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Si trabajas sentado todo el día, el test que te voy a enseñar ahora puede decirte si vas a sufrir dolor de espalda en el futuro. La mala noticia es que más del 50% de las personas NO es capaz de superar este test. La buena noticia es que este mismo test sirve para prevenir el dolor de espalda y hoy te voy a enseñar este test, te voy a explicar cómo realizarlo y te voy a enseñar a superarlo. https://youtu.be/aw9kUm2QqdA Los peligros de estar sentado A día de hoy ya se dice eso de «sitting is the new smoking» (estar sentado es el nuevo tabaco), pero esto es una verdad a medias. El problema no es estar sentado, al cuerpo no le ocurre nada malo cuando te sientas. El problema es que cuando estás sentado TODO el día, se producen una serie de descompensaciones musculares. Lo primero que ocurre es que pierdes la curvatura lumbar y eso hace que las vertebras se compriman y cuando se comprimen, los discos intervertebrales se presionan y ocurre lo mismo que cuando aprietas un tubo de pasta de dientes por un extremo, que la pasta sale disparada por el otro. Eso es una hernia. Pero es que al perder la curvatura de la espalda, la zona media y alta de la espalda tienden a inclinarse hacia adelante para mantenerse alineadas, eso hace que músculos como el pectoral menor queden acortados y rígidos porque los hombros tienden a encogerse y la cabeza a adelantarse. Sin contar con que los flexores de cadera se van a acortar, los glúteos se van a debilitar y si no tienes suficiente fuerza como para deshacer esta posición, las consecuencias cada vez serán peores porque especialmente la espalda está compuesta por músculos que deberían estar acostumbrados a mantener tu postura y luchar contra la gravedad por eso tienen mayor porcentaje de fibras tipo 1 que son las que tienen más resistencia a la fatiga porque esos músculos están diseñados para trabajar de forma continua. Por eso es imprescindible el entrenamiento de fuerza porque si esto no lo entrenas, esos músculos cada vez van a ser más débiles y si esto lo juntas con que cada vez estamos más tiempo sentados, las descompensaciones van siendo cada vez mayores y los peligros, los dolores y las consecuencias de estar sentado también aumentan. Así que si quieres reducir los problemas de estar sentado empieza por fortalecer el cuerpo. ¿Qué hacer para fortalecer la espalda? Dentro de las cosas que puedes hacer para fortalecer tu espalda, hay algo que es muy útil y es comprobar cómo de fuerte está ahora. Y para esto hay un test, que es el test de Sorensen. Este test evalúa la resistencia isométrica. Consiste en tumbarte boca abajo en una camilla, dejando el tronco (desde la cadera hacia arriba) suspendido en el aire, manteniendo el cuerpo totalmente horizontal y paralelo al suelo durante el mayor tiempo posible. Si estás en un gimnasio esto se puede hacer en una máquina glute ham raise y si no, se puede hacer sobre un banco de entrenamiento normal, sujetando bien las piernas ya sea con alguna cincha o incluso te puede sujetar un compañero. También se puede hacer en una máquina de jalones sujetando las piernas con el soporte que normalmente se pone sobre las rodillas. El caso es tumbarse boca abajo y teniendo soporte hasta la cadera pero todo el tronco que quede al aire. Pero no te preocupes que si no tienes acceso a ninguno de estos materiales luego te voy a enseñar una forma muy similar donde no necesitas nada para hacerlo, pero el test original se hace así. Test de Sorensen En el estudio original se observó que: Los hombres que aguantaban la posición al menos 176 segundos (casi 3 minutos) tenían una probabilidad significativamente menor de sufrir dolor lumbar en el año siguiente. Las mujeres tienen mayor resistencia isométrica en los extensores de la espalda que los hombres, y suelen tener mejores tiempos. Cualquier persona que no llegue a los 2 minutos (120 segundos) tiene un riesgo muy elevado de desarrollar patologías de espalda. Así que el objetivo es mantener tu tronco en el aire con las manos a los lados hasta que los músculos de tu espalda se fatiguen tanto que no puedan sostener la posición y tengan que ceder. En cuanto pierdas esa horizontalidad, el test termina. El objetivo es ser capaz de aguantar el máximo tiempo posible idealmente entre 3 y 4 minutos. Cuanto más cerca de 4 minutos mejor, claro. Pero sobre todo, si aguantas menos de 2 minutos ya sabes que eso es una alerta roja y que tu espalda tiene una falta de fuerza considerable, por lo que probablemente acabes teniendo problemas y dolores si no lo solucionas. ¿Y cómo lo solucionas? Muy sencillo, si lo que quieres es superar y mejorar este test, la forma más directa es entrenar con el test. Es decir que el mismo test sea el entrenamiento. Así que si suspendes este test, te aconsejo que uses este test como ejercicio y que lo hagas al final de tu entrenamiento habitual (porque si, tu entrenamiento habitual tiene que seguir estando), no lo hagas al principio porque fatigar músculos que te estabilizan no es buena idea antes de entrenar, así que hazlo después. Coge un cronómetro, y cuando no puedas aguantar la posición, lo paras. Y el tiempo que hayas tardado, descansas por la mitad de ese tiempo. Es decir, si consigues aguantar 80 segundos, pues descansas 40 segundos. Haz 2, como mucho 3 series y practica esto en días alternos o si ves que tienes muchas agujetas, hazlo cada 3 días y busca poco a poco ir incrementando los tiempos y verás como tu riesgo de padecer dolores y problemas de espalda disminuye considerablemente. El Test de Sorensen «en casa» Para los que no tengan este material para hacer el test de Sorensen hay una alternativa que se llama la cobra pronada. La cobra pronada es un ejercicio que se hace en el suelo y aunque no es igual, es suficientemente similar porque ataca a la misma musculatura. Es muy sencillo de hacer: Túmbate boca abajo sobre una superficie firme (puedes usar una toalla o esterilla para estar más cómodo). Estira las piernas y apoya el empeine de los pies contra el suelo. A medida que inhalas, ve levantando tu torso mientras tratas de juntar tus escápulas y vas rotando tus hombros hacia afuera (intentando apuntar con los pulgares hacia el cielo). Debes sentir el trabajo en la musculatura de la parte superior de la espalda, no en la zona lumbar. Cuando hayas levantado tu torso, las palmas de tus manos deben mirar hacia afuera, tus glúteos deben estar contraídos y tu cabeza debe quedar alineada con tu espina dorsal mientras que tus pies siguen tocando el suelo. Mantén esa posición el tiempo que puedas y luego regresa a la posición inicial. Aquí el protocolo es el mismo, es un ejercicio más sencillo con lo que podrás hacer mejor tiempo, pero igualmente menos de 2 minutos, incluso diría menos de 3 minutos ya que este ejercicio es más fácil que el otro, es una señal de que necesitas fortalecer tu espalda. Por supuesto, hay agravantes que hacen que este test sea más difícil por ejemplo el sobrepeso. Pero eso no es una limitación del test, es una muestra más de que el sobrepeso va a condicionar tu desempeño físico. Y que cuanto más sobrepeso tengas, más estás puteando a tu musculatura posterior porque tienen que vencer una resistencia inútil, que no sirve para nada y que lo único que hace en tu cuerpo es desatar una serie de problemas. Y sinceramente creo que el sobrepeso y la debilidad muscular son 2 problemas suficientemente serios como para atajarlos, pero cuando se juntan, que es lo que suele ocurrir, son 2 problemas que se retroalimentan y empeoran mucho tu situación. Así que ya lo sabes, si tienes sobrepeso, soluciona ese problema y si tienes debilidad muscular soluciona ese problema. Y si tienes los 2 problemas, soluciona los 2 problemas. Y si quieres saber más sobre cómo fortalecer la espalda, aquí explico como hacerlo. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti Origen

El crecimiento atrae tanto bendiciones como ataques, por lo que este año demanda un discernimiento agudo para identificar "trampas vestidas de oportunidad". No basta con orar; es necesario ser radical, cerrando la puerta a mensajeros que buscan contaminar tu visión o robarte los sentidos espirituales. Cuida tu círculo y tu viña, impidiendo el acceso a todo lo que no provenga de Dios para avanzar con firmeza hacia el territorio que Él te ha entregado.

