Podcasts about melatonina

Melatonina, piel y longevidad: la ciencia detrás de envejecer bien, con la Dra. Lorena Vaquer En este nuevo episodio del podcast de Farmaschool, Inma Riu conversa con la Dra. Lorena Vaquer, un perfil poco habitual dentro del mundo de la salud y la estética: anestesista, médico estético, emprendedora y formadora. A lo largo de la conversación descubrimos cómo se conectan todas estas disciplinas en su trayectoria y qué le enseñó su experiencia como anestesista sobre el cuerpo, el envejecimiento y los procesos de recuperación, aprendizajes que más tarde trasladó al desarrollo de su propio método y de su línea cosmética. El bloque central del episodio está dedicado a la melatonina, una molécula que solemos asociar únicamente con dormir mejor, pero que la Dra. Vaquer nos presenta desde una perspectiva mucho más profunda: su papel en la regeneración celular, su relación con la inflamación y el estrés oxidativo, y su influencia directa en el envejecimiento de la piel. Hablamos de qué ocurre en la piel cuando disminuyen los niveles de melatonina, si existe una relación real entre la mala calidad del sueño y el envejecimiento facial, y por qué una piel puede "dormir mal" aunque nosotros descansemos bien. También abordamos la suplementación de melatonina frente a su aplicación tópica, sus diferencias, y a partir de qué momento y para quién tiene sentido empezar a prestarle atención. La Dra. Lorena Vaquer nos ofrece además una rutina preventiva realista y adaptada por décadas, con recomendaciones concretas para quienes tienen entre 30 y 40 años y quieren empezar a cuidar su piel con mentalidad preventiva, así como los pasos innegociables de una rutina de mañana y noche según la edad: 30s, 40s y 50 años en adelante. Hablamos también de los errores más comunes que observa en consulta y del papel que juega el descanso frente a la cosmética. Cerramos el episodio con una reflexión sobre cuándo pasar de la cosmética a la medicina estética, cómo saber si ya no basta con cuidar la piel en casa y es momento de valorar un tratamiento médico, qué intervenciones considera más preventivas que correctivas, cuáles están infravaloradas, y una pregunta que da mucho que pensar: ¿estamos confundiendo rejuvenecer con transformar? Para terminar, Inma Riu y la Dra. Lorena Vaquer hablan de forma más personal sobre los hábitos no negociables de la doctora para cuidar su propia longevidad y qué consejo daría a quien quiere verse y sentirse bien dentro de 20 años. Un episodio del podcast de Farmaschool con ciencia, experiencia clínica y mucho sentido práctico para quien quiere entender mejor su piel y tomar decisiones informadas sobre su salud y su bienestar a largo plazo.

Lucía Prieto y los expertos de Mundo Natural detallan la importancia de dormir bien y las bondades del aceite de coco como protector solar natural.

Luis Herrero entrevista al doctor Juan José López, coordinador del Área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición.

Nuestros expertos hablan de cómo cuidar el pelo en verano, y nos descubren cómo la melatonina trata el dolor crónico.

Lucía Prieto y los expertos de Mundo Natural comentan sobre el calor y diversos temas de actualidad sociosanitaria.

