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Na série de conversas descontraídas com cientistas, chegou a vez da Professora, Tecnóloga em Radiologia, com Especialização em Proteção Radiológica, Mestra em Engenharia Biomédica e divulgadora científica no canal Radiação para Leigos, Paola da Costa Rosa. Só vem! >> OUÇA (93min 15s) * Naruhodo! é o podcast pra quem tem fome de aprender. Ciência, senso comum, curiosidades, desafios e muito mais. Com o leigo curioso, Ken Fujioka, e o cientista PhD, Altay de Souza. Edição: Reginaldo Cursino (@reginaldocursino) Ilustração e Capa: Felipe Cruz (@felipecruzart) http://naruhodo.b9.com.br * Paola da Costa Rosa possui graduação no Curso Superior de Tecnologia em Radiologia pela Universidade Tuiuti do Paraná, é especialista em radioproteção e Mestre em Ciências - Física Médica pela Universidade Tecnológica Federal do Paraná. Atua como radioprotecionista na empresa NAVIX Gestão e Qualidade, e como cadista para calculo de blindagem. Além disso, é professora de nível superior no curso de radiologia da UNINTER. É autora do livro "Acidentes Radiológicos", publicado em 2024, e possui um projeto pessoal de divulgação científica intitulado "Radiação para Leigos", presente no Youtube, no TikTok e no Instagram. Lattes: http://lattes.cnpq.br/8774917560589637 * APOIE O NARUHODO! O Altay e eu temos duas mensagens pra você. A primeira é: muito, muito obrigado pela sua audiência. Sem ela, o Naruhodo sequer teria sentido de existir. Você nos ajuda demais não só quando ouve, mas também quando espalha episódios para familiares, amigos - e, por que não?, inimigos. A segunda mensagem é: existe uma outra forma de apoiar o Naruhodo, a ciência e o pensamento científico - apoiando financeiramente o nosso projeto de podcast semanal independente, que só descansa no recesso do fim de ano. Manter o Naruhodo tem custos e despesas: servidores, domínio, pesquisa, produção, edição, atendimento, tempo... Enfim, muitas coisas para cobrir - e, algumas delas, em dólar. A gente sabe que nem todo mundo pode apoiar financeiramente. E tá tudo bem. Tente mandar um episódio para alguém que você conhece e acha que vai gostar. A gente sabe que alguns podem, mas não mensalmente. E tá tudo bem também. Você pode apoiar quando puder e cancelar quando quiser. O apoio mínimo é de 15 reais e pode ser feito pela plataforma ORELO ou pela plataforma APOIA-SE. Para quem está fora do Brasil, temos até a plataforma PATREON. É isso, gente. Estamos enfrentando um momento importante e você pode ajudar a combater o negacionismo e manter a chama da ciência acesa. Então, fica aqui o nosso convite: apóie o Naruhodo como puder. bit.ly/naruhodo-no-orelo

A Agência Nacional de Proteção de Dados multou o TikTok em mais de R$ 153 milhões após identificar irregularidades no tratamento de dados pessoais de crianças e adolescentes. Entenda a diferença com o caso da decisão da ANPD envolvendo o Discord. Monomotor cai e pega fogo na Grande BH; piloto aciona paraquedas e sobrevive. Mortes de jogador de futebol e irmã em acidente de carro causam comoção em SP. Deepfake nas eleições: entenda o que é e por que pode enganar o eleitor. Megaigreja com lago artificial de batismo, tecnologia de estádio de futebol, cafeteria e fragrância exclusiva é inaugurada no ES.

Proteína é bom e necessário pra nossa saúde e suplementação. Mas as vezes só não desce bem, e é complicado demais pra encaixar os shakes na rotina. Foi por isso que a Noway nasceu. Um suco proteico. Simples. Uma solução tão óbvia que faz você se questionar como isso nunca tinha sido feito antes. E hoje no Z2 Talks recebemos as duas mentes por trás disso, Victor Bueno e Arthur Gonçalves, eles contam sobre os principais desafios enfrentados, conquistas ao longo do caminho, aprendizados e as próximas metas da Noway.---------------------------------------------Victor Buenohttps://www.instagram.com/victor_bueno_ribeiro/Arthur Gonçalveshttps://www.instagram.com/arthursgoncalvess/Nowayhttps://www.instagram.com/nowaydrink/---------------------------------------------Victor Castello Brancohttps://www.instagram.com/victorcastellobrancoz2---------------------------------------------PLAYLIST COMPLETA https://www.youtube.com/playlist?list=PLcotMVx5Zr8VPHl8RZ3KuI3jULNRxya5YZ2Performance - https://www.instagram.com/z2performance---------------------------------------------#z2performance #z2talks #podcast #alwayschasing

Confira os destaques de Os Pingos nos Is desta segunda-feira (17):No programa Os Pingos nos Is desta segunda-feira (17), o comentarista André Marsiglia comenta as investigações contra o filho de Lula, o Lulinha, que apontam mensagens trocadas em março de 2024 nas quais Roberta Luchsinger diz que o futuro deles seria na Suíça. O comentarista alerta para os desdobramentos das apurações que envolvem ainda interlocuções com o ex-secretário do Ministério da Saúde, Swedenberger Barbosa, e com Marco Aurélio Santana Ribeiro, o Marcola. Por fim, Marsiglia defende a necessidade de independência da Polícia Federal e do ministro André Mendonça para esclarecer até onde vão as conexões e os impactos dessas conversas no governo Lula. Os Estados Unidos estudam voltar a aplicar a Lei Magnitsky contra o ministro Alexandre de Moraes, do Supremo Tribunal Federal (STF). A informação é do jornal britânico Financial Times. A medida prevê o congelamento de eventuais bens nos Estados Unidos, além de proibir empresas norte-americanas de fazerem negócios com ele. O ministro do Supremo Tribunal Federal (STF), Flávio Dino, afastou o presidente do Tribunal de Contas do Estado do Maranhão (TCE), Daniel Brandão, por 180 dias. A medida foi tomada após um pedido da Polícia Federal (PF), que investiga um suposto esquema de desvios públicos no Estado, que abrange emendas federais e um assassinato que teria ocorrido dentro do esquema. A Seccional de São Paulo da Ordem dos Advogados do Brasil (OAB-SP) encaminhou ao Conselho Federal da entidade uma proposta de Proposta de Emenda à Constituição (PEC) que estabelece limite de mandato de 12 anos, sem direito a recondução, para ministros do Supremo Tribunal Federal (STF). Além do teto temporal, o texto sugere elevar a idade mínima para ingresso na Corte de 35 para 50 anos. Após a decisão do Supremo Tribunal Federal (STF), que restringiu o pagamento dos chamados "penduricalhos", verbas indenizatórias e adicionais que inflavam os vencimentos e extrapolavam o teto do funcionalismo um juiz afirmou ter perdido mais de 20% da renda mensal e reclamou da situação em uma carta. “Jamais imaginei tamanha humilhação”, disse o magistrado. A plataforma Discord anunciou, nesta segunda-feira (17), que suspendeu as transmissões de vídeo e compartilhamento de tela para usuários no Brasil. A decisão atende a uma determinação da Autoridade Nacional de Proteção de Dados (ANPD), que instaurou um processo fiscalizatório para apurar o cumprimento de diretrizes de segurança da informação, a eficácia dos mecanismos de verificação de idade e a proteção de dados de crianças e adolescentes na rede social. O prazo para a plataforma cumprir a determinação terminou nesta segunda. Você confere essas e outras notícias em Os Pingos nos Is.

