5 Minutes

เคยไหมที่ความพยายามของเราถูกมองข้าม? โดยเฉพาะกับหน้าที่การงานซึ่งเป็นเป้าหมายใหญ่ของใครหลายคน แต่แม้จะพยายามทำให้ดีแค่ไหนก็ไม่ถูกเลือกให้เป็นคนนั้นที่ได้เลื่อนขั้นสักที โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้เราจะพาทุกคนไปสำรวจ 3 เหตุผลว่าทำไมบางคนถึงทำงานหนักแทบตาย แต่ก็ไม่ได้เลื่อนขั้นสักที พร้อม 4 วิธีที่ทำให้เราพัฒนาตัวเองให้พร้อมสำหรับเป้าหมายนั้นได้มากขึ้น . goodtime 5minutespodcast missiontothemoonpodcast

เมื่อมีความคิด “อยากลาออก” ผุดขึ้นมาในหัว คนทำงานรุ่นใหม่มักจะไม่กลัวที่จะทิ้งงานเดิม แล้วกระโดดไปหาโอกาสใหม่ๆ ในอนาคตทันที จนคนรุ่นใหม่โดยเฉพาะ Gen Z ได้ชื่อว่าเป็น Job Frogging หรือพนักงานที่มักจะไม่อยู่กับองค์กรใดองค์กรหนึ่งเป็นเวลานานๆ  . อย่างไรก็ดี การลาออกจากงานเดิมเพื่อคว้าโอกาสใหม่ไม่ใช่เรื่องผิด แต่ Job Frogging หรือการย้ายงานไปเรื่อยๆ ก็ส่งผลกระทบกับเราได้ไม่แพ้กัน 3 คำถามที่ชวนคนทำงานสำรวจตัวเองก่อนตัดสินใจว่า “จะทนทำงานนี้ต่อไป หรือลาออกไปหางานใหม่ดี?” มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ก่อนที่เทคโนโลยีจะพัฒนามาถึงปัจจุบัน มนุษย์เราเคยรับมือกับความเหงาได้เก่งกว่านี้ แต่เมื่อเทคโนโลยีก้าวหน้า ถึงขั้นทำให้เรามีเพื่อนที่พร้อมคุยแชตกับเราได้ตลอด 24 ชั่วโมงอย่าง AI มนุษย์เราก็เริ่มรับมือกับความเหงาได้ยากขึ้น แล้วในยุค AI ที่ความเหงากลายเป็นภัยของใจคนแบบนี้ เราจะรับมือและจัดการกับความเหงาได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ใครๆ ก็รู้ข้อดีของการนั่งสมาธิ ทำให้ใจสงบ ทำให้อารมณ์เย็นลง หรือทำให้เรามีสติมากขึ้น แต่ในทางวิทยาศาสตร์การทำสมาธิให้ประโยชน์กับสารเคมีในสมองและพัฒนาประสิทธิภาพของสมองเราได้โดยตรง . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจโลกของสมองในตอนที่เราทำสมาธิ พร้อม 9 วิธีที่ช่วยให้เราทำสมาธิได้ในทุกวันแม้แต่มือใหม่ก็ยังทำได้กัน . . #meditation #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ในปัจจุบัน ‘การวิ่ง' เป็นมากกว่าการออกกำลัง เพราะมันกลายเป็นเทรนด์ที่สะท้อนไลฟ์สไตล์ของผู้คนในยุคใหม่ และเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่เปิดโอกาสให้เหล่าคนรักสุขภาพได้หาเวลามาวิ่งด้วยกันมากขึ้น แต่น้อยคนจะรู้ว่านอกเหนือจากประโยชน์ข้างต้นแล้ว งานวิจัยหลายชิ้นยังบอกอีกด้วยว่า ‘การวิ่ง' ยังพัฒนาสมองในระดับสารเคมี และเซลล์ประสาทของเราได้อย่างแท้จริง . แล้วการวิ่งพัฒนาสมองของเราได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ถ้าบริษัทกำหนดใช้นโยบาย RTO (Return to Office) และทำให้เราต้องตื่นเช้าเพื่อเดินทางเข้าบริษัททุกวันจะยอมไหม? หลายคนที่คุ้นชินกับชีวิตคนทำงานแบบ Work from Anywhere อาจจะรู้สึกไม่เห็นด้วยกับนโยบายที่ดึงให้พนักงานกลับเข้าออฟฟิศ แต่พนักงาน Gen Z มากถึง 1 ใน 3 กลับไม่คิดอย่างนั้น . เมื่อออฟฟิศกลายเป็นพื้นที่ที่เหมาะกับการพบเจอคนใหม่ๆ และความสัมพันธ์ดีๆ โดยเฉพาะ ‘คนที่ใช่' ที่อาจมาในรูปแบบเพื่อนร่วมงาน ทำให้คนทำงานรุ่นใหม่ตื่นเต้นกับการเข้าออฟฟิศยิ่งกว่าใครแล้ว HR จะต้องรับมืออย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #worklife #relationship #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

หากคุณติดตามรายการ 5 Minutes Podcast มาตลอด คุณอาจมีข้อสงสัยในใจลึกๆ ว่า “เรื่องราวที่พูดอยู่ทุกวันนี้มาจากไหน?” โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้ ‘รวิศ หาญอุตสาหะ' จะตอบคำถามเหล่านั้นและแชร์เบื้องหลังและที่มาของรายการ 5 Minutes Podcast รวมถึงวิธีที่เราจะสามารถสร้างชีวิตดีๆ ใน 5 นาที . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

การพัฒนาตัวเองอาจทำให้ใครหลายคนรู้สึกท้อแท้ เพราะการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีอาจใช้เวลาเป็นปีๆ ดังนั้น เราต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจน และกลยุทธ์ที่ทำได้จริงในการพัฒนาตัวเองในแต่ละครั้ง เพื่อไม่ให้เราสูญเสียกำลังใจไปเสียก่อน . แล้วแนวคิดพัฒนาตัวเองแบบง่ายๆ โดยที่เรายังเป็นตัวเอง แต่อยู่ในเวอร์ชันที่ดีที่สุดได้มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . goodtime 5minutespodcast missiontothemoonpodcast

เรามักได้ยินประโยคที่ว่า “ผิดเป็นครู” และความผิดพลาดก็เป็นบทเรียนที่ทำให้เราได้เรียนรู้ แต่หลายครั้งการผิดพลาดซ้ำๆ ก็ทำให้เราสงสัยว่านั่นเป็นบทเรียนที่ทำให้เราเก่งขึ้นหรือเป็นสิ่งสะท้อนว่า เราไม่เก่งจริงๆ กันแน่? โดยพอดแคสต์ 5M วันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจแนวคิดที่จะช่วยเปลี่ยนความผิดพลาดให้เป็นประสบการณ์ที่มีค่า และเป็นบทเรียนสำคัญของชีวิต โดยที่เราจะไม่ทำผิดพลาดซ้ำอีกกัน

สาเหตุที่ทำให้เดี๋ยวนี้คนเราเหนื่อยล้าได้ง่ายขึ้นมากจากการที่เรา ‘พักผ่อน' ผิดวิธี หลายคนคิดว่าแค่ได้นั่งเฉยๆ และหยิบโทรศัพท์มาเล่นถือเป็นการพักผ่อน แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ช่วยให้ร่ายกายและจิตใจของเราได้มีเวลาฟื้นฟูตัวเองอย่างแท้จริง แล้ว 3 กิจกรรมพักผ่อนที่ช่วยให้เราได้เยียวยาทั้งกาย ใจ และสมองอย่างแท้จริงมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . .

เคยสงสัยไหมว่าทำไมยิ่งอายุมากขึ้น เรายิ่งหาความสุขได้ยากขึ้น? คนจำนวนไม่น้อยต้องเจอกับความกดดันจากความคาดหวังมากมาย  ทั้งความคาดหวังจากตัวเราเอง ความคาดหวังจากคนอื่นและสังคม ยิ่งเราอายุมากขึ้น ความคาดหวังเหล่านั้นก็จะยิ่งมากขึ้นตามไปด้วย นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงมีความสุขกับเรื่องเล็กๆ ได้น้อยลง . แล้วเราจะลดความคาดหวังในชีวิต เพื่อมีความสุขกับสิ่งเล็กๆ ที่เรียบง่ายรอบตัวเราได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . .

เมื่องานพอได้ เงินค่อนข้างดี แต่ไม่มีความสุข คนเรามักเกิดคำถามกับตัวเองว่า “เปลี่ยนงานเลยดีไหม?” แต่ในยุคสมัยที่เราคาดเดาไม่ได้อย่างนี้ การเปลี่ยนงานอย่างปุบปับกะทันหันอาจไม่ใช่ทางออกที่เหมาะกับทุกคน โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้เราจะชวนทุกคนที่เริ่มไม่มีความสุขกับงานปัจจุบันและอยากหางานใหม่มาตกตะกอนความคิดด้วยความถามง่ายๆ เพื่อเติมความมั่นใจก่อนตัดสินใจเรื่องใหญ่ในชีวิต . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยสงสัยไหมว่าเคล็ดลับของ ‘นักขาย' ที่ประสบความสำเร็จคืออะไร? สไลด์ที่เข้าใจง่าย ข้อมูลที่ผ่านการค้นคว้ามาอย่างดี การเล่าเรื่องที่ดี หรือแค่ความประทับใจของผู้ฟังก็พอแล้ว? พอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 6 ข้อควรระวังก่อน Pitch ไอเดียในหัวของคุณให้ประทับใจลูกค้า และขายงานได้จริงๆ  . .

