Kan själv

I säsongsavslutningen av Kan Själv svarar Henrik återigen på lyssnarnas inskickade frågor, om allt ifrån konfliktlösning till narcisisster och vad han egentligen har för sig på scen. Och kanske lyckas han även hålla tiden den här gången. Eller inte.

Har du någon gång velat göra en förändring i ditt liv, men som sen inte blev av? I så fall kan det ha berott på att du letade efter din motivation på fel ställe. I veckans Kan Själv förklarar Henrik hur motivation egentligen fungerar och hur du gör för att alltid kunna åstadkomma förändringar, stora som små. Till sin hjälp har han entreprenören, tänkaren och flipperspelaren som gjort förändring till en livsstil, Per Holknekt.

En stor del av befolkningen känner sig idag ensamma. Och inte på det där sköna sättet när man får vara ifred, utan på ett plågsamt sådant. De har ingen att anförtro sig åt, ingen som står dem nära. Och det tillståndet är skadligt både fysiskt och psykiskt. Hur kommer det sig att ensamheten har brett ut sig så starkt, och vad kan vi göra åt det? Henrik gör sitt bästa för att svara på den frågan tillsammans med psykologen Anna Bennich.

Framgång är något subjektivt, för det du tycker är framgångsrikt kanske inte någon annan tycker. Samtidigt pratas det mer om framgång än någonsin tidigare. Men vad menar vi egentligen med framgång - och är det något bra eller dåligt? Det kanske är något helt annat än du tror. Henrik nystar i dina framgångstankar tillsammans med framgångsexperten Alexander Pärleros.

En stor del av vår tillvaro och vår kultur kretsar kring sex. Det dyker ständigt upp, i alltifrån reklam till i vår fantasi. Så det är lite förvånande att psykologin historiskt sett nästan hoppat över detta ämne. I veckans avsnitt försöker Henrik hitta orsakerna till varför vi egentligen har - eller vill ha - sex, samt varför dessa tre bokstäver har kunnat vara orsaken till så många människors förtryck och hur vi kan förhålla oss till det istället. Till hjälp har han psykologen och sexologen Linn Heed.

För att kunna utföra goda handlingar behöver vi en välutvecklad empatisk förmåga. Utan empati får du inte heller de relationer du behöver för att kunna ha en meningsfull tillvaro. Kort sagt: utan empati stannar världen. Men empati är kanske inte riktigt vad du tror att det är. I veckans avsnitt reder Henrik som vanligt ut begreppen och ger tips på hur du kan träna din egen empatiska förmåga. Till sin hjälp har han överläkaren och författaren Stefan Einhorn.

En gång i tiden blev man känd för sitt livsverk, och många gånger först när det livet väl var över. Idag kan en global kändis skapas på en kvart. Men hur många kändisar som än dyker upp så verkar vi vilja ha fler - och mer - av dem. Kan det vara så att våra kändisar faktiskt fyller en viktig psykologisk funktion? Eller vore det bättre att bara ignorera dem? I veckans avsnitt av Kan Själv tar Henrik tempen på kändisarnas roll, tillsammans med kändisarnas kändis: Josefin Crafoord.

En av din hjärnas främsta funktioner är att känna igen mönster i tillvaron. Utan den automatiska reflexen skulle du inte överleva. Märkligt nog gör samma funktion det också svårt för dig att tänka rationellt. Hjärnan vill att du ska vara vidskeplig för det blir enklare för den. Snurrigt? I veckans avsnitt reder Henrik ut begreppen i sällskap av Christer Sturmark från Fri Tanke Förlag.

Alla intryck du får, jämför du med andra intryck du fått. Du vet hur mörkt natten är för att du jämför den med ljuset på dagen. Det är en av de grundläggande mekanismerna som gör att du kan navigera genom världen. Tyvärr leder den också till att du jämför dig själv med andra människor. Det är i princip omöjligt att låta bli fastän det är inte speciellt bra för oss. I veckans avsnitt diskuterar Henrik vad detta beror på och hur du kan hantera det. Till sin hjälp har han skådespelaren och instagramstjärnan Ellen Bergström.

