5 Minutes

เรามักจะตั้งคำถามว่า “ฉันเป็นคนแบบไหน?” นี่สะท้อนให้เห็นว่ามนุษย์สงสัยใคร่รู้ในทุกเรื่อง ไม่เว้นแม้แต่เรื่องของตัวเอง แล้วทุกคนรู้ไหมว่าการหาคำตอบในเรื่องของ ‘ตัวตน' หรือการรู้จักตัวเองให้ดีที่สุดนั้นอาจสร้างผลลัพธ์ที่เหนือความคาดหมายของทุกคนอยู่ก็ได้ แล้ว ‘ตัวตน' ของเรามีพลังในการกำหนดเส้นทางของชีวิตได้มากแค่ไหน? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

สุขภาพดี ความสุข และใจที่สงบเป็นสิ่งที่ทุกคนตามหามาตลอดทุกยุคสมัย บางคนคิดว่าการจะมีสุขภาพดีต้องพึ่งพาวิทยาศาสตร์ บางคนเชื่อว่าความสุขเกิดจากเป้าหมายที่เสร็จสมบูรณ์ บางคนมองว่าใจที่สงบเกิดจากสภาพแวดล้อมที่ดี แต่หลายคนไม่รู้ว่าสุขภาพที่ดี ความสุขที่ยั่งยืนและใจที่สงบมั่นคงก็เกิดขึ้นได้จากนิสัยเล็กๆ ในแต่ละวันได้เหมือนกัน . 10 นิสัยง่ายๆ ที่สร้างชีวิตดีๆ ความสุขและความแข็งแกร่งให้กับเราได้มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เราอาจจะเข้าใจว่าความเครียดเกิดจากปัญหาชีวิต ซึ่งเป็นปัจจัยภายนอกอย่างเช่น งานหนัก เงินน้อย ปัญหาเรื่องคน ปัญหาเรื่องงาน หรือปัญหาส่วนตัว แต่ในทางวิทยาศาสตร์ ความเครียดเกิดจากกลไก และกิจกรรมทางสมองที่เกิดขึ้นในส่วนที่เรียกว่า Vagus Nerve หรือที่รู้จักกันในชื่อ ‘เส้นประสาทสมองคู่ที่ 10' . เราจะขจัดต้นตอความเครียดที่เกิดขึ้นกับ Vagus Nerve ได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าการลงทุนลงแรงของเราจะส่งผลดี ร้าย หรือไปในทิศทางไหนในอนาคต โดยเฉพาะกับการลงทุนเรื่องชีวิตที่เรามักจะคาดหวังอนาคตที่ดีกว่า สดใสกว่า และมีความสุขกว่าปัจจุบัน โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 9 บทเรียนเปลี่ยนชีวิตที่บอกให้เราลงทุนกับชีวิตให้ถูกจุดเพื่ออนาคตที่ดีกว่าเดิม . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความสำเร็จเป็นรางวัลที่ทั้งหอมและหวานสำหรับคนที่มีเป้าหมายชัดเจนและมุ่งมั่นมากพอ แต่บางครั้งการวิ่งตามเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดอาจจะต้องใช้กลยุทธ์บางอย่างที่ช่วยให้เราเหนื่อยน้อยลง 9 บทเรียนที่ทำให้เราไปถึงเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากกูรูด้านการลงทุนระดับโลกอย่าง ‘Charlie Munger' มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ระบบย่อยอาหารและลำไส้ถือเป็นอีกหนึ่งศูนย์กลางความสุขและสุขภาพที่ดี แต่อาหารการกิน และพฤติกรรมการกินของคนยุคใหม่กลับไม่เป็นผลดีต่อลำไส้ของเราเลย 4 นิสัยที่ควรหยุด เพื่อดูแลลำไส้และรักษาสุขภาพของเราให้ดีมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความเครียดเป็นภาวะทางอารมณ์อย่างหนึ่ง ที่ใครก็ต้องเจอ ไม่ว่าจะจากเรื่องเรียน งาน หรือเรื่องคนรอบข้าง ความเครียดเพียงเล็กน้อย และหายไปอาจเป็นข้อดีสำหรับเรา แต่ถ้าเราจัดการกับความเครียดไม่ได้ขึ้นมา ความเครียดก็จะสร้างผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจของเรา . 5 วิธีจัดการ ‘ความเครียด' ที่นักวิจัย จากมหาวิทยาลัยระดับโลกแนะนำมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5MEP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

