Aan het stuur van je eigen leven.

Ik heb het over het belang van korte pitstopmomentjes doorheen de dag. Korte pauzes waarin je ontprikkelt en ontlaadt. Waarom en hoe je dat doet leg ik kort uit in deze aflevering. Het boek waarover ik spreek is: 'Van stress naar veerkracht' van Severine Van De Voorde.

Stress is gezond! Het wordt pas ongezond als je te véél stress hebt in jouw leven. In deze aflevering leg ik uit: - wat is stress? - wat geeft mij stress? - hoe ga ik ermee om? We hebben het over het belang van zelfinzicht en zelfzorg en ik leer je hoe je je grenzen kan bewaken. Meer over Studio Connect via mijn website of Instagram. Word je graag op de hoogte gebracht van nieuwe podcasts en events? Abonneer je dan vandaag nog op m'n nieuwsbrief.

In de vorige aflevering ging het over externe prikkels die vooral via onze zintuigen binnen komen. Maar er zijn ook interne prikkels. Gemakkelijkheidshalve verdeel ik die onder in 3 categorieën: Gedachten, Gewoonten en Gedrag (oftewel: de 3 G's). Per categorie geef ik een concreet voorbeeld. Gedachte: schuldgevoel Gewoonte: controle en ons verlangen om los te laten Gedrag: grenzen bewaken en hoe we toch vaak over onze grens gaan In deze aflevering geef ik enkele vragen mee om jouw zelfinzicht te verhogen. En uiteraard ook een boel persoonlijke voorbeelden en tips om er mee te leren omgaan. Word je graag op de hoogte gehouden van nieuwe afleveringen of events van Studio Connect, volg me dan op Facebook en Instagram www.studioconnect.yoga

Ben ik nu eigenlijk hoogsensitief? Die vraag stelde ik me recent na een gebeurtenis die me totaal overprikkelde. Ik dook dus in de literatuur en zocht naar antwoorden. En die vond ik ook! Je ontdekt er alles over in deze uitzending. Ik heb het over prikkels: Wat zijn prikkels Hoe verwerk je die? Hoe kan je 'ontprikkelen' Als uitsmijter vertel ik ook nog over hoe ik soms 'besmet' word door (helaas vooral negatieve) emoties van anderen. En uiteraard geef ik ook mee welke oplossingen ik hiervoor vond in de literatuur. Ooit gehoord van een 'denkbeeldige bubble'?

In deze aflevering heb ik nog eens een gast op bezoek: health & food coach Sophie De Dycker. Met haar heb ik het over vasten. Een hype waarover ikzelf in het begin niet geweldig enthousiast was. Ik probeerde het, maar had er geen fijn gevoel bij. Een inspirerende babbel met Sophie gaf mij goesting om het een tweede kans te geven. Omdat ze me enkele heel eenvoudige, evidente en nuttige tips gaf. Hoe het me die tweede keer beviel vertel ik in deze podcast. Ik kan je nu al zeggen dat het een hele andere ervaring werd! Wat krijg je nog te horen? - wat is vasten (en wat is het niet)? - wat zijn de voordelen? - tips & tricks - inspirerende boeken en IG accounts Mijn conclusie: 'vasten is absoluut meer dan een hype. En als je het probeert, doe er dan vooral je eigen ding mee.' Leestips van Sophie: - Servaas Bingé: 16:8 Instagram accounts: - Sophie De Dycker - Cafe Couture - Dr Mark Hyman - Dr Erik Berg - Glucose Godess

Teruggekomen van vakantie met het mooie voornemen om ook thuis meer 'in het moment' te leven. Maar hoe ga ik dat nu concreet doen? Want zodra de hustle & bustle van elke dag er weer is, wordt dat een behoorlijke uitdaging. In deze podcast leg ik uit wat 'leven in het moment' voor mij betekent en hoe ik dat ga aanpakken. Minder denken, meer doen. Minder plannen, meer zijn. Meer joy, fun & ease. Eenvoudiger leven. En zoals steeds koppel ik daar ook concrete acties aan. Want met voornemens alleen, ga ik er niet geraken. Ik heb het in deze podcast ook over de yogareis die ik van 9-14 oktober 2022 organiseer. Alle info daarover vind je op mijn website: https://studioconnect.yoga/yogareis/.