Coraz więcej badań pokazuje, że skóra nie funkcjonuje w oderwaniu od reszty organizmu. Na jej kondycję mogą wpływać nie tylko geny i pielęgnacja, ale również inne czynniki, takie jak mikrobiota jelitowa, jakość snu, poziom stresu czy gospodarka węglowodanowa. Coraz lepiej rozumiemy też, że skuteczna terapia wielu chorób skóry wymaga spojrzenia na pacjenta znacznie szerzej niż tylko przez pryzmat zmian widocznych na jej powierzchni. Czym jest oś jelita-skóra i w jaki sposób jelita mogą wpływać na rozwój oraz przebieg chorób dermatologicznych? Co wspólnego ze zdrowiem skóry mają insulinooporność, sen i przewlekły stres? I dlaczego leczenie chorób skóry coraz częściej wymaga współpracy specjalistów z różnych dziedzin? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszej rozmowie.Partnerem edukacyjnym odcinka jest wydawnictwo PZWL. Największe i najstarsze polskie wydawnictwo medyczne, które od pokoleń wspiera edukację środowiska medycznego, oferując fachowe podręczniki, monografie, czasopisma poradniki dla lekarzy, studentów i pacjentów.Kod KARABIN upoważnia do 20% od cen papierowych książek PZWL (oprócz outletu i pakietów). Kod jest jest ważny do końca 2026 roku.Linki do książki Zofii Kowalskiej o oraz ‘Psychoneuroimmunologia' o których wspominamy w rozmowie: https://pzwl.pl/Dieta-w-atopowym-zapaleniu-skory-101318585.html https://pzwl.pl/Psychodermatologia,182255684,p.htmlGość: mgr Zofia Kowalska, dietetyk specjalizujący się w pracy z chorobami zapalnymi skóry, szczególnie łuszczycą i AZS oraz alergiami i nietolerancjami pokarmowymi, a także zaburzeniami pracy układu pokarmowego. Absolwentka studiów magisterskich na holenderskim uniwersytecie Wageningen University and Research na kierunku Nutrition & Health. W ramach pracy magisterskiej prowadziła badania nad nawykami żywieniowymi dorosłych z AZS. Autorka książki “Dieta w atopowym zapaleniu skóry”.➡️ Strona internetowa: https://zofiakowalska.com/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka_dermatologiczna/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/p/Zofia-Kowalska-Dietetyk-100087161366037/ ------------------------------------------------- Prowadząca: dr n. med. Karolina Karabin➡️ Strona internetowa: https://drkarabin.pl/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dr_karabin/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/dr.n.med.karolina.karabin/?locale=pl_PL ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/06LNKBHswGVnLINKcp67MR ------------------------------------------------- Piśmiennictwo do odcinka: https://docs.google.com/document/d/1l2Nc-kpjjTA-jjePeaRbG9YbBQeTrCxynwpuyMOiuus/edit?usp=sharing ------------------------------------------------- 0:00 - Zapowiedź odcinka 01:06 - Intro 02:00 - Wstęp04:23 - Czym jest dietetyka dermatologiczna?07:26 - Kiedy dietetyk może realnie pomóc osobom z chorobami skóry? 12:41 - Dlaczego nie warto bagatelizować chorób dermatologicznych 16:01 - Dermatolog i dietetyk - dlaczego ta współpraca jest ważna?18:46 - Oś jelito–skóra. Jak jelita wpływają na stan naszej skóry? 21:47 - Czy skóra może oddziaływać na jelita? 24:33 - Choroba Duhringa - skórna postać celiakii25:33 - Dermatologia - czy tylko medycyna estetyczna i kwestie longevity?27:21 - Układ pokarmowy a zdrowie skóry29:50 - Geny czy styl życia? Co naprawdę decyduje o rozwoju chorób skóry? 35:17 - Gospodarka glukozowo-insulinowa w chorobach skóry37:59 - Czym są AGEs i jak dieta wpływa na zdrowie i starzenie się skóry?45:13 - Psychoneuroimmunologia - czy psychika może wpływać na zdrowie skóry?47:15 - Melatonina - więcej niż hormon snu. Jak działa na skórę? 50:06 - Jak sen wpływa na zdrowie skóry?51:19 - Dlaczego zarządzanie stresem jest kluczowe w chorobach dermatologicznych?54:10 - Nietolerancja histaminy w chorobach skóry57:20 - Alkohol a choroby skóry59:05 - Zdrowie psychiczne a zdrowie skóry. Dlaczego jedno nie istnieje bez drugiego?

