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¿Alguna vez te has preguntado cómo se prueban los aviones para mantenernos seguros a 37,000 pies de altura? ¡Es realmente impresionante! Los ingenieros someten a los aviones a pruebas extremas, como doblar sus alas casi hasta el punto de ruptura para asegurarse de que puedan soportar la turbulencia. También simulan condiciones meteorológicas extremas—imagina temperaturas heladas, calor abrasador e incluso impactos de rayos falsos—para garantizar que nada falle en situaciones reales. Los aviones se prueban en túneles de viento a velocidades alocadas para ver cómo se comportarán en el aire. Incluso los asientos y cinturones de seguridad son probados ante escenarios de colisión para proteger a los pasajeros. ¡Todas estas pruebas hacen del vuelo una de las formas más seguras de viajar! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hay algo que ocurre al llegar a cierta edad.Les pasa a quienes tienen poco, y también a quienes tienen mucho.Incluso personas con grandes patrimonios viven preocupadas por quedarse sin dinero.¿Conoces a alguien así? ¿eres así?La ansiedad financiera no siempre nace de la falta de recursos, sino de la incertidumbre.Después de décadas de trabajar, ahorrar y ser responsables, a muchos les cuesta gastar y viven con el temor constante de que algún día no alcance y se queden en la ruina.Hoy sábado en Enlace50 hablaremos con el psiquiatra Dr. Agustin Torres sobre las preocupaciones más comunes y menos reconocidas de la longevidad. Escúchanos y recibe técnicas para fortalecer tu salud mental.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Este es el error 12 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente necesita ser. Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este: "Las críticas me duelen más de lo que deberían" Y quizá no lo dices exactamente así. Pero alguien hace un comentario sobre tu cuerpo. Sobre tu edad. Sobre tu peso. Sobre lo que comes. Sobre una decisión que estás tomando. Y sin darte cuenta... empiezas a darle vueltas. Y vueltas. Y más vueltas. Y de pronto ya no estás pensando en lo que esa persona dijo. Estás pensando en lo que tú empezaste a creer acerca de lo que dijo. Y aquí quiero que pauses. Porque este tema es muchísimo más importante de lo que parece. Y además, casi nadie habla de esto. Nos enseñan a comer mejor. Nos enseñan a hacer ejercicio. Nos enseñan a seguir planes. Pero muy pocas veces nos enseñan qué hacer cuando alguien hace un comentario que nos duele. Y sí. A veces duele. A veces incomoda. A veces nos sentimos juzgadas. Yo no te voy a decir que no lo sientas. Porque sí se siente. Lo que sí quiero invitarte a hacer es algo diferente. Quédate contigo. Respira. Y observa qué pensamientos empiezas a repetir. Porque muchas veces el comentario dura unos segundos. Pero nosotras podemos pasar horas. Días. Incluso semanas. Repitiéndonos la historia. Y ahí es donde perdemos una cantidad enorme de energía. Energía que podríamos estar usando para cuidarnos. Para movernos. Para descansar. Para crear. Para disfrutar. Para vivir. Y en lugar de eso, seguimos atrapadas en una conversación que muchas veces ni siquiera sabemos si entendimos correctamente. Porque la verdad es que nunca podemos saber exactamente qué quiso decir alguien. Nunca podemos saber exactamente cuál era su intención. ¿Cuántas veces tú misma has dicho algo que fue interpretado de una manera totalmente distinta a lo que querías comunicar? A todas nos pasa. Por eso me gusta mucho recordar esto: No tomes personal algo que quizá nunca fue personal. Y aun si lo fue... sigue sin definirte. Porque aquí hay una verdad que ha transformado profundamente mi vida y la de muchas de mis clientas: No puedo controlar lo que alguien piensa de mí. No puedo controlar lo que alguien dice de mí. No puedo controlar cómo alguien me interpreta. Pero sí puedo elegir lo que pienso acerca de mí. Y esa libertad cambia todo. Por eso hoy quiero invitarte a practicar este pensamiento: "Les doy permiso de pensar lo que quieran de mí. Yo elijo lo que pienso acerca de mí." Respira. "Les doy permiso de pensar lo que quieran de mí. Yo elijo lo que pienso acerca de mí." Y nota cómo se siente. Porque cuando dejamos de intentar controlar lo que pasa afuera... recuperamos el poder de crear lo que pasa adentro. Y honestamente, esto es parte fundamental de crear nuestra mejor versión. No porque vayamos a lograr que nadie nos critique. Eso nunca va a pasar. Sino porque ya no necesitamos que el mundo entero nos apruebe para sentirnos bien con nosotras mismas. Y quiero decirte algo más. Este es uno de los temas que más trabajamos dentro de Mi Mejor Versión. Porque esto sí cambia vidas. Esto sí nos quita un peso enorme de encima. Esto sí nos ayuda a dejar de vivir reaccionando a lo que otros dicen para empezar a vivir conectadas con quienes realmente queremos ser. Y no puedo enseñarte todo lo que sé sobre este tema en un episodio de unos minutos. Pero sí puedo invitarte a empezar por aquí: La próxima vez que alguien haga un comentario que te incomode... antes de engancharte... quédate contigo. Respira. Y recuerda: Tú eliges lo que piensas acerca de ti. Concretamente, hoy te invito a cambiar el: "Las críticas me duelen más de lo que deberían" Por un: "Les doy permiso de pensar lo que quieran de mí. Yo elijo lo que pienso acerca de mí." Prueba y comprueba cómo un pequeño cambio en tu manera de pensar puede transformar espectacularmente tu manera de vivir. Si estás disfrutando esta serie, te invito a suscribirte al podcast para recibir una notificación cada vez que comparta un nuevo episodio. Puedes hacerlo en: www.monicasosa.com/podcast Y mantente muy pendiente... porque algo maravilloso viene para ti que estás decidida a crear tu mejor versión mucho más allá del peso. Con mi cariño, Tu coach, Mónica Sosa.

Incluso los creyentes más firmes experimentan momentos de incertidumbre. En este mensaje, exploramos la vida de Juan el Bautista —a quien Jesús llamó el mayor de los nacidos de mujer—, pero que aun así se vio planteando preguntas difíciles mientras estaba en prisión. A través de la historia de Juan, descubrimos que la duda no nos descalifica, que los tiempos de espera no significan que Dios nos haya olvidado y que la verdadera grandeza se encuentra en la fidelidad. ---------- Bienvenido al Podcast de LifeHouse Church.
Nos alegra mucho que estés aquí. Ya sea que estés escuchando desde casa, en tu camino al trabajo, o en un momento tranquilo de tu día, creemos que Dios tiene algo personal y oportuno para ti en este mensaje. En LifeHouse, nuestro corazón es sencillo: guiar a las personas a Conocer a Dios, Crecer juntos y Compartir a todos y hacer una diferencia. A través de mensajes prácticos y centrados en el evangelio, queremos ayudarte a crecer en tu fe, experimentar una transformación real y vivir tu propósito en la vida diaria. Estos mensajes hablan de áreas reales de la vida como las relaciones, el matrimonio, la familia, el propósito, la salud emocional y el crecimiento espiritual — no importa en qué etapa de tu camino de fe te encuentres.

Enquanto Donald Trump surpreende com declarações contraditórias sobre um possível acordo com o Irão — anunciando primeiro bombardeamentos e depois uma assinatura iminente —, em Portugal o discurso do Presidente da República no 10 de Junho, nas comemorações do Dia de Portugal nos Açores, recolhe elogios transversais. Diogo Feio e Pedro Delgado Alves analisam as mensagens de Seguro sobre as Forças Armadas, a autonomia regional e o papel de Portugal no multilateralismo. Sobre o diploma das bandeiras, os dois comentadores convergem: é uma guerra cultural que desvia o debate do essencial. Na Prestação Social Única, o PS e o Governo continuam sem acordo, com Pedro Delgado Alves a alertar para os riscos de um “cheque em branco” sobre quem fica de fora e quais os valores a praticar. Já Diogo Feio critica a estratégia socialista de oposição sistemática e apela a uma maior disponibilidade negocial. Ouça a análise dos comentadores no Antes Pelo Contrário em podcast, emitido na SIC Notícias a 12 de junho. Para ver a versão vídeo deste episódio, clique aqui * A sinopse deste episódio foi criada com o apoio de IA. Saiba mais sobre a aplicação de Inteligência Artificial nas Redações da Impresa See omnystudio.com/listener for privacy information.

BMW es hoy un símbolo de estatus, ingeniería de precisión y placer de conducción. Sin embargo, detrás de los colores de M y las elegantes carrocerías bávaras, se esconde una historia repleta de decisiones éticas cuestionables, fracasos financieros que casi borran la marca del mapa y fallos mecánicos que dejaron tirados a miles de clientes. En este análisis profundo de Garaje Hermético, no venimos a juzgar con los ojos del presente, sino a relatar los hechos que, seguramente, en Múnich preferirían olvidar. La herencia de los Quandt y el Tercer Reich La historia de BMW no se puede entender sin la familia Quandt, actuales accionistas mayoritarios. Pero su ascenso al poder está ligado a uno de los periodos más oscuros de la humanidad. Günther Quandt, el patriarca, no fue un simple empresario atrapado en la guerra. Se unió al partido nazi en 1933 y su exmujer, Magda, terminó casándose con Joseph Goebbels. El joven Harald Quandt creció llamando "tío" a Adolf Hitler. Más allá de los vínculos sociales, la realidad industrial fue aterradora. Estudios financiados por la propia familia décadas después confirmaron que en sus fábricas trabajaron cerca de 50.000 prisioneros de campos de concentración en condiciones de esclavitud. Aunque la BMW actual realiza labores de reparación moral mediante fundaciones, la sombra del trabajo forzado es una mancha que permanece en el ADN de su capital fundacional. 1959: El día que BMW casi desaparece A finales de los años 50, BMW era una empresa herida de muerte. Su estrategia de producto era un despropósito: por un lado, fabricaban el modesto Isetta, un microcoche que apenas dejaba beneficios; por otro, el espectacular pero ruinoso BMW 507, un coche tan caro de producir que la marca perdía dinero con cada unidad entregada. Solo se fabricaron 252 unidades, y cada una de ellas era un clavo más en el ataúd de la compañía. La situación llegó al límite el 9 de diciembre de 1959. El consejo de administración presentó un plan para vender la empresa a Daimler-Benz. BMW estaba a punto de convertirse en una planta de ensamblaje de carrocerías para Mercedes. Sin embargo, en una asamblea mítica, los trabajadores, concesionarios y pequeños accionistas bloquearon la venta en un estallido de orgullo bávaro. Fue entonces cuando Herbert Quandt decidió arriesgar su fortuna personal, aumentando su participación al 50% y financiando la "Neue Klasse", la serie de coches que salvó a la marca y dio origen a lo que hoy conocemos como la Serie 3. El desastre de Rover: El "Paciente Inglés" En 1994, BMW intentó jugar a ser un imperio global comprando el Grupo Rover por una suma multimillonaria. Lo que parecía un movimiento maestro para adquirir marcas británicas icónicas como Land Rover, MG y Mini, se convirtió en una pesadilla de gestión. El choque cultural entre la estricta ingeniería alemana y la ineficiente estructura británica fue total. BMW inyectó miles de millones de marcos en fábricas que no lograban alcanzar los estándares de calidad requeridos. Tras seis años de pérdidas sangrientas, en el año 2000, BMW decidió desmantelar el grupo. Se quedaron con Mini, vendieron Land Rover a Ford y, en un acto de desesperación financiera, "regalaron" los restos de Rover y MG al consorcio Phoenix por la ridícula cantidad de 10 libras esterlinas. Se estima que esta aventura le costó a los bávaros unos 4.000 millones de euros de la época, una de las peores operaciones en la historia de la automoción. Diseño y mecánica: Las sombras en el producto BMW significa Bayerische Motoren Werke (Fábricas de Motores de Baviera), pero incluso los maestros del motor cometen errores imperdonables. En los años 90, el uso del recubrimiento de Nikasil en los cilindros de los motores V8 tipo M60 resultó en un desastre técnico; el azufre de la gasolina degradaba el material y destruía la compresión del motor, obligando a sustituir miles de bloques en garantía. La avaricia moderna: El hardware bloqueado Incluso en la era actual, BMW ha logrado manchar su imagen. En 2022, la marca intentó implementar un modelo de suscripción para funciones que el coche ya traía instaladas físicamente, como la calefacción de los asientos. Los clientes, que ya habían pagado decenas de miles de euros por sus vehículos, se encontraron con que debían pagar una cuota mensual de 18 euros para "desbloquear" el software de un hardware que ya era suyo. La reacción global fue tan feroz y cargada de memes que BMW tuvo que recular en 2023, admitiendo que el experimento de los micro-pagos en coches de lujo había sido un error de percepción desastroso.

Incluso mencionó que, tras estudiar el escrito radicado por Arizabaleta, “no deja mucha claridad sobre si el presidente con esos argumentos puede ser suspendido o no”.See omnystudio.com/listener for privacy information.

(00:00:00) Prudencia Cristiana: Una Virtud Fundamental (00:00:45) El Significado Bíblico de la Prudencia (00:03:27) El Silencio Estratégico: Un Poderoso Instrumento (00:12:03) Hablar con Gracia: La Sal de las Palabras (00:24:48) El Filtro contra la Ofensa: Prudencia en Acción (00:29:21) Serpientes y Palomas: El Equilibrio de la Prudencia (00:33:06) Invitación a la Madurez Espiritual Introducción a la Prudencia CristianaLa prudencia no es timidez ni falta de iniciativa, como el mundo actual suele creer. En el contexto bíblico, la prudencia (derivada del griego phronesis) es una virtud profunda y práctica: es la capacidad de ver el diseño de Dios en la realidad y actuar en consecuencia. Implica discernimiento moral, sabiduría aplicada y gobierno propio.Aunque la prudencia abarca varias dimensiones de la vida, el punto de partida fundamental es el dominio de la lengua, dado el enorme poder destructivo que tiene una palabra fuera de lugar (Santiago 3).Las 3 Dimensiones de la Lengua Prudente:1. El Silencio Estratégico: El cristiano prudente no padece de una necesidad compulsiva de opinar sobre todo. Saber mucho o tener la razón no nos da licencia bíblica para hablar siempre; la Biblia enseña que hay un tiempo para callar y un tiempo para hablar (Eclesiastés 3).Base Bíblica: "El que ahorra sus palabras tiene sabiduría; de espíritu prudente es el hombre entendido." (Proverbios 17:27) y "Aun el necio, cuando calla, es contado por sabio" (Proverbios 17:28).Aplicación práctica: En la era de las redes sociales, el prudente entiende cuándo el silencio edifica más que la réplica o el desahogo público. El mayor ejemplo fue Jesús, quien confrontó con dureza a los fariseos, pero guardó silencio absoluto camino a la cruz cuando ya no era necesario hablar.2. Palabras con Gracia: La prudencia no solo define cuándo hablar, sino cómo hacerlo. El lenguaje tosco, los "boches" en redes sociales o las palabras corrompidas no proceden de un cristiano. Justificarse bajo el "yo soy así y hablo golpeado" contradice el mandato bíblico.Base Bíblica: "El corazón del sabio hace prudente su boca, y añade gracia a sus labios." (Proverbios 16:23) y "La blanda respuesta quita la ira; mas la respuesta áspera hace subir el furor." (Proverbios 15:1).Aplicación práctica: Incluso al corregir, al estar bajo estrés, molestos o en momentos incómodos, nuestras palabras deben ser "sazonadas con sal". De la abundancia del corazón habla la boca, y es bajo presión cuando se revela lo que realmente hay dentro de nosotros.3. El Filtro contra la Ofensa: La prudencia otorga una "piel gruesa espiritualmente". Nos ayuda a no reaccionar desde el ego o la provocación ajena, previniendo que los conflictos escalen. Sentirse ofendido y ventilarlo inmediatamente (en persona o en redes sociales) es una actitud necia.Base Bíblica: "El necio al punto da a conocer su ira; mas el que no hace caso de la injuria es prudente." (Proverbios 12:16) y "La cordura del hombre detiene su furor, y su honra es pasar por alto la ofensa." (Proverbios 19:11).Aplicación práctica: El prudente decide qué escuchar y qué no. Pone un freno a los chismes y prefiere sufrir la injuria antes que dañar el testimonio de Cristo o romper la unidad de la iglesia.El Equilibrio: Prudentes y SencillosJesús mandó a sus discípulos en Mateo 10:16 a ser "prudentes como serpientes y sencillos como palomas":Como serpientes: Implica sagacidad, cautela, autopreservación y tener los ojos abiertos para anticipar peligros y detectar malas intenciones sin dejarse manipular.Como palomas: Implica mantener un corazón limpio, puro, lleno de paz y libre de malicia.El nivel de madurez espiritual de un cristiano no se mide por sus años en el evangelio, sus títulos o sus conocimientos teológicos, sino por su capacidad de refrenar su lengua (Santiago 1:26). La prudencia en el habla guarda la santidad de la iglesia, protege el testimonio ante los no creyentes y refleja verdaderamente el carácter de Cristo.Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-ebenezer-rd--3279340/support.ESCUCHAR RADIO 

Felicidad1) Al ver: La privacidad es “poder”, porque lo que la gente no sabe no lo puede destruir. Y no siempre es por maldad, sino porque muchos miran con envidia en lugar de con curiosidad y hambre de aprendizaje. Cuando pasa eso escuchan para criticar y juzgar, más que para entender. Observan no para alegrarse sino para compararse. Por eso los movimientos más potentes se hacen en silencio. Las mejores ideas se construyen en total discreción. Aprendí que es mejor que vean el resultado y no el proceso. Porque la privacidad no es esconderse, sino más bien es proteger lo importante hasta que sea lo demasiado tarde y fuerte para ser destruido. 2) Pacientes: Para ir a pelear una batalla asegúrate primero que sea tu propia batalla. Uno no puede pelear las batallas de tus padres, de tus hijos o las de tus nietos o las de tu hermano. Pelea tu propia batalla. Pue la vida es muy corta. En el tramo de mi vida aprendí a ver que la vida es corta y hay que saber ver cuál batalla pelear. Por eso, también se aprende a valorar el tiempo porque el tiempo es tu mejor arma. Hay que escoger las situaciones y las batallas que merecen la pena luchar. No malgastes tu tiempo batallando peleas sin importancia y combates sin sentido, porque te agotan y no ganas nada, solo terminas perdiendo paciencia. Yo, que ya me doy cuenta que estoy más cerca de la tumba que de la cuna, voy aprendiendo a pelear y a discernir qué batallas pelear y qué cosas no vale la pena ni escuchar. 3) Felices: Cuando uno ama deja que el otro decida. De ese modo uno no sabe si está amando o lo tienen prisionero. Jesús nos muestra que por causa de la maldad el amor de muchos se termina enfriando, incluso amar pasa a ser una debilidad. También aparece el complejo mesiánico de querer ser todo para todos, o querer hacer felices a todos. Por eso, el que se pone como mesías termina crucificado. Jesús respeta tanto la libertad que no sanaba a quien no quería. Preguntaba “¿Qué quieres que haga por ti?” Porque hay gente que no quiere ser sanada, porque disfruta el victimismo. Incluso gente que no quiere ver, porque disfruta la dependencia y el bastón blanco y no quiere salir de su ceguera. Hay gente que colecciona enfermedades porque desea que lo miren y llamar la atención: enfermedad que le contás es enfermedad que tiene (“Ah, sí esa enfermedad la tengo yo”). Pero Jesús siempre respeta tu libertad. Por lo tanto, si quieres caminar a la felicidad, busca siempre desde la libertad y el discernir. Algo bueno está por venir.

