Miramos pa´ dentro

En este último episodio de la primera temporada de Miramos pa´dentro quise cerrar reflexionando sobre salud mental y la importancia de trabajar por ella de manera consciente en nuestra vida.  Dejemos de pensar que salud mental se refiere solo a un grupo de personas determinado que la necesita. Aquí te recuerdo que "todo el que tiene un cerebro, puede (y debe) trabajar en su salud mental". Te cuento cómo creo que pudieras promoverla en tu día a día con pequeñas decisiones conscientes e inspirar a otros a hacerlo también, siempre desde el respeto a la decisión de cada quién.   

Si estás esperando un episodio súper científico sobre la ansiedad y cómo superarla esto no es para ti. Este episodio es bastante informal (como todos mis episodios jeje). Aquí te cuento cuatro casos en los que he vivido estados leves de ansiedad que parecían tan normales y comunes que no sabía que se trataban de una identificación con el pensamiento compulsivo y que me estaban generando tanto estrés. A veces la ansiedad no se presenta de manera tan obvia. Por eso quise contarte mi experiencia a ver si te identificas con alguno de estos momentos y, como yo, te motivas a trabajarlos. ¿Has vivido casos parecidos? ¿Cómo lo has manejado?

¿Cuánta importancia le das a lo que otros opinan de ti? ¿Cuántas veces has dejado de comunicar lo que sientes o piensas por temor a que sea rechazado y, en consecuencia, seas juzgado? ¿En cuántas oportunidades te has considerado insuficiente o menos valioso por no haber logrado lo que te propusiste, o por no tener el aspecto físico que quieres, o el trabajo que deseas? Muchos tendemos a construir nuestro valor propio de afuera hacia adentro, donde nuestra autoimagen se afecta demasiado por aspectos externos de nuestra vida o por otras personas cuyas opiniones no están bajo nuestro control. En este episodio refrexiono sobre eso y te dejo algunas herramientas que he ido descubriendo mientras yo misma trato de desenmarañar este asunto de enamorarse de quien eres, bajarle el volumen a esa voz interna tan crítica y construirse una autoimagen fuerte que persista independientemente de aspectos externos de nuestra vida como nuestros logros, las opiniones de otros, los bienes materiales, los proyectos, el trabajo o hasta el aspecto fisico. Referencias:Brené Brown (Daring Greatly)www.brenebrown.com

¿Piensas que sabes lo que quieres o lo que es conveniente hacer pero aún así hay un bloqueo o una fuerza mucho más fuerte que te lleva a accionar de forma poco saludable o indeseada? Me pasa mucho en varias áreas de mi vida, sobre todo en temas de emprendimiento o cuando quiero tener una vida físicamente más saludable. Aquí te cuento ciertas reflexiones que he estado trabajando para entender mejor por qué a veces pareciera que estamos dominados por nuestra mente y confío en que parte de estas reflexiones te ayudarán a cuestionarte. El video que menciono (Conferencia en Barcelona de Eckhar Tolle) lo dejo por aquí por si les da nota revisarlo: https://www.youtube.com/watch?v=DUmnRg31Mck

Tomar la decisión de ir al psicólogo a veces no es fácil, sobre todo cuando los miedos y bloqueos se disfrazan de excusas. Incluso cuando por fin la tomamos y vamos al psicólogo puede que nos cueste admitirlo frente a otros por esas mismas ideas que asociamos a la terapia. A veces no son las creencias limitantes las que nos sabotean sino expectativas erradas del proceso. Creemos que luego de tres sesiones ya deberíamos tener la fórmula de la felicidad en la mano y que el psicólogo va a ser capaz de decirnos qué es correcto y qué no. Por eso hoy quise tomarme el tiempo de decirte qué puedes esperar de una relación terapéutica y cómo puedes manejar esas expectativas o creencias para que saques el mayor provecho de las sesiones, si ya las tienes, o finalmente te atrevas a tenerlas, acompañes tu camino de autoconocimiento y potencies tu crecimiento.

