Ikigai BIENESTAR INTERIOR

En este episodio retomemos la práctica en este espacio Para mí la meditación ha sido una gran herramienta que quiero con cariño compartir contigo. Si te es de utilidad para ti, disfrútala y comparte.

Con este ejercicio y su práctica diaria podrás obtener el beneficio de transformar el estrés en ENERGÍA. De lograr que la energía de la vida, fluya a través de ti. Disfruta. Si te resulta de utilidad a to, comparte con quien quieras. Si nos quieres ayudar a seguir subiendo contenido, nos puedes hacer una donación Clabe Interbancaria 012 320 01560148736 1 BBVA. Cualquier cantidad suma. GRACIAS siempre.

Esta práctica te ayudará a conectar con el momento presente. A contemplar el interior.

A través de llevar la atención a puntos específicos del cuerpo, desechamos la interferencia energética. Disfruta

¿Llevas poco o nada meditando? Con este breve audio puedes tomarte 5 minutos para ti.

Esta meditación se grabó en el bosque, atención a los sonidos. Entrégate a la experiencia

Sentirás hormigueo en tus extremidades, en el rostro. Vuelve al momento presente, entrégate a la experiencia

Este ejercicio te traerá al momento presente, rompiendo con el ciclo de pensamientos tormentosos de preocupaciones, nervios, ansiedad, angustia, tristeza, enojo. Es posible que sientas ligero mareo, suelta el cuerpo, suelta la mente, entrégate a la experiencia.

Procura audífonos. Deja todo lo que estás haciendo, siente tu abdomen expandirse y contraerse. Sólo escucha y sigue la respiración

Todo cuanto existe es energía, tú eres energía. Tanto que más de alguna vez te habrás dado toques. Ésto es porque por tu ser fluye energía. A lo largo del día, nuestra energía se despolariza. Mediante este breve ejercicio, revitalízate, disminuye emociones negativas, serénate. Toma la postura de la fotografía

Ejercicio corto atendiendo a las emociones. Cuando se experimenta una emoción sólo hay que contemplarla, sin juicio ni críticas llevando tu atención a las sensaciones físicas que produce

Meditar es llevar de manera voluntaria y consciente, la atención a lo que está pasando; en tus pensamientos, sensaciones y sentimientos.

Atención plena en la respiración, alternando con sensaciones físicas

Ejercicio de 10 minutos de atención plena.

Familiarízate con tu cuerpo y las sensaciones