El arquetipo del niño herido refleja esas experiencias dolorosas o traumáticas de la infancia que no fueron sanadas y que, de forma silenciosa, continúan influyendo en la vida adulta. Todos, en mayor o menor medida, llevamos dentro recuerdos emocionales que nos marcaron: desde la falta de atención o protección, hasta el rechazo, la crítica o el abandono. Cuando este arquetipo sigue activo, aparecen dificultades para confiar en los demás, sentimientos de desvalorización, inseguridad, ansiedad o tristeza profunda. Muchas veces se traduce en patrones disfuncionales como elegir relaciones tóxicas, sufrir mobbing en el trabajo o vivir bajo la autoexigencia y el autosabotaje. Incluso, el niño herido puede generar la creencia inconsciente de que no merecemos amor o felicidad plena. El impacto no es solo interno: también se refleja en la forma en que nos relacionamos con la pareja, los hijos, los compañeros de trabajo y hasta con nosotros mismos. Y lo más complejo es que no basta con hablar de ello, porque el trauma no se procesa únicamente con palabras; queda grabado en el cuerpo y en la emoción. Por eso, detectar y trabajar el niño herido es esencial para liberarnos de esos patrones repetitivos. Reconocer la herida, permitirnos procesarla y acompañar a nuestros hijos en sus propios procesos es un acto de amor y de prevención para que no arrastren cargas innecesarias en la adultez. En el próximo episodio hablaremos de cómo sanar al niño herido. Encuentra más en: www.centrohopecollege.com Be a Hoper: https://linktr.ee/beahoper

Psicohistoria Viva: Desmontando la Leyenda Negra y el nacimiento del relato contra el Imperio EspañolEn la última entrega del podcast Psicohistoria Viva, conducido por Fernando Pérez Pacho y Jesús Méndez, se aborda un fenómeno historiográfico y psicológico fundamental para entender la percepción global de lo hispano: la Leyenda Negra. A través de un análisis que busca comprender a los personajes en su entorno y circunstancias, los autores se sumergen en el complejo escenario de finales del siglo XVI, cuando la monarquía hispánica dominaba un tablero político que se extendía desde Filipinas hasta Nápoles.La tesis central del programa sostiene que la Leyenda Negra no fue un simple conjunto de críticas aisladas, sino una operación propagandística sofisticada orquestada por potencias rivales. El objetivo era desplazar a España de su liderazgo mundial, construyendo un relato que reducía su presencia en América a un eje único de barbarie, crueldad y fanatismo. Pérez Pacho y Méndez subrayan que, si bien existieron horrores durante la conquista que no deben negarse, la leyenda se basa en la manipulación y la exageración de estos hechos para presentar a España como un caso de maldad "único" en la historia.Un paquete ideológico al servicio del poderLos presentadores definen la Leyenda Negra como un "paquete ideológico" que desdibuja la realidad histórica. Este relato proyecta una imagen de los españoles como seres homogéneamente crueles y sanguinarios, mientras presenta la América precolombina como un paraíso idílico destruido por un pueblo atrasado. Sin embargo, el podcast aclara que prácticas como la esclavitud y las masacres no eran una exclusividad española, sino moneda común en todas las potencias coloniales de la época.Uno de los puntos de mayor fricción es el colapso demográfico indígena. Los autores explican que, aunque la población disminuyó drásticamente, la inmensa mayoría de las muertes se debieron a epidemias inevitables como la viruela y el sarampión, para las cuales no había inmunidad, y no a un genocidio intencionado y planificado a escala industrial. La diferencia fundamental, apuntan, es que solo España carga con la narrativa de una "maldad planificada", mientras que otros imperios, como el inglés o el holandés, han logrado presentar su historial de exterminio y segregación como algo relativamente benévolo.La paradoja de la autocrítica y el papel de las potencias rivalesResulta fascinante la paradoja que plantea el podcast: gran parte de la munición utilizada contra España provino de plumas españolas. Mientras otros imperios silenciaban sus abusos, en Castilla se producía un debate público sin precedentes en universidades y sermones sobre la justicia de la conquista y la humanidad de los indígenas. Figuras como Bartolomé de las Casas ofrecieron, mediante sus denuncias, una "mina de oro" para la propaganda enemiga, que tradujo y manipuló estos textos para demostrar una supuesta crueldad generalizada.Simultáneamente, mientras se fraguaba el mito, la Escuela de Salamanca y Francisco de Vitoria sentaban las bases del derecho internacional moderno, defendiendo la igualdad jurídica de los indígenas. Esta capacidad de autocrítica, ausente en otras cortes europeas, fue irónicamente el motor que alimentó el relato de sus detractores.El podcast también detalla cómo potencias como Inglaterra, Francia y los Países Bajos instrumentalizaron este relato por intereses geopolíticos y religiosos. Para Inglaterra, demonizar a España legitimaba la piratería y sus propios asentamientos en América. Para los Países Bajos, el "español cruel" era el villano necesario para justificar su rebelión política y moral contra la corona. Por su parte, Francia utilizó la caricatura del fanatismo español para ensalzar su propia cultura como sinónimo de refinamiento y racionalidad. Incluso en el ámbito religioso, el protestantismo convirtió a la Inquisición en una máquina de terror absoluto, a pesar de que el número de ejecuciones fue significativamente menor que las cazas de brujas en regiones protestantes.Psicohistoria Viva invita a una reflexión necesaria: no para blanquear la historia, sino para entender cómo la propaganda de hace siglos sigue moldeando nuestra visión de un pasado mucho más complejo y lleno de matices de lo que la leyenda permite ver.

Penúltima edición de la temporada de ‘Expediente DL', en la que abordamos un tema tan atractivo para algunos como oscurantista para otros: el satanismo. Y lo hacemos, como os tenemos ya acostumbrados, de manera rupturista. Pues contamos para tal menester con una satanista de verdad, Minerva García, y con un tono informativo a la par que desenfadado y… ¿por qué no decirlo? Incluso divertido. Hablamos de sus inicios en este movimiento, si es que puede considerarse como tal, en el presente siglo en España, además de su curioso periplo con diferentes personas, grupos o ideologías relacionados con el satanismo, así como anécdotas varias y un buen puñado de experiencias que nos acercan un poco más a un asunto del que suele hablarse con demasiada solemnidad y casi siempre desde fuera. Nosotros, en cambio, os lo contamos desde dentro. No adelantamos más… Por último, si queréis colaborar con el programa, podéis hacerlo a través de una cuenta de PayPal que hemos creado para que, libremente, quien así lo crea conveniente, pueda contribuir agradeciendo el trabajo realizado para que este pueda seguir adelante. Tomad nota: - E-mail: Apoyodimensionlimite@gmail.com - Página: http://www.paypal.me/dimensionlimite Dirige, presenta y produce: David Cuevas.

Level Up — ¿Qué ofrece realmente la nueva caja de inicio de Dungeons & Dragons 2024? En este episodio de Level Up, Nacho Gemaster y Luis (Multiverso Extendido) ponen bajo la lupa uno de los lanzamientos más esperados del año: la caja de inicio Héroes de las Tierras Fronterizas, la puerta de entrada oficial a la edición 2024 de Dungeons & Dragons (la llamada 5.5). A lo largo del programa, ambos analizan si sus 50 € están justificados, qué aporta respecto a cajas anteriores y, sobre todo, qué tipo de experiencia propone para nuevos jugadores y directores de juego. Un producto pensado para tocar, desplegar y jugar La caja llega cargada de material físico: 3 libretos de aventura, 9 mapas a doble cara, 8 tableros de personaje, 210 cartas, 273 fichas, contadores y 11 dados. Una producción que, como señalan en el episodio, rivaliza con la de muchos juegos de mesa modernos. Este enfoque táctil no es casual: la experiencia está diseñada para que la mesa pueda ver y manipular casi todo, reduciendo la dependencia del manual y facilitando la entrada a quienes nunca han jugado a rol. Reglas simplificadas y accesibles El sistema se presenta con una intención clara: bajar la carga cognitiva. Desaparecen las puntuaciones de característica en favor de modificadores directos, las cartas gestionan equipo y conjuros, y las hojas de personaje son visuales y muy guiadas. Incluso las pequeñas omisiones en subclases (como Clérigo o Caballero Arcano) responden a esta filosofía: enseñar primero lo esencial. Una aventura modular para aprender jugando La aventura se divide en tres pilares clásicos del rol: Social: la fortaleza Exploración: el bosque Combate: las cuevas No hay un hilo conductor rígido: la caja prioriza la libertad y la experimentación, incluso proponiendo que los jugadores roten el rol de DM para entender mejor cómo funciona el juego. Esto convierte el producto en una herramienta didáctica excelente, aunque exige que el director actúe como “pegamento” narrativo para evitar que la experiencia se sienta dispersa. Conclusión: una caja para aprender, no para contar una gran historia Héroes de las Tierras Fronterizas brilla como introducción práctica a D&D 2024: accesible, visual, modular y muy generosa en componentes. No pretende competir con aventuras clásicas como La Mina Perdida de Phandelver, sino ofrecer un primer contacto sólido y guiado con las mecánicas del juego. Si buscas una experiencia narrativa profunda, quizá se quede corta. Si buscas enseñar a jugar a un grupo nuevo, es difícil encontrar algo mejor. Sí quieres ver lo más nuevo que presenta Shadowlands en su línea de 5ª edición dale al siguiente botón. 5E Shadowlands Esperamos que os guste! Música de Uppbeat: License code: DSJHNLFTIRWBKXPO Música de Youtube

En éste diario les traigo 2 temas un tanto particulares, el primero es el fallar y como la sociedad actual parece que te explica todo con la típica frase de "estás haciendo mal esta cosa" pero el videojuego por muchos años nos ha acostumbrado que fallar es normal, parte del proceso y que es algo que está ahí como un elemento más. Por otro lado, el segundo tema va relacionado al slow gaming y cómo dejamos de disfrutar jugar por el simple hecho de jugar y que ahora si no completamos los juegos rápido o no nos pasamos los juegos del momento estamos MAL, en resumen todo lo hacemos mal.