En mi proceso de autoconocimiento hubo un antes y un después a principios de este año. Ese cambio estuvo marcado por una experiencia maravillosa que viví al asistir a un taller de Constelaciones Familiares. Desde mi experiencia te cuento de qué va esta terapia alternativa cuyo impacto positivo se ha extendido espectacularmente por el mundo, ayudando a tantas personas en el camino.

Estamos muy acostumbrados a que nos digan que para crecer debemos corregir o mejorar esas cosas que no nos salen tan bien, cuando estudios como el de Gallup y Don Clifton nos dicen que de hecho logramos los objetivos mucho más rápido cuando, en lugar de trabajar en nuestras debilidades, nos enfocamos en aquellas cosas que sí hacemos bien. Aquí te cuento mi experiencia descubriendo mis talentos e introduzco el estudio que Gallup hizo sobre las 34 fortalezas que todos los seres humanos, en mayor o menor medida, tenemos.   Aquí algunas referencias que te ayudarán a conocer más sobre este tema: Website de Gallup (Fortalezas): https://www.gallupstrengthscenter.com/home/es-ar (Allí encontrarás los links a los distintos tests). Este es el de los 34 talentos: https://www.gallupstrengthscenter.com/store Libro - Descubre tus fortalezas - Don Clifton & Gallup (al comprarlo desde la página te viene incluído el test)        

Siempre me ha dado curiosidad los procesos de crecimiento interno de cada persona y, gracias a eso, me he dado cuenta de varias cosas: 1. Gran parte de nosotros quiere encontrar esa paz interna, esa sensación de estabilidad emocional desde la cual es capaz de aprovechar al máximo las oportunidades, vivir plenamente y ser quién es, libre de juicios. 2. Los que decidimos trabajar en nuestro crecimiento interno y lograr esa estabilidad nos embarcamos en distintos caminos, con diferentes herramientas, creencias y experiencias dependiendo de lo que nos guste y nos haga felices. 3. Esos diferentes caminos muchas veces nos hacen conectar con lo mismo aunque sea con palabras diferentes o visiones que a primera vista no parecieran relacionarse. Por eso en este episodio, hablo de reflexiones que tuve luego de escuchar la entrevista que Erika de la Vega le hiciera a Mía Astral sobre su camino de crecimiento. Comparo ciertas aproximaciones que ella hace (o mi interpretación de su visión) con reflexiones que yo he ido teniendo a lo largo de mi propio proceso interno. Ambas con muchísima relación pero una sin tener ningún parecido aparente con la otra, ya que ella habla desde la astrología que es algo en lo que yo no me he adentrado aún. Conclusión: todos podemos construir nuestros caminos de crecimiento desde lo que somos, sentimos, creemos y hemos vivido. Mientras no hagamos daño a otros, podemos ser libres de crecer desde donde queramos siempre que también sea potenciador y saludable para nosotros. ¿Qué te puede dejar este episodio? La comparación de dos visiones, mensajes poderosos y la gran pregunta: ¿cómo lo vives tú?

En este episodio te comento 5 pensamientos que pueden estarte frenando de lograr lo que quieres y sacar el mayor provecho de las oportunidades que se te presentan. Yo los he tenido y por eso sé cuán limitantes pueden llegar a ser y sobre todo, cuán potenciador es reconocerlos y no identificarse con ellos. ¿Has tenido alguna vez los mismos pensamientos? ¿Cómo lo has vivido o trabajado? ¿Hay otros pensamientos que en tu caso sean más limitantes que estos? Recuerda que no pretendo compartir verdades absolutas sino compartir experiencias y conectar todos desde nuestras diferentes opiniones, creencias y recorridos.

¿Cómo comunicar de una manera constructiva que lejos de aumentar el conflicto lo solucione? El trabajo interno nos ayuda a relacionarnos con nosotros y con otros de una manera consciente en vez de automática e impulsiva. Para ver con mayor claridad cómo podemos trabajar en alcanzar ese grado de consciencia quise comparar dos visiones que yo llamo el ciclo gris y el ciclo a color. En este episodio, te cuento algunos aprendizajes que he tenido y ciertos aspectos que estoy trabajando para pasar de una reactividad a una reacción consciente y con esta reflexión espero ayudarte a identificar qué pasos del ciclo vives de mejor manera y qué pasos debes enfocarte en trabajar para poder vivir tu esencia y comunicar tus emociones con libertad, sin temer posibles conflictos y tampoco sumar más negatividad a la situación que estés tratando de resolver o que te incomode.

En relaciones de pareja donde abunda el conflicto normalmente una o las dos partes están muy identificadas con su ego. En el episodio 10  reflexiono sobre esto y te cuento algunas maneras como podemos empezar a dejar el ego a un lado y construir relaciones más saludables. 

¿Eres de los que recuerda algunos de sus sueños? ¡Entonces escucha este episodio! Aquí te cuento mi experiencia personal analizando mis sueños y usándolos como herramienta para crecer desde adentro. Te cuento con un ejemplo real cómo lo hago y te dejo preguntas que te puedes hacer la próxima vez que recuerdes algo que hayas soñado.

En este episodio hago referencia a una filosofía enfocada en apreciar tu vida y vivir con menos ansiedad o sufrimiento emocional. Aprender sobre esto ha tenido uno de los impactos más grandes en mi camino de auto-descubrimiento y hoy quiero contarte de qué va. Estoy segura de que te dará nuevas herramientas para crecer sin que la mente te domine y sabotee tanto. 

¿Crees que por gustarme la introspección se me hizo fácil ir al psicólogo? Pues no es así. Aquí te cuento todas las barreras que me puse antes de ir a terapia y cómo mi perspectiva cambió. De ñapa te regalo 3 preguntas que aprendí a hacerme y que ahora forman parte de mi introspección diaria. Estoy segura de que te ayudarán también. Échale un oído y ¡me cuentas!

En este episodio hablo de una reflexión que cambió la manera como me percibo a mí misma y a mi proceso de auto-descubrimiento. Es intenso, profundo y te aseguro que es clave para aceptarnos como somos, sin tantos rollos, complejos, culpa, juicio e inseguridades. Espero que lo disfrutes y que saberlo te ayude tanto como me esta ayudando a mi.  

Este episodio es corto pero poderoso. Aquí te comento un ejercicio que hice hace un tiempo y que te puede ayudar a determinar cuáles son esas cosas que haces porque realmente te generan bienestar versus aquellas que realizar porque piensas que es lo que otros esperan de ti o porque al no hacerlas sientes culpa... ¡Espero que te guste y ayude! 

Todos los valores son buenos, tanto que cuando los vemos nos cuesta saber a cuáles realmente les damos más importancia. Pero entender nuestros valores es clave para poder confiar en tus decisiones y tomarlas con plena seguridad en ti. Todos tenemos tres o cinco valores que son innegociables y que usamos como filtro aunque no nos demos cuenta. En este episodio te doy algunas  ideas para ayudarte a descubrirlos. 

Observar nuestra mente es como limpiar nuestro closet y en este episodio comparto algunas preguntas que te pueden ayudar a desenpolvar algunas de las cajas que tienes en él. Específicamente te hablaré de los patrones familiares y daré algunos ejercicios que puedes hacer para observarlos y cuestionarte la influencia que tienen en quien eres hoy. Vamo´ a allá!

¿Te pasa que tienes la mente en el futuro y te preocupas demasiado por cosas que pueden pasar que terminan generándote un montón de ansiedad innecesaria? En este episodio hablamos de este tipo de pensamiento y comparto ideas para que no nos siga controlando esta mentalidad ansiosa.

En este primer episodio te cuento de qué va todo esto y te doy una herramienta base, súper importante, que podrás tener en cuenta de ahora en adelante cada vez que te cuestiones. Échale un oído y me cuentas qué tal...