Sustaintastic: Wellness For Millenials

2020 adalah tahun yang tidak untuk dilupakan. Bagaimana bisa kita melupakan tahun dimana segala rencana harus berubah, gaya hidup yang benar-benar berbeda dari sebelumnya, dan interaksi sosial yang serba berjarak. Di episode kali ini, Nindy bersama Tomi Fathur (Talk n Share) mengenang kilas balik 2020 dan pelajar apa yang didapat dari segala hal yang terjadi di tahun penuh pelajaran berharga tersebut.

Di episode kali ini Nindy akan bahas tentang masalah yang sering mengganggu kelancaran berpikir kita. Mental Clutter atau Kekacauan Mental adalah hal yang sering terjadi di tengah kesibukan era Modern. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah Brain Dump. Di episode kali ini, Nindy akan membahas 3 metode atau cara dari Brain Dump yang bisa kamu coba dalam situasi yang berbeda. Jika episode ini kamu rasa bermanfaat, bagikan ke social kamu biar teman kamu juga bisa ikut mendapatkan manfaatnya. Tag @sustaintastic dan @anindysch di Instagram dan jangan malu untuk say hello ke kami ya! Ayuk jaga #kesehatanmental kamu!

Istilah "Burnout" atau "Exhausted" adalah perasaan kelelahan yang sangat ekstrim yang biasanya diakibatkan karena energi kita yang habis dalam satu atau beberapa hal dalam waktu yang bersamaan. Di episode ini kita akan membahas satu dari banyak cara untuk mencegah situasi kelelahan ini, yaitu dengan mengatakan "NGGA" ke hal yang tidak sejalan dengan nilai dan tujuan utama kita. Episode ini dikhususkan bagi kamu yang berhati mulia dan gemar membantu dan menyenangkan hati orang atau sering disebut dengan "People Pleaser", dalam menghadapi kendalanya untuk berkata tidak atau "ngga" pada tawaran atau permintaan dari orang lain. Kalau kamu mendapatkan manfaat dari episode ini jangan lupa share di instagram story kamu dan tag @sustaintastic , biar temen kamu juga bisa ikut merasakan manfaatnya!

It's new, and it's healthy. Situasi yang baru sebetulnya tidak menghalangi kita, justru membuka kesempatan baru untuk kita. Di episode ini Nindy akan berbagi cara mempertahankan gaya hidup aktif selama masa rawan penyebaran wabah COVID-19. Follow instagram @sustaintastic & @anindysch untuk tukar pikiran lebih lanjut tentang topik ini yaa.

Kita sering mencari sesuatu yang bisa meningkatkan mood kita, terutama saat mood kita lagi jauh merosot ke level terbawah. Solusi yang ditemukan juga ngga jarang justru menambah masalah dalam jangka panjang, misal kecanduan atau ketergantungan akan suatu hal (ngemil berlebihan saat stress, merokok saat stress, dll) Di podcast ini, NIndy berbagi beberapa cara meningkatkan mood secara natural, yang pastinya sehat dan aman, dengan menambah produksi "hormon bahagia" di tubuh kita. Kalau kamu menemukan sesuatu bermanfaat dari episode ini, share di Instagram dan tag @anindysch @sustaintastic agar bisa membantu membawa manfaatnya ke orang lain. Sit back, relax, and enjoy the episode!

Perdebatan adalah hal yang hampir tidak mungkin untuk kita hindari, tapi kita bisa hadapi dengan tenang dan tinggalkan saat sudah memanas. Tipe perdebatan seperti apa sih yang harusnya kita tanggapi, perjuangkan dan layani dan mana yang sebaiknya kita tinggalkan? jika memang harus kita turuti, seperti apa adabnya agar tetap bisa menjaga pikiran dan hati tetap tenang dalam menyampaikan argumentasi dalam perdebatan. Episode kali ini akan membahas tentang adab perdebatan dalam Islam. Follow Sustaintastic untuk mendapatkan tips sederhana dalam merawat kepositifan secara holistik (menyeluruh), share episode ini dan tag @anindysch agar teman-teman kamu juga bisa mendapatkan manfaat dari episode ini :)

Marah adalah satu gejolak manusiawi yang muncul saat kita dihadapi dengan situasi yang tidak lagi bisa kita tolernasi. Sementara, kita diharuskan untuk memiliki kontrol terhadap rasa amarah itu. Terutama di saat bulan Ramadhan ini, saat umat Muslim berpuasa, segala kontrol diri termasuk amarah wajib di redam. Bagaimana cara kita bisa meredam amarah sesuai dengan yang dianjurkan di Islam? yuk simak caranya di akhir episode ini :)

Islam menjunjung tinggi pentingnya mencari ilmu. Sampai pernah ada seseorang bertanya ke Rasulullah SAW, jika ada 2 acara bersamaan, antara mensholatkan jenazah dan menghadiri majlis ilmu, mana yang lebih baik untuk dihadiri?. Rasulullah menjawan, “Jika telah ada orang yang mengantar dan menguburkan jenazah itu, maka menghadiri majlis ulama itu lebih utama daripada melayat seribu jenazah. Bahkan ia lebih utama daripada menjenguk seribu orang sakit, atau shalat seribu hari seribu malam, atau sedekah seribu dirham pada fakir miskin, ataupun seribu kali berhaji; bahkan lebih utama daripada seribu kali berperang di jalan Allah dengan jiwa dan ragamu!. Tahukah engkau bahwa Allah dipatuhi dengan ilmu, dan di sembah dengan ilmu pula?Tahukah kamu bahwa Allah dipatuhi dengan Ilmu dan disembah dengan ilmu? Tahukah kamu bahwa kebaikan dunia dan akhirat adalah dengan ilmu, dan keburukan dunia dan akhirat adalah dengan kebodohan?” Mari kita simak yang dimaksud Rasulullah SAW yang sering kita temukan di keseharian kita.

Tidak jarang kita merasa bingung, harus berbuat apalagi agar diterima oleh orang lain? harus bagaimana lagi agar bisa mendapatkan apa yang kita mau? sering kita mencoba beberapa identitas orang lain, yang sudah jelas tidak akan pas dengan karakter dan keunikan kita. Di episode ini, Nindy mengajak teman-teman untuk merubah mindset yang berusaha keras untuk menjadi siapapun selain dirinya sendiri, dan fokus ke pengembangan dirinya. Setelah mendengar episode ini, kamu akan merasa lebih percaya diri dengan pandangan 180 derajat ke dalam diri kamu.

Salah satu konflik batin yang dialami para anak muda secara umum adalah hubungan dengan Orang Tua. Seringkali hal ini dikatakan menjadi penyebab utama dari perlakuan kurang baik anak muda. Tapi bagaimana jika kita bisa mengubah sudut pandang kita tiap kali kita berada di situasi sulit dengan Orang Tua? Bagaimana jika ternyata kita bisa melembutkan hati orang tua sehingga mendapatkan hubungan yang sehat dengan mereka dan diri sendiri? di Episode ini, NIndy akan membahas beberapa cerita mengenai probelmatika hubungan orang tua dan anak, salah satunya adalah cerita Bill Gates & Ibunya.

Sering kali emosi di masa lalu dan kecemasan di masa mendatang mendominasi masa kini. Ini lah kenapa kita perlu meningkatkan kesadaran diri penuh saat melakukan sesuatu atau berada di suatu momen. Di episode ini, Nindy akan membahas tentang bagaimana cara agar bisa membawa kesadaran hadir sepenuhnya di sini dan kini. Recommended book for Mental Health: https://www.amazon.com/Dont-Sweat-Small-Stuff-Its/dp/0786881852

Sering kita bertanya, kenapa selalu gagal? kenapa setiap mencoba selalu gagal? kenapa selalu jatuh? kenapa selalu ga tepat waktunya? dan lain lain. Sebelum kita berpikir lebih lanjut, apa alasannya.. ada baiknya kita lihat ke dalam diri dulu. Bahasa yang kita gunakan dalam menyampaikan pertanyaan itu bagaimana? kenapa kita menyatakannya dengan kalimat seperti itu? apakah karena ada keyakinan kita yang mulai membatasi diri seperti menggunakan kata "selalu" dan diikuti hal-hal negatif? Episode kali ini akan membahas tentang cara kita berkomunikasi ke diri sendiri, saat kita memiliki tekad untuk mencoba sesuatu baru atau mencoba kembali sesuatu yang belum berhasil. Referensi yang disebutkan di Episode ini: Buku Billy Boen - Young On Top, Richard Carlson - Don't Sweat Over Small Things.

Untuk mendapatkan hati yang lapang, kita perlu "unloading" beberapa hal kurang baik dari pikiran dan hati kita. Salah satu caranya, dengan memaafkan. Memaafkan merupakan hal yang harus dibiasakan di kehidupan sehari-hari, dan bukan hanya pada saat ada hal besar terjadi. Karena apa? karena memaafkan adalah skill, keahlian. Seperti keahlian yang lain, memaafkan perlu dilatih dari memaafkan hal kecil, dan seiring berjalannya waktu, intensitas nya meningkat ke hal yang lebih besar. Karena itu, memaafkan perlu dilakukan sehari-hari. Di podcast ini, Nindy membahas esensi dari memaafkan untuk diri sendiri, bukan untuk orang lain, dan mengapa memaafkan harus dijadikan sesuatu yang perlu dipraktikan sehari-hari. Sebagai tambahan, ada cerita dari Sarah Montana, perempuan yang memaafkan pelaku penembakan dari Adik & Ibu nya. Untuk video lengkap Sarah Montana bisa di lihat di https://www.youtube.com/watch?v=mEK2pIiZ2I0

Memasuki dekade baru 2020, semakin banyak judul-judul diet yang dikabarkan bisa membantu kita mencapai berat badan ideal. Tapi apakah setiap diet cocok untuk semua orang? ngga jarang kita menemukan, jenis diet yang justru mengiring kita ke malnutrisi, karena ada nutrisi yang tidak terpenuhi oleh tubuh. Sering kali, pelaku diet ini juga mengorbankan emosi diri untuk mendapatkan kesenangan batin, demi mendapatkan berat badan ideal. Bagi aku, intuitive eating adalah cara yang lebih bijaksana dibanding diet restriktif lainnya. Berbeda dengan diet restrikftif lainnya yang memberikan sederetan larangan dan pantangan sehingga kita cenderung memberi label buruk terhadap makanan, intuitive eating lebih melatih diri kita untuk lebih bijaksana dan menggunakan intuisi setiap kali kita makan.  Cara ini dibuktikan menghasilan berat badan ideal yang dapat bertahan dalam jangka panjang, dan menambah indeks kebahagiaan pelakunya. Yuk pelajari lebih lanjut tentang Intuitive Eating!

Benar ga ya kira-kira statement "Kita hanya menggunakan 10% dari kapasitas otak kita." ? Sampai hari ini, belum juga ditemukan bukti secara sains yang menyetujui statement tadi. Tapi, ada yang sudah terbukti oleh sains bisa meningkatkan fungsi otak. E-X-E-R-C-I-S-E. Setelah mendengar podcast ini, kamu akan paham bagaimana exercise atau olahraga bisa merubah otak kita dalam 3 hal, anatomi,fisiologi dan fungsi. Exercise sederhana seperti stretching dan jalan pagi sudah bisa meningkatkan fungsi otak kita, meliputi daya ingat, konsentrasi dan fokus, juga daya tanggap (reflek) kita, bagaimana exercise merupakan antidepressant natural yang aman untuk menjaga kesehatan mental kita sehari-hari, dan banyak manfaat kesehatan otak lainnya. Mau ngobrol lebih banyak tentang ini? sapa aku yuk di www.instagram.com/anindysch :)

Hadirnya sesuatu yang membuat kita tidak nyaman bisa jadi bersumber dari pikiran kita sendiri. Naik nya berat badan saat pola makanan dan olahraga sudah di perbaiki, kaku nya otot saat sudah sering di stretching, hingga gelap nya mata yang bisa datang tiba-tiba. Semakin kesini, istilah Psychosomatic Disorder semakin sering didengar, yaitu penyakit yang disebabkan oleh situasi mental pengidapnya. Penyakit ini ga harus berat lho, bahkan sakit kepala yang diakibatkan oleh stress juga termasuk ke dalam Psychosomatic Disorder. Yuk pelajarin lebih lanjut, dan kasih tau yaa pendapat kamu gimana tentang hal ini di www.instagram.com/anindysch

Part II dari Body Mind Sync Mini Series. Di Episode ini Nindy menjelaskan bagaimana Visualisasi bisa berdampak ke perubahan pola pikir, persepi dan perencanaan kita menuju diri terbaik yang imajinasi kita bisa ciptakan. Visualisasi adalah lanjutan dari Meditasi. Setelah memiliki kesadaran penuh dari Meditasi, Visualisasi akan membantu memberi informasi baru yang baik ke otak, sehingga diri kita mendapatkan energy baru yang lebih kuat agar lebih semangat menjalani hari-hari.

Welcome to Body Mind Sync, Nindy akan share bagaimana cara membuat sinkronisasi antara Tubuh dan Pikiran agar bisa selaras. Tubuh dan Pikiran yang ga selaras bisa menyebabkan ketidak teraturan kita terhadap progress menuju goal yang udah kita targetin. Yuk belajar sinkronisasi tubuh hanya dengan 2 cara suuuuuppppeeer simple! :)

Di Episode ini Nindy menceritakan perkenalannya dengan buku self-help atau self development yang sangat membantu di saat sedang butuh motivasi instant dan untuk menjaga motivasi diri saat dihadapkan dengan situasi yang kurang nyaman.

Di episode ini Nindy menjelaskan bagaimana konsep "Energy Attracts Like Energy" bisa membantu diri kita saat memiliki motivasi rendah.

Quarter Life Crisis - membuat Nindy mengucap syukur karena telah memperkenalkan Nindy dengan istilah "Holistic Health" alias kesehatan menyeluruh. Kesehatan, sejak moment itu, bukan lagi kata dengan makna tunggal yang identik dengan kondisi fisik, tapi jauh lebih dari itu, meliputi keseimbangan berbagai faktor. Saat ini, tren Holistic Health semakin populer. Sebagai praktisi, Nindy ingin mengamalkan misi nya untuk turut mempopulerkan kesehatan menyeluruh.