Equilibradamente

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Podcast com dicas para ter a mente mais equilibrada, técnicas de psicologia, desenvolvimento pessoal e práticas mindfulness.

Laena Portela


    • Jan 11, 2022 LATEST EPISODE
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    • 6m AVG DURATION
    • 36 EPISODES


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    Latest episodes from Equilibradamente

    Meditação 10 minutos

    Play Episode Listen Later Jan 11, 2022 10:08


    Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

    Meditação 9 minutos

    Play Episode Listen Later Jan 11, 2022 9:03


    Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

    Meditação 7 minutos

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2022 7:07


    Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

    Meditação 6 minutos

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2022 6:09


    Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

    Meditação 5 minutos

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2022 5:02


    Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

    Meditação 4 minutos

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2022 4:07


    Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

    Meditação 3 minutos

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2022 3:02


    Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

    Meditação 2 minutos

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2022 2:02


    Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

    Meditação 1 minuto

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2022 1:04


    Uma sequência de 1 à 10 minutos de meditação guiada.

    Sinais para uma pequena pausa

    Play Episode Listen Later Aug 3, 2021 3:17


    A Simone Biles fez o que muitos de nós deveríamos, parou para não quebrar!

    Autoconhecimento, Autocuidado Emocional e Autoestima Compartilha essa aula com aquela amiga que precisa cuidar das emoções hoje

    Play Episode Listen Later Jun 15, 2021 24:08


    Práticas para conhecer a si mesmo

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2021 26:20


    Pequenas práticas de autoconhecimento

    Exercícios de AUTOCUIDADO EMOCIONAL

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2021 10:48


    Vem aprender exercícios para cuidar das suas emoções!

    Por trás das EMOÇÕES: Malcolm & Marie

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2021 7:37


    Uma análise sobre o filme Malcolm & Marie

    Quem te inspira?

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2021 3:56


    Um bate papo sobre a maior ganhadora dos Grammys de todos os tempos!

    Meditação para dormir bem #3

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2021 14:13


    Se você quer ajuda para dormir melhor, escute essa meditação!

    Meditação para dormir bem #2

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2021 7:28


    Mais uma meditação para dormir melhor!

    Meditação para dormir bem #1

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2021 10:41


    Vamos dormir melhor?

    Para começar bem a semana!

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2020 0:47


    Vejam alguns passos para começar bem a semana!

    Medite em 02 minutos

    Play Episode Listen Later Oct 1, 2020 2:12


    Vamos meditar em 02 minutos?

    Medite em 01 minuto

    Play Episode Listen Later Oct 1, 2020 1:15


    Vamos meditar em um minuto?

    Meditação para dormir bem

    Play Episode Listen Later Sep 14, 2020 13:00


    Faça essa prática do escaneamento corporal por 13 minutos antes de dormir!

    Prática da Respiração Consciente

    Play Episode Listen Later Sep 8, 2020 4:32


    Vamos praticar um exercício de respiração com ajuda da contagem?Inspira em 1,2,Expira em 1,2,3,4

    Black is King: minha visão como fã!

    Play Episode Listen Later Aug 18, 2020 7:18


    O novo álbum visual da Beyoncé lançado dia 31/07 trouxe muitas reflexões e acima de tudo representatividade, é isso que conto neste episódio!

    Será que eu tenho cuidado da minha autoestima?

    Play Episode Listen Later Jun 28, 2020 5:40


    Neste episódio do podcast quero conversar com vocês sobre algo muito importante para a mente equilibrada. A autoestima. Conheça o que é e o que não é e algumas dicas para cuidar melhor da sua.Com carinho,Laena Portela

    Vamos prestar atenção no nosso corpo?

    Play Episode Listen Later Jun 21, 2020 4:11


    Vamos fazer juntos um exercício chamado Escaneamento Corporal, onde iremos intencionalmente prestar atenção nas sensações do corpo, parte por parte.Com carinho,Laena Portela

    Quem sou eu e onde quero chegar?

    Play Episode Listen Later Jun 21, 2020 5:22


    O áudio que gerei de um vídeo onde conto quem sou e onde quero chegar, conheçam um pouco da minha história.Com carinho, Laena Portela

    Por que devo cuidar das emoções?

    Play Episode Listen Later May 31, 2020 4:51


    No episódio de hoje falaremos sobre o quanto é importante cuidar das emoções e algumas razões para isso. Espero que gostemCom carinho,Laena Portela

    Medite em 6 minutos

    Play Episode Listen Later May 24, 2020 6:06


    O quarto da série de técnicas para aprimorar o seu tempo na meditação. Neste episódio serão 6 minutos!Concentre-se e tire esse tempo para você.Com carinho,Laena Portela

    Para ouvir em dias difíceis

    Play Episode Listen Later May 17, 2020 5:08


    Sabem aqueles dias difíceis? Esse episódio pode ajudar na reflexão sobre como lidar com as emoções desagradáveis.Com carinho,Laena Portela

    Medite em 5 minutos

    Play Episode Listen Later May 2, 2020 5:53


    O terceiro da série de técnicas para aprimorar o seu tempo na meditação. Neste episódio serão 5 minutos!Concentre-se e tire esse tempo para você.Com carinho,Laena Portela

    Medite em 4 minutos

    Play Episode Listen Later May 2, 2020 5:03


    O segundo da série de técnicas para aprimorar o seu tempo na meditação. Começaremos com 3 minutos, depois 4 minutos e por fim 5 minutos.Concentre-se e tire esse tempo para você.Com carinho,Laena Portela

    Medite em 3 minutos

    Play Episode Listen Later May 2, 2020 4:44


    O primeiro da série de técnicas para aprimorar o seu tempo na meditação. Começaremos com 3 minutos, depois 4 minutos e por fim 5 minutos.Concentre-se e tire esse tempo para você.Com carinho,Laena Portela

    Inspira, Expira e não pira!

    Play Episode Listen Later Apr 26, 2020 4:25


    Um podcast que ensina a técnica da respiração em contagem, uma ótima alternativa para se acalmar e encontrar um pouco de paz e equilíbrio da mente!

    Para ouvir antes de dormir

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2020 3:12


    Um exercício meditativo de escaneamento corporal para que você possa ter uma boa noite de sono.Com carinho,Laena Portela

    Hoje é o único dia que conta!

    Play Episode Listen Later Apr 21, 2020 1:47


    Afirmações para focar no momento presente.Dica: utilize fones de ouvido e se quiser, feche os olhos para se conectar com você mesmo (a).Com carinho, Laena Portela

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