5 Minutes

มนุษย์ถูกวิวัฒนาการให้มาชีวิตรอดมาได้จนถึงปัจจุบันก็เพราะ ‘ความกลัว' แต่เมื่อโลกผันเปลี่ยน สัตว์ร้ายหรือภัยคุกคามเดิมๆ ก็เปลี่ยนไป ทว่าสิ่งที่ไม่เคยหายไปจากสมองของเราก็คือ ‘ความกลัว' . โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ‘คุณพลอย วีรยา ถาวรวัฒนายงค์' หรือ #พลอยเองที่เป็นเภสัชไง จะพาทุกคนไปสำรวจ ‘MAZE CANVAS' เทคนิคพิชิตความกลัวในใจของเรา และเปลี่ยนให้เป็น ‘ความกล้า' ให้เราพร้อมพิชิตเป้าหมายใหญ่ได้โดยไม่กลัวความล้มเหลวมากขึ้น . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้ดีว่า ‘กล้ามเนื้อ' สำคัญแค่ไหน อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบแรงต้าน (Resistance Training) อาจไม่ใช่ทางสำหรับทุกคน จนทำให้คนจำนวนไม่น้อยมองข้ามไป แล้วเราจะรวบรวมแรงฮึดเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ และเสริมความแกร่งให้กับร่างกายได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #ResistanceTraining #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เรามักจะรู้กันดีว่าเป็นไปไม่ได้ที่คนคนหนึ่งจะสามารถเรียนรู้และทำได้ดีในทุกเรื่อง เพราะทักษะต่างๆ จำเป็นต้องใช้เวลาในการฝึกฝน แต่ในสังคมนี้มักจะมี ‘ยอดมนุษย์ X' ที่เกิดมาพร้อมพรสวรรค์อันแสนพิเศษให้เราได้พบเจอเสมอ เป็นไปได้ไหมที่เราจะสามารถอัปเกรดทักษะ และพัฒนาตัวเองจนกลายเป็นยอดมนุษย์ที่เก่งในทุกเรื่อง และรอบรู้ลึกในทุกด้านได้จริงๆ ไหม? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast 

หากพูดถึงการตั้งเป้าหมายและพิชิตฝัน หลายคนมักคาดหวังความยิ่งใหญ่ ความพิเศษ ความเหนือจากค่าเฉลี่ยของคนทั่วไปจนเผลอมองข้ามความสุขเล็กๆ ที่เกิดจากความธรรมดา แล้ว ‘ชีวิตธรรมดา' ของคนธรรมดาจะสร้างคุณค่าและเติมเต็มความหมายให้กับคนคนหนึ่งได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

หลายคนคิดว่าการฝันใหญ่และไกลตัวอาจทำให้เป้าหมายเป็นไปได้ยาก จนเราไม่กล้าที่จะทำอะไรที่ใหญ่เกินตัว แต่รู้อะไรไหม? ไม่ว่าความฝันของเราจะใหญ่แค่ไหน ถ้ามันสำคัญจริงๆ ชีวิตก็มักจะหาทางไปต่อจนถึงฝั่งได้เสมอ โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจแนวคิด “ฝันให้ใหญ่ ฝันให้ไกล และไปให้ถึง” กันว่าเราจะสามารถพาชีวิตตัวเองไปถึงจุดสำเร็จได้อย่างไร . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast 

เคยไหมที่พยายามจดจ่อกับงานหรือกิจกรรมอะไรสักอย่าง แต่เมื่อแจ้งเตือนโทรศัพท์ดังขึ้น เรากลับคว้ามาดูโดยอัตโนมัติ แล้วก็ไม่สามารถกลับมาโฟกัสในสิ่งที่ทำค้างไว้ได้อีกเลยและแม้ว่าจะพยายามทำ Social Detox แค่ไหน แต่สุดท้ายก็พ่ายแพ้กับเสียงแจ้งเตือนเหล่านั้นแทบทุกครั้ง . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจวิธี Social Detox ที่ได้ผลจริงและช่วยให้เรามีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ได้นานขึ้น . . #socialdetox #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

