Nesteren Akçay ile YogaUni Podcast

Bu bölümde kendi adıma zorlandığım ve nedenlerini merak ettiğim Ertelemek üzerine konuştum. Hayatın içinde görev ve sorumluluklarımız kadar ilişkilerimiz ve yapmak istediklerimizi de erteliyoruz. Ertelediğimiz şeyler angarya işlerden hayati önem taşıyan sınav ya da görüşmelere, arkadaş buluşmalarından ameliyatlar ya da tedavilere hayatımızın pek çok alanına yayılıyor. Bu merakla hem biraz düşüncelerimi, araştırma bulgularımı, hem de kendi hazırladığım ve arkadaş çevremle paylaşıp yaptırdığım bir anket ve sonuçlarını paylaştım. Umarım ertelemek ile ilgili kendinizden bir şeyler bulur ve içinizi rahatlatan paylaşımlarla rahat bir nefes verirsiniz. Yeni yayınlarımdan haberdar olmak için lütfen kanalımı Takibe alın :) Erteleme konusunda bir dosya hazırladım, bu dosyada podcast'te anlattıklarımdan çok daha fazla ve bence eğlenceli kaynak listesi veriyorum. Önümüzdeki günlerde dağıtıma çıkacak olan bu dosyayı ve gelecek programların da dosyalarını alabilmek için Bültenime Kaydolun Bana websitemden ulaşabilirsiniz : www.nesterenakcay.com - Orada da çalışmalarım, yoga derslerimizin Zoom programı, geçmiş derslerin videoları ve tabii ki podcast ve blog yazılarıma göz atabilirsiniz. Yayında bahsettiğim anket ve sonuçlarına bu linkten ulaşabilirsiniz. Erteleme Anket Sonuçları Anketi yeniden yapmak ama kendi cevaplarınızı vermek ister misiniz? Evet - buyrun Yeni Anketimiz Burada : Anket Erteleme üzerine dinlediğim ve keyif aldığım yayınlar: Beyhan Budak - Üşeniyorum öyleyse yarın Özgür Mumcu ve Eray Özer ile Yeni Haller - Birazdan Yaparım Tim Urban Ted Talk - Usta Bir Erteleyicinin Kafasının İçindekiler Bülteni hemen okumak istersen : Bülten burada Bundan sonraki bültenleri de kaçırmamak istersen : Bültenime Kaydol Sevgi, merak ve açık bir kalp ile kalın, Nesteren

İlham Kaynaklar serimizin bu bölümünde Yogazero websitesinin kurucusu Gözde Uysal ile sohbet ettik. Gözde, kurumsal yaşamdan yoga ile tanışması ile başlayan ve yoga ile ilgili aklınıza gelebilecek pek çok malzemeyi sattığı websitesini kurarak girişimciliğe doğru akan yolculuğunu bizimle paylaştı. Cömertçe ve açıklıkla paylaştığı hikayesi, hayatında yol ayrımında hissederken olasılıkları görebilmek ve cesaretli adımı atabilmek adına ilham veriyor. Keyifli dinlemeler!

İlham kaynaklarımız serimizin bu bölümünde Sanat Danışmanı, Küratör ve Eğitmen Feride Çelik ile sanat, sanat eserleri ve onların bizdeki izleminleri, berrak bakış ve hayatın içinde sanatı bulmak, ilham alanlarımızı genişletmek üzerine sohbet ettik. Keyifli dinlemeler!

İlham kaynaklarımız serimizin bu bölümünde Semin Yılmaz ile Kurtlarla Koşan Kadınlar kitabından bahsettik. Bazen kitap kadar o kitabın okunma hikayesi de ilham verir bize, bu sohbette Semin kendisinin hikayesini de paylaştı. Bazen kitaplar bize kendimizi, bazen de kabilemizi bulmada yardımcı olur. Üzerine okuma eğitimleri düzenlenen bu kitap sizin de okuma listenizde ya da kitaplığınızda ise, bu sohbet inanıyoruz ki, sizi kitapla daha çok tanıştıracak, yaklaştıracak. Öte yandan, kendi okuma serüveninizin, sadece kitabı okuma halinden ibaret olmadığını, bir kitabın okunduğu andan önce ve bittikten çok sonra da hayat serüvenimizde bizimle yürüdüğünü fark etmenizi ve sürecin tamamını sevip kucaklamanızı hatırlatmasını umuyoruz.

İlham veren, bize kaynak olan kitaplar üzerine sohbetlerimizin bu bölümünde Meltem Fakabasmaz ile söyleştik. Meltem, ona özellikle 2020 Pandemi günlerinde onu rahatlatan, yavaşlatan ve yüreklendiren bir kitap olan Judith Lieberman’ın Masal Terapi kitabını anlattı, kitaptan bazı bölümler paylaştı. Çocukluğumuzda masallar nasıl bize hayal etmeye, mevcut olanın dışındaki olasılıklara davet ettiyse, yetişkin halimizin de en az masallara çocuk halimiz kadar ihtiyaç duyabildiğini hatırladık. Keyifli Dinlemeler, Nesteren

İkinci Sezonumuzun ikinci bölümünde İlham veren Kaynak olan kitaplar üzerine sohbetlere devam ediyoruz. Gülçin Özsoy, ona bugünlerde kaynak olan kitaplardan bahsetti bize. Okumanın aynı zamanda bir odaklanma uygulaması olduğundan, yoga tarihi ve köklerinden ve içimizdeki çocuk ile basit cümleler üzerinden bağ kurmaktan bahsettik. Keyifli Dinlemeler!

Pandeminin değiştirdiği hayatlarımızda, desteklerimiz, kaynaklarımız ile yaşama sevinci ve ilhama ihtiyaç duyduğumuzda yöneldiklerimiz daha da önem kazandı. Bu ruhla, ikinci Sezonumuza İlham veren Kaynak olan kitaplar üzerine sohbetlerle başlamaya karar verdik. Sinem Er ile hem ona ilham olan, hatta hayatının yönünü çizmesinde kaynak olan, hem de yıllar sonra Türkçe’ye kazandırmış olduğu Cyndi Lee’nin 'Yoga Bedeni Buda Zihni’ kitabı üzerine sohbet ettik. Keyifli dinlemeler!

Yoga Uzmanı Mey Elbi ile disiplinin özgürleştiriciliği, pandemide kendi iç kaynakları, meditasyon, yoga ve dönemin zorlayıcı kısımları, bir yoga stüdyosu ortağı kimliği ile işveren olma üzerine içten bir sohbet gerçekleştirdik. Yoga ile yolu kesişen kesişmeyen herkesin kendi süreçlerini gözlemleme ve kaynaklarını fark etmesine katkı sağlayacağına inandığım bu sohbet bana büyük tat verdi. Keyifli dinlemeler, Nesteren

Yoga Eğitmeni Nihan Hantal ile içten, neşeli bir sohbet gerçekleştirdik. Hayat, ilişkiler, izolasyon, pandemi üzerine yaptığımız bu sohbette dinleyen herkesin kendinden bireyler bulacağını sanıyorum. Keyifli dinlemeler, Nesteren

Kalabalık bir evde, ya da tek başına yaşarken Covid-19 sürecine ve #evdekal hareketine daldık. Bazılarımız yalnızlığın izole eden tarafı ile karşılaşırken bazılarımız sevdiklerimizden bunalır hale geldik. Bazılarımız ise evde kalamadık, işe gitmek, ya da işi evine kurmak zorunda kaldık. Kafamız, duygularımız karışık. Uzman Klinik Psikolog Eda Arduman ile bu akşam sürecin insana ve bağlarımıza dair kapsayabildiğimiz her halini konuşmaya çalıştık. Herkese açık canlı yayın ile yaptığımız sohbetimizin başları, katılımcılarımız ile birlikte içinden geçtiğimiz günlerdeki hallerimiz gibi kaotik oldu biraz. Ama çabuk adapte olduk :) Sorular ve yorumları ile yayınımızı renklendiren katılımcılarımıza ve değerli bilgilerini paylaşarak yine bize içinden geçtiğimiz hallerde yalnız olmadığımızı fark ettiren Eda Arduman’a teşekkür ederiz. Keyifle dinleyeceğinizi umuyoruz, şifa olsun. Nesteren

Bahar ayları ve Covid-19 nedeniyle yaşamakta olduğumuz evde kapalı kalma hallerinde Ayurveda ne öneriyor, Sirkadiyen ritim nedir? Sirkadiyen ritimlere göre yaşam ve beslenme nasıl düzenlenebilir.

Nesteren Akçay'ın @nesterenakcay hazırlayıp sunduğu YogaUni Podcast’ın bu bölümü 31 Mart 2020’de yaptığımız canlı söyleşimizden oluşuyor. Corona virüsünün salgın hastalığa dönüşmesi ile yaşamlarımız birden bire tepetaklak oldu, işlerimize, okula gidemez, dostlarımız ile buluşamaz olduk. #Evdekal hareketine dönüşen ve bizi kendimizi güvende olmak için karantinaya almaya teşvik eden yayınlar ve devlet uyarıları ile evlerimize kapandık. Saatte 200 kilometre hızla giden yaşamlarımız bir anda saatte 20 kilometre'ye düştü. Sinir sistemimiz bu ani frenden nasıl etkilendi? Durabildik mi gerçekten? İhtiyaçlarımız, kaygılarımız, redlerimiz ve kabulümüz nasıl ortaya çıktı, çıkıyor? Kendimiz adaptasyon sürecinde bocalarken risk grubu denen büyüklerimizi, ve yaşanmakta olanlara anlam vermeye çalışan çocuklarımızın bu ani değişime adapte olma sürecinin bizdeki dalgalanmaları nasıl oldu, oluyor? Rutinlerimizin kaybı, normal bildiğimiz hayatın elimizden akıp gidişini nasıl yaşıyoruz? . Tüm bu sorular ve bu süreçte kendimizde, çevremizde gözlemlediklerimizi konuşmak, sorularımızı sormak ve içinden geçtiğimiz dönem için kullanabileceğimiz uygulamalar, egzersizler, ipuçlarını öğrenmek için Uzm. Psk. Dan. Sevde Barış Şahbudak @sensightcounselling ile biraraya geldik, bilgilendik, kaynaklandık. Keyifli Dinlemeler!

YogaUni Podcast, Şubat ayında sizlerin sayesinde Türkiye’de Spotify üzerinde Yaşam ve Sağlık kategorisinde 1. Sıraya, Apple Podcast’te de Kişisel Gelişim kategorisinde 3. Sıraya kadar yükseldi J İlk bölümün yayınını sadece 3 ay önce yaptık. Bu hızlı ilerleme, gösterdiğiniz muazzam ilgi için çok çok teşekkür ederim. Minnettarım. YogaUni Podcast yayına 2019 Kasım ayında başladı, ama fikir ve bu konudaki çalışmalarım aslında o kadar da yeni değil. YogaUni üzerinden yoga yapan üyelerimiz, sosyal medya üzerinden bizi takip edenlerimiz ile yüz yüze buluşmak ve aynı alanı paylaşmak niyeti ile 2018 yılının Ocak ayında, YogaUni Sangha Buluşmaları adı altında buluşmalar düzenlemeye ve konukları ağırlamaya başladım. Gelen konuklarımız ile sohbet etmek, sorularımızı sormak, birlikte cevaplar aramak amacı ile biraraya geldiğimiz 6 buluşma gerçekleştirdik. Bu süreçte, sizlerin de burada dinlediğiniz gibi, yazarları, klinik psikologları, bilim kadınları ile doktorları, yogi ve yoginileri ağırladım. Meditasyon’dan Veganlığa, ilişkiler ve kendi değerini yaşamak’tan, Ayurveda’ya farklı konularda sohbet ettik. Konular çeşitliydi, ama temel konu hep insanlık hali oldu. Bugün sizinle, bizi buraya getiren tohumların ilk atıldığı Sangha Buluşmalarımızın ilkini paylaşmak istiyorum. Konuğum Semin Yılmaz bir Kundalini Yoga uzmanı. Bu kaydın yapıldığı tarihte yayınlanan Yoga Journal Dergisi Ocak 2018 sayısında Yargılarımız üzerine bir yazı ve bir Kundalini yoga uygulaması paylaşmıştı. Buluşmamızda da bu konu üzerine sohbet ettik, ve Kirtan Kriya uygulamasını gerçekleştirdik. Bugün maalesef Yoga Journal Dergisi aramızda değil, yayın hayatı sona erdi. Fakat, yayıncılar sağolsunlar Semin’in yazısını da sizlerle paylaşabilmem için gönderdiler. Arzu ederseniz yazıyı okuyabilir ve uygulamanın görselleri üzerinden Kirtan Kriya’yı kendiniz de uygulamak üzere saklayabilirsiniz. Yazı linki : Yoga Journal Dergi - Semin Yılmaz ile Yargılarımız ve Kirtan Kriya Şimdi sizleri Sangha Buluşmamızın ses kaydı ile başbaşa bırakıyor, keyifli dinlemeler diliyorum. Nesteren

Toplumsal Cinsiyetçilik nedir? Üzerimize yapıştırdığımız etiketler neler? Bebeğin anne karnında cinsiyetini öğrenme merakı ile başlayan cinsiyet ayrımcılığı yetişkinlik hayatımızın hangi alanlarına kadar işliyor? Ayrımcılık yaşamımızın hangi alanlarına dek sızdı, bu konudaki farkındalığımızı nasıl arttırabiliriz, birey olarak toplum içinde ayrımcılığı, bu ayrımcılıkla gelen eşitsizliği ortadan kaldırabilmek adına neler yapabiliriz? Olcayto Ezgin 11 yıldır Toplumsal Cinsiyet Eşitsizliği üzerinde çalışıyor, STK’lara, Eğitim kurumlarında eğitimci, veli ve öğrencilere, kurumsal firmalara bu konuyu farkındalık oluşturmak için anlatıyor. Bu sohbetin üzerimize giydiğimiz ve farkında olmadığımız Toplumsal Cinsiyetçilik ve Ayrımcılık katmanlarımızı fark edip, onlardan soyunmamıza, eşitlik yönünde önce kendi yaşamımızda ve bizden başlayarak çevremizde uyanışa ve eşitliğe doğru bir katkı sağlamasını umuyorum. Bu konuda söylenebileceklerin sadece minicik bir kısmını konuşabildik, daha konuşamadığımız pek çok konu, toplumsal ve yaşam alanı var, bu konuda bilinçlenmek ve daha çok dinlemek istiyorsanız lütfen bize yazın, ve taleplerinizi iletin. Olcayto’yu yeniden davet edeceğim ve Toplumsal Ayrımcılık, Sınıf ayrılıkları, Eşitsizlik konusunda konuşmaya, sizden gelecek başlıklara ve soruları da alarak devam edeceğiz. Keyifli Dinlemeler!

Yoga Uzmanı ve Petiçim’in kurucusu Petek Erim ile bizi kıskaca alan ve kıtlık düşüncesine hapseden para algısı ve bu algıdan çıkış yolu olarak Kutsal Ekonomi ve Yeni Bilinç üzerine sohbet ettik. Kalbimi ve ufkumu genişleten bu sohbetten dilerim sizler de benim kadar tat alırsınız. Keyifli dinlemeler!

Bütünsel Yoga Uzmanı ve Yoga Cici’nin kurucusu, Yoga Terapi ve Çocuk Yogası üzerine eğitimler veren, Uzmanlar yetiştiren Başak Yüksel ile geçtiğimiz yıl sahip olduğu oğlu üzerinden Annelik, Doğum sonrası depresyonu ve uzun yıllardır yoga, meditasyon yapan biri olarak bu süreçle başa çıkma yolculuğu üzerine akıcı ve içten bir sohbet gerçekleştirdik. Keyifli Dinlemeler! 

Kalp yogası nedir? Yoga tamamlayıcı tıp kaynaklarından biri sayılabilir mi? Dr. Neslihan İskit bir Tıp Doktoru, aynı zamanda Terapötik Yoga çalışmaları alanında dört kitap yayınlamış bir yazar,  Kalp, Hamilelik, Hamilelik Sonrası dönemler için DVD yayınları olan, Çocuk Yogası, Hamile Yogası ve Yoga Terapi Eğitimleri veren bir Yoga Uzmanı. Neslihan İskit ile meditasyon ve daha pek çok konuyu da içeren kapsamlı bir sohbet ettik. Keyifli dinlemeler!

Nesteren bu bölümde yazar Berrak Yurdakul ile Senin Hakkında Yedi Şey Düşündüm isimli son kitabı ve Mindfullness uygulamaları, bu uygulamaların yaşam kalitemiz ve ilişkilerimiz üzerindeki etkisi hakkında sohbet etti. Keyifli dinlemeler

Nesteren bu bölümde Kundalini yoga uzmanı, ve Kirtan sanatçısı Jai Jagdeesh 'i konuk etti. Kundalini yoga başlığı altında, hikaye ve meseller ile zenginleşen hayata dair bu keyifli sohbet İngilizce olarak kaydedildi ve şimdilik yine orijinal dilinde yayında.

Nesteren bu bölümde Klinik Psikolog ve Çift Terapisti Eda Arduman ile söyleşti. YogaUni Sangha Buluşmaları kapsamında gerçekleştirilen sohbette, Ben kimim ile baslayan kendinle iliskine dair tanımından, ikili ilişkilerine, çevren ve hayatla ilişkine uzanan bu sohbette sorulmayan soru kalmasın diyerek interaktif ve bu buluşmada bize katılanların da dahil olduğu zihin açıcı ve keyifli bir kayıt gerçekleştirdik. Sohbet, Eda Arduman’ın sorusu ile açılıyor, iyi dinlemeler!

Nesteren bu bölümde Akademisyen ve Jivamukti Yoga Eğitmeni, aynı zamanda Yoga ve Vejetaryenlik kitabının çevirmeni Yeliz Utku ile Yoga, Veganlık, şiddetsiz yaşam konularında sohbet etti. YogaUni Sangha Buluşmaları kapsamında yapılan ve katılımcıların da olduğu bu sohbette, katılımcı sorularını ve Yeliz’in cevaplarını da dinleyebileceksiniz. 

Nesteren bu bölümde Deniz Bağan ile meditasyon, farkındalık çalışmaları, yaşamı her yönüyle kucaklamak ve güçlüklerle başa çıkmada yoga’nın yeri üzerine bir sohbet gerçekleştiriyor.

Nesteren, bu bölümde Ayurveda Danışmanı ve Iyengar yoga uzmanı Sine Özsoy ile sohbet etti. Ayurveda nedir, nasıl uygulanır, Dosha ne demektir, herkes uygulayabilir mi, Ayurveda bir diyet midir, bu ve daha başka pek çok sorunun cevabını Sine bu sohbette anlattı.