วัย 40 อาจเป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงที่ใครหลายคนไม่อยากพบเจอ หางานก็ยาก สุขภาพก็แย่ ไหนจะต้องเผชิญกับภาระความรับผิดชอบที่ชวนปวดหัว แต่ไม่ว่าใครก็หลีกหนีการเปลี่ยนแปลงของชีวิตและวัย 40 ไม่พ้น โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 5 แนวคิดที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันทางใจที่ทำให้เรารับมือกับความเปลี่ยนแปลงในวัย 40 ได้อย่างมีสติมากขึ้น . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

‘การเข้าสังคม' อาจเป็นฝันร้ายของอินโทรเวิร์ตบางคน แต่ในยุคของการเชื่อมต่อเรากลับหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ไม่ได้ และในบางครั้งการเข้าสังคมก็ยังเป็นประตูสู่โอกาสดีๆ ของชีวิตเราในอนาคตด้วยเช่นกัน 12 วิธีเข้าสังคมแบบไม่กดดันตัวเองสำหรับชาวอินโทรเวิร์ตมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #introvert #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เราไม่มีทางรู้เลยว่าสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบันคือชีวิตที่ดี ชีวิตที่แย่ หรือชีวิตที่วนลูปและต้องการการเปลี่ยนแปลง เราไม่รู้ว่าอะไรการตัดสินใจในอดีตเป็นสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่ แล้วการตัดสินใจในปัจจุบันจะส่งผลอย่างไร ‘จุดเปลี่ยนของชีวิต' จึงไม่ใช่เรื่องที่เรารับมือกันได้ง่ายๆ 10 คำถามวัดใจวัดความพร้อมของตัวเอง เมื่อชีวิตดำเนินมาถึงจุดเปลี่ยนมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เป็นเรื่องปกติที่คนยุคใหม่จะเริ่มเหนื่อยกับการใช้ชีวิตจากพิษเศรษฐกิจ พิษของการแข่งขัน และอะไรต่อมิอะไรที่ดูดกลืนพลังชีวิตของเราจนทำให้รู้สึกว่า “ชีวิตมันยาก” จะดีกว่าไหมถ้าวันนี้เรามีข้อคิดดีๆ ที่ช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้น บทเรียนจากทีมวิศวกรของการแข่งรถ Formula 1 จะทำให้เราสามารถลดแรงเสียดทานในใจ และเปลี่ยนให้ชีวิตง่ายขึ้นได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยสงสัยไหมว่าทำไมผู้คนเดี๋ยวนี้ถึงเห็นอกเห็นใจกันน้อยลง? เราต่างตั้งคำถามว่าทำไมโลกถึงใจร้ายกับเรามากขึ้น แต่เราอาจไม่รู้ตัวเลยว่าการรับรู้ความเป็นไปของโลกก็ทำให้แม้แต่ตัวเราเองยังสนใจ และเห็นใจคนอื่นน้อยลงเช่นกัน ทำความเข้าใจกับ Big Problem Paradox สาเหตุที่ว่า ทำไมเราถึง ‘เห็นอกเห็นใจ' กันน้อยลงได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เชื่อไหมว่าโลกยุคใหม่ทำให้เรามี ‘พฤติกรรมเสพติด' ได้ง่ายกว่าที่คิด และบางคนอาจไม่รู้ตัว ทั้งการไถโทรศัพท์เมื่อรู้สึกเบื่อ การหาอะไรอร่อยๆ กินเมื่อรู้สึกเครียด หรือมักจะชอบไถโซเชียลมีเดียไปเรื่อยๆ ทั้งที่ไม่มีจุดประสงค์ที่แน่ชัดของการกระทำนั้น  . ไปดู 5 วิธีจัดการกับ ‘พฤติกรรมเสพติด' ของผู้คนในโลกยุคใหม่ก่อนที่ชีวิตจะตกอยู่ใต้ระบบ Auto-pilot จนทำให้เราสูญเสียความมุ่งมั่นสู่เป้าหมายของชีวิตไปมากกว่านี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เมื่อเรามีงาน ภาระหน้าที่ และเรื่องสำคัญต้องรับผิดชอบ คนจำนวนไม่น้อยมักผลักให้การดูแลสุขภาพกลายเป็นเรื่องที่สำคัญรองลงไป หรือไม่ก็พักไว้ก่อนเพราะยังไม่เร่งด่วน ซึ่งการละเลยสุขภาพแม้เพียงเล็กน้อยก็อาจทำลายประสิทธิภาพการทำงานของเราก็ได้ . แล้ว 18 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีที่สามารถทำตามได้ง่าย อีกทั้งยังเพิ่มประสิทธิภาพให้กับเราได้อย่างยั่งยืนมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความสำเร็จของชีวิตไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เกิดจากการกระทำที่สม่ำเสมอ วินัยที่เข้มแข็งและจิตใจที่มุ่งมั่นไม่ว่อกแว่ก แต่สิ่งเหล่านั้นไม่ใช่ว่าใครก็มีได้ 11 ทางลัดที่ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงความล้มเหลวแล้วพาชีวิตไปสู่จุดหมาย และประสบความสำเร็จแบบก้าวกระโดดได้มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เมื่อชีวิตเผชิญกับภาวะวิกฤต ผู้คนมักจะเสียหลักและรับมือกับปัญหาไม่ถูก แต่ในโลกที่เต็มไปด้วยความเปลี่ยนแปลงอย่างทุกวันนี้ เราคงมีทางเลือกไม่มากนักนอกจากยอมรับในวิกฤต แล้วพยายามต่อสู้ และหาทางออกกันต่อไป เทคนิค ‘เติมพลังใจให้มีความกล้าหาญ' ในภาวะวิกฤตจากหน่วยรบพิเศษมีวิธีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #lifecrisis #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