ถ้าอยากเป็นที่รักของผู้คนเราจะทำอย่างไร? หลายคนอาจเริ่มจากการเป็นผู้ให้ หรือผู้เสียสละ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมการทำงานที่เรามักจะเผลอเป็นฝ่ายยอมตลอดทุกครั้ง เมื่อเพื่อนร่วมงานต้องการความช่วยเหลือ แต่ในบางครั้งการยอมคนอื่นมากเกินไปก็เป็นภัยต่อตัวเราเองได้เหมือนกัน . แล้วเราควรจะปฏิเสธเพื่อนร่วมงานอย่างไร โดยไม่เป็นการหักหาญน้ำใจ หรือทำให้อีกฝ่ายเสียหน้า? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความอยากรู้อยากเห็นสำคัญแค่ไหน? Curiosity หรือความอยากรู้อยากเห็นคือกุญแจสำคัญของการเรียนรู้สำหรับมนุษย์ และเป็นอีกหนึ่งทักษะที่ทำให้คนทำงานอยู่รอดในโลกของการทำงานยุคใหม่ได้ด้วย แล้วเราเพิ่มเติมทักษะอยากเรียนรู้ให้ตรงกับสายงานของเราอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยไหม? รู้สึก ‘ไม่ชอบ' ใครบางคนอย่างไม่มีเหตุผล ทั้งที่อีกเราก็เพิ่งรู้จัก และอีกฝ่ายก็ยังไม่ได้ทำอะไรให้เราไม่พอใจ หรือบางครั้งเราก็รู้สึก ‘คลิก' กับใครบางคนทั้งที่เพิ่งรู้จักกันได้ไม่นาน ความรู้สึกที่เป็นเหมือน ‘เคมี' ระหว่างเรากับคนรอบข้างถูกอธิบายด้วยคลื่นความถี่ของอารมณ์ที่ตรงกันบ้าง ไม่ตรงกันบ้าง แต่นั่นก็สามารถอธิบายได้ว่า ‘ความรู้สึกแรกพบ' นั้นเกิดจากอะไร . แล้วในขณะที่เราสร้างความเชื่อมโยงทางอารมณ์กับผู้คนอยู่นั้น สมองของเราทำงานอย่างไร หรือกำลังคิดอะไรอยู่? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

พี่เลี้ยง (Mentor) ในที่ทำงานคือใคร? บางออฟฟิศพี่เลี้ยงในที่ทำงานอาจเป็นหัวหน้า หรือไม่ก็เป็นรุ่นพี่ (Senior) ที่มีประสบการณ์ในการทำงานมากพอที่จะถ่ายทอดทักษะให้กับพนักงานใหม่ แต่บางครั้งคนทำงานหลายคนอาจไม่ได้รับประสบการณ์ดีๆ แบบนี้ และก็อาจจะต้องประสบกับความสับสนหลงทางในช่วงเริ่มต้นของการทำงานอีกด้วย . แล้วพี่เลี้ยงที่ดีในออฟฟิศสำคัญกับคนทำงานมากแค่ไหน และการมีพี่เลี้ยงที่ดีในช่วงเริ่มต้นวัยทำงานจะดีกับเราอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . .

แม้ว่า ‘สมอง' จะเป็นอวัยวะที่มีระบบการทำงานที่ซับซ้อน แต่การดูแลสุขภาพของสมองไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่ใครๆ คิด โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้เราจะพาทุกคนไปสำรวจโลกของสมอง และวิธีการดูสมองจากนักจิตวิทยาให้เรามีความคิดที่เฉียบคม สงบนิ่ง และรักษาความสุขทางใจได้ง่ายๆ เพียง 12 วิธีมาฝากกัน . .

‘คิดมาก' อาจเป็นนิสัยประจำตัวที่แม้แต่เจ้าตัวเองก็ยังไม่ชอบ เพราะการคิดมากไม่ได้แปลว่าเรามีความคิดมากมายวิ่งอยู่ในหัว แต่หมายถึงการที่เรามัวแต่คิดเรื่องเดิมซ้ำไปซ้ำมาและหาทางหยุดคิดไม่ได้สักที เราจะหยุดความคิดมากและความกังวลในหัวเพื่อพักสมองจากความกังวลได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

