Podcasts about Fuerza

Homilía del P.Santiago Martín FM, fundador de los Franciscanos de María desde la Parroquia María Virgen Madre, de Madrid, o desde otras iglesias. Los videos de las homilias y de la misa diaria se encuentran en www.magnificat.tv Cuenta Oficial de los Franciscanos de María - Misioneros del Agradecimiento. Canales de comunicación: - Sitio web: www.magnificat.tv - Facebook: bit.ly/FacebookMagnificatTV y bit.ly/FacebookFranciscanosMaria - YouTube: bit.ly/YouTubeMagnificatTV - Twitter: twitter.com/MagnificatTV - Telegram: t.me/FranciscanosDeMaria_esp - Instagram: bit.ly/InstagramMagnificatTV - Podcast en Ivoox: bit.ly/AudiosMagnificatTV - Apple Podcast: bit.ly/AppleMagnificatTV - Google Podcast: bit.ly/GooglePodcastMagnificatTV - Spotify: bit.ly/SpotifyMagnificatTV - Amazon Music: bit.ly/AmazonMusicMagnificatTV

En este video, el Profe Claudio Nieto | Fisiología que se entiende, aborda la verdad sobre la cafeina y su impacto real en el cuerpo. Descubrirás por qué la cafeína no te proporciona energia directamente, sino que modifica la percepción cerebral, siendo fundamental para una vida saludable entender su uso correcto. NUEVA SERIE SOBRE SUPLEMENTOS aquí • Guía de suplementos: lo que funciona y lo ... Analizamos cómo este suplemento se integra en la nutricion deportiva y el entrenamiento deportivo, desmitificando creencias comunes. Es clave comprender que la cafeína funciona si se usa bien, y no compensa una mala dieta o un descanso insuficiente. MI PRIMER LIBRO: "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon. Al ser autopublicado, cada comentario ayuda a que el libro llegue a más gente. Código PROFECLAUDIO → https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ Suscríbete aquí / @profeclaudionieto / profeclaudionieto https://www.profeclaudionieto.com/ Mi libro: https://amzn.to/3QNPjnq Si dedicas más tiempo a tu canal que a tu negocio, tienes un problema. Nosotros lo solucionamos → crecimientoenyoutube.com ___________________________ ⚠️ Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad. 00:00 - ¿Qué es realmente la cafeína? (No es energía real). 02:12 - Beneficios y riesgos: Ansiedad, sueño y digestión. 02:50 - Fuentes de cafeína: Café, té, mate y suplementos. 04:00 - El mecanismo secreto: Cafeína vs. Adenosina. 07:44 - Cómo mejora el rendimiento cerebral (Alerta y foco). 09:25 - Efecto neuromuscular: Calcio y fuerza explosiva. 10:28 - ¿Es un quemagrasas? La verdad sobre la lipólisis. 11:27 - Aplicación en distintos deportes (Resistencia vs. Fuerza). 12:35 - Dosis recomendada: Protocolo de 1 a 6 mg/kg. 15:31 - El "Timing" perfecto: Cuándo tomarla para el pico máximo. 17:21 - Formatos: Café, cápsulas, chicles y geles. 18:18 - Peligros de los pre-entrenos y el dopaje accidental (Efedrina). 19:54 - Impacto en el sueño y la recuperación a largo plazo. 21:10 - ¿Placebo o genética? Por qué nos afecta distinto. 21:49 - Combo Cafeína + Creatina: ¿Se bloquean entre sí? 24:05 - Resumen y Protocolo Práctico final.

Honoring LGBTQ+ and Soccer, we speak with Ecuadorian-born Liaam Winslet, director of Transgrediendo. We celebrate the world's most popular sport, soccer, with Andrew So of South Bronx United and spotlight Fuerza Fest, LGBTQ+ Latino arts festival.

El Mando Central de EE.UU. (Centcom) dijo que los ataques son "en respuesta a la agresión injustificada y continuada de Irán".

¿Sabes exactamente lo que tienes que hacer para avanzar — y aun así no lo haces? No es falta de información. No es falta de ganas. Es que estás operando sin una estructura que te sostenga cuando el ánimo desaparece. En este análisis desarmamos el mecanismo real detrás de la ejecución constante, basado en el libro de Jocko Willink: La Disciplina es Libertad. Lo que vas a extraer de este análisis: — Por qué la disciplina sin estructura es solo fuerza de voluntad — y por qué siempre colapsa — Cómo blindar tus mañanas antes de que el ruido del día te alcance — Por qué la restricción, no la motivación, es tu modo de operación por defecto — Cómo tomar menos decisiones para pensar con más claridad — La relación directa entre tu cuerpo, tu estado mental y tu capacidad de ejecutar cada día REVOLUCIÓN 180 GRADOS — Accede al protocolo base del sistema: Comenta la palabra LOGRO y te lo hacemos llegar directamente. ——————————————————— Salvador Mingo Creador de Conocimiento Experto | Estratega en desarrollo personal y enfoque interno CONECTA CONMIGO: ✉️ Contacto: salvador@conocimientoexperto.com Enlaces oficiales: Web: https://conocimientoexperto.com ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@conocimientoexperto ️ Podcast (Spotify): https://spotifi/2yS9p38 Instagram: https://www.instagram.com/salvadormingo/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/salvadormingoce/ ——————————————————— #disciplina #jockowillink #ladisciplinaeslibertad #salvadormingo #conocimientoexperto #revolución180grados #productividad #mentalidad #hábitos #ejecución #liderazgo #desarrollopersonal

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Arrancamos semana con un lunes más bien tranquilo. Como siempre, se agradece. Ya irá calentando la semana. Resumiendo, fue un lunes de Fuerza Élite, pasos de fauna, Crucitas y, de rebote, “todo el país consume”. El hilo no es tan extraño como parece. Estamos hablando, al final, de presencia del Estado: en seguridad, en carreteras, en fronteras, en territorios abandonados y también en una política de drogas que hace rato necesita menos confusión, menos moralina y más seriedad. 

¡Volvemos a Star Wars! Tras años sin tener ningún estreno en la gran pantalla, vuelve la saga galáctica con fuerza (con Fuerza, más bien) con The Mandalorian and Grogu, la continuación de la serie de The Mandalorian. Javier Muñoz y Francisco Javier Santiago son uno con la Fuerza y dan su opinión acerca de esta película; ¿Tiene un público limitado? ¿Gustará a los fans de Star Wars y a los no fans? ¿Cumplirá las expectativas? ¿Qué expectativas, exactamente? Todas estas preguntas tendrán respuesta en este programa. Contacto, redes sociales, Patreon, etc., en nuestra web: https://cineactual.net/ Canción inicial «Suite orquestal, Op. 32, "Los planetas" — I. Marte, el portador de la guerra» compuesta por Gustav Holst e interpretada por la Banda «Heritage of America» de la Fuerza Aérea de los EE. UU., cuya grabación está liberada al dominio público (licencia CC0 1.0), vía Musopen. Canción final «Ocaso» compuesta e interpretada por Laia Salvat, Francisco Javier Santiago y Albert Vilella, bajo licencia CC BY-NC-ND 4.0.

