Podcasts about Fuerza

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Ver en YouTube https://youtu.be/1_Og_5UnyE0 SAN PEDRO DE MACORÍS. — En una contundente entrevista concedida al comunicador Smaily Rosario para SPM Noticias, el presidente y líder del movimiento político Patria Libre, Fernando Abreu, lanzó duras críticas contra la clase política tradicional de la República Dominicana, a la que acusó de mantener un modelo estatista y de asfixiar a los ciudadanos con impuestos. Abreu afirmó que en el país nunca ha existido una verdadera opción de derecha en el poder y definió su propuesta como un movimiento «neoduarteano» enfocado en recortar drásticamente el aparato gubernamental. RESUMEN DE SUS DECLARACIONES GUERRA A LOS IMPUESTOS Y AL GASTO Planteó eliminar tributos como el IPI, gravámenes a cheques y transferencias, además de recortar el ITBIS y el impuesto corporativo a un 10% en un plazo de cuatro años. REDUCCIÓN DEL ESTADO Propuso suprimir entre un 20% y 30% del presupuesto general, eliminando ministerios e instituciones públicas redundantes. CERO PACTOS CON EL SISTEMA Descartó cualquier tipo de alianza electoral con partidos tradicionales como el PRM, PLD o la Fuerza del Pueblo. EL FENÓMENO OUTSIDER Ante la incursión de figuras del entretenimiento en la arena política, aseguró que esto despierta el interés del electorado por opciones fuera del sistema, beneficiando a alternativas programáticas y con baja tasa de rechazo. PROYECCIÓN ELECTORAL Tras asegurar que cuenta con un crecimiento sostenido en la intención de voto, Abreu proyectó consolidarse con doble dígito y disputar con posibilidades reales la presidencia en los comicios de 2028. #patrialibre #fernandoabreu #agustinlaje #dominicanosprimero #santiagomatiasConviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-ebenezer-rd--3279340/support.ESCUCHAR RADIO 

PODCAST LAS NOTICIAS CON CALLE 17 de agosto de 2026 - Gobernadora convoca Fuerza de Choque en evento de su cumpleaños para recoger dinero de campaña - Bandera Roja Apagón masivo: salida de AES 1 y AES 2 deja a más de 108,000 clientes sin luz Kushner se reúne con el líder de Hamás en Egipto para impulsar la hoja de ruta de Gaza - Washington Post Ucrania lanza cientos de drones sobre Rusia y ataca fábrica de combustible de cohetes de Rusia bien lejos al sur de la Rusia - Metro Inundaciones récord en Indiana por tres días consecutivos - PBS Salud autoriza a AAA para desalinizar agua en San Juan y Carolina a cargo de la Guardia Nacional - WUNO MMM hoy voy pa Martins BBQEl mejor y más sabroso pollo asado a la varita de Puerto Rico. Cocinando diariamente comida fresca saludable y sabrosa con un montón de complementos para escoger, arroces, habichuelas, verduras, mofongo,tostones,....MMMM....Esto si es criolloMartins BBQ, TOMANDO todas las medidas de salud y sabor para mantener la mesa boricua al dia con opciones para llamar, recoger o delivery por UBER Eats, y DoorDash.MMM Hoy como en Martin's BBQAsado...Jugoso...Sabroso#martinsbbq#incluyeauspicio Trump le quita ayuda militar a Corea del Sur por no ayudarlo en Irán - Reuters Legislatura dice que sus prioridades son: Reforma contributiva, permisos, reforma judicial, Impuesto de Inventario, proyecto del karso, infraestrutura de agua, regular secretario de la gobernación, Supuestamente van a dragar en Carraízo para la semana que viene dijo Recursos Naturales - El Nuevo Día Demócratas denuncian proyecto que limitaría ciudadanía americana a territorios incluyendo a PR - El Nuevo Día El Burro se va a declarar culpable - El Nuevo Día Rivera Schatz dice que está listo para servirle a PR y que gente de todos los partidos ha votado por él - El Nuevo Día Se le fue la luz a la mitad de Hawaii tras huracán/tormenta - Reuters  Quién es London Gallagher de Power Expectations - El Nuevo Día Junta aprueba darle préstamo a la AAA para que pueda adelantar proyectos que luego se pagarán con fondos federales - El Nuevo Día Reparten entre recintos los recortes en la UPR - El Nuevo Día Trump amenaza con bombardear Omán por interferir en negociaciones con Irán - FTHiggsfield valorada en 5.4 billones - FTLuigi Mangione admite que asesinó al jefe de plan médico - FTLa tregua de 60 días entre EEUU e Irán expira hoy sin acuerdo sobre el Estrecho de Ormuz y el crudo Brent volvió a treparse sobre los $90 el barril Tarifas a Canadá entran el miércoles - Bloomberg María Corina Machado contrata cabilderos para obligar nuevas elecciones en Venezuela - Polymarket El PNP "engorda sus arcas" para comprar sede - El Nuevo Día Sin trabajadores extranjeros no hay agricultura - El Vocero De luto PR por múltiples muertes incluyendo alcalde de Cataño - Primera Hora LOS DATOS DEL DÍABrent~$88/barril (vie.); trepando sobre $89-90 el lunes por IránWTI~$82-83/barrilGasolina EEUU (prom.)~$4.08/galón (≈+30% interanual); diésel al alza — dato exacto por confirmarS&P 500+1.15% en la semana (3ra semana al alza); cerró levemente a la baja el viernes tras récordDow Jones-0.08% en la semanaBono 10 años~4.65%-4.69% (cerca de máximo de 25 años en tramos largos)Euro/USD1.1586 (dólar en mínimo desde mayo)Gas natural (Henry Hub)~$3.2/MMBtu (aprox., por confirmar)Hipoteca 30 años6.67% (semana al 14 de agosto)

En columnistas de Mesa Central Iván Valenzuela conversó con Carolina Tohá y María José Naudon sobre el principio de proporcionalidad, el cual fue excluido del proyecto Reglas de Uso de la Fuerza y que pasó a comisión mixta.

Hey there food fans! Welcome back to The Food For ThoughtCast, Episode 162. Today I welcome Ana Olson, Co-Founder of Fuerza Divina Tequila. Ana has spent several years in the hospitality business, working both front and back of house, as a tequila educator and as a restaurateur. Now, she's taking everything she's learned and bringing it to her next adventure in the tequila industry, with Fuerza Divina. We talk about women, restaurant culture, food, drink, entrepreneurship, and what it means to create your own path while staying true to the experiences that forged that path and helped make you who you are. We also get into tequila—how it's made, what makes premium additive-free tequila different, and some simple ways to pair tequila with food. This is a fun conversation with lots to learn. I can't wait to taste the tequila when it hits the market. I have a blast making this podcast and I hope you enjoy it! Thanks so much for listening. 

Jorge Capitanich @jmcapitanich (Senador Nacional por Chaco Fuerza Patria) Unas Cuantas Verdades @marianoobarrio

