Roots Podcast

في الحلقة دي هنتكلم عن: إيه ال Internal Family Systems مهارة التفاوض مع الأصوات المتناقضة في دماغنا دور العلاقات في الصحة النفسية دور الدين / الإيمان و التوكل في الصحة النفسية و السلام النفسي مقاومة المشاعر VS الإحساس بالمشاعر إرتباط المشاعر بأمراض و أوجاع الجسد يعني إيه Trauma Healing Resources: Podcast معالج نفسك: https://moalegnafsak.buzzsprout.com/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR0g3RsXgZHyQUxVplyUpbn1RXenBoaZpW1de8zbnMSJoYwXmiSABYKbW-g_aem_y0BzSoPqvOs8GElQ84A7Aw Mohammed Hazem instagram: https://www.instagram.com/direct/t/120440529342411/ Roots FB Community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

In this Episode we discuss: Living your best, authentic self Experiencing life fully with its ups & downs Managing Traumatic experiences Relationship with self & others Self accountability vs Self victimization A deep question for you - The Listener Dibo's instagram account: https://www.instagram.com/allthingsdibo/ Roots Community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

في الحلقة دي هنتكلم عن: تعريف الصدمات النفسية و اضطرابات الأكل العلاقة مابين الصحة النفسية و اضطرابات الأكل هل مشاكلك كلها هتتحل فعلاً لو خسيت؟ أعراض اضطرابات الأكل إزاي تساعد حد بيعاني من اضطرابات نفسية تعليقات الأب و الأم علي جسم وطريقة  أكل أولادهم أنواع و أنماط و أعراض اضطرابات التشوه الجسدي إزاي أحمي نفسي من الوقوع في اضطرابات الأكل هل ممكن تعمل دايت و أنت بتعافي من اضطرابات الأكل؟ Resources: Roots Podcast FB Community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581 Self Center Instagram page: https://www.instagram.com/self_center_/ Mahmoud Zaki Instagram Page: https://www.instagram.com/eating.therapy_zaki/

في الحلقة دي هنتكلم عن: تعريف و جذور الإحساس بالعار و الخزي و تقليل قيمة الذات تقدير الذات بييجي منين بناء تقدير الذات علاقة المقارنات بتقدير الذات كيفية تحسين جودة العلاقات حلول جذرية للإحساس بالعار و الخزي و تأنيب الضمير ال Roots Facebook Community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581 Amr Instagram Account: https://www.instagram.com/amrelkaramany/

في الحلقة دي هنتكلم عن: رحلة علي مع الHypnotherapy إيه هو الHypnotherapy الفرق بين التنويم المغناطيسي و الHypnotherapy الHypnotherapy كأداة فعالة لتحسين القلق و الإكتئاب جلسة علاجية لخالد Live بال Hypnotherapy مع على خواطر و إنعكاسات خالد و على بعد جلسة الHypnotherapy Roots Facebook Community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581 Aly Abou-Elazm Instagram Page: https://www.instagram.com/alyabouelazm/

في الحلقة دي هنتكلم عن: - قصة كمال مع فقدان أعز الناس لقلبه ... أخوه أحمد أمين (رحمة الله عليه) - آثار الكبت علي الصحة النفسية و الجسدية - رحلة كمال مع ال Grief - الطبطبة الإلهية وسط المِحَن - إزاي تساعد حد بيمر بحزن بعد الفقد KOmplicated Instagram Page: https://www.instagram.com/komplicatedeg/ Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

في الحلقة دي هنتكلم عن: الفرق بين الشفقة و التعاطف أهمية التعاطف مع الغير ليه الإهتمام بالنفس فقط ممكن ميبقاش في مصلحة الشخص إزاي تساعد حد أو تساعد نفسك لو حاسس بالوحده إزاي تتحكم في انفعالاتك و تبقي شخص متعاطف أكتر الإنسانية و الإحسان Mohie instagram account: https://www.instagram.com/mohiemahmoud/ Roots Community Group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

