Podcasts about ontspannen

Ad Tiemens is 75 jaar en de oudste deelnemer aan de Leergang Samenlevenskunst. Vanwege een ziekte heeft hij niet meer zo lang te leven. Hij spreekt daar open, eerlijk en vrij over. Ontspannen omgaan met de dood is een van zijn levensthema's. Terwijl hij tot nu toe vooral bezig is geweest met samen. Sowieso leeft hij alweer langer dan artsen aanvankelijk voor mogelijk hadden gehouden. Pieter Hessel zocht hem op en sprak met hem. Het resultaat is een bijzonder gesprek. Luister maar... vragen en opmerkingen kunnen worden gemaild naar info@economytransformers.nl. 

Alles over de trainingen van Natasja en haar gratis e-book: https://natasjahoogenboom.nl Haar boek over offertes: https://bit.ly/boekofferte De mooiste lezing van Eckhart Tolle: https://bit.ly/findhorndvd Natasja's nieuwste podcast: https://bit.ly/diepluisteren

Op een veel diepere laag neem ik je mee in wat ik vaak in coachingsessies tegenkom, waarom men zichzelf (op onbewust niveau) aan het saboteren is waardoor ze niet goed kunnen / mogen ontspannen, genieten van het leven, zichzelf laten zien, zichzelf durven uit te spreken.. En wat je er mee kunt om dit op te lossen :)Boek hier je Biotensor sessie: https://www.danielapreviti.com/biotensorBoek hier je Astrologie reading:  https://www.danielapreviti.com/astrologiereadingBoek hier je Solar return reading: https://www.danielapreviti.com/solarreturnreadingBoek hier je Synastry reading: https://www.danielapreviti.com/synastryreadingDownload hier je gratis astrologie gids:https://www.danielapreviti.com/astrologiegidsBoek hier je gratis match call voor mijn coachingstraject i.c.m. biotensor: https://www.danielapreviti.com/coachingWil je nog meer over astrologie, spiritualiteit & mindset leren op mijn Instagram account? https://www.instagram.com/danielapreviti_/ Vind je eigen astrologie chart: ga naar www.astro.comklik op “charts & calculations”klik op “extended chart selection”en hier mag je je geboorte gegevens invoeren (incl. exact geboorte tijdstip)

Als je gewend bent om altijd ‘aan' te staan, voelt vertragen als een luxe die je jezelf niet gunt. Ik dacht dat keihard werken de enige weg naar succes was. Maar toen ik me begon te verdiepen in leven naar mijn menstruele cyclus, ontdekte ik hoeveel weerstand ik had op vertraging. Want verzachten en ontspannen? Dat lag buiten mijn comfortzone. Totdat ik besefte: deze weerstand creëert mijn realiteit.In deze aflevering neem ik je mee in:✨ Waarom je je ongemakkelijk voelt als je niets doet.✨ Hoe je diepste overtuigingen je realiteit vormen.✨ De verborgen blokkade die moeiteloos succes tegenhoudt.✨ Hoe je leert vertrouwen op zachtheid – zonder schuldgevoel.PS: Wil je méér exclusieve inzichten en gratis tools? Sluit je aan bij mijn gratis Instagram Broadcast kanaal: ‘Merel's Inner Circle' – of bekijk mijn cursus aanbod via www.merelteunis.nl

Duik in de nieuwste aflevering van de Tijdwinst Podcast, waarin time management expert Björn Deusings samen met Dyon Scheijen, Founder & CEO van ART of Hearing en audioloog, de intrigerende wereld van tinnitus ontrafelt. In dit diepgaande gesprek ontdek je hoe een ogenschijnlijk “normaal” geluid al snel kan uitgroeien tot een bron van stress en hoe het niet zozeer om het geluid zelf gaat, maar om de betekenis die je eraan geeft.Wat kun je verwachten?De impact van tinnitus: leer waarom een piepje in je oor niet zomaar een technisch probleem is, maar nauw samenhangt met jouw mentale balans en stressniveau.Multidisciplinaire aanpak: ontdek hoe audiologie, psychologie en persoonlijke inzichten samenkomen om je te helpen de controle terug te winnen.Het glas als metafoor: Dyon legt uit: “het gaat er niet om het geluid weg te halen, maar om je glas groter te maken zodat er meer ruimte is voor rust en energie.”Praktische tips en handvatten: krijg inzichten over hoe je door het herinterpreteren van geluiden en signalen jouw systeem weer in balans kunt brengen.Eerlijke verhalen: persoonlijke ervaringen en adviezen die laten zien dat je met de juiste begeleiding en mindset het verschil kunt maken.Dus, je nu zelf worstelt met tinnitus of iemand kent die hier last van heeft, deze aflevering biedt waardevolle inzichten en praktische tips om weer grip te krijgen op zowel je gehoor als je leven. Druk laat je inspireren en ontdek hoe je door een andere blik op geluid en stress meer rust en energie kunt vinden in een hectische wereld!Bekijk de volledige aflevering op Youtube en abonneer je op ons kanaal voor meer inzichten over productiviteit, werkgeluk en welzijn!Voor meer info over tinnitus en alles waar Dyon zich mee bezighoudt, check:https://www.artofhearing.nl/https://www.stichtinghoormij.nl/https://www.kno.nl/patienten-informatie/oor/oorsuizen/https://gehoortaal.adelantegroep.nl/

In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met Maike Kuijpers, verpleegkundig babyconsulent en docent Shantala babymassage. We bespreken in deze podcast de voordelen van babymassage en waarom dit een waardevolle toevoeging kan zijn voor zowel de baby als de ouder. Maike legt uit wanneer je het beste kunt beginnen met babymassage, of het ook geschikt is voor premature baby's en hoe vaak en hoe lang je het kunt toepassen. Verder behandelt ze voetreflexmassage en geeft ze uitleg over hoe dit werkt en wat de voordelen ervan zijn voor baby's. Daarnaast praten we ook over huid-op-huidcontact en waarom dit zo'n belangrijke rol speelt in de eerste maanden. Maike legt uit hoe het bijdraagt aan de gezondheid en ontwikkeling van je baby. Luister mee naar deze waardevolle aflevering vol praktische tips en inzichten voor een ontspannen start met je baby! Ben je benieuwd naar Maike Kuipers? Meer informatie over Maike vind je op www.babypraktijkmaike.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/babypraktijkmaike Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

In deze bijzondere aflevering word ik geïnterviewd door Selma van Nooije, mijn Reiki-docent. Ik heb bij Selma de Reiki I en Reiki II cursus gevolgd met als doel mezelf en mijn kinderen meer rust en ontspanning te kunnen bieden. Tijdens deze aflevering deel ik openhartig over mijn ervaringen met Reiki. We bespreken onder andere: • Hoe Reiki mij en mijn kinderen helpt om te ontspannen. • Wat de Reiki-cursussen mij hebben opgeleverd (spoiler alert: na de Reiki I cursus zei ik: 'ik heb nog nooit zo'n ontspannen cursus gevolgd!'). • Hoe ik Reiki nu toepas in het dagelijks leven, zowel voor mezelf als voor mijn gezin. • Wat mijn plannen zijn voor de toekomst met Reiki. • En praktische tips voor als jij nieuwsgierig bent naar Reiki en wilt ontdekken of het iets voor jou is. Kortom, een inspirerende aflevering voor iedereen die meer wil weten over Reiki of simpelweg benieuwd is hoe je met kleine stappen meer rust en balans in je leven kunt brengen. Veel luisterplezier! Ben je benieuwd naar Selma van Noije? Meer informatie over Selma vind je op www.selmavannoije.nl of volg haar op Instagram: instagram.com/selmavannoije Wil je meer weten over mij en wat ik voor je kan betekenen? Ga dan naar www.mpowermoms.nl of volg me op instagram.com/mpowermomsnl

Vandaag heb ik een heel bijzondere podcast voor je. Ik heb Meike van Mpowermoms geïnterviewd. Zij volgde bij mij de Reiki I en Reiki II cursus en ze is van plan om ook Reiki IIIA te gaan volgen. In deze aflevering vertelt ze over haar ervaring met de Reiki-cursussen. Ze vertelt onder andere: op welke manier Reiki haar helpt om haar kinderen te helpen ontspannen wat de Reiki-cursussen haar hebben opgeleverd (spoiler alert: bij de Reiki I cursus zei Meike: 'ik heb nog nooit zo'n ontspannen cursus gevolgd') hoe ze Reiki nu in het dagelijks leven gebruikt om haar gezin en zichzelf te helpen wat ze heeft geleerd tijdens de Reiki-cursussen wat ze nog van plan is met Reiki welke tip ze je geeft als je overweegt om een Reiki-cursus te volgen Kortom, een super mooie podcastaflevering voor als je eens wil horen hoe het is om een Reiki-cursus te volgen. Via onderstaande link vind je meer informatie over de Reiki I cursus en kun je je direct aanmelden: https://selmavannoije.nl/reiki-i-cursus/ Heb je een vraag of wil je graag dat ik een bepaald onderwerp in de podcast bespreek? Vul dan het formulier via onderstaande link in en wie weet, behandel ik binnenkort jouw vraag of onderwerp: https://selmavannoije.nl/podcast-2/ Wil je weten wat de 5 meest voorkomende angsten en onzekerheden bij kinderen zijn, wat de nummer 1 onrustgever bij kinderen is en wat je eraan kan doen? Meld je dan aan voor mijn gratis masterclass “Van onrust bij je kind naar ontspanning en rust met Reiki”: https://selmavannoije.nl/gratis-masterclass/ Wil je alle podcastafleveringen overzichtelijk onder elkaar en wil je als eerste op de hoogte gebracht worden als er een nieuwe podcastaflevering online staat? Abonneer je dan op de podcast door op de knop “Volgen”, “Subscribe” of “Abonneer” te klikken en klik op het belletje. Ondersteun je mijn missie en wil je je ook weer jezelf voelen? Laat dan een review achter in de podcastapp via waar je deze afleveringen luistert. Hoe meer reviews, hoe beter de podcast vindbaar is en dus hoe meer moeders en kinderen ik kan helpen. Music by Lesfm from Pixabay

Een meditatie uit de oude doos.Deze heb ik jaren geleden ooit ingesproken en zag deze van de week staan bij een oud e-book dat ik schreef zodat je meer ontspanning vindt.Iemand uit Nederland kon niet slapen en had al meerdere meditaties gedaan (op Curaçao is het dan nog avond) en toen stuurde ik deze meditatie.Meteen was er meer ontspanning en toen dacht ik waarom niet delen.Geniet van deze super ontspannende meditatie.Liefs Nathalie

Deze kindermeditatie wordt je aangeboden door Super Chill.Ontdek de wereld van Super Chill! Zo begin je gelijk aan een avontuur vol frisse en rustgevende oefeningen speciaal voor kinderen.De app is 100% gratis en reclamevrij, dus veilig te gebruiken en je privacy is beschermd. Beloofd!Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

De oprichtster van traumalichaam.nl en mijn vriendin Dorien Kruithof komt in de Daily Daisy Podcast vertellen over haar helingsreis. Een reis om steeds meer gewoon te kunnen Zijn. Voordat ze de prachtige platform Traumalichaam.nl startte was er een reden waarom ze diep dook in de wereld van jeugdtrauma, systemisch werk en trauma bewustzijn. In deze podcast hoor je waarom. Na vele cursussen en opleidingen, koos ze ervoor dit te delen in begrijpelijke taal. Zodat ook jij meer snapt hoe trauma (on)bewust een rol speelt in jouw leven. Het is heel inspirerend om Dorien's visie op moederschap te horen, zodat je jouw perfectionisme een toontje lager kunt laten zingen. Ontspannen moeder zijn wordt dan een stuk makkelijker. Je kunt gratis een PDF downloaden op traumalichaam.nl over jeugdtrauma KLIK HIER Volg Dorien en Traumalichaam via Instagram KLIK HIER Klaar met doen wat er van je verwacht wordt en wil je meer kiezen voor wat JIJ wilt. KLIK DAN HIER en download gratis het e-book met een krachtige oefening

Met deze ontspanningsoefening laat je in een paar minuten even alle spanningen los en voel je je weer helemaal rustig. Fijn voor jong en oud!Mariette Dietz Coaching ontvangt sinds 2014 ouders en kinderen vanuit het hele land, voor ondersteuning bij mentale problemen en schoolse zaken. Kijk voor meer informatie op www.dietzcoaching.nl. Wil je sparren over je eigen situatie? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in via de website. Of mail naar mariette@dietzcoaching.nl!

We zijn genomineerd voor de Dutch Podcastawards! Wil je op ons stemmen? Dat kan hier: ⁠⁠https://podcastawards.nl/stemmen⁠⁠ Dank je wel! ❤️ Ineke raakte bevriend met Marcel na een bijzonder teken van hun gezamenlijke, jong overleden vriendin Liebeke. In Huisje Mus praat ze met Marcel en Marnix over stoppen met ‘je adem inhouden en doen wat er van je verwacht wordt'.  Ineke gunt het iedereen om minder verbeten te leven. Ademen. Ontspannen. Het is een weg die ze zelf ook afliep. En dat begon letterlijk. Ze kwam ademloos ter wereld, waarna de huisarts alles op alles zette om haar leven te redden. Ze werd een stoere, sterke boerendochter die hielp op de Zeeuwse boerderij; ze was Nederlands kampioen jiu-jitsu en studeerde cum laude af in de rechten. Een vechter. Na een lange carrière als advocaat en mediator in het familierecht voelde ze dat het anders moest. Vanuit de Beemster werkt ze nu in een andere versnelling als mediator, coach en instructeur Chi Neng Qigong.  Interview: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marcel Musters⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marnix van Wijk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Opname en coördinatie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marnix van Wijk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Edit en mixage: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pepijn Buitenhuis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Social media: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Anemoon Utens⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. © Huis Mus 2024 Wil je ons helpen de podcast te blijven maken? Op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠petjeaf.com/de100vrouwenvanmarcel⁠⁠⁠⁠⁠⁠ kan je ons steunen met een (kleine) bijdrage. Dank je wel! Adverteren in onze podcast? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠adverteren@streamtree.nl⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ik was vroeger erg intens. Ik was intens over hoe mijn kinderen zich gedroegen en hoe zij eruit zagen. Ik was intens over hoe mijn huis eruit zag, hoe ik eruit zag en wat mensen over ons dachten. Ik was intens bezig om te proberen mijn man te veranderen in hoe ik dacht dat hij moest zijn. Ik kan werkelijk niets bedenken waar ik niet intens over was. Maar wat ik werkelijk nodig had was om mezelf permissie te geven om te ontspannen! Ik wist niet hoe ik mijn dagelijkse leven aan God moest toevertrouwen. In bijna alles was ik uit balans. Ik realiseerde mij toen nog niet dat het vieren en genieten van het leven noodzakelijk is voor een ieder van ons – zonder dat kunnen we geestelijk, verstandelijk, emotioneel of lichamelijk niet gezond zijn! Sterker nog, het vieren is zo noodzakelijk dat God ervoor heeft gezorgd dat het in de Bijbel vermeld staat. Hij gebiedt ons letterlijk om feest te vieren. Het beste geschenk dat je je familie en de wereld kunt geven is een gezond jij – en je kunt niet gezond zijn als het vieren niet een vast onderdeel van je leven is. Verander vandaag de hele sfeer in je leven door te vieren. Geef jezelf permissie om te ontspannen!

Door hordes toeristen baant Liesbeth zich een weg naar het stille Putten. Aimée zoekt de rust liever op in Frankrijk en Italië. Ontspannen van haar vakantie betreedt ze de werkvloer. De luisteraar is niet zo zen op werk. Hoe ga je om met kritiek van collega's?Productie: Meer van ditMuziek: Keez GroentemanWil je adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar: Adverteerders (direct): adverteren@meervandit.nl(Media)bureaus: pien@meervandit.nl Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Waar Malou wordt lastig gevallen door (verrassing:) een vreemde man op straat — gaat Tatjana vreselijk door haar rug. Tijd om het thema ontspanning (al is het maar om onszelf ervan te overtuigen dat we heus wel weten hoe het moet) onder de loep te nemen. Over toegeven aan stoornissen, een bloedhekel aan teckels en even klaar met Taylor Swift. Een levensvraag waar we eigenlijk geen antwoord op hebben maar te belangrijk is om niet voor te lezen. Fijne maandag liefjes!

Waarom voelen we tegenwoordig zo veel stress? Wordt stress erger of minder naarmate je ouder wordt? En, los van alle basic tips die we écht wel weten, hoe kom je er vanaf? Een gesprek over Noraly die haar telefoon - haar hartslag, zoals ze hem noemt - kwijtraakt en Roos die bijna op Schiphol moest gaan wonen. Over ambitie en beleggen. Over to do lijstjes die nooit afkomen en mensen die vervroegd met pensioen gaan. Over de beste en makkelijkste mindfulnessoefeningen en over welke dingen je méér moet aanraken - jaja - om je een tikje meer zen te voelen. In de zesentwintigste aflevering van Generatie Vrouw praten Noraly Beyer (77), Roos Schlikker (49) en Eva Breda (27) over stress.Support the show: https://libelle.nl/generatievrouwSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Tijdens deze 21 Dagen Slank Doen Challege nodig ik je uit om te starten met van Slank Doen een nieuwe Gewoonte te maken. We sluiten elke video af met een uitwerkopdracht voor jou; want Slank worden en Blijven moet je DOEN! Hallo, mijn naam is Mira Overkleeft, founder van Fitspel en host van dit podcast kanaal. Het is mijn passie om jou te begeleiden met succesvol afvallen. Niet door te diëten, maar door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet. In deze aflevering vertel ik je waarom ontspannen zo onderschat wordt bij het af afvallen en waarom het zo noodzakelijk is om jouw afslankproces te versterken. Mocht je vragen hebben n.a.v. deze video, stel ze gerust! Ik beantwoord ze met liefde! Volg je me al op:www.instragram.com/fitspel.nlwww.facebook.com/fitspel.nl XMira PS: Ontdekken hoe jij blijvend slank kan worden door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet? Probeer dan een maand gratis onze Keep Going Club: www.fitspel.nl/keepgoingclub #geendieet #motivation #motivatie #goal #doelen #afslanken #afvallen #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #afvallendoenwesamen #slankcommunity #keepgoing #keepgoingcommunity #persoonlijkleiderschap #emotieregulatie #bewegen #bewegenomaftevallen

In de tuin met de LZS zomertoer, in Wijk bij Duurstede. Over o.a. contrafobisch gedrag en het zwarte schaap zijn. Meer van Merel op http://mereldrilling.nl Vraag of tip? Stuur een appje via http://0614343080.nl

Timo, Tess en Jan bespreken aflevering 13, waarin we helaas afscheid moeten nemen van Malgosia. Ze zegt dat ze vertrekt omdat ze haar dochter mist, maar er is natuurlijk veel meer aan de hand. Anja krijgt vrienden Leslie en Annet over de vloer, die korte metten maken met Peter.

[for english click here] >>> intro Welkom in deze aflevering waarin we samen met Tom Stijven van Just Breathe de linken leggen tussen ademhaling, welzijn en inclusie. Want wist je dat ieder van ons een enorm krachtig zelfregulerend apparaat ter beschikking heeft? Wat als we onze ademhaling kunnen inzetten niet enkel als coping mechanisme om te kunnen omgaan met de druk en de gejaagdheid van het systeem waarin we leven, maar ook om dit systeem te veranderen? Luister mee en krijg on the go een aantal meteen toepasbare ademhalingstips mee! Beste luisteraar goede middag of goede avond of goede morgen, afhankelijk van wanneer u dit hoort. Wij zijn hier met een nieuwe aflevering van onze podcast en we hebben bij ons op de gast stoel niemand minder dan Tom Stijven. We hebben Tom uitgenodigd omdat we niet alleen Tom al een tijdje kennen en al aangenaam samengewerkt hebben, maar omdat Tom een expert is op het vlak van ademhaling. En dan hoor ik u al denken ‘wat is nu de link tussen iemand die expert is op het vlak van ademhaling en het thema van onze podcast', die toch vooral gericht is op de arbeidsmarkt, inclusie op de arbeidsmarkt. En laten we vandaag dat wat verbreden en dat benoemen als welzijn op het werk, welzijn op de arbeidsmarkt. En als we het thema welzijn in de mond nemen, dan komen we dicht bij wat Tom te bieden heeft. Maar Tom, misschien moet jij jezelf kort eens even voorstellen. Goeiemiddag allemaal. Ik ben Tom Stijven. Ik ben sinds 10 jaar heel actief bezig met alles wat met ademhaling te maken heeft en de aanleiding was een ziekteperiode van 6 jaar waarin ik aan het aftakelen was er niks meer kon, overal hulp ging vragen: allerlei adviezen, specialisten, dokter, ziekenhuizen,.. En niemand kon me helpen en eindconclusie was ‘je hebt fybromyalgie we zullen je naar een pijnkliniek doorverwijzen' en daar heb ik toen gelukkig heel vriendelijk voor bedankt. En toevallig, in diezelfde week ontdekte ik via mijn moeder een verhaal over een gekke Nederlander. Die zei invloed uit te oefenen op je autonome zenuwstelsel en je immuunsysteem en dat was Wim Hof, de ‘Iceman'. Ik ben daar in opleiding geweest, en op kennismakingsweekend geweest en ik ben eigenlijk na een weekend pijnvrij thuisgekomen, boordevol energie. En 3 maanden later was ik voltijds aan het werken als orderpicker bij een heel groot sportbedrijf. En liep ik 8 tot 12 km per dag door een magazijn en nam ik de trap naar de vijfde verdieping.. alles kon. En dat heeft mij geïnspireerd om daar mee aan de slag te gaan. Ik was in januari 2015 de eerste officiële Wim Hof instructeur in België en ben sindsdien vooral bezig geweest met extra kennis vergaren. Onder andere door een breathology-opleiding: hele oude pranayama kennis over ademhaling, maar dan wetenschappelijk onderbouwd. Dus je hebt eigenlijk zelf aan den lijve ervaren wat ademhaling met een mens, met een lichaam, met de gezondheid doet. Want als ik het goed gehoord heb net dan was jij jarenlang, een jaar of 6, eigenlijk aan het aftakelen en kon je minder en minder. Je bent heel bewust met ademhaling aan de slag gegaan en eigenlijk heel snel - een beetje ongeloofwaardig snel bijna - ben je hersteld van wat dokters verklaarden als  iets waar je moest mee leren leven. En dan ben je je gaan vervolmaken op dat vlak, omdat je het gevoel had: ‘wat ik nu meegemaakt heb, daar wil ik anderen mee gaan helpen. Ik wil begrijpen wat daar achter zat en ik wil dat gebruiken als een hulpmiddel om andere mensen ook mee te gaan helpen'. En ondertussen is Tom expert en een van de weinige Vlamingen, Belgen die op dit niveau met dit thema bezig is en professioneel vandaag voltijds aan de slag om mensen daarmee te helpen. Dus wat doe jij dan zo dag in dag uit - wat is dat helpen, waar bestaat het uit? Dat gaat zeer breed van een op een begeleiding waar mensen echt voor een counseling komen om advies te gaan zoeken. De oorzaken zijn dan vaak mentale of fysieke klachten waar ze niet vanaf geraken. Fysieke klachten: alles wat met CVS, fybromyalgie -  zelfs angststoornissen, depressies, chronisch hyperventileren te maken heeft, en dan gaan we echt in een één op één sessie uw ademhaling analyseren en onderzoeken waar komt het vandaan komt en met de juiste oefeningen en tricks kunnen we dat dan rechtzetten. Een andere bezigheid waar ik veel tijd in steek, zijn workshops in bedrijven, waar wij aan een groep mensen van 5, 15 of 20 bijvoorbeeld twee uur workshop geven rond, hoe werkt jouw functionele ademhaling. Hoe werkt jouw automatische piloot? Is jouw ademhaling jou nog aan het ondersteunen of aan het ondermijnen? En dan delen we kennis en oefeningen, we doen testen om te kijken, hoe het met uw ademhaling gesteld is. En een tweede stukje is: ademhaling als afstandsbediening van je brein. Hoe gebruik je zelf je ademhaling om jezelf te reguleren? Dus je hebt eigenlijk de tools perfect bij je om te kiezen hoe je je voelt. Elke ademhaling heeft een andere gevoelstoestand, gemoedstoestand en je kunt dus ook altijd van elke gemoedstoestand terugkeren naar een andere door je ademhaling te wijzigen. We zijn hier heel spannende dingen aan het benoemen. Je zegt dat de ademhaling eigenlijk de afstandsbediening is van je brein? Dat moet je ven uitleggen. Bij gelijk welke situatie waar je in terecht komt, verandert je ademhaling. Dus als je iets heel spannends, stresserends meemaakt, ga je waarschijnlijk, met 99% zekerheid,  sneller ademen, ga je hoger in je borstkas ademen en heel vaak ook nog door je mond ademen. En dat zijn eigenlijk de 3 ongezondste dingen die je kunt doen. Dat is borstkas ademhaling over-ademen en door de mond ademen. Dus wat moeten we leren? Ontspannen is het tegenovergestelde. Als je ergens helemaal rustig en vredig in een zonnig weitje een ijsje aan het eten bent, dan ben je waarschijnlijk heel rustig aan het ademen met je middenrif en adem je meestal door je neus. En daaraan kun je zien: die twee gemoedstoestanden hebben een eigen ademhaling, dus op het moment dat je in stress in spanning komt, ben je perfect in staat om controle te nemen over je ademhaling die rustig en langzaam te maken, focussen op die neus ademhaling en vanuit je middenrif, en je systeem zal onmiddellijk tot rust komen. Dat duurt geen 3 minuten. En begrijp ik dat goed, als ik zo naar jou luister, dat wij in onze Westerse samenleving – want je sprak over eeuwen oude wijsheid, 1000'en jaren oude wijsheid.. Zijn wij in onze Westerse samenleving vergeten hoe we moeten ademen? Ja, klopt. En jammer genoeg is het zelfs eigenlijk in de medische wereld een beetje vergeten. Ook als je bij professionals te hulp gaat - als je geluk hebt, detecteert een arts of een medisch professional dat je chronisch aan het over-ademen bent en zal die je doorverwijzen naar een kinesitherapeut om daar anders te gaan leren ademen. En als die er niet uitkomen, dan sturen ze je door naar mij, want dat zijn heel vaak ook de mensen die ook workshops komen: psychologen, kinesisten, osteopaten. Omdat zelfs daar eigenlijk de basiskennis van hoe een goede ademhaling werk bijna niet meer aangeleerd wordt, niet meer aanwezig is. En als je bepaalde boeken over ademen leest, dan merk je dat er de laatste 150 jaar kennis over ademhaling is die opflakkert en 10 jaar later zijn we dat dan weer vergeten. En dat geldt zo kringen van 10, 15 jaar doorheen de geschiedenis: die kennis blijkt terug boven te komen en terug te verdwijnen. Terwijl: pranayama yoga is 1000'en jaren oud en daar hadden ze bepaalde oefeningen waar mensen van denken ‘waar slaat dat op' – maar als we dat nu gaan bekijken en we gaan dat meten, dan is er wetenschappelijk bewijs van wat er precies gebeurt in je systeem, in je ademhaling. En dat is best verrassend om te zien. Waarom weten wij dat niet? Ik denk dat onze Westerse maatschappij vooral is gericht op presteren, aanwezig zijn,.. En wij staan eigenlijk altijd onze ‘aan-stand', in onze fight and flight modus bijna; en dat is ook dat stressniveau wat ermee gepaard gaat. En stress is super gezond hè: we hebben stress nodig om goed te functioneren, anders zouden we nooit in actie geraken, zouden we nooit dingen ondernemen. Maar stress wordt problematisch als die chronisch is en als je er geen blijf mee weet. En dan kom je eigenlijk in een staat van overbelasting. En die overbelasting, daar zit het probleem. Alles heeft te maken met je eigen weerbaarheid, je eigen draagkracht. Als de stress zwaarder wordt dan wat je aankunt, dan krijg je problemen. En sommige mensen gedijen onder enorm hoge stress omdat ze de tools kennen en het belang kennen van het onthaasten en het tot rust komen. Verklap eens een paar tools, wat kan je mensen zo via de podcast meegeven om te ontspannen, om de stress de baas te kunnen?  Er zijn een paar heel simpele dingen. Eigenlijk moet je ervan uitgaan dat relaxatie in de uitademing zit. Voor je hart is elke inademing een soort actiestand, tijdens elke inademing gaat je hart iets sneller slaan en tijdens elke uitademing gaat je hart iets trager slaan. Dat heeft puur te maken met het stimuleren van de nervus vagus. En een hele simpele oefening, wat ondertussen al iets meer bekend is, is hartcoherent ademen. Hartcoherent ademen wil eigenlijk zeggen 4 seconden inademen en 6 seconden uitademen. Niet meer dan dat, niet moeilijker dan dat. Maar dat heeft binnen de 3 minuten een impact op heel je hartritme en op je cortisolwaarde, dus dat is eigenlijk het ideale manier om in paar minuten te ontstressen. Als je dat 3 keer per dag 5 minuten doet, dan weet ik zeker dat je binnen 4 weken een blijvend resultaat voelt op je gemoedstoestand, op hoe je in staat bent om zelf tot rust te komen. Vier tellen in, zes tellen uit? Ja. Ik hoorde vorige week een podcast van dokter Luc Swinnen en die sprak over een soortgelijke oefening, bij  hem was het: je moet ‘s morgens en ‘s avonds de 4-7-8 doen: 4 tellen inademen, 7 tellen vasthouden en 8 tellen uitademen. Jouw tip is nog iets eenvoudiger. Vier in, zes uit. Zeker en ik gebruik 4-7-8 in mijn workshops als een manier om in slaap te geraken. Als je 4 seconden inademt, 7 seconden pauze en 8 seconden uit gebruik je eigenlijk twee manieren om je biologie tot rust te brengen. Dus ik zei net 4-6 is hartcoherent ademen, als je echt acute stress hebt, dan ga je naar 4-8: twee keer zo lang uit ademen als. Ik noem dat dan one-two breathing: gewoon de verhouding, de ratio - twee keer zo lang uit als in. Omdat je dan nog meer gebruik maakt van de vertraging van die hartslag. Die 7 seconden pauze tussenin die draait eigenlijk een beetje terug op een biologisch systeem dat we hebben, dat het ‘zoogdieren duikreflex' heet (de mamalian diving reflex). Als je stopt met ademen detecteert je lichaam dat er geen nieuwe zuurstof binnenkomt en gaat in een soort besparingsstand. Ik gebruik dat vooral binnen de Wim Hof methode, free divers gebruiken dat om tot rust te komen voordat ze gaan duiken. Zeker als je de adempauze combineert met koude in je gezicht, dan daalt je hartslag onmiddellijk. En dat soort dingen demonstreer ik in een workshop door 40 seconden niet te ademen en gelijktijdig een ijskoude natte doek in mijn gezicht te leggen. Binnen de 20 seconden daalt mijn hartslag met 25 slagen. Je lichaam reageert daar op. Er zijn dus twee manieren om je biologie te vertragen. Bij de 4-8 zit de vertraging in de uitademing, en de 7 seconden pauze in de 4-7-8 ademhaling gaat terug op die zoogdieren-duik-reflex. Dat werk perfect als je automatische piloot op zich al een goede ademhaling heeft. Vier-zeven-acht ademen kan voor sommige mensen ook stresserend zijn, omdat het voelt als te weinig en te langzaam ademen - dan mist het helemaal zijn effect. Daarom begint mijn workshop altijd met het verkennen hoe je automatische piloot ademhaling werkt. En dat is een hele simpele: je zou je in staat moeten zijn om minimum 25 maar liefst 40 seconden niet te ademen. Gewoon zonder voorbereiding na normale uitademing stoppen en dan tellen hoe lang je zonder lucht kan. Als je geen 25 seconden haalt, heb je een verstoorde ademhaling en heb je daar fysiek en / of mentaal last van -ook al besef je het niet en herken je de signalen misschien niet, maar daar zit de basis. Dus als iemand maar 13 seconden zonder lucht kan en ik zou die aanraden om 4-7-8 te gaan ademhalen om beter te slapen, dat gaat nooit lukken want dan gaat-ie helemaal in de stress. De basis moet eerst al goed zitten. Dus beste luisteraar: jullie kunnen dat allemaal nu testen. Eén keer gewoon inademen en uitademen, en dan kijken hoe lang je het volhoudt zonder opnieuw in te ademen. Ja. En jij zegt dat dat dan minstens 25 seconden zou moeten zijn? Maar ik kan me voorstellen dat bij een aantal mensen rond de 20 seconden - misschien al wel iets eerder - de drang om weer te ademen wel groter en groter wordt, dus het is niet zo dat per definitie die 25 seconden als heel comfortabel aanvoelen? Nee. De bedoeling is dat je op zoek gaat naar een duidelijke ademprikkel, dat is wanneer je echt wel voelt dat je op die moment wilt gaan ademen, maar je mag het niet uitstellen om zeker aan bv. 30 seconden te geraken. Want als je voorbij die grens zit dan ga je bijna in paniek weer inademen. En dat is niet wat je wil. Meestal adviseer ik twee rustige langzame ademhalingen te nemen, uit te ademen en dan te stoppen met ademen. Start dan je stopwatch en voel wanneer je de duidelijke drang hebt om te ademen en toch nog rustig kan inademen. En als je dat goed wilt doen moet je dit eigenlijk 3 ochtenden naar elkaar doen en daar het gemiddelde van nemen. Want ‘s ochtends ben je nog stressvrij, dan ben je nog maar net wakker, dat is het beste moment om dat te meten. Vanuit de oxygen advantage methode noemen we dat de ‘bold score'. In hartcoherentie gebruiken ze hetzelfde noemen ze het ‘controle pauze'. Dat geeft een heel duidelijk beeld over hoe je automatische piloot werkt. En als jij met geroepen werkt Tom, wat is dan jouw ervaring? Welk percentage van de deelnemers heeft daar geen probleem mee? Zestig procent van de mensen heeft er geen probleem mee om boven de 25 seconden te geraken. Het is een kleine minderheid die aan 40 seconden geraakt. En bijna 40% van de mensen in de geroepen die ik begeleid geraken niet aan 25 seconden. En als je dan begint uit te leggen wat daar de gevolgen van kunnen zijn,.. dat is alles wat te maken heeft met energiemanagement, met slaap, met rust in je hoofd,.. Dat is daar allemaal aan gelinkt. Ik ga eventjes tussen komen, want ik hoor verschillende termen vallen: ‘duidelijke ademprikkel', ‘zoogdieren duik reflex', ‘one two breathing', ‘hartcoherent ademen', maar wat ik je niet heb horen zeggen Tom, is ‘diep ademhalen'? Nee, klopt. ‘Diep ademhalen' – vroeger zeiden ze ‘als je het even moeilijk hebt, neem dan een paar diepe teugen adem.' Dat is een heel groot misverstand want mensen denken dan ‘ik ga m'n longen helemaal vullen' . En dat kan voor een stukje ontspannend werken, maar wat je vooral aan het doen bent, is je borstkas aan het vullen. Terwijl echte diepe ademhaling eigenlijk wilt zeggen dat je amper een litertje lucht binnen neemt, maar heel diep in je longen, in het onderste stuk van je longen, en dan moet je met je middenrif ademen, met je diafragma. Dat is eigenlijk de enige echte, gezonde ademhalingsspier. En je vult dan het onderste stuk van je longen, daar waar de meeste longblaasjes zitten (in de onderste 30% van je longen zitten de meeste longblaasjes). De meest efficiënte gasuitwisseling gebeurt in dat onderste stuk van je longen. Dus diep ademhalen is een goede tip, als je begrijpt wat diep ademhalen betekent. En daar zit heel veel misverstand rond. Dat is wat mensen vaak ook ‘buikademhaling' noemen? Ja. En daar zit ook een gevaar aan. Als ik mensen zie die heel sterk in hun borstkas vastzitten - want door jaren, stress, spanning of trauma's van die je vroeger meegemaakt hebt, ga je heel sterk naar een borstkas ademhaling. En die middenrif ademhaling dat zit zo. Het diafragma is de scheiding tussen je longen en je hart en je ingewanden. Dat is een spiertje dat je kan opspannen op een heel simpele manier en kleine ademteugen mee nemen. Buikademhaling dat wilt zeggen dat als ik m'n middenrif beweeg dan moet ik ergens ruimte geven voor mijn longen om open te kunnen gaan. En dat is dan meestal in je buikholte. Maar als ik tegen mensen zeg dat ze moet hun buik moeten ademen terwijl ze dat echt niet meer gewend zijn, dan zie je eigenlijk het tegenstrijdige gebeuren. Door in te ademen zou je buik namelijk een beetje moeten opbollen en bij de uitademing terug inzakken. En als je dat gaat forceren dan zie je het tegenovergestelde. Dan gaan mensen hun buikspieren gebruiken om hun buik op te bollen terwijl ze aan het uitademen zijn. Zo snel kan dat misgaan. Dus ik gebruik de term ‘buikademhaling' niet graag. Omdat het ook weer heel snel mis begrepen kan worden en eigenlijk een totaal verkeerd effect heeft. Dus jij zegt ‘middenrif ademhaling'? Ja. Omdat je met je middenrif ook perfect kan ademen zodat je je onderste ribben zijwaarts duwt, en dan beweegt je buik bijna niet. Dus ‘buikademhaling' kan kloppen maar het dekt niet volledig de lading. Ik vroeg me ook nog iets af. Je vermeldde het al een paar keer. Mensen zitten vaak in de stress, de combinatie werk en leven, of de gejaagdheid,.. Je zou dan het meester worden van je eigen ademhaling een beetje kunnen zien als een soort van coping mechanisme. Maar je werkt ook veel meer groepen, ook met bedrijven -  zie je ook die ademhaling en het meester worden daarvan als een manier om die samenleving en de werkomgeving op een andere manier vorm te geven? Of blijft het bij het beter kunnen omgaan met de stress die er nu eenmaal is? Nee, zeker niet. Mensen komen in de problemen wanneer de draaglast hoger is dan de draagkracht. En aan de basis daarvan liggen keuzes. Waar kies je voor? En niet alleen professioneel maar ook in het privéleven. ‘Ik heb een drukke job en ik moet nog naar het sportschool en ik zou nog eens bij mijn ouders langs moeten. En vrijdag zou ik eigenlijk bij mijn vrienden eens moeten langsgaan om mijn sociale contacten te onderhouden.' Dat zijn teveel ‘moetjes'. En mensen zijn bang om keuzes te maken. Ik denk dat bepaalde verwachtingspatronen in de maatschappij dit voeden: je zou daar en daar en daar allemaal aan moeten voldoen om de goede burger te zijn - of de goeie een broer of een goede zoon of een goede vriend. Maar ons leven is gewoon te druk en wij maken of geen keuzes en we zeggen tegen alles ‘ja', of we maken de verkeerde keuzes. En als ik tegen mensen zeg dat ze een beetje moeten leren ontspannen.. Ontspannen dat kan ook zijn 10 km door het bos gaan lopen, voor je systeem kan een duurloop perfect ‘rust' zijn. Als je hoofd helemaal leeg raakt en je hoort enkel nog de voetstappen van je looppas dan ben je meditatief aan het lopen en ben je eigenlijk in een staat van ‘rest & digest'. Je autonome zenuwstelsel kent een fight & flight status en een rest & digest status. We leven meestal in fight & flight modus: ik moet nog naar de sportschool, en moet nog dit, de kinderen moeten naar de zwemles ik moet bij mijn ouders langs.. Terwijl naar die sportschool gaan kan ‘rest & digest' betekenen als je dat met volle goesting doet en je ervan geniet. Rest & digest wilt niet zeggen op een matje gaat zitten niets doen en ‘ohm-chants' genereren. Dat is niet per se de definitie van rest & digest. Het draait om keuzes. En dat is in dat professionele leven ook zo. Als je zegt dat je een drukke job hebt en dat je de hele dag met klanten in de weer bent, en vaak boze klanten aan de lijn hebt.. Ook dan kun je perfect in staat zijn om jezelf te reguleren en rustiger te gaan ademen, one two breathing toe te passen, de 4-6 ademhaling, - en dus toch nog rustig blijven, terwijl een boze klant aan het ventileren is. Je hoeft niet mee in die adrenaline te gaan. Ook dat is een keuze. Als je controle neemt over jezelf en je kent het tools & tricks die je helpen dat te doen, dan kan je veel meer aan. Je kan op die manier je draagkracht verhogen. En door keuzes te maken kan je de draaglast verlagen. En over je job: ik vraag soms ook aan mensen om daarover een bewuste keuze te maken. Doe je dit echt graag? Is dit je ding? Word je er gelukkig van? Dan ben je goed bezig. Soms gebeurt het dat mensen na een training of na een traject bij mij te volgen zeggen dat ze niet meer op hun plaats zitten in hun job. Is dat dan verlies voor die werkgever of is het dan winst? Want een ongelukkige, ongemotiveerde werknemer draagt ook niet echt bij tot succes van je bedrijf. Dat zijn vaak dingen die we moeten durven benoemen en waarin we keuzes moeten durven maken. En daarom leg ik de link waarom het verstandig is om dit soort trainingen in een bedrijf te geven. Door meer bij jezelf te komen, meer tot rust te komen, ge je ook veel meer verdraagzaam zijn voor anderen en ga je ook rust uitstralen. En dat is denk ik een heel duidelijk iets, zeker voor leidinggevenden, voor werkgevers. Als je in een verhitte situatie komt en je kunt er rust uitstralen, dan krijg je een heel andere energie. Dat soort trainingen geven wij ook aan eerste hulpverleners, ambulanciers, politieagenten, brandweermannen. Als je in een verhitte situatie terecht komt als politieagent in een caféruzie bijvoorbeeld en je komt er als een rustig, gebalanceerd mens binnen, dan straal je rust uit en kun je veel sneller in communicatie gaan, in connectie gaan en onderhandelen of bemiddelen. En als je binnenkomt met hoge adrenaline, een hoge hartslag..: mensen voelen dat aan en situaties escaleren. Dus ik hoor je eigenlijk zeggen dat rustig reageren, in rust kunnen blijven iets is dat we allemaal verlangen in elke omstandigheid in ons leven. Of het nu professioneel is, in een  leidinggevende of niet-leidinggevende rol of in ons privéleven thuis met de kinderen met de partner - noem maar op. En het ongelooflijk krachtige is dat ademhaling daar enorm bij kan helpen. En die ademhaling, die hebben we altijd bij, daar hoeven we niets voor te kopen. Daar hoeven we geen medicatie voor te nemen. Daar hoeven we niets voor mee te nemen. We moeten er ons van bewust zijn en hem goed weten te gebruiken. En dan verricht het soms wonderen, zoals bij jou het geval was. Het kan echt spectaculair zijn. Ik heb een verpleegster bij me gehad net na de eerste corona vlaag. Diagnose CVS (chronisch vermoeidheidssyndroom), fibromyalgie insomnia, gepaard met overgewicht. Ik laat haar die test doen en ze kan 13 seconden zonder lucht waarna ze naar adem hapt. Dus heel dat basis ademhalingspatroon zit verstoord. Door met de juiste oefeningen - onder andere een vorm van de 4-7-8, maar ook het herprogrammeren van die automatische piloot om minder te gaan ademen – hadden we op 3 weken tijd het effect dat zij zich veel beter voelde, veel minder pijn had, veel meer energie had en veel beter kon slapen. Op 3 weken tijd. En wat je net zegt, dat we daar niets voor nodig hebben, dat is misschien ook een beetje de dooddoener van alle kennis rond ademhaling. Dat is een heel slecht verdienmodel. Als ik jou een abonnement kan aansmeren voor de een of andere fitness, kan ik jou 10 jaar lang binden aan een verdienmodel. Als ik jou aan de medicijnen kan houden, dan kan ik ook goed aan jou verdienen. Maar als ik jou in twee sessies goed leer ademen en de skills leer hoe je die kunt gebruiken, dan ben je levenslang in staat om daar gratis gebruik van te maken zonder speciale kleding, zonder hulpmiddelen en zonder abonnementen. Je hebt alles bij, alles op zak. Ik maak even een sprongetje naar wat je eerder zei. We zijn blijkbaar ook in onze opleiding geneeskunde vergeten hoe belangrijk ademhaling is. Zit daar en een mogelijke link dat er te weinig verdienmodel in goed ademen zit? Dat is voor mij een heel gevaarlijke uitspraak. Wij zijn superblij met onze moderne geneeskunde. Wat wij de laatste 150 jaar ontwikkeld en ook kennis opgebouwd hebben is enorm. Als ik hier zo meteen buiten stap en ik breek mijn heup op de stoep, dan ben ik super blij dat ze mij onmiddellijk kunnen opereren, nieuwe hulp steken, aan elkaar zetten, alles wat je wil. Mijn moeder heeft 5 bypass operaties gehad. Ik ben super blij dat dat allemaal kan. Maar ik denk dat de hele basis van hoe ons systeem werkt, dat we dat wel een beetje kwijt zijn in de medische wereld. In het voorjaar heb ik een workshop gedaan voor14 tachtigplussers die al 40 jaar elke maand samen iets gaan doen en die kwamen een ademhalingscursus volgen en heel mijn uitleg over wat er gebeurt over CO2, zuurstofgraad, impact op pijnbeleving,.. Er zat één man bij die dat alsmaar bevestigde: ‘ah ja, dat klopt', ‘ja natuurlijk,..' Dat was een arts. Maar die man was 55 jaar geleden opgeleid en dat was een heel andere setting. Die moesten veel meer experimenteren, veel meer zoeken en die waren veel meer bezig met het holistische, met de mens in zijn geheel. En nu zijn wij vooral in de medische wereld bezig met symptoombestrijding en voor elk symptoom is er wel een middeltje om dat symptoom te onderdrukken. Maar het neemt de oorzaak niet weg. En als ik het heb over adem coaching, de dingen waar we het nu over gehad hebben: dat is een heel mooi pakket aan tools die je kunt gebruiken. Maar als we het dan hebben over ademwerk, dan gaat het  over een techniek om te gaan ademen om oude pijnen, oude emoties, trauma's als het ware - elke verstoring van je autonome zenuwstelsel en zeker op jonge leeftijd, blijft plakken in je onderbewustzijn – te behandelen. En als je dan met de juiste ademhalingen zoals bewust verbonden ademen, wat we in de jaren 70 ‘rebirthing' noemden – heel diep in je onderbewustzijn kunt gaan voelen, dan kunnen we iets waar wij niet meer goed in zijn. Wij leren niet meer om te voelen. Daar zit een heel groot probleem en dat zijn dingen die ik samen met mijn vriendin Sonja Blommaart doe. Zij heeft een tweejarige opleiding gedaan, puur in dit vakgebied, in rebirthing. We organiseren ademcirkels waarbij we mensen op een matje leggen en een uur aan een stuk laten ademen. En binnen de 10 minuten ga je uit je neocortex, uit je modern denkend brein en kom je in je zoogdierenbrein en kom je allerlei oude dingen tegen, zonder het kunnen benoemen of echt te weten waar het om draait. Mensen beginnen te schokken om spierspanning die ze al heel lang bij hebben - echt opgebouwde fysieke spanning. Of mensen beginnen spontaan te huilen, vaak is het echt een huil om dingen kwijt te geraken. Ik heb het ooit gedaan en het was 40 jaar geleden dat ik nog gehuild had en toen ben ik beginnen huilen inderdaad. We hebben steeds meer psychologen die bij ons komen en daarna mensen doorverwijzen omdat ze beseffen dat het zo diep in je onderbewustzijn zit dat je daar met woorden niet kan geraken. En dan is het mooi dat je met ademhaling wel dat soort reizen kunt maken en die energie terug kan laten stromen. Want daar gaat het eigenlijk om: het is geblokkeerde energie die ergens vast zit in je systeem, dat kan blokkades opleveren. Dat is ontregeld geweest. Ook dat is een vorm van ademwerk. Lichaamswerk, ademwerk.. Dat is bijna therapeutisch wat je daar gaat doen. Absoluut. En in die zin is dat nog wat anders dan het adem coachen wat je eerst uitgelegd hebt en waar we met een paar relatief eenvoudige tips of soms zelfs hele eenvoudige tips de kwaliteit van ons leven en onze gezondheid eigenlijk al een heel stuk kunnen verbeteren. Voilà. Tom. Geweldig bedankt om ons die inleiding tot de boeiende wereld van onze ademhaling hier even kort en krachtig te komen vertellen. Ik ben ervan overtuigd dat het heel wat mensen weer nieuwe inzichten biedt en hopelijk ook gaat helpen. En als ze verdere vragen hebben of nood aan ondersteuning kunnen ze ongetwijfeld bij jou terecht. Zeker. Dank u wel om hier te zijn. Je luisterde naar een aflevering van ‘Let's Talk About Work', de podcast van de groep WEB-Blenders. Onze gesprekken gaan over werk, de weg naar werk, welzijn op de werkvloer en alles wat daarbij komt kijken. Je vindt ons op je favoriete podcastplatform en op www.blenders.be/podcast. Op social media kan je ons volgen op LinkedIn – daar vind je ons onder Podcast Let's Talk About Work; en op Instagram als blenders.podcast.letstalk. Ook via de Blenders nieuwsbrief kan je up to date blijven. Was je geboeid? Zet dit gesprek je aan het denken? Ben je zelf graag één van onze volgende gasten? Laat het ons weten via info@blenders.be en wie weet schuif jij binnenkort mee aan tafel.

De vraag stellen is hem eigenlijk al beantwoorden. Word je ontspannen van vakantie? In deze aflevering laat Natasja je graag zien waarom het niet de vakantie zelf is die zorgt voor ontspanning. Ook hoor je dat je eigenlijk altijd thuis bent ook als je op vakantie bent. Dat herkennen en erkennen gaat je helpen bij het herinneren aan waar ontspanning altijd te vinden is. Wil je in of na de vakantie je verder verdiepen in de 3 principes? Kijk op www.natasjahoogenboom.nl

Hoe tof zou het zijn als je je kind kan helpen ontspannen, de prikkels van de dag makkelijk te verwerken en je de verbinding met je kind kan versterken? Daar gaat deze podcastaflevering je bij helpen, waarin ik 3 tips met je deel waarmee je je kind helpt te ontspannen. Daarnaast vertel ik over de Reiki I cursus. Klik op onderstaande link voor meer informatie en om je aan te melden: https://selmavannoije.nl/reiki-i-cursus/ Heb je een vraag of wil je graag dat ik een bepaald onderwerp in de podcast bespreek? Vul dan het formulier via onderstaande link in en wie weet, behandel ik binnenkort jouw vraag of onderwerp: https://selmavannoije.nl/podcast-2/ Wil je weten wat de 5 meest voorkomende angsten en onzekerheden bij kinderen zijn, wat de nummer 1 onrustgever bij kinderen is en wat je eraan kan doen? Meld je dan aan voor mijn gratis masterclass “Van onrust bij je kind naar ontspanning en rust met Reiki”: https://selmavannoije.nl/gratis-masterclass/ Wil je alle podcastafleveringen overzichtelijk onder elkaar en wil je als eerste op de hoogte gebracht worden als er een nieuwe podcastaflevering online staat? Abonneer je dan op de podcast door op de knop “Volgen”, “Subscribe” of “Abonneer” te klikken en klik op het belletje. Ondersteun je mijn missie en wil je je ook weer jezelf voelen? Laat dan een review achter in de podcastapp via waar je deze afleveringen luistert. Hoe meer reviews, hoe beter de podcast vindbaar is en dus hoe meer moeders en kinderen ik kan helpen. Music by Lesfm from Pixabay

In het najaar van 2007 schuift Geert Jan Jansen aan bij De Wereld Draait Door. Ontspannen en genietend van alle aandacht vertelt ‘De Meestervervalser van de Eeuw' dat er nog altijd vals werk van hem in een Nederlands museum hangt. Hij noemt vier musea maar zegt niet om welk werk of kunstenaar het gaat. Kunnen wij deze vervalsing terugvinden? We starten onze zoektocht.Geert Jan was de kunstwereld jarenlang te slim af. Welke sluipweggetjes gebruikte hij om zijn valse kunst te verkopen? Is er een aanwijzing te vinden op kasteel Beverweerd, waar hij woont en werkt? En hoe kon een spelfout het einde van de carrière van kunstvervalser Jansen betekenen? CreditsIdee, research & hosts: Ieke Schout & Lieke MalcorpsProductie & research: Bo CourantEindredactie: Danielle EmansMuziek & sound design: Nozem AudioTitelsong: NonchelangeEindmontage & mixage: Jeroen SturingArtwork: Hester LinckeZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ik had mijn vakantie iets meer dan een week van tevoren geboekt. Ik kreeg van velen van jullie de vraag hoe ik zo ontspannen op vakantie ga en dat ook blijf met een kind erbij. Nu waren wij dit keer zonder de kleine man, maar toch… Dus ik deel vandaag met jullie hoe ik ontspannen op vakantie ga en ook ontspannen blijf. Vroeger was ik een stresskip; mijn moeder noemde mij altijd een "druktemaker". Ik kreeg van alles al stress, chaos en een gevoel van onrust, zo ook als ik op vakantie ging. Vandaag deel ik hoe ik dit compleet heb veranderd naar ontspannen op vakantie gaan EN BLIJVEN. ;) Actieve visualisatie meditatie met een super fijne korting: https://echtinbalans.plugandpay.nl/checkout/rust-in-je-hoofd-meditatie-audio-echtinbalans

Zijn het voor jou soms ook de kip-zonder-kop weken? Je to-do-lijst blijft maar groeien, er komen steeds meer nieuwe dingen bij terwijl je snakt naar afvinken en rust. Tijd voor jezelf. Ontspannen. Doen wat je graag doet. Tijd voor je dierbaren. Ooit. Tijdens een timemanagementtraining in mijn twenties, werd ik al een urgentiejunkie genoemd. Gelukkig ren ik niet meer door mijn leven met het gevoel altijd tekort te schieten en te weinig tijd te hebben. Dat ging niet zomaar maar er is wel 1 zinnetje die mij enorm helpt als ik in mijn valkuil dreig te stuiteren door mijn innerlijke pusher die altijd maar door wil. Ik vertel je erover in deze podcast. #druk #perfectionisme #pusher #drukhoofd #verantwoordelijkheidsgevoel #altijdaanstaan #stress #timemanagement

Een pijnlijk en opvallend moment op de NAVO-top in Washington: Joe Biden verwarde de Oekraïense president Zelenski voor president Poetin. Correspondent Alexander Bakker zag de Amerikaanse president blunderen en vertelt hoe onze eigen nieuwe premier zich manifesteerde tussen alle wereldleiders. En: de 'Wet betaalbare huur' moest oplossing bieden aan de hoge prijzen in de huurmarkt maar dat loopt anders dan verwacht. Financieel journalist Pieter van Erven Dorens meldt dat er in de Randstad amper middeldure huurwoningen beschikbaar zijn.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Het lijkt me fijn om vandaag een korte meditatie oefening te doen.Deze meditatie oefening heet: rust in en spanning uit.En eigenlijk zegt die naam al heel erg veel. : )

Wil je mijn tekst Nederlands is geen moeilijke taal! lezen & luisteren. Geef dan hier je e-mailadres door. Wil je naar de workshop Ontspannen in het Nederlands komen? Hier kun je je aanmelden. Wil je deze zomer zelfstandig je Nederlands verbeteren? Volg de Zomerschool - zelfstandig. Hier kun je je aanmelden. Gratis ebook: ⁠Moeiteloos elke dag Nederlands oefenen.⁠ Volg Nabu academy op Instagram⁠⁠ voor je dagelijkse dosis Nederlands (B2 & C1), of ⁠schrijf je in voor Nabu's brief.  Hoe je nog meer van Nabu academy kunt leren: ⁠⁠https://www.nabuacademy.nl/leren-bij-nabu/⁠⁠

De vakantieperiode is het perfecte moment om even op adem te komen en het wat rustiger aan te doen. Maar we weten allemaal hoe snel die rustige dagen weer gevuld zijn met drukte en verplichtingen. Voor je het weet, zit je alweer in de ratrace van het dagelijks leven.  In deze podcast deel ik zeven keer van "minder naar meer...". Zeven eenvoudige maar krachtige tips om tijdens je vakantie wat meer te relaxen en beter aan jezelf toe te komen.    Wil jij deze vakantie gebruiken om aan de slag te gaan met een aantal simpele Slow Living tips?!! Luister dan deze podcast en ontdek hoe je met kleine aanpassingen grote veranderingen kunt bereiken.  Check deze programma's die je na het luisteren van de podcast nog verder kunnen helpen: Simply Slow; leer alles over Slow Living o.a. door te vertragen en te versimpelen Beter in Balans; voor een gezonde leefstijl en meer energie

'Nederlands leren kost tijd!' Ja, dat klopt. En nee, dat klopt niet. Huh? In deze aflevering geef ik je duidelijkheid! Wil je je Nederlands een boost geven, zelfstandig? Meld je aan voor Nabu's Zomerschool - zelfstandig. De workshop Ontspannen in het Nederlands (ook in onverwachte situaties) is op 22 juni en op 13 juli 2024. Kom je ook? (Je kiest de datum die je het best uitkomt) Gratis ebook: ⁠Moeiteloos elke dag Nederlands oefenen.⁠ Volg Nabu academy op Instagram⁠⁠ voor je dagelijkse dosis Nederlands (B2 & C1), of ⁠schrijf je in voor Nabu's brief.  Hoe je nog meer van Nabu academy kunt leren: ⁠⁠https://www.nabuacademy.nl/leren-bij-nabu/⁠⁠

Ja, daar zit je dan (of misschien ren je nog ergens rond, dat kan ook). Je voelt dat je meer rust in je hoofd wilt, maar dat lukt - zeg maar - niet zo goed. Dan kun je nog steeds vrolijk met je kop in de zon zitten met een glas drinken erbij, met je kont in die luie stoel, maar rust? Genieten? Ontspannen? Dat gaat een beetje moeilijk met een hoofd dat vergelijkbaar is met dat je naar de kermis gaat en in alle attracties tegelijkertijd zit. Of misschien draait het to-do-lijstje van wat je allemaal nog zou moeten doen, steeds als een vastgelopen plaat in je hoofd af. Hoe kun je nou ontspannen en rust krijgen in je hoofd en leven? Ik deel een manier waarop je dat kunt doen én je begint te begrijpen waarom het zo moeilijk is. Ont-moet je innerlijke team: https://www.wendyborst.nl/product/introductie-voice-dialogue-breng-je-eigen-persoonlijkheidskanten-in-kaart/ online coachtraject: https://www.wendyborst.nl/product/online-programma-voice-dialogue/ Persoonlijke coaching bij te boeken. Bewuster leven tips, oefeningen, coachtechnieken en inspiratie: https://www.wendyborst.nl/product/bewust/ #perfectionisme #angst #hoogbegaafdheid #hoogbegaafd #hsp #kernwaarden #mindfulness

Ik wil graag dat een workshop of cursus bij Nabu academy zo effectief mogelijk voor je is. Daarom zorg ik altijd voor 3 stappen. In deze aflevering vertel ik welke stappen dat zijn & hoe je die stappen zelf kunt toepassen! Op 22 juni en 13 juli 2024 is de workshop Ontspannen in het Nederlands (ook in onverwachte situaties!), in Amsterdam. Kom je ook? Hier kun je je aanmelden. (De workshop duurt één middag) Gratis ebook: ⁠Moeiteloos elke dag Nederlands oefenen.⁠ Volg Nabu academy op Instagram⁠⁠ voor je dagelijkse dosis Nederlands (B2 & C1), of ⁠schrijf je in voor Nabu's brief.  Hoe je nog meer van Nabu academy kunt leren: ⁠⁠https://www.nabuacademy.nl/leren-bij-nabu/⁠⁠

Meesterschap in ADHD DIY programma, schaf hem aan via deze link.  Kortingscode: ZOMERKORTING

Zo moeilijk om te ontspannen.Een korte nachtgroet van tomson darko.Handjes boven de dekens. Slaap lekker. Support the Show.1) Ontvang elke woensdagavond een mail van me over gevoelens waar niemand over praat. 2) Mijn shop vol boeken boeken, posters en tasjes3) Steun me via petjeaf.com/tomsondarko en luister exclusieve afleveringen.

Wat vind je van deze aflevering? Superleuk als je een reactie stuurt! Liefs, Nathalie Maak kennis met de allerzachtste ademtechniek: Liquid Breath® Voor deze podcast heb ik me bij Cora Verkuilen in Eindhoven helemaal ondergedompeld in deze superzachte vorm van Verbonden Ademen. Volgens Cora kan iedereen altijd meer ontspannen. En jij kunt in deze aflevering meteen meedoen. Cora begeleidt je in 2 oefeningen naar superdiepe ontspanning, én ze heeft een lekkere Energizer voor je! De oefeningen vind je hier: 19.10 - Oefening 1: Ervaar de snelweg naar ontspanning52.20 - Oefening 2: '3 to 6 Breathing'54.20 - Oefening 3: 'Energizer'Liquid Breath® is een ontvangende ademmethode. Voorbij technieken. Uniek is dat Liquid Breath® gaat over je uitademing. Het zacht uitzuchten zonder te ‘doen' vormt de basis.Je blaast letterlijk fysieke, mentale en emotionele spanning af en reinigt je lichaam daardoor via iedere uitademing. Zo ontstaat vanzelf een nieuwe inademing. Hiermee energetiseer je je lichaam en ontstaat nieuwe ruimte in body, spirit & mind.Boek nu je online LIQUID BREATH SESSIE MET 15% KORTING!!! Ook als je niet in de buurt van Eindhoven woont kun je kennismaken met Liquid Breath.Hier boek je een sessie in je eigen tijd in haar te gekke Relax More Academy met 15% korting! Kies je favoriete abonnement en gebruik deze unieke House of Qi kortingscode:Maandabonnement: liquidqiMAANDKwartaalabonnement: liquidqiKWARTAALJaarabonnement: liquidqiJAARENJOY ! Ben jij coach, therapeut, professional in de zorg en zou je meer met ademhaling willen doen? Meld je aan voor Adem je Vrij - SUMMERSCHOOL.Ik heb mijn very best practices uit ademcoaching voor je gebundeld in een compact online programma. Je krijgt concrete handvatten en een aantal impactvolle ademoefeningen Je ontdekt hoe je met ademhaling voor nog krachtiger transformatieprocessen zorgt in je praktijk Je behaalt meer resultaat in minder tijd omdat je cliënt vanaf het begin openstaat jouw coaching Je krijg mijn Golden Nuggets in een helder stappenplan waarmee je moeitelozer tot de kern komt. Bovendien ontstaat meer FLOW in je eigen ademhaling waardoor je meer energie overhoudt aan het eind van de dag! We beginnen vrijdag 29 juni, superleuk als je er bij bent!!! Meld je hier aan.Volg me op Instagram en nathaliekamp.nl (daar ben ik ook als je vragen hebt!) CREDITSDe leader: Norman David JansenCoverfoto: Yvette Kulkens

Klopt het dat Nederlands spreken het moeilijkste is om te leren? Veel mensen hebben in ieder geval dat gevoel! In deze aflevering geef ik antwoord op de vraag :) Kom je naar de workshop Ontspannen in het Nederlands (ook in onverwachte situaties!). Hier kun je je aanmelden. Nabu's Zomerschool start op 17 juni 2024. Met 1-op-1-les, groepsles, 3 verrassingen, Nabu's bibliotheek en 1 maand lang vragen stellen, geef je je Nederlands deze zomer een boost! Hier kun je je aanmelden. Gratis ebook: ⁠Moeiteloos elke dag Nederlands oefenen.⁠ Volg Nabu academy op Instagram⁠⁠ voor je dagelijkse dosis Nederlands (B2 & C1), of ⁠schrijf je in voor Nabu's brief.  Hoe je nog meer van Nabu academy kunt leren: ⁠⁠https://www.nabuacademy.nl/leren-bij-nabu/⁠⁠

In deze aflevering wil ik het met je gaan hebben over hoe jij als Projector het beste kan ontspannen! Ook leg ik uit waarom dit zo belangrijk is om de juiste uitnodigingen te ontvangen. Wil jij meer informatie over de training en jezelf op de wachtlijst zetten? Check dan deze pagina --> https://www.daphnehieltjes.nl/aanmeld-pagina-online-training

In aanloop naar het EK in Duitsland zijn we er de komende weken met een EK-serie. Elke week spreekt Alex Pastoor met iemand die één of meerdere eindtoernooien met een Nederlands nationaal elftal heeft meegemaakt. Van bondscoaches tot aan spelers, fysio's, scouts en andere stafleden!Deze aflevering niemand minder Boudewijn Zenden! Een speler met een prachtige carrière met ook nog eens 54 interlands. Hij was onderdeel van de selectie tijdens drie eindtoernooien. HetWK 1998 in Frankrijk onder Guus Hiddink, het EK 2000 in Nederland en België onder Frank Rijkaard en het EK 2004 in Portugal.Boudewijn vertelt over zijn veelzijdigheid, die hem ongetwijfeld heeft geholpen in de selectie voor het Nederlands Elftal, over rokende kamergenoten en natuurlijk het toernooi in eigen land in 2000!Veel luisterplezier!Volg ons ook op onze socials!Twitter: @metopenvizier_Instagram: @metopenvizierpodcastTikTok: @fcafkickenZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Luister naar het regengeluid terwijl de druppels op het kiezelstrand vallen en naar de oceaangolven terwijl ze ritmisch op de kust neerslaan. De regen en golven komen samen in een rustgevende witte ruis, perfect voor een goede nachtrust en om je te helpen ontspannen! Bij Relaxing White Noise is het ons doel om je een goede nachtrust te geven. Deze aflevering duurt acht uur zonder reclame tussendoor, dus je kunt het de hele nacht door als slaapgeluid gebruiken. Door via de podcast naar onze witte ruisgeluiden te luisteren, heb je de vrijheid om je telefoon 's nachts te vergrendelen en je kamer donker te houden terwijl je in slaap valt. Het geeft je ook de mogelijkheid om tussen apps te wisselen tijdens het studeren of werken zonder gestoord te worden door omgevingsgeluiden. Relaxing White Noise is online de nummer één voor witte ruis en natuurgeluiden om je te helpen in slaap te komen, te studeren of een baby te kalmeren. Met meer dan een miljard views op YouTube en andere platforms kunnen we niet wachten om nu onze rustgevende omgevingstracks te delen via de podcast Ontspannende Geluiden. Witte ruis is een constant achtergrondgeluid dat gebruikt wordt om afleiding te blokkeren en je te helpen vredig te slapen. Als je bijvoorbeeld 's nachts wakker wordt gehouden door luide buren, muziek of verkeer, kan witte ruis helpen die ongewenste geluiden te verdoezelen en het gemakkelijker maken om in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen. Witte ruis kan ook een geweldig hulpmiddel zijn om je te helpen concentreren terwijl je studeert of werkt door afleidende gesprekken te maskeren. Kersverse ouders kunnen witte ruis zachtjes afspelen om een huilende baby te helpen kalmeren. Ten slotte biedt Relaxing White Noise een breed scala aan natuurgeluiden, waaronder regen, oceaan en onweersbuien, en wetenschappers hebben aangetoond dat je stress kunt verminderen door naar natuuropnames te luisteren. We hopen dat deze podcast je helpt een ontspannender leven te leiden! Bekijk het YouTube-kanaal van Relaxing White Noise voor meer geluiden om je te helpen in slaap te komen of te studeren: ⁠⁠https://www.youtube.com/RelaxingWhiteNoise⁠⁠ *** DISCLAIMER: Houd er rekening mee dat harde geluiden je gehoor mogelijk kunnen beschadigen. Als je bij het afspelen van een van onze sferen geen gesprek kunt voeren zonder je stem te verheffen, kan het geluid te hard zijn voor je oren. Plaats geen luidsprekers naast de oren van een baby. Als je moeite hebt met horen of last hebt van oorsuizen, stop dan onmiddellijk met luisteren naar de witte ruis en raadpleeg een audioloog of je arts. De geluiden van Relaxing White Noise zijn alleen voor amusementsdoeleinden en zijn geen behandeling voor slaapstoornissen of tinnitus. Raadpleeg je arts als je regelmatig ernstige slaapproblemen hebt, een onrustige/rusteloze slaap ervaart of je overdag moe voelt. © Relaxing White Noise LLC, 2018. Alle rechten voorbehouden. Elke reproductie of herpublicatie van deze tekst/beelden/audio of een gedeelte ervan is verboden.

In deze aflevering deel ik de ultieme, praktische tip om in het dagelijks leven te ontspannen. Deze tip kwam naar boven nadat ik de online Reiki kring had gegeven voor mensen die minimaal een Reiki I cursus hebben gedaan bij mij of bij iemand anders. En die tip wilde ik graag met je delen. Naast deze praktische tip deel ik aan het einde van de podcast nog een extra tip voor ontspanning en rust. Wil je deelnemen aan de eerstvolgende online Reiki kring? Klik dan op onderstaande link: https://selmavannoije.nl/online-reiki-kring/ Heb je nog geen Reiki cursus gedaan, maar wil je wel van een opgejaagd gevoel naar ontspanning en rust? Klik dan op onderstaande link om je aan te melden voor de eerstvolgende online Reiki sessie: https://selmavannoije.nl/reiki/ Heb je een vraag of wil je graag dat ik een bepaald onderwerp in de podcast bespreek? Vul dan het formulier via onderstaande link in en wie weet, behandel ik binnenkort jouw vraag of onderwerp: https://selmavannoije.nl/podcast-2/ Wil je weten wat de 5 meest voorkomende angsten en onzekerheden bij kinderen zijn, wat de nummer 1 onrustgever bij kinderen is en wat je eraan kan doen? Meld je dan aan voor mijn gratis masterclass “Van onrust bij je kind naar ontspanning en rust met Reiki”: https://selmavannoije.nl/gratis-masterclass/ Wil je alle podcastafleveringen overzichtelijk onder elkaar en wil je als eerste op de hoogte gebracht worden als er een nieuwe podcastaflevering online staat? Abonneer je dan op de podcast door op de knop “Volgen”, “Subscribe” of “Abonneer” te klikken en klik op het belletje. Ondersteun je mijn missie en wil je je ook weer jezelf voelen? Laat dan een review achter in de podcastapp via waar je deze afleveringen luistert. Hoe meer reviews, hoe beter de podcast vindbaar is en dus hoe meer moeders en kinderen ik kan helpen. Music by Lesfm from Pixabay

De gezelligste geluidsomgeving. Stel je voor dat je thuis bent. Het raam staat open en buiten motregent het heel licht. Je buurvrouw oefent piano en de noten komen je kamer binnen. Je maakt een war... Uitgegeven door SAGA Egmont Spreker: Rasmus Broe

Hoe ontspan je in je problemen? Het is een vraag die ik onderzoek nu er problemen in mijn leven spelen die niet direct oplosbaar zijn. Jij hebt die problemen misschien ook en hoe ga je daarmee om zonder overeten? Hoe kom je tot ontspanning als je dat niet met eten doet? Ik vertel je wat ik tot nu toe heb ontdekt en wat mij daarbij helpt.

Vandaag wil ik je helpen met twee mega waardevolle tips om ontspannen je TO-DO lijst af te krijgen, zonder stress en een gejaagd gevoel, maar JUIST met een goed gevoel! Het onderwerp TO-DO'tjes en "moetjes" kwam deze week vaak terug in de één-op-één sessies met deelnemers uit mijn persoonlijke coachingstraject #ECHTINBALANS. Iedereen heeft dagelijks dingen te doen; het gaat erom wat belangrijk is, wat ertoe doet en vooral HOE je het doet! (www.echtinbalans.nl/programma) Elke keuze die je tot nu toe hebt gemaakt, heeft geleid tot dit resultaat: wie je nu bent, hoe je je nu voelt en wat nu de meeste tijd inneemt in jouw leven. Wie je bent, hoe je je voelt en welke dingen nu belangrijk voor je zijn. Oei, dat is confronterend. En ik weet dat de meesten dit niet helemaal willen horen. Maar als jij van onbewust naar bewust gaat, kun je van uit balans naar een leven ECHT IN BALANS gaan door anders met dingen om te gaan en andere keuzes te maken. Keuzes die VOOR JOU werken en bijdragen aan wie jij wilt zijn en hoe jij je wilt voelen! Wat doe je met de tijd die je gegeven is? 24 uren, hoe deel jij die in? Waar word jij blij van? Waar steek jij energie in? Van wie krijg je energie? In mijn hersteltraject leer ik deelnemers weer de touwtjes in handen te nemen en tijd te maken voor wat HIJ/ZIJ nodig heeft. Vijftien weken lang gaan wij wekelijks bewust aan de gang met jouw tijd, zodat jij weer het gevoel van controle krijgt. En het allerbelangrijkste: ruimte voor jouw herstel! In deze aflevering deel ik twee tips om ontspannen (en met een goed gevoel) je TO-DO lijstje af te krijgen! Meld je hier aan voor mijn #ECHTINBALANS hersteltraject:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://echtinbalans.nl/programma/ Schrijf je NU GRATIS in voor mijn masterclass: 'Grip op je Energie'!  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://echtinbalans.nl/masterclass/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Download hier mijn to-do lijst: https://echtinbalans.nl/to-do-lijst/

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Suzanne. Zij is huidexpert en zal de komende weken op mijn Instagram pagina: https://www.instagram.com/echtinbalans.nl/ een LIVE skin yoga masterclass geven. Hiervoor zijn drie datum gepland. Selfcare en zelfliefde is ontzettend belangrijk voor een leven #ECHTINBALANS. Jij kan de volgende dagen helemaal en voor niks deelnemen op mijn Instagram: https://www.instagram.com/echtinbalans.nl/ - 7 februari 2024 - 10:00 - 20 februari 2024 - 10:00 - 6 maart 2024 - 10:00 Iedereen kan mee doen! Wat belangrijk is om mee te doen: 1. Dat je LIVE meekijkt via Instagram 2. Dat je schone droge handen hebt. 3. Niet te lange en schone nagels. 4. Een tissue of schone zakdoek. 5. Een gezichtolie bij de hand hebt. Voorkeur: INIKA Face Oil - Deze vind je hier: https://tidd.ly/4aPQV5u Wij hopen je een van de sessies te zien, hopelijk allemaal ;) Liefs, Charlie

Wil je na het luisteren van podcast aflevering 546 bij jezelf onderzoeken welke muziek het beste bij jouw hart past? Dan kun je deze zelftest doen. Tinka van Trier (Amsterdam UMC) legt in één minuut en een paar simpele stappen uit hoe je dit moet doen, met een smartwatch. Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vragen van je kinderen tijdens het werk en werktelefoontjes tijdens het avondeten. Het is funest voor je productiviteit. Want mensen die vaak van rol moeten wisselen (van werknemer naar moeder of andersom) zijn moeier en daardoor minder productief. Onderzoeker Daantje Derks weet hoe je het beste kunt ontspannen na de werkdag.   See omnystudio.com/listener for privacy information.

Het boek van Rosa over reizen kun je hier inkijken of bestellen: https://bit.ly/magievanreizen De videoversie van dit gesprek: https://youtu.be/igwKRE_Nnno

Stijn en Eva delen praktische tips en simpele inzichten die je helpen om die stress en zorgen achter je te laten en echt te genieten van je vakantie. Geen ingewikkelde trucjes, maar gewoon down to earth advies dat werkt. Wil je de volledige aflevering beluisteren? Word voor een kleine meerprijs lid via patreon.com/elkedagvakantie. Daar kan je trouwens ook alle extra podcasts van afgelopen jaren beluisteren, chatten met gelijkgestemden in onze chatbox en krijg je een derde podcast per maand: Vraag Maar Raak, waarin we rechtstreeks jouw vragen beantwoorden. Fan van deze podcast? Schrijf een review of geef ons 5 sterren in je favoriete podcast-app. Elke dag vakantie is een podcast voor mensen die meer willen halen uit het leven. Stijn en Eva zijn beiden werkzaam als coach en zijn mama en papa van Moon. Meer over ons, onze retraite, de podcast en ons verhaal: elkedagvakantie.be of instagram.com/elkedagvakantie.be Wij schreven een boek: tinyurl.com/edvboek Alle info uit de podcast via elkedagvakantie.be/podcast Een lijst van de boeken die we vermelden kan je ook via de website terugvinden. Eva Daeleman werkte jarenlang voor radio en televisie maar koos, mede door een burn-out, voor een hele andere carrière als schrijver, yogi, ondernemer, coach en motivational speaker. linktr.ee/evadaeleman tinyurl.com/boekEva Stijn Heymans werkte in IT, stelde zich daar niet veel vragen over, tot hij botste op een bore-out. Sindsdien doet hij er alles aan om zijn leven zo bewust mogelijk te beleven en zo geweldig mogelijk te maken. Hij is filantroop, meditatie- en lifecoach. Wil je leren mediteren op een constructieve manier? Of wil je hypnose eens proberen? Schrijf je in via www.stijnheymans.be intro: best time by FASS sounds

Huub ter Haar is theoloog, lichaamsgericht therapeut en innovator. Hij is auteur van het boek ‘Lijfkracht, Sleutel tot ontspanning, heling en ruimte'. Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.