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S. 4 Ep. 43 - Da quanto tempo non trascorri qualche minuto in compagnia della persona che passerà tutta la vita con te? Tu. Viviamo riempiendo ogni istante di rumore, impegni, notifiche e distrazioni. E quando finalmente arriva il silenzio, spesso ci sentiamo a disagio. Non perché il silenzio faccia paura, ma perché ci mette davanti a noi stessi. Questa meditazione guidata è un invito a rallentare. A camminare lungo una spiaggia al tramonto. Ad avvicinarti a una figura seduta in silenzio davanti al mare. E a scoprire, passo dopo passo, che quella persona sei tu. Non il te che deve lavorare, produrre o dimostrare qualcosa. Ma il te più autentico. Quello che è rimasto in attesa, senza giudicarti, aspettando soltanto il momento in cui saresti tornato. Non cercheremo di svuotare la mente. Non proveremo a eliminare i pensieri. Faremo qualcosa di molto più raro: impareremo a stare in compagnia di noi stessi, senza voler scappare. Indossa le cuffie. Respira. Lascia che il mare rallenti i tuoi pensieri. E concediti il tempo di tornare nel luogo più importante che esista. La tua casa interiore. Perché forse la pace non è qualcosa che devi trovare. È qualcuno che ti sta aspettando da sempre.

S. 4 Ep. 42 - Viviamo nell'epoca più connessa della storia. Eppure c'è una persona con cui facciamo sempre più fatica a stare. Noi stessi. Appena si crea un momento di silenzio, prendiamo il telefono. Accendiamo la televisione. Mettiamo una canzone. Cerchiamo qualcosa da fare. Qualunque cosa, purché non rimangano soltanto i nostri pensieri. Ma se il problema non fosse il silenzio? E se fosse ciò che il silenzio ci permette finalmente di ascoltare? In questa puntata de La Mindfulness per tutti parleremo della nostra paura di fermarci, del bisogno continuo di riempire ogni spazio vuoto e di come, spesso senza accorgercene, utilizziamo le distrazioni per non incontrare davvero noi stessi. Scoprirai perché il silenzio non crea il caos interiore, ma lo illumina. Perché le ferie e i momenti di pausa possono metterci improvvisamente a disagio. E perché imparare a stare da soli non significa isolarsi dal mondo, ma ricominciare a costruire la relazione più importante della nostra vita: quella con noi stessi. Alla fine dell'episodio ti lascerò anche un semplice esercizio pratico che potrai fare ovunque, in spiaggia, in montagna o sul balcone di casa, per iniziare a osservare cosa accade quando smetti di scappare. Perché forse la pace non è qualcosa che devi trovare. Forse è qualcuno che sta aspettando di essere ascoltato. E quel qualcuno… sei tu.

S. 4 Ep. 41 - Ci sono domande che continuano ad accompagnarci per anni. Perché sei sparito? Ho fatto qualcosa? Quello che abbiamo vissuto era vero? Quando una persona scompare senza una spiegazione, spesso non finisce soltanto una relazione. Rimane aperta una porta dentro di noi, e una parte della nostra mente continua ad aspettare quella risposta che forse non arriverà mai. Questa meditazione guidata non proverà a inventare un finale rassicurante. Non ti dirà di dimenticare. Non ti chiederà di smettere di amare. Ti accompagnerà, invece, in un luogo simbolico: una piccola stazione, una panchina e una lettera piena di domande rimaste senza risposta. Sarà un viaggio nell'attesa, nella speranza e, soprattutto, nella possibilità di scegliere qualcosa di diverso. Perché lasciare andare non significa cancellare qualcuno. Significa smettere di vivere in una sala d'attesa, aspettando che un'altra persona ci restituisca il permesso di andare avanti. Indossa le cuffie. Respira. E concediti questo tempo. Forse non scoprirai perché quella persona è andata via. Ma potresti scoprire qualcosa di molto più importante che non hai più bisogno della sua risposta per ricominciare a vivere.