บางครั้งเราก็รู้สึกว่าชีวิตย่ำอยู่กับที่และหาทางไปต่อไม่เจอ หลายคนเลือกที่จะดิ้นรนต่อไป หรือหาทางเลือกใหม่ๆ หลายคนก็ยังดึงดันที่จะเดินต่อทางเดิม เพื่อรอสัญญาณอะไรสักอย่าง แต่เราต้องติดอยู่ในวังวนของความวิตกกังวล ความเครียด และความรู้สึกเคว้งคว้างหลงทางแบบนี้อีกนานแค่ไหน? . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 6 กับดักทางความคิดที่ทำให้ชีวิตของเราเดินหน้าต่อไปไม่ได้ เพื่อจัดการกับปัญหาภายใน และพาชีวิตก้าวต่อไปด้วยกัน . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

‘ความมั่นใจ' เป็นคุณสมบัติที่สำคัญ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้เรากล้าลงมือทำ และเข้าใกล้ความสำเร็จได้มากขึ้นแล้ว ยังป้องกันเราจากความรู้สึกโทษตัวเอง เมื่อต้องเผชิญความล้มเหลวด้วยเช่นกัน โดย Longplay จากรายการ 5 Minutes Podcast ในวันนี้จะพาทุกคนมาสำรวจแนวคิดเสริมพลังความมั่นใจ และเติมความโดดเด่นที่เป็นเอกลักษณ์ในแบบของตัวเองกัน . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ตัวชี้วัดความสำเร็จของบุคคลวัดจากอะไรได้บ้าง? พื้นฐานครอบครัว ค่าของ IQ ที่ระบุระดับของสติปัญญา หรือรางวัลการันตีความสามารถที่สะสมมาหลายปี สิ่งที่กล่าวไปข้างต้นอาจเป็นหนึ่งในมาตรวัดความสำเร็จที่ผู้คนยึดถือ แต่ถ้าเราเป็น ‘ผู้นำ' ก็อาจจะต้องการอะไรที่มากกว่านั้น EQ หรือความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้เรากลายเป็นผู้นำที่พาทีมไปถึงจุดมุ่งหมายได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

