Podcasts about hardlopen

Hardlopen is populair, maar voor sommigen wat te saai. Een route lopen wordt veel leuker als je ook een beetje moet spoorzoeken. Daarvoor is oriëntatielopen bedacht. Een kleine sport in Nederland, maar 'we' zijn er wel onlangs wereldkampioen in geworden! Hoog tijd om daar dus eens in te duiken. Sonny praatte ons bij in onze eerste stappen in deze hobby. Leuk dat je luistert!

Dit is de 264e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Hardlopen en schade aan je rode bloedcellen: hoe zit het nu echt?INLEIDING:Deze week duiken Gerrit en Jurgen in een onderzoek dat begin 2026 voor nogal wat paniek zorgde in de hardloopwereld. Na een ultra-loop bleken de rode bloedcellen van lopers namelijk een fractie minder elastisch te zijn.Heeft de klap van je voet op het asfalt echt zon grote invloed op de afbraak van je bloed?Jurgen legt uit waarom die drie procent extra stijfheid geen reden is voor fysiologische paniek, maar juist een teken van een broodnodige verjongingskuur.Want wat is het nut van jonge reticulocyten die direct na de finish in je bloedbaan verschijnen?En moet je na een zware race direct aan de ijzersupplementen, of is je lichaam zelf een meester-recycler?Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:1. Wat betekent de term gesloopt bloed voor de gezondheid van een ultra-loper op de lange termijn?Jurgen legt uit dat de sensationele krantenkoppen de fysiologische werkelijkheid verdraaien. Hoewel een zware inspanning zoals een ultra-trail tijdelijk zorgt voor stijvere rode bloedcellen en mechanische schade, is dit geen onherstelbaar defect. Het lichaam gebruikt de milt en lever om deze oude cellen razendsnel op te ruimen. Wat overblijft, is een prikkel voor het beenmerg om verse, elastische reticulocyten aan te maken. In plaats van permanente schade spreeken we volgens Jurgen eerder van een versnelde verversingscyclus van je bloedvoorraad. Voor de ultra-loper is dit feitelijk noodzakelijk fysiologisch onderhoud onder hoge druk.2. Wat is de impact van drie procent minder vervormbare rode bloedcellen op mijn prestaties tijdens het hardlopen?De afname in de elasticiteit van rode bloedcellen tijdens het hardlopen lijkt volgens Jurgen een zeer beperkte rol te spelen in de uiteindelijke vermoeidheid tijdens een race. Omdat de daling bij de UTMB-lopers op de 171 kilometer slechts drie procent was, is het onwaarschijnlijk dat dit de cruciale beperking is voor de zuurstofopname. Andere factoren zoals spierschade, brandstoftekort en mentale uitputting wegen veel zwaarder. De lichte stijfheid van de cellen is eerder een bijproduct van de enorme fysieke stress dan de directe oorzaak van het stilvallen in de laatste fase van een ultra.3. Wat is de invloed van de ondergrond waarop ik ga hardlopen op de schade aan mijn rode bloedcellen?Jurgen bespreekt het principe van foot-strike hemolysis, waarbij rode bloedcellen letterlijk kapot gaan door de klappen op de voetzool. Bij het hardlopen op asfalt met veel harde landingen is deze mechanische schade doorgaans groter dan bij een trail over een zachtere ondergrond. Hoewel dit proces bijdraagt aan de tijdelijke afbraak van cellen, is het volgens Jurgen niet iets waar een gezonde ultra-loper zich tegen moet wapenen. Het hoort bij de sport en vormt juist de prikkel voor je lichaam om je bloedkwaliteit na de wedstrijd weer te optimaliseren door vernieuwing.4. Wat kan ik als ultra-loper met voeding of supplementen doen om mijn rode bloedcellen te beschermen?Uit vragen van luisteraars blijkt vaak een bezorgdheid over ijzertekorten door de verhoogde afbraak van bloedcellen tijdens het hardlopen. Jurgen adviseert echter om niet zomaar extra ijzer te slikken zonder voorafgaand bloedonderzoek. Ons lichaam is namelijk bijzonder efficiënt in het recyclen van ijzer uit de oude, afgebroken cellen. Het lukraak toevoegen van ijzersupplementen kan zelfs ongewenste effecten hebben als je waarden al stabiel zijn. De focus voor de ultra-loper moet na een wedstrijd vooral liggen op een breed herstel en gevarieerde voeding, zodat je systeem de bouwstoffen heeft om de nieuwe voorraad jonge cellen te produceren.5. Wat zegt de aanwezigheid van nieuwe bloedcellen over het herstelproces na het hardlopen van een ultra?De aanwezigheid van jonge reticulocyten wijst op een actieve vernieuwing van je bloedvoorraad. Jurgen legt uit dat deze nieuwe cellen verschijnen als reactie op de afbraak van de oude garde tijdens het hardlopen. Het duurt echter weken voordat deze nieuwe voorraad volledig is uitgehard en de maximale capaciteit voor zuurstoftransport bereikt. Daarom is de herstelperiode na een extreme inspanning zo belangrijk voor een ultra-loper. Als je te snel weer intensief gaat hardlopen, verstoor je het natuurlijke proces van bloedverjonging. Geef je lichaam de tijd om de verversing die door de ultra is opgestart, ook echt rustig af te ronden.Handige bronnen en links:De oorspronkelijke studie “Long-distance trail running induces inflammation-associated protein, lipid, and purine oxidation in red blood cells”: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S3050598426000107Het nieuwsbericht van Scientias “Ultraloop sloopt je bloed: het lijkt echt niet zo gezond om jezelf compleet uit te putten” door Jeanette Kras: https://scientias.nl/ultraloop-sloopt-je-bloed-het-lijkt-echt-niet-zo-gezond-om-jezelf-compleet-uit-te-putten/Een veel genuanceerder verhaal over dezelfde studie in Outside door Elaine K. Howley: https://run.outsideonline.com/nutrition-and-health/ultrarunning-red-blood-cells-study/Onze Slimmer Presteren aflevering 182 over ijzer en sporten: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-9/182-slimmer-presteren-met-extra-ijzer-zinvol-of-onzin/—-De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.Zie ook:WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nlINSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcastPODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listenVRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcastMentioned in this episode:Uilentoren Loop Leersum: 6 juni 2026

