Podcasts about hardlopen

Dit is de 245e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Runner's face: versnelt hardlopen de veroudering van je huid?INLEIDING:Rimpels, ingevallen wangen en een dunne huid: de zogenoemde Runner's face duikt regelmatig op in sportbladen en op social media. Maar is het meer dan een hardnekkige mythe?In de aflevering van deze week onderzoeken Gerrit en Jurgen wat de wetenschap zegt over de relatie tussen sport en huidveroudering. Ze ontdekken waarom zon, uitdroging en voeding meer invloed hebben dan de kilometers zelf, en horen van sportarts Guido Vroemen hoe topsporters omgaan met zonnebescherming tijdens lange trainingen en wedstrijden.Een frisse blik op de wetenschap achter een gezond lichaam en een sterke, weerbare huid.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Wordt je huid echt sneller oud als je veel sport?Nee. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat hardlopen of fietsen je huid sneller laat verouderen. Wat wél invloed heeft, is zonblootstelling, uitdroging en een laag vetpercentage. Sporters met weinig vet in het gezicht kunnen er wat ingevallen uitzien, maar dat is geen teken van schade. Beweging stimuleert juist de doorbloeding en vertraagt het natuurlijke verouderingsproces.2. Waarom hebben fanatieke buitensporters vaker last van huidproblemen?Omdat ze simpelweg veel buiten zijn. De combinatie van zon, wind, zweet en kou tast de beschermlaag van de huid aan. Zonder zonnebrand kan UV-straling het collageen in de huid beschadigen, waardoor die minder elastisch wordt. Jurgen noemt dat de belangrijkste factor achter het idee van een Runner's face. Wie zich goed insmeert en hydrateert, vermindert dat risico aanzienlijk.3. Hoe belangrijk is zonnebrand tijdens het sporten echt?Volgens Guido Vroemen net zo belangrijk als drinken of eten. Zonverbranding kost het lichaam energie, verstoort de vochtbalans en kan prestaties beïnvloeden. Een zonnebrandcrème met factor 30 of 50, ruim vóór het sporten aangebracht, is essentieel. Smeren bij bewolking is ook zinvol, want UV-straling gaat dwars door wolken heen. Regelmaat is belangrijker dan dikte: beter vaak een dunne laag dan af en toe te veel.4. Wat kan ik doen om huidveroudering door sport te voorkomen?Bescherming begint met gezonde gewoontes. Hydrateer goed, eet gevarieerd en gebruik producten met antioxidanten zoals vitamine C en E. Draag bij felle zon een pet of shirt met mouwen. Beperk trainen midden op de dag, en geef je huid na inspanning tijd om te herstellen. Guido benadrukt: huidverzorging is geen luxe, maar onderdeel van slim presteren.5. Helpt het om extra te smeren na het sporten?Ja, dat helpt vooral bij herstel. Na het douchen kun je een lichte, hydraterende crème gebruiken om vocht en vet terug te brengen in de huid. Dat voorkomt irritatie en houdt de huid soepel. Bij verbranding kan een gel met aloë vera of menthol verlichting geven. Het doel is niet om de schade te verbergen, maar om het herstel te ondersteunen.6. Kunnen gezichtsoefeningen echt helpen tegen rimpels?Het bewijs is nog dun, maar er zijn interessante signalen. In een studie leek de huid na twintig weken lichte gezichtsoefeningen iets strakker. Jurgen ziet het vooral als een leuke aanvulling: beweging in het gezicht kan de doorbloeding verbeteren. Verwacht geen wonderen, maar net als bij sport geldt: consistentie werkt. Uiteindelijk is bescherming tegen zon en uitdroging veel effectiever tegen een Runner's face.Handige bronnen en links:Review uit 2025 over huidveroudering bij duursporters:

Hardlopen is ongekend populair. Kijk maar naar de Zevenheuvelenloop die ook dit jaar in recordtijd was uitverkocht. Wat is de aantrekkingskracht van hardlopen? Wat doet het met je lichaam, je brein, je mentale gezondheid en je sociale leven? Wat zegt de hardloop-hype over onze maatschappij? En is er ook zoiets als te veel van het goede als het op bewegen aankomt? Leer van socioloog Hidde Bekhuis en fysioloog Maria Hopman en denk over wat hardlopen met ons doet. De rennende mens | Lezing en gesprek met socioloog Hidde Bekhuis en fysioloog Maria Hopman | Maandag 10 november 2025 | 20.00 - 21.30 uur | LUX, Nijmegen | Radboud Reflects en Radboudumc Lees het verslag: https://www.ru.nl/services/sport-cultuur-en-ontspanning/radboud-reflects/nieuws/de-rennende-mens-lezing-en-gesprek-met-socioloog-hidde-bekhuis-en-fysioloog-maria-hopman Bekijk de video: https://www.youtube.com/watch?v=rb53-aiKNmI Like deze podcast en abonneer je op dit kanaal. Bekijk ook de agenda voor nog meer verdiepende lezingen: www.ru.nl/radboudreflects Wil je geen enkele verdiepende lezing missen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief: www.ru.nl/rr/nieuwsbrief

Na de zomerstop met allebei heerlijke vakanties met hun gezin zijn Vera Koedooder en Dennis Licht weer terug! Ze maakten afgelopen woensdag vanuit het Loopexpertisecentrum in Apeldoorn een podcastshow over ‘Technologie en hardlopen'. Over vroeger, het heden en de toekomst. Hoe is deze snelle ontwikkeling gegaan in het hardlopen en bij henzelf in het hardlopen en wielrennen? En wat zijn de positieve en negatieve aspecten ervan? Ook een korte terugblik op het WK atletiek en natuurlijk weer de rubriek ‘Tip van de Maand'.Veel luisterplezier!Vergeet niet op onze show te abonneren, en een review te geven op Spotify of Apple Podcasts. Dan komen wij weer iets beter naar voren in de Podcast Apps.De shownotes:* ‘Little Britain - Computer says no' - YouTubeProductie/ bewerking: Vera Koedooder & Richard KruijskampHost/ Co-Host: Vera Koedooder & Dennis LichtSociale kanalen van Koerage:Website: www.koerage.ccInstagram: www.instagram.com/koerageFacebook: www.facebook.com/koeragecyclingconceptsTwitter: www.twitter.com/KoerageCC Sociale kanalen van Vera:Website: www.verakoedooder.nl Instagram: www.instagram.com/verakoedooderFacebook: www.facebook.com/VeraKoedooderTwitter: www.twitter.com/VeraKoedooderLinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-oly-32704810Strava: www.strava.com/athletes/1304406Youtube: www.youtube.com/channel/UCS7BxSZXsgZ7VDO33Wwl5wSociale kanalen van Dennis:Website: www.dennislicht.nlInstagram: www.instagram.com/dennislichtFacebook: www.facebook.com/dennislichtTwitter: www.twitter.com/dennislichtLinkedIn: www.linkedin.com/in/dennislichtStrava: www.strava.com/athletes/56977487

Emiel Berghout begon in 2020 met hardlopen, maar maakte zich de sport in sneltreinvaart eigen. Vijf jaar later heeft hij een marathon-PR van 2.19.20, kent hij trainingsweken met een omvang van soms zelfs 200 kilometer, en is hij door zijn posts op sociale media en vlogs op YouTube in razend tempo uitgegroeid tot een van de bekendste lopers van Nederland. Hij schuift bij ons aan om het te hebben over het levensveranderende effect van hardlopen. Over het stoppen met roken, het minderen met uitgaan, het opzeggen van zijn baan en de sport steeds beter doorgronden. Hij vertelt waar het idee vandaan kwam zijn hardlopen met de camera vast te gaan leggen en hoe hij in twee jaar tijd een influencer werd. We hebben het over zijn ijzeren discipline: geen zin is geen reden. En over zijn aankomende marathon in Berlijn. Bestel bij www.upfront.nl met 10 procent korting met de code: Pacer10 Ook zin in een verfrissend herstelbiertje met vijftien procent korting: PACER15 bij https://www.thrivebeer.com/nl Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Atletiek, zwemmen, hardlopen, mountainbiken, duathlon, triathlon, veldrijden en wielrennen (tijdrijden en weg). Ze kon/ kan het allemaal op topniveau! Vera Koedooder en Dennis Licht gingen vorige maand vanuit het Loopexpertisecentrum in Apeldoorn online in gesprek met de sympathieke multi-talentvolle Shirin van Anrooij!Morgen start ze in de Tour de France Femmes met Team Lidl-Trek en ze reed onlangs al een sterke Giro d'Italia Women en een sterk NK Tijdrijden op slechts 1 sec van brons. Onze partner van deze show Herzog Medical ondersteund Shirin tijdens het vele reizen en in haar herstel tussen alle trainingen en wedstrijden. Na haar succesvolle multisportjaren met vooral mooie hardloop -en duathlon successen, stapte ze volledig over naar de wielersport als veldrijdster en wielrenster. Het begon als een droom maar die leek de afgelopen paar jaar als een nachtkaars uit te gaan door een vernauwing in haar linker bekkenslagader. Precies hetzelfde als wat Vera tijdens haar jonge wielercarrière ook heeft gehad. Shirin werd eind vorig jaar evenals Vera toevallig óók op haar 22e jaar geopereerd in het MMC Veldhoven en gelukkig was deze operatie succesvol verlopen! Het gesprek ging o.a. over het belang van multisporten, haar sportcarrière tot nu toe en wanneer ze veel koerage moest hebben om grote teleurstellingen te verwerken. De vaste rubriek ‘Tip v/d Maand' komt ook weer voorbij. EXCUSES voor de mindere geluidskwaliteit in het gedeelte van Shirin. We hadden achteraf een verkeerde keuze gemaakt door zonder haar bluetooth oortjes verder te gaan. Maar we hopen dat dit de pret van het mooie gesprek niet mag drukken! Na deze show gaan we over op een ander online podcast-programma, waardoor we dit soort tegenvallende geluidskwaliteit hopelijk nooit meer krijgen.Ondanks dat, toch veel luisterplezier! Wij vonden het een heel tof gesprek met Shirin. Vergeet niet op onze show te abonneren, en een review te geven op Spotify of Apple Podcasts. Dan komen wij weer iets beter naar voren in de Podcast Apps.De shownotes:* Partner van deze show: Herzog MedicalProductie/ bewerking: Vera Koedooder & Richard KruijskampHost/ Co-Host: Vera Koedooder & Dennis LichtSociale kanalen van Koerage:Website: www.koerage.ccInstagram: www.instagram.com/koerageFacebook: www.facebook.com/koeragecyclingconceptsTwitter: www.twitter.com/KoerageCCSociale kanalen van Vera:Website: www.verakoedooder.nlInstagram: www.instagram.com/verakoedooderFacebook: www.facebook.com/VeraKoedooderTwitter: www.twitter.com/VeraKoedooderLinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-oly-32704810Strava: www.strava.com/athletes/1304406Youtube: www.youtube.com/channel/UCS7BxSZXsgZ7VDO33Wwl5wSociale kanalen van Dennis:Website: www.dennislicht.nlInstagram: www.instagram.com/dennislichtFacebook: www.facebook.com/dennislichtTwitter: www.twitter.com/dennislichtLinkedIn: www.linkedin.com/in/dennislichtStrava: www.strava.com/athletes/56977487Sociale kanalen van Shirin:Instagram: www.instagram.com/shirinvananrooijFacebook: www.facebook.com/shirinvananrooij185LinkedIn: www.linkedin.com/in/shirin-van-anrooij-197026210

Hardlopen is populair. We doen vooral steeds vaker mee aan marathons en andere wedstrijden, wat we graag op socials delen. Waarom? En wat zijn de risico's van al die nieuwe enthousiaste hardlopers? Dat zoekt David voor je uit.

Daar zijn we weer! Na onze vakanties werd het hoog tijd om een show op te nemen en dit deden we 1,5 week geleden vanuit het Loopexpertisecentrum in Apeldoorn: Hardlopen met Vera & Dennis #13 ‘Over Hardlopend Gen-Z.' Voormalig Olympisch (baan)wielrenster Vera Koedooder en voormalig topatleet en hardloopcoach Dennis Licht doken in de wereld van de hardlopende generatie-Z. Deze generatie heeft massaal het (marathon)lopen ontdekt en is enorm booming. Ook gingen ze in gesprek met een echte Gen-Z'er; Warre Plevoets (24 jaar) uit België. Hij is sinds 3 jaar begonnen met fanatiek hardlopen en liep op 4 mei 100 KM (meer dan 14 uur) op een dag in het project Follow The Coast. Daarnaast komt kort de hardloopreis van Vera aan bod en natuurlijk de vaste rubriek ‘Tip v/d Maand'. Wederom een mooie show voor tijdens een duurloopje! :) Met hopelijk weer de nodige tips voor de luisteraars! Excuses voor de mindere geluidskwaliteit in het laatste deel van de show. Volgende keer starten wij weer met een vol geheugenkaartje en zitten we weer live voor de microfoon!Veel luisterplezier! Vergeet niet op onze show te abonneren, en een 5 sterren review te geven op Spotify of Apple Podcasts. Dan komen wij weer iets beter naar voren in de Podcast Apps.De shownotes:Productie/ bewerking: Vera Koedooder & Richard KruijskampHost/ Co-Host: Vera Koedooder & Dennis LichtSociale kanalen van Koerage:Website: www.koerage.ccInstagram: www.instagram.com/koerageFacebook: www.facebook.com/koeragecyclingconceptsTwitter: www.twitter.com/KoerageCC Sociale kanalen van Vera:Website: www.verakoedooder.nl Instagram: www.instagram.com/verakoedooderFacebook: www.facebook.com/VeraKoedooderTwitter: www.twitter.com/VeraKoedooderLinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-oly-32704810Strava: www.strava.com/athletes/1304406Youtube: www.youtube.com/channel/UCS7BxSZXsgZ7VDO33Wwl5wSociale kanalen van Dennis:Website: www.dennislicht.nlInstagram: www.instagram.com/dennislichtFacebook: www.facebook.com/dennislichtTwitter: www.twitter.com/dennislichtLinkedIn: www.linkedin.com/in/dennislichtStrava: www.strava.com/athletes/56977487Sociale kanalen van Warre:Instagram: www.instagram.com/warrerunsFacebook: www.facebook.com/warre.plevoets/?locale=nl_NLLinkedIn: www.linkedin.com/in/warre-plevoets-ba5707229/

In deze aflevering duiken we in de meest gestelde én meest verrassende vragen van hardlopers zoals jij. Van carb loaden en ademhaling tot krachttraining, blessures en het mysterie rondom hardlopen met overgewicht — alles komt voorbij. Onze inbox liep over, dus coach en atleet Jeroen van der Mark en fysio hardlooptrainer Joeval Benjamins beantwoorden zoveel mogelijk in één bomvolle aflevering. Klaar voor praktische tips, eerlijke antwoorden en misschien een paar mythes die we gaan doorprikken? Let's go!Links:Hybrid workshop met loopclinic, theorie en schema'sAflevering over de hitteberoerteVideo met oefeningen die je kunt doen als hardloperOnderzoek naar artrose en hardlopersUltrarunners en kans op blessuresAlles over koolhydratenSocials:

Hardlopen is lastig voor je lichaam, en de ene na de andere loper valt uit met een blessure. Dus dan zoek je maar beter schoenen uit die voldoende demping bieden. Of maken de fabrikanten ons dat wijs, dat dure schoenen ons beschermen voor blessures? Lopen was nog nooit zo populair. Maar doen we dat eigenlijk wel goed? In de podcast "Loopje met de wetenschap" zoeken wetenschapsjournalisten Maxie Eckert en Dries De Smet uit of lopen echt gezond is, of fancy schoenen beter zijn, en waarom je sneller wordt door trager te lopen. Journalisten Maxie Eckert, Dries De Smet | Gast Bas van Hooren | Productie en eindredactie Alexander Lippeveld | Redactie Silke Decin | Audioproductie en muziek Niels De KeukelaereSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Als we zeggen dat sporten gezond is, dan trappen we een open deur in. Hardlopen is zowat het beste dat je voor je lichaam kan doen. Je conditie gaat erop vooruit in geen tijd en lopers hebben minder kans om ernstig ziek te worden. Maar wat gebeurt er dan precies in je lichaam dat lopen zo gezond maakt? En waarom mag je niet verwachten dat je ervan afvalt? ­ Lopen was nog nooit zo populair. Maar doen we dat eigenlijk wel goed? In de podcast "Loopje met de wetenschap" zoeken wetenschapsjournalisten Maxie Eckert en Dries De Smet uit of lopen echt gezond is, of fancy schoenen beter zijn, en waarom je sneller wordt door trager te lopen. Alles wat je ooit al wilde weten over lopen lees je op standaard.be/lopen. ­ Journalisten Maxie Eckert, Dries De Smet | Gast Chiel Poffé | Productie en eindredactie Alexander Lippeveld | Redactie Silke Decin | Audioproductie en muziek Niels De KeukelaereSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoe word je elk jaar beter als (top)sporter en hoe ga je om met blessures en tegenslagen? En wat jij kan hiervan leren als beginnende of gevorderde sporter? Dit vragen we aan Nederlands kampioen 800 m hardlopen Bram Buigel. Bram is coach en een super gedreven atleet. We kijken vandaag een inkijkje in zijn trainingsopbouw en trainingslessen.Links:Bram Buigel instagramCoaching en clinics van Bram en zijn collegaWebsite van Bram BuigelSocials:

Ondernemer, voormalig dj, horecaman, festival-organisator. Frank Dros is veel en sinds een paar jaar ook hardloper. Wat heeft die sport aan zijn leven toegevoegd? En: wat is er allemaal mogelijk nu hij zich als organisator ook in het hardlopen begeeft?Met zijn Wolly Morning Runs, illegale straatraces door de donkere straten van de stad en een heus festival dat eraan zit te komen, zorgt hij voor een nieuwe dynamiek in het hardlopen. Als relatieve nieuwkomer bekijkt hij de sport met een creatieve blik en heeft frisse ideeën. Ook ziet Dros dat een nieuwe doelgroep naar het hardlopen toetrekt. Veelal twintigers die net als hij gezond leven hebben omarmd. Hardlopen is een lifestyle.Zelf nadert voor hem de Marathon Rotterdam, waar hij voor het eerst onder de 3 uur wil. Vorig jaar deed hij er een pijnlijk minuutje te lang over.Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Karin over koolhydraatarm hardlopen. Bij hardlopen denken we automatisch aan koolhydraten: pasta, rijst, brood, havermout, bananen. Maar dit kan ook anders. Karin vertelt over haar marathon mét koolhydraten stapelen en haar marathon zónder koolhydraten, maar op eiwit en vet. We hebben het over:- Karin haar ervaring met hardlopen- Overgang naar koolhydraatarm eten en hoe ging dit met hardlopen- Hardlopen: koolhydraatrijk vs koolhydraatarm- Tips voor hardlopers die koolhydraten willen verlagen

Sta je op het punt te beginnen met hardlopen? Of ben je fanatiek renner? Grote kans dat je te maken krijgt met blessures - vervelend! Gelukkig heeft de wetenschap tips om blessures te voorkomen. Sportwetenschapper Bas van Hooren (Universiteit Maastricht) vertelt je wat je wel en niet moet doen, en of je echt speciale schoenen nodig hebt.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Regel nummer één aan de borreltafel: NIET praten over politiek. Gaat het ons lukken met de minister van Klimaat?Luister naar 'De f*ckup van je vriendengroep' in Borrelpraat Extra.Deze aflevering wordt gesponsord door Loetje & Peroni Nastro Azzurro.Kom lunchen bij Loetje en scoor het oranje Hoedje: een hippe bucket hat waarmee jij Nederland pas écht in stijl kunt supporten deze zomer. Al bij besteding van 15 euro per persoon krijg je dit éxclusieve en limited oranje-accessoire cadeau. Kijk op loetje.nl/hoedje voor meer informatie.Peroni Nastro Azzurro is een stijlvol verfrissend bier en is het perfecte bier om jouw borrel compleet te maken. Koop Peroni bij Albert heijn van 3 juni t/m 9 juni met 25% korting!Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.