Podcasts about empezar

La codependencia es un patrón de autoabandono y autoabnegación, una respuesta adaptativa que el sistema nervioso aprendió en la infancia. En este episodio explico los tres subtipos que existen: cómo se forman, cómo se ven en el día a día, en las relaciones, en el trabajo, en la forma de cuidar y de amar, y cuál es la primera clave de salida para cada uno.

Descubre cuándo empezar la alimentación complementaria, qué señales indican que tu bebé está preparado y cómo introducir los alimentos sin miedo ni presión con la pediatra Andrea Sarrat.Hablamos de BLW, purés, alérgenos, postura, cantidades y todo lo que necesitas saber para vivir esta etapa con confianza y tranquilidad.Episodio patrocinado por Stokke, puedes ver toda la gama de productos aquí. Descárgate el plan posparto gratis desde aquí. Reserva tu plaza para el próximo curso grupal de Hipnoparto del 27-28 de junio aquí. Soy Paula Ripol, autora de Dar a luz con hipnoparto y fundadora de myBabymyBirth y mi misión es que consigas tener tu mejor parto ganando conocimiento para entender tus opciones y con herramientas para vivir tu embarazo y parto desde la calma. Síguenos en Instagram para ver vídeos y contenido sobre el parto. Suscríbete a nuestro canal de Youtube. Descubre nuestro recursos gratuitos.Descárgate ONA app gratis, tu contador de contracciones u olas con las relajaciones de hipnoparto. Adquiere el Pack Digital de Hipnoparto, nuestro curso de hipnoparto online que haces a tu ritmo.Descubre nuestros cursos grupales de HipnopartoSuscríbete a nuestro Pack Posparto, nuestro curso y acompañamiento ya desde el embarazo y cuarto trimestre

El mapa del tesoro es la Guía interactiva para empezar con la IA para crear proyectos de software. https://www.webreactiva.com/cursos/empezar-iaEn este episodio:Te ayudo a dar los primeros pasos con la inteligencia artificialExplico cómo elegir las herramientas: modelo, agente y suscripciónEl método más sencillo para comenzar: Planificar / Ejecutar / VerificarConceptos: ventana de contexto, token, skills, MCP, SDDWR | WR344

Mujeres migrantes latinoamericanas que empezaron desde cero en Australia fundaron este año en Sídney Amigos for Settlement, un grupo comunitario que busca acompañar a familias refugiadas en sus primeros pasos de integración: desde abrir una cuenta bancaria hasta inscribir a los hijos en la escuela.Escucha SBS Spanish / Australia en español:Por radio o Internet 7 días a la semana de 1:00 a 2:pm (AEST)Escucha también por Apple Podcasts, Spotify y YoutubeExplora nuestra extensa colección de podcasts haciendo clic aquíEn redes: síguenos en Facebook e Instagram.

Perú afronta este próximo domingo la segunda vuelta de las elecciones presidenciales en medio de una de las crisis políticas más prolongadas de su historia reciente, con diez presidentes en apenas diez años. Tras un recuento agónico que se prolongó durante 33 días, la cita con las urnas enfrenta a dos polos opuestos: Keiko Fujimori, heredera de la tradición política de su padre y figura central de los últimos 36 años de vida política del país, y Roberto Sánchez, representante de una izquierda que reivindica el legado de Pedro Castillo tras su caída en 2022. Para analizar este momento clave conversamos con el expresidente de Perú Francisco Sagasti, ingeniero y académico. Sagasti encabezó el gobierno de transición en 2020. En la entrevista con Hora América, Sagasti denuncia la ingobernabilidad crónica del país. "Perú ha sido un bazar político sin principios", reconoce. A su juicio, el país andino ha estado sometido a "un parlamentarismo autócrata y anárquico". "El Perú se jodió cuando empezamos a preguntárnoslo", admite preguntado por el interrogante que Mario Vargas Llosa planteó en Conversación en La Catedral.Además, repasamos la actualidad de Iberoamérica con el apoyo de Donald Trump al candidato colombiano Abelardo de la Espriella o el cumpleaños de Raúl Castro, marcado por la presión máxima de la administración estadounidense sobre la isla, entre otras cuestiones. Y el apunte cultural lo trae nuestra compañera Ángela Nuñez. Nos recuerda a dos mujeres, dos artistas clave para la cultura argentina y en español en general: María Elena Walsh y Sara Facio: una poeta, escritora, la otra fotógrafa. Independientes en su trabajo pero compañeras de vida. Protagonistas ahora de una exposición en la sede Central del Instituto Cervantes en Madrid.Escuchar audio

¿Cuántas veces te has dicho "voy a empezar mi podcast cuando esté lista"?Cuando tenga tiempo. Cuando sepa más. Cuando me sienta más segura.Esa palabra — lista — te está costando más de lo que crees.En este episodio te hablo de la trampa que está manteniendo a miles de mujeres estancadas con la idea de su podcast en la cabeza por años. El "no estoy lista" se siente como prudencia, como responsabilidad, como estar siendo inteligente esperando el momento correcto. Pero es una de las razones más comunes por las que las emprendedoras nunca lanzan.Y aquí está el giro: tu miedo está mal dirigido.Lo que vas a escuchar en este episodio:Por qué nunca te vas a sentir 100% lista — y por qué eso está bienLa diferencia entre las que esperan a estar listas y las que empiezan con direcciónPor qué el verdadero riesgo no es empezar antes de estar lista, sino improvisar dos años sin sistemaMi historia real: cómo empecé en 2018 improvisando y qué hubiera dado por una guía desde el día 1Qué significa estar lista de verdad (spoiler: son solo 2 cosas, y ninguna es saberlo todo)Porque empezar con un sistema desde el día 1 no te ahorra el trabajo — pero sí te ahorra años de dar vueltas. Empieza en el kilómetro 10, no en el kilómetro 0.⸻Para más detalles sobre este episodio y recursos adicionales, puedes visitar:

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Episodio exclusivo para suscriptores de Se Habla Español en Apple Podcasts, Spotify, iVoox y Patreon: Spotify: https://open.spotify.com/show/2E2vhVqLNtiO2TyOjfK987 Patreon: https://www.patreon.com/sehablaespanol Buy me a coffee: https://www.buymeacoffee.com/sehablaespanol/w/6450 Donaciones: https://paypal.me/sehablaespanol Contacto: sehablaespanolpodcast@gmail.com Facebook: www.facebook.com/sehablaespanolpodcast Twitter: @espanolpodcast Cómo interactuar en la consulta del médico en España En este contenido extra vamos a centrarnos en una situación muy concreta, pero muy importante cuando vives en España o cuando vienes por un tiempo: ir al médico. No vamos a hablar de medicina, sino de lengua y comunicación real. Desde el momento en que pides la cita hasta la conversación dentro de la consulta. Pedir cita médica En España, normalmente la cita se pide por teléfono, por internet o en el mostrador del centro de salud. Si es por teléfono, lo más habitual es algo muy sencillo: Buenos días, llamo para pedir cita con el médico de cabecera. A veces te preguntan el motivo, y no hace falta entrar en muchos detalles. Puedes decir: Es por un dolor de espalda. Es por un problema de estómago. No me encuentro bien desde hace unos días. No necesitas usar vocabulario médico complicado. De hecho, en España es normal hablar de forma bastante directa y simple. Llegar al centro de salud Cuando llegas al centro de salud, lo primero es identificarte en recepción. Normalmente dices algo como: Hola, tengo cita con el médico. Después te pueden pedir la tarjeta sanitaria o un documento de identidad. También es muy habitual escuchar frases como: Siéntese, por favor. Tiene que esperar un momento. Ahora le llamarán. Aquí aparece un verbo muy importante: esperar. En España se espera bastante en los centros de salud, así que escuchar “espere un momento” es completamente normal. La entrada a la consulta Cuando el médico o la enfermera te llaman, suelen hacerlo solo con tu nombre o apellido: ¿Felipe Galán? Tú simplemente respondes: Sí. o Soy yo. Y entras. Al entrar en la consulta, lo normal es un saludo breve: Buenos días. Hola. Nada demasiado formal. La relación médico–paciente en España suele ser cercana, pero correcta. Empezar la conversación con el médico Casi siempre el médico empieza con una pregunta muy simple: ¿Qué te pasa? ¿Qué le ocurre? Cuéntame, ¿qué problema tienes? Aquí es importante no bloquearse. No hace falta hablar perfecto. Lo más natural es empezar así: Pues… desde hace unos días me duele… Llevo una semana con… Me encuentro mal desde… El verbo doler es clave. Por ejemplo: Me duele la cabeza. Me duele el estómago. Me duele mucho la espalda. También puedes usar el verbo tener: Tengo fiebre. Tengo tos. Tengo mareos. Explicar el problema El médico te hará preguntas para entender mejor la situación: ¿Desde cuándo te pasa? ¿Es constante o solo a veces? ¿Te duele mucho o poco? Aquí se utilizan muchos marcadores de tiempo y expresiones de frecuencia: Desde ayer. Desde hace tres días. Todo el tiempo. Solo por las noches. No pasa nada si dudas o si piensas mientras hablas. Es normal decir: No sé explicarlo muy bien, pero… Más o menos… Es como una presión. Entender las indicaciones del médico El médico suele hablar de forma clara, pero con vocabulario muy cotidiano: Te voy a recetar algo. Tienes que tomar esto durante una semana. Si no mejora, vuelve. Aparecen mucho los verbos tener que y deber: Tienes que descansar. Debes beber más agua. Y expresiones temporales: Dos veces al día. Después de comer. Antes de dormir. Si no entiendes algo, es muy importante decirlo. En España es totalmente normal decir: ¿Me lo puede repetir, por favor? No he entendido esto. ¿Qué significa exactamente? Cerrar la consulta Al final, el médico suele despedirse de forma sencilla: Muy bien, pues nada. Cualquier cosa, vuelves. Que te mejores. Tú puedes responder con: Gracias. Muchas gracias, doctor / doctora. Y listo. Ir al médico no es una situación cómoda, y hacerlo en otro idioma todavía menos. Pero el español que se usa en una consulta es muy repetitivo, muy práctico y, sobre todo, muy humano. No se espera perfección, se espera comunicación. Si sabes pedir una cita, explicar lo que sientes con palabras simples y pedir aclaraciones cuando no entiendes, ya estás preparado para esta situación real en España. Y esto, al final, también es aprender un idioma. Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Se Habla Español. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/171214

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Manuel Jabois reflexiona sobre que agentes de la UCO se han trasladado a Ferraz tras un requerimiento de información del juez Pedraz

En el episodio de hoy hablaremos de esas historias que armamos en nuestra cabeza y que terminan robándonos la paz. Abordaremos el tema de los pensamientos desgastantes, la ansiedad que nace de imaginar tragedias que ni siquiera han pasado y cómo nuestra mente puede convertirse en nuestro peor enemigo. Entre reflexiones, anécdotas divertidas y conversaciones muy humanas, el Dr. César Lozano y la psicóloga Laura García hablan de algo poderoso: nunca es tarde para volver a empezar, desde estudiar un doctorado, aprender inglés a los 60, cambiar el carácter o sanar relaciones familiares, este episodio te recuerda que todavía estás a tiempo de transformar tu vida. Además, descubrirás cómo dejar el drama, entender los diferentes lenguajes del amor y evitar conflictos creados solo por nuestras inseguridades. Un episodio inspirador, emocional y lleno de verdades que podrían hacerte replantear cómo estás viviendo.

Bronca, silencio, perdón, vuelta a la normalidad. Y tres semanas después, exactamente igual. ¿Te suena? El ciclo se repite porque cada vez que la tensión baja, los dos respiráis. Y ese alivio se confunde con haberlo resuelto. Pero lo que ha pasado es que habéis bajado las armas, no que hayáis hablado de lo que importa. La bronca en sí rara vez es el problema. Es la señal de algo que sigue sin decirse. En este episodio hablo de lo que cada uno busca realmente en una bronca — y no es lo que creemos. También de por qué el resentimiento no te lo quita el perdón del otro, y del único trabajo que puede romper el ciclo de verdad. Lo que más cuesta reconocer: que antes de poder acordar nada con tu pareja, hace falta un trabajo interno que casi nadie hace porque da miedo. No a tu pareja. A ti. Si sientes que lleváis demasiado tiempo en este bucle y quieres entender qué hay debajo, tienes una primera consulta telefónica gratuita de 45 minutos en emocioteca.com/contacto Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. Porque no puedes ganar la bronca y ganar en la relación al mismo tiempo. #psicologia #psicologoonline #problemasdepareja #comunicacionenpareja #conflictodepareja #resentimientoenpareja #emocioteca #relacionesdepareja Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Has sentido alguna vez que estudiar un idioma no es suficiente… y que necesitas empezar a vivirlo de verdad? En este episodio hablo con un estudiante que empezó español desde cero hace poco más de un año y que decidió poner toda la carne en el asador.Charlamos sobre aplicaciones, podcasts, gramática, inmersión lingüística y sobre cómo cambia tu relación con el mundo cuando empiezas a pensar, leer y hasta discutir en otro idioma. También hablamos de algo que me parece muy interesante: la diferencia entre aprender de forma intuitiva o necesitar estructura, mapas y explicaciones claras para avanzar. Y sí, salen muchísimas expresiones españolas por el camino.Además, hablamos de convivencia, de aprender idiomas en pareja y de esos momentos en los que inevitablemente uno mete la pata… porque quien tiene boca se equivoca. ¿Tú cómo aprendes mejor: improvisando o siguiendo un mapa?00:00 Conocemos a Ralph – Intermediate Spanish02:39 Empezar español desde cero – Spanish Listening Practice05:36 Podcasts, cursos y estructura – Spanish Learning Podcast07:03 Los idiomas de Ralph – Real Spanish Conversation09:03 Un intercambio que acabó en amistad – Conversational Spanish11:05 Invertir tiempo en el español – Learn Spanish Naturally13:01 Poner toda la carne en el asador – Comprehensible Input in Spanish16:40 El mapa para aprender mejor – Spanish for Intermediate Learners19:20 Vivir en español cada día – Immersive Spanish24:00 Practicar aunque cueste – Authentic Spanish Listening27:44 Wissam, la música y la paella – Spanish Culture PodcastFree eBooks: Habla español con AI & La guía del estudiante de españolMis cursos online:Español Camaleón - A REALISTIC pronunciation courseEspañol Ágil - Intermediate SpanishEspañol PRO - Advanced SpanishEspañol Claro - Upper-beginner SpanishSi no sabes cuál es mejor para ti, haz el TEST.Intermediate Spanish Podcast with Free Transcript & Vocabulary Flashcards www.spanishlanguagecoach.com - Aprende español escuchando contenido natural adaptado para estudiantes de español de nivel intermedio.Si es la primera vez que escuchas este podcast, puedes usarlo como un podcast diario para aprender español - Learn Spanish Daily Podcast with Spanish Language CoachSocial media:YouTubeInstagram...