S. 4 Ep. 40 - Un giorno c'è. Il giorno dopo, silenzio. Nessuna spiegazione. Nessun confronto. Nessun vero finale. E mentre l'altra persona scompare dalla tua vita, succede qualcosa di paradossale: diventa sempre più presente nella tua mente. Rileggi i messaggi. Ricostruisci conversazioni. Controlli il telefono. Cerchi il momento preciso in cui qualcosa potrebbe essere cambiato. E soprattutto continui a chiederti: “Perché?” In questa puntata de La Mindfulness per tutti parliamo di ghosting da una prospettiva diversa. Entreremo anche nella mente di chi sparisce, per capire cosa può accadere quando una persona sceglie il silenzio pur di non affrontare il disagio di una conversazione difficile. Ma soprattutto parleremo di chi rimane. Del bisogno di una spiegazione. Dell'attesa. Delle storie che la mente costruisce quando mancano risposte. E di quanto sia facile trasformare il comportamento di qualcun altro in un giudizio sul proprio valore. Perché forse la domanda non è soltanto: “Perché se n'è andato?” Ma: “Perché io sono ancora qui ad aspettare?” Alla fine dell'episodio troverai anche un semplice esercizio di consapevolezza per distinguere i fatti dalle storie che la mente costruisce intorno ai fatti. Perché non tutte le storie finiscono con una spiegazione. E qualche volta andare avanti significa riuscire a dire: “Non so perché te ne sei andato. Avrei voluto saperlo. Ma non ho più bisogno della tua risposta per riprendermi la mia vita.”

S. 4 Ep. 39 - Quanto della tua vita stai vivendo perché lo desideri davvero… e quanto, invece, per paura di deludere qualcuno? In questa meditazione ti accompagnerò in un viaggio dentro la tua casa interiore, un luogo simbolico dove incontrerai le voci che, nel tempo, hanno cercato di dirti chi avresti dovuto essere. Attraverserai stanze cariche di ricordi, aspettative e condizionamenti, fino a raggiungere uno spazio in cui il silenzio lascia finalmente emergere l'unica voce che conta davvero: la tua. Non è una meditazione per allontanare qualcuno dalla tua vita. È una meditazione per tornare nella tua. Perché prima ancora di imparare a riconoscere una relazione che ti limita, è necessario ricordare come ci si sente quando si è completamente liberi di essere se stessi. Prenditi questo tempo. Respira. Lascia andare, almeno per qualche minuto, il bisogno di compiacere, di convincere e di essere all'altezza delle aspettative degli altri. Forse scoprirai che la persona che stavi cercando fuori… ti stava aspettando, in silenzio, dentro di te. Chiudi gli occhi. La strada verso la tua libertà inizia da una sola voce: la tua.

S. 4 Ep. 38 - Come nasce una relazione tossica? Davvero tutto inizia con il controllo… oppure il controllo arriva molto prima, nascosto dietro parole che sembrano amore? In questa puntata non parleremo della vittima. Entreremo, per qualche minuto, nella mente di chi manipola. Scopriremo perché il controllo non comincia con la violenza, ma con il dubbio. Perché un manipolatore non cerca soltanto di decidere per l'altro: cerca di fargli perdere fiducia nelle proprie emozioni, nelle proprie percezioni e, alla fine, in se stesso. Parleremo di senso di colpa, di gaslighting, di isolamento emotivo e di quella sottile perdita di identità che può avvenire senza che ce ne accorgiamo. Ma parleremo anche di responsabilità. Perché comprendere le ferite di una persona non significa giustificare i suoi comportamenti. E perché una relazione sana non nasce dal bisogno di controllare, ma dal coraggio di fidarsi. Alla fine della puntata troverai un esercizio di consapevolezza per osservare le tue relazioni con occhi nuovi e iniziare a distinguere ciò che ti fa crescere da ciò che, lentamente, ti restringe. Forse la domanda più importante non è: “Sto vivendo una relazione tossica?” Ma questa: “Da quando amo questa persona… mi sento più libero di essere me stesso?”