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No episódio deste domingo (16), o Observatório Feminino fala sobre a suspensão do Discord no Brasil. Nesta semana a plataforma admitiu que aconteceu uma falha no sistema de proteção e uma live que transmitia uma cena sensível que envolveu a morte de uma adolescente de 13 anos de idade. Na última quarta-feira (12), a Agência Nacional de Proteção de Dados (ANPD) divulgou a determinação de suspender as lives no Brasil. Após o comunicado, foi estipulado um prazo de três dias úteis para que a medida seja aplicada efetivamente — passando a contar a partir de quinta-feira (13). Entretanto, vale destacar que a plataforma Discord não será bloqueada no país.Ainda neste episódio, as apresentadoras e convidadas fala sobre o caso de um idoso, de 71 anos, que viajou quase 4 mil quilômetros para encontrar uma mulher depois de ter visto os vídeos dela nas redes socias. Alberto da Costa, saiu de Manaus, no Amazonas, para Belo Horizonte, em Minas Gerais. Ele afirma ter interpretado as publicações como uma conversa direta com ele.O Mc Dia Feliz também foi assunto no podcast. No dia 22 de agosto, em Belo Horizonte, toda a renda obtida com a venda de Big Macs será revertida para projetos voltados ao cuidado integral de crianças e adolescentes em tratamento oncológico.Para compor a mesa de debate, as apresentadoras receberam a advogada, líder do Comitê pelo Fim da Violência Contra as Mulheres do Grupo Mulheres do Brasil, Keila Freitas. E também a Superintendente Geral da CAPE, Mônica Araújo.O podcast Observatório Feminino vai ao ar todos os domingos, às 8h30, na Rádio Itatiaia. Você também pode ouvir os episódios nas plataformas de áudio, e no Youtube da Rádio de Minas.

Dobraram a proteína que te mandam comer. 350 estudos DISCORDAM.

Convidada: Renata Cafardo, autora do livro "O Algoritmo das Famílias", repórter especial e colunista do Estadão e presidente da Associação de Jornalistas de Educação (Jeduca). Uma cidade com pouco mais de 50 mil habitantes no interior do Mato Grosso do Sul foi palco de uma tragédia transmitida ao vivo por uma plataforma que tem cerca de 56 milhões de pessoas cadastradas no país. Uma adolescente de 13 anos cometeu suicídio diante de uma plateia que assistia à transmissão online. A polícia começou a investigar o caso e identificou um cenário com ameaças e chantagem, e a morte passou a ser investigada como homicídio. A rede social onde o evento se deu, o Discord, enfrenta questionamento judicial. Mais que isso: a Agência Nacional de Proteção de Dados (ANPD) determinou a suspensão das transmissões ao vivo da plataforma. Neste episódio, Natuza Nery entrevista Renata Cafardo, jornalista que acompanha o caso e que é autora do livro "O Algoritmo das Famílias". Renata descreve como as plataformas online em geral afetam a saúde e comprometem a segurança de crianças e adolescentes – e aponta o que mães e pais podem fazer diante disso. Também falam neste episódio, para explicar o caso da adolescente de 13 anos, Maraísa Cezarino, advogada especializada em proteção de dados, tecnologia e privacidade, e Vanessa Cavalieri, juíza da Infância e Juventude do Rio de Janeiro.

A suspensão das transmissões ao vivo do Discord no Brasil colocou novamente em debate a responsabilidade das plataformas digitais pela segurança de crianças e adolescentes. A Autoridade Nacional de Proteção de Dados, a ANPD, determinou a suspensão do Go Live e de funcionalidades equivalentes após o caso envolvendo a morte de uma adolescente de 13 anos. A plataforma continua funcionando, mas a decisão levanta uma questão importante: como impedir situações graves em ambientes digitais sem monitorar tudo o que os usuários fazem? A suspensão das transmissões ao vivo do Discord no Brasil colocou novamente em debate a responsabilidade das plataformas digitais pela segurança de crianças e adolescentes. A Autoridade Nacional de Proteção de Dados, a ANPD, determinou a suspensão do Go Live e de funcionalidades equivalentes após o caso envolvendo a morte de uma adolescente de 13 anos. A plataforma continua funcionando, mas a decisão levanta uma questão importante: como impedir situações graves em ambientes digitais sem monitorar tudo o que os usuários fazem? Esse é o tema do Podcast Canaltech desta sexta-feira. Fernanda Santos conversa com Luiz Claudio, CEO e fundador da LC SEC, especialista em cibersegurança, para entender onde os mecanismos de proteção podem falhar e quais tecnologias já permitem identificar comportamentos de risco mesmo quando a plataforma não consegue acessar diretamente o conteúdo de uma transmissão. Durante a entrevista, Luiz explica como inteligência artificial, análise comportamental e moderação humana podem atuar em conjunto. Segundo ele, simplesmente oferecer ferramentas de denúncia não é suficiente: é preciso que os mecanismos consigam identificar situações de risco e agir com rapidez. A conversa também aborda um dos maiores dilemas desse debate: segurança e privacidade podem entrar em conflito? O especialista explica que não existe uma solução única e que as plataformas precisam criar diferentes camadas de proteção de acordo com o risco apresentado por cada situação. Outro ponto discutido é o impacto da decisão para o restante do mercado. Para Luiz, o caso pode aumentar a pressão sobre outras plataformas que oferecem transmissões ao vivo e estimular uma maior troca de informações entre empresas sobre comportamentos de risco. O episódio ainda traz orientações para pais e responsáveis sobre o uso de redes sociais e plataformas por crianças e adolescentes e discute por que a responsabilidade pela segurança precisa ser compartilhada entre famílias e empresas de tecnologia. Você também vai conferir: Rival do BYD Dolphin chega ao Brasil custando três vezes mais que na China, mais de 400 operadoras clandestinas estão na mira da Anatel e TIM oferece nova chance de conseguir ingressos para o Rock in Rio. Este podcast foi roteirizado e apresentado por Fernanda Santos e contou com reportagens de Paulo Amaral, Renato Moura e Nathan Vieira. A trilha sonora é de Guilherme Zomer, a edição de Jully Cruz e a arte da capa é de Erick Teixeira. O Podcast Canaltech está concorrendo para entrar no Top 20 do Prêmio iBest 2026! Se você acompanha nossos episódios, curte as entrevistas e gosta do conteúdo que produzimos todos os dias, sua ajuda pode fazer toda a diferença. Vote no Podcast Canaltech aqui. É rápido, gratuito e você pode votar até 3 vezes por dia. See omnystudio.com/listener for privacy information.

O programa Projetos em Destaque trata de algumas propostas em discussão no Senado Federal Nesta semana, vamos falar sobre o projeto que autoriza o uso de elementos que expressem pertenciamento a comunidades, tradições culturais ou religião em fotografias utilizadas em documentos oficiais de identificação ( PL 3839/2023 ); e sobre o projeto que dispõe sobre o reconhecimento da saúde estética como área de atuação do profissional de Biologia, Biomedicina, Enfermagem, Farmácia, Fisioterapia e Fonoaudiologia ( PL 3698/2026 ). Também vamos falar sobre o projeto que institui a Política Nacional de Apoio ao Transporte Escolar para estudantes do Ensino Superior Público e da Rede Federal de Educação Profissional, Científica e Tecnológica ( PL 4979/2026 ); o projeto que institui o Dia Nacional de Proteção Integral dos Estudantes Infantojuvenis e a Semana Nacional de Mobilização para Segurança e Fiscalização de Ambientes Escolares e Recreativos ( PL 5019/2026 ); e o projeto que institui a Política de Valorização da Agricultura Familiar ( PL 5002/2026 ).

A afirmação do dia é: Eu lidero pelo exemplo, com amor, coragem e autenticidade. A meditação do Portal Alvorecer indicada para hoje é: Proteção do corpo e do lar. O cristal de conexão do dia é: Selenita. Links: Portal Alvorecer Gabi Rubi Store

Em decisão inédita, ministros do STF determinaram que sete tribunais devolvam altos valores pagos em penduricalhos. Pelo menos mil magistrados receberam mais de 100 mil reais em abril. A Agência Nacional de Proteção de Dados suspendeu transmissões ao vivo da rede social Discord. A polícia do Distrito Federal prendeu um grupo suspeito de fabricar e vender anabolizantes clandestinos. Na Colômbia, os socorristas correram contra o tempo para encontrar mais sobreviventes do terremoto. No terceiro dia de buscas, o resgate de pessoas com vida diminuiu e o trabalho dos bombeiros ficou mais difícil e focado. A Europa assistiu ao primeiro eclipse total do Sol em mais de duas décadas.

O Ministério Público do Estado do Acre (MPAC) reforçou, nesta terça-feira, 4, a campanha “O Acre diz: chega de violência contra meninas e mulheres!” durante a Noite Católica da Expoacre 2026. Na ocasião, a promotora de Justiça Dulce Helena Franco, coordenadora do Centro de Apoio Operacional de Proteção à Mulher (Caop Mulher) e titular da 13ª Promotoria Criminal, entregou ao padre Fábio de Melo, principal atração musical da noite, a camiseta da campanha. Também representou a instituição o promotor de Justiça Adenilson de Souza, subprocurador-geral de Governança Institucional e coordenador das ações do MPAC na feira.

Entrevista a Olga Vera, investigadora principal del Hospital público La Paz, de un estudio en el que identifican una proteína que explica la elevada agresividad del melanoma

Estudo da ONU alerta para riscos de modelos de negócios digitais que exploram vulnerabilidades de crianças e adolescentes; publicação destaca iniciativas regulatórias, como o ECA Digital no Brasil, e defende que a participação juvenil na central na criação de políticas para o ambiente digital.

Polícia Civil do Distrito Federal deflagra operação contra grupo suspeito de fabricar e distribuir anabolizantes, substâncias controladas e termogênicos adulterados em vários estados. Polícia Militar apura circunstâncias relacionadas ao extravio de 6 armas que pertencem ao 27º Batalhão d de Vargem Grande, no extremo Sul da capital. STF manda 7 tribunais devolverem valores de 'penduricalhos'; ministros citam 'pagamentos exorbitantes'. Terremoto na Colômbia: buscas entram no 3º dia, e número de mortos é revisado para 233; mais de 3 mil estão desaparecidos.

Pessoas com Síndrome de Tourette podem ganhar Política Nacional de Proteção de Direitos.

Já está no ar o novo episódio do podcast Rádio Decidendi, que aborda o Tema 1.261 do Superior Tribunal de Justiça (STJ), julgado sob o rito dos recursos repetitivos.O Tema 1.261 definiu duas teses sobre o bem de família: a primeira estabelece que a exceção à impenhorabilidade de imóveis hipotecados só se aplica quando a dívida tiver sido constituída em benefício da entidade familiar; a segunda disciplina o ônus da prova em casos envolvendo sócios de pessoa jurídica e a penhorabilidade do bem. A decisão reforça a proteção do direito fundamental à moradia, sem tornar a garantia absoluta, e garante segurança jurídica para credores e famílias.Em entrevista ao jornalista Thiago Gomide, a advogada e mestre em direito civil Eliene Bastos explica os fundamentos do precedente, detalha a aplicação das teses na prática, analisa o equilíbrio entre proteção familiar e direitos dos credores, e comenta os impactos dessa jurisprudência para operadores do direito, magistrados e para o sistema de Justiça como um todo.Podcast O podcast pode ser conferido na programação da Rádio Justiça (104,7 FM – Brasília) às segundas-feiras, às 21h30; e aos sábados e domingos, às 8h30. O novo episódio já está disponível no Spotify e nas principais plataformas de áudio.

Los cuarenta no son el final del camino, pero sí el momento de empezar a escuchar al cuerpo.En este episodio de Sandra Sin Filtro, Sandra conversa con Erika Amaya, coach de bienestar especializada en alimentación antiinflamatoria, sobre cómo vivir la perimenopausia sin sentir que te atropelló un camión. Hablan de los más de sesenta síntomas que casi nadie menciona, de por qué el sueño es la base de todos los hábitos saludables, de la importancia de hacerse un perfil hormonal cada año, de cómo armar comidas reales sin volverte loca en la cocina y de la carga mental que las mujeres llevamos sin darnos cuenta.También hablan de ese permiso que nadie nos da: tirarte en el sofá y no hacer nada. Si estás en tus cuarenta y sientes que el cansancio, la falta de energía y la desinformación en las redes sociales te tienen agotada, este episodio es para ti.Chapters:00:00 La consistencia no tiene que ser perfecta00:35 Hello Engine: lanza y haz crecer tu pódcast (código SINFILTRO10)02:15 La invitada de hoy: perimenopausia a los 4503:00 Quién es Erika Amaya04:10 Cuando todo era "normal": vivir enferma sin saberlo05:00 La comida de allá y la comida de aquí06:30 El médico homeópata que lo cambió todo08:00 De paciente a coach: vivir más años y mejor09:00 Más de 60 síntomas de la perimenopausia10:00 El sueño es la base de todo12:45 Querer cambiarlo todo el mismo día es un fracaso seguro14:00 Caminar, fuerza y correr después de los 4015:45 Motivación vs. disciplina19:30 ¿Equipo en casa o inscribirte al gimnasio?20:45 ¿Por qué se nos va la energía?21:45 Hazte tu cuadro hormonal cada año24:30 Qué es realmente la alimentación antiinflamatoria26:00 Proteína, masa muscular y calcio después de los 4029:00 La hora del burro y por qué comer en casa gana32:00 Meal prep sin complicarte la vida34:30 El truco de la batidora para el pollo desmechado38:00 Permiso para no hacer nada40:15 La montaña rusa emocional de los cuarenta41:45 Pedir ayuda y repartir responsabilidades en casa44:30 El silencio está subvalorado45:45 La carga mental que nadie ve47:45 Qué es el autocuidado de verdad49:30 Bloqueador solar, manchas y lo que sí importa51:00 Las redes te muestran un cachito de la vida53:30 Consejo de cierre: no estás sola54:15 Cómo elegir mejor cuando comes en la calle57:15 Cómo pegar un hábito nuevo a uno que ya tienes59:30 No esperes al lunes01:00:30 Dónde encontrar a ErikaErika Amaya @erifitandfoodCoach de bienestar enfocada en alimentación antiinflamatoria. Apasionada por ayudar a las mujeres a crear hábitos que les permitan sentirse con más energía y bienestar. A través de cambios sencillos y consistentes, he aprendido a cuidar mi cuerpo, mantener mi energía y vivir esta etapa de la vida con bienestar. Hello Engine es una plataforma impulsada por IA diseñada para ayudar a creadores a lanzar, gestionar y hacer crecer sus podcasts con confianza. Desde la estrategia y planificación de episodios hasta la creación de contenido y el crecimiento de la audiencia, ofrece las herramientas y la guía necesarias para construir un podcast exitoso.

Lucía Prieto y los expertos de Mundo Natural hablan del colágeno y de cómo tratar la psoriasis desde dentro.

Date com Teresa, instinto proteção, piers - Fora da Lei #304

Las nuevas recomendaciones nutricionales de Estados Unidos proponen aumentar considerablemente el consumo de proteínas, pero Jorge Laborda analiza investigaciones que invitan a matizar esa idea. La cantidad óptima podría depender de la edad, la actividad física, el estado de salud e incluso de nuestros genes. La nutrición del futuro quizá tenga que ser mucho más personalizada. Por su parte, Ángel Rodríguez nos lleva en un viaje hacia el corazón de nuestro planeta. A miles de kilómetros bajo nuestros pies, un océano de hierro líquido genera el campo magnético que protege la Tierra. Nuevas investigaciones sobre la temperatura, edad, composición y movimiento del núcleo están cambiando nuestra visión de esa gigantesca dinamo y podrían resolver un misterio: cómo consiguió funcionar durante miles de millones de años antes de que existiera el núcleo interno sólido. Dos investigaciones sorprendentes en una nueva entrega de Ciencia Fresca.

Las nuevas recomendaciones nutricionales de Estados Unidos proponen aumentar considerablemente el consumo de proteínas, pero Jorge Laborda analiza investigaciones que invitan a matizar esa idea. La cantidad óptima podría depender de la edad, la actividad física, el estado de salud e incluso de nuestros genes. La nutrición del futuro quizá tenga que ser mucho más personalizada. Por su parte, Ángel Rodríguez nos lleva en un viaje hacia el corazón de nuestro planeta. A miles de kilómetros bajo nuestros pies, un océano de hierro líquido genera el campo magnético que protege la Tierra. Nuevas investigaciones sobre la temperatura, edad, composición y movimiento del núcleo están cambiando nuestra visión de esa gigantesca dinamo y podrían resolver un misterio: cómo consiguió funcionar durante miles de millones de años antes de que existiera el núcleo interno sólido. Dos investigaciones sorprendentes en una nueva entrega de Ciencia Fresca.

Descubre cómo funciona realmente tu metabolismo y por qué el tejido adiposo es mucho más que un simple almacén de energía; es un órgano endocrino vivo que dicta tu salud. En este video, exploramos la ciencia detrás de la grasa blanca, la grasa marrón y la grasa beige, analizando cómo optimizar la quema de calorías y mejorar la sensibilidad a la insulina mediante hábitos estratégicos de biohacking y salud integral. Entender la fisiología de la grasa visceral y subcutánea es crucial para quienes buscan invertir en su bienestar a largo plazo y mejorar su rendimiento físico. Analizamos cómo el ejercicio de fuerza, la exposición al frío y una nutrición de alta calidad actúan como potentes herramientas para transformar tu composición corporal y activar procesos metabólicos de alta eficiencia que impactan directamente en tu longevidad y vitalidad. La gestión inteligente de las hormonas como la leptina y la adiponectina permite una regulación del apetito y una salud cardiometabólica superior. Al profundizar en la biología celular y el papel de las mitocondrias, aprenderás a diferenciar entre un sistema inflamado y un metabolismo flexible, permitiéndote tomar decisiones informadas sobre suplementación deportiva, entrenamiento y recuperación para maximizar tu potencial humano. MI PRIMER LIBRO: "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon. Al ser autopublicado, cada comentario ayuda a que el libro llegue a más gente. Código PROFECLAUDIO → https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ Suscríbete aquí / @profeclaudionieto / profeclaudionieto https://www.profeclaudionieto.com/ Mi libro: https://amzn.to/3QNPjnq Si dedicas más tiempo a tu canal que a tu negocio, tienes un problema. Nosotros lo solucionamos → crecimientoenyoutube.com ___________________________ ⚠️ Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad. [00:00] - El órgano "invisible" que habla con tu cerebro (no es lo que crees) [01:43] - Grasa Blanca: ¿Almacén de energía o bomba de tiempo metabólica? [03:22] - El secreto de la Leptina: Por qué tu cuerpo se vuelve "ahorrador" [04:49] - El peligro del "trastero lleno": Cuando la grasa invade tus órganos [06:29] - La Grasa Marrón: Tu calefacción interna para quemar calorías sin moverte [07:15] - Proteína UCP1: El interruptor molecular que transforma grasa en calor [08:48] - El mito del agua fría: ¿Realmente activa el metabolismo de golpe? [10:42] - La Grasa Beige: El fenómeno camaleónico que puedes entrenar [12:28] - Tu metabolismo no es una calculadora (y por qué esto te beneficia) [13:32] - Los 4 hábitos no negociables para resetear tu tejido adiposo

Nesta edição, analisamos como os alimentos ricos em proteína ultrapassaram o nicho fitness e se espalharam por diversas categorias da indústria, alertando para o perigoso impacto do healthwashing e dos "halos de saúde" nas escolhas dos consumidores. Projetamos também o Supermercado 2030, onde o avanço da Inteligência Artificial e a integração total dos ERPs deixam de ser um mero diferencial para se tornarem o alicerce básico da eficiência operacional.Alertamos que o consumidor 60+ já representa 25% da base de clientes de grandes redes e possui um ticket médio superior, mas o setor ainda falha gravemente em pontos de acessibilidade física e suporte humano. Por fim, mostramos por que a prateleira digital é o novo corredor decisivo, tornando-se a principal fonte de verdade para os agentes de IA que recomendam e realizam compras para o cliente.Entre os destaques:

Steve Yates and Gordon Chang discuss the proposed ban on Chinese components in U.S. data centers, warning that these devices allow for foreign sabotage of critical infrastructure. Yates notes that the CCP often fuels "astroturf" protests in rural America to block data center construction and slow U.S. AI development. Regarding Taiwan, Yates reports that security cooperation is becoming more transparent, moving away from "strategic ambiguity" to reassure allies and deter China. However, he notes a delay in a $14 billion arms package for Taiwan, suggesting that some in Washington still prioritize "walking on eggshells" to preserve the relationship with Xi Jinping. Yates argues for a shift toward helping partners buy and use their own deterrent capabilities. He concludes that U.S. leadership in compute power is a vital strategic advantage that China is actively trying to undermine through influence operations. (5)

Empreender no Brasil exige muito mais do que resiliência operacional; exige inteligência estratégica para navegar em um ambiente fiscal complexo e altamente punitivo. Thiago Alves, advogado tributarista e fundador da Alvus, revela como a falta de planejamento estruturado transforma o Estado em um sócio oculto que recolhe a maior parte dos resultados antes mesmo de o empresário ver a cor do lucro. Neste episódio do Excepcionais, Marcelo Toledo conversa com Thiago Alves sobre a realidade nua e crua dos bastidores fiscais e patrimoniais do país. Da armadilha do Simples Nacional — que pode retroagir com multas pesadas — à construção de holdings e estruturas sob jurisdições internacionais, o diálogo entrega um guia pragmático sobre como jogar rigorosamente dentro das quatro linhas para pagar apenas o estritamente justo e proteger o patrimônio construído com o suor do seu trabalho.Disponivel Também no Youtube:https://youtu.be/kLjxsS8CZoM00:00:00 - A realidade do sócio "César" e a busca pela eficiência tributária 00:03:00 - O limite do Simples Nacional e o risco de desenquadramento retroativo 00:06:16 - Rastreamento de dados via PIX e o fim da informalidade operacional 00:08:19 - A criminalização de empresários por erros na formação de preço 00:11:00 - A diferença prática entre os regimes do Lucro Real e Lucro Presumido 00:21:50 - Oportunidades ocultas de recuperação de crédito no Lucro Real 00:33:00 - Consolidação de mercado e operações de M&A viabilizadas por tributos 00:49:00 - Proteção de ativos real e estruturação em jurisdições internacionais 01:02:00 - As transformações trazidas pela Reforma Tributária e o impacto no consumo Siga o Thiago no Instagram:⁠https://www.instagram.com/thiagoalvus/Nos Siga:Marcelo Toledo: ⁠https://www.instagram.com/marcelotoledoInstagram: ⁠https://www.instagram.com/excepcionaispodcastTikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@excepcionaispodcast

Nuevo espacio en los veranos de RNE donde hablaremos de nutrición y alimentación, esta vez en el programa de El Despertador. En este primer episodio hablaremos sobre la obsesión actual con la proteína. ¿Todo el mundo necesita aumentar su ingesta de proteína? ¿Cómo podemos aumentar la proteína en nuestra alimentación? ¿La proteína vegetal es completa? ¿Qué pasa con el colágeno? Programa original en: https://www.rtve.es/play/audios/el-despertador-de-rne/iconica-batalla-entre-marcas-fernando-cordoba-21-07-26/17163682/ VIAJETAL: Gastronomía y viajes 100% vegetales -Ivoox: https://www.ivoox.com/podcast-viajetal-gastronomia-viajes-100-vegetales_sq_f11809058_1.html -YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCG2i9bO4xksDxPoiChYIRzQ -Instagram: https://www.instagram.com/viajetal/ -Spotify: https://open.spotify.com/show/0giAlYsGKs2GWSmXb3ZlJf Programa original en: https://guau.eus/m/como-como-como-como-20260316115217 Mi quinto libro, '¿Qué pasa con la nutrición?', ya a la venta: https://amzn.to/3KkuNp8 Todos los programas en el podcast del blog: https://goo.gl/2dKYA0 Blog: https://www.midietacojea.com Twitter: https://bit.ly/twitter-mdc Instagram: https://instagram.com/midietacojea/ Facebook: https://www.facebook.com/Midietacojea Canal de Youtube: https://www.youtube.com/midietacojea TikTok: https://bit.ly/TikTok-mdc

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Tem poucas calorias e aparece até nos ginásios, mas será a gelatina uma verdadeira fonte de proteína? A Nutricionista Mariana Chaves esclarece quando pode ser útil.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Cada vez encontramos más productos que destacan por su contenido de proteína: panes, cereales, barras, bebidas y hasta café. Pero, ¿realmente los necesitas? En este episodio hablamos sobre el auge de los productos "altos en proteína", cómo evaluar si realmente valen la pena y por qué la mejor estrategia sigue siendo construir una alimentación basada en alimentos de calidad. Porque al final, elige por el alimento, no por la etiqueta.

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Conflito militar entre Estados Unidos e Irã deixa mais de 6 mil marinheiros confinados no Estreito de Ormuz e diversas embarcações comerciais destruídas; grupo de especialistas afirma que povo iraniano está “preso entre ataques externos e repressão interna”.

Confira os destaques de Os Pingos nos Is desta segunda-feira (20):O apresentador André Marsiglia fez um forte alerta sobre a entrada em vigor de dois decretos do governo federal. As medidas dão poder à Agência Nacional de Proteção de Dados (ANPD), vinculada ao Ministério da Justiça, para fiscalizar e punir redes sociais. Marsiglia destacou o risco dessa estrutura atuar durante o processo eleitoral, comparando a situação a um time de futebol que passa a controlar o próprio árbitro da partida. Entraram em vigor nesta segunda-feira (20) os dois novos decretos assinados pelo governo federal que reestruturam a regulação e fiscalização das redes sociais no Brasil. As medidas concedem competências à Agência Nacional de Proteção de Dados (ANPD), vinculada ao Ministério da Justiça, para aplicar sanções e exigir a remoção de conteúdos e anúncios considerados ilícitos ou fraudulentos. O senador e pré-candidato à Presidência Flávio Bolsonaro publicou um vídeo nas redes sociais onde realiza compras de mercado e compara o valor das mercadorias durante a gestão do seu pai, Jair Bolsonaro, com os preços praticados no governo Lula. Ao final da apuração, o senador afirmou que a conta "ficou salgada" e declarou que o poder de compra dos brasileiros sofreu um forte impacto. Durante evento do PL em Vitória, o senador e pré-candidato Flávio Bolsonaro fez duras acusações contra o ministro Alexandre de Moraes, afirmando que o magistrado pratica advocacia administrativa e atacando a atuação profissional de sua esposa. A declaração ocorreu logo após Moraes ampliar as restrições ao ex-presidente Jair Bolsonaro, proibindo contatos políticos e manifestos até o fim do pleito de 2026, além de manter a suspensão de visitas de Flávio por 90 dias. A especulação criada por Romeu Zema sobre ter Michelle Bolsonaro como sua candidata a vice na disputa presidencial provocou forte reação na cúpula do PL e gerou mal-estar com aliados de Jair Bolsonaro. Embora a ex-primeira-dama tenha descartado a hipótese, o episódio expôs o peso do seu nome no jogo político. Levantamento publicado pelo Poder360 aponta que o Supremo Tribunal Federal atingiu recorde histórico de decisões sobre "omissões inconstitucionais", acumulando 109 análises desse tipo nos últimos anos. A atuação da Corte, que passa a legiferar e decidir ativamente quando entende que o Executivo e o Legislativo não regulam determinados temas, acentuou o clima de conturbação e a crise institucional entre os Poderes. O procurador-geral da República, Paulo Gonet, decidiu enviar para a Procuradoria Regional Eleitoral em Sergipe todo o dossiê da representação feita pelo ministro do STF Gilmar Mendes contra o senador Alessandro Vieira (MDB-SE). A medida ocorre após Vieira pedir o indiciamento de ministros do STF e do próprio PGR no relatório da CPI do Crime Organizado. O ministro André Mendonça, do Supremo Tribunal Federal (STF), barrou a transferência e venda de um terreno avaliado em R$ 15 milhões pertencente ao senador Jaques Wagner (PT-BA). A medida faz parte das restrições determinadas no âmbito da Operação Compliance Zero, que investiga supostas irregularidades e esquemas de propina envolvendo o Banco Master. Os 21 partidos políticos com representação no Congresso Nacional responderam à intimação do ministro do STF, Flávio Dino, e defenderam que a indicação e distribuição de emendas parlamentares seja uma prerrogativa exclusiva de deputados e senadores no exercício do mandato. O ditador da Nicarágua, Daniel Ortega, descartou publicamente a realização de novas eleições no país, declarando o fim da alternância política de poder. O editor de internacional da Jovem Pan, Fabrizio Neitzke, trouxe os detalhes e os objetivos por trás de mais esse passo autoritário do regime sandinista na América Central. Você confere essas e outras notícias em Os Pingos nos Is.

Jonathan Healey, The Blazing World: A New History of Revolutionary England, 1603–1689. In 1649, Charles I was tried and executed in public, a shocking event that horrified European monarchs. The segment explores the establishment of the Protectorate under Oliver Cromwell as Lord Protector. John Lambert drafted the Instrument of Government, England's first written constitution, which included checks and balances and religious protections for Protestants. Although Cromwell refused the crown, his rule relied on military strength and the imposition of Puritan values, such as banning Christmas celebrations. Upon Cromwell's death in 1658, his son Richard failed to maintain control, leading the nation back into political chaos. (6)2650

Picolé De Limão é um quadro do canal Não Inviabilize. Aqui você ouve as suas histórias misturadas às minhas!Use a hashtag #Protecao e comente a história no nosso grupo do telegram: https://t.me/naoinviabilizePUBLICIDADE MERCADO LIVRE Para todos os pais que falam que não precisam de nada, mas na verdade estão precisando de tudo: ofertas de até 70% OFF, até 21x sem juros com cartão Mercado Pago e muito mais só no Mercado Livre. Corre pro app fazer comprittas: https://bit.ly/4f7Umc5 Campanha válida até 09/08/2026. Cartão de crédito sujeito à aprovação. Parcelamento elegível a produtos selecionados. Veja condições do Vale Troca em mercadolivre.com.br/l/valetroca. Ver mais condições em Dia dos Pais.QUER OUVIR MAIS HISTÓRIAS? BAIXE NOSSO APLICATIVO EM SUA LOJA APPLE/GOOGLE, CONHEÇA NOSSOS QUADROS EXCLUSIVOS E RECEBA EPISÓDIOS INÉDITOS DE SEGUNDA A SÁBADO: https://naoinviabilize.com.br/assineEnvie a sua história bem detalhada para naoinviabilize@gmail.com, seu anonimato será mantido, todos os nomes, profissões e locais são trocados para preservar a sua identidade.Site: https://naoinviabilize.com.brTranscrição dos episódios: https://naoinviabilize.com.br/episodiosYoutube: https://youtube.com/naoinviabilizeInstagram: https://www.instagram.com/naoinviabilizeTikTok: https://www.tiktok.com/@naoinviabilizeX: https://x.com/naoinviabilizeFacebook: https://facebook.com/naoinviabilizeEdição de áudios: Depois O Leo Corta MultimídiaVinhetas: Pipoca SoundVoz da vinheta: Priscila Armani

Debate da Super Manhã: Caracterizado pelo aquecimento anormal das águas superficiais do Oceano Pacífico Equatorial, o fenômeno El Niño altera a circulação dos ventos e influencia diretamente o regime de chuvas e as temperaturas em vários países, incluindo o Brasil. No debate desta segunda-feira (20), a comunicadora Natalia Ribeiro conversa com os convidados sobre a situação atual do fenômeno e como influencia o clima nordestino, o papel dos órgãos de monitoramento climático, além da causas e consequências do El Niño para o nordeste brasileiro. Participam o secretário-executivo de Proteção e Defesa Civil de Pernambuco, Cel. Clóvis Ramalho; a meteorologista da Agência Pernambucana e Águas e Climas (APAC), Edvânia Santos; e a engenheira ambiental, doutora em Engenharia Civil, professora de Engenharia de Recursos Hídricos e do Meio Ambiente da UFPE, e integrante do Núcleo de Estudos de Recursos Hídricos do Semiárido (NERHIS), Vanine Menezes.

Boletín 16/07/26: Los médicos afirman que un nuevo análisis de sangre podría predecir la aparición de los síntomas del Alzheimer con años de antelación, aunque no existe ningún fármaco eficaz que revierta los efectos de la enfermedad.Escucha SBS Spanish / Australia en español:Por radio o Internet 7 días a la semana de 1:00 a 2:pm (AEST)Escucha también por Apple Podcasts, Spotify y YouTubeExplora nuestra extensa colección de podcasts haciendo clic aquíEn redes: síguenos en Facebook e Instagram.

O texto atualiza a tabela do frete, reforça a fiscalização, endurece as punições contra empresas que pagarem abaixo do piso e estabelece novas garantias para os transportadores autônomos. Sonoras:

Los tratamientos con agonistas GLP-1 han supuesto un antes y un después en el manejo de la obesidad. Pero, como ocurre con cualquier herramienta terapéutica, no todo consiste en perder peso y, aunque estos fármacos ofrecen muy buenos resultados, también conllevan una gran responsabilidad: evitar perder salud metabólica por el camino.Porque, ¿qué pasa con el músculo? ¿Por qué es tan importante asegurar un adecuado consumo de proteínas? ¿Qué papel juega la fibra cuando comemos menos? ¿Y qué micronutrientes conviene vigilar, como el hierro, la vitamina B12, la vitamina B1, vitamina D o la colina?En este episodio hablamos de la parte del tratamiento de la que menos se habla: cómo conseguir que la pérdida de peso sea, además, una pérdida de grasa… y no de salud. Porque adelgazar no debería significar perder fuerza, funcionalidad ni aumentar el riesgo de déficits nutricionales.Si tú o alguien cercano está siguiendo un tratamiento con un agonista GLP-1, creo que este episodio puede ayudaros a entender cómo acompañarlo desde la fisiología y la evidencia científica para obtener los mejores resultados.Y si, además, quieres profundizar en otros aspectos relacionados con estos tratamientos, te recomiendo escuchar también los episodios 77 y 111, donde encontrarás información complementaria que te ayudará a entender mejor su funcionamiento, sus beneficios y cómo utilizarlos de la forma más segura y eficaz posible.Como siempre digo: saber más para temer menos y elegir mejor.Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web  Mi web

Los Comentarios permanecerán cerrados hasta el 12 de julio por vacaciones del GECOCO. En esta entrega de Universo de Misterios, analizamos la eficacia del producto español Ecofire en la lucha contra los incendios forestales y la necesidad de una evaluación técnica oficial. Diseccionamos los últimos avances científicos, incluyendo una vacuna oral contra el ébola, el descubrimiento de la proteína RIDEP en Harvard y la alerta europea sobre el diseño adictivo de las redes sociales. Un recorrido por la actualidad que abarca desde la salud pública hasta la seguridad alimentaria mundial. Aunque a algunas personas, a veces, puede proporcionar una falsa sensación de alivio, la ignorancia nunca es deseable. Pero eso, tú ya lo sabes... Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Alô, alô! Os nossos corpos não são habitados apenas por nós mesmos. Nós os compartilhamos  com trilhões (!) de microrganismos que vivem praticamente em todas as partes do corpo humano. Cientistas estimam que mais da metade das nossas células não são, de fato, humanas: são células de micróbios, seres vivos microscópicos, como bactérias e fungos. Quando ouvimos falar em micróbios, a nossa primeira reação geralmente é de medo. Afinal, não faz muito tempo que saímos de uma pandemia, né? Porém, apenas uma pequena fração dos microrganismos conhecidos, menos de 1%, causa doenças. A grande maioria desses micróbios desempenha funções essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Eles ajudam, por exemplo, na digestão, protegem contra outros microrganismos nocivos e podem até auxiliar na melhora de sintomas de ansiedade e depressão. Devido a todas essas funções, o estudo dessa comunidade de micróbios associada ao corpo humano  (microbioma humano) vem crescendo muito nos últimos anos. Pesquisadores estão tentando entender quem são os microrganismos que vivem nas diferentes partes do nosso corpo, quais moléculas eles produzem e quais funções essas substâncias desempenham. Esse conhecimento é importante não apenas para desenvolver novos medicamentos e melhorar a saúde e o bem-estar da sociedade. Ele também nos ajuda a responder uma pergunta fundamental: já que temos mais células microbianas do que células humanas no nosso corpo, entender essas comunidades é também uma forma de entender quem somos nós. Nesse episódio, Camila Beraldo e Caramelo convidam Rosana Ferreira e Caetano Antunes para desvendarem esses segredos microscópicos. Da o play!

En este episodio Ismael Galancho aborda una de las grandes tensiones actuales: cómo comer sano cuando las redes sociales multiplican los mensajes contradictorios sobre fruta, carbohidratos, proteína, ayuno, calorías o alimentos "prohibidos". Frente a la obsesión por hacerlo todo perfecto, propone recuperar el sentido común. Comer bien no debería ser una fuente constante de estrés, sino una herramienta para vivir mejor.

Durante visita à ilha italiana, o pontífice reforçou a necessidade de cooperação internacional diante das mortes na rota do Mediterrâneo Central, que já ultrapassam 26 mil desde 2014.

Fontes do episódio aqui:⁠https://portal.afya.com.br/podcasts/afya-news/07-07-2026Nesta terça-feira, o boletim analisa mudanças institucionais no Reino Unido, cuidados bucais no uso de análogos hormonais e o manejo da cardiomiopatia. Abordamos a nova regra do NHS que passará a avaliar hospitais com base em indicadores de bem-estar profissional e combate à discriminação e agressões contra a equipe. Detalhamos os efeitos orais adversos ligados à semaglutida, como redução da salivação e episódios eméticos, além das condutas preventivas. Por fim, no Radar, discutimos um estudo brasileiro publicado no The Lancet mostrando que o controle de arritmias por ablação não basta para melhorar os desfechos desfavoráveis na doença de Chagas, exigindo acompanhamento multidisciplinar. Afya News. Informação médica confiável e atualizada no seu tempo.

Si alguna vez has intentado perder peso, seguramente hayas oído que tienes que contar calorías de forma obsesiva o ir «rastreando» cada bocado en una aplicación del móvil. Aunque esto puede funcionar a corto plazo, la realidad es muy distinta cuando miramos a largo plazo: nadie quiere pasar el resto de su vida escaneando códigos de barras de todo lo que come. Contar calorías es útil durante un tiempo determinado, pero acaba convirtiéndose en una jaula mental donde nadie quiere estar atrapado. La buena noticia es que existen soluciones y estrategias que permiten conseguir exactamente el mismo objetivo físico pero sin tener que contar una sola caloría. A continuación, te detallo las tres vías que implemento y recomiendo para optimizar tu alimentación de forma sostenible. 1. Limpiar tu Castillo: Controla el Entorno en tu Propia Casa La primera vía para optimizar tu alimentación consiste en eliminar lo que ya sabes que tienes que eliminar. Nadie necesita que le digan qué productos son los que no debería tener en la despensa. En mi academia llamo a esto «limpiar tu castillo». Perder peso se vuelve extremadamente difícil cuando exponemos nuestra fuerza de voluntad a un entorno hostil. Fuera de casa, todo está diseñado para que consumamos alimentos muy altos en calorías: los carteles gigantes de comida rápida o el olor a bollería y pan recién hecho al pasar por una panadería. Si te llevas esas tentaciones de la calle a tu hogar, estás saboteando tu propio progreso: Si está en tu casa, te lo acabarás comiendo. Así de simple. La solución es radical: No metas estos productos en la cesta de la compra. Al evitar la presencia de estos alimentos hipercalóricos en tu día a día, darás un gran paso adelante y reducirás drásticamente la ingesta calórica de forma completamente pasiva. 2. Priorizar Alimentos por su Índice de Saciedad (Y el Mito de la Proteína) La segunda estrategia es controlar lo que sí comes sin necesidad de pesarlo o registrarlo, basando las elecciones en alimentos muy saciantes. Existe una gran confusión generalizada sobre cómo funcionan realmente los mecanismos de saciedad en nuestro cuerpo. Un error muy común es pensar que la proteína es el único elemento saciante. Sin embargo, la saciedad depende de las características del alimento y no del macronutriente de forma aislada. Si la proteína por sí misma fuera lo más saciante, el alimento con mayor concentración proteica —como la proteína en polvo— sería el que más nos llenaría, y sabemos que un batido no sacia a largo plazo. La cultura actual de la proteína nos hace creer que todo lo que la contenga es milagroso para quemar calorías, ganar músculo o quitarnos el hambre, pero los factores clave son otros: El volumen del alimento: El estómago tiene receptores de estiramiento que miden cómo de lleno se encuentra. Si eres capaz de llenar mucho el estómago a cambio de pocas calorías, te será muy fácil mantener un déficit calórico de forma natural. De hecho, el alimento con mayor índice de saciedad que existe es la patata, la cual no destaca precisamente por ser alta en proteínas. El consumo de fibra: La fibra ralentiza todo el proceso digestivo. De media, por cada 14 gramos de fibra consumidos se reduce un 10% las calorías totales que la gente ingiere de manera espontánea. El problema real es que muchas personas ni siquiera llegan a esos 14 gramos diarios. Esta es una razón más que demuestra que deberíamos preocuparnos mucho más por la fibra que por la proteína. 3. La Estrategia Definitiva: Crear un Plan de Alimentación Sólido Comer a voluntad (lo que técnicamente se conoce como alimentación ad libitum) seleccionando buenos alimentos y evitando las tentaciones puede funcionar para generar un déficit calórico sostenible. Sin embargo, a veces no es suficiente. Ir a ciegas y cruzar los dedos para que sea suficiente no es la mejor opción cuando se quiere corregir un problema como el sobrepeso. Querer perder peso sin controlar en absoluto lo que comes es como intentar ahorrar para irte de vacaciones sin saber cuánto dinero ganas. Puedes recortar algún gasto aleatorio y esperar que quede algo de dinero en la cuenta, pero es un plan débil. Un plan sólido implica saber cuánto cuestan las vacaciones (por ejemplo, 1000 euros) y cuánto ganas (por ejemplo, 1600 euros) para saber que debes guardar un mínimo de 90 euros al mes. Sin control, no sabes si vas en la dirección correcta. Para conseguir lo mejor de los dos mundos —perder peso controlando lo que comes pero sin vivir obsesionado contando calorías— la solución idónea es utilizar un plan de alimentación. La clave del método: Las calorías solo se tienen en cuenta una única vez al diseñar el plan. Una vez estructurado, te olvidas por completo de los números y te centras exclusivamente en seguir el plan. Cómo lo aplico en mi día a día Cuando diseñé mi propia estructura nutricional, utilicé un baremo de calorías específico, pero en mi rutina actual yo no sé cuántas calorías estoy consumiendo ni me importa. Solo sé que mi desayuno se compone de 50 gramos de avena, 5 gramos de semillas de lino y 5 gramos de chía, por ejemplo. Este enfoque aporta tres ventajas muy claras: Elimina la obsesión: No necesitas contar nada en el momento de comer, solo te preocupas por cumplir las porciones establecidas. Flexibilidad y adherencia: El plan lo diseñas tú mismo con los alimentos saludables que realmente te gustan. Capacidad de manipulación: Si te estancas, tienes una variable medible que ajustar. Por ejemplo, si con 50 gramos de avena en el desayuno no consigues bajar de peso, pasas a consumir 40 gramos. No necesitas calcular cuántas calorías se han reducido; solo sabes que si con la primera medida no funcionaba, modificando la porción reactivarás el progreso. Tener un plan siempre va a ser superior a no tenerlo. Si quieres diseñar tu propia estructura de forma totalmente gratuita y sencilla con los alimentos que tú elijas, he desarrollado una herramienta específica para ello que puedes utilizar gratis desde aquí. Actualmente se encuentra en fase de pruebas y seguiré añadiendo mejoras, pero ya está completamente operativa para que estructures tus menús y dejes atrás la esclavitud de las aplicaciones de conteo calórico. Origen

En este episodio de The BiggerPic Edit, hablaremos sobre la era de la proteína y saber si es una necesidad real o es solamente una moda nutricional.