Jes Bonet se dedica al mundo del deporte, es profesora de atletismo en la universidad, tiene un grupo de running “Run4you” y además, también corre. En este episodio hablamos sobre la parte psicológica como entrenadora, sobre errores que se cometen al empezar a correr y cuando ya llevas años, y también varias dudas en el juego “mito o realidad”.Perfil de instagram de Jes Bonet: @jesbonet_run4youWeb: https://www.correcomounachica.com/Te puedes suscribir a la newsletter semanal de Corre como una Chica para estar al día del deporte femenino en este link: https://saritaagil.substack.comSi te ha gustado el episodio, puedes invitarme a un café en https://www.buymeacoffee.com/saritaagilSi quieres participar, no dudes en escribirme.Email: saragilra@gmail.comInstagram: @saritaagil

️ Episodio: Cómo empezar a salir de la tristeza Descripción: ¿Sientes que el desánimo se ha vuelto un compañero constante? En este episodio, exploramos el camino hacia la recuperación emocional desde una perspectiva empática y profesional. No se trata de "echarle ganas" o forzar una sonrisa, sino de entender los mecanismos biológicos y psicológicos que mantienen ese estado y cómo, con pequeños pasos validados por la ciencia, podemos empezar a ver la luz al final del túnel. Analizamos la diferencia entre la tristeza profunda y la depresión, brindando herramientas prácticas para reconectar con tu entorno y contigo mismo. Un espacio diseñado para acompañarte en tu proceso de sanación, recordándote que pedir ayuda es el primer gran paso hacia la libertad emocional. Lo que aprenderás en este episodio: Identificación: Cómo diferenciar la tristeza natural de un cuadro clínico que requiere atención profesional. Micro-acciones: El poder de las rutinas mínimas para romper el ciclo de la apatía. Autocompasión: Por qué dejar de juzgarte por cómo te sientes es vital para tu recuperación. Reconexión: Estrategias para volver a socializar y encontrar placer en las pequeñas cosas sin sentirte abrumado.