“ไม่แย่ แต่ก็ไม่ได้ดี เอาเป็นว่า ‘พอทนได้'” ความคิดแบบนี้อาจทำให้ใครหลายคนต้องทนกับเรื่องบางเรื่องมานานหลายปี งานเดิมๆ คนเดิมๆ ชีวิตแบบเดิมๆ จนสุดท้ายก็กลายเป็นความรู้สึกหลงทางเคว้งคว้าง เพราะไม่รู้ว่าชีวิตที่ตามหาแท้จริงแล้วเป็นอย่างไร  . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปรู้จักทฤษฎี Region Beta Paradox หรือความคิดที่เรามักจะยอมทนอยู่กับอะไรที่ไม่แย่มาก แต่ก็ไม่ได้ดี จนสุดท้ายชีวิตก็ติดหล่ม ‘พอทนได้' มานักต่อนัก . . #regionbetaparadox #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เราอาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า “ที่ใดมีรัก ที่นั่นมีทุกข์” อยู่บ่อยๆ แต่เคยสงสัยไหมว่าแล้วทุกข์นั้นเกิดจากอะไร? . พอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรัก  และความกลัวว่าจะไม่ถูกรักของผู้คนที่เติบโตมากับประสบการณ์ในวัยเด็ก ที่ทำให้ความวิตกกังวลกลายเป็นอุปสรรคสำคัญของความรัก พร้อมวิธีรักษาความสัมพันธ์ที่เหมาะกับเหล่า Anxious Attachment โดยเฉพาะ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ปัญหาความสัมพันธ์มักเกิดจากอะไร? หลายคนอาจจะเคยเจอปัญหาในความสัมพันธ์มาหลากหลายรูปแบบ เช่น เป้าหมายไม่ตรงกัน นิสัยไม่เข้ากัน หรือมีปัจจัยที่สามเข้ามาเกี่ยวข้อง แต่อีกหนึ่งสิ่งที่มักก่อให้เกิดความขุ่นข้องหมองใจให้กับคนทั้งสองฝ่ายโดยที่เราเองก็อาจจะมองข้าม โดยไม่รู้ตัวก็คือ ‘น้ำเสียง' หรือ ‘โทนเสียง' ในคำพูดของเรานี่เอง  . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจวิธีสื่อสารแบบที่จะช่วยยืดระยะความสัมพันธ์ และทำให้เรารักกันได้อย่างยั่งยืนมากขึ้น . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงเหนื่อยล้าในทุกเย็น ทั้งที่ตลอดวันก็ไม่ได้ใช้แรงกายไปกับกิจกรรมหนัก ไม่ได้ออกกำลังกาย แล้วก็ไม่ได้พักผ่อนน้อยด้วย แต่ทำไมเรายังเหนื่อยล้าเหมือนผ่านสมรภูมิมาทั้งวัน? โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้จะพาทุกคนไปสำรวจ ‘ความเหนื่อยล้าในโลกยุคใหม่' ที่ทำให้เราเสียพลังงานไปโดยที่ไม่จำเป็นกับเรื่องธรรมดาในแต่ละวัน และแชร์วิธีเติมพลังใจพลังกายให้กับตัวเองกัน . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

การนอนเป็นมากกว่าแค่การพักผ่อน บางครั้งการนอนหลับก็สะท้อนให้เห็นปัญหาสุขภาพภายในที่เราอาจมองข้ามไป ลักษณะการนอน 5 แบบที่บอกเราว่าสุขภาพเริ่มมีปัญหามีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . .

การเปลี่ยนแปลงทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิต มีทั้งการเปลี่ยนแปลงที่เราตั้งใจและไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งแน่นอนว่าในบรรดาการเปลี่ยนแปลงที่เราตั้งใจให้เกิดขึ้นนั้นเราคาดหวังผลลัพธ์ในทางบวกอยู่แล้ว แต่ในบางครั้งการที่เราคาดเดาผลลัพธ์ไม่ได้ก็อาจจะทำให้เราจงใจเมินเฉยต่อสัญญาณของความเปลี่ยนแปลงในชีวิตได้เช่นกัน . 6 คำถามที่ช่วยกระตุ้นเราให้ตระหนักคิดถึงช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในอนาคต และกำหนดทิศทางชีวิตไปในทางที่ดีมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . .

สมองเป็นอวัยวะสำคัญที่ใครหลายคนอาจมองข้าม ผู้คนมักคิดว่าศักยภาพของสมองเป็นเรื่องของพรสวรรค์ แต่ความจริงแล้วเราสามารถดูแลสุขภาพ และฝึกฝนเพื่อพัฒนาประสิทธิภาพของสมอง รวมถึงฝึกระบบความคิดให้กับมันได้เหมือนอวัยวะส่วนอื่นๆ แล้ว 10 นิสัยเล็กๆ ที่มีผลอย่างใหญ่หลวงต่อ ‘สมอง' โดยที่เราเองก็อาจไม่รู้ตัวมาก่อนมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความเหงาและความสันโดษต่างกันอย่างไร? บางคนไม่กล้าเลือกทางสันโดษ หรือไม่กล้าก้าวออกจากความสัมพันธ์ที่ท็อกซิก เพราะกลัวว่าหากต้องอยู่ตัวคนเดียวจะเหงา แต่ในมุมของผู้เชี่ยวชาญกลับบอกว่าความสันโดษนั้นแตกต่างจากความเหงาโดยสิ้นเชิง และความสันโดษอาจจะดีกับตัวเรามากกว่าที่คิด ความสันโดษหรือการอยู่คนเดียวในบางเวลาดีกับเราอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . .

ถ้ามีคนมายื่นข้อเสนอให้เรากลายเป็นแวมไพร์ที่ทั้งเป็นอมตะ คงความเยาว์วัยได้ตลอดกาล และสามารถเก็บรักษาทรัพย์สินมีค่าไปได้ตลอดชีวิต แต่แลกกับการที่เราจะไม่มีวันหวนคืนกลับมาเป็นมนุษย์เหมือนเดิมได้อีกแล้ว  ถ้าเป็นคุณจะรับข้อเสนอนั้นไหม? . รู้จักกับ Vampire Problem ทฤษฎีทางความคิดเมื่อชีวิตต้องเจอกับทางเลือกสำคัญ และบีบให้เราต้องตัดสินใจเรื่องใหญ่ เมื่อถึงเวลานั้นเราจะรับมืออย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

คงไม่มีความสุขใดจะยิ่งใหญ่ไปกว่าการที่เรายิ้มได้แม้แต่กับเรื่องเล็กๆ และความสุขเล็กๆ ในวันธรรมดานี้เองที่จะช่วยเสริมเกราะให้ใจของเราแข็งแกร่ง พร้อมที่จะต่อสู้กับอุปสรรค เพื่อไขว่คว้าความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ในอนาคต โดย 5M Podcast Longplay ในตอนนี้จะพาทุกคนไปดู 10 พอดแคสต์ของจุดเริ่มต้นเล็กๆ ที่ช่วยให้เราปลูกต้นกล้าของความสุข และความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ได้ในอนาคต . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ชีวิตที่ไม่เปราะบางและแตกสลายง่ายๆ เป็นอย่างไร? หลายคนมองว่าคนที่แข็งแกร่ง และเด็ดขาดน่าจะเป็นคนที่ไม่แตกสลายง่ายๆ แม้จะเจอกับกี่อุปสรรคกีดขวาง แต่อีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ ในบรรดาคนที่แข็งแกร่งเหล่านี้มักจะมีคุณสมบัติที่เรียกว่า ‘Antifragile' ติดตัวอยู่ . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจบทเรียนชีวิตที่ทำให้เราไม่แตกสลายเพราะปัญหาและอุปสรรคอย่างง่ายดาย เพียงแค่เปลี่ยนมุมมองชีวิตและคิดให้พร้อมเผชิญปัญหาเหล่านั้นยิ่งขึ้น . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความเกรงใจเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าเมื่อไรที่เรารู้สึกเกรงใจคนอื่นมากเกินไป จนถึงขั้นต้องคอย ‘เอาอกเอาใจ' ใครต่อใครอยู่อย่างนั้น สมองของเราก็จะสร้างกลไกการตอบสนองที่เรียกว่า Fawn Response ซึ่งเป็นการเอาตัวรอดที่กดทับความรู้สึกและความต้องการที่แท้จริงของตัวเองเอาไว้ . 4 วิธีหยุดพฤติกรรม ‘เอาอกเอาใจคนอื่นมากเกินไป' เพื่อรักษาหัวใจของเราไม่ให้พังไปซะเองมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

หลายคนเข้าใจว่าโรคหัวใจเป็นวิกฤตของ ‘ผู้สูงวัย' และคนหนุ่มสาวน้อยคนจะให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ในเวลานี้ แต่ความจริงแล้วในปัจจุบันโรคหัวใจไม่ได้เป็นแค่ปัญหาสุขภาพของคนสูงวัยเพียงกลุ่มเดียวอีกต่อไปแล้ว โดยเฉพาะคนรุ่นใหม่ที่มีไลฟ์สไตล์และพฤติกรรมใหม่ที่สร้างวิกฤตสุขภาพให้กับตัวเอง และเสี่ยง ‘หัวใจวาย' กันมากขึ้น . 3 ตัวการที่เป็นต้นเหตุของวิกฤตสุขภาพและทำให้คนรุ่นใหม่เสี่ยงเป็นโรคหัวใจกันมากขึ้นมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความสำเร็จคือรางวัลของความพยายาม และความอดทนรออย่างมีความหวัง แต่ในบางครั้งใครหลายคนก็พยายามทำ และรอมาตลอดจนเริ่มท้อแท้ ถึงอย่างนั้นก็ยังไม่เห็นความสำเร็จที่คาดหวังเอาไว้ โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 4 บทเรียนชีวิตของการเติบโตในเส้นทางที่ใช่จากทฤษฎีสถานีรถบัสเฮลซิงกิ (Helsinki Bus Station) เพื่อให้เราได้เดินทางไปถึงความสำเร็จที่คาดหวัง . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