Este episodio está patrocinado por B-Levels. Visita https://gente.info/belevels y usa el cupón ORIOLRODA para conseguir un 5% de descuento en todas tus compras.Segundo especial de verano de Gente Interesante. Once personas han pasado por el podcast hablando de entrenamiento de fuerza y ninguna dice lo mismo que la anterior. Oriol Roda y Job se sientan con esos clips delante y aceptan la parte incómoda: no hay un modelo bueno, hay un modelo que tú puedas sostener. De ahí salen un techo de fuerza concreto, cuatro ejercicios que caben en quince minutos al día y una prioridad que se da la vuelta el día que cumples cuarenta.Repasa lo esencial de este episodio en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/entrenamiento-fuerza-especial-verano-2CAPÍTULOS0:00:00 El 97% de la gente que empieza un programa de transformación física fracasa: por qué0:05:28 Vamos a ser sinceros: para la mayor parte de la gente entrenar es una mierda0:08:05 Once invitados hablando de entrenamiento y ninguno está equivocado0:10:38 Cómo te atreves a cuestionarle algo a tu creador: la pregunta de Víctor Amat0:13:42 ¿Cuánta fuerza necesitas de verdad? El mínimo del que casi nadie habla0:16:15 Diez dominadas y una sentadilla profunda: los estándares de fuerza que sí importan0:21:29 Tu propio peso en press de banca: los números concretos para hombre y para mujer0:27:06 Márcate un objetivo de fuerza realizable, no el infinito y más allá0:32:55 Sentadilla, peso muerto, un empuje y un tirón: quince minutos al día en casa bastan0:38:49 Carga alostática: solo tienes un cuerpo, una energía y un estrés0:41:28 Si entrenas dos veces por semana y fallas una, esa semana casi no has entrenado0:44:28 ¿Más músculo siempre es mejor? Dos visiones enfrentadas sobre la masa muscular0:49:23 En una persona sana, de espalda no deberías saber qué edad tiene0:52:13 Si vas a tope, no metas más estrés: ni entreno, ni ayuno, ni duchas frías0:54:34 Qué cambia en el entrenamiento cuando pasas de los 451:00:49 A los 50, si nunca has entrenado, aún tienes mejoras espectaculares por delante1:05:14 Llega a doce dominadas para tener margen cuando empieces a bajarLibros mencionados:- Hábitos atómicos, de James Clear: https://gente.info/amazon-habitos-atomicos-cambios-pequenos-resultÚnete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe

Gobierno colombiano agradece respaldo mexicano ante la emergencia Rescatan cría de tigre blanco trasladada ilegalmente en CDMXLos elefantes cumplen una función clave en los ecosistemasMás información en nuestro podcast#grc

Buenos días. El mercado laboral de México registra su peor julio en la historia con la pérdida de casi 20 mil empleos formales, mientras un sismo de magnitud 7.4 deja más de 100 muertos en Colombia. En paralelo, el SAT recupera 6 mil 436 millones de pesos mediante el programa de regularización fiscal y Hacienda endurece controles antilavado.Para todos los dueños y directivos que están buscando opciones para mejorar los resultados de sus negocios, en STRTGY ayudamos a empresas medianas y grandes a optimizar sus ventas y operaciones utilizando soluciones empresariales de Inteligencia Artificial. Si te interesa saber cómo podemos adaptarlo a tu empresa, mándanos un mensaje a arturo@strtgy.ai o a este número de WhatsApp: +52 81 3232 2698. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Arranquemos subrayando lo obvio: un Estado necesita secretos. No queremos saber dónde duerme un testigo protegido, quién infiltra una organización criminal, qué ruta utilizará una escolta presidencial ni cuáles son las vulnerabilidades detectadas por un cuerpo de inteligencia. Tampoco sería particularmente brillante publicar antes del operativo cuántos policías van, con qué equipo y por dónde piensan entrar. Hasta ahí, creo, podemos ponernos de acuerdo sin demasiado esfuerzo. El asunto se complica cuando la palabra secreto empieza a crecer, crecer y crecer hasta terminar tragándose también presupuestos, ofertas, adjudicaciones, contratos, proveedores y ejecución contractual. Bue... justamente eso ocurrió ayer. 

Oscar Vallejos, secretario general de ADUL y secretario adjunto de CONADU Histórica, cuestionó la falta de actualización salarial, denunció el incumplimiento de la Ley de Financiamiento Universitario y advirtió por el impacto de la crisis en docentes, estudiantes y el sistema científico.

Si alguna vez pensaste que los Jedi necesitaban un opening de anime, este episodio es tu crossover soñado.

Pemex y Petrobras inician ejecución de acuerdo bilateralTlaxcala confirma primer caso humano de gusano barrenadorPapa León XIV llama a superar la cultura de la fuerzaMás información en nuestro Podcast#grc

Xóchitl Gálvez es una ingeniera, empresaria y política mexicana con el propósito de romper paradigmas y abrir brechas y oportunidades. Estudió Ingeniería en Computación en la UNAM. Después de trabajar en el desarrollo del Pabellón de México, en 1992 fundó High Tech Services, una empresa especializada en el diseño y automatización de edificios inteligentes, logrando ser reconocida como Empresaria del Año y recibir distintos reconocimientos, como ser una de las 100 líderes globales del futuro del mundo en el Foro Económico Mundial de Davos.Más tarde fundó también OMEI, enfocada en automatización e infraestructura inteligente, y en 1995 creó la Fundación Porvenir, dedicada a combatir la desnutrición infantil en comunidades indígenas. Entró al servicio público con Vicente Fox, siendo la primera directora general de la Comisión Nacional para el Desarrollo de los Pueblos Indígenas; después fue jefa delegacional de Miguel Hidalgo y senadora de la República desde 2018, presidiendo la Comisión de Asuntos Indígenas.En 2024 fue candidata presidencial de la coalición Fuerza y Corazón por México, demostrando su gran liderazgo y capacidad de unir a los mexicanos. Xóchitl es mamá, ingeniera, empresaria, excandidata presidencial y una mujer que nos recuerda que se puede llegar muy cerca de la silla más alta del país sin haber nacido dentro del sistema que la ocupa.

Cita clave:1 Timoteo 3:2 (RVR1960): «Pero es necesario que el obispo sea irreprensible, marido de una sola mujer, sobrio, prudente, decoroso, hospedador, apto para enseñar;»1. El diagnóstico: ¿Cómo llegamos al caos?Pérdida de rumbo: El desorden aparece cuando permitimos que malas relaciones, falsas promesas, emociones descontroladas o malas amistades tomen la batuta de nuestra vida.El peligro de la autoconfianza: Pensar que con nuestro propio criterio podemos salir del lío solo nos hunden más. El cambio empieza al sujetar nuestra vida a la autoridad de Jesús.2. Madurez espiritual: Gobernar la propia vidaCarácter sobre talento: Pablo no le pide a Timoteo dones espectaculares, le pide carácter, dominio propio y fidelidad. La verdadera espiritualidad no busca aplausos, validación ni protagonismo, busca transformación interna.Un mandato, no una sugerencia: La Palabra no dice "sería bueno", dice «es necesario».Liderar exige gobernarse: No podemos velar por nuestra familia, finanzas o comunidad si ni siquiera podemos controlar nuestras propias palabras, arranques de ira o impulsos.3. El llamado a ser irreprensibles (Intachables)Coherencia, no perfección inalcanzable: Ser irreprensible no significa ser perfecto, sino ser recto e íntegro. Que lo que hablas en público sea lo que vives en privado, incluso cuando nadie te ve.Fuerza ante la tentación: Es tener la convicción de rechazar el dinero fácil, las trampas morales o las pasiones desordenadas, manteniendo la transparencia en el matrimonio, la familia y el trabajo.4. Debilidad vs. EsclavitudLa diferencia es el control:Debilidad: Es una lucha constante en la que, con la ayuda de Cristo, mantienes el control y buscas la victoria.Esclavitud: Es cuando la falta de dominio propio (pornografía, chisme, ira, mentira, avaricia) te gobierna y decide por ti.Decisión de cambio: El enemigo conoce los puntos débiles para desordenarnos, pero la victoria empieza al tomar la decisión firme de asumir el gobierno de nuestra vida bajo el poder de Dios.

Jorge Capitanich @jmcapitanich (Senador Nacional por Chaco Fuerza Patria) No La Vimos Venir @rpmalmendros

Si llevas tiempo intentando cambiar tu físico por tu cuenta y sientes que ya lo has probado todo, este episodio es para ti. Casi siempre el problema no es que te falte disciplina, es que estás atacando el problema equivocado.En este episodio hablamos de:Por qué probablemente estés comiendo mucha menos proteína de la que crees (y qué hacer al respecto)La fibra Psyllium, el suplemento del que todo el mundo empieza a hablar y que activa antes tu saciedadPor qué la sopa (sí, la sopa) es uno de los recursos más infravalorados para perder grasaCómo el movimiento diario (NEAT) puede quemar tanto o más que un entrenamientoPor qué saltarte el desayuno te puede estar jugando en contraCómo encontrar tu "cuello de botella",  el único problema que, si lo arreglas, hace que todo lo demás avance más rápidoElige una o dos de estas estrategias, ponlas en práctica esta semana, y verás resultados que ni te esperabas.