[REDIFFUSION] Cette semaine, revivez l'effroyable crash du vol Fuerza Aérea Uruguaya 571. Autrement appelé le drame de la Cordillère des Andes, cet accident aéronautique aura marqué le milieu des années 70. Véritable tragédie humaine, cette catastrophe est aussi une incroyable histoire de survie. Joignez-vous alors à nous pour découvrir cette effroyable épopée.  L'expédition du dernier espoir  Nous sommes le 12 décembre, cela fait maintenant 61 jours que le crash s'est produit. Suite à l'avalanche, encore trois amis de Roberto sont morts de froid et de maladie. Il ne reste plus que 16 survivants. Aujourd'hui, le groupe tente l'un de leurs derniers espoirs : une expédition dans la cordillère des Andes pour trouver de l'aide. Nando et Roberto se tiennent au pied de la montagne, prêts à affronter l'ascension qui pourrait être leur seule chance de survie. Leur objectif : trouver un endroit où ils pourront demander du secours…  Un podcast Bababam Originals Ecriture : Clémence Setti Production : Bababam (montage Julien Roussel) Voix : Florian Bayoux Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

[REDIFFUSION] Cette semaine, revivez l'effroyable crash du vol Fuerza Aérea Uruguaya 571. Autrement appelé le drame de la Cordillère des Andes, cet accident aéronautique aura marqué le milieu des années 70. Véritable tragédie humaine, cette catastrophe est aussi une incroyable histoire de survie. Joignez-vous alors à nous pour découvrir cette effroyable épopée.  Seuls en enfer Cela fait maintenant 16 jours que le crash du Vol Fuerza Uruguaya 571 s'est produit. Depuis une semaine, un certain ordre semble s'être imposé dans le groupe. Chacun est assigné à des tâches vitales pour leur survie. Tous sont à bout, et le petit groupe décide d'aller dormir. Alors que Roberto, commence à entendre des ronflements, un bruit sourd l'interpelle. Le bruit se fait de plus en plus proche. Et d'un coup, une masse de neige s'engouffre par l'arrière de l'avion, et recouvre l'intérieur du fuselage. Roberto est pétrifié, il ne voit plus rien, la neige les a tous submergé… Un podcast Bababam Originals Ecriture : Clémence Setti Production : Bababam (montage Jean Gabriel Rassat) Voix : Florian Bayoux Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Doctor Mau Informa ®️ #drmauinforma Cuando discutimos la diabetes tipo 2 y la prediabetes, nuestro enfoque se centra casi exclusivamente en restringir los carbohidratos y perder peso. Sin embargo, los datos de los ensayos clínicos más recientes revelan un punto ciego enorme en nuestros paradigmas de atención: el músculo esquelético es nuestro órgano de eliminación de glucosa más grande, e ignorarlo acelera el envejecimiento metabólico. En este episodio, desglosamos las pautas clínicas y los datos de ensayos más recientes que demuestran por qué el entrenamiento de hipertrofia mecánica funciona como una poderosa intervención no farmacológica para el control del azúcar en sangre, incluso para personas con un peso normal. En este episodio aprenderás: → Por qué la diabetes tipo 2 actúa como un factor de riesgo independiente para la sarcopenia acelerada y el declive de la función muscular. → Los datos moleculares que demuestran que el entrenamiento de resistencia mejora la HbA1c en aproximadamente un 0.57% y la glucosa en ayunas en ~7 mg/dL. → Por qué el entrenamiento de hipertrofia es significativamente superior al entrenamiento de resistencia a la fatiga para la inflamación sistémica y la retención de masa magra. → Los sorprendentes resultados del ensayo Kobayashi: por qué el entrenamiento de fuerza venció al cardio en la diabetes tipo 2 de peso normal. → Los parámetros de programación exactos de la Asociación Americana de Diabetes y el ACSM necesarios para optimizar la eliminación metabólica en la práctica.

Este es el error 7 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente necesita ser. Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este: "Necesito más fuerza de voluntad." Quiero que pauses un momento. Porque estas frases parecen inocentes. Parecen responsables. Parecen incluso inteligentes. Pero después de años acompañando mujeres, te puedo decir algo: La mayoría de las mujeres exitosas que conozco no están atoradas porque les falte fuerza de voluntad. Están atoradas porque llevan años enfocadas en el objetivo equivocado. Porque cuando todo tu enfoque está en: "Tengo que bajar de peso." Tu atención se queda atrapada en el problema. En lo que sobra. En lo que falta. En lo que todavía no eres. Y desde ahí es muy difícil sentir inspiración. Muy difícil sentir orgullo. Muy difícil sostener cambios. Por eso hoy quiero invitarte a cuestionar ese pensamiento. No a conformarte. No a renunciar a tus metas. Todo lo contrario. Yo quiero que vayas por esa versión de ti que tanto deseas. Pero quiero invitarte a que te clarifiques. ¿Qué es lo que realmente quieres? ¿Más energía? ¿Más vitalidad? ¿Más libertad? ¿Más confianza? ¿Más salud? ¿Más paz? Porque cuando tienes claridad de lo que realmente quieres crear... todo cambia. Ya no se trata solamente de bajar kilos. Se trata de construir una vida. Y desde ahí las decisiones se sienten diferentes. Por eso hoy quiero proponerte un pensamiento distinto: "Hoy elijo honrar el regalo de mi vida." Respira. "Hoy elijo honrar el regalo de mi vida." Porque este pensamiento sí te conecta con hacerte cargo de ti. No desde la presión. No desde la carencia. No desde sentir que eres un proyecto defectuoso que necesita arreglarse. Sino desde la oportunidad de crear tu mejor versión. Más saludable. Más fuerte. Más auténtica. Más tú. Y honestamente... esa mujer no se mueve solamente por un número en la báscula. Se mueve por la vida que quiere vivir. Gracias por acompañarme en este episodio. Y antes de irte…