คุณมี ‘พื้นที่ปลอดภัย' ของตัวเองหรือเปล่า? พื้นที่ทางใจหรือพื้นที่ทางความคิดที่เราจะสามารถเป็นตัวเอง โดยไม่ต้องสวมบทบาทเป็นใครคนอื่น พื้นที่ที่เราจะสามารถรับความรักและรู้สึกมีคุณค่าได้เลย โดยไม่ต้องพยายามพิสูจน์ความเก่งของเราให้ใครเห็น อีกทั้งยังเป็นพื้นที่ที่สงบ แข็งแกร่ง มั่นคง และไม่ว่าอุปสรรคชีวิต หรือใครก็ไม่สามารถทำลายพื้นที่ตรงนี้ของเราไปได้ . 11 บทเรียนสร้าง ‘พื้นที่ปลอดภัยทางใจ' สู่ความสุขสงบของชีวิตที่นักบำบัดสุขภาพจิตอยากบอกเรามีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . เป็นเจ้าของ Innergy Planner 2026 ได้แล้ววันนี้ที่ [  ] LINE Shopping: https://shop.line.me/@missiontothemoon [  ] Shopee: https://shope.ee/9eovnwIQUa [  ] TikTok Shop: https://vt.tiktok.com/ZSAED2Pb7/?page=TikTokShop . อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://missiontothemoon.co/merchandise/innergy-planner-2026/ . . #selflove #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ประเทศแถบสแกนดิเนเวียหรือนอร์เวย์นั้นเรียกได้ว่าเป็นแถบประเทศที่ผู้คนมีความสุขติดอันดับต้นๆ ของโลก ผู้คนในแถบนั้นมีสุขภาพที่ดี มีความสมดุลในชีวิต และมีกิจวัตรอันเป็นพฤติกรรมที่สร้างความสงบเล็กๆ ให้กับวันธรรมดาของตัวเองได้  . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 10 กฎแห่งความสุขจาก ‘วัฒนธรรมนอร์ดิก' หรือเป็นวัฒนธรรมที่ผู้คนแถบนั้นยึดถือเป็นคตินำชีวิต เพื่อสร้างความสุขที่ยิ่งใหญ่ในวันธรรมดาของเรา . . #selflove #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

การพัฒนาคุณภาพชีวิตนั้นเป็นเป้าหมายที่อาจเรียกได้ว่าเป็นความฝันที่ใหญ่ที่สุดของผู้คน เพราะคำว่า ‘คุณภาพชีวิต' ไม่ได้ครอบคลุมแค่เรื่องใดเรื่องหนึ่งแต่หมายถึงชีวิตในทุกด้าน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสุข อิสรภาพทางการเงิน หรือเป้าหมายที่ใหญ่กว่านั้น แล้วเราจะเปลี่ยนตัวเอง เพื่อสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีกว่าเดิมได้อย่างไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เรามักทุกข์ใจเมื่อชีวิตเกิดปัญหาหรืออุปสรรคขึ้น แล้วความสุขจะมาก็ต่อเมื่อเราสามารถจัดการกับปัญหาและอุปสรรคของชีวิตให้หมดไปได้ แต่ยังมีคนอีกไม่น้อยที่อาจจะยังคงเป็นทุกข์ ทั้งที่ไม่ได้ตกอยู่ในช่วงที่ยากลำบากที่สุดของชีวิต แล้วทำไมเรายังทุกข์ใจแม้ชีวิตจะไร้ปัญหา? มาสำรวจต้นตอของความทุกข์ทางใจที่แท้จริงได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selflove #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

หากถามว่ามนุษย์ต้องการอะไรมากที่สุดในชีวิต เราอาจจะเจอคำตอบที่หลากหลาย เช่น เงิน ความสุข ชีวิตที่ไม่ต้องดิ้นรนทำงาน ชีวิตที่ได้ทำในสิ่งที่อยากทำ หรือชีวิตที่ไม่ต้องมีภาระ คำตอบเหล่านี้สะท้อนให้เห็นสิ่งหนึ่งที่ผู้คนต้องการเหมือนกันนั่นก็คือ ‘อิสรภาพแห่งชีวิต' แต่จะต้องทำอย่างไรเราถึงจะได้อิสรภาพนั้นมา แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าชีวิตของเราได้เข้าใกล้อิสระในแบบที่ฝันแล้ว? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #relationship #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

มนุษย์เป็นสัตว์สังคมและเราหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องพบเจอและสร้างความสัมพันธ์กับผู้คน แต่ในชีวิตที่เกิดมาแค่หนึ่งครั้งและมีทรัพยากรแสนจำกัดทั้งเวลา พลังงานชีวิต ความสุขและความสงบทางใจ การจะสร้างความสัมพันธ์กับทุกคนบนโลกนั้นแทบเป็นไปไม่ได้เลย  . แล้วคน 6 ประเภทที่เราควรถอยห่าง เพื่อไม่ให้ความสุข และความสงบทางใจของตัวเองถูกทำลายอย่างช้าๆ มีใครบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . เป็นเจ้าของ Innergy Planner 2026 ได้แล้ววันนี้ที่ [  ] LINE Shopping: https://shop.line.me/@missiontothemoon [  ] Shopee: https://shope.ee/9eovnwIQUa [  ] TikTok Shop: https://vt.tiktok.com/ZSAED2Pb7/?page=TikTokShop . อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://missiontothemoon.co/merchandise/innergy-planner-2026/ . . #relationship #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

