Podcasts about rilassamento

Ti capita di avere la mente sempre accesa?Pensieri che si rincorrono, preoccupazioni che tornano continuamente, dialoghi interiori che sembrano non fermarsi mai?In questa ipnosi guidata ti accompagnerò gradualmente verso uno stato di calma profonda, aiutandoti a creare maggiore distanza dai pensieri ripetitivi e a ritrovare uno spazio interiore più tranquillo e silenzioso.Non cercheremo di combattere i pensieri o di eliminarli con la forza.Imparerai invece a osservarli, lasciarli andare e ritrovare quel luogo di quiete che esiste già dentro di te.Questa sessione è particolarmente indicata se:✓ Pensi troppo e fai fatica a staccare la mente✓ Soffri di rimuginazione e preoccupazioni continue✓ Ti senti mentalmente sovraccarico✓ Hai difficoltà a rilassarti✓ Vuoi ritrovare calma, lucidità e presenza⚠️ Ascolta questa ipnosi in un luogo tranquillo e sicuro, dove puoi rilassarti senza essere disturbato. Non ascoltare durante la guida o mentre utilizzi macchinari.Buon ascolto.Manuel MauriPsicologo PsicoterapeutaEsperto in Ipnosi e Mindfulness

Se il tuo corpo è sempre in allerta, anche quando non c'è un pericolo reale, questa sessione è per te. A volte non è la mente a non fermarsi…è il corpo che non riesce a spegnersi. In questa esperienza guidata entrerai lentamente in uno stato di calma profonda, aiutando il tuo sistema nervoso a uscire dalla modalità di allerta e tornare a uno stato più naturale di sicurezza e rilassamento. Non dovrai fare nulla.Solo ascoltare… e lasciare che il corpo inizi a rallentare.

Siamo parte della natura e con lei andiamo incontro a continui cambiamenti ciclici. Il sistema corpo-mente a volte manifesta questi normali cambiamenti con segnali che possono creare disagio. Questo rilassamento guidato rapido aiuta ad armonizzarsi con la ciclicità della natura e con i cambiamenti della vita. Support the showTutti gli episodi sono e resteranno gratuiti, ma se volete contribuire agli aspetti tecnici e sostenere gli aiuti che il podcast riceve da parte di chi ci lavora a vario titolo potete farlo con una donazione mensile anche piccola (ma per noi significativa). Click here:https://www.buzzsprout.com/954493/supporters/new

Ti è mai capitato di voler premere il tasto 'OFF' nella tua testa, ma più cerchi di non pensare, più i pensieri diventano rumorosi?In questo episodio, facciamo un passo avanti nel nostro percorso di benessere. Dopo aver lavorato nelle scorse settimane sul rilassamento del corpo e sulla gestione delle somatizzazioni (reflusso, tensioni, respiro corto), affrontiamo oggi la vera radice del sovraccarico: la mente iperattiva.Attraverso tecniche di ipnosi ericksoniana e de-fusione cognitiva, ti guiderò verso la "Riva del Fiume".Imparerai a osservare il flusso dei tuoi pensieri senza farti trascinare via, recuperando lucidità, spazio mentale e una profonda sensazione di pace.Cosa imparerai in questa sessione:A distanziarti dai pensieri compulsivi senza combatterli.A riconoscere lo spazio di silenzio tra un pensiero e l'altro.A installare la "Parola Ancora" per richiamare la calma istantaneamente durante la tua giornata.Consigli per l'ascolto: Questa è una sessione di ipnosi profonda. Per ottenere i massimi benefici, ascoltala in un luogo tranquillo utilizzando gli auricolari.⚠️ Importante: Non ascoltare questo audio mentre sei alla guida o se stai svolgendo attività che richiedono la tua piena attenzione.Segui il canale: Se questo episodio ti è stato utile, iscriviti per non perdere i prossimi viaggi guidati e lascia una recensione a 5 stelle: aiuterai altre persone a ritrovare la propria serenità.Contatti e Risorse:https://manuelmauri.it/ https://www.instagram.com/dottmanuelmauri/

Se soffri di reflusso, sai quanto può essere frustrante: sembra passare… e poi ritorna. Spesso non è solo una questione di stomaco.Il corpo può rimanere in uno stato di tensione e allerta che mantiene attiva quella sensazione. In questa ipnosi guidata lavoriamo proprio lì:non per combattere il reflusso, ma per aiutare il sistema nervoso a ritrovare equilibrio.È un approccio mente-corpo, più profondo, che agisce alla radice del problema.

