Energy Women Podcast

In questo episodio affrontiamo un argomento molto interessante, che riguarda un approccio alle diete molto diffuso: quello del conteggio di calorie, macronutrienti, di compensi ecc. E' opportuno quindi limitare i carboidrati prima di un pasto che sappiamo sarà più sostanzioso? Ascolta la puntata per scoprirlo! ➸ Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito: Subito dopo riceverai l'accesso al mio PDF GRATUITO sui 7 Falsi Miti. ➸ Iscriviti al mio canale telegram Peso Sano con Gioia e ricevi ogni giorno contenuti esclusivi! Premi sul link qui a fianco per unirti al canale: https://t.me/pesosanocongioia

In questa puntata io e la dott.ssa Alessia Pellegrini, Ostetrica Olistica, parliamo di come dimagrire dopo il parto da un punto di vista olistico, di benessere di mente, corpo e anima. ➸ Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito: Subito dopo riceverai l'accesso al mio PDF GRATUITO sui 7 Falsi Miti. ➸ Iscriviti al mio canale telegram Peso Sano con Gioia e ricevi ogni giorno contenuti esclusivi! Premi sul link qui a fianco per unirti al canale: https://t.me/pesosanocongioia

In questo episodio rispondo ad una domanda che riguarda la dipendenza da carboidrati e la difficoltà nel limitarsi: come comportarsi in questi casi? ➸ Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito: Subito dopo riceverai l'accesso al mio PDF GRATUITO sui 7 Falsi Miti. ➸ Iscriviti al mio canale telegram Peso Sano con Gioia e ricevi ogni giorno contenuti esclusivi! Premi sul link qui a fianco per unirti al canale: https://t.me/pesosanocongioia

In questo episodio rispondo ad una domanda riguardo alla gestione delle porzioni di carboidrati nella propria alimentazione. ➸ Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito: Subito dopo riceverai l'accesso al mio PDF GRATUITO sui 7 Falsi Miti. ➸ Iscriviti al mio canale telegram Peso Sano con Gioia e ricevi ogni giorno contenuti esclusivi! Premi sul link qui a fianco per unirti al canale: https://t.me/pesosanocongioia

In questo episodio rispondo ad una domanda molto particolare che ho ricevuto riguardo alla menopausa farmacologica per endometriosi. ➸ Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito: Subito dopo riceverai l'accesso al mio PDF GRATUITO sui 7 Falsi Miti. ➸ Iscriviti al mio canale telegram Peso Sano con Gioia e ricevi ogni giorno contenuti esclusivi! Premi sul link qui a fianco per unirti al canale: https://t.me/pesosanocongioia

In questo episodio rispondo ad una domanda che ho ricevuto riguardo alla menopausa, in particolare se è necessario modificare e ridurre le porzioni alimentari durante questa fase. ➸ Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito: Subito dopo riceverai l'accesso al mio PDF GRATUITO sui 7 Falsi Miti. ➸ Iscriviti al mio canale telegram Peso Sano con Gioia e ricevi ogni giorno contenuti esclusivi! Premi sul link qui a fianco per unirti al canale: https://t.me/pesosanocongioia

In questo episodio di Energy Women Podcast intervisto Anna Venere, Consulente di Immagine e creatrice di Moda per Principianti. Uno dei problemi maggiori delle donne che seguo nel loro percorso di dimagrimento è proprio quello di non riuscire a trovare gli abiti giusti che le valorizzino, soprattutto in una fase delicata come questa. Per questo ho scelto di intervistare Anna: proprio perché insegna alle donne a scegliere i vestiti più adatti al loro aspetto e a creare gli abbinamenti migliori (senza bisogno di una personal shopper!) per ogni occasione. In questo modo, seguendo i suoi consigli, chiunque sia in un percorso di dimagrimento può imparare a sentirsi a proprio agio con il suo corpo, accettandolo e iniziando a prendersi più cura di esso giorno dopo giorno, con gioia! Ecco gli argomenti che abbiamo trattato in questo episodio: 7:45 Chi è Anna Venere 9:15 In che momento ha deciso di diventare una consulente di immagine 15:55 La sua esperienza con le donne in sovrappeso 20:45 Il problema degli "standard femminili" 24:30 L'accettazione è un ostacolo per il dimagrimento? 28:00 Le motivazioni giuste per dimagrire 30:00 L'impatto che le donne hanno seguendo il percorso con Anna 38:00 Le difficoltà che possono emergere durante il percorso 43:00 Il nuovo concetto di Moda 47:45 Forme del corpo: quali sono? 54:24 Come comportarsi quando il corpo cambia 57:53 Dove trovare Anna e quali percorsi fare con lei Trovi Anna Venere qui: blog https://modaperprincipianti.com/blog/ instagram https://www.instagram.com/annavenere3/ youtube https://www.youtube.com/user/Anna3Venere Per commentare l'epsiodio sul mio blog clicca qui sotto: https://www.martinapellegrini.com/come-vestirsi-in-base-alla-propria-forma-del-corpo-intervista-anna-venere

