Deporvida

Practicar un deporte y entrenar, la mayoría de las veces implica sentirnos incómodos y esto parte de ciencias del entrenamiento ya que no existirá estímulo sin exponernos a lo que es difícil. Si empezamos a evitar exponernos a lo difícil, en el deporte y en la vida, tenderemos a hacernos débiles. Es más, la mayoría de áreas en nuestra vida nos llevarán a sentirnos incómodos, especialmente cuando queremos construir y seguir progresando.  En este episodio hablamos sobre como al priorizar una meta a largo plazo tendremos que enfrentar la incomidad a corto plazo. Con esto nos referimos a que puede ser incómodo elegir entrenar y es que en realidad esto no se hace más fácil sino que nos hacemos más fuertes.  Astrid lleva 10 años en el mundo del entrenamiento. Fue mi entrenadora hace mucho tiempo cuando me dedicaba a entrenar con kettlebells. En aquel momento para mí el deporte era para matenerme en movimiento y las metas que tenía no eran concretas así que cada diciembre, elegía no entrenar. Esto es curioso porque ahora no cabe en mi mente porque ha cambiado la razón por la cual entreno.   Nos metemos de lleno a las razones por las cuales hemos elegido entrenar y mantener un estilo de vida sano. Astrid, quien ahora sigue entrenando, es madre y tiene una empresa que le exige mucho, comenta que jamás hubiese sido empresaria sin tener la experiencia de incomodarse a través del deporte; el deporte le enseño a ser resiliente.   Ambas hemos evolucionado y logrado entender que cuando las razones para entrenar van más allá de lo físico, somos más constantes porque entendemos que el impacto de nuestro entreno permea en tantas áreas de nuestra vida como: salud mental, valores, identidad, etc.  Entrenar tiene efectos y no entrenar también, cuáles queremos tener en nuestra vida? Esa es la pregunta a responder. Síguenos en YouTube: https://youtube.com/@marisolhf7?si=G9GuhN662jxl1mYa Síguenos en Instagram: https://www.instagram.com/marisolhf7?igsh=Zjd6cmtlMHJ1bDds&utm_source=qr Inicia o mejora tus entrenos acá: https://www.marisolhf7.com/ Gracias al apoyo de Renovart Platinum con Cúrcuma

El deporte nos ha enseñado, a Chino y a mí, que una correcta gestión de energía nos permitirá llegar más rápido a nuestras metas en la vida y en el deporte; además de vivir una vida virtuosa y plena.   Nuestra trayectoria como atletas y entrenadores nos ha hecho preguntarnos ¿cómo puedo rendir y ser mejor, en el deporte y en la vida? y después, transmitir esto a nuestros clientes y alumnos.   Responder estas preguntas es complejo e implica tomar en cuenta factores fisiológicos, psicológicos, filosóficos, hábitos y estilo de vida.    Mantener el equilibrio interno a pesar del constante cambio externo del cual nadie se salva es un reto. Hablamos de dos tipos de energía: mental como la capacidad que tenemos para enfocarnos, como nos hablamos y que pensamos y también energía física, que es la que podemos medir en un entreno.   Y eso nos lleva a una pregunta profunda y psicológica, ¿Cómo es nuestro diálogo interno y cómo se modifica?   En este episodio intentamos responder preguntas que creemos nos pueden ser útiles para reflexionar y así vivir y rendir mejor, en el deporte y en la vida. Al final todos queremos vivir una vida virtuosa.   El sistema nervioso es importante en cuando a dosificar energía porque su función es controlar la capacidad de movernos, respirar, ver, pensar y más. Este puede estar en dos “estados”. El simpático acelera frecuencia cardíaca y se asocia con lucha o huida y el parasimpático se asocia con descanso o recuperación. El balance entre ambos es la clave para regularnos.   Nuestro cuerpo está constantemente mandando señales de cómo estamos, ahora, ¿qué tanto logramos escucharlo?   Para Chino, la mayoría de personas viven muy estresadas, que tan capaces somos de identificar alarmas en nuestro cuerpo que nos indican que nos vendría bien entrar más en un estado de descanso para buscar un balance en la vida y así mejorar nuestro rendimiento en las áreas prioritarias.   En este episodio entramos en temas profundos y complejos como: saber administrar nuestra energía en un entreno, mentalidad momentos exigentes, sistema nervioso autónomo y sus dos estados principales, maneras de entrar en estado de descanso y/o alerta, respiración, nutrición, saber si puedo exigirme más o debo descansar para adaptarme, diálogo interno, virtudes, etc.   Para entender mejor todo esto y platicar con nosotros, dale play.   Gracias por permitirme grabar esta belleza de episodios a:    Chino Penagos Fish and Chips     Con amor,   Mar i sol   Sígueme en instagram aquí: @marisolhf7   Visita mi website para programas de entreno grupales y personalizados: https://www.marisolhf7.com