หลายคนเชื่อว่าการได้มาซึ่งอายุที่ยืนยาวนั้นต้องใช้ต้นทุนมหาศาลและเทคโนโลยีที่ก้าวล้ำ แต่ในความเป็นจริงแล้ว Longevity ไม่ได้ยุ่งยากซับซ้อนและสามารถทำได้โดยใช้เพียงแค่วินัยกับพลังใจเท่านั้น 4 ทางลัดสู่ Longevity ที่สามารถทำได้ทันทีตอนนี้ โดยไม่จำเป็นต้องรอเวลาหรือเงินทุนมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #longevity #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เมื่อเราขึ้นแท่นเป็นผู้บริหาร CEO หรือเจ้าของธุรกิจ สิ่งหนึ่งที่เหมือนจะเป็นเลือก แต่แท้จริงแล้วจำเป็นมากๆ นั่นก็คือเวลา ‘ออกกำลังกาย' เป็นประจำนั่นเอง โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจกันว่าวิจัยและการศึกษาที่บอกว่าการออกกำลังกายนั้นดีกับสุขภาพกาย ใจ สมอง และช่วยเราจัดการความเครียด รวมถึงบริหารเป้าหมายใหญ่ในด้านการงานของเหล่า CEO อย่างไร . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ตั้งเป้าหมายที่ใกล้ตัวเกินก็ไร้แรงผลัก ไร้การกระตุ้น ตั้งเป้าหมายที่ใหญ่เกินไปก็เสี่ยงพลาดมากกว่าสำเร็จ แต่ถึงอย่างนั้นหลายๆ คนก็ยังบอกให้เรา  “ฝันให้ไกล แล้วไปให้ถึง” แล้วเราจะตั้งเป้าหมายให้ไกล วาดฝันที่ยิ่งใหญ่ แต่ยังสามารถทำมันให้สำเร็จได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast 

ถ้าใครเคยผ่านประสบการณ์ Imposter Syndrome มาแล้วก็จะรู้ว่าช่วงเวลาที่เราสับสนกับความสามารถของตัวเองอยู่นั้น เราพลาดโอกาสมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ความฝัน หรือโอกาสที่จะเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของเรา . โดยพอดแคสต์ 5M วันนี้ ‘คุณพลอย วีรยา ถาวรวัฒนายงค์' หรือ #พลอยเองที่เป็นเภสัชไง จะพาทุกคนมาจัดการกับภาวะ Imposter Syndrome ในใจกันอีกครั้ง เพื่อเพิ่มความกล้าให้พร้อมคว้าฝันที่ยิ่งใหญ่ไปด้วยกัน . . #impostersyndrome #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

สาเหตุของ ‘ผิวแก่ก่อนวัย' เกิดจากอะไรได้บ้าง? แสงแดด มลภาวะ หรือแม้แต่ไลฟ์สไตล์บางอย่าง แต่ถึงแม้ว่าจะพยายามกว้านหาสกินแคร์ที่ดีที่สุดแค่ไหนก็ยังไม่สามารถลดฝ้า กระ จุดด่างดำ หรือริ้วรอยแห่งวัยได้เลย นี่อาจเป็นปัญหาผิวที่หลายคนเจอและไม่รู้ว่าจะหยุดยั้งอย่างไร โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจโลกวิทยาศาสตร์เพื่อหากันว่าสกินแค่ตัวไหนที่ช่วยแก้ไขปัญหา ‘ผิวแก่ก่อนวัย' ได้ดีที่สุด . . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

กำหนดเป้าหมายแล้วก็พัง ตั้งใจทำอะไรสักอย่างแล้วก็ล้มเลิกไปก่อนทุกที วิกฤตแรงใจที่คนทำงานจำนวนไม่น้อยกำลังเผชิญอยู่ตอนนี้อาจเกิดจากหลายๆ สาเหตุ แต่ผลกระทบนั้นกลับยิ่งใหญ่ และอาจทำให้เราวิ่งไปไม่ถึงเป้าหมายที่ใจอยากได้สักที . เราจะบอกให้สมองโฟกัสกับเกมของพลังใจให้วิ่งไปถึงเป้าหมายจนถึงวินาทีสุดท้ายได้อย่างไร? มาสำรวจพลังของ ‘The Fresh Start Effect' ได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #freshstarteffect #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยสงสัยไหมว่าระหว่างคนที่มั่นใจในศักยภาพ ความสามารถ และเพียรบอกคนอื่นว่าตัวเองเก่งหรือมีข้อดีอย่างไร กับคนที่ไม่ค่อยบอกคุณสมบัติข้อดีในตัวเอง ใครในสองคนนี้จะเก่งและเรียนรู้เรื่องราวต่างๆ ได้ดีกว่ากัน? โดยพอดแคสต์ 5M ใน EP. นี้จะพาทุกคนไปสำรวจวิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยากันว่าระหว่างคนที่มั่นใจขีดสุดกับคนที่ถ่อมตัวจนคนรอบข้างแทบมองข้ามไปนั้นใครจะเก่งกว่ากัน . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast 

