Podcasts about autocuidado

En esta meditación guiada te acompaño a reconectar contigo a través del perdón, el agradecimiento y un compromiso real de autocuidado. Un espacio para soltar la exigencia y empezar a volver a ti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Un buen plan es la base de tu éxito   No te pasa con frecuencia, que planificas tu día o tu semana y luego surgen cantidad de cosas importantes, importantes de verdad o importantes entre comillas, el punto es que el plan se te fastidia! Cuando me pasa seguido, me molesta…y en realidad casi siempre fluyo, si, me dejo llevar, pero la realidad es que son cosas que también hay que hacer…si te digo por ejemplo que, visitar un espacio de relajación para mi, una salida a ver naturaleza, pasear el perro, ir a cuidar el cabello o las uñas se queda es lo que te digo… Me sigues,  es que hay semanas que tus pendientes se siguen quedando así, pendientes. Entonces quieres estar calmado, quieres mantener tus proyectos al día, alternando las tareas entre lo nuevo que te surge y quieres tranquilidad. Una persona que me adiestraba en un empleo, me decía siempre que había que distinguir entre lo urgente y lo importante. Hay asuntos que surgen de momento, por ejemplo…si se te vacía una goma o si comienzas a escuchar un ruido del auto; tienes que cambiar tu plan del día y atenderlo. Pero si tienes programado los mantenimientos de ese auto, esas probabilidades bajan bastante. Yo cuando son asuntos de mantenimiento les doy un espacio en la agenda, ese espacio ocupa por lo general 7-10 días y ya yo sé que en ese periodo se tiene que hacer. Pues eso estoy haciendo también con mis cositas personales, pero lo urgente se mete en medio. La solución es: seguir agendando, me encanta hacer el plan semanal, porque siempre muchas cosas se realizan y la próxima semana retomo lo pendiente. Estamos ocupados en muchas cosas a la vez. El día no nos da, la semana, el mes y el año corren. Por eso también, cuando pasa seguido es que incomoda, ya que en un abrir y cerrar de ojos, se te pasa el mes.    Hoy precisamente me percato de que estamos al filo de haber corrido medio año, YA!!!   Se que te ha pasado en algún momento, y lo has llevado también a los asuntos  que tienen que ver con tus padres, hijos, pareja…y en el trabajo también te sucede.  Otra estrategia es agendar menos cosas y tener una lista de espera; así si culminas todo, a tiempo en esta semana, quizás puedes adelantar algo de la lista de espera. Cómo eres tú de organizado? !Me da curiosidad! Estar organizado te da mejores resultados y te da momentos de paz.  Entonces, tienes un plan semanal, tienes un plan mensual, tienes un plan para el año…tus proyectos están corriendo;  pues, lo que nos falta es la parte financiera, esa que evitaste por mucho tiempo pero que ya tomaste el camino correcto, ya te educaste, ya planificas mejor, ya tienes las 3 cuentas separadas: la de uso diario, la del fondo de emergencias y la de alto rendimiento para proyectos futuros, mírate, te pagas a ti primero y wow, que diferente estás. Me alegro, y más te alegrarás tú, si sigues así, ese es el plan y  al cabo de 3, 5 o 10 años, tendrás tu momento de regocijo porque sigues logrando tus metas. Si eres nuevo por aqui, te invito a escuchar otros episodios, a ti que siempre estás presente, te invito a darme tu valoración de 5 estrellas en la plataforma donde me escuchas, es gratis y eso hace que el mensaje llegue a más personas. La comunidad latina, tiene el poder impresionante de apoyar a los suyos y yo cuento contigo también.   Te  recuerdo que siempre en las notas de los episodios, hay enlaces para que me puedas contactar. Y es a través de mensajes; sea por IG http://www.instagram.com/eligetranquilidad o mejor aún, dentro de mi website, http://www.primerica.com/burgosgonzalez alli se encuentra mi número telefónico para mensajes. Recuerda que Soy Mabel y puedo ayudarte con tu planificacion financiera Hasta la próxima!

Neste episódio, abrimos espaço para uma pergunta profunda:Estás sempre disponível para os outros… mas e para ti?Falamos sobre o vazio que aparece quando, finalmente, tens tempo para ti — e não sabes o que fazer com ele.Sobre o cansaço que não passa.E sobre a desconexão emocional que tantas mulheres sentem… mas poucas conseguem nomear.Se alguma vez te sentiste assim, esta conversa é para ti.Porque talvez não te falte força.Talvez só te falte… voltar a ti.✨Ouve com o coração aberto — e, se fizer sentido, partilha com quem também precisa de se lembrar de si.

¿Cómo es nuestra relación con la comida y cómo cuando nos convertimos en madres? En este nuevo episodio de La Hora de Cuidarse, el especial del Club de Malasmadres con DKV, hablamos de alimentación desde una mirada libre de culpa, exigencia o tallas imposibles.Laura Baena conversa con Stefy Fernández (@stefyactiva), nutricionista especializada en salud femenina, sobre cómo reconciliarnos con la comida, cuidar nuestro cuerpo desde el respeto y educar sin transmitir obsesiones.Hablamos de ansiedad, culpa, redes sociales y salud real.Dale al play y acompáñanos en este viaje hacia una alimentación consciente y amable.*Podéis seguir a Malasmadres en:Facebook (https://www.facebook.com/malasmadres) Instagram (https://www.instagram.com/malasmadres/)Twitter (https://twitter.com/malasmadres)Youtube (https://www.youtube.com/Malasmadres)Y en nuestra web (https://clubdemalasmadres.com/)*Podéis seguir a Stefy Fernández en:Instagram (https://www.instagram.com/stefyactiva/)Facebook (https://www.facebook.com/stefyactiva)Twitter (https://x.com/StefyActiva)

Si siempre andas diciendo que no tienes tiempo para ti, este es el episodio perfecto para que encuentres ese tiempo que necesitas.   Escúchalo ahora en:

En este primer episodio hablamos del autocuidado real: el que a veces es llorar limpiando, decir que no sin culpa o simplemente sobrevivir sin bañarte (y está bien).Nada de recetas mágicas, solo nosotras platicando de lo que sí nos ha servido, lo que no, y cómo seguimos aprendiendo a cuidarnos en medio del caos.

Reflexionemos cómo podemos integrar este consejo en nuestra rutina diaria. A veces olvidamos que cuidarnos también es cuidar a quienes amamos. Incorporar pequeños hábitos saludables puede transformar nuestra vida a largo plazo. #sonomacounty #podcast #lakecounty #amor #mendocinocounty #migrantes #estudiantes #noticias #fyp #familia #inmigrantes #amorincondicional #amorpropio

Aline Rodrigues, psicóloga direcionada a mulheres, compartilha reflexões sobre saúde mental em um país onde 7 em cada 10 diagnósticos de depressão ou ansiedade atingem mulheres. Entre sobrecarga, invisibilidades e resiliência, o autocuidado surge como prática essencial (e não como luxo) na construção de um cotidiano mais saudável e respeitoso.“InovaSocial: Vozes” é a nova série do podcast do InovaSocial, que em temporadas especiais dá voz a quem está transformando o ecossistema de impacto social no Brasil. A primeira temporada foi gravada em Brasília, durante o Summit Aliança Empreendedora 20 anos.Links relacionados:Conheça os conteúdos e materiais produzidos por Aline RodriguesRelatório “Esgotadas” - Think Olga

Este episódio não é sobre cancro, é sobre autoestima. É sobre tornar um evento assustador numa oportunidade para comunicar e mostrar que há vida para além de um diagnóstico e muitos, mesmo muitos, tratamentos. É também sobre mostrar que a aparência não é uma futilidade e que muitas vezes determina a forma como nos sentimos. Margarida Graça Santos convida Cristina Pereirinha, cofundadora da revista Oncoglam, sobre cancro, moda e beleza. Vamos a mais uma 'Consulta Aberta'?See omnystudio.com/listener for privacy information.

 En este nuevo episodio de Mujer Vital Podcast, entrevistamos a Pilar Castro, reconocida actriz española, quien nos comparte con total sinceridad cómo ha gestionado los desafíos emocionales y físicos de su profesión, la ansiedad, y su reciente transición a través de la menopausia. Pilar nos habla desde su experiencia personal sobre cómo aprender a parar en un mundo que no se detiene, la importancia de priorizarse a una misma y cómo la nutrición y el ejercicio físico han transformado su salud y bienestar. Además, discutimos sobre terapias, suplementación natural y estrategias para manejar cambios hormonales, colesterol y metabolismo después de los 40.

Ya llega un punto en que se hace necesario un cariñito, pero es difícil salir de la rutina de los hijos, el marido, la pega, el colegio, las amigas, etc. Por eso una mentirita blanca no le hace mal a nadie...

¡¡NUEVO PODCAST!!-Paty Kelly...  “Autocuidado e independencia”.-Conie Bastar...  Aromaterapia en niños-José Antonio Valdés...  Cartelera cinematográfica-Jhaneth Michan... Cerales integrales-Jaime Gerner ...  Acondicionamiento físico-Marcos Witt ...  “El Legado”

¿Tu mente se siente saturada, llena de pensamientos o emociones acumuladas? Este episodio es una pausa amorosa solo para ti. A través de afirmaciones positivas, te acompaño a realizar una limpieza energética mental y emocional que te ayude a volver a tu centro. ✨Estas afirmaciones están diseñadas para ayudarte a:

Berenice Lara Laursen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SD307 - Prescrição de autocuidado como diferencial competitivo para o médico. Neste episódio, Dr. Lorenzo Tomé convida Cibele Costa Zanotta, Presidente Executiva da Acessa, para um papo sobre autocuidado em saúde e os benefícios quando ele é bem empregado como sustentabilidade do sistema e economia em horas de paciente; a necessidade de levar informação pautada em ciência para o paciente se autocuidar e o diferencial competitivo do médico que oferece esse tipo de serviço. A Acessa fornece orientação ética aos profissionais da saúde e ao consumidor com a finalidade de garantir a correta aplicação do conceito de medicamento isento de prescrição médica e seu uso responsável, realizando várias ações. Vem aí a 3ª Imersão da Escola de Negócios Médicos. Entenda sobre os 5 Pilares de um Negócio. Saiba mais AQUI! Participe das comunidades SD Conecta. Acesse AQUI! Baixe nosso app: Android ou IOS O Background da Cibele Cibele é advogada de formação e já trabalhou em escritório, na indústria até ir atuar na Acessa pelo propósito de levar letramento para a sociedade e o Governo sobre o autocuidado em saúde. Assista este episódio também em vídeo no YouTube no nosso canal Saúde Digital Podcast: AQUI! Acesse os Episódios Anteriores! SD306 - 5 Pitfalls que corroem o lucro do seu negócio médico SD305 - Case de Sucesso: Estratégias da Human Clinic para se Destacar no Mercado SD304 - Do Ads ao Equity: A Estratégia que une Marketing e Investimento em Startups Music: Star - Declan DP "Music © Copyright Declan DP 2018 - Present. https://license.declandp.info | License ID: DDP1590665"

En este episodio charlamos con Cristina Torrón, responsable del contenido de Vibra Barcelona, el primer salón dedicado al bienestar integral femenino. Hablamos de salud, comunidad, reconexión y de cómo vivir una experiencia transformadora desde el cuidado real. Al ser Media Partner de Vibra, por ser oyente del podcast tienes un 20% de descuento en la entrada, sea cual sea la opción que escojas

En este episodio hablamos sobre:El testimonio personal de María Teresa desde su diagnóstico de cáncer.Herramientas emocionales, espirituales y prácticas que la sostuvieron en su proceso.Aprendizajes profundos que obtuvo gracias a la enfermedad.Cómo cambió su perspectiva sobre la vida, la gratitud y lo verdaderamente importante.Consejos prácticos para seres queridos que acompañan a personas enfermas.¡Comparte este episodio con alguien que pueda necesitarlo!

¿Te sientes atrapada en la culpa? En este episodio exploramos cómo una mirada amable a tu sistema nervioso puede transformarla en comprensión y presencia. Una invitación a conocerte con más compasión.

As vezes aquele carrinho cheio da shein é só o tamanho do vazio do seu peito. Vamos se olhar com mais carinho.

Essas decisões que podem parecer, de longe, procrastinação, negligência, preguiça, fracasso, mentalidade pequena ou qualquer outra coisa, para mim foram autocuidado, porque elas partiram de uma análise atenciosa e profunda sobre o que eu precisava no momento.Autocuidado para mim tem sido cada vez mais fazer as coisas que são importantes para minha saúde e bem estar com constância, mas sem rigidez. Esse significado próprio me permite ter flexibilidade, sem negligência. Sem abandonar tudo. Me faz voltar pro caminho, quando eu me perco.Mas também ter constância, sem neurose. Porque me parece, também, que essa é a melhor forma de não transformar isso que deveria ser bom numa produção de culpa e autopenitência.edição: @‌valdersouza1 identidade visual: @‌amandafogacatexto: @‌natyopsMEU LIVRO: Medo de dar certo: Como o receio de não conseguir sustentar uma posição de sucesso pode paralisar você | Amazon.com.brApoie a nossa mesa de bar: https://apoia.se/paradarnomeascoisasLançamento em Campinas: 24/05/2025 às 15h00Livraria Leitura no  Shopping Parque Dom Pedro.MEU LIVRO: Medo de dar certo: Como o receio de não conseguir sustentar uma posição de sucesso pode paralisar você | Amazon.com.br

Vivir con calidad muchos años, ¿un lujo reservado para quienes tienen tiempo y dinero? Vivimos en una época en la que la longevidad ya no es la única meta. Queremos vivir más, sí, pero sobre todo queremos hacerlo con calidad, disfrutando del bienestar físico y emocional. Paradójicamente, para alcanzar esa deseada calidad de vida a largo plazo, necesitamos invertir en dos recursos esenciales: tiempo y dinero.El tiempo es necesario para cuidar de uno mismo: para cocinar alimentos saludables, entrenar regularmente, acudir al psicólogo y atender las necesidades emocionales, visitar al nutricionista que nos guíe en nuestro autocuidado, al entrenador que nos motive y corrija nuestros movimientos, y al fisioterapeuta que alivie nuestras tensiones corporales. Sin embargo, el tiempo suele ser escaso en una sociedad que premia la productividad constante y la prisa, muchas veces dejando en segundo plano el propio cuidado personal. Por otro lado, está el dinero. No podemos ignorar que muchos de estos servicios fundamentales, que tienen un impacto directo en nuestra salud y bienestar, requieren inversión económica. Aunque mantener una vida sana pueda parecer sencillo sobre el papel, la realidad es que el asesoramiento y acompañamiento profesional implican un coste significativo. Esto genera una triste paradoja: quienes más necesitan estos servicios a menudo son quienes menos pueden acceder a ellos. La consecuencia es que la calidad de vida se convierte, involuntariamente, en un privilegio de quienes disponen de suficientes recursos económicos y tiempo libre. Esto no solo abre una brecha social preocupante, sino que también plantea preguntas profundas sobre cómo estamos estructurando nuestra sociedad: ¿Hasta qué punto la salud y el bienestar deberían depender de nuestro nivel socioeconómico? ¿Debería el autocuidado ser accesible únicamente para quienes puedan permitírselo? Quizá debamos repensar nuestros sistemas de salud y bienestar, no solo para aumentar la esperanza de vida, sino para que todos podamos vivir más años con auténtica calidad, sin importar nuestra situación económica o la cantidad de tiempo libre disponible. Porque al final, vivir mucho no debería ser un lujo, sino un derecho fundamental para todos.Existen varias estrategias que podrían aplicarse para facilitar el autocuidado en personas que no disponen del tiempo o dinero suficiente para acceder regularmente a servicios profesionales. Aquí te dejo algunas soluciones realistas y aplicables:

Quantas vezes disseste para ti mesma:"É só uma fase..."?Acreditaste que bastava aguentar, ser mais forte, esperar...Mas e se essa espera silenciosa estiver a afastar-te cada vez mais de ti mesma?Neste episódio, vamos juntas:

La salud es una de las posesiones más valiosas para una persona, y más para alguien que trabaja costa afuera durante varios días en una plataforma petrolera. Cotemar es consciente de esta situación, y desde su fundación ha puesto en práctica políticas y programas que han materializado en iniciativas de prevención y autocuidado para crear un entorno laboral seguro y saludable, procurando el bienestar de sus colaboradores. Conocemos Balance Cotemar, hablando con Karla Muñoz, coordinadora de este exitoso programa. Comenta qué te pareció el episodio. Comparte y puntúa para que más personas conozca cómo las empresas trabajan por un mundo más sostenible sin dejar a nadie atrás. Recuerda que puedes conocer más información sobre RSE y Sostenibilidad en la web www.valor-compartido.com

Hablo con Jennifer Ricart sobre:-como le aporta más preguntar “Que puedo hacer?” En lugar de “Porque esto me tocó a mí?”-como ir a terapia ha ayudado con su salud mental-como aprendió a pedir y aceptar ayuda.También hablé con Jennifer en el episodio 52 sobre La Importancia de especialistas, hábitos saludables y educación.¿Quién es Jennifer Ricart?Jennifer Ricart es una abogada quien nació en Estados Unidos y vive en la República Dominicana desde niña. Fue diagnosticada con endometriosis a los 25 años y ahí inició su recorrido para aprender a vivir con esta condición. Por recomendación de su médico decidió empezar a llevar un estilo de vida más saludable, incorporando ejercicios a su rutina diaria. Esto la llevó a iniciarse como corredora y triatleta. Actualmente ha corrido 6 maratones, un ultramaratón y un triatlón y diversas carreras de forma recreacional.A través de su testimonio y estilo de vida, busca ayudar a las demás endoguerreras a empoderarse de su salud, y demostrar que sí se puede vivir con endometriosis a pesar de las dificultades que se pueden presentar. Actualmente forma parte de la directiva de la Asociación Dominicana de Endometriosis (ASOENDO)Para contactar con el Jennifer:Instagram: @gaia_by_xploraASOENO: Instagram: @endometriosis.rdPara más información en español sobre la endometriosis, ve a mis recursos:MI PÁGINA WEB: www.endoenloprofundo.comINSTAGRAM: @endo.en.lo.profundo

En este episodio, hablo de cómo aplicar el autocuidado si eres escritora emprendedora. Estrategias reales, sin culpa, para mantener tu energía alta y no perderte en la productividad tóxica. Todos los enlaces mencionados aquí: https://marketingonlineparaescritores.com/autocuidado-escritores-emprendedores/

Esta noche en Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre el autocuidado. Te acompañamos a darte espacio para ir a tu ritmo y elegir lo que te hace bien. Respira, relájate y haz una pausa para reconectar contigo.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

Dra. Irma Quintanilla GonzálezEspecialista en Medicina FamiliarTerapeuta Familiar

Bárbara de la Rosa es una mujer empoderada y llena de éxito que nos compartirá sus herramientas para que puedas desbloquear la vida de tus sueños, puedas cumplir tus metas pero disfrutando cada paso del proceso. "Indomables”, de Uforia Podcasts, es un innovador podcast sobre crecimiento personal y sanación con Regina Carrot.Cada semana Regina guía a los oyentes en un viaje de autodescubrimiento, compasión y empoderamiento. Con dedicación y amor propio, Regina ha inspirado a millones de personas a emprender sus propios caminos de curación. En cada episodio de "Indomables", entrevista a celebridades y expertos, explorando sus viajes de sanación personal y su visión del amor propio.En 2023, Forbes y Google reconocieron a Regina como una de las Mujeres Disruptivas del Año, y en 2022, fue galardonada como una de las 100 mujeres más creativas de México y el Foro Económico Iberoamericano de la Juventud también la premió con la Excelencia Juvenil en Medios Sociales.Actualmente cuenta con más de 15 millones de seguidores en redes sociales, Regina llegó a la asombrosa cifra de 90 millones de personas el año pasado, con más de 200 millones de minutos al aire en Argentina, Colombia, México, Perú y Estados Unidos.Lee el libro de Regina en reginacarrot.com/indomablesDescubre 'Cómo enamorarte de ti en 100 días' en el journal: reginacarrot.com/journalMás información en univision.com/indomables.Instagram: instagram.com/reginacarrotFacebook: facebook.com/reginacarrotWeb: reginacarrot.com

¿Qué me gusta? ¿qué me hace feliz? ¿qué acepto y qué rechazo? Belkis Carrillo: psicóloga, sexóloga y psicoterapeuta nos da la fórmula para volver a enamorarnos de nosotros mismos, llenarnos de amor propio y lograr ReprogrAMARNOS. "Indomables”, de Uforia Podcasts, es un innovador podcast sobre crecimiento personal y sanación con Regina Carrot.Cada semana Regina guía a los oyentes en un viaje de autodescubrimiento, compasión y empoderamiento. Con dedicación y amor propio, Regina ha inspirado a millones de personas a emprender sus propios caminos de curación. En cada episodio de "Indomables", entrevista a celebridades y expertos, explorando sus viajes de sanación personal y su visión del amor propio.En 2023, Forbes y Google reconocieron a Regina como una de las Mujeres Disruptivas del Año, y en 2022, fue galardonada como una de las 100 mujeres más creativas de México y el Foro Económico Iberoamericano de la Juventud también la premió con la Excelencia Juvenil en Medios Sociales.Actualmente cuenta con más de 15 millones de seguidores en redes sociales, Regina llegó a la asombrosa cifra de 90 millones de personas el año pasado, con más de 200 millones de minutos al aire en Argentina, Colombia, México, Perú y Estados Unidos.Lee el libro de Regina en reginacarrot.com/indomablesDescubre 'Cómo enamorarte de ti en 100 días' en el journal: reginacarrot.com/journalMás información en univision.com/indomables.Instagram: instagram.com/reginacarrotFacebook: facebook.com/reginacarrotWeb: reginacarrot.com

Send us a textCreo que si hay otra forma de abrazar nuestra edad, y eso es  lo que quiero compartirles en este episodio.Te comparto mi visión sobre la verdadera belleza: esa que nace desde adentro y se cultiva con amor propio, bienestar y conexión la naturaleza. Hablaremos sobre ayurveda, rutinas de auto cuidado, alimentación y prácticas de nutren la piel, el cuerpo y el alma. También te cuento porque he decidido envejecer sin recurrir al botox ni cirugías, apostando por una vida mas consciente, plena y en armonía. Si quieres descubrir como irradiar belleza natural a cualquier edad, este episodio es para ti. con amor siempre, Luz POEMA DE RUPI KAUR «dame líneas de expresión y arrugasquiero pruebas de todas las bromas que hemos compartidoesculpe las líneas en mi cara comolas raíces de un árbol que se hacen más profundascada año que pasaquiero manchas de sol como regalo de vacacionesde las playas en las que nos tumbamosquiero que se vea que nuncatuve miedo a dejar que el mundome llevara de la manoy me enseñara de qué está hechoquiero irme de este lugar sabiendoque hice algo con mi cuerpo más allá de intentar que pareciera perfecto».LIMPIEZA DE PRIMAVERA: https://www.luzorea.com/spring-cleanseRETIRO A INDIA / SEPTIEMBRE 2025:https://www.luzorea.com/indiaFORMACIÓN DE MAESTROS DE YOGA / JUNIO 2025: https://www.luzorea.com/teachertraining200PAGINA WEB:www.luzorea.com INSTAGRAM: @LUZOREA__Support the show

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No primeiro episódio da nova temporada de Menstruar, Gozar e Parir, Alessandra Barboza e Matheusa Weitzel retornam com um assunto fundamental para todas as mulheres: Autoestima e Sexo. Como as mulheres podem melhorar sua autoestima e, com isso, transformar sua vida sexual? Como o autocuidado, a aceitação do corpo e a saúde mental influenciam o desejo sexual e o prazer? Neste episódio, vamos discutir as conexões entre autoimagem, emoções e sexualidade, e como cuidar de si mesma pode melhorar não apenas o seu corpo, mas a sua vida sexual também.

En este episodio le doy importancia al cuidado físico, mental, emocional y espiritual. Eres responsable de tu bienestar, por eso te invito a que tomes acción para que tu vida refleje un Yo Pleno.

Tu atención es uno de tus recursos más valiosos, pero en un mundo lleno de distracciones, entrenarla es clave. En este episodio, comparto 10 estrategias prácticas para mejorar tu concentración, reducir la dispersión y recuperar el control sobre tu enfoque mental.

En este episodio, veremos cómo el autocuidado te ayuda a mantener tu energía y rendimiento en el tiempo. También veremos cómo integrar hábitos simples en tu rutina sin que se sientan como una carga más. Te daremos estrategias para evitar el desgaste. Así podrás recuperar el equilibrio.  Aquí te dejo el minuto a minuto del episodio: -Introducción: ¿Por qué el autocuidado es la clave que siempre dejamos para después? (00:00:00) -Los errores más comunes que sabotean tu bienestar sin que te des cuenta. (00:02:40) -¿Realmente el autocuidado te hace menos productivo? (00:03:53) -El descanso como herramienta de alto rendimiento: lo que nadie te dice. (00:05:18) -Los tres pilares esenciales para cuidar tu cuerpo, mente y energía. (00:08:49) -La razón por la que descuidarte es más fácil de lo que pensás. (00:14:21) -Dos habilidades clave para sostener tu bienestar sin que sea una carga más. (00:16:25) -Burnout: ¿Cómo se puede llegar a sentir? (00:21:00) -¿Estás en crisis o solo agotado? Cómo diferenciarlo. (00:22:50) -La receta universal para resetearte cuando sentís que llegaste al límite. (00:25:30) -El peso de la terapia y el papel que puede ocupar en tu rutina de autocuidado. (00:31:30) -Estas prácticas pueden hacerte sentir mejor en días… y cambiar tu vida en meses. (00:34:24) -Cierre: El autocuidado como inversión para una vida más plena y equilibrada. (00:38:44)    

Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast

La ansiedad puede aparecer en cualquier momento, acelerando el corazón, dificultando la respiración y generando pensamientos abrumadores. Pero, ¿sabías que en solo cinco minutos puedes modular esta respuesta y recuperar la calma?En este episodio, exploramos cómo funciona la ansiedad a nivel cerebral y te comparto cuatro técnicas científicamente validadas para reducirla rápidamente.

La Importancia del Autocuidado Mental y FísicoAquí compartimos 20 formas de mantener la salud física y emocional durante tiempos anti-migrantes. Se les invita a que compartan esta información con otras personas en la comunidad y con sus familiares. Muchas personas siguen sufriendo en silencio y no tiene que ser así. Aprenda y comparta. #sonomacounty #salud #saludmental #saludemocional #familia #fyp #podcast #comunidad #migrantes #daca #dacamented #advanceparole #california #indocumentados #inmigrantes

San Valentín puede ser un día difícil si estás solo, pero ¿qué pasa realmente en nuestra mente cuando enfrentamos la soledad en esta fecha? En este episodio, converso con mi amiga Cindy sobre la presión social del amor romántico, cómo afecta nuestra salud mental y, lo más importante, estrategias para transformar este día en una oportunidad de autocuidado y crecimiento personal. Hablamos sobre la diferencia entre estar solo y sentirse solo, el impacto de las redes sociales y cómo fortalecer nuestras relaciones más allá del romance. Si alguna vez te has sentido triste en San Valentín, este episodio es para ti.

El camino académico puede ser una experiencia enriquecedora, pero también puede convertirse en un laberinto de presión, autoexigencia y soledad.En este episodio, exploramos cómo los estados disfuncionales de nuestro diálogo interior pueden alimentar la ansiedad y la depresión en el doctorado y la universidad.Hablaremos sobre el niño interior, sus miedos y frustraciones, y cómo muchas veces dejamos que esas voces del pasado nos dominen. También descubriremos a nuestro adulto responsable, esa parte de nosotros capaz de sostenernos, encontrar equilibrio y salir adelante.Si alguna vez has sentido que no eres suficiente, que el estrés te sobrepasa o que la carga emocional de tu formación académica se hace demasiado pesada, este episodio es para ti.Entender lo que sucede dentro de nosotros es el primer paso para recuperar nuestro bienestar.

En un mundo que avanza hacia la inteligencia artificial, la verdadera revolución es desarrollar nuestra inteligencia emocional. En este episodio exploramos cómo gestionar nuestras emociones, mejorar nuestras relaciones y conectar con nuestra autenticidad para vivir con más calma y equilibrio.

Muchas personas siguen lidiando con el mal hábito de fumar, algunas lo han reemplazado por los vapeadores pero ¿son una buena opción? Nuestro amigo Rafarrufus nos comparte el secreto para dejar de fumar de una buena vez por todas. 

Hoy conversamos con el Dr Fernando García sobre el cuerpo y las emociones ¿cómo nuestro cuerpo manifiesta fisicamente aquello que nos afecta emocionalmente? Algunas enfermedades son solo síntomas de dolores del alma, de padecimientos de la mente. Emociones no tratadas, desbordadas que pueden convertirse en un profundo malestar.

Este diciembre quiero invitarte a hacer una pausa conmigo. Creamos el Calendario de Adviento de Autocuidado: 24 días, 24 acciones, menos de 15 minutos al día para priorizarte sin culpa y reconectar con vos misma/o. Es gratis y quiero que lo hagamos juntos/as.