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¿Te cuesta dormir? ¿Duermes, pero sientes que no descansas? En este episodio te cuento qué 7 cosas debes empezar a hacer para descansar mejor. Tu salud te lo agradecerá. ¡Vamos allá! ➡️ Suplementos y productos mencionados en el episodio: Enchufe programable Melatonina de liberación mixta Melatonina de liberación sostenida. Efficient Dreams con melatonina de liberación…

¿Estás pensando en empezar la operación bikini? Entonces quédate conmigo porque este episodio te interesa. En el episodio de hoy te explicamos cuáles son los principales errores que comete la gente durante esta etapa de pérdida de peso. ¡No te lo pierdas! ➡️➡️ Redes sociales de Irene Mirás. ¿NECESITAS SUPLEMENTACIÓN? ➡️ Recordad que tenéis un…

¿Estás buscando un cambio en tu vida, pero no sabes por dónde empezar? ¿Te has propuesto (como cada año) nuevos objetivos para este 2021, pero sospechas que serán otro fracaso estrepitoso? Entonces quédate conmigo porque este episodio te interesa. En el podcast de hoy hablaremos sobre objetivos: cómo fijarlos de la forma adecuada, conejos para…

Te has propuesto nuevamente bajar de peso. Ya lo tienes todo preparado: has impreso el plan nutricional, lo has colocado en la nevera, has hecho limpieza de ultraprocesados en tu despensa…. todo está listo para que la dieta vaya a buen puerto. Este año sí que sí. Los primeros días el plan transcurre según lo…

Llegan las navidades y con ellas los temidos EXCESOS. ¿Cómo podemos hacer para que estas fechas no nos pasen factura? Vamos a descubrirlo con estos 7 Consejos para no engordar en Navidad. Seguro que más de uno te ayudará. Además, al final del episodio descubriremos algunos sencillos cambios que puedes hacerle a tu menú navideño…

¿Eres un nutricionista recién graduado y no sabes qué hacer con tu vida? ¿Estás pensando en estudiar nutrición porque te gustan las cosas que ves por Instagram y crees que los nutricionistas vivimos de puta madre? Entonces este episodio te interesa porque voy a despejar todas tus dudas acerca de este tema o por lo…

¿Llevas meses, incluso años, apuntando al gimnasio y todavía no ves cambios? En el episodio de esta semana te desvelo 7 (+1) Consejos para ganar masa muscular de forma sencilla. ¡No te lo pierdas!

En el episodio de esta semana vamos a explicar todo lo que necesitas saber sobre la suplementación con Creatina. Aprenderemos a utilizar correctamente este suplemento para mejorar nuestro rendimiento y nuestra composición corporal. ¿Cómo tomar la Creatina?, Deportes en los que puede ser útil la suplementación con Creatina, ¿Quién debería hacer una fase de carga…

En el episodio de esta semana vamos a desmentir 7 mitos sobre la pérdida de peso que todavía te crees. Además, al final del episodio desvelaremos 7 verdades que te ayudarán a adelgazar con éxito. Estoy segura de que muchas de ellas te sorprenderán.

Uno de los principales problemas o inconvenientes que se le atribuyen al ayuno intermitente es la posibilidad de perder masa muscular. PERO... ¿Realmente voy a perder músculo si hago ayuno intermitente? Pues depende: Si lo haces mal, sí; Si lo haces bien, no. De esto hablamos en el episodio 26 del podcast de fittentalo, que puedes escuchar en cualquier plataforma de podcasting (o verlo en YouTube). ¡No te lo pierdas!

La última campaña del Ministerio de Sanidad (que tanta polémica ha causado) ha puesto el foco en un viejo enemigo: El Azúcar.Pero… ¿Realmente es tan malo el azúcar? ¿Comemos demasiada? ¿Quién es el Verdadero responsable de la epidemia de obesidad que estamos viviendo? Te cuento todo en este episodio!

  ¿Cuál es la velocidad adecuada de pérdida de peso? ¿Si pierdo peso rápido, sufriré efecto rebote? Te lo explico todo en este episodio. No te lo pierdas!

  ¿Has empezado a trabajar como nutricionista, pero no sabes cómo sacarle rentabilidad a tu tiempo? En este episodio #22 del podcast de FITténtalo os contamos cuáles deberían ser esos primeros pasos a dar para conseguir vivir de vuestras asesorías nutricionales. Vamos a descubirlo! Para ayudarme con este tema, tengo conmigo a Roberto García (de…

  ¿Eres estudiante de nutrición y no sabes qué hacer al terminar la carrera? En este episodio #21 del podcast de FITténtalo os contamos cuáles deberían ser esos primeros pasos a dar para conseguir vivir de vuestras asesorías nutricionales. Vamos a descubirlo! Para ayudarme con este tema, tengo conmigo a Roberto García (de @saludrealista), creador…

  ¿Problemas para subir de peso? ¿Qué podemos hacer si estamos tratando de ganar masa muscular, pero nos saciamos muy rápido? En este episodio #20 del podcast de FITténtalo os traigo 10 Consejos que os ayudarán a comer más. Vamos a descubirlos! Resumen y puntos clave: Realiza un mayor número de comidas. Opta por comidas…

  La vida vuelve poco a poco a la normalidad y con ella las temidas comidas sociales. Seguir la dieta en estas situaciones, es un problema para muchas personas. ¿Son los eventos sociales un verdadero impedimento para adelgazar? ¿Qué podemos hacer para tratar de no comer en exceso en estas circunstancias? En este episodio #19…

  Bienvenidos al episodio #18 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos de: Visión realista de un proceso de pérdida de grasa. ¿Dónde está el ansiado equilibrio? ¿Cómo mantener la motivación entrenando ahora que todavía no se puede ir al gimnasio? Espero que os guste! Recursos mencionados en el episodio: Cambios en el peso…

Bienvenidos al episodio #17 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos de si existe una dieta contra el coronavirus o alguna recomendación nutricional que nos ayude a mejorar nuestro sistema inmune. También disponible en:   Recursos mencionados durante el episodio: Post de instagram sobre la importancia del descanso en la pérdida de peso: Cuida…

  Bienvenidos al episodio #16 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos de cuáles son las recomendaciones nutricionales para deportistas durante la cuarentena. Recursos imprescindibles para seguir con tu vida: Hilo de Twitter de memes de Belén Esteban Hilo de memes de María Patiño Los ángeles de la muerte xd. Recursos mencionados en el…

  En este capítulo #15 del podcast de FITténtalo vamos a continuar analizando qué deberías hacer con tu dieta ahora que no se puede ir al gimnasio. En el episodio anterior, hablamos de qué pasaba si la cuarentena me había pillado haciendo una definición. Hoy analizaremos el otro escenario más común: ¿Debo continuar con mi…

En este capítulo #14 del podcast de FITténtalo te cuento qué deberías hacer con tu dieta ahora que no se puede ir al gimnasio. En concreto, en esta primera parte hablaremos de qué pasa si estaba haciendo una definición y el cierre de los gimnasios me ha pillado a medias. ¿Perderé pasa muscular? Vamos a…

En este capítulo #13 del podcast de FITténtalo te cuento cuáles son las 9 mejores formas de fracasar con tu dieta para que no cometas los mismos errores.  Espero que lo disfrutéis. Si os ha gustado este episodio, agradezco infinitamente vuestra valoración de 5 estrellas en iTunes, vuestros me gusta y comentarios en iVoox y todo el feedback en…

  En este capítulo #12 del podcast de FITténtalo te cuento cuáles son los 5 alimentos que yo escogería si no pudiera comer nunca nada más. Veamos quienes son los afortunados y el porqué de mi elección. Espero que os entretenga y que aprendáis a partes iguales. Los estudios que menciono en el episodio: Normal…

En este capítulo #11 del podcast de FITténtalo te cuento cuánta proteína debes consumir y cómo distribuirla para no perder masa muscular durante esta cuarentena. Además, veremos cómo alcanzar los requerimientos de forma sencilla solamente con alimentos. Espero que disfrutéis del episodio tanto como yo grabándolo. Si os ha gustado este episodio, agradezco infinitamente vuestra…

En este capítulo #10 del podcast de FITténtalo te cuento cómo Michael Ende te puede ayudar a mejorar tu productividad. No volverás a decir que no tienes tiempo para entrenar. Espero que disfrutéis del episodio tanto como yo grabándolo. La aplicación de la que hablo en el episodio: Toggl Si quieres suscribirte a la lista…

En este capítulo #9 del podcast de FITténtalo os cuento qué 8 cosas estoy haciendo yo personalmente para tratar de llevar lo mejor posible la cuarentena. Espero que os guste. Si quieres recibir más correos como el que te presento en este episodio, suscríbete a la lista VIP de fitténtalo.com rellenando el formulario inferior. Es…

Bienvenidos al capítulo #8 del podcast de FITténtalo en el que te presento 7 trucos para no saltarse la dieta. Dejamos atrás septiembre y con él la motivación y la euforia que traen consigo todos los comienzos de temporada. A estas alturas, quizás la fuerza de voluntad con la que empezaste la dieta tras el…

No llego a comprender por qué somos tan ambiguos para unas cosas y tan radicales para otras. Supongo que adaptamos el mensaje según lo que nos apetece escuchar. En otros aspectos de la vida tenemos claro que el contexto de las acciones importa mucho. ¿Por qué en nutrición es diferente? Bienvenidos al capítulo #7 del…

  Muy buenas a todos! Bienvenidos al capítulo #6 del podcast de FITténtalo en el que hablaremos sobre cómo marcarse objetivos y cumplirlos. A lo largo de este episodio, voy a guiarte para que formules tus propósitos de la forma correcta. Este será (por fin) el año del cambio. Recuerda que si eres suscriptor de…

Muy buenas a todos! Bienvenidos al primer preguntas y respuestas del podcast de FITténtalo. Hablaremos de… Mi opinión sobre los probióticos de 3ª generación ¿Existe evidencia científica que demuestre que poner las piernas en alto mejora la recuperación? ¿Cómo evitar la procrastinación? Mejores carbohidratos para deportistas Utilidad de los probióticos de tercera generación: Los mejores…

Muy buenas a todos! Bienvenidos a este capítulo #3 del podcast de FITténtalo. Hoy hablaremos de…  ¿Por qué no he podido comer sólo dos galletas como tenía pensado? ¿Por qué me he acabado la bolsa de palomitas antes de que empiece la película? ¿Qué me pasa? ¿Por qué no puedo parar de comer? Todos hemos…

“Otro día que no voy al gimnasio.” En este primer capítulo del podcast de FITténtalo veremos 6 sencillos trucos para intentar que esto no vuelva a suceder. Descubrirás qué tienen que ver Séneca con las Kardashian y cómo pueden ayudarte a cumplir con tus entrenamientos.  Pincha aquí si prefieres leer el artículo completo. Espero que os…

Bienvenido al podcast de FITténtalo. El lugar donde hablamos sobre cómo mejorar tu salud y tu cuerpo, aprendiendo a comer.