Atleta de fúbtol quien se retira para formar una agencia especializada en mujeres. El haber tenido puesta la camisola de futbolista y dedicarse luego a representar atletas de alto rendimiento ha hecho que Daniela Méndez identifique que el deporte nos construye en cuanto a disciplina, dirección y muchas cosas más. Me encantó platicar con Daniela, más conocida como Nanu. Su perspectiva tan clara, esperanzadora y apasionada refleja que cuando nos dedicamos a lo que nos apasiona, la energía que le ponemos parece inagotable.  Tener claridad en caminar hacia las metas que queremos y hacerlo con garra creo que es un factor que determinará si conseguimos lo que queremos, en el deporte y en la vida. Me encanta el slogan de la agencia de Nanu,  Femium: “Rompiendo barreras para abrir caminos”.  Un temón en este episodio es como perserverar cuando no contamos con referentes para seguir un camino que ya está hecho y más bien construir el propio. En la plática queda en evidencia que, a pesar que ya ha crecido mucho el deporte femenil, nos quedan aún muchas barreras por romper para que exista un espacio mucho más justo. “Tenían cierto presupuesto para una campaña y cuando enseñabamos atletas mujeres nos decían enséñame a los hombres” esto me impactó porque no tenía idea de todo lo que ha tenido que cambiar a nivel de toma de decisiones de alto nivel para que el deporte femenil evolucione como lo ha hecho en los últimos años. Estos son algunos temás que tocamos: todo lo que implica que un atleta rinda bien, patrocinios, inteligencia emocional, evolución del fútbol femenil, barreras a enfrentar como mujeres en el deporte, rol de un agente, motivación para emprender en el deporte, abrazar la incertidumbre, etc.  Gracias Nanu por anotarte seguro colaboraremos más y vuela alto como la primera mujer de Guatemala en ser agente FIFA, felicidades! Con mucho amor y ganas para que nos motivemos a crear la vida que soñamos,   Mar i sol

Lola Molina es ciclista guatemalteca y nos cuenta su experiencia en el deporte de alto rendimiento. La frase célebre de este episodio es el título del episocio; Lola hace alusión a que en el deporte y en la vida, la suerte nos tiene que encontrar dando lo mejor y solo así podremos aprovecharla.   Clasificó a las olimpiadas de Atenas 2004 a sus 38 años, teniendo ya una carrera universitaria y dos hijos. Nos cuenta sobre sus fortalezas y lo que hizo que llegará a competir a ese nivel. A pesar de que su especialidad era pista, clasifica para competir para ciclismo de ruta.   Recuerda mucho una entrevista en la que previo a las olimpiadas le preguntan si esperaba ganar y ella muy consciente de que no era su especialidad comentó: “Si se cae el pelotón, puedo ganar. “ Para ella, lo que es clave en el éxito de un atleta son los entrenos diarios y considera clave rodearse de una comunidad llena de energía y contar con un buen entrenador.   Para ella el deporte es una manera de empoderarnos; fue y sigue siendo una gran manera de construir autoestima, fortalecernos mentalmente y ademásle ha permitido sentir felicidad y plenitud.   Actualmente sigue compitiendo, ya no en ciclislmo sino en triatlón. Está clarísimo como lo que aprendió al ser atleta de alto rendimiento sigue mostrándose en su rol actual como mujer empresaria, deportista y disruptiva.   Hablamos sobre temas profundos como expectativas, sus inicios en el ciclismo, momentos difíciles que tuvo que sobrepasar, nutrición de calidad, beneficios del deporte, experiencia en olimpiadas y aciertos en su carrera como atleta.  Me encantó lo genuina que fue Lola al contar lo exigente y lo pesado que es perseguir metas de alto rendimiente.  Recalcó lo complejo que fue manejar todas expectativas externas que recaían sobre ella como mujer, atleta y madre.   Un temón de este episodio es que es imporatnte saber escuchar a nuestro cuerpo y entrenarnos en esto, ya que ahora tenemos todo el tiempo dispositivos y esto a pesar de ser una gran herramienta, nos ha desconectado de poder evaluar objetivamente y tomar decisiones a partir de ello. Ella cuenta como su entrenador le quitaba cualquier dispositivo para que aprendiera a hacer esto.   Lola también nos contó sobre su vida actual en granja, la importancia de obtener alimentos que vienen de un suelo vivo, concectar más con la naturaleza y respetar nuestros ritmos.   Estamos de vuelta.   Espero lo disfruten.   Con mucho amor,   Mar i sol

Episodio diferente, profundo y con un par de lágrimas que no logramos evitar y bueno, ¿por qué evitarlas? Esta conversación es una invitación a que, como dijo Michelle, nos tomemos un café con nuestros miedos.   Ambas con una personalidad de “sargentas”, nos desnudamos frente a las cámaras y micrófonos para enseñar nuestra humanidad.   Michelle me pregunta quién es Marisol y escarba en ello. Dentro de esto me pregunta por qué elegí crear Deporvida y arriesgarme con el deporte. Honestamente esta es la conversación grabada más real que he tenido. Lo hicimos con la idea de enseñarnos de manera genuina y real, esperamos lo disfruten o más bien, los incomode un poco para que pensemos de manera más crítica y real.   Es curioso como intenté una y otra vez desviar la conversación a temas superficiales y prácticos y aún así, Michelle me regresó e indagó en mí. Me siento muy agradecida de haberme atrevido a tener esta conversación porque entendí muchas cosas y me dejó más claro que nunca el por qué abrazo tanto el deporte en mi vida.   Me encanta cerrar esta temporada con este episodio porque es así como tenía planeado que fuera Deporvida, desde antes de lanzarlo…   Nos vemos en la siguiente temporada.   Con mucho amor, lágrimas y humanidad,   Mar i sol