เมื่อเราแนะนำตัวกับผู้คน เรามักจะบอกถึงอาชีพและงานที่เราทำ และสิ่งนั้นก็จะเป็นคุณค่าที่ผูกติดตัวเราไปอีกนาน แต่ถ้าเราไม่ได้ประกอบอาชีพนั้นอีกต่อไปแล้ว ถ้าวันหนึ่งเราต้องเกษียณ ต้องลาออก หรือถึงจุดที่ชีวิตพลิกบทบาทไปจากเดิม เราจะยังรู้สึกถึงคุณค่าในตัวเองได้อยู่ไหมแล้วเราต้องแนะนำตัวในฐานะ ‘อะไร'? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast 

ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิท ครอบครัว คู่รัก หรือเพื่อนร่วมงาน ทุกความสัมพันธ์มักจะผ่านช่วงเวลาของ ‘การปะทะ' มาแล้วทั้งนั้น แต่ในบรรยากาศมาคุของความขัดแย้ง นักวิจัยกลับสังเกตได้ว่ามีทั้งคู่ที่ทะเลาะกันแล้วเข้าหน้ากันไม่ติด และคู่ที่ทะเลาะกันแล้วเข้าใจกันมากขึ้น 6 วิธี ‘ทะเลาะ' ให้รักและเข้าใจกันมาขึ้น โดยที่ความสัมพันธ์ไม่พังมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้

ถ้าพูดถึงการนอนที่ดี ทุกคนคิดว่าเราต้องโฟกัสอะไรบ้าง ชั่วโมงการนอน? เวลาเข้านอนและเวลาตื่น? หรือมีปัจจัยอื่นที่เรายังไม่รู้? โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ที่พูดถึงการนอน และการพักผ่อนที่เต็มประสิทธิภาพอย่างแท้จริง เพื่อให้ร่างกาย ใจ และความคิดของเรานั้นฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ที่สุด . . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เพราะเหนื่อยกับงานกับชีวิตมาทั้งวัน เจอคนใกล้ตัวก็อยากจะให้เขาอยู่รับฟังเรื่องของเรา แต่กลายเป็นว่าความรู้สึกอยากเล่าอยากระบายนั้นหายไปทันทีเมื่อได้ยินประโยคนี้จะอีกฝ่าย . “เรื่องแค่นี้เอง คนอื่นเขาก็เหนื่อยเหมือนกันหมด” “อย่าทำเรื่องเล็กให้เป็นเรื่องใหญ่ได้ไหม” ประโยคสั้นๆ ที่หลายคนอาจได้ยินจนชินจะบั่นทอนแรงใจและความสัมพันธ์ของเราแค่ไหน แล้วเราจะป้องกันไม่ให้เผลอด้อยค่าความรู้สึกของคนใกล้ตัวได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #relationship #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยไหม? เมื่อมีตัวเลือกมากมายเรามักหยุดตัวเองไม่ได้ และได้แต่หาไปเรื่อยๆ จนกว่าจะได้เจอกับคำตอบที่ดีที่สุด แต่เมื่อท้อแท้จนหาต่อไม่ไหว จะย้อนกลับไปหาตัวเลือกเดิมก็เสียสิ่งนั้นให้กับคนอื่นไปแล้ว มาทำความเข้าใจจิตวิทยา Secretary Problem ที่อยู่เบื้องหลังนิสัยของคน ‘ช่างเลือก' เพื่อไม่ให้เกิดจังหวะนรกแบบนี้ได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopmment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยไหม? ลุยงานหนักจนไม่มีเวลาดูซีรีส์ นิยายที่ดองไว้ก็แทบจะล้มทับได้ สุดท้ายก็โต้รุ่งเพราะไม่อยากพลาดช่วงเวลาส่วนตัวทุกที ทั้งที่พรุ่งนี้ก็ต้องตื่นแต่เช้าไปทำงาน แล้วเราจะเอาชนะกลไกทางจิตวิทยาจาก ‘Revenge Bedtime Procrastination' ที่ทำลายคุณภาพการนอนของเราได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #RevengeBedtimeProcrastination #selfdevelopmment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ในโลกใบนี้อาจจะมีคนอยู่กลุ่มหนึ่ง คนที่มีความฝันยิ่งใหญ่ แค่ได้ฟังใครคนนั้นเล่าถึงความฝันของตนเองอย่างภาคภูมิเรายังรู้สึกตื่นเต้นไปด้วย แต่ปัญหาก็คือไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานสักแค่ไหน ความฝันนั้นก็ไม่มีวี่แววว่าจะคืบหน้าถึงจุดสำเร็จสักที . หรือไม่แน่ว่าเราเองก็อาจจะเป็นหนึ่งในคนกลุ่มนั้นก็ได้ . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจหลักจิตวิทยาเบื้องหลังคนที่ ‘ฝันใหญ่ แต่ไม่ลงมือทำ' กันว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้คนกลุ่มนี้มีแพสชันในความคิดฝันของตน แต่กลับหาแรงผลักให้ลงมือทำจนสำเร็จไม่เจอสักที . . #selfdevelopmment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ท่าหนึ่งที่ท้าทายสายออกกำลังกายมากๆ ก็คือ ‘Pull-up' หรือ ‘ท่าดึงข้อ' เพราะต้องใช้พละกำลังในการรับน้ำหนักตัว ซึ่งนอกจากจะต้องอาศัยการฝึกฝนให้ถูกวิธี ป้องกันการบาดเจ็บแล้ว ยังต้องใช้เวลาในการปรับตัวและปรับเปลี่ยนอะไรหลายๆ อย่างเพื่อให้เรา Pull-up ได้ดีขึ้นและฟอร์มไม่ตก . แต่ตลอดระยะเวลาของการฝึก Pull-up นี้ชวนเราตกตะกอนถึงบทเรียนอะไรในชีวิตบ้าง และเราจะประยุกต์ใช้กับการทำงานได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #pullup #selfdevelopmment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