S. 4 Ep. 37 - E se il tuo corpo stesse cercando di parlarti da anni… e tu fossi stato semplicemente troppo impegnato per ascoltarlo? In questa meditazione entrerai in una grande cattedrale di luce. Ma non sarà un luogo qualsiasi. Quella cattedrale sarà il tuo corpo. Attraverserai stanze simboliche che custodiscono le parti più profonde della tua esperienza: le spalle che hanno portato pesi troppo a lungo, la gola che conserva le parole mai pronunciate, il cuore che continua ad amare nonostante le sue cicatrici, il respiro che non ha mai smesso di riportarti nel presente e quella parte di te che, silenziosamente, continua a chiederti fiducia. Non troverai tecniche. Non troverai formule magiche. Troverai qualcosa di molto più raro. Uno spazio in cui il tuo corpo potrà finalmente raccontarti la sua storia. Questa meditazione è un invito a rallentare, ad ascoltare e a riconoscere che molte delle risposte che cerchiamo nella mente esistono già nelle sensazioni che il corpo ci offre, momento dopo momento. Perché il corpo non è soltanto il luogo in cui abiti. È il compagno di viaggio che ti accompagna dal tuo primo respiro… fino all'ultimo. E forse non ti ha mai chiesto di essere perfetto. Ti ha chiesto soltanto di tornare, ogni tanto, ad ascoltarlo. Chiudi gli occhi. Respira. E lascia che questa meditazione ti ricordi una verità semplice, ma rivoluzionaria: Il corpo non è il luogo in cui combatti contro te stesso. È il luogo in cui puoi finalmente fare pace con te.

S. 4 Ep. 36 - Quante volte hai ignorato un segnale del tuo corpo dicendoti: “Passerà.” Un respiro più corto del solito. Le spalle sempre in tensione. La mandibola serrata. Un nodo allo stomaco. Una stanchezza che il sonno non riesce a cancellare. E se il tuo corpo non stesse cercando di ostacolarti… ma di parlarti? In questa puntata esploriamo il profondo legame tra emozioni, sistema nervoso e corpo, scoprendo come stress, paura, ansia e preoccupazioni possano influenzare il nostro modo di respirare, muoverci e persino percepire il mondo. Parleremo di perché il corpo spesso si accorge di ciò che la mente non è ancora pronta ad ammettere, di come imparare a riconoscere i suoi segnali prima che diventino un grido e di come la mindfulness possa insegnarci una delle abilità più preziose che abbiamo dimenticato: ascoltarci. Perché il corpo non è il nemico da controllare. Non è una macchina da spremere. Non è un semplice contenitore della mente. È il luogo in cui ogni emozione lascia una traccia e ogni istante della nostra vita prende forma. Forse non puoi evitare tutte le difficoltà. Ma puoi imparare a riconoscere quando il tuo corpo ti sta chiedendo di rallentare, respirare e prenderti cura di te. E, a volte, è proprio lì che inizia il cambiamento.

S. 4 Ep. 35 - Da quanto tempo la tua mente non si riposa davvero? Non parlo di dormire. Parlo di quel momento in cui smette di rincorrere il futuro, di rivivere il passato e di sentirsi responsabile di tutto. In questa meditazione guidata entrerai in un luogo simbolico e profondamente accogliente: una casa interiore dove esiste una stanza che, forse, avevi dimenticato. Lì incontrerai la tua mente. Stanca. Silenziosa. Ancora intenta a portare pesi che non le appartengono più. Attraverso un viaggio fatto di immagini evocative, silenzi e gesti simbolici, la accompagnerai a lasciare andare ciò che la affatica e a ritrovare uno spazio in cui respirare, recuperare e sentirsi finalmente al sicuro. Questa non è una meditazione per smettere di pensare. È una meditazione per smettere di pretendere che la tua mente non si stanchi mai. Perché la mente non ha bisogno di essere riparata. Ha bisogno di essere ascoltata. Chiudi gli occhi. Respira. E concediti il dono più raro dei nostri tempi: quello di non dover fare niente. Solo, finalmente… riposare.

S. 4 Ep. 34 - Ti è mai capitato di sentirti stanco… senza capire davvero il perché? Ti svegli già senza energie, fai fatica a concentrarti, hai meno pazienza e anche le decisioni più semplici sembrano pesare il doppio. Forse non sei diventato più fragile.

S. 4 Ep. 33 - Perché ci sentiamo così spesso in conflitto con noi stessi? Forse perché la mente corre senza sosta, mentre il corpo continua ad aspettarci. In questa meditazione guidata intraprenderai un viaggio simbolico dentro una valle silenziosa, dove incontrerai due parti di te che, troppo spesso, vivono come estranee: la mente, instancabile e sempre in allerta, e il corpo, paziente, presente e profondamente saggio. Attraverso immagini evocative, un dialogo intenso e un abbraccio capace di sciogliere anni di tensioni interiori, questa pratica ti accompagnerà verso una riconciliazione profonda con te stesso. Non cercheremo di fermare i pensieri. Non cercheremo di eliminare l'ansia. Impareremo qualcosa di molto più importante.