Ve el episodio en Youtube: https://youtu.be/BVQgPXFC3KQ Jennifer Masis es nutricionista deportiva y ha estado a mi lado en preparación pre-competencia. Me encanta su visión tan clara sobre nutrición y como quedó reflejada en esta conversación. Definitivamente la experiencia de guiar a atletas de diferentes disciplinas y a personas que buscar mejorar su salud, han hecho que su criterio sea tan atinado.    Personalmente el tema de nutrición me apasiona, he leído y estudiado al respecto desde que entendí que impactaría mi rendimiento y salud.   En el último episodio nos preguntamos sobre qué se interpone entre la meta y si logramos llegar a ella. Hay un listado de estos factores y dentro de los que lo lideran está la nutrición. Aparte es un tema que nos interesa a todos conocer aunque no seamos atletas, ya que impactará en gran medida nuestra salud.   El objetivo de este episodio es tener una idea más clara sobre qué significa darle a mi cuerpo los alimentos necesarios para rendir y vivir bien en todos los ámbitos que son importantes para mí, entre ellos: trabajo, familia, hobbies y demás…     Hablamos sobre qué es salud, que implica para ella y cómo logramos alcanzarla a través del combustible que le damos a nuestro cuerpo. Ella deja claro que no solamente se trata de comer bien, sino de no ser sedentarios y tener hábitos de vida sanos.   En nutrición es esencial y clave tener claro el requerimiento calórico de cada persona, es decir la cantidad de energía que necesita para vivir, llevar a cabo las actividades del día a día y adaptarse a los estímulos, que en el caso de atletas, sería el entreno.   De lo que más me impactó es una frase de Jennifer: “si estás entrenando y no comes bien, eso no es salud”.   Y me regresa a la base de todo en la vida, que es que cuando no tenemos salud no tenemos nada y solo queremos recuperarla.   Tocamos un tema que me encanta que es la importancia de la cantidad y calidad de los alimentos que ingerimos, ya que ambos aspectos son relevantes. En mi caso, me ha pasado que por priorizar demasiado la calidad, dejaba por un lado cantidad y esto afectaba mi rendimiento deportivo.   Otro tema que me encantó es la evolución en los estándares de belleza y como antes la mayoría de personas buscaban a toda costa delgadez a pesar de que esto no es un buen indicador de salud. Ahora, la ciencia ha dejado más que claro que es mucho más importante la masa muscular…   Para mí, este episodio es una cátedra de nutrición y me hubiese gustado tener acceso a él en mis inicios como entrenadora y atleta, así que espero lo disfruten tanto como yo.   Gracias por escucharnos y a Almasana por darnos ese delicioso yogurt,   Con cariño, esfuerzo y pasión,   Mar i sol

Michelle es atleta y entrenadora, además de estudiosa del deporte.  Lleva 11 años compitiendo, ha probado varias distancias en triatlón y es la primera mujer en el mundo en hacer la distancia de ultra man sin parar, tardándose 36horas. Para ella, el deporte es un espejo y la mejor manera para conocerte es viéndote al espejo.   Michelle empieza contándome lo que NO es deporte para ella y ahondamos muchísimo en como la razón por la cual alguien elige hacer deporte definirá el alcance que tenga y la prioridad que le entregue a éste.   A través del deporte, Michelle ha logrado crecer en varios ámbitos de su vida, además de lograr grandes resultados en su disciplina.  Hacemos una analogía de como el deporte y todas las áreas que lo afectan se asemeja a una empresa, en la que cada área tienen su función e interconexión con las demás y el rendimiento de ésta dependerá de cada una de sus partes. Michelle define el deporte como una herramienta y el uso que le des es lo que definirá lo que obtendrás de él.   También tocamos un tema que me encanta, que es la retroalimentación que te da el deporte, ya que nos dice una y otra vez si lo estamos hciendo bien. Para Michelle, el deporte te hace superarte o te aplasta porque tiene momentos que son muy duros.   Ser entrenadora, le ha enseñado que a pesar de que la ciencia es blanco y negro, para ayudar a cada persona a llegar a sus metas, es importante ser compasiva y estar clara que es un ser humano con todas sus particularidades.   También hablamos sobre como el deporte te da la oportunidad de fallar, te pone a prueba y te pone a prueba todos los días, ciencia en el deporte, entrenamiento aeróbico y anaeróbico y desmentimos algunos mitos alrededor del entrenamiento.   Es una conversación que me encantó por la profundidad, por la autenticidad y ante todo, por llenarnos de tanto valor.   Espero la disfruten tanto como yo.   Gracias por escucharnos Mar i sol

  “Entrené con un plan de internet, mi reloj se apagó a media maratón y aún así, logré el tiempo que me había propuesto” estas son palabras de Caliche, quien corre desde hace más de 10 años.   Para Caliche, el deporte equilibra la vida, a través de él ha logrado priorizar hábitos que le permiten correr más y mejor, y al mismo tiempo, mantenerse sano. Considera que el ejemplo de su familia jugó un factor importante en que el también sea deportista; una mamá olímpica y un papá apasionado por el deporte. A pesar de esto, fue hasta sus 20 años que empezó a correr; previo a esto considera tenía baja autoestima y un físico diferente comparado al de ahora.   Hablamos sobre el impacto del deporte en nuestra calidad de vida en el presente y en el futuro, es decir llegar a los 90 años sanos y ser capaces de mantenernos activos.     Me encanta la autenticidad de esta plática porque ambos contamos los retos que hemos tenido en el último año. Por su lado, Cali cuenta que le cuesta comer suficiente para la cantidad de deporte que hace y yo cuento que a pesar de ser constante con el entreno, me costaba ser constante con hábitos que mejoran mi salud mental.   Hay dos temones en este episodio: uno es la exigencia y el otro, es la valentía de tomar riesgos. Al ahondar en ellos, nos damos cuenta que lo que hemos aprendido en el deporte, aplica para los demás ámbitos de nuestra vida.   Para Cali, un buen día es cuando empieza corriendo, escucha y descubre por qué.   Gracias por escucharnos,   Mar i sol

  Con Omar Morales, doctor especialista en estrés hablamos sobre como el estrés es una oportunidad para crecer y adaptarnos. Me encantó darme cuenta que no soy la única a la que el estrés a veces la sobrepasa. Omar es muy claro en explicarnos como identificar cuando el estrés se está volviendo algo que afecta nuestras vidas negativamente. Según el nos explica, todos experimentamos estrés y este tiene una función específica: nos reta a cambiar.   Lo que más me gustó de este episodio es cuando Omar me explica que el estrés nos indica muchas veces que tenemos que cambiar y que eso muchas veces reta nuestra identidad. Por eso es que se vuelve tan retador…   Aún así, nadie se salva del estrés y por eso es imprescindible que sepamos lo que es, como nos afecta y como darle la vuelta para utilizarlo como una herramienta para cambiar y ser mejores.     Como siempre ligamos todo a deporte, relacionamos lo importante que es el estrés en la vida y en el deporte para volverrnos más fuertes. En el deporte, el estrés sería el estímulo al que nos sometemos y solamente a partir de este es que nos volvemos más fuertes….   Se vuelve importanísimo, en la vida y en el deporte, no sobrepasar la capacidad para recuperanos; ya que el estrés generará una adaptación positiva. El principal problema aparece cuando no somos capaces de entrar en estado descanso.   Omar también deja clarísimo que el estrés positivo, eustrés es el que genera cambios y adaptaciones, mientras que el estrés negativo, distrés, es el que nos enferma.   También comparto algunas experiencias personales, ya que para mí este tema del estrés no ha sido nada fácil y aunque he mejorado muchísimo, aún me falta.   Espero lo disfruten y si les gusta, me ayudan muchísimo compartiendo.   Abrazos a todos, Mar i sol

Pili Castillo y Andrés Duarte son atletas amateurs que han competido internacionalmente y reconocen los impactos que el deporte ha tenido en su vida; para ellos el deporte y las competencias son no negociables porque les han permitido crecer como personas.   Pili corre maratones y Andrés ha competido en varias disciplinas entre ellas carreras de aventura, triatlón, bici de montaña, carrera y más.    En esta conversación hablamos sobre competencias, mentalidad y su evolución, deporte como oasis y tiempo contigo, la importancia de pensar a largo plazo, el deporte como herramienta para hacernos crecer y ser mejores personas, la importancia de tener una red de apoyo y muchos temas más.   Para Pili, la corrida es un momento de paz en el que resuelve muchas cosas. Ella cree que son los años se ha convertido en una atleta menos terca y más cariñosa consigo misma. Andrés nos cuenta sobre los eureka moments que suceden al ejercitarnos, esos instantes en donde nos cae la solución a problemas que hemos estado pensando mucho tiempo.   Me encantó hablar con ambos. En realidad, son dos personas que me han acompañado en mi trayectoria como entrenadora y atleta, a quienes admiro y les he aprendido muchas cosas, no solo en el deporte sino en la vida.   Espero lo disfruten,   Mar i sol     De paso, les dejo aquí el episodio anterior con Andrés https://open.spotify.com/episode/1XKxFODc150NBzDkQPBaJ9?si=dFMncvUSSWu0Ql60JH7MXA   y el negocio de Pili de pasteles y galletas https://instagram.com/vitas_mercadogourmet?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Dormir es vital para tener salud y también para el buen vivir, en eso se puede resumir lo que platicamos con Andrés en este episodio. Andrés es Ingeniero biomédico especialista en sueño. Nos cuenta como la funcionalidad del ser humano depende mucho de la calidad y cantidad del sueño. Y con funcionalidad nos referimos a ser capaces de funcionar como queremos en los diferentes ámbitos de nuestra vida, entre ellos el deporte. Algunos de los aspectos que tocamos en este episodio son: por que dormir es clave para deportistas, relación de varios procesos en el cuerpo humano con el sueño, hábitos que nos ayudan a dormir mejor, cómo saber si no estoy durmiendo suficiente, impactos del café en el sueño y todo lo que se interpone al querer dormir bien.    Andrés tiene su clínica para mejorar el sueño, llamada Rest (hipervinculo), así que si quisieras un análisis profundo de tu sueño no dudes en contactarlo.   Lo que más me impactó de este episodio es como el sueño es la plataforma para que tantos aspectos de nuestra vida estén bien y al mismo tiempo, en esta sociedad moderna, dormir bien cada vez es más raro. Y esto es porque para lograrlo tenemos que ser capaces de tener límites especialmente con tecnología, hábitos y personas…    Recordemos que cuando hablamos de salud, hablamos siempre de calidad de vida…    Espero les sea útil.   Gracias por escuchar,   Mar i sol

Chino Penagos es atleta de Crossfit y quienes lo han visto competir saben la templanza y enfoque que lo caracteriza. Es increíble que estas cualidades las refleja también al hablar conmigo.  Antes de grabar con él, me daba mucha curiosidad lo que estaba detrás de eso. En este episodio cubrimos varios hábitos que lo han hecho ser así, también me cuenta sobre la filosofía que hay detrás de su manera de enfrentar los retos en el deporte y en la vida.    Es una conversación amena, fluida y en la que a veces no estamos de acuerdo; lo cual nos lleva a ampliar nuestra mente y compartir el por qué detrás de nuestros puntos de vista.   Algo que me impresiona es cuando me cuenta sobre como al inicio de su carrera como atleta le hacía falta confianza y lo expresa así: "Los demás sabían que me iba a ir bien y yo dudaba de mí”.    Queda clarísimo que a través del deporte, Chino ha logrado mejorar, retarse y ante todo, como el mismo lo dice, disfrutar la vida y enfrentarse a ella. Me encanta que cuando le pregunto por qué entrena me dice que simplemente porque lo disfruta. Claro que después ahondamos un poco más en esa razón y nos cuenta como ha ido evolucionando dese que empezó.   También hablamos sobre el riesgo que existe al atar tu identidad a un resultado, nutrición, enfoque en debilidades vrs. fortalezas, cómo activar el sistema parasimpático o de descanso, que hacer para descansar mejor y mantenernos calmados en momentos de estrés.    Otra respuesta que me encantó fue lo que respondió cuando le dije, ¿Qué tiene Chino en la cabeza cuando compite? Su respuesta me dejó en shock. Me cuentan si a ustedes también.   Espero se disfruten este episodio tanto como yo.   Gracias por escuchar,   Mar i sol

Luis Rosito fue atleta olímpico en halterofilia, entrenador, docente y actualmente tiene su centro de entrenamiento. Ha recibido varios premios por su gran aporte al deporte. Realmente es una eminencia y es un honor haberlo tenido en Deporvida.   Hablamos sobre sus inicios y como su carrera fue acelerada en sus inicios ya que en cuestión de meses estaba compitiendo en Panamericanos.    La conversación ahonda en temas de ciencias del entrenamiento, psicología del deporte y como perseverar cuando las cosas se ponen difíciles. También hablamos sobre la valentía de tomar riesgos, ser autodidactas, sobre los factores que afectan el rendimiento de un atleta y sobre fisiología y biología.    La simplicidad con la que explica temas complejos me deja por momentos ensimismada. Otro tema que me encantó fue cuando hablamos sobre ritos y como estos son el procedimiento clave para alcanzar cualquier objetivo.    Para él, la vida está llena de estresores y la idea es sobrepasarlos, al igual que en el deporte...   Espero que disfruten este episodio tanto como yo, prometo la próxima vez no hablar tanto porque creo que me puse un poco nerviosa.    Gracias por escuchar,      Mar i sol 

En el episodio de hoy tuvimos a dos atletas y maestros de invitados, Capi Marin y Wichin. Ellos son atletas de Jijitsu y fundadores de Infnity Studio Gt.    Entre broma y plática seria, hablamos principalmente sobre como llegar a ser un buen atleta y maestro. Nos quedó clarísimo que cada persona ve de manera diferente la disciplina necesaria para resaltar en un deporte. En lo que coincidimos es en el gran impacto que una disciplina deportiva tiene en nuestras vidas.  También hablamos sobre las competencias  y como estas, a pesar de ser duras, tienen el potencial de sacar nuestra mejor versión. Wichin no ganó sus primeras competencias y aún así decidió no desistir, perseveró, obteniendo varios títulos como campeón mundial en su categoría.    Capi y Wichin se caracterizan por ser maestros que invitan y motivan a sus alumnos a salir a competir, si quieres saber como lo han logrado y todo lo que está detrás de esto, escucha este episodio.   Los patrocinadores de este episodio son:   Podcast House Powerade Guatemala     Gracias por escuchar,    Mar i sol 

En el episodio de hoy hablamos sobre estilo de vida, hábitos y salud con Andrea Massis y Mario Andrés Zaid. Una plática amena en la que abarcamos lo más importante para que podamos ser constantes con el entreno y todos esos hábitos que nos harán estar sanos.    Andrea Masis es nutricionista especializada en metabolismo y Mario Andrés Zaid es entrenador y apasionado por el Crossfit.    Lo que nos ha unido a crear programas, clases y retos es ver como el deporte y la nutrición son herramientas fundamentales para mejorar nuestro estilo de vida y ser así, personas más felices y capaces de alcanzar nuestras metas.    Los patrocinadores de este episodio son:   Lit The Program Podcast House Sahi by Andre M. Zaid   Gracias por escucharme, espero les guste,   Mar i sol

Claudia Mejía es atleta y coach. Es la fundadora de Conscientemente, Recomp y también tiene una academia de baile. Cuenta con varias certificaciones de coaching, alimentación, fitness y wellness. Su trayectoria como atleta y coach sumado al hecho de haber estado al borde de la muerte, le han dejado varias lecciones de las que hablamos en este episodio. Algunos temas de los que hablamos son: tipos de hambre, proteína, motivación, desapegar la emoción de la comida, como en el deporte convergen varios ámbitos de nuestras vidas y como para cambiar los malos hábitos.

Joel Alonso es entrenador, empresario y atleta. Creó la plataforma Progress system para enseñar calistenia alrededor del mundo.  Alguno de los temas que hablamos son: ¿De dónde surge Progress? ¿Cómo nos aseguramos de progresar en el deporte y en la vida? ¿Qué has aprendido sobre el entrenamiento de isométricos? ¿Qué te han enseñado las lesiones? ¿Cómo lidiar con el estrés? y muchos más. 

Sergio Kitaev es atleta calisténico, mide 1.85 y aguanta un full planche durante 20 segundos. ¿Qué ha hecho para lograrlo? En este episodio lo hablamos y también  hablamos sobre el ego, obstáculos al entrenar, emociones y pensamientos en el deporte, ciencias del entrenamiento y muchas cosas más.

Jess Martin es atleta y amante de la calistenia. A través de su canal de Youtube, el cual tiene actualmente 90K suscriptores, enseña sobre esta disciplina y todo lo que gira alrededor de ella. Algo que no todos saben, es que Jess fue operada del corazón de niña y los médicos no le permitían hacer deporte. Su padre empezó a llevarla a la montaña a hacer senderismo y a partir de esto, su corazón empieza a fortalecerse. En este episodio tocamos los siguientes temas: mujeres en el deporte, como las hormonas impactan el metabolismo de una mujer y como lidiar con estos cambios para que nuestros entrenos sean eficientes, el miedo a la masa muscular en mujeres, las frases que nos hacen daño y seguimos repitiendo en el mundo del deporte, lo que nos quieren decir las lesiones, los errores que cometimos en nuestros inicios y algunos que seguimos cometiendo, la importancia de que los entrenos sean sostenibles, etc. Con Jess, creemos que hay dos tipos de personas: las que deben forzarse a entrenar y las que deben forzarse a descansar y como los retos para cada tipo de persona son diferentes. A pesar de crear contenido, a Jess no le gusta pasar todo el tiempo en el celular, tampoco en la computadora. Cree que al pasar mucho tiempo con estos aparatos, dejamos de vivir.

