Podcasts about rilassamento

Benvenuti in questa sessione di autoipnosi guidata focalizzata sull'Osservazione Neutrale. In questo audio, ti accompagnerò in un percorso di rilassamento profondo, aiutandoti a osservare i pensieri intrusivi senza giudizio e a lasciarli andare come nuvole nel cielo. Ideale per chi desidera migliorare la concentrazione, ridurre lo stress e potenziare la consapevolezza interiore, questa traccia audio ti guiderà passo dopo passo verso uno stato di calma e presenza.

Un insieme di tecniche ipnotiche per dormire in 5 minuti. Rilassati e lasciati avvolgere dalla mia voce e dalla musica in sottofondo. Ti guiderò attraverso delle visualizzazioni che ti porteranno ad un sonno profondo e immediato. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Lasciati accompagnare dalla mia voce in una profonda e rapida ipnosi. Ti basteranno pochi minuti per crollare in un sonno profondo e lasciare che i tuoi pensieri vaghino liberi nella tua mente. Meditazione contro ansia, stress, preoccupazioni e contro l'insonnia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In questo episodio voglio far sciogliere il tuo corpo grazie a un rilassamento guidato. Spero ti piaccia! A domani, Chiara Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

È una vita che mi dicono : "Devi rilassarti!"...ma nessuno ha capito che in realtà è quando ti rilassi che cominciano I problemi?

Sessione di Autoipnosi: Rilassamento Profondoun'esperienza di autoipnosi progettata per aiutarti a ridurre lo stress e l'ansia. Utilizzeremo tecniche di respirazione, visualizzazione di luoghi sereni e affermazioni positive per portarti in uno stato di profondo rilassamento.Cosa Aspettarti:Tecniche di respirazione per calmare la menteVisualizzazione guidata di un luogo serenoAffermazioni per il rilassamento e il benesserePrenditi un momento per te stesso, trova un luogo tranquillo e preparati a lasciarti andare. Questo è il tuo tempo per rilassarti e riconnetterti con te stesso.Musica  Am a Man Who Will Fight for Your Honor di Chris Zabriskie è un brano concesso in uso tramite licenza Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Fonte: http://chriszabriskie.com/honor/ Artista: http://chriszabriskie.com/

Cosa possiamo fare per prevenire la depressione? Quali strategie possiamo mettere in atto per poter affrontare la depressione al meglio?Vediamo alcuni punti importanti:• Stile di vita sano: alimentazione, esercizio fisico, sonno adeguato. In particolare, il sonno adeguato è fondamentale; privarsi di ore di sonno ci fa stare male; va ad influire sull'umore, sulle capacità di reagire, sulla gestione dello stress e della memoria, delle emozioni.• Tecniche di rilassamento, mindfulness e meditazione: anche queste tecniche possono influire in modo positivo nella nostra vita in modo da prevenire stati depressivi.• Coltivare relazioni sociali e intime: la mancanza di relazioni intime molto spesso porta a stati depressivi; non si tratta di relazioni sessuali; l'intimità è la capacità di creare un ambiente in cui ci sentiamo liberi di essere noi stessi, in cui possiamo sentirci liberi, in cui togliamo le maschere. Come? Mantenere contatti continui e regolari con amici e familiari; sviluppare relazioni intime significative.• Hobby e attività gratificanti: dedicare tempo a passioni e interessi personali ed esplorare nuove attività.Ma come si affronta la depressione? A seconda del livello di gravità vi sono delle strategie che possono aiutarci ad affrontare la depressione. • Per la depressione lieve, possiamo innanzitutto introdurre cambiamenti nello stile di vita; chiedere un supporto psicologico e sociale.• Per la depressione moderata è necessario affrontare una terapia psicologica che può anche prevedere l'uso di farmaci e che richiede anche la partecipazione a gruppi di supporto.• Per le forme gravi è necessario un trattamento integrato di farmaci e terapia in un rapporto terapeutico continuo e imparare a gestire le crisi.