S. 4 Ep. 32 - Perché il tuo cervello reagisce come se ci fosse un pericolo anche quando non c'è? In questa puntata scoprirai una verità sorprendente: il tuo sistema nervoso non sta cercando di complicarti la vita.

S. 4 Ep. 31 - Quanto tempo è passato dall'ultima volta che hai ascoltato davvero il tuo corpo? Non per giudicarlo. Non per cambiarlo. Non per chiedergli di fare di più. Semplicemente per ascoltarlo. In questa meditazione guidata intraprenderai un viaggio profondo dentro la casa che abiti da tutta la vita: il tuo corpo. Attraverserai stanze simboliche dove vivono la stanchezza, le emozioni non ascoltate, la vitalità dimenticata e quella saggezza silenziosa che spesso la mente copre con il rumore dei pensieri. Una pratica intensa e visionaria che ti accompagnerà in un dialogo autentico tra mente e corpo. Perché il corpo parla continuamente. Attraverso il respiro. Attraverso le sensazioni. Attraverso l'energia.Attraverso il silenzio. E forse il problema non è che il corpo non ci parli.

S. 4 Ep. 29 - Una conversazione con il dott. Antonio Aniceti in due episodi speciali. Per anni abbiamo pensato al corpo come a una macchina. Quando funziona, non ci facciamo caso. Quando si rompe, cerchiamo qualcuno che la ripari. Ma se il corpo fosse molto di più? In questo episodio speciale ho avuto il piacere di dialogare con il dott. Antonio Aniceti, professionista che ha costruito un percorso unico, integrando fisioterapia, osteopatia, psicologia, mindfulness e lavoro sulle emozioni. Insieme abbiamo esplorato una domanda tanto semplice quanto rivoluzionaria:

S. 4 Ep. 30- Una conversazione con il dott. Antonio Aniceti in due episodi speciali. Per anni abbiamo pensato al corpo come a una macchina. Quando funziona, non ci facciamo caso. Quando si rompe, cerchiamo qualcuno che la ripari. Ma se il corpo fosse molto di più? In questo episodio speciale ho avuto il piacere di dialogare con il dott. Antonio Aniceti, professionista che ha costruito un percorso unico, integrando fisioterapia, osteopatia, psicologia, mindfulness e lavoro sulle emozioni. Insieme abbiamo esplorato una domanda tanto semplice quanto rivoluzionaria:

S. 4 Ep. 28 - Quante delle scelte che compi ogni giorno sono davvero tue? E quante invece nascono dall'abitudine, dall'inerzia o dal semplice fatto che hai sempre fatto così? In questa meditazione guidata ti accompagnerò in un viaggio profondo attraverso le diverse versioni di te stesso, le strade che hai percorso e quelle che forse stai percorrendo senza più accorgertene. Un'esperienza visionaria e contemplativa per fermarti, respirare e ritrovare qualcosa che spesso dimentichiamo:

S.4 Ep. 27 - C'è una domanda che molti evitano per anni. Una domanda semplice, ma capace di cambiare il modo in cui guardi la tua vita:

4 Ep. 26 - Quante decisioni della tua vita sono state prese dalla paura? Paura del giudizio.
Paura di sbagliare.
Paura del cambiamento.
Paura di lasciare andare il passato. Spesso non ce ne accorgiamo, ma molte delle gabbie in cui viviamo sono costruite direttamente dalla nostra mente. Pensieri ripetuti così tante volte da sembrare verità. Questa meditazione guidata è un viaggio profondo e liberatorio dentro quelle paure invisibili che lentamente restringono la nostra vita. Attraverso visualizzazioni intense e momenti di presenza entrerai dentro: - il bisogno di approvazione - il peso del passato - la paura del cambiamento e tutte quelle storie mentali che ti fanno sentire bloccato Per iniziare lentamente a lasciarle andare. Una pratica visionaria, emotiva e potente per ricordarti che:

S.4 Ep.. 25 - Molte persone non sono bloccate dalla realtà.

S. 4 Ep. 24 - Viviamo in un mondo che ci spinge continuamente a: - apparire - dimostrare - performare - riempire ogni silenzio - sembrare sempre “qualcuno” E lentamente rischiamo di perderci dentro tutti quei personaggi che abbiamo costruito per essere accettati, approvati o visti. Questa meditazione guidata è un invito a fare il contrario.

S.4 Ep. 23 - Viviamo in un mondo dove tutti parlano, commentano, opinano e cercano continuamente di sembrare qualcosa. Ma la vera forza raramente fa rumore. In questa puntata parliamo di quattro regole semplicissime: - Se non ti appartiene, non prenderlo. - Se non è giusto, non farlo. - Se non è vero, non dirlo. - Se non sai, stai zitto. Regole semplici da capire.
Molto più difficili da vivere davvero. Parliamo di: - integrità - ego - bisogno di approvazione - verità - reputazione - silenzio e della differenza enorme tra sembrare solidi ed esserlo davvero. Perché oggi la vera rivoluzione non è apparire di più.

S.4 Ep. 22 - Questa meditazione è per chi si sente continuamente stanco… anche quando si ferma. Per chi: vive con la mente sempre accesa sente il sistema nervoso in allerta continua si sente sovraccarico di pensieri, notifiche e tensioni non riesce più a capire se è stanchezza, stress o semplice saturazione mentale Nella scorsa puntata abbiamo parlato delle abitudini invisibili che lentamente ci consumano: - sovrastimolazione - overthinking - stress cronico - sonno irregolare - rumore continuo - assenza di vere pause interiori. E abbiamo visto una verità importante:

S.4 Ep. 21 - La maggior parte delle persone non crolla per un singolo evento traumatico.

S.4 Ep. 20 - Questa meditazione è per chi sta crescendo, ma continua a sentirsi fuori posto. Per chi:dubita di sé anche quando sta facendo passi enormi si sente “non abbastanza” ha paura di esporsi davvero sente di stare cambiando, ma non riesce ancora a riconoscersi Nella scorsa puntata abbiamo parlato della sindrome dell'impostore. Di quella voce sottile che sussurra:

S. 4 Ep. 19 - La sindrome dell'impostore non urla.

S. 4 Ep. 18 - Questa meditazione è per chi continua a rincorrere amore… per non sentire il vuoto. Per chi: si aggrappa aspetta messaggi confonde l'attaccamento con l'amore ha paura del silenzio sente il bisogno costante di essere scelto Nella scorsa puntata abbiamo visto una verità scomoda:

Eccoci qua! Bentornati a Life in the Garden. In questo episodio ho avuto il grande piacere di intervistare Costanza Mondani, architetto di giardini con specializzazione in giardini terapeutici e consulente feng shui per il benessere abitativo. Costanza ci racconta di come abbia deciso di intraprendere il mestiere di architetto di giardini e poi del suo lavoro di progettazione e realizzazione di Spazi Verdi Terapeutici con Andrea Mati, che da anni si dedica a questo tipo di creazioni.In particolare abbiamo parlato di due Spazi Verdi Terapeutici per Alzheimer uno a San Sepolcro e uno a Cesena e di uno per autismo presso un monastero a Vittorio Veneto.Non vi anticipo altro, ma vi lascio all'ascolto di questa bella chiacchierata!I libri consigliati da Costanza sono:"Salvarsi con il verde" di Andrea Mati, edito da Giunti"Lettere d'amore alla Madre Terra" di Thich Nhat Hanh"La vita segreta delle piante" di Peter Tompkins e Christopher Bird, edito da Il Saggiatore.Se volete supportare Life in the Garden potete condividere l'episodio sui social e lasciare cinque stelle di valutazione al podcast su Spotify. Per commenti e suggerimenti scrivetemi su instagram a @enricodella23 !Buon ascolto!Credits: Music from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/brock-hewitt-stories-in-sound/seasonsLicense code: YZPGVVH6UGBAI3ATMusic from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/brock-hewitt-stories-in-sound/a-new-dayLicense code: ZQANLKALRUGW2ZSI

S.4 Ep. 17 - Ci hanno insegnato che l'amore serve a completarci.

S.4 Ep. 16- C'è una voce dentro di te che non si ferma mai.