หลายคนอาจจะสงสัยว่า ‘ความมั่นใจ' ของคนคนหนึ่งมาจากไหน อาจมาจากการเลี้ยงดู สังคมแวดล้อม หรือเกิดจากตัวของเราเอง ยิ่งไปกว่านั้น ความมั่นใจยังเป็นสิ่งที่มีได้ สร้างได้ แล้วก็ลดลงได้ และบางครั้งความสงสัยในตัวเองก็ทำให้เราหมดความมั่นใจได้เช่นกัน วิธีเสริมความมั่นใจที่ไม่เคยมีใครบอกเรามีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . เป็นเจ้าของ Innergy Planner 2026 ได้แล้ววันนี้ที่ [  ] LINE Shopping: https://shop.line.me/@missiontothemoon [  ] Shopee: https://shope.ee/9eovnwIQUa [  ] TikTok Shop: https://vt.tiktok.com/ZSAED2Pb7/?page=TikTokShop . อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://missiontothemoon.co/merchandise/innergy-planner-2026/ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

บางครั้งชีวิตก็ไม่มีอะไรแน่นอนและไม่มีใครคอยบอกว่าสิ่งที่เราทำ หรือสิ่งที่เราเลือกนั้นถูกหรือผิด นั่นเลยทำให้ใครหลายคนได้แต่สงสัยว่าชีวิตที่กำลังดำเนินอยู่นี้จะไปได้ไกลแค่ไหน แล้วจะไปถึงเป้าหมายที่วาดไว้หรือเปล่า? 7 เคล็ดลับที่ทำให้ชีวิตของเราก้าวไปข้างหน้าได้ไกลขึ้นกว่าเดิมถึง 10 เท่ามีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ EP. นี้ . . เป็นเจ้าของ Innergy Planner 2026 ได้แล้ววันนี้ที่ [  ] LINE Shopping: https://shop.line.me/@missiontothemoon [  ] Shopee: https://shope.ee/9eovnwIQUa [  ] TikTok Shop: https://vt.tiktok.com/ZSAED2Pb7/?page=TikTokShop . อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://missiontothemoon.co/merchandise/innergy-planner-2026/ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

การออกกำลังกายถือเป็นเป้าหมายใหญ่ที่ต้องใช้ทั้งเวลา ความมุ่งมั่น และเทคนิคที่เหมาะกับตัวเอง ยิ่งเรารู้จักร่างกายและชีวิตของเราดีแค่ไหน ก็ยิ่งทำให้เราได้พบเจอกับเทคนิคเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับเราได้มากแค่นั้น แล้ว 10 บทเรียนเพื่อสุขภาพที่ทำให้เราออกกำลัง และเห็นผลได้ดี อีกทั้งยังยั่งยืนมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

แท้จริงแล้วชีวิตอาจไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่เราคิด แต่เป็นเราเองที่ทำให้ชีวิตมันยากขึ้น เช่น วิ่งตามเป้าหมายที่ไม่ชัดเจน ลืมเคารพคุณค่าในตัวเอง หรือพยายามไขว่คว้าความสำเร็จตามความคาดหวังของคนอื่น แต่กลับลืมไปว่าชีวิตของเราไม่ได้มีทางเดินแค่ทางเดียว และมันอาจมีวิธีที่ง่าย อีกทั้งดีต่อตัวเรามากกว่านั้น . 6 กฎของการพัฒนาตัวเองที่ทำให้ชีวิตของเราสมบูรณ์แบบยิ่งกว่าเดิมมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ถ้าเราเริ่มรู้สึกว่าชีวิตที่มั่นคงนั้นกลายเป็นความจืดชืดและวนลูปขึ้นทุกวันจนรู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิต นั่นอาจเป็นสัญญาณที่บอกว่าเราต้องการความเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่ท้าทาย และทำให้เราหลุดพ้นออกจากชีวิตแบบเดิมๆ 8 วิธีทลาย Comfort Zone เพื่อเติมความท้าทาย และความเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ ให้กับชีวิตของเรามีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