El grupo de nutrición vegetal del CEBAS-CSIC, encabezado por la investigadora Rosa Rivero, lidera un proyecto para rescatar variedades tradicionales de tomate murciano adaptándolas a las exigencias del cambio climáticoEl estudio se centra en el uso de la melatonina, una fitohormona que funciona como un regulador maestro del metabolismo oxidativo, permitiendo a las plantas sobrevivir a condiciones críticas como temperaturas de 45 grados, escasez de agua y alta salinidadEsta iniciativa busca devolver al mercado cultivos que, aunque fueron desplazados en los años 90 por variedades más estéticas, poseen una calidad organoléptica y un valor nutricional muy superiorEl proyecto, apoyado por la Fundación Séneca, trabaja actualmente con 29 variedades para seleccionar las cinco con mayor potencial de tolerancia en condiciones extremas.La técnica investigada consiste en la aplicación exógena de melatonina mediante un pulverizado económico y sencillo, lo que facilitaría a los agricultores incrementar la producción de estas especies tradicionales sin necesidad de modificaciones genéticas complejas en el campoAdemás de mejorar la resistencia al estrés hídrico y térmico, se ha observado que esta molécula podría ayudar a combatir ciertas plagas, ofreciendo una vía para que estos tomates vuelvan a ser competitivos y sostenibles en el mercado.

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Prendi la melatonina prima di dormire dopo un turno di notte? Stai probabilmente peggiorando il tuo sonno.In questo episodio con la dottoressa Sara Loiacono — farmacista, futura nutrizionista e lei stessa turnista — entriamo nel meccanismo a cascata che il lavoro notturno scatena sull'asse neuroendocrino: la melatonina soppressa dalla luce artificiale, il cortisolo che da picco mattutino diventa cronicamente elevato fino ad appiattirsi, la dopamina che crolla portando apatia, fame di dolci e ricerca compulsiva di stimolanti.Scoprirai perché i micro-sonnellini riducono la pressione del sonno (e cosa fare invece), come uno spuntino notturno a base di proteine e grassi batte la pasta, e quale stack di integrazione — da magnesio glicina ad ashwagandha e rhodiola — può fare la differenza reale sui turni.C'è un motivo se ti svegli distrutto anche dopo aver "dormito". La risposta è in questo episodio.