Cada vez es más habitual escuchar a médicos, fisioterapeutas y otros profesionales sanitarios recomendar el entrenamiento de fuerza. Lo curioso es que hace no tantos años ocurría justo lo contrario. Si levantabas pesas, parecía que estabas firmando una sentencia para tus articulaciones. Hoy el mensaje ha cambiado completamente: ganar fuerza y masa muscular es una de las mejores inversiones que puedes hacer para tu salud. Pero hay una pregunta que casi nadie responde. ¿Por qué? ¿Por qué tener más masa muscular puede ayudarte a vivir más años? ¿Qué tiene que ver un bíceps más grande con la longevidad? La masa muscular no es solo estética Muchas personas empiezan a entrenar porque quieren verse mejor delante del espejo. Otros quieren bajar de peso. Otros simplemente quieren sentirse más atractivos. Y está perfecto. De hecho, da exactamente igual cuál sea tu objetivo. Puedes querer ganar masa muscular para ir mejor a la playa, para ponerte la ropa que te gusta, para jugar con tus hijos sin agotarte o simplemente porque quieres vivir muchos años. El proceso que tendrás que seguir será exactamente el mismo. Lo interesante es que, aunque tu motivación sea puramente estética, acabarás obteniendo un beneficio mucho más importante. Estarás construyendo un cuerpo que en el futuro tendrá muchas más probabilidades de seguir siendo independiente. El verdadero problema empieza mucho antes de los 80 años Cuando pensamos en una persona de 85 años normalmente imaginamos a alguien que camina despacio, necesita ayuda para levantarse o tiene dificultades para subir escaleras. Lo vemos como algo «normal». Pero la realidad es que ese deterioro no aparece de golpe. Empieza décadas antes. La mayoría de personas comienzan a perder masa muscular a partir de los treinta y tantos años. Al principio apenas se nota. Pero conforme pasan las décadas la pérdida se acelera. Y es alrededor de los 50-60 años cuando empiezan a aparecer las primeras limitaciones reales. No porque cumplas años. Sino porque llevas décadas perdiendo músculo sin darte cuenta. Ser promedio es una mala estrategia Hay una frase que repito muchas veces. Estar en la media es una mierda. Nadie quiere llegar a los 80 años machacado. Pero tampoco hacen nada cuando tienen 40 o 50 para evitar llegar así. Y lo único que está bastante claro es que si eres una persona promedio con 50 años, serás una persona promedio con 80. La masa muscular es lo que realmente limita tu calidad de vida Mucha gente piensa que con la edad lo que se deteriora es el equilibrio. O la coordinación. O la movilidad. Pero en realidad todas esas cosas suelen ser una consecuencia. El problema de fondo suele ser otro. La pérdida de fuerza y de masa muscular. Cuando pierdes músculo eres menos capaz de: Levantarte del suelo. Subir escaleras. Cargar una maleta. Llevar la compra. Sentarte y levantarte del sofá. Levantarte del váter sin ayudarte con las manos. Caminar durante horas haciendo turismo. Eso es lo que realmente determina tu independencia. No lo bonito que se vea tu cuerpo. Sino todo lo que todavía eres capaz de hacer con él. La sarcopenia: el enemigo silencioso del envejecimiento La pérdida progresiva de masa muscular asociada a la edad tiene un nombre: sarcopenia. Y es uno de los principales responsables de la pérdida de calidad de vida en personas mayores. Diversos estudios muestran que entre los 20 y los 80 años muchas personas pueden perder alrededor del 35-40 % de su masa muscular si no realizan entrenamiento de fuerza de forma regular. La fuerza también disminuye de forma importante conforme envejecemos. ¿Por qué la masa muscular aumenta la longevidad? Aquí es donde suele aparecer la gran confusión. La masa muscular no hace inmortal a nadie. No existe un nivel de músculo que garantice vivir cien años. Lo que sí hace es reducir muchos de los factores que aumentan el riesgo de perder independencia o sufrir complicaciones. Una mayor masa muscular suele asociarse con: Mayor capacidad funcional. Mejor equilibrio. Mejor salud ósea. Mayor sensibilidad a la insulina. Mejor metabolismo. Menor riesgo de caídas. Mayor capacidad para recuperarse de enfermedades. Mayor independencia durante el envejecimiento. Y todo eso acaba repercutiendo en una mejor esperanza de vida. La Decadencia Progresiva y el Test del Equilibrio Diversos estudios y pruebas físicas reflejan la velocidad a la que se deteriora la capacidad funcional con el envejecimiento: El 20% de las personas mayores de 80 años son completamente incapaces de sostenerse a una sola pierna durante 10 segundos. El 50% de los adultos de entre 71 y 75 años tampoco logran superar esta misma prueba. Esta incapacidad no aparece de forma repentina al cumplir los 80 años; es el resultado final de una decadencia funcional progresiva que comienza a manifestarse de manera silenciosa dos décadas antes. ¿Qué pasa con la fuerza de agarre? Seguro que has oído decir que una persona con más fuerza de agarre vive más. Y es cierto que existe esa asociación. Pero no porque tener un agarre fuerte sea especialmente importante para sobrevivir. La fuerza de agarre simplemente es un marcador muy fácil de medir. Cuando una persona pierde fuerza de agarre normalmente también ha perdido fuerza en el resto del cuerpo. Y cuando pierde fuerza general, probablemente también ha perdido masa muscular. Es decir… La fuerza de agarre no es la causa. Es el síntoma. Ganar músculo ahora es crear un colchón para el futuro Imagina dos personas. Las dos llegan a los 50 años. Una tiene una cantidad de masa muscular completamente promedio. La otra ha entrenado fuerza durante años y posee aproximadamente un 30 % más de masa muscular. Supongamos que ambas pierden el mismo porcentaje durante las siguientes décadas. ¿Quién llegará mejor a los 80? La segunda. Porque empieza desde mucho más arriba. Es como ahorrar dinero. Todos vamos gastando con el paso del tiempo. Pero no es lo mismo empezar con 1.000 euros que empezar con 100.000. Con el músculo ocurre algo muy parecido. Cuanto mayor sea el «colchón» que construyas durante tus años jóvenes, más margen tendrás cuando inevitablemente empieces a perderlo. Tener más masa muscular también hace más eficiente tu cuerpo Hay otra ventaja que pocas veces se comenta. Cuando eres más fuerte, las tareas cotidianas requieren un porcentaje menor de tu capacidad máxima. Levantar una bolsa de la compra. Mover una maleta. Subir escaleras. Agacharte para coger algo del suelo. Todo eso supone un esfuerzo menor. Necesitas activar menos fibras musculares. Consumes menos energía relativa. Te fatigas menos. Y tu sistema cardiovascular trabaja de forma más eficiente para realizar exactamente la misma tarea. Por eso la musculación no solo beneficia a los músculos. Beneficia prácticamente a todo el organismo. ¿Es mejor hacer cardio o entrenamiento de fuerza? Aquí suele aparecer una guerra absurda. Como si hubiera que elegir un bando. El ejercicio físico en cualquier formato tiene muchísimos beneficios. Eso está fuera de toda duda. Pero si hablamos de rentabilidad por unidad de tiempo, pocas cosas ofrecen tanto retorno como el entrenamiento de fuerza. Con tres sesiones semanales bien planteadas puedes mejorar: Masa muscular. Fuerza. Densidad mineral ósea. Capacidad funcional. Metabolismo. Postura. Prevención de lesiones. Calidad de vida futura. ¿Puedes hacer pilates? Claro. ¿Calistenia? También. ¿Salir en bicicleta? Por supuesto. Pero si solo pudieras elegir una herramienta para proteger tu cuerpo durante las próximas décadas, probablemente elegir la musculación sería una de las mejores decisiones. ¿Cuánto entrenamiento de fuerza hace falta? La buena noticia es que no necesitas vivir en el gimnasio. Ni entrenar seis días por semana. Ni convertirte en culturista. Para la mayoría de personas, dos o tres sesiones semanales bien diseñadas son suficientes para obtener enormes beneficios. Lo importante no es entrenar muchísimo. Lo importante es entrenar durante muchos años. La constancia siempre gana a la intensidad esporádica. La mejor definición de longevidad Cuando hablamos de vivir más años solemos pensar en llegar a los 90. Pero creo que esa es una forma bastante pobre de entender la longevidad. Para mí, la verdadera longevidad consiste en otra cosa. Consiste en seguir disfrutando dentro de veinte o treinta años de las mismas cosas que hoy haces de manera habitual. Salir de viaje. Jugar con tus nietos. Caminar por una ciudad nueva. Subir unas escaleras sin jadear. Levantarte solo del suelo. Entrar y salir del coche sin ayuda. Seguir sintiendo que tu cuerpo trabaja contigo y no contra ti. Eso es longevidad. Y la masa muscular es una de las herramientas más potentes que tenemos para conseguirlo. No porque te garantice una vida perfecta. Sino porque te da más oportunidades de seguir siendo independiente cuando la mayoría ya ha dejado de serlo. Conclusión La mayoría de personas empiezan a entrenar por estética. Y no tiene absolutamente nada de malo. Pero con el tiempo descubren que el mayor beneficio no estaba en verse mejor delante del espejo. Estaba en construir un cuerpo que siga funcionando dentro de treinta años. Porque todos vamos a envejecer. La diferencia es cómo vamos a hacerlo. Y aunque no puedes evitar perder masa muscular con los años, sí puedes decidir desde qué punto empiezas esa caída. Cuanto antes empieces a desarrollar fuerza y masa muscular, mayor será ese margen y más fácil será mantener tu independencia durante el resto de tu vida. Al final, la masa muscular no te promete vivir más. Te ofrece algo mucho más valioso. La oportunidad de seguir haciendo, durante muchos más años, todo aquello que hoy das por sentado. Origen