S. 4 Ep. 15 - C'è una voce dentro di te. Parla tutto il giorno.
Commenta ogni scelta. Giudica ogni errore. Non è mai soddisfatta.

S. 4 Ep. 14 - Quante volte ti sei raccontato una storia che ti tiene fermo?

S.4 Ep.13 - Cosa succede quando un coach atletico professionista incontra il mondo della mindfulness? Nasce una conversazione vera. Senza filtri. Senza personaggi. Senza frasi motivazionali vuote. In questo episodio speciale parlo con Alessio Vaiano, coach atletico professionista e punto di riferimento per tante persone che vogliono trasformare corpo, mentalità e stile di vita. Abbiamo toccato temi profondi, concreti e attuali:

S. 4 Ep. 12 - Ti senti pieno… ma non sai di cosa. Scarico… anche quando ti sei fermato. Stanco… senza un motivo chiaro.

S. 4 Ep. 11 - Ti senti svuotato anche nelle giornate in cui non hai “fatto abbastanza”? Arrivi a sera senza energie e ti chiedi:

S. 4 Ep. 10 - Quante volte senti quella voce che dice:

S. 4 Ep. 9 - Aspetti il momento giusto.
Le parole giuste. La versione perfetta di te.E nel frattempo…

S. 4 Ep. 8 - Quante volte fai qualcosa e solo dopo ti accorgi che era “la solita cosa”? La stessa reazione.
La stessa abitudine.
Lo stesso errore.

S. 4 Ep. 7 - Sai qual è la verità scomoda?

S. 4 Ep.6 - Dopo aver capito perché la tua mente non smette mai di pensare…
ora facciamo il passo più importante:

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S.4 Ep. 5 - Ti capita di essere stanco morto, ma appena chiudi gli occhi la tua mente parte? Replay del passato.
Scenari sul futuro.
Conversazioni che non esistono. E tu lì, bloccato dentro. In questa puntata andiamo dritti al punto:


S.4 Ep.4 - Quante volte nella vita interpretiamo un ruolo senza nemmeno accorgercene? Il forte.
Quello che aiuta tutti.
Quello che deve piacere.
Quello che ha sempre tutto sotto controllo. Sono personaggi che abbiamo imparato a interpretare nel tempo.
All'inizio ci hanno protetto, ci hanno aiutato ad adattarci, a trovare il nostro posto nel mondo. Ma a un certo punto rischiano di diventare qualcosa di diverso: una maschera che dimentichiamo di indossare. In questa meditazione guidata faremo un viaggio dentro il nostro “teatro interiore”. Impareremo a osservare i pensieri, a riconoscere i personaggi che appaiono nella nostra vita e, soprattutto, a scoprire qualcosa di più profondo:
la presenza silenziosa che può osservarli senza identificarsi con loro. Perché la mindfulness non serve a diventare perfetti o sempre calmi. Serve a renderci conto di una cosa molto semplice e molto potente:
quando stiamo recitando… e quando invece siamo semplicemente presenti. Una meditazione per rallentare, guardarsi dentro e ricordare che, sotto tutte le maschere che abbiamo imparato a indossare, esiste uno spazio di libertà. Uno spazio in cui possiamo finalmente scegliere chi essere.

S. 4 Ep. 3 - Quasi tutti pensiamo di essere autentici.
Di essere semplicemente “noi stessi”. Ma se siamo davvero onesti, scopriamo una cosa un po' scomoda: spesso stiamo interpretando un ruolo. Il forte.
Il simpatico.
Quello che aiuta tutti.
Quello spirituale.
Quello che ha sempre tutto sotto controllo. Sono personaggi che abbiamo costruito nel tempo.
All'inizio ci hanno protetto, ci hanno aiutato a farci accettare, a sopravvivere emotivamente. Ma a un certo punto succede qualcosa di sottile:
iniziamo a scambiare il personaggio per la nostra identità. In questa puntata parliamo proprio di questo. Del grande teatro delle identità.
Delle paure che ci spingono a costruire maschere interiori.
Del momento in cui il copione crolla e, per un attimo, non sappiamo più chi essere. E soprattutto di come la mindfulness non serva a diventare zen o perfetti, ma a renderci conto che stiamo recitando, proprio mentre lo stiamo facendo. Perché è in quel momento che nasce qualcosa di raro: uno spazio di libertà. Lo spazio in cui smettiamo di reagire automaticamente e iniziamo, finalmente, a scegliere. Una puntata diretta, intensa, senza troppi giri di parole. Per guardare in faccia una domanda semplice ma potentissima: Chi saresti davvero se smettessi, anche solo per un momento, di fingere?

