Entrenador Online

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana hablamos sobre la importancia del descanso y cómo optimizarlo, con Jana FR.En la entrevista vemos aspectos tan relevantes como: .- Por qué damos poca importancia a la calidad y cantidad del sueño.- Por qué es importante dormir y qué problemas se generan si no lo hacemos bien.- Tipos de cronotipo a la hora de dormir y por qué a algunas personas les cuesta tanto madrugar..- Y mucho, mucho más. Te recomiendo seguir a Jana Fr tanto en su podcast como e… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana quiero darte 10 consejos para mejorar tu pérdida de grasa desde hoy mismo. Son 10 consejos muy prácticos que te ayudarán sea cual sea la fase en la que te encuentres con tu pérdida de grasa, te recomiendo escuchar el episodio al completo ya que así como habrá consejos que ya conozcas quizá otros te sean de mucha ayuda.Muchas gracias por escucharme, por apuntaros a https://www.trainingaroundtheworld.com/ y por vuestros comentarios y valoraciones de … leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana quiero explicarte cómo entrenar, comer, descansar y manejar tu entorno en vacaciones para no perder así los progresos que has logrado en estos meses. En el episodio veremos: .- Cómo entrenar en vacaciones, ideas de ejercicios y de intensidad..- Cómo disfrutar de la comida viajando sin arruinar nuestras mejoras..- Por qué las vacaciones son un momento genial para perder grasa.- Y mucho, mucho más. Muchas gracias por escucharme, por apuntaros a

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana hablamos sobre la importancia de la mente a la hora de cambiar nuestro cuerpo con la Dra Rosa MolinaEn la entrevista vemos aspectos tan relevantes como: .- Por qué debemos tener una buena forma física mental y cómo conseguirlo.- Herramientas para mejorar nuestra fuerza de voluntad.- Gestión de la culpa, por qué este sentimiento es tan importante.- Y mucho, mucho más. Puedes descargar el PDF con las ideas clave del podcast entrando en

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana hablamos sobre pérdida de grasa con Darío Santana, de fisicología.blogEn la entrevista vemos aspectos tan relevantes como: .- Importancia de consumir la proteína adecuada para perder grasa, mejor la salud y vivir más..- Cómo calcular el gasto calórico derivado de un entrenamiento cardiovascular.- Contraste dinámico, por qué unos alimentos nos gustan más que otros..- Y mucho, mucho más. Puedes descargar el PDF con las ideas clave del podcast entrand… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te cuento cuáles son los 5 errores que más se suelen cometer a la hora de perder grasa y de los que somos muy poco conscientes.Estos errores son: .- Empezar tu pérdida de grasa por el final.- Permitir que te afecten las alteraciones.- No controlar el entorno social.- Ponerte los objetivos equivocados.- Tener un metabolismo poco eficienteMuchas gracias por escucharme, por apuntarte al programa de hábitos y por los comentarios y valoraciones de 5 e… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana hablamos sobre entrenamiento de fuerza, pérdida de grasa y salud con Adrián Castillo García, cofundador de Fissac.En la entrevista vemos aspectos tan relevantes como: .- Importancia de tener unos buenos niveles de fuerza para vivir más años.- Entrenamiento de fuerza como estrategia para perder grasa mediante el aumento de la masa muscular.- Beneficios del entrenamiento de fuerza a nivel psicológico y protector de enfermedades. .- Y mucho, mucho má… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de hoy tenemos una entrevista muy completa sobre fuerza de voluntad, hábitos y estrategias de conducta para que puedas mejorar cualquier aspecto de tu vida de una manera sencilla, La entrevista me la hace David Díaz, de Academia Espalda Sana, puedes conocer más sobre David en su Instagram: https://www.instagram.com/academia.espalda.sana/?hl=esMuchas gracias por escucharme, por apuntaros a Trainingaroundtheworld y por vuestros comentarios y valoraciones de 5 estr… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te explico qué suplementos deberías tomar (siempre que los necesites), cuándo y cómo hacerlo.Como verás en el episodio tenemos 3 grupos de suplementos: 1.- Los 100% recomendados y seguros2.- Los suplementos de conveniencia o que nos facilitan la vida3.- Los suplementos con baja evidencia para recomendar su uso. Entra en https://www.trainingaroundtheworld.com/podcast para conocer qué suplementos te recomiendo yo y en qué sabores. Recuerda que duran… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te explico cuáles son las fases de un cambio físico para que sepas en cuál estás tú y qué es lo que te toca hacer ahora. A partir de hoy el podcast tendrá un formato semanal y cada Lunes se emitirá un nuevo episodio. Además y para ayudaros mejor cada episodio viene con una guía en PDF para poder descargar y aplicar mejor lo explicado en el podcast. Puedes descargar estas guías dentro de cada episodio entrando en

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana volvemos a tener al gran @Themacrowizard en el podcast con el que hablamos de nuestros aprendizajes de este último año.-Veremos aspectos como por qué más no es mejor ni mejor implica más, cómo crear tus propios sistemas para que los factores externos te afecten lo menos posible, qué hacer cuando todo cambia de un día para otro y mucho, mucho más. -Es un podcast que te recomiendo escuchar mientras sales a caminar y disfrutas con nuestros aprendizaje… leer más

Hoy os traigo un episodio fuera de lo común, me encuentro en mitad de un aeropuerto completamente vacío en Kuala Lumpur abandonando mi vuelta al mundo y quiero explicaros cuáles son las estrategias o maneras de pensar que uso ante situaciones como estas para poder seguir avanzando. Mucho ánimo y nos escuchamos con normalidad el próximo lunes

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te traigo 10 ideas de ejercicios para mejorar tus puntos débiles en casa, ahora tenemos una oportunidad genial para no sólo mantenernos en forma si no también avanzar en esas cosas que siempre dejamos de lado. Los 10 ejercicios son y sus vídeos son: 1.- Sentadilla Pistol2.- Sentadilla de Skater3.- Curl Nórdico 4.- Plancha abdominal avanzada5.- Hollow Body Hold6.- Dragon Flags7.- Push up o Handstand push up8.- Y-T-W-V para la salud del hombro9.- Do… leer más

¡Muy buenos días! en el episodio de esta mañana y siguiendo con los especiales en cuarentena hablamos con Vanessa Marrero sobre finanzas, crisis y Coronavirus. Vanessa es licenciada en economía y nos ayudará a saber qué debemos hacer con nuestro dinero en esta época de crisis, cómo prevenir nuestra economía para que este tipo de cosas nos afecten lo menos posible, cómo gestionar nuestro dinero al salir de la cuarentena, posibles efectos mundiales de esta crisis y mucho más. Puedes encontrar a Va… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana y siguiendo con la idea de ayudarte en esta cuarentena hablo con Teresa Medina sobre el abordaje psicológico en una etapa como esta, Teresa es psicóloga especializada en trastornos de ansiedad entre muchos otros y te dará muchas ideas y consejos prácticos para que esta cuarentena pase del mejor modo posible. Este es un episodio con mucho valor y contenido práctico que te recomiendo escuchar y tomar nota, no sólo te será útil para esta etapa, también para cuando todo termine. Puedes encontrar a Teresa en su instagram, también algunos estudios de los que hemos hablado sobre los antidepresivos aquí y aquí.

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana hablamos con el Dr Antelm Pujol sobre el coronavirus, veremos qué es realmente, de dónde viene, cuáles son los peligros, cómo podemos actuar para mejorar la prevención y también cuáles son las informaciones a las que deberías hacer caso para que no pierdas ni tu tiempo ni tu dinero. Trataremos temas como las conspiraciones detrás del virus, los suplementos que funcionan para proteger nuestro sistema inmune y mucho más. Puedes conocer más sobre el D… leer más

¡Muy buenos días! en el episodio de esta mañana quiero explicarte cómo mejorar más rápido cuando termine esta situación de cuarentena en casa, veremos cuáles son los factores que podemos mejorar, cómo saber qué es lo que realmente está fallando y además cómo generar un contrato de placer o castigo para así comprometernos mucho más con nuestros objetivos y terminar por conseguirlos. ¡Recuerda que lo más importante del podcast no es que lo escuches, también que lo pongas en práctica!Muchas gracias… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana y como cada viernes tenemos un podcast de preguntas y respuestas, ya sabes que puedes dejar tu pregunta entrando ahora en Trainingaroundtheworld.com/podcast y la responderemos en el episodio de los viernes.Hoy hablamos de:- Cómo adaptar la dieta al Coronavirus- Protocolo de HIIT con Sprints- Mantener buenos hábitos en la cuarentena- Qué es lo que realmente importa para mejorar y un podcast extra.- Cómo mantenerse motivado durante este periodo.Espe… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana quiero explicarte todo sobre el asunto de si las rodillas pueden o no sobrepasar la punta del pie durante la realización de una sentadilla. Veremos qué dice la ciencia a día de hoy, por qué es algo que no tiene una respuesta universal y qué peligros conlleva realizar este tipo de ejercicios. Además de esto, te dejo aquí una entrada de blog que escribí hace un tiempo donde puedes ver todos los estudios y referencias que menciono en el episodio, tamb… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana quiero explicarte qué podemos aprender de Singapur para cambiar tu cuerpo al 100%. Singapur era hace 200 años un país bastante pobre, no tenía apenas recursos (algo así como la mala genética) y gracias a una estrategia de crecimiento y mejora increíble ahora encabeza la lista de los países más ricos del mundo. Veremos qué ha hecho Singapur para lograr esto y cómo puedes aplicarlo tú en tu vida para conseguir mejorar al 100%. Recuerda que lo más imp… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana quiero darte mis mejores consejos de mentalidad nutrición y entrenamiento para afrontar esta situación de Coronavirus. Veremos cómo deberíamos plantearnos esta etapa a nivel de mejora, cómo comer bien, entrenar y mantener tus niveles de estrés para que esta situación te afecte lo menos posible y así sigas avanzando. Recuerda que tienes un ejemplo de entrenamiento para hacer en casa simplemente haciendo click aquí.También un podcast donde te cuento … leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te explico cómo mejorar tus flexiones y dominadas desde casa con un método que funciona. Este sistema ha sido creado por Pavel Tsatsouline, uno de los mejores entrenadores de fuerza del mundo y uno de los introductores de las Kettlebell en EEUU. Como siempre te digo, escuchar el podcast es genial pero ponerlo en práctica mucho más! Empieza a realizar este método a diario y verás resultados :)Muchas gracias por escucharme, por apuntaros a Training… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana y como cada viernes tenemos un podcast de preguntas y respuestas, ya sabes que puedes dejar tu pregunta entrando ahora en Trainingaroundtheworld.com/podcast y la responderemos en el episodio de los viernes.Hoy hablamos de:- Situación actual de Coronavirus- Hacer una serie de básicos cada mañana- Combinar entrenamiento de fuerza y carrera- Saltarse la dieta- Absorción de nutrientes Espero que este episodio te ayude a resolver tus dudas y sobretodo q… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana quiero explicarte por qué separar alimentos como explican en la dieta disociada no te hará perder grasa.Veremos cuáles son los tipos de dieta disociada más comunes, cuáles son sus fundamentos y sobretodo los peligros que nos puede suponer realizar algún tipo de plan nutricional basado en estas "teorías".Recuerda que los podcasts no sólo están para escucharlos, ¡también para ponerlos en práctica! Toma acción con los consejos que te doy y así mejorar… leer más

¡Muy buenos días! en el episodio de esta mañana te cuento cómo puedes comprar o vender tu cambio físico, te cuento cómo la manera en la que enfoques tu cambio va a marcar la diferencia entre conseguirlo o no. Veremos que no solamente hacemos esto con la salud y estética, también en muchos otros aspectos de la vida que debemos plantearnos para poder tomar así las mejores decisiones con cada situación que debamos resolver. Recuerda que los podcasts no están sólo para escucharlos, ¡también están pa… leer más

¡Muy buenos días! en el episodio de esta mañana tenemos un invitado de lujo en el podcast, él es @Guillenutriscientific, con el que hablamos de la importancia de todos los factores alrededor de una dieta para conseguir nuestro objetivo.Veremos que no sólo se trata de contar calorías ya que hay muchos factores que no se tienen en cuenta en el sumatorio de alimentos, entenderemos cuál es la importancia del sueño para conseguir mejorar, por qué son tan importantes las grasas y cuál es el mayor err… leer más

¡Muy buenos días! en el episodio de esta mañana te explico cómo combinar el entrenamiento de fuerza y el de tipo HIIT para conseguir mejorar más rápido y ponerte en forma invirtiendo menos tiempo.Veremos cómo combinarlos ya sea para entrenar en casa o en cualquier otro lugar y que así puedas aplicarlo desde hoy, recuerda que los podcasts no sólo están para escucharlos, ¡también para ponerlos en práctica!Muchas gracias por escucharme, por apuntaros a Trainingaroundtheworld y por vuestros comentar… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana y como cada viernes tenemos un Q&A, tenemos un episodio en el que respondo tus preguntas para ayudarte a mejorar al 100%. Ya sabes que puedes dejar tu pregunta entrando en trainingaroundtheworld.com/podcast y la responderé en el episodio de los viernes para ayudarte a mejorar al 100%. Hoy hablamos de: .- Pensar en pequeño y limitar nuestro progreso..- Cuál es el mejor tipo de Sentadilla para cada persona.- Mejor ejercicio para la zona abdominal.- C… leer más

¡Muy buenos días! en el episodio de esta mañana te explico cómo mejorar tu cuerpo con un curso de fotografía, esto puede parecerte algo sin sentido a priori pero la fotografía tiene mucho que enseñarnos sobre conseguir cambiar y lo veremos mejor con esta historia. Además de esto, la fotografía es un hobby genial para aumentar la cantidad de pasos que damos el fin de semana o en los días libres, si te animas a salir a hacer fotos (aunque sea con el teléfono) es fácil pasarse de 12-15000 pasos en … leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana quiero explicarte cómo escoger las mejores fuentes de proteína para poder así mejorar tu cuerpo, recuerda que ya vimos lo importante que era la proteína en los episodios 77 y 59.Como verás en el podcast, puedes escoger buenas fuentes de proteína aunque lleves una alimentación de tipo vegana o vegetariana, simplemente deberás combinar un poco más ciertos alimentos para conseguir así un aminograma (cuerpo de proteína) completo. Recuerda que lo más i… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana quiero explicarte cómo crear un plan de entrenamiento express, cómo crear un plan de entrenamiento en poco tiempo para esos días en los que no puedes ir al gimnasio o puedes ir pero dispones de una cantidad reducida de tiempo. Como verás en el podcast, es de vital importancia entrenar también en estos días porque es lo que nos mantendrá en el camino, es muy importante que aunque sólo tengas 10´los aproveches para poder así avanzar y seguir trabaja… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana y como cada viernes tenemos un Q&A, tenemos un episodio en el que respondo tus preguntas para ayudarte a mejorar al 100%. Ya sabes que puedes dejar tu pregunta entrando en trainingaroundtheworld.com/podcast y la responderé en el episodio de los viernes para ayudarte a mejorar al 100%. Hoy hablamos de: .- Proteína en polvo, frecuencia de consumo y variedad..- Optimizar la pérdida de grasa tras varios kgs perdidos.- Orden de los ejercicios dentro de … leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana quiero poner un poco de humor a un tema tan delicado como la nutrición y todas las prohibiciones que nos encontramos si seguimos cualquier corriente extrema de dieta o alimentación. Como verás en el podcast, optes por el plan que optes parecen existir varios alimentos prohibidos o malos para tu salud, lo cual no tiene ningún sentido, los seres humanos funcionamos de un modo muy similar y puedes tener preferencia por uno u otro método según tus cree… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te explico qué es esto de #hoytambiéncuenta y cómo esta mentalidad o manera de pensar puede ayudarte a mejorar mucho más en cualquier aspecto de tu vida. Como te explico en el episodio, muchas personas viven su vida como si les fuesen a sobrar días, al 50% de su energía y capacidades y eso es una "pérdida de vida" en toda regla. Esta mentalidad te ayudará a entender que cada día es una nueva oportunidad para mejorar los aspectos de tu vida que más … leer más

¡Muy buenos días! en el episodio de esta mañana te explico cómo mejorar el plato de Harvard para conseguir no sólo mejorar tu salud si no también perder más grasa.La idea del plato es una manera genial de mejorar tu alimentación y salud pero no es suficiente si el objetivo es perder grasa manteniendo la máxima cantidad de masa muscular posible. Como siempre te digo, recuerda que los podcasts no están sólo para escucharlos, también están para ponerlos en práctica! Aplica lo aprendido hoy y mejora… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana quiero explicarte por qué tus entrenamientos te saben a poco y piensas que necesitas un plan superior o avanzado cuando quizá no es así.Aprenderás cuáles son las partes que debe tener tu plan de entrenamiento y cómo poder hacerlo todo bien desde hoy para así mejorar mucho más.Recuerda que lo más importante de esto no es sólo aprenderlo! también ponerlo en práctica para poder mejorar desde hoy.Muchas gracias por estar al otro lado, por uniros a trai… leer más

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana y como cada viernes respondo a vuestras preguntas en el podcast! Si quieres que te ayude con tu caso puedes dejar tu pregunta entrando en trainingaroundtheworld.com/preguntas y te ayudaré al 100% de manera gratuita. Hoy hablamos de: .- Entrenar mucho y no ver resultados.- Por qué entrenar descalzo o no hacerlo.- Cómo controlar la ansiedad con la comida en momentos de estrés.- Cuál es el % graso ideal para hacer volumen en una mujer.- Mi opinión sob… leer más

¡Muy buenos días! en el episodio de esta mañana te explico un tema de actualidad que está alarmando a muchas personas, el uso de edulcorantes artificiales en la alimentación y cómo estos pueden afectar a nuestra salud empeorando nuestra salud intestinal (microbiota) o incluso generando enfermedades como el Cáncer. Este es un episodio basado al […]

¡Muy buenos días! en el episodio de esta mañana te explico todo (casi todo, porque es un tema enorme) lo que he aprendido leyendo los mejores libros del mundo sobre cambio de hábitos. Este es un podcast un poco más denso que te recomiendo escuches varias veces si es necesario incluso tomando apuntes, es una […]

¡Muy buenos días! en el episodio de esta mañana te explico todo (casi todo, porque es un tema enorme) lo que he aprendido leyendo los mejores libros del mundo sobre cambio de hábitos. Este es un podcast un poco más denso que te recomiendo escuches varias veces si es necesario incluso tomando apuntes, es una […]

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te explico cómo simplificar o hacer más sencilla tu nutrición para mejorar más con menos energía invertida para no solamente tener más tiempo si no también ser más feliz. Recuerda que lo más importante de esto no sólo es que aprendas, también que pongas en práctica! Sin práctica el […]

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te explico cómo simplificar o hacer más sencilla tu nutrición para mejorar más con menos energía invertida para no solamente tener más tiempo si no también ser más feliz. Recuerda que lo más importante de esto no sólo es que aprendas, también que pongas en práctica! Sin práctica el […]

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te explico por qué es tan importante realizar un buen calentamiento para que tus sesiones de entrenamiento sean más efectivas. Te cuento cuáles son los errores principales, qué partes debe incluir un calentamiento y cómo crear el tuyo propio para que puedas mejorar. Recuerda que lo más […]

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te explico por qué es tan importante realizar un buen calentamiento para que tus sesiones de entrenamiento sean más efectivas. Te cuento cuáles son los errores principales, qué partes debe incluir un calentamiento y cómo crear el tuyo propio para que puedas mejorar. Recuerda que lo más […]

¡Muy buenos días! Hoy y como cada viernes tenemos un episodio de preguntas y respuestas! Ya sabes que puedes dejar la tuya entrando en trainingaroundtheworld.com/preguntas y te la responderé en los episodios de los viernes. En esta ocasión hablamos de:– Optimizar la fase de ganancia de masa muscular– Mejorar el dolor de rodilla en lunges […]

¡Muy buenos días! Hoy y como cada viernes tenemos un episodio de preguntas y respuestas! Ya sabes que puedes dejar la tuya entrando en trainingaroundtheworld.com/preguntas y te la responderé en los episodios de los viernes. En esta ocasión hablamos de:– Optimizar la fase de ganancia de masa muscular– Mejorar el dolor de rodilla en lunges […]

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te explico cuáles son los cambios que tuvo que hacer Katya en su mentalidad y manera de afrontar el entrenamiento y nutrición para poder conseguir su cambio físico, para poder no sólo perder grasa si no convertirse en una mujer fuerte y un cuerpo atlético. Recuerda […]

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te explico cuáles son los cambios que tuvo que hacer Katya en su mentalidad y manera de afrontar el entrenamiento y nutrición para poder conseguir su cambio físico, para poder no sólo perder grasa si no convertirse en una mujer fuerte y un cuerpo atlético. Recuerda […]

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te explico por qué es buena idea empezar a hacer dieta pero de información, por qué tener tanta información disponible no es una gran idea y cómo puedes hacer tú para empezar esta dieta para no sólo mejorar más si no también ser más feliz. Recuerda […]

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te explico por qué es buena idea empezar a hacer dieta pero de información, por qué tener tanta información disponible no es una gran idea y cómo puedes hacer tú para empezar esta dieta para no sólo mejorar más si no también ser más feliz. Recuerda […]

¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te cuento cuál es el hábito que deberías empezar a implementar desde hoy si te gustaría perder grasa sin contar calorías, si te gustaría empezar a mejorar tu cuerpo sin tener que hacer un esfuerzo enorme para llevar un control detallado de todo lo que haces. […]