Running Solutions Podcast

Hoe taper je voor de marathon. In deze aflevering bespreken we een goede manier van taperen voor de marathon.

Hoe maak je het raceplan voor je marathon? Dat bespreken we in deze aflevering.

In deze aflevering bespreken we hoe je voeding kan gebruiken tijdens de marathon. We hebben het over drinken, gelletjes, en elektrolyten. Alles wat je moet weten voor de race en de training vooraf.

In deze aflevering bespreken we alles over sport specifieke krachttraining voor hardlopers. 

In deze aflevering bespreken we alles wat jij als hardloper moet weten om blessures te voorkomen in de voorbereiding op de marathon.

In deze aflevering hebben we het over de type hardlooptraining die je kan inplannen richting de marathon.

Opnieuw een aflevering over krachttraining deze gaat over de maximale krachttraining.

In deze serie bespreken Jorin Kamps en Marcel Tiggelman alles wat jij nodig hebt om een goede marathon te lopen. Alle onderwerpen die relevant zijn komen voorbij. In deze aflevering gaat het over krachttraining. Alles wat je moet weten over krachttraining zal besproken worden.

In deze serie bespreken Jorin Kamps en Marcel Tiggelman alles wat jij nodig hebt om een goede marathon te lopen. Alle onderwerpen die relevant zijn komen voorbij.  Wat moet je testen voor de marathon? In deze aflevering gaan we in op alles wat je kan testen en of het nuttig is om dit te doen.

In deze serie bespreken Jorin Kamps en Marcel Tiggelman alles wat jij nodig hebt om een goede marathon te lopen. Alle onderwerpen die relevant zijn komen voorbij.

In deze serie bespreken Jorin Kamps en Marcel Tiggelman alles wat jij nodig hebt om een goede marathon te lopen. Alle onderwerpen die relevant zijn komen voorbij.

We gaan je helpen je marathon zo goed mogelijk te doen. Luister deze nieuwe serie over de marathon!

In deze podcast bespreken we hoe je na zwangerschap hardlopen weer kan opstarten. Samen met Bekkenfysiotherapeut Dominique ten Hoopen hebben het over de opbouw, bekkenbodem problemen en urine verlies tijdens hardlopen. 

Heb je reuma en wil je hardlopen? Dat kan! In deze aflevering bespreek ik samen met Guus Rougoor alle ins en outs omtrent zijn onderzoek naar hardlopen met Reuma. Dit kan namelijk, sterker nog, het heeft veel positieve effecten op het ziektebeeld.  Lees hier meer over hardlopen en reuma.  Dit is een facebook groep van hardlopers met reuma. Vragen aan Guus? Mail hem via Guus.Rougoor@inholland.nl

Als hardloper heb je het vast wel eens gehad, stijve kuitspieren. Misschien heb je zelfs wel een blessure aan de kuiten gehad. Als je wilt weten hoe je dit kan oplossen of zelfs voorkomen dan is deze aflevering echt wat voor jou.  www.runningsolutions.nl

De laatste weken voor een race moet je taperen. Maar wat betekent dat nou precies en hoe doe je dat dan? Marcel Tiggelman en Jorin Kamps bespreken in deze aflevering hun kijk op taperen en geven je advies hoe dit in te steken.    www.runningsolutions.nl

In deze podcast zijn gynaecologen Floor Sijbrandij en Emma Paternotte te gast om alles te bespreken omtrent de hormooncyclus voor hardloopsters. We bespreken de problemen waar vrouwen tegen aan kunnen lopen, waar je rekening mee kan houden en hoe je je training hierop kan aanpassen.  Wil je hier meer over weten? Kijk dan eens op de website https://sportengyn.nl/ Hier kan je de juiste informatie vinden als je meer hulp nodig hebt. Of specifieke vragen hebt naar aanleiding van de podcast. www.runningsolutions.nl 

Hardlopers nemen veel waar tijdens het hardlopen, zowel in het lichaam als met andere zintuigen. Marcel en Jorin bespreken wat je met de waarnemingen kan doen en hoe dit helpt een betere hardloper te worden. Dit is deel 2 van een tweeluik. In het eerste deel bespreken we vooral theorie en in dit deel vooral de toepasbaarheid.  www.runningsolutions.nl

Hardlopers nemen veel waar tijdens het hardlopen, zowel in het lichaam als met andere zintuigen. Marcel en Jorin bespreken wat je met de waarnemingen kan doen en hoe dit helpt een betere hardloper te worden. www.runningsolutions.nl

Als hardlopers of duursporter is het belangrijk dat je genoeg voedingstoffen binnen krijgt. Zowel voor, tijdens als na training. Hoe je dit moet doen bespreken we met Jaime van https://www.friasfoodcoaching.nl/  Mocht je na deze aflevering nog vragen hebben over (sport)voeding of wil je hulp om dit zelf goed te kunnen doen? Kijk dan op zijn Instagram waar veel tips en trics te vinden zijn over eten rondom trainen. https://www.instagram.com/friasfoodcoaching/    Voor meer informatie zie www.runningsolutions.nl   

Gepolariseerd trainen is voor hardlopers een veelvoorkomende trainingsmethodiek. Maar wat is het precies en hoe gaat het in zijn werk? Dan bespreken we in deze podcast.   Ook vragen we je om feedback voor de trainingsapp van Oryx Movement Solutions. Die kan je geven via www.oryx.app   Runningsolutions.nl

Wat zijn liesklachten en wat doe je er aan? In deze podcast bespreken Jorin Kamps en Marcel Tiggelman de ins en outs van liesklachten bij hardlopers. Wat zijn de valkuilen en verbeterpunten in je hardlooptechniek? Welke spieren zijn hierbij betrokken? Dit zal allemaal aan bod komen in deze podcast aflevering.   www.runningsolutions.nl

Ademhaling tijdens hardlopen. Is de ademhaling trainbaar, hoe kan je dit doen? Wat moet je vooral niet doen. Je hoort het in de 26e aflevering van de Running Solutions podcast. 

Hoe moet je alternatief trainen als hardloper? Welke sporten kan je doen, hoe deel je de week in? En het hoeft niet veel tijd te kosten!

Hardlopen na fietsen, dat gaat vaak niet vanzelf. Om er achter te komen hoe je dit het beste kan doen hebben we expert Jeroen van Geelen van tripro.nl uitgenodigd om uit te leggen hoe dit werkt, waarom het niet van zelfwerkend goed gaat en wat jij kan dit om dit zo efficiënt mogelijk te doen.    www.runningsolutions.nl

Pijn op of rond de knieschijf (patello femorale pijn) is een veel voorkomend probleem bij hardlopers. In deze podcast vertellen we wat de klachten precies inhouden, hoe deze ontstaan en wat jij kan doen om dit op te lossen.   

In deze podcast spreken we met een van de eigenaren van Ultimate instability Maarten Hermans over de aquabag en het nut van deze trainingstool. 

In deze aflevering praten Marcel en Jorin over het nut van langzaam hardlopen, wat doet dit met je lichaam? Daarnaast bespreken we allemaal fysiologische metingen waarmee jij een betere hardloper kan worden.    www.runningsolutions.nl 

In deze podcast bespreken we alles wat te maken heeft met intervaltraining. Hoe deel je de training in, hoe hard moet je gaan etc. 

Wil je weten je hamstring blessurevrij blijft? Dan moet je deze podcast luisteren. Daarnaast krijg je natuurlijk tips & trics om je hamstring nog sterker en beter voor het hardlopen te maken. 

In deze aflevering bespreken we de meest gemaakte fouten die hardlopers maken. 

Heuveltraining zou een onderdeel van iedereen zijn/haar hardloopschema moeten zijn. In deze podcast nemen we de voor en nadelen van heuveltraining tot in detail door. Ook leer je hoe je het voor jezelf kan toepassen. www.runningsolutions.nl  

Hardlopers kennen het blessures. Maar blessures kan je voorkomen, maar hoe moet dat? In deze podcast leggen we alles omtrent belasting en belastbaarheid uit.

Hou jij er ook niet van om core-stability te doen? De plank, de brug enzovoort zijn natuurlijk ook super saai! In deze aflevering leer je hoe je core-stability leuk maar vooral ook effectief kan maken! Zie de oefeningen video op https://runningsolutions.nl/podcast-15-de-onzin-van-core-stability/ 

In deze podcast aflevering hebben we Dennis Licht te gast. We hebben het over periodisering in de voorbereiding voor de marathon of halve marathon. Hoe bouw je dit zelf goed op? www.dennislicht.nl/  www.runningsolutions.nl 

Je hebt er vast wel eens van gehoord, hardlopen op basis van power (wattage). Maar hoe werkt dit nou eigenlijk? Speciaal voor dit onderwerp hebben we Koen de Jong uitgenodigd om hier meer over te vertellen. We hebben het specifiek over de Stryd. www.runningsolutions.nl www.prorun.nl 

Altijd al willen starten met hardlopen maar weet je niet zo goed hoe? In deze podcast spreekt Jorin Kamps van Running Solutions met David Knappstein. David is eigenaar van https://werunthecity.nl/ en heeft duizenden hardlopers geholpen om te beginnen met hardlopen! www.runningsolutions.nl 

In deze podcast bespreken we de rol van fascia (bindweefsel) in het herstel na hardlopen en hoe je dit kunt beïnvloeden met foamrollers en andere hulpmiddelen.  http://runningsolutions.nl/

In deze podcast nemen we door waarom hardlopers niet moeten rekken en strekken. Ook bespreken we waarom het wel slim kan zijn om te rekken. http://runningsolutions.nl/ 

In deze podcast nemen we de voordelen van krachttraining door en hoe je dit als hardloper het beste kan toepassen. http://runningsolutions.nl/ 

Voetklachten komen vaak voor bij hardlopers. In deze aflevering gaan we het specifiek hebben over de voetklacht hielspoor. Ook wel Fasciitis Plantaris genoemd.  http://runningsolutions.nl/ 

In deze podcast nemen we alles door over pasfrequentie voor hardlopers! Wat is de juiste pasfrequentie? Hoe kan je de pasfrequentie verbeteren? Kan muziek je helpen?  http://runningsolutions.nl/ 

In deze podcast bespreken we alle ins en outs omtrent sportvoeding. We hebben Ben Vriend van het sportmerk Maurten te gast. Hij kan je alles vertellen over wat sportvoeding voor je kan betekenen.  http://runningsolutions.nl/ 

In deze podcast nemen we het begrip swing leg recovery tot in de diepte door. Dit houdt in, wat doet je been zodra je voet van de grond komt.  http://runningsolutions.nl/

Samen met Dennis Licht bespreekt Jorin Kamps de achillespees. Welke blessures kan je krijgen in deze pees en wat moet je vooral wel of niet doen. Ook nemen we Dennis zijn eigen Achillespees klachten, operatie en revalidatie onder de loop.  http://runningsolutions.nl/ 

Tijdens hardlopen is kracht/stabiliteit in de heup van groot belang. Veel hardlopers weten dit echter niet. In deze podcast bespreken we het belang van de heup tijdens hardlopen.  http://runningsolutions.nl/ 

Hardloopschoenen, veel zien door de bomen het bos niet meer. Met deze podcast proberen we duidelijkheid in de chaos te creëren. Waar moet je op letten, wat moet je vooral wel en wat moet je niet doen.  http://runningsolutions.nl/ 

In deze podcast nemen we alles door omtrent de voetlanding tijdens hardlopen. Wat is een goede voetlanding, hoe kan je dit trainen. Alle feiten en fabels rond voetlanding worden besproken. http://runningsolutions.nl/