A volte il problema non è l'ansia.È il fatto che continuiamo a provare a calmarla. Se senti che il tuo corpo resta in allerta,anche quando cerchi di rilassarti,respirare o distrarti…questa esperienza è per te.In questa ipnosi guidata non cercheremo di calmarti.Non forzeremo nulla. Faremo qualcosa di diverso. Lasceremo che il corpo trovi da solo la sua strada. Puoi ascoltarla in un momento tranquillo,magari con le cuffie,senza interruzioni.Se vuoi approfondire il tema, trovi anche il video completo su YouTube.

Senti il corpo sempre in tensione, come se un pericolo invisibile fosse in agguato?In questa sessione di ipnosi guidata, lavoriamo per disattivare l'allerta interna e resettare il sistema nervoso attraverso la tecnica dell'autoregolazione.

Molte persone non vivono l'ansia come pensiero, ma come tensione allo stomaco, nodo viscerale, senso di chiusura interna.Quando il corpo resta in allerta, è spesso lo stomaco il primo a reagire. In questa ipnosi guidata lavoriamo sulla regolazione del sistema nervoso, aiutando il corpo ad abbassare l'allarme e ritrovare una sensazione di sicurezza profonda.Non si tratta di “controllare” l'ansia. Si tratta di permettere al sistema nervoso di uscire dalla modalità di difesa.

Prima meditazione guidata del ritiro residenziale "Praticare la gentilezza" tenutosi a Pontenure (PC) dal 6 all'8 febbraio 2026. Una pratica di rilassamento del corpo per entrare nella dimensione del ritiro e lasciar andare le tensioni accumulate. Meditazione guidata da Sirimedho Stefano De Luca

In questa ipnosi guidata per il sonno ti accompagno quando la sera arriva, ma il corpo non riesce a spegnersi e resta in allerta.Quando l'insonnia non dipende dai pensieri, ma da una iperattivazione del sistema nervoso, forzare il sonno non funziona.Questa ipnosi è pensata per aiutare il corpo a scendere gradualmente, favorendo una sensazione di sicurezza e regolazione, così che il sonno possa arrivare in modo naturale.

In questa ipnosi guidata ti accompagno in un'esperienza profonda pensata per chi sente l'ansia nel corpo, più che nei pensieri.Tensione allo stomaco, respiro corto, nodo al petto, senso di allarme costante:molte persone con colon irritabile (IBS), reflusso o disturbi psicosomatici vivono l'ansia in modo fisico, viscerale.Questa registrazione lavora sul sistema nervoso, sul respiro e sul diaframma, aiutando il corpo a ritrovare una condizione di maggiore sicurezza e regolazione. Non si tratta di controllare l'ansia, ma di permettere al corpo di abbassare l'allarme.

Questa meditazione guidata aiuta a creare uno stato interno di calma ed equilibrio emotivo.

Spero che possa rilassarti al massimo

Settembre rappresenta un po' per tutti il mese della "ripresa delle attività", un nuovo inizio.. il giro di boa.. il confine tra la stagione estiva e quella autunnale.. Ognuno ha un punto di vista diverso in merito, ma per tutti probabilmente Settembre definisce un prima e un dopo, qualunque esso sia.Quindi per la ripresa delle attività lavorative e per la fine delle meritate vacanze estive (per chi ha potuto farle) ho pensato ad un piccolo esercizio di training autogeno che vi aiuterà a rilassarvi e a riprendervi la vostra quotidianità con il giusto piglio. Ovviamente è un esercizio polivalente e può essere considerato anche un utile "compagno di viaggio" pre sonno, alla fine di una dura giornata di lavoro o alla fine di una dura settimana di lavoro; questo spetta a voi deciderlo.Non dimenticate mai di valorizzare il vostro tempo e vivete i vostri spazi mentali al meglio. Buon Ascolto e buon riposo. 

VACANZA significa anche ritrovare sé stessi. Ho creato una nuova ipnosi guidata pensata per questo momento dell'anno:quando il corpo rallenta, la mente si alleggerisce…e dentro di noi si apre uno spazio prezioso per rigenerarci e ritrovare il nostro centro.

Benvenuti in questa sessione di autoipnosi guidata focalizzata sull'Osservazione Neutrale. In questo audio, ti accompagnerò in un percorso di rilassamento profondo, aiutandoti a osservare i pensieri intrusivi senza giudizio e a lasciarli andare come nuvole nel cielo. Ideale per chi desidera migliorare la concentrazione, ridurre lo stress e potenziare la consapevolezza interiore, questa traccia audio ti guiderà passo dopo passo verso uno stato di calma e presenza.