Num país onde a ambição tantas vezes soa excessiva ou desconfortável, este podcast propõe recuperá‑la como motor de mudança. Em 'Ambição para Portugal', Pedro Boucherie Mendes entrevista diferentes convidados com o objetivo de perceber o que significa hoje querer mais e melhor para Portugal. O primeiro episódio sai dia 16 de junho em todas as plataformas de podcast e também nos sites do Expresso, SIC e SIC Notícias.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Num país onde a ambição tantas vezes soa excessiva ou desconfortável, este podcast propõe recuperá‑la como motor de mudança. Em 'Ambição para Portugal', Pedro Boucherie Mendes entrevista diferentes convidados com o objetivo de perceber o que significa hoje querer mais e melhor para Portugal. O primeiro episódio sai dia 16 de junho em todas as plataformas de podcast e também nos sites do Expresso, SIC e SIC Notícias.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Una de las selecciones favoritas para ganar la Copa Mundial de Fútbol 2026 es Argentina, actual campeón y poseedor de tres títulos. Para desentrañar qué es lo que hace que el país de Di Stéfano, Maradona, Messi sea una potencia productora, no solo de jugadores, sino también de directores técnicos de primer nivel, nuestro corresponsal en Argentina visitó clubes y academias de Buenos Aires y Rosario, donde habló con formadores, técnicos, captadores y aspirantes a jugadores que sueñan con jugar en las grandes ligas. Argentina es una máquina de producir jugadores de clase mundial no solo para su selección nacional, sino para los mejores equipos del mundo, entre otros, los que compiten en la Champions League europea. Argentina también es una productora de directores técnicos de enorme nivel: seis selecciones son dirigidas por argentinos en este Mundial. El Club Parque, en la Ciudad de Buenos Aires, es un histórico semillero de grandes jugadores de fútbol. En la entrada, un cartel dice que el club es "cuna de cracks". En sus paredes están colgadas las camisetas de futbolistas notables que se formaron ahí. "Estos son muchos de los chicos que salieron del club. Bueno, ahí está la mía, La Paglia", dice César La Paglia, director deportivo del Club Parque. La Paglia tuvo una carrera exitosa como futbolista en Argentina y Europa, además de jugar en juveniles de la selección albiceleste. Mientras hablamos, los chicos están practicando baby fútbol, una versión del deporte que se juega en canchas más pequeñas; y que favorece el control, la gambeta corta, la velocidad mental y la creatividad bajo presión. Eso contribuye al desarrollo de jugadores rápidos, pícaros y habilidosos. Todo empieza con el "baby foot"  Para La Paglia, el “baby fútbol” permite trabajar muy bien los fundamentos del deporte. "A ver, lo más importante en el baby fútbol siempre es el pase, se trabaja mucho lo que es el control y el pase, y después se trabaja con conos, lo que es la técnica, se usa mucho la pisada en el baby fútbol, pisar para un lado, pisar para el otro". “Buen jugador se nace”, cree La Paglia, pero la formación es clave. Y esta etapa es fundamental. "En el desarrollo de un jugador de fútbol, futuro jugador de fútbol, esta es para mí la instancia que los chicos más incorporan, es el 'infanto juvenil' digamos, es el preescolar o el jardín de infantes de los chicos del fútbol, donde desarrollan toda la parte técnica, si bien el chico naturalmente ya viene con la técnica, pero acá se le mejora mucho". "Gracias a los profes juego así" Nahuel Díaz tiene diez años, juega desde los tres, y tiene claro qué es lo que aprende aquí. "Aprendí muchas cosas: control del balón, pegarle fuerte al arco, empeine, y también zig zag. Todo eso me lo enseñaron los profes. Gracias a los profes puedo jugar así". La dedicación al deporte no es solo de los niños, es también un compromiso para toda la familia. Así lo explica Cristian Díaz, papá de Nahuel. "Hay toda una logística importante a nivel familiar, tanto los horarios de colegio, salida de las corridas, venir acá, o ir al otro club. Incluso los sábados hay que compaginar también con mi trabajo. Mi señora también trabaja. Es todo un tema de cuadrar los horarios para llegar a cumplir con los entrenamiento y los partidos.   Cristian dice que se cuida mucho de no generar una presión excesiva sobre su hijo, algo que ocurre en algunos casos. Es que para los chicos y sus familias el fútbol puede ser una vía de ascenso social y prestigio, lo que aumenta la presión sobre ellos, pero explica asimismo el número creciente de jugadores que intentan profesionalizarse. Rosario, "ciudad-cantera" de cracks Rosario, situada a 300 kilómetros al norte de la ciudad de Buenos Aires,  es, con relación a su cantidad de habitantes, la principal cantera de grandes jugadores de Argentina. En su costanera, un cartel asegura que esta es la Capital Mundial del Fútbol. Aquí nació Lionel Messi y la ciudad lo recuerda con murales en varios edificios. Uno de ellos, que muestra a un Messi de niño, vigila desde un edificio las instalaciones del modesto club de barrio en el que dio sus primeros pasos en el fútbol. Abanderado Grandoli, con sus colores naranja y blanco, y su cancha de césped amarronado por el otoño, recibe a niños que disputan una fecha del torneo local. Leandro Zavala mira uno de los partidos, es profesor de los chicos de la categoría 2018, y cuenta qué implica que Messi haya jugado aquí. "Es un orgullo de que sus primeros pasos hayan sido acá. Esto es algo que uno le transmite también a los chicos, a mí que me tocó arrancar con los de 2018, se los transmito para que ellos lo sepan, para que sepan qué escudo están defendiendo, qué colores, para que recuerden que el mejor del mundo pasó por acá, estuvo en esta misma cancha". Leandro es también papá de Benjamín, de 10 años, quien sueña con una carrera en el fútbol. "Me gustaría mucho jugar profesionalmente, me encantaría. Es uno de mis sueños. Me gustaría mucho jugar en Europa, algún equipo de Europa como Barcelona, Real Madrid. Y en la selección argentina, obviamente". Leer tambiénColombia, cuna de talentos futbolísticos para los clubes europeos y el Mundial A diferencia de otros países en los que el fútbol infantil es puramente recreativo, en Argentina los niños juegan en torneos competitivos. Los chicos como Benjamín se toman muy en serio el fútbol. "No me gusta faltar al entrenamiento mucho porque pierdo el rendimiento. Y es demasiado feo cuando perdés el rendimiento o cuando te enfermás", dice Benjamín. El amor por el fútbol atraviesa todo aquí. Esa obsesión que hay en Rosario con el deporte, el jugar en todos lados, todo el tiempo, explica también por qué tantos grandes futbolistas emergen de esta ciudad-cantera. Así lo explica Leandro Zavala: "Vivimos jugando al fútbol en cualquier parte de la ciudad, en cualquier parte estamos jugando al fútbol. Vas al parque y ves chicos jugando al fútbol, ves grandes, a nivel nacional también es así, pero en Rosario se vive de otra manera". La formación en los cientos y cientos de clubes del país, el acompañamiento de las familias, el respirar fútbol día tras día, todo el tiempo, explican en parte por qué Argentina produce tantos grandes jugadores. Pero parece haber algo que los futbolistas argentinos traen casi desde la cuna. Jugar en potreros, la gran diferencia "Siempre me llamó la atención. Yo digo, acá pasa algo que no pasa en otros lugares. Entonces alguna respuesta tiene que haber", dice Sandra Rossi,  especializada en medicina del deporte. Ella trabaja en neurociencia aplicada al alto rendimiento en el club River Plate, de Buenos Aires, y tiene una posible respuesta a la pregunta de qué es eso que los jugadores argentinos parecen traer desde la cuna. "Cuando todas las cosas están previstas, cuando vos tenés rutinas, cuando todo está bien, cuando las canchas son impecables, hay poco desafío para el cerebro. Argentina es un país en el que exactamente nos pasa lo contrario. Nunca sabemos qué va a pasar mañana. Y los chicos, sobre todo los que llegan, los que se van acercando al fútbol profesional, por lo general vienen de lugares que son potreros. El potrero es para mí el primer laboratorio de neurociencia que existe, tiene las características de la imprevisibilidad. Son terrenos de tierra donde uno no sabe cómo va a picar la pelota. Entonces, ese chico a la fuerza tiene que desarrollar un control de su cuerpo mucho más fino que un chico que empieza a jugar al fútbol en una cancha que está perfecta. Considero que esa es una de las grandes ventajas de los argentinos". Esos son, justamente, los chicos que buscan los clubes como River Plate. "Nos acercamos a los chicos, tratamos de ponernos cerca de él, le preguntamos el nombre, de dónde sos, ¿siempre jugaste en esta posición? ¿No te animás a jugar en otra posición?", explica Luis Pereyra, director del área de captación en el interior del país de River. Su equipo de 28 personas viaja por todo el territorio argentino para detectar potenciales futuros cracks. Lo que él busca es muy preciso. "Nosotros tenemos que traer un chico al 60-65% de la técnica individual, un chico que con las dos piernas intente eludir un contrario para jugar. Ése es el primer punto. Esta camiseta es para tipos inteligentes. Segundo: el carácter. A ver cómo se enoja cuando le dan una patada, cuando se cae, cómo se manifiesta ante la adversidad". Los jugadores que encuentran Luis Pereyra y su equipo luego pasan a las manos de Gabriel Rodríguez, uno de los grandes gestores de la fábrica de futbolistas que es Argentina. Rodríguez es coordinador de las divisiones inferiores de River. Hace 27 años que se dedica a esto y sabe bien cómo desarrollar el talento que le traen los captadores. "Nosotros priorizamos mucho el tema de la técnica individual. Además de los trabajos esenciales que se hacen en cancha, que los hacen todas las instituciones, nosotros sí tenemos nuestros 45 o 50 minutos todos los días de un trabajo específico de técnica individualizada". Es un proceso que va puliendo a los jugadores, intentando acercarlos a su máximo potencial, y que los convierte muchas veces en atractivos para mercados internacionales, algo que también empuja el desarrollo de futbolistas de calidad. "Somos países en América que tenemos la necesidad de exportar constantemente jugadores para que también las arcas de las instituciones se puedan engrandecer", dice Gabriel Rodríguez. River Plate, exportador No. 1  River Plate es uno de los grandes equipos del país. Es el principal proveedor histórico de jugadores de la selección y el mayor exportador del fútbol argentino, aunque preferiría muchas veces que los cracks se queden con ellos, dice Andrés Ballotta, vicepresidente de River, sentado en una de las butacas del estadio del club. "A muchos de nosotros... no, a todos nosotros, nos gustaría disfrutar a nuestros jugadores muchísimo más, ¿no? Obviamente el mercado europeo, de sobra está decirlo, es un mercado económicamente muy superior al nuestro. Ese mercado ansía los jugadores de River. En los últimos 5 años hemos alcanzado ventas por más de 200 millones de dólares". Esas ventas dan un aire económico a los clubes y al fútbol local, además de ampliar las oportunidades de los futbolistas. Pero Argentina no sólo exporta jugadores, también es una fábrica de directores técnicos. Entrenadores, capacidad de adaptación  Tan es así, que en el Mundial 2026, cinco selecciones, además de la albiceleste, son dirigidas por técnicos argentinos. Es un récord histórico que tiene explicación. "Yo creo que el entrenador argentino se adapta muy fácilmente a cualquier cultura", dice Eduardo González, director de la Escuela de Técnicos del Club Parque, avalada por la Asociación de Técnicos de Fútbol Argentino."Generalmente el entrenador argentino tiene como esa llama que cree que puede solucionar los problemas o formar equipos muy competitivos, puede desarrollar buenos equipos y también puede adaptarse a equipos que, quién sabe, no tienen muy buenos jugadores, pero bueno va sacando y va puliendo, tiene ese ojo diferente como para salir airoso de una situación". A eso se suma que la abundancia de jugadores en una economía con dificultades como la la de la Argentina también lleva a un gran interés por la carrera de técnico. Muchos futbolistas que se retiran o dejan de jugar por una lesión siguen ese camino, como Carlos Morelli, que está participando de esta clase, jugó en inferiores de River y tuvo que dejar su carrera como futbolista.  "Mi sueño es volver a entrar en River y dirigir algunas categorías de lo más chicos", dice Morelli. Dándole indicaciones a los alumnos está Juan De Angelis, profesor de la escuela. De Angelis tiene 30 años de técnico y 19 en esta escuela. "Ahí va, paro y toco, paro y toco", dice a los muchachos. Según él, el éxito de los técnicos argentinos viene de la formación y de su capacidad para entregar resultados. "Por lo general, los técnicos argentinos tienen muy buena base. Han dirigido selecciones infantiles y juveniles, se preparan muy bien. Están capacitados y han logrado resultados importantes mediante el trabajo, el buen nivel de jugadores. Y eso les da la posibilidad de que, en lo laboral, les den equipos de selecciones para dirigir". El resultado de todos estos procesos formativos, tanto de jugadores como de técnicos, sobre la base de una cultura que vive y respira el deporte, sumado a la sofisticación que representa llegar a las ligas más competitivas del mundo, se vio reflejado en el triunfo albiceleste en el Mundial 2022. Y llena de expectativa a este país "locos por el fútbol" cuando faltan pocos días para el inicio del Mundial 2026.

Sergio Fernández-Pacheco (Azvalor) advierte sobre el "cóctel explosivo" demográfico y la pérdida del 25% del poder adquisitivo bajo el sanchismo. El actual escenario económico y demográfico en España se ha convertido en una carrera de obstáculos para el ahorrador tradicional. Entre una inflación que devora el poder adquisitivo de las familias y un sistema de pensiones cuya sostenibilidad está en entredicho, la receta del ahorro estático ha quedado obsoleta. En la última edición del programa Tu Dinero Nunca Duerme, conducido por Luis Fernando Quintero y con la participación de colaboradores habituales como Manuel Llamas y Domingo Soriano, el invitado especial Sergio Fernández-Pacheco, socio y director financiero y de Operaciones de Azvalor, analizó con crudeza los retos que afrontan los españoles en plena campaña de la declaración de la renta. Quintero inició la tertulia con un dato demoledor sobre la gestión económica actual: desde que Pedro Sánchez llegó al poder, el poder adquisitivo de los ciudadanos se ha reducido un 25% debido exclusivamente al efecto de la inflación. Un "plumazo" a las rentas reales que obliga a replantear la estrategia financiera doméstica. El fin de la "tasa de sustitución" privilegiada Uno de los puntos clave de la intervención de Fernández-Pacheco fue la insostenibilidad del sistema público de pensiones. España disfruta actualmente de una de las tasas de sustitución más altas de la OCDE (un 80% del último salario), pero el directivo de Azvalor advirtió que esta cifra tiene "muy mala pinta" a largo plazo. "Hay un cóctel explosivo demográfico: para 2050 habrá solo 1,3 personas trabajando por cada pensionista", señaló. Los datos son alarmantes: en el año 2025 se jubilarán unas 355.000 personas frente a solo 321.000 nacimientos. Este gap de 54.000 personas se ha multiplicado por nueve en solo tres años. Según Fernández-Pacheco, se espera que el número de pensionistas pase de los 10 millones actuales a más de 15 millones en apenas dos décadas, mientras que el peso de los mayores de 65 años sobre el total de la población se duplicará. Invertir o morir (financieramente) Ante este panorama, el mensaje de los expertos en Libre Mercado fue unánime: ahorrar es el primer paso, pero no es suficiente. Mantener el dinero en una cuenta corriente o en depósitos con rentabilidades inferiores a la inflación es, en la práctica, aceptar una pérdida patrimonial constante. Incluso en un escenario optimista con una inflación del 2-3%, el socio de Azvalor recordó que 10.000 euros guardados hoy valdrán apenas 7.500 euros en términos de poder adquisitivo real en una década. La solución pasa inevitablemente por la inversión en activos financieros que ayuden a capitalizar la "magia" del interés compuesto, garantizando que el nivel de vida durante la jubilación no sufra un colapso frente a la incapacidad del Estado para mantener sus promesas actuales.

Hoy recordaremos al hombre que no necesitaba hablar alto porque su mirada ya te estaba juzgando en tres idiomas diferentes; el único tipo capaz de darte un consejo de vida, robarte la cartera y venderte un caballo, todo mientras se toma un café. Hoy hablaremos de Robert Duvall, el hombre que nos enseñó que la mejor forma de ganar un Óscar es parecer que estás pensando en tus tierras mientras los demás actores se dejan el alma gritando. El pequeño Robert nació el 5 de enero de 1931 en San Diego. Su padre era almirante de la Marina y su madre actriz, así que el niño creció con la disciplina de un portaaviones y el drama de una diva. De joven se unió al Ejército, donde aprendió que la mejor forma de mimetizarse con el entorno es poner cara de llevar cuarenta años viviendo en ese cuartel. En la universidad se graduó en drama, que es lo que uno estudia cuando tiene la capacidad de mirar fijamente a una pared y hacer que el público llore. Luego se fue a Nueva York a compartir piso con Dustin Hoffman y Gene Hackman, formando el trío de solteros más peligroso de la Gran Manzana: tres tipos que no tenían dinero para cenar pero sí toneladas de intensidad dramática. En 1962 llegó su gran debut en Matar a un ruiseñor. Interpretaba a Boo Radley, un personaje tan misterioso y callado que Duvall pasó todo el rodaje ensayando el arte de no pestañear. El tío lo hizo tan bien que el público pensaba que venía incluido con los muebles de la casa. Si Robert se quedaba quieto en una esquina, la gente intentaba colgarle el abrigo encima. Su consagración llegó en 1972 con El Padrino. Interpretaba a Tom Hagen, el contable y consejero de la mafia que era tan calmado que hacía que Marlon Brando pareciera un adolescente histérico. Mientras los demás se tiroteaban en los restaurantes, Robert pedía los recibos del almuerzo. Era el único hombre en la historia capaz de amenazar a un productor de Hollywood usando un tono de voz que parecía que estaba leyendo el prospecto de una aspirina. Pero el delirio absoluto llegó en 1979 con Apocalypse Now. Se puso el sombrero de cowboy del Coronel Kilgore y nos regaló la frase definitiva del cine. El tío paseaba por la playa esquivando bombas como quien esquiva charcos en el mercado, argumentando que el olor del napalm por la mañana le recordaba a la victoria. George Peppard desayunaba planes, pero Duvall desayunaba combustible militar. A partir de ahí, su carisma rural se volvió tan cotizado que si una película necesitaba un sheriff, un predicador o un tipo con bigote que supiera arreglar un tractor con la mirada, le llamaban a él. Se casó cuatro veces, demostrando que su pasión por el tango y las mudanzas requerían un ritmo constante que no todo el mundo podía seguir. En 1983 ganó el Óscar por Gracias y favores, interpretando a un cantante de country tan acabado que la estatuilla se la dieron más por compasión con sus botas que por el guion. Incluso al pasar los años, se ha mantenido tan incombustible que los directores jóvenes le llaman solo para que se siente en una mecedora y aporte prestigio al plano. Robert decidió que la jubilación es para los débiles y que un buen vaquero muere con las botas puestas y el sombrero bien encajado. A sus noventa y tantos años, el gran padrino del cine del oeste sigue demostrando que la veteranía no es un grado, es un superpoder. Aunque ustedes siempre podrán recordarlo cada vez que huelan algo quemado por la mañana y sientan la necesidad incontrolable de mirar al horizonte, ponerse un sombrero imaginario y decir con desprecio: "¡Aquí no se hace surf!".

De 1998 até 2025, as mulheres passaram de 17% para 23% das funções-chave nos bastidores de Hollywood. Três décadas. Seis pontos percentuais. Parece pouco? Porque é pouco. Mas a história fica ainda mais perturbadora quando você descobre que, em 2025, o número de filmes protagonizados por mulheres despencou 13 pontos em relação ao ano anterior. Como um avanço pode andar tão devagar enquanto o retrocesso corre?É sobre isso que este episódio se debruça: o paradoxo de um cinema que celebra diversidade nos discursos de premiação mas mantém sets hostis, etarismo estrutural, mulheres negras praticamente invisíveis nos cargos de tomada de decisão e a direção de fotografia como lugar quase inalcançável. Por que a Noruega conseguiu elevar de 20% para 62% a proporção de diretoras em apenas um ano, e o Brasil ainda engatinha? E o que a "fábrica de empatia" do Roger Ebert tem a ver com o movimento Red Pill?Rafael Arinelli recebe Luísa Pécora e Carissa Vieira para mergulhar nos números reais, nas políticas públicas que funcionaram, nos festivais que viram vitrine de diversidade, e na pergunta que ninguém quer responder: será que o Oscar muda alguma coisa além do ciclo de notícias?A resposta vai incomodar. E precisa incomodar.• 04m56: Pauta Principal• 1h21m54: Plano Detalhe• 1h36m16: EncerramentoOuça nosso Podcast também no:• Spotify: https://cinemacao.short.gy/spotify• Apple Podcast: https://cinemacao.short.gy/apple• Android: https://cinemacao.short.gy/android• Deezer: https://cinemacao.short.gy/deezer• Amazon Music: https://cinemacao.short.gy/amazonAgradecimentos aos padrinhos: • André Marinho Moreira• Bruna Mercer• Charles Calisto Souza• Daniel Barbosa da Silva Feijó• Diego Alves Lima• Eloi Xavier• Guilherme S. Arinelli• Thiago Custodio Coquelet• Wilmar Arinelli Jr• William SaitoFale Conosco:• Email: contato@cinemacao.com• X: https://cinemacao.short.gy/x-cinemacao• BlueSky: https://cinemacao.short.gy/bsky-cinemacao• Facebook: https://cinemacao.short.gy/face-cinemacao• Instagram: https://cinemacao.short.gy/insta-cinemacao• Tiktok: https://cinemacao.short.gy/tiktok-cinemacao• Youtube: https://cinemacao.short.gy/yt-cinemacaoApoie o Cinem(ação)!Apoie o Cinem(ação) e faça parte de um seleto clube de ouvintes privilegiados, desfrutando de inúmeros benefícios! Com uma assinatura a partir de R$30,00, você terá acesso a conteúdo exclusivo e muito mais! Não perca mais tempo, torne-se um apoiador especial do nosso canal! Junte-se a nós para uma experiência cinematográfica única!Plano Detalhe:• (Carissa): Mostra: Mestras do Macabro• (Carissa): Filme: Em Minha Pele (2002)• (Luísa): Filme: Rapper aos 40• (Rafa): Álbum: Dominguinhos 2.0Edição: ISSOaí

Patricia Bullrich afirmó en sesión: “Tengo una objeción de conciencia. Estoy íntimamente convencida que no se puede atribuir consecuencias disciplinarias a una persona por una relación familiar. La evaluación que hace el Senado de la Nación es por los méritos y estos méritos se han merituado”. Y concluyó: “Me voy a abstener de votar en contra de la jueza Michelli. No comprometo a mi bloque. La objeción de conciencia es una decisión individual”.Juliana Di Tullio apuntó contra el oficialismo y sostuvo: “Y si quieren reconsiderar y poner setenta y tres pliegos, dejando afuera a Michelli, que la van a cagar, la van a cagar, todos la van a cagar. Incluso los que firmaron el pliego, incluso los que firmaron el pliego, la van a cagar, para que no pague el costo el presidente, obviamente”.José Mayans se refirió a Bullrich y afirmó: “La señora Bullrich, ahora como está confrontada con Karina Milei, la señora del 3 %, que le dejó atrás en el TV y que no le permitió estar en el cabildo y que le ofreció su renuncia… Esa es la renuncia con violincito, ¿verdad?”. Y agregó: “¿Qué tiene miedo? ¿Qué le amenazaron, que le va a aceptar la renuncia? ¿Eso le amenazaron? Por eso viene acá a atropellar en forma asquerosa el tratamiento del parlamento”.Mayans también sostuvo: “Esto es propio del grupo Montoneros, presidente, los entregadores montoneros se comportan de esa forma. No solamente entregan a sus compañeros, sino que aparte de eso, entregan el sistema republicano de gobierno”. Y concluyó: “Después se fue a ponerse una foto con Karina Milei, porque se están cayendo a pedazos para ver cómo hacer para sostener un gobierno corrupto como el que tenemos”.Juan Pablo Servi habló sobre el pliego de Verónica Michelli y afirmó: “Tengo entendido que hay otras cuestiones también el orden de mérito. En su momento había quedado treinta, después diecinueve y rápidamente ascendió. Así que también hay cosas para evaluar”. Además, sostuvo: “Entiendo que tendrá sus razones el presidente de la Nación y quienes han intervenido este tema”.Martín Soria cuestionó al presidente y señaló: “Hay que ver cómo voltea una decisión así de Senado. No hay antecedentes de algo así, pero como acabo de decir hoy en el recinto de este Chuky, mal diagnosticado que tenemos de presidente, puede salir con cualquier cosa”. Y agregó: “¿Ustedes se imaginan al presidente acusando a una jueza de que es pariente de un periodista? Es una locura”.Mauricio Macri se refirió a la importancia de la independencia judicial y afirmó: “Todo lo que fortalezca la independencia del Poder Judicial es bueno para el país. Siempre he dicho que lo más importante para que este país salga adelante es que los argentinos generemos confianza”. Y sostuvo: “Tenemos que nombrar los mejores jueces y estar seguros de que no necesitamos ser amigos de ninguno, porque cada uno tiene bien claro qué dice la Constitución y la va a hacer respetar”.Federico Sturzenegger se refirió al pliego de Verónica Michelli y afirmó: “El presidente es el que define las propuestas, entonces, él tiene la libertad. Apoyo plenamente la decisión que el presidente tome en función de qué jueces él quiere proponer al Senado”.Sturzenegger también defendió a Manuel Adorni y sostuvo: “Manuel es un gran jefe de gabinete. Yo siempre lo digo, mi tarea es muy interministerial, porque yo muchas de las cosas que hago es trabajo con otros ministerios”. Y agregó: “Cuando se genera un conflicto o una diferencia de opiniones, que también es totalmente sana que exista, ahí interviene Manuel y la verdad que lo hace fabulosamente bien”.

El mandamiento de amar1) Discutir: Un mal día, ¿te va a parar? Un mal día, ¿te hará que abandones? Todos tenemos malos días, pero recordá que ya llegarán los buenos. Por eso, no te tires abajo por todo lo que te toca. Mira para adelante y recordá los momentos buenos que tuviste. Hay que pasar también los momentos malos, recordá que no todo es duradero en esta vida.2) Corazón: El orgullo es uno de los pecados raíces. Hay gente que prefiere morir a decir: “no sé”. Jesús resume toda la ley del Antiguo Testamento en el mandamiento de “Ama al Señor tu Dios con todo tu corazón, con toda tu alma y con toda tu mente”. Qué autoridad humana podría controlar el cumplimiento de un mandamiento así. Aunque los cristianos tengamos la obligación de obedecer los mandamientos de Dios, no se deduce que hay que convertir los mandamientos morales en leyes. Incluso solo hay dos de los diez mandamientos (“No mates” y “No robes”) que están en el sistema legal. Un gobierno puede cerrar los casinos, los cines pueden cerrar los domingos para que la gente vaya a misa, pero nadie puede obligar a adorar a Dios. Se puede castigar a racistas, pero no se puede curar su odio y menos enseñarles a amar. Un gobierno puede establecer leyes para prohibir el adulterio, pero no puede obligar a los esposos a que amen a sus esposas y viceversa. Eso no se puede obligar. Un gobierno puede prohibir el adulterio, pero no la lujuria. Puede prohibir el robo, pero no la codicia. Puede prohibir la estafa, pero no el orgullo. Puede favorecer la virtud, pero nunca la santidad. Curiosamente ni siquiera a toda la multitud que sacó Dios de Egipto para llevarlos a la tierra prometida logró que lo amaran, por eso Jesús dejó el mandato de hacer discípulos, pero no dejó dicho que cristianicemos a otros continentes. Cuando queremos cambiar la cultura de otros es como que empezamos a gritar al que piensa diferente. 3) Razón: Todos nos arrepentimos de cosas que no hicimos. Nos vamos dando cuenta de que la vida se nos va rápido y no hicimos cosas que podríamos haber hecho. Me refiero a no haber logrado una vida plena, fructífera. Y pensar que nosotros tenemos a Dios. Recordá que nadie te va a anclar a la felicidad. La vida tampoco se trata de un diploma puesto en la pared. La vida tiene estos cuatro elementos:• Levantarte todas las mañanas y disfrutar la vida con todo lo que te toca, desde viajar en una Ferrari o en un camión. • Saber que hay límites también es necesario en la vida.• Tener relaciones saludables.• Saber que tenemos responsabilidad. La vida es hacer lo que tengo que hacer y lo que me tocó hacer. Hacé lo que tienes que hacer y que la gente te extrañe por lo que sos y lo que haces. Viví bien la vida y que tu vida valga la pena. Algo bueno está por venir

LA RESPUESTA | Serie EspecialVivimos en una generación llena de preguntas, opiniones y voces que compiten por nuestra atención. Todos buscan respuestas para sus problemas, sus decisiones, sus relaciones y su futuro. Sin embargo, muchos terminan más confundidos que antes porque están buscando en la fuente equivocada.La realidad es que cometemos muchos errores no porque nos falte información, sino porque acudimos a las fuentes incorrectas. Cuando la cultura define la verdad, cuando las emociones gobiernan nuestras decisiones o cuando la opinión popular reemplaza la voz de Dios, inevitablemente terminamos alejándonos del camino correcto.La Biblia ya nos había advertido sobre esto:"Porque vendrá tiempo cuando no sufrirán la sana doctrina, sino que teniendo comezón de oír, se amontonarán maestros conforme a sus propias concupiscencias; y apartarán de la verdad el oído y se volverán a las fábulas." (2 Timoteo 4:3-4)"¡Ay de los que a lo malo dicen bueno, y a lo bueno malo!" (Isaías 5:20)"Hay camino que al hombre le parece derecho; pero su fin es camino de muerte." (Proverbios 14:12)Incluso en tiempos de Jesús, muchos conocían la verdad pero prefirieron la aprobación humana antes que la aprobación de Dios:"Porque amaban más la gloria de los hombres que la gloria de Dios." (Juan 12:42-43)Por eso nace esta serie: "La Respuesta".Porque la mejor respuesta no es un qué, sino un Quién.La respuesta no es una filosofía.La respuesta no es una ideología.La respuesta no es una estrategia humana.La respuesta es Jesucristo.Durante las próximas 8 semanas, estudiaremos las poderosas declaraciones de Jesús conocidas como los "Yo Soy", descubriendo quién es Él y por qué sigue siendo la respuesta definitiva para cada necesidad del ser humano.Acompáñanos en este viaje de fe, verdad y transformación mientras conocemos más profundamente a Aquel que dijo:"Yo soy..."Y descubrimos cómo cada una de esas declaraciones tiene el poder de cambiar nuestra vida hoy.#LaRespuesta #YoSoy #Jesús #SerieBíblica #Fe #Biblia #Iglesia #Evangelio #Verdad #Cristianismo

P. Federico (Guatemala)Corremos al riesgo de hacer de las cosas o de las personas dioses. Incluso de nosotros mismos. Es la encerrona que nos plantea el mundo. Dale a Dios su lugar y a ti el tuyo.[Ver Meditación Escrita] https://www.hablarconjesus.com/meditacion_escrita/encerrona/

El Gran Premio de Mónaco siempre ha ocupado un lugar extraño dentro del calendario de Fórmula 1. Es, al mismo tiempo, una de las citas más icónicas del campeonato y una de las carreras más cuestionadas por su escaso margen para los adelantamientos. Sin embargo, la adoramos y el primer episoido de la semana del Podcast Técnica Fórmula 1 está dedicado, por entero, a prepararnos para esta carrera. Una sensación especial. Incluso cuando el domingo no ofrece grandes movimientos en pista, Montecarlo conserva algo que ningún otro circuito puede reproducir: la sensación de ver un monoplaza de Fórmula 1 rozando los muros en un espacio que parece demasiado estrecho para la velocidad moderna. En 2026, esa singularidad se acentúa todavía más. La nueva reglamentación técnica, con coches más ligeros, aerodinámica activa y un mayor peso de la gestión eléctrica, encuentra en Mónaco un escenario muy distinto al de los circuitos rápidos. Allí donde otros trazados obligan a los equipos a administrar la energía disponible en largas rectas, el Principado plantea el problema contrario: la batería apenas se descarga y los coches pueden recuperar energía de forma constante gracias al elevado número de curvas lentas y frenadas. Medidas “desesperadas”. Ese comportamiento ha llevado a la FIA a introducir una limitación específica para este Gran Premio. Los monoplazas deberán utilizar un mapa motor denominado “Rev 1”, diseñado exclusivamente para Montecarlo. Esta configuración reduce de forma progresiva la potencia del MGU-K a partir de los 200 km/h, una cifra muy inferior a la habitual, ya que el mapa estándar permite mantener la entrega máxima hasta los 290 km/h. Con este ajuste, los coches dejarán de recibir asistencia eléctrica al alcanzar los 300 km/h. La medida busca controlar las velocidades punta en un entorno donde el margen de error es mínimo. Mónaco no perdona. Sus 3,337 kilómetros, sus 78 vueltas y sus 19 curvas – 12 a derechas y 7 a izquierdas – forman un trazado urbano, estrecho, bacheado y rodeado de muros. Aquí no gana necesariamente el coche más eficiente, sino el que permite al piloto atacar con precisión, confianza y continuidad durante toda la carrera. Una mirada desde el punto de vista técnico. Montecarlo exige una puesta a punto muy particular. La aerodinámica se lleva al extremo de máxima carga, y la eficiencia pasa a un segundo plano. La velocidad punta apenas compensa si el coche pierde tracción o se vuelve difícil de colocar en las curvas lentas. La suspensión también adquiere un papel fundamental: el monoplaza debe ir más alto y menos rígido que en otros circuitos para absorber baches, pianos y cambios de rasante sin desestabilizar la plataforma aerodinámica. La horquilla del Fairmont, tomada a menos de 50 km/h, sigue siendo uno de los puntos más extremos de toda la temporada. También lo son Sainte-Dévote, Portier, la chicane del puerto, Rascasse o Anthony Noghes, zonas en las que la entrega de par, la tracción trasera y la suavidad del diferencial pueden marcar diferencias importantes. En un circuito así, un coche demasiado agresivo puede castigar los neumáticos traseros o provocar pequeños deslizamientos que, en Mónaco, suelen pagarse contra el muro. La clasificación será, una vez más, casi media carrera. Aunque el reglamento de 2026 pretende mejorar el seguimiento entre coches y facilitar los adelantamientos, Montecarlo seguirá siendo el caso límite. La puesta a punto tenderá a priorizar el rendimiento a una vuelta, incluso si eso supone sacrificar parte de la eficiencia en carrera. Salir delante continúa siendo la mejor estrategia posible. Varios pilotos han señalado que los nuevos coches podrían adaptarse especialmente bien a este escenario. Oliver Bearman, de Haas, cree que en Mónaco la conducción será más natural porque no habrá que realizar tantas maniobras extrañas de gestión energética. Charles Leclerc (el piloto que corre en casa), por su parte, considera que los monoplazas más ligeros y con menor impacto de la parte eléctrica pueden funcionar mejor en las calles de su ciudad. La paradoja es evidente: en un año dominado por la gestión energética y la adaptación a una normativa nueva, Mónaco puede convertirse en el circuito donde todo vuelva a parecer más simple. Y no porque sea fácil, sino porque la prioridad vuelve a estar en lo esencial: frenar tarde, girar con precisión, traccionar sin perder el coche y mantener la confianza vuelta tras vuelta. Mónaco 2026 no será una prueba de potencia pura. Será una prueba de tacto, estabilidad y valentía. En Montecarlo, el ingeniero no busca el coche más rápido en abstracto. Busca el coche que permita al piloto rozar los muros durante 78 vueltas sin dejar de creer en él. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Santísima Trinidad 1) Dios Trino: Hoy celebramos a nuestro Dios recordando que es un Dios cercano, que está en nuestras vidas y que nos acompaña en el vivir. Cuántas figuras de Dios nos ponemos en esta vida: el Dios de justicia, el Dios aladino, el Dios sirviente y hasta el Dios del yo. Por eso, hoy se nos recuerda que Dios no es el que nos formulamos, sino el que apareció en la historia y nos mete en su historia porque hemos llegado a ser hijos de Dios.2) El hombre: La grandeza que celebramos hoy, nos hace parte en la intimidad ya que el hombre goza de dignidad por ser hijo de Dios. Es tener criterios en la vida de saber que si somos hechos a imagen y semejanza es que gozamos de inteligencia, voluntad y libertad. Por lo tanto, no viene de Dios aquello que atenta a tu inteligencia haciéndote pasar por tonto, no es de Dios aquello que manipula tu voluntad y no es de Dios quien te quita la libertad.3) La sociedad: Sócrates pensaba que la democracia era peligrosa, no porque amara la tiranía, sino porque veía cómo destruía el “pensamiento crítico” (así lo decía él). La democracia trata a todas las opiniones como iguales, pero Sócrates defendía que no todas las opiniones tienen el mismo valor. Creía que un votante desinformado no debería tener el mismo poder que una persona educada. Pensaba que la democracia recompensa la popularidad y no la competencia. Incluso pensaba que las masas votarían por aquello que les hace sentir bien y no por lo que es correcto o necesario. Respetaba tanto a la persona en su pensar que decía que las personas desinformadas toman decisiones desinformadas. Oradores hábiles, sí, pero sin verdadera sabiduría, podían manipular multitudes, usando emociones en lugar de verdad. Prometían soluciones simples para problemas complejos y apelaban al miedo, al ego y a la comodidad. Lo irónico de todo esto es que Sócrates fue condenado a muerte mediante un voto democrático. Hoy te comparto esto más allá de porque me toca dar clase de filosofía en el colegio, sino para comprender que muchas veces buscamos salvadores en la sociedad o en la humanidad, cuando solo Dios nos puede dar su paz. Que Dios sea Dios, que el hombre sea hombre y que la sociedad sea la sociedad. Algo bueno está por venir.

Tenían hambre 1) Templo: Me gusta aclarar que una cosa es encubrir el pecado y otra es el canibalismo público. Por eso la biblia no te hace la aclaración de “Honra a tu padre y a tu madre, pero si se lo merecen, si no, no”. Creo que la mayoría no se lo merece, pero no porque sean malos padres, sino porque todos somos malos padres, porque todos vamos aprendiendo a ser padres mientras lo vamos siendo. Incluso me animo a decirte que en el aprender a vivir se nos va la vida. Tus hijos te van a pasar factura como vos pasas factura a tus padres. Nosotros también vamos a cometer errores y los hijos también nos van a juzgar. Pero a lo que quiero llegar es que Dios es el que juzga, a nosotros nos toca honrar. Pero honrar no es aplaudir ni estar de acuerdo, mucho menos incluso inclinar cabeza todo el tiempo. Es como la lealtad que está mal entendida también. Se cree que ser leal es cuando estoy de acuerdo. Lealtad mientras no estoy de acuerdo no es lealtad, sino más bien servilismo. Honrar es también “Si no tengo nada bueno que decir, mejor no digo nada”. Honrar es “No envenenar, no contaminar”. Es honrar la memoria de quien ya no está. Honrar es hacer silencio muchas veces.2) Sintió: Todos tenemos emociones lógicas, enojo, estrés o ansiedad. Siempre me planteo si las emociones son reacciones o acciones mías, porque hay veces que el problema viene de afuera, pero el origen de mi enojo puede que esté dentro mío. Ortega y Gasset decía “Yo soy yo y mis circunstancias”, por eso es importante que pienses qué harás vos para estar equilibrado y estar bien. Eso te lleva a tomar responsabilidad. Trata de salir de la queja y victimismo y entra en la responsabilidad de respuesta de tu parte ante el problema, pues una vez que trabajas esto te da un nivel de libertad tremendo. Acordate lo que decía Víctor Franck “Libre no es quien reacciona, sino que libre es quien responde”. La gran conquista del ser humano es la libertad interior.3) Enseñanza: Como siempre digo, todos quieren lo que tienes, pero nadie quiere hacer lo que has hecho para tener lo que tienes. Todo el mundo quiere resultados, pero nadie quiere pagar el precio. Hay gente que también nos dice que la vida es injusta, pero hay algo más injusto que es que busques que te den cosas sin tu esfuerzo, porque hay personas que trabajan demasiado para conseguirlo. Por eso trata de superarte día a día y trabaja por lo que quieres. Algo bueno está por venir

Los conciertos viven actualmente una etapa de enorme popularidad y se han convertido en uno de los grandes fenómenos culturales del momento. Las redes sociales han cambiado la manera de disfrutar la música en directo y han impulsado el conocido FOMO, el miedo a quedarse fuera de aquello que todo el mundo comenta. Muchas personas no solo buscan asistir al espectáculo, sino también compartir fotos y vídeos en plataformas como Instagram o TikTok para mostrar que estuvieron allí. En muchos casos, la experiencia social pesa tanto como el propio concierto, que ya no se limita únicamente a las dos horas sobre el escenario. La industria musical ha sabido adaptarse perfectamente a esta nueva realidad. Hace algunos años era impensable anunciar giras con tanta antelación o acumular varias fechas consecutivas en una misma ciudad. Ahora es habitual que los artistas publiquen conciertos más de un año antes y llenen estadios durante semanas seguidas. Un ejemplo claro es Bad Bunny. El artista puertorriqueño, líder habitual en Spotify, aterrizó primero en Barcelona y después en Lisboa antes de llegar a Madrid, donde ofrecerá diez actuaciones entre finales de mayo y mediados de junio en el Riyadh Air Metropolitano, el estadio del Atlético de Madrid. El movimiento económico que generan estos espectáculos es gigantesco. Aunque no existen cifras oficiales definitivas, se calcula que el precio medio de las entradas ronda los 150 euros y que cerca de medio millón de personas acudirán a los conciertos madrileños. Solo con la venta de tickets se podrían superar los 75 millones de euros. A esto habría que sumar ingresos derivados del turismo, hoteles, restauración, transporte, merchandising y campañas publicitarias vinculadas al evento. Además, diversos medios estiman que el Atlético de Madrid podría ingresar entre 12 y 15 millones gracias al alquiler del estadio. Bad Bunny representa solo una parte de todo el dinero que mueve actualmente la música en directo. Empresas como Ticketmaster y Live Nation obtienen enormes beneficios gracias a este modelo de negocio, que en 2025 habría generado alrededor de 45.000 millones de dólares en todo el mundo. Sin embargo, el sistema también ha despertado numerosas críticas, especialmente por las comisiones añadidas al comprar entradas y por el dominio que estas compañías ejercen sobre el mercado. Incluso el Departamento de Justicia de Estados Unidos señaló recientemente posibles prácticas monopolísticas. Todo esto abre un debate cada vez más presente: si los precios de los conciertos son realmente razonables y si el modelo beneficia de verdad al consumidor.

Incluso mencionó casos específicos de músicos y logística que quedan cancelados abruptamente, afectando todo el ecosistema de los establecimientos que ahora ofrecen alternativas como "Coffee Parties" o "Brunches" durante el día. See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio de La Precopa – El Podcast

Estados Unidos condenaron a Kenneth Iwamasa, el asistente personal de Matthew Perry, a tres años y cinco meses de prisión por haberle inyectado ketamina al actor. Iwamasa, de 61 años, se convirtió en la quinta persona condenada en la causa que investiga los hechos en los que murió la estrella de la serie Friends. El asistente le administró a Perry más de 25 inyecciones de ketamina durante los últimos días de vida del actor. Incluso, el 28 de octubre de 2023 —día en que murió— le habría suministrado tres dosis.

Si quieres planificar una dieta que te permita perder grasa corporal, es probable que te preguntes qué cosas son las que debes tener en cuenta exactamente. Evidentemente, tienes que tener un control de tu alimentación. Controlar tu alimentación significa que seas tú quien decida qué comer. Cuando eres el encargado de tus decisiones, se requiere más proactividad por tu parte. Es como el que lleva un coche: si vas en un autobús o en el coche de un amigo, te puedes dormir si quieres, pero no controlas ni a dónde vas ni cómo vas. Si eres tú el que conduce, no te puedes dormir; tendrás que asegurarte de conducir correctamente y llegar al destino. Es más engorroso, pero tienes más control. Con la alimentación sucede lo mismo: debes elegir tú lo que quieres comer, pero a cambio tienes que seguir algunas reglas. El mito de la proteína y el marketing de los alimentos enriquecidos Si hablamos de nutrientes, es necesario empezar por la proteína, que es el macronutriente que todo el mundo tiene en un pedestal. Hoy en día vas al supermercado y todo tiene proteína: yogures, natillas, flanes, galletas… Intentan meterle proteína a los mismos productos de siempre para que creas que ahora son mejores. Pero aunque le pintes los labios a un cerdo, sigue siendo un cerdo. Estos productos siguen siendo opciones de baja calidad. El marketing hace que veas la palabra «proteína» y pienses que es algo bueno, pero no es ni bueno ni malo. Tu cuerpo lo que necesita son aminoácidos y, a diferencia de lo que se suele pensar, hay aminoácidos en todos los alimentos. Una lechuga tiene aminoácidos (por lo que técnicamente es proteína), pero sería imposible conseguir todos los que necesitas a base de lechuga. Por eso no se considera un alimento proteico. La realidad es que, sigas la alimentación que sigas, es mucho más fácil que llegues a la cantidad mínima de proteína que necesitas a que no llegues. La supuesta epidemia de escasez de proteína es absurda. En el mundo desarrollado no hay este déficit; la falta de proteína se llama desnutrición, y no es algo que prevalezca en nuestro entorno. Por lo tanto, no es un problema que haya que solucionar con productos enriquecidos. ¿Cuánta proteína necesitas realmente para perder grasa? La recomendación general de consumo de proteína es de entre 1,2 y 1,6 gramos por kilo de peso. Sin embargo, usar el peso corporal total como multiplicador es una lotería. Una persona con obesidad tendría unos requisitos enormes solo porque su peso total es elevado, pero tú no necesitas más proteína por tener más grasa corporal. Lo ideal sería calcular estas cantidades usando el peso magro (sin grasa), pero como calcular el peso magro es relativamente difícil, casi todos los estudios utilizan el peso total. Para solucionar esto y ser más preciso, debes aplicar esos 1,2 y 1,6 gramos de proteína por kilo de tu peso objetivo (tu peso asumiendo unos niveles de grasa bajos). De hecho, ni siquiera te hace falta calcular nada porque las cifras finales suelen ser muy estables: Si eres mujer: debes consumir entre 90 y 120 gramos de proteína al día. Si eres hombre: debes consumir entre 120 y 150 gramos de proteína al día. Puedes estructurar esto fácilmente con herramientas como el planificador nutricional gratuito. Si aseguras estos rangos, comprobarás que no necesitas ningún alimento enriquecido, ya que lo difícil es no llegar a esas cifras. Puedes utilizar carnes, pescados, huevos o legumbres, pero recuerda que alimentos como el pan también aportan proteína y todo suma. Los nutrientes ahorradores de proteína (Protein Sparing Nutrients) No necesitas tanta proteína como la gente piensa porque en una dieta normal consumes otros nutrientes llamados nutrientes ahorradores de proteína (protein sparing nutrients). Se llaman así porque, al incorporarlos, el cuerpo preserva la proteína para que cumpla sus funciones estructurales y evita que se use como fuente de energía. Estos nutrientes son los carbohidratos y las grasas. Si alguna vez haciendo ejercicio has notado que tu sudor huele a amoniaco, es porque estabas degradando proteínas para usarlas como energía al hacer dietas absurdas. Tu fuente de energía principal deben ser los carbohidratos o la grasa, no la proteína. Tu dieta debe estar basada mayoritariamente en estos nutrientes ahorradores. Incluso en las dietas cetogénicas, que la gente confunde con dietas hiperproteicas, el 70-80% de la energía proviene de la grasa. Opción 1: Priorizar los carbohidratos Favorecer los carbohidratos es una excelente opción en un contexto de pérdida de grasa por dos motivos: Tienen menos calorías por gramo: Los carbohidratos aportan 4kcal por gramo, mientras que las grasas aportan $9kcal por gramo. Puedes comer el doble de peso en carbohidratos e ingresar menos calorías que con la grasa. Su almacenamiento es más costoso: Para que los carbohidratos se transformen en grasa corporal, el cuerpo debe realizar un proceso más costoso. En cambio, la grasa dietética (ácidos grasos) se une fácilmente con el glicerol para formar triglicéridos y almacenarse directamente. Para obtener los carbohidratos necesarios, las frutas y verduras son saludables, pero como necesitas una cantidad relativamente alta para que actúen como ahorradores de proteína, tendrías que comer kilos y kilos de verdura, lo cual no es viable. Por eso entran en juego opciones como el arroz, las patatas, el pan y la pasta, que te dan más carbohidratos por gramo. Un alimento no es sano ni insano por sí mismo; depende del contexto global de la dieta. Si eres celíaco no debes comer pan porque te hace mal, pero si no lo eres, no le tengas miedo al pan, ni a la pasta, ni al arroz, porque no engordan. Además, se suele decir que «la grasa se quema en la llama de los carbohidratos» porque los necesitas para producir oxalacetato y hacer más eficiente la producción de energía. Opción 2: Priorizar las grasas También es perfectamente viable usar la grasa como principal ahorrador de proteína y reducir los carbohidratos. Quienes defienden esta postura argumentan que la grasa contiene ácidos grasos esenciales (Omega 3 y Omega 6) que el cuerpo no puede fabricar, mientras que no existen los carbohidratos esenciales. Sin embargo, esta es una visión simplista. Para alcanzar los niveles de ácidos grasos esenciales necesitas muy poca cantidad de grasa. Una vez cubierta esa pequeña cantidad, seguir metiendo grasa para llenar el resto de la dieta tiene el mismo sentido que meter carbohidratos. Si eliges la ruta de la grasa, debes tener en cuenta que las investigaciones dejan claro que un exceso de grasa saturada y colesterol procedente de productos animales sí es un problema. Por ello, para perder grasa, si optas por esta vía es más recomendable priorizar fuentes como: Semillas Frutos secos Aceite de oliva Aguacate Cómo ajustar las calorías para generar el déficit calórico La idea principal es mantener la proteína fija en tu nivel óptimo. Los carbohidratos y las grasas son las palancas que debes tocar para generar un déficit calórico, que es lo único que va a marcar que puedas perder peso. Si te haces un plan y no consigues perder peso, tendrás que bajar las cantidades de carbohidratos o de grasa. Por eso es fundamental tener un plan de alimentación de referencia. Si no lo tienes, no puedes ajustar nada. Es como un velocista que quiere correr más rápido pero no controla sus tiempos; no tiene forma objetiva de saber si está mejorando. Con la comida pasa igual: si no sabes cuánto estás comiendo, «comer menos» es solo una ilusión. Regla simple para calcular tus calorías iniciales Aunque existen muchas fórmulas en internet que te dan un punto de partida, puedes usar esta regla sencilla basada en tu altura en centímetros: GéneroCálculo de caloríasEjemplo (160 cm / 180 cm)MujeresMultiplicar altura por 8 y 10160 x 8 = 1280 kcal160 x 10 = 1600 kcalHombresMultiplicar altura por 10 y 12180 x 10 = 1800 kcal180 x 12 = 2160 kcal Si eres una mujer que mide 160 cm, tu rango estará entre 1280 y 1600 kcal. Al usar el planificador, te aseguras de que tu dieta se mueva en ese rango calórico, que tu proteína esté entre 90 y 120 gramos, y el resto lo llenas con los carbohidratos o grasas que te dé la gana, eligiendo un lado de la calle o el otro (no vale comer mucha grasa y muchos carbohidratos a la vez). Si la llenas de alimentos que te gusten, será mucho más fácil de cumplir. La importancia de la estructura y los horarios A partir de ahí, otra cosa que debes tener en cuenta es hacer cada día el mismo número de comidas y a las mismas horas. El cuerpo se acostumbra a comer en determinados momentos y a no comer en otros. Si educas a tu cuerpo a comer a las 2 de la tarde, es normal que a partir de la 1 te empiece a dar hambre. Pero si un día comes a las 2, otro a las 3 y otro a la 1, vuelves loco al cuerpo y tendrás hambre siempre porque te falta una estructura. Mantén fijos tus horarios y tu número de comidas. Toma el asiento del conductor Con estas pautas tendrás una dieta que tal vez sea peor que la de un nutricionista a nivel objetivo, pero será mucho mejor a nivel subjetivo porque será tu dieta. Si algo no te gusta, podrás cambiarlo porque estarás sentado en el asiento del conductor en lugar de ir de copiloto. La parte mala es que sentarse en el asiento del conductor implica tomar decisiones y decidir el destino, y no todo el mundo está dispuesto a eso. Es mucho más fácil decir que tienes un metabolismo lento, que has nacido así o que no puedes bajar de peso, en lugar de sentarte una tarde a diseñar una dieta que realmente funcione para ti, hecha por ti. Pero si quieres hacerlo, ya tienes todo lo que necesitas. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Origen

¿Sentís que trabajás, te esforzás y aun así la plata no te alcanza? En este episodio vas a entender por qué tu cabeza juega en contra y cómo empezar a cambiarlo de verdad. No es falta de disciplina: es una forma distinta de pensar el dinero que puede cambiar tu futuro.00:00 Comienzo 00:36 Nuestros pensamientos no ayudan01:01 ¿Cómo hacer que tu cerebro se convierta en tu aliado?02:37 ¿Qué puedo hacer?03:51 Los pros y contras del dinero04:45 Lo maravilloso de DAR06:30 ConclusionesAbrazá un propósito. ¡Desafía al mundo e inspirá a otros!Recordá que si querés enviarnos tus preguntas, consultas o sugerencias podés hacerlo a podcast@emprendeconproposito.com.arTambién podés seguirnos en las otras redes:Web: emprendeconproposito.com.ar IG: @sebasosaemprende @somosecp YT: Emprende con propósito TikTok: @somosecp (https://www.tiktok.com/@somosecp) Te dejo un resumen del podcast: Muchas veces sentimos que hacemos todo bien, que nos esforzamos y tratamos de ordenarnos, pero aun así el dinero no alcanza. Es fácil pensar que se trata de falta de disciplina, pero en realidad hay algo más profundo: nuestro cerebro no está diseñado para priorizar el futuro, sino el presente. Nos empuja a disfrutar hoy, a gastar, a buscar satisfacción inmediata. A eso se suma el contexto en el que vivimos, con incertidumbre e inestabilidad, que refuerza esa lógica de “mejor gastar ahora”. Incluso el consumo muchas veces responde a una necesidad emocional: encajar, premiarnos o simplemente sentirnos bien en el momento.Frente a eso, el primer paso es frenar y hacerse preguntas. Pensar qué va a pasar si seguimos tomando las mismas decisiones y empezar a imaginar cómo queremos vivir en el futuro. Ese ejercicio de conciencia es clave, porque las decisiones que tomamos hoy son las que construyen ese mañana. No se trata de dejar de disfrutar, sino de equilibrar y actuar con intención.La libertad financiera no aparece por casualidad, se construye. Requiere orden, claridad y decisiones conscientes. El dinero no puede ser el que marque el rumbo, sino una herramienta al servicio de lo que queremos lograr. Para eso es fundamental tener un presupuesto alineado con nuestros valores, entender en qué usamos el dinero y hacernos cargo de las deudas si las hay. Ordenar las finanzas permite empezar a generar estabilidad y avanzar.Y hay un punto que muchas veces se pasa por alto: el valor de dar. Cuando cubrimos nuestras necesidades y algunos deseos, aparece algo más profundo, que es querer impactar en otros. La generosidad no solo transforma a quien recibe, también cambia a quien da. Es una de las formas más poderosas de conectar con un propósito más grande.Al final, todo se resume en tomar conciencia, ordenar nuestras decisiones y entender que el mejor momento para empezar no es perfecto ni ideal. Quizás hubiera sido antes, pero si no fue, el momento es ahora. #dinero #finanzas #futuro #Pymes #emprendedores

22 Datos del fútbol americano que incluso los más fanáticos no conocen Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Salmo 113:3"Desde el nacimiento del sol hasta donde se pone, Sea alabado el nombre de Jehová".Cuando un animal extraño fue descubierto por primera vez en las lutitas de Burgess de las Montañas Rocosas Canadienses, los científicos literalmente no podían descifrar su cabeza de la cola. De hecho, cuando reconstruyeron la criatura con forma de gusano, se equivocaron totalmente. Lo construyeron bocabajo y pusieron su cabeza en la cola.Incluso, después de que por fin consiguieron solucionarlo todo, la criatura todavía tenía la apariencia de algo que uno vería en una alucinación o una pesadilla. Es por eso que le llaman Hallucigenia. Este animal de aspecto extraño tenía un poco más de dos pulgadas de largo (5 cm.) y tiene siete pares de espinas tipo clavos que le salían de la espalda. En su parte inferior, un número igual de patas frágiles, con garras en la punta. Y había, una sola fila de tentáculos colgados de su cuello.Por medio de una tecnología sofisticada de procesamiento de imágenes, los científicos se dieron cuenta de que la cabeza realmente se encontraba al final de un cuello largo en forma de un tubo. Cerca del final de la cabeza se encontraban dos ojos con forma de frijol. "Debajo de los ojos, con una sonrisa omnipotente, se encuentra un anillo de dientes", dijo el paleontólogo Martin Smith de la Universidad de Cambridge.Con todas estas diversas partes del cuerpo, esto es bastante complejo para un animal sin un antepasado, ¿no diría? Sí, las lutitas de Burgess y la explosión del Cámbrico siempre han sido una pesadilla para los evolucionistas. Después de todo, ¿cómo pueden una amplia variedad de criaturas muy compleja salir de repente a la existencia de la nada? Si han ido evolucionando, ¿de qué es lo que han evolucionado? ¡Qué pesadilla para los evolucionistas!Oración: ¡Padre Celestial, aunque llenaste nuestro mundo con muchas extrañas criaturas, Te doy las gracias por cada uno de ellos, porque son un testimonio de Tu gran genio creativo! Amén.Ref: "¿Alucinación? No, esta criatura del período Cámbrico era muy raro", Revista Digital | Ciencia. Imagen: Hallucigenia (H. sparsa), Jose manuel canete, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons. To support this ministry financially, visit: https://www.oneplace.com/donate/1235/29?v=20251111

Si lo primero que haces al levantarte es mirar en tu reloj o pulsera o dispositivo inteligente cómo has dormido hoy, estás cometiendo un error muy grande y hoy te voy a explicar por qué. Para empezar, todas estas herramientas de biohacking me parecen una completa idiotez sobre todo teniendo en cuenta el nombre de esta categoría «biohacking», es decir hackear la biología, hackear el cuerpo. ¿De verdad creemos que es posible hackear el cuerpo? ¿Es posible que tú seas más listo que el cuerpo? Y es más, ¿Es posible que tú seas más listo que el cuerpo usando estos aparatos que lo que hacen es ignorar los mensajes del cuerpo? Porque yo creo que esto es perder el tiempo. Y siempre he sido partidario del biofeedback en lugar del biohacking, porque creo que entender que ocurre en el cuerpo y cómo se comunica tu cuerpo contigo es más útil y más real que mirar números y gráficos en una pantalla. Y voy a poner un ejemplo real que pasó hace como 3-4 años. Era un día de primavera/verano, estaba con unos amigos en una terracita con buen tiempo, solecito, y un amigo mío me estaba enseñando el nuevo reloj inteligente que se ha comprado. Y me decía: -Mira, mira, te mide todo: Te mide las pulsaciones, la presión arterial, los pasos, el nivel de estrés…. Y yo le respondí: -¿Qué nivel de estrés dice el reloj que tienes ahora mismo? Y él miró el reloj y me dijo que le marcaba un nivel de estrés muy bajo. Y yo le dije: – ¿Y si el reloj te dijera ahora que tu nivel de estrés es muy alto? ¿Qué pensarías? Y él me dijo -Pues pensaría que el reloj está roto. Y yo le respondí -¿Entonces para qué quieres que un reloj te diga cómo estás si tú ya sabes como estas? Es decir, el reloj es completamente innecesario. Lo mismo para dormir, yo cuando me levanto ya sé como he dormido, no necesito que un reloj me diga que mi indice de recuperación es del 67% ¿Qué hago yo con ese dato? Incluso aunque tratara de mejorar ese dato cuantitativo, si ayer decía que mi indice de recuperación era del 67% y hoy que es del 75% pero ayer me encontraba mejor que hoy ¿Para qué cojones me vale ese dato? El cuerpo humano no se puede hackear, y estos trackers o dispositivos inteligentes intentan ponerle puertas al campo y te venden una falsa ilusión de control tratando de parametrizar todo con gráficos bonitos y numeros irrelevantes. que ni siquiera son reales. Porque esa es otra ¿Son fiables estos dispositivos? No tienes que preguntarselo a nadie, simplemente usa 2 dispositivos, el tuyo y el de algún amigo y vas a ver que para los datos que son menos cuantificables, como el estrés o las calorías que gastas y demás, los resultados van a ser distintos ¿Qué significa esto? Que no son fiables. Porque si hubiera una forma fiable de calcular ese dato, todos los fabricantes usarían esa forma de calculo. Por eso si te subes a diferentes básculas, el peso va a ser igual prácticamente porque es un dato muy objetivo. Pero si intentas calcular las horas de sueño profundo que has obtenido con diferentes fabricantes tendrás diferentes resultados porque no hay una manera objetiva y mucho menos doméstica para evaluar esas cosas. Con lo que no es biohackling es bioinventing. Lo mismo con las calorías y este me parece el más grave porque genera comportamientos que surgen de esos datos, y esto me pasó hace unos días hablando con una persona que me decía que yo en mis entrenamientos seguramente estuviera gastando como 750 calorías, porque ella en su reloj inteligente cuando hacía sesiones de spinning de una hora estaba gastando 600 calorías según su reloj. Y esto es absurdo, igual de absurdo que las máquinas de cardio de los gimnasios que te dicen las calorías que estás gastando mientras las usas. Esto es absurdo porque el cuerpo se adapta, con lo que estandarizar la actividad física por intensidad y tiempo para dar un resultado de calorías, es no tener ni idea de cómo se genera la adaptación metabólica a la actividad física. Porque el cuerpo humano intenta conservar la energía que pueda y cuando la gente se queda con este dato de: -Ah, en mi clase de spinning quemo 600 calorías. Lo que suele hacer es pensar que tiene 600 calorías de margen para comer. Y esto no funciona, porque ni las calorías que gastas son precisas, ni las calorías que comes son precisas. Pero solemos sobreestimar las calorías que gastamos e infraestimar las calorías que ingerimos. Por eso la gente sigue estando gorda y por eso intentar dejar de estar gordo a base de ejercicio es un error y mucho más error cuando ese ejercicio lo intentas cuantificar traduciéndolo a calorías. No se puede hacer eso, o al menos no se debería hacer porque ni es exacto, ni es útil, ni es recomendable pensar así en el ejercicio físico. Y cualquiera que no me crea se puede leer el libro Burn del doctor Herman Pontzer donde se explica el por qué hacer más actividad física no te hace a largo plazo quemar más calorías. Por eso ahora estoy haciendo este reto o grupo de caminar cada día 30 minutos. Porque de no hacerlo a hacerlo si que hay diferencia, pero en unas pocas semanas el cuerpo se adaptará y no quemaré las mismas calorías el día 30 que el día 1, aunque sea la misma actividad. De hecho, el estudio de los Hadza que también se expone en ese libro mostraba como sociedades cazadoras recolectoras donde están continuamente moviéndose todo el rato, con un nivel de actividad física muy muy superior al nuestro, y su gasto energético diario es muy similar al de un tío sedentario que esté todo el día sentado. Y dirás esto no puede ser. Si, si puede ser porque el cuerpo se adapta a aquello que le impones. Y cuando lo haces un día y otro día y otro día y otro día, el cuerpo aprende a ser más eficiente. Por eso el ejercicio físico no sirve para perder grasa. Puedes usarlo esporádicamente como estoy haciendo yo en este reto que podéis entrar si queréis aprender a perder grasa corporal. Es gratuito, lo hacemos en telegram y está en fitnessenlanube.com/caminar. Pero al final, el ejercicio no es equivalente a una cantidad de calorías y esa cantidad de calorías no es equivalente a lo que tu cuerpo esté gastando. Al menos no de forma lineal, y por supuesto no de forma que se pueda hackear. El biohacking es un invento para venderte pulseras, para venderte anillos, relojes y cualquier cosa que te haga creer que estás controlando algo que no puedes controlar, porque como supuestamente dijo Einstein: No todo lo que se puede medir se debe medir y no todo lo que se debe medir se puede medir. Así que mi consejo: Deja de confiar en estos aparatos para tomar decisiones y aprende a escuchar a tu cuerpo. Porque si aprendes a escuchar a tu cuerpo sabrás guiar al cuerpo hacia lo que necesites o lo que quieras conseguir, pero si ignoras al cuerpo y te basas en números cuestionablemente obtenidos y que son irrelevantes, acabarás en el mejor de los casos pensando que estás biohackeando al cuerpo tomando decisiones probablemente erroneas, porque te basas en datos erroneos, y en el peor de los casos acabarás obsesionado con estos números y crearás un estado de ánimo en función de lo que digan tus gráficos, y si miras tus gráficos y todo está en verde estarás muy contendo y si miras tus gráficos y todo está en rojo estarás muy triste sin valorar cómo te encuentras realmente porque cada vez que confías en que una pulsera te diga que hoy no estás muy recuperado y que tienes levantar el acelerador y no tener mucho desgaste, estás dejando que alguien te diga como estás sin valorar tú cómo estás, y eso no te conecta más a tu cuerpo sino que te aleja más de tu cuerpo porque estás buscando algo fuera del cuerpo cuando deberías buscarlo dentro. Y cuanto más te acostumbres a hacer esto, más te costará interpretar los mensajes de tu cuerpo. Es como si tienes un reloj de manecillas y cambias a uno digital. Con el tiempo te costará más leer las manecillas porque te acostumbraste al otro formato. Sé que esto no es muy popular y que lo guay es utilizar todo esto, y que te patrocinen y mostrar lo fantástico que es. Pero si quieres mejorar la conexión con tu cuerpo, deberías mirar más dentro de tu cuerpo y menos fuera de él. Al menos es mi opinión, porque como digo siempre: cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti Origen

Las mujeres también merecemos placer… incluso después de ser mamásConvertirte en mamá cambia muchas cosas… incluyendo la forma en la que te relacionas con tu cuerpo, tu deseo y tu placer.En este episodio de El Desmadre hablamos con Pamela Herrera de TaVulva sobre algo que muchísimas mujeres sienten, pero pocas se atreven a decir en voz alta: la sensación de haber perdido el deseo después de convertirse en mamás.Platicamos sobre:cómo aprendimos a sentir culpa alrededor del placer femeninopor qué tantas mujeres dejan de sentirse conectadas con su cuerpola carga mental y el agotamiento que afectan el deseola presión de “volver a ser la misma de antes”relaciones, maternidad y sexualidady cómo empezar a habitarte otra vez como mujer, además de mamá.Un episodio honesto, íntimo y profundamente necesario sobre deseo, identidad femenina y el derecho de las mujeres a seguir sintiendo placer… incluso después de tener hijos.Escucha un nuevo episodio de El Desmadre cada jueves en Spotify y YouTube. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Que sean uno 1) Cuida: Recuerdo lo de Mateo, cuando habla del trigo y la cizaña, y dice que cuando la cizaña brotó, en medio del trigo, los siervos le preguntaron: “Señor, ¿no sembraste buena semilla?” El Señor dijo: “Eso lo hizo un enemigo”. El Señor dijo: “No corten la cizaña porque pueden cortar el trigo, dejen que ambos crezcan juntos”. Porque puede ser que, por darle con la doctrina a alguien, lastimemos un trigo. A veces caemos más en la actitud de ser adoctrinadores, más que evangelizadores, porque nos puede parecer una cizaña porque no comparto lo que piensa. Esto nos pasa como Iglesia cuando, por querer marcar terreno, terminamos corriendo a los propios creyentes. Hoy Jesús nos vuelve a pedir unidad. Ya pasaron más de 2000 años y seguimos peleando entre nosotros o mostrando diferencias más que unidad en la fe.2) Protegía: Una de las preguntas más importantes que uno debe hacerse en su vida es: “¿Soy quien quiero ser”? Porque en esta vida, donde nos cuesta muchísimo el camino de la felicidad, que alguien tenga la capacidad de mirar hacia adentro, sin sentir vergüenza de lo que encuentra, es un gran logro en su interior. No dejes de mirarte, porque hay un Dios que te acompaña y, como diría san Agustín, “Nos hiciste Señor para Ti y nuestros corazones no descansan hasta llegar a Ti”.3) Preserves: Siempre le pido a Dios que me saque el legalista y el fariseo que habitan en mí. Voy aprendiendo a escuchar más a la gente sin reparo, sin juzgar. Hasta creo que cada vez ofrezco menos consejos, porque ya no los ofrezco hasta que me lo pidan. Voy aprendiendo con los años que no me toca a mí convencer a los demás de que ellos están equivocados y yo en lo correcto. No es tarea tuya ni mía cambiar de vida a nadie, porque ni vos ni yo somos el Espíritu Santo. Incluso aprendí en estos años de ser sacerdote que uno puede ser arrogante, porque nos creemos dueños de la verdad. Conocemos a una pareja que está junta sin casarse o a alguien que hizo un pecado o está en pecado y lo primero que hacemos es decirle lo que Dios piensa. Y siempre hablamos del pecado, olvidándonos de hablar de lo primero, que es: “Ámense los unos a los otros”. En lugar de hablar del amor hablamos de lo que no puede, en vez de hablar de la gracia hablamos del pecado, en vez de hablar de la misericordia hablamos del infierno. Es como que nos hemos detenido a hablar mucho de la condena más que del cielo. Hasta a mí me molesta que hablen de mí, de mi vida personal, cuando la gente me dice: “No deberías hablar así, debes vestirte así, como cura no deberías actuar así, etc.”. Cuando el pecado se vuelve más importante que el pecador es que estamos olvidando lo que sucedió en la resurrección. No podemos simular amor en la Iglesia, no podemos tener el síndrome de vendedor de comercio, o de tienda. Porque el vendedor no te quiere ayudar, sino que te quiere vender. Porque la gente sabe cuando no es amada, sino que le quieren vender el evangelio, y eso es manipulación e hipocresía. Por eso, en este camino a Pentecostés, pedile a Dios que te haga recordar el amor que nos tiene y que nos quite las ganas de juzgar, como Iglesia, a los demás, y que nos ayude a recordar que somos una Iglesia que acompaña a los que son juzgados por los demás. Algo bueno está por venir.

Ricardo Geldres es un educador e investigador en diseño peruano que investiga en torno a las colaboraciones entre artesanía y diseño. Es profesor en la Pontificia Universidad Católica de Perú. En esta charla nos cuenta sobre cómo son esos viajes donde  estudiantes van al territorio y colaboran con artesanas. Esta entrevista es parte de las listas: Perú y diseño, Educación en diseño, Investigación en diseño y Territorio y diseño. Ricardo menciona a Diana Albarrán, una investigadora en diseño mexicana que vive en Nueva Zelanda. A ella la entrevistamos en el episodio 88, hace mucho tiempo, pero seguimos en contacto. Incluso la invitamos a colaborar en el episodio 700 donde discutimos sobre diseño participativo y co-diseño. Su entrevista fue parte de nuestro libro, Diseño y territorio, que lo pueden bajar de manera gratuita de nuestra página web. Recomienda: Saga de la fundación de Isaac Asimov.

Científicos silenciados Llevamos varias semanas hablando de las desapariciones de científicos y de extrañas muertes de otros ocurridas en Estados Unidos. Incluso hemos realizado un debate para averiguar qué está pasando con estos investigadores de primer nivel relacionados con proyectos tecnológicos de alcance y también con el fenómeno ovni. Pues bien, esta semana abordamos el tema desde un punto de vista diferente: el cine. Porque esto no es nuevo, numerosas películas se han ocupado de esta cuestión, la de silenciar a quien incomoda al poder. Hoy nos lo cuenta el filólogo y crítico de cine David Felipe Arranz. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Si hay un grupo muscular que es simple como el mecanismo de un chupete pero al mismo tiempo la gente lo complica de forma excesiva e ineficiente son los biceps. Para entrenar los bíceps solo necesitas hacer una cosa y esa cosa es flexionar el codo. Ya está, aquí podríamos terminar el tema porque la función principal del bíceps es flexionar el codo. Así que si tu entrenamiento de bíceps se basa en curl alterno con mancuernas, curl con barra, curl en banco Scott y curl en máquina… debes saber que estás haciendo lo mismo muchas veces. Es decir, son ejercicios redundantes y así no es como se entrenan los bíceps. Cuando era pequeño me echaron los reyes magos en casa de mi abuela un juego de mancuernas ajustables que todavía las tengo en mi gimnasio. Y yo en esa época tendría como 17 años, no tenía ni idea de ejercicios ni entrenamientos ni nada, y lo único que hacía en mi casa era un curl concentrado, que en esa época no sabía ni cómo se llamaba, pero lo había visto alguna vez en alguna película, sobre todo en las escenas de patios de la cárcel que siempre sale alguno haciendo este ejercicio y yo era lo que hacía, y saqué unos bíceps bastante mejores que el resto del cuerpo porque solo hacía bíceps y solo hacía ese ejercicio. A lo que voy con esto, es que con que escojas un ejercicio que flexione el codo con resistencia (es decir, cualquier ejercicio de curl de biceps) ya tienes cubierto el trabajo de biceps. No hay ejercicios para el pico del bíceps, para la parte de abajo, para la parte de arriba. No existe eso, hay un único tendón en el bíceps y por tanto todos los ejercicios de bíceps flexionando el codo consiguen exactamente lo mismo. Solo hay 2 pequeños matices, pero que son tan pequeños que diría que son insignificantes, pero anatómicamente el bíceps es un músculo bi-articulado ya que una porción solamente cruza el codo y otra porción cruza el codo y también el hombro. Esto para no aburriros mucho significa que la contracción del bíceps puede cambiar en función de la posición del hombro. Por eso, si voy a hacer diferentes ejercicios para los bíceps, debería intentar que fueran ejercicios donde la posición del hombro fuera distinta porque hacer 2 ejercicios con la misma posición del hombro, es hacer lo mismo 2 veces y eso no es interesante. Por eso si queremos hacer diferentes categorías de ejercicios de bíceps yo diría ejercicios de biceps en posición neutra o con los hombros ligeramente atrasados para estirar más esa cabeza larga y otra categoría de ejercicios con los brazos adelantados para que esa misma cabeza larga tenga menos facilidades para contraerse. Ya está. Así que ejercicios de la primera categoría donde los brazos están neutros o ligeramente por detrás del cuerpo podríamos tener un curl de biceps con barra, un curl de biceps con mancuernas, con bandas elásticas, un curl de biceps con polea, un curl de biceps con mancuernas sobre banco inclinado… Todos estos ejercicios estarían dentro del mismo saco y no haría falta hacerlos todos. Coge uno, el que quieras. Aquí deberías buscar otros factores que son los que vimos en el episodio sobre selección de ejercicios porque si vas a coger uno, coge el que objetivamente sea mejor y que tengas el equipamiento para hacer. Pero de todos estos ejercicios solo necesitas escoger uno, el que quieras. Yo he mencionado varios para que según el equipamiento que tengas escojas el que más rabia te de, pero solo uno. Y en otra categoría de ejercicios de bíceps meteríamos los ejercicios con el brazo por delante del cuerpo, para que esa cabeza larga tenga más dificultad para contraerse y se tenga que contraer más la otra. Pero repito: estas diferencias en la contracción son mínimas. Y en esta categoría, el ejercicio que más me gusta a mi y que tampoco podréis hacer la mayoría es un curl Scott en la máquina de palancas. Es importante que sea en la máquina de palancas porque un curl Scott normal que podéis encontrar en cualquier gimnasio, se hace con barra o con mancuernas y está a 45º y esto es muy peligroso porque cuando estiras el brazo en uno de estos bancos Scott es cuando el tendón del bíceps está en una posición más delicada para tirar y al mismo tiempo es cuando más se magnifica la carga que estás usando, con lo cual es un combo perfecto para desgarrarte el bíceps. De hecho hay muchos vídeos de gente rompiéndose el tendón del biceps haciendo este ejercicio y no es casualidad, es que se juntan 2 factores de riesgo: El tendón está en una posición donde no tiene ventaja mecánica para tirar y además ahí es donde más se magnifica la carga. Por ejemplo si haces un curl de biceps de pie con barra como hemos visto antes, sí que cuando tienes los brazos estirados el tendón del biceps no tiene ventaja mecánica para tirar, ¿Pero por qué nadie se rompe el tendón haciendo un curl de pie con barra? Porque el tendón no tiene ventaja mecánica pero cuando tienes los brazos estirados apenas hay tensión en el bíceps, por lo que es un ejercicio perfecto, cuando más tensión hay en el bíceps que es cuando tienes el codo a 90ª es cuando el tendón tiene mayor ventaja mecánica. Pero en un curl Scott no, por eso la gente se rompe aquí y por eso yo no lo recomiendo. Pero al hacerlo con las palancas, eso cambia la dirección de la resistencia y cuando tengo los brazos estirados no tengo apenas tensión en los biceps, así que es un ejercicio mucho mejor y menos peligroso que hacer un curl Scott con barra tradicional, por eso lo pongo como primera opción. Pero si no tienes este set up que seguramente no lo tengas, otras buenas opciones serían un curl Scott pero usando el respaldo de un banco inclinado. Esta es una buena opción porque el respaldo del banco lo puedes inclinar todo lo que quieras y si lo tienes casi a 90 grados, el riesgo se reduce mucho. Y si quieres reducirlo aún más puedes hacer curl Scott sobre banco inclinado pero en lugar de con mancuernas hacerlo con una polea. Y eso consigue lo mismo que conseguía yo con las palancas y es que la resistencia no vaya hacia abajo sino hacia adelante. Y si tienes polea pero no tienes banco, o estás en un gym y no puedes llevar un banco a las poleas, puedes hacer un curl arquero, que es colocar la polea a la altura de tu cabeza o ligeramente arriba y hacer un curl de biceps llevando tu mano hacia tu frente. Otra opción si tienes banco pero no tienes polea, es hacer un curl araña que es inclinar el banco a unos 30 grados o así tumbarte boca abajo sobre él y o bien con mancuernas o bien con una barra hacer un curl de bíceps en esa posición donde los brazos están adelantados con respecto al cuerpo. Aquí de hecho estaría ese curl concentrado que hacía yo de pequeño con las mancuernas que me regalaron, sería un ejercicio que pertenecería a esta categoría. Estas son algunas opciones que podríamos meter en esta categoría de brazos adelantados. Pero cualquiera nos serviría. Incluso un curl de biceps en TRX, sería exactamente lo mismo. Y por último, una categoría extra no sería especificamente para trabajar los biceps, sino para trabajar el braquial anterior, que es un músculo que complementa el biceps. Y aquí la idea es hacer que el braquial se involucre más y el biceps se involucre menos, y esto se consigue cambiando el agarre. Si en lugar de usar un agarre supino (con las palmas de las manos hacia arriba), usas un agarre neutro (con las palmas de las manos mirandose entre si), y haces un curl de biceps así, el biceps va a seguir trabajando porque estás flexionando el codo. Pero el músculo que queda más en línea con la carga es el braquial así que el biceps trabaja algo menos y el braquial trabaja algo más y por eso se hacen los curls martillo. Que se llaman curl martillo porque es como un agarre como si cogieras un martillo. Así que vale la pena hacer una tercera categoría para meter ejercicios tipo martillo. Y lo puedes hacer como quieras, curl martillo con mancuernas, curl martillo en polea, curl martillo con bandas elásticas. Incluso puedes hacer un remix con los ejercicios anteriores y hacer curl martillo en banco inclinado, o curl martillo en banco scott. El ejercicio aquí da un poco igual, es básicamente un curl de biceps con un agarre martillo, haz el que más rabia te de. Y ya está, si quisieras hacer una rutina de bíceps con diferentes ejercicios teniendo las menos redundancias posibles, simplemente haz un ejercicio donde los brazos estén neutros o ligeramente por detrás del cuerpo, otro ejercicio donde los brazos estén por delante del cuerpo y otro ejercicio con un agarre martillo. Escoge el mejor ejercicio que puedas de cada categoría en función de tu equipamiento disponible y de las variables que vimos en el episodio de selección de ejercicios. Y ya estaría, fácil, rápido, simple y para cualquier persona que quiera desarrollar unos buenos bíceps tenga el equipamiento que tenga, ya sea en casa, en el gimnasio, en un parque o donde te de la gana. Con estos 3 ejercicios, no necesitas ninguno más. Origen

P. Juan Manuel (Argentina)Seguimos en el MES DE MARIA, a veces uno descubre el amor de una madre no cuando todo está bien, sino precisamente cuando se siente más solo. Tal vez nosotros muchas veces vivimos como huérfanos espirituales. Rezamos, trabajamos, luchamos… pero en el fondo con la sensación de que tenemos que “ganarnos” el cariño de Dios. Como si el Señor estuviera siempre decepcionado de nosotros. María es la criatura que más creyó en el amor del Padre. Ella vivió toda su vida apoyada en esa confianza. Incluso al pie de la cruz, cuando humanamente todo parecía fracaso, siguió creyendo.[Ver Meditación Escrita] https://www.hablarconjesus.com/meditaciones-escritas/  

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! IX En este episodio de LLDLL hablaré de un misterio, de un caso reale sobrecogedor. Exploramos uno de los relatos más desconcertantes documentados en la historia de los sucesos inexplicables. Una historia que comienza en la tranquilidad de un hogar aislado, donde nada parecía fuera de lo común… hasta que algo empieza a manifestarse. Ruidos en la noche. Voces sin origen claro. Respuestas inteligentes que no deberían existir. Testigos que aseguran haber interactuado con una presencia capaz de comunicarse, observar y reaccionar. Lo que en un principio podría interpretarse como sugestión o engaño, pronto adquiere una dimensión mucho más inquietante. Incluso pensaron que era un poltergeist… pero era algo más extraño aun. En este programa analizamos en profundidad este caso real de fenómeno inexplicable, un caso sin resolver, repasando los hechos, los testimonios y las investigaciones que intentaron dar respuesta a lo ocurrido. Un episodio imprescindible para los amantes del misterio, lo paranormal, los enigmas sin resolver y las historias reales perturbadoras. Si buscas podcasts de terror, relatos inquietantes, fenómenos extraños o sucesos inexplicables, este capítulo está diseñado para atraparte desde el inicio y dejarte pensando mucho después de terminarlo.. ⚠️ Aviso de spoiler (NO SIGAS LEYENDO): La tensión crece a medida que avanzamos en el relato, y lo que parecía un simple incidente doméstico termina convirtiéndose en un fenómeno único, difícil de clasificar y aún más difícil de olvidar. Al final de este caso descubrimos que todo gira en torno a algo que no tiene sentido. El caso se conoce en la literatura paranormal mundial como, Gef la Mangosta Parlante. HAZTE MECENAS: No dejes que La Biblioteca cierre nunca sus puertas. Gracias a los MECENAS: sin ustedes, La Llamada De La Luna no sería posible. Y en este episodio, tambien a Yaiza Rodríguez. Un beso Enorme. Canal Telegram: https://t.me/LaLamadaDeLaLuna YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCEOtdbbriLqUfBtjs_wtEHw Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Esto es un LODE típico, como los que solemos ofrecer en abierto a principios de cada semana, sólo que es exclusivo para patrocinadores dentro de la línea La Extra Órbita de Endor. Hoy os ofrecemos un especial de THE PUNISHER (El Castigador) con todo, todo y todo lo que puede decirse sobre el personaje. Habrá que empezar por su trayectoria en cómics, desde su origen en las páginas de Spider-Man hasta su actualidad. Nombres como Conway, Miller, Grant, Ennis, Dixon, Rucka, Aaron entre muchos otros, tanto en la colección regular como en aquellas líneas editoriales que tanto juego dieron, Marvel Knights o Max, así como las miniseries míticas conocidas como War Journal, War Zone y otras tantas. Toda la vida en viñetas de Frank Castle – Punisher y nuestras particulares opiniones sobre esas etapas narrativas. Además, dentro de esa cronología iremos dando buena cuenta de cada adaptación audiovisual, con películas como la de Dolph Lundgren en 1989, la versión de Thomas Jane en 2004, incluyendo el cortometraje, la de Ray Stevenson en 2008, así como la más duradera y famosa, con John Bernthal encarnando al personaje desde 2016 en adelante. Para ello, habrá que recordar sus participaciones en las temporadas de Daredevil en Netflix, las dos temporadas de The Punisher en la misma plataforma, el rol desempeñado en la primera temporada de Daredevil: Born Again, así como el capítulo especial ONE LAST KILL. Incluso nos aventuraremos a elucubrar, además de contar lo que se sabe sobre su papel en Spider-Man: Brand New Day que se estrenará el próximo verano. Junto a Antonio Monfort y Antonio Runa, atrévete a colgarte una calavera en el pecho y disparar a matar a los malosos. Con el podcast en tus oídos, claro, o serás castigado. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

1) Como el Padre: He conocido papás que han visto crecer a sus hijos en la cama, porque cuando salen temprano a trabajar están los niños durmiendo y, cuando vuelven, también están durmiendo. Muchos logran grandes cosas con el sacrificio de la familia, pero el tiempo no tiene botón de rebobinado. Recuerdo que mi papá decía en estos últimos años: “Cómo me hubiera gustado compartir más tu infancia, pero claro, siempre en el campo y casi nunca estaba”. Y no lo recrimino. Era la realidad. Comprendí con esto que hay gente que, por comprar la casa, venden el hogar. Nunca se sabe a quiénes educamos, pero aprendí a que el solo dar cosas al hijo no es educarlo. Por eso, el verdadero sentido del amor es entregar tiempo. Ese tiempo es proceso de educación y ese proceso de educación genera claridad y también convicción.2) Cumplen: En 1954 científicos colocaron una rata llamada Benny en una jaula. En el medio de la jaula había un botón rojo y, si Benny lo pulsaba, recibía una pequeña descarga eléctrica en su cerebro que generaba dopamina y eso le daba placer al instante. Al principio, Benny pulsó sin querer, pero después de tres veces entendió el mecanismo: “Si pulso el botón me siento bien”. Más tarde, pasadas dos semanas, en una esquina de la jaula colocaron los científicos comida y en la otra esquina una rata hembra. Incluso dejaron abierta la puerta de la jaula. Lo curioso es que Benny, la ratita, ignoró la comida, ignoró la hembra y también ignoró la puerta abierta. Es normal porque qué sentido tenía esforzarse si apretando un botón tenías placer al instante. En los estudios se comprobó que Benny terminó pulsando el botón más de 7000 veces por hora. Murió al poco tiempo, porque su cuerpo colapsó de tanta dopamina. Murió desnutrida, no comía. Murió con la pata encima del botón rojo. Ahora trata de mirar cuál es tu botón rojo que te hace olvidar lo esencial de tu vida. Hay veces que terminamos nuestra vida por solo buscar placeres (droga, alcohol, sexo, pornografía, también puede ser tu trabajo o incluso una persona) que nos hacen creernos ratas y nos olvidamos de sabernos hijos de Dios. 3) Matías: Hoy es san Matías, un gran apóstol que reemplazará a Judas. Porque Dios no llama a los capacitados, sino más bien capacita a los llamados. Date esa oportunidad de descubrir qué es lo que Dios quiere para tu vida, para que tu vida siga un rumbo que Dios te propone. Algo bueno está por venir.

Generar ingresos en internet ya no depende únicamente de crear una marca propia o invertir miles de dólares en inventario. Hoy Amazon está abriendo una nueva oportunidad para personas que quieren monetizar contenido recomendando productos dentro de la plataforma. Rober Perna, emprendedor y fundador de una academia donde ha ayudado a miles de alumnos a crecer en e-commerce, asegura que este modelo está transformando la manera en que muchos comienzan a generar dinero online. Todo parte de un cambio importante dentro de Amazon: "Amazon ha empezado a competir con TikTok Shop y se ha abierto una barrera de entrada que antes no estaba". La plataforma entendió que los consumidores ya no compran solamente leyendo descripciones o viendo fotos, sino consumiendo contenido más dinámico y cercano. Y ahí es donde aparecen los creadores. El punto interesante es que Amazon no necesita más productos, sino más contenido alrededor de esos productos. "Amazon tiene millones de productos en su plataforma. Lo que les falta a esos productos es contenido", afirma nuestro invitado. Por eso, dentro de su programa de influencers, la empresa comenzó a pagar comisiones a quienes generen videos que ayuden a vender artículos dentro de la plataforma. Ese contenido aparece directamente dentro de las fichas de producto. "Cuando un cliente va a la página de un producto, hay unos videos al final… esos son los videos que generan los influencers", describe nuestro experto. Si una persona ve ese contenido y termina comprando, el creador recibe una comisión. Antes, esas ganancias rondaban entre "el 1 y el 5 por ciento", pero ahora Amazon amplió las posibilidades con Creator Connections, un sistema donde las propias marcas pueden aumentar las comisiones para incentivar más contenido. "Eso puede aumentar la comisión al 20 o 40 por ciento", atestigua Rober. Uno de los mayores mitos es pensar que este modelo funciona solo para influencers masivos. Rober lo desmiente completamente: "Hay personas que sólo tienen 70 seguidores en TikTok". Lo importante no es tener millones de vistas, sino demostrar actividad real y constancia en redes sociales. "Debes generar contenido antes de aplicar a este programa", advierte nuestro invitado. Muchas personas fracasan en el intento porque aplican sin tener publicaciones, interacción o movimiento en sus perfiles. A medida que el sistema evoluciona, también aparecen oportunidades de colaboración directa con marcas. El intercambio muchas veces es simple: el creador genera contenido honesto y la marca envía el producto gratuitamente. Esto abre una puerta enorme para quienes quieren comenzar sin inversión. "Siempre a los influencers hubo que pagarles mucho dinero… pero ahora se han abierto las puertas para cualquier persona", celebra nuestro experto. De hecho, uno de los puntos más atractivos de este modelo es justamente la baja barrera de entrada: "No necesitas nada de inversión para empezar este modelo de negocio". A diferencia de otros negocios de e-commerce donde hay que comprar inventario o asumir costos logísticos, aquí el foco está en desarrollar una estrategia de contenido que funcione de manera consistente. Incluso, el modelo puede generar ingresos de distintas maneras. Rober explica que muchos de los productos enviados por las marcas terminan acumulándose: "Si yo revendo todos los productos que me llegan, fácil puedo llegar a los 10K dólares al mes". Es decir, no solo existen ganancias por comisiones, sino también oportunidades indirectas que nacen del mismo ecosistema de contenido. Sin embargo, como ocurre en cualquier negocio digital, la diferencia no está únicamente en entrar, sino en mantenerse. "Ser aprobado por Amazon no significa que vas a tener buenos resultados", alerta nuestro experto. Lo que realmente marca la diferencia es la constancia: "Debes tener una estrategia y método de trabajo y aplicarlos de manera consistente". El crecimiento de este modelo demuestra que el e-commerce ya no se trata solo de vender productos, sino también de influir en la decisión de compra. Y en un contexto donde Amazon busca competir cada vez más con las redes sociales, quienes entiendan cómo crear contenido útil y auténtico tendrán una oportunidad enorme para generar ingresos online sin necesidad de construir una marca desde cero. Youtube: @roberperna