Junto y mido mis fuerzas para respirar consciente, con vitalidad, voluntad y entrega. Cada respiro moviliza mi tranquilidad y mi Ser se expresa en mi amado y bendito silencio, aquel que me apacigua y activa. Existo en un estado absoluto y poderoso, en mi presente firme, a juego limpio. Sé que debo, quiero y puedo ser Eso, el Ser dispuesto aquí para emprender el retorno, sin más búsqueda, reclamo, olvido ni recuerdo. Respondo en luz, actúo en bien, soy consciente y agradezco. Ya no temo, esa es mi fuerza.Para leer la meditación completa visita: https://shaktianandama.com/2026/07/22/mide-tu-fuerza/

Casi un mes después de los terremotos que sacudieron la zona central de Venezuela, cada día se inspeccionan decenas de infraestructuras en búsqueda de daños que representen peligro para las personas. El Banco Mundial estimó en unos 19 500 millones de dólares los daños físicos directos, y sugirió una alianza pública y privada para afrontar la reconstrucción. Reportaje de nuestro corresponsal en Venezuela, Victor Amaya. Golpear paredes y tumbar frisos para llegar a columnas y vigas es el paso fundamental para determinar si las consecuencias del doble sismo implican un desalojo completo de la estructura. El gobierno de Delcy Rodríguez afirma que ya ha revisado más de 20 mil edificios. Lo hace con una metodología acordada con el gremio de ingenieros del país y aplicando un sistema que han llamado el semáforo: etiquetas de colores para determinar el estatus de una infraestructura. Se aplica el color verde para aquellas con daño leve, pero seguras. Amarillo para afectaciones parciales en paredes o fachadas, por lo cual se restringe el acceso. Y rojo para los edificios colapsados o con daños graves, que no deben ser habitados. “Después del amarillo y rojo, empieza a haber una segunda instancia de revisión que va a permitir un estudio más profundo que va a llevar a reparar con unas guías técnicas que se están dando”, precisó el ministro de Transporte Francisco Garcés. En Catia, una populosa comunidad caraqueña, encontramos al ingeniero Rigel Sergent, de la comisión presidencial, evaluando varios edificios. Le ponía una etiqueta roja a uno de ellos, debido a la corrosión en sus columnas causadas por filtraciones previas pero con daños acentuados por los terremotos. “Decidimos que lleva etiqueta roja porque hay que apuntalar y hay que disminuir las cargas el uso de varios inmuebles, en especial en esta área”. El trabajo gubernamental no se da abasto con las solicitudes. Todos quieren saber si el techo bajo el que duermen es seguro o no. Si las paredes que ven rotas pueden caer. Si en vez de entrar a sus casas deben seguir durmiendo en carpas a las afueras. Los vecinos viven con miedo. “¿Hay riesgo de que esa pared se vaya a caer? Porque mira cómo se movió aquí”, nos indicó una vecina. “Yo siento que cada día se mueve más”. Otra vecina nos deja entrar a su casa. Nos señala la parte más afectada de su hogar. “Tiene grietas por todos lados”. Otra vecina revivió momentos después del temblor. “Había réplicas con las que eso se movía y eso me daba mucho terror” Fuerza de los venezolanos Ante la falta de atención y medios del gobierno para determinar el estado de las construcciones, grupos de la sociedad civil se han organizado para también hacer inspecciones preliminares, sin poner etiquetas pero sí brindando certezas a los vecinos. “Yo soy ingeniero y busqué a algunos amigos que estudiaron conmigo y así empezó. Luego a través de redes sociales hicimos una convocatoria y se creó un voluntariado con más de 800 ingenieros”,  nos contó Jesús Armas, director de la ONG Monitor Ciudad. Por su parte, el Colegio de Ingenieros de Venezuela le ha dado herramientas a más de 4 mil voluntarios activos que han revisado más de 8 500 edificaciones, de las cuales el 12% fueron declaradas como colapsadas. Las inspecciones en sitio develan un cúmulo de problemas: edificaciones con modificaciones informales, materiales antiguos o de poca calidad, materiales de poca calidad y estructuras pensadas para resolver viviendas y no para aguantar sismos; casi todas habitadas por personas afectadas por la pobreza estructural del país y caras largas cuando empiezan a calcular los costos de reparación.

Ce week-end, découvrez Les Fabuleux Destins, le podcast de Bababam qui vous embarque dans des récits de vie incroyables, des affaires rocambolesques, des mystères et des légendes... Autrement appelé le drame de la Cordillère des Andes, cet accident aéronautique aura marqué le milieu des années 70. Véritable tragédie humaine, cette catastrophe est aussi une incroyable histoire de survie. Un podcast Bababam Originals Ecriture : Clémence Setti Voix : Florian Bayoux Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El ataque a las bodegas del portal de ventas por internet ha afectado a civiles que dependen de ese negocio para vivir, haciéndoles sentir la guerra más cerca.

Lejos de ser un golpe de suerte, el triunfo de España en el Mundial de Fútbol es parte de una tendencia ganadora de las selecciones tanto masculinas como femeninas de ese país en distintas categorías.

Boletín de noticias 20/07/26: España se corona campeón del Mundial de Fútbol 2026; RAAF australiana participa en importante ejercicio militar internacional en Darwin; aumenta el número de muertos tras los terremotos de Venezuela.Escucha SBS Spanish / Australia en español:Por radio o Internet 7 días a la semana de 1:00 a 2:pm (AEST)Escucha también por Apple Podcasts, Spotify y YouTubeExplora nuestra extensa colección de podcasts haciendo clic aquíEn redes: síguenos en Facebook e Instagram.

Meditación en el lunes de la XVI semana del Tiempo Ordinario (año impar), predicada durante un curso anual a numerarios del Opus Dei. Meditamos sobre la virtud de la virtud de quien está en camino: la esperanza. Todos somos caminantes hacia el Cielo y necesitamos de esta virtud.

Descubre los alimentos más potentes para aumentar tu energía y fuerza de forma natural. Aprende cómo nutrir tu metabolismo, mejorar el rendimiento físico y mantener un nivel de energía estable durante todo el día con una alimentación inteligente.