Performance Death หรือการที่เราเจอกับงานหนัก งานเยอะ เผชิญกับปัญหาเรื่องงาน แต่กลับไม่สามารถคลายความเครียดออกไปได้ อาจเป็นตัวการสำคัญของความเครียดสะสมที่ก่อให้เกิด ‘ภาวะหมดไฟ' ได้  . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจเทคนิค PACES ที่ช่วยให้เราได้สำรวจอารมณ์ ความรู้สึก และรู้เท่าทันความเครียดของตัวเอง ก่อนที่ ‘ภาวะหมดไฟ' จะกลืนพลังชีวิตและพลังใจของเราไปมากกว่านี้ . . #burnout #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความเครียดน่ากลัวแค่ไหน? ความเครียดนับเป็นอีกหนึ่งกลไกสำคัญที่ช่วยให้มนุษย์สามารถมีชีวิตรอดต่อไปได้ โดยความเครียดที่ดี คือ ความเครียดที่สามารถหายได้เอง เมื่อปัญหาหรือความกังวลของผู้คนเหล่านั้นคลี่คลายลง แต่ความเครียดที่น่ากลัวและส่งผลกระทบต่อสมอง ก็คือ ‘ความเครียดเรื้อรัง' ที่คนส่วนใหญ่เจอโดยไม่รู้ตัว . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจกลไกสมองเมื่อเกิดความเครียด และวิธีป้องกันไม่ให้สมองของเราเหนื่อยล้าจาก ‘ความเครียดเรื้อรัง' . . #ความเครียด #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ในยุคที่ ‘เรื่องเล่า' มีพลังยิ่งกว่าทรัพย์สินหรือเงินทอง และทำให้อาชีพที่เกี่ยวกับคอนเทนต์กำลังเป็นที่นิยมอย่างสูง จนทำให้เหล่านักเล่าเรื่องต้องตามหาเอกลักษณ์ของตัวเอง เพื่อเอาชนะในสมรภูมิที่เต็มไปด้วยคอนเทนต์ครีเอเตอร์ แล้ว 3 รูปแบบของเรื่องเล่ายุคใหม่ที่มัดใจคนดูได้ตั้งแต่ประโยคแรกมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ทำไมมนุษย์เราถึงมี ‘ความต้องการ' เกิดขึ้นไม่รู้จบ? เพราะสมองของเราถูกวิวัฒนาการมาให้สะสมทรัพยากรเพื่อเอาชีวิตรอด เราจึงต้องการสิ่งต่างๆ อยู่อย่างนั้น เพราะสัญชาตญาณของต้องการรอดชีวิตนั่นเอง แต่ในยุคปัจจุบันความต้องการที่ไม่เคยพอกลับทำให้ความสุขของเราลดลงอย่างน่าตกใจ . แล้วเราหลีกหนีให้พ้นจากกับดักของความต้องการที่ไม่สิ้นสุดของสัญชาตญาณมนุษย์ได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เมื่อเจอกับภาระหน้าที่ ทั้งงานที่สำคัญและไม่สำคัญมากขึ้นทุกวัน เราอาจจะรู้สึกว่าสิ่งเหล่านั้นจะค่อยๆ ริดรอนพลังใจของเราไปทีละน้อย แล้วเราจะทำอย่างไรให้ตัวเองมีพลังมากขึ้นทั้งกายและใจ พร้อมทั้งมีสุขภาพดี มีสมาธิดี และมีชีวิตที่ดีขึ้นกว่าเดิม? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความน่าเบื่อเป็นศัตรูตัวฉกาจของวินัยและความสม่ำเสมอ มนุษย์เรามักพ่ายแพ้ให้กับความเบื่อหน่ายและทิ้งเป้าหมายที่วาดไว้ไปได้ง่ายๆ แค่เพราะว่าเราไม่อยากทำต่อ แต่ประเด็นก็คือ ความสำเร็จจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเราเอาชนะความเบื่อในใจ และทำต่อไปจนกว่าจะสำเร็จให้ได้ต่างหาก แล้วเราจะเอาชนะใจ เพื่ออยู่กับความเบื่อให้ได้จนถึงวันที่ประสบความสำเร็จได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความสม่ำเสมอนั้นไม่เพียงแต่พาให้เราไปถึงฝั่งฝัน มันยังสร้างความไว้วางใจและสร้างความน่าเชื่อถือให้กับเรา แต่ถ้าหากสูญเสียความสม่ำเสมอไปแล้ว แม้แต่เราเองก็อาจสงสัยและตั้งคำถามกับความสามารถของตัวเองได้เช่นกัน แล้วเราจะรักษาความสม่ำเสมอและวิ่งตามความฝันอย่างมั่นใจเพื่อความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ได้อย่างไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

โลกมักให้ความสำคัญกับผลลัพธ์และความสำเร็จ โลกมักพูดถึงความสำเร็จที่เกิดในชั่วข้ามคืนเสมอแต่ใครจะรู้บ้างว่าทุกความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ระดับโลกนั้นเกิดจากพลังเล็กๆ การลงมือทำในทุกวัน . แล้วพลังจากการทำสิ่งเล็กๆ จะมีพลังและเปลี่ยนชีวิตของเราได้มากแค่ไหน? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยสงสัยไหมว่า “ความสุขในที่ทำงานสำคัญแค่ไหน?” เมื่อเราล่วงเข้าสู่วัยทำงาน เป้าหมายและความรับผิดชอบบางอย่างอาจจะถูกยกระดับให้สำคัญขึ้นมามากกว่าความสุขส่วนตัว และหลายคนก็ยินยอมกับสภาพนั้นเพราะมีเป้าหมายที่ชัดเจนอยู่แล้ว . พอดแคสต์ 5M ในวันนี้เราจึงอยากชวนให้ทุกคนหยุดพักสัก 5 นาที แล้วมาตอบคำถามตัวเองกันว่า ‘ความสุข' ในวัยทำงานนั้นสำคัญแค่ไหน พร้อมกับสำรวจความหมายของการทำงานไปด้วยกัน . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เมื่อพูดถึงทักษะแห่งยุค เราอาจจะคิดถึงทักษะที่จำเป็นมากมาย ทั้งทักษะที่เป็น Hard Skill หรือ Soft Skill ที่เราใช้ในการทำงาน ทั้งนี้ทั้งนั้น ยังมีอีกทักษะหนึ่งที่เรียกได้ว่าเป็น ‘ทักษะของนักสู้' ที่ไม่ยอมแพ้ต่อปัญหาและอุปสรรค พร้อมเผชิญหน้าความเปลี่ยนแปลงในทุกยุคสมัย แล้วคนที่จะเป็น ‘นักสู้แห่งยุค' ต้องมีทักษะอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความแตกต่างระหว่าง Achiever ที่เก่งและแกร่งมากพอสำหรับเป้าหมายใหญ่ในชีวิต ไม่ใช่แค่ Dreamer ที่แค่คิดฝันไปวันๆ แต่ไม่ประสบคำสำเร็จสักที? โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 5 กลยุทธ์ของ Achiever ที่จะช่วยให้เราสามารถพิชิตเป้าหมายที่สำเร็จได้จริง ไม่ใช่แค่ฝันเอา
. . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

การนอนอาจเป็นพรทางสุขภาพที่ใครหลายคนต้องการ เพราะเมื่อเราเผชิญกับความเครียดและความกดดันในแต่ละวัน หลายคนต้องทนกับอาการนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทได้ แต่ยิ่งนอนไม่ดี สุขภาพร่างกายก็อาจจะยิ่งแย่ลงไปอีกก็ได้ แล้ว 7 เคล็ดลับเพื่อการนอนที่ดีที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยสงสัยไหมว่าทำไมคนฝรั่งเศสที่กินเนยและชีส ซึ่งเป็นอาหารที่มีไขมันสูงมากถึงหุ่นดี และมีสุขภาพดีกว่าชาวอเมริกันที่มักกินอาหารไขมันสูงไม่แพ้กัน? โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจวัฒนธรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพของคนฝรั่งเศส ที่แม้จะกินเนยกับชีสบ่อย แต่ก็ยังมีสุขภาพดีได้ไปพร้อมกัน . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เรื่องราวที่อยู่เบื้องหลังความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่อาจเป็นสิ่งที่ผู้นำหลายๆ คนไม่อยากเปิดเผยที่ไหน ทั้งนี้ ไม่ใช่เพราะหวงแหนวิธีการสู่ความสำเร็จ แต่อาจเป็นเพราะความสำเร็จนั้นผ่านการลองผิดลองถูก การตกตะกอนความล้มเหลวในแต่ละขั้นตอน และเวลาอันยาวนานจนยากที่จะสรุปเป็นสูตรสำเร็จ . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 20 เคล็ดลับของความสำเร็จที่ผู้นำระดับท็อปส่วนใหญ่มี แต่อาจจะยังไม่เคยบอกใคร . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

อุปสรรคของชีวิตไม่ได้แค่อุปสรรคชิ้นใหญ่เท่านั้น แต่ของเล็กๆ ที่สามารถดึงประสิทธิภาพออกจากเราไปทีละน้อยๆ เช่น โทรศัพท์มือถือหรือโซเชียลฯ ก็นับว่าเป็นอุปสรรคเล็กๆ ที่ส่งผลกระทบใหญ่หลวงในระยะยาวได้เหมือนกัน แล้วเราจะกำจัด ‘สิ่งรบกวน' ประสิทธิภาพของเราในยุคที่ของเหล่านั้นอยู่รอบตัวเราแทบ 24 ชั่วโมงได้อย่างไร? ติดตามในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ในยุคนี้เราใช้ AI แทบจะทุกมิติของชีวิต บางคนใช้เป็นเครื่องมือในการค้นข้อมูล บางคนใช้เป็นเครื่องทุ่นแรงเมื่อต้องทำงาน บางคนใช้เป็นเพื่อน ที่ปรึกษาและคู่มือชีวิต แต่นอกเหนือจากประโยชน์ที่ดูครอบจักรวาลแท้จริงแล้วอันตรายกับสมองของเรามากกว่าที่คิด  . วิจัยจาก MIT ยืนยันว่า AI เช่น ChatGPT ทำให้เราเสียนิสัย และทำลายทักษะ Critical Thinking ของเราไปเรื่อยๆ แล้วเราจะรับมือป้องกันพร้อมกับใช้ AI ให้ถูกวิธีอย่างไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #AI #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

โลกที่วุ่นวายอาจค่อยๆ ลดทอนความสุขเล็กๆ ในชีวิตประจำวันของเราลงเรื่อยๆ จนสุดท้าย แม้แต่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ก็อาจจะยังสร้างความสุขที่ยั่งยืนให้กับเราไม่ได้ โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 5 กิจวัตรง่ายๆ ที่ใช้เวลาสั้นๆ ก็สามารถสร้างความสงบ และสร้างความสุขที่ยั่งยืนให้กับเราได้จริงๆ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเรา ‘เคี้ยว' อาหารไม่ละเอียด? เมื่อโตขึ้น ความบีบคั้นเรื่องเวลาและภาระหน้าที่ทำให้บางครั้งการกินข้าวให้ดีก็อาจไม่สำคัญสำหรับบางคน แต่รู้หรือไม่ว่าการเคี้ยวไม่ดีส่งผลเสียต่อสุขภาพยิ่งกว่าที่คิด กินอย่างไร เคี้ยวอย่างไรให้มีสุขภาพดีและมีอายุยืนขึ้น? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ในบรรดาผู้คนมากมายที่เดินสวนกัน คนที่ประสบความสำเร็จมักจะมีนิสัยหรือกิจวัตรบางอย่างที่คล้ายกัน นั่นก็คือ ‘วินัยที่แข็งแกร่ง' และความสม่ำเสมอ 10 นิสัยที่ช่วยเสริมสร้างวินัยและใจที่มั่นคงให้เรากลายเป็นคนโปรดักทีฟมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

การตัดสินใจเป็นจุดสำคัญที่จะก่อร่างสร้างตัวเราในอนาคต ถ้าชีวิตไปได้ดี เป็นไปได้มากทีเดียวว่าเราตัดสินใจได้ถูกต้อง แต่กับบางคนที่ชีวิตไปได้ไม่สวยเท่าไร ก็มักจะโทษการตัดสินใจในอดีตของตัวเอง ยิ่งกับคนที่รู้สึกว่าตัวเองตัดสินใจพลาดซ้ำแล้วซ้ำเล่า ก็อาจจะกลายเป็นคนที่ไม่กล้าเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตเลยก็ได้ . แล้วทำไมคนเราถึงตัดสินใจผิดพลาดซ้ำๆ? มาทำความเข้าใจเหตุผลในมุมมองของ ผู้เชี่ยวชาญและนักวิจัยได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

การลดน้ำหนักเป็นเกมยาวที่เรียกได้ว่าใครใจถึงก็อาจจะเห็นผลได้ไวและเห็นผลได้นานกว่าคนอื่น แต่ในโลกที่เราเจอกับสิ่งกระตุ้นมากมาย และเต็มไปด้วยของที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างทุกวันนี้ การลดน้ำหนักให้ได้ผลดีจึงอาจเป็นเรื่องที่แทบเป็นไปไม่ได้สำหรับใครหลายคน . 11 วิธีที่ช่วยให้เราลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าที่ได้ผลจริงและเห็นผลยั่งยืนมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ชีวิตที่มั่นคงและสงบนิ่งอาจจะสร้างความปลอดภัยทางใจให้กับเราได้ก็จริง แต่กับบางคนแล้ว ‘การเปลี่ยนแปลง' ก็อาจจะพาไปสู่จุดที่เราได้เติบโตและพัฒนาได้มากกว่าเดิมด้วยเช่นกัน แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าชีวิตของเรานิ่งเกิน และต้องการ ‘จุดเปลี่ยน' ที่พาไปสู่การเติบโต? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

การเป็นคนยิ้มง่าย สดใส มีพลังบวกและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนรอบข้าง เป็นบุคลิกที่ใครเห็นใครก็รักและอยากคบหาด้วย นอกจากนี้ ในยามวิกฤตยังไม่ทำให้คนกลุ่มนี้กังวลหรือหวาดกลัว และยังต่อสู้ต่ออุปสรรคได้ดี แล้วนิสัยที่สร้างพลังบวก ทำให้เรามองโลกในแง่ดี และรับมือกับสถานการณ์ร้ายได้ดีมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

‘การสงสัยในตัวเอง' อาจทำให้เกิดความไม่มั่นใจ ความกังวล และทำให้เราตั้งคำถามกับคุณค่าที่ตัวเองยึดถือมาตลอด คนส่วนใหญ่จึงไม่ค่อยชอบความรู้สึกนี้เท่าไร แต่ความสงสัยในตัวเองเพียงเล็กน้อยอาจทำให้เราสร้างความมั่นคงทางใจ และเติมคุณค่าที่แท้จริงให้กับตัวเองได้มากขึ้น 3 คำถามสำรวจคุณค่าของชีวิตว่า “ตอนนี้เราดีพอแล้วหรือยัง?” มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

แม้มนุษย์จะมีเทคโนโลยีที่คอยอำนวยความสะดวก และเปลี่ยนกิจกรรมที่ยุ่งยากให้เป็นเรื่องง่ายขึ้นได้ในระยะเวลาสั้นๆ แต่สมองของเรากลับวิวัฒนาการจากยุคล่าสัตว์มาได้ไม่มากเท่าไร นั่นจึงทำให้เรายังต้องการความยุ่งยาก เพื่อให้สมองได้รับการฝึกฝนและพัฒนาอย่างเหมาะสม แต่ใครจะรู้ว่าเหนือจากนวัตกรรมแล้ว ใจที่แข็งแกร่งนี่แหละ…ที่ทำให้ชีวิตของเราง่ายยิ่งขึ้น . วิธีฝึกใจให้แข็งแกร่ง พร้อมรับเรื่องท้าทายเข้ามาในชีวิต และเปลี่ยนให้ชีวิตเป็นเรื่องง่ายขึ้นนั้นเป็นอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . เสริมทักษะที่จำเป็น ทั้งกลยุทธ์ การเงิน และการบริหารคนในโลกธุรกิจ สำหรับผู้นำรุ่นใหม่ กับ Ultimate Business Bootcamp for Business Owners & Next-Gen Leaders รุ่น 2 . อ่านรายละเอียด และสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ [  ] Facebook: Mission Academy [  ] LINE OA: https://lin.ee/UA8TjgJ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

การสร้าง ‘นิสัยใหม่' ถือว่าเป็นความท้าทายที่ยากที่สุดในการพัฒนาตัวเองสำหรับใครหลายคน แต่ถ้าใจเรามั่นคงมากพอและมีระบบที่ดีในชีวิตแล้ว การสร้างนิสัยใหม่ก็อาจจะไม่ยากอย่างที่คิด โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้ เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับ ‘5 Minutes Rule' หรือเทคนิคที่ช่วยสร้างระบบที่ดี และกล่อมสมองให้ปรับตัวเข้ากับนิสัยใหม่ได้ง่ายขึ้นใน 5 นาทีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านระะบบประสาทและสมองแนะนำ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยสงสัยไหมว่าคนที่ประสบความสำเร็จระดับโลกนั้นมีเคล็ดลับอะไรกันบ้าง? ไม่ว่าเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ หรือผู้นำระดับระดับโลกก็ล้วนเกิดขึ้นได้จากจุดเริ่มต้นเล็กๆ ทั้งนั้น แล้วกิจวัตรเล็กๆ ที่เป็นจุดเริ่มต้นของ ‘ผู้นำที่ยิ่งใหญ่' มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

แม้ว่าพฤติกรรมบางอย่างจะทำให้เราเลิกคิดถึงปัญหาชีวิตไปได้ชั่วขณะอย่างเช่น การไถโทรศัพท์มือถือ หรือการกินของหวานที่ดีต่อใจ แต่เราอาจไม่รู้ตัวเลยว่าพฤติกรรมเหล่านั้น คือภัยร้ายของสมองในระยะยาว พฤติกรรมอะไรบ้างที่ทำลายสมองของเราโดยไม่รู้ตัว และเป็นอันตรายต่อคุณภาพชีวิต รวมถึงความสุขในระยะยาว? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเรื่องวุ่นวายและปัญหาชีวิตถึงเกิดแต่กับเรา? ทั้งเรื่องงาน เรื่องความสัมพันธ์ หรือแม้แต่ปัญหาส่วนตัวก็ไม่เว้น แต่สิ่งที่เราอาจไม่รู้ตัวก็คือบางทีแล้ว เรื่องวุ่นวายในชีวิตทั้งหมดนั้นอาจเกิดขึ้นจาก ‘ตัวเรา' ก็ได้ วิธีรับมือปัญหาชีวิตและทำให้เรื่องวุ่นวายยุติลงได้อย่างง่ายดายมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ถ้าในตอนนี้คุณรู้สึกว่าชีวิตกำลังย่ำอยู่กับที่ หรือมีสิ่งที่ต้องทำมากมาย แต่ก็เหมือนลงแรงไปเสียเปล่า หรือไม่รู้ว่าเป้าหมายในอนาคตของตัวเองตอนนี้คืออะไร? ไม่แน่ว่าคุณกำลังปล่อยให้ชีวิตดำเนินไปด้วยระบบ Autopilot อยู่ก็ได้ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าชีวิตกำลังย่ำอยู่กับที่? มาสำรวจสัญญาณที่บอกว่าชีวิตของเรากำลังอยู่ในโหมด Autopilot ได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . เสริมทักษะที่จำเป็น ทั้งกลยุทธ์ การเงิน และการบริหารคนในโลกธุรกิจ สำหรับผู้นำรุ่นใหม่ กับ Ultimate Business Bootcamp for Business Owners & Next-Gen Leaders รุ่น 2 พิเศษ! Networking Party และ Exclusive Dinner ร่วมกับ ‘เอ๋ นิ้วกลม' . อ่านรายละเอียด และสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ [  ] Facebook: Mission Academy [  ] LINE OA: https://lin.ee/UA8TjgJ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

บทเรียนชีวิตเป็นกระจกชั้นดีที่สะท้อนให้เห็นว่าตลอดระยะเวลาที่ผ่านมาเราใช้ชีวิตอย่างคุ้มค่ามากน้อยแค่ไหน แม้จะไม่มีคำเฉลยว่าชีวิตแบบไหนคือ ‘ดีที่สุด' แต่อย่างน้อยในวันนี้เราก็รู้ได้ว่าสิ่งที่ทำลงไปนั้นสอนให้เราเข้าใจโลก และรับมือกับชีวิตที่เหลืออยู่ได้อย่างไร . 10 บทเรียนรับมือกับชีวิต จากคนอายุ 60 มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความคิดฟุ้งซ่านหรือความคิดมากอาจทำให้ใครบางคนต้องประสบกับปัญหาตั้งแต่วินาทีแรกของวันใหม่ไปจนกระทั่งหมดวัน ซึ่งนี่อาจทำให้เราไม่สามารถควบคุมความคิดลบในจิตใจของตัวเองได้เลย แล้ว 10 วิธีที่ช่วยขจัดความคิดฟุ้งซ่าน และทำให้เราสร้างความสงบทางใจได้มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast