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Hago accesible la evidencia científica sobre nutrición y alimentación. Mejora tu salud y tu cuerpo. Aprende a comer. ¡FITténtalo!

Alejandra Piñeiro


    • Jun 1, 2021 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
    • 33 EPISODES


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    Latest episodes from FITténtalo

    35. Consejos para mejorar tu descanso

    Play Episode Listen Later Jun 1, 2021


    ¿Te cuesta dormir? ¿Duermes, pero sientes que no descansas? En este episodio te cuento qué 7 cosas debes empezar a hacer para descansar mejor. Tu salud te lo agradecerá. ¡Vamos allá! ➡️ Suplementos y productos mencionados en el episodio: Enchufe programable Melatonina de liberación mixta Melatonina de liberación sostenida. Efficient Dreams con melatonina de liberación…

    34. Cómo afrontar correctamente la Operación Bikini

    Play Episode Listen Later May 18, 2021


    ¿Estás pensando en empezar la operación bikini? Entonces quédate conmigo porque este episodio te interesa. En el episodio de hoy te explicamos cuáles son los principales errores que comete la gente durante esta etapa de pérdida de peso. ¡No te lo pierdas! ➡️➡️ Redes sociales de Irene Mirás. ¿NECESITAS SUPLEMENTACIÓN? ➡️ Recordad que tenéis un…

    33. Cómo fijar tus objetivos de 2021 de la forma correcta

    Play Episode Listen Later Jan 26, 2021


    ¿Estás buscando un cambio en tu vida, pero no sabes por dónde empezar? ¿Te has propuesto (como cada año) nuevos objetivos para este 2021, pero sospechas que serán otro fracaso estrepitoso? Entonces quédate conmigo porque este episodio te interesa. En el podcast de hoy hablaremos sobre objetivos: cómo fijarlos de la forma adecuada, conejos para…

    32. ¿Cómo tomar mejores decisiones? con Tamara Pazos (@putamen_T)

    Play Episode Listen Later Jan 18, 2021


    Te has propuesto nuevamente bajar de peso. Ya lo tienes todo preparado: has impreso el plan nutricional, lo has colocado en la nevera, has hecho limpieza de ultraprocesados en tu despensa…. todo está listo para que la dieta vaya a buen puerto. Este año sí que sí. Los primeros días el plan transcurre según lo…

    31. No engordes en Navidades con estos 7 Consejos

    Play Episode Listen Later Dec 21, 2020


    Llegan las navidades y con ellas los temidos EXCESOS. ¿Cómo podemos hacer para que estas fechas no nos pasen factura? Vamos a descubrirlo con estos 7 Consejos para no engordar en Navidad. Seguro que más de uno te ayudará. Además, al final del episodio descubriremos algunos sencillos cambios que puedes hacerle a tu menú navideño…

    30. Mi experiencia estudiando la carrera de nutrición (+ Consejos para estudiantes)

    Play Episode Listen Later Dec 14, 2020


    ¿Eres un nutricionista recién graduado y no sabes qué hacer con tu vida? ¿Estás pensando en estudiar nutrición porque te gustan las cosas que ves por Instagram y crees que los nutricionistas vivimos de puta madre? Entonces este episodio te interesa porque voy a despejar todas tus dudas acerca de este tema o por lo…

    29. 7+ 1 Consejos para ganar masa muscular

    Play Episode Listen Later Nov 23, 2020


    ¿Llevas meses, incluso años, apuntando al gimnasio y todavía no ves cambios? En el episodio de esta semana te desvelo 7 (+1) Consejos para ganar masa muscular de forma sencilla. ¡No te lo pierdas!

    Guía completa de la suplementación con Creatina [2020]

    Play Episode Listen Later Nov 16, 2020


    En el episodio de esta semana vamos a explicar todo lo que necesitas saber sobre la suplementación con Creatina. Aprenderemos a utilizar correctamente este suplemento para mejorar nuestro rendimiento y nuestra composición corporal. ¿Cómo tomar la Creatina?, Deportes en los que puede ser útil la suplementación con Creatina, ¿Quién debería hacer una fase de carga…

    27. 7 Mitos sobre la pérdida de peso que todavía te crees.