Cosa possiamo fare per prevenire la depressione? Quali strategie possiamo mettere in atto per poter affrontare la depressione al meglio?Vediamo alcuni punti importanti:• Stile di vita sano: alimentazione, esercizio fisico, sonno adeguato. In particolare, il sonno adeguato è fondamentale; privarsi di ore di sonno ci fa stare male; va ad influire sull'umore, sulle capacità di reagire, sulla gestione dello stress e della memoria, delle emozioni.• Tecniche di rilassamento, mindfulness e meditazione: anche queste tecniche possono influire in modo positivo nella nostra vita in modo da prevenire stati depressivi.• Coltivare relazioni sociali e intime: la mancanza di relazioni intime molto spesso porta a stati depressivi; non si tratta di relazioni sessuali; l'intimità è la capacità di creare un ambiente in cui ci sentiamo liberi di essere noi stessi, in cui possiamo sentirci liberi, in cui togliamo le maschere. Come? Mantenere contatti continui e regolari con amici e familiari; sviluppare relazioni intime significative.• Hobby e attività gratificanti: dedicare tempo a passioni e interessi personali ed esplorare nuove attività.Ma come si affronta la depressione? A seconda del livello di gravità vi sono delle strategie che possono aiutarci ad affrontare la depressione. • Per la depressione lieve, possiamo innanzitutto introdurre cambiamenti nello stile di vita; chiedere un supporto psicologico e sociale.• Per la depressione moderata è necessario affrontare una terapia psicologica che può anche prevedere l'uso di farmaci e che richiede anche la partecipazione a gruppi di supporto.• Per le forme gravi è necessario un trattamento integrato di farmaci e terapia in un rapporto terapeutico continuo e imparare a gestire le crisi.

Fermati e respira, porta la tua attenzione al respiro è "per ora" che ti senti così e se realizzi davvero che è "per ora" ti aprirai un ventaglio di possibilità che quando ti senti sopraffatto dall'ansia non puoi vedere.

Una meditazione che ti farà cadere in un senso di benessere e pace interiore. Un risveglio muscolare guidato e progressivo che ti permetterà di prendere coscienza e consapevolezza del tuo corpo. Concentrandoti sulle sensazioni momentanee del tuo corpo andrai a liberare la tua mente da tutti i pensieri negativi e ti sentirai in pace e nel più profondo rilassamento. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In questo episodio ti porto con le orecchie su una spiaggia perfetta nei caraibi. Spero davvero ti aiuti a trovare pace e serenità. Un abbraccio, Chiara Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

PlayList YouTube con rilassamenti, meditazioni e mindfulness PRATICHE GUIDATE GRATUITE

In questa puntata affronteremo, ed eseguiremo insieme, un nuovo esercizio di Binaural Biofeedback, pensato per coloro che hanno un'iperattivazione della corteccia prefrontale, che può causare insonnia, un recupero notturno scarso e di cattiva qualità, agitazione costante, tendenza all'ansia e allo stress e che a livello metabolico può causare perdita di massa magra e scarso utilizzo dei grassi a scopo energetico. Il momento della giornata ideale per svolgere questo esercizio va dal primo pomeriggio alla sera prima di cena o prima di dormire e va eventualmente abbinato agli altri esercizi proposti in precedenza a seconda delle condizioni autonomiche del soggetto.Capitoli:Introduzione: 00:00:00Esercizio: 00:10:58Conclusioni: 00:16:03Se vuoi ascoltare il Podcast senza installare nuove app puoi farlo da questo link: https://www.bodymindtraining.it/personal-training-studio-grottaferrata/podcast-personal-training/A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponeraQui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcastSe vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponeraA risentirci presto, dott. Marco CaponeraChinesiologo e Personal TrainerPS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.© Tutti i diritti sono riservati!Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/bodymind-training-italia--4223318/support.

"Benvenuti alla sessione di ipnosi "Risveglia la Tua Creatività: Guida Ipnotica alla Creatività Senza Limiti".In questa sessione, ti condurrò attraverso un viaggio di rilassamento profondo e liberazione creativa, aiutandoti a sbloccare il potenziale creativo che risiede dentro di te. Concediti il permesso di immergerti in questa esperienza di esplorazione interiore, permettendo alla tua mente di aprirsi alla creatività illimitata e alla libera espressione.Che tu stia cercando ispirazione per un progetto artistico o desideri risolvere un problema con un approccio innovativo, questa guida ipnotica ti guiderà attraverso un viaggio di scoperta e trasformazione.Preparati a risvegliare la tua creatività e a liberare il tuo potenziale creativo senza limiti. Goditi il viaggio!"

S2. Ep.2 - Ti propongo per questa settimana una meditazione che unisce la consapevolezza del respiro a una meditazione di visualizzazione. Un viaggio verso un posto tranquillo e sicuro dove poter riscoprire calma e serenità. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

Lasciati trasportare nel sonno più profondo ed immediato con questa meditazione per dormire dolcemente. La mia voce sarà come una coccola che ti trasporta su un'alta e remota montagna, e l'atmosfera ti provocherà un brivido caldo lungo la schiena ed una mente libera e leggera. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ciao benvenuto o benvenuta nello spazio che hai deciso di dedicare al tuo benessere psicofisico. Sono la Dott.ssa Di Maio, psicologa clinica, e oggi sono qui con te per guidarti verso una nuova consapevolezza. Oggi faremo insieme un piccolo esercizio di rilassamento. Ti condurrò, tramite un protocollo pensato per indurre uno stato di benessere psicofisico, verso una consapevolezza maggiore utile ad affrontare con maggior serenità le sfide della nostra vita.Mettiti comodo e respira con me!

Chiudi gli occhi e lasciati trasportare nel mondo del rilassamento più profondo, mentre la mia voce ti guida attraverso un'oasi di serenità e comfort. Immagina di immergerti nelle acque calde delle vasche termali, sentendo il tepore avvolgere il tuo corpo e sciogliere le tensioni. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Impara insieme a me in questa meditazione a riconoscere le tue emozioni e a sentirle attraverso il tuo corpo. Il corpo ci parla ogni giorno, dobbiamo solo imparare a capire cosa ci sta dicendo per poter vivere meglio. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

L'ansia la proviamo tutti prima o poi, per questa ragione ti propongo una meditazione di rilassamento del corpo e della mente che ti aiuti ad affrontare l'ansia e lo stress di tutti i giorni. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

Siete pronti a sbloccare il potere della vostra creatività interiore?Benvenuti a "Fonte di Ispirazione: Meditazione per Accedere alla Creatività".In questa profonda meditazione guidata con ipnosi, esplorerete una sorgente inesauribile di ispirazione creativa che risiede dentro di voi.Chiudete gli occhi, rilassatevi e lasciatevi trasportare in un viaggio di scoperta interiore. Accedete alla vostra fonte interna di creatività e liberate il vostro potenziale artistico.Buon viaggio!

Proviamo oggi insieme una meditazione della visualizzione per portare un po' di relax nella nostra vita. Oggi visualizziamo insieme una spiaggia. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

Benvenuti nel "Circolo di Benessere", una meditazione guidata pensata per condurvi in un viaggio di profondo rilassamento e rinnovamento.Attraverso respirazioni consapevoli, visualizzazioni curative e suggestioni ipnotiche, questa sessione è stata creata per aiutarvi a rilasciare lo stress, rafforzare la vostra pace interiore e promuovere un senso di equilibrio e armonia nella vostra vita quotidiana.

Benvenuti nel "Circolo di Benessere", una meditazione guidata pensata per condurvi in un viaggio di profondo rilassamento e rinnovamento.Attraverso respirazioni consapevoli, visualizzazioni curative e suggestioni ipnotiche, questa sessione è stata creata per aiutarvi a rilasciare lo stress, rafforzare la vostra pace interiore e promuovere un senso di equilibrio e armonia nella vostra vita quotidiana.

Questa è una breve sessione di Training Autogeno. È un momento di relax e tranquillità, che vi permetterà di scaricare lo stress accumulato e di vivere alcuni minuti di quiete e serenità..Buon ascoltoAscolta anche le altre sessioni di Training Autogeno su In Viaggio con la Psicologia clicca sui link:Training Autogeno - Esercizio per eliminare lo stress quotidiano e per rilassarsi.Training Autogeno #1 :stop Ansia!

Oggi, esploriamo la gestione dello stress, un argomento universale e cruciale per il benessere personale.Scopriremo la natura dello stress, distinguendo tra stress acuto e stress cronico, e riveleremo gli impatti che può avere sulla tua salute e sulle tue performance. Ma la buona notizia è che abbiamo un arsenale di strategie pratiche a tua disposizione: dalla mindfulness alla gestione del tempo, alla meditazione e alle tecniche di rilassamento.Unisciti a noi in questo viaggio verso una vita più equilibrata e serena, in cui il benessere diventa la priorità numero uno. Iscriviti ora per non perdere questo episodio ricco di consigli pratici per affrontare lo stress con successo!Entra in contatto con me:https://linktr.ee/alessandrocandussocoachDisclaimer: consigli forniti senza garanzia. Questi NON sono consigli medici. Ascoltando e applicando i consigli che trovi all'interno di questo episodio, ti assumi il 100% della responsabilità sulle conseguenze

Nella casella numero 23 del mio calendario dell'avvento ASMR, in esclusiva su questo podcast, troviamo un esercizio immaginativo, per aiutarti a rilassare mente e corpo. Ci sentiamo domani (con l'ultima casella), Chiara Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Vuoti interiori: La CHIAVE per la PACE INTERIORE ritrovare la forza interiorescarica ora audio mp3 DCS dal titolo NO DEPRESSIONE :https://claudiosaracino.com/prodotto/no-depressione-metodo-dcs/#depressione #vuotointeriore #sensodivuoto

Benvenuto in questa esperienza "Viaggio del Respiro Profondo: Meditazione per la Liberazione delle Tensioni".Questa meditazione guidata è stata creata per aiutarti a rilassare la mente, liberare le tensioni accumulate e ritrovare un senso di pace interiore attraverso il potere del respiro profondo.

Benvenuto/a a "Espansione Empatica: Meditazione per Coltivare la Connessione".In questa meditazione guidata, ti invito a immergerti in un viaggio di autoscoperta e crescita emotiva.Rafforza il tuo legame con gli altri attraverso la pratica dell'empatia, aprendo il tuo cuore alla connessione umana.

Ti propongo questa meditazione per il rilassamento perchè ho la netta sensazione che queste siano settimane difficili per tutti. Praticala se vuoi quando ti senti teso oppure prima di andare a dormire, ti aiuterà a prepararti per la buonanotte. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

Oggi torniamo a lavorare sul rilassamento muscolare profondo con una meditazione specifica che abbineremo a uno stimolo rilassante delle placche neuromuscolari tramite Binaural Beats.Questa Meditazione è una vecchia conoscenza del podcast poiché ne ho proposto una prima versione in una puntata che risale ormai al 2020, fui tra i primi a proporre una tecnica per rilassare i muscoli non tramite il solito stretching ma attraverso un lavoro destinato agli attivatori neuro-muscolari, responsabili spesso di un tono basale tutt'altro che rilassato dei muscoli, ho spiegato tutti i benefici, i campi di applicazione e alcuni importanti accorgimenti all'interno della puntata "Meditazione del Rilassamento Muscolare" e per non annoiarti non mi ripeterò qui, se vuoi puoi recuperare velocemente quella puntata e riascoltarla. Oggi invece ne vediamo una importante evoluzione, che per primo al mondo mi fregio di proporre a un largo pubblico, qui abbineremo infatti uno stimolo volontario di rilassamento nervoso con i binaural beats che, se mi segui da un po', già conosci perché li uso in numerosi contesti differenti.Se vuoi approfondire la teoria e la letteratura scientifica dei binaural beats ti rimando alla prima puntata di questa rubrica dove spiego tutto ciò che vorrai sapere di questa innovativa tecnica.Trovi tutte le puntate che ho menzionato qui sotto, con i relativi link per l'ascolto.Invece puoi saltare l'introduzione ogni volta che vorrai ripetere la meditazione utilizzando i capitoli sia dal mio sito, che da spotify o spreaker. Ricorda di indossare le cuffie per sfruttare lo stimolo dei Binaural Beats! "Meditazione del Rilassamento Muscolare" su Spreaker: https://www.spreaker.com/episode/42308671 e su Spotify: https://open.spotify.com/episode/5vba0puf72miQE3ySTZbf8?si=T4Z_Wy02Q52SRx5Eb148eA"Cinque Minuti di Rilassamento anti Stress e Anti Ansia" su Spreaker: https://www.spreaker.com/episode/54153744 e su Spotify: https://open.spotify.com/episode/4YwmAM9LBB95MszHcK9W8Z?si=zepVKoArS625trzjj2pLywCapitoli:Introduzione: 00:00:00Esercizio: 00:02:49Conclusioni: 00:24:52A questo link c'è il Canale YouTube dove trovi tutti i nostri contenuti che necessitano della componente video per essere fruiti al meglio: https://www.youtube.com/@marcocaponeraQui invece trovi la pagina Facebook del Podcast: https://www.facebook.com/BodyMindTrainingPodcastSe vuoi contattarmi direttamente mi puoi scrivere a: marco.caponera@bodymindtraining.it oppure su Telegram: https://t.me/MarcoCaponeraA risentirci presto, dott. Marco CaponeraChinesiologo e Personal TrainerPS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.© Tutti i diritti sono riservati!

"Respiro Come Ponte: Meditazione Guidata per Attraversare Momenti di Stress" In questo audio, vi guideremo attraverso una meditazione rilassante e potente intitolata "Respiro Come Ponte".Questa meditazione è progettata per aiutarti a navigare attraverso i momenti di stress utilizzando il respiro come un ponte verso la calma interiore.

Meditazione di rilassamento del corpo: trovare e lasciar andare tensioni nel corpo per trovare calma anche nella mente e nel cuore. Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 27 ottobre 2023.

Ecco la nuova meditazione guidata Abbracciare la Solitudine: Meditazione Guidata per Trovare Forza nell'Essere da Soli.Lo scopo è quello di esplorare il lato positivo della solitudine e aiutarti a trovare forza e pace interiore. La solitudine può essere un prezioso alleato per la crescita personale e la connessione con se stessi. Rilassati, respira profondamente e lascia che questa meditazione ti guidi verso una relazione più sana e consapevole con la solitudine.

Rilassiamo insieme tutto il nostro corpo in questa meditazione guidata che è consigliata prima di andare a dormire, ma che puoi usare tutte le volte che ne senti il bisogno. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri socialhttps://linktr.ee/chico76rm

A volte mi sento frustrata perché Cagliari è provinciale e mancano spazi internazionali, ma poi ci sono giorni come questo, giorni in cui le piccole cose rendono tutto meraviglioso.TRASCRIZIONE [ENG translation below]A volte a Cagliari mi fa arrabbiare perché è provinciale, perché mancano gli spazi internazionali, mi manca, mi mancano una serie di cose, di persone, vabbè, a parte gli amici che ho fuori da qua, ma proprio l'avere un giro di persone con orizzonti aperti, internazionali ecc.Qui a volte un po' ci penso, uff, un po' troppo provinciale, però poi ci sono giornate come oggi, che dopo una mattina e un pomeriggio passati così un po' a fare la trottolina, a fare le cose eccetera, poi alle quattro e mezza, cinque si prende la macchina e si va al mare, a una decina di minuti da casa c'è il mare, eh... niente, sono i momenti in cui poi torni a fare la pace col mondo, perché non importa quello che è successo, il mare a fine settembre è meraviglioso perché è ancora caldo, l'acqua è pulita, c'è pochissima gente, e poi rimani abbastanza da cominciare a sentire la brezza che viene dal mare verso la spiaggia, quindi ti metti le tue cose, fai o meno il bagno, non importa, però poi torni a casa e c'hai questa sensazione di salsedine addosso, ti prepari un cocktail, vai al balcone.Insomma, queste piccole, questi piccoli piaceri della vita di cui si può godere, appunto quando si vive in una piccola città.Perché se si abita in una grande città, anche col mare, io quando stavo a Melbourne non andavo spesso al mare, a parte che l'acqua era sempre freddissima perché Melbourne è molto a sud, quindi visto che dall'altra parte dell'emisfero, più si va a sud più c'è freddo, e Melbourne era boh, un migliaio di chilometri dal Polo Sud, quindi l'acqua lì era sempre fredda, ma poi io abitavo in centro e per arrivare al mare devo fare 3/4 d'ora di macchina alla spiaggia cittadina, diciamo, poi niente, arrivavi lì c'era l'acqua freddissima, queste onde gigantesche per cui non andavo spesso in spiaggia.Invece a Cagliari che dove tutto è molto più vicino, 20 minuti arrivi dappertutto a piedi, ripeto il mare è una decina di minuti in macchina, quindi si può veramente fare la toccata e fuga anche alla fine della giornata, vai, ti fa il bagnetto, fai una passeggiata, senti la sabbia sotto i piedi e fai le parole crociate, mi sono portato dietro le parole crociate, abbiamo fatto insieme le parole crociate, e niente, adesso sono pronta per prepararmi per la sera, quindi un drink, cosa facciamo cuciniamo? Cosa guardiamo? Dove andiamo? Insomma, piccole abitudini da piccola città di provincia che ci sta, ci sta, ci sta.TRANSLATIONEp. 636 Piccoli piaceri.mp3Sometimes Cagliari makes me angry because it's provincial, because there's a lack of international spaces, I miss it, I miss a number of things, a number of people, whatever, aside from the friends I have outside of here, but just having a circle of people with open horizons, international, etc.Here sometimes a little bit I think about it, phew, a little bit too provincial, but then there are days like today, that after a morning and an afternoon spent like this a little bit trotting around, doing things and so on, then at half past four, five you take the car and go to the sea, about ten minutes from home is the sea, eh... nothing, those are the moments when you then go back to make peace with the world, because no matter what happened, the sea at the end of September is wonderful because it's still warm, the water is clean, there are very few people, and then you stay long enough to start feeling the breeze coming from the sea to the beach, so you put on your things, you go swimming or not, it doesn't matter, however then you go home and there's this feeling of saltiness on you, you make yourself a cocktail, you go to the balcony.In short, these small, these little pleasures of life that you can enjoy, precisely when you live in a small town.Because if you live in a big city, even with the sea, I when I was in Melbourne I didn't go to the sea very often, except the water was always very cold because Melbourne is very far south, so since on the other side of the hemisphere, the further south you go the colder it is, and Melbourne was IDK, a thousand kilometres from the South Pole, so the water there was always cold, but then I lived in the centre and to get to the sea I have to make a 3/4 hour drive to the city beach, let's say, then nothing, you would get there there was very cold water, these giant waves so I didn't go to the beach very often.Whereas in Cagliari where everything is much closer, 20 minutes you get everywhere on foot, I repeat the sea is about ten minutes by car, so you can really do the touch-and-go even at the end of the day, you go, you have a bath, you take a walk, you feel the sand under your feet and you do the crossword puzzle, I brought the crossword puzzle with me, we did the crossword puzzle together, and nothing, now I'm ready to get ready for the evening, so a drink, what do we cook? What are we looking at? Where are we going? In short, small-town provincial habits that fit, fit, fit.

Ciao a tutti!Benvenuti a questa meditazione guidata intitolata "Respiro del Presente". Insieme, esploreremo il potere della presenza e della consapevolezza attraverso il nostro respiro.

Scopri il potere del silenzio con la meditazione guidata "Il Dono del Silenzio: Meditazione Guidata per Trovare Pace Interiore“.In questo viaggio ti condurrò attraverso una pratica di non-azione e tranquillità, permettendoti di immergerti in uno spazio di profondo riposo e pace.Chiudi gli occhi, trova una posizione confortevole e lascia che la mia voce ti guidi in un'esperienza di rilassamento profondo.Immagina di essere circondato/a da un ambiente sereno e naturale, dove il silenzio è il tuo compagno. In questo spazio di silenzio, non c'è bisogno di fare nulla. Puoi semplicemente essere presente, lasciando andare tensioni e pensieri.Attraverso la consapevolezza del respiro, scoprirai come abbracciare l'assenza di azione può portare a una profonda connessione con te stesso/a.Concediti il permesso di lasciar andare ogni fretta e ansia, e immergiti nel momento presente. Accogli i pensieri che emergono senza giudicarli, lasciandoli passare come nuvole nel cielo del tuo silenzio interiore.Alla fine di questa meditazione, riporterò la tua attenzione al respiro, riportandoti gradualmente alla consapevolezza del presente.Ricorda che puoi tornare a questo spazio di silenzio in qualsiasi momento, per trovare pace e rilassamento. Iscriviti al nostro canale per più meditazioni guidate e pratiche di benessere.Concediti il regalo di essere nel silenzio e scopri la profonda tranquillità che risiede in te.

In questo nuovo episodio condivido con te una pratica per rigenerare corpo e mente. Voglio invitarti a fare questa pratica tutte le volte che vuoi, la mattina appena sveglia, quando hai bisogno di prenderti dieci minuti solo per te stessa oppure la sera per staccare dopo la giornata trascorsa. Se è la prima volta che mediti, sappi che non c'è niente di particolare o di speciale da fare, basta solo che tu ti lasci andare e che ti fai guidare dalla mia voce. Trova la posizione che per te è la migliore, mettiti delle cuffiette ad esempio nelle orecchie, trova un luogo relativamente tranquillo e fatti trasportare dalla mia voce in uno stato di profondo rilassamento per rigenerare sia il tuo corpo che la tua mente.   E ora ti voglio parlare di una bellissima novità che inizia praticamente da oggi! ❤️ Ti voglio dare la possibilità di mandarmi le tue domande personali in forma audio. Cosa significa? Che iscrivendoti alla mia loveletter, riceverai nei prossimi giorni un link sul quale puoi cliccare per mandarmi una domanda, tramite un audio di 90 secondi, a cui potrò rispondere nei prossimi podcast.  Quindi iscriviti subito se ancora non l'hai fatto!

Lasciati trasportare dalla mia voce sotto l'ombrellone della tua spiaggia preferita. Ti addormenterai ascoltando il suono del mare ed immaginando il tuo luogo preferito. Non devi fare altro che indossare le cuffie e lasciarti andare. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Una meditazione per dormire profondamente rigenerando le tue cellule. Mettiti comodo e lasciati trasportare dalla mia voce. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Meditazione guidata per alleviare il mal di testa. Lasciati guidare dalle mie parole in un rilassamento profondissimo. Svuota la tua mente da ogni pensiero e lascia che un leggero vento rinfrescante faccia spazio all'interno dei tuoi pensieri. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

In questo podcast parlo della quinta chiave del percorso Amarsi Meditando

In questo podcast parlo della quarta chiave del percorso Amarsi Meditando

In questo podcast parlo della terza chiave del percorso Amarsi Meditando

In questo podcast parlo della seconda chiave del percorso Amarsi Meditando

Pratichiamo insieme un minuto di meditazione, seguendo il Metodo OMM The One Minute Meditation

Pratichiamo insieme un minuto di meditazione, seguendo il Metodo OMM The One Minute Meditation

Pratichiamo insieme un minuto di meditazione, seguendo il Metodo OMM The One Minute Meditation