Het is allemaal een stuk minder rooskleurig dan ooit werd geschetst. OpenAI ziet dat de verkoopdoelen al maanden niet gehaald worden. Het AI-bedrijf wil wekelijks 1 miljard gebruikers, maar komt er maar niet aan doordat de concurrentie te scherp is. En met een beursgang in de pijplijn is dat een bittere pil. De CFO maakt zich nog het meest druk van allemaal. Want die denkt vooral aan de grote beloftes die OpenAI heeft gemaakt bij datacenterbedrijven. Ze zou zelfs al met de bestuurders daarvan gebeld hebben om op die beloftes terug te komen. Wie vangt straks de klappen op? En kan die beursgang van OpenAI eigenlijk nog wel een spektakel worden zo? Dat hoor je in deze aflevering. Verder hebben we het over Spotify. Daar groeien zowel het aantal abonnees als het totaal aantal gebruikers, maar toch vallen de resultaten tegen. De muziekstreamer kwam afgelopen kwartaal zelfs uit op een verlies. Volgens de topman ligt het niet aan de strategie maar aan de uitvoering ervan, wat dat ook moge betekenen. En het aandeel? Dat heeft z'n slechtste dag in twee jaar tijd. Je hoort ook nog over Meta. Dat moet afzien van een overname waar ze juist heel erg op zaten te wachten. Het van oorsprong Chinese Manus mag niet worden overgekocht door het moederbedrijf van Facebook. De Chinese regering steekt er een stokje voor. En we vertellen je over een overname met meer slagingskans: de grootste overname door Shell in het afgelopen decennium zelfs. Te gast: Tim van Merendonk, van ING Investment Office. BNR Beurs is een journalistiek onafhankelijke productie, mede mogelijk gemaakt door Saxo. Over de makers: Jelle Maasbach is presentator van BNR Beurs en freelance financieel journalist. Zijn favoriete aandeel om over te praten is Disney, maar daar lijkt hij de enige in te zijn. Sinds de eerste uitzending van BNR Beurs is 'ie er bij. Maxim van Mil is presentator van BNR Beurs en journalist bij BNR, waar hij zich focust op de financiële markten en ontwikkelingen in de tech-wereld. Je krijgt hem het meest enthousiast als hij kan praten over ASML, of oer-Hollandse bedrijven zoals Ahold of ABN Amro. Jorik Simonides is presentator van BNR Beurs, economieredacteur en verslaggever bij BNR. Hij wordt er vooral blij van als het een keer níet over AI gaat. Milou Brand is presentator van BNR Beurs, freelance podcastmaker en columnist bij het Financieele Dagblad. Jochem Visser is presentator van BNR Beurs, maakt Beursnerd XL en is redacteur bij de podcast Onder Curatoren. Vraag hem naar obscure zaken op financiële markten en hij vertelt je waarom het eigenlijk nóg leuker is dan je al dacht. Over de podcast: Met BNR Beurs ga je altijd voorbereid de nieuwe beursdag in. We praten je in een kleine 25 minuten bij over alle laatste ontwikkelingen op de handelsvloer. We blijven niet alleen bij de AEX of Wall Street, maar vertellen je ook waar nog meer kansen liggen. En we houden het niet bij de cijfers, maar zoeken ook iedere dag voor je naar duiding van scherpe gasten en experts. Of je nu een ervaren belegger bent of net begint met je eerste stappen op de beurs, de podcast biedt waardevolle inzichten voor je beleggingsstrategie. Door de focus op zowel de korte termijn als de lange termijn, helpt BNR Beurs luisteraars om de ruis van de markt te scheiden van de essentie. Van Musk tot Microsoft en van Ahold tot ASML. Wij vertellen je wat beleggers bezighoudt, wie de markten in beweging zet en wat dat betekent voor jouw beleggingsportefeuille.