Compra el libro Antihábitos de Borja GirónDuermes mal por estoDormir bien es el mayor secreto de productividad Necesitas entre 7:30 y 8:30Depende de edad y hombre y mujer. Depende de la ilusión que tengas en tu vida. Analiza cómo está cada uno de los 24 factores que afectan a la calidad del sueño y el descanso para mejorarlo:EL ÚLTIMO SEGURO QUE LO COMETES Y ES EL QUE MÁS AFECTA SIN DARTE CUENTA1: Luz: Persianas2: Ruido: Tapones. Ventanas aislantes. Cambiar de habitación. Mudarse. Vecinos. Calle. Coches. Discotecas. 3: Olores4: Temperatura y ventilación. Manta. Aire acondicionado. 21°5: Estrés y pensamientos y problemas. Aprender finanzas. Meditación. Aprender ventas. Divorciarse. 6: Digestión y carbohidratos. Melatonina. Vitamina D sol. Basa tu alimentación en carne, pescado y huevos. Marisco. Acompaña de verduras y hortalizas. Bebé solo agua. Nada de café, tabaco o alcohol. Cafeína, chocolate o teína. Nada de pan, dulces, chocolate, cereales, fruta (solo fresas, arándanos, frambuesas) y de postres. Tampoco sin grasa, sin azúcar porque lleva edulcorantes. Tampoco integral. 7: Cama, colchón y almohada y ropa y coleta8: Solo o acompañado. Tensión familiar. 9: Cansancio y deporte10 Hora de dormir y de levantarse. Estrés de alarma11: Uso de pantallas por luz azul. Usa luz roja. 12: Limpieza de habitación y sábanas. Sudor. Orden de la casa. 13: Salud14: Paz en vida. Felicidad. Propósito. No lo buscas, lo creas. 15. Ritmo circadianoNo es solo la hora de dormir. Es la regularidad. Desajustes continuos → sueño roto.(Despertarte cada día a una hora distinta te revienta el descanso aunque “duermas 8 horas”).16. Exposición a luz solar por la mañanaImpulsa la melatonina de la noche. Sin sol temprano → sueño débil por la noche.(10–15 min al salir de casa ya cambia el día).17. Hidratación… pero con timingBeber poco → mal sueño.Beber tarde → te despiertas para mear.Parece una tontería, pero no lo es.18. Respiración / vías nasalesDormir con la boca abierta o tener la nariz taponada destroza el sueño.Soluciones: tiras nasales, humidificador, limpiar mucosa, alergias tratadas.19. Apnea del sueño no diagnosticadaMuchísima gente la tiene y no lo sabe. Ronquido fuerte + cansancio diurno = sospecha.20. Preparación mental (pre-sleep routine)Tu cerebro necesita una rampa de descenso, no un apagón.Lectura ligera / estiramientos / diario rápido → vale más que mil suplementos.21. Estado hormonalCiclos menstruales, perimenopausia, testosterona baja, tiroides desajustada… Influyen muchísimo.22. Fármacos y suplementos que interfierenAntihistamínicos, antidepresivos, beta bloqueantes, incluso algún suplemento mal usado.Nadie lo quiere mirar… pero cuenta.23. Ruido interior (taquicardia, tensión muscular)No es estrés mental, es fisiológico.Si llegas “acelerado”, dormirte es difícil aunque estés rendido.24: Dormir con el móvil al lado incluso apagado. Reloj inteligente. Auriculares. Bluetooth. WiFi. Nevera. Cosas enchufadas. TV. Del vecino. Torreta de electricidad.Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/productividad-maxima--5279700/support.Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcomeNewsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcomeMis Libros: https://borjagiron.com/librosSysteme Gratis: https://borjagiron.com/systemeSysteme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychatMetricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30): https://borjagiron.com/metricoolNoticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.comNoticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.comClub: https://triunfers.com

La melatonina es la hormona que regula el ciclo del sueño y aunque el cuerpo la produce de manera natural, existen alimentos que pueden estimular su producción o aportar pequeñas cantidades de forma directa.

Jaume Segalés y los responsables de Mundo Natural hablan de salud y de la melatonina.

La melatonina es la hormona que regula el ciclo del sueño y aunque el cuerpo la produce de manera natural, existen alimentos que pueden estimular su producción o aportar pequeñas cantidades de forma directa.

Agentes federales detienen a una maestra dentro de la guardería 'Rayito de sol' al noroeste de Chicago.Zohran Mamdani celebra su victoria y promete “una Nueva York para todos”.ICE planea establecer un centro nacional de llamadas en Nashville.Una pequeña ayuda en los gastos de alimentos.La FAA reducirá en un 10% los vuelos en los principales aeropuertos.Localizan las cajas negras del avión de UPS que se estrelló en Louisville.Melatonina ¿Un suplemento peligroso para la salud?Claudia Sheinbaum anuncia que presentó una denuncia contra el hombre que la acosó.Escucha de lunes a viernes el ‘Noticiero Univision Edición Nocturna' con Elián Zidán.    

Nuevo día y nuevo grabófono con Edgar Hita, también llamado 'Los dramas de Edgar'. Adriana Mourelos, en su grabófono, nos trae contenido político en grandes cantidades, porque la actualidad está muy revuelta. Además, como siempre, nos acompaña David Muñoz desde Radio Barcelona y Luismi Pérez desde el observatorio meteorológico de Rubí: hoy nos desvela que el viento verdadero se llama "geostrófico".