    Play Episode Listen Later Nov 5, 2020


    En el episodio de esta semana vamos a desmentir 7 mitos sobre la pérdida de peso que todavía te crees. Además, al final del episodio desvelaremos 7 verdades que te ayudarán a adelgazar con éxito. Estoy segura de que muchas de ellas te sorprenderán.

    26. ¿Se pierde masa muscular con el Ayuno Intermitente? 7 Consejos para evitarlo.

    Play Episode Listen Later Oct 29, 2020


    Uno de los principales problemas o inconvenientes que se le atribuyen al ayuno intermitente es la posibilidad de perder masa muscular. PERO... ¿Realmente voy a perder músculo si hago ayuno intermitente? Pues depende: Si lo haces mal, sí; Si lo haces bien, no. De esto hablamos en el episodio 26 del podcast de fittentalo, que puedes escuchar en cualquier plataforma de podcasting (o verlo en YouTube). ¡No te lo pierdas!

    25. ¿El azúcar mata? Última campaña del gobierno contra el sobrepeso

    Play Episode Listen Later Oct 22, 2020


    La última campaña del Ministerio de Sanidad (que tanta polémica ha causado) ha puesto el foco en un viejo enemigo: El Azúcar.Pero… ¿Realmente es tan malo el azúcar? ¿Comemos demasiada? ¿Quién es el Verdadero responsable de la epidemia de obesidad que estamos viviendo? Te cuento todo en este episodio!

    24. ¿Cuánto peso puedo perder a la semana? [Evita el EFECTO REBOTE]

    Play Episode Listen Later Sep 30, 2020


      ¿Cuál es la velocidad adecuada de pérdida de peso? ¿Si pierdo peso rápido, sufriré efecto rebote? Te lo explico todo en este episodio. No te lo pierdas!

    22. Cómo construir un servicio de asesoría nutricional rentable

    Play Episode Listen Later Jun 15, 2020


      ¿Has empezado a trabajar como nutricionista, pero no sabes cómo sacarle rentabilidad a tu tiempo? En este episodio #22 del podcast de FITténtalo os contamos cuáles deberían ser esos primeros pasos a dar para conseguir vivir de vuestras asesorías nutricionales. Vamos a descubirlo! Para ayudarme con este tema, tengo conmigo a Roberto García (de…

    21. Consejos para nutricionistas principiantes

    Play Episode Listen Later Jun 8, 2020


      ¿Eres estudiante de nutrición y no sabes qué hacer al terminar la carrera? En este episodio #21 del podcast de FITténtalo os contamos cuáles deberían ser esos primeros pasos a dar para conseguir vivir de vuestras asesorías nutricionales. Vamos a descubirlo! Para ayudarme con este tema, tengo conmigo a Roberto García (de @saludrealista), creador…

    20. 10 Consejos para lograr comer más. [Trucos para ectomorfos]

    Play Episode Listen Later Jun 2, 2020


      ¿Problemas para subir de peso? ¿Qué podemos hacer si estamos tratando de ganar masa muscular, pero nos saciamos muy rápido? En este episodio #20 del podcast de FITténtalo os traigo 10 Consejos que os ayudarán a comer más. Vamos a descubirlos! Resumen y puntos clave: Realiza un mayor número de comidas. Opta por comidas…

    19. 10 Trucos para no engordar en las comidas sociales.

    Play Episode Listen Later May 25, 2020


      La vida vuelve poco a poco a la normalidad y con ella las temidas comidas sociales. Seguir la dieta en estas situaciones, es un problema para muchas personas. ¿Son los eventos sociales un verdadero impedimento para adelgazar? ¿Qué podemos hacer para tratar de no comer en exceso en estas circunstancias? En este episodio #19…

    18. Visión realista de la pérdida de peso y Cómo aumentar tu motivación para entrenar.

    Play Episode Listen Later May 18, 2020


      Bienvenidos al episodio #18 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos de: Visión realista de un proceso de pérdida de grasa. ¿Dónde está el ansiado equilibrio? ¿Cómo mantener la motivación entrenando ahora que todavía no se puede ir al gimnasio? Espero que os guste! Recursos mencionados en el episodio: Cambios en el peso…

    17. Dieta contra el coronavirus. ¿Puede nuestra alimentación mejorar el sistema inmune?

    Play Episode Listen Later May 11, 2020


    Bienvenidos al episodio #17 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos de si existe una dieta contra el coronavirus o alguna recomendación nutricional que nos ayude a mejorar nuestro sistema inmune. También disponible en:   Recursos mencionados durante el episodio: Post de instagram sobre la importancia del descanso en la pérdida de peso: Cuida…

    16. Recomendaciones nutricionales para deportistas durante la cuarentena.

    Play Episode Listen Later Apr 26, 2020


      Bienvenidos al episodio #16 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos de cuáles son las recomendaciones nutricionales para deportistas durante la cuarentena. Recursos imprescindibles para seguir con tu vida: Hilo de Twitter de memes de Belén Esteban Hilo de memes de María Patiño Los ángeles de la muerte xd. Recursos mencionados en el…

    15. ¿Puedo seguir con el volumen durante la cuarentena? Algoritmo de toma de decisiones [Parte II]

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2020


      En este capítulo #15 del podcast de FITténtalo vamos a continuar analizando qué deberías hacer con tu dieta ahora que no se puede ir al gimnasio. En el episodio anterior, hablamos de qué pasaba si la cuarentena me había pillado haciendo una definición. Hoy analizaremos el otro escenario más común: ¿Debo continuar con mi…

    14. ¿Debería continuar con la definición durante la cuarentena? Algoritmo de toma de decisiones [Parte I]

    Play Episode Listen Later Apr 19, 2020


    En este capítulo #14 del podcast de FITténtalo te cuento qué deberías hacer con tu dieta ahora que no se puede ir al gimnasio. En concreto, en esta primera parte hablaremos de qué pasa si estaba haciendo una definición y el cierre de los gimnasios me ha pillado a medias. ¿Perderé pasa muscular? Vamos a…

    13. Las 9 mejores formas de fracasar con tu dieta

    Play Episode Listen Later Apr 13, 2020


    En este capítulo #13 del podcast de FITténtalo te cuento cuáles son las 9 mejores formas de fracasar con tu dieta para que no cometas los mismos errores.  Espero que lo disfrutéis. Si os ha gustado este episodio, agradezco infinitamente vuestra valoración de 5 estrellas en iTunes, vuestros me gusta y comentarios en iVoox y todo el feedback en…

    12. Los 5 alimentos que escogería si no pudiera comer nunca nada más

    Play Episode Listen Later Apr 7, 2020


      En este capítulo #12 del podcast de FITténtalo te cuento cuáles son los 5 alimentos que yo escogería si no pudiera comer nunca nada más. Veamos quienes son los afortunados y el porqué de mi elección. Espero que os entretenga y que aprendáis a partes iguales. Los estudios que menciono en el episodio: Normal…

    11. Cómo optimizar tu consumo de proteína durante la cuarentena

    Play Episode Listen Later Apr 2, 2020


    En este capítulo #11 del podcast de FITténtalo te cuento cuánta proteína debes consumir y cómo distribuirla para no perder masa muscular durante esta cuarentena. Además, veremos cómo alcanzar los requerimientos de forma sencilla solamente con alimentos. Espero que disfrutéis del episodio tanto como yo grabándolo. Si os ha gustado este episodio, agradezco infinitamente vuestra…

    #10. Momo y los ladrones del tiempo

    Play Episode Listen Later Mar 30, 2020


    En este capítulo #10 del podcast de FITténtalo te cuento cómo Michael Ende te puede ayudar a mejorar tu productividad. No volverás a decir que no tienes tiempo para entrenar. Espero que disfrutéis del episodio tanto como yo grabándolo. La aplicación de la que hablo en el episodio: Toggl Si quieres suscribirte a la lista…

    #9. Diario de una cuarentena

    Play Episode Listen Later Mar 29, 2020


    En este capítulo #9 del podcast de FITténtalo os cuento qué 8 cosas estoy haciendo yo personalmente para tratar de llevar lo mejor posible la cuarentena. Espero que os guste. Si quieres recibir más correos como el que te presento en este episodio, suscríbete a la lista VIP de fitténtalo.com rellenando el formulario inferior. Es…

    #8. 7 trucos para no saltarte la dieta

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2019


    Bienvenidos al capítulo #8 del podcast de FITténtalo en el que te presento 7 trucos para no saltarse la dieta. Dejamos atrás septiembre y con él la motivación y la euforia que traen consigo todos los comienzos de temporada. A estas alturas, quizás la fuerza de voluntad con la que empezaste la dieta tras el…

    #7. ¿Alimentos buenos y malos?

    Play Episode Listen Later Apr 24, 2019


    No llego a comprender por qué somos tan ambiguos para unas cosas y tan radicales para otras. Supongo que adaptamos el mensaje según lo que nos apetece escuchar. En otros aspectos de la vida tenemos claro que el contexto de las acciones importa mucho. ¿Por qué en nutrición es diferente? Bienvenidos al capítulo #7 del…

    #6. Cómo marcarse objetivos (y cumplirlos). La guía definitiva.

    Play Episode Listen Later Jan 17, 2019


      Muy buenas a todos! Bienvenidos al capítulo #6 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos sobre cómo marcarse objetivos y cumplirlos. A lo largo de este episodio, voy a guiarte para que formules tus propósitos de la forma correcta. Este será (por fin) el año del cambio. Recuerda que si eres suscriptor de…

    #5. Carbohidratos para deportistas, procrastinación, probióticos, recuperación muscular…

    Play Episode Listen Later Dec 24, 2018


    Muy buenas a todos! Bienvenidos al primer preguntas y respuestas del podcast de FITténtalo. Hablaremos de… Mi opinión sobre los probióticos de 3ª generación ¿Existe evidencia científica que demuestre que poner las piernas en alto mejora la recuperación? ¿Cómo evitar la procrastinación? Mejores carbohidratos para deportistas Utilidad de los probióticos de tercera generación: Los mejores…

    #3. ¿Por qué no puedo parar de comer? Trucos para mejorarlo [Audio-artículo]

    Play Episode Listen Later Dec 10, 2018


    Muy buenas a todos! Bienvenidos a este capítulo #3 del podcast de FITténtalo. Hoy hablaremos de…  ¿Por qué no he podido comer sólo dos galletas como tenía pensado? ¿Por qué me he acabado la bolsa de palomitas antes de que empiece la película? ¿Qué me pasa? ¿Por qué no puedo parar de comer? Todos hemos…

    #1. Trucos para no saltarse los entrenamientos [Audio-artículo].

    Play Episode Listen Later Nov 26, 2018


    “Otro día que no voy al gimnasio.” En este primer capítulo del podcast de FITténtalo veremos 6 sencillos trucos para intentar que esto no vuelva a suceder. Descubrirás qué tienen que ver Séneca con las Kardashian y cómo pueden ayudarte a cumplir con tus entrenamientos.  Pincha aquí si prefieres leer el artículo completo. Espero que os…

    #0. Presentación del podcast y declaración de intenciones.

    Play Episode Listen Later Nov 26, 2018


    Bienvenido al podcast de FITténtalo. El lugar donde hablamos sobre cómo mejorar tu salud y tu cuerpo, aprendiendo a comer.

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