Grenzen stellen is voor veel mensen een grote uitdaging. Het is nochtans héél belangrijk om je energie hoog te houden. Maar hoe begin ik daar dan aan? Grenzen zijn heel persoonlijk, dus alles start bij zelfinzicht. Vooral in je energiemanagement: wat geeft en kost mij energie? Wat is voor mij belangrijk? Ik heb het ook over hoe je signalen leert op te merken. Zowel in je lichaam als in je gedrag. Je krijgt concrete tips om ‘nee' te zeggen. Want ‘NEE tegen een ander is een JA aan jezelf.' Wil je hier graag mee aan de slag? In mijn traject: 'Zelfzorg, van uitzondering tot gewoonte', gaan we hier in een kleine groep via masterclasses dieper op in. Meer info: https://studioconnect.yoga/aanbod/#zelfzorg Nog meer tips krijg je via mij instagram en facebookpagina.

Leren loslaten, hoe doe ik dat? Een concreet plan om dat gauw te 'fixen' heb ik niet voor jou. Niet in het minst omdat loslaten zo'n breed onderwerp is. Misschien wil jij een gewoonte of gedachte loslaten? Een persoon of herinnering? Of de controle? Wat ze allemaal gemeen hebben is dat loslaten je iets oplevert: meer energie, meer ruimte, meer tijd, ... Door het ene los te laten kan je iets anders toelaten. Ik ga in deze aflevering kijken waarom we dit zo moeilijk vinden. Welke vragen jij jezelf kan stellen om tot inzicht te komen. En van daaruit tot actie. Wil je hier graag mee aan de slag? In mijn traject: 'Zelfzorg, van uitzondering tot gewoonte', gaan we hier in een kleine groep via masterclasses dieper op in. Meer info: https://studioconnect.yoga/aanbod/#zelfzorg Nog meer tips krijg je via mij instagram en facebookpagina.

Een aflevering over het volgen van ‘je natuurlijke flow'. Iets waar ikzelf de laatste weken en maanden bewust mee aan de slag ging. Ik heb het enerzijds over het volgen van je natuur en anderzijds het laten stromen van je flow. Bij de natuur denken we dan aan het ritme van de seizoenen en de maancyclus bijvoorbeeld. Bij flow gaat het over leven vanuit je intuïtie i.p.v. je ratio. Vanuit je binnenwereld i.p.v. gefocust op de buitenwereld. Ik leg je uit hoe je dat doet en wat mijn eigen ervaringen hiermee zijn. En vooral ook over wat het mij oplevert: veel meer rust én energie. Wil je zelf ook meer mentale rust én meer energie? Ik leer je er alles over in mijn online traject: ‘Zelfzorg, van uitzondering tot gewoonte'. Alle info op https://studioconnect.yoga/aanbod/#zelfzorg

Een paar keer per jaar is het weer zo ver: ik slaap slecht. Inslapen is nooit het probleem, maar ik word 's nachts wakker en val niet opnieuw in slaap. Te korte nachten die op den duur zijn tol eisen op mijn energie, concentratie én m'n humeur. Ik ontdekte een hele simpele oplossing. Helemaal gratis en voor iedereen haalbaar. Maar niet altijd even makkelijk. Ik ontdekte dat voldoende rust nemen overdag een immense invloed heeft op de kwaliteit van mijn slaap. Hoe ik daarmee omga en wat ik met vallen en opstaan leerde, ontdek je in deze podcast. Ik heb het onder meer over: - (para)sympathisch zenuwstelsel - verschil tussen kwaliteit en kwantiteit van slaap - rustmomenten doorheen je dag inplannen - tips om jouw UIT-stand terug te vinden en over de quote die mij de ogen opende: "Rust is ook productief."

In deze aflevering leg ik je uit wat zelfzorg voor mij is. En dat is meer dan een hype. Echte zelfzorg is stilstaan bij wat jij nodig hebt om je goed te voelen. Om daar inzicht in te krijgen stel ik 3 stappen voor: 1. Inzicht, intunen 2. Keuze, intentie & motivatie 3. Actie Ik geef tips om van zelfzorg een routine te maken. En tips om het vooral leuk te houden! Zelfzorgtips vind je ook op mijn instagram Veel succes ermee!

In deze aflevering heb ik Siobhan van Plantseeds te gast. Zij is holistisch (voedings)coach en begeleidt vrouwen om hun gezondheid weer in eigen handen te nemen. Open en eerlijk vertelt ze welke weg ze aflegde om te komen waar ze nu staat, wie haar inspireerde en hoe ze haar aanpak vormgaf. We hebben het over holisme, bio-indiviuality en epigenetica. Klinkt moeilijk, maar niet als Siobhan het uitlegt. Verder geeft ze ook nog enkele makkelijke tips om je gezondheid te boosten, want ook al gelooft ze in een holistische benadering, toch zijn er ook enkele quick wins te maken in je dagelijks leven. http://www.plantseedstoday.com/ Elwin Robinson: https://www.naturalhealthenthusiast.com/elwin-robinson/ https://iamsahararose.com/dharma

Ik geloof heel sterk in de kracht van dankbaarheid. Het vergroot je tevredenheid, je geluksgevoel én je energie. En je kan het zo makkelijk integreren in je dagelijks leven. In deze aflevering vertel ik je welke rol dankbaarheid inneemt in mijn leven. En hoe jij ermee aan de slag kan gaan. Voor jezelf, met je partner en zelfs met je kinderen. Ik ben alvast heel erg dankbaar dat jij deze aflevering beluistert (én deelt met je vrienden via social media ;-).

In deze aflevering heb ik het over goeie gewoontes. En vooral over hoe je ze makkelijker kan volhouden. Begin al eens met de wat?, waarom?, hoe?, wie? en waar?-vragen te beantwoorden. Een heus stappenplan als je wilt. Verder heb ik het ook over Miracle mornings of hoe fijn een vaste ochtendroutine kan zijn. En hoe je daarmee de toon van de dag kan zetten.

In deze aflevering heb ik het over de twee tegengestelde polen die in elk van ons aanwezig zijn: yin en yang. Beter bekend door het zwart/wit-symbool in cirkelvorm met een S die daartussen loopt. Yin vs. yang, nacht vs. dag, vrouwelijke vs. mannelijke energie, rust vs. actie. Ik leg uit wat yin yoga is en waarom net ik er zoveel baat bij heb. Verder heb ik het ook over meditatie en verklap ik je mijn persoonlijke mediatie routine. Ik neem je hiervoor mee naar een bloemenweide in de Sloveense Alpen.

In deze aflevering heb ik het over de manier waarop ik al enkele jaren mijn doelen opstel. Bij het begin van het jaar of op m'n verjaardag. Ik doe dit via de methodiek van de Desire Map. Hier vertrek je niet vanuit wat je wilt HEBBEN of ZIJN, maar wel vanuit wat je wilt VOELEN. Een andere manier van denken die je meteen erg persoonlijke en bezielde doelen oplevert. Ik leg kort de methode uit, geef voorbeelden uit m'n eigen leven en heb het ook over journaling en het belang van terugblikken. Zin om zelf aan de slag te gaan? thedesiremap.com Year Compass

In deze aflevering praat ik met Leila Rchaidia van Huis van Meraki over hormonen. Leila is vroedvrouw én hormooncoach en in beide rollen wil ze vrouwen ondersteunen om vanuit hun eigen kracht hun welzijn te vergroten. We hadden het over die kleine stofjes in ons lichaam die alle lichaamsfuncties ondersteunen. Ik leerde dat slaap de belangrijkste anti-oxidant is en dat ook onze gedachten onze gezondheid beïnvloeden. We hadden het ook over eten dat onze oma's niet zouden herkennen en over het grote belang van bewustwording. Interesse in Leila's aanbod? https://www.huisvanmeraki.be/

Hoe zorg ik er voor dat ik mezelf niet verlies als ik overspoeld wordt door stress, drukte, angst of andere emoties? En hoe kom ik weer terug bij mezelf als ik toch ben afgedreven? In deze les geef ik enkele concrete tips en oefeningen mee. Centrale tool is onze ademhaling. Het anker dat we altijd bij hebben en dat we kunnen inzetten om weer bij ons zelf te komen.

Een aflevering waar ik het heb over energiemanagement. Een eenvoudige maar verhelderende methode om aan de slag te gaan met jouw energiegevers en energievreters. Ik heb het over wat mijzelf energie kost, over introvert vs. extravert zijn, nieuwsconsumptie, sociale media, ... Maar ook over de kwajongen die ik vroeger was en wat me dat vandaag kan leren.

Deze eerste aflevering kan je beluisteren als een voorwoord. Hierin licht ik toe wat je elke aflevering van mij mag verwachten: een concrete vraag - over gezondheid, werk, welzijn of relaties - en een heel concreet antwoord. Ik heb het ook over hoe je door bewuste keuzes te maken, je eigen leven weer in eigen handen neemt. Want kiezen is winnen! Heb je vragen of is er een thema dat je graag aan bod ziet komen? Mail me op yogaleentyrions@gmail.com.