Casi ocho años después del hundimiento del submarino ARA San Juan, que dejó 44 tripulantes muertos, la justicia argentina dictó sentencia el miércoles 8 de julio sobre las causas del naufragio. El juicio dio una condena de tres años de prisión en suspenso para el excomandante de la Fuerza de Submarinos Claudio Villamide, mientras que otros ex altos mandos de la Armada fueron absueltos. La desaparición de la nave que zarpó el 13 de noviembre de 2017 desde Ushuaia, la ciudad más austral del mundo, hacia la base naval de Mar del Plata, en la provincia de Buenos Aires, es uno de los casos que más ha conmocionado al país en la última década. En 2026, las autoridades realizaron un juicio oral que duró poco más de cuatro meses para dictaminar quiénes eran los responsables del naufragio del submarino que fue localizado  un año después en el Golfo de San Jorge. Lo encontraron a unos 500 kilómetros de la costa patagónica y a más de 900 metros de profundidad. El fallo condenó a Claudio Villamide, excomandante de la Fuerza de Submarinos, a tres años de prisión en suspenso por dos delitos: estrago culposo agravado por la muerte de los 44 tripulantes e incumplimiento de los deberes públicos. Fueron absueltos el excomandante de Adiestramiento y Alistamiento Naval Luis Enrique López Mazzeo, el exjefe del Estado Mayor del Comando de la Fuerza de Submarinos Héctor Alonso y el exjefe del Departamento de Operaciones Hugo Miguel Correa. La sentencia no convence a los familiares porque es “bastante contradictoria”  para lo que se estipula en las acusaciones, dijo a RFI Luis Tagliapietra, abogado y padre de una de las víctimas. Según él, los tres años sin prisión efectiva es una condena “irrisoria” frente a los cargos que enfrentó Villamide: además de ser responsable de “estrago culposo, que vendría a ser el hundimiento”, y que sería “agravado por la muerte de 44 personas”, tenía la “responsabilidad extra de cuidar a sus subordinados y las normativas de la institución”, explicó. En espera de justicia Luís, como otros familiares, insiste en que la única manera de hacer justicia es saber qué pasó aquel día bajo las aguas del Atlántico, puesto que a día de hoy, todavía existen múltiples incógnitas sobre la causa del accidente durante la misión de patrullaje del ARA San Juan. En el primer año “todo fue muy intenso", recordó. “Especulamos con encontrarlos con vida. Después por lo menos encontrar los restos del submarino. Cuando al final encontramos el resto del submarino esperábamos, y después pedimos y después exigimos, que se haga lo que se hace en cualquier investigación: hacer las pericias técnicas necesarias para tratar de saber qué es lo que ocurrió”, pero no se hizo por lo que decidieron llevar el caso ante los tribunales. Las autoridades hablan de accidente, mientras que la fiscalía sostiene que se trata de una “tragedia previsible”, ante fallas críticas de mantenimiento.  A pesar de las condenas, el tribunal todavía no ha hecho públicos los fundamentos de la sentencia que se conocerán a finales de agosto y será entonces cuando las familias confían en encontrar respuestas que les acerquen, al menos un poco más, a la justicia que llevan años reclamando.

Casi ocho años después del hundimiento del submarino ARA San Juan, que dejó 44 tripulantes muertos, la justicia argentina dictó sentencia el miércoles 8 de julio sobre las causas del naufragio. El juicio dio una condena de tres años de prisión en suspenso para el excomandante de la Fuerza de Submarinos Claudio Villamide, mientras que otros ex altos mandos de la Armada fueron absueltos. La desaparición de la nave que zarpó el 13 de noviembre de 2017 desde Ushuaia, la ciudad más austral del mundo, hacia la base naval de Mar del Plata, en la provincia de Buenos Aires, es uno de los casos que más ha conmocionado al país en la última década. En 2026, las autoridades realizaron un juicio oral que duró poco más de cuatro meses para dictaminar quiénes eran los responsables del naufragio del submarino que fue localizado  un año después en el Golfo de San Jorge. Lo encontraron a unos 500 kilómetros de la costa patagónica y a más de 900 metros de profundidad. El fallo condenó a Claudio Villamide, excomandante de la Fuerza de Submarinos, a tres años de prisión en suspenso por dos delitos: estrago culposo agravado por la muerte de los 44 tripulantes e incumplimiento de los deberes públicos. Fueron absueltos el excomandante de Adiestramiento y Alistamiento Naval Luis Enrique López Mazzeo, el exjefe del Estado Mayor del Comando de la Fuerza de Submarinos Héctor Alonso y el exjefe del Departamento de Operaciones Hugo Miguel Correa. La sentencia no convence a los familiares porque es “bastante contradictoria”  para lo que se estipula en las acusaciones, dijo a RFI Luis Tagliapietra, abogado y padre de una de las víctimas. Según él, los tres años sin prisión efectiva es una condena “irrisoria” frente a los cargos que enfrentó Villamide: además de ser responsable de “estrago culposo, que vendría a ser el hundimiento”, y que sería “agravado por la muerte de 44 personas”, tenía la “responsabilidad extra de cuidar a sus subordinados y las normativas de la institución”, explicó. En espera de justicia Luís, como otros familiares, insiste en que la única manera de hacer justicia es saber qué pasó aquel día bajo las aguas del Atlántico, puesto que a día de hoy, todavía existen múltiples incógnitas sobre la causa del accidente durante la misión de patrullaje del ARA San Juan. En el primer año “todo fue muy intenso", recordó. “Especulamos con encontrarlos con vida. Después por lo menos encontrar los restos del submarino. Cuando al final encontramos el resto del submarino esperábamos, y después pedimos y después exigimos, que se haga lo que se hace en cualquier investigación: hacer las pericias técnicas necesarias para tratar de saber qué es lo que ocurrió”, pero no se hizo por lo que decidieron llevar el caso ante los tribunales. Las autoridades hablan de accidente, mientras que la fiscalía sostiene que se trata de una “tragedia previsible”, ante fallas críticas de mantenimiento.  A pesar de las condenas, el tribunal todavía no ha hecho públicos los fundamentos de la sentencia que se conocerán a finales de agosto y será entonces cuando las familias confían en encontrar respuestas que les acerquen, al menos un poco más, a la justicia que llevan años reclamando.

Puede una misma saga significar cosas completamente distintas según el año en que naciste? En el spin-off de Crónicas de La Guarida del Sith, reunimos a aficionados de distintas generaciones para responder a una pregunta que lleva años dividiendo a los fans de Star Wars: ¿Hemos vivido todos el mismo Star Wars... o cada generación tiene el suyo propio? Los que crecieron esperando años entre película y película. Los que descubrieron la galaxia con las Precuelas. Los que vivieron la explosión de las Series de Animación. Los que llegaron con Disney, las secuelas, The Mandalorian o las nuevas series de Disney+. Todos compartimos una misma pasión... pero no necesariamente los mismos recuerdos. En este debate hablamos de cómo fue descubrir Star Wars en cada época, qué significó para cada uno, cómo ha cambiado la comunidad con el paso de los años y por qué cada generación defiende con tanta pasión "su" forma de entender la saga. Repasamos el fenómeno cultural, el merchandising, los videojuegos, las novelas, los cómics, las colas para ir al cine, las teorías antes de internet, las redes sociales, los grandes debates y cómo la franquicia ha evolucionado durante casi cincuenta años. Pero, sobre todo, intentamos responder a una pregunta muy sencilla... y tremendamente complicada: ¿Existe un único Star Wars o hay tantos Star Wars como generaciones de fans? Un debate lleno de recuerdos, experiencias personales, humor, nostalgia, discrepancias y muchísimo amor por una galaxia muy, muy lejana. Con Mara Jade, Gracia, Amelia La Gata, Mario, Fer y el Mamado Lidel, en una conversación donde no importa cuándo conociste a Luke Skywalker, Darth Vader o Grogu. Lo importante es cómo esa galaxia terminó formando parte de tu vida. Porque las películas cambian. Las generaciones también. Pero la Fuerza... siempre encuentra nuevos caminos para unir a los fans. ⭐

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Manel Verdonce, “el Tigre de Tetuán”, sobre cómo se entrena un boxeador de élite: fuerza, resistencia, velocidad, coordinación y mentalidad competitiva. Una conversación sobre preparación física en boxeo, pérdida de peso antes de competir, entrenamiento con pesas, técnica, sparring y cómo aprender a gestionar la presión dentro y fuera del ring. También hablamos de los beneficios del boxeo para la salud física y mental, y de lo que realmente hace falta para llegar a la élite deportiva. ➡️ Instagram del invitado (Manel): https://www.instagram.com/berdonceboxingstudio/

