Podcasts about yerai alonso

Yerai Alonso es un referente en la calistenia por sus resultados como atleta, y es además entrenador, maestro y youtuber. Su canal de Youtube Yerai Street Workout tiene más de 275,000 suscriptores.  Empezamos la conversación hablando sobre la razón por la cual decide dedicar su vida al deporte y como ocurre en Deporvida, terminamos hablando sobre la vida. Para Yerai, la motivación, el éxito y la felicidad están relacionados y se alcanzan cuando vivimos acorde a nuestros valores; es decir cuando nuestra vida refleja los valores que son importantes para nosotros.  

Yerai Alonso es un referente en la calistenia por sus resultados como atleta, y es además entrenador, maestro y youtuber. Su canal de Youtube Yerai Street Workout tiene más de 275,000 suscriptores.  Empezamos la conversación hablando sobre la razón por la cual decide dedicar su vida al deporte y como ocurre en Deporvida, terminamos hablando sobre la vida. Para Yerai, la motivación, el éxito y la felicidad están relacionados y se alcanzan cuando vivimos acorde a nuestros valores; es decir cuando nuestra vida refleja los valores que son importantes para nosotros.  

Aquí publico la segunda parte de la entrevista con Yerai Alonso, entrenador de calistenia, donde nos contará sobre sus influencias y cómo está cambiando la vida de los jóvenes este deporte.

En este episodio publico la primera parte de la entrevista que le hice a Yerai Alonso, experto en entrenamiento físico con calistenia. Aquí nos cuenta cómo esta disciplina cambió su vida y cómo puede cambiar la tuya.

Hoy tenemos de nuevo a Yerai Alonso por el podcast. Nos hemos centrado en hablar de los ejercicios dinámicos de calistenia.

Muy buenas familia! En esta nueva entrega os muestro la charla que mantuvimos Sergio Catalán de migymencasa.com y yo sobre entrenamiento, cardio, movimiento, alimentación… Y mucho más. Más sobre Sergio Catalán: Blog: https://migymencasa.com/ Podcast: https://migymencasa.com/podcast/ Libro de Yerai Alonso y Sergio Catalán: GUÍA DE CALISTENIA. Un saludo!

1. Calentamientos y carreras de montaña Hola Sergio! Muchas gracias por compartir con todos nosotros a través de tu pagina y tus podcats! Yo corro por montaña y me gustaría saber si antes del ejercicio es recomendable estirar o solo lo dejamos para el final y/o que tipo de calentamiento hacer. Sobre la carrera por montaña ¿qué ejercicios complementarios recomiendas para mejorar marcas? Estoy pensando en empezar a saltar a la comba pero considero que al ser un ejercicio de impacto necesitaré calentar antes de hacerlo ¿qué calentamiento nos recomendarías? Muchas gracias! Raquel https://migymencasa.com/calentamiento-antes-de-entrenar/ https://migymencasa.com/19-calentamiento-hacerlo-cuanto-tiempo-dedicar-partes-del-calentamiento-etc/ 2. Problemas de codo y hombro Hola Sergio, qué tal? Tengo un par de problemillas y me gustaría que me dijeses que ejercicios debo evitar hasta que lo solucione y si puedo seguir entrenando. Tendinitis manguito rotador hombro derecho y epicondilitis lateral codo izquierdo (Vaya que estoy hecho un asco, jajaja). Estuve yendo al fisio varias veces por lo del hombro pero no lo solucioné. La epicondilitis creo que me viene de hacer dominadas. Tengo 47 años y creo que mis tendones ya no son lo que eran. (Juega al tenis de mesa) Saludos y gracias. Marc 3. Oposiciones para policía Hola Sergio, antes de nada agradecerte tu pedazo de página, tu increíble blog y tus podcast que me tienen enganchado. Bueno, pasamos de la fase peloteo ;) y te presento mi caso. Soy un chico de 33 años que se está preparando unas oposiciones a policia local. Estoy haciendo un entrenamiento de 6 dias a la semana y he mezclado un poco el plan fitness revolucionario de Marcos Vazquez, el plan de "Mi primera dominada" que plantea Yerai Alonso en su canal de youtube "Que pasa calistenicos" y un plan para prepararme la prueba del km. Se que siempre recomiendas ir despacin y con cuidado con las cosas pero, es que se me echa el tiempo encima. Quisiera que me ayudaras un poco con la nutrición, que alimentos tomar mas, cuales menos y si hay algun consejo sobre alguna dieta que tomar para mejorar el rendimiento deportivo. Peso 81.8 kg y mido 183 cm Saludos y sigue así Christian 4. Escalada y Crossfit Hola Sergio, Quería lo primero agradecerte todo tu trabajo, se nota que hay muchas horas de curro detrás y para los que te leemos/escuchamos es de verdad un lujo. GRACIAS! Mi pregunta tiene que ver con cómo combinar dos deportes (escalada/crossfit) con un objetivo concreto (ganancia de fuerza). Te cuento mi caso, pero antes, si ves que esto es demasiado específico para mí, y que poca gente más se puede beneficiar de lo que me cuentes, con que me des unas directrices generales sobre como compaginar diferentes tipos de deportes con un objetivo a medio/largo plazo, yo más feliz que una perdiz.  Al grano, tengo 34 años y llevo unos 2 años practicando escalada en un rocódromo 3 días a la semana, y en los últimos 6-8 meses he ido metiendo trabajo planificado para la ganancia de fuerza tanto en los grupos musculares que más se trabajan en la escalada, como en el resto para no quedar descompensado. Y estoy muy contento con el resultado tanto a nivel de mejora en el rendimiento de escalada, como de composición corporal. Distribuyo los 3 días de la siguiente manera: -       Día 1: 85% escalar –  15% trabajo de fuerza -> dominadas -       Día 2: 60% escalar – 40% trabajo de fuerza -> campus/dominadas lastradas, etc. -  Día 3: 100% trabajo fuerza -> rutina full body con dominadas/press banca/press militar/sentadillas/dips en paralelas El caso es que por una lesión de dedos, he dejado de escalar una temporada, y he empezado a practicar crossfit, y me está flipando! Pero claro, ¿Cómo voy a compaginar esto con la escalada cuando la retome? Esto me pasa por probar cosas nuevas! jejejeje Por tanto, si dispongo de 3 días a la semana para entrenar, ves alguna manera de combinar los dos deportes (crossfit/escalada...