In questo episodio rispondo ad una domanda che ho ricevuto riguardo a cosa fare per risvegliare il metabolismo in premenopausa, oltre all'attività fisica. ➸ Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito: Subito dopo riceverai l'accesso al mio PDF GRATUITO sui 7 Falsi Miti. ➸ Iscriviti al mio canale telegram Peso Sano con Gioia e ricevi ogni giorno contenuti esclusivi! Premi sul link qui a fianco per unirti al canale: https://t.me/pesosanocongioia

In questo episodio rispondo ad una domanda che ho ricevuto riguardo a come gestire l'alimentazione una volta superata la fase della menopausa. ➸ Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito: Subito dopo riceverai l'accesso al mio PDF GRATUITO sui 7 Falsi Miti. ➸ Iscriviti al mio canale telegram Peso Sano con Gioia e ricevi ogni giorno contenuti esclusivi! Premi sul link qui a fianco per unirti al canale: https://t.me/pesosanocongioia

In questo episodio rispondo ad una domanda che ho ricevuto riguardo alla fame nervosa e alla perdita di peso durante la delicata fase della menopausa. ➸ Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito: Subito dopo riceverai l'accesso al mio PDF GRATUITO sui 7 Falsi Miti. ➸ Iscriviti al mio canale telegram Peso Sano con Gioia e ricevi ogni giorno contenuti esclusivi! Premi sul link qui a fianco per unirti al canale: https://t.me/pesosanocongioia

In questo episodio rispondo ad una domanda che ho ricevuto riguardo a come gestire e contrastare le vocine interiori che molto spesso ci auto-sabotano in un percorso di dimagrimento. ➸ Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito: Subito dopo riceverai l'accesso al mio PDF GRATUITO sui 7 Falsi Miti. ➸ Iscriviti al mio canale telegram Peso Sano con Gioia e ricevi ogni giorno contenuti esclusivi! Premi sul link qui a fianco per unirti al canale: https://t.me/pesosanocongioia

In questo episodio rispondo ad una domanda che ho ricevuto riguardo alla fame nervosa provocata dallo stress derivante dai propri doveri (lavoro, studio ecc), in particolare come gestirla nella pratica. ➸ Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito: Subito dopo riceverai l'accesso al mio PDF GRATUITO sui 7 Falsi Miti. ➸ Iscriviti al mio canale telegram Peso Sano con Gioia e ricevi ogni giorno contenuti esclusivi! Premi sul link qui a fianco per unirti al canale: https://t.me/pesosanocongioia

In questo episodio rispondo ad una domanda che ho ricevuto riguardo alle abbuffate, in particolare a come rassicurare la mente che starà bene anche senza questi momenti di fame compulsiva. ➸ Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito: Subito dopo riceverai l'accesso al mio PDF GRATUITO sui 7 Falsi Miti. ➸ Iscriviti al mio canale telegram Peso Sano con Gioia e ricevi ogni giorno contenuti esclusivi! Premi sul link qui a fianco per unirti al canale: https://t.me/pesosanocongioia

In questo episodio rispondo ad una domanda che ho ricevuto riguardo la fame nervosa/compulsiva, spiegando quale sia l'approccio migliore da adottare in caso di attacchi di fame improvvisi. ➸ Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito: Subito dopo riceverai l'accesso al mio PDF GRATUITO sui 7 Falsi Miti. ➸ Iscriviti al mio canale telegram Peso Sano con Gioia e ricevi ogni giorno contenuti esclusivi! Premi sul link qui a fianco per unirti al canale: https://t.me/pesosanocongioia

