狗熊有话说

《给忙碌者的天体物理学》是一本让你用最短时间了解宇宙全貌的书。大爆炸、暗物质、多维空间，这些听起来遥远的概念，其实和我们理解自身处境有很深的关联。这一期我聊的是这本书如何帮我重新校准了看问题的尺度感。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

《太白金星有点烦》表面是一本搞笑的西游同人小说，但真正拆开来看，它讲的是制度、是权力运作、是系统里每个人的无奈。这一期我聊的不是剧情，而是这本书让我想到的关于组织、规则和个人选择的几个问题。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这期节目里，我聊了为什么坦率在职场中这么难。《Radical Candor》这本书的核心很简单：关心人，但别绕弯子。我会结合自己在大公司和独立工作中的经历，聊聊坦率沟通为什么容易变形，以及如何在不同场景下真正做到。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

《午夜降临前抵达》对我来说是一本关于旅行状态的书。刘子超的写作让人放松，不急着抵达，不急着打卡，只是在路上，感受沿途每一个城市留下的温度和节奏。这一期我聊的是这本书如何让我重新理解旅行、阅读和创作之间的关系。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这期内容有点杂，但都是最近真实在想的事情，关于 AI、创作和做人。---**

本期 Bear 分享了7个近期观察与思考片段，话题跨度很大，但核心都指向同一个问题：你的注意力，到底花在哪儿了？**

这期节目 Bear 分享了最近关于学习、创作和教育的一堆真实思考——没有标准答案，都是在"干"的过程中慢慢想清楚的。**

本期内容丰富，横跨硬件体验、设计工具、工作方式和个人思考，以下是主要亮点：---**

本期是 Bear 回国探亲途中录制，地点在云南某小城。两个世界的反差感贯穿全期：街头摆摊的文质彬彬年轻人，和推特上刷屏的 AI 新产品，构成了一幅奇妙的当代拼图。---**

本期是 BearTalk 第 50 期，Bear 在大理的咖啡馆跑通了一套积累多年的语音数字化流程，顺手也聊了几件这周让他印象深刻的事。---###

本期是一期横跨理财、科技、旅行记忆与写作方法的"杂货铺"，Bear 从最近的阅读和体验出发，分享了几个值得细细咀嚼的观察。---**

这一期是 Bear 的年终特辑，节奏很随性，但信息密度不低。从饮食习惯的重建，到对"第二大脑"概念的重新理解，再到 2026 年的信息管理策略——都是这一年真实践行下来的感受。---###

本期是一期内容密度很高的"周记式"分享，Bear 从投资、设计师身份、个人事业结构调整，到宜家体验测试，甚至一句 ChatGPT 的话带来的认知转变，都聊到了。干货满满，也有不少真实的自我剖析。---###

### 本期概览这一期从 Alex Hormozi 的《$100M Leads》出发，聊的是一个很多人不愿正视的问题：**生意做不好，往往不是产品问题，而是根本没人来。** 增长很多时候是数量问题，不是才华问题。Bear 也结合最近的个人经历，分享了健康管理、收入结构转型、副业增长背后的具体做法。---### 核心话题**

本期从一本书出发，但远不止于一本书。**核心话题：《小而美》与慢创业的可能性**Bear 读完《小而美：持续盈利的经营法则》，并没有被某个观点击中的兴奋感，而是一种缓慢的确认：如果你不打算走融资、扩张那条标准路线，慢一点、小一点，并不是退而求其次。这一段适合正在咨询、服务、独立产品领域反复摸索的朋友。**从低价值区间跳到高价值区间**以演员马修·麦康纳的转型为例：他顶住了连续十几个月、从 500 万到 1000 万美元片酬的诱惑，最终拿到《星际穿越》《真探》等重量级角色，完成真正的价值跃迁。Bear 把这个故事对应到职业选择上：你所在的细分领域有没有更高的价值区间？跃迁的代价是什么？**为什么还在做科技播客，以及 2026 年的英文播客计划**13 年的中文科技播客，现在每月收入几百美元，时间投入极少。Bear 分享了他对中文与英文播客市场的判断，以及为什么 2026 年会启动一档英文播客——不是换赛道，而是在已有能力上叠加新杠杆。**AI 时代的职业复利：Naval 的启发**受 Naval 播客《How to Get Rich Without Getting Lucky》影响，Bear 重新审视了"全职员工 vs. 咨询/自由职业"的路径差异，以及如何通过可复制的数字产品（课程、模板）建立边际成本趋近于零的收入流。**面试中展示 AI 能力的方式**遇到不会答的问题，不必慌乱。Bear 提供了一个具体话术，帮你展示"解决未知问题的能力"——这在 AI 时代比"已经知道答案"更有价值。同时也给面试官提供了一个筛选思路：设置一两个候选人暂时答不出的问题，观察他们如何用 AI 拆解和推断。**把 AI 当成设计评审搭档**Bear 分享了他在设计工作中使用 AI 做 Design Crit 的具体方法：问具体问题而非宽泛问题，围绕文案、无障碍、视觉层级等关键节点进行评审。两个实用技巧：把"理想中的人类专家"具象化后再提问；如果说不清问题在哪，先让 AI 帮你列出三个角度的潜在问题。**独立开发者上线 App 前的 5 件事**参考 Chris Raroque 的上线流程：准备路线图、搭好邮件系统、认真写 App Store 页面、接好分析工具、直接上线。最关键的判断信号：beta 阶段有没有用户持续回来——真正的留存，才是可以正式上线的信号。**成为行业前 5%：Daniel Priestley 的 5P 框架**收入和机会不是均匀分布的，前 5% 拿走绝大部分价值。5P 框架：Pitch（表达）、Publish（输出）、Profile（影响力）、Partnership（合作）、Product（产品化）。不是做更多事，而是选对方向，走得更深。---**本期提到的资源**-

### 本期核心：成交的本质，是买得值很多人卖不动东西，会习惯性往自己身上找原因——文案不够好、流量不够多、不够努力。但《$100M Offers》给了一个更冷静的答案：**问题往往出在交易本身（Offer），而不是你。**本期 Bear 拆解了这本书最硬核、最能落地的框架，帮你重新对齐三个关键问题：- 你到底在卖什么？- 你站在什么样的市场里？- 对方为什么会在**此刻**掏钱？这不是话术课，而是一次把"说不清的直觉"变成"清晰判断"的训练。---### 首周客户项目复盘面向澳洲客户的第一周工作收尾，内容涵盖产品诊断、竞品调研、产品路线图规划，以及新用户 Onboarding 流程设计。一周内完成了过去在大厂可能要一个月才能推进的事。树懒与猎豹的速度差，真实存在。节奏更好、心流更多、收入不减——2026年应该会很有意思。---### 工具推荐：Mobbin想打磨 JAM 的付费墙和 Onboarding 设计，第一步先去收集竞品案例。用 **Mobbin** 很快找到 30+ 个值得学习的付费墙参考。比 Dribbble 那种花架子实用太多，做产品和设计的人都值得去看看。

《偏跟山过不去》表面上是一本文风轻松的徒步旅行书。但真正读到后面，你会发现它讲的并不是“人如何征服自然”，而是人在疲惫、狼狈、想放弃的时候，如何重新理解意义、友谊，以及“什么时候该停下来”。这一期我聊的不是阿巴拉契亚小道有多难，而是这本书如何在一路笑声之后，悄悄戳中了我对完成感、尺度感和生活节奏的看法。Shownote • 为什么这本书一开始让人笑得很放松 • 徒步叙事 + 地区历史 + 冷幽默的混合体 • Bryson 为什么从不把自己写成“山野英雄” • 徒步如何把人逼回一种“很纯”的状态 • 卡茨这个角色真正迷人的地方 • “不必走完全程”为什么反而是一种智慧 • 自然不是背景板，而是尺度校准器 • 我在慢跑时听完结尾的那一刻 • 《阿甘正传》里横穿美国的隐约重影 • 完成感 vs 经历感 • 我们为什么总想把体验变成“成就” • 从一次汤加里罗，到对“更慢徒步”的重新想象 • 这本书如何温和地拆解冒险和自我证明 • 为什么失败，反而比成功更有说服力Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

如果今年只能选一本对我影响最大的书，我会选 The Artist's Way。它并不是一本靠阅读就能完成的书，更像是一套为期十二周的练习系统。它不急着让你产出，也不试图教你“更努力”，而是通过非常简单、甚至有点反直觉的方式，让你重新听见内在的节律。这一期我会聊我自己在实践“晨间书写”和“艺术家约会”之后，发生的一些变化：不是灵感爆发，也不是效率提升，而是一种更稳定、更清醒的内在感知。如果你已经很擅长执行目标，却越来越难判断什么对自己真正重要，这本书可能不是答案，但它会让问题重新变得可感知。Shownote • 为什么这本书被我长期放在“以后再看”的列表 • 《The Artist's Way》不是阅读型书，而是练习系统 • 什么是晨间书写（Morning Pages） • 为什么“写任何东西”反而有效 • 晨间书写带来的几种变化 • 对情绪更敏感 • 对世界连接更敏感 • 模糊念头变清晰 • 什么是“艺术家约会” • 为什么它不是学习、也不是效率工具 • 当内在感知恢复，会发生什么 • 我离职进入不确定阶段的时间节点 • 为什么有些决定并不是理性算出来的 • 把晨间书写当作一种内在维护机制 • 这套练习为什么不适合所有人 • 当你已经很会做事，却开始麻木 • 为什么这本书对我来说影响最深、也最持久Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

第一次读《筒仓》，我被一个画面钉住了：一个人走出门，明知道几分钟后会死，却还是低头把镜头擦亮。那一刻我意识到，这不是末日求生。这是一个关于“服从如何被制造出来”的故事。《羊毛战记》最狠的地方，不是暴君，不是枪口。而是系统：空间把人拆散，成本把交流稀释，规则把想象力锁死，恐惧让你主动收缩。你以为你在选择，其实你在执行。这一期我不复述剧情，我聊三件事：恐惧如何成为最低成本的统治工具，意义如何成为更高级的麻醉剂，以及作为做产品的人，我们该如何面对“设计他人的注意力和行为”这件事。Shownote • 一个画面：走出去的人擦亮镜头 • 反乌托邦的真相：暴君不在台上，在流程里 • 恐惧为什么是最低成本的统治工具 • “清洁”作为全体居民的心理编程 • 想象力为何会被输入结构限制 • 羊毛隐喻：舒适比铁链更难挣脱 • 做产品的人，如何看待“设计他人的注意力” • 四条现实方法：恐惧、参照物、小细节、说希望Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

《原则：应对变化中的世界秩序》是一种很特别的阅读体验。它不会让你立刻知道“接下来会发生什么”，但会让你开始用完全不同的方式，去理解每天看到的新闻、冲突和争论。很多原本看起来只是孤立事件的东西，开始显露出结构、方向和位置感。这一期我聊的不是预测，而是这本书给我的一种“坐标系”。当你开始用周期、债务、货币、技术和人性去看世界时，焦虑并不会消失，但它会变得更可控、更冷静。Shownote • 我为什么觉得这是一本“读起来不轻松，但很值得”的书 • 从事件视角，转向结构视角 • 什么是“大周期”，为什么历史不会重复，但会押韵 • 债务、货币、贫富差距、地缘政治如何相互作用 • 国内撕裂与外部冲突的关系 • 技术进步为什么既是解法，也是放大器 • Dalio 如何看待中美关系的结构性张力 • 为什么他强调“概率”，而不是“预言” • 这本书如何影响我看新闻和社交媒体的方式 • 它对普通人最有价值的地方在哪里 • 风险管理、分散与“避免不可承受的结果” • 个人层面的对应关系：债务、通胀、真实财富 • 这本书真正留下来的，是一种世界观，而不是答案Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

《邻居家的百万富翁》是一本文风朴素、结论克制，但极容易被误读的书。它最有价值的地方，并不在于“教你怎么致富”，而在于它无意中暴露了一个在财富研究里经常被忽略的问题：样本本身，比方法更重要。这一期我会聊我对这本书理解的转变过程——从最初的认同，到在阅读 Taleb 的《随机漫步的傻瓜》之后，重新看清它真正的性质。如果你正在寻找“可以复制的致富路径”，这本书可能会让你失望；但如果你更关心的是，如何避免在生活方式、杠杆和时代变化中被悄悄淘汰，它依然非常值得读。Shownote • 我最初为什么认可《邻居家的百万富翁》 • 这本书打破了哪些关于“有钱人”的刻板印象 • 为什么“财富是被保护下来的”这个判断依然成立 • 一个关键转折：Taleb 对这类研究的提醒 • 什么是“幸存者样本偏差” • 为什么这些百万富翁，本身来自一个极特殊的时代 • 顺风环境 vs 中性环境 • 节俭到底是因，还是结果 • 为什么模仿他们的行为，未必能复制结果 • 把这本书重新定义为“财富防守指南” • 高收入≠财务安全 • 消费升级为什么是隐形风险 • 方法、运气、时代，如何区分 • 我真正从这本书里留下的那一个认知Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这本书最有价值的地方，不在灵感，也不在方法论的优雅，而在于它把“获客”拆解成一件可以算账、可以训练、可以重复执行的机械工作。增长很多时候是数量问题，而不是才华问题。我也结合自己的近况，分享了一些非常具体的实践：用 AI 做健康管理、24 天运动周期带来的真实变化；从全职工资转向多引擎职业结构后，收入下降但心态反而更稳；以及副业收入增长 31% 背后，我是如何重新设计自己的工作方式。最后，我也延伸聊到了几个更底层的判断：为什么很多创业者缺的不是点子，而是商业理解；你到底在建的是 Lifestyle Business 还是 Performance Business；以及为什么在做任何产品或内容之前，**先解决“让人知道你存在”这件事，永远不丢人。**如果你也习惯用“懂的人自然会来”安慰自己，希望这一期能把你从“等”里拽出来一点点。Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这一期从一本书开始，但并不止于一本书。《小而美》没有给我那种“被观点击中”的兴奋感，它更像是在不断确认一件事：有些实践看起来零散、没有主线，也许不是失败，而只是不符合主流叙事。我借这本书重新梳理了自己对创业、产品和规模的理解。如果不是为了做一家“伟大的公司”，那创业还可以是什么？如果你已经在咨询、服务、真实交付中反复碰壁，这些经验到底算不算走在路上？中间我也分享了一些延伸思考：如何从低价值区间跃迁到高价值区间、为什么我会继续做中文科技播客并计划在 2026 年启动英文播客、以及在 AI 时代，个人职业路径如何重新获得复利。后半部分更偏实操和方法：如何在面试中展示你用 AI 解决真实问题的能力、把 AI 当成设计评审搭档的具体用法、以及独立开发者在 App 上线前真正该关注的信号。如果你正在寻找一条不靠规模、不靠融资，但能长期走下去的路径，希望这一期能帮你把“慢一点”这件事，看得更踏实一些。Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

刚读完 我们为什么吃（太多），我终于把饮食、肥胖和“自律失败”之间最拧巴的几个矛盾点解开了。这本书最重要的贡献，不是告诉你该吃什么，而是解释一件事：人体不是一个可以靠意志力随意压秤的系统。作者提出了“体重定点”这个概念。你反复节食、拼命运动，短期可能会瘦，但如果是在硬拧系统，系统一定会通过饥饿、情绪波动、代谢下降，把你拉回原位，甚至调得更高。这一期我会聊： • 为什么反复节食，反而可能是最容易增肥的方式 • 脂肪不只是热量，而是会改变身体反馈系统的“材料” • 欧米伽-3 / 欧米伽-6 失衡，如何悄悄把身体推向储存模式 • 为什么“看起来很健康”的现代饮食，反而让人更容易胖 • 如何把策略从“少吃多动”，转成“调系统”如果你也长期卡在“控制靠意志力、反弹靠命”的循环里，这一期值得听。Shownote: • 为什么健康饮食领域像一场宗教战争 • 美国“官方健康饮食建议”和肥胖率的反直觉关系 • 什么是体重定点（set point） • 为什么身体会主动“防守”你的减肥行为 • 反复节食，为什么可能抬高体重定点 • 把脂肪从“热量”重新理解为系统级材料 • 欧米伽-3 与欧米伽-6 的比例问题 • 为什么植物油不是邪恶，但在现代饮食中被工业化放大 • 慢性炎症、胰岛素、瘦素之间的关系 • 为什么你会更饿、更想吃、更难动用脂肪 • 加工食品如何系统性地训练你的食欲 • 为什么“低脂”“健康”标签反而降低警觉 • 把饮食策略从“掉秤”转向“调系统” • 我的行动版本：食材、油脂、外食、睡眠和运动 • 为什么运动不是“消耗热量的惩罚” • 把自责，从饮食这件事里拿掉Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这一期我聊《$100M Offers》里最硬核、最能落地的部分：很多人卖不动，并不是文案不行、流量不够、你不够努力，而是你给出的“交易”（Offer）本身就不够有吸引力。我会把书里真正有用的框架拆出来，逼自己重新对齐三个问题：你到底在卖什么？你站在什么市场里？为什么对方会在“此刻”掏钱？这不是话术课，而是一次把直觉变成清晰判断的训练。同时我也分享了最近的一些真实进展与工具启发：首周客户项目的节奏差异、用 Mobbin 快速收集付费墙案例、以及我对 2026 职业与创作的几条自我期许。最后还会聊到一个我最近很依赖的系统：把 ChatGPT 当作健身与饮食顾问，以及我把“午饭后散步”变成身体和头脑同时充电的仪式感。---Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

### 本期简介你有没有一个 Figma 落地页，设计早就做完了，却一直没上线？拦住你的往往不是设计本身，而是环境配置、响应式适配、部署和域名这些"技术活"。这期节目里，Bear 完整拆解了自己用 **Claude Code** 将 Figma 静态设计稿发布为真实网站的全过程——零编程经验，半天完成，全程自然语言操作。适用于落地页、作品集、案例研究等静态网站场景。---### 核心流程拆解**第一步：用 Plan Mode 规划全局**在 Claude Code 中按 `Shift + Tab × 2` 进入 Plan Mode，先让 AI 制定完整方案，不急着执行。框架、步骤、依赖项一次看清楚，满意再开始。**第二步：连接 Figma MCP，提取设计 Token**把 Figma 设计链接丢给 Claude，让它连接 MCP 自动识别颜色、字体、间距等设计 Token，以及各个页面区块的结构。**第三步：搭建本地环境并还原设计**框架选用 **Next.js + Tailwind CSS**，大约 20 分钟，Claude 就能把 90% 的设计稿还原成本地可运行的网站。**第四步：做响应式，但别全靠 AI**移动端适配时，如果 AI 在同一个问题上反复循环（比如 Hero 图片裁剪方式），不要硬耗 Token——**手动去 Figma 做好裁好的图，直接替换**，效率更高。这是本期最重要的一个教训。**第五步：截图 + 粘贴调整细节**发现哪里和设计稿不对，直接截图 `Ctrl+V` 粘到 Claude，描述问题，它会自动对照原始设计修复。加箭头标注效果更好，就像和坐在旁边的开发一起协作。**第六步：上传 GitHub，部署到 Vercel，连接域名**一切搞定后，让 Claude 把代码推到 GitHub，连接 Vercel 托管，再绑定自己的域名。还顺带生成了 README 和博客草稿。---### 三条关键收获1. **控制范围**：你在发布落地页，不是在造产品，保持克制2. **先规划，再迭代**：Plan Mode 先行，配合小步视觉检查3. **知道边界**：AI 在主观视觉判断上容易卡壳，这时候人工介入反而更快---### 提到的工具与资源-

本期 Bear 用自己的 FDP（兼职设计合伙人）落地页作为真实案例，完整演示了一套「Stitch 开始，Figma 收尾」的 AI 辅助设计工作流。如果你还没有把 AI 工具融入设计流程，这期值得一听。

在这一期 Bear Talk 里，我和 ADPList 联合创始人兼 CEO Felix Lee 聊了很多很关键的话题，包括一个简单的 Google Sheet 是怎么一步步变成全球导师平台的，为什么设计师需要开始用“做生意的人”的视角思考问题，以及 Cursor、Claude Code 这类 AI 工具正在怎样改变设计和做产品的流程。如果你是设计师、产品人、创业者，或者内容创作者，想在 AI 时代保持清醒和实用，这期对谈会帮你建立一套更清楚的判断框架，知道该学什么、该忽略什么，也知道怎么更稳地开始动手做。我们聊了这些内容：Felix 怎么看搬去旧金山这件事，以及为什么“未来密度高的圈子”对创业者很重要为什么大部分 FOMO 都是噪音，以及怎样用长期视角做判断ADPList 早期的故事，从疫情期间的一张 Google Sheet 到全球平台为什么“免费产品”到后面会越来越贵，以及设计师常常忽略的商业问题为什么设计和商业能力不该被拆开看Felix 给设计师的 AI 优先工作流，包括 PRD、流程图到 MVP 搭建Cursor、Claude Code、FigJam、Figma、Whimsical、Vercel 这些工具，怎样放进现在的产品工作流里为什么很多设计师还停留在假设阶段，没有进入快速实验阶段在行业变化很快的时候，怎么保持务实，也照顾好自己的状态这一期特别适合你，如果你是：正在转自由职业或 Fractional 模式的产品设计师正在做 MVP 的创业者正在学习 AI 工作流的设计师想避开追热点、把注意力放在有效信号上的科技从业者如果你喜欢这一期，也欢迎去频道里看看更多关于设计、科技、效率和 AI 的内容。Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

如果只推荐一本书给开发者和创作者，我几乎不会犹豫，答案是 Refactoring UI。不是因为它教你“什么风格好看”，而是因为它直接告诉你：什么地方一定是错的。很多人卡在 UI 上，并不是审美差，而是不知道问题出在哪。界面看着别扭，却只能凭感觉反复修改。这一期里，我聊的是《Refactoring UI》如何用大量前后对照，把 UI 从“玄学”拉回到可判断、可修正的层面。如果你做产品、写代码、独立开发，或者经常需要在没有设计师的情况下做界面，这一期会非常实用。 • 为什么我会把《Refactoring UI》推荐给开发者和创作者 • UI 为什么是产品设计里最容易被误解的一块 • “界面不对劲，但说不出来”的根源是什么 • 《Refactoring UI》的核心方法：错误示例 vs 正确示例 • 为什么它更像一次 UI 的 code review • 为什么我不建议从头到尾把这本书当小说读 • 这本书真正的价值在于反复翻和对照 • 当你带着书里的例子去看熟悉产品时，会发生什么 • 高级感背后，其实是非常朴素的原则 • 颜色、字体、间距和留白的真实作用 • UI 的基本功，为什么比风格更重要 • 从单个页面，转向系统性的思考 • 设计原则看起来简单，但执行并不容易 • 从功能出发，而不是从布局出发 • 限制选择，而不是不断增加选项 • 这些“默认决定”，为什么不是设计选择 • UI 改进为什么几乎每天都能用得上 • 把 60 分的界面，稳定拉到 80 分 • 最后的判断：少犯错，本身就是专业度Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这一期内容看起来很杂，但其实围绕着一个共同的问题展开：**我们正在做的事情，究竟是不是值得的？**我从马伯庸的小说《长安的荔枝》聊起。表面是盛唐故事，读到最后却发现，它像极了现代职场和项目里的我们——被推着走、无法拒绝、必须交付，却越来越空。接着我分享了一些更贴近生活的片段：在新西兰海边看到女儿发现海星的那一刻、对投资中“第二层次思维”的重新理解、开始认真减脂和管理身体的过程。这些看似分散的经历，其实都在提醒我，什么才是“真正的收获”，什么只是成本。最后，我也聊到几个偏策略和方法层面的启发：不怕竞争的根本在于不公平优势、为什么高转化落地页的关键是让用户先迈出一步、以及 YouTube 标题和缩略图该如何协同工作。如果你也正处在一个需要重新校准方向的阶段，希望这一期能陪你慢下来，想清楚自己正在送的那一筐“荔枝”，值不值得。Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

我一直对日本理财书有点偏见：细节很多，但系统感不足。为什么你攒不下钱 在某种程度上，甚至验证了这个成见。它没有讲投资方法，也没有给出财富增长的路径，而是从房间、冰箱、钱包、收据这些生活细节，一路讲到钱。但正是这种看起来“很生活化”的视角，让我意识到一个更尴尬的事实：很多人攒不下钱，不是不会投资，而是生活本身就在持续漏水。这一期，我聊的是这本书如何把“存不下钱”从自责里解放出来，并逼你正面面对一个问题：你的生活结构，配得上你想要的财务目标吗？ • 我对日本理财书的偏见，以及这本书如何验证又反转它 • 这本书为什么没有宏大框架，却依然有效 • 一个不舒服的事实：攒不下钱的人，往往连生活都管理不好 • “房间整洁”和“能否存钱”之间的真实因果链 • 冰箱为什么是现金流黑洞 • “总有一天会用到”如何变成无限延期的财务漏洞 • 性价比陷阱：省小钱，付出长期隐性成本 • 这本书真正讨论的核心：欲望管理，而不是数字计算 • Wants 和 Needs 的区分，为什么是认知训练 • 整理收纳在理财中的真实作用 • 钱包、收据、账本这些“小技巧”在指向什么 • 两条可执行原则：先整理生活，再谈理财 • 把目标从“存钱”转为“最低生活底线” • 为什么我认为这本书“看一看就好” • 它更像一本生活层面的风控手册 • 在谈投资之前，先问：生活结构是否匹配目标 • AI 在基础理财与自我管理中的辅助价值Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这一期是一组近况与思考的合集，但背后有一条非常清晰的主线：**不要只输出表达，要留下作品，并且和真实世界保持摩擦。**我会从“为什么创作者一定要有自己的作品”聊起，分享我对纯自媒体状态的一些警惕，以及为什么哪怕粗糙、被质疑，也一定要创造能独立存在的东西。中间会聊到几个非常具体的现实片段：比如 JAM 官网如何在两天内上线、每天 100 个俯卧撑带来的身体变化、以及独立工作时容易陷入“闭门造车”的危险。最后，我也分享了一些让我最近很受启发的内容，包括一篇关于「如何让界面清晰、愉悦、不打扰」的设计文章，以及 Vinh Giang 关于口语训练的三个极其实用的练习。这不是一期“结论型”的节目，而更像一次阶段性的记录：关于创作、身体、家庭、产品，以及如何把自己重新拉回真实世界。Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

很长一段时间里，我都把饮食控制理解成一件体力活：多动一点，少吃一点，忍住。但现实是，我经常在固定的时间点突然饿、状态下滑、情绪波动，然后又开始自责。读完 控糖革命，并真正开始在生活中实践之后，我才意识到：问题并不在意志力，而在血糖波动。这一期里，我聊的是这本书如何把我从“我是不是不够自律”的循环里，拉回到更清晰的生理因果关系上。如果你也长期处在“吃得不算多，却总是状态反复”的困扰里，这一期也许能帮你换一种理解身体的方式。 • 为什么我以前把饮食控制误解成“体力劳动” • 下午突然想吃、晚上莫名其妙饿的真实原因 • 《控糖革命》的关键判断：血糖波动，而不是意志力 • 血糖剧烈波动带来的连锁反应：饥饿、情绪、注意力 • 从自责转向生理因果的“对上号时刻” • 代糖并不是中立选项 • 控糖的真正目标：减少波动，而不是简单少吃糖 • 进食顺序的重要性：纤维 → 蛋白质与脂肪 → 淀粉和糖 • 为什么早餐空腹吃糖会制造一天中最大的波动 • 行为变化反而变得温和：不靠压抑 • 饭后轻度活动带来的直接影响 • 体重变化之外，更重要的认知变化 • 饥饿不一定是情绪问题，而是信号问题 • 这本书适合谁，不适合谁 • 最后的结论：理解身体，让自律不再成为主角Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这一期像是一张“心事清单”：从飞机上读完《命运》的那种鼻酸，到做 JAM 时遇到的真实 AI 场景，再到创业者和访谈里听到的一些瞬间。这些看似散落的想法串起来之后，其实都在提醒同一件事——活在不确定里，要靠“心力”让自己稳住。我聊了《命运》里那些潮湿、荒诞、温柔的小瞬间；聊到为什么设计师创业不容易；说了 Pavel Durov 的极简表达方式；也拆了“真实 vs 虚假”的 AI 使用场景、企业服务的钩子、以及如何找到真正有需求的客户。最后我想谈的是“心力”：判断、节奏、自我稳定度——它们在今天比知识更稀缺，比技能更重要。脑力可以被 AI 加速，但心力只能靠你自己训练。完整文字版会在 Newsletter「Bear Academy」同步整理。---## 4）Show Notes（章节与资源）- 《命运》：无力、荒诞与温柔，如何继续好好活  - 为什么设计师创业难：value / people / technology 三根支柱  - Pavel Durov 的表达方式：非母语者如何说出干净的英语  - 虚假 vs 真实的 AI 使用方式  - 企业服务的“钩子”与如何找到真实需求  - 两个低成本找客户的方法：痛点池与需求搜索  - 为什么心力比脑力更关键  - 内在稳定度：在噪音时代里真正的竞争力  **本期提到的资源：**- 《命运》  - d.MBA 的创业角色模型  - Pavel Durov 访谈  - JAM 的 AI 使用案例  - 内容与产品的企业服务模式  Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

今年我的投资收益还不错，但越涨，我反而越不踏实。因为我很清楚，其中有多少并不是能力，而是周期和运气给的“红包”。也正是带着这种不安，我读了 投资第一课。这本书没有教我怎么选股、怎么抄底，而是反复提醒一件事：投资长期拼的不是聪明，而是系统和心性。它更像是在你情绪最容易膨胀的时候，帮你把地基重新夯一遍。这一期，我聊的是这本书如何帮我重新理解：为什么多数人赚不到钱，以及在已经赚到钱之后，什么才是真正更重要的事。 • 为什么“今年赚到钱”反而让我更不安 • 运气、周期与能力之间的错觉 • 《投资第一课》的定位：不是教赚钱，而是防犯错 • 长期收益高度集中：极少数交易日决定大部分回报 • 离场的真正代价：你把那几天让给了别人 • 行为金融学里的“短视损失厌恶” • 为什么频繁看账户会让你做出更差决策 • 好公司 ≠ 好股票，价格的重要性 • 周期不是异常，而是市场的常态 • 投资的“三件套”：好资产 + 好价格 + 长期持有 • 指数基金在普通人投资中的意义 • 安全边际如何帮你扛住波动 • 对长期收益率的“去神化” • 把投资当成系统，而不是观点 • 决策护栏的意义：在你不清醒时拦你一下 • 降低决策频率，提升留场概率 • AI 在投资中的角色：教练与复盘助手，而非替代判断 • 最后的提醒：赚到钱之后，如何继续保持清醒Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

最近我在读塔勒布的《随机漫步的傻瓜》，一边继续做 JAM，一边被“运气、随机性、幸存者偏差”不断教育。世界不是连续的，我们的产品曲线、内容增长、创业节奏其实也不是。这一期，我从阅读、出海活动、以及 JAM 的实战里，总结了几段想跟你一起思考的内容。我聊到投资人为什么强调六个月验证期、为什么订阅制产品的关键是留存、以及为什么云端经济和泥土经济正在走向两条完全不同的轨道。我也分享了一个让我震住的 AI 回答、关于 LTV 的真实算法、以及一人公司最难的部分：系统能不能在你停下的时候继续运作。最后，我说了一点 JAM 的设计心得：当 AI 模糊了设计与开发的边界，真正有力量的设计师是懂结构、懂布局、懂逻辑的人。细节会被自动化取代，但结构不会。完整文字版会同步在 Newsletter「Bear Academy」。---## 4）Show Notes（章节与资源）- 《随机漫步的傻瓜》：世界不连续、人生不连续、成功不是线性的  - 幸存者偏差：你看到的方法论，很多只是“活下来的那条路径”  - 出海活动里的投资人观点：为什么验证期的关键永远是留存  - AI 的一句话把我震住了：“喜剧是悲剧的高维形式”  - 订阅制产品的真实算法：不是定价 × 12，而是 LTV × 留存  - 云端经济 vs 泥土经济：轻模式与重模式的系统性差异  - 一人公司的最大挑战：系统能不能在你停下时继续跑  - JAM 的设计体会：结构价值上升，装饰价值下降  - 当 AI 模糊边界之后，懂布局的设计师反而更自由  **本期提到的资源：**- 《随机漫步的傻瓜》  - 出海活动中的投资人观点  - 订阅制产品与 LTV 的计算方法  - AI 对喜剧和悲剧的解释  - JAM 的结构化设计心得  Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

很多人卡在“卖不动”的时候，会去优化产品、打磨文案、重做网站，然后站在原地等被发现。结果往往是：没人来。《$100M Leads》给了一个更不体面的解释：问题不在你值不值，而在于你到底让多少人知道你存在。这一期我聊的是这本书最“机械”的那部分：增长在很大程度上是数量问题，不是灵感问题。你需要把获客当成一项可以算账、可以训练、可以重复的工作，而不是一种看缘分的曝光。如果你也习惯用“懂的人自然会来”安慰自己，这一期可能会让你不太舒服，但也可能刚好能把你从“等”里拽出来。 • 为什么“东西不差，却始终卖不动”常常不是产品问题 • 《$100M Leads》的残酷结论：让更多人知道你存在 • “线索数量翻倍，生意就翻倍”的机械逻辑 • Alex 的触达漏斗：100 次触达 → 20 回复 → 4 体验 → 1 付费 • 我自己的自我安慰：懂的人自然会来，但他们根本没看见我 • 现实里的创作者：最稳定曝光的人，往往更能持续成交 • Lead 用人话讲是什么：一个你能再次联系到的人 • 线索的关键不是数量本身，而是“参与度” • Lead Magnet 的作用：不是卖，而是测试“谁愿意多走一步” • 酒吧椒盐卷饼比喻：免费内容的正确位置 • 好的 Lead Magnet 的三个条件：窄问题、敢收费、用完更清楚缺什么 • 两条落地原则：时间多用内容，钱多用广告 • 为什么“先做完前 100 次触达”比“先做系统”更重要 • 从“曝光羞耻”到“道德中立的体力活” • “是给机会，不给反馈”：把情绪从结果里抽离 • 结尾判断：增长不浪漫，只属于愿意持续出现的人 • 补充：把《$100M Offers》与《$100M Leads》放在一起看（成交 vs 获客）Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

最近我的生活像是被突然按了暂停键：一边照顾父亲，一边继续做内容、打磨 JAM，也在重新整理自己的节奏和心态。这一期，我把这些日常里散落的想法串起来，从阅读、生活到创业，把“中年”的复杂真实了一次。我聊了《投资最重要的事》里教我的底层判断；聊了从暂停生活里学到的节奏管理；聊了发型师的作品集、销售其实就是耕田；聊了回国后重新感受到的“祖先算法”；也聊了一人公司最被忽略的难题：你停的时候，它能不能继续跑。这些主题看似不连贯，但本质都是一个问题：当我们不得不在生活与创作之间来回切换，我们还能不能保持方向感、还能不能不丢作品。完整文字版会在 Newsletter「Bear Academy」同步更新。---## 4）Show Notes（章节与资源）- 《投资最重要的事》：第二层思维、风险定价、长期视角  - 当生活按下暂停键：责任与创业节奏如何共存  - 五个帮助我重建节奏的小方法  - 发型师的“大众点评 Portfolio”：什么叫真正的个人品牌  - 销售像耕田：每天都得下地干活  - “祖先算法”：比平台推荐更可靠的判断方式  - 一人公司的真正难点：你的系统能不能在你停止时继续运转  - 作品感与长期思维：为什么要留下能独立存在的作品**本期提到的资源：**- 《投资最重要的事》  - 大众点评发型师工作流  - 时间分配与节奏的五个方法  - 一人公司与系统构建的实践  Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

读 小而美：持续盈利的经营法则 的时候，我并没有那种被观点击中的兴奋感。它更像是在缓慢地、反复地确认一件事：有些看起来零散、没有主线的实践，也许并不是走偏了，而只是我们一直用错了理解它们的方式。这一期里，我聊的是这本书如何帮我重新理解“创业”“产品”和“规模”这些词。不是从做一家伟大的公司出发，而是从更具体的问题开始：我在为谁解决问题，我是否真的理解他们的处境。如果你不打算走融资、扩张那条标准创业叙事，或者你已经在真实交付、咨询、服务中反复碰壁，这一期也许能帮你确认一件事：慢一点、小一点，并不一定是退而求其次。 • 为什么这本书没有“被观点击中”的兴奋感，却持续产生确认 • 我过去为什么觉得自己在“同时做很多事” • 单一创业叙事的问题：想法 → 产品 → 融资 → 扩张 • 作者 萨希尔·拉文吉亚 的个人经历与 Gumroad 的真实发展路径 • 产品并不是被设计出来的，而是在实践中浮现的 • “有价值的人工流程”是什么意思 • 为什么在谈产品和规模之前，必须先解决一个人的问题 • 设计咨询中的真实反馈，如何比调研报告更有价值 • 为什么极简主义创业者更倾向于“教客户”，而不是“说服客户” • 人们购买的往往不是产品，而是确定感 • 这本书如何帮我确认当下这条慢但真实的路径Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

最近我一直在“边走边调整”：照顾父母、制作内容、继续打磨 JAM，也重新意识到自己真的进入了中年阶段。这一期，我想和你聊聊如何在焦虑时代保持心态稳定、如何面对中年的人生校准、以及为什么在 AI 浪潮里系统比热点更重要。我分享了五个能让我保持清醒的小习惯、在照顾家人时体会到的“责任换轨”、一个 Tony 老师的真实小故事、对内容创作里“作品执念”的理解，以及来自 XDash 的一句提醒：AI 会变，但你沉淀的体系不会变。如果你正在经历生活的多重压强：父母、孩子、事业、作品、方向，这一期希望能给你一点稳住自己的力量。完整文字版，也会在 Newsletter「Bear Academy」同步。---## 4）Show Notes（章节与资源）- 五个能让大脑安静的小习惯：Morning Pages、阳光、Coffee+Music、Feedback Gallery、动态冥想  - 中年校准期：责任、家庭、轨道切换与人生重心重排  - AI 时代的 20/80 法则：少追热点，多做“能留下来的作品”  - Tony 老师的故事：技师、销售、情绪价值与现实商业逻辑  - 《千与千寻》列车段落：人生的每一站都不会等你  - 医生与 AI 的共同点：判断、匹配与沟通方式  - 为什么创作者一定要留下“能独立存在的作品”  - XDash 的提醒：体系才是能复利的东西**本期提到的资源：**- Morning Pages  - 《千与千寻》的火车段落  - XDash 关于交易体系与 AI 的观点  - Feedback Gallery 及内容沉淀方法  Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

很多人卖不动东西时，会下意识归因到自己：是不是不够努力？不够会营销？文案不够好？但《$100M Offers》给了一个更不留情面的答案：问题往往出在交易本身，而不是你。这一期里，我试着把这本书真正有用的部分拆出来——不是套路，也不是话术，而是它如何逼你重新思考：你卖的到底是什么？你站在什么样的市场里？对方为什么此刻会掏钱？如果你做过产品、服务，或者尝试过定价、成交、推广，却总觉得“哪里不对”，这一期也许能帮你把那些说不清的直觉，重新对齐成一个更冷静的视角。• 为什么“卖不动”常常不是营销问题，而是市场与交易设计的问题• 《$100M Offers》的核心判断：Offer 不是报价，而是一场交换• “演唱会门口热狗摊”背后的逻辑：什么是 starving crowd• 为什么“买不起的人”，不是你的客户• 同样内容，19 美元和 1997 美元，差别到底在哪• 价值方程拆解：梦想结果、实现可能性、时间延迟、努力成本• 为什么速度能打败“免费”• 定价的底线：不要超过感知价值，但必须远高于你的成本• 折扣为什么会长期伤害你• Bonus、Guarantee、Packaging 在交易中的真实作用• 这本书如何改变我看待产品、服务和定价的方式• JAM 月费 5 美元背后的交易逻辑反思• 痛苦为什么是卖点，但不等于制造焦虑Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这一期我聊了一个可能你也正在经历的问题：在 AI 的浪潮与信息洪水里，为什么越来越多人会突然感觉自己「被时代抛下了」？我也讲到自己在回国处理父母健康、生活被推着走时，那种卷、焦虑、失控的情绪，以及后来我是怎么试着让自己重新回到一个更稳的状态。中间，我分享了几条最近在做内容时顺出来的思考：  像是面对父母老去，我们到底该提前准备什么；用 Framer 和 AI 做设计时的一些好用实验；什么时候适合开始推广一个产品；以及怎么判断一个 AI 工具的真实价值，而不是被「新功能」牵着走。最后，我讲到一个越来越清晰的观点：时间其实是普通人最重要的资产。决定你人生轨迹的，往往不是你追了多少趋势，而是你花时间在什么事上、能否长期积累、是否让结构变得更稳。如果你想看这一期的完整文字版、所有引用的视频和工具链接，可以到 Newsletter「Bear学习派」查看，详见文字版 Newsletter。---## 4）Show Notes（章节与资源）- AI 浪潮下的 FOMO 与不安全感  - 回国期间的情绪撞击：家庭、责任与“被推着走”的感觉  - 「自我安心」：如何不被时代的噪音拖着跑  - 面对父母老去：六个必须提前准备的现实问题  - Framer 的 AI 功能体验：WireFramer 与 AI Component  - 设计工作如何让 AI 成为「工具链的一部分」  - 什么时候适合开始推广一个产品？  - Paavan 的 AI 网站工具横评与趋势判断  - 「时间其实是最大的资产」：重新思考个人节奏与方向**本期提到的资源：**- Framer AI：新推出的 WireFramer 与 AI Component  - Paavan 视频：AI 建站工具横向对比- 我提到的「面对父母老去」完整内容  - JAM 落地页字体切换与 Design Token 实验Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这期节目聊的是马伯庸的小说《长安的荔枝》。一开始看它是历史小说，读着读着却发现，它其实是现代生活的隐喻。主角李善德奔波千里，只为了把一筐贵妃想吃的荔枝送到长安。你以为这是“使命感”，但读到最后你才明白：这场任务从头到尾都不是他的选择。他只是被系统推着走的那个人，就像我们很多人一样。我在这本书里读到了一种特别熟悉的疲惫感——那些从天而降的需求、无法拒绝的压力、必须交付但意义模糊的工作、妥协后的孤独、完成后的空洞感……太像了，像极了我们的职场、项目和日常生活。荔枝不只是荔枝，它是权力的化身，是制度的荒诞，是现实的比喻。也许这本书、这个故事，会让你停下来，重新思考：我现在在送的这筐荔枝，值不值得？---##

这期「狗熊有话说 BearTalk」，我想和你聊一聊一个有点严肃、但和每个人都相关的问题：在一个像「黑天鹅养殖场」一样充满不确定性的时代，只靠一份全职工作，还安全吗？我们会一起拆解，当 AI 迅速提升生产力、公司纷纷谈「降本增效」时，普通人如何提前为自己准备好一条安全出口。在这一期节目中，你听到的声音来自 AI，但内容全部由我亲自撰写。这篇文字最初发布在我的 Newsletter《Bear 学习派》中，可以在 https://bear.academy 网站订阅查看。 节目里，我会先聊聊自己为什么决定离开传统职场，为什么说「迟早有一天，你的性价比会不如算法和机器」，以及黑天鹅事件如何从偶尔发生，变成几乎每个行业、每一代人都必须面对的日常背景。我们会一起盘点：当行业骤变、身份标签突然变成负担、或者公司做出你无法控制的决策时，哪些风险其实早就写在环境里。接着，我会提出一个非常具体的建议：哪怕你现在有一份看起来很稳定的工作，也尽量拿出 20% 的时间和精力，投资自己——包括新技能、个人项目、副业尝试，以及最容易被忽视的那一块：健康和心态。同时，我也会分享几个我最近在做的尝试：如何从每月 150 美金的小副业走向百万挑战的独立开发者故事，怎么用简单原则做好产品动效，以及如何用 AI 工具几秒钟生成网站和设计系统，为自己的项目搭出更快的验证路径。如果你想看这一期的文字版、节目中提到的文章和视频链接，以及延伸阅读整理，可以订阅我的 Newsletter「Bear Academy」，在里面找到这一期的完整内容和资源汇总。**本期提到的资源：**- Florin Pop 的独立黑客故事：从每月 150 美金到公开挑战一百万美金的访谈与实践（链接见本期 Newsletter 文字版）- 文章《How I Approach Motion in Product Design》：用几个简单原则教你把产品动效做得既舒服又有用（链接见本期 Newsletter 文字版）- Relume + Figma + Framer / Webflow 的工作流视频：几秒生成网站结构与设计系统的实战演示（链接见本期 Newsletter 文字版）Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这一期我聊《$100M Offers》里最硬核、最能落地的部分：很多人卖不动，并不是文案不行、流量不够、你不够努力，而是你给出的“交易”（Offer）本身就不够有吸引力。我会把书里真正有用的框架拆出来，逼自己重新对齐三个问题：你到底在卖什么？你站在什么市场里？为什么对方会在“此刻”掏钱？这不是话术课，而是一次把直觉变成清晰判断的训练。同时我也分享了最近的一些真实进展与工具启发：首周客户项目的节奏差异、用 Mobbin 快速收集付费墙案例、以及我对 2026 职业与创作的几条自我期许。最后还会聊到一个我最近很依赖的系统：把 ChatGPT 当作健身与饮食顾问，以及我把“午饭后散步”变成身体和头脑同时充电的仪式感。Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这期节目我聊的是一本刷新我对“运动”理解的书：《锻炼》。读完后我意识到，很多现代人的健康问题根本不是“病”，而是身体在抗议我们不合理的生活方式。利伯曼提出的观点颠覆又安慰人：讨厌运动是正常的，祖先也是被“逼着动”的。久坐是危险的，肌肉是身体的保险，动得刚刚好比强得要命更重要。而我们现代人不该自责，而应该重设“动”的意义。这不是一期“健身建议”节目，而是一次身体认知的刷新。如果你和我一样，也曾困在“该动但又懒得动”的挣扎里，也许这期会帮你找到一个更人性、更科学的出路。---##

如果你最近也在自我怀疑、被评论刺到，这期会帮你搭一个属于自己的「反馈图书馆」，慢慢把心收回来。在这一期节目中，你听到的声音来自 AI，但内容全部由我亲自撰写。这篇文字最初发布在我的 Newsletter《Bear 学习派》中，可以在 https://bear.academy 网站订阅查看。 这一期，我想跟你聊聊一个看起来很小、但对心态影响特别大的东西——给自己搭一座「反馈图书馆」。从被社交媒体上的几句评论刺到开始，我怎么一步一步整理反馈、分类情绪，让那个总是容易受伤的「内心小孩」，有一个可以慢慢回血的地方。节目里，我会先讲这个反馈图书馆是怎么分成「行动类」「能量类」「灵感罐」三部分的：哪些是可以立刻执行的建议，哪些只是需要被看见却不用反复翻、哪些能在未来变成创作灵感。对设计师、内容创作者、独立工作者来说，这是一套既照顾情绪、又能支撑长期输出的心态小系统。接下来，我们会聊到更大的背景：父母老去、中年再校准、时间和注意力这种看不见的资产，以及为什么「写代码和写软件」「画图和真正上线」是两件不同的事。这些看似零散的片段，其实都在回答一个问题：在一个节奏越来越快、声音越来越吵的世界里，我们要怎样给自己留一块安静的内心空间。最后，我会分享自己正在实践的「滋养心灵的5个小习惯」，从晨间日记、反馈能量墙、 daily walk，到只喝咖啡只听歌、滑板溜一圈，这些看起来很日常的动作，如何一点点把我从焦虑和混乱里拉回来。如果你也在寻找一种更温和但持续的自我校准方式，这期应该会给你一些参考。如果你想看这一期的文字版、我提到的文章和链接，以及完整的「反馈图书馆」示例，详见文字版 Newsletter「Bear Academy」里的本期整理。**本期提到的资源：**- 反馈图书馆（Feedback Gallery）实践示例：如何在 Notion 里搭建一个可持续维护的个人心理能量仓（链接见本期 Newsletter 文字版）- 视频《如何面对父母老去：My Recalibrate Time of My Life》：关于父母健康、ICU 再校准的完整故事（链接见本期 Newsletter 文字版）- 文章《The Amazing Art of the Video Game Marquee》：关于街机机顶画面与前互联网时代封面设计语言的观察（链接见本期 Newsletter 文字版）Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

在飞回国的航班上，我一口气读完了《命运》这本小说。书合上的那一刻，我忘了自己在高空，眼眶发热、鼻子酸，像是整个人被轻轻剥开，也被悄悄托住了。这本书，不讲胜利，不教对抗，而是在潮湿、琐碎、荒唐、温柔的人生片段里，教你怎么“陪着命运活”。作者蔡崇达用闽南的风、粪坑中的神、海潮与老人，把那些我们不愿意面对的“无能为力”写成了诗，也写成了某种真实。---##

这一期，我想和你聊聊一个很多人心里都有、却又不好意思问出口的问题：**「我想做 AI 创业，但真的不知道怎么开始。」**从非技术背景要不要学编程，到两个人的小团队怎么活下来，再到「行业不性感还有没有机会」，我们会用很现实的视角，把这些问题摊开聊聊。在这一期节目中，你听到的声音来自 AI，但内容全部由我亲自撰写。这篇文字最初发布在我的 Newsletter《Bear 学习派》中，可以在 https://bear.academy 网站订阅查看。 在节目里，你会听到：为什么我认为**先自己拼一个 demo 出来，比一开始就寻找 CTO 更重要**；在每天只有 2～3 小时可用时间的前提下，小团队要如何梳理资源、学会「只做最有价值的事」；以及，为什么你脚下这片看似普通的行业土壤，可能就是你最独特、也最难被复制的 AI 护城河。我们也会聊到：如何用更尊重工匠的方式，去和程序员、技术合伙人合作；为什么很多厉害的技术同伴，并不被「宏大愿景」打动，而是更在意你能不能拿出清晰的图纸、真实的用户反馈，以及一个已经在转动的小轮子。如果你正在犹豫要不要迈出第一步，希望这一期能给你一些更踏实的参考——让你不必再纠结「要不要开始」，而是更清楚「可以从哪儿开始」。如果你想看这一期的文字版、相关提到的文章和视频链接，可以在我的 Newsletter「Bear Academy」里找到本期完整整理，详见文字版 Newsletter。---**本期提到的资源：**- 心理平衡相关内容：关于在高压、信息过载时代，用 5 个不花钱的小习惯找回节奏（链接见本期 Newsletter 文字版）- 英语表达与赞美的文章：从「学语言」到「学如何真诚地说谢谢」的实战心得（链接见本期 Newsletter 文字版）- 设计与转化率文章：用心理学和格式塔原理提升产品转化的设计策略总结（链接见本期 Newsletter 文字版）- AI 淘金热视频：讨论「AI 不是终点，而是杠杆」的思考与实用建议（链接见本期 Newsletter 文字版）Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这期节目，我聊的是一本把我思维打碎重建的书——塔勒布的《随机漫步的傻瓜》。这本书讲的不是投资技巧，不是运气游戏，而是让你重新认识世界本来的样子：随机、混乱、不确定。节目一开始我分享了自己过去的误解，也谈到经历了几次人生小概率事件后，才慢慢看懂书中那些“黑天鹅的教育方式”。比如“幸存者偏差”的逻辑，为什么我们老觉得成功者代表了普遍规律？又比如，为什么预测未来比你想象得更没意义，而真正该做的，是学会避开致命风险。塔勒布一贯的风格毒舌又锋利，但这本书真正厉害的地方在于：它让你开始质疑那些“理所当然”的解释，接受世界就是不讲道理的现实。听完这一期，你或许不会立刻变得更聪明，但可能会少犯几次“自以为是”的错。---##

在这一期节目中，你听到的声音来自 AI，但内容全部由我亲自撰写。这篇文字最初发布在我的 Newsletter《Bear 学习派》中，可以在 https://bear.academy 网站订阅查看。 这一期「狗熊有话说 BearTalk」，想和你聊一个所有产品人早晚都会遇到的问题：当你的产品被抄袭了，你还能做什么？我们会从现实处境、可行策略和心态调整几个角度，一起拆解「防抄」这件事背后真正值得思考的东西。听完之后，你可能会对「护城河」和「被抄」这两个词，有一点不一样的看法。节目里，我们会先承认一个有点残酷的现实：在 AI 时代，技术壁垒越来越薄，被抄袭几乎是无法避免的常态。然后再聊聊小团队和独立开发者还能做什么：做足够垂直的小而深领域，让大厂懒得理你；通过数据沉淀和使用习惯，建立起用户黏性；用「唯快不破」的节奏，让对手永远追在后面。接着，我们会把重心放到那些「抄不走的东西」上：品牌气质、故事、人设和社区氛围。节目中会穿插一些真实案例和网友的观点，从 SnapChat 到 TikTok，从独立开发者的小众插件，到靠个人 IP 和社区站稳脚跟的产品，看看他们是如何在被模仿、被围剿的环境里，仍然活出自己的味道。最后，我们也会聊聊几个看似「另类」但很实在的策略：比如接受被抄，把它当作市场验证；或者干脆选择一个别人看不上的小市场，安稳养活自己。如果你正在做产品、写代码、做设计，或者只是单纯想在这个时代做点属于自己的东西，希望这一期能给你一点陪伴和底气。如果你想看这一期的文字版、提到的案例链接和延伸阅读，可以在我的 Newsletter「Bear Academy」里找到这一期的完整整理，详见文字版 Newsletter。Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy