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👉🏼Entrenamiento del Real Racing Club en los Campos de Sport de El Sardinero 👉🏼Declaraciones de Álvaro Mantilla en sala de prensa 👉🏼Hablamos con Borja Granero, exjugador de Racing y CD Castellón 👉🏼Encuesta sobre el planteamiento para el sábado
Analizamos la última hora del Real Zaragoza y la SD Huesca de la mano de Richi Civera y Moisés García León. Además, cerramos Tribuneros hablando con el capitán de la selección aragonesa, Karol Losin.
Estoy aplicando un nuevo método de entrenamiento que ha conseguido mejorar bastante tanto mi forma de entrenar como mi forma de entrenar a otras personas, especialmente de manera online, y hoy te la voy a explicar, para que tú también la puedas aplicar y para que le puedas sacar pegas o problemas ya que es un método que aún está en rodaje y solo llevo con él 3-4 meses, así que tu ayuda y opinión me vendrá bien pero por el momento solo le veo ventajas. ¿De dónde sale este método? Básicamente en el gimnasio existen 2 tipos de personas: El que va de máquina en máquina como si fuera un circuito de Spa y hace las repeticiones que dice el papel y ya está (este es el que se aburre en 4 días) y luego está el que ha entendido esto de la sobrecarga progresiva y se enfoca únicamente en incrementar cada día el número de repeticiones que hace intentando llegar a las repeticiones objetivo que tiene en su cabeza. Por ejemplo, si el día anterior hice 12 repeticiones con un peso X, hoy intento hacer 13. Y tengo ese número en la cabeza e intento llegar a 13 sea como sea, por lo que habitualmente se acaba sacrificando la técnica para llegar ahí (en algunas ocasiones me ha pasado a mi), que simplemente por ego quieres levantar más, y te gusta ver en tu diario de entrenamiento que vas mejorando en todo, pero eso es una fantasía y no es real. Porque aunque hayas sacado 13 repeticiones esta vez, realmente no estás mejor que la semana pasada cuando hiciste 12, es solo que ahora te has servido de acortar el rango de recorrido, o de usar más inercia para mover el peso para contar hasta 13, ya está. Y esto da que pensar que las repeticiones no son todas iguales. Pero el problema es precisamente que en el gimnasio la unidad mínima de medida es la repetición. Por eso puedes hacer 10, 12, 15 repeticiones. Pero no hay una estandarización real de lo que es una repetición. Tú le dices a 10 personas que hagan una repetición y te la hacen de manera diferente. Y no vengo yo a decir ahora que eso no funciona, pero si que es verdad que el problema que tienen las repeticiones es que no son estandarizables y con 20 kilos hacías unas repeticiones muy limpias, muy técnicas con muy buen control etc. pero por el afán de levantar más acabas haciendo las mismas repeticiones con 35 kilos, pero las haces super feas, con mucha inercia, sin control… Y son las mismas repeticiones pero no es el mismo estímulo. Así que en un intento de estandarizar esto se me ocurrió no contar repeticiones, sino estandarizar un tiempo de trabajo. Es decir, al final el entrenamiento de musculación es fisiología, y lo que buscas son contracciones musculares y trabajo mecánico de los músculos. Si tú haces repeticiones típicas, asumiendo que haces por ejemplo 2 segundos la bajada y 1 segundo la subida, eso son 3 segundos. Si haces 10 repeticiones eso son 30 segundos, Ahí ya has agotado el ATP y estás generando nuevo ATP a través de la glucosa. Entonces ¿Qué importan realmente las repeticiones si lo único que quiero es tener contracciones musculares hasta agotar mi energía? Por tanto, en lugar de centrarme en hacer X repeticiones, voy a centrarme en contar el tiempo bajo tensión. Y cuando ese tiempo bajo tensión sea mayor de 30, 45 o 60 o X segundos, (ahora lo explicaré) entonces aumentaré la carga. Pero ahí va a dar igual que haga las repeticiones más deprisa o más despacio, las únicas reglas son no pararte nunca y no bloquear en ningún punto donde no haya tensión. Si haces eso te va a dar igual que vayas más deprisa o más despacio, el que vaya más deprisa se hará más repeticiones y el que vaya más despacio se hará menos, pero solo subirás el peso cuando sobrepases esa barrera de tiempo. Es una forma de estandarizar la progresión, porque habitualmente cuando cuentas repeticiones las primeras repeticiones quizás duran 3 segundos cada una pero las últimas duran mucho menos porque estás haciendo trampa. Yo empecé a cronometrar las series y a contar las repeticiones y veía que era imposible que si hace una semana hacía 12 repeticiones y tardaba 45 segundos ahora haga 15 y tarde 40. Eso significa que las 15 repeticiones que hago ahora no son iguales que las 12 que hacía antes. Y si no son iguales no puedo usarlas para comparar. Por eso el tiempo es el mejor juez porque no hay forma de engañarlo. La parte mala, es que vas a levantar mucho menos peso del que levantas ahora. La buena, es mucho más seguro, y como necesitas menos carga para entrenar en casa viene espectacular y te aseguras de que cada vez que aumentes el peso lo hagas porque realmente necesitas levantar más peso, porque el problema de la sobrecarga progresiva es que la gente la entiende mal, se piensan que levantar más peso te pone más fuerte y no es así, levantas más peso porque te has puesto más fuerte. Lo malo es que te vas a dar cuenta de que es un progreso relativamente más lento porque no puedes hacer trampa, con lo que no es que sea más lento, es que es más real. Método AMTAP Lo he llamado AMTAP: «As much time as posible». Por tanto, el objetivo realmente es alargar la serie todo lo que puedas y fijar algunos umbrales para que te sirvan de referencia. Si los superas, aumentas la carga. Si no los superas, mantienes la misma carga. Ya está. Yo estoy trabajando con diferentes umbrales pero para el ejemplo vamos a poner un umbral de 60 segundos. Aplicar este AMTAP es muy fácil porque solo te hace falta un casio de esos viejos, cuando vayas a empezar la serie, le das al start y haces todas las repeticiones que puedas, cuando terminas revisas el tiempo que has tardado. Si has aguantado 50 segundos, y habías marcado un umbral de 60, ya sabes que no puedes subir la carga porque aun no has llegado a 60. Y cuando llegues a 60 o más, pues subes el peso, pero así sabes que para subir el peso todas las series tienen que durar lo mismo y todas las series se han hecho sin descansar en ningún punto y siempre moviendo la barra sin detenerse. Y decía al principio que esto viene muy bien también para entrenar a personas a distancia. Porque una parte buena que tiene un entrenador presencial, es que si ve que estás perdiendo la técnica te puede corregir en el momento. Pero si yo le mando un entrenamiento a un señor de Vitoria, yo no estoy con esa persona y si le digo que me haga 15 repeticiones, ¿Cómo sé yo la calidad de esas repeticiones? Sin embargo si le digo que haga repeticiones, todas las que pueda, que no se preocupe de contarlas y que solo se preocupe de hacerlas bien, da igual si salen 8, 10 o 12 porque al final cuando mire el tiempo sabrá si tiene que subir la carga el próximo día o no. Y al final, es que ese es el objetivo del gimnasio, no es levantar más y más peso. La carga es solo una herramienta para agotar el músculo en un tiempo prudencial. Técnicamente podrías agotar el músculo levantando repetidamente cualquier objeto que tengas por casa pero si no es muy pesado tardarías mucho en fatigarlo. Por eso necesitas aumentar la carga, para hacer el ejercicio más eficiente, eso es todo. Y el tiempo creo que nos iguala a todos. Por ejemplo, yo empecé a entrenar con un amigo y él hacía las repeticiones más explosivas que yo, usando más inercia y un poco más feas. Pero en el momento que empezamos a usar el tiempo en lugar de las repeticiones como factor de progresión, él sigue haciendo las repeticiones más rápido que yo, pero estamos el mismo tiempo más o menos. Porque él como va más rápido hace más repeticiones y yo como voy más despacio hago menos, pero la fatiga es la misma, porque ambos hacemos hasta que ya no podemos más. Y esa es la clave. De media él hace como 15-17 repeticiones y yo hago unas 12 en 45 segundos. Pero el tiempo es lo que nos iguala. Así que, prueba este sistema de entrenamiento, y dime qué te parece. Es extremadamente simple, solo necesitas un cronómetro y hacer repeticiones hasta que no puedas más. Solo hay una regla y es que no descanses en ningún punto. Empieza con series de 60 segundos por ejemplo, y ya sabes que si haces más de 60 segundos el próximo día aumentas el peso y si no llegas a los 60 segundos pues mantienes el peso y no es un fracaso, porque si has hecho hasta que ya no podías más, has cumplido con lo que tenías que hacer. El hecho de subir de peso no es una recompensa, es solo una consecuencia y solo deberías incrementar la carga cuando realmente necesites incrementarla. Es un sistema que lo sigo probando y en función de los resultados que vea en mi y en mi círculo de conejillos de indias de mi mentoría, lo mantendré en el tiempo y lo expandiré mucho más. Si tienes dudas déjamelas en los comentarios y puede que haga otro episodio solo para responderlas. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Origen
¿Cómo se cuenta una historia sin narración ni entrevistas? La respuesta está en el trabajo del documentalista Frederick Wiseman, recientemente fallecido a los 96 años de edad y que deja una extensa obra en que el sentido de comunidad reluce. Especialmente, dice Daniel Villalobos, en su mirada a un gimnasio de boxeo en Texas.
¿Por qué tu plan de entrenamiento falla aunque sigas la teoría al pie de la letra? El rendimiento y la salud no son ecuaciones lineales; se comportan como Sistemas Complejos. En este vídeo analizamos por qué las "recetas" prefabricadas fracasan y por qué el enfoque reduccionista te estanca. Entender la diferencia entre un problema complicado y uno perverso (Wicked Problem) es el primer paso para dejar de buscar la solución perfecta y empezar a navegar la incertidumbre del entrenamiento real. Mi segundo libro está en camino. En él profundizo sobre cómo abordar el entrenamiento deportivo y la toma de decisiones desde este paradigma científico, yendo más allá de lo que una IA puede recopilar. Apúntate a la lista de correo para enterarte del lanzamiento y participar en la presentación interactiva: https://solaarjona.com/lista/
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Felipe Isidro, catedrático de Educación Física, sobre qué es realmente la celulitis, mitos populares y cómo mejorarla combinando ejercicio y hábitos. También hablamos sobre longevidad y acabamos con el sistema educativo: qué falla en Educación Física y cómo crear niños más activos y sanos. ➡️ Instagram del invitado (Felipe Isidro): https://www.instagram.com/felipeisidro/
👉🏼Pospartido de la victoria de ayer del Real Racing Club ante el Burgos Club de Fútbol 👉🏼Rueda de prensa de José Alberto López tras el encuentro 👉🏼Repasamos todo lo sucedido en la jornada 27 de LaLiga Hypermotion 👉🏼Entrenamiento de hoy y plan semanal del equipo
Hoy, en ARCO FM Cantabria y desde Restaurante Bar Las Olas Santander: 👉🏼Entrenamiento del Real Racing Club en las Instalaciones Nando Yosu 👉🏼Rueda de prensa de previa de José Alberto López 👉🏼Hablamos con Sergio González, de Vive Radio Burgos, sobre el Burgos Club de Fútbol 👉🏼Previa de la jornada 27 en LaLiga Hypermotion
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Acceso anticipado para Fans - Hoy, en Frikilosofía… EL DUELO. Cuando el recuerdo se convierte en luz En este programa hemos hablado de las fases del duelo, de cómo afrontarlo, de cómo acompañar a los niños cuando la pérdida entra en sus vidas… y también de esas muertes que nos marcaron cuando éramos pequeños. ️ Frikilosofía es un podcast libre e independiente. Gracias a ti, podemos seguir creciendo y generando nuevos contenidos. Si te gusta nuestro programa y quieres ayudarnos, puedes hacerlo con una aportación por Bizum o PayPal, con la cantidad que tú consideres. Bizum: 611 81 13 40 (+34) si estás fuera de España. PayPal: frikilosofos@gmail.com Anúnciate en Frikilosofía: https://advoices.com/frikilosofia. Contáctanos: WhatsApp: +34 611 811 340 ✉ frikilosofos @gmail .com ¡Muchísimas gracias por formar parte de esta maravillosa locura! Episodio patrocinado por: BeSecure. Entrenamiento anti-phishing, redefiniendo la seguridad en tu empresa. : https://linktr.ee/BeSecure ¿Te gusta la música que ha sonado en este programa? Ahora puedes disfrutar de todos los temas de Frikilosofía en Spotify, Apple Music y YouTube Music. Escúchanos, síguenos y ponle banda sonora a tu nostalgia: https://open.spotify.com/intl-es/artist/3yEaRQ5fVzO7uo8Uj7mS89?si=x5B01OyvSayOWRuTypKnQg RECOMENDACIÓN: Jornadas sobre la muerte (Mayo 2012). UNED Dr. José Miguel Gaona. Experiencias extracorpóreas. https://go.ivoox.com/rf/1582537 SINOPSIS: Hay experiencias que todos compartimos… aunque nadie nos enseñe realmente a vivirlas. El duelo es una de ellas. No importa quién seamos, de dónde vengamos o cuánto intentemos prepararnos… tarde o temprano, la vida nos coloca frente a la ausencia. Frente al silencio que deja alguien que ya no está. Frente a ese extraño momento en el que el mundo sigue girando… pero algo dentro de nosotros se ha detenido. ✨ Hoy no vamos a hablar solo de la muerte. ️ Vamos a hablar de lo que permanece cuando alguien desaparece. De lo que sentimos… de lo que callamos… de lo que no sabemos explicar. #Duelo #SanarElDuelo #ProcesoDeDuelo #AcompañarElDuelo #AmorQuePermanece #Pérdida #MemoriaViva #ApoyoEmocional #Resiliencia #VidaDespuésDelDuelo Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de FRIKILOSOFÍA. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/584171
Ya no es solo un reloj para ver notificaciones; se ha convertido en una herramienta médica y deportiva de precisión. En este video analizamos a fondo cómo puedes sacarle el máximo provecho para transformar tu rendimiento físico y tu bienestar diario. Deporte de Élite: Cómo utilizar las nuevas métricas de Carga de Entrenamiento y las zonas de frecuencia cardíaca para evitar el sobreentrenamiento. Salud Cardiovascular: Todo sobre las notificaciones de hipertensión, el sensor de oxígeno en sangre y cómo el ECG de tu muñeca puede detectar signos tempranos de fibrilación auricular. Gestión de Calorías: Cómo entender el gasto calórico basal vs. activo y por qué tu Apple Watch es clave para ajustar tu déficit o superávit calórico en tiempo real. Suplementación Estratégica: ¿Cuándo tomar tu Creatina, proteoina o Glutamina? Te enseñamos a configurar recordatorios inteligentes basados en tus picos de entrenamiento para maximizar la absorción y recuperación muscular. Recomendaciones de Comida: Qué comer según la intensidad de tu entrenamiento detectada por el reloj. Estrategias de carga de hidratos y comidas post-entreno. Salud y Suplementos: El uso de la Glutamina para la salud intestinal y cómo la Creatina afecta (o no) a tus niveles de hidratación monitorizados por el sensor del Apple Watch. #NutricionDeportiva #Creatina #SuplementacionPro #CaloriasInteligentes #FitnessLifestyle #AppleWatchTips #Glutamina #HealthTech #NutricionFuncional #BiohackingEspaña #Apple #culturismo #Fitness #applewatch * GRUPO APPLELIANOS FITNESS https://t.me/+gy9SR_ysekM0YmM0 * ️♀️ https://apps.apple.com/es/app/rutinas-gym-gravl/id6450921637 https://www.yazio.com/es/app-ios https://seoxan.es/crear_pedido_hosting Codigo Cupon "APPLE" PATROCINADO POR SEOXAN Optimización SEO profesional para tu negocio https://seoxan.es https://uptime.urtix.es PARTICIPA EN DIRECTO Deja tu opinión en los comentarios, haz preguntas y sé parte de la charla más importante sobre el futuro del iPad y del ecosistema Apple. ¡Tu voz cuenta! ¿TE GUSTÓ EL EPISODIO? ✨ Dale LIKE SUSCRÍBETE y activa la campanita para no perderte nada COMENTA COMPARTE con tus amigos applelianos SÍGUENOS EN TODAS NUESTRAS PLATAFORMAS: YouTube: https://www.youtube.com/@Applelianos Telegram: https://t.me/+Jm8IE4n3xtI2Zjdk X (Twitter): https://x.com/ApplelianosPod Facebook: https://www.facebook.com/applelianos Apple Podcasts: https://apple.co/39QoPbO
👉🏼Entrenamiento del Real Racing Club y lesión de Juan Carlos Arana 👉🏼Declaraciones de Mario García en sala de prensa 👉🏼Hablamos con Juan Abril, de La 8 Burgos, sobre el Burgos Club de Fútbol 👉🏼Charlamos con Jaime Garrastazu, fundador de pompeii
En este episodio te cuento mi entrenamiento de hoy: qué voy a hacer, por qué lo planteo así y qué ideas puedes sacar para tus propias sesiones.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
👉🏼Entrenamiento @realracingclub y declaraciones Peio Canales 👉🏼Pablo Sierra, exjugador Racing y @Burgos_CF 👉🏼@robertobenitto, analista profesional @LaLiga2 👉🏼@ernesto_turu, secretario @APR_Racing
Episodio patrocinado por: BeSecure. Entrenamiento anti-phishing, redefiniendo la seguridad en tu empresa. : https://linktr.ee/BeSecure Hoy, en Frikilosofía… REGRESO AL FUTURO IV, a las puertas del infierno. ️ Frikilosofía es un podcast libre e independiente. Gracias a ti, podemos seguir creciendo y generando nuevos contenidos. Si te gusta nuestro programa y quieres ayudarnos, puedes hacerlo con una aportación por Bizum o PayPal, con la cantidad que tú consideres. Bizum: 611 81 13 40 (+34) si estás fuera de España. PayPal: frikilosofos@gmail.com Anúnciate en Frikilosofía: https://advoices.com/frikilosofia. Contáctanos: WhatsApp: +34 611 811 340 ✉ frikilosofos @gmail .com ¡Muchísimas gracias por formar parte de esta maravillosa locura! ¿Te gusta la música que ha sonado en este programa? Ahora puedes disfrutar de todos los temas de Frikilosofía en Spotify, Apple Music y YouTube Music. Escúchanos, síguenos y ponle banda sonora a tu nostalgia: https://open.spotify.com/intl-es/artist/3yEaRQ5fVzO7uo8Uj7mS89?si=x5B01OyvSayOWRuTypKnQg SINOPSIS: Hola, frikilósofo… ¿te has preguntado alguna vez cómo habría sido Regreso al futuro 4? ¿A qué lugares nos habría llevado? ¿Qué habría sido de sus protagonistas? Nosotros sí… y hemos querido rendir un pequeño homenaje a esta gran trilogía con un guiño muy especial. Hemos imaginado cómo podría haber sido ese arranque de la cuarta parte… y, sin pensarlo demasiado, nos hemos liado la manta a la cabeza y hemos creado el nuestro. Y cuando termine… te contaremos un montón de curiosidades que te van a encantar. Recuerda que, si te gusta Regreso al futuro, hemos preparado tres especiales completísimos donde lo contamos absolutamente todo sobre la saga… y además un especial exclusivo para nuestros mecenas, de más de cuatro horas, del que hemos extraído esta parte del audio.
Si te gusta salir a correr, hoy te cuento cómo plantear un entrenamiento de fuerza para rendir mejor, prevenir lesiones y correr con más eficiencia.Entrena conmigo: https://www.lifters.es/entrenamientoRecibe la newsletter: https://www.lifters.es
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👉🏼Entrenamiento de hoy del Real Racing Club en las Instalaciones Nando Yosu 👉🏼Rueda de prensa de José Alberto López en jornada de previa 👉🏼Hablamos con Ander Barroso (MARCA) sobre el SD Eibar 👉🏼Previa de la jornada 26 en #LaLigaHypermotion
En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Ander Basurto, campeón del mundo de culturismo natural, sobre cómo entrenar y vivir para romper tu límite natural. Desgranamos su rutina, la importancia de las variables de entrenamiento y cómo preparar una puesta a punto (peak week) sin volverte loco. Por último, debatimos si un culturista natural nace o se hace y repasamos la actualidad del culturismo natural español. ➡️ Instagram del invitado (Ander): https://www.instagram.com/anderbasurto/
👉🏼Entrenamiento del Real Racing Club en El Sardinero 👉🏼Declaraciones de Andrés Martín en sala de prensa 👉🏼Encuesta sobre la delantera del Racing 👉🏼Hablamos con Lucio Villa del Campo sobre la reforma de los Campos de Sport de El Sardinero
👉🏼Pospartido de la victoria de ayer del Real Racing Club 👉🏼Entrenamiento de hoy en las Instalaciones Nando Yosu 👉🏼Presentación de Jaime Mata y valoración del mercado de Chema Aragón 👉🏼Declaraciones de Gema Igual sobre los Campos de Sport de El Sardinero
¿Qué le pasó al "Novio de México"? Nicola fue captado con rastros de sangre durante su entrenamiento y las redes sociales explotaron. El actor no se quedó callado y aquí te contamos qué fue lo que realmente sucedió en el ring.
(9/2/2026) See omnystudio.com/listener for privacy information.
Te sobran datos y te faltan resultados? En el mundo de los potenciómetros y los relojes de 1.000€, a veces lo más difícil es entender lo básico: ¿A qué intensidad debo entrenar hoy? Hoy nos acompaña el "Kaiser", Eneco Llanos, para democratizar la fisiología. Olvídate de términos complejos; vamos a hablar de cómo usar las 6 zonas de intensidad para ser más eficientes, controlar la fatiga y, sobre todo, dejar de vivir en esa 'zona gris' que no sirve para nada (bueno, sí, para posturear un rato). En este episodio aprenderás: El idioma común entre tú y tu entrenador. El Test del Habla: Cómo saber tu zona sin mirar el reloj. Por qué la Zona 2 es el "oro líquido" del triatleta. La diferencia entre carga externa (vatios) e interna (sensaciones). Cómo afectan los niños, el trabajo y el estrés a tus vatios del día.
(9/2/2026) See omnystudio.com/listener for privacy information.
Convocan a Mega Entrenamiento “Bombero por un Día” Edomex abre prerregistro a normales y universidades públicasCientíficas españolas simularán misión a MarteMás información en nuestro podcast
Desde hace dos años cambié mis hábitos de alimentación (que ya tengo una edad). Son cosas sencillas que me permitieron bajar de 102 kilos (estaba gordifuerte o fofisano) a los 85/83 kilos actuales. No es una dieta milagrosa ni un programa de ejercicios secreto, es algo bastante normal.
👉🏼Entrenamiento de hoy del Real Racing Club en los Campos de Sport de El Sardinero 👉🏼Rueda de prensa de previa de José Alberto López 👉🏼Hablamos con Ezequiel Loza, entrenador del Rayo Cantabria 👉🏼Previa de la jornada 25 en LaLiga Hypermotion
¡No Confíes Ciegamente en Tu Reloj! Corrige Estos 5 Errores Comunes en el Entrenamiento por Frecuencia Cardíaca¿Sabías que tu reloj puede estar equivocándose con tus zonas de frecuencia cardíaca? En este video, explicamos cómo usar correctamente tu reloj y evitar 5 errores comunes que la mayoría de las personas cometen al entrenar con frecuencia cardíaca. Primero, hablamos sobre la fórmula genérica '220 menos tu edad' y sus limitaciones. Luego, abordamos la 'trampa de la zona gris', la importancia de caminar para regular la frecuencia cardíaca, la precisión de los sensores de muñeca versus las bandas en el pecho, y finalmente, la necesidad de aprender a identificar el esfuerzo percibido. ¡Descubre cómo entrenar de manera más inteligente y efectiva!00:00 ¿Te está mintiendo tu reloj?00:28 Error 1: Fórmula de 220 menos tu edad02:22 Error 2: La trampa de la zona gris05:51 Error 3: No caminar durante el entrenamiento07:57 Error 4: Confiar en el sensor de la muñeca11:05 Error 5: Ignorar el esfuerzo percibido12:37 Cómo calcular correctamente tus zonas de entrenamiento16:41 Conclusión y recomendaciones finales
En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Víctor Priego, experto en redes sociales y director de contenidos en Fit Generation, sobre cómo crecer y vender en el sector del fitness online. Te cuenta qué funciona hoy para ganar retención, comunidad y clientes en Instagram y YouTube, para que salgas con una estrategia práctica lista para aplicar desde ya. ➡️ Instagram del invitado (Víctor): https://www.instagram.com/fitcreando/
👉🏼Entrenamiento del Real Racing Club en las Instalaciones Nando Yosu 👉🏼Declaraciones de Facu González en sala de prensa 👉🏼Hablamos con Paco Fernández, exentrenador del Racing 👉🏼Charlamos con Juanfran Roca, compañero de El Periódico Mediterráneo, sobre el CD Castellón
Hoy hablamos con Carlos Soriano, conocido en redes como CarloMagno, un creador provocador que mezcla reflexión, ciencia alternativa y filosofía vital. Carlos comparte su visión radical sobre el sol, la masculinidad y la bioenergética para recuperar la energía y la salud perdida. En este episodio descubriremos cómo cuestionar los dogmas de la nutrición moderna, entenderemos el legado de Ray Peat y aprenderemos a priorizar la energía metabólica sobre las dietas restrictivas. Un episodio que desafía lo establecido para vivir con plenitud. ► MARCAS DE TIEMPO: 00:00 Intro. 02:00 Presentación de Carlos Soriano. 04:40 Definición actual de la masculinidad. 07:20 El peligro del hombre débil. 11:45 Entrenamiento de la fortaleza mental. 15:00 El sol como fuente vital. 22:15 Cómo curar el insomnio crónico. 25:15 Mitos sobre la sal y salud. 29:40 Introducción a la filosofía Ray Peat. 33:00 Energía y estructura en el cuerpo. 41:30 Dieta Keto versus enfoque bioenergético. 44:40 Qué carbohidratos comer para sanar. 49:00 Protocolo diario de alimentación y luz. 53:50 Por qué evitar el ayuno intermitente. 56:00 Beneficios del café para la energía. 59:50 Problemas con el suplemento Omega 3. 01:09:00 Dónde encontrar a Carlos Soriano. ▬▬▬▬ DÓNDE ENCONTRAMOS AL INVITADO ▬▬▬▬ Encontramos a CarloMagno en: YouTube - https://www.youtube.com/@Magnoamable IG - @magnoamable X - @magnoamable ▬▬▬▬ INFO GENERAL ▬▬▬▬▬▬ Si te gusta el Podcast de SIIL, no olvides darle al ME GUSTA, dejarnos un comentario en tu plataforma de podcasts favorita, y registrarte en la newsletter de SIIL donde compartimos experiencias, consejos y mucha información sobre alopecia, salud, hábitos, nutrición y descanso: Crea hábitos y verás resultados. Suscríbete a nuestra newsletter para recibir más información sobre salud en nuestra web y blog: https://getsiil.com/ Suscríbete a nuestro podcast donde lo estés escuchando y a nuestro canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCj0P7unnZoHsUy6IUsIGkKQ?sub_confirmation=1 ▬▬▬▬▬▬▬ ¿QUIERES APRENDER MÁS? ▬▬▬▬▬▬▬▬ Si quieres mejorar tu salud capilar y de la piel, en SIIL ofrecemos recursos detallados en nuestra newsletter. Suscríbete a nuestra newsletter AQUÍ y recibe un ebook de regalo https://getsiil.com/pages/ebook-la-cura-de-la-calvicie-2 Además, recuerda que tenemos un suplemento antienvejecimiento que activa la telomerasa, productos 100% naturales para cabello y piel y packs ahorro que te ayudarán a Vivir joven más tiempo: ⏳ Suplemento ANTIEDAD https://getsiil.com/products/suplemento-antienvejecimiento-telomerasa-longevidad-celular ♂️ Productos CABELLO https://getsiil.com/collections/cabello-coleccion-manual Productos PIEL https://getsiil.com/collections/piel-coleccion-productos-individuales Packs Ahorro https://getsiil.com/collections/packs-ahorro ️ Todos nuestros productos https://getsiil.com/collections/all/todos
En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con el Dr. Helios Pareja, experto en fisiología y metabolismo, sobre por qué a mucha gente le cuesta tanto perder la grasa abdominal y qué sí funciona de verdad. Desmontamos algunos mitos como el de los 10.000 pasos y aclaramos la diferencia entre oxidar grasa y perder grasa. Además, te llevas claves para combinar fuerza y cardio (entrenamiento concurrente) y tu mejorar salud, rendimiento y físico. ➡️ Instagram del invitado (Helios): https://www.instagram.com/heliospareja/
Rubén Ávila es experto en entrenamiento y en este episodio desmonta muchas de las creencias más repetidas sobre el cardio, la pérdida de grasa y el entrenamiento “saludable”. Correr, sudar y hacer horas de cardio no siempre te hace estar más sano, de hecho, en muchos casos puede estar deteriorando tu estado físico, tu masa muscular y tu relación con el ejercicio. En esta entrevista hablamos sin filtros sobre por qué entrenamos mal, por qué nos cuesta sostener hábitos en el tiempo y qué necesita realmente el cuerpo para estar fuerte, funcional y saludable. Explica: ➡️ Por qué el cardio no es sinónimo de salud ni de pérdida de grasa. ➡️ Cardio vs entrenamiento de fuerza: cuál tiene más impacto real en tu cuerpo. ➡️ Por qué sudar más no significa quemar más grasa. ➡️ La importancia de la adherencia y la incomodidad para lograr resultados duraderos. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:27 El cardio es un mito 0:03:15 ¿Correr es realmente saludable? 0:09:31 ¿Es bueno que el corazón se hipertrofie? 0:12:07 Hacer cardio deteriora tu estado físico 0:14:37 Buscar el entrenamiento para verse mejor 0:16:27 6 Formas de lograr adherencia al entrenamiento 0:20:59 Esperar las consecuencias para empezar a moverte 0:24:10 Estás enfermando a tus hijos 0:28:46 La aceptación de tu entorno y del exterior 0:31:02 No valoras tu salud hasta que llegan las consecuencias 0:36:04 No hay crecimiento si no hay incomodidad 0:41:43 ¿Cómo acompañar casos de obesidad severos? 0:44:48 No estamos adaptados al entrenamiento 0:52:06 Cardio vs. Entrenamiento de fuerza ¿qué es mejor? 0:56:02 ¿Cómo respirar cuando estás entrenando? 0:58:35 ¿Potenciar la ganancia muscular es compatible con estar saludable? 1:02:08 ¿Se puede complementar el entrenamiento de fuerza con cardio? 1:04:57 ¿Cuántos minutos de cardio? 1:06:54 ¿Qué ejercicios cuentan como cardio? 1:09:04 ¿Usar cardio para buscar resistencia es un error? 1:14:40 Por qué es tan fácil retomar malos hábitos 1:17:16 ¿Por qué no pierdo peso haciendo cardio? 1:20:15 Sudar no quiere decir que estés quemando grasa 1:26:32 Atletas que pierden masa muscular 1:27:36 ¿Enfocarse en perder grasa o ganar masa muscular? 1:33:35 Cómo gestionar el dolor 1:35:24 4 Riesgos de correr maratones 1:39:36 Esto es lo que le falta a la mayoría para lograr resultados 1:41:18 ¿Lo más importante es la adherencia? Sigue a Rubén Ávila en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/rubenavilaiglesias/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE
En este episodio, Miguel conversa con María Sánchez, una profesional con un impacto notable en la formación de analistas de conducta en España y Latinoamérica. La charla gira en torno al Behavioral Skills Training (BST) o Entrenamiento de Habilidades Conductuales: qué es, cómo se aplica en la práctica y por qué sigue siendo una de las herramientas más efectivas para entrenar tanto a profesionales como a familias. María comparte su recorrido profesional, que comienza en Inglaterra en un centro para niños con autismo y evoluciona hacia su trabajo en PECS, donde encontró su vocación inesperada en la supervisión y formación de otros profesionales. Trabajó en la capacitación de profesionales en Argentina, Uruguay, Chile, Costa Rica y España, observando de primera mano el poder transformador de la comunicación aumentativa, especialmente en niños no verbales que comienzan a desarrollar estructuras de lenguaje más complejas. Durante la pandemia, y tras el cierre inicial en Italia, María reinventó su práctica y creó 360 Online, un proyecto de formación remota para garantizar que profesionales en regiones aisladas pudieran acceder a entrenamientos RBT e IBT de calidad. Desde entonces, ha formado a cientos de estudiantes a través de clases sincrónicas, colaboraciones con centros en Latinoamérica y sesiones a distancia altamente prácticas. Miguel y María profundizan en el procedimiento BST —instrucciones, modelado, juego de roles y retroalimentación—, explorando cómo implementarlo eficazmente con adultos, cómo dar feedback específico sin sobrecargar, y cómo equilibrar correcciones con reconocimiento positivo. También dialogan sobre las ventajas y desafíos de entrenar a distancia, la importancia ética de proteger la privacidad de clientes y familias, la necesidad de fomentar ambientes de aprendizaje seguros y empoderadores, el rol del telehealth en la generalización de habilidades y las demandas formativas reales en España y Latinoamérica, donde muchos profesionales tienen apenas una o dos horas semanales para cumplir con las 40 horas requeridas. Antes de cerrar, María ofrece consejos esenciales para quienes están en el campo del análisis de conducta, subrayando la importancia del trabajo en equipo, la práctica deliberada y la humildad profesional. BOP in English: BST with María Sánchez In this episode, Miguel speaks with María Sánchez, a professional with a remarkable impact on the training of behavior analysts across Spain and Latin America. The conversation centers on Behavioral Skills Training (BST)—what it is, how it is applied in practice, and why it remains one of the most effective tools for training both professionals and families. María shares her professional journey, which began in England at a center for children with autism and later led her to her work with PECS, where she unexpectedly discovered her passion for supervision and professional training. She provided training to professionals in Argentina, Uruguay, Chile, Costa Rica, and Spain, witnessing firsthand the transformative power of augmentative communication, especially in nonverbal children who begin developing more complex language structures. During the pandemic—and after the initial shutdown in Italy—María reinvented her practice and created 360 Online, a remote training project designed to ensure that professionals in isolated regions could access high-quality RBT and IBT training. Since then, she has trained hundreds of students through synchronous classes, collaborations with centers across Latin America, and highly practical remote sessions. Miguel and María dive into the *BST procedure—instructions, modeling, role play, and feedback—*discussing how to implement it effectively with adults, how to provide specific feedback without overwhelming, and how to balance corrections with positive reinforcement. They also explore the advantages and challenges of remote training, the ethical importance of protecting client and family privacy, the need to foster safe and empowering learning environments, the role of telehealth in skill generalization, and the training demands faced in Spain and Latin America, where many practitioners have only one or two hours per week to complete the required 40 hours. Before wrapping up, María shares essential advice for those in the field of behavior analysis, emphasizing teamwork, deliberate practice, and professional humility.
En este episodio del pódcast Semental Chihuahua, los maestros del caos Fidel, Albert y Joe Spinell arrancan 2026 a base de humor negro, anécdotas médicas cuestionables y reflexiones sobre lo absurdo que se ha vuelto el mundo. La cosa empieza fuerte: sustos de salud, risas sobre la edad y bromas que harían sonrojar a un médico de familia. Pero lo jugoso llega cuando aterriza el invitado de lujo: Garabatxs, caricaturista salvaje, bisturí del trazo y enemigo declarado de la solemnidad. Entre comentarios afilados y carcajadas, Garabatxs desvela cómo se cocina su arte sobre el mundo del futebol y la actualidad, cómo lidia con la fauna de internet y por qué la imperfección, si se dibuja bien, puede ser lo más bello que existe. Si aún no lo sigues, te estás perdiendo la fiesta: ➡️ X: https://x.com/Garabatxs ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/garabatosrandom/ Entre caña y caña, el pódcast se mete a destripar el periodismo deportivo: ese circo moderno donde el fútbol se mezcla con telenovela, drama y política barata. Sensacionalismo, egos y titulares delirantes sirven para trazar paralelismos entre la prensa deportiva y el paisaje político, porque al final todo va de construir narrativas… aunque el balón no entre. La cosa no se queda ahí: Julio Iglesias como figura mediática, la cultura del escándalo, la Venezuela geopolítica donde todos opinan y pocos entienden, y la eterna pregunta de quién está moviendo los hilos. Todo con el sello de la casa: ironía, acidez y un ojo clínico para detectar lo ridículo. Para rematar, los anfitriones se permiten lujo de comentar parodias políticas (sí, Maduro incluido), comparar derechas europeas, reírse del interés geopolítico en Groenlandia y cerrar con híbridos animales, jamón y filosofía barata, porque la vida sin humor se hace eterna. Un episodio para reír, pensar y asumir que la realidad ya no necesita guionistas: se escribe sola. (Recuerden darnos un bonito like si lo escuchan desde ivoox, hemos habilitado la opción para que nos puedan apoyar si les apetece) Ah, que ya tenemos camisetas!! Ya tenéis disponible nuestra tienda en la web de la tostadora https://www.latostadora.com/shop/chihuahuapodcast/ por si queréis comprar alguna cosa elegante y funcional con un perrete con pene desmesurado. Tramos: 00:00 — Introducción al caos de 2026 01:03 — Anécdotas personales y sustos de salud 05:25 — Presentando a Garabatos: la perspectiva del artista 09:52 — La naturaleza de la crítica en el arte 13:51 — Comentario cultural a través de caricaturas 20:43 — La absurdidad de la cultura futbolística moderna 25:59 — La seriedad del entrenamiento moderno 28:02 — Personalidades mediáticas y su impacto 29:58 — El sensacionalismo del periodismo deportivo 36:59 — Comparando narrativas futbolísticas y políticas 43:02 — El futuro de los comentarios deportivos 47:26 — Narrativas mediáticas y rivalidades 50:00 — La controversia en torno a Julio Iglesias 55:58 — Dinámicas de poder en la cultura de celebridades 01:02:55 — El auge de las celebridades turbias 01:09:32 — Venezuela y la absurdidad de la intervención extranjera 01:18:39 — Sátira política y el caos del gobierno 01:25:16 — Humor y política: la parodia de Maduro 01:26:53 — Soberanía política y discurso de derecha 01:36:24 — Protestas del ICE y respuesta pública 01:42:30 — Híbridos animales extraños y sus implicaciones 01:46:57 — Conversaciones culinarias: jamón y más 01:47:43 — Esfuerzos medioambientales: el proyecto del Sahara 01:50:04 — Entrenamiento futbolístico: los desafíos de Arbeloa 01:54:10 — Lecciones de vida y risas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Hay un acto que todos los millonarios repiten, probablemente, al ser conocedores de los mecanismos de creación de realidad y de las ventajas fiscales que eso les genera. En un plano de creación, te explico ese mecanismo para que tú lo incorpores a tu vida y así potencies el Entrenamiento para ser el Arquitecto de Tu Vida que tienes aquí: https://paconavas.com/tienda/entrenamiento-arquitecto-de-realidad/Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Paco Navas Psicólogo. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/59808
BACKYARD ASTURIAS + ENTRENAR CON NIEVE + ENTRENAMIENTO TRAIL | FIND YOUR EVEREST PODCAST by Javi Ordieres Este programa está patrocinado por Santa Madre: En este programa hablamos del nuevo proyecto ORIGIN, la apuesta más ambiciosa de Santa Madre hasta la fecha. Un proyecto nacido para romper récords en el mundo del running, basado en conocimiento real, entrenamiento sobre el terreno y atletas seleccionados en África. Actualmente el equipo se encuentra en Kenia, aplicando metodologías avanzadas y compartiendo el proceso desde dentro. El origen de los récords… y de sus productos. Podéis seguir el proyecto ORIGIN a través del Instagram y la newsletter de Santamadre. ️ En este episodio del Find Your Everest Podcast hablamos de: * Hablamos con Iván Pinito, organizador del Trail Pilu LLosorio sobre su próxima edición y tambien sobre la Backyard Ultra que se celebrará en Asturias en septiembre. * Recomendaciones clave para correr con nieve. * Repasamos las principales pruebas de carreras por etapas del calendario nacional. * Se oficializa la unión entre Kilian Jornet y Julbo. * Hablamos con Corremontes sobre distintas consultas de entrenamiento de trail. * Repasamos los últimos movimientos de fichajes del mundo del trail. SECCIÓN DE MATERIAL: Esta semana analizamos algunas de las últimas novedades disponibles en Find Your Everest: ZAPATILLAS BROOKS GLYCERIN 23: https://findyoureverest.es/products/zapatillas-brooks-glycerin-23-blue-spellbound-starfish ZAPATILLAS BROOKS LAUNCH 12: https://findyoureverest.es/products/zapatillas-brooks-launch-12-oyster-white-phantom ZAPATILLAS ASICS TRABUCO 14: https://findyoureverest.es/products/zapatillas-asics-trabuco-14-aurora-green-light-dust ZAPATILLAS ASICS TRABUCO MAX 5: https://findyoureverest.es/products/zapatillas-asics-trabuco-max-5-cobalt-burst-black ZAPATILLAS ASICS FUJI LITE 6: https://findyoureverest.es/products/zapatillas-asics-fuji-lite-6-black-aurora-green ZAPATILLAS ASICS FUJISPEED 4: https://findyoureverest.es/products/zapatillas-asics-fujispeed-4-cobalt-burst-apricot-crush ZAPATILLAS ON CLOUDULTRA 3: https://findyoureverest.es/products/zapatillas-on-cloudultra-3-mujer-iceberg-glacier ZAPATILLAS ON CLOUDULTRA PRO: https://findyoureverest.es/products/zapatillas-on-cloudultra-pro-pearl-juniper ZAPATILLAS ON CLOUDSURFER TRAIL 2: https://findyoureverest.es/products/zapatillas-on-cloudsurfer-trail-2-safari-glacier NOVEDADES TEXTIL ON (Malla-pantalón, sudadera, pantalón largo y corto, chaquetas, gorros, calcetines…): https://findyoureverest.es/collections/on-textil NOVEDADES TEXTIL ADIDAS (Gorra, camiseta de tirantes, mallas): https://findyoureverest.es/collections/adidas-textil DICCIONARIO FYE: En esta edición profundizamos en el Gore-Tex: qué es, cómo funciona, su origen, sus límites y cuándo realmente tiene sentido usarlo en trail running. ¡Esperamos que disfrutéis de este episodio tanto como nosotros grabándolo!
En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Mario Redondo, experto en cáncer y ejercicio físico, sobre qué dice la evidencia para reducir el riesgo y por qué hay más casos que nunca en España. Hablamos de cómo pautar ejercicio en pacientes oncológicos (dosis e intensidad) y del papel de la nutrición y los hábitos, desmontando mitos como el del azúcar. ➡️ Instagram del invitado (Mario): https://www.instagram.com/marioptft/
¿Qué pensarías si te dijera que hay un documento de 21 páginas que puede cambiar radicalmente tu salud, tu forma física y tu estilo de vida? Es el mismo plan que uso con clientes, que detallo en la academia y que por supuesto uso yo mismo para simplificar mucho todo el tema de la salud y evitar estar constantemente preocupándome de las novedades que salen, de si este alimento es bueno, de si es malo, de si esto lleva micro plásticos, de si no lo lleva y de este tipo de gilipolleces, porque sinceramente, las personas que consiguen mejor salud y forma física son las que aprenden a poner todo esto en piloto automático y no estar todo el día pensando en ello. Y para eso sirve este documento que voy a compartir contigo, para que lo único que tengas que hacer sea seguir las estrategias y no tengas que preocuparte de nada más. Y te aseguro que cuando lo hagas contarás con mejor forma física y mejor salud que el 95% de la gente sin estar constantemente preocupado por el fitness y la dieta y el ejercicio, y los pasos y toda la parafernalia. así que sin más, empiezo por el principio. La importancia de tener un plan Lo primero de todo que tienes que tener claro, es que si quieres mejorar tu forma física y tu estilo de vida, necesitas un plan. Es decir, ver vídeos de tiktok de un señor haciendo sentadillas o de una señorita diciéndote que la Nutella tiene aceite de palma, no es un plan. Te diría que no es ni conocimiento, es puro entretenimiento. Además hay una relación directa entre todo este contenido que ves y la ansiedad que te produce tener que estar pendiente de tantas y tantas cosas. Así que estar muy informado sobre fitness no es un plan, es un pasatiempo. Si quieres un plan, lo que deberías tener es una serie de instrucciones que rijan tu día a día, de tal forma que no tengas que preocuparte del nuevo reel que ha subido vanesa87_fit. Porque la alternativa a no tener un plan, es lanzar una moneda al aire y entonces ahí si que estás perdido. Pero si tienes un plan, aunque sea un plan mediocre, pero tienes una serie de comportamientos que rigen tu día a día, si eso lo repites una vez, otra vez y otra vez, es imposible que no mejores aunque el plan sea mediocre. Piensa por ejemplo en un mapa del tesoro. Si tú tienes un mapa con una X marcada donde está el tesoro, el trabajo de cavar lo vas a seguir teniendo. El mapa no va a desenterrar el tesoro por ti, pero el hecho de tener un mapa que te diga donde tienes que cavar es muy útil porque te hace olvidarte de todos los demás sitios donde también podrías cavar, pero el mapa te facilita el trabajo para que caves solamente donde hace falta. Esa es la utilidad del plan. Y para mejorar tu forma física necesitas uno. No vas a mejorarla por azar o porque hayas hecho un propósito de año nuevo. Traza un plan con 4 o 5 reglas que tengas que seguir diariamente y los resultados vendrán solos. Y en este caso, en este documento que yo llamo el masterplan, hay 9 elementos que puedes optimizar. El primero es la gestión de la alimentación. Gestión de la Alimentación Este es muy importante y trata de responder únicamente las preguntas básicas de tu alimentación: ¿Qué vas a comer? ¿Cuándo vas a comer? y ¿Cuánto vas a comer? Si no eres capaz de responder estas 3 preguntas es que tienes un problema gestionando tu alimentación. O dicho de otra forma no tienes un plan que pueda gestionar tu alimentación. Si arreglas esto ya tienes mucho ganado. Micronutrición El siguiente elemento de la alimentación son los micronutrientes, porque todo el mundo se centra en los macros, pero sin los micros tampoco puedes funcionar y añadiendo una serie de alimentos diariamente te aseguras de meter la gran mayoría de micronutrientes. En el documento pongo los mejores alimentos para cada micronutriente. Pero hay una regla muy sencilla que es «comerte el arcoiris». Es decir, que te asegures de que cada día consumas frutas y verduras de los diferentes colores del arcoiris, que consumas de color morado, rojo, naranja, verde, amarillo y solo con esto ya tendrías un gran espectro de micronutrientes cubierto sin hacer nada más. Digestiones La gente está muy equivocada, no somos lo que comemos, somos lo que absorbemos y para absorberlo tienes que digerirlo y aunque hay diferentes estrategias para potenciar tu digestión, la más poderosa es la de dedicarle tiempo a comer. Es decir, comer despacio y sobre todo comer a las mismas horas y no estar pendiente de otra cosa, no estar con el ordenador, con el móvil, o comiendo en el coche. Porque cuanto más en serio te tomes ese momento de comer, mejores digestiones tendrás porque para poder hacer la digestión necesitas la activación del sistema nervioso parasimpático, que es el de la relajación y si estás comiendo rápido, o comiendo de pie, o viendo las noticias que te están cargando de estrés, todo esto hace que tus digestiones sean peores. Así que el momento de comer es sagrado y si no lo haces sagrado, el cuerpo vendrá pronto a avisarte con problemas digestivos. Entrenamiento de fuerza Si nos vamos ya al movimiento o la actividad física, el factor principal de la actividad física es el entrenamiento de fuerza. Aquí da igual lo que hagas realmente, solo tienes que asegurarte de que tu entrenamiento de fuerza sea constante, sea intenso, sea seguro y sea progresivo. Esto que parece simple, es en realidad lo más difícil porque nadie lo cumple. El que es constante no es intenso, el que es intenso no es progresivo y el que es progresivo no es seguro. Entonces si te aseguras de que el entrenamiento de fuerza que tú practiques tenga estos atributos ya no tienes que preocuparte de nada más, salvo de cumplir 3 veces por semana con tu entrenamiento de fuerza y ya lo tienes hecho, no hay mas misterio. Movilidad La movilidad realmente con el entrenamiento de fuerza ya la vas a trabajar porque con el entrenamiento de fuerza le estás enseñando al cuerpo a llevar las articulaciones a posiciones diferentes con carga externa, y esto es mucho más potente a nivel de movilidad que actividades como el yoga, porque el entrenamiento de fuerza si que hace cambios morfológicos, el yoga y similares no lo hacen. Cuando tú estiras un músculo y ves que hoy eres capaz de estirarte más que hace un mes, no es porque tus músculos sean más elásticos o más flexibles, es porque le has enseñado al cuerpo a tolerar ese dolor de llegar a esa posición. Por eso el primer día te dolía y hoy no. Es una adaptación del sistema nervioso, pero no de los músculos. Ahora bien, dicho esto, si que hay algunos músculos sospechosos habituales que por nuestro estilo de vida si que suelen estar más acortados y rígidos como los flexores de cadera o el pectoral menor y estos si que es interesante estirarlos. El resto no es necesario estirarlos y puede ser incluso hasta contraproducente. Y por supuesto, olvídate de hacer las posiciones locas de contorsionismo que ves en las redes sociales. Eso no va a pasar si no estás construido para que eso pueda pasar, y la mayoría de la gente, no lo estamos. Actividad Física Para mi la mejor forma de moverse es caminando. Llámame loco pero caminar es la forma de desplazamiento de los seres humanos y creo que debería ser la opción prioritaria y aunque puedes hacerlo de muchas formas, yo recomiendo incorporar caminatas breves de 10 minutos 2 o 3 veces al día. Esto es rápido, es accesible, lo puede hacer todo el mundo, es fácilmente asumible para hacerlo en el largo plazo, lo puedes hacer solo, acompañado y si lo haces después de las comidas ayuda también a las digestiones, con lo que no veo razón para hacer otra cosa: Camina 10 minutos después de las comidas y ya está. Recuperación Dentro de la recuperación voy a agrupar los 3 elementos dentro del mismo concepto porque para que haya una buena recuperación debe haber una buena gestión del estrés, un buen sueño a nivel de cantidad y a nivel de calidad y un bienestar general con tu vida diaria. Esto es muy importante, si no estás a gusto con la vida que llevas, el estrés te va a comer y te va a ser imposible descansar bien. Y una de las preguntas que suelo hacer para evaluar el nivel de bienestar a nivel muy general es ¿Qué piensas de los lunes? Si me dices que los lunes son horribles y que estás deseando que llegue el próximo fin de semana, eso significa que no te gusta la vida que llevas. Esto no es garantía de que vayas a tener problemas de estrés o de sueño pero tampoco es muy optimista porque vivir una vida que no quieres vivir te va a inundar de síntomas físicos y mentales y esos síntomas te van a influir negativamente en el resto de áreas. Eso te va a causar estrés y el estrés te va a hacer muy difícil que consigas dormir por las noches. Pero si hablamos de dormir por las noches, mi recomendación número uno y aún así la que nadie va a cumplir, es levantarte cada día a la misma hora. Si son las 6 que sean las 6, si son las 7 que sean las 7, pero TODOS los días de la semana. Y hay gente que esto no le gusta y se cabrean por escuchar esta recomendación, pero hay que entender que a mi me da igual que te levantes a la misma hora o que no lo hagas. Si te lo digo es porque a nivel circadiano de cronobiología es lo mejor y sé que el fin de semana lo que menos te apetece es levantarte a las 7 de la mañana. Pues bueno, no lo hagas, pero luego no vengas a decir que tienes problemas para dormir, y que si la melatonina es buena para tomar antes de dormir, y que si me compro una máquina de ruido blanco y que si otras cosas que hace la gente para evitar hacer lo que realmente tiene resultados. Porque otra vertiente de esto es ¿Qué hago un sábado levantado a las 7 de la mañana? Y mi respuesta siempre es la misma: Aquellas cosas que siempre dices que no tienes tiempo para hacer. Otra cosa es que no las quieras hacer, pero levantarte a la misma hora todos los días no solo te va a resincronizar tu ritmo circadiano sino que además te va a abrir una nueva ventana de tiempo para hacer todas esas cosas que siempre dices que quieres hacer. Así que levántate TODOS los días a la misma hora. Y este es el Masterplan muy resumido y pasando por encima de las 9 áreas que están desglosadas en estas 21 páginas. Hazme caso, sigue esto y no tendrás que preocuparte nunca más de las nuevas tendencias del fitness y la salud. Origen
El Mundo de Cabeza - Daniela Suquilanda, entrenamiento de pantorrillas y vida sexual by FM Mundo 98.1
Santos en Entrenamiento #126: La Inmaculada ConcepciónCon la Conducción de la Virgen Consagrada Carmen "China Briceño" y el Yseth Marie Calimano Laboy Recuerda que Radio María se sostiene exclusivamente con las donaciones de sus oyentes.Ayúdenos a continuar esta obra de la Virgen María con su donativo, por pequeño que sea.
Santos en Entrenamiento #126: La Inmaculada ConcepciónCon la Conducción de la Virgen Consagrada Carmen "China Briceño" y el Yseth Marie Calimano Laboy Recuerda que Radio María se sostiene exclusivamente con las donaciones de sus oyentes.Ayúdenos a continuar esta obra de la Virgen María con su donativo, por pequeño que sea.
SUEM entrena con cuerdas, drones y K9 en zonas agrestes ¡Melchor, Gaspar y Baltasar llegan a Neza! Venezolanos en CDMX piden paz y democraciaMás información en nuestro Podcast
El entrenamiento de fuerza resulta fundamental para la salud femenina, previniendo la osteoporosis y ofreciendo estabilidad. Cris Hurtado es entrenadora y desmitifica creencias en torno al entrenamiento de fuerza. Destaca que la auténtica fortaleza reside en la funcionalidad del día a día, como levantarse del suelo con agilidad, cargar compras o vivir sin dolor, y no en la visibilidad de músculos marcados. Es crucial un entrenamiento progresivo, idealmente guiado por profesionales, para la propia salud y para facilitar la vida, sin buscar un ideal estético que solo genera presión.
Analizamos el entrenamiento a puertas abiertas del Real Madrid y la actitud de Xabi Alonso, los números en la renovación de Brahim y si la estrella de Marruecos sería convocable con España para el Mundial.
Guillermo Domínguez analiza toda la actualidad del fútbol con Isidoro San José, Ignacio Escudero y Gonzalo Heredero.
Blogpost asociado https://ecctrainings.com/te-atreverias-a-dar-tromboliticos-prehospitalarios-para-embolia-pulmonar-lo-que-revela-el-nuevo-estudio-y-como-prepararte-con-acls/" Referencia del estudio original: Harjola, J., Holmström, P., Sane, M., Hartikainen, J., & Harjola, V.-P. (2025). Prehospital fibrinolysis in high-risk pulmonary embolism – Observational data on clinical picture and outcome. Prehospital Emergency Care, 29(7), 1–8. https://doi.org/10.1080/10903127.2025.2582671 Recordatorio rápido: embolia pulmonar de alto riesgo Definición sencilla: EP de alto riesgo / masiva → se manifiesta como shock obstructivo o paro cardiaco. Fisiopatología en pocas palabras: Trombo grande en circulación pulmonar → aumento de poscarga del ventrículo derecho → falla del VD → colapso hemodinámico. Por qué es tan letal: Deterioro muy rápido, ventana terapéutica corta. Frecuentemente se presenta como paro fuera del hospital. Conectar con ACLS: La EP masiva está dentro de las "T" (tromboembolismo) en las causas reversibles del paro. Las guías ACLS contemplan el uso de trombolíticos cuando se sospecha fuertemente EP como causa del paro. ¿Cómo se ve clínicamente un paciente con EP de alto riesgo? Disnea súbita, dolor torácico, síncope, hipotensión, antecedentes de riesgo trombótico. Resumen del estudio de Harjola et al. Objetivo principal del estudio Explorar supervivencia y complicaciones hemorrágicas del uso de trombolíticos prehospitalarios para embolia pulmonar de alto riesgo. Diseño Datos de EMS del área metropolitana de Helsinki + hospital universitario. Periodo aproximado: 2007–2019. Inclusión: Pacientes con EP de alto riesgo sospechada clínicamente. Tratados con fibrinolisis intravenosa prehospitalaria. Diagnóstico de EP confirmado posteriormente por imagen o autopsia. Grupo comparador: Pacientes con EP de alto riesgo que no recibieron fibrinólisis prehospitalaria. Resultados clave Total de pacientes con EP de alto riesgo: 60. Grupo con trombolíticos prehospitalarios para embolia pulmonar: n = 23. 44% mujeres. Edad media: alrededor de 57 años. 74% se presentaron en paro cardiaco. 26% en shock obstructivo. Mortalidad: Mortalidad prehospitalaria aproximada: 35%. Mortalidad intrahospitalaria: alrededor de 27% de los que llegaron vivos. Mortalidad total combinada: cerca de 52%. Todas las muertes en este grupo fueron en pacientes que llegaron en paro cardiaco. Complicaciones: 2 pacientes con sangrado mayor. Ningún sangrado fatal. Supervivencia a 12 meses: Los pacientes trombolizados que salieron vivos del hospital seguían vivos a los 12 meses. Grupo sin trombolisis prehospitalaria: n = 37. Más añosos (edad media cercana a 72 años). Mayor proporción de paro cardiaco. Mortalidad a 12 meses más alta (≈ 76%, tendencia, p alrededor de 0.06). Comentario para desarrollar: Es un estudio observacional, con n pequeño, no podemos concluir causalidad, pero sí hay "señales" interesantes de posible beneficio. ¿Qué nos dice realmente este estudio? Mensajes principales La EP de alto riesgo fuera del hospital tiene una mortalidad muy alta aun con intervenciones agresivas. En este contexto crítico, los trombolíticos prehospitalarios para embolia pulmonar: Parecen relativamente seguros (pocas hemorragias mayores, ninguna fatal). Podrían ofrecer un beneficio en supervivencia, especialmente en pacientes seleccionados. Limitaciones para mencionar Serie de casos; no es ensayo aleatorizado. Número pequeño de pacientes trombolizados. Posible sesgo de selección: Pacientes más jóvenes y potencialmente con menos comorbilidades recibieron trombólisis. No responde preguntas como: Detalle exacto del protocolo. Diferencias entre equipos. Tiempos exactos desde el colapso hasta la trombólisis. Idea clave: No es un "permiso" para trombolizar a todo el mundo, pero sí una invitación seria a considerar que, en EP de alto riesgo, la inacción también tiene un costo muy alto. El reto práctico: decidir trombolisis en el campo Barreras en la vida real Diagnóstico presuntivo sin imagen: Dependemos de clínica, antecedentes, ECG, quizás eco focal. Miedo al sangrado: Especialmente hemorragia intracraneal. Falta de protocolos claros: Muchos sistemas de EMS no contemplan todavía trombolíticos prehospitalarios para embolia pulmonar. Falta de entrenamiento específico: No todos se sienten cómodos con indicaciones, contraindicaciones, dosis. Cómo ayuda ACLS aquí ACLS bien aprendido: Te obliga a pensar en H y T, no solo en adrenalina y ciclos. Te muestra dónde se colocan los trombolíticos prehospitalarios para embolia pulmonar dentro del algoritmo. Te entrena para liderar un equipo y tomar decisiones bajo presión. Conectar con los cursos de ECCtrainings: En nuestros ACLS discutimos escenarios de paro por EP masiva. Practicamos cómo tomar la decisión de administrar o no trombolítico. Simulamos la comunicación con el hospital receptor después de trombólisis. Caso clínico narrado Propuesta de caso Varón de 48 años. Disnea súbita, dolor torácico, antecedente de inmovilidad o TVP reciente. Hipotenso, taquicárdico, saturación baja, signos de shock. En la ambulancia entra en PEA. El equipo evalúa H y T → EP masiva muy probable. Protocolo local permite trombolíticos prehospitalarios para embolia pulmonar: Se administra el medicamento durante la RCP. Después de varios ciclos recupera pulso. Llega vivo al hospital, se confirma EP por imagen y sobrevive. Puntos a resaltar Valor de: reconocer el patrón clínico, tener protocolos, estar entrenado en ACLS. Conectar con la serie de Helsinki: "Son justamente este tipo de pacientes los que aparecen en la serie: altísimo riesgo, pero con posibilidad real de supervivencia si somos agresivos." Cómo prepararte tú y tu sistema Pasos sugeridos para líderes, educadores y clínicos de EMS Revisar la evidencia Usar este estudio como punto de partida para la discusión sobre trombolíticos prehospitalarios para embolia pulmonar. Evaluar la realidad local ¿Disponibilidad del medicamento? ¿Quién puede prescribir y administrar? ¿Qué soporte hospitalario hay (UCI, hemodinamia, ECMO)? Desarrollar protocolos claros Criterios de inclusión y exclusión. Algoritmo que integre ACLS y trombólisis. Entrenamiento formal No basta con escribir el protocolo; hay que entrenarlo en simulación. Cursos ACLS con escenarios específicos de EP. Simulaciones y revisión de casos Simulacros periódicos con roles definidos. Morbimortalidad / debriefing de casos reales o simulados. Comunidad: seguir la conversación en ECCnetwork ECCnetwork: Comunidad en línea para profesionales de emergencias, cuidado crítico, medicina táctica, etc. Espacios para discutir artículos, casos, protocolos, dudas. Invitar a que compartan: ¿Su sistema consideraría trombolíticos prehospitalarios para embolia pulmonar? ¿Qué barreras ven? ¿Experiencias que puedan comentar? Recursos adicionales y blogpost Recordar el blogpost: URL:
¿Sientes que estás nadando contra corriente? La paradoja es cruel pero real: Tu deseo obsesivo está creando un bloqueo biológico y energético que aleja precisamente aquello que quieres conseguir. En este análisis profundo de "Dejar Ir" (Letting Go) del Dr. David R. Hawkins, desmontamos la cultura del "esfuerzo bruto" para entender la Ley del Esfuerzo Inverso y la Paradoja del Desapego Consciente. Descubrirás cómo aplicar el "Mecanismo de Entrega" para disolver el Potencial Excesivo (Transurfing), romper la adicción química al estrés (Joe Dispenza) y liberar el Cuerpo del Dolor (Eckhart Tolle) que te mantiene estancado. No se trata de hacer más, se trata de soltar la resistencia. DESBLOQUEA LA SIGUIENTE ENTREGA: "EL MAPA DE LA CONCIENCIA" Si quieres que produzcamos la "Guía Definitiva del Mapa de la Conciencia" (un análisis profundo nivel por nivel para saber dónde vibras y cómo subir), necesitamos demostrar que esta comunidad está lista. LA META: 2,500 Me Gusta y 1,000 Comentarios. TU EJERCICIO DE HONESTIDAD (COMENTA ABAJO) Para soltar, primero debes reconocer. Identifica cuál es el ancla que no te deja avanzar hoy y escríbelo en los comentarios para quitarle poder: Escribe una sola palabra: DINERO, PAREJA o SALUD. ¿LISTO PARA DEJAR DE IR? ÚNETE AL RETO DE 7 DÍAS Si ya entendiste que "saber" no es suficiente y necesitas entrenar a tu sistema nervioso para soltar la adicción al estrés y elegir tu realidad, este es tu siguiente paso obligatorio. ⚡ Accede al Entrenamiento de Ingeniería Interna aquí: https://recursos.conocimientoexperto.com/reto7dias3f ÍNDICE DEL ANÁLISIS: 00:00 - Introducción 05:40 - La Ingeniería del Desapego Consciente 10:04 - La Trampa del Deseo 15:01 - El Mecanismo de Evasión 23:52 - El Protocolo de Entrega 31:52 - El Cambio de Paradigma 38:00 - El Método 45:35 - Cierre y Acción Salvador Mingo Creador de Conocimiento Experto | Estratega en desarrollo personal y enfoque interno. Autor de "Mentalidad con Propósito" y "La Estrategia Maestra". +50 millones de impactos en plataformas digitales. salvador@conocimientoexperto.com Enlaces oficiales: Web: https://conocimientoexperto.com YouTube: https://www.youtube.com/@conocimientoexperto Podcast (Spotify): https://open.spotify.com/show/65J8RTsruRXBxeQElVmU0b Instagram: https://www.instagram.com/salvadormingo/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/salvadormingoce/ Guías prácticas: https://conocimientoexperto.com/accede-a-las-guias #dejarir #davidhawkins #salvadormingo #desapego #LeyDelEsfuerzoInverso #conocimientoexperto
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