Brevi Meditazioni Quotidiane

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Brevi meditazioni quotidiane

Nicolò Cappellini


    • Oct 20, 2022 LATEST EPISODE
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    Meditazione koan I dieci respiri

    Play Episode Listen Later Oct 20, 2022 4:15


    I benefici di questa meditazione, che è il primo Koan da superare nell'addestramento dei monaci zen , sono molteplici: qui sarebbero lunghi da spiegare. Serve però sapere che sviluppa molta fermezza e stabilità nella mente, per mantenere ben salda la strada che si sta percorrendo. E' preziosa quando dobbiamo prendere decisioni importanti. Questa pratica sviluppa la qualità della mente concentrata

    Meditazione del risveglio

    Play Episode Listen Later Jul 20, 2022 19:05


    Meditazione di consapvolezza per iniziare la giornata come fosse ogni giorno il primo giorno di vita. Per iniziare il giorno con mente e occhi nuovi. Per risvegliare tutte le energie del corpo con l'atto del respiro consapevole

    Esercizio di consapevolezza: consapevolezza della tonalità edonica

    Play Episode Listen Later Nov 18, 2021 5:54


    La tonalità edonica è un anello importante nell'esperienza momento per momento, ma dobbiamo stare attenti a non confonderequesta impressione di base con la nozione di emozione.La tonalità edonica è quel momento pre-concettuale e fuggevole del contatto, l'impressione sensoriale sperimentata come piacevole, spiacevole o neutra.Tutto qui.

    Meditazione Corpo/respiro/suoni IV Sessione MBSR

    Play Episode Listen Later Nov 3, 2021 41:25


    In questa meditazione ci apriamo gradualmente con la nostra consapevolezza a cogliere i suoni che vanno e che vengono. Consideriamo il corpo come un microfono vivente che capta indiscriminatamente i suoni come vibrazioni nell'aria.

    Seduta corpo/respiro III Sessione MBSR

    Play Episode Listen Later Oct 25, 2021 20:01


    Essere con il nostro respiro in questo modo ci offre l'oppurtunità di diventare consapevoli di ciò che si prova ad essere connessi e presenti nel momento,senza dover fare niente di particolare, niente più di questo

    Meditazione sul corpo e sul respiro

    Play Episode Listen Later Oct 6, 2021 14:02


    Esercizio di scelta consapevole

    Play Episode Listen Later Aug 30, 2021 4:03


    La cosapevolezza ci permette di scegliere e di compiere un atto di fiducia

    La Locanda di Rumi

    Play Episode Listen Later Jun 17, 2021 0:59


    Impariamo a gestire e osservare i pensieri e sentimenti con rispetto. A conoscerli come se fossero gli odori di una locanda da noi gestita

    Meditazione del Cuore

    Play Episode Listen Later Jan 21, 2021 13:14


    La dimensione rivelatrice della Mindfulness si dipana e potremmo iniziare a sentire una certa sprovvedutezza del cuore, una sensazione di tenerezza, di vulnerabilità e di spaziosità abbastanza sconosciuta e apparentemente insostenibile. Tale sensazione è parte integrante di un cuore aperto

    Meditazione della quercia

    Play Episode Listen Later Jun 14, 2020 7:16


    La visualizzazione della quercia contiene l'immagine della stabilità, della sicurezza. Ciò aiuta a integrare le varie parti di noi, come le radici, il tronco e le foglie collaborano ad un'unica unità pur essendo diversi.

    Alleggerisci la tua mente

    Play Episode Listen Later Jun 7, 2020 10:46


    La vita è un' alternanza di morte e rinascita, a volte è necessario lasciare andare il vecchio, per predisporre nuovo spazio all'energia vitale della nostra mente saggia. Questa distensione immaginativa ci aiuterà a farlo.

    Meditazione della coda bloccata

    Play Episode Listen Later May 24, 2020 4:38


    Ipnosi per dormire meglio

    Play Episode Listen Later May 21, 2020 10:22


    Ipnosi per dormire meglio

    Ipnorelax

    Play Episode Listen Later May 17, 2020 13:16


    Induzione ipnotica per il tuo relax

    Meditazione di base per tutte le occasioni

    Play Episode Listen Later May 14, 2020 1:42


    Apri

    Play Episode Listen Later Apr 17, 2020 7:24


    Con Apri la pratica matura e sfocia nella reciprocità. Estendiamo la la presenza mentale includendi l'altro e l'esterno.

    Rilassa

    Play Episode Listen Later Apr 16, 2020 10:20


    La pratica consiste nel lasciare andare. Questa parola guida non è offerta solo al corpo, né solo alla mente. Il corpo e la mente si muovono insieme. Il corpo si rilassa, la mente si calma. La mente si calma, il corpo si rilassa.

    Pausa

    Play Episode Listen Later Apr 16, 2020 8:23


    Fare Paura equivale a interrompere un movimento, a uscire dall'automatismo. Consentiamo la riflessione, la riconsiderazione, il riposo.

    Trasformare Lo Stress

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2020 5:18


    Meditazione Della Montagna

    Play Episode Listen Later Apr 10, 2020 15:57


    Rispetto alla meditazione, le montagne hanno molto da insegnare : dure come la roccia, imperturbabili bella loro essenza profonda, comunicano un senso di sacralità e personificano maestosità , forza ed armonia

    Tre minuti di pausa di respiro

    Play Episode Listen Later Apr 4, 2020 4:23


    La pausa di respiro ci permette di utilizzare il respiro in qualsiasi momento della nostra vita per ancorarci saldamente al momento presente, ci permette di tornare a casa al nostro corpo, alle sensazioni fisiche presenti qui ed ora alla nostra esperienza. Ci permette di creare uno spazio mentale, ampio e spazioso tra noi e i nostri pensieri, per osservarli per ciò che sono.

    Meditazione di un minuto

    Play Episode Listen Later Mar 26, 2020 2:16


    Dedicare del tempo per concentrarti su ogni singolo respiro ti permette di osservare i pensieri mentre sorgono spontaneamente e di smettere un po' alla volta di combatterli. Arrivi a renderti conto che i pensieri vanno e vengono per conto proprio e che tu non sei i tuoi pensieri.

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