Så fort du är i en valsituation så kommer ditt beslut att påverkas. Nya insikter i hur vi fattar våra beslut visar hur denna påverkan går att styra hos andra på ett helt nytt sätt. Detta förespråkas av såväl nobelprisvinnaren Richard Thaler som veckans gäster: experterna på (ir)rationellt beteende Shoka Åhrmanoch Frida Treschow.

Människan har genom historien varit fascinerad av illusioner och trolleri. Från shamanen som stod i kontakt med andevärlden till glittriga lådor på en scen i Las Vegas. I veckans avsnitt undersöker Henrik på vilket sätt illusioner är bra för att utveckla dina tankeprocesser, samtidigt som magiskt tänkande är något som du nog bör akta dig för. Till sin hjälp har han trolleriduon Brynolf & Ljung.

Det händer något speciellt i din hjärna när du lyssnar på musik. Ny forskning har hittat delar i hjärnan som verkar speciellt utformade för att hantera just musik. Frågan är varför de finns där? Och vad ÄR musik för en mystisk ritual egentligen? I veckans avsnitt tar sig Henrik djupt in i musikens mysterier tillsammans med den internationellt hyllade kompositören Jacob Mühlrad.

Hur kommer det sig att vi sätter upp regler som endast är till för att trycka ner andra? Finns det någon som vinner på det? Och hur typiskt svenskt är det? I veckans avsnitt diskuterar Henrik vad jantelagen egentligen är och hur man kan ta sig ur den. Till sin hjälp har han Tony Irving, som alltid gjort det han vill även när det inte ansetts lämpligt.

När Henrik frågade lyssnarna om vad de ville veta, var det så många som frågade om självkänsla att det fick bli ett helt eget avsnitt. Självkänsla, självbild, självförtroende och självledarskap - vad är skillnaden, hur formas de och vad behöver man tänka på? Henrik reder ut det hela tillsammans med ledarskapscoachen Mia Törnblom.

Dags för ett specialavsnitt! För två månader sedan ställde Henrik frågan på Instagram om vad hans lyssnare ville veta. Resultatet blev en hel trave specifika frågor om allt från varför man måste ”ta plats” till om det finns en biologisk skillnad på manligt och kvinnligt tänkande. I detta avsnitt sätter Henrik tänderna i så många av dessa frågor som han bara hinner, utan gäst och utan skyddsnät.

Människan har i alla tider varit fascinerad av det fantastiska och orealistiska - från Odysséen till Star Wars. Men varför är det så? Finns det någon mekanism som gör att dessa fantasier är bra för oss, eller borde vi göra bäst i att låta bli dem? I veckans avsnitt hanterar Henrik vår förmåga att fantisera, i gott sällskap av Peter och Tove från NÖRD:IGT.

Alla tycker om att ha roligt. Och humor anses spela in i såväl hur bra det ska gå i din karriär, som i hur bra relationer du kommer att ha. Men varför är det så? Hur funkar det egentligen - och hur viktigt är språket för att något ska vara kul? I veckans avsnitt tar Henrik humor på fullaste allvar när han dissekerar dess psykologiska aspekter. Med sig har han komikern Tobias Persson.

Din hjärna älskar stereotyper och använder dem varje dag. Faktum är att den nog skulle bli överhettad om den inte gjorde det. Stereotyper är många gånger bra och praktiska. Men de kan också vara extremt olämpliga och till och med farliga. Det beror helt och hållet på vad de handlar om. I veckans avsnitt reder Henrik ut begreppen tillsammans med Hampus Nessvold, författare till boken ”Ta det som en man!”

Vad är egentligen kroppsminne och muskelminne? Kan din kropp ha minnen som inte finns i din hjärna? Och hur kan du använda dig av rörelser för att komma ihåg det du behöver? I veckans avsnitt sticker Henrik hål på en stor myt och ger praktiska tips på hur du kan använda kroppen för att tänka bättre. Till sin hjälp har han Cecilia Ehrling, känd från "Let´s Dance".

Alla söker bekräftelse från andra. Vi vill veta att vi har andra människors godkännande och uppmärksamhet eftersom det social trygghet och en känsla av säkert. Problemet är att det är lätt att fastna i ett osunt bekräftelsebehov där vi gör vad som helst, även sådant vi inte mår bra av, för att andra ska tycka om oss. I veckans avsnitt bänder Henrik upp problemet med bekräftelse och vad vi kan göra för att det inte ska gå över styr. Till sin hjälp har han Nemo Hedén från den uppmärksammade podcasten: Nemo möter en vän.