El entrenamiento de fuerza es probablemente la mejor actividad física que puedes hacer que va a ayudarte a tu longevidad, a tu independencia, a tu estado de ánimo e incluso a practicar mejor otras actividades físicas. El problema es que el entrenamiento de fuerza es un concepto muy amplio y casi toda la información que hay es para gente que ya tiene contacto con el entrenamiento de fuerza. ¿Pero qué pasa con las personas que están empezando hoy a entrenar? ¿Qué debería hacer una persona el primer día que pisa un gimnasio? Entrenamientos personalizados para principiantes Estoy de acuerdo en que lo primero que debe hacer una persona al empezar a entrenar fuerza dependerá del contexto de la persona. Pero eso solo significa que habrá personas capaces de hacer unas cosas y otras personas que aún no son capaces de hacerlas, y eso dependerá del estado físico de la persona e incluso de su background deportivo como me gusta llamarlo a mi. Es decir, no es lo mismo una persona que nunca jamás ha hecho nada de deporte, a otra persona que de pequeño jugaba mucho al fútbol, o hacía baile o danza, porque aunque esas personas lleven muchos años de sedentarismo, la conexión neuromuscular y la propiocepción la tienen trabajada de cuando eran pequeños y esa gente progresa mucho más rápido que la persona que es una planta ahora y era una planta de pequeño. Por eso, lo primero que se hace al pisar un gimnasio debe ser un trabajo adaptable. Y esto no significa necesariamente personalizado. Los entrenamientos personalizados son una herramienta de marketing que te venden los entrenadores para que los contrates porque nadie necesita entrenamientos personalizados porque las similitudes entre los seres humanos son mucho más evidentes que las diferencias. Pero lo que si necesitas es una manera de adaptar el trabajo. Y eso es lo que yo creé hace muchos años con el programa lanzadera. El Programa Lanzadera: El mejor para empezar El programa lanzadera es precisamente un programa que recoge lo primero que debería hacer cualquier persona que empiece a entrenar fuerza y tuve que configurar ese programa de forma que pudiera hacerlo la persona de 20 años sana y deportista que empezaba hoy a entrenar y la persona de 68 años que no ha hecho deporte en su vida y que también empezaba hoy a entrenar. Y ambos necesitan hacer lo mismo, pero de manera distinta. No necesitas una cosa distinta o específica para ti. Necesitas una estructura que te permita entrar dentro del entrenamiento de fuerza. ¿Cuántos entrenar por semana? Para empezar, si alguien quiere comenzar con el entrenamiento de fuerza, tiene que responder una pregunta básica que es ¿Cuántos días a la semana vas a entrenar fuerza? Yo siempre recomiendo una horquilla entre 3 y 5 días por semana, pero me gusta fijar un mínimo. Es decir, mínimo 3 días. Esto significa que si una semana vas 4 días pues genial, si otra semana vas 5 días pues mejor aún, pero que si una semana vas solamente 3 días, sigue estando bien porque estás cumpliendo con el plan. Esta forma de ver el entrenamiento me gusta mucho más, especialmente para personas que empiezan porque te libera mucho la mente porque uno de los principales problemas de la gente es que se piensan que son Ferraris y que pueden pasar de 0 a 100 en 5 segundos y cuando quieren empezar con entrenamiento de fuerza van con la motivación por las nubes y dicen «vale, voy a entrenar 5 días a la semana». Y eso lo hacen una semana, la semana siguiente se te complica la agenda y vas solamente 4. Y 4 está bien, pero como te habías comprometido a entrenar 5, entrenar 4 lo ves como un fracaso. Por eso me gusta que la gente empiece con un mínimo y no con un objetivo muy ambicioso y todo lo que esté por encima del mínimo, es cumplir. Y es mucho más satisfactorio saber que llevas 4-5 semanas cumpliendo con lo que te has propuesto en lugar de proponerte algo que solo cumples una semana. Así que para empezar a entrenar fuerza, mínimo 3 días por semana. De ahí para arriba lo que quieras. Incluso al principio si quieres entrenar hasta 7 días a la semana (algo que no recomendaría nunca, pero en este contexto inicial del programa lanzadera si que es viable y ahora veremos por qué), pues si quieres entrenar 7 días a la semana entrena 7 días, pero fija un mínimo de 3. Entrena todo el cuerpo Una vez que ya hemos visto cuantos días entrenar, el siguiente punto es qué entrenar o como entrenar. Y aquí yo lo tengo claro, la mejor manera de empezar con los entrenamientos de fuerza es entrenando todo el cuerpo cada vez que vas a entrenar. Es decir, entrenamientos fullbody o de cuerpo completo ¿Por qué? Podría dar varios motivos, pero el principal motivo es el descarte. No tiene más sentido entrenar de cualquier otra forma, porque si estás empezando no tiene sentido estar una hora entrenando el pectoral con 40 ejercicios, diferentes ángulos ni nada de esto porque hasta ahora el único trabajo que tiene tu pectoral en tu día a día es abrir y cerrar una ventana. No tiene sentido pasar de eso, a 40 ejercicios de pecho. Entonces, lo que más sentido tiene es entrenar todo el cuerpo cada vez que vas al gimnasio. Ojo, esto no significa que este formato de entrenar todo el cuerpo sea solamente algo para principiantes. De hecho despues del programa lanzadera hacemos otros programas que son fullbody o de cuerpo completo, pero para gente avanzada entrenar el cuerpo completo puede ser una opción, para alguien principiante es LA MEJOR opción. Así que cada vez que vayas al gimnasio tienes que entrenar todo el cuerpo, no te centres en unos músculos concretos sino todo el cuerpo ¿Y cómo es la mejor forma de hacerlo? Y esto es un punto clave del programa lanzadera y es que empezamos con un único entrenamiento. Repite el mismo entrenamiento No me refiero a entrenar solo un día, me refiero que cada día que vayas al gimnasio vas a repetir el mismo entrenamiento. Es absurdo que una persona que hoy empieza a entrenar le de una rutina con 4 o 5 entrenamientos diferentes y que lo que haga el lunes sea diferente de lo que haga el martes y lo que haga el martes sea diferente de lo que haga el miércoles. Eso no tiene ningún tipo de sentido, porque precisamente lo que quieres que desarrolle una persona que está empezando a entrenar es coordinación neuromuscular. Y aquí es lo que decía antes, una persona con mucho background deportivo esa coordinación neuromuscular la cogerá antes que otra persona que jamas haya hecho ningún deporte. Pero independientemente de eso, la manera más rápida de generar coordinación neuromuscular es repetir lo mismo una y otra vez. Por eso solo se hace un único entrenamiento. Yo siempre pongo el mismo ejemplo, intentar empezar a entrenar fuerza siguiendo un programa con 3 o 4 entrenamientos diferentes, es como si quieres aprender inglés y el lunes estudias inglés, pero el martes estudias italiano, el miércoles estudias francés y el viernes estudias alemán ¿Quién crees que va a aprender más ingles? ¿El que estudia cada día inglés? ¿O el que cada día estudia un idioma distinto? Pues con el entrenamiento de fuerza es igual. Yo voy a darte un idioma y eso es un entrenamiento y quiero que lo repitas cada día que vayas a entrenar. ¿Qué ejercicios hacer siendo principiante? Hay una razón de haber escogido esos ejercicios en particular en el Programa Lanzadera y es porque esos ejercicios emulan patrones básicos de movimiento. Por ejemplo el primer ejercicio son las flexiones y el siguiente ejercicio son sentadillas y eso son patrones básicos de movimiento que te enseñan a moverte. Y este programa no solo respeta estos movimientos, sino que otra razón para usar estos movimientos es que pueden aplicarse progresiones y regresiones. Y aquí es donde entra la verdadera individualización y el por qué este programa lanzadera lo he usado tanto con personas completamente principiantes como con personas bastante avanzadas, porque los ejercicios se pueden manipular. Por ejemplo, si yo a mi madre le digo que haga 10 flexiones, mi madre que no ha hecho deporte en su vida no va a poder. Pero si le digo que haga 10 flexiones contra la pared, sí que va a poder hacerlo. Y si llega un chaval joven con buena condición física, hacer flexiones contra la pared le va a resultar muy sencillo, pero puedo ponerle a hacer flexiones normales sobre el suelo o flexiones elevando los pies sobre un banco, o flexiones con una banda elástica, o flexiones sobre unas anillas para hacérselo más difícil. Es el mismo movimiento pero aplicando progresiones y regresiones lo puedo usar para mi madre o para un atleta joven. Incluso, la idea es que mi madre a lo largo del tiempo vaya progresando y si hoy empieza haciendo flexiones contra la pared, en 2 meses pueda hacer flexiones sobre las rodillas. Y esa es la idea del programa lanzadera, usar los mismos movimientos pero que la persona pueda adaptarlos a lo que puede hacer. Y lo bueno de esto es que lo puedes hacer en casa o en cualquier gimnasio. A partir de aquí ¿Cómo podemos avanzar? Hasta ahora he probado diferentes métodos para pasar del programa lanzadera a otros programas y lo que mejores resultados me ha traído es hacer una acumulación dentro del mismo programa lanzadera. Y es muy sencillo, se trata de usar el programa lanzadera como punto de partida y empezar a agregar cosas tal y como te voy a enseñar ahora. Progresión en el Programa Lanzadera Para empezar, en el programa lanzadera comenzamos haciendo 2 series de cada ejercicio entre 10 y 20 repeticiones. Si de algún ejercicio soy capaz de hacer 20 repeticiones, pues pasaría a hacer una versión más difícil. La idea es que intentando hacer las máximas repeticiones posibles no pueda hacer más de 20. Y esta es la base del programa y como empieza todo el mundo. A partir de aquí empezamos a construir sobre el programa lanzadera ¿Y cómo lo hacemos? Pues lo hacemos a lo largo de 5 semanas. Semana 1 La primera semana realizamos el programa lanzadera haciendo 2 series de cada ejercicio entre 10 y 20 repeticiones. Semana 2 La segunda semana, seguimos haciendo ese único entrenamiento, pero en lugar de hacer 2 series pasamos a hacer 3 series también entre 10 y 20 repeticiones. Es decir, la segunda semana estamos haciendo más trabajo que la semana 1, porque la semana 2 hacemos 3 series y la primera semana hacíamos 2. Semana 3 En la tercera semana, después de haber estado 2 semanas repitiendo el mismo entrenamiento con los mismos ejercicios ya debemos haberlos interiorizado más o menos bien, así que en esta tercera semana seguimos haciendo 3 series, pero añadimos otro entrenamiento también de cuerpo completo. Es decir, no cambiamos el entrenamiento, sino que agregamos uno nuevo, de tal forma que ahora tenemos un programa de entrenamiento que consta de 2 entrenamientos diferentes y cada día que voy a entrenar voy rotando entre ellos. Por ejemplo si voy a entrenar el lunes el miércoles y el viernes, pues el lunes hago el entrenamiento 1, el miércoles hago el entrenamiento 2 (que es este nuevo) y el viernes vuelvo a hacer el entrenamiento 1. Es básicamente ir rotando entre el entrenamiento que ya venía haciendo antes y este nuevo que contiene otros ejercicios diferentes que van a complementar a los otros que ya estaba haciendo. Semana 4 En la semana 4, sigo alternando entre esos 2 entrenamientos, pero ahora en lugar de hacer 3 series, voy a pasar a hacer 4 series de cada ejercicio, también entre 10 y 20 repeticiones. Semana 5 Y en la quinta semana voy a agregar un tercer entrenamiento y voy a seguir haciendo 4 series de 10-20 repeticiones. De tal forma que el primer día que pisé el gimnasio empecé haciendo un solo entrenamiento con 2 series de cada ejercicio y en la quinta semana estoy haciendo 3 entrenamientos, con 4 series de cada ejercicio. Es decir, es una rampa, una lanzadera para que la persona vaya acumulando trabajo poco a poco haciendo cada semana un poquito más. Y a partir de esa quinta semana, mínimo hasta la semana 8 o así mantenemos todo igual: 3 entrenamientos 4 series por ejercicio 10-20 repeticiones cada serie. Y en esas 5 semanas acabas haciendo mucho más trabajo pero has empezando haciendo muy poco y has ido progresando y haciendo cada vez un poquito más un poquito más un poquito más etc. Porque así es como se empieza a hacer entrenamiento de fuerza, se empieza por lo mínimo necesario y a partir de ahí se escala a lo máximo tolerable. Es algo muy sencillo y dentro de la academia están estos 2 entrenamientos que se suman al entrenamiento original con todas las condiciones para pasar al siguiente programa de entrenamiento. Porque realmente este programa lanzadera se podría mantener muchísimo tiempo si quisieras. Yo recomiendo mantenerlo como mínimo 8 semanas (es decir, esas 5 primeras semanas y 3 semanas más), pero realmente lo podrías mantener mucho más tiempo siempre que fueras progresando. Y si haces el programa tal y cómo he explicado, es imposible que no progreses. Así es cómo una persona que no tiene ni idea de hacer entrenamientos de fuerza puedes conseguir que en solo 5 semanas esa misma persona se desenvuelva a la perfección y mejore su fuerza y su coordinación neuromuscular aplicando esta progresión que es extremadamente simple, pero muy muy efectiva. Así que descárgate el programa y pruébalo porque como digo siempre: cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Origen