Empezar a hacer ejercicio no es algo difícil. Lo difícil realmente es seguir haciéndolo cuando ese deseo inicial de empezar se acaba. Y esto es difícil porque nadie te ha explicado las 3 reglas del ejercicio físico. https://youtu.be/4gTq-f0T4CU Cuando entiendes estas 3 reglas, es mucho más fácil comenzar a hacer ejercicio físico y mantener ese ejercicio físico a lo largo del tiempo, durante toda tu vida. Así que sin más, empiezo con la primera: El ejercicio físico que hagas, tiene que ser efectivo Por supuesto podríamos hablar de que el ejercicio tiene que ser divertido o entretenido, pero si realmente te divirtiera no tendrías problema para seguir haciéndolo, con lo que si no te gusta mucho el ejercicio en general, aquel ejercicio que hagas tienes que buscar que sea lo más efectivo posible porque tienes que buscar el retorno más alto del ejercicio. O dicho de otra forma, si no te gusta y tampoco es efectivo ¿Para qué lo haces? Por eso el entrenamiento de fuerza es el tipo de ejercicio número 1 que puedes hacer, no porque sea el más divertido, sino porque es el más efectivo. Sirve para fortalecer tus músculos, tus huesos, regular la glucosa en sangre, la presión sanguínea y te ayuda a alargar la vida útil de tu cuerpo. Y es verdad que cualquier forma de ejercicio físico es buena para estas cosas, pero el entrenamiento de fuerza está demostrado que es más efectivo que el resto de actividades, así que si vas a escoger una forma de ejercicio, escoge la más efectiva, es decir, entrenamiento de fuerza. Lo que pasa que el entrenamiento de fuerza es muy genérico, y hay muchas cosas mal llamadas entrenamiento de fuerza, porque técnicamente para cualquier movimiento que hagas necesitas fuerza. Para levantarte del sofá necesitas fuerza, para pedalear en una bici necesitas fuerza. Por eso técnicamente cualquier cosa puede ser entrenamiento de fuerza (por eso a mi me gusta más llamarlo entrenamiento de musculación), pero en cualquier caso, aquí entra la segunda regla. Si 2 tipos de ejercicio, son igualmente efectivos, quédate con el más seguro Probablemente, aunque el Crossfit lo intenten camuflar como entrenamiento de fuerza, habiendo una opción igualmente efectiva pero más segura hace que el Crossfit no sea ya una opción. Lo mismo con cualquier otra cosa, incluso a nivel de ejercicios. Mucha gente defiende ejercicios con pesos libres, pero si son igualmente efectivos y una máquina es más segura ¿Por qué no usar la máquina? Así que esta es una pregunta que merece mucho la pena hacerse: Si aquello que estoy haciendo o me planteo hacer es efectivo ¿Hay una opción más segura para hacerlo? Porque si la hay, hacer la opción menos segura no tiene sentido porque no solamente buscamos eficacia, buscamos seguridad porque una lesión es lo peor que te puede pasar a nivel deportivo, mucho más si esa lesión es evitable. Porque es una sensación horrible querer hacer ejercicio y no poder y aunque no se puede garantizar que siempre podrás hacer ejercicio, porque mañana puedes tener un accidente de tráfico o te puedes resbalar por las escaleras o cualquier cosa, las lesiones haciendo ejercicio físico que puedes evitar, evítalas. Y evitando el riesgo, evitas la lesión, así que a igualdad de eficacia, incluso similarmente eficaces, escoge la forma de ejercicio más segura. Escoge lo más eficiente Por último, si diferentes tipos de ejercicios son igualmente efectivos y seguros, puesto que tu tiempo es el activo más valioso que tienes, ve a por la forma más eficiente que más tiempo te ahorre. Por eso de nuevo el entrenamiento de fuerza o entrenamiento de musculación es el número 1, porque solo necesitas un par de veces por semana, puede que 3, con 40-50 minutos y no necesitas más. No necesitas correr una maratón, no necesitas estar 8 horas entrenando, solo necesitas estimular tu musculatura e irte a tu casa a descansar. Y esto lo puede hacer todo el mundo, porque cuando haces ejercicio de manera eficaz, de manera segura, y de manera breve o en un tiempo razonable, es algo que todo el mundo puede hacer y todo el mundo puede mantener. Así que para comenzar a hacer ejercicio físico sigue estas 3 reglas y será imposible que abandones, porque nadie abandona algo que le da resultados, que no merma ni destruye su cuerpo y que además no le supone apenas tiempo. Así es como están diseñados los entrenamientos de mi academia: Efectivos, seguros y con solo 3 sesiones por semana los tienes hechos y no tienes que preocuparte de nada más. Tienes todo programado para que sepas qué es lo que tienes que hacer en cada momento y si quieres puedes probar la academia y ver si realmente cumple tus expectativas o no. Si te gusta te quedas, si no te gusta te vas, es así de sencillo. Pero te inscribas o no, si en algún momento decides comenzar a hacer ejercicio físico o evaluar el ejercicio físico que estás haciendo ahora, usa estas 3 reglas y podrás comprobar si estás haciendo realmente lo mejor para tu cuerpo o si solo lo estás destruyendo. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Origen

Todo comenzó con un video que no debía existir. Después, nada volvió a ser normal. Esta es la historia de La Venenito, una influencer que pasó de trabajar en mercados a convertirse en figura viral, cargando una infancia rota, polémicas constantes y una fama que llegó antes de estar preparada. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See https://pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

====================================================SUSCRIBETEhttps://www.youtube.com/channel/UCNpffyr-7_zP1x1lS89ByaQ?sub_confirmation=1==================================================== DEVOCIÓN MATUTINA PARA JÓVENES 2026“DIFERENTE”Narrado por: Daniel RamosDesde: Connecticut, USAUna cortesía de DR'Ministries y Canaan Seventh-Day Adventist Church===================|| www.drministries.org ||===================04 DE ENERODETALLESInclinándose, se asomó y vio allí las vendas, pero no entró (Juan 20:5, NVI).“Una piedra en el zapato”. Seguro hemos utilizado esta expresión varias veces para referirnos a algo que nos incomoda.Sinceramente, no he tenido muchos problemas con piedras incómodas en los zapatos, pero hay otras situaciones que me incomodan mucho. ¿Ya intentaste dormir con el zumbido de un mosquito en el oído? ¿O quizá con una gotera en tu cuarto? Realmente, un pequeño detalle marca una gran diferencia.El entrenador Pat Riley comprobó esta afirmación. Se hizo famoso por llevar a su equipo a la victoria en la NBA (Liga profesional de baloncesto en los Estados Unidos)con una simple estrategia: cada jugador debía mejorar un 1% en cada uno de los cinco aspectos fundamentales del baloncesto (tiro, pase, rebote, regate y tiros libres). Dado que en un equipo hay 12 jugadores, el rendimiento general del equipo mejoró un 60 % a lo largo del campeonato, lo que le aseguró la victoria al equipo de Riley, quien pasó a ser conocido como el "entrenador de los detalles".Realmente, la diferencia entre lo común y lo extraordinario está en los detalles. ¿Por qué un Mercedes es tan caro y un Celta tan barato? ¿No cuentan ambos con puertas, motor y ruedas? Sí, pero la diferencia está en los detalles. El equilibrio entre el buen gusto, la belleza y la sencillez no solo distingue a las cosas, sino también a las personas.Si te detienes un momento a pensar, verás que la persona más útil es aquella a la que le importan las sutilezas de la vida. La forma en la que saluda a los demás, cómo organiza su ropa al levantarse o la manera en la que trata a un niño. Los detalles nos acompañan desde que nos levantamos hasta que nos dormimos.Preocúpate más por los detalles de tu matrimonio, del trabajo, de tu casa. Refuerza tu simpatía y tu cortesía. Cuida tus palabras y el tono de tu voz. Presta atención a las acciones, pero no te olvides de la sonrisa.Jesús era experto en cuidar de los detalles. Luego de su resurrección, incluso dobló las telas que usó en su sepultura. Elena de White escribió: "Fue la mano del Salvador la que dobló cada una de ellas y las puso en su lugar. A la vista de quien guía tanto a la estrella como al átomo, no hay nada sin importancia. En toda su obra se ven orden y perfección" (El Deseado de todas las gentes, p. 733). Los detalles son importantes y marcan toda la diferencia. No lo olvides. 

Padre buscador José Juan Arias sigue  desaparecido Diana Ross brillará en Times Square este Año NuevoMás información en nuestro Podcast

Homilía del P.Santiago Martín FM, fundador de los Franciscanos de María desde la Parroquia María Virgen Madre, de Madrid, o desde otras iglesias. Los videos de las homilias y de la misa diaria se encuentran en www.magnificat.tv Cuenta Oficial de los Franciscanos de María - Misioneros del Agradecimiento. Canales de comunicación: - Sitio web: www.magnificat.tv - Facebook: bit.ly/FacebookMagnificatTV y bit.ly/FacebookFranciscanosMaria - YouTube: bit.ly/YouTubeMagnificatTV - Twitter: twitter.com/MagnificatTV - Telegram: t.me/FranciscanosDeMaria_esp - Instagram: bit.ly/InstagramMagnificatTV - Podcast en Ivoox: bit.ly/AudiosMagnificatTV - Apple Podcast: bit.ly/AppleMagnificatTV - Google Podcast: bit.ly/GooglePodcastMagnificatTV - Spotify: bit.ly/SpotifyMagnificatTV - Amazon Music: bit.ly/AmazonMusicMagnificatTV