In questa puntata di Start parliamo del ritorno dell'influenza aviaria, con nuovi focolai in Germania, Danimarca, Olanda e nel Nord Italia; ci spostiamo poi sulla giustizia, con la Cassazione che ha condannato un'azienda sanitaria per la morte di un medico dopo un turno di 16 ore, stabilendo che lo stress lavorativo può essere causa diretta di danno alla salute e che la responsabilità ricade sul datore di lavoro; chiudiamo con un nuovo studio internazionale sulla melatonina, l'integratore più usato per dormire, che potrebbe essere collegato a un aumento del rischio di insufficienza cardiaca e mortalità; infine, ti racconto la storia di Luca. Se vuoi dirmi le difficoltà e le sfide che, come giovane, incontri nella tua vita quotidiana o, semplicemente, la tua opinione sulle notizie che hai ascoltato oggi, puoi mandare un'email a angelica.migliorisi@ilsole24ore.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Fuzis feitos em fábricas clandestinas de SP e MG abastecem o Comando Vermelho no RJ. Polícia de SP analisa vídeos para identificar e prender criminosos que mataram jovem em latrocínio. Trump diz que acredita que os dias de Maduro como presidente 'estão contados'. C40, pré-COP30, Príncipe William: RJ terá semana cheia de eventos. Melatonina: uso prolongado pode aumentar risco de insuficiência cardíaca e morte.

Muchos creen que la melatonina es una pastilla para dormir, pero es una hormona, no un somnífero. En esta Cápsula Mental,  el Doctor Rafa López explica cómo funciona realmente, cuándo ayuda y por qué tomarla sin entenderla puede empeorar tu descanso. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Confira os temas do Check-up Semanal de hoje: O papel da melatonina no tratamento da insônia em adultos; Fluido-responsividade na ventilação mecânica: um aliado da avaliação; Uso de leite materno para alimentação de crianças sob cuidados intensivos; Fatores associados à reabordagem cirúrgica em traumatismos hemorrágicos; Monitorização contínua de glicose (MCG) em gestantes com diabetes pré-gestacional. Ouça agora!Confira esse e outros posts no ⁠Portal Afya⁠ e siga nossas redes sociais!⁠Facebook⁠⁠Instagram⁠⁠Linkedin⁠⁠Twitter

Lucía Prieto y los responsables de Mundo Natural hablan de salud y del secreto de la melatonina.

Jaume Segalés y los responsables de Mundo Natural hablan de salud, la melatonina y del sueño.

MELATONINA = eterna juventud

En lo último en salud y fitness edición de mayo 2025, damos un paseo por las últimas tendencias, investigaciones y noticias en el mundo de la salud y el fitness.Hoy tenemos un episodio especial con temas que van desde cómo el ejercicio al aire libre puede mejorar tu pensamiento, hasta descubrir que tu taza de café diaria podría estar haciendo más por tu cerebro de lo que imaginas. También veremos cómo un simple bloqueo en tu celular podría ser la clave para mejorar tu bienestar mental, y exploraremos datos importantes sobre ejercicio y cáncer de mama que pueden cambiar vidas.Atajos Del Episodio02:00 - ¿Quieres pensar mejor? Juega al aire libre [1]04:27 - ¿Y si tu paz mental está a un bloqueo de distancia?[2]07:51 - El ejercicio no cura el cáncer… pero sí puede cambiar todo lo demás[3]10:06 - ¿Y si tu café de la mañana también estuviera protegiendo tu cerebro? [4]12:29 - Melatonina: el héroe silencioso que podría proteger tu ADN mientras duermes de día [5]Grace Walters, Karah J. Dring, Ryan A. Williams, Robert Needham, Simon B. Cooper. (2025). Outdoor physical activity is more beneficial than indoor physical activity for cognition in young people. hysiology & Behavior. Volume 295, 2025, 114888, ISSN 0031-9384, https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2025.114888.Castelo, N., Kushlev, K., Ward, A. F., Esterman, M., & Reiner, P. B. (2025). Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being. PNAS nexus, 4(2), pgaf017. https://doi.org/10.1093/pnasnexus/pgaf017Lee, J., & Hwang, Y. (2025). The effects of exercise interventions on fatigue, body composition, physical fitness, and biomarkers in breast cancer patients during and after treatment: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of cancer survivorship : research and practice, 10.1007/s11764-025-01772-x. Advance online publication. https://doi.org/10.1007/s11764-025-01772-xAshfaq, Z., Younas, Z., Nathaniel, E., Rehman, A., Siddiqi, A., Rasool, N., & Amir, M. (2025). Association Between Caffeine Intake and Alzheimer's Disease Progression: A Systematic Review. Cureus, 17(3), e80923. https://doi.org/10.7759/cureus.80923Zanif, U., Lai, A. S., Parks, J., Roenningen, A., McLeod, C. B., Ayas, N., Wang, X., Lin, Y., Zhang, J. J., & Bhatti, P. (2025). Melatonin supplementation and oxidative DNA damage repair capacity among night shift workers: a randomised placebo-controlled trial. Occupational and environmental medicine, 82(1), 1–6. https://doi.org/10.1136/oemed-2024-109824

Profesor Momčilo Matić je lekar, pisac i istraživač koji u svom radu povezuje prirodu, savremeni život i modernu medicinu._______________________________________________________________________________________________Sponzori ⚡️Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu:

Si hay una molécula que encapsula el misterio del tiempo en la biología humana, esa es la melatonina. Mucho más que la hormona del sueño, es una auténtica arquitecta de nuestros ritmos biológicos, un reloj molecular que orquesta el equilibrio entre la luz y la oscuridad, entre la vigilia y el descanso, entre la salud y la enfermedad. Esta semana recupero la entrevista que le hice en marzo de 2021 al profesor Darío Acuña-Castroviejo, una de las máximas autoridades en melatonina a nivel mundial. Este episodio, uno de los más escuchados del histórico del podcast, nos permitió desmontar mitos y comprender su papel más allá del sueño: como reguladora cronobiológica, como uno de los antioxidantes más potentes conocidos y como un escudo contra el envejecimiento, el estrés oxidativo y múltiples patologías. Más contenido en mi web ⁠www.janafernadez.es⁠ y en Instagram ⁠@janafr⁠ y ⁠@bienestarydescanso⁠. Si quieres saber más puedes leer mi libro ⁠Aprende a descansar⁠, y suscribirte a mi newsletter semanal ⁠https://janafernandez.substack.com/⁠

O Light Phone III não é tão light, os estudos com IA têm novos aliados, e nem todo mundo está gamado no ChatGPT.

O QUE SABER SOBRE MELATONINA?QUAIS DOSES?RISCOS?INDICACOES E POSSIVEIS BENEFICIOS?E MUITO MAIS!COMPARTILHE NOSSO EPISODIO

En el Día Mundial del Sueño, la doctora Ana Fernández Arcos, miembro del Grupo de Estudio del Sueño de la SEN, explica por qué es importante para nuestra salud descansar bien, y cómo entra en juego la melatonina, una hormona con millones de años de historia, que regula el sueño en todos los seres vivos, y que ha estudiado la profesora Rosaura Pérez Pe, que habla de esta molécula cuyas funciones van mucho más allá de ayudar a dormir.

Holaaaa :)El episodio de hoy, es uno muy especial porque vuelvo a tener la suerte de contar con la sabiduria de mi padre, el médico y catedratico de bioquimica y biologia molecular, Juan Viña para hablar del metabolismo cerebral en detalle que nos contará (entre otras cosas)¿En qué se diferencia el metabolismo cerebral del metabolismo del resto del cuerpo?¿Pueden los acidos grasos usarse en el cerebro como fuente de energia?¿Cómo llegan los aminoácidos al cerebro y cuáles son los más importantes?Por qué la toma de carbhidratos junto con proteinas puede optimizar nuestra producción de melatonina y serotonina.Por qué la glicina en un aminoacido clave en la salud cerebral Que es la colina y por qué es clave para la memoria y aprendizaje. El colesterol y el cerebro: cual es la relación entre ambosEspero que os guste!!Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario  Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.com

#podcastsponsorowany W tym odcinku rozmawiam z trenerką personalną i psycholożką, Mery Sławińską, dlaczego sen to fundament dobrego samopoczucia i zdrowia. Zastanawiamy się, jak można poprawić jakość snu i co w tym pomaga. Bo jakość snu wpływa nie tylko na efektywność treningów, ale także na koncentrację, nastrój i codzienną energię. Rozmawiamy o tym, jak wprowadzić małe, ale skuteczne zmiany w wieczornej rutynie, które pomagają lepiej zasypiać i zregenerować ciało. Podzielimy się też własnymi sposobami na stworzenie idealnych warunków do snu – od planowania bloku czasowego na wieczorną rutynę po wsparcie, jeżeli trzeba po nie sięgnąć Bo jakość snu to jakość życia. Posłuchaj, jak znaleźć balans między aktywnością a odpoczynkiem, by zawsze dawać z siebie 100%! Sponsorem dzisiejszego odcinka jest SENTINO. SENTINO Natura to suplementy diety stworzone z myślą o poprawie jakości snu, m.in dzięki zawartości melatoniny wspomagającej szybsze zasypianie oraz passiflorze, która przyczynia się do poprawy jakości snu.*   *Melatonina pomaga szybciej zasnąć i wspiera regulację rytmu dobowego *Passiflora wspiera regenerację i przyczynia się do poprawy jakości snu Więcej informacji na stronie: https://sentinonasen.pl/produkt/sentino-natura/ #współpracapłatna #suplementdiety #SentinoNatura

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Bienvenidos a este episodio especial de fin de año sobre el sueño, ese misterio cotidiano que compartimos con nuestros antepasados, desde el amanecer de la humanidad hasta nuestros días. El sueño, una necesidad universal, ha sido moldeado por los contextos históricos, sociales y culturales de cada época. En este episodio, exploraremos cómo las costumbres relacionadas con el descanso han cambiado desde la prehistoria hasta nuestros días, analizando el impacto de eventos históricos como guerras, revoluciones y avances tecnológicos en nuestra forma de vivir y, por tanto, también en nuestra forma de dormir. 

Vi è mai capitato di sentirvi depressi durante le festività? Sopraffatti dalla tristezza? Oggi parliamo del  "Christmas Blues", e di come la pressione delle festività, le aspettative che le accompagnano possano scatenare sentimenti di angoscia e insoddisfazione. Analizzeremo le cause biologiche e come poter fronteggiare al meglio gli stati d'animo più complessi.

Jaume Segalés y los responsables de Mundo Natural hablan de salud y de la melatonina.

Sarà il cambio di stagione o quello dell'ora, ma negli ultimi tempi sono aumentate le pubblicità degli integratori a base di melatonina per addormentarsi prima e dormire meglio. Come tutti gli integratori, questi prodotti possono essere acquistati liberamente in farmacia o al supermercato, ma fanno davvero quello che promettono? E soprattutto, quanta melatonina c'è tra i loro ingredienti e che cosa cambia rispetto a quella che produce il nostro organismo? Ci occupiamo poi di scienza ed endorsement scientifici ora che la campagna elettorale per le presidenziali statunitensi è agli sgoccioli. Infine, qualche aggiornamento su virus sinciziale, bronchioliti, nirsevimab e sulle conseguenze dell'autonomia differenziata per la nostra salute. Questo e gli altri podcast gratuiti del Post sono possibili grazie a chi si abbona al Post e ne sostiene il lavoro. Se vuoi fare la tua parte, abbonati al Post. Leggi anche: Il cambio dell'ora spiegato dall'inizio  Quantità di melatonina e CBD nelle caramelle gommose alla melatonina vendute negli Stati Uniti Bacche, superfrutti e piante miracolose di Renato Bruni  Vota Kamala Harris per sostenere la scienza, la salute e l'ambiente  Scientific American non aveva bisogno di sostenere nessuno  Il mondo ha bisogno di un presidente degli Stati Uniti che rispetti le prove  La posta in gioco per la scienza  La stessa cosa, ma diversa  82 premi Nobel statunitensi sostengono Kamala Harris  La scienziata ribelle che ha creato Kamala Harris  Come non perdersi la diretta del Post sulle elezioni statunitensi  Bronchioliti e virus sinciziale: le cose da sapere Vaccinazione contro il virus respiratorio sinciziale in gravidanza Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Qual o impacto do sono, do horário das refeições e de exercícios no nosso processo de emagrecimento, na nossa capacidade de regular açúcar no sono e no nosso metabolismo? O que melatonina tem a ver com resistência à insulina? Por que é benéfico programar as refeições com a liberação de melatonina? Como até mesmo uma restrição leve de sono cria um perfil metabólico semelhante ao diabetes tipo 2? Por que apenas 1 hora extra de sono pode ajudar você a perder peso? Como amenizar o aumento do risco de mortalidade associado a dormir menos de 7 horas por noite. Vamos explorar relógios circadianos e estratégias simples e grátis para prevenir/reverter síndromes metabólicas e como usar exercícios e janelas alimentares para compensar jetlag, efeitos de quem trabalha em turnos noturnos e ou está lidando com noites mal dormidas. Site do podcast https://isabelafortes.com.br/  instagram https://www.instagram.com/fortes_isabela/  Episódios relacionados EP 04 Como resetar seu sistema nervoso para mergulhar em sono profundo | Isabela Fortes  EP 06 | Sono: Aprenda a dormir naturalmente | Isabela Fortes  EP 07 | Sono & Cafeína: Qual o impacto real do café | Isabela Fortes  EP 09 | Otimize seu sono: intervenções, hormônios, nutrição & exercícios para dormir melhor | Isabela Fortes  EP 13 | NSDR – Relaxamento Profundo Sem Dormir | Isabela Fortes  EP 51 | Dormir Emagrece? Sim e falta de sono engorda… | Isabela Fortes   Produção: Wepod

#636. La naturaleza nos ha dotado de herramientas naturales antioxidantes propias que nos hacen desechar la idea de que necesitemos las verduras, frutas o plantas para crear un hipotético (porque sólo es una hipótesis) efecto hermético exógeno que nos proteja de los radicales libres. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/636 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:41) Cómo actúan los antioxidantes en el cuerpo humano (6:59) Qué es la oxidación en el cuerpo humano (9:39) Los mejores antioxidantes naturales para el cuerpo humano (12:10) Glutatión (21:41) Melatonina (26:10) Ácido úrico

Conoce los hábitos comunes que haces a diario que son letales para tu corazón, con el Doctor Juan Rivera. 

Melatonina 14 MayoSee omnystudio.com/listener for privacy information.

• EE. UU. anuncia aumento de tarifas por tramites migratorio• Republicanos votan a favor del 'impeachment' a Alejandro Mayorkas• Ríos atmosféricos azotarán el oeste de EE. UU.• Chivas gana y gusta ante Toluca• Peligros de usar melatonina en los niños

En el episodio de hoy tenemos tips para dormir mejor, tips para las alergias y tips para elegir una mejor dieta. ¿Funciona la melatonina?Invitado: Dr. Daniel Cardenas  instagram @ dr.danielcardenasÉl es Médico Cirujano por la Universidad Autónoma de GuadalajaraEspecialidad en Homeopatía médica por el Instituto de estudios superiores de PueblaMedicina funcional: por el Institute for Functional MedicineDiplomado en psicoterapia médica por el Instituto de Psicoterapia Humanista