Anke empieza a entrenar calistenia/streetworkout en 2009. Actualmente es atleta, maestro y youtuber. Su canal de Youtube Anke Calistenia tiene hoy 10,600 suscriptores. Además forma parte y colabora con la plataforma Calisteniaflix, la cual provee programas de calistenia para diferentes niveles. En este episodio hablamos sobre su trayectoria como atleta y maestro. Al llevar 3 años entrenando y después de haber obtenido buenos resultados en competencias internacionales, Anke decide dedicarse completamente al deporte. Hablamos sobre sus inicios en el mundo de la calistenia, su forma de entrenar y enseñar y como estas han ido evolucionando. Su planificación de entrenos es muy diferente a como era en sus inicios. Anke considera que lo más eficiente es dividir su semana en pull y push, lo cual me sorprendió porque es lo mismo que hago yo. Como maestro, tiene claro que tener el conocimiento es importante pero ante todo practicar la disciplina para poder transmitirla mejor. Me encantó que Anke habla sobre como el deporte es una gran herramienta para cambiar la mentalidad de una persona. Porque cuando tienes un objetivo en el deporte, tendrás que trabajar para tener una mentalidad que te ayude a conseguirlo. Otros temas tocados en esta conversación son: principales errores que comete alguien que acaba de empezar en calistenia, síndrome del impostor, perfeccionismo, estoicismo, valores en el deporte. Algunos de sus resultados como atleta son:  En sus inicios, llega a ser conocido por inventar movimientos como el 360 front lever. Letonia 2012, primer lugar en campeonato mundial de muscle ups con 14 repeticiones escritas y cuarto lugar en freestyle.  Kazajistan 2013, primer lugar en campeonato mundial de muscle ups  

Andrea de León es corredora nutricionista. A los 3 años fue diagnosticada con una condición congénita en el corazón. Corre ahora ultramaratones en montaña. Su frase célebre es: “A tope y sin control”. En este episodio hablamos de los siguientes temas: historia personal, pasión en el deporte, victimismo, emociones en el deporte, self-talk y pensamientos al entrenar, nutrición en largas distancias, sabiduría al seguir un plan de entreno, etc. Andrea está en Instagram como @k.andreadeleon Y este podcast como @deporvida.podcast

Ceci Ritz estudió Ciencias del Deporte en la German Sport University Cologne. En este episodio hablamos de los siguiente temas: qué son las ciencias del deporte, cómo se aplican, diferencias fisiológicas entre mujeres y hombres, ciclo menstrual, cambio de comportamiento, razones para hacer deporte, etc. Tenemos planeado grabar un nuevo episodio sobre temas técnicos, así que si quieres sugerir un tema, escribe a @deporvida.podcast en instagram.

Stefania Paiz es psicóloga del deporte y en este episodio hablamos de: Psicología del deporte, lo que impacta el rendimiento, cómo enfrentar situaciones adversas en el deporte y en la vida, resiliencia, análisis de videos para mejorar el rendimiento, rutinas para reducir tensión y ansiedad, el rol que juega la respiración en la autorregulación y más. Resaltamos la importancia de recordar que un atleta antes de ser atleta es humano y como el deporte es una gran herramienta para el crecimiento personal.

Sandro, a quien sus alumnos llaman Sandro Sensei, ha dedicado su vida al deporte, principalmente a estudiarlo y a enseñarlo. En este episodio hablamos sobre diferentes temas, entre ellos: diferentes razones y objetivos al hacer deporte, adherencia, efectos de la falta de movimiento, razones para movernos, impacto del deporte en la sociedad, evolución en las ciencias del entrenamiento, proceso para formalizar una disciplina como la calistenia y el streetworkout y finalmente, el machismo en del deporte. Sandro es uno de los fundadores de la Federación Española de Streetworkout y Calistenia

Darío Pachecho es fundador de Tribu Movement una academia que se enfoca en el movimiento.  Para él, no se trata de entrenar sino de moverse.  

Ligia Palencia es psicóloga y deportista y cuenta su historia, la cual es fuerte e inspiradora pero ante todo está asegurado que nos hará pensar y cuestionarnos sobre la razón por la cual hacemos deporte. Empieza a correr con el objetivo de mantenerse despierta porque descubren que tiene un tumor cerebral que le causa convulsiones focales, provocándole pérdida de conocimiento. Después de su operación, intenta seguir corriendo y como a veces pasa en la vida, no obtiene los resultados que busca, por lo que se ve obligada a cambiar de deporte, y no solo de deporte, sino también de perspectiva.        

Enrique Fouz es un referente en estáticos de calistenia y creador de www. onlyclean.es, una página en la que comparte mucho conocimiento. Hablamos sobre varios temas, principalmente sobre como entrenar estáticos. Enrique resalta la importancia de un entrenamiento estructurado además de fortaleza mental para ser constantes y conseguir así nuestros objetivos.  Además hablamos sobre temas controversiales como el entrenamiento de pierna en calistenia y el consumo de marihuana.

Ana Mendoza es nutricionista deportiva y en este episodio hablamos sobre como la nutrición es clave en el rendimiento deportivo. Actualmente es nutricionista deportiva de la Selección Nacional de Fútbol de Guatemala y maestra en la Universidad del Valle de Guatemala. También hablamos sobre su experiencia con atletas, los factores principales que afectan el rendimiento deportivo y por qué eligió dedicarse a la enseñanza.  