คืนวันศุกร์ นั่งไถฟีด TikTok ส่องแชตกลุ่มที่เพื่อนนัดเที่ยวกัน แต่พอเหงาขึ้นมาจริงๆ กลับไม่รู้จะทักหาใคร  ความรู้สึกโดดเดี่ยวท่ามกลางผู้คนแบบนี้ ใครกำลังเผชิญอยู่บ้าง? . แปลกไหม ที่พวกเราอยู่ในยุคที่อินเทอร์เน็ตเร็วที่สุด เชื่อมต่อโลกได้ตลอด 24 ชั่วโมง แต่กลับกลายเป็นยุคที่คน "เหงา" มากที่สุดในประวัติศาสตร์ โดยเฉพาะชาว Gen Z ที่ผลสำรวจชี้ว่ากำลังประสบภัยความเหงาสูงถึง 67% . ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ จะพามาหาคำตอบว่าทำไมยิ่งเทคโนโลยีโต เรายิ่งเหงา? พร้อมแชร์แนวทางและนวัตกรรม AI เจ๋งๆ ที่จะมาช่วยให้เราขยับจากโลกออนไลน์ ออกไปเจอเพื่อนใหม่ในชีวิตจริง ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยมองหาความสุขอะไรสักอย่าง แล้วเมื่อได้มันมากลับยังอยากได้อะไรที่มากกว่านี้ไหม? นี่คือ ‘กับดักความสุข' ที่คนทำงานมักตกหลุมพราง เมื่อความสุขที่เราตามหาไม่เคยเติมเต็มเราได้จะต้องรับมือและแก้ไขอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

อายุจะแตะเลข 3 แต่เงินในบัญชีมีแค่หลักพัน แถมปวดหลังขั้นสุด สารภาพมาซะดีๆ ใครกำลังเจอสภาพแบบนี้อยู่บ้าง? . เมื่อก่อนเราอาจจะเคยได้ยินแต่คำว่า ‘Midlife Crisis' แต่โลกเดี๋ยวนี้ ไถฟีดโซเชียลทีไรก็เจอแต่ ‘อายุน้อยร้อยล้าน' หรือ ‘ซื้อบ้านหลังแรกตอนอายุ 25' แรงกดดันมหาศาลเหล่านั้นเลยร่นเอาวิกฤตนี้มาเคาะประตูบ้านคนวัย 30 จนกลายเป็นภาวะ "Quarter-Life Crisis" หรือวิกฤต 1/4 ของชีวิต . วันนี้ เราจึงจะมาชวนชาว ‘วัยรุ่นตอนปลาย ผู้ใหญ่ตอนต้น' มาเช็กลิสต์ 7 สัญญาณเตือน Quarter-Life Crisis พร้อมวิธีรับมือสับๆ ให้วัย 30 ของเรามันแจ๋วกว่าเดิม ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast 

ถ้าตื่นเช้าขึ้นมาแล้วพบว่า “เกลียดวันจันทร์” หรือทำงานไปวันๆ เพื่อรอวันหยุดเสาร์อาทิตย์หรือวันหยุดยาว โดยหวังว่าช่วงเวลาสั้นๆ ของวันพักผ่อนนั้นจะช่วยเติมเต็มความสุขให้กับชีวิตในวัยทำงานได้ ความคิดแบบนี้อาจจะยังไม่ใช่วิธีเติมความสุขที่ยั่งยืนนัก . แล้วเราจะเปลี่ยนให้ชีวิตวัยทำงานกลายเป็นทุกวันที่มีคุณค่า มีความหมายและมีความสุขอย่างยั่งยืน ตามแบบนักปรัชญาผู้ผดุงความสุขอย่าง ‘อริสโตเติล' ได้อย่างไร? ติดตามได้พอดแคสต์ 5M EP. นี้