رحلة ندي مع الأمومة و الصحية النفسية و الجسدية ليه الأمومة ممكن تجيب قلق و إكتئاب الأم حقيقي بتحس و بتمر بإيه Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

في الحلقة دي اتكلمنا عن: الفرق بين الغضب و العنف مشاكل كبت الغضب أسباب الشعور بالغضب دور الطفل الداخلي (inner child) فالغضب و علاقتك بنفسك ليه في ناس لسه بتتعامل زي الأطفال هل الغضب ليه فوايد؟ عتاب النفس ممكن ييجي منين امتي لازم تبني حدود دور البيت و التربية في تكوين الشخصية إزاي تتعامل مع مشاعر الغضب resources: Amr Elkarmany account: https://www.instagram.com/amrelkaramany/ Roots Community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

ليه ناس كتير مش قادرة تبتدي تتمرن أو تستمر فالتمرين؟ إزاي تقلب التمرين عادة و جزء من هويتك هتاخد وقت قد إيه لحد ماتشوف نتيجة من التمرين إزاي تحدد شطارة المدرب تبتدي بال Group Classes ولا مع Personal Trainer هو في أحسن تمرين للخسسان؟ إزاي تفضل متحمس و مستمر فالتمرين أتمرن كام مرة فالأسبوع عشان أشوف نتيجة؟ هل لازم تعمل Cardio عشان تخس؟ Cardio قبل ولا بعد التمرين و قد إيه؟ هل البنت هات Bulk لو شالت أوزان؟ هل ممكن أخس من حتة معينة في جسمي مضايقاني؟ إزاي أدخل التمرين حياتي وأنا أصلاً معنديش وقت إزاي تحضر جسمك للتمرين (طاقة و استشفاء من التمرين) المكملات الغذائية الأساسية المحتجها وأنت بتبدي تمرين توزن نفسك إزاي و كام مرة فالأسبوع؟ Resources: Ahmed Bayoumi Account: https://www.instagram.com/ahmadbayomi/ Roots podcast Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581/

في الحلقة دي هنتكلم عن: - رحلة هنا من ال yo-yo diet لنمط حياة صحي (Lifestyle) - خطورة التعليقات عالجسم - تعمل إيه لو بتكره جسمك و شكلك و مش عارف تخس - إزاي تبني علاقة صحية مع أكلك و جسمك - هل “الدايت” أساساً طريقة سليمة لنزول الوزن؟ - إزاي تنزل وزنك بطريقة صحية - التعامل مع الBinge Eating Disorder و ال Emotional Eating Resources: Hana's instagram page: https://www.instagram.com/feelgoodwithhana/ Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

في الحلقة دي هنتكلم عن: - تعريف الصدمات النفسية - تأثير الصدمات النفسية علي صحتنا النفسية و الجسدية - ارتباط الصدمات النفسية بالأمراض المزمنة - إزاي ترجع تحس بالأمان و الطمأنينة بعد الصدمة - طبيعة الشخصية مقابل الدفاعية - حلول الصدمات النفسية Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581 Noureen Bin Halim instagram: https://www.instagram.com/ntalksfeelings/reels/

في الحلقة دي هنتكلم عن: ليه فقد الأشخاص صادم أحساس الذنب عند فقدان الأشخاص صور الحزن بعد الفقد المختلفة إزاي نتعامل مع الحزن بعد الفقد إزاي نكمل حياتنا بعد الفقد علامات التعافي من الحزن بعد الفقد علامات ال Prolonged Grief Disorder الفرق مابين الأكتئاب و الحزن بعد الفقد Roots Facebook Community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581 Salama Tarek's Instagram Page: https://www.instagram.com/thrivewiththerapy/

في الحلقة دي هنتكلم عن: اضطرابات الأكل و شراهة الأكل و رمضان التعامل مع العزومات و الحلويات في رمضان التعامل مع التعليقات السلبية في عزومات رمضان إدارة توقعات رمضان الرحمة مع النفس إزاي تقول “لأ” و تبني حدود صحية و تحط نفسك أولوية الأكل بيقظة (Mindful Eating) هل التعليقات الإجابية علي الجسد مفيدة ؟ هل Ramadan challenges صحية؟ الأكل و الإحساس بالأمان Resources: Facebook community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581 Mahmoud Zaki Instagram page: https://www.instagram.com/eating.therapy_zaki/

In this episode we discuss Defining Anxiety and anxiety disorders Types of anxiety disorders Root cause(s) of anxiety disorders  Managing anxiety disorders Self confidence - anxiety link Emotional regulation  Emotional eating, binge eating and addiction When to seek profession help (medication and psychotherapy) Loneliness root causes  Self acceptance and social comparison Managing body dysmorphia في الحلقه دي هنتكلم عن: تعريف القلق و اضطرابات القلق انواع اضطرابات القلق جدور اضطرابات القلق التعامل مع / حلول اضطرابات القلق علاقة الثقة بالنفس باضطرابات القلق التنظيم الذاتي الاكل العاطفي و الشره و الادمان امتي تتحتاج علاج او إرشاد نفسي  اسباب الشعور بالوحده و القبول الاجتماعي تقبل الذات و المقارنات الاجتماعيه التعامل مع اضطراب تشوه الجسم   Links and resources:  Roots podcast community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581/ Amr Al-Karamani account: https://www.instagram.com/amrelkaramany/

In this episode we discuss:  - What is Focus - ADHD and Focus  - 6 Ways sleep improves focus and attention  - Nutrition and focus  - Nutrients for brain health  - Stress and Focus - Ultradian cycles  - Best supplements and practices for focus and attention  في الحلقة دي هنتكلم عن:  - مكونات التركيز - تأثير النوم علي التركيز - التغذية والتركيز - العناصر الغذائية الأساسية للتركيز  - الضغط النفسي والتركيز - تنظيم وقت التركيز - عادات ومكملات للتركيز والانتباه Resources:  - Signs of ADHD: - Video 1:  https://www.youtube.com/watch?v=mlIJ_oSJsYw - Video 2: https://www.youtube.com/watch?v=jkDXCGUy8e - Meat & Nuts Breakfast: https://poliquinperformance.com/blogs/blog/the-meat-and-nuts-breakfast - Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

In this episode I discuss: - Biological clock and depression - Exercise and depression - Nutrition and supplements for depression في الحلقه دي هنتكلم عن: - الساعه البيولوجيه و علاقتها بالأكتئاب - التمرين و الأكتئاب - التغذيه و المكملات الغذائيه للأكتئاب Roots podcast community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581/

In this episode we discuss - The cornerstones of mental health & Well-being في الحلقه دي هنتكلم عن: - عواميد الصحه النفسيه و السعاده Resources: - Ryff Well-being questionnaire: https://khaleddewan.com/ryff-well-being-questionnaire/ - Facebook community group: - https://www.facebook.com/groups/826452462523581

In this episode we discuss:  Signs of Major depression  Psychological traumas and their management  في الحلقه دي هنتكلم عن أعراض الاكتئاب  اعراض و حلول الصدمات النفسيه Roots Facebook community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

In this episode I discuss: - Causes & management of diarrhea - Management of abdominal Cramps في الحلقه دي هنتكلم عن: أسباب و حلول الاسهال حلول أمغاص القولون العصبى Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581/

In this episode we discuss:  Root causes for gas and bloating  How to manage gas and bloating  Causes and management of indigestion في الحلقة دي هنتكلم عن: - جذور الغازات و الانتفاخات  - حلول الغازات و الانتفاخات  - اسباب و حلول صعوبة الهضم Roots Facebook community:  https://www.facebook.com/groups/826452462523581/

In this episode we discuss:  1- What is Irritable bowel syndrome (IBS) 2- Red flags to worry about in gut health  3- How to manage constipation في الحلقه دي هنتكلم عن: ١ - شرح القولون العصبي ٢- اعراض الجهاز الهضمي تقلق منها لو بتجيلك  ٣- ازاي تحل مشكلة الامساك Resources:  Belly Breathing video:  https://www.youtube.com/watch?v=g2wo2Impnfg&t=314s Facebook community link:  https://www.facebook.com/groups/826452462523581

In this episode I discuss:  - Explanation of the Menstrual cycle - Reasons behind PMS - How to manage PMS في الحلقة دي هنتكلم عن: - شرح الدورة الشهريه - اسباب المتلازمة السابقة للحيض - ازاي تقللي اعراض المتلازمة السابقة للحيض Resources:  - PMS/PME/PMDD Questionnaire: https://iapmd.org/self-screen - Roots podcast community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

In this episode I discuss: - What is insulin resistance - How to overcome insulin resistance - Regular milk vs Plant based milks for health في الحلقة دي هنتكلم علي: - تعريف مقاومة الأنسولين - إزاي تتغلب علي مقاومة الأنسولين - اللبن العادي ولا اللبن النباتي؟ Resources: 1- Paper 1: https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s00125-021-05577-2.pdf?pdf=button 2- Paper 2: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.988707/full 3- Facebook group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

In this episode I discuss: - Reasons for low energy / fatigue - How to overcome fatigue - How to manage night overthinking في الحلقة دي هنتكلم عن: - اسباب الإرهاق - إزاي تتغلب على الإرهاق - إزاي تتغلب على التفكير المفرط قبل النوم Please feel free to join roots podcast Facebook community from this link: https://www.facebook.com/groups/826452462523581/

In this episode I discuss: 1 - How sleep affects our mental health 2- How to assess your sleep quality 3- How to improve sleep quality في الحلقة دي هنتكلم عن: ١- ازاي النوم بيأثر علي صحتنا النفسيه ٢- ازاي تعرف لو نومك كويس ٣- ازاي تظبط نومك Resources: Sleep Live: https://www.instagram.com/reel/Cd_mGQYqOr9/ Mathew Walker podcast: https://www.sleepdiplomat.com/podcast Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581 Body scan: https://youtu.be/PJXi4Hy-qAA?si=FhhbDNMZtf3d8QOT

In this Episode I discuss - 6 Ways nutrition can impact brain function and mental health - How to improve mental health using nutrition - Foundational Supplements for mental health في الحلقه دي هنتعلم: - ٦ طرق التغذية تقدر تأثر علي صحتنا النفسيه - إزاي تحسن صحتك النفسية بالتغذية - مكملات غذائيه اساسيه للصحه النفسية Facebook community link: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

In this episode I discuss: - Best exercise for fat loss - How to start exercising - Q&A: How to manage sugar cravings Resources: - Paper mentioned: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8365736/pdf/OBR-22-e13256.pdf - Facebook group, Roots Community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

In this episode I discuss: 1- Flexible Eating and how to implement it in your lifestyle 2- Emotional Eating and tips on how to manage it 3- Does Metabolism lower with age? Resources: Paper mentioned: https://www.science.org/doi/10.1126/science.abe5017 Sleep live video: https://www.instagram.com/reel/Cd_mGQYqOr9/ Meditation app (waking up) 1 month free: https://dynamic.wakingup.com/shareOpenAccess/b9737f Roots community FB Group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

In this episode I explain: 1 - What is required to lose weight 2- How different people can use different approached to weight loss 3- The importance of meal timing + examples 4- The importance of protein and how to increase your protein intake Resources Mentioned in the episode: - Determine your caloric requirement: https://alanaragon.com/dietcalculator/ - Roots Podcast Community Facebook Group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581