Cuando aparece la ansiedad, muchas veces sentimos que la mente va demasiado rápido y que el cuerpo no para. Aparecen pensamientos, sensaciones físicas, miedo, tensión y urgencia por calmarnos. Y entonces nos podemos preguntar: ¿por dónde empezar a manejar todo esto? En este episodio te propongo empezar desde el cuerpo. No desde la lucha ni desde el intento de controlar la ansiedad, sino desde una mirada de aceptación y comprensión. Trabajaremos con las sensaciones corporales de la ansiedad para dejar de vivir el cuerpo como un lugar de amenaza y empezar a experimentarlo, poco a poco, como un espacio seguro. 🎧Audiocurso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso 🌟Apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale Me Gusta, déjame un comentario y comparte. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Hay una diferencia entre querer mejorar y necesitar resetear para poder moverte. Y esa segunda, cuando se convierte en patrón, acaba siendo una trampa.En este episodio hablo de por qué siempre parece que necesitas empezar de cero, qué hay realmente detrás de ese ciclo y por qué entenderlo no es suficiente para salir de él.También de la trampa del autoconocimiento, de por qué querer mejorar en todas las áreas a la vez es una forma inconsciente de no priorizar nada, y de lo que realmente mueve algo de verdad.

Hoy os cuento una de esas semanas que te hacen pensar muchas cosas. He perdido un cliente importante y me he dado cuenta, otra vez, de uno de los mayores errores del emprendimiento: depender demasiado de un solo cliente. Si necesitas facturar 2.000€, mejor tener 10 clientes de 200€ que uno enorme que, si se cae, te deja temblando.También hablo de cómo he conseguido recuperarme moviéndome, llamando a antiguos clientes y ofreciendo servicios. Porque muchas veces la solución no aparece sola… hay que salir a buscarla.Además comentamos el lío del Real Madrid, las historias que han salido por internet y esa supuesta pelea entre jugadores que está dando vueltas por todos lados.Y para rematar… me he apuntado a boxeo

Hoy te compartiré 9 estrategias para que puedas trabajar en el primer elementos de esos 9 que te compartir que es Presencia: vuelve al ahora. Del cual decíamos que el ser humanos vive gran parte de su vida atrapados entre lo que ya pasó y lo que aún no ha llegado. Nos quedamos enganchados a conversaciones que ya terminaron o preocupados por escenarios que quizá nunca ocurran.Y mientras tanto… la vida real se nos escapa. 9 estrategias para Vivir en el ahora: Vivir el presente no empieza con el tiempo… empieza con la atención. Si tu mente está fragmentada, tu vida también lo estará. Hazte esta pregunta varias veces al día:¿Dónde está mi atención ahora mismo?ESCUCHALO COMPLETO Y COMPARTELO - Devolver valor: https://sasuke.es - Únete a nuestra comunidad: https://sasuke.es/comunidad - Comparte en Whatsapp: https://sasuke.es/whatsapp - Web oficial: https://jeymifebles.net

En este episodio hablo de por qué empezar terapia puede ser el primer paso para dejar de vivir en automático y empezar a mirarte de verdad, soltando miedos, incoherencias e incomodidades. Comparto mi propia experiencia, la de personas a las que acompaño y cómo el trabajo interno, aunque incómodo, abre un camino profundo hacia la coherencia, la paz y la autenticidad. Si sientes que algo no encaja, que estás perdido o quieres vivir más alineado contigo, este episodio puede ser ese pequeño punto de partida.Notas del episodioNewsletter Soul Diaries en Substack: https://annalfaro.substack.com/Instagram: https://www.instagram.com/Web: https://annalfaro.com/Mis libros: https://annalfaro.com/shop/

Crear una cartera de dividendos desde cero suena sencillo: comprar buenas empresas, cobrar una parte de sus beneficios y dejar que el tiempo haga su trabajo. Pero elegir bien no es tan fácil. En este episodio hablamos con el Profesor del Dividendo, uno de los divulgadores de inversión en dividendos más seguidos en habla hispana, para entender qué métricas mira antes de invertir, qué red flags le hacen descartar una compañía, cuántas empresas tendría una cartera sencilla y diversificada, qué hacer con los dividendos cobrados y cómo tiene montada él su propia cartera. Además, en El Corrillo esta semana repasamos lo más relevante publicado en Finect: la última decisión de la Fed de mantener tipos, el impacto del conflicto con Irán en la inflación y en los bancos centrales, la visión de varias gestoras sobre un entorno de tipos altos durante más tiempo y el fuerte rebote de las bolsas pese a que muchos riesgos siguen abiertos. También comentamos por qué algunas firmas siguen con una posición de cautela y por qué los bonos parecen estar mandando un mensaje más prudente que la renta variable. Enlaces del Corrillo: ➡️ Carmignac — Bancos centrales: botón de pausa presionado, pero dedos inquietos https://www.finect.com/grupos/carmignac/articulos/bancos-centrales-boton-de-pausa-presionado-pero-dedos-inquietos ➡️ Tikehau Capital — La Fed y el BCE afrontan un escenario de inflación persistente y tipos restrictivos https://www.finect.com/grupos/tikehau-capital/articulos/raphael-thuin-tikehau-capital-la-fed-y-el-bce-afrontan-un-escenario-de-inflacion-persistente-y-tipos-restrictivos ➡️ MAPFRE AM — Tenemos una posición de cautela porque la situación dista de ser óptima https://www.finect.com/grupos/mapfre-am/articulos/tenemos-una-posicion-de-cautela-porque-la-situacion-dista-de-ser-optima ➡️ Schroders — Vuelven los espíritus animales al mercado, pero sobre cimientos frágiles https://www.finect.com/grupos/schroders/articulos/vuelven-los-espiritus-animales-al-mercado-pero-sobre-cimientos-fragiles También tenemos nuevo Finect Fight!, esta vez dedicado a los exchanges de criptomonedas: Bitvavo vs Bit2Me. Comparamos regulación, comisiones, seguridad, catálogo de productos y atención al cliente para entender qué ofrece cada plataforma y qué debe mirar un inversor antes de elegir dónde operar con criptoactivos. Enlaces Finect Fight: ➡️ Finect — Bitvavo vs Bit2Me: ¿qué exchange elegir? Comparativa 2026 https://www.finect.com/usuario/avillanuevae/articulos/bitvavo-vs-bit2me-comparativa?utm_source=ivoox&utm_medium=mencion_talks_ivoox&utm_campaign=exchange&utm_content=mencion_talks_ivoox_7x32 ➡️ Finect — Mejores exchanges de criptomonedas 2026 https://www.finect.com/usuario/avillanuevae/articulos/mejores-exchanges-y-brokers-pa[…]ox&utm_campaign=exchange&utm_content=mencion_talks_ivoox_7x32 ➡️ Finect — Mejores brókers para invertir en criptomonedas 2026 https://www.finect.com/usuario/avillanuevae/articulos/mejores-brokers-invertir-criptomonedas?utm_source=ivoox&utm_medium=mencion_talks_ivoox&utm_campaign=brokers&utm_content=mencion_talks_ivoox_7x32 ➡️ Finect — Mejores brókers para invertir: comparativa https://www.finect.com/usuario/AsunInfante/articulos/mejores-brokers-online-empezar-invertir?utm_source=ivoox&utm_medium=mencion_talks_ivoox&utm_campaign=brokers&utm_content=mencion_talks_ivoox_7x32 Participa y danos tu opinión sobre la nueva sección en comentarios de iVoox o Spotify, o por WhatsApp: 663 160 194. Este contenido se ha elaborado bajo un criterio editorial y no constituye una recomendación ni propuesta de inversión. La inversión contiene riesgos. Las rentabilidades pasadas no son garantía de rentabilidades futuras.

