Podcasts about trainen

Vergeet de beursgang van SpaceX: die van Anthropic wordt nog veel groter. Het bedrijf groeide van amper een miljard dollar omzet eind 2024 naar makkelijk 50 miljard dollar in de eerste helft van dit jaar. En in 2028? Dan staat er 200 miljard dollar op de borden, zegt het bedrijf. Is dit net zulke science fiction als SpaceX in zijn prospectus zette? En hoe gevoelig is dit bedrijf eigenlijk voor concurrentie? Dat bespreken we in deze aflevering. Verder houden we bij BNR Beurs wel van een mooie comeback. BlackBerry is niet langer het telefoonbedrijf dat op sterven na dood was na de introductie van de iPhone. Het is een infrastructuurspeler geworden, met technologie die gebruikt wordt door robots, medische spelers en defensiebedrijven. En daarom werd het bedrijf het afgelopen jaar 2.5 keer zoveel waard. Boem! We bespreken hoe ze dat voor elkaar kregen. Natuurlijk moeten we ook nog even gluren bij de buren, nu het nog kan. Jane Street wil zijn eigen schuldpapier minder publiek maken, maar tot die tijd kunnen we meekijken hoe het bedrijf met de grootste handelswinsten op Wall Street eigenlijk zijn geld verdient. En wat blijkt? Het verloor tientallen miljarden aan Leopold Aschenbrenner, de jonge knaap en wonderbelegger wiens fonds vorige maand opbrandde in de atmosfeer. Tot slot die halfjaarcijfers van Ebusco. Als het niet lukt om een nieuwe kredietfaciliteit af te sluiten, en een grote aandeelhouder niet bijstort, denkt het bedrijf dat er materiële uitdagingen ontstaan om zijn verplichtingen na te komen. Lees: dan is het einde verhaal.Te gast: Niels Koerts van Stockwatch.nl en de podcast het Beurscafé.BNR Beurs is een journalistiek onafhankelijke productie, mede mogelijk gemaakt door Saxo. Over de makers: Jelle Maasbach is presentator van BNR Beurs en freelance financieel journalist. Zijn favoriete aandeel om over te praten is Disney, maar daar lijkt hij de enige in te zijn. Sinds de eerste uitzending van BNR Beurs is 'ie er bij. Maxim van Mil is presentator van BNR Beurs en journalist bij BNR, waar hij zich focust op de financiële markten en ontwikkelingen in de tech-wereld. Je krijgt hem het meest enthousiast als hij kan praten over ASML, of oer-Hollandse bedrijven zoals Ahold of ABN Amro. Jorik Simonides is presentator van BNR Beurs, economieredacteur en verslaggever bij BNR. Hij wordt er vooral blij van als het een keer níet over AI gaat. Je hoort hem ook in de BNR-podcast Moerdijk: dorp van de rekening. Milou Brand is presentator van BNR Beurs, freelance podcastmaker en columnist bij het Financieele Dagblad. Jochem Visser is presentator van BNR Beurs, maakt Beursnerd XL en is redacteur bij de podcast Onder Curatoren. Vraag hem naar obscure zaken op financiële markten en hij vertelt je waarom het eigenlijk nóg leuker is dan je al dacht. Over de podcast: Met BNR Beurs ga je altijd voorbereid de nieuwe beursdag in. We praten je in een kleine 25 minuten bij over alle laatste ontwikkelingen op de handelsvloer. We blijven niet alleen bij de AEX of Wall Street, maar vertellen je ook waar nog meer kansen liggen. En we houden het niet bij de cijfers, maar zoeken ook iedere dag voor je naar duiding van scherpe gasten en experts. Of je nu een ervaren belegger bent of net begint met je eerste stappen op de beurs, de podcast biedt waardevolle inzichten voor je beleggingsstrategie. Door de focus op zowel de korte termijn als de lange termijn, helpt BNR Beurs luisteraars om de ruis van de markt te scheiden van de essentie.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vergeet de beursgang van SpaceX: die van Anthropic wordt nog veel groter. Het bedrijf groeide van amper een miljard dollar omzet eind 2024 naar makkelijk 50 miljard dollar in de eerste helft van dit jaar. En in 2028? Dan staat er 200 miljard dollar op de borden, zegt het bedrijf. Is dit net zulke science fiction als SpaceX in zijn prospectus zette? En hoe gevoelig is dit bedrijf eigenlijk voor concurrentie? Dat bespreken we in deze aflevering. Verder houden we bij BNR Beurs wel van een mooie comeback. BlackBerry is niet langer het telefoonbedrijf dat op sterven na dood was na de introductie van de iPhone. Het is een infrastructuurspeler geworden, met technologie die gebruikt wordt door robots, medische spelers en defensiebedrijven. En daarom werd het bedrijf het afgelopen jaar 2.5 keer zoveel waard. Boem! We bespreken hoe ze dat voor elkaar kregen. Natuurlijk moeten we ook nog even gluren bij de buren, nu het nog kan. Jane Street wil zijn eigen schuldpapier minder publiek maken, maar tot die tijd kunnen we meekijken hoe het bedrijf met de grootste handelswinsten op Wall Street eigenlijk zijn geld verdient. En wat blijkt? Het verloor tientallen miljarden aan Leopold Aschenbrenner, de jonge knaap en wonderbelegger wiens fonds vorige maand opbrandde in de atmosfeer. Tot slot die halfjaarcijfers van Ebusco. Als het niet lukt om een nieuwe kredietfaciliteit af te sluiten, en een grote aandeelhouder niet bijstort, denkt het bedrijf dat er materiële uitdagingen ontstaan om zijn verplichtingen na te komen. Lees: dan is het einde verhaal.Te gast: Niels Koerts van Stockwatch.nl en de podcast het Beurscafé.BNR Beurs is een journalistiek onafhankelijke productie, mede mogelijk gemaakt door Saxo. Over de makers: Jelle Maasbach is presentator van BNR Beurs en freelance financieel journalist. Zijn favoriete aandeel om over te praten is Disney, maar daar lijkt hij de enige in te zijn. Sinds de eerste uitzending van BNR Beurs is 'ie er bij. Maxim van Mil is presentator van BNR Beurs en journalist bij BNR, waar hij zich focust op de financiële markten en ontwikkelingen in de tech-wereld. Je krijgt hem het meest enthousiast als hij kan praten over ASML, of oer-Hollandse bedrijven zoals Ahold of ABN Amro. Jorik Simonides is presentator van BNR Beurs, economieredacteur en verslaggever bij BNR. Hij wordt er vooral blij van als het een keer níet over AI gaat. Je hoort hem ook in de BNR-podcast Moerdijk: dorp van de rekening. Milou Brand is presentator van BNR Beurs, freelance podcastmaker en columnist bij het Financieele Dagblad. Jochem Visser is presentator van BNR Beurs, maakt Beursnerd XL en is redacteur bij de podcast Onder Curatoren. Vraag hem naar obscure zaken op financiële markten en hij vertelt je waarom het eigenlijk nóg leuker is dan je al dacht. Over de podcast: Met BNR Beurs ga je altijd voorbereid de nieuwe beursdag in. We praten je in een kleine 25 minuten bij over alle laatste ontwikkelingen op de handelsvloer. We blijven niet alleen bij de AEX of Wall Street, maar vertellen je ook waar nog meer kansen liggen. En we houden het niet bij de cijfers, maar zoeken ook iedere dag voor je naar duiding van scherpe gasten en experts. Of je nu een ervaren belegger bent of net begint met je eerste stappen op de beurs, de podcast biedt waardevolle inzichten voor je beleggingsstrategie. Door de focus op zowel de korte termijn als de lange termijn, helpt BNR Beurs luisteraars om de ruis van de markt te scheiden van de essentie.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dit is de 274e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit Heijkoop, Jurgen van Teeffelen, Marien de Jonge en Quirijn de Mast het over:Weerstand als sporter: waarom je na hard trainen ziek wordtINLEIDING:Nog drie weken tot je race, je legt er nog een tandje bij, en dan lig je plat. Waar was je weerstand, net op het moment dat je die nodig had?Immunoloog Marien de Jonge en internist-infectioloog Quirijn de Mast van het Radboudumc leggen uit wat er echt gebeurt, en waarom het antwoord niet in een supplement zit.Tijdens een zware inspanning schiet het aantal witte bloedcellen in je bloed omhoog, tot wel vijf keer zoveel. Kort daarna trekken die cellen zich terug in je weefsels, waaronder je slijmvliezen. Precies op het moment dat je in een vol startvak staat, in een vliegtuig zit of in een wiel hangt achter iemand die net zijn neus leegt.Maar niet elke snotneus na een wedstrijd is een infectie. En er speelt meer dan blootstelling alleen. Quirijn de Mast onderzocht in Tanzania wat er gebeurt als gezonde mannen twee weken lang anders eten. Binnen veertien dagen verschoof hun immuunsysteem meetbaar.Verder in deze aflevering: waarom er geen superfood in het eetpatroon van Oost-Afrikaanse toplopers zit, waarom je de vezelarme wedstrijdvoeding van profs niet moet kopiëren, wat probiotica wel en niet doen, en waarom gefermenteerde producten misschien wel het meest onderschatte deel van je voeding zijn.Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen in gesprek met immunoloog Marien de Jonge en internist-infectioloog Quirijn de Mast van het Radboudumc.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:1. Waarom word je juist na een zware training of wedstrijd vaker ziek?Volgens immunoloog Marien de Jonge verplaatst je afweer zich tijdelijk. Tijdens inspanning stromen witte bloedcellen massaal je bloedbaan in, waarna ze zich kort daarna terugtrekken in je weefsels, waaronder je slijmvliezen. Juist de cellen die betrokken zijn bij de afweer tegen virussen zijn dan minder aanwezig op de plek waar virussen binnenkomen. Dat is een hypothese, geen bewezen mechanisme. Maar het valt vaak samen met reizen, drukte en dieper ademen, en die combinatie vergroot de kans op een infectie.2. Wat kun je doen om je weerstand als sporter op peil te houden?Het antwoord van beide onderzoekers is ontnuchterend: er is geen supplement of superfood dat het werk voor je doet. De basis is je dagelijkse voedingspatroon. Internist-infectioloog Quirijn de Mast pleit voor veel plantaardig eten, bonen, linzen, verschillende granen, fruit en voldoende vezels, met zo min mogelijk ultrabewerkt voedsel. De Jonge voegt daar diversiteit aan toe, ook in blootstelling. Daarnaast telt herstel zwaar mee, en dat is precies wat een fanatieke recreant met een baan en een gezin vaak tekortkomt.3. Waarom is een verstopte neus na een wedstrijd niet altijd een infectie?Quirijn de Mast ziet die klachten regelmatig, maar zet er een vraagteken bij. Zit er wel altijd een virus achter? Je slijmvliezen raken ook geprikkeld door de inspanning zelf, en allergieën of irritatie van de luchtwegen kunnen dezelfde klachten geven. Voor darmklachten geldt dat nog sterker. Reizen, ander eten en de directe invloed van zware inspanning op je darmfunctie verklaren vaak meer dan een infectie. Het onderscheid is nuttig, want anders zoek je de oplossing in de verkeerde hoek.4. Wat zit er in het eetpatroon van Oost-Afrikaanse toplopers?Minder bijzonders dan je zou hopen. De Mast bezocht trainingskampen in Oost-Afrika en zag dat atleten daar vrijwel hetzelfde eten als de rest van de regio, met hier en daar wat extra eiwit. De basis is ugali, een stevige pap van mais, aangevuld met bonen, aardappelen, veel groene bladgroenten en beperkte hoeveelheden vlees. Vooral vezels dus. Een magisch bestanddeel dat je aan je eigen maaltijd kunt toevoegen, is er volgens hem niet. Het gaat om het volledige patroon.5. Welke rol spelen probiotica en gefermenteerd voedsel voor je afweer?Probiotica is vooral een verzamelterm, waarschuwt De Mast. Welke stammen, in welke dosering, met welk effect? Er zijn aanwijzingen voor gunstige effecten, ook bij sporters, maar overtuigend bewijs ontbreekt nog. De Jonge zag in eigen onderzoek wel dat bepaalde bifidobacteriën de aanmaak van immunoglobuline A stimuleren, een antistof die je slijmvliezen beschermt. Gefermenteerde producten hebben daarnaast een breder voordeel: ze bevatten een grote variatie aan micro-organismen, waar ultrabewerkt voedsel juist vrijwel steriel is.6. Waarom is wedstrijdvoeding geen goede dagelijkse voeding?Rond een wedstrijd halen sporters vezels uit hun voeding en draait alles om suikers in gelvorm. Functioneel op de dag zelf, maar geen model voor de rest van je seizoen. De Jonge is daar helder over: topsporters zijn er langdurig op voorbereid en worden intensief begeleid. Als amateursporter moet je voorzichtig zijn met grote hoeveelheden suikers over langere periodes, en de diversiteit in je voedingspatroon vasthouden. Wat werkt voor een prof in koers, werkt niet automatisch voor jou op dinsdag.Handige bronnen en links:Onderzoeksprofiel van Marien de Jonge bij het Radboudumc, met zijn werk aan mucosale immuniteit: https://www.radboudumc.nl/personen/marien-de-jongeOnderzoeksprofiel van Quirijn de Mast bij het Radboudumc, met zijn onderzoek naar tropische infectieziekten: https://www.radboudumc.nl/personen/quirijn-de-mastDe wetenschappelijke publicatie in Nature Medicine over het Tanzania-onderzoek, met alle uitkomsten en de opzet van de studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40181181/Toegankelijke Nederlandse uitleg van datzelfde onderzoek, over wat we kunnen leren van Afrikaans eten: https://www.ru.nl/diensten/recharge/overzicht/dit-kunnen-wij-leren-van-afrikaans-etenAflevering 11 over sporten in tijden van corona, waarin de relatie tussen sportbelasting en infectierisico aan bod komt: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/slimmer-presteren-sporten-in-tijden-van-corona/Achtergrondartikel over de S-curve of J-curve, over de verhouding tussen trainingsbelasting en infectierisico: https://auteurs.allesoversport.nl/wp-content/uploads/2020/04/SG.2019.5.02.05.Maas_.pdfAflevering 115 met Armand Bettonviel over innovaties in sportvoeding, via wie het contact met beide gasten ontstond: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/115-innovaties-in-sportvoeding-met-armand-bettonviel/Aflevering 165 over probiotica, zinvol of onzin, als verdieping op het probiotica-onderwerp: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/165-slimmer-presteren-met-probiotica-zinvol-of-onzin/Aflevering 241 over extra vitamine C en je weerstand als sporter: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-12/241-slimmer-presteren-met-extra-vitamine-c-zinvol-of-onzin/Aflevering 251 over ontstekingsremmers en pijnstillers bij sporters: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-12/251-sporten-met-pijnstillers-tegen-de-pijn-en-ontsteking-slim-of-gevaarlijk/—-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Sprintkansen zijn schaars in deze loodzware Tour de France Femmes. Maar als je Lorena Wiebes heet, hoef je daar niet op te wachten. Ook op de punchaankomst van vandaag was ze – tussen de klassementsrenners – de allersnelste. Het eerste geel is dus voor de Nederlandse. Niek Goedvolk bespreekt in een nieuwe aflevering van In Het Wiel met Roxane Knetemann de ontwikkeling die Wiebes de afgelopen jaren heeft doorgemaakt. Rox vertelt over het jaar dat ze met haar samenreed bij Parkhotel Valkenburg. Toen was al duidelijk dat Wiebes meer in haar mars had dan alleen sprinten, maar dat ze nu zelfs dit soort ritten wint, had ook onze co-host destijds niet verwacht. Onze wielerverslaggever Maarten Teunisse vertelt daarnaast over een bijzondere persconferentie van Paula Blasi. De winnares van de Vuelta wordt door de Tourorganisatie naar voren geschoven als een van de favorieten, maar binnen haar ploeg UAE zien ze dat anders. Blasi is geen kopvrouw en mocht tijdens de persconferentie zelfs de meest normale vragen niet beantwoorden.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Check de app!

Anthropic treft een schikking van 1,5 miljard dollar, nadat het bedrijf miljoenen boeken zonder toestemming gebruikte om AI-modellen te trainen. Uit onderzoek van techredacteur Niels Kooloos blijkt dat ook bekende Nederlandse titels, zoals ‘Het diner’ van Herman Koch en ‘De ontdekking van de hemel’, in de gebruikte databanken voorkomen, waardoor Nederlandse auteurs via het Amerikaanse systeem aanspraak kunnen maken op een vergoeding. Minister van Justitie en Veiligheid David van Weel voert de druk op om topcrimineel Jos Leijdekkers, alias Bolle Jos, uitgeleverd te krijgen uit Sierra Leone. Samen met Ghana en Liberia werkt Nederland aan een regionale coalitie tegen cocaïnesmokkel, met scanners op luchthavens en een permanent secretariaat, maar volgens Afrika-correspondent Sophie van Leeuwen staan corruptie en lokale belangen in de weg bij een snelle uitlevering. Goed nieuws voor alle koffie liefhebbers. Uit nieuw onderzoek van de American Heart Association blijkt namelijk dat 400 milligram cafeïne per dag - zo'n 5 kopjes per dag - goed voor je is. De wetenschappers leggen zelfs een verband tussen cafeïne en een betere gezondheid van het hart Deze omschrijving is met AI gemaakt en gecontroleerd door een BNR-redacteur. Over deze podcast BNR Nieuws Vandaag is de podcast met daarin BNR Ochtendnieuws en BNR Avondnieuws. Je krijgt ’s ochtends vroeg en aan het einde van de werkdag in 20 minuten het belangrijkste nieuws van de dag. Abonneer je via bnr.nl/podcast/bnrnieuwsvandaag, de BNR-app, Spotify en Apple Podcasts. Of luister elke dag live via bnr.nl/live.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In deze aflevering spreken we met Hans Bakker over de ontwikkeling van AI-gestuurde training en coaching in de wielersport. Met zijn eigen platform Koda Coach laat hij zien hoe kunstmatige intelligentie fietsers kan helpen om slimmer, persoonlijker en effectiever te trainen.Zijn we onderweg naar een toekomst waarin iedere fietser wordt begeleid door een AI-coach? Of zijn er nog belangrijke lessen te leren voordat technologie de rol van de menselijke coach kan evenaren? Dat en meer bespreken we in deze aflevering.Benieuwd hoe het is om 24 uur per dag toegang te hebben tot een persoonlijke coach die meedenkt over je training, herstel en doelen? Verdiep je dan eens in Koda Coach en ontdek wat AI voor jouw fietsavonturen kan betekenen. Gebruik de kortingscode PEDALEURS2026 voor 50% korting voor 12 maanden. Te activeren uiterlijk 01/09.Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door Etxeondo, en Canyon. Speciale dank aan de mannen van de Yearlings voor de muzikale ondersteuning. Wil je reageren of een suggestie voor een onderwerp doen? Dat kan. Sluit je aan bij onze vrienden van de show. Of volg ons op Facebook en het oh zo hippe Instagram, jullie kunnen ons daar vinden onder @pedaleurs.cc, @gaillardonline en @hengelahr. Vind je dit nou een leuke podcast? Laat dan even een review achter. Dan help je gelijk anderen om ons te kunnen vinden. Een spraakbericht wordt uiteraard ook gewaardeerd. Wij zullen de reviews uiteraard delen in de show. Goed Goan en tot de volgende keer. De GrouteWhatsApp CommunityEtxeondo: EtxeondoCanyon: CanyonMuziek: The Yearlings End gameMuziek: Rain is here, WildflowersMuziek Groute van de week: Haystak, Buddy SullivanRoute van de week / komoot: Groute van de weekVriendvandeshow: PedaleursKodaCoach

Deze aflevering kan zomaar je kijk op trainen veranderen...Joost en Shiva gaan in gesprek met Cathelijne Huis in 't veld over trainen als vrouw en de verschillen ten opzichte van mannen. Een onderwerp waar nog veel te weinig aandacht voor is.Een mooi gesprek vol inzichten en praktische tips, waarvan Shiva achteraf dacht: dit had ik eerder willen weten.Ben je een vrouw, of ken je een vrouw (

Maar liefst 2141 kilometer. Van het Ronald McDonald Huis in Leiden naar het Ronald McDonald Huis in Rome. In 56 dagen liep David Korebrits dwars door Europa voor het goede doel. Het werd een indrukwekkende en emotionele reis vol hoogtepunten, tegenslagen en levenslessen. Een week na zijn finish schuift David aan in de podcast. We praten over zijn motivatie, de belangrijke rol van zijn broertje, de voorbereiding op dit enorme avontuur en de uitdagingen die hij onderweg tegenkwam. Hoe houd je het fysiek én mentaal vol om bijna twee maanden lang iedere dag een marathon te lopen? Veel luisterplezier!   Host: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Gast: David Korebrits   Shownotes   Doneren kan nog steeds: https://run2rome4ronald.nl/   Interview David met Hardloopnetwerk: https://hardloopnetwerk.nl/emotionele-ultratocht-van-leiden-naar-rome-david-korebrits-nadert-finish/   Trainen met REN: Wil je iets gestructureerder gaan trainen? Dan is de hardloopapp REN wellicht iets voor jou! REN maakt voor jou een hardloopschema op maat, houdt rekening met jouw agenda en past het schema dagelijks aan op basis van je eerdere trainingen en feedback. Wil je het eens proberen? Dat kan! Ga naar runwithren.com/naardevaantjesen probeer de app 30 dagen gratis.

Groeivoer Live 1 juli - meld je aan!Volg jij Groeivoer en wil je live aanwezig zijn bij een podcast? Kom op 1 juli naar Utrecht voor een avond vol inspiratie, groei en nieuwe netwerkkansen. Marleen Evertsz van Gold Republic is onze gast. Zij heeft met haar bedrijf meer dan 1,5 miljard aan goud in beheer. Boek snel jouw (Early Bird) ticket voor alle plekjes op zijn. Meer info en tickets: https://www.eventbrite.nl/e/groeivoer-live-tickets-1986078095046

Koersklappers: Michiel Coppens, Gerben OnghenaEen olijk debuut voor de kersverse winnaar van de GP Vermarc, want BEAT-renner Michiel Coppens kwam openhartig meebabbelen over het leven in het peloton. Analist Gerben Onghena dook ook samen met hem in de druilerige Koers naar de Zon en ook de veel spannendere Tirreno.Over grijs trainen, dure repatriëringen vanuit Slovenië, twee miljoen in de Wielermanager, kapotte mountainbikes en rijden als één team. Inclusief bijdrages van Décathlon-renner Sander De Pestel en ons Orakel Alexander Temmerman.Steun Radio StelvioBecome a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-stelvio--2841595/support.

Dit is de 256e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Goed trainen maar ook goed slapen: hoe pak je dit slim aan?INLEIDING:De spagaat tussen trainingsdrang, slaap en herstelNu de voorjaarsmarathons naderen, maken we massaal extra kilometers om die laatste zware blokken af te vinken. Maar hoe vaak doen we dat eigenlijk ten koste van onze nachtrust?Deze week onderzoeken we waarom ons eerdere advies over avondtraining (aflevering 146) aan herziening toe is. Waarom laat data van duizenden wearables nu wel een negatief effect zien, terwijl labstudies jarenlang beweerden dat het wel meeviel?Hoe weet je nou of 's avonds nog moet gaan trainen of beter direct je bed in duikt?Gerrit deelt zijn persoonlijke ervaring met een haperend autonoom zenuwstelsel en we vragen Guido Vroemen wanneer een extra uur slaap simpelweg een betere investering in je progressie is dan die laatste kilometers op de teller.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:1. Tot hoe laat kun je s avonds nog intensief sporten zonder je slaap te verpesten?Jurgen legt in deze aflevering uit dat een zware inspanning binnen vier uur voor het slapengaan directe gevolgen heeft voor je herstel. De data van duizenden wearables laat zien dat je hartslag in rust gedurende de nacht hoger blijft en de hartslagvariabiliteit (HRV) flink daalt.Hoewel we na zo een sessie vaak fysiek uitgeput zijn en snel in slaap vallen, is de werkelijke herstelwaarde van die slaap een stuk minder. Je lichaam is simpelweg nog te druk met de actieve naverbranding van de training om echt diep tot rust te komen.2. Waarom slaap ik slecht na het hardlopen terwijl ik wel heel moe ben?In een eerdere aflevering concludeerden we nog dat avondtraining weinig kwaad kon, gebaseerd op onderzoek in een gecontroleerd slaaplab. Jurgen deelt nu het voortschrijdend inzicht uit grootschalig onderzoek onder tienduizenden sporters.In de echte wereld, waar we ook te maken hebben met werkstress en de hectiek van alledag, zien we wel degelijk een negatief effect van laat sporten op de slaapduur. Je bent fysiek wel moe, maar je autonome zenuwstelsel staat nog te veel in de actiestand om de overgang naar een kwalitatieve diepe slaap te maken.3. Wat zijn de signalen dat je lichaam een zware training niet meer aankan?Gerrit deelt zijn persoonlijke ervaring waarbij hij letterlijk flauwvalt na een periode van extreme belasting. Guido Vroemen legt uit dat dit een reactie is van het autonome zenuwstelsel, dat de controle over basisfuncties verliest wanneer de rek er volledig uit is. Dit noemen we ook wel een vegetatieve reactie.Het onderstreept dat sporten en slapen een delicate balans vormen. Als je de signalen van oververmoeidheid of duizeligheid stelselmatig wegwuift en toch blijft doortrainen in de late uren, trekt je systeem uiteindelijk zelf aan de noodrem.4. Hoe gebruik je de Body Battery van Garmin om te bepalen of je nog moet trainen?Guido adviseert om kritisch naar je eigen data te kijken voordat je die late intervallen start. Als je ziet dat je Body Battery aan het begin van de avond al nagenoeg leeg is, levert een extra training je waarschijnlijk meer schade dan rendement op.De data van je horloge fungeert in dat geval als een objectieve raadgever die je helpt om niet alleen naar je schema te kijken, maar ook naar je werkelijke herstelcapaciteit op dat moment. Soms is de meest effectieve training voor je marathon simpelweg een uur eerder naar bed gaan.5. Wat is de beste training voor de late avond als je toch je nachtrust wilt bewaken?Wanneer een late sessie onvermijdelijk is, wijst Jurgen op de intensiteit als de belangrijkste knop om aan te draaien. Een rustige duurloop heeft een veel minder grote impact op je autonome zenuwstelsel dan een intervaltraining op hoge intensiteit.Als je merkt dat sporten en slapen bij jou vaker conflicteren, probeer dan de zware prikkels naar het weekend of de vroege ochtend te verplaatsen. Zo geef je je lichaam de ruimte om de nacht te gebruiken waarvoor deze bedoeld is: herstellen van de dag in plaats van het verwerken van een late prikkel.Handige bronnen en links:Interactie tussen aantal uren slaap en aantal stappen per dag bij 70 duizend ‘doorsnee' groep mensen: https://www.nature.com/articles/s43856-025-01226-6Studie onder 14 duizend Whoop gebruikers naar relatie tussen tijdstip van de dag sporten enhoeveelheid slaap: https://www.nature.com/articles/s41467-025-58271-xOnze eerdere aflevering over de invloed van laat sporten op je slaap: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/146-sporten-in-de-avond-wat-maakt-het-uit-voor-je-slaap/Aflevering 31 met Special Guest Kasper Janssen over o.a. de Powernap: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-2/slimmer-presteren-door-goed-slapen/Aflevering 164 over de mentale risicofactoren (waaronder een slaapgebrek) van hardloopblessures: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/164-mentale-risicofactoren-van-hardloopblessures-met-special-guest-jan-de-jonge/Aflevering 146 over het effect van sporten in de avond op je slaap, waarin geen effect werd gevonden: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/146-sporten-in-de-avond-wat-maakt-het-uit-voor-je-slaap/Aflevering 235 over de invloed van een jetlag op de sportprestatie: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-12/235-met-een-jetlag-aan-de-start-in-renkum-wat-doet-het-met-je-prestatie/Validatiestudie van de Whoop wat betreft betrouwbaar meten van de slaap: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2020.1797448Nog een validatiestudie van de Whoop plus andere wearables wat betreft betrouwbaar meten van de slaap: https://www.mdpi.com/1424-8220/22/16/6317Review naar de effecten van alcohol op de verschillende slaapfases: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39631226/—-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Wat wordt verstaand onder trainen van de basis. Hoe pak je dit aan en wanneer is het af of goed genoeg?Je hoort het in deze aflevering#paarden #paard #dressuur #sport #paardrijden #paardensport #hesterbransen #ruitergevoel #sethboschmanEn wil je met ons trainen? Stuur ons een berichtje:Hester Bransen van Ruitergevoel: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠volg me op Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Seth Boschman: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠volg me op Insta⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In deze tweede aflevering van ‘Boegbeelden & Bliktrekkers' staat een uitzonderlijk sportverhaal centraal: Wat drijft twee roeiers om, decennia na hun studietijd, nog steeds op wereldniveau de strijd aan te gaan? Presentator Erik Peekel gaat in gesprek met Jan Bruijn en Frank Verhulst over hun ijzersterke vriendschap en hun internationale successen in het Masters-roeien.Van studentenroeien bij Skadi en de Olympische Spelen van München 1972 tot wereldgoud op de World Rowing Masters Regatta: Jan en Frank nemen je mee langs hoogtepunten, tegenslagen en de herontdekking van hun passie voor roeien, decennia na hun eerste gezamenlijke meters op het water.In deze aflevering ontdek je:Het geheim van de World Rowing Masters: Hoe Jan en Frank met overmacht goud wonnen in Spanje en wat de sfeer op dit ‘WK voor veteranen' zo uniek maakt.De kracht van vriendschap: Hoe ze na een pauze van 40 jaar de draad weer oppakten en direct weer de snelsten bleken te zijn.Trainen op de Willem-Alexander Baan: De rust, de focus en het belang van een strak trainingsschema, zelfs als master-roeier.Een inspirerende aflevering over Masters roeien, Olympische ervaringen, vriendschap, ouder worden in de sport en de verbindende kracht van De Maas.Podcastmaker Rik BoumanThe episode is centered around a profound exploration of enduring friendship within the context of competitive rowing, as exemplified by the illustrious journey of Jan Bruin and Frank Verhulst. As they recount their remarkable triumph at the World Rowing Masters Regatta in September 2025, where they secured victory in the double scull category, they delve into the essence of camaraderie that underpins their sporting endeavors. Through their narratives, we gain insight into the exhilarating yet demanding atmosphere of international rowing competitions, revealing both the joy and the profound challenges they face. The dialogue further elucidates the evolution of their passion for rowing, from their formative years to their current pursuits, highlighting how this shared commitment has fostered a bond akin to brotherhood. Ultimately, the episode serves as a testament to the transformative power of sport in cultivating meaningful relationships and personal fulfillment., situated in the heart of Rotterdam, the prestigious Sociëteit of the Royal Rowing and Sailing Association de Maas stands as a testament to the city's rich maritime heritage. For 175 years, this institution has served as a nexus for rowing enthusiasts, where champions and aspirants alike converge to celebrate their shared passion. In this episode, I, Erik Pekel, engage in a profound dialogue with esteemed rowers Jan Bruin and Frank Verhulst, delving into their enduring friendship and their remarkable achievements on the international rowing stage. The conversation begins with a recollection of their triumph at the World Rowing Masters Regatta in September 2025, where they secured victory in the double sculls category. Their camaraderie shines through as they recount the exhilarating atmosphere of competitive rowing, punctuated by moments of tension and joy. Frank shares his reflections on the unique ambiance of these events, emphasizing the blend of anticipation and jubilation that permeates the air. The duo describes how they navigate the rigors of training while fostering a spirit of enjoyment, often finding solace in the company of fellow rowers, even amidst the challenges of competition. As the dialogue unfolds, we explore the intricacies of their training regimen, characterized by a commitment to excellence and a shared determination to succeed. Jan's strategic insights into pacing during races reveal the depth of their collaboration, while Frank's anecdotes about their shared experiences on the water highlight the profound bond that has developed over years of companionship. The episode culminates in a heartfelt discussion about the essence of rowing, the joys of rekindling their passion after years of hiatus, and the indelible impact of their friendship on their athletic pursuits. Through their stories, listeners are invited to appreciate the beauty of rowing as both a sport and a lifelong journey of connection and growth.Takeaways:The Sociëteit van de Koninklijke Roei- en Zijlvereniging de Maas has served as an iconic institution in Rotterdam for 175 years, symbolizing the connection between the city and water.Engagement in rowing competitions fosters camaraderie and shared experiences, enhancing the enjoyment of the sport beyond mere competition.The profound impact of rigorous training and substantial preparation for international rowing events cannot be overstated, as it significantly influences performance outcomes.The transition from student rowing to veteran competitions reflects not only a personal journey but also a sustained passion for the sport over decades.In the dynamic realm of competitive rowing, the psychological aspects of motivation and perseverance play crucial roles in the athletes' experiences and successes.The camaraderie cultivated through shared experiences in rowing is integral to maintaining lasting friendships and fostering a sense of community among athletes.

In deze tweede aflevering van ‘Boegbeelden & Bliktrekkers' staat een uitzonderlijk sportverhaal centraal: Wat drijft twee roeiers om, decennia na hun studietijd, nog steeds op wereldniveau de strijd aan te gaan? Presentator Erik Peekel gaat in gesprek met Jan Bruijn en Frank Verhulst over hun ijzersterke vriendschap en hun internationale successen in het Masters-roeien.Van studentenroeien bij Skadi en de Olympische Spelen van München 1972 tot wereldgoud op de World Rowing Masters Regatta: Jan en Frank nemen je mee langs hoogtepunten, tegenslagen en de herontdekking van hun passie voor roeien, decennia na hun eerste gezamenlijke meters op het water.In deze aflevering ontdek je:Het geheim van de World Rowing Masters: Hoe Jan en Frank met overmacht goud wonnen in Spanje en wat de sfeer op dit ‘WK voor veteranen' zo uniek maakt.De kracht van vriendschap: Hoe ze na een pauze van 40 jaar de draad weer oppakten en direct weer de snelsten bleken te zijn.Trainen op de Willem-Alexander Baan: De rust, de focus en het belang van een strak trainingsschema, zelfs als master-roeier.Een inspirerende aflevering over Masters roeien, Olympische ervaringen, vriendschap, ouder worden in de sport en de verbindende kracht van De Maas.Podcastmaker Rik BoumanThe episode is centered around a profound exploration of enduring friendship within the context of competitive rowing, as exemplified by the illustrious journey of Jan Bruin and Frank Verhulst. As they recount their remarkable triumph at the World Rowing Masters Regatta in September 2025, where they secured victory in the double scull category, they delve into the essence of camaraderie that underpins their sporting endeavors. Through their narratives, we gain insight into the exhilarating yet demanding atmosphere of international rowing competitions, revealing both the joy and the profound challenges they face. The dialogue further elucidates the evolution of their passion for rowing, from their formative years to their current pursuits, highlighting how this shared commitment has fostered a bond akin to brotherhood. Ultimately, the episode serves as a testament to the transformative power of sport in cultivating meaningful relationships and personal fulfillment., situated in the heart of Rotterdam, the prestigious Sociëteit of the Royal Rowing and Sailing Association de Maas stands as a testament to the city's rich maritime heritage. For 175 years, this institution has served as a nexus for rowing enthusiasts, where champions and aspirants alike converge to celebrate their shared passion. In this episode, I, Erik Pekel, engage in a profound dialogue with esteemed rowers Jan Bruin and Frank Verhulst, delving into their enduring friendship and their remarkable achievements on the international rowing stage. The conversation begins with a recollection of their triumph at the World Rowing Masters Regatta in September 2025, where they secured victory in the double sculls category. Their camaraderie shines through as they recount the exhilarating atmosphere of competitive rowing, punctuated by moments of tension and joy. Frank shares his reflections on the unique ambiance of these events, emphasizing the blend of anticipation and jubilation that permeates the air. The duo describes how they navigate the rigors of training while fostering a spirit of enjoyment, often finding solace in the company of fellow rowers, even amidst the challenges of competition. As the dialogue unfolds, we explore the intricacies of their training regimen, characterized by a commitment to excellence and a shared determination to succeed. Jan's strategic insights into pacing during races reveal the depth of their collaboration, while Frank's anecdotes about their shared experiences on the water highlight the profound bond that has developed over years of companionship. The episode culminates in a heartfelt discussion about the essence of rowing, the joys of rekindling their passion after years of hiatus, and the indelible impact of their friendship on their athletic pursuits. Through their stories, listeners are invited to appreciate the beauty of rowing as both a sport and a lifelong journey of connection and growth.Takeaways:The Sociëteit van de Koninklijke Roei- en Zijlvereniging de Maas has served as an iconic institution in Rotterdam for 175 years, symbolizing the connection between the city and water.Engagement in rowing competitions fosters camaraderie and shared experiences, enhancing the enjoyment of the sport beyond mere competition.The profound impact of rigorous training and substantial preparation for international rowing events cannot be overstated, as it significantly influences performance outcomes.The transition from student rowing to veteran competitions reflects not only a personal journey but also a sustained passion for the sport over decades.In the dynamic realm of competitive rowing, the psychological aspects of motivation and perseverance play crucial roles in the athletes' experiences and successes.The camaraderie cultivated through shared experiences in rowing is integral to maintaining lasting friendships and fostering a sense of community among athletes.

Dit is de 255e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Onderzoeker Ellen Ricke over consistent trainen: hoe hou je het vol?INLEIDING:Veel luisteraars zitten nu midden in het ‘voorjaars-marathon-schema', en dan voelen we het bekende gevaar: wat als je een training mist?Deze week bespreken we waarom het blind volgen van een schema vaak de snelste weg is naar een blessure of oververmoeidheid. En hoe zit het met de running streak? Is elke dag lopen een slimme methode om drempels te verlagen, of een dwangmatige obsessie die je herstel juist in de weg staat?Onderzoeker Ellen Ricke legt uit waarom de 80 procent ‘therapietrouw' wetenschappelijk gezien vaak al ruim voldoende is voor serieuze progressie.We kijken daarbij ook naar de beperkingen van AI-apps: snapt zo'n algoritme wel dat je hoofd soms simpelweg te vol zit voor zware intervallen?Luister nu en leer hoe je vooruitgang boekt, zonder dat je schema een obsessie wordt.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:1. Wat verstaat expert Ellen Ricke onder de term therapietrouw voor een sporter?Hoewel therapietrouw klinkt als een term uit de spreekkamer van de dokter, legt Ellen Ricke uit dat dit in de sport simpelweg draait om het doen wat je met jezelf of je coach hebt afgesproken. In haar onderzoek ziet ze dat dit verder gaat dan alleen maar ijzeren discipline. Het is een samenspel tussen je eigen motivatie, de steun van je omgeving en de haalbaarheid van je plan.Ellen benadrukt dat we vaak te streng voor onszelf zijn als een training niet lukt, terwijl de oorzaak vaak in de omgevingsfactoren ligt in plaats van in een gebrek aan ruggengraat.2. Wat is het wetenschappelijke fundament achter de 80 procent-regel bij consistentie?De neiging om elk blokje in TrainingPeaks groen te willen kleuren is herkenbaar, maar volgens Ellen Ricke hoeft dat helemaal niet voor een optimaal resultaat. Ze stelt dat je bij een naleving van ongeveer 75 tot 80 procent van je schema al het overgrote deel van de beoogde progressie pakt.Die laatste twintig procent levert in de praktijk vaak meer stress en risico op blessures op dan extra conditie. Jurgen vult aan dat deze nuance cruciaal is voor de duursporter die ook een baan en een gezin heeft; rust en flexibiliteit zijn ook een wezenlijk onderdeel van de training.3. Wat is de grootste valkuil van het trainen met AI-gestuurde apps?Ellen ziet dat apps en algoritmes een krachtig hulpmiddel kunnen zijn, maar ze missen vaak de context van het dagelijks leven. Een app ziet je hartslagvariabiliteit wel, maar weet niet dat je een emotioneel zware dag hebt gehad of slecht hebt geslapen door stress op je werk. Als je dan blind het advies van een algoritme volgt om toch die zware intervallen te doen, negeer je belangrijke signalen van je eigen lichaam.De expert waarschuwt dat techniek de menselijke maat nooit helemaal mag vervangen; je eigen gevoel en gezonde verstand blijven bij consistentie de belangrijkste leidraad.4. Wat levert een methode zoals een running streak op voor je regelmaat?Luisteraar Jacco deelt zijn ervaring met de running streak, waarbij hij elke dag minimaal een kwartier loopt. Ellen Ricke ziet dat dergelijke simpele regels helpen om de beslis-stress weg te nemen: je gaat gewoon omdat het in je routine zit.Toch waarschuwt ze voor de schaduwzijde. Wanneer de streak een doel op zich wordt, loop je het risico om door pijn of oververmoeidheid heen te trainen. Het is volgens haar een uitstekende manier om de drempel te verlagen, mits je eerlijk genoeg naar jezelf durft te zijn om te stoppen als je lichaam daar echt om vraagt.5. Wat zijn volgens de wetenschap de meest effectieve manieren om gedrag te veranderen?In plaats van te hopen op een plotselinge vlaag van motivatie, adviseert Ellen Ricke om te focussen op je directe omgeving. Motivatie is onbetrouwbaar, zeker op koude regendagen. Effectieve gedragsverandering zit hem in het verkleinen van de drempel, zoals je sportkleding alvast klaarleggen of afspreken met een loopmaatje.Ellen wijst erop dat sociale controle en een goede klik met een coach veel krachtiger zijn dan welk schema dan ook. Door sporten de makkelijkste keuze van je dag te maken, houd je het op de lange termijn vol zonder dat het elke dag een gevecht wordt.Handige bronnen en links:Proefschrift van Ellen: https://books.ipskampprinting.nl/thesis/601412-ricke/125/Ellen's huidige werk: https://unc-zh.nl/actueel/maak-kennis-met-nieuwe-senior-onderzoeker-ellen-ricke/Aflevering 82 over motivatie en passie om te sporten: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/82-sportpsychologie-onderzoeker-lieke-schiphof-godart-over-passie-om-gezond-te-blijven-sporten/Aflevering 140 over de inzet van gamification als motivator om in beweging te komen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/140-meer-motivatie-om-te-sporten-met-behulp-van-gamification/Onderzoek naar de ‘running streak': https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39439910/Website die alle running streaks bijhoudt: https://www.runeveryday.com/—-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Uilentoren Loop Leersum: 6 juni 2026

Vandaag gaan Joeval en Jeroen over de Strava en Instagram-illusie. Alles moet sneller en meer. Maar is dat ook écht beter? Wanneer doe je te veel en luister je niet goed naar je lijf? Hoe voorkom je te veel sociale vergelijking, social media, sportverslaving en overtraining?