El deporte es una gran herramienta para lidiar con los duelos en la vida porque nos hace tener conciencia de nuestras emociones y estar presentes. La tanatología es una disciplina que busca abordar los duelos derivados de pérdidas. Las pérdidas no están solo ligadas a muertes sino también a cambios fuertes a los que todos estamos expuestos. En este episodio hablamos con Teffy Marroquín, quien es tanatóloga y creadora de Tanatotips por una millenial. 

Paty empezó a hacer deporte a los 30 años. Actualmente es maestra de yoga y también entrena calistenia. En este episodio hablamos sobre como el deporte es una herramienta de vida que nos enseña a superar dificultades.

Cami, una joven deportista, se enfrenta a la competencia más importante de su vida: un transplante de hígado. El deporte jugó un papel clave en la mentalidad con la que esta guerrera enfrentó la cirugía y además aceleró su recuperación.

Ángel, emprendedor y atleta, empezó desde cero a construir su vida alrededor de su pasión, el deporte. En este episodio hablamos sobre su camino y como el haberlo elegido a partir de su pasión implicó toparse con situaciones difíciles. Ángel nos cuenta que a lo largo de su vida ha convertido la falta de apoyo en motivación. Cree firmemente que el mundo sería mejor si todos nos dedicáramos a lo que nos gusta y para él, el secreto del éxito, es dedicarte a tu pasión.

Ceci Valdez es deportista y aunque no es atleta de alto rendimiento ha identificado todos los beneficios que el deporte le ha dejado en la vida. En este episodio tratamos de responder a las preguntas: ¿Por qué hacemos deporte? ¿Existe una razón correcta o equivocada para hacerlo? ¿Cómo va cambiando la razón por la que lo hacemos?

En su primer intento en volverse futbolista profesional, Ana Lucía recibió un no como respuesta pero eso no la paró y logra convertirse en la primera guatemalteca en jugar profesionalmente en España. Algunos de los temas tocados en este episodio son: Los límites los define cada persona. Como un no puede convertirse en un catalizador. Jugar fútbol no es lo mismo que ser futbolista. La falta de oportunidades para une mujer futbolista en América Latina, especialmente Guatemala. Los retos que enfrenta el fútbol femenino a nivel mundial.

Con Marisa Arias, actriz y productora, hablamos sobre como el deporte impacta nuestra identidad.  ¿Cómo el deporte impacta quién soy? ¿Qué impacto tiene el deporte en nuestras vidas? ¿Qué relación existe entre quien soy y lo que hago?   

Yerai Alonso es un referente en la calistenia por sus resultados como atleta, y es además entrenador, maestro y youtuber. Su canal de Youtube Yerai Street Workout tiene más de 275,000 suscriptores.  Empezamos la conversación hablando sobre la razón por la cual decide dedicar su vida al deporte y como ocurre en Deporvida, terminamos hablando sobre la vida. Para Yerai, la motivación, el éxito y la felicidad están relacionados y se alcanzan cuando vivimos acorde a nuestros valores; es decir cuando nuestra vida refleja los valores que son importantes para nosotros.  

Álvaro Fortuny participó en los Juegos Olímpicos de Sydney en el 2000 y Atenas en el 2004 como nadador de pecho. Mantuvo hasta el 2000 el récord absoluto Centroamericano y del Caribe en 50 metros pecho. Ese mismo año fue No. 11 en el Ranking Mundial de 50 metros pecho. Actualmente aún tiene el record nacional absoluto en Guatemala en 50, 100 y 200 metros pecho. En este episodio Álvaro me cuenta sobre su camino en el deporte, el cual ha estado lleno de logros pero también de derrotas. Algo que dijo que me dejo pensando es que  cuando uno se fija una meta, siempre existe la posibilidad de no alcanzarla y cuando esto sucede, nos toca pasar por un proceso que no es fácil porque es aceptar que no lo logramos. Álvaro se enfrentó a una de estas derrotas cuando decide que su meta no era solamente llegar a una olimpiada, sino llegar a una final olímpica, es decir, estar entre los mejores 8. A pesar de no lograrlo, esa mentalidad de querer ser el mejor lo ha llevado en la vida y en el deporte a donde está hoy.

Gabriela Solares, a quien los doctores le dijeron cuando era niña, que debido a condiciones de salud, nunca sería capaz de ser atleta de alto rendimiento, decide hacer todo el trabajo duro para lograrlo. Ahora forma parte de la selección nacional de futsala en Guatemala y juega con el equipo Soluciones Contables en la Liga de Futsala. 

Rodrigo Saravia, futbolista quien es actualmente jugador de Comunicaciones y seleccionado nacional de Guatemala decide de niño  perseguir el sueño de convertirse en futbolista profesional y lo logra a sus 23 años al ser el primer guatemalteco seleccionado en el Draft de la MLS. En este episodio, hablamos sobre los cambios que implica construir un sueño. Desde que decide irse a estudiar fuera para perseguir su sueño hasta el día de hoy, Rodrigo ha tenido que pasar por cambios que lo han retado.  La forma en la que ha decidido enfrentarlos es lo que ha hecho toda la diferencia.  Además resalta los momentos más difíciles en su carrera como atleta y cómo lo han hecho quien es hoy. 

Nancy Mertins desde niña fue deportista pero hasta sus 29 años logra comprometerse con su deporte. Clasifica a la maratón de Boston 3 veces y llega a correr hasta 150 kilómetros.  A lo largo de su vida, las razones por las que ha hecho deporte han cambiado. Luego de pasar una etapa en la que corría profesionalmente decide parar para darse cuenta que las razones por las que empezó con este hábito, habían cambiado. Es así como decide cambiar su relación con el deporte y cambiar la manera en la que lo practica.  En este episodio nos cuenta mucho sobre su vida personal y como el deporte ha sido tan importante en su evolución como persona.