เมื่อเจอกับงานยากและสถานการณ์ที่ท้าทาย หลายคนมักจะกลัวและวิ่งหนีปัญหาเหล่านั้น แม้ว่าจะเป็นทางออกที่ง่ายและไวที่สุด แต่การเลือกวิธีนี้เป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสมองและวิธีคิดของเรา แล้ว 3 เทคนิคที่กำจัดความคิดว่า “เราไม่เก่ง” และเปลี่ยนให้สมองพร้อมพัฒนาต่อได้อย่างไม่สิ้นสุดมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast 

เป็นธรรมดาที่เราจะรู้สึกขี้เกียจ เหนื่อยล้า และไม่พร้อมลุยทั้งงานหนักงานเบาในวันที่หมดแรงใจหรือขาด Motivation แล้วเราจะดึงพลังให้พร้อมทำงานจนสำเร็จในวันที่แรงจูงใจหดหายได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopmment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยไหม? อยากเซฟใจคนอื่นจนปฏิเสธใครไม่เป็น สุดท้ายกลับกลายเป็นว่าไม่มีใครเซฟใจเราบ้างเลย พอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับ ‘Assertiveness' จุดตรงกลางที่สร้างความสมดุลให้ความสัมพันธ์ไม่ทำร้ายเรามากเกินไป และสร้าง Boundary ให้ ‘เซฟใจ' ตัวเราเองยิ่งขึ้น . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความล้มเหลวในอดีตและความกังวลในอนาคตอาจบีบคั้นแล้วทำให้ปัจจุบันของเราไม่ราบรื่น เพราะมีแต่ความกดดัน ความกังวลและความกลัว รวมถึงความสงสัยในคุณค่าและศักยภาพของตัวเอง แต่ในโลกของกีฬาเทนนิสอาจไม่เป็นอย่างนั้น . โลกที่บีบให้เราต้องแข่งขันแม้กระทั่งกับตัวเอง การโฟกัสแค่กับ ‘แต้มคะแนน' ในปัจจุบันทำอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopmment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

การเริ่มต้นงานใหม่ในวัย 35 อาจเป็นฝันร้ายของคนวัยทำงานบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสังคมที่ไม่ค่อยให้โอกาสหรือในสถานการณ์ที่องค์กรต่างๆ ต้องการรัดเข็มขัด การจ้างคนที่มีประสบการณ์สูงๆ และต้องจ่ายเงินสูงก็อาจทำให้พวกเขามองหาตัวเลือกอื่นที่แม้จะเด็กกว่า แต่ก็ช่วยให้องค์กรประหยัดและคล่องตัวได้มากกว่า . แล้วคนวัย 35 เลือกอะไรได้บ้างในสมการนี้? มารับฟัง 10 ข้อคิดเรื่องงานที่คนทำงานวัย 35 ได้ตกตะกอนผ่านประสบการณ์และเวลาที่เปลี่ยนแปลงไปได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopmment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

แค่แก่ขึ้นก็รู้สึกว่าโลกไม่เหลือที่ยืนสำหรับเรา ทักษะใหม่กลายเป็นเรื่องยาก หางานใหม่ก็แทบไร้ความหวัง โดยเฉพาะคนวัยเกษียณที่ยังไม่พร้อมหยุดทำงาน โลกในวัยนี้จะยิ่งน่ากลัวเป็นพิเศษ แล้วเราจะเอาชนะความกลัว เพื่อสร้างความสำเร็จในวันที่สูงวัย และเรียนรู้ทักษะใหม่ได้แม้อยู่ในวัยเกษียณได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ทุ่มเทเพื่อความสุขของคนรัก, รักด้วยความมั่นคง เน้นสร้างอนาคตไปด้วยกัน, เจ้าเสน่ห์ ลึกลับน่าค้นหา เติมไฟให้ความรักได้เสมอ หรือสายสตรองที่รักอิสระแบบผู้ใหญ่  . คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนรักแบบไหน? . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปทำความเข้าใจบทสรุปของ ‘Love Character 64' แบบทดสอบวินิจฉัยความรักที่ส่งตรงจากสมาคมศึกษาความสัมพันธ์เชิงโรแมนติกของญี่ปุ่น ที่จะช่วยให้เราหา ‘จุดสมดุล' ในความสัมพันธ์ให้เจอและดูแลกันให้มากขึ้น . ทำแบบทดสอบได้ที่ https://lovetype.org/en/test . . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast 