Una práctica habitual en los creadores de contenido e incluso en la gente de tu alrededor es decirte que puedes hacer que el 2026 sea el año de tu vida. Y yo lo que te digo es que te olvides de eso. Si te digo la verdad, es muy improbable que 2026 sea el mejor año de tu vida, al menos como solemos imaginarnos el mejor año de nuestra vida. Porque si quieres mejorar tu estilo de vida, vas a tener que hacer cosas que hasta ahora no has hecho y vas a tener que dejar de hacer otras cosas que hasta ahora hacías. Y eso te pone en un punto de incomodidad. Pero eso no te lo va a decir nadie porque todos queremos que nos digan que somos capaces de todo y que nos deseen un feliz año lleno de esperanza y de buenos deseos. Por eso nos pasamos diciendo feliz año nuevo hasta febrero porque los buenos deseos están ahí. Pero el hecho de que se materialicen en el mejor año de tu vida, cuando esos deseos implican intrínsecamente estar incómodo, al menos temporalmente, hace que sea posible que sea el año más difícil de tu vida. Y eso está bien porque habitualmente la gente sobrevalora lo que es capaz de hacer en un mes pero infravalora lo que es capaz de hacer en un año. Y cuando te propones cambiar tu vida en algún ámbito, en este caso podría ser mejorar tu forma física y tu estilo de vida, aunque es exactamente igual para cualquier otra cosa, pero para estar mejor físicamente vas a tener que trazar un plan donde no hay una línea de meta y donde vas a tener que decir que no a unas cuantas cosas y decir que si a otras tantas. Y eso no parece el marco ideal para considerarse el mejor año de tu vida. Porque precisamente esa es la diferencia entre el si y el no, y esto lo explico mucho en mis formaciones, cuando tú dices que no a algo, estás diciendo que no a esa única opción, pero cuando tú dices que si a algo estás diciendo que no a cualquier otra opción. Por eso «no» es una decisión pero «si» es una responsabilidad. Y quizás este año haya sido bueno y quieres que 2026 sea igual o lo mismo este año ha sido horrible y quieres que el siguiente sea mejor. Pero en ambos casos, un deseo sin una estrategia es exactamente igual que lanzar una moneda al aire. Puede caer de un lado o puede caer del otro. Y hay las mismas opciones de que salga de un lado o de que salga del otro. Pero forzar que salga «cara» implica trabajo, esfuerzo, dedicación, constancia. Y eso es justo lo que no te dice nadie por estas fechas. Te dicen que seguro que este año es tu año, porque si, porque tú lo vales y no te dicen nada de que para que sea tu año lo vas a tener que pasar relativamente mal, con lo que, no, este 2026 no va a ser tu año. Especialmente para las personas que más lejos están de llegar adonde quieren ir. Es decir, una persona que lo que pretenda sea perder 8-10 kilos es altamente factible y paradójicamente esa facilidad es lo que hace que nunca consigas perderlos porque como lo tienes ahí, como no es algo que esté tan lejano y como no tienes que revolucionar tu estilo de vida para conseguirlo, pues nunca lo haces. Y así pasa, que este año necesitas perder 8 kilos, pero el año que viene serán 9, al siguiente 10, al siguiente 12 etc. Porque como digo siempre, las cosas nunca se quedan como están, o van a mejor o empeoran y si no tienes la sensación de estar yendo a mejor, ya sabes hacia donde estás yendo. Pero estadísticamente los que «peor» año van a tener son los que necesitan reconfigurar su estilo de vida por completo. Para esas personas te aseguro que este año va a ser una auténtica mierda comparado con los siguientes. Porque si, porque cuando vas al gimnasio por primera vez te encuentras como un pato mareado sin saber qué ejercicios hacer, sin saber cómo hacerlos, haciéndolos horriblemente mal, sin saber si lo que estás haciendo vale para algo o no y viéndote exactamente igual en el espejo día tras día, eso lo hemos pasado todos. Lo mismo que cambiar tus hábitos de alimentación, la primera vez que pruebas el café sin azúcar te das cuenta que no te gustaba el café, te gustaba el azúcar. Cuando en lugar de comerte un bol de cereales típicos, te comes un bol de avena, la comparación es indescriptible. Y todo esto va a pasar el primer año. Pero si eres capaz de decir «si» a tu cuerpo durante este primer año de mierda, el año que viene te aseguro que será mucho más fácil. Porque no te va a costar ir al gimnasio, porque ya habrás cogido el hábito de hacerlo y además te encontrarás mucho más cómodo allí, probablemente hayas hecho alguna amistad y estarás más a gusto entrenando, habrás visto mucho progreso, a menos a nivel de rendimiento y la gente ya empezará a notar que te ves mejor. Y lo mismo con la alimentación, después de haber probado 200 recetas fit de estas que hay por YouTube, habrás escogido unas cuantas que te encantan y te sientan bien y tendrás una alimentación mucho más organizada. Por eso olvídate de que este sea el mejor año de tu vida y traza un plan para mejorar tu forma física y tu estilo de vida asumiendo que este primer año tendrás que sacrificarte mucho más que el siguiente, y el siguiente mucho más que el siguiente, porque conforme más repites algo, más bueno te haces en ese algo y más se integra dentro de ti. Y de la misma forma que al principio yo negociaba conmigo mismo para saltarme entrenamientos, o para comer X cosa, llega un punto que el cuerpo te pide entrenar, que el cuerpo se acostumbra a vivir con ciertas señalizaciones de hambre y no pasa nada. Pero al principio es una mierda y ese principio es el que tienes ahora por delante. Tienes todo un 2026 para cambiar y cambiar o no cambiar solo va a depender de tu nivel de tolerancia. El nivel de tolerancia es básicamente responder a la pregunta Del 1-10 ¿Cómo de importante es cambiar tu vida actual? Puede ser en cualquier ámbito, por el contexto de mi temática vamos a decir: Del 1-10 ¿Cómo de importante es mejorar tu estado físico actual? Si respondes 8, tu nivel de tolerancia es 2. Si respondes 6, tu novel de tolerancia es 4. El nivel de tolerancia es el conformismo que tienes con tu situación actual. Y cuando mayor sea ese nivel de tolerancia más improbable es que consigas cambiar nada, pero cuanto menor es ese nivel de tolerancia más improbable es que este 2026 sea el mejor año de tu vida. Con lo que diciembre te plantea una disyuntiva bonita, seguir conforme estás ahora y esperar lo mismo que estás recibiendo ahora, o cambiar ese aspecto de tu estilo de vida con el que no estás a gusto. Y en ese caso, este año no será el mejor. Probablemente en unos años lo recuerdes como el año que tomaste la decisión de cambiar y llegues algún día a recordarlo como el mejor, pero no será ahora. Te esperan cambios, te espera incomprensión de la gente de tu alrededor, la primera vez que Paco lleva pasteles a la oficina porque es su cumpleaños y no coges ninguno todo el mundo te intenta convencer de que por uno no pasa nada, o la primera vez que no bebes alcohol una noche todo el mundo te intenta convencer de que te bebas una copa, que no seas aburrido. Eso pasa las primeras veces, pero cuando has pasado por estas situaciones cientos de veces, para ti es más fácil afrontarlas y las otras personas ya esperan que te comportes de una determinada manera, Ten en cuenta que hasta ahora tú has proyectado una imagen al mundo y el mundo espera que te comportes como esa imagen que has estado proyectando. En el momento que cambias tus decisiones, a la gente le incomoda y te encontrarás con mucha presión social, primero porque es natural que la gente espere un cierto comportamiento por tu parte y segundo porque si ese comportamiento cambia para intentar mejorar en un aspecto, la otra persona por mucho que te quiera y por muy amiga o familia que sea, en el fondo no quiere que tomes esas decisiones porque le hace ver a ella que se está quedando atrás. Por eso si yo cojo un pastel intento que tú cojas otro, pero si tú dices que no, automáticamente yo me siento peor. Sé que no tiene ningún sentido pero la psicología de la gente funciona así. Y sé de lo que hablo porque he sido el raro muchas veces y he visto como la gente intenta que te unas a ellos y no seas el raro. Por eso sé que si tienes un nivel bajo de tolerancia este año no va a ser tu mejor año. De hecho es posible que sea el peor y yo te animo a que lo disfrutes y disfrutes de cada decisión que tomes. De cada vez que en lugar de coger el ascensor cojas las escaleras, de cada vez que estando repanchingado en el sofá te levantes y vayas al gimnasio, de cada vez que llegando cansado de trabajar en lugar de pedir comida al Glovo te prepares tú tu cena con tu plan de alimentación. Ninguna de estas cosas van a hacer que cambies, pero todas estas cosas hechas una vez y otra vez y otra vez, te van a convertir en una persona distinta, pero al principio te va a costar. Pero eso no significa que no puedas disfrutar de esa incomodidad, porque conforme pasas del nivel 0 al nivel 1, luego al nivel 2, al 3, al 4, tu vida va a ser más fácil y todo será gracias a este año de mierda. Así que, te deseo que tengas un año de mierda y estoy seguro que lo puedes tener. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Origen

Último capítulo del 2025 y lo terminamos con una historia de la que a nosotros nos encanta y sabemos que a vosotros también. El invitado de hoy es David Mateos, canterano del Real Madrid que pudo cumplir el sueño que muchos niños tienen, llegar a formar parte de la primera plantilla del Real Madrid. Pese a eso, la carrera de David cambió de rumbo y cuando menos se lo esperaba empezó su andadura por todo el fútbol mundial. Países como Grecia, Israel, Hungría, EEUU, Bolivia o China que le llevaron a tener multitud de experiencias que recordará toda su vida, tanto personales como profesionales.Ha sido un verdadero placer conocer tu historia, David! Te deseamos lo mejor para el futuro. Proteckthor, la cinta de protección craneal que reduce hasta un 93% todos los impactos en tu cabeza. Cuida tu salud y juega sin preocupaciones. El jugador Nemanja Gudelj, del Sevilla, ya lo hace: https://proteckthor.com/ MARCAS DE TIEMPO: 0:00 Trailer 1:20 Crecer en "la fábrica" 22:00 Conseguir llegar al primer equipo 34:55 Grecia, primera experiencia en el extranjero 42:50 Experiencia "terrorífica" en el Zaragoza 48:50 Vuelta al Real Madrid Castilla y un gran año 56:10 Años en Hungría de muy buen recuerdo 1:02:35 MLS, una oportunidad que no se puede rechazar 1:17:50 Una temporada en el Murcia 1:24:10 Fútbol y sueldos en Israel 1:29:55 ¿Mejor jugar en España o salir fuera? 1:38:05 Y otra aventura más, Bolivia 1:45:00 China, una experiencia increíble 2:04:05 Próximo Offsider Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Las personas que miran osos

Nuestra invitada en episodio #335 de Máximo Desempeño es Stephanie Vainberg Sasson, terapeuta holística, gemoterapeuta y joyera que acompaña a mujeres y hombres en la sanación de su vínculo con el útero, con la madre, con lo femenino primordial y con el sagrado misterio del nacimiento. Stephanie creció en un hogar profundamente inclinado hacia la espiritualidad budista y desde niña fue sensible e intuitiva, con dones espirituales que a veces se manifestaban con una fuerza difícil de sostener para alguien de esa edad. A los 21 años encontró los cristales y su vida tomó un rumbo irreversible. A través de ellos aprendió a expandirse, a sanarse y a conectar con las medicinas universales que habitan en todas las cosas. Su primer embarazo abrió aún más su desarrollo espiritual, mostrándole el potencial enorme que trae el estado creativo. Pero ese primer parto también fue desafiante. Actuó de forma pasiva e ingenua frente a lo que estaba siendo decidido por otros sobre su cuerpo. La recuperación fue agresiva. Esa experiencia la transformó completamente. Aprendió a velar por sus derechos y su poder como mujer. Comprendió que su misión era guiar a otras mujeres a escuchar el alma de sus bebés, a transformar el dolor y el trauma en fuerza luminosa. Ha desarrollado una sensibilidad e intuición profunda para comprender la condición humana. Su empatía le permite leer lo que otros no pueden ver y acompañar procesos de sanación con una presencia que sostiene sin juzgar. Se ha mantenido fiel a su camino espiritual ante familiares, sociedad y amigos que se han opuesto a ello. Vive bajo un lema poderoso: "Detrás de cualquier dificultad hay un gran regalo." Además, Pablo profundiza en "Sé el Guerrero que Cuida el Jardín", una reflexión transformadora sobre por qué hemos confundido la bondad con ser complacientes y la virtud con comodidad.Descubre por qué es mejor ser un guerrero cuidando el jardín que un jardinero que va a la guerra, cómo el guerrero que cuida el jardín tiene la fuerza y el entrenamiento para enfrentar amenazas pero elige conscientemente la paz, y por qué su gentileza no nace de la debilidad sino de conocer su poder y decidir no usarlo innecesariamente. Aprende la diferencia crucial entre ser agradable y ser bueno: el tipo agradable dice "sí" para caer bien y evitar tensión, el buen hombre tiene líneas que no cruza y principios que no negocia. Descubre por qué la verdadera nobleza requiere la capacidad de ser feroz cuando tus valores son amenazados, cómo Marco Aurelio enseñó que la virtud no es ausencia de fuerza sino el uso correcto de ella, y por qué debes integrar tu capacidad de fortaleza con tu disposición a la ternura. Un episodio que te desafiará a preguntarte: ¿Qué herida has estado evitando enfrentar porque crees que te define como débil, cuando en realidad podría ser tu mayor fuente de poder para sanar? ¿Estás siendo agradable para mantener armonía superficial o tienes el coraje de decir "no" cuando es necesario? ¿Eres peligroso pero controlado, poderoso pero servicial, capaz de rugir pero que eliges susurrar? La sanación no viene de evitar nuestras heridas sino de atravesarlas conscientemente hasta encontrar el regalo que esconden. Cuida el jardín. Pero nunca olvides que eres el guerrero.

Um projeto inédito na rede municipal de ensino de Treviso colocou, ao longo deste ano, a saúde mental dos professores no centro das atenções. O Programa de Inteligência Emocional para Professores (PIEP), intitulado “Cuidando da Saúde Mental de quem Cuida”, apresentou resultados significativos e já tem continuidade garantida para 2026, conforme avaliação da Secretaria Municipal de Educação. A proposta foi desenvolvida com o objetivo de criar um espaço seguro de escuta e acolhimento, permitindo que os professores compartilhassem vivências da rotina escolar sem receio ou constrangimento. A iniciativa buscou fortalecer o bem-estar emocional dos educadores diante dos desafios enfrentados no dia a dia da sala de aula. Inicialmente, os encontros tinham duração de uma hora, com realização mensal, geralmente no período da noite, às 18h, em cada unidade escolar da rede municipal. Com o andamento do projeto, e a partir das sugestões dos próprios professores, a dinâmica foi adaptada. Os encontros passaram a ocorrer a cada dois meses, em horário escolar, durante os dias de parada pedagógica, considerando o cansaço dos profissionais no período noturno e o fato de muitos residirem em outros municípios. As atividades foram realizadas no formato de Grupo de Apoio, reunindo professores regentes, de apoio e também docentes de disciplinas específicas. Ao todo, 47 educadores participaram do programa ao longo do ano. A iniciativa surge em um contexto em que fatores como sobrecarga de trabalho, pressão constante, falhas na comunicação interna, falta de reconhecimento profissional e indisciplina em sala de aula podem contribuir para a desmotivação e o esgotamento mental dos professores. Segundo a Secretaria de Educação, o investimento na inteligência emocional dos educadores reflete diretamente no desempenho escolar dos alunos. O programa contribui para o fortalecimento do vínculo entre professor e estudante, aumenta a motivação e o engajamento em sala de aula, facilita a comunicação e torna o processo de ensino-aprendizagem mais eficaz e significativo. Em entrevista ao programa Cruz de Malta Notícias, nesta quarta-feira (24), a secretária municipal de Educação, Helenita Moreti, destacou a importância da iniciativa e os resultados positivos obtidos com o projeto desenvolvido no município.

Teníamos ganas de tener un capítulo como este. Contamos con la presencia de Francesco Mauri, asistente de Carlo Ancelotti durante los últimos 15 años. En sus inicios empezó como preparador físico y nos cuenta cómo se gestiona el físico de los jugadores de élite que tienen un calendario de exigencia máxima. Años después pasó a ser asistente desde un punto de vista más analista, tratando temas muy interesantes y de mucha valor como la importancia del balón parado en el fútbol actual, la mejora en la finalización en jugadores como Vinicius o cómo se prepara un plan partido en el fútbol profesional, entre muchos otros. Una historia diferente pero que aporta un valor increíble. Estamos convencidos de que os encantará. ¡OS DESEAMOS A TODOS UNA FELIZ NAVIDAD, FAMILIA! Proteckthor, la cinta de protección craneal que reduce hasta un 93% todos los impactos en tu cabeza. Cuida tu salud y juega sin preocupaciones. El jugador Nemanja Gudelj, del Sevilla, ya lo hace: https://proteckthor.com/ MARCAS DE TIEMPO: 0:00 Trailer 1:20 Su paso por el fútbol italiano 7:10 Sus inicios con Carlo Ancelotti 12:10 Cómo eran y son los cuerpos técnicos 22:55 El apartado físico en clubes de élite 35:10 Su paso a ser asistente se Ancelotti 43:50 La importancia del balón parado 1:07:25 Cómo mejoraron a Vinicius de cara a puerta 1:12:45 El análisis del juego es un mundo 1:34:30 Cómo vivió ganar 3 Champions con el Real Madrid 1:40:55 Cómo se plantea un "Plan de partido" 1:50:00 Cómo están preparando el Mundial con Brasil 1:55:00 La evolución del fútbol y a dónde va 2:04:10 Invitación para el próximo Offsider Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hoy recordamos que celebramos al Príncipe de Paz. Y esa paz no está debajo del árbol, ni en la temporada perfecta… está en Jesús. En este mensaje Ps. Eliud nos recuerda que José y María no vivían su mejor momento; estaban en crisis. Pero justo ahí, en medio del caos, Jesús estaba llegando. Tal vez tú también atraviesas algo difícil, pero la paz de Dios no es ausencia de problemas: es saber que Él tiene control aun cuando nada parece estable. Su paz supera tu situación, te fortalece y te recuerda que Jesús vino a salvarte.

Nuestra #ActitudCaminoAlSol para hoy, la enfocamos en la frase que dice: “Hoy cuida tus palabras y tus límites, y también los de los demás.” Cada día trae consigo una cantidad enorme de interacciones: conversaciones rápidas, mensajes que enviamos sin pensar demasiado, opiniones que soltamos porque creemos que “no es para tanto”, y silencios que dejamos caer sin medir su peso. En medio de ese intercambio constante, a veces olvidamos que nuestras palabras tienen poder… y que nuestros límites, y los de quienes nos rodean, necesitan ser vistos, respetados y honrados para que la convivencia fluya con verdadera armonía.

