Ikigai BIENESTAR INTERIOR

Las emociones hay que transitarlas. Cuando meditamos no es importante saber de dónde vienen, qué las causa o qué las va a disipar. Mientras meditamos hay que contemplarlas, sentirlas.

Perdón por el audio. Prometo a partir de paSiguiente vez llevar el micrófono perrón. Quizás el ejercicio sea escuchar tal y como es

La vida me parece muy breve. En dónde estás y hacia dónde vas. Eso solo depende de ti, de que escuches a tu alma y veas si eres capaz o no de caminar hacia allá con lo que eso conlleva

Permítete contemplar el interior teniendo como marco el exterior. Los sonidos, los olores, las sensaciones. Me gustaría saber sobre ti que te unes a la práctica si quieres comentar por aquí o bien unirte en Instagram a@brujo_delbosque@the__void_quietcenterGracias por compartir el espacio

Meditar no debe tener un objetivo o una meta. No buscamos ser mejores para meditar. Es un ejercicio de contemplación, autodescubrimientoComenta, quiero escuchar sobre ti. Comparte si encuentras utilidad en esta práctica

Todas las prácticas aunque parecidas son diferentes. Trae tu atención hacia atrás. No a quien fuiste o a lo que fue, sino a lo que es. Aquí y ahora

Nada hay que cambiar mientras se está meditando. Llevar la atención a la respiración y permitirle también que como la abeja vuela de flor en flor, observa cómo la atención se posa en diferentes cosas; los pensamientos, las sensaciones, los sonidos.

En este episodio retomemos la práctica en este espacio Para mí la meditación ha sido una gran herramienta que quiero con cariño compartir contigo. Si te es de utilidad para ti, disfrútala y comparte.

Con este ejercicio y su práctica diaria podrás obtener el beneficio de transformar el estrés en ENERGÍA. De lograr que la energía de la vida, fluya a través de ti. Disfruta. Si te resulta de utilidad a to, comparte con quien quieras. Si nos quieres ayudar a seguir subiendo contenido, nos puedes hacer una donación Clabe Interbancaria 012 320 01560148736 1 BBVA. Cualquier cantidad suma. GRACIAS siempre.

Esta práctica te ayudará a conectar con el momento presente. A contemplar el interior.

A través de llevar la atención a puntos específicos del cuerpo, desechamos la interferencia energética. Disfruta

¿Llevas poco o nada meditando? Con este breve audio puedes tomarte 5 minutos para ti.

Esta meditación se grabó en el bosque, atención a los sonidos. Entrégate a la experiencia

Sentirás hormigueo en tus extremidades, en el rostro. Vuelve al momento presente, entrégate a la experiencia

Este ejercicio te traerá al momento presente, rompiendo con el ciclo de pensamientos tormentosos de preocupaciones, nervios, ansiedad, angustia, tristeza, enojo. Es posible que sientas ligero mareo, suelta el cuerpo, suelta la mente, entrégate a la experiencia.

Procura audífonos. Deja todo lo que estás haciendo, siente tu abdomen expandirse y contraerse. Sólo escucha y sigue la respiración

Todo cuanto existe es energía, tú eres energía. Tanto que más de alguna vez te habrás dado toques. Ésto es porque por tu ser fluye energía. A lo largo del día, nuestra energía se despolariza. Mediante este breve ejercicio, revitalízate, disminuye emociones negativas, serénate. Toma la postura de la fotografía

Ejercicio corto atendiendo a las emociones. Cuando se experimenta una emoción sólo hay que contemplarla, sin juicio ni críticas llevando tu atención a las sensaciones físicas que produce

Meditar es llevar de manera voluntaria y consciente, la atención a lo que está pasando; en tus pensamientos, sensaciones y sentimientos.

Atención plena en la respiración, alternando con sensaciones físicas

Ejercicio de 10 minutos de atención plena.

Familiarízate con tu cuerpo y las sensaciones