https://lovetype.org/en/test . หากการเป็นฝ่ายนำในความสัมพันธ์นั้นสร้างความอึดอัด และชอบการได้เดินตามคนรัก หรือสนับสนุนอีกฝ่ายในทุกๆ เรื่องคือความสุขที่ทำให้คุณยิ้มได้ คลิปนี้อาจทำให้คุณเข้าใจวิธีการแสดงความรักของตัวเองหรือคนรักได้ดีขึ้น . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ ‘Love Character 64' แบบทดสอบวินิจฉัยความรักที่ส่งตรงจากสมาคมศึกษาความสัมพันธ์เชิงโรแมนติกของญี่ปุ่นของกลุ่มนักรักสายซัปพอร์ต  ไม่ว่าคนรักจะเลือกอะไรก็ขอตามไปสนับสนุนทุกทาง . คนกลุ่มนี้เหมาะกับความรักและความสัมพันธ์แบบไหน? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #LoveCharacter64 #relationship #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงรู้สึกแฮปปี้กว่า เวลาได้เป็นคนวางแผนทริป หรือได้ดูแลจัดการเรื่องต่างๆ ให้กับคนรอบข้าง? จริงๆ แล้วมันคือสไตล์ของชาว Lead นักรักสายสตรองที่ใช้การตัดสินใจเป็นวิธีบอกรักในแบบฉบับของตัวเอง เป็นเหมือนประภาคารที่คอยนำทางและเป็นเซฟโซนที่พึ่งพาได้เสมอ . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ ‘Love Character 64' แบบทดสอบวินิจฉัยความรักที่ส่งตรงจากสมาคมศึกษาความสัมพันธ์เชิงโรแมนติกของญี่ปุ่นของกลุ่มนักรักสายใจถึง พึ่งพาได้ . คนกลุ่มนี้เหมาะกับความรักและความสัมพันธ์แบบไหน? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #psychology #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยสงสัยไหมว่าเราเป็น ‘นักรัก' ประเภทไหน? ในโลกของความสัมพันธ์ ความรักเชิงโรแมนติกหรือคนรักอาจเป็นทั้งตัวกระตุ้นจังหวะหัวใจ และพื้นที่ปลอดภัยที่ช่วยให้ใจเราสงบได้เหมือนกัน . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ ‘Love Character 64' แบบทดสอบวินิจฉัยความรักที่ส่งตรงจากสมาคมศึกษาความสัมพันธ์เชิงโรแมนติกของญี่ปุ่น ที่ไม่ได้บอกแค่ว่าคุณนิสัยยังไง แต่จะพาไปเจาะลึกถึงคุณค่า และความรักความสัมพันธ์ที่เราต้องการอย่างแท้จริง . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

หลายคนอาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า “ผู้คนไม่ได้สนใจชีวิตของเราขนาดนั้น” แต่พอถึงเวลาที่ต้องออกไปเผชิญโลกภายนอกและสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยทีไร เราก็ห้ามใจไม่ให้กังวลกับ ‘สายตา' ที่มองมาและการตัดสินของคนอื่นไม่ได้สักที! . ในเวลาคับขันที่บีบให้เราต้องพุ่งเข้าหาสังคมใหม่ๆ จะรับมือกับ ‘Spotlight Effect' อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #spotlighteffect #selfdevelopmment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

หากเพิ่งเข้าวงการ ‘รักสุขภาพ' หลายคนอาจเคยได้ยินสารอาหารที่ชื่อว่า Creatine กันมาบ้าง แต่ยังไม่รู้ว่ามันคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนมารู้จัก Creatine สารอาหารที่ถูกค้นพบมานาน แต่หลายคนอาจเพิ่งเคยได้ยินกันว่าสารอาหารตัวนี้จะช่วยเสริมสร้างความฟิตให้กับร่างกายของเราได้อย่างไร . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความรู้สึก ‘อ่อมแก่' ที่คนยุคนี้มักพูดกันจนติดปากเกิดจากอะไร? แม้อายุจะยังไม่เท่าไร แต่หลายคนก็รู้สึกได้ว่าวัยผู้ใหญ่มันช่างน่ากลัว โลกหมุนไวจนอะไรต่อมิอะไรก็เหมือนกับจะเป็นเรื่องใหม่ที่เราตามไม่ทัน แล้วเราจะรับมือกับความรู้สึกที่เหมือนเป็น ‘คนล้าหลัง' วิ่งตามเทรนด์และการเปลี่ยนแปลงของโลกไม่ทันอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

