劉軒的How to人生學

☕️左岸咖啡館，乘載了法國塞納河左岸的人文底蘊，也包含對法式生活的美好嚮往。 無論是青澀回憶中的昂列奶茶、陪你晨起甦醒的拿鐵咖啡， 或是如假日心情、更輕盈的無加糖拿鐵… 走進左岸咖啡館，享受一個人的美好時光。

每個人一生中，總有幾次這樣的時刻：眼前選項很多，卻不知道該走哪一條路。明明問題擺在那裡，卻怎麼想、都像卡在一個看不見的框裡。 這不是你不夠努力，而是——我們從來沒被教過怎麼跳出原本的想法。 6 月 24 日，《破框思維的技術》作者、國際級大師希娜・艾恩嘉，將親臨天下雜誌與玉山金控主辦的《國際大師論壇》，親自教你她的獨家心法——破框思維的六個關鍵步驟。 這套方法，幫助過無數創業家、決策者、與職場領導者，從卡關到突破、從混亂到清晰。 這一次，輪到你。 一起報名2025年6月24日的《國際大師論壇》，與希娜・艾恩嘉一同學習「破框思維」

今天這集，是《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會攜手推出的【解鎖青春情緒】第二季第三集。 我們請到的來賓，是許多人眼中的「活動女王」、雙語活動主持界的第一把交椅——曲艾玲 Ellen。 但你可能不知道，她同時也是教育機構 XL Academy （艾司樂）的創辦人，這十年來陪伴無數國際學校的孩子與家長，走過升學、轉學、迷惘與情緒低谷的日子。 在這集訪談中，Ellen娓娓道來她看見的「隱形風險」——當父母傾盡所有鋪好每一步路，孩子反而失去了做決定的能力。甚至有孩子在申請大學時，面對「請寫出你人生中最大的挫折」這題，崩潰大哭，只因為他想不到人生中有任何一個「真正的挫折」。 我們一起聊了： 父母愈是「控制」，孩子愈不會選擇，該怎麼幫他們練習「做決定」？ 資源豐沛的國際學校孩子，為什麼反而更焦慮、更怕失敗？ 當孩子說「都可以、沒差」，那不只是無所謂，而是一種「習得性無助」 最好的教養，或許只是：每天和孩子吃頓晚餐 最後，Ellen也想提醒大家：「陪伴，是最棒的投資。比把孩子送進名校，更有價值。」

每天都告訴自己要早起運動、飲食健康，但一睜眼只想賴床，一工作就想喝咖啡、吃甜食？ 你不是不夠努力，而是累過頭了。 在【How to改變習慣】系列最終集，劉軒從自己染疫後的長期疲勞經驗談起，帶你認識： ✔ 為什麼「疲勞感」會讓所有習慣計畫無法持久？ ✔ 好習慣不是靠意志力，而是靠「補能系統」：睡眠 × 營養 × 作息設計 ✔ 三種補能策略＋生活實例，幫你找回能量，走出倦怠 這集節目是《How to人生學》【How to改變習慣】系列的第八集，為劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》收尾。 當你懷疑自己是不是太廢，不如先問問自己：我是不是太累了？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

本集由「國泰世華 CUBE」贊助播出 人生沒有標準答案，很多事學校教不了 投資、理財 就是其中一門困難課題 想主動學習卻不知道如何踏出第一步？ 國泰世華 CUBE Podcast 節目 「解鎖從容理財」 節目中將分享財經情勢與理財小故事 與你一起創造「從容投資、品味理財」的態度生活。 立即收聽 ➡️ https://kkbox.fm/s2NF1M #國泰世華 #解鎖從容理財 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 本集來賓是柯沛寧（小柯老師），畢業於常春藤名校的他，離開學校後曾任華爾街金融業，擁有高薪工作，卻毅然轉換跑道，踏入教育現場。他從尼泊爾的山上教室開始，走進台灣的每一間教室，把成功學大師柯維Stephen Covey的「七個習慣」帶進孩子的生命裡，幫助他們學會一件一生受用的事——自我領導。

明明已經戒了一個月，卻在壓力爆表、朋友遞上香菸的那一刻破功？ 這不是你意志力不夠，而是你沒有做好心理準備。 在最新一集【How to改變習慣】系列中，劉軒以「山姆戒菸失敗」的故事為例，帶你認識： ✔ 壞習慣為什麼容易復發？（心理獎勵與社交連結） ✔ 真正的問題不是控制力，而是「沒有預演高風險場景」 ✔ 三個心理學技巧，幫助你在破戒邊緣自救，減少損傷、重新上路 這集節目是《How to人生學》全新系列【How to改變習慣】的第六集，同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從心理運作出發，升級你的行為設計，讓改變不再靠硬撐，而是靠設計。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

⚠️收聽提醒⚠️ 本集內容包含真實犯罪案件的描述與沉重情緒探討，可能引發心理不適。 不建議兒童收聽，或須由家長陪同。也敬請心理狀態敏感者斟酌收聽。 這一集是《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會攜手推出的【解鎖青春情緒】第二季首集。劉軒從Netflix迷你影集Adolescence《混沌少年時》出發，帶領聽眾深入探討青少年心理健康的隱憂。 這部劇以每集皆一鏡到底的拍攝手法，以一樁青少年命案為開端，透過不同面向的探討，逐步揭開一名13歲少年走向極端行為背後的心理與社會脈絡，上線後迅速引起全球熱議。 本集節目中，劉軒不僅解析影集中的故事與角色，還分享了自身作為父親的震撼與反思——在數位時代的洪流下，青少年所面臨的孤立感、挫敗感，如何在看不見的地方慢慢發酵？當孩子感到世界無處容身時，作為父母、教育者、整個社會，又該如何接住他們？ 透過真實案例、心理學觀點與溫暖的行動建議，這集邀請每一位家長與大人，一起重新思考：「我們真的看見孩子了嗎？」

孩子學英語，最難的是哪一關？不是單字太難、不是文法太複雜，而是——他不想學了。 很多家長都有這樣的經驗：孩子一開始學得開心，過幾週卻開始抗拒。你苦口婆心鼓勵他，反而換來一句：「我今天可以不要上課嗎？」 這一集，我們請來兩位來賓，一起聊聊那些語言學習中最難以啟齒、卻最常發生的「中場卡關」。 其中一位是嚴立婷——除了是大家熟悉的主持人，更是一位在教養現場親自實戰的媽媽。從陪孩子練習、面對抗拒，到安排出國遊學，她經歷過幾乎所有家長會遇到的掙扎與焦慮。 另一位是 51Talk 台灣區負責人 Gina，擁有超過15年線上英語教育經驗，長期觀察不同年齡層孩子的學習模式，幫助家長找到真正有效的引導方式，讓孩子願意學、學得更好。 我們聊到： 怎麼用生活情境，讓孩子「不知不覺」開口講英文 家長要怎麼陪伴，才能不壓力、不情勒？ 線上課程怎麼設計，才不會變成小孩眼中的另一堂補習班？ 從孩子第一次開口用英文點餐，到爸媽故意裝傻、讓孩子當小老師——真正的學習，往往就藏在這些看似微小的時刻，其實才是真正讓學習走進生活的關鍵。這一集不只是聊語言學習，更聊我們怎麼用一種「更溫柔但更有效」的方式，陪孩子一起長大。

你曾試過培養一個好習慣，卻總是在第三天就放棄了嗎？ 在【How to改變習慣】系列的第四集，我們邀請到熱門Podcast節目《下一本讀什麼》的創辦人以及閱讀前哨站站長——瓦基，從他的台積電職涯談起，聊聊他如何把「流程優化」這套邏輯用來設計自己的習慣養成。 瓦基說，真正能讓一個人持續行動的，不是意志力，而是「好系統」。

你有多久，沒有真正接觸地面了？ 不是穿著鞋走在地板上的那種，而是赤腳踩在沙灘、草地或泥土上，讓腳底去感受土壤的溫度與濕氣。這樣的「接地」行為，在身心療癒領域有一個專有名詞：Grounding。 有研究指出，只要25分鐘的身體接地，就能減少體內發炎反應、放鬆神經系統、改善睡眠品質。而更多支持者相信，Grounding 不只是身體的放鬆，更是一種心理穩定力的練習——在資訊爆炸、情緒翻湧的時代，讓自己「回到此刻」。 本集《How to人生學》邀請到人生引導師 CC，從 Grounding 談到能量共振、自我催眠、舒曼波與腦波科學，也探討如何透過「心腦同步」讓身體進入修復與再生的節奏。她也分享自己正在籌備的「全球能療網」協會，希望搭起醫療與療癒之間的對話橋樑，讓更多看似「另類」的療法，能被以科學與經驗共同驗證的方式，好好看見。 也許療癒，不只是少數人的奇蹟，而是每個人都能練習的日常。

過去這個週末，你花了多少時間在脆和 IG 上吃瓜追八卦、看各種爆料和新聞呢？ 總是一邊告訴自己「滑完這篇就睡」——結果又是一個小時過去。到底為什麼會這樣？ 這不是自制力差的問題，而是大腦與演算法設計的心理戰。 本集節目，劉軒將帶你認識： ✔ 為什麼我們特別愛看負面新聞？（負面偏誤 Negativity Bias） ✔ 滑手機為何像賭博一樣停不下來？（變動式獎賞 Variable Reward） ✔ 三個具體 how-to，幫助你減少 Doomscrolling，找回真正的放鬆與掌控感 這集節目是《How to人生學》全新系列【How To 改變習慣】的第三集，同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從心理學出發，學會設計自己的行為，打造真正做得到、持續得了的好習慣。 今晚，讓我們一起滑少一點，活多一點。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

你還記得自己第一次上台報告的感覺嗎？ 緊張、口吃、不知道要講什麼……還是從頭到尾照著稿念完就鬆一口氣？ 我們的文化總教孩子要謙虛、不要出頭，久而久之，不只膽怯，甚至連「我是誰」都說不清楚。 但在美國成長的劉軒發現，表達力不只是語言的能力，它其實是一種認識自己的過程。 這一集，我們邀請到《How to人生學》的老朋友——小大人表達學院創辦人林依柔老師。 她用12年教學經驗，告訴我們：讓孩子願意說話、敢於說出自己，關鍵不是講話技巧，而是創造一個願意被聽見的環境。 節目裡，我們聊到—— 什麼樣的孩子，最需要練習表達力？ 小一就能參加的訓練營，是怎麼引導孩子改變的？ 孩子講不好，不是怕，而是還不懂自己 「錄影回看法」怎麼讓自我覺察變得簡單又有效？ 如何在家陪孩子練習表達，不變成壓力？ 也別錯過最後一段，依柔分享她怎麼靠「每天對自己說話」重新找回力量，並把這份能量傳遞給每一個孩子。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

你知道怎麼說話，卻說服不了人？尤其是當對方是一位比你資深、權力更大、資源更多的「強者」時，光有邏輯和熱情，往往不夠。 本集節目邀請到談判專家劉必榮教授，他擁有國際關係博士學位，長年教授談判與國際關係，同時也是企業與政府信賴的談判顧問。他將帶我們從古代智慧《鬼谷子》出發，拆解現代說服場景中，最關鍵的心理機制與布局策略。 本集節目不只是談「說服技巧」，而是從鬼谷子的核心概念——捭闔之術，帶大家看見影響力背後的底層邏輯。劉教授也用許多職場與國際政治的實例，讓我們理解如何設計選項、掌控資訊流、順著人性推動決策——而不是硬碰硬地「拼輸贏」。

許多人成長過程中被教導「要乖」、「要忍耐」、「要先做完正事才能玩」，這些「好習慣」在童年曾經幫助我們得高分、得稱讚，但在成人世界裡，卻可能悄悄變成完美主義、過度壓抑、不懂求助的枷鎖。 在這集節目中，劉軒將透過心理學觀點，帶大家檢視： ✔哪些「童年乖習慣」其實已經不再適用？ ✔延遲滿足、低調、獨立…何時成為壓力源？ ✔兩個關鍵提問，幫助你更新自己的內建信念系統 ✔如何重新定義「好習慣」，打造屬於大人的習慣策略 這集節目是《How to人生學》全新系列【How to 改變習慣】的第二集， 也同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從覺察出發，放下過時的生存策略，設計更適合自己的新習慣。 別再繼續用小時候的規則，跑著長大以後的馬拉松。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

☕️左岸咖啡館，乘載了法國塞納河左岸的人文底蘊，也包含對法式生活的美好嚮往。 無論是青澀回憶中的昂列奶茶、陪你晨起甦醒的拿鐵咖啡， 或是如假日心情、更輕盈的無加糖拿鐵… 走進左岸咖啡館，享受一個人的美好時光。

你是不是也曾經在深夜，明明累得要命，卻硬是不睡，滑手機、追劇、吃宵夜到凌晨？ 明知道隔天會後悔，卻總是停不下來。 這一集，劉軒從心理學的角度，解析現代人常見的「報復性睡前拖延」行為。 這不是懶惰，也不是自制力差，而是在白天失去掌控感後，對自由的深夜報復。 本集內容包含： ✔ 報復性行為背後的心理機制 ✔ 三種「心理飢餓」如何偷走睡眠 ✔ 三個實用策略，幫助聽眾從白天開始找回自由與主控感 這集節目是《How to人生學》全新系列【How To 改變習慣】的第一集， 也同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，透過心理學與設計思維，幫助人們打造真正可持續的好習慣。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

當我們談論性別不平等，往往聚焦在女性的困境，但男性在這個快速變遷的社會裡，真的還是「優勢族群」嗎？ 美國學者 Richard Reeves 在《男性廢退》（Of Boy and Men）這本書中透過大量數據揭示，低教育程度與勞工階級的男性，正在學業、職場與家庭中逐漸被拋下，成為社會變遷中的「適應不良者」。這不是個別男性的失敗，而是一場全球性的結構性問題。那麼，台灣的現況又是如何？ 在本集節目，我們邀請到 臺灣男性協會常務理事 陳柏偉博士，一起拆解《男性廢退》的核心概念，並探討台灣的男性在教育、職場、家庭中面臨的挑戰：

在上一集，大寶分享了她如何意外開啟通靈能力，並且在一次次超越理性理解的體驗後，開始接受這個新的身份。但接受自己是一回事，讓最親近的家人接受，卻是另一回事。 這一集，大寶帶我們回到她「通靈出櫃」的那一天，她鼓起勇氣對家人說：「我會通靈。」她的爸爸、媽媽和弟弟各自有著截然不同的反應，而媽媽的一句話，竟讓她恍然大悟，彷彿這一切早已命中註定。 這趟旅程的起點，其實遠比她想像中更早。當年，她在冰島拍攝紀錄片時，經歷了一場改變一切的靈性體驗，從那一刻起，世界開始變得不同。 而在節目最後，她更帶來了一位特別的來賓——她的指導靈「分多奇」，與主持人展開了一場跨次元的對話。 通靈，是幻覺，還是另一種更深層的真實？ 意識的界限，真的只停留在人類理解的範圍之內嗎？

如果有一天，你開始聽見來自「另一個世界」的聲音，你會怎麼辦？ 這一集How to人生學來賓：大寶，是一位資深紀錄片攝影師，長期關注社會與文化議題，習慣透過鏡頭觀察世界。然而，幾年前，她拍攝紀錄片時，意外開啟了一段超乎理性理解的旅程——她開始聽見靈的聲音。 從最初的懷疑、抗拒，到最終接受自己成為「通靈者」的事實，這個過程如何顛覆她的世界觀？這段旅程又如何影響她對信仰、意識，以及「相信」這件事的看法？ 這一集，我們從心理學聊到靈性觀點，並探討意識與多重宇宙的可能性，由於訪談內容太精彩，我們決定拆成上下兩集！

有夢想就能成功嗎？許多懷抱創業夢的人，最常卡住的問題，往往不是缺乏資金、技術或關係，而是「沒有認識自己」，因此一開始就走上了不適合的路。 本集節目邀請到點拾教練培訓的創辦人石罡宇，透過他自身從迷惘到找到職業熱情的旅程，深入探討為何有些人能快速成長，而有些人卻一直卡關。 石罡宇曾有機會接班家族事業，卻選擇放棄，決心走出屬於自己的路。經歷兩次創業失敗後，他在第三次創業中終於找到真正的方向。如今，他長期輔導創業者，總學員超過4600位，參與綠洲計畫的創業者超過450位。親眼見證了那些能夠突破難關的人，和一直原地踏步的人，究竟有什麼關鍵差異。 他提出了一個 11 個面向的人生系統，幫助創業者釐清自己的價值觀、行動力、熱情來源，甚至是最容易被忽略的健康管理。 我們也討論了許多年輕人嚮往的「開咖啡店夢」，以及為什麼 「開店」和「開一間能存活的店」是兩回事。此外，石罡宇還分享了成功案例與失敗案例，帶我們看到那些曾經懷抱浪漫創業夢的人，如何在現實中調整方向，找到真正適合自己的事業。

移民不僅是換個居住地，更是一場身心適應的過程，充滿對新環境的挑戰與內心的拉扯。當初，劉軒與 Cardin 因孩子決定留在美國就學，意外展開了一段中年移民的旅程。ㄧ年半過去了，孩子們逐漸融入當地生活，而大人卻面臨截然不同的適應挑戰。美國的環境與台灣截然不同，無論是生活便利性還是文化氛圍，都讓人不禁思考：「這裡，真的能成為自己的家嗎？」 在本集節目中，Cardin 久違地回到麥克風前，分享她近期的心境變化。今年年節期間，她獨自返回台灣度過農曆新年，而劉軒則留在紐約陪伴兩個孩子。這次返鄉，不僅讓她重新感受到台灣的熟悉與溫暖，也促使她更深刻地思考，在異鄉的生活究竟該如何找到內心的平衡。 家的感覺會隨著環境改變而動搖嗎？移民的適應期究竟需要多久？如果你也曾在異鄉掙扎，或正在尋找內心的安頓，這一集的對話或許能帶來一些共鳴與啟發。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ⚓️歡迎報名2025年登場的第七屆超男訓練營，現即可享早鳥優惠，名額有限

溝通，是我們每天都在做的事，但真正能讓人「聽見」的對話，卻往往難以實現。當爭執發生，我們是否總是不自覺地指責、辯解、試圖說服對方？又或者，因為害怕衝突，選擇沈默，讓話語成為一座座無法跨越的高牆？ 在本集《How to人生學》，賴佩霞博士與我們分享她多年來學習、實踐、推廣的「非暴力溝通」。這不僅是一種語言技巧，更是一種幫助我們理解自己、與他人建立真正連結的方法。 在這個充滿對立與衝突的時代，賴佩霞分享了如何在各種場合——從停車場爭執到家庭關係——保持善良且堅定。30年來致力推廣「好好說話」的她，不只談理論，更分享許多生活實例，讓聽眾了解如何在衝突中找到更優雅的選擇。主持人劉軒與賴佩霞一同探討：非暴力溝通不是要我們委曲求全，而是讓我們在面對衝突時，擁有更多可能。 如果你曾在對話中感到挫折、無力或誤解，這一集將為你帶來新的視角與實用的方法，讓我們一起學會「好好說話」。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

一代的年輕人，真的迷失了嗎？還是他們只是在這個變動太快的世界裡，努力尋找自己的方向？ 從去年 9 月開始，《How to 人生學》 與 保瑞盛維恩基金會 合作推出 【解鎖青春情緒】系列，深入探討青少年心理健康議題。本集作為系列最終章，劉軒總結 10 集內容，分享他在訪談專家、閱讀研究，以及與兩個青春期孩子對話後的關鍵體悟。 重點內容包括： ✔ 青少年看似叛逆，卻是因為太在乎？ ✔ 「成功」如何成為孩子過早成熟的壓力？ ✔ 男孩與女孩在表達情緒上的巨大落差 ✔ 「微靡（Languishing）」與心盛（Flourishing）」之間的轉變 ✔ 如何給孩子「足夠好的愛」？ 這一集，不只是給父母的建議，也是給每一個關心下一代的人，一個更理解青少年內心世界的機會。

上週，大S徐熙媛因病離世，消息來得突然，讓許多人震驚又錯愕，甚至一時難以接受。社群媒體上湧現無數悼念貼文，許多人說：「明明素未謀面，卻哭了好多天。」 為什麼某些名人的離世，會讓我們如此震撼？我們的悲傷，真的只是因為失去了他們，還是喚起了內心更深層的情感？ 在這集【心情Studio】，劉軒與Keira、還有《How to 人生學》的製作人 Li，一起聊聊這種「集體哀悼」的心理現象。 而這份哀傷，是不是能讓我們重新看見自己在意的人、珍惜的事，甚至回頭思考，在這一生中，我們想要活出怎樣的自己？ -- Hosting provided by SoundOn

在這集How to 人生學中，劉軒邀請到夢想實踐家褚士瑩，分享他最新著作《不知道自己以後要做什麼的請舉手：褚士瑩的21個人生提案》。 不知道自己以後要做什麼，很糟糕嗎？非主流人生代表褚士瑩，想對迷茫年輕人說：走向未來世界的能力，考試和成績真的不重要。 從17歲就開始環遊世界、參與國際NGO工作到推廣哲學思考，褚士瑩用自身經驗告訴我們：真正的人生不是建立在成績單和願望清單上，而是由每一個扎實的腳步累積而成。 如何在迷惘中找到方向？如何在現實與理想間取得平衡？一起來聽聽這位夢想實踐家如何用蘇格拉底式的對話，幫助我們找回思考與行動的力量。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

每到過年，返鄉團聚的日子裡，我們最牽掛的，往往是長輩的健康。但該如何開口勸導？怎麼說才不會變成一場爭執？ 這集How to人生學邀請到「減藥藥師」胡廷岳分享他的故事。從年輕時把健康研究論文貼滿家牆，到後來開創「人情味溝通」的方式，他走遍全台灣做公益演講，幫助許多人找到適合自己的健康之路。 「沒有人是故意讓自己生病的」，這句話道出了許多家庭的困境。當我們看著親人的健康每況愈下，該如何用愛與理解取代責備？在這個團圓的節日裡，透過胡廷岳的分享，一起學習如何和家人展開一場溫暖的健康對話。 胡廷岳是台灣永續賦能協會、在宅善終協會的發起人，也在各大醫院和基金會擔任講師。2022年，他將多年經驗寫成《吃藥之後，然後呢？》一書，登上博客來醫療類暢銷榜。他致力推廣「減藥」的理念，幫助更多人思考：什麼才是真正的健康？

根據衛福部的統計，台灣的憂鬱症人數每年不斷成長。然而，在這些與憂鬱共處的患者身邊，還有一群默默承受壓力的陪伴者——他們是配偶、父母、朋友⋯⋯日夜守護著至親，卻常常因此耗盡自己。 本集特別邀請到亞洲首個關注憂鬱症陪伴者的非營利組織：OverBlue陪伴憂鬱的創辦人林品君，分享六年來他們蒐集的上百個陪伴故事。從實際案例出發，討論陪伴者如何在關心他人的同時也照顧好自己，以及如何找到合適的支持系統，避免在這條陪伴路上感到孤單。 ⭐ 支持 OverBlue陪伴憂鬱：

Leo 何秉錡，一位充滿行動力與幽默感的創作者。20 歲那年，一場車禍讓他成為輪椅使用者，生活方式大幅改變，但這並沒有讓他止步。 Leo創立了YouTube頻道chairman椅人，用影片記錄自己的輪椅生活。他挑戰攀岩、衝浪、滑雪，探索世界，也檢視社會對無障礙設施的忽視。他用行動證明，輪椅並不是限制，而是一種新的生活方式。 在這集節目中，Leo 分享了他從低谷到探索新可能的心路歷程，以及對「身障者」這個標籤的不同解讀。他認為，所謂的障礙，不只是物理上的高低差，更多時候是人們的刻板印象。 無論是生活中的挑戰，還是那些看似不可能的嘗試，Leo 用自己的故事告訴我們：「沒試過，怎麼知道你不行？」

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你最近是否感到提不起勁、對生活失去熱情？ 或許你並沒有生病，也談不上快樂，而是處於一種介於健康與憂鬱之間的「灰色地帶」。心理學家 Corey Keyes 稱這種狀態為 Languishing（萎靡）。 在這集【解鎖青春情緒】系列節目中，劉軒分享一本深刻剖析這種心理現象的書——《萎靡與心盛》（Languishing）。從青少年對「憂鬱症」的誤解談起，我們探討了為什麼這個時代的人們更容易陷入心理停滯，以及如何透過五種「心盛維生素」重新找回動力與方向： ✨學習Learn：創造屬於自己的成長故事 ✨連結Connect：建立溫暖且值得信賴的關係 ✨超越Transcend：接納人生不可避免的劇情轉折 ✨助人Help：在幫助別人中找到意義 ✨遊戲Play：找回純粹的快樂 這集節目不僅適合正在迷茫的你，也適合家中有青少年的父母一同收聽，讓我們一起學習如何從languishing邁向flourishing！

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新的一年，你是否渴望讓自己更健康，或是展開期待已久的冒險旅程？本集《How to 人生學》邀請台灣知名登山專家 雪羊，與我們分享他從台灣百岳到世界高峰的豐富登山經歷，帶你看見登山背後的挑戰與心靈啟發。 雪羊的故事不只是關於征服高峰，更是一段尋找自由與寧靜的旅程，並鼓勵我們回歸初心，重新認識山林的魅力。

【如邑堂｜五屆太陽餅冠軍】 120層酥香外皮，包覆Q軟麥芽內餡，如邑堂以65:35黃金皮餡比例，完美展現經典美味，連續五屆榮獲太陽餅冠軍。 ✨跨界創新，經典再升級 為迎接十週年，如邑堂與國際名廚江振誠合作，推出法式國王太陽餅，結合法式國王派與台灣太陽餅，層層酥皮搭配濃郁杏仁奶油餡，帶來奢華新風味。

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你的人生，是不是有種「卡住」的感覺？ 明明生活看似順遂，但內心卻隱隱不安，彷彿在演一齣別人編寫的劇本，卻不知道自己真正想要為自己寫下的故事是什麼。 在本集《How to人生學》中，我們邀請到台灣知名精神科醫師與榮格分析師鄧惠文，帶我們一同探索榮格心理學的世界。 鄧醫師深入淺出地分享了「人格面具」、「陰影」、「阿妮瑪與阿尼姆斯」等榮格心理學的重要概念，並以生活中的實例，教我們如何檢視自己的人生劇本，找到那些不被察覺的內心枷鎖。 如果你渴望了解為什麼自己總感覺不安、如何活出真正的自己，本集內容絕對不能錯過！ 讓我們一起打開內心深處的未知，踏上屬於自己的個體化之旅。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

台灣人熱愛保健食品，但你真的吃對了嗎？ 在這集的How to人生學，我們邀請到營養師輕食的創辦人——營養師江欣樺，他將為我們揭露保健食品產業的真相，從成分透明到選擇要點，告訴你保健食品的正確用途，以及如何避免「吃了等於白吃」。 想讓健康更有效率？一起來聽阿江的專業建議，還有他的日常健康哲學！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

做父母從來都不容易，但在這個時代，當父母似乎變得更像是一場馬拉松——一場永無止境的追逐，追逐完美的成績、卓越的履歷，以及社會認可的標準。 幾個月前，美國的 Surgeon General（首席醫官）發布了一項健康警告，指出現代育兒（modern parenting）帶來的壓力已經成為一場健康危機，不僅壓垮了家長的心理健康，甚至影響到孩子的成長。（

你或你的朋友曾參加過「身心靈課程」嗎？訪間不少所謂的「心靈成長課程」往往打著「療癒」的名號，吸引希望自我成長的人們，但其中也暗藏許多風險。 在本集《How to人生學》，我們邀請到臨床諮商經驗豐富師的劉仲彬心理師，深入探討「不當身心靈課程」背後的操控手法與心理陷阱。 劉心理師分享了真實案例：有些課程要求學員公開創傷，但卻缺乏專業處理方法，讓脆弱的心靈二次受傷，甚至對課程產生依賴。 在這集節目中，劉心理師也提供了分辨不當課程的「紅旗」（Red Flags）： 課程資訊是否公開透明？ 講師的專業背景是否可信？ 是否強迫揭露創傷？ 然而，值得提醒的是，「身心靈課程」本身並沒有錯。有許多專業的心理師與課程，正在真正幫助人們找到內心的力量。如何辨別，如何選擇，這集節目給出清晰的答案。 如果你或身邊的朋友對這類課程感興趣，這是一集你不容錯過的內容！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

在這集《How to人生學》中，劉軒邀請到了台灣第一位挑戰六棒木琴的打擊樂家——吳珮菁。以六棒木琴演奏精湛技藝享譽國際樂壇的吳珮菁，18歲即為朱宗慶打擊樂團首席。多年來，吳珮菁以獨奏家身份活躍於國內外演出舞台，經常受邀與國際頂尖樂團、演奏家合作演出，並擔任世界各國木琴大賽評審，足跡踏遍美、歐、澳、亞四大洲，藝評讚許其為「世界級的擊樂家」。 在節目中，她分享了從小到大，所經歷的各種逆境與挑戰，並如何在音樂與人生中做到全心投入，無怨無悔，到一步步突破自我，成為世界舞台上的音樂家。

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在這集【解鎖青春情緒】系列節目中，劉軒導讀了心理學經典著作《該隱的封印》（Raising Cain），並邀請他的12歲兒子川川一起探討書中的重要觀點。書中提出，男孩的內心世界雖然豐富，但經常被社會忽略，甚至被壓抑，這對他們的心理發展帶來深遠影響。 男孩在成長過程中，往往被期待隱藏脆弱，表現出堅強無懼的樣子，但這樣的壓抑反而成為他們心理健康的隱形負擔。透過與川川的對話，劉軒不僅分享了書中的洞察，也展現了男孩內心那些不常被注意到的細膩層面。 這集節目將幫助家長更好地了解並支持孩子，陪伴他們在成長路上學會正視自己的感受，找到與世界相處的平衡與力量。

我們的思維常常被無形的框架束縛，讓我們不斷地在同樣的模式中打轉，卻難以看到新的可能性。最具挑戰的是，往往我們自己甚至沒有意識到這些限制的存在。 在這一集的How to人生學，我們邀請了「破框思考」的實踐者朱家琳老師。她的求學與職涯歷程跨越不同領域，將科學與藝術的思維方法融會貫通，並創立了數位導覽品牌「謬思藝享」，致力於重新連結大眾與藝術文化的互動方式。 朱老師提到，「破框」不僅是尋找新的角度，更是擁有勇氣承認自己的觀點不一定全面，並跨出舒適的思考模式。透過這場對話，我們一同探索如何在生活與人際中，運用破框思考來突破自我。 這集特別適合那些渴望持續成長的聽眾，也適合正在尋找新視角的你。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 朱家琳老師的全新線上課程《破框思考的藝術》正熱烈預購中，輸入How to人生學的專屬折扣碼：xuan2024，即享 $300 元優惠！

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在這集How to人生學，劉軒邀請了知名文案寫作專家林育聖，一同探討如何在AI時代下保持創作的靈魂。 林育聖曾創辦風靡一時的粉專《每天來點負能量》，並累積了超過20年的商業寫作經驗，現今更致力於教導AI時代的文案技巧。 他分享了如何精確下指令、發揮個人風格，讓AI成為創作中不可或缺的助力，而非取代創作者的威脅，使寫作過程更高效、更貼近靈魂，並真正展現出個人特色。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ✨林育聖【文案專家的AI寫作指南｜人味書寫 x 風格建立】，募資期間購課，輸入專屬折扣碼【XUANAIW】，還可再折200元喔！ ✍️用AI寫出你心中的作品