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Het is allemaal een stuk minder rooskleurig dan ooit werd geschetst. OpenAI ziet dat de verkoopdoelen al maanden niet gehaald worden. Het AI-bedrijf wil wekelijks 1 miljard gebruikers, maar komt er maar niet aan doordat de concurrentie te scherp is. En met een beursgang in de pijplijn is dat een bittere pil. De CFO maakt zich nog het meest druk van allemaal. Want die denkt vooral aan de grote beloftes die OpenAI heeft gemaakt bij datacenterbedrijven. Ze zou zelfs al met de bestuurders daarvan gebeld hebben om op die beloftes terug te komen. Wie vangt straks de klappen op? En kan die beursgang van OpenAI eigenlijk nog wel een spektakel worden zo? Dat hoor je in deze aflevering. Verder hebben we het over Spotify. Daar groeien zowel het aantal abonnees als het totaal aantal gebruikers, maar toch vallen de resultaten tegen. De muziekstreamer kwam afgelopen kwartaal zelfs uit op een verlies. Volgens de topman ligt het niet aan de strategie maar aan de uitvoering ervan, wat dat ook moge betekenen. En het aandeel? Dat heeft z'n slechtste dag in twee jaar tijd. Je hoort ook nog over Meta. Dat moet afzien van een overname waar ze juist heel erg op zaten te wachten. Het van oorsprong Chinese Manus mag niet worden overgekocht door het moederbedrijf van Facebook. De Chinese regering steekt er een stokje voor. En we vertellen je over een overname met meer slagingskans: de grootste overname door Shell in het afgelopen decennium zelfs. Te gast: Tim van Merendonk, van ING Investment Office. BNR Beurs is een journalistiek onafhankelijke productie, mede mogelijk gemaakt door Saxo. Over de makers: Jelle Maasbach is presentator van BNR Beurs en freelance financieel journalist. Zijn favoriete aandeel om over te praten is Disney, maar daar lijkt hij de enige in te zijn. Sinds de eerste uitzending van BNR Beurs is 'ie er bij. Maxim van Mil is presentator van BNR Beurs en journalist bij BNR, waar hij zich focust op de financiële markten en ontwikkelingen in de tech-wereld. Je krijgt hem het meest enthousiast als hij kan praten over ASML, of oer-Hollandse bedrijven zoals Ahold of ABN Amro. Jorik Simonides is presentator van BNR Beurs, economieredacteur en verslaggever bij BNR. Hij wordt er vooral blij van als het een keer níet over AI gaat. Milou Brand is presentator van BNR Beurs, freelance podcastmaker en columnist bij het Financieele Dagblad. Jochem Visser is presentator van BNR Beurs, maakt Beursnerd XL en is redacteur bij de podcast Onder Curatoren. Vraag hem naar obscure zaken op financiële markten en hij vertelt je waarom het eigenlijk nóg leuker is dan je al dacht. Over de podcast: Met BNR Beurs ga je altijd voorbereid de nieuwe beursdag in. We praten je in een kleine 25 minuten bij over alle laatste ontwikkelingen op de handelsvloer. We blijven niet alleen bij de AEX of Wall Street, maar vertellen je ook waar nog meer kansen liggen. En we houden het niet bij de cijfers, maar zoeken ook iedere dag voor je naar duiding van scherpe gasten en experts. Of je nu een ervaren belegger bent of net begint met je eerste stappen op de beurs, de podcast biedt waardevolle inzichten voor je beleggingsstrategie. Door de focus op zowel de korte termijn als de lange termijn, helpt BNR Beurs luisteraars om de ruis van de markt te scheiden van de essentie. Van Musk tot Microsoft en van Ahold tot ASML. Wij vertellen je wat beleggers bezighoudt, wie de markten in beweging zet en wat dat betekent voor jouw beleggingsportefeuille.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoe ga je om met zware benen tijdens een training of wedstrijd? Gaat dit weg door een goede warming-up of door specifieke voeding?

Te gast is Amina Maatoug, Nederlands recordhoudster op de mijl en onlangs zesde op de EK cross in Portugal. Ze combineerde haar studie met topsport in het Amerikaanse NCAA-systeem, met een sportbeurs. Ze vertelt over haar jaren als student en atleet aan twee verschillende Amerikaanse universiteiten, over haar plannen nu ze weer in Nederland woont en over hoe haar studie filosofie haar helpt in haar topsportcarrière. Ook hoor je waarom ze niet aan de start stond van de WK cross in Tallahassee. Veel luisterplezier. Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Gast: Amina Maatoug   Shownotes: Hoe Hardlopen je immuunsysteem verbetert (+25% op Virtuoos): https://hardloopnetwerk.nl/hoe-hardlopen-je-immuunsysteem-verbetert/

Tom Dumoulin liep in oktober voor het eerst een marathon. Dat deed hij in Amsterdam op een manier zoals het nooit kon tijdens zijn wielercarrière: niet berekenend, vol erin vliegen en zien waar het schip strandt. Daardoor begonnen zijn benen al wel te haperen na de doorkomst halverwege. Maar: mooie dag gehad en voor herhaling vatbaar.Hij, de Giro-winnaar van 2017, stopte in 2022 al met zijn profbestaan als wielrenner na een aantal moeilijke jaren. Het lijf was op, het hoofd wilde niet meer, het plezier was al veel te lang weg. Hij vertelt hoe hij de fiets eerst een poos niet aanraakte, maar hoe hij gelukkig ook de liefde voor de sport hervond. Het hardlopen past beter bij zijn huidige leven, maar hij stapt ook weer met plezier op de fiets en praat erover als analist. De toekomst? In het voorjaar volgt nog geen nieuwe poging op de marathon. Maar die 2.29.11 die gaat een keer fors verbeterd worden, belooft hij. En de New York Marathon, dat is ook een droom. Ga naar runwithren.com/depacer voor 30 dagen gratis REN Pak 20 procent korting bij Ever Ready via everready.nl met de code pacer20 Bij Upfront hebben we nog altijd 10 procent korting met de code pacer10, via upfront.nlSupport the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hoe word je van iemand die hardlopen eigenlijk stom vond, één van de beste ultralopers van Nederland?Aflevering 79 vertelt dat verhaal.Luuk van der Jagt begon ooit met tegenzin aan zijn eerste kilometers. Geen droom om verder te komen, geen ambitie om ultra's te lopen. Tot hij ontdekte dat hij óp tempo verrassend goed mee kon. En dat één overwinning de deur opende naar grotere uitdagingen.Van die eerste bescheiden stappen groeide hij uit tot een atleet die vandaag de dag tussen de wereldtop staat op de zwaarste en langste races ter wereld. Van Tor des Géants tot Crossing Switzerland, en zijn meest recente -- de waanzinnige Tor des Glaciers 450 — waar zelfs een documentaire over wordt gemaakt.In deze aflevering praten we over talent, over mentale weerbaarheid, over vallen en opstaan, en over wat er gebeurt als je gaandeweg merkt dat je veel verder kunt gaan dan je ooit voor mogelijk hield.Een inspirerend gesprek over groei, lef en het vertrouwen dat ontstaat wanneer je jezelf onderweg steeds opnieuw leert kennen.Luuk van der Jagt- https://www.luukvanderjagt.nl/Luuk van der Jagt instagram- https://www.instagram.com/luuk.jagt/Eiger 250- https://eiger.utmb.world/races/E250Tor des Geants 330- https://torxtrail.com/tor330-tor-des-geants/Crossing Zwitzerland- https://www.crossingswitzerland.com/Tor des Geants 450- https://torxtrail.com/tor450-tor-des-glaciers/Rab Equipment- https://rab.equipment/eu/?srsltid=AfmBOoqL3b7GemnexMQWbdIXOFzNJ35SL1zl3Mq6tNXLNbF75em3L6VTvriend van de show- https://vriendvandeshow.nl/loopleipLoopleip playlist- https://open.spotify.com/playlist/0fZxnirLQYfs8jHT7RDgFj?si=4LNHOTo3SZ-shAcfQHZN2Q&pi=2mBpl8PITfmYySupport the show

De Jeroen Leenders Experience Live 11 November 2025, Publika, Gent. Word lid op YouTube en kijk de video. Log in met jouw persoonlijke YouTube-account vanop een laptop of PC en volg deze link: https://www.youtube.com/channel/UCl7CNw3jWIMP_Ctk-7n13Sw/join Volgende live- show in Rotterdam on https://www.comedyclubhaug.com/shows #jeroenleendersexperience (0:00) Intro (0:46) Ik voel mij een televisie- programma (6:20) Hardlopen (10:12) Stealth (12:42) Vertraging Trein (Nicolas Mens S) (17:49) Pissen met Bart De Wever (19:46) Atoombom testen (21:45) Honing = Suiker (Anneleen Vansteelandt S) (24:32) Bijna- dood- ervaring (31:02) Jules Verne (Snacky S) (32:57) Het is niet de Sociale Media (38:40) Deutsch (43:51) Esperolletjes (48:56) Louvre (53:09) Helden (57:58) Washandjes Hotel (1:03:35) Seks met Replica's (1:08:22) Vorig Leven (1:15:33) Seks in je Slaap YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCl7CNw3jWIMP_Ctk-7n13Sw/join Speellijst & info: http://www.jeroenleenders.be Instagram: https://www.instagram.com/the_jeroen_leenders_experience/ Facebook: https://www.facebook.com/www.jeroenleenders.be Twitter: https://twitter.com/jeroen_leenders Spotify: https://open.spotify.com/show/5I6B88nVw4wyxWqh331899 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCl7CNw3jWIMP_Ctk-7n13Sw/join iTunes: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/jeroen-leenders-experience/id1370129605 Deezer: https://www.deezer.com/nl/show/734982

In aflevering 14 is ons mokkel Sam Zwaaf te gast, bespreken we hoe het kan dat hardloopinfluencers er zó goed uitzien tijdens het rennen en vindt Mats het wel héél grappig dat mensen gaan wielrennen. Het wordt weer een veel te gezellige aflevering, mensen! Het is 3 over twintig… half in de studententijd, half in het werkende leven. Ondanks dat hosts Muk, Bram en Mats nog steeds jong en onbezonnen zijn, nemen ze jou elke maandagmiddag fris en fruitig mee in hun chaotische, soms volwassen, maar meestal niet-zo-volwassen levens. Wil je als ondernemer meer grip op je boekhouding en rust in je hoofd? Ga dan naar Moneybird.nl/3over20 voor tips én 120 dagen gratis Moneybird! Innocent shotje doen? Probeer de innocent shotjes, ideaal voor in de wintermaanden. Een extra heet gembershotje of de nieuwe innocent gut health shot. 3 over twintig is onderdeel van Dag en Nacht Media. Heb je interesse om te adverteren in deze podcast? Neem dan contact op met Dag en Nacht Media via adverteren@dagennacht.nl!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dit is de 248e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:Hardlopen zonder blessures: de nieuwste tips uit de wetenschapINLEIDING:Waarom komt die hardloopblessure altijd op het moment dat je net lekker in een ritme zit? In de aflevering van deze week duiken Gerrit en Jurgen in nieuwe lopersstudies die eindelijk laten zien waar het écht misgaat.Plotselinge piekweken, schoenen die stiekem hun demping verliezen en herstel dat je vaker overslaat dan je denkt. Sportarts Guido Vroemen laat horen welke signalen lopers voortdurend missen en hoe je jezelf veel ellende kunt besparen.Wil je hardloopblessures voorkomen en weer met vertrouwen trainen? Dan is dit jouw aflevering.Vragen die in deze aflevering worden beantwoord: 1. Wat is de belangrijkste reden dat hardlopers toch geblesseerd raken, zelfs als ze rustig trainen?Veel blessures ontstaan niet door hoe veel je loopt, maar door hoe snel je belasting verandert. Een rustige week gevolgd door een stevige duurloop of een plotselinge toename van kilometers voelt logisch, maar je lichaam ervaart het als een piekbelasting. Pezen en spieren reageren trager dan je motivatie en hebben tijd nodig om belastbaarheid op te bouwen. Door weekvolumes geleidelijk te verhogen en grote schommelingen te vermijden, verklein je het blessurerisico al aanzienlijk. 2. Hoe herken je vroege signalen van overbelasting voordat het een echte blessure wordt?Het lichaam fluistert altijd eerst. Lichte stijfheid die langer blijft hangen dan normaal, een plek die de tweede dag gevoeliger is dan de eerste of een herhalend zeurend gevoel tijdens rustige trainingen zijn belangrijke signalen. Als je merkt dat je loopritme verandert om iets te ontzien is dat een teken om rustiger te lopen of een alternatieve training te doen. Vroege herkenning voorkomt dat een klein signaal verandert in weken herstel. 3. Helpt het om schoenen te wisselen om hardloopblessures te voorkomen?Ja, afwisseling blijkt een sterke beschermende factor. Uit recente studies blijkt dat lopers die twee of drie paar schoenen door elkaar gebruiken minder blessures ontwikkelen. De reden is eenvoudig: elke schoen belast je voeten en pezen net anders, waardoor de belasting zich beter verdeelt. Let vooral op het gevoel van demping. Zodra een schoen platter aanvoelt of minder responsief lijkt, is dat een beter signaal dan het aantal kilometers dat erop staat. 4. Wat zeggen de nieuwste onderzoeken over een veilige trainingsopbouw?Data uit grote lopersgroepen laten zien dat rigide formules zoals de acute chronische verhouding onvoldoende voorspellen hoe een lichaam reageert op training. Het draait om een stabiel ritme in je weekvolume, een duidelijke afwisseling tussen intensiteit en herstel en een voorkeurslijn die je per week iets omhoog tilt. Hardloopblessures voorkom je vooral door consistentie. Kleine stappen leveren meer op dan scherpe sprongen vooruit. 5. Is ouder worden echt een grotere risicofactor voor hardloopblessures?Leeftijd op zichzelf is minder bepalend dan vaak wordt gedacht. De echte invloed zit in hoeveel je beweegt. Wie ouder wordt en minder actief is verliest belastbaarheid, en dat voel je sneller tijdens het lopen. Regelmatig bewegen en voldoende herstelmomenten houden het lichaam robuust. Veel vijftigplussers die wekelijks trainen ervaren minder blessurerisico dan dertigers die onregelmatig lopen. 6. Wat raadt sportarts Guido Vroemen aan om blessures te voorkomen tijdens opbouw naar een evenement?Guido kijkt vooral naar het totale weekvolume. Dat...

Karim Amghar is een programmamaker, docent, dagvoorzitter en schrijver van onder andere het boek Dat begrijp jij toch niet, over de onderwaardering van het mbo. Maar bovenal is hij vader van vier kinderen en hardloper. Want hardlopen maakt Karim Amghar een positiever mens.Ooit begon hij met hardlopen om in zijn trouwpak te passen. Maar hij merkte gaandeweg de veranderingen. Wanneer hij zich in het debat over radicalisering en polarisatie gemengd had en na een lange werkdag vol meningen thuiskwam, ging hij rond een uur of 12 ‘s avonds niet naar bed maar naar buiten. Na een duurloop langs De Rotte zag de wereld er plots weer een stuk mooier uit. Soms fantaseert hij dertig kilometer lang over het zijn van minister van onderwijs. Soms luistert hij via zijn koptelefoon naar happy hardcore. En hij vertelt ook over die keer dat hij de Marathon Rotterdam liep tijdens de ramadan. De sport heeft hem veel geleerd en gebracht. Amghar kan beter met tegenslag omgaan en feedback verwerken. Juist daarom hoopt hij dat nog meer mensen uit verschillende groepen van de samenleving kennismaken met hardlopen.Support the show: https://krant.nl/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nina dacht tijdens haar vriendinnenweekend haar beste beentje voor te zetten door een rondje te gaan hardlopen. Maar nog voor de eerste bocht kickte de angst in en sprintte binnen recordtijd terug. Daarom probeert Nien de rust te vinden door weg te dromen bij een zonnige vakantie. Alleen dat reisje daadwerkelijk boeken mét Kelvin maakt haar verre van rustig…

Links:

Behoefte aan een gesprek? Bel 113 zelfmoordpreventie: 0800-0113 De boeken van Bram: https://bit.ly/bram-bakker Bram's website: http://brambakker.com

Hardlopen is ongekend populair. Kijk maar naar de Zevenheuvelenloop die ook dit jaar in recordtijd was uitverkocht. Wat is de aantrekkingskracht van hardlopen? Wat doet het met je lichaam, je brein, je mentale gezondheid en je sociale leven? Wat zegt de hardloop-hype over onze maatschappij? En is er ook zoiets als te veel van het goede als het op bewegen aankomt? Leer van socioloog Hidde Bekhuis en fysioloog Maria Hopman en denk over wat hardlopen met ons doet. De rennende mens | Lezing en gesprek met socioloog Hidde Bekhuis en fysioloog Maria Hopman | Maandag 10 november 2025 | 20.00 - 21.30 uur | LUX, Nijmegen | Radboud Reflects en Radboudumc Lees het verslag: https://www.ru.nl/services/sport-cultuur-en-ontspanning/radboud-reflects/nieuws/de-rennende-mens-lezing-en-gesprek-met-socioloog-hidde-bekhuis-en-fysioloog-maria-hopman Bekijk de video: https://www.youtube.com/watch?v=rb53-aiKNmI Like deze podcast en abonneer je op dit kanaal. Bekijk ook de agenda voor nog meer verdiepende lezingen: www.ru.nl/radboudreflects Wil je geen enkele verdiepende lezing missen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief: www.ru.nl/rr/nieuwsbrief

Hardlopen is populair. We doen vooral steeds vaker mee aan marathons en andere wedstrijden, wat we graag op socials delen. Waarom? En wat zijn de risico's van al die nieuwe enthousiaste hardlopers? Dat zoekt David voor je uit.

Hardlopen is lastig voor je lichaam, en de ene na de andere loper valt uit met een blessure. Dus dan zoek je maar beter schoenen uit die voldoende demping bieden. Of maken de fabrikanten ons dat wijs, dat dure schoenen ons beschermen voor blessures? Lopen was nog nooit zo populair. Maar doen we dat eigenlijk wel goed? In de podcast "Loopje met de wetenschap" zoeken wetenschapsjournalisten Maxie Eckert en Dries De Smet uit of lopen echt gezond is, of fancy schoenen beter zijn, en waarom je sneller wordt door trager te lopen. Journalisten Maxie Eckert, Dries De Smet | Gast Bas van Hooren | Productie en eindredactie Alexander Lippeveld | Redactie Silke Decin | Audioproductie en muziek Niels De KeukelaereSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Als we zeggen dat sporten gezond is, dan trappen we een open deur in. Hardlopen is zowat het beste dat je voor je lichaam kan doen. Je conditie gaat erop vooruit in geen tijd en lopers hebben minder kans om ernstig ziek te worden. Maar wat gebeurt er dan precies in je lichaam dat lopen zo gezond maakt? En waarom mag je niet verwachten dat je ervan afvalt? ­ Lopen was nog nooit zo populair. Maar doen we dat eigenlijk wel goed? In de podcast "Loopje met de wetenschap" zoeken wetenschapsjournalisten Maxie Eckert en Dries De Smet uit of lopen echt gezond is, of fancy schoenen beter zijn, en waarom je sneller wordt door trager te lopen. Alles wat je ooit al wilde weten over lopen lees je op standaard.be/lopen. ­ Journalisten Maxie Eckert, Dries De Smet | Gast Chiel Poffé | Productie en eindredactie Alexander Lippeveld | Redactie Silke Decin | Audioproductie en muziek Niels De KeukelaereSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Sta je op het punt te beginnen met hardlopen? Of ben je fanatiek renner? Grote kans dat je te maken krijgt met blessures - vervelend! Gelukkig heeft de wetenschap tips om blessures te voorkomen. Sportwetenschapper Bas van Hooren (Universiteit Maastricht) vertelt je wat je wel en niet moet doen, en of je echt speciale schoenen nodig hebt.Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.