Podcasts about krachttraining

(1) Philippe Verbelen ontdekte al 7 nieuwe vogelsoorten (2) Joeri Cortens zoekt kikkerdril (3) Er is een nieuw deel van ons immuunsysteem ontdekt (4) Krachttraining helpt ouderen beter slapen. Middagjournaal van Jovanka Steele

Links:Foto van Jeroen met verschil tussen wedstrijd en shootInstagram van JeroenSpierkramp artikelHybrid clinic in GroningenHybrid clinic meer info + opgeven interesse in het midden van het landSocials:

In deze aflevering bespreken we alles over sport specifieke krachttraining voor hardlopers. 

Krachttraining is waarschijnlijk niet je favoriete training, maar je weet dat het goed voor je is (toch?). Met de juiste krachtoefeningen word je niet alleen sneller en beter, maar voorkom je ook blessures. In deze aflevering beantwoordt Hanne Pardaens, gespecialiseerd in het opstellen van krachtschema's voor (top)hardlopers, al jullie vragen! Welke krachttraining zouden lopers moeten doen? Hoe vaak en hoe combineer je dit met je looptrainingen? Zijn er alternatieve krachttrainingen? Doe je altijd hetzelfde soort programma en hoe bouw je op naar een belangrijke wedstrijd? Moeten mannen en vrouwen, jong en oud, hetzelfde doen? En hoe ga je om met die verschrikkelijke spierpijn na een krachttraining? Veel luisterplezier en daarna: de sportschool in (of je matje thuis uitrollen)!                                                                                        Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Gast: Hanne Pardaens  

Andreas Delaere behaalde zijn master in de kinesitherapie aan de Vrije Universiteit Brussel (VUB). Vervolgens specialiseerde hij zich in Manuele Therapie aan de Universiteit Gent. Momenteel runt hij zijn eigen kinesitherapiepraktijk in Merchtem (Praktijk Robust), waar hij een breed scala aan patiënten behandelt met een activerende aanpak, aangevuld met manuele therapie. Sinds 2015 is Andreas verbonden aan de afdeling Gerontologie van de VUB en het UZ Brussel, onder leiding van Prof. Dr. Bautmans. Hier werkt hij aan het Senioren PRoject INtensief Trainen (SPRINT), dat zich richt op krachttraining bij 65-plussers. Zijn masterproef over lichaamssamenstelling bij 80-plussers werd in 2019 gepubliceerd, en sindsdien is hij mede-auteur van zes andere wetenschappelijke publicaties. Daarnaast is hij medeauteur van de Richtlijn Sarcopenie, opgesteld in opdracht van de Belgische Vereniging voor Geriatrie en Gerontologie en gevalideerd door CEBAM, waardoor deze ook geldt als richtlijn voor huisartsen. ------------------------------------------------------ De wetenschapscommunicatie en uitdieping van de LifeMe podcast afleveringen gebeurt via instagram: @Len.de.nys ------------------------------------------------------ Verloop van de aflevering: 00:00-Intro 4:00-Belang van spiermassa 8:00-Verlies van spieren bij ouderdomsproces (sarcopenie) 20:00-Handknijpkracht en andere tests als proxy voor gezondheid 28:00-(Mentale) voordelen van training 36:00-Spier'power' 42:00-Praktische adviezen en voordelen van training 48:00-Praktische basisprincipes van krachttraining ------------------------------------------------------ De host van de LifeMe podcast is Len De Nys: Instagram: @Len.De.Nys Twitter: @LenDeNysLife Site: https://lendenys.eu/

Sporten: doe je het om je lichaam nú strak te maken, of om láter een beetje kwiek oud te worden? Welke vormen van sport zijn het beste om je lijf zo lang mogelijk fit te houden? En hoe kom je over die eeuwige drempel heen om daadwerkelijk van de bank te komen en te gaan sporten? Een gesprek over kreunende mannen bij de fitness en scheldende ouders langs de lijn. Over Noraly, die niets op aarde zo er vindt als sporten, en Roos, die juist niet zonder kan. Over een horrorervaring met halfnaakte mensen bij bikramyoga en een vreselijke tamponblunder tijdens een sportles op het strand. Over waarom krachttraining voor vrouwen helemaal niet zo'n gek idee is en over waarom je eigenlijk helemaal geen sixpack, maar een buikje wil. In de vijfenveertigste aflevering van Generatie Vrouw praten Noraly Beyer (78), Roos Schlikker (49) en Eva Breda (27) over sporten.Support the show: https://libelle.nl/generatievrouwSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Opnieuw een aflevering over krachttraining deze gaat over de maximale krachttraining.

Hoe ziet het leven eruit na 55 jaar huwelijk? En hoe voelt het om op latere leeftijd nog met krachttraining te beginnen? Deze week verwelkomt de podcast niemand minder dan Arie's ouders! In een eerlijk en hartverwarmend gesprek geven ze antwoord op deze vragen. Daarnaast hebben ze het onder andere over hun geloof, het belang van andere mensen helpen en bespreken ze het verschil tussen trots en dankbaarheid. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In deze serie bespreken Jorin Kamps en Marcel Tiggelman alles wat jij nodig hebt om een goede marathon te lopen. Alle onderwerpen die relevant zijn komen voorbij. In deze aflevering gaat het over krachttraining. Alles wat je moet weten over krachttraining zal besproken worden.

We hebben deze week niemand minder dan de sprankelende Sandra Deakin te gast! We duiken diep in de geheimen van Sinterklaas (en ja, ook Zwarte Piet passeert de revue), ontdekken waarom krachttraining bij ouderen geen grijs gebied is, én stellen de vraag: “Is onze favoriete Kris écht zo slim als hij eruitziet, of is hij opgelicht met een fatbike van amper 180 euro?“ Spoiler: het antwoord is hilarisch en pijnlijk tegelijk. Luister mee en lach, leer, en geniet!

Wat is de beste warming? Moet je op een cardio apparaat staan? En hoe bereid je je optimaal voor op je compounds? Wiebren en Jeroen geven je het antwoord!

Een vraag die we veel krijgen is: Hoe combineer ik voetbal met fitness? In deze aflevering van de Voetbal Fit Seriebespreken Oprichter Wessel Dekker en Performance Trainer Gideon Lammers hoe je voetbal en fitness/krachttraining slim kunt combineren voor optimaal resultaat. Deze aflevering biedt concrete strategieën en een weekplanning die je helpt om beide effectief te integreren. Ontdek hoe je trainingsschema's kunt optimaliseren, welke oefeningen het beste werken, en hoe je de balans vindt tussen je voetbal- en krachttrainingen zonder overbelasting. Deze tips en adviezen zorgen ervoor dat je zowel fysiek sterker als blessurevrij blijft, zodat je op elk moment kunt presteren. Luister nu en combineer voetbal met fitness op een slimme manier! ------------------------------------------------------------------ Nu je hier toch bent en we het hebben over groei: abonneer je gratis op ons kanaal, onze dank is groot

Bouw je sneller spiermassa op door lengthened partials? Is dit een terechte hype?

In deze aflevering bespreken we samen met Hellen en Katrien van fitness studio Bibi, wat het belang is van krachttraining en hoe jij als CEO van je bedrijf toch nog tijd kunt maken om consistent online te komen, ondanks jouw drukke agenda.Wil jij hier nog meer over te weten komen? Ga hen dan volgen via @bibi_fitstudio. Ben jij geïnspireerd door deze aflevering om jezelf meer te tonen online, maar weet je niet hoe? Schrijf je dan nu in voor onze gratis training via: https://alfavrouwen.com/instagrow.Wil jij op de hoogte blijven van de laatste social media trends? En wil jij het weten wanneer er een nieuwe podcastaflevering online komt? Schrijf je dan in via alfavrouwen.com/nieuwsbrief Wil jij in 10 stappen leren hoe jij mooie reels kunt maken? Schrijf je dan nu in via www.alfavrouwen.com/capcut Maak jij al deel uit van onze gratis Facebook groep? Kom er nu snel bij via: https://www.alfavrouwen.com/facebookgroep

Dit is de 189e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren in Parijs: over judo met Casper de WitINLEIDING:De Olympische Spelen in Parijs naderen, op wie moeten we gaan letten? Uiteraard zijn ook de Nederlandse judoka's van de partij. Wat kunnen we leren van hun aanpak? Welke rol spelen wetenschap en innovatie hierbij? We vragen het aan onze ‘Special Guest' Casper de Wit, embedded scientist bij de Judo Bond Nederland.Deze aflevering biedt een diepgaand inzicht in hoe wetenschap en innovatie bijdragen aan de prestaties van topjudoka's en wat wij als amateursporters hiervan kunnen leren. Door te kijken naar energieverdeling, efficiënte training en strategisch denken, kunnen ook wij slimmer presteren.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Hoe kan wetenschap bijdragen aan betere judo-prestaties?Wetenschap helpt bij het optimaliseren van de energieverdeling en het bepalen van efficiënte trainingsschema's. Hierdoor kunnen judoka's met minder inspanning meer rendement uit hun training halen.2. Wat is het belang van een goede warming-up voor judoka's?Een goede warming-up zorgt ervoor dat het lichaam fysiek klaar is voor de intense inspanning die een judowedstrijd vereist. Dit voorkomt blessures en zorgt voor betere prestaties op de mat.3. Welke rol speelt krachttraining in judo?Krachttraining is essentieel voor het opbouwen en onderhouden van fysieke kracht en explosiviteit. Het helpt judoka's om blessures te voorkomen en hun prestaties te optimaliseren.4. Hoe ziet een typische wedstrijddag eruit voor een judoka?Een wedstrijddag begint met een weging en een warming-up. Tijdens de dag zijn er meerdere wedstrijden, met herstelperiodes daartussen. Actief herstel, zoals fietsen, helpt judoka's om klaar te zijn voor de volgende wedstrijd.Handige bronnen en links:Onze eerdere aflevering over judo als donorsport binnen het Athletic Skills Model (ASM): https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/bonus-slimmer-presteren-door-te-stoeien-met-judo-bij-de-asm-masters-of-movement/Casper de Wit te gast bij de Science for Sport podcast: https://scienceforsport.fireside.fm/93Aflevering 170 over de Nederlandse roeiploeg in aanloop naar Parijs: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-9/slimmer-presteren-in-parijs-over-roeien-met-matthias-verstraelen/Aflevering 180 over het zwemmen in aanloop naar de Olympische Spelen 2024: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-9/180-slimmer-presteren-in-parijs-over-zwemmen-met-roald-van-der-vliet-en-sander-schreven/Aflevering 176 over het Nederlandse baanwielrennen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-9/176-slimmer-presteren-in-parijs-over-baanwielrennen-met-gert-galis/ —-De Slimmer Presteren Podcast is een...

Welkom bij "Optimaal Ouder worden met Martijn Lambeck", de podcastserie die je inspireert en informeert over hoe je vitaal en energiek kunt blijven terwijl je ouder wordt. In deze reeks van vijf afleveringen nemen we je mee op een reis door verschillende essentiële thema's die bijdragen aan een gezonde en actieve levensstijl.We bespreken onderwerpen zoals training, waarin we ingaan op de beste oefeningen en bewegingsroutines om je lichaam sterk en fit te houden. Ook komt voeding aan bod, waarbij we je laten zien welke voedingsstoffen essentieel zijn voor een vitaal lichaam en geest.Daarnaast besteden we aandacht aan slaap en hoe een goede slaaphygiëne bijdraagt aan je algehele gezondheid. De kracht van mindset komt eveneens aan de orde; we onderzoeken hoe positief denken en een gezonde mentale houding je kunnen helpen om uitdagingen te overwinnen en een vervullend leven te leiden.Tot slot behandelen we diverse andere aspecten van een gezonde levensstijl, waaronder extreme methodes zoals ijsbaden, die steeds populairder worden vanwege hun verjongende en gezondheid bevorderende effecten. Elke aflevering zit boordevol praktische tips, deskundige interviews en inspirerende verhalen.Sluit je aan bij Martijn Lambeck en ontdek hoe jij jezelf vitaal kunt houden, ongeacht je leeftijd. Abonneer je nu en mis geen enkele aflevering van "Optimaal Ouder worden met Martijn Lambeck". Laten we samen werken aan een gezond en energiek leven!De Paramedics Podcast is een initiatief van Paramedics Fysiotherapie en Sport met de hoofdvestiging in Assen, het Parijs van Drenthe. Paramedics is een vooruitstrevend zorgbedrijf met geweldige collega's waar iedere dag unieke verhalen gemaakt worden en middels deze podcast worden verspreid. Wilt u meer informatie over ons en onze diensten? Ga dan naar paramedics.nl of naar paramedics.nl/podcast.

In deze aflevering vertel ik je waarom krachttraining zo belangrijk is bij het afvallen en ook ruimer dan dat: waarom krachttraining belangrijk is voor bijna élk aspect van je gezondheid. Als je me graag wil volgen op instagram dan kan dat via nelejanssens.gezondheidscoach. Neem ook zeker eens een kijkje op mijn website www.leefgezondleefgelukkig.be

Wat is het effect van een hoge eiwitconsumptie op de kans op vroegtijdig overlijden? Wiebren en Jeroen bespreken een nieuw onderzoek met verrassende resultaten.

Er wordt veel over krachttraining gepraat in Over Routines en er zijn regelmatig trainers te gast die er meer over vertellen. Maar wat geldt er voor een vrouw? Hoe verschillen mannen en vrouwen in deze sport? En kan je tijdens en/of na je zwangerschap blijven trainen? Romana Serno, personal trainer en oprichtster van Sterkher, vertelt wat de voordelen zijn van krachttraining, waarom de bekkenbodem zo belangrijk is en hoe een diepe ademhaling je kan helpen tijdens het trainen. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar adverteren@de-stroom.nl

Krachttraining en duurtraining worden nogal eens door elkaar gehaald als ruiters gaan trainen met hun paard. Hoe bouw je dit op en welke oefeningen zijn ervoor om je paard sterker te maken? Daar hebben Seth en `Hester het over in deze aflevering. En wil je met de tweedaagse training mee doen op 22 en 23 juni? Meld je dan aan via deze link helemaal onderaan de pagina (of stuur even een mailtje naar hester@ruitergevoel.com https://ruitergevoel.com/clinicsethenhester/ #paardensport #paardensportcast #paardrijden #dressuur #krachttraining #paard #hesterbransen #sethboschman

Het is weer zover: de ramadan, ook wel de vastenmaand van van het Islamatische geloof. Tot en met 9 april zullen moslims dit jaar vasten tussen zonsopkomst en zonsondergang. (Top)sport en de ramadan gaat volgens velen niet samen. Maar is dit wel zo? Dit artikel gaat hier verder op in.

In deze podcast serie ''Voetbal Fit'' nemen we je mee in de verschillende fysieke doelstellingen die jij kunt hebben als voetballer. In deze eerste aflevering duiken oprichter Wessel Dekker en Performance Trainer Gideon Lammers dieper in op snelheid en explosiviteit. In onze online coaching is dit de meest gekozen doelstelling en wij snappen wel waarom. Ontdek de waarheid achter trainingsmythes, leer hoe je effectief kunt trainen en ontvang praktische tips om jouw snelheid en explosiviteit te verbeteren. Mis deze kans niet om jouw voetbalprestaties naar nieuwe hoogten te tillen. Luister nu en bereid je voor om jouw spel te transformeren! ------------------------------------------------------------------ Nu je hier toch bent: abonneer je gratis op ons kanaal, onze dank is groot!  PROBEER ons online fitnessprogramma 7 dagen gratis: ⁠⁠⁠⁠https://www.fitforfootball.nl/gratis⁠⁠⁠⁠ PARTNER KORTINGEN: 10% korting op Ultimate Instability producten via: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.ultimateinstability.com/?ref=FFF10⁠⁠⁠⁠ 15% korting op supplementen bij Virtuoos via ⁠⁠⁠⁠https://www.virtuoos.com⁠⁠⁠⁠ gebruik de code: FFF15% tijdens het afrekenen SOCIALS: Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/fit.for.football ⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/FitForFootball.FFF ⁠⁠⁠⁠ Wessel Dekker: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/wesseldekker/

Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 Q&A!1:20 Hoofdstuk 1: Droogtrainen.4:85 De caloriebalans.6:55 Eiwitten.10:05 Vetten.12:55 Productkeuze.14:50 Krachttraining.15:50 Cardio.22:40 Progressie meten.25:15 Hoelang droogtrainen?29:00 Beste moment om te starten met droogtrainen?33:30 Hoofdstuk 2: Supplementen.33:40 Helpen eiwitshakes om spiergroei te versnellen?35:35 Krijg je van creatine een opgeblazen buik?37:30 Hoofdstuk 3: Training voor spiergroei.39:55 Een effectieve set.48:40 Zijn long length partials een goed idee?50:00 Intensiteit.52:25 Moet je elke set tot spierfalen gaan?53:00 Moet je een pauze houden tussen reps?54:00 Hoeveel sets moet je doen?56:20 Hoe boek je progressie van week tot week?1:01:00 Een week niet sporten, goed of slecht?

Dit is de 170e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Slimmer presteren in Parijs: over roeien met Matthias Verstraelen INLEIDING:In deze aflevering duiken we diep in de wereld van het roeien, met speciale aandacht voor de Nederlandse roeiploeg die zich voorbereidt op de Olympische Spelen in Parijs. We hebben de eer om Matthias Verstraelen, een ‘embedded scientist' bij de Nederlandse Roeibond, te verwelkomen om zijn inzichten en ervaringen met ons te delen. Als je je ooit hebt afgevraagd hoe topsporters zich voorbereiden op het grootste sportevenement ter wereld, dan is dit je kans op een kijkje achter de schermen.Deze aflevering is een must-listen voor iedereen die geïnteresseerd is in de roeisport, of je nu zelf roeit, fan bent van de Olympische Spelen, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat er komt kijken bij de voorbereiding van topatleten. We hopen dat je geïnspireerd raakt door de verhalen en adviezen van Matthias en dat je praktische inzichten meeneemt die je kunt toepassen in je eigen sportieve avonturen.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Hoe belangrijk is krachttraining voor roeiers?Krachttraining is belangrijk, maar moet in balans zijn met techniek en uithoudingsvermogen. Het draait niet alleen om kracht, maar ook om hoe je die kracht efficiënt gebruikt.2. Welke innovaties spelen een rol in de roeisport?Innovaties zoals data-analyse en technologische hulpmiddelen helpen bij het verbeteren van technieken en strategieën, waardoor roeiers en coaches prestaties kunnen optimaliseren.3. Hoe bereiden roeiers zich mentaal voor op de Olympische Spelen?Mentale voorbereiding omvat het omgaan met druk, focus behouden en teamgeest opbouwen. Deze elementen zijn cruciaal voor succes op het hoogste niveau.4. Wat kunnen amateursporters leren van de aanpak van topsporters?Amateursporters kunnen leren over het belang van een gebalanceerde training, het gebruik van technologie voor prestatieverbetering, en mentale voorbereidingstechnieken.Handige bronnen en links:Aflevering 57 over bicarbonaat: Dat in een zware wedstrijd het melkzuur zowat uit je oren spuit, is sterk overdreven. Maar het is zeker zo dat spieren tijdens een intensieve inspanning gaan verzuren. Kan bicarbonaat hier tegen helpen en op deze manier verlichting geven? En werkt smeren eigenlijk net zo goed als slikken? https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/helpt-extra-bicarbonaat-de-sportprestatie/Aflevering 89 over gepolarizeerd trainen: Nils van de Poel gooide na zijn succesvolle Spelen zijn trainingsschema op Internet. Met de waarschuwing dat dit hem weliswaar perfect paste, maar niet simpelweg door een ander gekopieerd kon worden. Wat is het beste schema voor een atleet: gepolarizeerd, threshold of piramidaal? https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-5/89-slimmer-trainen-is-gepolariseerd-trainen-inderdaad-de-beste-aanpak/Aflevering 56 met Stephan van der Zwaard: Atleten worden de laatste jaren overspoeld met wearables die door middel van ‘harde' data claimen inzicht te geven in je fysieke toestand en training. Maar onderzoek laat zien dat kwalitatieve data misschien wel zinvoller zijn. Hoe kun je als sporter deze data handig verzamelen, analyseren en gebruiken? De hosts praten erover met ‘special guest', data-analist Stephan van

Als je denkt aan vet verliezen denk je niet vaak aan krachttraining. Toch kan krachttraining een super goede tool zijn om vet te (kunnen) verliezen. In deze podcast vertel ik je waarom dit het geval is.Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__). Stel je vraag en ik help je graag verder!GRATIS video over hoe je een strakker lichaam opbouwt.https://maxedout.nl/gratis-transformatie-training/Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

In de podcastserie proefschriften spreekt aios interne geneeskunde dr. Tessa Steenbruggen met promovendi. In deze aflevering spreekt zij met aios revalidatiegeneeskunde Lisanne Houben over haar proefschrift, getiteld: “Exercise training in prostate cancer patients on androgen deprivation therapy”. Aan bod komen de gevolgen van behandeling met androgeendeprivatietherapie (ADT) op spiermassa en kracht bij patiënten met prostaatkanker en het gunstige effect van krachttraining op deze gevolgen. Daarnaast bespreken zij de leuke kanten en uitdagingen van klinisch onderzoek. Lisanne zal op 11 januari 2024 haar proefschrift verdedigen aan de Universiteit van Maastricht. Referenties Nadelige effecten ADT: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/21681805.2023.2168050 Krachttraining tijdens ADT: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9997646/

Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram! @project_ijzersterkWil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 Van te veel vet naar een sixpack, het exacte routeplan!1:45 Level 1: De 4 fitness fundamentals. 2:24 #1: De caloriebalans.3:43 #2: Krachttraining.5:40 #3: Eiwitinname.6:12 #4: Slaap.8:05 Level 2: Het actieplan voor jouw transformatie, 4 stappen.8:50 #1: Maak het concreet.10:00 #2: Structuur maakt simpel!11:35 #3: Meet je inzet en je resultaten.12:35 #4: Creëer accountability.14:35 Level 3: Fit voor het leven.15:00 #1: Focus op de lange termijn.16:05 #2: Uitdagingen zijn leermomenten!

Hoe word je Europees kampioen naturel bodybuilding? Wat moet je daarvoor laten? Wat zijn de laatste inzichten om maximaal spiermassa op te bouwen? En hoe combineer je topsport met ondernemen en je familie? We vragen het aan Rico van Huizen!

Wat werkt beter: een actieve of passieve rust tussen je setjes. Maak je meer progressie door op een bankje rustig te zitten of kun je beter actief blijven bewegen? Jeroen en Wiebren bespreken een Frans onderzoek met een verrassend resultaat!

Dit keer hadden we het over krachttraining en je hormonen in balans krijgen. Inmiddels kennen we Vivian Reijs allemaal als presentatrice, schrijfster, spreker en inmiddels al jaren als gediplomeerd orthomoleculair- en hormoonexpert! Met haar platform 'Viv Online' helpt en inspireert ze heel veel vrouwen hoe je je hormonen in balans kunt houden en de leukste versie van jezelf wordt! Nu is de zomer en vakantie voorbij, dit betekent minder zon en meer stress. Hoe kun je dan aan je gezondheid en hormonen werken en hoe krijg je je hormonen in balans? Martine Hauwert ging erover in gesprek met Vivian Reijs. Daarnaast ontvingen we nog een gast in de studio: Suzanne Voigt van Supersterkbysuus.nl. Zij coacht mensen bij het vinden van hun innerlijke kracht en helpt mensen af te vallen, sterker te worden en zich ook goed te voelen, zowel fysiek als mentaal! Suzanne legde uit hoe je na de zomer fit en slank blijft, maar ook wat haar visie is op gezondheid. In 'Lekker Leven' hoor je persoonlijke verhalen over: fysieke en mentale gezondheid, ontspanning, van je passie je werk maken en hoe je meer geluk kunt ervaren. Maar 'Lekker Leven' gaat verder dan alleen gezondheid en mindset, want hoe zit het dan met liefde, carrière, hobby's, uitjes, ondernemerschap en duurzaamheid? Alle onderdelen die voor een fijn en lekker leven staan komen aan bod! Met studiogasten, experts, BN'ers en artiesten wordt uitgebreid gesproken over hoe je 'Lekker Leven' kunt. 'Lekker Leven' is iedere derde maandag van de maand tussen 18:00 en 19:00 uur te beluisteren op GoodLIFE Radio en naderhand terug te luisteren als podcast via alle bekende podcast platforms (onder meer Spotify, Apple Podcasts en Google Podcasts).

Hoe effectief is een deload nou echt? Coach Jeroen en Wiebren bespreken een recent onderzoek dat een verrassende resultaten laat zien bij het opbouwen van spiermassa en kracht.

Er zijn een heleboel interessante vragen ingestuurd door onze volgers op Instagram. Vandaag ga ik (coach Bernard) deze vragen beantwoorden. Kun je eiwitten compenseren? Moet je cardio voor, of na de krachttraining doen? En hoe zorg ik dat ik mijn spiermassa behoud tijdens een droogtrainfase? Ik zal dieper ingaan op deze, en nog vele andere vragen!Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram! @project_ijzersterkWil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl We bespreken in deze podcast: 0:00 Vandaag doen we een Q&A!1:00 Wat voor trainingssplit bij 3-4x opeenvolgend trainen?3:30 Kan je ook eiwitten compenseren?  6:30 Is een pullup goed als warming up?8:02 Ik ben 49, kan ik zo fit worden als toen ik 30 was? 11:20 Hoe ziet jouw eigen ideale training er uit?12:25 Hoe krijg ik mijn laatste beetje buikspek weg? 15:00 Wat kan je doen als je bezig bent met afvallen maar snel duizelig/futloos wordt? 19:43 Wat gebeurt er bij te weinig water en wél creatine? 21:32 Heeft hormoonhuishouding van een vrouw invloed op kracht een eetbuien?  26:47 Waar bestaat een goede full body uit voor vrouwen? 29:29 Aspartaam, ja of nee?31:58 Cardio voor of na de krachttraining?33:35 Hoe verlies ik niet te veel spiermassa tijdens een mini-cut?35:00 Hoe lang mag je maximaal droogtrainen? 38:52 Wanneer is je doel bereikt qua vetverlies? 40:35 Krachttraining na je 60e; do's en don'ts? 

Onze podcast over sport & zelfliefde Sport & bodypositivity met Lieve Vandenweghe ‘Sporten om een “perfect” lijf na te streven is zo passé. Het eerste doel moet altijd zijn om je goed te voelen in je vel, en daar heeft de weegschaal weinig mee te maken.' Personal trainer en influencer Lieve Vandenweghe begeleidt veel vrouwen voor, tijdens en na hun zwangerschap en vindt dat we ons idee over hoe sportief je lijf eruit moet zien dringend moeten herzien. Volgende week gaat Morgane in gesprek met Enya Van Egmond over sporten en inclusiviteit.

Zoveel mogelijk spiermassa opbouwen en effectief trainen? Hoeveel mogen je herhalingen vertragen en moet je tot het gaatje gaan? Recent kwam een nieuwe studie uit die meer duidelijkheid geeft.

Krachttraining is natuurlijk super voor de fysieke (& gezondheid) transformatie die je doormaakt. Maar naast de fysieke transformatie zijn er nog genoeg anderen redenen waarom krachttraining jou verder kan helpen in het leven. In de podcast van vandaag deel ik 3 manieren waarin krachttraining jou verder kan helpen in het leven.Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt of wil je er een keer alles uithalen? Stuur mij een DM met "Transformatie" en ik zal kijken wat voor jou mogelijk is.Mijn Instagram: https://www.instagram.com/timdebeer__/1 op 1 begeleiding:https://maxedout.nl/online-fitness-en-voedingscoach/Resultaten:https://maxedout.nl/resultaten/

In aflevering 49 praten we over krachttraining en het opbouwen van spiermassa. Het opbouwen van spieren helpt bij het afvallen, omdat spieren meer energie verbruiken dan vetmassa. Maar hoe bouw je spiermassa op? De sleutel: daag jezelf uit en train steeds een tikkeltje zwaarder. Twijfel jij om te beginnen met krachttraining of wordt het eindelijk tijd om de sportschool weer eens op te zoeken? Dan is deze aflevering voor jou! In de Calorie Challenge leer je het verschil tussen muesli en cruesli én komt granola aan bod. In haar update krijgt Iris een kritische vraag van een luisteraar.Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoachMeer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nlIn Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

Meer spiermassa, sterker worden, botmassa vergroten, sneller worden, er fysiek sterk uit zien. Van jong tot oud iedere leeftijdsgroep heeft voordeel bij een lekkere dosis spieren. In deze aflevering van Voedingspraat staat krachttraining in de spotlights. Wie daar alles over kan zeggen is bewegingswetenschapper, sportdietist en docent Tjieu Maas. Hoe raak je niet de kluts kwijt in de wirwar van informatie? Wat is de beste leeftijd om met krachttraining te beginnen? Heb je eiwitshakes echt nodig? Heeft creatine zin? De antwoorden op deze vragen en natuurlijk nog veel meer kun je horen in de laatste aflevering van seizoen 1 van Voedingspraat. Veel luisterplezier! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/esther-van-etten/message

Heeft het zin om een incline bench press te doen om de bovenkant van de borst te laten groeien? Of werkt een reguliere bench press net zo goed? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten.

Yannick Gillemot is een erkende sportkinesitherapeut en zaakvoerder van Powermove (https://powermove.be/). Hij is een Master in de revalidatiewetenschappen en kinesitherapie en heeft het Postgraduaat in sport- en manuele kinesitherapie aan de KU Leuven afgerond. Naast zijn kinesitherapie diploma's heeft Yannick ook verschillende andere erkende certificaten behaald, waaronder Exos Performance Specialist, Sportvoedingsdeskundige aan de ISSN, IPF-powerlifting coach en Strength & Conditioning Specialist aan de NSCA. Hij is ook een competitieve powerlifter en voormalig Belgisch recordhouder in de deadlift in de -83kg categorie van de IPF. Met zijn uitgebreide kennis en ervaring op het gebied van kinesitherapie, strength & conditioning, sportvoeding en powerlifting is Yannick een veelzijdige professional die in staat is om atleten te begeleiden in het behalen van hun doelen. Via zijn instagramaccount @powermoveleuven (https://www.instagram.com/powermoveleuven/) vertaalt hij wetenschappelijke informatie voor het grote publiek omtrent krachttraining. ------------------------------------------------------ De LifeMe podcast laat zich vanaf heden bijstaan door Springfield Nutraceuticals. Dit is een producent en leverancier van voedingssupplementen met een onderbouwde, bewezen werking. Juist die wetenschappelijk bewezen werking is voor ons bij LifeMe essentieel. Voor de professional die meer (wetenschappelijke) artikelen wil lezen over diverse onderwerpen binnen het preventieve gezondheidsdomein, kan zich best aanmelden op hun website via https://springfieldnutra.com/registreren/ ------------------------------------------------------ Verloop van aflevering: 00:00-Intro en voordelen van krachttraining 05:25-Partnership Springfield Nutraceuticals 06:19-Cardiovasculaire effecten van krachttraining 07:20-Krachttraining vs hypertrofietraining 9:34-Mythe 1 Krachttraining is alleen voor mannen 10:15-Mythe 2 Vrouwen zullen te gespierd worden door krachttraining 11:10-Mythe 3 Krachttraining is niet aangeraden voor osteoporose of rugpatiënten 13:15-Mythe 4 Rug buigen bij tillen en heffen of niet 14:25-Mythe 5 Cardio voor krachttraining vermindert de krachtwinst 15:10-Case 1 Student met veel tijd voor krachttraining 22:05-Rust tussen sets en AMRAPs en trainen tot falen 24:10-Soorten oefeningen bij een programma 26:00-Mythe 6 Techniektraining is voor iedereen heel belangrijk 27:40-Mythe 7 Knieën mogen niet voorbij de voeten bij een squat 29:15-Case 2 Recreatieve training 30:20-Mythe 8 Je moet uitgeput zijn of stijfheid voelen om een geslaagde training te hebben 31:50-Eén trainingsessie voor goede gezondheid 34:20-Proteine inname bij krachttraining 37:40-Rust en herstel 38:30-Outro ------------------------------------------------------ De host van de LifeMe podcast is Len De Nys: Instagram: @denyslen Twitter: @LenDeNysLife Site: https://lendenys.eu/ ------------------------------------------------------ Verder staat het hele LifeMe team ook steeds voor je klaar om vragen te beantwoorden en voor goede doorverwijzingen: info@lifeme.be. Facebook: @LifeMeBelgium Instagram: @lifeme_vzw Site: www.lifeme.be

Ongeveer 80-90% van de vrouwen heeft cellulite in meer of mindere mate. Is daar een oplossing voor? Is krachttraining bijvoorbeeld een deel van de oplossing?

We praten vandaag met Thomas Mulder over blessures. We tackelen onderwerpen zoals hoe je het risico op blessures kunt minimaliseren en wat je het beste kunt doen als je toch pijn ervaart. Het doel van de podcast is om ervoor te zorgen dat jij beter begrip hebt van blessures zodat je minder pijn ervaart en meer resultaat kunt boeken.Thomas Mulder: https://www.instagram.com/thomas.mulder.physio/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken?Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking:www.projectijzersterk.nlWe bespreken in deze podcast:0:00 - Blessures en krachttraining!0:55 - Wie is Thomas?4:38 - Wat zijn Thomas zijn highlights tot nu toe?6:32 - Wat zijn de leukste klanten?12:10 - Wat zijn de belangrijkste risicofactoren voor het ontwikkelen van blessures bij krachttraining?21:22 - Hoe belangrijk is de juiste techniek? 31:11 - Wat zijn enkele van de meest voorkomende blessures bij krachttraining en hoe kunnen deze worden voorkomen?34:53 - Hoe belangrijk zijn levens factoren om blessures te voorkomen?37:16 - Hoe sterk is interne schade (pijn die je niet voelt)?47:00 - Wat als iemand pijn ervaart bij een training? Hoe moet die dan reageren?52:43 - Maarten: tips voor slechte schouder?57:17 - Thijs: hoe voorkom ik snelle spierpijn in mijn schouders?1:00:23 - Elwin: hoe voorkom ik belasting in mijn onderrug?1:04:19 - Steven: wat zijn goede oefeningen om mijn rug te versterken?1:06:49 - David: wat zijn eenvoudige rek en strek oefeningen om de onderrug flexibel te houden?1:10:28 - Waar kan je Thomas vinden?

Wat zijn de beste oefeningen voor meer spierkracht en spiermassa? Welke oefeningen zijn een must als je zo snel mogelijk sterk en gespierd wil worden?

Wat is het effect van cafeïne op je sportprestaties? Presteer je beter in de gym? En hoe zit het met duursport? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten.

Pre-workouts zijn zonde van je geld en in sommige gevallen ook nog eens gevaarlijk voor je gezondheid. Hoe zit dit & waar moet je  op letten? 

Kun je net zo gespierd worden met je eigen lichaamsgewicht? Hoe verschilt klassieke krachttraining van calisthenics?

Een Start2Move De Podcast special in het teken van het WK voetbal.In deze podcast zijn Freerk en Elian te gast bij fysiotherapeut, bokstrainer, docent en performance trainer Rob van den Wijngaart. Rob heeft ervaring met het trainen van profvoetballers en topsporters. Wat is de impact van sportspecifieke krachttraining bij voetballers? Hoe meet je de bijdrage van krachttraining op voetbalprestaties? Hoe zou krachttraining voor voetballers eruit moeten zien? En welke mythes over rekken en blessurepreventie moeten nou eindelijk eens worden recht gezet? Luister nu deze podcast en krijg antwoord op deze vragen en meer.    

“You can't fire a cannon from a canoe”Met deze woorden in het achterhoofd begonnen de drie krachtpatsers met opnemen van aflevering 15. In de komende driekwartier staat namelijk krachttraining voor de wielrenner centraal. Hoe word je als wielrenner beter door krachttraining? Zo hoor je waarom krachttraining zo belangrijk is en wat voor verschillende soorten krachttrainingen er zijn. Wat is bijvoorbeeld beter: elke ochtend yoga in je woonkamer of drie keer per week naar de sportschool om te squatten? Daarnaast legt Laurens uit hoe hij op 15-jarige leeftijd voor het eerst in aanraking kwam met krachttraining en hoe hem dat in zijn carrière altijd heeft geholpen en nog steeds kan helpen. Vervolgens hem namelijk Laurens uitgelegd hoe krachttraining hem kan helpen om Unbound te winnen. Dus wil jij weten wat voor soort krachttraining je moet doen en hoe dat jou kan helpen met presteren op de fiets? Beluister dan nu deze spiksplinternieuwe aflevering van De Beter worden podcast op jouw favoriete podcastplatform.