La pérdida de densidad y volumen en tu cabello no es un defecto cosmético irreversible ni una condena de la edad; es la señal física de un sistema nervioso que redirigió sus recursos lejos de la periferia. Si te asustas con cada cabello en el cepillo y usas productos locales sin éxito, estás atacando al mensajero. Tu cuerpo no ha perdido la capacidad de regenerarse; solo apagó el folículo.En esta transmisión en vivo realizamos un fortalecimiento somático profundo para revertir la caída de cabello y restaurar la densidad capilar desde la raíz biológica. Desde la perspectiva de la neurobiología y la biofísica cuántica, la debilidad capilar es el resultado de un terreno colapsado por el estrés crónico, una microcirculación deficiente en el cuero cabelludo y un exceso de hormonas de alerta en el sistema nervioso autónomo. Aquí no trabajamos con paliativos superficiales; reprogramamos tu línea media para borrar la memoria de deterioro, eliminar la preocupación acumulada y restablecer el flujo de oxígeno y nutrientes hacia la matriz folicular. Le recordamos a tus células que los recursos para renovarse siguen estando disponibles.• Activar la Regeneración Folicular: Despertamos los folículos pilosos pausados devolviéndoles la información y los comandos de crecimiento.• Optimizar la Microcirculación Craneal: Fortalecemos el transporte de oxígeno y nutrientes esenciales directo a la raíz del cabello.• Borrar la Alerta por Estrés: Eliminamos el impacto del cortisol y la preocupación acumulada en el sistema nervioso autónomo que frena la fase de crecimiento.• Destruir el Mito del Deterioro: Borramos la falsa conclusión de que la pérdida de volumen es irreversible o un fallo definitivo de tu biología.• Restaurar la Vitalidad Somática: Conectamos el sistema nervioso central con la inteligencia celular para recuperar la densidad, la fuerza y la confianza corporal.Este directo es una intervención cuántica y clínica para dejar de contar cabellos perdidos y empezar a cambiar las condiciones internas que permiten su renovación. Dale me gusta al video, suscríbete para continuar reprogramando tu biología y comenta "Reactivo mi vitalidad" para encender este comando en tu sistema hoy mismo.Nota importante: Este contenido y las herramientas metodológicas presentadas forman parte de un enfoque somático alternativo de reingeniería humana y biofísica cuántica. Su objetivo es el fortalecimiento energético y biológico del cuerpo; no constituye un diagnóstico clínico, no es un tratamiento médico y no sustituye de ninguna manera la consulta, prescripción o supervisión de los profesionales de la salud.¿Lista para el cambio? Haz clic y comienza tu viaje hacia una vida sin límites.

En la jornada 22 de la Copa Mundial de la FIFA, Portugal superó por la mínima a Croacia en la despedida de Luka Modrić, España venció con comodidad a Austria y Suiza derrotó a Argelia para avanzar a los octavos de final.Escucha SBS Spanish / Australia en español:Por radio o Internet 7 días a la semana de 1:00 a 2:pm (AEST)Escucha también por Apple Podcasts, Spotify y YouTubeExplora nuestra extensa colección de podcasts haciendo clic aquíSíguenos en Facebook e Instagram.

Descubre los alimentos más potentes para aumentar tu energía y fuerza de forma natural. Aprende cómo nutrir tu metabolismo, mejorar el rendimiento físico y mantener un nivel de energía estable durante todo el día con una alimentación inteligente.

Si ya has soplado las 40 velas, es muy probable que te hayas dado cuenta de que las reglas del juego han cambiado. Antes perdías peso con solo proponértelo, tenías energía de sobra, comías lo que querías sin que nada te sentara mal y podías trasnochar para luego rendir al día siguiente como si nada. Hoy, cualquiera de esas situaciones te parece de otro planeta. Es fácil caer en la trampa de pensar que tu cuerpo se ha roto o que tu metabolismo se ha ralentizado de forma irreversible por la edad. Pero déjame decirte algo con total honestidad: tu cuerpo no ha cambiado tanto; quien realmente ha cambiado eres tú. Por esta razón, jamás lograrás ponerte en forma siguiendo los consejos del influencer de turno de 25 años que vive con sus padres y no sabe ni lo que es una cana. El problema real no es que tu cuerpo tenga 40 años, el problema es que tu vida ya no tiene 20. El Verdadero Culpable: Tu Vida, no Tu Metabolismo Solemos utilizar la edad como el saco de boxeo de todas nuestras frustraciones físicas. Le echamos la culpa de los dolores de rodilla, de la falta de energía y de la facilidad para ganar peso. Sin embargo, si analizas cómo era tu vida hace dos décadas, te darás cuenta de la realidad. Hace 20 años tenías mucho más tiempo libre, menos responsabilidades, un nivel de estrés mínimo, un sueño reparador y podías comer prácticamente cualquier cosa sin sumar un solo gramo a la báscula. Hoy, tu realidad es muy diferente: Un trabajo exigente. Hijos, pareja, hipoteca y responsabilidades familiares. Reuniones de trabajo y problemas que resolver. Horas perdidas en el tráfico de ida y vuelta. Una lista interminable de tareas pendientes. No es lo mismo intentar cuidar tu físico cuando tu mayor preocupación es aprobar un examen, que cuando no sabes si llegarás a fin de mes o cuando tienes a un familiar enfermo que requiere toda tu atención. Tus problemas son distintos y el cuerpo responde de forma diferente ante ese estrés. La Pérdida de Masa Muscular: El Origen de la Resistencia Anabólica Aunque tu estilo de vida es el factor principal, existen cambios biológicos inevitables si no se combaten activamente. El más destructivo de todos es la pérdida progresiva de masa muscular. A partir de los 30 o 35 años (las mujeres un poco antes, los hombres algo después), el cuerpo empieza a perder músculo de forma natural si no haces nada para evitarlo. Esto genera una desventaja física cada año más pesada y desencadena un fenómeno conocido como resistencia anabólica. La resistencia anabólica provoca que tus músculos se vuelvan menos eficientes a la hora de absorber los aminoácidos de los alimentos. La solución convencional y perezosa que casi todo el mundo te venderá es «comer más proteína». Pero te aseguro que es infinitamente más efectivo realizar un entrenamiento de fuerza antes que inflarte a batidos de proteínas. Lo fácil es venderte la suplementación; lo eficaz es el estímulo real sobre el músculo. La Espiral de la Obesidad Sarcopénica Cuando sumas la pérdida de músculo biológica a un estilo de vida sedentario (propio de la adultez y las obligaciones diarias), entras en un círculo vicioso sumamente peligroso: la obesidad sarcopénica. Funciona exactamente igual que el interés compuesto en economía, pero al revés: Sedentarismo + Edad: Te mueves menos por tus obligaciones y pierdes masa muscular por falta de estímulo. Reducción del Gasto Calórico: Al tener menos masa muscular, tu tasa metabólica basal (las calorías que tu cuerpo necesita solo por existir) disminuye drásticamente. Ganancia de Grasa: Si comes exactamente lo mismo que hace años, ahora esa misma cantidad de comida te hace engordar porque tu motor gasta menos. Menos Movimiento: Al estar más pesado y fatigado, tienes menos ganas de moverte, lo que acelera la pérdida de músculo y ralentiza aún más tu metabolismo para el año siguiente. Si quieres romper este bucle y optimizar tu metabolismo para volver a quemar grasa con facilidad, necesitas aplicar entrenamiento de fuerza. Cómo Configurar tu Entrenamiento de Fuerza a partir de los 40 años Cuando hablo de entrenamiento de fuerza, me refiero a trabajar contra resistencias. No hablo de yoga, no hablo de pilates ni tampoco de zumba. Todo eso está muy bien si te divierte, pero no te engañes pensando que tiene el mismo efecto metabólico. El estímulo que tu cuerpo necesita para rejuvenecer requiere entrenar la fuerza. Pero para adaptar este entrenamiento a tus necesidades biológicas actuales, debes seguir estas tres reglas fundamentales: 1. Repeticiones Altas y Peso Moderado para Proteger tus Articulaciones Con el paso del tiempo, el tejido conectivo (tendones y ligamentos) se vuelve más rígido, desgastado y propenso a lesiones, ya sea por años de sedentarismo o por antiguos accidentes o lesiones. En mi experiencia trabajando con cientos de personas de entre 30 y 60 años, no existe ninguna ventaja competitiva en levantar 100 kilos para hacer 5 repeticiones si puedes conseguir el mismo estímulo levantando 50 kilos para hacer 20 repeticiones. El uso de cargas moderadas a altas repeticiones reduce drásticamente el riesgo de lesión y protege tu estructura articular. 2. Entrenar hasta el Fallo Muscular Real A medida que cumplimos años, sufrimos una menor señalización genética post-ejercicio. Mientras que un joven de 20 años activa hasta 150 genes anabólicos tras una sesión de entrenamiento, una persona de más de 40 apenas activa la mitad. Tu cuerpo se ha vuelto un poco «sordo» al estímulo del ejercicio. Para solucionar este inconveniente y «gritarle» a tu genética para que responda, debes entrenar hasta el fallo muscular. Esto significa realizar repeticiones hasta que físicamente no puedas completar una más de forma correcta. Cuando creas que ya no puedes más, es ahí donde empieza el verdadero estímulo que despertará tu musculatura. 3. Priorizar el Descanso (Entrenar de 3 a 4 Días por Semana) Entrenar con la intensidad necesaria para alcanzar el fallo muscular tiene una contrapartida: requiere un mayor tiempo de recuperación. Olvídate de machacarte en el gimnasio los 7 días de la semana. Entrenar entre 3 y 4 días semanales es el equilibrio perfecto. No solo le dará a tus articulaciones y músculos el tiempo necesario para repararse y crecer, sino que además encajará a la perfección con tu apretada agenda laboral y familiar. Conclusión: Dentro de tus Limitaciones, Encuentra tus Posibilidades La gran diferencia entre tener 20 años y tener más de 40 es el margen de error. A los 20 puedes hacer casi todo mal (comer mal, no entrenar fuerza, no descansar) y aun así lucir un aspecto aceptable. A partir de los 40, ese margen de error desaparece por completo; necesitas un plan inteligente y estructurado. No puedes cambiar el hecho de tener obligaciones, pero sí puedes decidir cómo respondes ante ellas. Encuentra tus posibilidades dentro de tus limitaciones actuales. Cuida de tu cuerpo, y tu cuerpo cuidará de ti. Preguntas Frecuentes (FAQ) ¿Por qué engordo con más facilidad a los 40 años si como exactamente lo mismo que antes? Esto se debe a la pérdida progresiva de masa muscular (sarcopenia) combinada con un estilo de vida más sedentario. Al tener menos músculo activo, tu tasa metabólica basal disminuye. Tu cuerpo consume menos energía a lo largo del día y la comida que antes utilizabas para mantenerte, ahora se acumula en forma de grasa. ¿Se puede solucionar la resistencia anabólica simplemente comiendo más proteína? No del todo. Aunque los requerimientos de proteína pueden ser ligeramente mayores con la edad, el método más eficaz para contrarrestar la resistencia anabólica es el entrenamiento de fuerza. El ejercicio de fuerza activa la señalización celular necesaria para que tus músculos vuelvan a absorber eficientemente los aminoácidos de la comida. ¿Es mejor entrenar con mucho peso o con peso moderado al pasar los 40? Es muy recomendable priorizar pesos moderados con repeticiones más altas (por ejemplo, series de 20 repeticiones en lugar de 5). Con la edad, el tejido conectivo de los tendones y ligamentos se vuelve más rígido. El peso moderado reduce la presión articular y previene lesiones, ofreciendo el mismo estímulo muscular si se entrena con intensidad. Origen