Sättet som din hjärna tar in information har förändrats sedan internet dök upp. Frågan är om det har gjort det svårare eller lättare för dig att lära dig nya saker? I detta avsnitt letar Henrik efter det bästa sättet för inlärning. Till sin hjälp har han minnesmästaren och författaren Mattias Ribbing.

Ditt beteende påverkas av andra på ett mer intimt sätt än du kanske vet. Många av de tankar och värderingar du tror är dina egna har du i själva verket ärvt från folk du inte ens känner. Det går också åt andra hållet. Du har möjlighet att påverka tusentals personer som du aldrig träffat. I veckans avsnitt försöker Henrik bena ut hur vi sitter ihop, varför vi alla påverkar varandra och hur du kan använda det till att skapa förändring. Till sin hjälp har han Moa Berglöf, talskrivare åt Fredrik Reinfeldt och expert på att formulera påverkansbudskap.

Rädslan för vad andra ska tycka om oss är djupt rotad i vårt undermedvetna. Den styr ofta vad vi väljer - och ännu oftare, vad vi låter bli. En gång i tiden var det en överlevnadsmekanism, men det är det inte längre. Så hur råder vi bot på detta? I veckans avsnitt försöker Henrik hitta svaret tillsammans med journalisten och författaren Carolina Neurath.

När du hör ett ord tänker du inte bara på det ordet, utan även på sådant som låter likadant. Oftast sker detta utan att du själv vet om det. Resultatet blir att tankar och känslor väcks inom dig som du inte vet var de kommer ifrån. I veckans avsnitt diskuterar Henrik ordpåverkan med succéförfattaren Mats Strandberg.

Kreativitet är något som vissa har och andra inte, eller hur? Det är faktiskt långt ifrån sanningen. De flesta av oss är mer kreativa än vi tror, i fler situationer än vi tänker på. Henrik diskuterar hur man väcker sin slumrande kreativitet tillsammans med den superkreativa Laila Bagge, samt ger som vanligt praktiska tips och trix på hur du kan använda kreativitet i din vardag.

Det är lätt att råka hamna i negativa tankar. Problemet är bara att de kan vara skadligare för oss än vi tror - och inte helt lätta att ta sig ur. I det här avsnittet diskuterar Henrik vad de negativa tankarna gör med din hjärna, och hur du kan göra för att istället ge din hjärna ett positivt fokus. Till sin hjälp har han tränaren och hälsoexperten Mårten Nylén.

I veckans avsnitt av Kan själv försöker Henrik bena ut vad attraktion är för något och vad som gör oss attraherade av andra. Bestäms det av biologi, kultur, eller något helt annat? Till sin hjälp har han Anna och Amanda från podden Alla Våra Ligg.

Vi skjuter ofta upp att göra saker, fastän vi vet att vi inte borde. Alla gör det och vissa mer än andra, men få mår bra av det. Henrik undersöker varför det är så och funderar på vad som går att göra åt det. Gäst denna vecka är Stefan Sauk.

I veckans avsnitt tittar Henrik närmare på vad som egentligen gör oss lyckliga - och det är kanske inte vad du tror att det är. Till sin hjälp har han Ida och Sofie från Ångestpodden, en av Sveriges mest populära podcasts. De är experter på varför vi ofta mår sämre än vi behöver.

I det allra första avsnittet av "Kan själv" ger Henrik Fexeus en inblick i vad den nya digitala tekniken egentligen innebär för vår hjärna. Veckans gäst är entreprenören, artisten och influencern Viktor Frisk, som bland annat berättar varför han, och många andra, kan bli stressade av sociala medier. Hur ska man tänka och göra för att bli mindre påverkad av det digitala och istället mer närvarande i den fysiska värld vi lever i?

I Kan själv undersöker mentalisten Henrik Fexeus vår hjärna och varför vi är som vi är. Varje avsnitt bjuder på en spännande djupdykning ner i våra mentala gömmor, tillsammans med intressanta och oväntade gäster. Vem blir första gästen? Premiär torsdag 2 november.