Después de meses de mucho trabajo por fin hemos conseguido parir el libro Guía completa de CALISTENIA y Street Workout. Yerai Alonso (ya hablamos con él en el episodio 3) es el autor del contenido y yo he sido el ilustrador. A lo largo de este episodio os contaremos el proceso que ha llevado el libro y luego haremos un repaso de todos los capítulos qué vais a encontrar en él. Aquí podéis comprar el libro en nuestra web: guiacalistenia.com y también echar un vistazo de lo que os vais a encontrar. Y aquí la tenéis en Amazon. Recordaros que nos podéis ayudar con una valoración de cinco estrellas allí. Esto es todo por hoy, espero que os guste la Guía y sobre todo que os ayude mucho en vuestros entrenamientos. Muchísimas gracias por estar ahí y volvemos el lunes con otro episodio. ¡Buen fin de semana y sed felices!  

En el episodio de hoy hablaremos con Yerai Alonso de calistenia, de street workout. Sabremos un poco más sobre este simpático youtuber  y cómo se inició en esto de la calistenia. Aprenderemos cómo son las competiciones de street workout, de las partes que se compone y de cómo le fue en la última donde participó. También Yerai nos dará algunas ideas para entrenar en casa calistenia y unas interesantes alternativas para ejercicios como dominadas o remo si es que no tienes barra para poder hacer dominadas en casa (cosa totalmente recomendable). Hablaremos de progresos a corto plazo, unos dos o tres meses, que puedes ver cuando empiezas con este tipo de ejercicios. Nos contará sus progresos durante la primera etapa en este deporte cuando sólo hacía 10 flexiones y 10 abdominales. Como véis todo el mundo empieza en un nivel bajo, pero con constancia y sacrificio, y sobre todo disfrutando con lo que haces, se puede llegar a un nivel muy alto. Hemos quedado más adelante para seguir hablando de este apasionante deporte que puedes hacer en casi cualquier lugar. Aquí tenéis el canal de Youtube donde Yerai publica vídeos sobre calistenia semanalmente y con mucho humor: https://www.youtube.com/channel/UC4ODKpmM3Z309MSL7koj9Jg Si tienes alguna pregunta o simplemente tienes alguna sugerencia o petición desde el apartado CONTACTAR te responderé encantado.