Träning och annat snack

Det är inte ni det är vi - podden tar en paus på obestämd tid. Tack till alla er som lyssnat & givit oss härlig feedback!

Nytt frågeavsnitt & idag firar vi! Trettionde avsnittet! Därför är frågeavsnittet lite annorlunda. Jesper & Emma har valt ut några av de vanligaste frågorna de får ifrån sina kunder! Vi pratar om repetitionsantal, träning utifrån ålder & obalans i styrka på höger & vänster sida m.f.

I dagens avsnitt kliver Jesper & Emma tillbaka till tidigare avsnitt där vi pratar om mobilernas påverkan på hjärnan. Vad har hänt sen sist & vilken ny forskning har skett? Vi ställer också frågan till dig -Hur medveten är du kring din användning av mobiltelefonen? 

Allt snack om dieter, kost & snabba quick fix - hjälper det? Är det verkligen så vi ska gå tillväga? I avsnittet berättar vi hur våra egna tankar går kring detta. Var grundproblemet kan befinna sig & hur vi påverkas av andra människor.

Idag har vi lite strul med tekniken och får spela in på en mick, hur ska detta gå? Vi pratar om vad som komma skall i poddväg 2020!

I årets första avsnitt snackar vi såklart träning, men även hur 2020 kommer se ut för oss: mål och framtidsplaner! Vi svarar även på era frågor om löpning och skador, träning för magen samt tips från Jesper!

Sista poddavsnittet för 2019! I detta avsnitt bjuder vi er på en fin julklapp: nämligen att podden gästas av fysioterapeuten Arvid! Vi snackar förebyggande träning, vilka som är de vanligaste skadorna folk söker hjälp för och hur man kan tänka med progression av sina aktiviteter för att inte skada sig. Bland annat!

Vi sumerer vårt första år med podden. 25 avsnitt har det blivit & ett 26e ska det också hinna bli innan säsongen är slut. Ni får veta vilka våra favoritavsnitt har varit, bjuder på julsång, tankar kring julbord & hur julen kan påverka oss alla på olika sätt! Missa inte detta! Vi tackar också från djupet av våra hjärtan till alla er som lyssnar, ställer frågor & testar på det vi vill ge/lära ut. Ni betyder allt! Tack! God Jul från oss till er.

I avsnitt 24 får ni ta del av våra tankar kring fria vikter kontra maskiner. När ska man använda maskiner & när ska man använda fria vikter? Ställer oss frågan varför samt om det finns något rätt och fel kring detta ämne? Mus, råtta eller gnagare.. hmm, hur som helst, styrketränar gör dom väl?

I avsnitt 23 får ni ta del av våra tankar kring träning hemma & på kontoret. Vad tycker vi om det egentligen & hur agerar vi mot våra kunder? Vi ger också ut våra tips på övningar till en bättre hållning, övningar som är enkla att testa på!

Hur ska kvinnor träna?? I dagens avsnitt diskuterar kring kvinnor & träning. Finns det någon regel för hur just kvinnor ska träna eller är det bara dravel? Är det någon skillnad på träning för kvinnor och män? Vad finns det för myter kring detta som vi vill krossa? Hur kan man tänka före/efter graviditet? Finns det några do's and don'ts? Vi pratar träning för att stärka den inre magmuskulaturen samt om man behöver anpassa träningen under menscykeln?  Ja ni hör ju: en hel del kvinnokropp, anatomi, träning och såklart gött snack, det vi gillar bäst!

FRÅGEAVSNITT. Hur tar man egentligen det där första klivet in på gymmet/ in i gruppträningssalen? Är det farligt att träna intervaller på maxintensitet när vi är "äldre"? Och lever vi egentligen som vi lär? 

I avsnitt 20 snackar Emma och Hedda om att make some sense. Vad menar vi med det? Bla att vi måste plocka bort något om vi lägger till något. Att kroppen och huvudet hänger ihop och om att stress kan förstöra för oss rent fysiskt. Livet och hur allt ska gå ihop helt enkelt!

I avsnitt 19 får ni lyssna till Jesper & Emmas syn på återhämtning. Hur viktigt är det egentligen att vila/återhämta våra kroppar inför nästa träningspass. Är det skillnad när det kommer till styrketräning/konditionsträning? Vi berättar också hur vi själva hanterar detta! & visst är det så att Emma råkar byta dialekt i avsnittet... IGEN?! 

I poddens andra gästavsnitt med träningsprofilen Hilda grottar vi ned oss i tyngdlyftningens värld. Vad är tyngdlyftning egentligen (samma sak som styrkelyft eller?), och varför är det så kul? Vi pratar även en hel del crossfit: träningsformen som totalt har exploderat det senaste året! Vi försöker även reda ut varför Hilda har fått frågan om hur podden går, vem är Hedda och vem är Hilda, egentligen??

I avsnitt 17 snackar Hedda och Jesper om setvila: vem ska vila länge och varför? Hur vet man om man bara slöar runt på gymmet eller om man stressar förbi nödvändig vila?

I avsnitt 16 bjuder vi in vår första gäst i podden, Frida Wirsén. Frida arbetar som yogainstruktör & är just nu en av de mest talangfyllda instruktörerna i Örebro. Ni kommer få lära känna henne lite extra idag, få en inblick i hennes yrke/liv. Hon berättar bland annat hur hon via en frisörsalong tillsammans med sin mormor stötte på yoga för fösta gången, något som också fick henne att falla pladask direkt! Hon ger också ut sina tips & hur mycket yogan kan betyda för oss. Frida är en förebild!

Avsnitt 15 - Hedda är tillbaka ifrån sin träningsresa & har en massa frågor & egna funderingar från föregående avsnitt! Vi smyger återigen in på ämnet din hjärna & hur mobiltelefonerna påverkar oss. Efter hälften av avsnittet startar Frågeavsnittet. Vi tar upp 4 av era frågor - bland annat om löpning i olika intervallformer. 

I avsnitt 14 kommer du få lyssna till nördfrågan: Råd om hur du kan hålla koll/se till att din utveckling går framåt inom styrketräning. Hur du kan lägga upp dina repetitioner för att sedan successivt öka tyngden - tex på viktmagasinet eller hantlarna. Innan dess djupdyker vi i det heta ämnet hjärnan. Jesper & Emma diskuterar hur vi påverkas av sociala medier. Detta via faktaprogrammet "Din hjärna" på svt!

I detta avsnitt grottar vi ner oss i löpning! Hur löptränar vi skadefritt och gör barfotaskon underverk för löpningen!? Dessutom berättar vi för er om vår första poddträning samt avslöjar lite hemlisar om ett kommande VIP-medlemskap!

I detta avsnitt tas veckans nördfråga upp för första gången - vi diskuterar kring styrketräning och rörlighet, huruvida vi behöver stretcha i samband med styrketräning/ träning. Ska vi rörlighetsträna? Vad säger forskningen?

Säsongens andra upplaga av vårt populäraste tema - FRÅGEAVSNITT. Vi fördjupar oss i några av era frågor: Tex får ni veta mer om hur man hittar tillbaka efter skador/sjukdom & naturligtvis avslutar vi med 5 snabba - "VEM AV ER?". Detta får ni bara inte missa!

Denna vecka får ni all info om vår PODDTRÄNING! Vi pratar även om svackor i livet och i träningen. Hur hanterar vi dem och kan de förebyggas?

Vi är tillbaka i poddsvären! I detta avsnitt snackar Hedda och Jesper om allt mellan himmel och jord, det blir helt enkelt mycket av det andra snacket. Ämnen som tas upp är bla. vad som kommer komma i podden i framtiden, varför det inte ser ut att bli någon tävling för Hedvig och om vi verkligen blir förföljda av paparazzis på stan?

Avsnitt 8: Äntligen är vi igång igen & vi rivstartar sensommarns avsnitt med att berätta om hur vi har haft det & hur vi tänker angående hösten som närmar sig. Vi berättar också om de roliga nyheterna vi har pågång framöver - det får ni inte missa!

I det här avsnittet tar vi upp de frågeställningar som ni har skickat in till oss. Alltifrån hur vår träning har förändrat oss - kost - frågor som kommer få både oss & er att skratta! 

Avsnitt 6 av träning och annat snack! Här får ni en riktig djupdykning kring ämnet semester och träning! Hur förbereder vi våra pt-kunder inför semester och lata dagar, hur mycket ska en egentligen träna under sommaren? Och gör vi inte en för stor grej av att vi ska vara lediga några veckor? 

I avsnitt 5 pratar Emma & Jesper om ämnet sommarträning. Stor vikt ligger kring hur vår träning ser ut samt vilka uppgifter vi ger våra kunder. Vi snuddar också vid frågor som olikheter & att unna sig under semestern! 

Avsnitt 4 av träning och annat snack: här snackar Hedda och Jesper om mål, motivation och vikten av att specificera vad en egentligen vill med sin träning! Du kommer även få lite mer kött på benen om vem Jesper är! 

Ett helt poddavsnitt om Hedda & Emma. Vår träning, varför vi blev personliga tränare & annat smått & gott.

Detta är ett av våra längre poddavsnitt där vi går in djupare på träningshets, kroppsfixsering och andra tankar som kommer upp när semestern närmar sig. Vi går även in på meditation & att acceptera sig själv.

Avsnitt 1 av vår podcast - träning och annat snack. Här får du ta del av våra egna synpunkter kring bra träning. 

Trailer!