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Lío entre la AFE y LaLiga por el calendario de la próxima temporada: "Todos los equipos deben empezar en las mismas condiciones"

Empezar por tecnología no es lo mejor. El orden correcto: gente, procesos y después tecnología. ¿Estás ejecutando bien? Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See https://pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Hoy ponemos el foco en el reciclaje: Mercadona, Lidl a Aldi va a empezar a devolver dinero por reciclar botellas y latas.

 ¿Ustedes qué tanto cuidan y protegen su piel? Los leo en Twitter y atentosporque hoy viene Polo de Velasco para darnos los básicos de skincare. 

Volver a empezar después del cáncer no se trata solamente de sanar el cuerpo.Se trata de aprender a vivir con una nueva versión de ti.Una versión más sensible, más cansada, más agradecida… pero también más fuerte y más real.En este primer episodio de Momento de DESmadre, Paula Zelaya abre su corazón para hablar sin filtros sobre lo que nadie te dice después del cáncer:la tristeza silenciosa, el miedo, la culpa de no sentirse “bien” aunque todos crean que ya pasó lo peor, la montaña rusa emocional, el impacto en la familia, en el matrimonio, en el trabajo… y el proceso de volver a encontrarse.Este no es un episodio sobre enfermedad.Es un episodio sobre reconstrucción.Sobre identidad.Sobre volver a empezar cuando la vida te cambia para siempre.Si alguna vez has sentido que todos siguieron adelante menos tú…este episodio es para ti.Porque sanar también significa aprender a sentirte viva otra vez.

Cómo lo que hacés con tu primer sueldo puede marcar tu futuro financiero. La lógica del 70/30, por qué arrancar temprano hace la diferencia y qué pasa cuando postergás decisiones. Ideas concretas para ordenar tu plata hoy sin depender de ganar más.00:00 Comienzo 00:33 El primer sueldo01:20 ¿Qué hacer esos primeros meses?02:05 La regla del 70%03:21 ¿Qué hacer con ese 20%?05:03 Una reflexión de John MaxwellAbrazá un propósito. ¡Desafía al mundo e inspirá a otros!Recordá que si querés enviarnos tus preguntas, consultas o sugerencias podés hacerlo a podcast@emprendeconproposito.com.arTambién podés seguirnos en las otras redes:Web: emprendeconproposito.com.ar IG: @sebasosaemprende @somosecp YT: Emprende con propósito TikTok: @somosecpTe dejo un resumen del podcast: El primer sueldo suele generar una mezcla de orgullo y libertad. Aparece la sensación de poder valerse por uno mismo. En ese punto, según plantea Dell Alexander, empieza a definirse el futuro financiero. No es solo un cobro: es el inicio de una forma de relacionarse con el dinero.Dell Alexander propone hablar de dinero sin vueltas. Su idea central es que las decisiones que se toman desde los primeros ingresos tienen impacto a largo plazo. No se trata de cuánto se gana, sino de cómo se administra desde el comienzo. El foco está en actuar desde el primer sueldo, pero también en entender que, si eso no pasó, el mejor momento para ordenar las finanzas es hoy.La clave es vivir por debajo de los ingresos y construir un hábito sostenido. En ese marco aparece la regla del 70/30: separar el 30% del ingreso y vivir con el 70%. Dentro de ese 30%, un 20% se destina al futuro y un 10% a dar. Es un sistema que combina ahorro, inversión y también impacto en otros.Ese 20% destinado al futuro tiene un objetivo claro: hacer que el dinero trabaje. La propuesta es invertirlo para que crezca con el tiempo. Empezar temprano genera una ventaja concreta. Incluso con menos dinero, quien arranca antes puede superar a quien invierte más pero comienza tarde.El 10% destinado a dar no se mide por el monto, sino por la intención. Dar genera propósito y bienestar. Lejos de vaciar, fortalece el sentido personal y la relación con el dinero, porque conecta con algo más allá de lo individual.Pensar a largo plazo es clave para sostener el estilo de vida en el tiempo. Las decisiones actuales tienen que asegurar estabilidad futura. Si no se planifica, los hábitos presentes pueden volverse insostenibles.Esto implica tomar decisiones difíciles hoy. Priorizar el futuro sobre el disfrute inmediato. Como plantea John Maxwell, se puede disfrutar ahora y pagar después, o invertir ahora y disfrutar después. Postergar beneficios suele tener un costo mayor.En la práctica, muchas veces significa resignar en el corto plazo para crecer. Invertir en formación o en el propio negocio puede limitar ciertos gustos inmediatos, pero abre oportunidades a futuro.La conclusión es directa: la gestión del dinero no depende del ingreso, sino de decisiones consistentes. Empezar temprano, sostener hábitos y pensar a largo plazo es lo que termina definiendo los resultados financieros.#argentina #oportunidades #emprendedoresporelmundo #emprendedoreesargentinos 

Hoy reflexionamos sobre las segundas oportunidades, especialmente las que te das a ti. Un episodio para soltar el pasado, aprender de lo vivido y recordar que siempre puedes volver a empezar.A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado con ustedes y cambiado sus mañanas ☀️.En este episodio hablamos de:Perdonarte y reconstruir la confianza en tiEntender que tus errores no te definenAbrirte a nuevos comienzos con más concienciaSi quieres conocer más de Despertando Podcast síguenos en nuestras redes sociales:

Hoy reflexionamos sobre esos momentos en los que no te sientes en paz con tu vida y el poder que tienes para cambiar eso. Un episodio para dejar la queja y empezar a tomar acción.A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado con ustedes y cambiado sus mañanas ☀️.En este episodio hablamos de:Hacer un escaneo honesto de tu vidaPasar de la incomodidad a la acciónDar pequeños pasos hacia la vida que quieresSi quieres conocer más de Despertando Podcast síguenos en nuestras redes sociales:

Meditación en la fiesta de San Marcos. Quien fue Marcos, según los Hechos de los Apóstoles. Marcos abandonó a Bernabé y Pablo y se volvió a su casa. Pero volvió a empezar y se convirtió en un gran colaborador de ambos y del propio Pedro, con quien estuvo en Roma. Con lo que le oía compuso su Evangelio. También nosotros podemos servir, aunque tengamos fallos.

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La mayoría de los emprendedores creen que tienen un negocio. En realidad, han creado un trabajo donde ellos son el centro de todo. En este episodio del New Jersey Business Podcast, Paul y Vanessa conversan con Leidy Omana, fundadora de Wonderful Cleaning, para analizar lo que realmente implica dejar de trabajar dentro del negocio y empezar a dirigirlo. Esta conversación no es sobre limpieza. Es sobre una transición que muchos intentan y pocos logran ejecutar bien. Leidy comenzó trabajando sola, manejando cada cliente, cada servicio y cada decisión. Días largos, márgenes bajos y una dependencia total de su tiempo. Si ella no trabajaba, el negocio se detenía. En algún punto, eso dejó de ser sostenible. Este episodio explora el momento real en el que todo empieza a cambiar. La decisión de dejar de hacerlo todo, el miedo a perder control y el proceso de construir algo que puede funcionar sin estar presente todo el tiempo. Esto no se trata de escalar rápido. Se trata de dar el primer paso para salir de la operación diaria. Esto no es teoría. Es lo que ocurre en la vida real cuando empiezas a construir un negocio que no depende completamente de ti. Si hoy tu negocio depende de tu tiempo, tu presencia y tu esfuerzo para funcionar, este episodio va a cambiar la forma en la que ves el crecimiento, el control y lo que significa realmente ser dueño de un negocio.

Una conversación directa sobre lo que realmente implica vivir de la cámara. Desde cómo empezar y elegir tu equipo, hasta cómo conseguir clientes, poner precios y no regalar tu trabajo. Se habla sin filtro de trabajar con marcas grandes, hacer bodas, construir relaciones con clientes y dar el salto a proyectos más grandes. También entran en la importancia de los proyectos personales, salir de la zona de confort y el momento en que entiendes cuánto vales en el mercado. Entre experiencias, aprendizajes y anécdotas —incluyendo encuentros inesperados y trabajos soñados— se aterriza una idea clara: si no te valoras tú, nadie lo va a hacer por ti.

Qué Temas Quieres Escuchar Toca y Hablemos. TE LEO.A veces sentimos que estamos haciendo lo correcto… que intentamos cuidarnos, movernos más, retomar el ejercicio. Pero incluso con la mejor intención, hay detalles que pueden marcar la diferencia sin que lo notemos.Empezar a entrenar después de un periodo de sedentarismo no es solo una decisión física; también implica entender cómo responde el cuerpo y qué necesita en cada etapa. Movimientos que parecen simples, como una sentadilla o un push-up, mal ejecutados pueden traer más consecuencias que beneficios.En este episodio de “Cómo Curar”, converso con Robinson Azocar, preparador físico y entrenador, sobre cómo identificar si estás entrenando de forma correcta o si podrías estar generando un desgaste innecesario. También hablamos de estrategias clave para lograr ese cuerpo deseado (glúteos y piernas en forma) incluso después de los 40.Si quieres entrenar mejor, evitar errores comunes y entender qué hacer realmente para ver resultados, este episodio es para ti.En este episodio abordamos:• Qué errores pueden aparecer al comenzar a entrenar • La importancia de la técnica en el avance o la desmejora • Señales que podrían reflejar el estado físico y el proceso de envejecimiento • El uso de bandas elásticas y su posible impacto en el entrenamiento • Si es posible desarrollar masa muscular después de los 40Si este episodio te invita a mirar tu entrenamiento desde una perspectiva diferente, déjanos tu comentario, dale like y suscríbete al canal para seguir explorando temas de salud, bienestar y movimiento. Comparte este contenido con quien pueda necesitarlo.#DraCocoMarch #TipsCocoMarch #CocoMarch #EntrenamientoFemenino #SaludFemenina #MujerDespuesDeLos40 #EntrenamientoFemenino #EjercicioEnMujeres #FitnessFemenino #FuerzaFemenina #MusculoEsSalud #EntrenamientoSeguro #EntrenamientoConsciente #PrevencionLesiones #EnvejecimientoSaludable #MujerActiva #SaludDespuesDeLos40 #RutinaDeEjercicio #EntrenamientoInteligente #EjercicioSeguro #RobinsonAzocar #Episodio155 #Temporada4 #ComoCurarConsigue mis fórmulas en USA y México: https://store.dracocomarch.com/es/Consigue mis fórmulas en Europa:https://vitatiendaeuropa.com/es/Visita mi Podcast:https://comocurar.com/Sígueme en redes:https://www.facebook.com/CocoMarchNMDhttps://www.instagram.com/cocomarch.nmd/https://www.youtube.com/@CocoMarchNMDhttps://www.tiktok.com/@coco.march.nmd Aprende de mi blog:https://blog.dracocomarch.com

Libertópolis Negocios, jueves 16-04-2026

Llevan los peruanos unos diez años realizando un experimento político en vivo del que toda Hispanoamérica (y también España) debería aprender, pero para no reproducirlo. Este domingo han vuelto a las urnas en unas elecciones muy esperadas para elegir presidente, dos vicepresidentes, 130 diputados, 60 senadores y 5 representantes para el Parlamento Andino. Nótese que está incluido el Senado, una cámara eliminada en 1992 tras el autogolpe de Alberto Fujimori. En principio estas elecciones deberían aclarar el panorama y reencauzar la vida política del país, pero lo más probable es que no sea así. Para entender lo que está en juego hay que recordar de dónde viene Perú. La última década ha sido un larguísimo desfile de presidentes. Desde Ollanta Humala han pasado por la Casa de Pizarro ocho presidentes en diez años y ninguno ha conseguido terminar su mandato. Casi todos cayeron por una figura legal, la de la vacancia presidencial por incapacidad moral, una herramienta decimonónica convertida en arma arrojadiza entre el Ejecutivo y el Legislativo. Hoy cuatro expresidentes están de forma simultánea en el penal de Barbadillo: Pedro Castillo, Martín Vizcarra, Ollanta Humala y Alejandro Toledo. El episodio más sonado fue el de Pedro Castillo, aquel maestro rural con un vistoso sombrero que en diciembre de 2022 intentó disolver el Congreso por decreto mediante un autogolpe de Estado. Su sucesora, Dina Boluarte, gobernó tres años con una aprobación que llegó a desplomarse al 3% hasta ser destituida a finales del año pasado. Sobre ese terreno tan resbaladizo se han celebrado las elecciones. La oficina encargada de organizarlas, la ONPE, las ha definido como las más complejas de la historia, y razón no les falta. Se presentaron un total 35 candidaturas presidenciales para un electorado fragmentado hasta la atomización. La gran protagonista ha vuelto a ser Keiko Fujimori en su cuarto intento. Hija del expresidente, lleva dos décadas siendo el rostro visible del fujimorismo, ese movimiento que combina liberalismo económico con autoritarismo conservador y que cuenta con mucho arraigo en ciertas capas sociales. Ha perdido tres segundas vueltas consecutivas y su Fuerza Popular sigue siendo una de las pocas estructuras de partido organizadas que quedan en pie. Promete orden, mano dura contra la criminalidad y reformas económicas en la línea de Milei. La campaña giró sobre tres ejes: la inseguridad ciudadana, el deterioro económico y la corrupción. La jornada electoral ha sido muy accidentada. Se produjeron retrasos en la llegada de papeletas y hubo problemas en el voto en el extranjero. El director de la ONPE, de hecho, ha tenido que dimitir. Con el 92% escrutado, Keiko Fujimori va a la cabeza con un 17%. Le siguen, casi empatados, Roberto Sánchez de Juntos por el Perú con un 12%, y Rafael López Aliaga de Renovación Popular con otro 12%. Jorge Nieto queda cuarto con un 11%. Conviene leer estos números con perspectiva: 83 de cada cien peruanos votaron por otro candidato distinto al ganador. Los dos finalistas sumarán juntos apenas el 30% del voto. El próximo presidente llegará por puro rebote, con poca legitimidad de origen, condenado a gobernar con un Congreso atomizado y la espada de Damocles de la vacancia sobre su cabeza desde el primer día. La segunda vuelta del 7 de junio decidirá quién ocupa el cargo, si es que llega siquiera a un año sin que lo saquen de ahí. En La ContraRéplica: 0:00 Introducción 4:06 Perú vuelve a empezar 35:35 El precio de la gasolina 39:23 El PP y China 43:04 ¿Por qué Irán no se rinde? · Canal de Telegram: https://t.me/lacontracronica · “Contra el pesimismo”… https://amzn.to/4m1RX2R · “Hispanos. Breve historia de los pueblos de habla hispana”… https://amzn.to/428js1G · “La ContraHistoria del comunismo”… https://amzn.to/39QP2KE · “La ContraHistoria de España. Auge, caída y vuelta a empezar de un país en 28 episodios”… https://amzn.to/3kXcZ6i · “Contra la Revolución Francesa”… https://amzn.to/4aF0LpZ · “Lutero, Calvino y Trento, la Reforma que no fue”… https://amzn.to/3shKOlK Apoya La Contra en: · Patreon... https://www.patreon.com/diazvillanueva · iVoox... https://www.ivoox.com/podcast-contracronica_sq_f1267769_1.html · Paypal... https://www.paypal.me/diazvillanueva Sígueme en: · Web... https://diazvillanueva.com · Twitter... https://twitter.com/diazvillanueva · Facebook... https://www.facebook.com/fernandodiazvillanueva1/ · Instagram... https://www.instagram.com/diazvillanueva · Linkedin… https://www.linkedin.com/in/fernando-d%C3%ADaz-villanueva-7303865/ · Flickr... https://www.flickr.com/photos/147276463@N05/?/ · Pinterest... https://www.pinterest.com/fernandodiazvillanueva Encuentra mis libros en: · Amazon... https://www.amazon.es/Fernando-Diaz-Villanueva/e/B00J2ASBXM #FernandoDiazVillanueva #peru #elecciones Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Qué pasa cuando sientes que todo está en tu contra? En este episodio hablamos con Héctor, un artista ilustrador que decidió construir algo distinto incluso cuando su contexto no parecía permitirlo.Una conversación sobre decisiones, mentalidad y lo que realmente significa empezar desde donde estás.Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ para que lleguemos a más personas que quieran trabajar en sí mismas!!Redes sociales de Hector:Youtube: http://www.youtube.com/@hectorcastrillon01Instagram: http://instagram.com/hector_castrillon1Si quieres empezar terapia o contarnos tu historia para un episodio, aquí puedes hacerlo todo:

Empezar desde cero en el mundo de Amazon no siempre nace de un plan estructurado. A veces surge de observar una oportunidad en el lugar menos pensado. Ese fue el caso de Sergio Alvarado, quien pasó de trabajar en un warehouse a construir su propio negocio vendiendo en Amazon. Su historia no parte de la teoría, sino de una experiencia directa con el sistema, entendiendo desde adentro cómo se mueve el comercio electrónico. El punto de quiebre aparece cuando detecta una limitación clara en su entorno. "Trabajaba en un almacén… Pasaba el tiempo y me di cuenta que en esa clase de trabajo estamos limitados con un techo salarial", cuenta nuestro invitado. Esa realidad lo impulsa a mirar más allá de su rol operativo y a interesarse por lo que sucedía con los productos una vez que salían del warehouse. Ahí descubre el potencial de Amazon y empieza a construir su propio camino. Lejos de encasillarse en una sola categoría, Sergio adopta una mentalidad flexible basada en la rentabilidad: "No tengo un nicho específico… el que veo que puede dejar ganancia, lo analizo si es rentable y me meto en el mismo". Este enfoque le permite adaptarse rápidamente al mercado y entender que, más allá de las tendencias, lo importante es leer los números y detectar oportunidades reales. Uno de los aspectos que marca su crecimiento es el control de la logística. "Empecé a almacenar los productos en mi casa y finalmente pasé a un almacén… Hoy tengo mi propia bodega", comenta. Ese proceso no solo le permite escalar su operación, sino que también abre una nueva línea de negocio al ofrecer servicios logísticos a terceros. La evolución no es inmediata, pero responde a una lógica de crecimiento progresivo. En cuanto a categorías, identifica rápidamente dónde están las mejores oportunidades. "La categoría que hoy me es más rentable es la de juguetes", sostiene. Pero más allá del producto puntual, su estrategia se apoya en el análisis constante del mercado: "Utilizo mucho Keepa… veo los precios y ventas a lo largo del tiempo". Esa lectura de datos es la que le permite tomar decisiones más informadas y reducir el margen de error. El trabajo con proveedores también forma parte clave del sistema. Sergio no deja esto librado al azar: "Me apoyo mucho en SmartScout y tengo un equipo que está contactando constantemente a proveedores". A esto le suma un criterio claro: evitar intermediarios poco confiables y asegurarse de conocer el origen de la mercadería. Esa trazabilidad es fundamental, especialmente en un entorno donde la autenticidad del producto puede ponerse en duda. Como en cualquier negocio dentro de Amazon, los problemas aparecen. "Muchos hemos pasado por alguna restricción en la cuenta, pero cuando tienes toda la documentación en orden, te reactivan la cuenta en unos días", afirma nuestro experto. Este punto deja en evidencia algo clave: más allá de los errores o reclamos, lo que sostiene el negocio es el orden y la capacidad de responder ante cualquier situación. Además de Amazon, Sergio también observa nuevas oportunidades en otras plataformas: "Walmart está creciendo bastante… ahora es el momento para aprovechar". Entender estos movimientos le permite diversificar y no depender de un solo canal, algo cada vez más importante en el ecosistema actual. Pero si hay algo que atraviesa toda su experiencia es la mentalidad de largo plazo. "Para el que está empezando… tiene que tomar conciencia que es un negocio a largo plazo", subraya. Amazon no es un resultado inmediato ni un atajo rápido. Es un proceso donde la constancia, el aprendizaje y la paciencia terminan marcando la diferencia entre quienes abandonan y quienes logran construir un negocio sostenible. Instagram: @sergio.alvaradous

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Hoy reflexionamos sobre el autocuidado desde un lugar más real y compasivo. Un episodio para dejar de compararte, empezar con pequeños pasos y aprender a cuidarte a tu propio ritmo.A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

En este episodio de Lunes Inspiradores hablamos con Antonio Serrano, experto en Inteligencia Artificial, Liderazgo, Innovación y Transformación Digital por el MIT, especialista en Edtech y Legaltech e inversor, sobre cómo integrar la IA en tu día a día, aprender a usarla sin ser técnico y adaptarte a un cambio que ya está transformando la forma de trabajar.

Hoy te acompañamos con una reflexión para reconectar contigo y empezar a construir una relación más amable contigo. Un espacio para soltar la exigencia y recordar que el amor propio también se construye paso a paso.A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado con ustedes y cambiado sus mañanas ☀️.En este episodio hablamos de:Qué significa realmente construir amor propioAprender a aceptarte sin exigirte perfecciónCómo hablarte con más amor y enfrentar tus miedosSi quieres conocer más de Despertando Podcast síguenos en nuestras redes sociales:

En el mensaje “Volver a empezar”, Danilo Montero nos lleva al momento más oscuro que vivieron los discípulos después de la muerte de Jesús. Todo parecía perdido: había dolor, confusión y una profunda sensación de que la historia había terminado. Las mujeres se acercan al sepulcro esperando honrar un cuerpo, pero en lugar de eso se enfrentan a una realidad difícil de procesar: Jesús ha resucitado.Según el relato en Evangelio de Juan 20:11-17, María Magdalena está llorando cuando Jesús se le aparece, aunque al principio no lo reconoce. Es solo cuando Él la llama por su nombre que todo cambia. Ese encuentro transforma su dolor en revelación. Ya no está frente a una pérdida… está frente a una nueva realidad.La resurrección no fue solo un milagro, fue la confirmación de todo lo que Jesús había dicho. Como enseña Primera Carta a los Corintios 15:3-9, no se trató de una idea o una emoción, sino de un hecho real que cambió la vida de cientos de testigos. Por eso, hombres que estaban llenos de miedo terminaron viviendo con valentía y convicción.El mensaje central es que la resurrección cambia nuestra perspectiva. Nos invita a dejar de mirar el pasado, el dolor y las pérdidas, y a fijar nuestros ojos en Jesús. Él no solo venció la muerte, sino que abrió un camino hacia un nuevo comienzo.Como dice Carta a los Romanos 8:11, el mismo poder que levantó a Jesús de entre los muertos vive en nosotros. Eso significa que nuestra historia no ha terminado, que el dolor no es el final y que, sin importar lo que hayamos vivido, siempre es posible volver a empezar.