Content Warning: ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า หรือมีภาวะวิตกกังวลควรอยู่ในการดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ . การรักษาภาวะซึมเศร้าหรือภาวะวิตกกังวลถือเป็นความท้าทายของสาธารณสุขทั่วโลกมาหลายทศวรรษแล้ว และในหลายๆ ทฤษฎีก็ได้มีการหยิบยกความเป็นไปได้ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานยา อาหาร หรือแม้แต่การออกกำลังกาย . แล้วการศึกษาแต่ละชิ้นพูดถึงเรื่อง ‘การออกกำลังกาย' และความเป็นไปได้ในโลกของผู้มีภาวะซึมเศร้า รวมถึงวิตกกังวลอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #depression #selfdevelopmment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

อะไรก็ไม่น่ากลัวเท่ากับการที่วันหนึ่งเราไม่เห็นภาพอนาคตของตัวเอง ไม่ได้ยินเสียงความต้องการของตัวเอง ไม่ได้พูดความคิดที่อยู่ในหัวของตัวเองอีกต่อไป แต่ถ้าวันนั้นมาถึงจริงๆ เราจะทำอย่างไร?  . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 3 คำถามที่ช่วยสะท้อนอารมณ์และความรู้สึกที่ซ่อนอยู่ในใจ อีกทั้งสำรวจเป้าหมายของเรากันใหม่กับ ‘ทฤษฎีแห่งการสะท้อน' . . #selfdevelopmment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast 

ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว คนรัก หรือความสัมพันธ์แบบใดก็ตาม ‘การสื่อสาร' ที่มีประสิทธิภาพล้วนเป็นองค์ประกอบเสมอ แต่นอกเหนือจากผู้พูด และสารที่ส่งออกมาแล้ว การมีผู้ฟังที่ดีคอยรับฟังเรื่องเหล่านั้นก็สำคัญเช่นกัน  . 10 วิธีสู่การเป็น ‘ผู้ฟังที่ดี' และสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้อีกฝ่ายเปิดใจและอยากพูดคุยกับเรามีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #communication #relationship #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

‘พฤติกรรมการลอกเลียนแบบ' อาจสร้างความรำคาญใจให้กับใครหลายคน แต่ในทางจิตวิทยา ถ้าเราฝึกฝนทักษะการลอกเลียนแบบภาษากายได้อย่างแนบเนียนมากพอนี่อาจเป็นแต้มต่อที่เพิ่ม ‘ความได้เปรียบ' ให้กับดีลสำคัญได้ . เราจะใช้ประโยชน์จากปรากฏการณ์กิ้งก่าเปลี่ยนสี หรือ Chameleon Effect ได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #ChameleonEffect #selfdevelopmment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ตลอดยุค 40 ปีที่ผ่านมา โลกต่างรู้จัก LVMH ในฐานะจักรวรรดิสินค้าหรูที่เป็น ‘ยักษ์ใหญ่' ผู้ทรงอิทธิพลที่สุดในวงการธุรกิจ แต่มาวันนี้ยักษ์ใหญ่กลับกำลังทำสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน นั่นคือการ ‘เริ่มเทขาย' สินทรัพย์และแบรนด์ในเครือครั้งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์  . นี่ไม่ใช่แค่เรื่องของการจัดระเบียบต้นทุนธรรมดา แต่เป็นสัญญาณเตือนภัยที่เรียกว่าสั่นคลอนพฤติกรรมผู้บริโภคทั่วโลก แล้วทำไมยักษ์ใหญ่ถึงต้องยอมหดตัว? มาหาคำตอบได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #LVMH #business #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ตอนที่เรายังเป็นเด็ก หรืออยู่ในช่วงวัยรุ่น ‘เพื่อน' คือคนที่มีอิทธิพลกับความคิดและชีวิตของเรามาก แต่พอเวลาล่วงเลยมาและได้เผชิญกับหน้าที่ความรับผิดชอบ ‘เพื่อน' กลับไม่ได้มีผลมากนักกับเราในวัยผู้ใหญ่ และใครหลายคนมักเผลอมองข้ามความสำคัญของ ‘เพื่อน' ไป . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 5 มุมมองของเรื่อง Friendship หรือ ‘ความผูกพันฉันมิตร' ที่มีความหมายกับชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของเรามากกว่าที่คิด  . . #friendship #relationship #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เชื่อไหมว่าคนเราสามารถเขียนทุกวันได้ โดยไม่ต้องประกอบอาชีพเป็นนักเขียน และการเขียนทุกวันจนเป็นนิสัยก็ช่วยลับคมความคิด รวมถึงมุมมองที่มีต่อเรื่องต่างๆ รอบตัวของเราให้เฉียบคมได้มากยิ่งขึ้นด้วย โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้จะพาทุกคนไปสำรวจอีกหนึ่งเครื่องมือการพัฒนาตัวเองด้วยการเขียนเป็นประจำทุกวัน และนี่อาจเป็นวิธีที่ใช่สำหรับคุณก็ได้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เมื่อพูดถึงเสน่ห์ เรามักจะคิดถึงรูปร่างหน้าตาและบุคลิกภาพ ไม่ก็วิธีการแสดงออกที่นับว่าเป็นหนึ่งทักษะที่ต้องฝึกฝน แต่นอกเหนือจากภาพลักษณ์ภายนอกและพฤติกรรมเหล่านั้นแล้ว ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่สร้างเสน่ห์ให้กับตัวเรา และดึงดูดคนรอบข้างได้ไม่แพ้กัน แล้วเราจะสร้าง Affective Presence หรือพลังบวกที่ทำให้คนรอบข้างรู้สึกดีเวลาที่อยู่กับเราได้อย่างไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast 

