Podcast | Sportic – din pasiune pentru sport

Dupa o lunga pauza, reluam obiceiurile bune. In acest episod discutam cu Radu Milea. Scurta prezentare Radu Milea Ultramaratonist,  Team Manager la SportGuru Racing Team, Coach la Team Run, Director sportiv la Sport La Orice Varsta unde a pus umarul la cateva evenimente importante: Retezat SkyRace, Corcova Trail Race si mai nou Bucharest Urban Athletics Profil de alergator Trail sau sosea?TrailCu muzica sau fara?Podcasturi uneoriSuunto sau Garmin?GarminBrandul preferat de imbracaminte?CompressportO cursa la care ai participa in fiecare an?Retezat Sky RaceBrandul preferat de incaltaminte?HokaTimp pe mila?4:20

In acest episod puteti asculta o serie de interviuri cu participanti si voluntari din cadrul competitiei 1000km Balkan Charity Challenge.

In acest episod am disctutat despre experienta de la SkyRun 24H alaturi de Eliza Nitescu, Sorin Chineata, Lilian Rambu, Andrei Gligor. Evenimente viitoare 1000km Balkan Charity Challenge Sambata, 01 noiembrie - marti  11 noiembrie 2014 Aflat la a 3-a editie, anul acesta 5 temerari vor pleca in proba de superhuman parcurgand pe bicicleta distanta Bucuresti- Sofia pe bicicleta si intoarcerea in alergare. Alaturi de ei vor fi alti aproape 30 de concurenti care vor face diverse segmente de pe traseu. Evenimentul este unul cartabil si ii puteti sustine cu incurajari sau de ce nu cu donatii pe site-ul oficial http://1000balkan.com/ Halloween Night Run 3 Vineri, 30 Noiembrie 2014 Nike Running Club repeta traditia si va invita din nou la alergare in noaptea de Halloween. Pentru cursa pe langa colanti e bine sa iti pregatesti si costumul de haloween pentru ca este o cursa in costume. Parcul Carol, Start ora 20:00 https://www.facebook.com/events/451959041610953 TriKids Sambata, 01 noiembrie http://trichallenge.ro/trikids/ Fuga de Strigoi Sambata, 1 Noiembrie 2014 Fuga de Strigoi este o alergare tematica cu surprize de Halloween ce se desfasoara in Padurea Baneasa. Traseul este de 8 km si inscrierile se vor inchide pe 31 octombrie, la ora 20:00.Start: 15:00 http://fugadestrigoi.ro/ Halloween Old Town Race Sambata, 1 Noiembrie 2014 O noua cursa din seria 5km.ro organizata de aceeasi organizatori ca si The Color Run. Un traseu foarte inedit prin centrul vechi, Inscrierile mai sunt deschise pana maine 30 octombrie. Copii cu varste sub 6 ani pot participa in mod GRATUIT daca sunt insotiti de catre un parinte/tutore legal inscris la proba de 5KM. Start 10KM - ora 18:30, 5km - 17:00 http://5km.ro/ Time Trial Running "votezi si alergi” Duminica, 2 Noiembrie 2014 Time Trial Running No. 36 se va desfasura pe traseul clasic (2 ture de lac - 5,7Km), in Parcul Tineretului. Start-ul va fi individual (la interval de 10 secunde), in ordinea inscrierilor. Ne intalnim la ora 13:45 pentru inscrieri. Nu exista taxa de participare. Start-ul si Finish-ul vor fi in zona Cafenelei Actorilor. Puteti lasa in zona de Start haine, bagaje si biciclete. Dupa antrenament veti avea acces la Diplome online si Clasament. Daca prietenii fotografi ne vor ajuta, vom avea si poze. https://www.facebook.com/groups/617625444939944/

Dupa o pauza mai lunga, am revenit din vacanta de vara :) Pentru ca au trecut multe evenimente de la ultimul episod vom dedica un intreg episod evenimentelor care au trecut si care incheiei anul. Bucharest International Marathon Participanti: 2013 2012 2008 maraton +30% 777 595 90 semimaraton +50% 1813 1202 161 stafeta +54% 1460 944 124 persoane la cursele pentru persoanele cu dizabilitati locomotorii 9 7 Timpi: Câ?tigator la maraton a fost kenyanul Chelokoi Victor Bushendich, cu 2h:14min:05sec, acesta fiind urmat de catre etiopianul Mengesha Wosene Demeke, cu 2h:14min:21sec ?i Kiptoo Kenneth Kipkemoi (tot Kenya), cu 2h:19min:27sec. În proba maraton femei, Neri Tigist Worku din Etiopia a câ?tigat primul loc, terminând cursa în 2h:37min:28sec. Pozitiile urmatoare au fost ocupate de conationalele sale Geletu Megertu Ifa , cu timpul  2h:39min:53sec ?i Woldemeskel Shewaye Wolde în 2h:42min:6sec. La proba semimaraton barba?i, a câ?tigat Andrei ?tefana, care a ob?inut un timp de 1h:07min:24sec. Pe pozi?ie secunda a sosit Tudor Mircea Moldovan, în 1h:10min:22sec, iar locul trei a fost ocupat de Alexandru Staicu cu un timp de 1h:10min:59sec. În proba similara feminina, Paula Todoran a câ?tigat primul loc, terminând cursa în 1h:16min:44sec, pe pozi?ie secunda sosind Elena Moaga, cu 1h:18min:26sec, iar pe trei Alexandra Cristiana Frumuz, cu un timp de 1h:20min:29sec Primul maraton - Raiffeisen Runners În final, to?i cei ?aisprezece membri ai echipei Raiffeisen Runners care a luat startul la Maratonul Interna?ional Bucure?ti au terminat cu bine cursa la care au participat. A fost greu, dar mai ales a fost frumos. Timpii bru?i ob?inu?i: Maraton * Florin Cazan – 3h:49min:45sec * Zsolt Sipos – 3h:56min:00sec * Doru Gavrila – 4h:00min:22sec * Andrei Mihai  – 4h:20min:23sec * Bogdana Diaconu – 4h:22min:57sec * Cosmin Tronaru – 4h:29min:23sec * Teodora ?aguna – 4h:39min:02sec * Alex Ghemu – 4h:41min:54sec * Monica Teodorescu: 4h:44min:02sec * Teodor Tanasescu – 4h:47min:53sec * Ana-Maria Ciobanu – 5h:24min:45sec   Semimaraton * Emil ?oucaliuc – 2h:00min:28sec * Lumini?a Anghel – 2h:02min:50sec * Ariadna Tanaseanu – 2h:17min:32sec * Elena Baidan – 2h:28min:42sec * Dana Dragoi – 2h:45min:00sec (*) Vertical Challenge - Step for life edition Înainte de toate, pentru cei care înca nu au aflat Vertical Challenge va fi un eveniment de alergare pe scari timp de 24H ce va avea loc anul viitor prin luna iunie pe Na?ional Arena. El va avea doua probe: individual 24H sau stafeta 24H. La proba de stafeta vor fi categorii pentru echipe de 2, 4 sau 8 persoane. Evenimentul este organizat de People for Sport, SmartAtletic si Pastel cu sprijinul Ro Club Maraton. Cauza: Cu totii am dorit sa testam putin treptele pentru editia de anul viitor dar si sa alergam în beneficiul Inima Copiilor pe care îi puteti sustine în continuare cu o donatie pe pagina Galantom a evenimentului: http://inimacopiilor.galantom.ro/ Participanti: Andrei Gligor, Daniel-George Ilinca, Andrei Serbanescu, Cristian David-Matei, Ionita Florin, Daniel Horhogea, Florin Bucur si Daniel Carstoveanu   Am parcurs în total 657 de urcari, 45333 de trepte si 6622.56 m diferenta de nivel pe urcare si tot atâtea coborâri.   Planuri pentru anul viitor Anul viitor în cadrul evenimentului eu voi încerca sa dobor recordul mondial la 24H care este de 18.585 m detinut de Kurt Hess. 1000km Balkan Charity Challenge - the duathlon beyond Initiat de Stanislav Georgiev si organizat cu drag impreuna cu sotia lui, Stanimira Georgieva Parteneri sportivi: Ro Club Maraton, Elite Running si Begach   Traseu The total nominal distance is 1050km, including 440km in Romania and 610km in Bulgaria, with 3350m positive altitude difference.   1st part – 4 days biking of 640km nominally in total (160km a...

In acest episod puteti asculta interviul cu Adrian Ber (35 ani, soț și tatăl a doi copii – o fetiță de 4 ani și un băiețel de 2 ani) povestește despre cum a început să alerge în competiții de anduranță și ceea ce îl motivează să participe la astfel de evenimente. Mai multe detalii despre proiectul Ber 2M pe: adrianber.ro Inregistrarea Video

In acest episod puteti asculta interviul cu unul din primi ultramaratonisti din Romania, Serban Chiurlea, organizator si alergator Trans Romania Run aka Diagonala Nebunilor. Vom discuta despre proiectul Trans Romania Run si despre editia a treia a evenimentului ce a avut loc anul acesta de la Nord la Sus: Sighetul Marmatie la Corabia. Mai multe detalii despre proiect pe: http://www.transromania-run.ro/ Inregistrarea Video Revista presei Nicolae Soare, vicecampion european de tineret la atletism, în Finlanda Atletul Nicolae Soare, care participă în aceste zile la Campionatele Europene de tineret (U23) de la Tampere, Finlanda, a câştigat medalia de argint în proba de 10.000 de metri, înregistrând un timp de 29 de minute 43 de secunde şi 76 de sutimi, la doar 54 de sutimi în spatele spaniolului Gabriel Navaro, care a câştigat aurul continental. http://www.sportrevolution.ro/nicolae-soare-vicecampion-european-de-tineret-la-atletism-in-finlanda/ Două românce, medaliate cu argint la Europenele de atletism de la Rieti Final dramatic în finala feminină de la triplusalt din cadrul Campionatelor Europene rezervate juniorilor 1 de la Rieti, unde România a avut trei reprezentante. Până la ultima serie de încercări, Elena Panțuroiu (13,36 m), conducea, iar Florentina Marincu, recent medaliată cu două medalii de aur la Mondialele de cadeți (triplusalt și lungime), era pe cea de-a treia poziție, cu 13,23 m, în timp ce Andreea Lefcenco rămăsese pe a zecea poziție, cu 12,74 m. http://www.sportrevolution.ro/doua-romance-medaliate-cu-argint-la-europenele-de-atletism-de-la-rieti/ Mirela Lavric, medaliată cu aur la CE de tineret Under 23: "Mi-am atins obiectivul!" La 800 de metri, Mirela Lavric a reuşit să urce steagul românesc pe cel mai înalt catarg, iar din boxe s-a auzit imnul naţional. Aurul de la această probă a fost obţinut cu mult sacrificiu. http://www.gsp.ro/sporturi/atletism/regina-europei-mirela-lavric-medaliata-cu-aur-la-ce-de-tineret-under-23-mi-am-atins-obiectivul-403471.html

In acest episod vom asculta interviul cu unul din pionerii alergarii montane din Romania , Lucian Clinciu. Vom discuta despre proiectul CarpathianMan Romania, Maratonul Piatra Craiului, Trans Carpathian Run si multe altele. Inregistrarea video si audio a interviului a fost realizata dupaconcursul Bate Toaca! Inregistrarea Video

In acest episod vom discuta despre alergare si caldura. Acum ca a venit vara cum trebuie sa ne adaptam antrenamentele pentru a nu avea de suferit din cauza caldruii. Subiectul principal Cu cat timp inainte de o alergare trebuie sa ne hidratam? Ce solutii ar fi pentru a ne racori in timpul cursei? Sfaturi legate de echipament? http://alerg.ro/atentie-la-hidratare-si-la-racorire.html http://www.teamoregon.com/publication/online/heat.html http://www.shutupandrun.net/2012/06/how-to-run-in-heat-and-not-die.html Revista presei Cinci clasari pe podiumurile Balcaniadei de alergare montana din Romania Organizate pentru prima oară de tara noastra, Campionatele Balcanice de alergare montana de la Poiana Brasov, cu trasee care au trecut si prin orasul de la poalele Tampei,  nu s-au bucurat, din pacate, de succesul scontat, participand doar 54 de concurenti si concurente din cinci tari. Intrecerile au fost dominate de reprezentantii Turciei, invingatori in toate cele patru probe pe echipe si in trei individuale. Atletii romani au castigat cinci medalii, cu una mai mult decat isi propusesera antrenorii si federatia. Pe echipe au obtinut primul loc la senioare (argint Liliana Danci, la individual, dupa bulgaroaica Mika Mihailova, bronz-Elena Moaga, locurile 4-Denisa Dragomir si 8, Liana Boholtan), al doilea la juniori (Andrei Leanca, pe 4, Mihai Falcescu, pe 5, Ionut Dumitru, pe 7, Alexandru Dobritescu, pe 9) si al treilea la junioare (Ana Priscu, a sasea) si seniori( Marcel Balan, al saptelea) Echipa Romaniei rateaza promovarea in Superliga europeana pentru 1,5 puncte! Duminica seara s-au incheiat intrecerile Campionatelor Europene pe echipe mixte, Liga 1, de la Dublin, competitie castigata de Cehia, 351,5 puncte, urmata de Suedia, 311 si Olanda, 299, care au obtinut calificarea in Superliga. Ca si la ultimele doua editii, echipa noastra a ocupat locul 4, ratand promovarea, de data asta pentru numai 1,5 puncte! In ultima zi de concurs, au adus puncte importante Angela Morosanu-locul 1 la 200 metri, cu 23,48, Sergiu Ursu, aceeasi pozitie, la disc, 63,02 si stafeta feminina de 4×100 metri, invingatoare cu 3:30,77. La care s-au adaugat trei clasari pe treapta a doua a podiumului obtinute de Bianca Perie-67,51 la ciocan, Anca Heltne-17,51 la greutate, Roxana Barca-16:13,22, la 5000 metri si tot atatea pe a treia, prin Alexandru Ghinea-8:54,65 la 3000 obstacole, Cornelia Deiac-6,12 la lungime, Ioana Doaga-4:25,12 la 1500. Stafeta masculina de 4×400 metri a incheiat pe 4, cu 3:11,33, iar Marian Oprea a ocupat doar locul 5 la triplu, cu 15,86. Bolt si Defar, performerii etapei de la Oslo a Diamond League! Morosanu, aproape de podium Usain Bolt si Meseret Defar au corectat cele mai bune performante ale sezonului in cadrul mitingului atletic de la Oslo, contand pentru Diamond League! Sextuplul campion olimpic din Jamaica a dat uitarii infrangerea de zilele trecute in fata americanului Justin Gatlin, castigand proba de 200 metri cu 19,79, cel mai bun rezultat al sezonului. L-au urmat britanicul James Ellington, 20,55 si norvegianul naturalizat Jaysuma Saidy Ndure, 20,36. Etiopianca Defar a parcurs 5000 de metri in 14:26,90, record stagional, imbunatatind cu mai bine de 15 secunde, respectiv 15,1, timpul obtinut de conationala Tirunesh Dibaba in prima zi a lunii, la Eugene. Singura romanca prezenta in concurs, Angela Morosanu, a incheiat cursa de 400 metri garduri in 54,52, cu care s-a clasat a patra, dupa Zuzana Hejnova-Cehia, 53,60, Perry Shakes-Drayton-Marea Britanie, 54,03 si Dailah Muhammad-SUA, 54,33, recorduri personale. Si-au mai corectat recordurile din acest an estonianul Gerd Kanter, 65,52 la disc, kenyanul Ezekiel Kemboi, 8;07,00, al doilea la 3000 metri obstacole, germanca Silke Spiegelburg, 4,65 la prajina, poloneza Anna Rogowska si suedeza Angelica Bengtsson, 4,50 la aceeasi proba, conationala nordicei, Green Tregaro, 1,95 la inaltime, bulgaroaica Ivet Lalova, campioana europeana la 100 metri,

In acest episod vom discuta despre alergare si fundraising intr-un interviu cu Stanimira Georgieva, unul din top fundraiseri de la Tranasmaraton si Teodora Palarie, project manager Padurea Copiilor, un proiect ViitorPlus. Subiectul principal DACA NU POTI SALVA O SUTA DE VIETI, SALVEAZA UNA (MAICA TEREZA) 1. DE CE SA SUSTINEM O CAUZA SOCIALA? Pentru ca a face bine este in natura noastra, a oamenilor Pentru ca implicarea ne face sa ne simtim bine, impliniti Pentru ca ne ridica stima de sine Pentru ca faptele bune se intorc ai, cu siguranta, vom avea si noi nevoie de ajutor la un moment dat... [sa nu traim cu iluzia mitului Tineretii fara batranete si vietii fara de moarte, ca unii dintre politicieni... :)] Pentru ca faptele bune ne mentin in zona actiunilor pozitive => rezultate pozitive in sfera vietii Pentru ca intalnim alti oameni asemenea noua, oameni sufletisti, frumosi, pe care vom putea conta Pentru ca ne dezvoltam spiritul civic SI PENTRU CA CEI DIN JURUL NOSTRU SI COPIII NOSTRI SE VOR INSPIRA DIN ACTIUNILE NOASTRE 2. CE FUNDATIE / ASOCIATIE SA ALEGEM? CUM? http://www.imparte.ro/ http://www.galasocietatiicivile.ro/ »Educatie, Invatamant, Cercetare »Arta si cultura »Apararea drepturilor individuale/ colective »Comportament civic si participare publica »Sanatate »Incluziune sociala »Asistenta sociala »Protectia mediului »Dezvoltare economica si sociala Interviu cu Georgieva Stanimira (fundraiser-ul corporatist anului 2011!) despre alergare si fundraising Cum ai luat decizia sa faci imbini alergarea cu fundraising-ul? Care a fost primul eveniment la care ai alergat pentru o cauza? Cum alegi cauzele pe care le sustii? Care crezi ca este lucrul care te-a ajutat cel mai mult sa convingi persoanele sa doneze pentru cauza care o sustii? Cum se imbina alergarea cu fundraising-ul? Simti ca esti mai motivata atunci cand alergi pentru o cauza? Esti mai usor la antrenamente? Ce metode ai folosit in actiunile de fundraising? Ai trimis emailuri, ai contactat colegii? Interviu cu Teodora Palarie Care a fost prima impresie in momentul in care doi nebuni au venit la tine si ti-au spus ca vor sa faca un ultramaraton pe Transfagarasan cu scop caritabil? Cam ce feedback ati primi din partea fundraiserilor dupa eveniment referitor la partea de fundraising. A fost usor, a fost greu? Ce metode inedite de fundraising au folosit alergatorii ViitorPlus? Am auzit ca nu mai doresti sa vii ca voluntar la Transmaraton? Ce o sa faci in schimb? 3. CUM SA IMI SUSTIN CAUZA (IN GENERAL SI PRIN ALERGARE) Stabileste un obiectiv (unul maret = rezultate maret...) 1. INCEPE ACUM (mai ai 15-20.000 de zile de trait, care vor trece foarte repede...) si IN FORTA (pentru a castiga momentum - ca rachetele...) 2. “Google: fundraising ideas” 3. Originalitate (inventez ceva nou sau ma inspir din ceea ce functioneaza in ‘afara’) 4. Replic bunele practici existente in Romania 5. Cer sprijinul unei asociatii / grup de persoane care sustin cauza mea 6. Fa o lista cu posibili donatori: familie, colegi, prieteni, datornici :). Incepe cu cineva generos. Cei care vor dona ulterior, se vor simti oarecum obligati sa doneze la nivelul respectiv... 7. Formularul 230! Mergi cu el pe la toti prietenii, dar din timp (nu pe 25 mai …) 8. SOCIAL MEDIA ! (fiecare a re o medie de 120 de prieteni...) 9. Apeleaza la sprijinul / endorsment-ul unei persoane publice / vedete / Socail media guru / blogger etc.. 10. Gandeste-te la o strategie pentru a atrage sume recurente (direct debit, tichete de masa etc.) 11. Voluntariaza (daca a atrage donatii ti se pare dificil). 12. Cauta sponsori: firma la care lucrezi => sa iti completeze / dubleze suma), firma sotiei, prietenului etc. Cauta in agenda, in cartile de vizita din arhiva; Cere recomandari de la colegii din vanzari (de verificat poitica firmei) 13. Propune companiei la care lucrezi un program de CSR 14. Organizeaza evenimente originale / trasnite car...

Pentru editia cu numarul 14 ne-am decis sa discutam despre Cross Traning. De ce este el important, ce benefici ne aduce si ce presupune. Wikipedia. Antrenamente pentru Crosul Padurii. :) Antrenamente in alte sporturi decat cel de baza, cu scopul de a lucra si alte grupe musculare (sau de a le lucra diferit) si de imbunatati performantele in sportul de baza. Beneficii 1. Prevenirea accidentarilor 2. Refacerea dupa accidentari sau in timpul perioadelor de inactivitate prelungita (sarcina) 3. Cresterea performantelor de alergare 4. Refacere activa. Lucreaza alti muschi decat cei din alergare 5. Mentinerea motivatiei (varietate => evitarea plictiselii) 6. Regenerarea organismului 7. Placerea de a incerca alte sporturi => anduranta este transferabila 8. Lucreaza intreg corpul => simetrie, o mai buna circulatie a sangelui si a limfei => mai putine boli 9. Flexibilitate =>Daca nu vei mai putea alerga vreodata, iti va fi mai usor sa te adaptezi noului context (te apuci instant de inot de performanta...) 10. Imbunatatirea inteligentei kinetice (corporale), agilitatii, echilibrului. 11. BONUS: scaderea mai rapida in greutate (faci mai mult sport...) Ce presupune, in ce consta? Cardiovascular Exercise - Mers - Inot (craul) - Ciclism - Vaslitul - Uprunning (scari) - Sarituri cu coarda - Skating (role sau gheta) - Ski - Baschet, handbal etc - Strength Training Gimnastica (flotari, genuflexiuni, fandari, tractiuni, abdomene) - Gantere - Aparate - Extensor si benzi elastice Mobilitate (stretching, yoga, pilates => core strenght) Exercitii de echilibru, de viteza si de agilitate (fotbalistii printre jaloane) Sprinturi, exercitii plyometrice (in regim de explozie / sarituri) Joaca cu copiii… Revista presei Maratonistul Marius Ionescu a reușit să se claseze pe locul 12 la Manchester Bupa 10k, una dintre cele mai prestigioase serii de alergări pe distanța de 10 km. Piciu a realizat un timp de 29min:59sec, în timp ce primii trei au fost cu toții alergători cunoscuți: Moses Kipsiro (27min:52sec), Wilson Kipsang (27min:53sec) și Haile Gebresellasie (28min:00sec). http://alerg.ro/stiri-pe-scurt-7.html Evenimente trecute Fugi cu Donath – Cluj, 25 mai Băile Felix Trail Race – Băile Felix, 26 mai Semimaratonul Sibiu – Sibiu, 25 mai La semimaratonul de la Sibiu au participat 100 de alergători, concursul fiind câștigat de Daniel Scrob (1h:17min:57sec) și Angela Teodorescu (1h:48min:02sec). Rezultatele complete, inclusiv din proba de cros sunt disponibile aici.   Maraton Tabere cu Suflet – Pădurea Comana, 25 mai A doua ediție a Maratonului Tabere cu Suflet, desfășurat în pădurea Comana, din apropiere de București, a reunit la start circa 60 de alergători, dintre care 11 în proba de maraton și 34 în cea de semi-maraton. Alergarea pe distanța de aproximativ 42 km a fost câștigată de Ovidiu Petre (3h:33min:42sec) și Marinela Apopei (6h:13min:25sec). Lista completă aici. Hit the top – Bran – Vf. Scara – Vf. Omu, 25 mai Cursa de skyrunning Hit the Top, desfășurată pe un traseu de circa 19 km lungime, cu o diferență de nivel cumulată de 3100 m (ascensiune 1594m) a fost câștigată de Paul Pepene, cu un timp total de 2h:01min:23sec. Rezultatele complete sunt aici. Crosul Tenaris – Călărași, 25 mai Evenimente viitoare Crosul Padurii Eveniment de alergare de seara. Detalii si inscriere pe: http://crosulpadurii.ro/ Sfatul Saptamanii Transformati cross-training-ul intr-un obicei zilnic, inainte de culcare sau imediat dupa trezire, si veti vedea in scurt timp beneficiile. Muschii puternici potejeaza articulatiile si coloana. Si acestea vor dura o viata, veti putea alerga, fara accidentari si fara dureri, pana la 100 de ani...