Equilibradamente

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Podcast com dicas para ter a mente mais equilibrada, técnicas de psicologia, desenvolvimento pessoal e práticas mindfulness.

Laena Portela


    • Jan 11, 2022 LATEST EPISODE
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    • 6m AVG DURATION
    • 36 EPISODES


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    Latest episodes from Equilibradamente

    Meditação 10 minutos

    Play Episode Listen Later Jan 11, 2022 10:08


    Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

    uma medita
    Meditação 9 minutos

    Play Episode Listen Later Jan 11, 2022 9:03


    Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

    uma medita
    Meditação 7 minutos

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2022 7:07


    Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

    uma medita
    Meditação 6 minutos

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2022 6:09


    Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

    uma medita
    Meditação 5 minutos

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2022 5:02


    Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

    uma medita
    Meditação 4 minutos

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2022 4:07


    Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

    uma medita
    Meditação 3 minutos

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2022 3:02


    Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

    uma medita
    Meditação 2 minutos

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2022 2:02


    Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

    uma medita
    Meditação 1 minuto

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2022 1:04


    Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

    uma medita minuto
    Sinais para uma pequena pausa

    Play Episode Listen Later Aug 3, 2021 3:17


    A Simone Biles fez o que muitos de nós deveríamos, parou para não quebrar!

    simone biles pausa sinais pequena
    Autoconhecimento, Autocuidado Emocional e Autoestima Compartilha essa aula com aquela amiga que precisa cuidar das emoções hoje

    Play Episode Listen Later Jun 15, 2021 24:08


    Uma aula sobre os 3 pilares da mente equilibrada!

    uma emocional precisa cuidar autoestima aula amiga aquela autoconhecimento autocuidado compartilha
    Práticas para conhecer a si mesmo

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2021 26:20


    Pequenas práticas de autoconhecimento

    mesmo conhecer pequenas
    Exercícios de AUTOCUIDADO EMOCIONAL

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2021 10:48


    Vem aprender exercícios para cuidar das suas emoções!

    vem cios emocional exerc autocuidado
    Por trás das EMOÇÕES: Malcolm & Marie

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2021 7:37


    Uma análise sobre o filme Malcolm & Marie

    uma portr
    Quem te inspira?

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2021 3:56


    Um bate papo sobre a maior ganhadora dos Grammys de todos os tempos!

    grammy inspira
    Meditação para dormir bem #3

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2021 14:13


    Se você quer ajuda para dormir melhor, escute essa meditação!

    dormir medita
    Meditação para dormir bem #2

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2021 7:28


    Mais uma meditação para dormir melhor!

    dormir medita
    Meditação para dormir bem #1

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2021 10:41


    Vamos dormir melhor?

    dormir medita
    Para começar bem a semana!

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2020 0:47


    Vejam alguns passos para começar bem a semana!

    semana vejam
    Medite em 02 minutos

    Play Episode Listen Later Oct 1, 2020 2:12


    Vamos meditar em 02 minutos?

    medite
    Medite em 01 minuto

    Play Episode Listen Later Oct 1, 2020 1:15


    Vamos meditar em um minuto?

    minuto medite
    Meditação para dormir bem

    Play Episode Listen Later Sep 14, 2020 13:00


    Faça essa prática do escaneamento corporal por 13 minutos antes de dormir!

    fa dormir medita
    Prática da Respiração Consciente

    Play Episode Listen Later Sep 8, 2020 4:32


    Vamos praticar um exercício de respiração com ajuda da contagem?Inspira em 1,2,Expira em 1,2,3,4

    consciente inspira respira
    Black is King: minha visão como fã!

    Play Episode Listen Later Aug 18, 2020 7:18


    O novo álbum visual da Beyoncé lançado dia 31/07 trouxe muitas reflexões e acima de tudo representatividade, é isso que conto neste episódio!

    beyonc minha viso black is king
    Será que eu tenho cuidado da minha autoestima?

    Play Episode Listen Later Jun 28, 2020 5:40


    Neste episódio do podcast quero conversar com vocês sobre algo muito importante para a mente equilibrada. A autoestima. Conheça o que é e o que não é e algumas dicas para cuidar melhor da sua.Com carinho,Laena Portela

    european union neste cuidado conhe minha tenho autoestima
    Vamos prestar atenção no nosso corpo?

    Play Episode Listen Later Jun 21, 2020 4:11


    Vamos fazer juntos um exercício chamado Escaneamento Corporal, onde iremos intencionalmente prestar atenção nas sensações do corpo, parte por parte.Com carinho,Laena Portela

    nosso corpo aten o prestar
    Quem sou eu e onde quero chegar?

    Play Episode Listen Later Jun 21, 2020 5:22


    O áudio que gerei de um vídeo onde conto quem sou e onde quero chegar, conheçam um pouco da minha história.Com carinho, Laena Portela

    european union onde quero chegar quem sou eu
    Por que devo cuidar das emoções?

    Play Episode Listen Later May 31, 2020 4:51


    No episódio de hoje falaremos sobre o quanto é importante cuidar das emoções e algumas razões para isso. Espero que gostemCom carinho,Laena Portela

    espero devo cuidar
    Medite em 6 minutos

    Play Episode Listen Later May 24, 2020 6:06


    O quarto da série de técnicas para aprimorar o seu tempo na meditação. Neste episódio serão 6 minutos!Concentre-se e tire esse tempo para você.Com carinho,Laena Portela

    neste medite concentre
    Para ouvir em dias difíceis

    Play Episode Listen Later May 17, 2020 5:08


    Sabem aqueles dias difíceis? Esse episódio pode ajudar na reflexão sobre como lidar com as emoções desagradáveis.Com carinho,Laena Portela

    esse ouvir ceis sabem
    Medite em 5 minutos

    Play Episode Listen Later May 2, 2020 5:53


    O terceiro da série de técnicas para aprimorar o seu tempo na meditação. Neste episódio serão 5 minutos!Concentre-se e tire esse tempo para você.Com carinho,Laena Portela

    neste medite concentre
    Medite em 4 minutos

    Play Episode Listen Later May 2, 2020 5:03


    O segundo da série de técnicas para aprimorar o seu tempo na meditação. Começaremos com 3 minutos, depois 4 minutos e por fim 5 minutos.Concentre-se e tire esse tempo para você.Com carinho,Laena Portela

    medite concentre
    Medite em 3 minutos

    Play Episode Listen Later May 2, 2020 4:44


    O primeiro da série de técnicas para aprimorar o seu tempo na meditação. Começaremos com 3 minutos, depois 4 minutos e por fim 5 minutos.Concentre-se e tire esse tempo para você.Com carinho,Laena Portela

    medite concentre
    Inspira, Expira e não pira!

    Play Episode Listen Later Apr 26, 2020 4:25


    Um podcast que ensina a técnica da respiração em contagem, uma ótima alternativa para se acalmar e encontrar um pouco de paz e equilíbrio da mente!

    inspira
    Para ouvir antes de dormir

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2020 3:12


    Um exercício meditativo de escaneamento corporal para que você possa ter uma boa noite de sono.Com carinho,Laena Portela

    antes dormir ouvir
    Hoje é o único dia que conta!

    Play Episode Listen Later Apr 21, 2020 1:47


    Afirmações para focar no momento presente.Dica: utilize fones de ouvido e se quiser, feche os olhos para se conectar com você mesmo (a).Com carinho, Laena Portela

    conta dica afirma

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