  Franky Tobias es peleador de Jiu Jitsu. El primer deporte que practicó fue Karate y su obsesión por lograr un backflip lo lleva a crear,  junto con sus hermanos,  un grupo llamado Tobias Bros, quienes  se dedican a hacer tricking, parkour y stunts. Actualmente tiene una medalla Panamericana en Jiu Jitsu además de ser fundador de una academia llamada Roots. En esta conversación, nos cuenta todos los retos a los que se ha enfrentado en el camino de alcanzar sus sueños. Nos demuestra que, aunque a veces no tengamos apoyo y sea difícil abrir caminos, si tenemos pasión y trabajamos duro, todo es posible.

Juan Pablo Pérez inicia en el deporte a sus 29 años y en corto tiempo se convierte en ultramaratonista. Las ultramaratones son carreras en las que la distancia supera los 45 km. En este episodio intentamos descubrir cómo logra correr 100 km cuando su meta inicial eran 3 km. Nos cuenta que nunca es tarde para cambiar nuestro estilo de vida y volvernos personas más sanas y felices.  Juan Pablo nos sorprende al revelarnos la razón detrás de su vida como atleta. 

Hugo "Loko" Martínez descubre cuando era niño que tiene un talento natural para la bicicleta. En este episodio, Loko entra en detalle y cuenta experiencias, aprendizajes y retos con los que se ha enfrentado en el mundo del deporte. Perseguir una pasión no es fácil y la perseverancia da sus frutos. A pesar de que muchas veces le dijeron que no podría vivir del deporte, Loko demuestra que sí es posible y que no hay nada que haga más feliz a alguien que perseguir su pasión. Actualmente es subcampeón Panamericano de Mountain Bike, maestro y emprendedor en el deporte. 

Reynaldo, más conocido como Fitness Buddha, es un atleta de calistenia reconocido mundialmente. Inicia en la calistenia en el 2011 y siempre pensó que sería solamente un pasatiempo. Sin embargo, su pasión y amor por la calistenia, lo convierte en uno de los mejores atletas del mundo en esa disciplina. En este episodio nos cuenta cómo ha sido su camino en el mundo del deporte, el cual ha implicado convertirse en un ser humano más consciente en diferentes aspectos de su vida como con su alimentación. Es un atleta con muchísima humildad, que a través de esta conversación, nos enseña que cuando uno en verdad ama algo, no deja que el miedo lo pare.

Vera Valdez fue la primera mujer guatemalteca en participar en los CrossFit Games. En este episodio cuenta como algo que veía tan lejos se convirtió en una realidad y nos demuestra que detrás de cualquier sueño hay mucho trabajo duro. Uno de sus mayores retos ha sido aprender a confiar en ella y esto ha sido un factor clave en el que ha tenido que trabajar para llegar a donde está hoy. Además, resalta los beneficios que le ha dejado el deporte, los cuales van mucho más allá de tener un cuerpo sano y fuerte.

En este episodio, Jordi nos cuenta todo sobre cómo llegó a donde está hoy. A sus 6 años, sus papás deciden meterlo a karate debido a un problema de hiperactividad y a partir de ese momento, su vida ha girado alrededor del deporte. Su disciplina y perseverancia lo llevan a descubrir, a sus 11 años, su pasión por enseñar. Es así como se convierte en Sensei de Karate y posteriormente en empresario del deporte. Nos cuenta todo sobre como su pasión por el deporte y por enseñarlo, se convirtió en su trabajo. También nos cuenta que a lo largo de su carrera, se ha dado cuenta que el deporte juega un papel fundamental en el crecimiento de una persona. Actualmente, es dueño de una escuela de Karate llamada SideKick y también de gimnasios de calistenia llamados StraightUp.

Katya, atleta de vela de alto rendimiento y quien con tan solo 17 años está actualmente en campaña olímpica para Tokyo 2020, nos cuenta en este episodio como desde muy joven tuvo el valor de perseguir sus metas. Perseguir una meta es darnos cuenta todas nuestras acciones tienen consecuencias, pueden ser positivas o negativas. Ser una atleta de alto rendimiento a tan temprana edad ha implicado muchísimas cosas para ella y al mismo tiempo, la ha llevado a madurar como persona. En esta conversación nos cuenta qué hay detrás de las victorias y fracasos en su corta e increíble carrera como atleta.

Este episodio con Andrés es interesantísimo porque resalta la importancia de perseguir lo que nos gusta para alcanzar las metas que nos proponemos. El desarrollo de una mentalidad competitiva fue algo con lo que él no nació sino más bien desarrolló. Ha practicado diferentes disciplinas a lo largo de su trayectoria deportiva, algunas de ellas son: triatlón, carrera, ciclismo de montaña y de ruta, BMX y patinaje de velocidad. En esta conversación, hace especial énfasis en una disciplina: las competencias de aventura. A partir del 9 de septiembre de 2019 competirá con su equipo llamado Hombres de Maíz en el Eco Challenge en Fiji. Esta carrera es llamada The Toughest Race on Earth y se estará transmitiendo en Amazon Prime en el 2020.

En este episodio Tiziana nos cuenta sobre sus inicios en el deporte desde muy temprana edad y su desarrollo como atleta de alto rendimiento de equitación, surf y triatlón. Además profundiza y nos habla sobre cómo el deporte la ha ayudado a salir adelante en situaciones difíciles de la vida. Finalmente nos cuenta su primer experiencia en un Ironman 70.3 y cómo logra la clasificación al mundial en Francia, en el cual competirá el próximo 7 de septiembre de 2019.