El entrenamiento de fuerza es probablemente la mejor actividad física que puedes hacer que va a ayudarte a tu longevidad, a tu independencia, a tu estado de ánimo e incluso a practicar mejor otras actividades físicas. El problema es que el entrenamiento de fuerza es un concepto muy amplio y casi toda la información que hay es para gente que ya tiene contacto con el entrenamiento de fuerza. ¿Pero qué pasa con las personas que están empezando hoy a entrenar? ¿Qué debería hacer una persona el primer día que pisa un gimnasio? Entrenamientos personalizados para principiantes Estoy de acuerdo en que lo primero que debe hacer una persona al empezar a entrenar fuerza dependerá del contexto de la persona. Pero eso solo significa que habrá personas capaces de hacer unas cosas y otras personas que aún no son capaces de hacerlas, y eso dependerá del estado físico de la persona e incluso de su background deportivo como me gusta llamarlo a mi. Es decir, no es lo mismo una persona que nunca jamás ha hecho nada de deporte, a otra persona que de pequeño jugaba mucho al fútbol, o hacía baile o danza, porque aunque esas personas lleven muchos años de sedentarismo, la conexión neuromuscular y la propiocepción la tienen trabajada de cuando eran pequeños y esa gente progresa mucho más rápido que la persona que es una planta ahora y era una planta de pequeño. Por eso, lo primero que se hace al pisar un gimnasio debe ser un trabajo adaptable. Y esto no significa necesariamente personalizado. Los entrenamientos personalizados son una herramienta de marketing que te venden los entrenadores para que los contrates porque nadie necesita entrenamientos personalizados porque las similitudes entre los seres humanos son mucho más evidentes que las diferencias. Pero lo que si necesitas es una manera de adaptar el trabajo. Y eso es lo que yo creé hace muchos años con el programa lanzadera. El Programa Lanzadera: El mejor para empezar El programa lanzadera es precisamente un programa que recoge lo primero que debería hacer cualquier persona que empiece a entrenar fuerza y tuve que configurar ese programa de forma que pudiera hacerlo la persona de 20 años sana y deportista que empezaba hoy a entrenar y la persona de 68 años que no ha hecho deporte en su vida y que también empezaba hoy a entrenar. Y ambos necesitan hacer lo mismo, pero de manera distinta. No necesitas una cosa distinta o específica para ti. Necesitas una estructura que te permita entrar dentro del entrenamiento de fuerza. ¿Cuántos entrenar por semana? Para empezar, si alguien quiere comenzar con el entrenamiento de fuerza, tiene que responder una pregunta básica que es ¿Cuántos días a la semana vas a entrenar fuerza? Yo siempre recomiendo una horquilla entre 3 y 5 días por semana, pero me gusta fijar un mínimo. Es decir, mínimo 3 días. Esto significa que si una semana vas 4 días pues genial, si otra semana vas 5 días pues mejor aún, pero que si una semana vas solamente 3 días, sigue estando bien porque estás cumpliendo con el plan. Esta forma de ver el entrenamiento me gusta mucho más, especialmente para personas que empiezan porque te libera mucho la mente porque uno de los principales problemas de la gente es que se piensan que son Ferraris y que pueden pasar de 0 a 100 en 5 segundos y cuando quieren empezar con entrenamiento de fuerza van con la motivación por las nubes y dicen «vale, voy a entrenar 5 días a la semana». Y eso lo hacen una semana, la semana siguiente se te complica la agenda y vas solamente 4. Y 4 está bien, pero como te habías comprometido a entrenar 5, entrenar 4 lo ves como un fracaso. Por eso me gusta que la gente empiece con un mínimo y no con un objetivo muy ambicioso y todo lo que esté por encima del mínimo, es cumplir. Y es mucho más satisfactorio saber que llevas 4-5 semanas cumpliendo con lo que te has propuesto en lugar de proponerte algo que solo cumples una semana. Así que para empezar a entrenar fuerza, mínimo 3 días por semana. De ahí para arriba lo que quieras. Incluso al principio si quieres entrenar hasta 7 días a la semana (algo que no recomendaría nunca, pero en este contexto inicial del programa lanzadera si que es viable y ahora veremos por qué), pues si quieres entrenar 7 días a la semana entrena 7 días, pero fija un mínimo de 3. Entrena todo el cuerpo Una vez que ya hemos visto cuantos días entrenar, el siguiente punto es qué entrenar o como entrenar. Y aquí yo lo tengo claro, la mejor manera de empezar con los entrenamientos de fuerza es entrenando todo el cuerpo cada vez que vas a entrenar. Es decir, entrenamientos fullbody o de cuerpo completo ¿Por qué? Podría dar varios motivos, pero el principal motivo es el descarte. No tiene más sentido entrenar de cualquier otra forma, porque si estás empezando no tiene sentido estar una hora entrenando el pectoral con 40 ejercicios, diferentes ángulos ni nada de esto porque hasta ahora el único trabajo que tiene tu pectoral en tu día a día es abrir y cerrar una ventana. No tiene sentido pasar de eso, a 40 ejercicios de pecho. Entonces, lo que más sentido tiene es entrenar todo el cuerpo cada vez que vas al gimnasio. Ojo, esto no significa que este formato de entrenar todo el cuerpo sea solamente algo para principiantes. De hecho despues del programa lanzadera hacemos otros programas que son fullbody o de cuerpo completo, pero para gente avanzada entrenar el cuerpo completo puede ser una opción, para alguien principiante es LA MEJOR opción. Así que cada vez que vayas al gimnasio tienes que entrenar todo el cuerpo, no te centres en unos músculos concretos sino todo el cuerpo ¿Y cómo es la mejor forma de hacerlo? Y esto es un punto clave del programa lanzadera y es que empezamos con un único entrenamiento. Repite el mismo entrenamiento No me refiero a entrenar solo un día, me refiero que cada día que vayas al gimnasio vas a repetir el mismo entrenamiento. Es absurdo que una persona que hoy empieza a entrenar le de una rutina con 4 o 5 entrenamientos diferentes y que lo que haga el lunes sea diferente de lo que haga el martes y lo que haga el martes sea diferente de lo que haga el miércoles. Eso no tiene ningún tipo de sentido, porque precisamente lo que quieres que desarrolle una persona que está empezando a entrenar es coordinación neuromuscular. Y aquí es lo que decía antes, una persona con mucho background deportivo esa coordinación neuromuscular la cogerá antes que otra persona que jamas haya hecho ningún deporte. Pero independientemente de eso, la manera más rápida de generar coordinación neuromuscular es repetir lo mismo una y otra vez. Por eso solo se hace un único entrenamiento. Yo siempre pongo el mismo ejemplo, intentar empezar a entrenar fuerza siguiendo un programa con 3 o 4 entrenamientos diferentes, es como si quieres aprender inglés y el lunes estudias inglés, pero el martes estudias italiano, el miércoles estudias francés y el viernes estudias alemán ¿Quién crees que va a aprender más ingles? ¿El que estudia cada día inglés? ¿O el que cada día estudia un idioma distinto? Pues con el entrenamiento de fuerza es igual. Yo voy a darte un idioma y eso es un entrenamiento y quiero que lo repitas cada día que vayas a entrenar. ¿Qué ejercicios hacer siendo principiante? Hay una razón de haber escogido esos ejercicios en particular en el Programa Lanzadera y es porque esos ejercicios emulan patrones básicos de movimiento. Por ejemplo el primer ejercicio son las flexiones y el siguiente ejercicio son sentadillas y eso son patrones básicos de movimiento que te enseñan a moverte. Y este programa no solo respeta estos movimientos, sino que otra razón para usar estos movimientos es que pueden aplicarse progresiones y regresiones. Y aquí es donde entra la verdadera individualización y el por qué este programa lanzadera lo he usado tanto con personas completamente principiantes como con personas bastante avanzadas, porque los ejercicios se pueden manipular. Por ejemplo, si yo a mi madre le digo que haga 10 flexiones, mi madre que no ha hecho deporte en su vida no va a poder. Pero si le digo que haga 10 flexiones contra la pared, sí que va a poder hacerlo. Y si llega un chaval joven con buena condición física, hacer flexiones contra la pared le va a resultar muy sencillo, pero puedo ponerle a hacer flexiones normales sobre el suelo o flexiones elevando los pies sobre un banco, o flexiones con una banda elástica, o flexiones sobre unas anillas para hacérselo más difícil. Es el mismo movimiento pero aplicando progresiones y regresiones lo puedo usar para mi madre o para un atleta joven. Incluso, la idea es que mi madre a lo largo del tiempo vaya progresando y si hoy empieza haciendo flexiones contra la pared, en 2 meses pueda hacer flexiones sobre las rodillas. Y esa es la idea del programa lanzadera, usar los mismos movimientos pero que la persona pueda adaptarlos a lo que puede hacer. Y lo bueno de esto es que lo puedes hacer en casa o en cualquier gimnasio. A partir de aquí ¿Cómo podemos avanzar? Hasta ahora he probado diferentes métodos para pasar del programa lanzadera a otros programas y lo que mejores resultados me ha traído es hacer una acumulación dentro del mismo programa lanzadera. Y es muy sencillo, se trata de usar el programa lanzadera como punto de partida y empezar a agregar cosas tal y como te voy a enseñar ahora. Progresión en el Programa Lanzadera Para empezar, en el programa lanzadera comenzamos haciendo 2 series de cada ejercicio entre 10 y 20 repeticiones. Si de algún ejercicio soy capaz de hacer 20 repeticiones, pues pasaría a hacer una versión más difícil. La idea es que intentando hacer las máximas repeticiones posibles no pueda hacer más de 20. Y esta es la base del programa y como empieza todo el mundo. A partir de aquí empezamos a construir sobre el programa lanzadera ¿Y cómo lo hacemos? Pues lo hacemos a lo largo de 5 semanas. Semana 1 La primera semana realizamos el programa lanzadera haciendo 2 series de cada ejercicio entre 10 y 20 repeticiones. Semana 2 La segunda semana, seguimos haciendo ese único entrenamiento, pero en lugar de hacer 2 series pasamos a hacer 3 series también entre 10 y 20 repeticiones. Es decir, la segunda semana estamos haciendo más trabajo que la semana 1, porque la semana 2 hacemos 3 series y la primera semana hacíamos 2. Semana 3 En la tercera semana, después de haber estado 2 semanas repitiendo el mismo entrenamiento con los mismos ejercicios ya debemos haberlos interiorizado más o menos bien, así que en esta tercera semana seguimos haciendo 3 series, pero añadimos otro entrenamiento también de cuerpo completo. Es decir, no cambiamos el entrenamiento, sino que agregamos uno nuevo, de tal forma que ahora tenemos un programa de entrenamiento que consta de 2 entrenamientos diferentes y cada día que voy a entrenar voy rotando entre ellos. Por ejemplo si voy a entrenar el lunes el miércoles y el viernes, pues el lunes hago el entrenamiento 1, el miércoles hago el entrenamiento 2 (que es este nuevo) y el viernes vuelvo a hacer el entrenamiento 1. Es básicamente ir rotando entre el entrenamiento que ya venía haciendo antes y este nuevo que contiene otros ejercicios diferentes que van a complementar a los otros que ya estaba haciendo. Semana 4 En la semana 4, sigo alternando entre esos 2 entrenamientos, pero ahora en lugar de hacer 3 series, voy a pasar a hacer 4 series de cada ejercicio, también entre 10 y 20 repeticiones. Semana 5 Y en la quinta semana voy a agregar un tercer entrenamiento y voy a seguir haciendo 4 series de 10-20 repeticiones. De tal forma que el primer día que pisé el gimnasio empecé haciendo un solo entrenamiento con 2 series de cada ejercicio y en la quinta semana estoy haciendo 3 entrenamientos, con 4 series de cada ejercicio. Es decir, es una rampa, una lanzadera para que la persona vaya acumulando trabajo poco a poco haciendo cada semana un poquito más. Y a partir de esa quinta semana, mínimo hasta la semana 8 o así mantenemos todo igual: 3 entrenamientos 4 series por ejercicio 10-20 repeticiones cada serie. Y en esas 5 semanas acabas haciendo mucho más trabajo pero has empezando haciendo muy poco y has ido progresando y haciendo cada vez un poquito más un poquito más un poquito más etc. Porque así es como se empieza a hacer entrenamiento de fuerza, se empieza por lo mínimo necesario y a partir de ahí se escala a lo máximo tolerable. Es algo muy sencillo y dentro de la academia están estos 2 entrenamientos que se suman al entrenamiento original con todas las condiciones para pasar al siguiente programa de entrenamiento. Porque realmente este programa lanzadera se podría mantener muchísimo tiempo si quisieras. Yo recomiendo mantenerlo como mínimo 8 semanas (es decir, esas 5 primeras semanas y 3 semanas más), pero realmente lo podrías mantener mucho más tiempo siempre que fueras progresando. Y si haces el programa tal y cómo he explicado, es imposible que no progreses. Así es cómo una persona que no tiene ni idea de hacer entrenamientos de fuerza puedes conseguir que en solo 5 semanas esa misma persona se desenvuelva a la perfección y mejore su fuerza y su coordinación neuromuscular aplicando esta progresión que es extremadamente simple, pero muy muy efectiva. Así que descárgate el programa y pruébalo porque como digo siempre: cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Origen

✨ El Manifiesto SuperVive – Principio #17: Atrévete a cambiar, incluso con miedo En el camino de la vida, el miedo tiene una doble cara: puede ser la pared que nos paraliza o el motor que nos impulsa. Giselle, terapeuta en Cannenta Foundation, nos recuerda que ambas sensaciones son válidas, pero que la verdadera maestría del "supervivir" está en atrevernos a cambiar, incluso cuando las manos y las piernas nos tiemblan. Giselle nos abre su historia personal: el salto valiente que dio al dejar de estudiar contabilidad para seguir su verdadero llamado en la psicología. Un cambio que no fue fácil, pero que le enseñó una verdad fundamental: aprendemos mucho más haciendo que quedándonos inmóviles. La inactividad nos mantiene seguros, ¡pero la acción nos hace crecer! Cambiar no significa saltar ciegamente a una "zona de pánico" constante; se trata de habitar la zona de RETO. Es ese espacio donde no estamos del todo cómodos. Sin embargo, donde nuestras habilidades se estiran y nuestra salud mental se fortalece. Y lo más importante: no tienes que hacerlo solo. Contar con mentores, terapeutas, consejeros o esos amigos que te sirven de brújula es la herramienta clave para salir de la zona de confort y dar el primer paso hacia tu vocación. Tu Manifiesto en acción hoy (2 retos para ti): 1️⃣ Identifica tu "Zona de Reto": Piensa en un cambio que has estado postergando por miedo. ¿Qué pequeño paso podrías dar hoy que no te lleve al pánico, pero que sí te saque de la comodidad? Escríbelo y ponle fecha. 2️⃣ Busca un "Eco de Valentía": Llama o escribe a esa persona que consideras un mentor o un amigo sabio. Cuéntale tu intención de cambio y permítele que su perspectiva sea el apoyo que necesitas para animarte a iniciar. ¡Atrévete a cambiar! Al otro lado del miedo, te estás esperando tú, en tu mejor versión.

1) El mundo: Recuerda que siempre el mundo, o todos, quieren lo que tienes y hasta te critican lo que haces, pero nadie quiere hacer lo que has hecho para tener lo que tienes. Porque todo el mundo quiere el resultado, pero nadie quiere pagar el precio. Hasta el mundo termina diciendo que la vida es injusta, pero no, lo que es injusto es lo que a vos te den sin hacer nada, mientras otros se esfuerzan el doble por conseguir. No caigas en la mediocridad, porque uno puede ser conformista en la vida y no hay nada más triste que pasar la vida siendo conformista.2) Volveré: Contarán que atacaste, pero no contarán que estabas defendiéndote. Pueden contar todo lo malo de vos y hasta dirán que fuiste malo y duro, hasta que exageraste y reaccionaste mal, pero no contarán todo lo que te tocó aguantar y cuánto callaste para mantener la calma. Incluso la gente no sabrá cuántas heridas soportaste en silencio para no herir o hacer pasar un mal momento. Recordá que siempre hay un tiempo para todo, como nos enseña el Eclesiastés: tiempo para callar y tiempo para hablar, tiempo para soportar y tiempo para defender lo que Dios pone en tus manos. Recordá que defenderte no te convierte en culpable, y hay veces que es obediencia más que rebeldía, porque poner límites es parte de ser una persona sabia. Recordá que el abuso puede disfrazarse de paciencia. Lo bueno es que Dios no juzga por rumores ni por versiones incompletas porque Él ve el corazón de toda persona. 3) Príncipe de este mundo: Te presento cinco tentaciones que puede ponerte el príncipe de este mundo para destruir tu vida: A) Llenaría tu mente con miedo y duda.B) Tener gratificación instantánea.C) Te rodearía de personas con influencia negativa.D) Te quitaría la sensación de urgencia.E) Te daría todo el tiempo comodidad. Por eso, cuando veo gente en mi comunidad que crea drama (y me incluye en sus dramas), me empiezo a apartar, porque me puede llegar a enfermar. Si bien no corro a nadie de la parroquia o de la comunidad, sí me alejo de ese tipo de personas que me pueden enfermar dentro de la comunidad y me pueden destruir la vida. Incluso debo tener cuidado de gente que inventa para sentirse importante o inventa para perjudicarme. Por eso, ten cuidado con personas que viven con dramas y negatividad, y te incluyen. Si hay un problema se habla y punto, pero el problema es cuando son vuelteros, dramáticos e inventantes. No gires en ese mundo. Algo bueno está por venir.