Un insieme di tecniche ipnotiche per dormire in 5 minuti. Rilassati e lasciati avvolgere dalla mia voce e dalla musica in sottofondo. Ti guiderò attraverso delle visualizzazioni che ti porteranno ad un sonno profondo e immediato. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Lasciati accompagnare dalla mia voce in una profonda e rapida ipnosi. Ti basteranno pochi minuti per crollare in un sonno profondo e lasciare che i tuoi pensieri vaghino liberi nella tua mente. Meditazione contro ansia, stress, preoccupazioni e contro l'insonnia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In questo episodio voglio far sciogliere il tuo corpo grazie a un rilassamento guidato. Spero ti piaccia! A domani, Chiara Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

È una vita che mi dicono : "Devi rilassarti!"...ma nessuno ha capito che in realtà è quando ti rilassi che cominciano I problemi?

Sessione di Autoipnosi: Rilassamento Profondoun'esperienza di autoipnosi progettata per aiutarti a ridurre lo stress e l'ansia. Utilizzeremo tecniche di respirazione, visualizzazione di luoghi sereni e affermazioni positive per portarti in uno stato di profondo rilassamento.Cosa Aspettarti:Tecniche di respirazione per calmare la menteVisualizzazione guidata di un luogo serenoAffermazioni per il rilassamento e il benesserePrenditi un momento per te stesso, trova un luogo tranquillo e preparati a lasciarti andare. Questo è il tuo tempo per rilassarti e riconnetterti con te stesso.Musica  Am a Man Who Will Fight for Your Honor di Chris Zabriskie è un brano concesso in uso tramite licenza Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Fonte: http://chriszabriskie.com/honor/ Artista: http://chriszabriskie.com/

Cosa possiamo fare per prevenire la depressione? Quali strategie possiamo mettere in atto per poter affrontare la depressione al meglio?Vediamo alcuni punti importanti:• Stile di vita sano: alimentazione, esercizio fisico, sonno adeguato. In particolare, il sonno adeguato è fondamentale; privarsi di ore di sonno ci fa stare male; va ad influire sull'umore, sulle capacità di reagire, sulla gestione dello stress e della memoria, delle emozioni.• Tecniche di rilassamento, mindfulness e meditazione: anche queste tecniche possono influire in modo positivo nella nostra vita in modo da prevenire stati depressivi.• Coltivare relazioni sociali e intime: la mancanza di relazioni intime molto spesso porta a stati depressivi; non si tratta di relazioni sessuali; l'intimità è la capacità di creare un ambiente in cui ci sentiamo liberi di essere noi stessi, in cui possiamo sentirci liberi, in cui togliamo le maschere. Come? Mantenere contatti continui e regolari con amici e familiari; sviluppare relazioni intime significative.• Hobby e attività gratificanti: dedicare tempo a passioni e interessi personali ed esplorare nuove attività.Ma come si affronta la depressione? A seconda del livello di gravità vi sono delle strategie che possono aiutarci ad affrontare la depressione. • Per la depressione lieve, possiamo innanzitutto introdurre cambiamenti nello stile di vita; chiedere un supporto psicologico e sociale.• Per la depressione moderata è necessario affrontare una terapia psicologica che può anche prevedere l'uso di farmaci e che richiede anche la partecipazione a gruppi di supporto.• Per le forme gravi è necessario un trattamento integrato di farmaci e terapia in un rapporto terapeutico continuo e imparare a gestire le crisi.

Cosa possiamo fare per prevenire la depressione? Quali strategie possiamo mettere in atto per poter affrontare la depressione al meglio?Vediamo alcuni punti importanti:• Stile di vita sano: alimentazione, esercizio fisico, sonno adeguato. In particolare, il sonno adeguato è fondamentale; privarsi di ore di sonno ci fa stare male; va ad influire sull'umore, sulle capacità di reagire, sulla gestione dello stress e della memoria, delle emozioni.• Tecniche di rilassamento, mindfulness e meditazione: anche queste tecniche possono influire in modo positivo nella nostra vita in modo da prevenire stati depressivi.• Coltivare relazioni sociali e intime: la mancanza di relazioni intime molto spesso porta a stati depressivi; non si tratta di relazioni sessuali; l'intimità è la capacità di creare un ambiente in cui ci sentiamo liberi di essere noi stessi, in cui possiamo sentirci liberi, in cui togliamo le maschere. Come? Mantenere contatti continui e regolari con amici e familiari; sviluppare relazioni intime significative.• Hobby e attività gratificanti: dedicare tempo a passioni e interessi personali ed esplorare nuove attività.Ma come si affronta la depressione? A seconda del livello di gravità vi sono delle strategie che possono aiutarci ad affrontare la depressione. • Per la depressione lieve, possiamo innanzitutto introdurre cambiamenti nello stile di vita; chiedere un supporto psicologico e sociale.• Per la depressione moderata è necessario affrontare una terapia psicologica che può anche prevedere l'uso di farmaci e che richiede anche la partecipazione a gruppi di supporto.• Per le forme gravi è necessario un trattamento integrato di farmaci e terapia in un rapporto terapeutico continuo e imparare a gestire le crisi.

Fermati e respira, porta la tua attenzione al respiro è "per ora" che ti senti così e se realizzi davvero che è "per ora" ti aprirai un ventaglio di possibilità che quando ti senti sopraffatto dall'ansia non puoi vedere.

Una meditazione che ti farà cadere in un senso di benessere e pace interiore. Un risveglio muscolare guidato e progressivo che ti permetterà di prendere coscienza e consapevolezza del tuo corpo. Concentrandoti sulle sensazioni momentanee del tuo corpo andrai a liberare la tua mente da tutti i pensieri negativi e ti sentirai in pace e nel più profondo rilassamento. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In questo episodio ti porto con le orecchie su una spiaggia perfetta nei caraibi. Spero davvero ti aiuti a trovare pace e serenità. Un abbraccio, Chiara Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

PlayList YouTube con rilassamenti, meditazioni e mindfulness PRATICHE GUIDATE GRATUITE

In questa puntata affronteremo, ed eseguiremo insieme, un nuovo esercizio di Binaural Biofeedback, pensato per coloro che hanno un'iperattivazione della corteccia prefrontale, che può causare insonnia, un recupero notturno scarso e di cattiva qualità, agitazione costante, tendenza all'ansia e allo stress e che a livello metabolico può causare perdita di massa magra e scarso utilizzo dei grassi a scopo energetico. Il momento della giornata ideale per svolgere questo esercizio va dal primo pomeriggio alla sera prima di cena o prima di dormire e va eventualmente abbinato agli altri esercizi proposti in precedenza a seconda delle condizioni autonomiche del soggetto.Capitoli:Introduzione: 00:00:00Esercizio: 00:10:58Conclusioni: 00:16:03Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app puoi farlo da questo link: https://www.bodymindtraining.it/personal-training-studio-grottaferrata/podcast-personal-training/A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponeraQui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcastSe vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponeraA risentirci presto, dott. Marco CaponeraChinesiologo e Personal TrainerPS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.© Tutti i diritti sono riservati!Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/bodymind-training-italia--4223318/support.

"Benvenuti alla sessione di ipnosi "Risveglia la Tua Creatività: Guida Ipnotica alla Creatività Senza Limiti".In questa sessione, ti condurrò attraverso un viaggio di rilassamento profondo e liberazione creativa, aiutandoti a sbloccare il potenziale creativo che risiede dentro di te. Concediti il permesso di immergerti in questa esperienza di esplorazione interiore, permettendo alla tua mente di aprirsi alla creatività illimitata e alla libera espressione.Che tu stia cercando ispirazione per un progetto artistico o desideri risolvere un problema con un approccio innovativo, questa guida ipnotica ti guiderà attraverso un viaggio di scoperta e trasformazione.Preparati a risvegliare la tua creatività e a liberare il tuo potenziale creativo senza limiti. Goditi il viaggio!"

S2. Ep.2 - Ti propongo per questa settimana una meditazione che unisce la consapevolezza del respiro a una meditazione di visualizzazione. Un viaggio verso un posto tranquillo e sicuro dove poter riscoprire calma e serenità. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

Lasciati trasportare nel sonno più profondo ed immediato con questa meditazione per dormire dolcemente. La mia voce sarà come una coccola che ti trasporta su un'alta e remota montagna, e l'atmosfera ti provocherà un brivido caldo lungo la schiena ed una mente libera e leggera. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ciao benvenuto o benvenuta nello spazio che hai deciso di dedicare al tuo benessere psicofisico. Sono la Dott.ssa Di Maio, psicologa clinica, e oggi sono qui con te per guidarti verso una nuova consapevolezza. Oggi faremo insieme un piccolo esercizio di rilassamento. Ti condurrò, tramite un protocollo pensato per indurre uno stato di benessere psicofisico, verso una consapevolezza maggiore utile ad affrontare con maggior serenità le sfide della nostra vita.Mettiti comodo e respira con me!

Chiudi gli occhi e lasciati trasportare nel mondo del rilassamento più profondo, mentre la mia voce ti guida attraverso un'oasi di serenità e comfort. Immagina di immergerti nelle acque calde delle vasche termali, sentendo il tepore avvolgere il tuo corpo e sciogliere le tensioni. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Impara insieme a me in questa meditazione a riconoscere le tue emozioni e a sentirle attraverso il tuo corpo. Il corpo ci parla ogni giorno, dobbiamo solo imparare a capire cosa ci sta dicendo per poter vivere meglio. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

L'ansia la proviamo tutti prima o poi, per questa ragione ti propongo una meditazione di rilassamento del corpo e della mente che ti aiuti ad affrontare l'ansia e lo stress di tutti i giorni. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

Siete pronti a sbloccare il potere della vostra creatività interiore?Benvenuti a "Fonte di Ispirazione: Meditazione per Accedere alla Creatività".In questa profonda meditazione guidata con ipnosi, esplorerete una sorgente inesauribile di ispirazione creativa che risiede dentro di voi.Chiudete gli occhi, rilassatevi e lasciatevi trasportare in un viaggio di scoperta interiore. Accedete alla vostra fonte interna di creatività e liberate il vostro potenziale artistico.Buon viaggio!

Proviamo oggi insieme una meditazione della visualizzione per portare un po' di relax nella nostra vita. Oggi visualizziamo insieme una spiaggia. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

Benvenuti nel "Circolo di Benessere", una meditazione guidata pensata per condurvi in un viaggio di profondo rilassamento e rinnovamento.Attraverso respirazioni consapevoli, visualizzazioni curative e suggestioni ipnotiche, questa sessione è stata creata per aiutarvi a rilasciare lo stress, rafforzare la vostra pace interiore e promuovere un senso di equilibrio e armonia nella vostra vita quotidiana.

Benvenuti nel "Circolo di Benessere", una meditazione guidata pensata per condurvi in un viaggio di profondo rilassamento e rinnovamento.Attraverso respirazioni consapevoli, visualizzazioni curative e suggestioni ipnotiche, questa sessione è stata creata per aiutarvi a rilasciare lo stress, rafforzare la vostra pace interiore e promuovere un senso di equilibrio e armonia nella vostra vita quotidiana.

In questo nuovo episodio condivido con te una pratica per rigenerare corpo e mente. Voglio invitarti a fare questa pratica tutte le volte che vuoi, la mattina appena sveglia, quando hai bisogno di prenderti dieci minuti solo per te stessa oppure la sera per staccare dopo la giornata trascorsa. Se è la prima volta che mediti, sappi che non c'è niente di particolare o di speciale da fare, basta solo che tu ti lasci andare e che ti fai guidare dalla mia voce. Trova la posizione che per te è la migliore, mettiti delle cuffiette ad esempio nelle orecchie, trova un luogo relativamente tranquillo e fatti trasportare dalla mia voce in uno stato di profondo rilassamento per rigenerare sia il tuo corpo che la tua mente.   E ora ti voglio parlare di una bellissima novità che inizia praticamente da oggi! ❤️ Ti voglio dare la possibilità di mandarmi le tue domande personali in forma audio. Cosa significa? Che iscrivendoti alla mia loveletter, riceverai nei prossimi giorni un link sul quale puoi cliccare per mandarmi una domanda, tramite un audio di 90 secondi, a cui potrò rispondere nei prossimi podcast.  Quindi iscriviti subito se ancora non l'hai fatto!

Lasciati trasportare dalla mia voce sotto l'ombrellone della tua spiaggia preferita. Ti addormenterai ascoltando il suono del mare ed immaginando il tuo luogo preferito. Non devi fare altro che indossare le cuffie e lasciarti andare. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Una meditazione per dormire profondamente rigenerando le tue cellule. Mettiti comodo e lasciati trasportare dalla mia voce. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Meditazione guidata per alleviare il mal di testa. Lasciati guidare dalle mie parole in un rilassamento profondissimo. Svuota la tua mente da ogni pensiero e lascia che un leggero vento rinfrescante faccia spazio all'interno dei tuoi pensieri. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In questo podcast parlo della quinta chiave del percorso Amarsi Meditando

In questo podcast parlo della quarta chiave del percorso Amarsi Meditando

In questo podcast parlo della terza chiave del percorso Amarsi Meditando

In questo podcast parlo della seconda chiave del percorso Amarsi Meditando

Pratichiamo insieme un minuto di meditazione, seguendo il Metodo OMM The One Minute Meditation

Pratichiamo insieme un minuto di meditazione, seguendo il Metodo OMM The One Minute Meditation

Pratichiamo insieme un minuto di meditazione, seguendo il Metodo OMM The One Minute Meditation