เมื่อพูดถึง ‘ฮอร์โมนความเครียด' หรือ Cortisol หลายคนอาจจะคิดว่าฮอร์โมนตัวนี้เป็นอันตรายต่อร่างกาย เพราะมันทั้งกระตุ้นและก่อให้เกิดความเครียด อย่างไรก็ตาม Cortisol หรือ ‘คอร์ติซอล' นั้นไม่ไดีมีแค่ด้านลบอย่างที่เราเข้าใจเพียงอย่างเดียวและในทางกลับกันก็ยังเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายขาดไม่ได้อีกด้วย . อีก 9 ความเข้าใจผิดที่ทำให้หลายคนพยายามจัดการกับฮอร์โมนความเครียดอย่าง ‘คอร์ติซอล' ผิดวิธีมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #cortisol #selfdevelopmment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เชื่อไหมว่ายิ่งวิ่งตามหา ‘เนื้อคู่' หรือ ‘รักแท้' มากเท่าไร เราจะยิ่งเจอความรักที่สมบูรณ์แบบได้ยากขึ้นเท่านั้น เพราะเรากำลังตกอยู่ใน ‘กับดักของรักแท้' และมองข้ามสิ่งที่สำคัญที่สุดในความสัมพันธ์นั่นก็คือ การเรียนรู้ไปพร้อมๆ กันทั้งสองฝ่าย . แล้วเราจะสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ไม่ให้รักในอุดมคติมากดดันเราและอีกฝ่ายได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

พยายามมากแค่ไหนก็เหมือนว่าผลลัพธ์จะไม่ดีอย่างที่คาด นี่เป็นปัญหาที่ Perfectionist หลายคนต่างรู้กันดี และอาจเคยประสบพบเจอมาแล้วอย่างน้อยในช่วงชีวิตหนึ่ง ในหลายๆ ปัจจัย ‘วิธีคิด' ของเราอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เราติดหล่มความกลัวไม่สำเร็จของตัวเองก็ได้ แล้วถ้าอยากเติบโตและประสบความสำเร็จโดยไม่ติดหล่ม Black-and-White Thinking ต้องทำอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #BlackandWhiteThinking #selfdevelopmment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

บางครั้ง เราเลือกที่จะ ‘รัก' ผู้นำที่โกหก ทั้งที่หลักฐานความผิดวางอยู่ตรงหน้า แต่เรากลับมองข้ามมันไปอย่างง่ายดาย? ความจริงที่น่าตกใจคือ ยิ่งผู้นำคนนั้นโกหกหรือโกงเก่งเท่าไหร่ ในบางสถานการณ์ เรากลับมองว่านั่นคือ ‘ความสามารถ' และ ‘ความหวังดี' จนเราเริ่มปกป้องเขาจากความจริง และมองว่าคนที่มาตักเตือนคือ ‘ศัตรู' . มาร่วมแกะรอยจิตวิทยาเบื้องหลังความศรัทธาที่มืดบอดและวิธีพาตัวเองออกจากกับดัก ‘พวกเรา ปะทะ พวกมัน' ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast 

ถ้าสถานการณ์ที่เป็นอยู่ในตอนนี้ตรงกับคำว่า ‘งั้นๆ' หน้าที่การงานก็งั้นๆ สถานะการเงินก็งั้นๆ ความสัมพันธ์ก็งั้นๆ แล้วจบด้วยความคลุมเครือเมื่อพูดถึงเรื่องอนาคตของตัวเองแล้วละก็ เราอาจจะต้องการ Turning Point หรือจุดเปลี่ยนบางอย่างที่ทำให้ชีวิตก้าวกระโดดไปยังอีกจุดหนึ่งก็ได้ . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจแนวคิด “ตั้งเป้าหมายให้ยากและท้าทายอีกนิด” เพื่อเปลี่ยน ‘ชีวิตงั้นๆ' ให้เป็นชีวิตที่เติบโตอย่างแท้จริง . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast