Podcast van Digitaal Atelier Het Baken

Van dagelijks naar 2x per week. Van 2x per week naar een tijdelijke stop. Maak er een mooie zomer van. Tot gauw. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Ontspanningsoefening in slowmotion. Maak er een mooie dag van, tot maandag! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Ontspannen in de natuur. Geluid van onder andere vogels. Maak er een mooie dag van. Tot donderdag. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Ontspan een aantal keren per dag. Even je gedachten, emoties, gevoelens parkeren en tot jezelf komen. Een korte oefening. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Ademhaling hoe belangrijk is dit? Adem altijd door je neus. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Soms kun je lang broeden op iets wat je bezig houdt. Creatief bezig zijn kan je helpen. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Stom, wind het kan je helpen om je hoofd leeg te maken. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Het maken van een ommetje. Genieten van de geluiden om je heen. Even een frisse neus halen. Ik neem je mee. Ontspan en geniet van de geluiden. Maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Hoofdpijn is vervelend. Ik heb een tip voor je opgenomen. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Vanaf morgen maak ik elke maandag en donderdag een uitzending. Tijdelijk. Daarnaast zend ik uit als ik nieuwtjes heb over atelier het baken. Over ademtraining, nieuwe workshop ontspannen doe je zo etc. Heb jij tips voor thema's op maandag en donderdag laat het me weten via. Atelierhetbaken.nl/contact. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Ademhaling is belangrijk. Goed ademhalen ook. Ik volgde een klassieke ademtraining als cursist en geef inmiddels de training ook. Geweldig om de resultaten bij de mensen te zien. Bij mij ontstond het nieuwe normaal. Niet de chronische klachten die normaal voor me waren, maar de weg naar chronisch gezondzijn die open is gegaan. Ik voeg een interview toe. Deze is rond 2016-2017 gemaakt. https://youtu.be/0n-PgmRWVU8 Wil je meer weten over de training, laat het me weten, dan help ik je verder. #chronische #hyperventilatie --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Doneren voor een goed doel. Mijn zoon Is samen met een groep autoliefhebbers een doneeractie gestart. Ze organiseren een tourrit waarbij ze geld inzamelen voor Kika Kinderen Kandervrij. Iedere euro is er één. Wil je dt bericht delen? Dank je wel. Wil je doneren? Dank je wel!! Dit is de link voor de donatie: https://www.doneeractie.nl/inzameling-voor-kika/-52599 maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

en dankbaarheid. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Zelfvertrouwen, de een barst van t zelfvertrouwen en de ander niet. Gebruik makend van creatieve middelen is een manier om de oorzaak te vinden en te werken aan zelfvertrouwen. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Je ademhaling is zo belangrijk. Op woensdag 26 mei geef ik een webinar over de klassieke buteyko methode. Heb je chronische klachten of restverschijnselen van COVID-19. Kom vrijblijvend luisteren en infomeer jezelf. www.atelierhetbaken.nl/contact of www.atelierhetbaken.nl/covidhersteltraject --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Ademhaling is belangrijk. Goed ademhalen ook. Ik volgde een klassieke ademtraining als cursist en geef inmiddels de training ook. Geweldig om de resultaten bij de mensen te zien. Bij mij ontstond het nieuwe normaal. Niet de chronische klachten die normaal voor me waren, maar de weg naar chronisch gezondzijn die open is gegaan. Ik voeg een interview toe. Deze is rond 2016-2017 gemaakt. https://youtu.be/0n-PgmRWVU8 Wil je meer weten over de training, laat het me weten, dan help ik je verder. #chronische #hyperventilatie --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Een knipoog door bv even iets minder te moeten. Een korte ontspanningsoefening. Maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Een omhelzing, een knuffel, om te geven te ontvangen. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Doneren voor een goed doel. Mijn zoon Is samen met een groep autoliefhebbers een doneeractie gestart. Ze organiseren een tourrit waarbij ze geld inzamelen voor Kika Kinderen Kandervrij. Iedere euro is er één. Wil je dt bericht delen? Dank je wel. Wil je doneren? Dank je wel!! Dit is de link voor de donatie: https://www.doneeractie.nl/inzameling-voor-kika/-52599 maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Herinneringen blijven achter bij bv het opruimen. Welke herinneringen koester jij? --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Je ademhaling is zo belangrijk. Op woensdag 26 mei a.s. geef ik een webinar over de klassieke Buteyko methode. Heb jij chronische klachten of bv. restverschijnselen van COVID-19? Kom vrijblijvend luisteren en informeer jezelf. Meld je aan via: www.atelierhetbaken.nl/contact Maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Thee of koffie zetten. Vaak is het een routine geworden en doe je veel van de stappen onbewust. Ik wil je uitdagen om een kop thee of koffie te zetten, maar net anders. Maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Welk favoriete lied past er op dit moment bij je? --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Opruimen om rust in je hoofd te krijgen. Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd. Spanning opruimen zodat er ruimte ontstaat voor ontspanning. Maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Waar neem jij tijd voor? Waar zou je tijd voor willen nemen, maar dat lukt nog niet zo goed? Tijd maken om te ontspannen, gun jij jezelf dit? Maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Vandaag heb ik een ontspanningsoefening voor je gemaakt. Maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Thee of koffie zetten. Vaak is het een routine geworden en doe je veel van de stappen onbewust. Ik wil je uitdagen om een kop thee of koffie te zetten, maar net anders. Maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Focus op stilte in je omgeving. Ontspan wees stil en ontdek geluiden. Hoor je vuurwerk, geruis, vogels, niets? Maak er een ontspannen dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Een lichtpunt voor de ander zijn, kan ook zomaar een lichtpunt voor jezelf zijn. Voor wie was jij vandaag een lichtpunt? Of, van wie kreeg jij vandaag een lichtpunt? Maak er een mooie dag van! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Atelier het Baken anders dan anders. Passend bjj hoe ik mijn leven leef. Beetje van mezelf en beetje van … Vormgeven met kleur, woord, tekst. Vormgeven mentaal en fysieke gestel. Atelier het Baken. Stilte bezinning schilderen. Geef vorm aan je leven. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Even ontspannen als de wind waait? Lekker met je hoofd in de wind of er een wandeling in maken. Ik vind het heerlijk. Een kort moment van ontspanning. Maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Routine wordt je aangeleerd zodra je geboren bent. Routine is nodig om op tijd op school en later op je werk te kunnen zijn. Wat nu als routine er niet zou zijn? Soms ben ik er wel eens benieuwd naar. Ik heb een ontspanningsoefening voor je opgenomen. Maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Alleen zijn, even tot jezelf komen. Zoek jij dit op? Ontspant alleen zijn jou? --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Beslissen, bewust onbewust. Wetend en onwetend. Later weet je of die beslissing een juiste is geweest. In 2014 nam ik een impulsieve beslissing. Ik ging een ademtraining volgen, niet wetend of het me wat op zou leveren. Daar kwam ik snel achter: ik merkte al snel positief verschil en realiseerde me dat ik gewend was geraakt aan chronisch ziek zijn. Een nieuw normaal ontstond: cheonisch gezond zijn. Het traject is niet gemakkelijk maar wat is het van waarde dat je levenskwaliteit verbeterd, dat je meer energie hebt en zonder problemen kunt werken. COVID-19 - LongCovid met al zijn klachten, ik hoef niet te beslissen of ik mijn ademtraining laat verslonzen. Nee! Juist door meer dan ooit te trainen weet ik dat ik van die akeliger symptomen af zal komen. Wil jij meer informatie, neem snel contact met me op. www.atelierhetbaken.nl --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Wat is vrijheid voor jou? Is dit leven zoals Adam en Eva leefden toen ze bij God in het paradijs woonden? Of ziet vrijheid er voor jou anders uit? Maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Een dag om stil te zijn en te herdenken. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Beslissen, bewust onbewust. Wetend onwetend. Later weet je of die beslissing een juiste keus is geweest. In 2014 nam ik een impulsieve beslissing, ik ging een ademtraining volgen, niet wetend of het wat op zou leveren. Daar kwam ik snel achter: Ik merkte al snel positief verschil en realiseerde me dat ik gewend was geraakt aan chronisch ziek zijn en besloot Practitioner te worden. Een nieuw normaal ontstond: Chronisch Gezond zijn. Het traject is niet gemakkelijk maar wat is het van waarde dat je levenskwaliteit omhoog gaat, dat je meer energie hebt en zonder problemen en uitgerangeerd te zijn kunt werken! Covid - LongCovid met al zijn klachten, ik hoef niet te beslissen of ik mijn ademtraining laat verslonzen. Nee! Juist door en meer dan ooit om weer van die akelige symptomen af te komen! Wil jij informatie of hulp om zelf je symptomen aan te pakken? Neem contact met me op. www.atelierhetbaken.nl/covidhersteltraject --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Ontspannen is een kunst als je dit beheerst. Een kunst om van te genieten. Vandaag heb ik een ontspanningsoefening voor je genaakt. Maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Grenzen stellen, keuzes maken. Een korte ontspanningsoefening. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Kiezen kan heel lastig zijn. Kies je bewust of vind je dit moeilijk. Bewust kiezen geeft rust. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Wie zijn er dierbaar voor jou? Wat is dierbaar voor jou?  Een korte ontspanningsoefening. Maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Storm, zoals iedereen deze kan treffen. Hoe blijf je rustig, terwijl er onrust om je heen is. Er zijn verschillende mogelijkheden. Maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Hoe dankbaar en rijk kun je je voelen? Een korte overdenking. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Een korte focus oefening. Vertragen, in slowmotion heel bewust een handeling uitvoeren. Maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Blunders, iedereen maakt ze op zijn of haar tijd. Ook ik, toen de taart van het dak van de auto vloog. Hoe ga jij om met blunders die eigenlijk niemand gezien heeft? Vertel jij ze? Maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Even ontspannen zijn, stil zijn voor je de dag begint en/of als je de dag afsluit. Een ontspanningsoefening die je kan helpen de spanning kwijt te raken en de ontspanning te voelen. Maak er een mooie dag van! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Begin de dag in de frisse buitenlucht en luister naar de vogels en geluiden die je hoort. Even stilstaan en genieten. Maak er een mooie dag van. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Het nieuwste boek van Hermineke Vonk. Een prachtig inpirerend boek over als gesproken taal even niet zo gemakkelijk gaat. Een echte aanrader. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Het nieuwste boek van Hermineke Vonk. Een prachtig inspirerend boek over als gesproken taal even niet zo gemakkelijk gaat. Een echte aanrader. Maak er een mooie dag van. Atelierhetbaken.nl --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message

Even de natuur in. Een klein ommetje. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tini-lubberink/message