En este cuarto domingo de Adviento celebramos la venida de Dios, que nos alcanza con su don y su gracia, trayendo la salvación verdadera y definitiva: Él es el Emanuel, el Dios-con-nosotros.En el pasaje litúrgico de hoy, Mateo describe el sorprendente embarazo de María y la prueba que atraviesa José, culminando en la aceptación del plan divino a través de un sueño revelador.José es el “hombre justo”, y su justicia se manifiesta en la misericordia y en el deseo de proteger a María, incluso ante una situación escandalosa. Así, representa la obediencia a la voluntad de Dios por encima de la mera ley mosaica.

La paradoja del consumismo moderno la vemos en muchas de las elecciones cotidianas que nos llevan a un desperdicio silencioso y costoso. Además, parece inofensivo, pero se convierte en un gasto considerable.Aquí te compartimos algunos consejos para un consumo más consciente para tu cartera y para el planeta.

Escucha este episodio con atención y humildad y te recomiendo tomes algunas notas de lo que a ti te hace detonar para que puedas trabajar con el cuerpo y las creencias es importante tenerlas claras.Puedes mandarme un mensaje desde este enlace: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://wa.me/19982161334⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠christianneraimond@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Editado y publicado por ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠jossgreen@me.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Oro Por Você 03008 – 18 de dezembro de 2025 Senhor, mais uma vez eu peço: por favor, cuida de minhas palavras. Sei que, como filho teu, as palavras que pronuncio devem bem representar-Te. Peço que me coração esteja tão repleto de Teu Espírito que eu venha a proferir apenas palavras que o Senhor me conceder. Que minhas palavras possam representar Teu amor e propósito para a vida dos outros. Ajude-me a nunca pronunciar palavras que tragam destruição a mim ou a qualquer outra pessoa. Sei que minhas palavras podem conceder vida, não apenas aos outros, mas também a mim mesmo. Toma conta de tudo, em nome de Jesus, amém! Saiba como receber as orações diárias do Oro Por Você: -> No celular, instale o aplicativo MANAH. -> Para ver/ouvir no YouTube, inscreva-se neste Canal: youtube.com/AmiltonMenezes7 -> Tenha os nossos aplicativos em seu celular: https://www.wgospel.com/aplicativos -> Para receber pelo WhatsApp, adicione 41 99797 2727 e mande um recadinho pedindo os áudios. -> Conheça nosso novo portal de oração: www.oroporvoce.com.br -> Participe do nosso canal no TELEGRAM: https://t.me/tempoderefletir . -> Participe do nosso canal no WhatsApp: https://www.whatsapp.com/channel/0029Va9r7v8G8l5NcIiafZ2V . -> Instagram: https://www.instagram.com/amiltonmenezes7/ -> Threads: https://www.threads.net/@amiltonmenezes7 -> X (Antigo Twitter): https://x.com/AmiltonMenezes -> Facebook: facebook.com/AmiltonMenezes

O Plano Nacional de Cuidados tem como foco quem cuida e é cuidado, em especial mulheres e trabalhadores e trabalhadoras remunerados ou não. O governo federal prevê R$24,9 bilhões para investimentos na área até 2027.Sonoras:

Teníamos muchas ganas de escuchar la historia de Albert Celades. Muchas veces decimos que formar parte de Barcelona o Real Madrid es el sueño de todo niño pero, ¿y si has defendido los colores de los dos durante unos cuantos años? Que locura. Albert nos cuenta cómo, a parte de disfrutar esas etapas, ha podido vestir la camiseta de la selección española durante un mundial, llegó a pertenecer a un club al cual siempre había querido ir y pudo retirarse donde él quería, en la MLS. Además, en su etapa como entrenador ha vivido experiencias bonitas pero también muy difíciles, en vestuarios de élite como son el del Real Madrid y el del Valencia. Ha sido un auténtico placer poder conocer tu historia Albert! Te deseamos lo mejor para tus próximos desafíos. Proteckthor, la cinta de protección craneal que reduce hasta un 93% todos los impactos en tu cabeza. Cuida tu salud y juega sin preocupaciones. El jugador Nemanja Gudelj, del Sevilla, ya lo hace: https://proteckthor.com/ MARCAS DE TIEMPO: 0:00 Trailer 1:10 De Andorra a La Masía 12:30 Un inicio inesperado y duro en el Barcelona 17:22 ¿Cómo fue su llegada a la élite? 23:20 La salida de Cruyff y la llegada de Bobby Robson y Mourinho 31:40 La llegada de Van Gaal y su mejor año 38:50 Su año en el Celta, muy positivo 46:10 ¿Cómo fue su salida del Barcelona? 49:35 La llamada del Real Madrid 1:06:30 Un año diferente en Burdeos 1:10:50 Su último año en el Real Madrid 1:18:30 Zaragoza, un destino al cual siempre quería ir 1:25:10 ¿Cómo fueron sus últimos años? 1:29:20 De verse retirado a su última experiencia en la MLS 1:34:35 Inicios como seleccionador español 1:43:30 Llegar al Real Madrid con Julen Lopetegui 1:47:30 Una situación difícil en Valencia como entrenador 1:58:10 ¿Y ahora en qué situación está Albert Celades? 2:01:20 Varias opciones para ser próximo Offsider Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Conocer a Iván Alejo y toda su historia ha sido un auténtico placer. Un jugador del cual la gente opina mucho y, la gran mayoría, no conoce su historia. Cuenta todo sobre su carrera deportiva. Cómo fueron esos inicios, los errores que fue cometiendo propios de ser un chaval, las decisiones que iba tomando y cómo iba disfrutando cada vez más años de todo lo que conlleva estar en el fútbol profesional. Valladolid, Atlético de Madrid, Villarreal, Alcorcón, Eibar, Getafe, Málaga, Cádiz, Chipre.... muchas vivencias y experiencias que Iván nos cuenta en este gran rato. Os va a encantar. Proteckthor, la cinta de protección craneal que reduce hasta un 93% todos los impactos en tu cabeza. Cuida tu salud y juega sin preocupaciones. El jugador Nemanja Gudelj, del Sevilla, ya lo hace: https://proteckthor.com/ MARCAS DE TIEMPO: 0:00 Trailer 2:35 Un inicio de podcast diferente y muy chulo 12:45 Sus inicios en el Valladolid 16:15 Llegada al Atlético de Madrid 28:45 Gestión del EGO 31:45 Villarreal, un año que recuerda con cariño 43:05 Alcorcón, un vestuario de verdad 50:35 Un momento clave en su carrera 55:15 Eibar, consigues llegar a Primera División 58:35 Mendilibar, un entrenador 10 1:07:30 La llamada de Bordalás 1:14:45 La relación con su entorno 1:16:45 Seis meses en el Getafe que no aprovechó 1:19:35 Bajarse de categoría al Málaga, un error 1:28:40 Llegar a Cádiz sin querer y acabar siendo su segunda casa 1:34:45 Ascenso y vuelta a Primera División 1:39:45 Iván Alejo, un extremo puro 1:44:25 Cuatro años con el Cádiz en Primera y descenso 2:03:25 Lo de Vinicius le costó no fichar en Inglaterra 2:06:25 Apoel, Chipre: una decisión equivocada 2:13:00 Vuelta a casa a cumplir su sueño: Valladolid 2:23:00 ¿Cuál sería el próximo Offsider? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

+ Cuida de la música que escuchas y la música cuidará de ti. A propósito de los datos del ranking de cantantes Spotify 2025: Buda Bunny es el top…. + Italia aprueba el “pin parental” obligatorio para la educación sexual en las escuelas. + Preguntas de los oyentes. ¿Intervención militar en Venezuela?