Abbiamo ospitato Giulia (in arte Shadowmoon) per farci raccontare cos'è il cosplay, come si fa a realizzare ida soli i propri costumi, quanto costa, cosa vuol dire fare i cosplayer alle fiere e tanto altro! Link alla pagina di Giulia: https://www.instagram.com/shadowmoon_cosplay/Sostieni questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/space-valley-live--5686515/support.Live su Youtube: https://youtu.be/goztNNqDGwYSegui le LIVE su Twitch: https://www.twitch.tv/spacevalleyDal Lunedì al Giovedì alle ore 9:00!Shop Ufficiale Space Valley: https://spacevalley.shop/Canale Yakety-Yak: https://www.youtube.com/@YaketyYakSpace Valley: https://www.youtube.com/@vallespazialeInstagram: https://www.instagram.com/vallespazialeTelegram: https://t.me/vallespazialeAround the Valley: https://www.youtube.com/AroundtheValley

S. 4 Ep. 2 - In questo episodio meditativo della quarta stagione di La Mindfulness per tutti, ti accompagno in una pratica guidata intitolata “Questo momento è già vita”. Spesso viviamo con la sensazione che la vita vera debba ancora iniziare: quando le cose andranno meglio, quando avremo più tempo, più chiarezza o più sicurezza. Ma la verità è che, mentre la mente continua a proiettarsi nel futuro, la vita sta già accadendo qui, nel momento presente. Attraverso il respiro, il silenzio e una visualizzazione profonda e suggestiva, questa meditazione è un invito a rallentare, a tornare nel corpo e a riscoprire lo spazio di consapevolezza che esiste dentro di noi. Uno spazio ampio, capace di accogliere pensieri, emozioni e ricordi come il cielo accoglie le nuvole. Questa pratica non ha l'obiettivo di portarti da qualche parte, ma di aiutarti a riconoscere qualcosa che spesso dimentichiamo: il momento presente non è una pausa tra una cosa e l'altra. È il luogo in cui la vita accade. Lasciati guidare in questo viaggio interiore, respira lentamente e permettiti di abitare questo momento con presenza, apertura e curiosità. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S. 4 Ep. 1 - Viviamo spesso con la sensazione che la nostra vita debba diventare qualcosa di straordinario per avere davvero valore. Un grande cambiamento.
Un momento decisivo.
Una svolta che finalmente dia senso a tutto. Ma se il vero equivoco fosse proprio questo? In questa puntata di apertura della stagione 4 di “La Mindfulness per tutti”, esploriamo un'idea semplice e potente: dentro ogni vita che chiamiamo “normale” esiste in realtà un universo intero. Un universo fatto di esperienze, ricordi, emozioni, pensieri e possibilità che si dispiegano momento dopo momento. Attraverso riflessioni psicologiche, filosofiche e la prospettiva della mindfulness, questa puntata è un invito a fermarsi un attimo e a guardare la propria vita con uno sguardo diverso. Forse non dobbiamo trasformare la nostra esistenza in qualcosa di straordinario. Forse dobbiamo solo imparare a vedere la straordinarietà che è già presente nell'ordinario. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

In questo episodio ti porto dentro una verità semplice: il verde si fa con il ritmo giusto, non con le scadenze di calendario.Se vuoi un terrazzo che regge, o un giardino che ti dà soddisfazioni, il momento conta quanto le piante.E no, “mi serve per giugno” non è una stagione.Parlo di perché conviene realizzare tra ottobre e dicembre, quando il suolo lavora meglio e le piante hanno tempo di insediarsi.Ti racconto cosa succede quando si rincorrono comunioni, matrimoni e partenze estive: lavori fatti di corsa, piante stressate dal riverbero, parapetti in vetro che scaldano, e poi il classico panico da irrigazione automatica lasciata accesa tutto l'anno.Dentro ci trovi anche un pezzo più personale: come sono passato da vedere le piante “a quintali”, da ex boscaiolo, a vederle come esseri vivi.E da lì si capisce anche perché  preferisco siepi miste, un po' rustiche, con frutti e foglie che cadono, con uccelli che arrivano a mangiare.Un giardino che assomiglia al bosco, non a un salotto finto.Chiudiamo con due consigli che ti restano in testa: osserva la Natura e copiala, senza inventarti sistemi strani.E mettici pazienza, che spesso è il concime migliore.Se stai pensando a un terrazzo o a un giardino nuovo, questo episodio ti evita un sacco di errori “standard” travestiti da buon senso.

Giulia Spina ha 42 anni, ed è metà imprenditrice, metà dipendente. È cresciuta a Torino, in una famiglia benestante ma segnata dalla memoria di chiusure d'azienda e prudenza finanziaria. Dopo aver conseguito un dottorato in Fisica e aver trascorso alcuni anni felici in un'azienda aeronautica, Giulia e suo marito decidono di trasferirsi in Francia, a Clermont-Ferrand, città natale di lui, nel cuore della “Diagonale du Vide” francese. Qui, benché fatichi a creare una rete di amicizie, Giulia trova le condizioni ideali per tirare fuori l'idea green chiusa in un cassetto da anni: un depuratore d'aria che sfrutta le piante per pulire l'acqua e restituire agli ambienti interni un “microbiota da bosco”.«Mi sono trovata in un momento in cui Macron ha deciso che la Francia dovesse diventare la start-up nation… e ho detto: “O la faccio adesso, o non la farò mai più”». Si licenzia e si dedica alla sua idea. Una scelta resa possibile dalla misura che garantisce due anni di disoccupazione a chi avvia un'attività in proprio. «In Francia, ancora prima di aver creato l'azienda, sei considerato “portatore di progetto” e puoi già fare domanda per ottenere delle sovvenzioni». Giulia presenta il progetto, ottiene 20mila euro dei 30mila necessari a realizzare il prototipo. Gli altri 10mila li ottiene con un borsa regionale. E così si dedica allo sviluppo di tre prototipi. Le difficoltà non mancano: «Realizzare e testare i prototipi è costoso. Inoltre, bisogna capire se il mercato è pronto: a volte un prodotto può funzionare perfettamente, ma non incontrare interesse, o viceversa risultare troppo costoso per il mercato».Oggi Giulia finanzia il suo progetto con un prestito d'onore da 120.000 euro dalla Banque Publique d'Investissement (BPI), una banca pubblica francese che sostiene le start-up accettando l'alto rischio di fallimento. «Il mio sogno sarebbe portare questo sistema anche in Italia, perché finanziare l'innovazione è sempre una scommessa: nove volte su dieci non va a buon fine, ma è un rischio che bisogna accettare».Finiti i due anni di disoccupazione, Giulia ha trovato un lavoro stabile in un'azienda idroelettrica, che le ha permesso di riequilibrare anche la vita familiare. «Mi stavo ritrovando a fare quasi solo la casalinga, ero io a dover andare a prendere i bambini a scuola perché "avevo più tempo libero". Ora la situazione è più equilibrata e per i nostri figli è importante passare tempo con entrambi i genitori».Con un misto di ansia e determinazione, Giulia continua a investire parte del suo stipendio nel suo progetto: «Per me è un investimento sul futuro, un'attività in cui credo. Ho imparato ad accettare che, anche se non dovesse andare a buon fine, va bene così: l'importante è provarci».

Realizzare “panini elettronici” è una specialità per pochi, e tra questi ci sono i ricercatori della Fondazione Bruno Kessler, che si sono aggiudicati un finanziamento europeo di oltre 50 milioni di Euro da parte dellIniziativa IPCEI (Important Projects of Common European Interest). Lidea di base è che i sensori elettronici di vario tipo e i loro circuiti di controllo, invece di essere stampati gli uni affianco agli altri su un wafer di silicio, possano essere stampati su wafer diversi e impilati con precisione, dando vita a sadwitch di circuiti elettronici che risultano molto più compatti, più efficienti e meno energivori. Sensori richiesti da settori quali la medicina, laeronautica, i veicoli a guida autonoma e la ricerca fondamentale. Ne parliamo conLorenza Ferrario, capo unità Micro Nano Facility e responsabile FBK del progetto IPCEI ME.