[REDIFFUSION] Cette semaine, revivez l'effroyable crash du vol Fuerza Aérea Uruguaya 571. Autrement appelé le drame de la Cordillère des Andes, cet accident aéronautique aura marqué le milieu des années 70. Véritable tragédie humaine, cette catastrophe est aussi une incroyable histoire de survie. Joignez-vous alors à nous pour découvrir cette effroyable épopée.  Des restes humains comme dernier repas Depuis maintenant quelques jours, une idée sordide circule parmi eux… Une idée qui les ferait définitivement basculer dans l'immoralité absolue. Mais il est question de vie ou de mort, et pour survivre, ils envisagent l'impardonnable : manger les cadavres. Jusqu'à présent, l'idée ne faisait pas l'unanimité. Mais aujourd'hui… Quelque chose en eux s'est brisé. Le monde entier les croit morts. Un podcast Bababam Originals Ecriture : Clémence Setti Production : Bababam (montage Jean Gabriel Rassat) Voix : Florian Bayoux Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Por qué ciertas personas cambian con facilidad y otras repiten los mismos patrones una y otra vez, sin importar cuánto lo intenten?La respuesta no está en la disciplina. Está en el mapa.En PNL trabajamos con uno de los principios más poderosos para entender el comportamiento humano: el Modelo de Comunicación. Este modelo explica cómo llevamos información del mundo exterior a nuestra neurología, y cómo eso —de manera automática e inconsciente— determina lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos.Todo lo que percibes pasa primero por un filtro interno. Ese filtro es tu historia, tus creencias, tus experiencias. Y a partir de ahí, construyes una representación de la realidad. No la realidad en sí —tu versión de ella.En PNL lo decimos así: el mapa no es el territorio.Y aquí viene lo más importante para entender los hábitos: ese mapa que construyes genera un estado emocional. Feliz, motivado, ansioso, bloqueado. Y ese estado es el que produce tu comportamiento. No al revés.Por eso no basta con cambiar lo que haces. Hay que cambiar el mapa desde donde lo haces.En este episodio te explico cómo funciona este proceso, por qué tus hábitos actuales son el resultado directo de tu programación interna —y cómo la PNL te da las herramientas para reescribir ese mapa y construir desde ahí hábitos que realmente se sostengan.Porque un hábito que nace de un estado emocional alineado no necesita fuerza de voluntad. Se vuelve natural.

[REDIFFUSION] Cette semaine, revivez l'effroyable crash du vol Fuerza Aérea Uruguaya 571. Autrement appelé le drame de la Cordillère des Andes, cet accident aéronautique aura marqué le milieu des années 70. Véritable tragédie humaine, cette catastrophe est aussi une incroyable histoire de survie. Joignez-vous alors à nous pour découvrir cette effroyable épopée. Un accident dramatique  Le 13 octobre 1972, l'avion F571 s'écrase dans la cordillère des Andes. Le pilote expérimenté Julio Ferradas, avait à ses côtés le co-pilote en formation, Dante Lagurara. Alors qu'ils survolent les Andes, les nuages cachent les montagnes en dessous. Au moment où l'avion approche de son lieu de destination, le copilote demande l'autorisation d'atterrir auprès de l'aéroport de Santiago. L'avion entame alors sa descente. Malheureusement, les trous d'air qu'ils ont subis et la mauvaise visibilité les surprennent. Lorsqu'ils ont traversé les nuages, l'avion n'était pas encore au niveau de la piste d'atterrissage…. Mais face à la montagne…  Un podcast Bababam Originals Ecriture : Clémence Setti Production : Bababam (montage Julien Roussel) Voix : Florian Bayoux Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio hablamos sobre deporte de élite y deporte de mantenimiento. Hablamos de cómo el entrenamiento profesional ha evolucionado para adaptarse a la fisiología de las mujeres, desmontamos mitos sobre los ejercicios de fuerza y ponemos el foco en la salud mental como pilar del bienestar y el rendimiento. Una conversación con Laura Delgado, “Bimba”, histórica capitana del equipo español de rugby durante siete años, llena de aprendizajes prácticos y reflexiones sobre el deporte y los nuevos horizontes tras la retirada profesional.

Y tal como os prometimos, aquí está el segundo episodio dedicado a la última película de Star Wars en el cine: El Mandaloriano y Grogu o, como nos ha gustado en llamar: El Groguriano. Seguimos desglosando la pelícla y sus detalles con el estilo que nos caracteriza, o sea poco rigor y mucho humor. Pero hay que querernos (o no). El caso es que Myriam, Frank, Germán y Kokhe seguimos disfrutando junto a ti de Star Wars. ✨Uno con la Fuerza, el podcast de las mil maneras de disfrutar Star Wars. Déjanos tu "Me gusta" mientras nos escuchas y comenta. Comparte nuestros episodios para que más fans nos conozcan. Tienes el botón de apoyo para que nos ayudes a cubrir gastos y a la mejora del podcast si te gusta lo que hacemos. ¡Episodios exclusivos disponibles! Prometemos que habrá más. ¿Quieres ser 'Uner'? Te esperamos en nuestro telegram: t.me/unoconlafuerza Podrás charlar de Star Wars con otros aficionados en buen ambiente y enviarnos tus notas de voz para que las incluyamos en futuros programas. ¡Tenemos YouTube! Somos @UnoconlaFuerza En Twitter y Facebook somos @UnoConLaFuerza

Esta semana visitamos la galaxia lejana de "STAR WARS: THE MANDALORIAN AND GROGU" además anticipamos el estreno de "BACKROOMS" en Cinemacenter

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¡Esta semana en Quejas Y Aplausos nos vamos directo al lado oscuro de la Fuerza! ⚔️

Comprometidos con la verdad, la primera fuente en México, con: Arturo Trejo

¿Qué tienen en común el Atlético de Madrid y Star Wars? Más de lo que parece. En este último episodio de la temporada de Cultura en Rojo y Blanco viajamos a una galaxia muy, muy lejana para hablar de rebeldía, resistencia, fe, épica y de esa extraña capacidad de seguir creyendo incluso cuando todo parece perdido. O sea: de Star Wars… y también del Atleti. Nos acompaña el escritor Jesús Nieto Quintana, autor del libro Que la fuerza te acompañe, con quien analizamos cómo la saga creada por George Lucas ha trascendido el cine para convertirse en una auténtica mitología contemporánea. Hablamos de héroes imperfectos, caídas y redenciones, del lado oscuro, de la nostalgia, de la transmisión entre generaciones y de por qué hay historias que terminan formando parte de nuestra identidad sentimental. Un episodio para atléticos, para fans de Star Wars… y para cualquiera que alguna vez haya sentido que pertenecer a algo es, en el fondo, una forma de resistencia. ⚪️ Que la Fuerza os acompañe. Siempre.

Hay ramas que todavía se ven verdes… pero ya están desconectadas de la raíz. Y así hay personas que siguen sonriendo, trabajando, sirviendo, subiendo contenido, y hasta yendo a la iglesia… pero por dentro se están secando lentamente. Jesús no dijo: “Sin mí harán menos”. Dijo: “Separados de mí no pueden hacer nada.” Porque el problema no siempre es falta de capacidad. A veces es falta de conexión.

⚔️🌌 ¡QUE LA FUERZA OS ACOMPAÑE! ✨🚀 Hay historias que marcan generaciones… y luego está Star Wars. Esta vez vivimos, en el cierre de temporada, vivimos una noche muy especial en un Teatro Marquina lleno hasta la bandera. Rodeados de cientos de personas que volvieron a sentir la magia de aquella galaxia muy, muy lejana que cambió el cine para siempre. Una velada llena de emoción, nostalgia y amor absoluto por una saga que forma parte de nuestras vidas. 💫🙌 En este programa especial nos centramos en Star Wars: Episodio IV – Una Nueva Esperanza, la película que lo empezó todo. Una aventura de héroes, villanos, sables láser y esperanza, que redefinió el concepto de blockbuster y despertó la imaginación de millones de personas en todo el mundo. 🌠⚡ Y para este viaje tan importante vuelve alguien muy especial: el presentador del buque del recuerdo, nuestro compañero de aventuras Ángel Colomé. Un regreso tan esperado como cargado de cariño para hablar de una de sus sagas favoritas, compartiendo recuerdos, pasión y toda la emoción de volver a casa… justo donde todo comenzó. 🎙️💛 Listos para viajar a Tatooine, escapar de la Estrella de la Muerte y volver a creer en la Fuerza una vez más. 🔔 Este episodio cuenta con la colaboración de Grupo Erik. ¡Usa el código REVIVALXERIK y disfruta de un 15% de descuento. Entra ya en grupoerik.com/es/ 📼 EPISODIO NUEVO CADA MARTES A LAS 20:00 HORAS CET. Suscríbete y activa las Notificaciones aquí: / @revivalpluses 👉🏻 SÍGUENOS TAMBIÉN EN: * Spotify: https://open.spotify.com/show/2LhtgiX8tm9uaXdKFNAtmS?si=l2M-Utk5SoOyH8pHAEw0Lg&nd=1&dlsi=d65bdbb54bbf4c35 * Instagram: / revivalpluses * TikTok: / revivalpluses * Reddit: / revivalplus * Substack: https://substack.com/@revivalplus ▶️ CAPÍTULOS: Introducción y presentación del episodio (00:00:00) Presentación de invitado (00:03:46) Contexto (00:09:01) Cómo llega Star Wars: Una Nueva Esperaza a nuestras vidas (00:11:20) Momentos (00:16:12) Personajes (00:37:21) Curiosidades (01:03:52) Cosas que no tienen sentido (01:25:34) Universo expandido (01:57:03) Concurso Revival (02:11:34) Despedida (02:26:49) 🎬 CRÉDITOS Revival Plus es una producción de Revival Studios y Ekos Media. ✉️ CONTACTO: contacto@revivalplus.es #StarWars #UnaNuevaEsperanza #RevivalPlus #podcast #MiguelDelgado #FerDelgado #peliculas #Series #videojuegos #Anime #Humor #Comedia #Entretenimiento #Analisis #Curiosidades #Personajes #sagasdeéxito #CulturaPop #Nostalgia

Una dura batalla contra el alcoholismo que se han convertido en 11 años de sobriedas, que en sus misma palabras describe como "maravillosa".Un artista que se ha reinventado, que ha sabido llevar su carrera solista, Reyli Barba platicó con Pati Chapoy y compartió desde lo peor hasta lo increíble que ha sido su vida.

Los pronunciamientos del presidente de la Fuerza del Pueblo, Leonel Fernández, quien aseguró que la crisis que atraviesa el país se debe a un plan ejecutado por el Partido Revolucionario Moderno, para perpetuarse en el poder en 2024, cuyas consecuencias se reflejan hoy.

En este episodio #219 tenemos como gran invitado a David Herrera EL PALETON quien nos cuenta su experiencia en su patineta, dejar el skate por la fiesta y el alcohol, estar en depresión y darse cuenta que la patineta le ayudaba mentalmente, ganar concursos con una rutina muy repetitiva, explica porque el skate en Mexico no avanza... Eso y mas X Efecto Ollie

La clave de la longevidad y la salud está en el eje intestino, cerebro y músculo. Así lo defienden la doctora en Farmacia y nutricionista Marian García, conocida como Boticaria García, y Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Salud y el Deporte. Con ellos hablamos de las famosas mioquinas que libera nuestro cuerpo en respuesta al ejercicio físico y que pueden combatir enfermedades cardíacas, problemas cognitivos, diabetes tipo 2, obesidad y hasta el cáncer. Y de la creatina, la molécula necesaria para el músculo con beneficios a nivel cognitivo y en la calidad del sueño. Juntos acaban de publicar el libro "Mujeres de Hierro" y nos visitan en el Podcast de TELVA. See omnystudio.com/listener for privacy information.

El rancor cruza fronteras para aterrizar en Alemania y vivir en primera línea una de las convenciones más potentes del panorama europeo: Power of The Force. Desde el corazón del evento, grabamos un programa muy especial rodeados de cosplayers espectaculares, coleccionistas pasaionados, ambiete galáctico y, sobretodo, una comunidad fan entregada que demuestra que Star Wars sigue uniendo generaciones en cualquier rincón de la galaxia. Durante este episodio exclusivo, charlamos con algunas de las estrellas invitadas de la convención, que compartieron recuerdos de sus experiencias en la saga, anécdotas tras las cámaras y su visión sobre el legado que sigue dejando Star Wars en todo el mundo. Además, conversamos con numerosos asistentes llegados desde distintos países, que nos contaron qué significa para ellos esta convención. El Poder de la Fuerza en Alemania. Este programa no sólo recoge entrevistas, sino también la emoción de los pasillos, el entusiasmo de los seguidores y la magia de un evento donde la pasión por una galaxia muy muy lejana se convierten en una experiencia inolvidable. Si alguna vez has soñado con vivir una convención internacional de Star Wars, este programa es tu pase directo. Prepárate para descubrir voces, historias y momentos únicos desde la Power Of The Force de Alemania. Porque cuando el rancor sale de su cueva, también conquista Europa. Podcast grabado los días 16 y 17 de mayo. Montado y editado por Paco Villa, en un programa estelar que cuenta un equipo fosero formado por: Fernando, Mariajo, Raúl, Armando, Tamara, Rocío y Ferran. Con Josemi y Paco Villa pilotando la nave rumbo al corazón del fandom. No dejéis de soñar con galaxias lejanas y que la Fuerza os acompañe siempre. Nos vemos dentro de poco en "The Mandalorian and Grogu" a partir del 21 de mayo. Un podcast hecho por fans, para fans. Que la Fuerza os acompañe siempre. ♥ ¡Dale, Pacoto! ♥ Comunidad Únete al canal de WhatsApp de La Fosa del Rancor para seguir todas nuestras novedades. En LaTostadora.com puedes llevarte nuestro merchandising oficial. Síguenos en redes:  Twitter: @lafosadelrancor  Facebook: Fosa del Rancor  Instagram: @lafosadelrancor  YouTube: La Fosa del Rancor TV Timeline: 00:00:00 Intro y presentación. 00:04:26 Armando. 00:14:03 Valeria de Chile. 00:28:48 Jose Luis de Valencia. 00:36:18 Raúl. 00:44:57 Elena de Madrid. 00:56:19 Rubén y Ana de Barcelona. 01:17:47 Lucía Castillo. 01:31:16 Jordi de Barcelona. 01:41:24 Julian Glover (General Veers en El Imperio Contraataca). 01:46:41 Peter de Alemania. 02:01:26 Michael Jenn (Supervisor Imperial Lagnem en Andor). 02:06:02 Joao y Sara de Portugal. 02:13:05 Robert Emms (Lonni Jung en Andor). 02:18:09 Juanse y Matías. 02:38:05 James Jacob Beswick (Supervisor Heert en Andor). 02:44:11 Jaiko de Alemania. 02:52:34 Emily Swallow (la Armera en The Mandalorian). 02:55:07 Anton Lesser (Mayor Partagaz en Andor). 02:59:58 Joonas Suotamo (Chewbacca). 03:03:09 Despedida y cierre.

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Entrenas 5 días a la semana. Cumples. Nunca te saltas un entreno. Y aun así... no mejoras. ¿Te suena? El problema no es tu disciplina ni tu edad ni que no valgas para esto. El problema es que estás acumulando carga — pero no la carga correcta. Tu cuerpo no mejora por cansarse. Mejora por adaptarse. Y para que haya adaptación necesitas tres cosas: estímulo adecuado, descanso suficiente y coherencia en el tiempo. Si una falla, el progreso se bloquea. La trampa más común es vivir permanentemente en zona media. ‍ Ni descansas de verdad ni aprietas de verdad. Todo cansa, nada estimula. Y a eso súmale los cuatro pilares que casi nadie trabaja: Fuerza — sin ella tu cuerpo tiene un techo muy bajo Movilidad — si te mueves mal, compensas y te lesionas ️ Nutrición — sin combustible no hay adaptación Descanso — sin él, los entrenamientos no sirven de nada Más no es mejor. Lo correcto, cuando toca, es mejor. Escucha el episodio completo y descubre por qué corres mucho pero no avanzas — y cómo cambiarlo hoy mismo. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

El entrenamiento de fuerza es probablemente la mejor actividad física que puedes hacer que va a ayudarte a tu longevidad, a tu independencia, a tu estado de ánimo e incluso a practicar mejor otras actividades físicas. El problema es que el entrenamiento de fuerza es un concepto muy amplio y casi toda la información que hay es para gente que ya tiene contacto con el entrenamiento de fuerza. ¿Pero qué pasa con las personas que están empezando hoy a entrenar? ¿Qué debería hacer una persona el primer día que pisa un gimnasio? Entrenamientos personalizados para principiantes Estoy de acuerdo en que lo primero que debe hacer una persona al empezar a entrenar fuerza dependerá del contexto de la persona. Pero eso solo significa que habrá personas capaces de hacer unas cosas y otras personas que aún no son capaces de hacerlas, y eso dependerá del estado físico de la persona e incluso de su background deportivo como me gusta llamarlo a mi. Es decir, no es lo mismo una persona que nunca jamás ha hecho nada de deporte, a otra persona que de pequeño jugaba mucho al fútbol, o hacía baile o danza, porque aunque esas personas lleven muchos años de sedentarismo, la conexión neuromuscular y la propiocepción la tienen trabajada de cuando eran pequeños y esa gente progresa mucho más rápido que la persona que es una planta ahora y era una planta de pequeño. Por eso, lo primero que se hace al pisar un gimnasio debe ser un trabajo adaptable. Y esto no significa necesariamente personalizado. Los entrenamientos personalizados son una herramienta de marketing que te venden los entrenadores para que los contrates porque nadie necesita entrenamientos personalizados porque las similitudes entre los seres humanos son mucho más evidentes que las diferencias. Pero lo que si necesitas es una manera de adaptar el trabajo. Y eso es lo que yo creé hace muchos años con el programa lanzadera. El Programa Lanzadera: El mejor para empezar El programa lanzadera es precisamente un programa que recoge lo primero que debería hacer cualquier persona que empiece a entrenar fuerza y tuve que configurar ese programa de forma que pudiera hacerlo la persona de 20 años sana y deportista que empezaba hoy a entrenar y la persona de 68 años que no ha hecho deporte en su vida y que también empezaba hoy a entrenar. Y ambos necesitan hacer lo mismo, pero de manera distinta. No necesitas una cosa distinta o específica para ti. Necesitas una estructura que te permita entrar dentro del entrenamiento de fuerza. ¿Cuántos entrenar por semana? Para empezar, si alguien quiere comenzar con el entrenamiento de fuerza, tiene que responder una pregunta básica que es ¿Cuántos días a la semana vas a entrenar fuerza? Yo siempre recomiendo una horquilla entre 3 y 5 días por semana, pero me gusta fijar un mínimo. Es decir, mínimo 3 días. Esto significa que si una semana vas 4 días pues genial, si otra semana vas 5 días pues mejor aún, pero que si una semana vas solamente 3 días, sigue estando bien porque estás cumpliendo con el plan. Esta forma de ver el entrenamiento me gusta mucho más, especialmente para personas que empiezan porque te libera mucho la mente porque uno de los principales problemas de la gente es que se piensan que son Ferraris y que pueden pasar de 0 a 100 en 5 segundos y cuando quieren empezar con entrenamiento de fuerza van con la motivación por las nubes y dicen «vale, voy a entrenar 5 días a la semana». Y eso lo hacen una semana, la semana siguiente se te complica la agenda y vas solamente 4. Y 4 está bien, pero como te habías comprometido a entrenar 5, entrenar 4 lo ves como un fracaso. Por eso me gusta que la gente empiece con un mínimo y no con un objetivo muy ambicioso y todo lo que esté por encima del mínimo, es cumplir. Y es mucho más satisfactorio saber que llevas 4-5 semanas cumpliendo con lo que te has propuesto en lugar de proponerte algo que solo cumples una semana. Así que para empezar a entrenar fuerza, mínimo 3 días por semana. De ahí para arriba lo que quieras. Incluso al principio si quieres entrenar hasta 7 días a la semana (algo que no recomendaría nunca, pero en este contexto inicial del programa lanzadera si que es viable y ahora veremos por qué), pues si quieres entrenar 7 días a la semana entrena 7 días, pero fija un mínimo de 3. Entrena todo el cuerpo Una vez que ya hemos visto cuantos días entrenar, el siguiente punto es qué entrenar o como entrenar. Y aquí yo lo tengo claro, la mejor manera de empezar con los entrenamientos de fuerza es entrenando todo el cuerpo cada vez que vas a entrenar. Es decir, entrenamientos fullbody o de cuerpo completo ¿Por qué? Podría dar varios motivos, pero el principal motivo es el descarte. No tiene más sentido entrenar de cualquier otra forma, porque si estás empezando no tiene sentido estar una hora entrenando el pectoral con 40 ejercicios, diferentes ángulos ni nada de esto porque hasta ahora el único trabajo que tiene tu pectoral en tu día a día es abrir y cerrar una ventana. No tiene sentido pasar de eso, a 40 ejercicios de pecho. Entonces, lo que más sentido tiene es entrenar todo el cuerpo cada vez que vas al gimnasio. Ojo, esto no significa que este formato de entrenar todo el cuerpo sea solamente algo para principiantes. De hecho despues del programa lanzadera hacemos otros programas que son fullbody o de cuerpo completo, pero para gente avanzada entrenar el cuerpo completo puede ser una opción, para alguien principiante es LA MEJOR opción. Así que cada vez que vayas al gimnasio tienes que entrenar todo el cuerpo, no te centres en unos músculos concretos sino todo el cuerpo ¿Y cómo es la mejor forma de hacerlo? Y esto es un punto clave del programa lanzadera y es que empezamos con un único entrenamiento. Repite el mismo entrenamiento No me refiero a entrenar solo un día, me refiero que cada día que vayas al gimnasio vas a repetir el mismo entrenamiento. Es absurdo que una persona que hoy empieza a entrenar le de una rutina con 4 o 5 entrenamientos diferentes y que lo que haga el lunes sea diferente de lo que haga el martes y lo que haga el martes sea diferente de lo que haga el miércoles. Eso no tiene ningún tipo de sentido, porque precisamente lo que quieres que desarrolle una persona que está empezando a entrenar es coordinación neuromuscular. Y aquí es lo que decía antes, una persona con mucho background deportivo esa coordinación neuromuscular la cogerá antes que otra persona que jamas haya hecho ningún deporte. Pero independientemente de eso, la manera más rápida de generar coordinación neuromuscular es repetir lo mismo una y otra vez. Por eso solo se hace un único entrenamiento. Yo siempre pongo el mismo ejemplo, intentar empezar a entrenar fuerza siguiendo un programa con 3 o 4 entrenamientos diferentes, es como si quieres aprender inglés y el lunes estudias inglés, pero el martes estudias italiano, el miércoles estudias francés y el viernes estudias alemán ¿Quién crees que va a aprender más ingles? ¿El que estudia cada día inglés? ¿O el que cada día estudia un idioma distinto? Pues con el entrenamiento de fuerza es igual. Yo voy a darte un idioma y eso es un entrenamiento y quiero que lo repitas cada día que vayas a entrenar. ¿Qué ejercicios hacer siendo principiante? Hay una razón de haber escogido esos ejercicios en particular en el Programa Lanzadera y es porque esos ejercicios emulan patrones básicos de movimiento. Por ejemplo el primer ejercicio son las flexiones y el siguiente ejercicio son sentadillas y eso son patrones básicos de movimiento que te enseñan a moverte. Y este programa no solo respeta estos movimientos, sino que otra razón para usar estos movimientos es que pueden aplicarse progresiones y regresiones. Y aquí es donde entra la verdadera individualización y el por qué este programa lanzadera lo he usado tanto con personas completamente principiantes como con personas bastante avanzadas, porque los ejercicios se pueden manipular. Por ejemplo, si yo a mi madre le digo que haga 10 flexiones, mi madre que no ha hecho deporte en su vida no va a poder. Pero si le digo que haga 10 flexiones contra la pared, sí que va a poder hacerlo. Y si llega un chaval joven con buena condición física, hacer flexiones contra la pared le va a resultar muy sencillo, pero puedo ponerle a hacer flexiones normales sobre el suelo o flexiones elevando los pies sobre un banco, o flexiones con una banda elástica, o flexiones sobre unas anillas para hacérselo más difícil. Es el mismo movimiento pero aplicando progresiones y regresiones lo puedo usar para mi madre o para un atleta joven. Incluso, la idea es que mi madre a lo largo del tiempo vaya progresando y si hoy empieza haciendo flexiones contra la pared, en 2 meses pueda hacer flexiones sobre las rodillas. Y esa es la idea del programa lanzadera, usar los mismos movimientos pero que la persona pueda adaptarlos a lo que puede hacer. Y lo bueno de esto es que lo puedes hacer en casa o en cualquier gimnasio. A partir de aquí ¿Cómo podemos avanzar? Hasta ahora he probado diferentes métodos para pasar del programa lanzadera a otros programas y lo que mejores resultados me ha traído es hacer una acumulación dentro del mismo programa lanzadera. Y es muy sencillo, se trata de usar el programa lanzadera como punto de partida y empezar a agregar cosas tal y como te voy a enseñar ahora. Progresión en el Programa Lanzadera Para empezar, en el programa lanzadera comenzamos haciendo 2 series de cada ejercicio entre 10 y 20 repeticiones. Si de algún ejercicio soy capaz de hacer 20 repeticiones, pues pasaría a hacer una versión más difícil. La idea es que intentando hacer las máximas repeticiones posibles no pueda hacer más de 20. Y esta es la base del programa y como empieza todo el mundo. A partir de aquí empezamos a construir sobre el programa lanzadera ¿Y cómo lo hacemos? Pues lo hacemos a lo largo de 5 semanas. Semana 1 La primera semana realizamos el programa lanzadera haciendo 2 series de cada ejercicio entre 10 y 20 repeticiones. Semana 2 La segunda semana, seguimos haciendo ese único entrenamiento, pero en lugar de hacer 2 series pasamos a hacer 3 series también entre 10 y 20 repeticiones. Es decir, la segunda semana estamos haciendo más trabajo que la semana 1, porque la semana 2 hacemos 3 series y la primera semana hacíamos 2. Semana 3 En la tercera semana, después de haber estado 2 semanas repitiendo el mismo entrenamiento con los mismos ejercicios ya debemos haberlos interiorizado más o menos bien, así que en esta tercera semana seguimos haciendo 3 series, pero añadimos otro entrenamiento también de cuerpo completo. Es decir, no cambiamos el entrenamiento, sino que agregamos uno nuevo, de tal forma que ahora tenemos un programa de entrenamiento que consta de 2 entrenamientos diferentes y cada día que voy a entrenar voy rotando entre ellos. Por ejemplo si voy a entrenar el lunes el miércoles y el viernes, pues el lunes hago el entrenamiento 1, el miércoles hago el entrenamiento 2 (que es este nuevo) y el viernes vuelvo a hacer el entrenamiento 1. Es básicamente ir rotando entre el entrenamiento que ya venía haciendo antes y este nuevo que contiene otros ejercicios diferentes que van a complementar a los otros que ya estaba haciendo. Semana 4 En la semana 4, sigo alternando entre esos 2 entrenamientos, pero ahora en lugar de hacer 3 series, voy a pasar a hacer 4 series de cada ejercicio, también entre 10 y 20 repeticiones. Semana 5 Y en la quinta semana voy a agregar un tercer entrenamiento y voy a seguir haciendo 4 series de 10-20 repeticiones. De tal forma que el primer día que pisé el gimnasio empecé haciendo un solo entrenamiento con 2 series de cada ejercicio y en la quinta semana estoy haciendo 3 entrenamientos, con 4 series de cada ejercicio. Es decir, es una rampa, una lanzadera para que la persona vaya acumulando trabajo poco a poco haciendo cada semana un poquito más. Y a partir de esa quinta semana, mínimo hasta la semana 8 o así mantenemos todo igual: 3 entrenamientos 4 series por ejercicio 10-20 repeticiones cada serie. Y en esas 5 semanas acabas haciendo mucho más trabajo pero has empezando haciendo muy poco y has ido progresando y haciendo cada vez un poquito más un poquito más un poquito más etc. Porque así es como se empieza a hacer entrenamiento de fuerza, se empieza por lo mínimo necesario y a partir de ahí se escala a lo máximo tolerable. Es algo muy sencillo y dentro de la academia están estos 2 entrenamientos que se suman al entrenamiento original con todas las condiciones para pasar al siguiente programa de entrenamiento. Porque realmente este programa lanzadera se podría mantener muchísimo tiempo si quisieras. Yo recomiendo mantenerlo como mínimo 8 semanas (es decir, esas 5 primeras semanas y 3 semanas más), pero realmente lo podrías mantener mucho más tiempo siempre que fueras progresando. Y si haces el programa tal y cómo he explicado, es imposible que no progreses. Así es cómo una persona que no tiene ni idea de hacer entrenamientos de fuerza puedes conseguir que en solo 5 semanas esa misma persona se desenvuelva a la perfección y mejore su fuerza y su coordinación neuromuscular aplicando esta progresión que es extremadamente simple, pero muy muy efectiva. Así que descárgate el programa y pruébalo porque como digo siempre: cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Origen

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¡Bienvenidos al cierre de la Temporada 15!. En este episodio especial, nos arremangamos para debatir un tema álgido y necesario: la dolarización definitiva en Venezuela.¿Por qué en pleno 2026 se vuelve urgente discutir si mantenemos el bolívar o pasamos formalmente al dólar?. Analizamos si esta medida es la solución que el país necesita tras décadas de inflación o si se convertirá en una "camisa de fuerza" que limitará nuestro crecimiento industrial. Lo que aprenderás en este episodio:Dolarización de facto: Por qué los precios, contratos y ahorros ya se rigen por el dólar en la práctica. Inflación y realidad económica: Un repaso por las cifras de 2025 y la brecha cambiaria que sigue afectando el bolsillo del venezolano. Ventajas vs. Desventajas: Desde la reducción rápida de la inflación hasta la pérdida de soberanía monetaria y competitividad industrial. El "Modelo Peruano": ¿Es la libertad monetaria y la competencia de monedas una mejor alternativa para Venezuela?. El factor internacional: El rol de las licencias de la Reserva Federal y la presión de Estados Unidos en la estabilidad cambiaria actual. La Píldora

En este programa de La Fosa del Rancor analizamos el final de temporada de Maul: Shadow Lord, repasando los episodios que nos habían quedado pendientes:  Episodio 7: La llama del olvido. Episodio 8: El miedo que acecha. Episodio 9: Insólitos aliados. Episodio 10: El Señor Oscuro. Cuatro episodios que cierran una serie que ha conseguido algo muy difícil hoy en día: unir a fandom y crítica bajo un mismo consenso. Una producción con una factura técnica sublime, una dirección impecable, una banda sonora brutal y un tramo final sencillamente increíble, que nos deja con ganas desesperadas de más. Maul, Janix, Talon y la familia Lawson tendrán que afrontar su momento más oscuro. ¿Qué precio estamos dispuestos a pagar para sobrevivir? ¿Hasta dónde puede llegar alguien cuando el miedo lo consume todo? Porque en estos episodios descubriremos que, a veces, el enemigo de mi enemigo… es mi amigo. Los protagonistas se verán obligados a realizar una insólita alianza para intentar plantar cara a una fuerza imparable formada por Darth Vader, el Undécimo Hermano y Marrok, en un tramo final donde el canon pisa el acelerador y no deja respirar. Y sí… ha llegado el momento. Vader vs Maul. Aquella pregunta que muchos nos hicimos en 1999 por fin tiene respuesta. Durante años imaginamos este enfrentamiento imposible, debatimos quién merecía ocupar el lugar dominante del Lado Oscuro… y ahora el canon ha hablado. ¿Conseguirá la familia Lawson escapar de Janix de una pieza? Nos dejamos seducir por el Lado Oscuro para afrontar este desenlace… y queremos hacerlo junto a vosotros. Eso sí, sin olvidar nunca nuestra isla. Nuestro querido “Universo Expandido”. Ese rincón perdido en lo más profundo del Caribe, entre Melee Island y Phatt Island, a la derecha de Monkey Island, donde el almirante Thrawn sigue siendo EL GRAN ALMIRANTE. Y atentos, porque si quieres saber a qué mítico videojuego de la saga homenajea en varias ocasiones Maul durante este último arco… te lo contamos en el programa. Además, hablaremos de nuestras cábalas y teorías sobre las posibles claves de la futura temporada 2 de Shadow Lord, intentando descifrar hacia dónde puede dirigirse la historia tras este explosivo final. The Mandalorian & Grogu, May the 4th y Star Wars Celebration 2027. También hablamos de la futura Star Wars Celebration 2027 y de cómo fue la auténtica guerra galáctica para conseguir entradas el pasado 6 de mayo. Repasamos además la premiere celebrada en Madrid el pasado 30 de abril de la nueva película de la saga “The Mandalorian a Grogu”, donde varios miembros del podcast pudieron asistir al evento y ver los primeros 27 minutos de la película.  Sin spoilers, compartirán sus sensaciones y todo lo vivido en la alfombra verde. ¿Tiene lo que promete? ¿es un capítulo largo con presupuesto? Además, dedicaremos unos minutos a hablar del cada vez más inexistente "4 de mayo", el día de la Fuerza, que este año ha pasado prácticamente desapercibido. Más allá de un vídeo del abuelito Lucas y un montaje promocional con varios actores diciendo "Que la Fuerza te acompañe", la sensación general es que una fecha antes especial para el fandom ha tenido muy poco impacto galáctico. Grabado en la noche del 8 de mayo, montado y editado por Paco Villa. En este programa participan: Ferrán Lloret “El Arqueólogo”, Chema Mansilla, desde la revista 3DJuegos, más “Mansillita” que nunca. Y un saludo final de nuestro padrino, Jorge Foley. Todo ello dirigido, como siempre, en clave fosera de humor por la dupla Josemi y Paco Villa. Análisis, lore, Universo Expandido, humor, referencias, teorías… y seguramente alguna cosa que se nos haya escapado por el camino. Pero siempre desde el cariño, el respeto y la pasión que esta saga merece. Nos vemos la próxima semana desde la convención “Power of the Force” en Colonia, Alemania. Y poco después en las salas de los cines con “The Mandalorian and Grogu” a partir del 21 de mayo. Un podcast hecho por fans, para fans. Que la Fuerza os acompañe siempre. ♥ ¡Dale, Pacoto! ♥ Comunidad Únete al canal de WhatsApp de La Fosa del Rancor para seguir todas nuestras novedades. En LaTostadora.com puedes llevarte nuestro merchandising oficial. Síguenos en redes:  Twitter: @lafosadelrancor  Facebook: Fosa del Rancor  Instagram: @lafosadelrancor  YouTube: La Fosa del Rancor TV

Durante años pensamos que bastaba con caminar para mantenerse bien. Pero las nuevas recomendaciones del American College of Sports Medicine dejan algo muy claro: el entrenamiento de fuerza ya no es solo para ganar músculo o verse mejor, sino una herramienta fundamental de salud y longevidad.En este episodio de Hablando en Plata, Adriana Valladares conversa con la entrenadora personal Noemí Pérez Núñez sobre por qué trabajar fuerza después de los 50 puede marcar una enorme diferencia en movilidad, equilibrio, prevención de caídas, autonomía y calidad de vida.Hablan también de algo muy importante: no se trata de vivir en el gimnasio ni de levantar enormes pesas. Lo que realmente importa es la constancia. Cómo empezar, cómo construir el hábito, qué ejercicios básicos funcionan y por qué nunca es tarde para comenzar.Además, Noemí comparte ejercicios sencillos para tren superior e inferior que pueden hacerse en casa.¡Cuéntanos qué te pareció este episodio y no olvides seguirnos en nuestras redes sociales!YouTube

El periodista y escritor se despide de la legendaria periodista, que murió ayer a los 75 años

Auspiciado por Vital Full of Life. Coopera con Glenda Maldonado en este enlace. Celebramos el día de Star Wars con la Fuerza de cara de Rivera Schatz diciendo que no apoyaría un "Jennifer renuncia" después que se juyó en el verano del 2019. La guerra de las galaxias se queda tan corta como Elo cogiendo otro rafagazo de Carmelo Rios, que no le quedo energía para irse a pelear con la Utier en el paro de la UPR, donde no encontrarás a Jovanni Vázquez después de que la envidia de Alofoke lo sacó de su porquería de reality. Natalie Lugo finalmente podrá fornicar sin culpa gracias a su lindo matrimonio, y quien sabe si ya no podrá tener amigos varones nuevos como la esposa de Jay Wheeler. Patrones PYMES: Jabonera Don Gato Erik Bakery Colorida Colorada Nuestras redes sociales: Tío Macetaminofen Sol Guzabra El George El Come Siempre es Lunes

Todas tus herramientas para gestionar tu negocio con Odoo aqui: https://www.odoo.com/r/6icq *Publi ¿Te has preguntado alguna vez qué come el mejor jugador del mundo para mantenerse en la élite a los 37 años? En este episodio de #LFDE, nos acompaña Ismael Galancho, experto en fisiología y nutrición, y actual asesor nutricional de Leo Messi, Luis Suárez y Enzo Fernández.Ismael nos revela por qué la mayoría de las dietas fracasan y cuáles son los pilares científicos para perder grasa, ganar músculo y, sobre todo, ganar calidad de vida. No hablamos de soluciones mágicas, sino de la "dieta mediterránea tuneada" y de cómo engañar a tu cerebro para sentirte saciado sin pasar hambre.En este video aprenderás:La estrategia nutricional real de Leo Messi para rendir al 100%.Por qué el entrenamiento de fuerza es más importante que lavarse los dientes.El mito del ayuno intermitente: ¿Es realmente milagroso?Cómo las porciones actuales nos están haciendo enfermar sin darnos cuenta.Trucos psicológicos (como el tamaño del plato) para controlar el hambre.Si quieres dejar de seguir consejos vacíos de redes sociales y empezar a basar tu salud en evidencia científica, esta charla con Ismael Galancho es para ti.

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Padre mío, amado Ser, Fuerza Única, Conciencia mía, agradezco todo, mantenme en tu fuerza.Soy la respuesta de tu Ser y tú la mía. Nada más quiero que ser siempre en tu Ser, habitar mi conciencia y responder a esta vida con cada respiro, queriendo ser, pudiendo ser.Ahí reside mi fuerza: en mi respiro indetenible,contra todo lo que pretenda desacelerarme.Dentro de mí todo ebulle.Venzo la inercia y ardo en vida, amor y fuerza.Mi anhelo es lo único que no muere.Para leer la meditación completa visita:https://shaktianandama.com/2026/04/29/vence-la-inercia/

¡Bienvenido al tercer Ethos Bite! Un formato reducido de nuestro Ethos Podcast en el que aprovecharemos a tratar temas más concretos y compartir recursos relacionados para ayudarte en el camino.En este tercer Ethos Bite, Carlo y Alberto hablan de una de las dudas más habituales cuando empiezas a entrenar, cuidar tu alimentación o intentar cambiar tu cuerpo: cuánto tardan realmente en llegar los resultados.Hablamos de:• Por qué los resultados suelen tardar más de lo que nos gustaría• Qué cambios puedes notar durante las primeras semanas• Por qué no deberías medir tu progreso sólo con la báscula• Qué señales indican que vas por buen camino aunque aún no veas grandes cambios físicos• La importancia de la fuerza, el descanso, la energía y la ropa como métricas de progreso• Por qué no todo lo que cuesta merece la pena• Cómo saber si estás “picando” en la dirección adecuadaLa idea no es prometerte resultados rápidos, sino ayudarte a entender el proceso para que no abandones justo cuando empiezas a avanzar.Para progresar no hace falta verlo todo claro desde el principio… hace falta seguir dando pasos en la dirección correcta.¿Quieres aprender a aplicar todo esto en tu día a día y conseguir resultados?Entra en https://www.programadoce.com y pregunta a nuestro equipo.Links relevantes:Programa Doce:https://www.programadoce.comAlberto Álvarez @themacrowizard themacrowizard.com00:00 Todo lo que merece la pena cuesta00:52 No todo lo que cuesta merece la pena02:16 ¿Cuánto tardan realmente los resultados?03:58 Las primeras semanas: adaptación04:31 Fuerza, hábitos e identidad05:56 Cuándo empiezan los cambios visibles06:22 Por qué la báscula no lo cuenta todo08:05 Por qué seguir aunque aún no veas grandes cambios09:16 Seguir avanzando sin ver la cumbre10:38 El problema de medirlo todo por el peso11:15 Qué métricas deberías mirar13:08 Cómo saber si estás picando en la dirección correcta

La guerra en Oriente Medio amenaza con provocar una escasez de minerales estratégicos para la fabricación de paneles solares, baterías y semiconductores. En Líbano, cientos de miles de personas permanecen desplazadas e Israel prohíbe el retorno. Avanza la creación de la nueva Fuerza de Supresión de Pandillas en Haití. El Alto Comisionado para los Derechos Humanos hace un llamamiento a acabar con la impunidad y a no politizar la lucha contra las desapariciones.

3º Servicio dominical | Aun queda fuerza | Pr. Andrés Maldonado | VNPEM Norte

¿Estamos programados para ver solo la crisis? En este capítulo de Tertulia y Dinero, nos sumergimos en la psicología del empresario venezolano y el contraste radical con la visión del inversionista extranjero. Mientras el sesgo local se queda en el lamento, el capital de afuera está viendo una Venezuela donde "casi todo está por hacer". Analizamos por qué sectores como los seguros, el mercado automotriz y el consumo masivo tienen un potencial de crecimiento explosivo para quienes sepan leer los "dolores" del mercado como oportunidades de negocio.Lo que aprenderás en este episodio:Mentalidad de oportunidad: Cómo pasar de la queja a la acción estratégica para ganar cuota de mercado.Gerencia basada en datos: Por qué el entorno no es excusa si no dominas las cifras básicas de tu nómina y cuentas por cobrar.Casos de éxito: Desglosamos por qué modelos como Cashea y Venemergencia triunfaron donde otros solo veían obstáculos.El futuro del Estado: El debate sobre las Alianzas Público-Privadas (APP) y el modelo de vouchers educativos de Milton Friedman para rescatar el sistema públicoLa Píldora