Protege tu conexión y navega sin límites con Surfshark VPN. Entra en https://surfshark.com/offsiders o usa el código OFFSIDERS al finalizar la compra para conseguir 4 meses extra (con la garantía de devolución de 30 días). Queríais la historia de Javi Guerrero y aquí está! Que buen rato hemos pasado, una historia que, aunque nos pille algo lejos, te engancha de principio a fin. Salir de uno de los clubes más grandes del mundo para hacer carrera en equipos históricos españoles como son el Racing de Santander o el Recreativo de Huelva, entre muchos otros. Un fichaje fallido por el club de su vida, el Atlético de Madrid y una carrera con lo más difícil del fútbol, muchos goles. Ha sido un verdadero placer Javi! Te deseamos lo mejor en ese proyecto que tienes entre manos con un gran Offsider...nuestro Tote! Proteckthor, la cinta de protección craneal que reduce hasta un 93% todos los impactos en tu cabeza. Cuida tu salud y juega sin preocupaciones. El jugador Nemanja Gudelj, del Sevilla, ya lo hace: https://proteckthor.com/ MARCAS DE TIEMPO: 0:00 Trailer 1:05  Fútbol de calle, con amigos 6:30 De su barrio, Leganés, al Real Madrid 16:05 A un paso del fútbol de élite 19:05 Selección Autonómica 21:05 Real Madrid Castilla y Ley Bosman 27:05 Lesión de pubis y descenso 29:05 El valor de conocer al compañero 34:50 ¿Cómo era la relación con el primer equipo? 39:10 Jaén, su peor experiencia 41:00 Así era jugar en el Terrasa 42:35 Dos años buenos en Albacete 50:20 Fichaje fallido en el Atlético de Madrid 57:10 Racing de Santander, la mejor decisión de su vida 58:35 Quique Setién, un gran entrenador 1:01:20 Manolo Preciado, ejemplo en todo 1:04:00 La llegada de Piterman, un momento difícil para el Racing 1:07:40 ¿Los mejores años de su carrera? 1:10:55 Llegar a un Celta de Europa 1:13:50 Las claves de Marcelino en el Recre 1:21:20 Cómo fueron sus años en el Decano 1:28:30 El fútbol en Las Palmas, fútbol de calle 1:35:35 ¿Por qué se retiró? 1:42:40 Su nuevo proyecto con Tote anécdota con Paco Jémez y próximo invitado Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Primer domingo de Adviento 1)Tiempos de Noé: En la figura de Noé vemos a un hombre que pasó casi toda su vida construyendo un arca por lo que todo el mundo se reía, pero luego todos le pedían que los acoja en su barca para no ahogarse. Por eso, la gente que te rodea puede reírse o burlarse de todo lo que hagas, pero, si estás convencido de lo que haces, puede que esos sean los primeros que te busquen. Alguna vez escuché “Nunca te rías de los que hacen cosas, porque luego puede que llegues a pedirles que te acojan”.2) Diluvio: En los diluvios de la vida vamos comprendiendo quiénes quedan y quiénes no. Porque los amigos van apareciendo en la vida, pero en nuestros momentos difíciles, van desapareciendo. No dejes de abrir tu vida para que entren a tu barca, pero también hay momentos que se deben cerrar las puertas de tu vida, para que no te hundan los diluvios de tu alrededor. Por eso, en este tiempo de Adviento, es necesario sostener la calma en esta etapa en donde todos se aceleran porque inicia el fin de año. Cuida tu corazón y mantén tu tiempo de oración. 3) Velar: Es importante saber velar y saber estar atento a las decisiones de tu vida, porque las cosas de la vida implican sacar tiempo y saber ver los momentos. Hay momentos en que mejor es estar callado y otros momentos en los que se necesita hablar. Dios es generoso con tu vida, por tanto, en este inicio de Adviento, sé generoso para hablar con Dios y recordar que es el tiempo para meditar el nacimiento del niño Jesús y del “Sí” de María, cuando toda la humanidad en oscuras vuelve a ver la luz para irradiar. Algo bueno está por venir.

Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/el-mananero-radio--3086101/support.

El invitado de hoy no necesita mucha presentación, el gran Álvaro Negredo nos cuenta su historia de principio a fin, con todos los buenos y malos momentos que ha tenido que ir viviendo para poder disfrutar de una carrera deportiva de 20 años en el fútbol de élite. Un auténtico killer del área que, durante años, ha disputado el pichichi de La Liga con bestias como son Leo Messi y Cristiano Ronaldo. "El tiburón" ha tenido la suerte de formar parte de clubes de primer nivel como Sevilla, Valencia y Manchester City y vivir experiencias inolvidables en lugares como Turquía o Dubai, además de vivir lo que es el Cádiz y de retirarse por todo lo alto con un ascenso. Casi tres horas de puro fútbol y disfrute, estamos convencidos de que os va a encantar. Muchas gracias Álvaro por querer compartir con nosotros tu historia. Ha sido increíble! Saber gestionar tu dinero es vital...y MyInvestor te lo pone muy fácil. Ábrete una cuenta de manera gratuita, segura y en menos de 5 minutos!: https://myinvestor.es/landings/cuenta-remunerada2/?utm_source=offsiders&utm_medium=influencers&utm_campaign=cuentas&utm_content=youtube Proteckthor, la cinta de protección craneal que reduce hasta un 93% todos los impactos en tu cabeza. Cuida tu salud y juega sin preocupaciones. El jugador Nemanja Gudelj, del Sevilla, ya lo hace: https://proteckthor.com/ MARCAS DE TIEMPO: 0:00 Trailer 2:00 Intro y formación en una familia futbolera 8:35 Llegar al Rayo Vallecano, una etapa buena y difícil 19:00 ¿Qué opina Negredo del VAR? 22:00 Cuando Michel le dijo que no le quería 24:25 La llamada del Real Madrid 31:00 Entrenar con el Madrid de los galácticos 38:00 Descender con el Real Madrid Castilla 48:50 La importancia de saber gestionar tu dinero 54:40 ¿Cuidaba Álvaro Negredo su alimentación? 1:01:35 Dos buenos años en el Almería 1:04:20 Consejos para delanteros 1:08:30 Cuatros años y muchos goles en el Sevilla 1:17:30 ¿Cómo fue su salida del Sevilla? 1:21:30 Temporada bonita en el Manchester City 1:33:15 Dos años difíciles en el Valencia 1:41:55 Cesión en el Middlesbrough de Aitor Karanka 1:43:30 Besiktas, el fútbol es una locura 1:49:55 Experiencia de dos años en Dubai 1:57:20 Cádiz y Valladolid 2:09:10 Selección Española, un sueño 2:17:40 ¿Cómo fue su retirada? 2:27:00 ¿Quién quiere Negredo que sea el próximo Offsider? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Nuestra #ActitudCaminoAlSol para este día, la enfocamos en la frase: “Cuida de ti con responsabilidad: la prevención también es una forma de proteger tu bienestar”. Hablar de salud suele hacernos pensar en hospitales, dietas o tratamientos, pero en realidad, la salud empieza mucho antes de cualquier síntoma. Está en la manera en que descansamos, en lo que comemos, en cómo gestionamos el estrés y, sobre todo, en las decisiones que tomamos cada día. La intención de hoy nos recuerda que cuidarnos no es un acto egoísta, sino una forma de responsabilidad personal y social.

Baja temperatura activa Alerta Amarilla en CDMX  Anuncian planta procesadora de chocolate en ComalcalcoEU destruye embarcación con presuntos narcoterroristas en el Pacífico  Más información en nuestro Podcast

Hoy tenemos la suerte de conocer la historia de Pablo Alfaro, el jugador aragonés con más partidos en Primera División. Crecer en el equipo de su vida y llegar a defender sus colores en la élite es una de las mejores experiencias de su carrera. Pero además, Pablo ha tenido la suerte de pertenecer a clubes de gran magnitud como son el Barcelona y el Atlético de Madrid, dándose cuenta de la diferencia que existe entre ellos y el resto de los equipos. Conocer el Mérida en Primera, disfrutar y retirarse en el Racing de Santander y formar parte de la historia del Sevilla con la dupla que hizo con Javi Navarro son otras de las muchas vivencias de nuestro invitado. Todo en 2 horas de mucho disfrute. Muchas gracias Pablo por tu amabilidad con nosotros. Escuchar tu historia ha sido un auténtico placer! Proteckthor, la cinta de protección craneal que reduce hasta un 93% todos los impactos en tu cabeza. Cuida tu salud y juega sin preocupaciones. El jugador Nemanja Gudelj, del Sevilla, ya lo hace: https://proteckthor.com/ MARCAS DE TIEMPO: 0:00 Intro 2:10 Su formación en el Zaragoza 11:00 Coger el tren, aprovechar la oportunidad 19:30 Llegar al primer equipo del Zaragoza 23:00 Años de aprendizaje en el equipo de su vida 32:00 Llegar al Barcelona de Johan Cruyff 45:40 Dos años muy felices en el Racing de Santander 53:45 ¿Cómo se define Pablo Alfaro? 1:01:25 Otro año en un grande: Atlético de Madrid 1:09:50 Mérida en Primera División 1:14:50 Descenso y dos años en Segunda División 1:17:00 Sevilla en Segunda y ascenso a Primera 1:26:30 Un gol ridículo en Soria 1:29:30 La dupla con Javi Navarro 1:35:20 Relación jóvenes-veteranos 1:40:40 ¿Qué imagen tiene la gente de Pablo Alfaro? 1:45:30 Últimos años en el Sevilla 1:48:00 Retirarse donde fue muy feliz, el Racing de Santander 1:55:35 ¿Cómo ha sido todo después de la retirada? 2:02:45 Final del episodio: La pregunta del millón Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Nuestra #ActitudCaminoAlSol para este lunes, la enfocamos en la frase: «Habla con claridad, educa desde tu presencia, cuida con sentido humano y actúa con ética. Así es como tú puedes crear un impacto real». Cada día tenemos la oportunidad de influir en nuestro entorno de manera significativa. No se trata solo de palabras bonitas o buenas intenciones, sino de cómo combinamos claridad, educación, cuidado y ética en nuestras acciones cotidianas.

Podcast Jajam Shlomo (Sally) Zaed La recompensa del que cuida sus ojos Conferencia

Detienen a 3 personas por estafa en compra de autos en IztapalapaG7 pide alto al fuego inmediato en Ucrania 

En el día de hoy nos acompaña Esteban Andrés Suárez, más conocido por todos (y como él desea que le recuerden) como Esteban, el portero del Oviedo. Desde muy pequeño lo tenia claro, quería que su vida estuviese rodeada de tres palos y así fue durante más de 35 años. Lo que no sabía era todo lo que iba a vivir, como ser pieza clave del equipo de su vida, el Oviedo; ser entrenado por Luis Aragonés en el Atlético de Madrid o vivir una etapa maravillosa de 6 años en el Almería. Entre otras muchas anécdotas y experiencias. Parecía que podían ser cuatro horas pero al final se quedaron en poco más de dos, ¡pero qué dos horas de puro fútbol y aprendizaje! Muchas gracias por todo, Esteban. Proteckthor, la cinta de protección craneal que reduce hasta un 93% todos los impactos en tu cabeza. Cuida tu salud y juega sin preocupaciones. El jugador Nemanja Gudelj, del Sevilla, ya lo hace: https://proteckthor.com/ MARCAS DE TIEMPO: 0:00 Intro 2:40 Jugar para disfrutar 17:00 Fichar por el equipo de su vida, el Oviedo 20:50 Llegada al primer equipo 26:50 Debut en Primera División 30:10 Asentarse en el primer equipo 40:00 Su relación con Luis Aragonés 45:30 Atlético de Madrid con Luis Aragonés 56:00 Relación con el Mono Burgos 1:00:30 Dos años increíbles en el Sevilla 1:16:30 Competir con Pinto en el Celta 1:21:40 Final en el Celta por problemas de dinero 1:24:30 Llegar a Almería, una gran decisión 1:26:05 Fútbol, familia y amigos 1:29:55 Feliz en sus años en Almería 1:32:00 ¿Los porteros se cansan? 1:34:45 ¿Cada cuánto se cambian los guantes? 1:43:50 ¿Cómo fue su salida del Almería? 1:48:10 Volver a casa, al Oviedo en 2b 1:55:00 ¿Cómo fue su retirada? 2:05:50 Final del episodio: La pregunta del millón Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El té verde y el aloe vera rejuvenecen la piel

¿Qué pasa cuando todo lo seguro falla? En este episodio, usamos la caída de Bancolombia como punto de partida para hablar de los “castillos de arena” en nuestra vida y cómo construir sobre roca. Risas, fails y reflexiones frescas para todos.

La Terapia de Hoy por Hoy Cádiz es un espacio dedicado a la salud mental para entender mejor todo lo que somos, derribar ideas preconcebidas de ir terapia y tener píldoras orientativas del día a día junto a las profesionales del centro de atención integral Erre que Erre, en Puerto Real.

En el día de hoy contamos con la presencia de Antonio Calderón, un invitado que ha podido vivir situaciones únicas como compartir vestuario con el gran Mágico González o ser entrenador-jugador en Escocia, algo peculiar y único. Nos cuenta cómo fue viviendo cada una de sus etapas como jugador profesional defendiendo la camiseta del equipo de su vida y llegando a grandes proyectos como eran los del Rayo Vallecano y Lleida. Además, como entrenador ha podido vivir cómo es llegar al fútbol profesional, bajar al fútbol modesto y tratar, a base de trabajo y más trabajo, volver a la élite en un futuro. Porque, como él dice, "yo no me paro aquí". Ha sido un verdadero placer conocer tu historia, Antonio! Te deseamos lo mejor para esta temporada y tus proyectos futuros. Proteckthor, la cinta de protección craneal que reduce hasta un 93% todos los impactos en tu cabeza. Cuida tu salud y juega sin preocupaciones. El jugador Nemanja Gudelj, del Sevilla, ya lo hace: https://proteckthor.com/ MARCAS DE TIEMPO: 0:00 Intro 2:20 Su infancia en el Cádiz 15:00 Fichar por el Mallorca 21:30 Mágico González 22:50 Una salida difícil de Mallorca 28:00 Firmar en el Rayo Vallecano en Segunda 30:30 Cómo se cuidaban los jugadores antiguamente 35:30 Ascenso a Primera División, algo único 48:40 Vivir un descenso, el peor momento de su carrera 59:55 Lleida, un proyecto potente para subir a Primera 1:06:10 ¿Cómo se define como jugador? 1:07:10 Escocia, ¿cómo surge esa opción? 1:11:10 Ser entrenador-jugador, algo único 1:21:45 Etapa como entrenador 1:45:55 Final del episodio: La pregunta del millón Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Estás embarazada y te preocupa como se va a quedar tu abdomen tras el parto? Si es asi está en el lugar adecuado, te voy a explicar por que sucede esto, que problemas pueden aparecer además de un abdomen flácido y voluminoso, ya que esto va más allá de la estética. Y lo más importante, que tienes que hacer para prevenirla durante tu embarazo. Por cierto si tras ver el episodio te quedas con ganas de más te dejo esta clase gratuita donde aprender mucho mas sobre entrenamiento durante tu embarazo: https://masempoderadas.com/registroclase-embarazo Y para mucho mas te espero en instagram @masempoderadas (https://www.instagram.com/masempoderadas/)

La eficacia de un corte no se da a causa de la fuerza sino del buen filo. Prioriza el ser sobre el hacer y evitarás el agotamiento y la frustración. ¡Cuida tu filo!

Entrar por la puerta 1) Enseñando: Esfuérzate y construye tus sueños. Cuida a la gente que te quiere y te cuida, trabaja para dar lo mejor de vos siempre y no caigas en la mediocridad de la vida, porque la vida se acaba y todo tiene una fecha de vencimiento. Viví como te enseña Jesús, de la mejor manera que puedas, porque las cosas se pasan rápido, hasta este año se está pasando rapidísimo. No vivas quejándote, porque nadie logró ser un gigante de la vida quejándose. 2) Entrar: Un juego conocido aquí en Argentina es el truco; en otros países está el poker. Cuando jugamos con mis amigos siempre me hace pensar, porque no ganas por las cartas que te daban sino por la estrategia que usas. Lo mismo pasa en la vida, no podés estar quejándote todo el tiempo por las cosas que te tocaron o por cómo tenes que llevar la vida con las personas que te tocaron. Aprende a saber usar el tiempo bien y fijarte bien en qué momento actuar y en qué momento callar, en el cómo decir las cosas y en el modo de decir las cosas. Siempre alguien te va a cantar “truco”, pero el “quiero” está en vos. Aprende a manejar tu vida.3) No sé: Nunca dejes que alguien te diga que no puedes algo, que nunca vas a lograr algo. Las personas que no son capaces de hacer algo te dirán que vos tampoco podés. Por eso, fíjate en sus cosechas, para ver si los invitas para tus siembras. No dejes que la vida se te vaya con el no y el no. Aprende a luchar por lo que amas, como Jesús luchó hasta el final por nuestra libertad y date la oportunidad de seguir la vida asumiendo oportunidades más que estar todo el tiempo mirando tus fracasos. Algo bueno está por venir.

El Dios soberano cuida a sus HIJAS - Gloriana Montero | Prédicas Cristianas 2025

En este episodio hablamos con Javi Hernández, futbolista formado en la cantera del Real Madrid, que decidió salir de España para construir su carrera profesional. Javi explica cómo fuera de España se puede vivir del fútbol sin ser una estrella, ya que los salarios son mejores incluso en ligas con menor nivel.También reflexiona sobre lo difícil que es conseguir la oportunidad en esos países: el reto no es rendir, sino entrar y ganarse un sitio. Una charla real sobre las decisiones que marcan una carrera, la vida del futbolista español en el extranjero, y lo que de verdad hay detrás del fútbol profesional cuando no estás en la élite. Proteckthor, la cinta de protección craneal que reduce hasta un 93% todos los impactos en tu cabeza. Cuida tu salud y juega sin preocupaciones: https://proteckthor.com/ TRAMOS DE TIEMPO 00:00 – Trailer 01:00 – Intro e inicios en Salamanca 08:00 – Llegada a la cantera del Real Madrid 21:00 – Etapa complicada en el Real Madrid Castilla 26:00 – De mejor valorado en el Madrid al olvido 30:00 – Primera aventura de 6 meses en Suecia 32:00 – Etapa en Salamanca y diferentes equipos de Segunda B 38:30 – Experiencia horrible en Chesterfield, Inglaterra 44:30 – ¿Por qué quieres irte fuera de España a jugar? 54:00 – Superoferta de Azerbaiyan 58:00 – Firmar dos años en Polonia 1:02:00 – ¿Cómo puedo jugar al fútbol fuera de España? 1:07:00 – Negociaciones imposibles para salir a INDIA 1:10:00 – Su experiencia en la INDIA 1:15:00 – ¿Qué es mejor?: jugar fuera vs jugar en España Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Las diferencias y las broncas son más grandes en tu matrimonio que los buenos momentos y los acuerdos? En este episodio el Dr. César Lozano te explica qué es un divorcio emocional y cómo reconstruir la relación para no caer en él. ¡Vivir en armonía y disfrutar el presente es encontrar el verdadero Placer de Vivir! Disfruta el podcast en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, ViX y el canal de YouTube de Uforia Podcasts, o donde sea que escuches tus podcasts. ¿Cómo te sentiste al escuchar este Episodio? Déjanos tus comentarios, suscríbete y cuéntanos cuáles otros temas te gustaría oír en #porelplacerdevivir 

