Podcasts about hormonen

Gemeinsam mit Urologin Dr. Nicole Weirich sprechen wir über Frauengesundheit, Menopause und die Rolle von Hormonen wie Östrogen und Testosteron. Dabei geht es unter anderem um "Tabuthemen" wie Libido, Blasengesundheit, Harnwegsinfekte und moderne Therapieansätze in der Urologie.

Jaa, ik heb een nieuwe gratis mini-cursus voor je klaarstaan: Holistic Herbal Map, waarin ik je meeneem hoe je op een holistische afgestemde manier je eigen nieuwetijdse kruidenmonografieën maakt. We zitten in zo'n grote evolutie en in een hele andere trilling dan een paar jaar (of eeuwen) geleden en dat vraagt ook om op een andere manier naar kruiden te kijken. Ze laten zulke mooie, fijngevoelige delen van zichzelf zien, alleen mogen wij hier op een andere manier naar leren kijken dan we gewend zijn. Namelijk niet feitelijk en vanuit het hoofd, maar met onze hartintelligentie.Je kunt Holistic Herbal Map hier gratis aanvragen.•••De Online Mysterieschool.Meld je gratis aan voor de Online Mysterieschool waar ik met regelmaat community-only posts deel, de podcast eerder upload en je in contact kan komen met gelijkgestemden. Je kun je via deze link gratis aanmelden. Ik heb mijn eigen platform (Huddle), dus dit is helemaal los van social media en heb je ook niet nodig om je aan te melden.Cursussen in De online MysterieschoolIk heb ontzettend veel cursussen, kort, lang, groot, klein voor je gemaakt in de afgelopen jaren (en nog steeds doe ik dit met heel veel plezier). Al mijn cursussen gaan over werken in een diepe verbinding met kruiden, je lichaam, natuurgeneeskunde, Gaia en onze reis naar een hoger bewustzijn. Hier vind je alle cursussen en/of masterclasses op een rijtje.1:1 traject.Naast cursussen heb ik beperkte ruimte om je 1:1 te begeleiden. Ik werk altijd met een traject en nooit met losse sessies.Hier vind je meer informatie en kun je een kennismakingsgesprek inplannen.Heb je vragen? Je kunt me mailen op: hello@green-goddess.nlLet op: De (kruiden)podcasts zijn alleen voor educatieve doeleinden. De verstrekte informatie is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen of genezen. Raadpleeg een gekwalificeerde fytotherapeut/kruidengeneeskundige/arts voor (medisch) advies. Als je zelf op eigen initiatief een kruid gaat innemen, is dit op eigen verantwoording. 

Waarom heb je de ene week zin om de lakens in te duiken, maar de andere week niet? Je zin in seks is alles behalve een vast gegeven. Je testosteron, dat vrouwen óók hebben, speelt mee en ook in je hoofd kan je soms wel en soms geen zin of ruimte hebben. Met seksuoloog Eveline Stallaart duiken Wiesje en Claire in de wereld van seks en hormonen. Want seks en klaarkomen? Dat is één grote hormonencocktail! Helpt een wekelijks ingepland ‘seksmoment’? Hoe groot is de clitoris eigenlijk? En kan je een ‘strakke vagina’ hebben, of is daar toch iets anders aan de hand…?See omnystudio.com/listener for privacy information.

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Plötzlich gereizt, schlaflos oder ständig auf der Suche nach dem richtigen Wort? Willkommen in der Perimenopause. Was viele Frauen nicht wissen: Unser Gehirn ist das zentrale Organ der Wechseljahre. Dr. Katrin Schaudig beschreibt diese Phase so: „Im Gehirn ist jetzt der Teufel los.“ Und tatsächlich haben viele typische Beschwerden wie Stimmungsschwankungen, Brain Fog, Schlafprobleme oder Ängste ihren Ursprung dort.Doch keine Sorge: Das bedeutet nicht, dass etwas mit uns nicht stimmt. Im Gegenteil. Das Gehirn macht gerade das, was es in hormonellen Übergangsphasen schon immer getan hat. Es baut sich um. Ähnlich wie in der Pubertät oder während einer Schwangerschaft passt es sich an neue hormonelle Bedingungen an. Ein großes Update also. Manche Frauen erleben verstärkte Depressionen, Ängste oder andere neurologische Beschwerden.Warum das so ist, erforscht die Neurowissenschaftlerin Prof. Claudia Barth von der Charité Berlin seit vielen Jahren. Sie untersucht, wie Hormone das weibliche Gehirn beeinflussen, warum Frauen in den Wechseljahren anfälliger für bestimmte neurologische Erkrankungen sein können und weshalb deutlich mehr Frauen als Männer an Alzheimer erkranken.In dieser Folge sprechen wir über das faszinierende Zusammenspiel von Hormonen und Gehirn, über Risiken und Chancen dieser Lebensphase und darüber, warum die Wechseljahre vielleicht viel mehr sind als nur das Ende der Fruchtbarkeit.- Hormongesteuert zum Nachlesen- Hormongesteuert #48 Schlafprobleme – was wirklich hilft- Studie „Mapping Perimenopause“ sucht Teilnehmerinnen- Unser Hörtipp: Lisas PaarschittWir freuen uns über Feedback und Fragen: hormongesteuert@mdraktuell.deInhaltsverzeichnis:0:02:30 Viele Symptome werden vom Gehirn ausgelöst0:04:50 Was machen unsere Hormone im Gehirn0:10:00 Manche Frauen sind sehr hormonsensitiv 0:12:00 Sturm im Neurotransmittersystem0:14:30 In jedem monatlichen Zyklus verändert sich die Hirnstruktur0:20:10 Wechseljahre: Im Gehirn ist dann der Teufel los0:26:50 Sind Hitzewallungen wie kleine Schlaganfälle?0:34:20 Mehr Frauen erkranken an Demenz – liegt es an den Hormonen?0:36:00 Warum treten jetzt Panikattacken und Angstzustände auf?0:40:10 Warum gibt es diese Umbauphasen im Gehirn0:47:00 Umbau in der Perimenopause 0:49:20 Was gewinnen wir durch das Hirn-Update?0:54:30 Bei manchen Frauen bleiben Depressionen und andere Symptome0:55:10 Manche Antidepressiva wirken postmenopausal nicht mehr so gut1:00:00 Schützt Östrogen vor Demenz?1:07:00 Studie zur Gehirngesundheit in den Wechseljahren – Teilnehmerinnen gesucht

Warum bin ich ständig müde, obwohl ich eigentlich genug schlafe? Warum macht mir Sport nicht mehr so viel Spaß wie früher? Und was hat das alles mit meinen Hormonen zu tun? Viele Männer bemerken ab 40 Veränderungen in ihrem Körper: weniger Energie, weniger Antrieb, schlechterer Schlaf, veränderte Libido. Und die meisten ordnen das einfach dem Älterwerden zu. Oder reden gar nicht darüber. Das wollen wir in dieser Folge ändern. Denn zu verstehen, was im eigenen Körper passiert, ist die Grundlage, um etwas dagegen tun zu können.

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Het constitutioneel werken met kruiden (werken op zielsniveau, op de constitutie van je zijn) is een diepgaande heling. Het vergt aandacht en het is een nauwlettend proces, waarin tijdens het gebruik van kruiden je lichaam gezuiverd en geheeld wordt. Wat we in ons leven doen, is wat ik vaak noem het ‘conserveren' van klachten. Gedurende ons leven bouwen we onprettige gewoontes op, ervaringen uit onze jeugd, vorige levens, etc en hebben nooit geleerd om naar de rode draad van ons leven te kijken. Waardoor klachten steeds intenser (kunnen) worden, we meer pijn en/of ongemak gaan ervaren, wat vervolgens weer meer inzet en tijd kost te helen.  Hierom werken quick fixes ook nooit! In deze podcast vertel ik je wat wel werkt en hoe je hier zelf stappen in kan zetten.Ik start een semi-groepsprogramma over de peri-menopauze om op een natuurlijke manier jezelf te leren ondersteunen!Je kunt er hier alles over lezen: https://checkout.green-goddess.nl/checkout/groepsprogramma-perimenopauzeJe kunt me ook altijd een mailtje sturen als je vragen hebt of het voor je geschikt zou zijn.•••De Online Mysterieschool.Meld je gratis aan voor de Online Mysterieschool waar ik met regelmaat community-only posts deel, de podcast eerder upload en je in contact kan komen met gelijkgestemden. Je kun je via deze link gratis aanmelden. Ik heb mijn eigen platform (Huddle), dus dit is helemaal los van social media en heb je ook niet nodig om je aan te melden.Cursussen in De online MysterieschoolIk heb ontzettend veel cursussen, kort, lang, groot, klein voor je gemaakt in de afgelopen jaren (en nog steeds doe ik dit met heel veel plezier). Al mijn cursussen gaan over werken in een diepe verbinding met kruiden, je lichaam, natuurgeneeskunde, Gaia en onze reis naar een hoger bewustzijn. Hier vind je alle cursussen en/of masterclasses op een rijtje.1:1 traject.Naast cursussen heb ik beperkte ruimte om je 1:1 te begeleiden. Ik werk altijd met een traject en nooit met losse sessies.Hier vind je meer informatie en kun je een kennismakingsgesprek inplannen.Heb je vragen? Je kunt me mailen op: hello@green-goddess.nlLet op: De (kruiden)podcasts zijn alleen voor educatieve doeleinden. De verstrekte informatie is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen of genezen. Raadpleeg een gekwalificeerde fytotherapeut/kruidengeneeskundige/arts voor (medisch) advies. Als je zelf op eigen initiatief een kruid gaat innemen, is dit op eigen verantwoording. 

SPONSOREN DER EPISODE: everydays: summer sale mit hohen discounts! Mit meinem Code youroptimum zusätzlich sparen!  Tolle Produkte aus Deutschland - meine Lieblingsprodukte: SMAP und DGEST - mein discount code: youroptimumhttps://www.everydays.de/youroptimumLIVADUR® kombiniert Kreatin mit den für die Wechseljahre ebenfalls sehr relevanten Supplementen Magnesium und Vitamin D3 in einem praktischen Portionsstick, aus dem du ein leckeres Getränk machen kannst. Für eine einfach tägliche Einnahme.LIVADUR (Kreatin + Magnesium + D3, in hoher Qualität aus Deutschland): Code YOUROPTIMUM—-Die Wechseljahre sind nicht nur eine körperliche, sondern auch eine zutiefst psychische Transformation – und genau darüber sprechen wir in dieser Episode mit Psychologin und Psychotherapeutin Sandra von MyMenoMind.Warum fühlen sich viele Frauen plötzlich ängstlicher, erschöpfter oder emotional instabil? Wieso wird Stress auf einmal so viel schwerer zu bewältigen? Und wie erkennen wir, ob es sich „nur“ um hormonelle Veränderungen handelt – oder um eine behandlungsbedürftige Depression?Sandra bringt Licht in dieses komplexe Zusammenspiel aus Hormonen, Nervensystem und Lebensrealität – und zeigt, warum gerade die Lebensmitte eine so sensible Phase für unsere mentale Gesundheit ist.Highlights:Wie Östrogen und Progesteron unsere Stimmung, Motivation und Schlaf beeinflussenWarum die Wechseljahre ein echtes „Window of Vulnerability“ für Ängste & Depressionen sindTypische psychische Symptome in der PerimenopauseDer Zusammenhang zwischen Stress, Schlafstörungen und emotionaler BelastungWann es sinnvoll ist, sich psychotherapeutische Unterstützung zu holenWarum viele Frauen zu lange „durchhalten“ – und was du stattdessen tun kannstPraktische Strategien für den Alltag:Stress reduzieren trotz voller To-Do-ListeGrenzen setzen lernen (ohne schlechtes Gewissen)Energiehaushalt verstehen (Energieräuber vs. Energiegeber)Kleine, wirksame Erholungsinseln im Alltag schaffenDie Wechseljahre sind kein Zeichen von Schwäche – sondern eine Phase, in der dein System sensibler reagiert.

100 Folgen Vegan Performance Podcast: Wir blicken zurück auf unsere wichtigsten Erkenntnisse, kontroversesten Aussagen und spannendsten Gespräche rund um Ernährung, Training, Gesundheit und Veganismus. Welche Themen sind heute noch relevant – und wo hat sich unsere Sicht verändert? ------------------------------------------------------------------------ Dominiks Buch zur pflanzenbasierten Sporternährung im UTB-Verlag: https://www.utb.de/doi/book/10.36198/9783838560328 Dominiks Gesundheitscommunity: www.gsundes-hannover.de Dominiks Online-Knie-Kurs: https://gsundes-hannover.de/knieschmerzen/ Dominiks Online-Rücken-Kurs: https://copecart.com/products/34bd5abb/checkout Marcs veganes Online-Fitness-Coaching: https://vegainer-academy.com/ Marcs Online-Kurs: https://www.copecart.com/products/a50f88f2/checkout ------------------------------------------------------------------------ Werbung: Dieser Podcast wird unterstützt von der Firma Watson Nutrition. Die Firma bietet als einzige umfassend laborgeprüfte Nahrungsergänzungsmittel für eine optimierte Nährstoffversorgung. Zum Angebot zählen Multi-Supplemente, Mono-Supplemente, Sportsupplemente wie Kreatin oder auch Proteinriegel, Shakes und essenzielle Aminosäuren Mit dem Code veganperformance erhältst du 5 % Rabatt auf deine Bestellung.  Zur Firmenwebseite: Watson Nutrition ------------------------------------------------------------------------ Redaktionelle Anmerkungen Zum Thema intuitive Ernährung und langfristige Gewichtsabnahme – ab 00:18:08 Intuitive Ernährung ist nicht grundsätzlich „größtenteils unerforscht“. Es liegen systematische Übersichtsarbeiten vor, insbesondere zu Essverhalten, Körperbild und psychischem Wohlbefinden. Begrenzter ist die Evidenz dafür, dass intuitive Ernährung langfristig zu einer relevanten Gewichtsabnahme oder automatisch zum Normalgewicht führt. Auch die Aussage, dass nach fünf Jahren über 90 Prozent der Menschen wieder ihr Ausgangsgewicht erreichen oder darüber liegen, ist in dieser Allgemeingültigkeit nicht ausreichend belegt. Gewichtszunahmen nach Diäten sind häufig, die Ergebnisse unterscheiden sich aber je nach Intervention, Personengruppe und Nachbetreuung deutlich. Zum Einfluss von Alkohol auf die Muskelproteinsynthese – ab 00:27:33 Die im Podcast genannten 10 bis 20 Prozent stimmen nicht mit der vermutlich gemeinten Studie überein. Nach einer sehr hohen Alkoholzufuhr von 1,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht war die Muskelproteinsynthese trotz Proteinzufuhr etwa 24 Prozent und bei Alkohol plus Kohlenhydraten etwa 37 Prozent geringer. Untersucht wurde die kurzfristige Muskelproteinsynthese, nicht der langfristige Muskelaufbau. Ein einzelnes Bier macht eine Trainingseinheit dennoch nicht wertlos. Zum Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Energieaufnahme – ab 01:33:50 Die genannten 300 bis 400 zusätzlichen Kilokalorien beziehen sich nicht auf jede einzelne Stunde Schlafmangel. Eine Meta-Analyse zeigte unter experimentell verkürzten Schlafbedingungen im Durchschnitt eine etwa 385 Kilokalorien höhere tägliche Energieaufnahme als unter normalen Schlafbedingungen. Zum Einfluss von Hormonen auf das Abnehmen – ab 01:50:36 Hormone sind nicht lediglich eine Folge des Lebensstils. Besonders während der Menopause können hormonelle Veränderungen Körperzusammensetzung, Fettverteilung, Appetit und möglicherweise den Energieverbrauch beeinflussen. Sie setzen die Energiebilanz jedoch nicht außer Kraft, können die Gewichtskontrolle aber erschweren. Quellenverzeichnis Al Khatib, H. K., Harding, S. V., Darzi, J., & Pot, G. K. (2017). The effects of partial sleep deprivation on energy balance: A systematic review and meta-analysis. European Journal of Clinical Nutrition, 71(5), 614–624. American College of Obstetricians and Gynecologists. (2020). Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period: ACOG Committee Opinion No. 804. Obstetrics & Gynecology, 135(4), e178–e188. Babbott, K. M., Cavadino, A., Brenton-Peters, J., Consedine, N. S., & Roberts, M. (2023). Outcomes of intuitive eating interventions: A systematic review and meta-analysis. Eating Disorders, 31(1), 33–63. Barbaresko, J., Bröder, J., Conrad, J., Szczerba, E., Lang, A., & Schlesinger, S. (2025). Ultra-processed food consumption and human health: An umbrella review of systematic reviews with meta-analyses. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 65(11), 1999–2007. Crimarco, A., Springfield, S., Petlura, C., Streaty, T., Cunanan, K., Lee, J., Fielding-Singh, P., Carter, M. M., Topf, M. A., Wastyk, H. C., Sonnenburg, E. D., Sonnenburg, J. L., & Gardner, C. D. (2020). A randomized crossover trial on the effect of plant-based compared with animal-based meat on trimethylamine-N-oxide and cardiovascular disease risk factors in generally healthy adults: Study With Appetizing Plantfood-Meat Eating Alternative Trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 112(5), 1188–1199. Deutsche Gesellschaft für Ernährung & Österreichische Gesellschaft für Ernährung. (2025). Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr (3. Aufl.). Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Eaton, M., Probst, Y., Foster, T., Messore, J., & Robinson, L. (2024). A systematic review of observational studies exploring the relationship between health and non-weight-centric eating behaviours. Appetite, 199, Article 107361. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. (2016). Dietary reference values for choline. EFSA Journal, 14(8), Article 4484. Fernández-Rodríguez, R., Bizzozero-Peroni, B., Díaz-Goñi, V., Garrido-Miguel, M., Bertotti, G., Roldán-Ruiz, A., & López-Moreno, M. (2025). Plant-based meat alternatives and cardiometabolic health: A systematic review and meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition, 121(2), 274–283. Forschungsinstitut für pflanzenbasierte Ernährung & Veganuary. (2026). Gießener vegane Lebensmittelpyramide. Greendale, G. A., Sternfeld, B., Huang, M., Han, W., Karvonen-Gutierrez, C., Ruppert, K., Cauley, J. A., Finkelstein, J. S., Jiang, S.-F., & Karlamangla, A. S. (2019). Changes in body composition and weight during the menopause transition. JCI Insight, 4(5), Article e124865. Grider, H. S., Douglas, S. M., & Raynor, H. A. (2021). The influence of mindful eating and/or intuitive eating approaches on dietary intake: A systematic review. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 121(4), 709–727.e1. Hartmann-Boyce, J., Theodoulou, A., Oke, J. L., Butler, A. R., Bastounis, A., Dunnigan, A., Byadya, R., Cobiac, L. J., Scarborough, P., Hobbs, F. D. R., Sniehotta, F. F., Jebb, S. A., & Aveyard, P. (2023). Long-term effect of weight regain following behavioral weight management programs on cardiometabolic disease incidence and risk: Systematic review and meta-analysis. Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, 16(4), Article e009348. Hevia-Larraín, V., Gualano, B., Longobardi, I., Gil, S., Fernandes, A. L., Costa, L. A. R., Pereira, R. M. R., Artioli, G. G., Phillips, S. M., & Roschel, H. (2021). High-protein plant-based diet versus a protein-matched omnivorous diet to support resistance training adaptations: A comparison between habitual vegans and omnivores. Sports Medicine, 51(6), 1317–1330. Intergovernmental Panel on Climate Change. (2023). Climate change 2023: Synthesis report (H. Lee & J. Romero, Eds.). IPCC. Kalhoff, H., Rudloff, S., Ensenauer, R., Hensel, K., Kauth, T., Posovszk, C., & Weihrauch-Blüher, S., für die Ernährungskommission der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin. (2026). Vegetarische und vegane Ernährung bei Kindern und Jugendlichen – ein Update. Monatsschrift Kinderheilkunde. Advance online publication. Klug, A., Barbaresko, J., Alexy, U., Kühn, T., Kroke, A., Lotze-Campen, H., Nöthlings, U., Richter, M., Schader, C., Schlesinger, S., Virmani, K., Conrad, J., & Watzl, B. (2024). Update of the DGE position on vegan diet—Position statement of the German Nutrition Society. Ernährungs Umschau, 71(7), 60–84. Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., Candow, D. G., Kleiner, S. M., Almada, A. L., & Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: Safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, Article 18. Mountjoy, M., Ackerman, K. E., Bailey, D. M., Burke, L. M., Constantini, N., Hackney, A. C., Heikura, I. A., Melin, A., Pensgaard, A. M., Stellingwerff, T., Sundgot-Borgen, J. K., Torstveit, M. K., Jacobsen, A. U., Verhagen, E., Budgett, R., Engebretsen, L., & Erdener, U. (2023). 2023 International Olympic Committee's consensus statement on Relative Energy Deficiency in Sport. British Journal of Sports Medicine, 57(17), 1073–1097. Parr, E. B., Camera, D. M., Areta, J. L., Burke, L. M., Phillips, S. M., Hawley, J. A., & Coffey, V. G. (2014). Alcohol ingestion impairs maximal post-exercise rates of myofibrillar protein synthesis following a single bout of concurrent training. PLOS ONE, 9(2), Article e88384. Reed, K. E., Camargo, J., Hamilton-Reeves, J., Kurzer, M., & Messina, M. (2021). Neither soy nor isoflavone intake affects male reproductive hormones: An expanded and updated meta-analysis of clinical studies. Reproductive Toxicology, 100, 60–67. Richter, M., Tauer, J., Conrad, J., Heil, E., Kroke, A., Virmani, K., & Watzl, B. (2024). Alcohol consumption in Germany, health and social consequences and derivation of recommendations for action—Position statement of the German Nutrition Society. Ernährungs Umschau, 71(10), 125–139. Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016). American College of Sports Medicine joint position statement: Nutrition and athletic performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 48(3), 543–568. U.S. Department of Health and Human Services & U.S. Department of Agriculture. (2026). Dietary Guidelines for Americans, 2025–2030 (10th ed.). Weidlinger, S., Winterberger, K., Pape, J., Weidlinger, M., Janka, H., von Wolff, M., & Stute, P. (2023). Impact of estrogens on resting energy expenditure: A systematic review. Obesity Reviews, 24(10), Article e13605.

Lisa Ortgies über weibliche Wut, Älterwerden und gute Gründe in der Lebensmitte gereizt zu sein – mal angesehen von Hormonen.

Vrijdag 7 augustus om om 13.43u is het Lammas of Lughnasadh. In deze podcast neem ik je mee in welke 3 kruiden voor mij verbonden zijn met deze tijd en omdat Lammas een belangrijke overgang kenmerkt, neem ik je ook mee in wat de synergie is van de peri-menopauze.Ik start een semi-groepsprogramma over de peri-menopauze om op een natuurlijke manier jezelf te leren ondersteunen!Je kunt er hier alles over lezen: https://checkout.green-goddess.nl/checkout/groepsprogramma-perimenopauzeJe kunt me ook altijd een mailtje sturen als je vragen hebt of het voor je geschikt zou zijn.•••De Online Mysterieschool.Meld je gratis aan voor de Online Mysterieschool waar ik met regelmaat community-only posts deel, de podcast eerder upload en je in contact kan komen met gelijkgestemden. Je kun je via deze link gratis aanmelden. Ik heb mijn eigen platform (Huddle), dus dit is helemaal los van social media en heb je ook niet nodig om je aan te melden.Cursussen in De online MysterieschoolIk heb ontzettend veel cursussen, kort, lang, groot, klein voor je gemaakt in de afgelopen jaren (en nog steeds doe ik dit met heel veel plezier). Al mijn cursussen gaan over werken in een diepe verbinding met kruiden, je lichaam, natuurgeneeskunde, Gaia en onze reis naar een hoger bewustzijn. Hier vind je alle cursussen en/of masterclasses op een rijtje.1:1 traject.Naast cursussen heb ik beperkte ruimte om je 1:1 te begeleiden. Ik werk altijd met een traject en nooit met losse sessies.Hier vind je meer informatie en kun je een kennismakingsgesprek inplannen.Heb je vragen? Je kunt me mailen op: hello@green-goddess.nlLet op: De (kruiden)podcasts zijn alleen voor educatieve doeleinden. De verstrekte informatie is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen of genezen. Raadpleeg een gekwalificeerde fytotherapeut/kruidengeneeskundige/arts voor (medisch) advies. Als je zelf op eigen initiatief een kruid gaat innemen, is dit op eigen verantwoording. 

Alle Informationen zur Carnivoren Ernährung unter www.carnitarier.de.  ______________________________________________  Herzlichen Dank an unsere WERBEPARTNER:  www.carnivoro.eu: Supplemente rund um die Carnivore Ernährung Mit dem Gutscheincode CARNITARIER erhältst du 10 % Rabatt auf deinen ersten Einkauf! Affiliate Link: www.carnivoro.eu/carnitarierin www.kreutzers.eu: Die größte Auswahl an Online verfügbarem frischem Fleisch. Mit dem Gutscheincode CARNITARIER erhältst du 10 % Ermäßigung.   www.mindful-meat.com: Hochwertiges Hirschfleisch aus den Wäldern Deutschlands. Mit dem Gutscheincode CARNITARIER erhältst du 10 € Ermäßigung auf deinen Einkauf.  www.pemmican-shop.de: Europas einzige originale Survival Beef Bar – Made in Germany. Mit dem Gutscheincode CARNITARIER erhältst du 10 % Ermäßigung auf deinen ersten Einkauf. _____________________________________________ Julia Tulipan über Ketone als Signalmoleküle - mehr als nur Energie Julia Tulipan ist Biologin (Mag.) und Master of Science in klinischer Ernährungsmedizin, Speakerin, Dozentin und Bestseller-Autorin ("Keto Kompass"). Sie schreibt für verschiedene Magazine sowie auf ihrem eigenen Blog JuliaTulipan.com vor allem zu ketogener und artgerechter Ernährung sowie Bewegung. Auf dem Carnivore Convent 2026 hielt sie den Vortrag "Ketone als Signalmoleküle – Mehr als Energie", den wir in dieser Folge zusammenfassen. Ketonkörper – Beta-Hydroxybutyrat, Acetoacetat und Aceton – entstehen in der Leber aus Fettsäuren bei Fasten, intensivem Training oder kohlenhydratarmer Kost und galten lange nur als Notfall-Brennstoff fürs Gehirn. Tulipan zeigt, dass sie weit mehr sind: wasserlösliche Botenstoffe, die direkt in den Energiestoffwechsel eingreifen, mTOR und AMPK modulieren, das entzündungstreibende NLRP3-Inflammasom hemmen und als körpereigene HDAC-Inhibitoren sogar die Genexpression beeinflussen. Der Vortrag spannt den Bogen von der 100-jährigen Geschichte der ketogenen Ernährung in der Epilepsiebehandlung bis zur aktuellen Forschung zu Diabetes, Krebs, Alzheimer und psychiatrischen Erkrankungen – Stichwort "Metabolic Psychiatry" mit Studien zu Depression, Angst, Schizophrenie und Essstörungen. Eine aktuelle RCT-Studie (Hengist et al. 2024) belegt zudem messbare Vorteile gegenüber reiner Zuckerreduktion bei Gewicht, Hormonen wie GLP-1 und dem Darmmikrobiom. Tulipan ordnet auch kritisch ein, warum manche Schlagzeilen ein negativeres Bild zeichnen, als die Studienlage hergibt. Ihr Fazit: Ketogene Ernährung sollte als ernstzunehmende Stoffwechseltherapie einen festen Platz in der klinischen Praxis bekommen. Eine spannende Grundlage für alle, die verstehen wollen, warum Ketose weit mehr ist als nur eine Diät zum Abnehmen. ________________________________ Fleischzeit ist der erste deutschsprachige Podcast rund um die carnivore Ernährung. Hier erfahrt ihr Tipps zur Umsetzung des carnivoren Lifestyles, wissenschaftliche Hintergründe zur Heilsamkeit sowie ökologische und ethische Informationen zum Fleischkonsum. Eine Übersicht über alle Folgen findet ihr hier: www.carnitarier.de/fleischzeitpodcast Andrea Siemoneit berichtet nach über sechs Jahren carnivorer Ernährung über ihre Erfahrungen und Erkenntnisse. Außerdem interviewt sie andere Carnivoren und Wissenschaftler. Ihr findet sie auf Instagram unter @carnitarier.de Handbuch der Carnivoren Ernährung: www.carnitarier.eu Haftungsausschluss:Alle Inhalte im Podcast werden von uns mit größter Sorgfalt recherchiert und publiziert. Dennoch übernehmen wir keine Haftung für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der Informationen. Sie stellen unsere persönliche subjektive Meinung dar und ersetzen auch keine medizinische Diagnose oder ärztliche Beratung. Dasselbe gilt für unsere Gäste. Konsultieren Sie bei Fragen oder Beschwerden immer Ihren behandelnden Arzt.

In deze podcast neem ik je mee in de alchemie van de lever en galblaas. 2 orgaansystemen die nauw aan elkaar verbonden zijn en een hele belangrijke sleutel in het lichaam zijn als het om hormonale klachten gaat. Denk hierbij aan menstruatieklachten, (peri)menopauzale klachten en depressie. Herbal Alchemy Mastery - membership!29 juli geef ik een live class over de lever en al haar facetten, waarin ik nog dieper op dit onderwerp inga.  In dit membership ga ik elke maand een online live class geven over een verdiepend onderwerp in de kruidengeneeskunde.Je wordt al member vanaf €25,00 per maand. Aanmelden kan via deze link.•••De Online Mysterieschool.Meld je gratis aan voor de Online Mysterieschool waar ik met regelmaat community-only posts deel, de podcast eerder upload en je in contact kan komen met gelijkgestemden. Je kun je via deze link gratis aanmelden. Ik heb mijn eigen platform (Huddle), dus dit is helemaal los van social media en heb je ook niet nodig om je aan te melden.Cursussen in De online MysterieschoolIk heb ontzettend veel cursussen, kort, lang, groot, klein voor je gemaakt in de afgelopen jaren (en nog steeds doe ik dit met heel veel plezier). Al mijn cursussen gaan over werken in een diepe verbinding met kruiden, je lichaam, natuurgeneeskunde, Gaia en onze reis naar een hoger bewustzijn. Hier vind je alle cursussen en/of masterclasses op een rijtje.1:1 traject.Naast cursussen heb ik beperkte ruimte om je 1:1 te begeleiden. Ik werk altijd met een traject en nooit met losse sessies.Hier vind je meer informatie en kun je een kennismakingsgesprek inplannen.Heb je vragen? Je kunt me mailen op: hello@green-goddess.nlLet op: De (kruiden)podcasts zijn alleen voor educatieve doeleinden. De verstrekte informatie is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen of genezen. Raadpleeg een gekwalificeerde fytotherapeut/kruidengeneeskundige/arts voor (medisch) advies. Als je zelf op eigen initiatief een kruid gaat innemen, is dit op eigen verantwoording. 

Diese Folge ist der Auftakt einer dreiteiligen Serie rund um Frauen, Training, Ernährung und Zyklus. Im ersten Teil erfährst du, wie Stress den Körper beeinflusst, warum Frauen und Männer unterschiedlich auf Cortisol reagieren und welche Auswirkungen chronischer Stress auf Training, Muskelaufbau, Fettstoffwechsel und den Menstruationszyklus haben kann. Außerdem sprechen wir über Übertraining, Regeneration und den Zusammenhang zwischen Energieverfügbarkeit und Hormonen. Zum Schluss zeigen wir, warum Frauen bei extremen Ausdauerleistungen häufig besonders erfolgreich sind – dank effizientem Fettstoffwechsel und hoher Ausdauer. Ideal für alle, die ihr Training wissenschaftlich fundiert und zyklusbewusst optimieren möchten.Klettern - einfach festhalten⁠⁠⁠Webseite ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: kontakt@einfachfesthalten.deWas ich anbiete:LeistungsdiagnostikIndividuelle TrainingspläneTechnikanalysenTrainingsmodelleKletterdesignsAthlet*innen BetreuungUm meinen Podcast zu unterstützen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Steady⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PayPal: marvin.weinhold@gmail.comUm meinen Podcast zu unterstützen, kannst du jederzeit etwas per PayPal spenden oder Steady nutzen, um meinen Podcast am Leben zu erhalten.__________________________________Dein Gipfel - OutdoorverleihRabattcode: EINFACHKLETTERN15Webseite: https://deingipfel-outdoorverleih.de/

Du isst nicht mehr als früher, trotzdem wächst dein Bauch? Das liegt nicht an dir, sondern an deinem Hormonhaushalt. In dieser Folge erfährst du, warum sinkendes Östrogen ab 35 bis 40 die Fettspeicherung Richtung Bauch verschiebt, wie Cortisol diesen Effekt verstärkt, und warum Schlafmangel deinen Heißhunger direkt befeuert. Du bekommst vier konkrete Ansätze, mit denen du in dieser Lebensphase wirklich etwas verändern kannst: Eiweiß, Muskelerhalt, Schlaf und Stressregulation. Abonniere "Endlich Leicht" für mehr Folgen zu Hormonen, Ernährung und nachhaltiger Veränderung ohne Diätdruck.

Mentaler Stress beeinflusst nicht nur deine Stimmung, sondern auch Progesteron, Schilddrüse, Blutzucker, Schlaf, Gewicht und Energie.In diesem Video erkläre ich dir neurobiologisch, wie Stress entsteht, warum dein Gehirn die entscheidende Rolle spielt und weshalb viele Frauen die eigentliche Ursache ihrer hormonellen Beschwerden übersehen.Du erfährst:- Was chronischer Stress mit deinen Hormonen macht- Warum Progesteron oft absinkt- Wie Stress die Schilddrüse beeinflusst- Warum dein Nervensystem wichtiger ist als du denkst- Weshalb die Arbeit oft nicht der eigentliche Stressfaktor ist✨Unverbindliche Sprechstunde

In deze podcast neem ik je mee in hoe ik kijk naar preventief voor jezelf zorgen vs het zelfgenezend vermogen van ons lichaam.Herbal Alchemy Mastery - membership!29 juli geef ik een live class over de lever en al haar facetten, waarin ik nog dieper op dit onderwerp inga.  In dit membership ga ik elke maand een online live class geven over een verdiepend onderwerp in de kruidengeneeskunde.Je wordt al member vanaf €25,00 per maand. Aanmelden kan via deze link.•••De Online Mysterieschool.Meld je gratis aan voor de Online Mysterieschool waar ik met regelmaat community-only posts deel, de podcast eerder upload en je in contact kan komen met gelijkgestemden. Je kun je via deze link gratis aanmelden. Ik heb mijn eigen platform (Huddle), dus dit is helemaal los van social media en heb je ook niet nodig om je aan te melden.Cursussen in De online MysterieschoolIk heb ontzettend veel cursussen, kort, lang, groot, klein voor je gemaakt in de afgelopen jaren (en nog steeds doe ik dit met heel veel plezier). Al mijn cursussen gaan over werken in een diepe verbinding met kruiden, je lichaam, natuurgeneeskunde, Gaia en onze reis naar een hoger bewustzijn. Hier vind je alle cursussen en/of masterclasses op een rijtje.1:1 traject.Naast cursussen heb ik beperkte ruimte om je 1:1 te begeleiden. Ik werk altijd met een traject en nooit met losse sessies.Hier vind je meer informatie en kun je een kennismakingsgesprek inplannen.Heb je vragen? Je kunt me mailen op: hello@green-goddess.nlLet op: De (kruiden)podcasts zijn alleen voor educatieve doeleinden. De verstrekte informatie is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen of genezen. Raadpleeg een gekwalificeerde fytotherapeut/kruidengeneeskundige/arts voor (medisch) advies. Als je zelf op eigen initiatief een kruid gaat innemen, is dit op eigen verantwoording. 

In dieser Podcast-Folge spreche ich gemeinsam mit Dr. Catharina Hamm über Herzgesundheit, Risikofaktoren und häufige Missverständnisse in der Prävention. Wir klären, ab wann Herzgesundheit wirklich relevant wird, welche Symptome ernst genommen werden sollten und welche oft harmlos sind. Außerdem geht es um den Einfluss von Stress, Hormonen und genetischen Faktoren wie Lipoprotein(a). Ein besonderer Fokus liegt auf Frauen: Unterschiede in Symptomen, Wahrnehmung und Risikoprofilen werden wissenschaftlich eingeordnet. Zum Abschluss räumen wir mit den größten Mythen rund um Cholesterin, Statine und Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf. Eine Folge für alle, die Herzgesundheit besser verstehen und Risiken realistischer einschätzen möchten. Folge mir, [@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/), gerne auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir gern! Hier findest du Dr. Catharina Hamm: Ihr Instagram: [dr.catharinahamm](https://www.instagram.com/dr.catharinahamm?igsh=c2pwd3U0amNucHN3) Ihr Buch: S[ave your heart](https://www.amazon.de/Save-your-Heart-herzgesundes-Frauenherz/dp/3423264055?&linkCode=sl2&tag=laura069-21&linkId=3bc70a9e18c622cfb90270cccf2686c5&ref_=as_li_ss_tl)

In dieser Podcast-Folge spreche ich gemeinsam mit Dr. Catharina Hamm über Herzgesundheit, Risikofaktoren und häufige Missverständnisse in der Prävention. Wir klären, ab wann Herzgesundheit wirklich relevant wird, welche Symptome ernst genommen werden sollten und welche oft harmlos sind. Außerdem geht es um den Einfluss von Stress, Hormonen und genetischen Faktoren wie Lipoprotein(a). Ein besonderer Fokus liegt auf Frauen: Unterschiede in Symptomen, Wahrnehmung und Risikoprofilen werden wissenschaftlich eingeordnet. Zum Abschluss räumen wir mit den größten Mythen rund um Cholesterin, Statine und Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf. Eine Folge für alle, die Herzgesundheit besser verstehen und Risiken realistischer einschätzen möchten. Folge mir, ... Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

'Een serie over' krijgt een nieuw hoofdstuk! Waarom heb je de ene week pukkels, een opgezette buik en totaal geen zin in seks? Terwijl je een week later moeiteloos je to-do lijst afwerkt, je alleen maar zin hebt om de hort op te gaan en het voelt alsof je de hele wereld aankan? Je bent niet instabiel. Grote kans dat het alles te maken heeft met je hormonen! In CYCLUS. Een serie over hormonen gaan Claire Boom en Wiesje Hillen op zoek naar antwoorden. Samen met deskundigen, wetenschappers en artsen duiken zij dieper in onderwerpen waar we verrassend weinig van weten, terwijl het wél elke dag invloed heeft op hoe je je voelt. Want welke invloed hebben je hormonen op je humeur, je energie en op je relatie? Je hoort het in CYCLUS.: vanaf 22 juli overal te beluisteren See omnystudio.com/listener for privacy information.

Eindelijk weer tijd voor een kruid! En dit keer Valeriaan, ik neem je mee in wat de plant doet in je lichaam.•••De Online Mysterieschool.Meld je gratis aan voor de Online Mysterieschool waar ik met regelmaat community-only posts deel, de podcast eerder upload en je in contact kan komen met gelijkgestemden. Je kan je via deze link gratis aanmelden.Besloten PodcastElke donkere en volle maan neem ik een podcast voor je op en neem ik je mee hoe je op een eenvoudige, krachtige wijze het cyclische ritme van onze natuur in je leven kan verweven. Voor €8,00 per maand word je member. Aanmelden kan via deze link.Heb je vragen? Je kan me mailen op: hello@green-goddess.nlLet op: De (kruiden)podcasts zijn alleen voor educatieve doeleinden. De verstrekte informatie is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen of genezen. Raadpleeg een gekwalificeerde fytotherapeut/kruidengeneeskundige/arts voor (medisch) advies. Als je zelf op eigen initiatief een kruid gaat innemen is dit op eigen verantwoording. 

„Knochen wachsen nicht einfach durch Kalzium. Sie brauchen Bewegung, Belastung und das Signal, dass sie gebraucht werden.“ Noch immer halten viele Menschen Knochen für starre Strukturen, die unserem Körper lediglich Stabilität verleihen. Tatsächlich gehören sie zu den aktivsten Organen überhaupt. Rund zehn Prozent unserer gesamten Knochenmasse werden jedes Jahr erneuert. Knochen speichern rund 99 Prozent des Kalziums und etwa 85 Prozent des Phosphats unseres Körpers, versorgen uns mit diesen Mineralstoffen bei Bedarf und stehen in ständigem Austausch mit Stoffwechsel, Hormonsystem und Immunsystem. Ihre Stabilität hängt deshalb von weit mehr ab als nur von Kalzium. In dieser Folge der artgerecht HEALTH NERDS erklären Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum, wie unsere Knochen aufgebaut sind, warum sie sich ein Leben lang umbauen und weshalb mechanische Belastung einer der wichtigsten Reize für den Erhalt der Knochendichte ist. Erst wenn Muskeln, Sehnen und Bänder Zug auf den Knochen ausüben, erhalten spezialisierte Knochenzellen das Signal, neue Knochensubstanz aufzubauen. Bleibt dieser Reiz über längere Zeit aus, nimmt die Knochendichte ab und das Risiko für Osteoporose steigt. Außerdem geht es um die stille Entstehung der Osteoporose, die häufig erst nach dem ersten Knochenbruch erkannt wird. Matthias Baum erklärt, welche Rolle chronische Entzündungen, hormonelle Veränderungen, Bewegungsmangel und eine unzureichende Nährstoffversorgung spielen, warum Krafttraining zu den wirksamsten Maßnahmen für stabile Knochen gehört und weshalb Osteoporose nicht als reine Kalziummangelerkrankung verstanden werden darf. Denn starke Knochen entstehen durch das Zusammenspiel von Bewegung, Ernährung, Hormonen, Immunsystem und einem gesunden Knochenstoffwechsel. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Ref.: Dr. Markus Hoffmann, Institut für dialogische und identitätsstiftende Seelsorge und Beratung (IdiSB) Warum empfindet sich ein Junge als männliches Wesen - oder auch nicht? Das hängt nicht nur mit Genen und Hormonen zusammen, sondern auch mit den prägenden Beziehungen der Kindheit. Markus Hoffmann beschäftigt sich als Berater bei Identitätskrisen seit vielen Jahren mit der Entwicklung der Geschlechtsidentität des Menschen. In der Lebenshilfe gehen wir in vier Sendungen mit ihm dem Thema auf den Grund. Heute geht es in der Lebenshilfe um die Einfluss, welche das Verhalten der Mutter auf die Entwicklung eines kleinen Jungen zum Mann hat. Denn ob ein Junge eine gesunde Einstellung zu seinem Körper entwickelt und sich selbstbewusst aus dem mütterlichen Schutzraum herauswagt, das hängt wesentlich auch von der Fähigkeit der Mutter ab, auf seine besonderen Bedürfnisse einzugehen.

Een vraag die ik toch wel met regelmaat krijg. Werken kruiden echt? In deze podcast neem ik je mee in mijn ervaring. Kruiden werken, maar kunnen ook niet werken.Wil je meer weten over mijn 1:1 traject, dan vind je via deze link alle info.In september start het Holistic Herbalism weer en je kunt je nu inschrijven op de wachtlijst. Dat kan via deze link. Hier vind je ook alle info over het programma en de prijs.•••De Online Mysterieschool.Meld je gratis aan voor de Online Mysterieschool waar ik met regelmaat community-only posts deel, de podcast eerder upload en je in contact kan komen met gelijkgestemden. Je kan je via deze link gratis aanmelden.Besloten PodcastElke donkere en volle maan neem ik een podcast voor je op en neem ik je mee hoe je op een eenvoudige, krachtige wijze het cyclische ritme van onze natuur in je leven kan verweven. Voor €8,00 per maand word je member. Aanmelden kan via deze link.Heb je vragen? Je kan me mailen op: hello@green-goddess.nlLet op: De (kruiden)podcasts zijn alleen voor educatieve doeleinden. De verstrekte informatie is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen of genezen. Raadpleeg een gekwalificeerde fytotherapeut/kruidengeneeskundige/arts voor (medisch) advies. Als je zelf op eigen initiatief een kruid gaat innemen is dit op eigen verantwoording. 

Ref.: Dr. Markus Hoffmann, Institut für dialogische und identitätsstiftende Seelsorge und Beratung (IdiSB) Warum empfindet sich ein Mädchen als weibliches Wesen - oder auch nicht? Das hängt nicht nur mit Genen und Hormonen zusammen, sondern auch mit den prägenden Beziehungen der Kindheit. Markus Hoffmann beschäftigt sich als Berater bei Identitätskrisen seit vielen Jahren mit der Entwicklung der Geschlechtsidentität des Menschen. In der Lebenshilfe gehen wir in vier Sendungen mit ihm dem Thema auf den Grund. Am Weltfrauentag starten wir mit den prägenden Einflüssen der Mutter auf ihre Tochter. Denn ob ein Mädchen zum Beispiel seine im weiblichen Gehirn angelegte besondere Fähigkeit zur Kommunikation optimal entfaltet, oder welche Einstellung es zu seinem Körper entwickelt, das hängt wesentlich auch von der mütterlichen Fähigkeit ab, auf seine Bedürfnisse einzugehen.

Liegt es an den Hormonen? Braucht sie mehr Testosteron? Oder wurde Anette über Jahrzehnte hinweg die falsche Partitur der weiblichen Sexualität dirigiert? In dieser Episode sprechen wir über eines der am stärksten vernachlässigte Organe: die Klitoris. Warum wurde sie erst 2026 erstmals vollständig kartiert? Weshalb erreichen Frauen beim Sex deutlich seltener einen Orgasmus als Männer? Und wie geben Gehirn, Hormone und Kommunikation den Takt der weiblichen Lust vor? Eine Frauenärztin und zwei Apothekerinnen bringen aktuelle Medizin zum Klingen. Denn Sexualität folgt keiner fixen Tonhöhe, sondern dem fein abgestimmten, klangvollen Zusammenspiel von Körper, Hormonen, Gehirn und Kommunikation. Eine medizinische Symphonie: nicht bloss auf die Pauke geschlagen, sondern sorgfältig komponiert: vom Crescendo bis zum Klimax. Villa Margarita: Lieber die Klarinette stimmen als die Libido abschreiben.

Een veelbesproken onderwerp waar je een voor- en een tegenkamp in hebt. In deze podcast neem ik je mee in mijn middenwegmening en waar je vooral zelf op kan letten, en nog belangrijker, de betekenis & magie van de zon en hoe je hier contact mee kan maken.•••De Online Mysterieschool.Meld je gratis aan voor de Online Mysterieschool waar ik met regelmaat community-only posts deel, de podcast eerder upload en je in contact kan komen met gelijkgestemden. Je kan je via deze link gratis aanmelden.Besloten PodcastElke donkere en volle maan neem ik een podcast voor je op en neem ik je mee hoe je op een eenvoudige, krachtige wijze het cyclische ritme van onze natuur in je leven kan verweven. Voor €8,00 per maand word je member. Aanmelden kan via deze link.Heb je vragen? Je kan me mailen op: hello@green-goddess.nlLet op: De (kruiden)podcasts zijn alleen voor educatieve doeleinden. De verstrekte informatie is niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen of genezen. Raadpleeg een gekwalificeerde fytotherapeut/kruidengeneeskundige/arts voor (medisch) advies. Als je zelf op eigen initiatief een kruid gaat innemen is dit op eigen verantwoording. 

In deze aflevering praat Margot met Wendy, diëtist én collega bij Lifestyle & Hormonen en iemand die zelf weet hoe het is om jaren rond te lopen met onbegrepen klachten.Wendy kreeg op haar 21e de diagnose PMOS, maar daar gingen vijf jaar van onduidelijkheid en halfbakken antwoorden aan vooraf. Geen uitleg, geen context, en zeker geen woord over leefstijl. In dit eerlijke gesprek deelt ze wat ze in al die jaren heeft geleerd: over haar lichaam, over voeding, over bewegen en slaap en waarom ze juist daardoor zo'n goede gids is voor andere vrouwen met PMOS.In deze aflevering bespreken we:Hoe Wendy jarenlang niet serieus genomen werd door haar huisarts, en hoe de diagnose uiteindelijk toch kwamWelke klachten ze had die ze destijds níet aan PMOS linkte (darmklachten, stemmingswisselingen, vermoeidheid, acne)Waarom strenge diëten en intermittent fasting averechts werkten voor haarDe verschuiving die alles veranderde: van "wat moet ik schrappen?" naar "wat mag ik mijn lijf geven?"Hoe ze haar beweegpatroon aanpaste: minder HIIT, meer plezier, en dansenWaarom slaap voor haar van ondergeschoven kindje tot prioriteit nummer één werdWat ze vrouwen met PMOS het liefst meeggeeftDe kern van Wendy's boodschap:Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Stop met zoeken naar het perfecte dieet of het spectaculaire supplement. Gun jezelf de rust, de slaap, de juiste voeding en kijk dan wat er met je klachten gebeurt.Wil je begeleiding van Wendy of een van onze andere diëtisten? Plan een gratis kennismakingsgesprek via onze website of stuur ons een berichtje op Instagram.

Jarenlange vage klachten. Extreme vermoeidheid. Buikpijn. Braces om beide handen vanwege ontstekingen. Op haar 34e werd haar baarmoeder verwijderd. De dokter zei: het zijn hormonen. En stuurde haar weg zonder handvatten.Dus ging ze zelf op zoek.In deze aflevering van The Essence Unfolded deelt ze hoe ze via Brain Balance, voeding en de zeven pijlers haar lichaam leerde begrijpen en hoe dat zelfhelend vermogen haar leven veranderde. Van braces en ontstekingen naar gezond, fit en vrij.Wat je hoort in dit gesprek: hoe jarenlang symptomen behandelen verschilt van de oorzaak aanpakken, wat voeding doet met je hormonale systeem, waarom te hard sporten je als vrouw boven de veertig juist tegenwerkt, hoe het onderbewustzijn en het lichaam met elkaar verbonden zijn, en wat er verandert als je leert luisteren naar wat je lichaam je probeert te vertellen.Dit is een gesprek voor iedereen die al jaren rondloopt met klachten waar geen dokter een antwoord op heeft.

Gesundheit beginnt nicht erst bei Ernährung oder Bewegung.Sie entsteht in den kleinen Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen und in den Routinen, die wir langfristig in unser Leben integrieren.Gemeinsam mit Franzi spricht Phil darüber, was ganzheitliche Gesundheit wirklich bedeutet und warum nachhaltige Veränderungen oft weniger mit Disziplin als mit den richtigen Gewohnheiten zu tun haben.Franzi gibt Einblicke in ihren Weg als Personal Trainerin, die Entstehung ihrer Projekte Sennfit und How-to-Heilpraktiker sowie ihre persönliche Sicht auf Gesundheit, Training und Prävention.Dabei geht es nicht nur um körperliches Wohlbefinden. Die beiden sprechen auch über mentale Gesundheit, den Einfluss von Hormonen und die Frage, wie wir lernen können, besser auf die Signale unseres Körpers zu hören.In dieser Folge lernst Du:• Warum Gesundheit weit mehr ist als Ernährung und Bewegung.• Wie gesunde Routinen entstehen und langfristig Bestand haben.• Warum kleine Veränderungen oft nachhaltiger sind als radikale Umstellungen.Videokapitel:• 00:00:00 – Intro • 00:00:58 – Kurze Vorstellung von Franzis zwei Säulen: Sennfit und How-to-Heilpraktiker – und wo ihre Leidenschaft herkommt • 00:07:20 – Das Verständnis von Gesundheit und der Aufbau von gesunden Routinen • 00:21:03 – Franzis ganzheitlicher Ansatz und die wichtigsten Säulen ihrer Gesundheit im Alltag • 00:28:17 – Die nicht-physischen Komponenten von ganzheitlicher Gesundheit – von mentaler Gesundheit über Hormone und den weiblichen Zyklus • 00:31:18 – Phil im Austausch mit Franzi über Meditation und seine Tipps für einen erfolgreichen Einstieg • 00:40:19 – Franzis besonderer Ansatz als Personal Trainerin • 00:46:41 – Die Gewichtung zwischen Sennfit und How-to-Heilpraktiker • 00:49:50 – How-to-Heilpraktiker – Zielgruppe, Herangehensweise und HintergründeHier die Anlaufstellen, wo ihr Franzis Arbeit und sie online findet:Ihre Heilpraktiker Lernskripte für ein medizinisches Selbststudium, die übrigens auch für alle Menschen geeignet sind, die das Thema Medizin und Gesundheit verstehen wollen und unsere deutschlandweite Therapeuten-Community: https://howtoheilpraktiker.deIhr YouTube Kanal für ganzheitliche Gesundheit: Sennfit & How to Heilpraktiker: https://youtube.com/@SENNFITFranzis Personal Coaching Webseite für individuelle & ganzheitliche Gesundheitstransformation: https://sennfit.comSupport the show____________________________________________Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben? Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an!App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclubOder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featuredWillst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/Facebook: ...

Okay girls…

Adaptogene wie Ashwagandha, Rhodiola oder Ginseng werden oft als Lösung für Stress, hormonelle Probleme und Erschöpfung gesehen.Aber wirken sie wirklich so, wie viele denken?In diesem Video erkläre ich dir:– was Adaptogene wirklich sind– wie sie auf dein Nervensystem wirken– was in deinem Körper (HPA-Achse, Cortisol etc.) passiert– warum sie beim Abnehmen, bei Hormonen und beim Muskelaufbau helfen KÖNNEN– und warum sie trotzdem nicht die Lösung sind✨Unverbindliche Sprechstunde

In dieser Episode spreche ich mit Christine Heckmann über das faszinierende Zusammenspiel von Schilddrüse, Hormonen und persönlicher Entwicklung. Wir tauchen ein in Christines eigene Geschichte – von der Krebsdiagnose bis zur Transformation und ihrem Weg zur Heilpraktikerin. Gemeinsam zeigen wir, wie tiefgreifend die Schilddrüse unser Wohlbefinden beeinflusst, warum individuelle Wege zur Heilung so wichtig sind und wie Homöopathie dabei unterstützend wirken kann. Wir gehen auf häufige Auslöser von Schilddrüsenerkrankungen ein, beleuchten den Einfluss von Psyche, Hormonen und Lebensentscheidungen und diskutieren, wie moderne Homöopathie und Schulmedizin sich sinnvoll ergänzen. www.globuligarten.de Häufige Fragen zur Homöopathie: https://www.hri-research.org/de/informationsquellen/homeopathy-faqs/ https://www.faktencheck-homöopathie.de/ https://www.wisshom.de/stand-der-forschung/ https://www.vkhd.de/vkhd/positionspapiere/homoeopathie-und-krebsbehandlung https://www.ikim.unibe.ch/forschung/uebersichten_zum_stand_der_forschung/homoeopathie/index_ger.html

Testosteron boomt: als "Upgrade" für Männer, zunehmend auch für Frauen. Testkits aus dem Internet sollen den Mangel belegen. Was ist medizinisch begründete Testosteron-Therapie - und wo beginnt riskante Selbstoptimierung? Ein Podcast mit Doris Tromballa.

+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/gesundheitundernaehrung +++  Heute in der Doc Fleck Sprechstunde: Starke Reaktionen auf Mückenstiche und der Zusammenhang mit Histamin und Hormonen, vegetarische Alternativen für Energy-Rezepte, Akne durch Vitamin B12 und was Biotin damit zu tun hat, chronischer Mundgeruch und die Rolle des Darms sowie CBD-Tropfen bei Schlafstörungen. Dr. Anne Fleck gibt wie immer verständliche, praktische und wissenschaftsnahe Empfehlungen. +++ Den Link zur neuen Plattform findet ihr bald hier, meldet euch vorher gerne zum kostenlosen Newsletter an: https://newsletter.docfleck.com/ +++ +++ Dieser Podcast wird vermarktet von Julep Media: sales@julep.de +++ Wir verarbeiten im Zusammenhang mit dem Angebot unserer Podcasts Daten. Wenn Sie der automatischen Übermittlung der Daten widersprechen wollen, melden Sie sich hier: datenschutz@julep.de

Gesundheit ist kein statischer Zustand, sondern das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels aus Stoffwechselprozessen, Hormonen, Nährstoffen und Lebensstilfaktoren. In dieser Episode spreche ich mit Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel über genau diese Zusammenhänge und darüber, was „gesund altern" für Frauen wirklich bedeutet. Wir gehen der Frage nach, warum Frauen unterschiedlich durch Lebensphasen wie die Wechseljahre gehen, welche Rolle Genetik, Stress und Ernährung spielen und warum der Körper in dieser Zeit besonders sensibel auf Veränderungen reagiert. Ein Schwerpunkt liegt auf dem Thema Knochengesundheit und Osteoporose-Prävention: Wie entstehen stabile Knochen, welche Nährstoffe sind entscheidend – und warum Krafttraining ein zentraler Schutzfaktor ist. Außerdem werfen wir einen differenzierten Blick auf die Hormontherapie in den Wechseljahren: Welche Chancen sie bietet, warum sie lange kritisch betrachtet wurde und was aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen. Eines ist klar: Prävention beginnt nicht erst im Alter - und Wissen über den eigenen Körper ist einer der stärksten Hebel für langfristige Gesundheit. Folge mir, [@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/), gerne auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir gern! Kennst du schon meine [App](https://www.fitlaura.de/membership/)? Das All in One Paket für DEINE Gesundheit! Teste sie gerne für 1 Monat, jederzeit kündbar & dich erwarten wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD. Dort gibt es z.B. auch Workouts mit mir, Trainingspläne und Übungsanleitungen. Hier findest du mehr zu Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel - Ihre Privatpraxis für ganzheitliche Innere Medizin: [praxis-dr-orfanos.de](https://www.praxis-dr-orfanos.de/) - Instagram: [dr.orfanosboeckel](https://www.instagram.com/dr.orfanosboeckel/) [Hier kommst du zu dem Büchern](https://www.amazon.de/Nährstoff-Therapie-Praxisleitfaden-Orthomolekulare-anwenden-Mineralstoffen/dp/3432118287?crid=3KRMBBQAV2KX0&dib=eyJ2IjoiMSJ9.fm-0ZM7fuGRvkCOSYkvIdRLqT7vW_JLkpAyzca3k7Ao8B9ZcrM6K-uRkynCF_BCPVaHnHrkU_fCgQyQYbNS1aoiQnr3qkIF2HGcmvBRt5p4.ifz8krBVc4ud7mcyRKcI5KD0CZbpzsKdE5AnGqi6eBs&dib_tag=se&keywords=orfanos-boeckel&qid=1778845122&sprefix=orfanos,aps,110&sr=8-3&linkCode=sl2&tag=laura069-21&linkId=50aea0361f5687c034deff6eea912262&ref_=as_li_ss_tl) Anti-Aging und Präventionsmedizin - State of the Art 2026 Konferenz: [gsaam-konferenz.de](https://www.gsaam-konferenz.de/index.php) Hörbuch: [Nährstoff- & Hormontherapie - Der Präventions-Leitfaden](https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078991157)

Reizbar, erschöpft, kurz vorm Weinen und eigentlich weißt Du gar nicht, warum? PMS ist real, oft missverstanden und betrifft bis zu 50 % aller Frauen. In dieser Episode sprechen Katharina und Dr. med Rieke Hermann offen über PMS-Symptome, den Unterschied zwischen Pille und bioidentischen Hormonen und was Du selbst tun kannst, damit die zweite Zyklushälfte nicht länger Deinen Alltag bestimmt. Dabei legen Sie einen besonderen Fokus auch auf Mikronährstoffe, die nachweislich wirklich einen Unterschied machen. Das lernst Du in dieser Episode Was PMS wirklich ist und warum Symptome ab 35 häufig stärker werden Warum Pille, Hormonspirale und bioidentische Hormone absolut nicht dasselbe sind Wie Du selbst erkennst, ob Du an PMS leidest und wann Du zur Ärztin gehen solltest Welche Mikronährstoffe wirklich helfen können Warum Ernährung, Schlaf und Bewegung einen konkreten Unterschied machen Zeitmarken 03:56 – PMS ab 35: Perimenopause & Progesteronmangel 07:27 – Wie fremdgesteuert man sich fühlen kann – persönliche Erfahrungen 09:23 – PMDS: Wenn PMS zur ernsthaften Belastung wird 12:18 – Pille, Spirale, bioidentische Hormone – was ist was? 18:06 – Wie erkenne ich selbst, ob ich PMS habe? Tracking & Diagnose 21:30 – Magnesium, B6 & Co. – diese Mikronährstoffe helfen wirklich Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Peter Wohlleben hat unser Wissen über Bäume revolutioniert. Genauso anschaulich führt er uns nun in seinem neuen Buch – und dieser Weltwach-Folge! – durch das überraschende Reich der Bakterien, also von Organismen, die mit bloßem Auge nicht erkennbar sind, aber die Geschicke der Menschheit und Natur lenken. Sie sind nicht nur praktische Alltagshelfer – ohne Bakterien kein Joghurt, keine Salami und kein Sauerkraut – und wohnen auf der Haut, der Zunge oder im Darm, sondern in jeder unserer Körperzellen, wo sie uns nach ihren Bedürfnissen steuern. Peter zeigt, dass wir aus Bakterien gemacht sind und wie stark sie uns prägen, etwa durch die Produktion von Hormonen, die unsere Stimmungen beeinflussen. Er erklärt, wie sie uns bei der Bewältigung der Klimakrise unterstützen. Und dass wir mit ihnen kooperieren und Rücksicht auf sie nehmen sollten, damit es ihnen und uns gut geht. Also, auf geht's zur Reise in die Welt der Bakterien! Ihr möchtet mehr von Peter Wohlleben hören? https://weltwach.de/ww374-peter-wohlleben/https://weltwach.de/ww338-peter-wohlleben/https://weltwach.de/ww305-peter-wohlleben/ ----------------------------------Redaktion: Erik LorenzPostproduktion: Janna Olson----------------------------------Dieser Podcast wird auch durch unsere Hörerschaft ermöglicht. Wenn du gern zuhörst, kannst du dazu beitragen, dass unsere Show auch weiterhin besteht und regelmäßig erscheint. Zum Dank erhältst du Zugriff auf unseren werbefreien Feed und auf unsere Bonusfolgen. Diese Möglichkeiten zur Unterstützung bestehen:Weltwach Supporters Club bei Steady. Du kannst ihn auch direkt über Spotify ansteuern. Alternativ kannst du bei Apple Podcasts UnterstützerIn werden.----------------------------------WERBEPARTNERhttps://linktr.ee/weltwach Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Iedere maand hebben tienduizenden vrouwen last van psychische klachten door hun menstruatiecyclus, toch wordt er opvallend weinig onderzoek naar gedaan. Audioredacteur Yara van Heugten zocht uit waarom vrouwenklachten nog altijd niet serieus genomen worden. En wat het betekent als je iedere maand weer onderuit gaat door je hormonen. Presentatie: Iddo Havinga Redactie: Yara van HeugtenMontage: Marcel Korfage Eindredactie: Nina van Hattum Coördinatie: Ilse EshuisProductie: Rhea StroinkHeb je vragen, suggesties of ideeën over onze journalistiek? Mail dan naar onze redactie via podcast@nrc.nl.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Schlafprobleme, Hitzewallungen, Heisshunger abends – und du weisst nicht warum. Du machst eigentlich alles richtig. Und trotzdem fühlt sich dein Körper an als würde er nicht mitmachen.Was kaum jemand weiss: Ein einziger Nerv spielt dabei eine entscheidende Rolle. Er heisst Vagusnerv. Er ist der längste Nerv deines Körpers – und der direkte Schalter zwischen Stress und Ruhe, zwischen Erschöpfung und Regeneration.In den Wechseljahren sinkt die Aktivität des Vagusnervs. Genau dann wenn wir ihn am meisten brauchen. Und das erklärt warum Schlafprobleme ab 40 so hartnäckig sind, warum Hitzewallungen immer schlimmer werden, warum Geräusche plötzlich nerven und warum der Heisshunger abends nicht aufhört.In dieser Episode erfährst du was der Vagusnerv ist, warum er in der Perimenopause so wichtig wird – und wie du ihn täglich in 60 Sekunden aktivieren kannst. 

+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/gesundheitundernaehrung +++  Wir machen den Zyklus-Check und klären, was im Körper wirklich abgeht: Von der Periode bis zum Eisprung! Der Zyklus ist kein Mystery-Code, sondern ein ziemlich cleveres Zusammenspiel aus Hormonen, Energie, Stimmung und Körpergefühl. Es geht um erhöhten Eisenbedarf, wie wir den Zervixschleim richtig lesen und: Wir räumen mit dem Mythos auf, dass Frauen je nach Zyklusphase weniger leistungsfähig wären. Stattdessen gibt es Tipps, wie wir unseren Körper in jeder Zyklusphase mit Ernährung, Magnesium, Eisen & Co. besser supporten können. +++ Den Link zur neuen Plattform findet ihr bald hier, meldet euch vorher gerne zum kostenlosen Newsletter an: https://newsletter.docfleck.com/ +++ +++ Dieser Podcast wird vermarktet von Julep Media: sales@julep.de +++ Wir verarbeiten im Zusammenhang mit dem Angebot unserer Podcasts Daten. Wenn Sie der automatischen Übermittlung der Daten widersprechen wollen, melden Sie sich hier: datenschutz@julep.de

Ein historischer Moment für Life is Felicious: Feli war als allererstes Podcast-Medium zu Gast bei Germany's Next Topmodel! Beim berüchtigten Press Day saß sie neben Vertreter:innen namhafter Medien, um die Models im Kreuzverhör zu testen. Und Felis Wahl für ihr Deep-Dive-Interview fiel auf Anika. Die Sozialarbeiterin spricht in dieser Folge so offen wie nie über ihre Autoimmunerkrankung Alopecia Totalis, die zu Haarausfall am ganzen Körper führt. Sie nimmt uns mit zurück in ihre Kindheit, in der sie als „haarloses Monster“ beschimpft wurde, und erzählt von ihrem jahrelangen Kampf mit Perücken, Extensions und Hormonen. Welche Auswirkungen hat das auf ihr Dating-Leben? Was brachte sie dazu, sich bei GNTM zu bewerben? Das erfahrt ihr alles in diesem spannenden Gespräch … Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/lifeisfelicious Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Dann erfahre hier mehr über die Werbemöglichkeiten bei Seven.One Audio: https://www.seven.one/portfolio/sevenone-audio

Karen (42) heeft een heel fijn leven, maar door haar hormoonhuishouding is ze een paar dagen per maand volledig uit balans. Ze raakt dusdanig in een neerwaartse spiraal dat ze het leven niet meer leuk vindt en ervan overtuigd is dat ze niets waard is.

Warum greifst du abends zur Schokolade, obwohl du satt bist? Die Antwort hat nichts mit Disziplin zu tun – sondern mit deinen Hormonen, deinem Darm und deinem Nervensystem.   In dieser Folge erklärt Dr. Marc Reinbach (Arzt & Gründer von intumind):  

Hormonen, een ietwat onhandige opmerking kwam Sander duur te staan: heel vrouwelijk Nederland klom in de pen en riep hem op zich er eens in te verdiepen. In deze aflevering duiken Sander en Jaap in de wereld van hormonen. Samen met Heleen Snijders, chirurg-proctoloog en zorgactivist, krijgen ze een stevige bijscholing over het (vrouwen)lichaam. Het altijd alles netwerk van Ziggo is het netwerk waar jij alles mee kunt doen wat je wilt. Wat jouw alles ook is, je bent altijd verbonden. Ziggo. Het altijd alles netwerk. Kijk nu voor meer info op Ziggo.nl Scoor jouw TOP DEALS met Valentijn bij iciparisxl.nl/valentijn. Als je onderneemt en je financiën simpeler wilt maken, check Qonto.nl met code 6MZELFS, of via deze link krijg je Qonto 6 maanden gratis. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vielleicht kennst du das: Du hattest mal Pläne. Träume. Vorsätze. Und irgendwann hast du aufgehört, sie ernst zu nehmen. Nicht, weil sie dir egal sind – sondern weil du müde geworden bist, dich selbst zu enttäuschen. Du sagst Sätze wie: „Gerade ist einfach nicht die richtige Zeit.“ „Mit meinem Körper / meinem Alter / meinen Hormonen geht das halt nicht mehr.“ „Eigentlich ist mein Leben doch okay.“ In dieser Folge spreche ich über die Angst vor Enttäuschung, die sich oft als Vernunft tarnt – und dich davon abhält, für dich loszugehen. Wir schauen darauf, warum dein Gehirn dich schützen will. Warum Aufgeben sich manchmal nach Selbstliebe anfühlt. Und warum dein Körper nicht das Problem ist. Wenn du spürst, dass da noch mehr für dich möglich wäre – und du trotzdem immer wieder zurückruderst, dann ist diese Folge für dich.