U kunt nu al luisteren naar de trailer van de geweldige nieuwe podcastserie:BOEGBEELDEN & BLIKTREKKERS - 175 jaar KR & ZV 'De Maas'Vanaf 17 februari kunt u luisteren naar de eerste aflevering van deze serie van acht!De omzwervingen naar Katendrecht: Hoe de vereniging op Katendrecht belandde en hoe men daar vroeger vanuit de stad naartoe reisde.De geboorte van een familievereniging: De roemruchte afsplitsing (en hereniging) van de 'Trekvogels' en de herkomst van de beroemde rode broek.Veerkracht in oorlogstijd: De impact van de Tweede Wereldoorlog, het verzetswerk van voorzitter Willem Ruis en de wederopbouw na de bevrijding.Het geheim van de World Rowing Masters: Hoe Jan en Frank met overmacht goud wonnen in Spanje en wat de sfeer op dit ‘WK voor veteranen' zo uniek maakt.De kracht van vriendschap: Hoe ze na een pauze van 40 jaar de draad weer oppakten en direct weer de snelsten bleken te zijn.Trainen op de Willem-Alexander Baan: De rust, de focus en het belang van een strak trainingsschema, zelfs als master-roeier.De essentie van ROST: Hoe een opleidings- en prestatieteam jonge zeilers klaarstoomt voor het zware offshore werk.De strijd om de Admiral's Cup: Een blik achter de schermen bij het officieuze wereldkampioenschap offshore zeilen en de sfeer in het iconische zeilersdorp Cowes.Triomf in de Fastnet Race: De beleving van een start tussen honderden boten en het magische moment van de overwinning in Cherbourg.De geschiedenis van Maas Nieuws: Van handgezette teksten en fysieke knipsels tot de impact van digitale fotografie.Het maakproces: Over de stress van de deadline, het plezier van de vormgeving en de bijzondere samenwerking met de drukkerij.De iconen achter het blad: De onmisbare bijdrages van namen als Ferry Boogaerdt 't Hooft, Meinard Sprenger en Kees van Hussen.De weg naar de top: Hoe Marieke als jong talent bij De Maas begon en werd gecoacht door Thomas Notermans.Tokio 2020: De spanning van de lichte dubbeltwee, het roeien in coronatijd en wat die laatste 250 meter haar hebben geleerd over topsport.De toekomst is Coastal: Waarom de nieuwe discipline Coastal Rowing de roeisport verandert en of we Marieke terugzien op de Spelen van Los Angeles 2028.De sprong in het diepe: Waarom Aad en Hella in 1974 alles achterlieten om met de Aldebaran de Atlantische Oceaan over te steken.

U kunt nu al luisteren naar de trailer van de geweldige nieuwe podcastserie:BOEGBEELDEN & BLIKTREKKERS - 175 jaar KR & ZV 'De Maas'Vanaf 17 februari kunt u luisteren naar de eerste aflevering van deze serie van acht!De omzwervingen naar Katendrecht: Hoe de vereniging op Katendrecht belandde en hoe men daar vroeger vanuit de stad naartoe reisde.De geboorte van een familievereniging: De roemruchte afsplitsing (en hereniging) van de 'Trekvogels' en de herkomst van de beroemde rode broek.Veerkracht in oorlogstijd: De impact van de Tweede Wereldoorlog, het verzetswerk van voorzitter Willem Ruis en de wederopbouw na de bevrijding.Het geheim van de World Rowing Masters: Hoe Jan en Frank met overmacht goud wonnen in Spanje en wat de sfeer op dit ‘WK voor veteranen' zo uniek maakt.De kracht van vriendschap: Hoe ze na een pauze van 40 jaar de draad weer oppakten en direct weer de snelsten bleken te zijn.Trainen op de Willem-Alexander Baan: De rust, de focus en het belang van een strak trainingsschema, zelfs als master-roeier.De essentie van ROST: Hoe een opleidings- en prestatieteam jonge zeilers klaarstoomt voor het zware offshore werk.De strijd om de Admiral's Cup: Een blik achter de schermen bij het officieuze wereldkampioenschap offshore zeilen en de sfeer in het iconische zeilersdorp Cowes.Triomf in de Fastnet Race: De beleving van een start tussen honderden boten en het magische moment van de overwinning in Cherbourg.De geschiedenis van Maas Nieuws: Van handgezette teksten en fysieke knipsels tot de impact van digitale fotografie.Het maakproces: Over de stress van de deadline, het plezier van de vormgeving en de bijzondere samenwerking met de drukkerij.De iconen achter het blad: De onmisbare bijdrages van namen als Ferry Boogaerdt 't Hooft, Meinard Sprenger en Kees van Hussen.De weg naar de top: Hoe Marieke als jong talent bij De Maas begon en werd gecoacht door Thomas Notermans.Tokio 2020: De spanning van de lichte dubbeltwee, het roeien in coronatijd en wat die laatste 250 meter haar hebben geleerd over topsport.De toekomst is Coastal: Waarom de nieuwe discipline Coastal Rowing de roeisport verandert en of we Marieke terugzien op de Spelen van Los Angeles 2028.De sprong in het diepe: Waarom Aad en Hella in 1974 alles achterlieten om met de Aldebaran de Atlantische Oceaan over te steken.

Theo Janssen, voetbalicoon en huidig trainer van De Treffers, schuift aan bij Alex Pastoor voor een openhartig gesprek over roken, voetbal, leiderschap en de kunst van het trainen. Van zijn tijd bij Vitesse, FC Twente en Ajax tot zijn huidige rol als trainer. Hoe ga je als speler om met discussies tussen trainers en spelers? Waarom is de 'waarom-vraag' zo cruciaal in de ontwikkeling van jonge voetballers? En hoe verras je spelers nog in een tijd waarin alles al voorbereid lijkt? Janssen reflecteert op zijn samenwerking met trainers als Ronald Koeman en Fred Rutten, en vertelt hoe hij als jonge speler omging met alle aandacht. Ook komt de rol van pech en mazzel in een voetbalcarrière ter sprake, en het belang van analyseren - zowel als speler als trainer. Een gesprek vol voetbalinzicht, persoonlijke verhalen en de nodige humor.See omnystudio.com/listener for privacy information.

In deze aflevering duiken we in een hele reeks vragen die we vaak krijgen: gelden dezelfde trainingsregels voor mannen en vrouwen? Kun je op latere leeftijd nog grote stappen maken in conditie en herstel? En wat moet je eigenlijk geloven van claims die je online voorbij ziet komen — zoals achteruitlopen of krachttraining voor longevity? We bespreken wat wél en niet klopt, geven praktische voorbeelden uit de praktijk en helpen je slimmer trainen in plaats van harder.Links:

Moet je meer sets doen voor spiergroei, of juist harder trainen per set? Deze discussie komt al jaren terug in de fitnesswereld, maar wordt zelden goed afgebakend. In deze aflevering bespreken we wat de wetenschappelijke literatuur daadwerkelijk laat zien over trainingsvolume, nabijheid tot falen en hypertrofie. We maken onderscheid tussen wat consistent wordt gevonden, waar het bewijs conflicteert en welke methodologische beperkingen vaak worden genegeerd. Tot slot bespreken we welke conclusies je wél kunt trekken voor je training — en welke niet.Links:

​In deze aflevering van Triathlon Inside duiken we in het laatste nieuws en geven we essentieel trainingsadvies voor de wintermaanden.​Dit bespreken we vandaag:•⁠ Challenge Almere-Amsterdam: De organisatie heeft een opvallende beslissing genomen door een losse marathon aan het programma toe te voegen. Wij bellen met Jeffry Visser om de strategie en het verhaal achter deze keuze te horen.•⁠ ⁠Avontuur met Milan Brons: Geen standaard triathlon, maar een extreme uitdaging. We spreken Milan over zijn bijzondere wedstrijd in de woestijn, inclusief mountainbiken, hardlopen én kajakken.•⁠ ⁠Trainen in de kou: De thermometer daalt, maar wat betekent dat voor jouw lichaam? We bespreken de absolute do's en don'ts van trainen in koude omstandigheden en leggen uit wat er fysiologisch met je gebeurt.•⁠ ⁠Gaat Wesley nog in gang schieten? Of wacht hij tot de lente​Luister nu!

Vorig jaar won hij de Ronde van Italië, nu stopt hij plots: wat is er aan de hand met wielrenner Simon Yates en zijn team Visma-Lease a Bike? In het voetbal trainen niet alle teams tijdens de winterstop in het zuiden: landskampioen Union blijft thuis. En in het tennis gaat een video van een amateuristische speelster de wereld rond.

In deze Q&A-aflevering beantwoorden Wiebren en Jeroen luisteraarsvragen over hardlopen, krachttraining, wielrennen en HYROX. We bespreken onder andere starten met lopen zonder dure schoenen, krachtbehoud met minimale trainingstijd en het verhogen van je wattage op de fiets. Ook gaan we in op VO₂max- en thresholdtraining, inclusief welke intervalvormen het meest effectief zijn. Daarnaast komen praktische vragen aan bod over RIR, sprinttraining, herstel tussen kracht en cardio en veelgemaakte trainingsregels. Een aflevering vol concrete antwoorden en toepasbare trainingsprincipes.Links:Online coaching van FIT.nlSocials:

We hebben allemaal wel eens geen zin. Geen zin om te sporten, naar buiten te gaan of überhaupt van de bank af te komen. Als avontuurlijke vrouw die graag buiten is, heb ik hier natuurlijk ook zo af en toe last van. Benieuwd welke tips en tricks ik toepas als ik geen zin heb om naar buiten te gaan om te wandelen en/of te gaan trainen? Je hoort ze in deze aflevering van de podcast! Wil je de podcast een warm hart toedragen en helpen om hem in de lucht te houden? Dan zou het tof zijn als je een een kleine donatie wilt doen: avontuurlijkevrouwen.nl/doneren/ Of bestel mijn e-book ‘In 10 stappen naar een avontuurlijker leven. Dit kan hier: avontuurlijkevrouwen.nl/steun Adverteren in de podcast? Neem contact op met info@avontuurlijkevrouwen.nl voor de mogelijkheden!

Links:YouTube-video met fysio Xander over hybride trainen

Het is komkommertijd in de triathlonwereld, maar geen zorgen. Het seizoen is dan wel voorbij, maar we blikken vooruit naar de T100 Grand Final in Qatar, waar bij de mannen Hayden Wilde bijna niet meer te houden is, terwijl Jelle Geens en Mika Noodt op het podium kloppen en Youri en Menno moeten vechten voor die felbegeerde top-10.Bij de vrouwen is het spannender... Kate Waugh, Julie Derron, Lucy Charles-Barclay en Ashley Gentle zitten allemaal binnen afstand van het podium.We praten over onze afgelopen week waarin Wesley helaas niet zo fit was.En verder praten we over binnen trainen, buiten bibberen, het leven in de pain cave, en de kunst om in november tóch motivatie te vinden.

De Red Rocks stijgen naar de hoogste divisie in het curling. Trainen doen ze op een unieke ijsbaan, waar ze in het buitenland jaloers op zijn. We praten erover met internationals Tom Goethals en Veerle Geerinckx.

Vandaag train ik vertrouwen. Elke keer dat ik wil controleren, grijpen of forceren kies ik voor een andere beweging. Ik vertrouw op timing. Ik laat de tussenruimte bestaan. Ik oefen gedrag dat past bij de toekomst die ik aan het bouwen ben.

Ben je instructeur? Hoe vaak trainen je ruiters bij je? En zit daar regelmaat in, of is het maar net hoe het uitkomt ? Want consistent trainen, we hebben het er al vaker over gehad, is super belangrijk. De ruiters van Hester trainen bijvoorbeeld allemaal in het Essentials Trainings Traject, wat je online of live kan volgen. Ook bij Seth hebben de ruiter regelmaat in de training omdat hij bijvoorbeeld op vast dagen afspreekt om de week. En wil je bij ons trainen? Dat kan! Stuur ons gewoon een berichtje in de shownotes van de podcast of via Insta. Ruitergevoel voor HesterSeth Boschman voor Seth

Hoe herstel je het snelst van een peesblessure? En hoe verschilt het herstel van een spier met een pees? Wat is de beste methode om je pezen te versterken? Bijvoorbeeld als hardloper?We vragen dit aan sportfysio en docent Peter Dijkstra. Peter begeleidt onder andere topsporters en weet veel van peesbelasting. Links:Peter Dijkstra - sportfysiotherapeutSocials:

In deze aflevering schuift niemand minder dan Erwin van Beek opnieuw aan. Twee jaar na zijn vorige bezoek is er een hoop gebeurd: Erwin verkocht zijn bedrijf, lanceerde het platform Grownership en schreef het boek No Compromise. We praten over mentale en fysieke weerbaarheid, eigenaarschap en waarom een no-compromise mindset essentieel is in een wereld vol afleiding, druk en gevaar.Erwin deelt concrete tools uit zijn werk met speciale eenheden, zoals scenario-trainingen die wetenschappelijk bewezen je overlevingskans vergroten. Hij vertelt hoe situational awareness levens kan redden, waarom sport niet hetzelfde is als straat, en hoe een simpele prullenbak-test alles zegt over je karakter. Ook komt zijn indrukwekkende familieverhaal uit het verzet voorbij, dat zijn levensmissie diep beïnvloedde.Van geweldbeheersing en politietraining tot persoonlijke groei en leiderschap: dit gesprek barst van de inzichten die je direct aan het denken zetten. Geen theoretisch geneuzel, maar toepasbare lessen voor het echte leven.

In deze aflevering hebben Hester en Seth het over het consequent en consistent trainen. En wil je met ons trainen? Dat kan!Volg Hester op Insta en stuur een DM: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ruitergevoel⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Volg Seth op Insta en stuur een DM: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@seth.boschman⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#dressuur #paarden #paardrijden #paardensportcast #sethboschman #hesterbransen #ruitergevoel #wedstrijden

Hoe dichter bij de marathon hoe langer de podcast duurt. Maar er is ook veel te vertellen. Berichten van luisteraars bijvoorbeeld, maar ook alles wat ook maar enigszins met NY te maken heeft. Van hotels, tot trainingen en van bussen tot musea. Met andere woorden, een ramvolle aflevering waarin het geen moment saai is. Hardlopenschoenen aan en gaan!!!

Sporten is goed voor je lichaam, je geest én je Nederlands. Waarom? Dat hoor je in deze aflevering!De zomer bij Nabu academy: Zomerschool - Jezelf zijn in het Nederlands (Direct beschikbaar!)Nederlands Next Level: nieuwe groepen vanaf september (B2/C1, C1/C2 & B1+/B2!), direct toegang tot Nabu's bibiotheekVolg Nabu academy op Instagram⁠⁠ voor je dagelijkse dosis Nederlands (B2 & C1), of schrijf je in voor Nabu's brief ⁠Gratis ebooks: ⁠Moeiteloos elke dag Nederlands oefenen & Nederlands is geen moeilijke taalCursussen & trainingen: ⁠⁠https://www.nabuacademy.nl/leren-bij-nabu/⁠⁠

Met deze korte, leuke oefening train je je hersenen en wordt grenzen verleggen makkelijker! En dat is nodig als je Nederlands leert :)De zomer bij Nabu academy: Zomerschool - Jezelf zijn in het Nederlands (Direct beschikbaar!)Nederlands Next Level: nieuwe groepen vanaf september (B2/C1, C1/C2 & B1+/B2!), direct toegang tot Nabu's bibiotheekVolg Nabu academy op Instagram⁠⁠ voor je dagelijkse dosis Nederlands (B2 & C1), of schrijf je in voor Nabu's brief ⁠Gratis ebooks: ⁠Moeiteloos elke dag Nederlands oefenen & Nederlands is geen moeilijke taalCursussen & trainingen: ⁠⁠https://www.nabuacademy.nl/leren-bij-nabu/⁠⁠

Nederlandse nieuwsmedia die lid zijn van branchevereniging NDP Nieuwsmedia (waaronder BNR) hebben hun archieven gedeeltelijk opengesteld voor onderzoeksorganisatie TNO om taalmodel GPT-NL verder te trainen. GPT-NL moet dienen als een ethisch en transparant alternatief voor ChatGPT. Niels Kooloos vertelt erover in deze Tech Update. Leden van NDP Nieuwsmedia hebben volgens TNO een 'omvangrijk' deel van hun archieven gedeeld. Die bestaan vooral uit nieuwsartikelen die GPT-NL moeten helpen met het begrijpen van de Nederlandse taal. NDP Nieuwsmedia benadrukt daarbij dat het niet de bedoeling is dat GPT-NL als nieuwsbron gaat dienen. Daarom zijn er geen artikelen gedeeld die tot zes maanden geleden geschreven zijn. Het is de eerste keer dat nieuwsuitgevers op deze manier met een AI-ontwikkelaar samenwerken. Verder in deze Tech Update: TikTok, AliExpress en WeChat overtreden volgens privacyclub noyb de AVG, die daarover klaagt bij een drietal Europese privacywaakhonden See omnystudio.com/listener for privacy information.

GPT-NL, de Nederlandse tegenhanger van ChatGPT, is officieel gestart met trainen. Volgens ontwikkelaars TNO, NFI en SURF duurt dat tot eind dit jaar. Het resultaat moet een ethisch en juridisch verantwoord taalmodel zijn. Niels Kooloos vertelt erover in deze Tech Update. GPT-NL omschrijft zich als een 'reactie op bestaande taalmodellen' dat transparant en betrouwbaar moet zijn. Bij taalmodellen zoals ChatGPT, Gemini, en Claude, is het namelijk niet altijd duidelijk of die getraind zijn met rechtmatig verkregen trainingsdata en hoe ze precies werken. Dat leidt ertoe dat auteursrechthebbenden niet altijd weten of hun werk gebruikt is voor trainingsdoeleinden terwijl daar vervolgens wel waarde mee gecreëerd wordt, zonder dat zij daar iets voor krijgen. Verder in deze Tech Update: Vier Nederlandse mannen zijn donderdagochtend voor de rechter verschenen omdat ze acht jaar lang de algoritmen van streamingdiensten aftapte, zodat ze zelf films en series konden aanbieden op hun eigen streamingsite See omnystudio.com/listener for privacy information.

Even een vakantiefoto met je Instavolgers delen, een politieke discussie onder een Facebookpost voeren of wat dacht je van die dronken foto's uit je schooltijd die je er nooit meer afgehaald hebt? Klinkt onschuldig en vooral leuk om te delen met je vrienden of volgers. Maar wist je dat Meta vanaf vandaag andere plannen heeft met jouw content? Meta gebruikt vanaf vandaag gegevens die Europese gebruikers op Facebook en Instagram hebben geplaatst om hun AI te trainen. Wat betekent dit voor gebruikers? En voor onze privacy? Te gast: Lotje Beek, beleidsadviseur bij Bits of Freedom, een organisatie die zich inzet voor digitale burgerrechten

Ward (19) vindt dat hij een huis moet kopen, geld moet hebben en gespierd moet zijn. Die overtuigingen geven hem echter veel stress en zelfkritiek. Nu zit hij met een burn-out thuis en weet hij niet hoe hij zijn drang naar succesvol zijn moet loslaten. 

Bluesky-posts kunnen ook gebruikt worden om AI te trainen, of je dat nou wilt of niet. Dat is gebleken door een onderzoeker van AI-deelplatform Hugging Face, terwijl dit juist een reden was waarom mensen X (het oude Twitter) van Elon Musk verlieten. Joe van Burik vertelt erover in deze Tech Update. Verder in deze Tech Update: TikTok neemt stappen tegen onzekerheid bij tieners die versterkt wordt door dat platform: beauty filters mogen alleen nog gebruikt worden door gebruikers onder de 18 en gebruikers onder de 13 gaan vanaf later dit jaar actief geweerd worden met hulp van machine learning Het Nationaal AI Debat vindt dit jaar op maandagavond 16 december plaats in TivoliVredenburg in Utrecht, waar Ben van der Burg en Joe van Burik in drie rondes het gesprek leiden tussen politiek leiders, technici, ondernemers en onderzoekers op het gebied van AI. Meer informatie en gratis tickets: nationaalaidebat.nl See omnystudio.com/listener for privacy information.

Speelronde 10 zit erop en wij praten jullie bij over de belangrijkste zaken van de mooiste competitie ter wereld. De basis bestaat uit Gijs, Tim, Julius en Voetbal International hoofdredacteur Freek Jansen. Samen bepalen ze wie de top-5 beste spelers van de Eredivisie zijn, horen we Peter Boss rappen en heeft Julius een kadootje voor Freek.00:00 - Intro06:03 - Vraag van de week08:43 - Traditionele top-329:13 - Buitenspel38:01 - Traditionele top-4 t/m 1849:49 - Vedettes om niet te vergeten---------Wij zijn volledig gestyled door No Excess. Ontdek zelf het comfort en de stijl op www.no-excess.com. De snor roept. Haal geld op, red levens. Geef je nu op via movember.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Alles van Pia, de Lefgasten methode en haar boeken op http://piacrul.nl luister ook haar podcast Lefgasten

Eindeloos praten tegen een slimme speaker of honderden zoekresultaten van Amazon beoordelen. Dat is de dagelijkse werkelijkheid van miljoenen zogenoemde klikwerkers, vertelt verslaggever Timo Nijssen. Wie zijn deze mensen, die de onzichtbare motor achter de AI-revolutie vormen.Gast: Timo NijssenPresentatie: Egbert KalseRedactie: Tessa ColenMontage: Yeppe van KesterenZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Uit een nieuw rapport van Human Rights Watch blijkt dat persoonlijke foto's van Australische kinderen worden gebruikt om kunstmatige intelligentie te trainen, zonder toestemming of medeweten van de kinderen of hun familie.

Elke minuut adem je zo'n achttal keer in en uit. Zonder dat je daarover moet nadenken. Da's meer dan 4 miljoen keer per jaar. Tegen dat je 35 bent, heb je al 150 miljoen keer in- en uitgeademd. En tegen dan... beginnen die longen stilaan te verslijten, zoals een ballon die verslijt als je hem vaak opblaast. Die aftakeling kan je niet tegengaan, maar... je kan je longen wel in conditie proberen te houden. Hoe? Kan je ze trainen of helpt gezond eten? Daar heeft revalidatiewetenschapper Chris Burtin van de UHasselt het antwoord op in deze video. Gastspreker: Chris Burtin Redactie: Helene Vanlathem Eindredactie: Katleen Bracke Montage: Max De Prins Geluid: Wederik De Backer Deze podcast is mogelijk dankzij de medewerking van KU Leuven, Antwerpen, UGent, UHasselt, VUB en de Jonge Academie en komt tot stand met de steun van Knack, VRT en de Vlaamse overheid.

Noël Brand, altijd een bron van inspiratie, deelde zijn reis sinds zijn laatste bezoek. Van het trainen van topsporters en strijders tot zijn persoonlijke groei als echtgenoot, vader en coach, hij heeft het allemaal meegemaakt. Zijn verhaal over de Iron Man in Frankfurt, waar hij net niet onder de 10 uur finishte, liet ons allemaal aan zijn lippen hangen. Spoiler alert: hij haalde de finish wel, wat een prestatie!We hebben ook veel gelachen. Noël's pogingen om ultramarathons van 50 km, 75 km en zelfs 100 km op één dag te rennen, zijn zowel ongelooflijk als lichtelijk krankzinnig. En zoals hij zelf zegt, iets minder "David Goggins" en met wat meer gezond verstand, hoewel hij toegeeft dat Goggins' aanpak niet voor iedereen is.Daarnaast deelde Noël hoe hij jonge atleten en militairen coacht, hen niet alleen fysiek, maar ook mentaal voorbereidt op hun uitdagingen. Zijn passie voor het ontwikkelen van anderen en het beter maken van atleten, zonder hen te verpletteren, is werkelijk bewonderenswaardig.De podcast was een echte rollercoaster van emoties en verhalen, en Noël's openheid over zijn leven en carrière gaf ons allen nieuwe inzichten en inspiratie. Of het nu gaat om de voldoening van het trainen van jonge commando's of de strijd en triomfen van zijn eigen sportieve uitdagingen, zijn verhalen raken het hart.Dus daar heb je het, een geweldige aflevering vol met inspiratie, transpiratie en een klein beetje hilariteit. Bedankt Noël, voor je wijsheid en je humor. We kunnen niet wachten tot je weer langskomt!Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Maandag 22 april - 'Met je hol open', 'Harken' en 'Hongerklop' Hidde van Warmerdam bespreekt samen met Michiel Elijzen het wielerjargon beginnend met de letter 'H'.  Radio In Het Wiel - van Omloop tot Lombardije, iedere dag een nieuwe podcast!Support the show: https://krant.nlSee omnystudio.com/listener for privacy information.

OpenAI, de maker van ChatGPT, heeft miljoenen uren aan video's op YouTube gebruikt om eigen AI-taalmodellen te trainen. Joe van Burik legt in deze Tech Update uit wat er is gebeurt. OpenAI heeft al eind 2021 (een jaar voor de lancering van ChatGPT, dus) volop YouTube-video's gebruikt om AI-taalmodel GPT-4 te trainen. Dat schrijft The New York Times. Dat deed de start-up die vooral gesteund wordt door Microsoft door hun eigen AI-systeem voor audiotranscriptie te ontwikkelen, Whisper genaamd. Door al die audio van video's op het videoplatform van Google om te zetten in tekst, konden ze het gebruiken. Maar juridisch gezien is dat schimmig, want mogelijk mag dat niet. Hoewel Google zelf ook AI-taalmodellen trainen met behulp van video's, doet het dat naar eigen zeggen conform overeenkomsten met makers van video's. Al heeft Google daarvoor volgens de New York Times nog de voorwaarden aangepast in 2023. Google zegt in een reactie tegen The Verge dat het ook daadwerkelijk activiteit van OpenAI op de systemen heeft gezien. OpenAI presenteerde onlangs AI-tool Sora om ook video's mee te generen, daarover zei eerder de CEO van YouTube dat OpenAI mogelijk YouTube zou hebben gebruikt (danwel misbruikt). OpenAI zegt in elk geval tegen The Verge dat ze daar 'unieke datasets' maken om 'AI-modellen te helpen de wereld te gebruiken', met 'vele bronnen inclusief publiek beschikbare data en samenwerkingen voor niet-publieke data'. Verder in deze Tech Update: Het voorstel om TikTok gedwongen te laten verkopen aan een Amerikaans bedrijf of anders te verbieden, wordt 'in de komende weken en maanden' verder besproken in de Amerikaanse Senaat De veelbesproken zonsverduistering boven de Verenigde Staten vanavond is live te volgen via Twitch, waar de gebeurtenis in samenwerking met de NASA wordt gelivestreamd See omnystudio.com/listener for privacy information.