Hace mucho tiempo... en una galaxia muy lejana, Star Wars perdió su popularidad tras el estreno de El retorno del Jedi. Hasta el estreno de La amenaza fantasma, vivimos una época de transición y bastante ninguneada, tras la adquisición de Disney. Sin embargo, fueron 15 años que dieron de todo. Series de animación de Droids y Ewoks, tv movies de estos últimos, novelas de Timothy Zahn, tebeos de Dark Horse, el mítico juego de rol de West End Games y nuevas figuras y videojuegos como Rebel Assault o X-Wing. Unos años que redescubrimos con un invitado especial: Benjamín Bruña de La fosa del Rancor y Poliplasticómanos Descarga , que la Fuerza te acompañe. y disfruta de una buena porción de pizza con Domino's. Usa este cupón, KR8PT9N, para pedir 3 medianas de hasta 2 ingredientes por 8,99 euros c/u, vía web o app a domicilio. Las Deluxe llevan un suplemento de 3 euros, las Clazzica’s, 2 euros, y si se quiere masa Croizzantísima o borde relleno por 1.99 euros Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Los terremotos que impactaron Venezuela: el saldo trágico, las implicaciones humanitarias, sociales y geopolíticas del evento; El nombramiento y luego retiro del Secretario de Corrección a la judicatura y su relación con la empresa Physician Correctional y el Secretario de la Gobernación; las enmiendas a la ley 60 y el rol del bipartidismo; las imputaciones de LUMA Energy al Secretario de la Gobernación; la reanudación de las hostilidades en Medio Oriente.Palabra Libre toma un receso de verano hasta el 1 de agosto.Conducido por Néstor Duprey Salgado y Eduardo Lalo.Síguenos en las redes:Twitter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@PalabraLibrePR⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Palabra Libre PR⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Palabra Libre – Más allá del bipartidismo (palabralibrepr.com)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

Varios terremotos de gran magnitud se sintieron ayer en Venezuela y dejaron centenares de muertos y desaparecidos. ¡Fuerza Venezuela! Mantente al día con los últimos de 'El Bueno, la Mala y el Feo'. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio!Ayúdanos a crecer dejándonos un review ¡Tu opinión es muy importante para nosotros!¿Conoces a alguien que amaría este episodio? ¡Compárteselo por WhatsApp, por texto, por Facebook, y ayúdanos a correr la voz!Escúchanos en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, y el canal de YouTube de Uforia Podcasts, o donde sea que escuchas tus podcasts.'El Bueno, la Mala y el Feo' es un podcast de Uforia Podcasts, la plataforma de audio de TelevisaUnivision.

FUERZA, FE Y ESPERANZA PARA VENEZUELA

¡Cuántos son los males que podemos evitar y los bienes que podemos recibir, simplemente cultivando el hábito de la oración hecha con fe!

Fuerza Aérea fortalece preparación para emergencias Autoridades facilitan consulta del registro de líneas celularesCuba impulsa apertura económica con nuevas reformasMás información en nuestro podcast#grc

Homilía del P.Santiago Martín FM, fundador de los Franciscanos de María desde la Parroquia María Virgen Madre, de Madrid, o desde otras iglesias. Los videos de las homilias y de la misa diaria se encuentran en www.magnificat.tv Cuenta Oficial de los Franciscanos de María - Misioneros del Agradecimiento. Canales de comunicación: - Sitio web: www.magnificat.tv - Facebook: bit.ly/FacebookMagnificatTV y bit.ly/FacebookFranciscanosMaria - YouTube: bit.ly/YouTubeMagnificatTV - Twitter: twitter.com/MagnificatTV - Telegram: t.me/FranciscanosDeMaria_esp - Instagram: bit.ly/InstagramMagnificatTV - Podcast en Ivoox: bit.ly/AudiosMagnificatTV - Apple Podcast: bit.ly/AppleMagnificatTV - Google Podcast: bit.ly/GooglePodcastMagnificatTV - Spotify: bit.ly/SpotifyMagnificatTV - Amazon Music: bit.ly/AmazonMusicMagnificatTV

¿Sabes exactamente lo que tienes que hacer para avanzar — y aun así no lo haces? No es falta de información. No es falta de ganas. Es que estás operando sin una estructura que te sostenga cuando el ánimo desaparece. En este análisis desarmamos el mecanismo real detrás de la ejecución constante, basado en el libro de Jocko Willink: La Disciplina es Libertad. Lo que vas a extraer de este análisis: — Por qué la disciplina sin estructura es solo fuerza de voluntad — y por qué siempre colapsa — Cómo blindar tus mañanas antes de que el ruido del día te alcance — Por qué la restricción, no la motivación, es tu modo de operación por defecto — Cómo tomar menos decisiones para pensar con más claridad — La relación directa entre tu cuerpo, tu estado mental y tu capacidad de ejecutar cada día REVOLUCIÓN 180 GRADOS — Accede al protocolo base del sistema: Comenta la palabra LOGRO y te lo hacemos llegar directamente. ——————————————————— Salvador Mingo Creador de Conocimiento Experto | Estratega en desarrollo personal y enfoque interno CONECTA CONMIGO: ✉️ Contacto: salvador@conocimientoexperto.com Enlaces oficiales: Web: https://conocimientoexperto.com ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@conocimientoexperto ️ Podcast (Spotify): https://spotifi/2yS9p38 Instagram: https://www.instagram.com/salvadormingo/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/salvadormingoce/ ——————————————————— #disciplina #jockowillink #ladisciplinaeslibertad #salvadormingo #conocimientoexperto #revolución180grados #productividad #mentalidad #hábitos #ejecución #liderazgo #desarrollopersonal

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[REDIFFUSION] Cette semaine, revivez l'effroyable crash du vol Fuerza Aérea Uruguaya 571. Autrement appelé le drame de la Cordillère des Andes, cet accident aéronautique aura marqué le milieu des années 70. Véritable tragédie humaine, cette catastrophe est aussi une incroyable histoire de survie. Joignez-vous alors à nous pour découvrir cette effroyable épopée.  L'expédition du dernier espoir  Nous sommes le 12 décembre, cela fait maintenant 61 jours que le crash s'est produit. Suite à l'avalanche, encore trois amis de Roberto sont morts de froid et de maladie. Il ne reste plus que 16 survivants. Aujourd'hui, le groupe tente l'un de leurs derniers espoirs : une expédition dans la cordillère des Andes pour trouver de l'aide. Nando et Roberto se tiennent au pied de la montagne, prêts à affronter l'ascension qui pourrait être leur seule chance de survie. Leur objectif : trouver un endroit où ils pourront demander du secours…  Un podcast Bababam Originals Ecriture : Clémence Setti Production : Bababam (montage Julien Roussel) Voix : Florian Bayoux Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

[REDIFFUSION] Cette semaine, revivez l'effroyable crash du vol Fuerza Aérea Uruguaya 571. Autrement appelé le drame de la Cordillère des Andes, cet accident aéronautique aura marqué le milieu des années 70. Véritable tragédie humaine, cette catastrophe est aussi une incroyable histoire de survie. Joignez-vous alors à nous pour découvrir cette effroyable épopée.  Seuls en enfer Cela fait maintenant 16 jours que le crash du Vol Fuerza Uruguaya 571 s'est produit. Depuis une semaine, un certain ordre semble s'être imposé dans le groupe. Chacun est assigné à des tâches vitales pour leur survie. Tous sont à bout, et le petit groupe décide d'aller dormir. Alors que Roberto, commence à entendre des ronflements, un bruit sourd l'interpelle. Le bruit se fait de plus en plus proche. Et d'un coup, une masse de neige s'engouffre par l'arrière de l'avion, et recouvre l'intérieur du fuselage. Roberto est pétrifié, il ne voit plus rien, la neige les a tous submergé… Un podcast Bababam Originals Ecriture : Clémence Setti Production : Bababam (montage Jean Gabriel Rassat) Voix : Florian Bayoux Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Doctor Mau Informa ®️ #drmauinforma Cuando discutimos la diabetes tipo 2 y la prediabetes, nuestro enfoque se centra casi exclusivamente en restringir los carbohidratos y perder peso. Sin embargo, los datos de los ensayos clínicos más recientes revelan un punto ciego enorme en nuestros paradigmas de atención: el músculo esquelético es nuestro órgano de eliminación de glucosa más grande, e ignorarlo acelera el envejecimiento metabólico. En este episodio, desglosamos las pautas clínicas y los datos de ensayos más recientes que demuestran por qué el entrenamiento de hipertrofia mecánica funciona como una poderosa intervención no farmacológica para el control del azúcar en sangre, incluso para personas con un peso normal. En este episodio aprenderás: → Por qué la diabetes tipo 2 actúa como un factor de riesgo independiente para la sarcopenia acelerada y el declive de la función muscular. → Los datos moleculares que demuestran que el entrenamiento de resistencia mejora la HbA1c en aproximadamente un 0.57% y la glucosa en ayunas en ~7 mg/dL. → Por qué el entrenamiento de hipertrofia es significativamente superior al entrenamiento de resistencia a la fatiga para la inflamación sistémica y la retención de masa magra. → Los sorprendentes resultados del ensayo Kobayashi: por qué el entrenamiento de fuerza venció al cardio en la diabetes tipo 2 de peso normal. → Los parámetros de programación exactos de la Asociación Americana de Diabetes y el ACSM necesarios para optimizar la eliminación metabólica en la práctica.

Este es el error 7 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente necesita ser. Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este: "Necesito más fuerza de voluntad." Quiero que pauses un momento. Porque estas frases parecen inocentes. Parecen responsables. Parecen incluso inteligentes. Pero después de años acompañando mujeres, te puedo decir algo: La mayoría de las mujeres exitosas que conozco no están atoradas porque les falte fuerza de voluntad. Están atoradas porque llevan años enfocadas en el objetivo equivocado. Porque cuando todo tu enfoque está en: "Tengo que bajar de peso." Tu atención se queda atrapada en el problema. En lo que sobra. En lo que falta. En lo que todavía no eres. Y desde ahí es muy difícil sentir inspiración. Muy difícil sentir orgullo. Muy difícil sostener cambios. Por eso hoy quiero invitarte a cuestionar ese pensamiento. No a conformarte. No a renunciar a tus metas. Todo lo contrario. Yo quiero que vayas por esa versión de ti que tanto deseas. Pero quiero invitarte a que te clarifiques. ¿Qué es lo que realmente quieres? ¿Más energía? ¿Más vitalidad? ¿Más libertad? ¿Más confianza? ¿Más salud? ¿Más paz? Porque cuando tienes claridad de lo que realmente quieres crear... todo cambia. Ya no se trata solamente de bajar kilos. Se trata de construir una vida. Y desde ahí las decisiones se sienten diferentes. Por eso hoy quiero proponerte un pensamiento distinto: "Hoy elijo honrar el regalo de mi vida." Respira. "Hoy elijo honrar el regalo de mi vida." Porque este pensamiento sí te conecta con hacerte cargo de ti. No desde la presión. No desde la carencia. No desde sentir que eres un proyecto defectuoso que necesita arreglarse. Sino desde la oportunidad de crear tu mejor versión. Más saludable. Más fuerte. Más auténtica. Más tú. Y honestamente... esa mujer no se mueve solamente por un número en la báscula. Se mueve por la vida que quiere vivir. Gracias por acompañarme en este episodio. Y antes de irte…

Auspiciado por Vital Full of Life. Coopera con Glenda Maldonado en este enlace. Celebramos el día de Star Wars con la Fuerza de cara de Rivera Schatz diciendo que no apoyaría un "Jennifer renuncia" después que se juyó en el verano del 2019. La guerra de las galaxias se queda tan corta como Elo cogiendo otro rafagazo de Carmelo Rios, que no le quedo energía para irse a pelear con la Utier en el paro de la UPR, donde no encontrarás a Jovanni Vázquez después de que la envidia de Alofoke lo sacó de su porquería de reality. Natalie Lugo finalmente podrá fornicar sin culpa gracias a su lindo matrimonio, y quien sabe si ya no podrá tener amigos varones nuevos como la esposa de Jay Wheeler. Patrones PYMES: Jabonera Don Gato Erik Bakery Colorida Colorada Nuestras redes sociales: Tío Macetaminofen Sol Guzabra El George El Come Siempre es Lunes