In questo episodio rispondo ad una domanda che ho ricevuto riguardo alla rapporto che esiste tra cibo e legami affettivi. ➸ Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito: Subito dopo riceverai l'accesso al mio PDF GRATUITO sui 7 Falsi Miti. ➸ Iscriviti al mio canale telegram Peso Sano con Gioia e ricevi ogni giorno contenuti esclusivi! Premi sul link qui a fianco per unirti al canale: https://t.me/pesosanocongioia

In questo episodio rispondo ad una domanda che ho ricevuto riguardo alla fame nervosa ed alla voglia di dolce prima e durante il ciclo mestruale, spiegando da cosa è causata e come gestirle. ➸ Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito: Subito dopo riceverai l'accesso al mio PDF GRATUITO sui 7 Falsi Miti. ➸ Iscriviti al mio canale telegram Peso Sano con Gioia e ricevi ogni giorno contenuti esclusivi! Premi sul link qui a fianco per unirti al canale: https://t.me/pesosanocongioia

Benvenuta al 17esimo episodio di Energy Women Podcast!   In questo episodio scoprirai cos'è il primo chakra, quali sono le sue caratteristiche, perchè è importante conoscerlo ed armonizzarlo per promuovere il dimagrimento in modo sostenibile e definitivo.   In particolare ti parlerò di: lo stato dissociazione dal corpo; le caratteristiche essenziali del primo chakra; come capire se il tuo primo chakra è equilibrato; come capire se il tuo primo chakra è in eccesso; come capire se il tuo primo chakra è in carenza; strategie ed affermazioni per l'armonizzazione del primo chakra. Cosa ne pensi di questo episodio? Come si sta manifestando l'energia del primo chakra nella tua vita?  Fammelo sapere in un commento premendo qui Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito Subito dopo riceverai l'accesso al mio PDF GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Sano con Gioia!

Benvenuta al 15esimo episodio di Energy Women Podcast!   In questo episodio scoprirai in che modo puoi attivare il tuo potere femminile per raggiungere i tuoi obiettivi di benessere psicofisico ed evolvere come persona, in armonia con il tuo ambiente e le persone che ti circondano, attraverso la simbologia delle dee dello Yoga.   In particolare ti parlerò di: cos'è il potere femminile; potere femminile e simbologia delle divinità; le dee con cui lavoreremo; le energie e le qualità della dea nella personalità. Quali sono le qualità a cui aspiri? Fammelo sapere in un commento premendo qui Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia!

Benvenuta al 15esimo episodio di Energy Women Podcast!   In questo episodio scoprirai l’archetipo della donna selvaggia per raggiungere i tuoi obiettivi di benessere psico-fisico ed evolvere come persona, in armonia con il tuo ambiente e le persone che ti circondano.   In particolare ti parlerò di: cosa significa “donna selvaggia”; Come influisce sulle donne questa “natura selvaggia” e perchè è importante; quali sono le caratteristiche di una donna che ha perso la sua natura selvaggia; Com’è la vita di una donna connessa alla sua natura selvaggia?; Come recuperare il contatto con la Natura Selvaggia?. Cosa evocano in te questi termini? Sulla base delle caratteristiche di cui ti ho parlato e che connettono la donna alla natura selvaggia, tu come ti senti in questo momento della tua vita rispetto a quella forza istintuale? Fammelo sapere in un commento premendo qui Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia!  

In questo episodio ti parlo di cosa sono i chakra, qual è la loro relazione con il sovrappeso ed il dimagrimento e come lavorare con le loro energie per realizzare il peso sano, portando vitalità e benessere nella tua vita. Ecco il dettaglio degli argomenti: - cosa sono i chakra: premi qui per visualizzare i chakra e la loro localizzazione nel corpo - perchè parlare di chakra e salute psico-fisica - qual è la relazione tra chakra e sovrappeso - come si manifestano e percepiscono i chakra nella vita di tutti i giorni - cosa significa avere un chakra bloccato -come si sblocca un chakra Quale aspetto generale legato ai Chakra ti ha colpita di più e che ti piacerebbe venisse approfondito? Quali immagini ti sono arrivate? Fammelo sapere in un commento premendo qui Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Sano con Gioia! Iscriviti al mio canale telegram Peso Sano con Gioia e ricevi ogni giorno contenuti esclusivi! Premi qui per unirti al canale

Benvenuta nella seconda stagione di Energy Women Podcast! Questo è il tredicesimo episodio dalla nascita del Podcast, un episodio molto speciale che da' il via ad una nuova programmazione tutta da scoprire!  Benvenuta alla nuova stagione di Energy Women Podcast! In questo primo episodio ti introdurrò ciò che approfondirò nelle prossime puntate, toccando varie tematiche per lavorare sul piano emozionale, metacognitivo e spirituale. In questo modo vorrei offrire così a tutte le donne che mi ascoltano la possibilità di entrare in contatto con il proprio Sè (Anima) e vivere una vita piena, gioiosa e con fiducia attraverso l’esplorazione del loro rapporto con il cibo, il mangiare e tutto ciò che ne deriva. Qui puoi trovare la traccia dei contenuti affrontati in questo episodio:  2:00 Presentazione della nuova stagione 3:00 Perchè un podcast al femminile  6:40 La situazione della donna odierna in correlazione alla problematica del sovrappeso 8:20 Realizzare il peso sano come mezzo per un beneficio ancor migliore 9:53 Cosa significa lavorare su “tutti i piani” 15:38 Cos’è per me la spiritualità femminile e come entrare in contatto con essa 21:27 La relazione con il cibo come esperienza primaria di connessione con sé stesse 23:40 Il linguaggio simbolico e l’archetipo della Donna Selvaggia 26:08 Il sistema dei chakra Cosa ne pensi della nuova programmazione? Coltivi già la tua interiorità? Se sì, in che modo? Fammelo sapere in un commento premendo qui Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi qui per compilare il TEST gratuito Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia!

Benvenuta al dodicesimo di Energy Women Podcast! In questa puntata ho avuto il piacere di intervistare Andrea Boni, counselor e coordinatore didattico del Centro Studi Bhaktivedanta.  Il Centro Studi Bhaktivedanta è un'associazione culturale non profit riconosciuta e di promozione sociale. Ha la propria sede a Ponsacco, Pisa, da dove opera in tutta Italia e anche all'estero. Fondata da Marco Ferrini nel 1996, ha lo scopo di divulgare insegnamenti di universale saggezza e valore, che aiutano la persona a conoscersi in profondità, migliorarsi, risolvere crisi e problematiche esistenziali, familiari, professionali, sul piano individuale e sociale. Al Maestro Marco Ferrini, ad Andrea Boni ed al Centro Studi Bhaktivedanta devo la mia profonda gratitudine per il meraviglioso cammino di crescita personale, spirituale e professionale che mi consentono ogni giorno di fare.  In questo episodio, Andrea ci parlerà di come iniziare ogni giornata per vivere in forma. Parleremo dell'importanza di una buona predisposizione alla giornata, perchè è importante dedicarvi del tempo, quali sono i passi per farlo e come trovare lo spazio e il tempo nella vita frenetica di tutti i giorni. Ecco gli argomenti toccati durante l’intervista: 5:35 Chi è Andrea Boni e di cosa si occupa 6:50 Cos’è la figura del counselor e come si pone in ottica di aiuto alle persone 11:00 Cosa significa predisporsi ad una nuova giornata 25:15 L’importanza della consapevolezza in un percorso di dimagrimento 30:50 Come allenare la consapevolezza 32:11 Come si applica nel concreto per chi ha difficoltà di tempo e costanza 46:52 gli elementi chiave di una buona predisposizione  53:23 cosa si intende per visualizzazione meditativa e qual è il suo scopo 59:27 Contatti e riferimenti utili Se desideri contattare Andrea Boni, ecco i suoi riferimenti: Sito internet www.centrostudi.it  Indirizzo mail di Andrea Boni per domande o info su percorsi personalizzati: a.boni@centrostudi.it  Risorse Consigliate https://www.csbstore.com/it/yoga-come-arte-di-vivere/catalogo/2067 ✿ PARTECIPA ALLA SERATA DEL 30 NOVEMBRE 2019 A MILANO ✿ Cerchio di domanda e risposta sul tema "Come sconfiggere gli ostacoli del tuo dimagrimento" con cena macrobiotica a buffet! Scopri subito tutti i dettagli e prenota il tuo biglietto premendo su link qui a fianco ==> www.martinapellegrini.com/evento-milano ✿ Scopri BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST ✿ Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST: www.martinapellegrini.com/quiz Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST:  www.martinapellegrini.com/quiz

Benvenuta all'undicesimo episodio di Energy Women Podcast! In questo episodio ho avuto il piacere di intervistare Paola, una delle donne che ha seguito il percorso di Energy Women. Energy Women è il percorso di dimagrimento definitivo femminile basato sul mio innovativo metodo Luna. In questo episodio Paola ci parla di: 3:20 Qual era la sua situazione iniziale e i suoi obiettivi prima di iniziare il percorso 9:10 Quanto tempo ha richiesto il percorso svolto fino alla stabilizzazione dell’obiettivo 12:07 Come è cambiato nel tempo il suo approccio al percorso di dimagrimento 13:05 Com’è cambiato il suo rapporto con il cibo 18:30 La sua organizzazione e consigli relativi al piano alimentare 22:47 Come è cambiato il suo rapporto con il movimento e l’attività fisica 26:20 In che modo si prende più cura di se stessa 30:25 Le sfide che Paola ha incontrato durante il percorso e come le ha superate 37:06 Gli aspetti più importanti da considerare per un progetto di dimagrimento Paola dice... "Una volta raggiunto il peso che volevo perdere rimanevo abbandonata a me stessa senza sapere come gestire eventuali imprevisti, che poi sono quelli un po’ di tutti i giorni. Con questo percorso invece ora ho gli strumenti per farlo e per creare il mio piano alimentare basato sulle mie esigenze, le mie abitudini e i miei piaceri." "Anche se questo percorso impiega più tempo, perché richiede di lavorare su sé stessi, staccandosi dall’ossessione del peso e della bilancia, si raggiungono dei risultati sorprendenti." "Ho cominciato a porre maggiore attenzione a me, con un po’ di sano egoismo." "Questo percorso infatti mi ha aiutato non solo a stare più attenta a ciò che mangio ma anche a prendermi più cura di me stessa." "L’introspezione che ho fatto mi ha preso molto tempo, tra momenti di alti e bassi, ma ho imparato molto. Soprattutto ho imparato a rispettare i miei tempi senza forzature raggiungendo delle certezze, al di là dell’obiettivo relativo alla bilancia, perchè ho raggiunto una consapevolezza che prima non avevo." ✿ PARTECIPA ALLA SERATA DEL 30 NOVEMBRE 2019 A MILANO ✿ Cerchio di domanda e risposta sul tema "Come sconfiggere gli ostacoli del tuo dimagrimento" con cena macrobiotica a buffet! Scopri subito tutti i dettagli e prenota il tuo biglietto premendo su link qui a fianco ==> www.martinapellegrini.com/evento-milano ✿ Scopri BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST ✿ Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST: www.martinapellegrini.com/quiz Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST:  www.martinapellegrini.com/quiz

Benvenuta al decimo episodio di Energy Women Podcast!  In questo episodio ti parlo di come comportarsi durante aperitivi, cene e buffet. Si tratta di occasioni spesso percepite "a rischio" per il proprio progetto di dimagrimento, ma che in realtà possono essere gestite e vissute in modo sereno e non compromettente. Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

Benvenuta al nono episodio di Energy Women Podcast!  In questo episodio ti parlo di come vincere quella sensazione che viene spesso identificata come "fame di dolci" che colpisce spesso nel pomeriggio diventando un pò una "nemica" dei percorsi di dimagrimento.   Se hai domande da farmi, scrivimi alla mail dietista@martinapellegrini.com: una volta al mese mi dedicherò a scegliere una o più domande a cui rispondere in questo Podcast!  Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

  Benvenuta all’ottavo episodio di Energy Women Podcast!  In questo episodio dedicato al Q&A, risponderò ad una delle domande che mi viene posta molto spesso: è giusto mangiare fino a sentirsi piene? O meglio, come capire quando smettere di mangiare? Qui di seguito puoi trovare la traccia di tutti gli argomenti che ho affrontato in merito a questa tematica: 6:30 I condizionamenti che inducono ad un’alimentazione scorretta; 10:14 Cos’è la pienezza e come riconoscerla; 15:42 Cos’è la sazietà e come riconoscerla; 19:08 Cos’è la soddisfazione e come riconoscerla; 21:30 Come integrare i tre aspetti come utilizzare ed integrare questi tre aspetti per capire quando smettere di mangiare;  22:30 I miei consigli pratici per armonizzare senso di pienezza, sazietà e soddisfazione per il pasto. Se hai domande da farmi, scrivimi alla mail dietista@martinapellegrini.com: una volta al mese mi dedicherò a scegliere una o più domande a cui rispondere in questo Podcast!  Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

Benvenuta al settimo episodio di Energy Women Podcast! In questa puntata ho avuto il piacere di intervistare la dott.ssa Sara Lea Cerutti, pedagogista mestruale, che si occupa di Educazione Mestruale e che aiuta le donne a ritrovare la loro ciclicità con creatività.  Ci parlerà del suo lavoro, di cosa significa essere una pedagogista mestruale e del perchè è importante ritrovare la propria ciclicità.  In particolare, durante questa puntata, abbiamo avuto modo di parlare di:  4:20 Chi è Sara e di cosa si occupa 9:20 Come la professione di pedagogista si applica anche alla figura adulta 16:33 Che rapporto c’è tra le nostre emozioni e la nostra ciclicità 21:00 Cos’è l’educazione mestruale  27:00 In quali fasi è più indicato un percorso di educazione mestruale 30:17 Qual è la sua esperienza con le donne che hanno problematiche di sovrappeso 36:00 Quanto influenza l’educazione materna 41:12 In che modo Sara aiuta le donne a ritrovare la connessione con sé stesse attraverso la creatività 50:27 La differenza tra i percorsi che propone Sara e gli altri percorsi di crescita personale 55:50 Come affrontare la menopausa secondo Sara 1:02:42 Come è strutturato un percorso con Sara 1:06:36 Riferimenti utili Se desideri contattare la dott.ssa Sara Lea Cerutti, ecco i suoi riferimenti: Sito internet https://saraleacerutti.com/ Instagram @educazionemestruale ✿ Scopri BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST: www.martinapellegrini.com/quiz Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST:  www.martinapellegrini.com/quiz    

Benvenuta al sesto episodio di Energy Women Podcast! In questo episodio ho avuto il piacere di intervistare Selena, una delle donne che ha seguito il percorso di Energy Women. Energy Women è il percorso di dimagrimento definitivo femminile basato sul mio innovativo metodo Luna. In questo episodio Selena ci parla di: 3:00 Chi è Selena e qual era la sua situazione iniziale 6:58 Il peso perso e il cambio di mentalità “Ho visto notevoli miglioramenti e cambiamenti nel mio approccio. Il punto di partenza era voler perdere quei chili a qualsiasi costo, mentre in questo momento mi rendo conto che ho degli obiettivi differenti: la perdita di peso è secondaria a tutta una serie di altri obiettivi che hanno come scopo principale il mio benessere” 9:48 Come è si è evoluto lo spostamento del focus dalla bilancia al benessere psicofisico “Quei kg che vedo sulla bilancia non caratterizzano più la mia persona: riuscire a mettere insieme una serie di abitudini e studiare passo passo tutte le mie emozioni e sensazioni in questo percorso è stato il metro principale per capire se stavo andando nella direzione giusta. Quindi il metro non è stato più la bilancia, i centimetri, ma come mi sentivo relativamente a me stessa e alla mia persona” 14:00 Come ha gestito il programma durante i momenti di svago e le vacanze estive “Sono la dieta, l’alimentazione e il movimento che si devono plasmare alla vita, non sono io che devo condizionare la mia vita perchè devo seguire uno schema rigido” 18:00 Il suo rapporto con il cibo, come è cambiato prima e dopo  “Porre l’attenzione su me stessa mi ha insegnato a riconoscere il senso di fame e il senso di sazietà, ma soprattutto mi ha insegnato che non è la sera fuori con gli amici che rovina il percorso che sto facendo e gli obiettivi che ho raggiunto. Il poter uscire a mangiare fuori in tutta serenità vuol dire tantissimo, perchè non c’è più quel rapporto conflittuale con il cibo” 23:55 Come ha vissuto i momenti in cui il peso non scendeva  28:18 Come sono cambiate le sue routine rispetto a prima  34:45 Come è cambiato il suo approccio al movimento  40:13 Quali sono gli ostacoli e le sfide che ha incontrato durante il percorso  47:45 Quali sono gli aspetti più importanti da considerare per iniziare un percorso di dimagrimento "Tutti i sensi di colpa sono il frutto del non sapersi perdonare e non saper riconoscere magari quei piccoli obiettivi che, forse, se presi separatamente possono essere insignificanti, messi tutti insieme uno dopo l’altro costruiscono un percorso." 49:36 La sua giornata tipo  ✿ Scopri BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST: www.martinapellegrini.com/quiz Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST:  www.martinapellegrini.com/quiz

Benvenuta al quinto episodio di Energy Women Podcast!  In questo episodio dedicato all’approfondimento di tematiche specifiche, ti parlerò di cos’è l’effetto yo-yo, come mai accade, perché il peso ad un certo punto si ferma e le strategie efficaci che possono interromperlo. Qui di seguito puoi trovare la traccia di tutti gli argomenti che ho affrontato in merito a questa tematica: 2:28 La mia esperienza con l’effetto yo-yo 7:06 Come si presenta l’effetto yo-yo e le sue dinamiche 10:58 Il problema delle aspettative nel percorso di dimagrimento 17:25 Perchè il peso si ferma 29:34 Come si interrompe l’effetto yo-yo? ✿ Scopri BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST: www.martinapellegrini.com/quiz Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST:  www.martinapellegrini.com/quiz

Benvenuta al quarto episodio di Energy Women Podcast!  In questo episodio dedicato al Q&A rispondo ad una delle domande che mi viene posta molto spesso: "come mai ingrasso nel weekend?Come posso evitare questa situazione?" Qui di seguito puoi trovare gli argomenti specifici e che ho affrontato in merito a questa problema:  1:30 “Come mai a fine settimana mi peso e sono ingrassata 2-3 chili?” 5:10 Diete fai da te e l’eliminazione dei carboidrati durante la settimana 7:35 Che cosa fanno i carboidrati nel nostro corpo? 10:58 Cosa succede quando mangiamo un pasto con più carboidrati? 14:00 I miei consigli per evitare questa situazione Se hai domande da farmi, scrivimi alla mail dietista@martinapellegrini.com: una volta al mese mi dedicherò a scegliere una o più domande a cui rispondere in questo Podcast!  Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

Benvenuta al terzo episodio di Energy Women Podcast! In questo episodio ho avuto il piacere di intervistare la dott.ssa Chiara Lena, psicologa esperta in Mindful Eating. La dott.ssa Chiara Lena è una professionista certificata con il metodo Mindful Eating di Jon Kabatt-Zinn, l'ideatore e massimo esperto mondiale del protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). La Mindful Eating è un protocollo scientifico basato sulla consapevolezza e costituisce il vero pilastro di un qualsiasi percorso di salute, benessere e dimagrimento definitivo. In questo episodio la dott.ssa Lena ci parla di: - cos'è la Mindful Eating; - che ruolo ha il cibo nella nostra vita?; - conta di più cosa mangiamo o come mangiamo?; - cosa significa "ascolto del corpo?"; - quali sono i 9 tipi di fame; - qual è la relazione tra Mindful Eating e una dieta da seguire?; ... e tanto altro. Se desideri contattare la dott.ssa Chiara Lena, ecco i suoi riferimenti: Numero whatsapp 3331875938 Instagram @chiaralena_psy Facebook Chiara Lena Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

Benvenuta al secondo episodio di Energy Women Podcast! In questo episodio ho avuto il piacere di intervistare Erika. Erika è una delle donne che ha seguito il percorso Energy Women. Energy Women è il percorso per il dimagrimento definitivo femminile basato sul mio innovativo metodo Luna.  In questo episodio Erika ci parla di: - qual era la sua situazione iniziale; - quali erano i suoi obiettivi in partenza ed i risultati che ha ottenuto; - come è cambiato il suo rapporto con il cibo; - come è cambiato il suo rapporto con il movimento; - come sono cambiate le routine dedicate alla cura di sè stessa; - come ha superato le sfide e gli ostacoli; - qual è stato il ruolo delle persone care nel suo percorso; ... e tanto altro. Scopri cosa BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz

Benvenuta al primo episodio di Energy Women Podcast! Ecco cosa scoprirai in questo episodio: - chi sono e come posso aiutarti nel tuo progetto di dimagrimento e benessere; - perchè è nato questo podcast e quali sono i suoi obiettivi; - cosa significa riprogettare lo stile di vita; - quali contenuti troverai nel podcast settimana dopo settimana.   Scopri BLOCCA il tuo DIMAGRIMENTO con il mio TEST! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz Subito dopo riceverai l'accesso al mio CORSO GRATUITO sui 7 Falsi Miti sul Dimagrimento nelle Donne e Come Realizzare il Peso Forma con Gioia! Premi sul link qui a fianco per compilare il TEST==> www.martinapellegrini.com/quiz