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Rôle de la musique dans l'amélioration des performances physiques et explications psychologiques, physiologiques et psychophysiques…

Comment tirer pleinement parti de ses entraînements d'endurance et de renforcement musculaire et dans quelle mesure peuvent-ils être programmés ?

Réduire sa fenêtre alimentaire quotidienne de 12 à 8 h permet de perdre autant de poids qu'une restriction calorique.

Dans un contexte favorisant le moindre effort, nous sommes constamment agressés par des stimuli alimentaires !

Comment adapter son entraînement pour augmenter le taux de testostérone...

Privilégiez les aliments à forte densité nutritionnelle dans vos choix alimentaires, puis considérez la densité calorique en fonction des objectifs...

Comment réduire et améliorer les décisions que vous prenez tous les jours…

Les nombreux bienfaits de la marche rapide pour notre santé...

Quel est notre besoin en protéines et devrions-nous le dépasser ?

Identifiez votre type de procrastinateur pour mieux appliquer nos 5 conseils pour passer à l'action… ⏳ Article complémentaire https://libradigest.com/fr/la-procrastination-sarrete-demain-promis/ Problématiques abordées Sauriez-vous identifier votre type de procrastinateur entre l'évitant, l'optimiste et l'épicurien ? Que faudrait-il faire pour s'en sortir ? Changer de mentalité ? Travailler sur son environnement ? Quels pièges évier (les fameuses “fausses bonnes idées”) ? Un Qwick Win ?

Besoin de sommeil et routine quotidienne à adopter pour des cycles réguliers… ⏰ Article complémentaire https://libradigest.com/fr/pas-assez-dormi-reveillez-vous-tot/ Problématiques abordées « 8 heures de sommeil par jour », valable pour tous ? Savez-vous faire la différence entre somnolence et fatigue ? À quelle heure dormir pour se réveiller à la même heure en pleine forme, ou la question est-elle déjà mal posée ?

Recommandations scientifiques sur notre besoin en eau et quelques conseils pour rester hydraté…