Hoy contamos con la presencia de Xavi Torres, una historia la cual llevábamos tiempo queriendo escuchar y aquí está. Él de pequeño le decía a su padre que su sueño era jugar ahí, en la tela, hasta que un día, de la mano de Rijkaard y el Barcelona, lo consiguió. Ese era el inicio de catorce temporadas en el fútbol profesional. Tanto en España, en equipos históricos como Barcelona, Betis, Málaga, Levante...entre muchos otros; y en el extranjero pudiendo vivir experiencias inolvidables en países como Australia y Kuwait, a parte de conocer su fútbol, que como él dice, es muy diferente. Un invitado que ha disfrutado de su profesión al máximo, sea el equipo que sea y en la situación que sea. Ha sido un auténtico placer poder compartir este gran rato contigo, Xavi! Te deseamos lo mejor en tus próximos retos. Proteckthor, la cinta de protección craneal que reduce hasta un 93% todos los impactos en tu cabeza. Cuida tu salud y juega sin preocupaciones: https://proteckthor.com/ MARCAS DE TIEMPO: 0:00 Intro 2:30 Su formación en el Villarreal 13:30 Un año para curtirse en el Alicante 17:15 Ascender con Guardiola a Segunda División B 26:30 Su debut con el Barça en Primera División 31:30 Firmar 4 años con el Málaga 33:40 Levante, la mejor decisión que tomó en su vida 41:20 Segundo año de Europa en el Levante 47:20 Una decisión de la que se arrepiente 55:15 Descenso con el Betis y una lesión importante 59:00 Un ascenso a Primera merecido 1:10:30 La rivalidad Betis-Sevilla 1:12:20 Un año en el Sporting de Gijón 1:14:10 Su andadura en Australia 1:21:15 Vuelta a España, el Elche le abre las puertas 1:24:00 Kuwait, una experiencia difícil 1:29:20 Su final de carrera deportiva en el Lugo 1:31:20 Cómo está siendo el "post-fútbol" 1:42:40 LA ANÉCDOTA CON LUIS ENRIQUE 1:51:20 Final del episodio: La pregunta del millón Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Meditación del Evangelio según San Lucas 10, 25-37 por el biblista P. Norberto Padilla, misionero claretiano.Lunes 6/oct/2025, ¿Quién es mi prójimo?Canción: Abriré mi hogar (2022), de Verónica Sanfilippo----------Lectura del santo evangelio según san Lucas 10, 25-37En aquel tiempo, un doctor de la Ley se levantó y para poner a prueba a Jesús, le preguntó: "Maestro, ¿qué debo hacer para heredar la Vida eterna?". Jesús le preguntó: "¿Qué está escrito en la Ley? ¿Qué lees en ella?". Respondió: "Amarás al Señor, tu Dios, con todo tu corazón, con toda tu alma, con todas tus fuerzas, con toda tu mente, y al prójimo como a ti mismo". Entonces le dijo: "Has respondido correctamente; obra así y vivirás". Él, queriendo justificarse, preguntó a Jesús: "¿Y quién es mi prójimo?". Jesús le contestó: "Un hombre bajaba de Jerusalén a Jericó, tropezó con unos asaltantes, que lo desnudaron, lo hirieron y se fueron, dejándolo medio muerto. Considió que bajaba por aquel camino un sacerdote: que al verlo, dio un rodeo y pasó de largo. Lo mismo un levita: llegó al lugar, lo vio, dio un rodeo y pasó de largo. Un samaritano que iba de camino, llegó a donde estaba, lo vio y se compadeció. Le echó aceite y vino en las heridas; y se las bendó. Después, montándolo en su cabalgadura, lo condujo a una posada y lo cuidó. Al día siguiente sacó dos monedas, se las dio al dueño de la posada, y le encargó: "Cuida de él, y lo que gastes de más, te lo pagaré a la vuelta". ¿Quién de los tres te parece que se portó como prójimo del que calló en manos de los asaltantes?". Contestó: "El que lo trató con misericordia". Jesús le dijo: "Vete y haz tú lo mismo".Palabra del Señor... Gloria a ti, Señor Jesús#SoyClaretiano #Evangelio #MisionerosClaretianos #CMFAntillasIntro: Lámpara Es Tu Palabra, de Ain Karem

Muchos más recursos para tu vida de fe (Santo Rosario, Oración, etc.) en nuestra web https://sercreyente.com________________Lunes, 6 de octubre de 2025 (27ª Semana del Tiempo Ordinario)Evangelio del día y reflexión... ¡Deja que la Palabra del Señor transforme tu vida! Texto íntegro del Evangelio y de la Reflexión en https://sercreyente.com/parabola-buen-samaritano/[Lucas 10, 25-37] En esto se levantó un maestro de la ley y le preguntó para ponerlo a prueba: «Maestro, ¿qué tengo que hacer para heredar la vida eterna?». Él le dijo: «¿Qué está escrito en la ley? ¿Qué lees en ella?». Él respondió: «Amarás al Señor, tu Dios, con todo tu corazón y con toda tu alma y con toda tu fuerza y con toda tu mente. Y a tu prójimo como a ti mismo». Él le dijo: «Has respondido correctamente. Haz esto y tendrás la vida». Pero el maestro de la ley, queriendo justificarse, dijo a Jesús: «¿Y quién es mi prójimo?». Respondió Jesús diciendo: «Un hombre bajaba de Jerusalén a Jericó, cayó en manos de unos bandidos, que lo desnudaron, lo molieron a palos y se marcharon, dejándolo medio muerto. Por casualidad, un sacerdote bajaba por aquel camino y, al verlo, dio un rodeo y pasó de largo. Y lo mismo hizo un levita que llegó a aquel sitio: al verlo dio un rodeo y pasó de largo. Pero un samaritano que iba de viaje llegó adonde estaba él y, al verlo, se compadeció, y acercándose, le vendó las heridas, echándoles aceite y vino, y, montándolo en su propia cabalgadura, lo llevó a una posada y lo cuidó. Al día siguiente, sacando dos denarios, se los dio al posadero y le dijo: “Cuida de él, y lo que gastes de más yo te lo pagaré cuando vuelva”. ¿Cuál de estos tres te parece que ha sido prójimo del que cayó en manos de los bandidos?». Él dijo: «El que practicó la misericordia con él». Jesús le dijo: «Anda y haz tú lo mismo».________________Descárgate la app de SerCreyente en https://sercreyente.com/app/¿Conoces nuestra Oración Online? Más información en: https://sercreyente.com/oracion¿Quieres recibir cada día el Evangelio en tu whatsapp? Alta en: www.sercreyente.com/whatsappTambién puedes hacer tu donativo en https://sercreyente.com/ayudanos/Contacto: info@sercreyente.com

En Ivoox puedes encontrar sólo algunos de los audios de Mindalia. Para escuchar las 4 grabaciones diarias que publicamos entra en https://www.mindaliatelevision.com. Si deseas ver el vídeo perteneciente a este audio, pincha aquí: https://www.youtube.com/watch?v=X7H5CA1MATA La autoobservación, la detención consciente y la meditación nos permiten transformar las vṛttis: fluctuaciones mentales que afectan nuestros cuerpos físico, mental y energético. Estas influyen en el flujo de energía a través de los chakras, y su trabajo diario favorece una vida en armonía. El cuidado energético y herramientas como el sánscrito nos guían hacia la serenidad y la paz interior. Raquel E. López Docente de Bellas Artes y Artista plástica, profesora de Yoga y Meditación, consultora de vṛttis, docente de sánscrito, facilitadora de Yoga Nidra, energía Kundalini y Runas, Reikista y directora de una Escuela. Más información en: https://www.mindalia.com/television/ PARTICIPA CON TUS COMENTARIOS EN ESTE VÍDEO. -----------INFORMACIÓN SOBRE MINDALIA--------- Mindalia.com es una ONG internacional, sin ánimo de lucro, que difunde universalmente contenidos sobre espiritualidad y bienestar para la mejora de la consciencia del mundo. Apóyanos con tu donación en: https://www.mindalia.com/donar/ Suscríbete, comenta positivamente y comparte nuestros vídeos para difundir este conocimiento a miles de personas. Nuestro sitio web: https://www.mindalia.com SÍGUENOS TAMBIÉN EN NUESTRAS PLATAFORMAS Facebook: / mindalia.ayuda Instagram: / mindalia_com Twitch: / mindaliacom Odysee: https://odysee.com/@Mindalia.com *Mindalia.com no se hace responsable de las opiniones vertidas en este vídeo, ni necesariamente participa de ellas.

En el 900.50.60.06, nuestros 'Fósforos' relatan anécdotas muy dispares. Y todo, a raíz del tema del día que les proponemos. ¿Qué confusiones han tenido por no llevar las gafas o no ver bien? Ya te anticipo que una de las historias tiene que ver con el Cola-Cao y una abuela.Mariana es una oyente que tiene dos hijos adolescentes que le roban cosas del baño para llevarlo al suyo. Resulta que "me pongo mi desodorante y digo: 'ala, qué desodorante más fresquito'. Parecía aquello que iba a echar a volar. Tenía olor a menta. Y me empezó a escocer". Sigue su historia contando que salió a la calle y se lo contó a su amiga. Ella le hizo sospechar: ¿y si no era desodorante? Resulta que "era un roll on para los golpes. Inmediatamente después, María cuenta que ya tiene una edad. Sus hijos son muy mayores y tienen sus pequeños. Cuida de sus nietos. Son trillizos. Un día, les preparó su Cola-Cao para desayunar y le dice uno de ellos: 'Abu, tiene muchas burbujas que están ...