‘การอักเสบ' ในร่างกายอาจสะท้อนสัญญาณของสุขภาพ แม้ว่าอาการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นจะไม่ได้มีต้นเหตุที่ชัดเจน แต่ในหลายกรณีจะพบว่าเป็นเพราะ ‘ค่าการอักเสบ' ที่เพิ่มขึ้น นอกจากจะทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่ายแล้ว การอักเสบในร่างกายยังทำให้สุขภาพร่างกายเสื่อมลงก่อนวัยอันควรได้ด้วย . แล้ว 10 นิสัยต้าน ‘การอักเสบ' ให้สุขภาพแข็งแรง และลดความแก่ก่อนวัยอย่างยั่งยืนมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . เป็นเจ้าของ Innergy Planner 2026 ได้แล้ววันนี้ที่ [  ] LINE Shopping: https://shop.line.me/@missiontothemoon [  ] Shopee: https://shope.ee/9eovnwIQUa [  ] TikTok Shop: https://vt.tiktok.com/ZSAED2Pb7/?page=TikTokShop . อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://missiontothemoon.co/merchandise/innergy-planner-2026/ . . #selflove #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ในวงการแพทย์จะมีสิ่งที่เรียกว่า ‘Placebo' ซึ่งเทคนิคยาหลอกนี้ไม่ได้ทำขึ้นเพื่อหลอกลวงผู้ป่วย แต่เป็นเทคนิคจิตวิทยาที่ทำให้สมองของเราเชื่อว่าจะหายจากอาการป่วยเหล่านั้นได้ ซึ่งเทคนิค Placebo นี้ก็ไม่ได้มีประโยชน์แค่ในทางการแพทย์เท่านั้น แต่ยังใช้พัฒนาชีวิตของเราได้ด้วย เทคนิคกล่อมสมองให้เราสร้างชีวิตในแบบที่ดีกว่าเดิมโดยไม่ต้องฝืนนั้นมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . .

เรามักจะตั้งคำถามว่า “ฉันเป็นคนแบบไหน?” นี่สะท้อนให้เห็นว่ามนุษย์สงสัยใคร่รู้ในทุกเรื่อง ไม่เว้นแม้แต่เรื่องของตัวเอง แล้วทุกคนรู้ไหมว่าการหาคำตอบในเรื่องของ ‘ตัวตน' หรือการรู้จักตัวเองให้ดีที่สุดนั้นอาจสร้างผลลัพธ์ที่เหนือความคาดหมายของทุกคนอยู่ก็ได้ แล้ว ‘ตัวตน' ของเรามีพลังในการกำหนดเส้นทางของชีวิตได้มากแค่ไหน? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

สุขภาพดี ความสุข และใจที่สงบเป็นสิ่งที่ทุกคนตามหามาตลอดทุกยุคสมัย บางคนคิดว่าการจะมีสุขภาพดีต้องพึ่งพาวิทยาศาสตร์ บางคนเชื่อว่าความสุขเกิดจากเป้าหมายที่เสร็จสมบูรณ์ บางคนมองว่าใจที่สงบเกิดจากสภาพแวดล้อมที่ดี แต่หลายคนไม่รู้ว่าสุขภาพที่ดี ความสุขที่ยั่งยืนและใจที่สงบมั่นคงก็เกิดขึ้นได้จากนิสัยเล็กๆ ในแต่ละวันได้เหมือนกัน . 10 นิสัยง่ายๆ ที่สร้างชีวิตดีๆ ความสุขและความแข็งแกร่งให้กับเราได้มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เราอาจจะเข้าใจว่าความเครียดเกิดจากปัญหาชีวิต ซึ่งเป็นปัจจัยภายนอกอย่างเช่น งานหนัก เงินน้อย ปัญหาเรื่องคน ปัญหาเรื่องงาน หรือปัญหาส่วนตัว แต่ในทางวิทยาศาสตร์ ความเครียดเกิดจากกลไก และกิจกรรมทางสมองที่เกิดขึ้นในส่วนที่เรียกว่า Vagus Nerve หรือที่รู้จักกันในชื่อ ‘เส้นประสาทสมองคู่ที่ 10' . เราจะขจัดต้นตอความเครียดที่เกิดขึ้นกับ Vagus Nerve ได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าการลงทุนลงแรงของเราจะส่งผลดี ร้าย หรือไปในทิศทางไหนในอนาคต โดยเฉพาะกับการลงทุนเรื่องชีวิตที่เรามักจะคาดหวังอนาคตที่ดีกว่า สดใสกว่า และมีความสุขกว่าปัจจุบัน โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 9 บทเรียนเปลี่ยนชีวิตที่บอกให้เราลงทุนกับชีวิตให้ถูกจุดเพื่ออนาคตที่ดีกว่าเดิม . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความสำเร็จเป็นรางวัลที่ทั้งหอมและหวานสำหรับคนที่มีเป้าหมายชัดเจนและมุ่งมั่นมากพอ แต่บางครั้งการวิ่งตามเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดอาจจะต้องใช้กลยุทธ์บางอย่างที่ช่วยให้เราเหนื่อยน้อยลง 9 บทเรียนที่ทำให้เราไปถึงเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากกูรูด้านการลงทุนระดับโลกอย่าง ‘Charlie Munger' มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast