Podcasts about cuida

Predicación del jueves 13 de agosto de 2026 - 7:00 p.m.

Pode parecer um detalhe ou um jogo de palavras, mas precisamos dar uma atenção... ao cuidado!Uma reflexão rapidinha sobre o que é cuidado e sobre o que é atenção, e como as vezes a gente dá atenção e esquece do cuidado. Como você cuida de você e de quem você ama?

Las enfermedades digestivas, como el reflujo, la gastritis, la colitis y el síndrome de intestino irritable, son frecuentes y afectan distintos aspectos de la vida cotidiana.En este programa hablaremos sobre sus principales síntomas, los factores que favorecen su aparición, las diferencias entre estos padecimientos y las medidas que contribuyen a prevenir complicaciones y cuidar la salud digestiva.

Palabra de Dios de aliento para tu vida, alma y corazón de labios de la apóstol Wanda Rolón, desde Toa Alta Puerto Rico.1 de julio 2026#1489

QUIERO EL EBOOK: https://49262916.hs-sites.com/podcast-ebook-personas-extraordinariasLa generosidad en el liderazgo no es solo dinero, también es tiempo, consejo, oportunidades y presencia.En este episodio, Juan y Ale identifican 3 elementos esenciales de un líder generoso (revisa si tu lo eres):✅ Cuida la motivación de su corazón.✅ Otros van primero.✅ Da de forma consistente.Escucha este episodio y asegúrate de estar siendo un líder generoso, porque tu liderazgo existe gracias a la generosidad de alguien más.Suscríbete y comenta: ¿quién fue generoso contigo en un momento clave?Únete a nuestra comunidad exclusiva para recibir contenido premium y práctico. Haz clic en el botón UNIRSE que está debajo del título de este episodio y también aquí: https://bit.ly/4mA94dj__Descarga la hoja de discusión del episodio aquí: https://podcastdeliderazgo.com/hojas-de-discusion/

O projeto de extenção do Museu Nacional atua no resgate e oferece cuidados veterinários aos gatos que vivem nos arredores da instituição. No aniversário de 208 anos do Museu, em meio a atividades de concientização sobre o cuidado dos animais, a reportagem conversou com a professora Renata Stopiglia, que coordena a iniciativa.Reportagem: Luisa Lima e Sarah SenaEdição: Thiago Kropf

Las manos son una de las herramientas más extraordinarias de nuestro cuerpo. Gracias a ellas podemos trabajar, cocinar, escribir, crear, acariciar y comunicarnos. Sin embargo, también son una de las partes que más exigimos todos los días. Pasamos horas frente a la computadora, sujetando el celular o realizando movimientos repetitivos. Con el tiempo, estos hábitos pueden provocar molestias o lesiones como tendinitis o el síndrome del túnel carpiano. Estas y otras recomendaciones para el cuidado de tus manos, encuentra en este podcast de El Expresso de las 10, con la asesoría del Dr. Sergio Sánchez Enríquez, Médico con Especialidad en Ortopedia y Traumatología, Maestría en Farmacología y Doctorado en Biología Molecular en Medicina. Director de División de Ciencias Biomédicas del Centro Universitario de los Altos.

️ Mi setup y herramientas → https://amzn.to/4fN2dMG Jehová cuida a sus ovejas. ¿Cómo lo hace? Según los Testigos de Jehová, mediante los dirigentes de su organización, a quienes Dios habría designado para guiar a todo su pueblo. El razonamiento resulta muy conveniente: las decisiones las toman hombres, pero obedecerlas se presenta como obedecer directamente a Jehová. En este vídeo reaccionamos al discurso y analizamos cómo se atribuyen autoridad divina, qué ocurre cuando esos pastores se equivocan y por qué las ovejas deben confiar incluso cuando no comprenden o no comparten las instrucciones recibidas. Si quieres APOYAR mi trabajo: Patreon: https://www.patreon.com/emma_mene Paypal: https://streamlabs.com/elrincondeemma Únete a mi canal!!: ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Twitch: https://www.twitch.tv/emma_mene Instagram: https://www.instagram.com/elgranmene/ TikTok: https://www.tiktok.com/@el_rincon_de_emma Facebook: El Rincón de Emma Twitter:https://twitter.com/elrincondeemma2 ⚔️Discord: https://discord.gg/3tb93kf82p Spotify: El rincón de Emma Ivoox: https://tinyurl.com/y3glwygw Canal de covers: https://www.youtube.com/channel/UCr1iPF7GOeM2vUjfhmpH33g ➡️Canal de directos: https://www.youtube.com/channel/UCX8wZews2vAwvtLzjc4tKcQ Correo de contacto: elrincondeemmadirecto@gmail.com

8-2-2026 - This message was brought to you by Pastor Miguel Marrero www.1bcchbg.com

Send us Fan Mail          Gracias pastores Carlos, Daniela y Martha Cecilia por la oportunidad y confianza de compartir la Palabra del Señor con los hermanos De la Fuente de Siloé. En esta enseñanza estaré enfatizando las características de una viña y lo que tipifica a nuestras vidas conforme a la luz de las Escrituras. Support the show

La Corporació de Salut del Maresme i la Selva ha renovat el conveni amb els Serveis Funeraris Cabré Junqueras i la Fundació Privada de Salut del Maresme i la Selva (AVAH). Es consolida així la beca de final de vida i dol, que aquest any ha premiat el projecte Cuida qui cuida, de la Unitat de Cures Pal·liatives de l’Hospital de Calella, que té per objectiu crear un espai de benestar i suport grupal per als cuidadors principals dels pacients ingressats en aquesta unitat. Rosa Tarré, cap de responsabilitat social corporativa de la Corporació de Salut del Maresme i la Selva, valora molt positivament la renovació del conveni amb l’empresa Cabré Junqueras, que col·labora amb la Corporació des del 2019 per desenvolupar projectes que milloren l’atenció a les persones. «Ens ajuden a desenvolupar projectes que humanitzen i donen una atenció més propera a les persones que tenim als nostres centres».Rosa Tarré Segons Tarré, el programa guanyador de la beca d’enguany, és molt interessant, perquè els permetrà, diu, desenvolupar un pla entre el mes de setembre i el juny de l’any vinent per atendre a les famílies de persones que estan ingressades en Unitat de Cures Pal·liatives, per persones amb malalties avançades. «El que desenvoluparem és un espai de benestar i de suport grupal per aquestes famílies, que sovint estan en una situació complicada, per al que suposa un ingrés del seu familiar en un hospital.»Rosa Tarré Aquestes es tracten de beques bianuals i s’hi poden presentar tots els projectes que els professionals creguin que poden ajudar a millorar l’atenció del final de vida i del dol. A més, gràcies a la renovació del conveni, es continuarà oferint també l’activitat de musicoteràpia als pacients de la Unitat de Cures Pal·liatives i a la Unitat de Llarga Estada de l’Hospital de Calella. Un servei del qual des de principis d’any fins ara, ja se n’han pogut beneficiar seixanta persones, i cinc-centes d’ençà que el programa es va posar en marxa l’any 2012. «S’imparteix a les habitacions i és molt útil perquè les persones poden expressar amb música totes aquelles emocions o converses amb familiars, que d’una altra forma potser no sortirien a flor de pell.»Rosa Tarré Per acabar, tot i que la renovació del conveni sigui només d’un any més, Tarrés afirma que hi ha la voluntat per part dels Serveis Funeraris Cabré Junqueras de què tingui una continuïtat. I conclou, és molt important que entitats privades puguin ajudar a desenvolupar aquest tipus de projectes.

En éste episodio vas a poder reconocer , comprender y cambiar aquellas conductas que fueron una estrategia de supervivencia y hoy ya no quieres tener en tu vida.Puedes mandarme un mensaje desde este enlace: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://wa.me/19982161334⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠christianneraimond@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Compra mi curso: De la ansiedad a la paz interior ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://go.hotmart.com/I104480242K⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Editado y publicado por ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠jossgreen@me.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Proverbios 21:23 Cuida tu lengua y mantén la boca cerrada, y no te meterás en problemas.

Nessa semana Marte e Vênus estão quadrados no céu e mercúrio não está no apoio. Além disso Saturno fica retrógrado e pra danar tudo temos uma oposição entre o sol junto com Júpiter e Plutão. É uma semana extremamente difícil para os relacionamentos afetivos. Cuida da sua relação! Cuida do masculino dentro de você e cuida do feminino dentro de si. Assim como valoriza o sexo oposto. Lembrando que cada um do sexos tem valores diferentes. O masculino tem o seu papel e o feminino tem o seu papel e o seu lugar. Reflita sobre isso e compartilhe esse episódio que vai ajudar muita gente em tempos de elevação dos conflitos, das medidas protetivas no uso da Lei Maria da Penha.Lembra de filtrar também o conteúdo que é exposto aqui como qualquer outro conteúdo, pois se trata da opinião de um indivíduo comedor de feijão e fazer dor de cocô como você.Para agendar a leitura do seu mapa astral acesse Saimagos .com ou através do (11) 96690 6266.

Papa León XIV llama a usar IA y redes sociales con prudenciaCOPARMEX reporta 262 mil empleos formales en primer semestreMarchan en CDMX contra bloqueo a CubaMás información en nuestro Podcast#grc

Tem um monte de gente que não se importa com a alegria do coração. Parece que a vida é só um monte de tarefas que precisam ser realizadas. O problema com essa atitude é que sem perceber, as pessoas vão adoecendo.Se a alegria não fosse importante, o próprio Neemias não teria registrado na Bíblia que "a alegria do Senhor é a nossa força".Grandes personagens bíblicos perderam a alegria na caminhada e juntamente com ela, perderam também o vigor. Elias, Asafe, Pedro, etc. É preciso cuidar da alegria, pois ela é combustível de um coração inflamado por Cristo.Veja o que diz o Salmo 86 no verso 4: "Alegra a alma do teu servo, porque a ti, Senhor, elevo a minha alma."A oração do salmista faz todo sentido. Só Deus pode trazer alegria, só Deus pode restaurar a alegria. Mas não deixe de entender que há uma importante parte sua no processo.Afaste do seu coração o desgosto, aprenda a ser um bom porteiro do coração. Se está sem alegria, peça a Deus. Se está alegre, mantenha ela em Deus. Só não ache que pode viver sem ela, porque vida sem alegria não é vida de verdade. Deus pode trazer a alegria que você precisa.

App 10 Minutos com Jesus. Disponível em: App Store - https://tinyurl.com/10mcj-ios Google Play - https://tinyurl.com/10mcj-android Subscreve aqui: https://youtube.com/@10minuteswithjesus10minutoscon?si=5XIkyM3ytNs-ZRGR ️ Segue-nos no teu serviço habitual de podcast: Spotify: https://spoti.fi/3bb5Edp Google Podcast: https://bit.ly/2Ny0S1r Apple Podcast: https://apple.co/3aqxYt6 iVoox: https://bit.ly/2ZmpA7t Recebe uma mensagem com a Meditação via: WhatsApp: http://dozz.es/10mjp Telegram: https://t.me/dezmincomjesus +Info: http://10minutoscomjesus.org

¿Quieres Ser la Madre de Jesús? Cuida de Él como María | Homilía, Martes, XVI Semana del Tiempo Ordinario (21-07-2026) | P. Santiago Martín, FM Canales de comunicación de Magnificat TV, proyecto evangelizador de los Franciscanos de María: Todo nuestro trabajo evangelizador no sería posible sin la colaboración de ustedes, Cuenta PayPal: paypal@magnificat.tv Canales de comunicación de Magnificat TV, proyecto evangelizador de los Franciscanos de María: Sitio web: http://magnificat.tv/ Facebook: https://www.facebook.com/Magnificattv/ YouTube: https://www.youtube.com/c/MagnificatTVFranciscanosdeMaria Twitter: https://twitter.com/MagnificatTV Instagram: https://www.instagram.com/misioneros.del.agradecimiento/ Podcast por Ivoox: https://bit.ly/AudiosMagnificatTV Podcast por Spotify: https://bit.ly/MagnificatTV_Podcast #FranciscanosDeMaria #MisionerosDelAgradecimiento #PadreSantiagoMaríin #Magnificattv #Agradecimiento #Católico #IglesiaCatólica #LaSantaMisa #LaMisaHoy #LaMisadeHoy #Eucaristía #Homilia #HomiliadeHoy

¿Conoces a alguien que parece cuidarte demasiado? Que te resuelve todo, que decide por ti porque "tú te enredas", que recuerda con tono dulce todo lo que ha hecho por ti cada vez que intentas poner un límite.

Podcast Jajam Shlomo (Sally) Zaed Perashat Matot, cuida tu boca, habla positivo Conferencia

Proclamen 1) Curen: Los cristianos creemos que el estrés, la ansiedad o la depresión son problemas que se arreglan con una oración rápida o con una visita al Santísimo. Hay un respetado psiquiatra católico que dijo “Nuestro mayor problema es que pusimos a las enfermedades mentales en las categorías de las luchas espirituales”. Uno no tendría que poner una enfermedad del corazón en la categorías de las luchas espirituales. Siempre ocultamos la depresión o la ansiedad. Es como que nos da vergüenza. Pero es importante dejarse ayudar y poder ver el todo de nuestro caminar hacia Dios, comprendiendo que hay cosas que sí debo orar, pero también dejarme ayudar. 2) Muertos: Hace 1600 años un hombre brillante escribió “Nos hiciste, Señor, para ti y nuestros corazones no descansan hasta llegar a ti”. Su nombre era Agustín y era de Hipona. Su historia es la nuestra ya que Agustín buscó su identidad exactamente donde la cultura nos enseña a buscarla: en el placer, en los logros y en los deseos. Agustín llegó a ser el mejor orador del imperio romano, tenía los puestos más altos de su época, dinero y mujeres, pero, con todo eso, seguía vacío. Escribió “aminaba en tinieblas y te buscaba fuera de mi”. Sentir algo con intensidad no significa que eso te define. Ningún deseo por profundo que sea tiene la autoridad de decirte quién eres en la última instancia. Esa autoridad le pertenece a quien te creó. Tu identidad no se creó ni cuando naciste, ni cuando triunfaste, ni cuando fallaste, sino cuando Dios te pensó. Agustín soltó el yo que había construido con tanto esfuerzo durante 30 años y, al soltarlo, se encontró con el auténtico Agustín y no al que se había inventado. Por lo tanto, la identidad que andas buscando no está en tus logros ni en tus deseos, ni en las etiquetas que el mundo te pone, está en quien te hizo. 3) Gratuitamente: En el ajedrez no se habla nunca. Jamás un jugador anticipa la próxima jugada porque el otro le puede ganar. Ambos están en silencio y en el único momento que se habla es para decir “jaque mate”. En mi caso aprendí con mucho dolor que hay que comprar en silencio, ahorrar en silencio y, eso sí, después inaugurar públicamente con toda la fiesta que quieras. Por eso, aprende a solo hablar en tu jaque mate. No cuentes tus sueños, no cuentes tus proyectos, porque cuando cuentas lo que vas a hacer van a odiar tu túnica de colores, como le pasó a José del Antiguo Testamento. Te van a vender, te van a hacer esclavo, te van a tirar. Creo que la mayoría de los dolores que yo he pasado en estos años fue por contar lo que iba a hacer, porque cuando uno cuenta lo que se le puede venir, se le vienen las envidias, Porque uno cree que todos se van a alegrar con nosotros y no, no todos ríen con los que ríen. Me animo a decirte que la gente está más dispuesta a llorar con los que lloran que a reír con los que ríen. Cuida tu corazón, cuida tu interior y cuida tu silencio. Algo bueno está por venir.

Libertópolis PM, martes 07-07-2026

Podcast Jajam Shlomo (Sally) Zaed Cuida tus palabras y tono de voz Conferencia

Dios nos ha dado los dones del Espíritu para ayudarnos a vivir con alegría, paz y poder ser de testimonio. Aprende cómo tus palabras  impactan el poder del Espíritu Santo en tu vida.

¡Aprende a hablar palabras de fe y amor,  incluso cuando te sientas herido o decepcionado, y descubre los poderosos efectos vivificadores de hablar de acuerdo con la Palabra de Dios!

Si ya has soplado las 40 velas, es muy probable que te hayas dado cuenta de que las reglas del juego han cambiado. Antes perdías peso con solo proponértelo, tenías energía de sobra, comías lo que querías sin que nada te sentara mal y podías trasnochar para luego rendir al día siguiente como si nada. Hoy, cualquiera de esas situaciones te parece de otro planeta. Es fácil caer en la trampa de pensar que tu cuerpo se ha roto o que tu metabolismo se ha ralentizado de forma irreversible por la edad. Pero déjame decirte algo con total honestidad: tu cuerpo no ha cambiado tanto; quien realmente ha cambiado eres tú. Por esta razón, jamás lograrás ponerte en forma siguiendo los consejos del influencer de turno de 25 años que vive con sus padres y no sabe ni lo que es una cana. El problema real no es que tu cuerpo tenga 40 años, el problema es que tu vida ya no tiene 20. El Verdadero Culpable: Tu Vida, no Tu Metabolismo Solemos utilizar la edad como el saco de boxeo de todas nuestras frustraciones físicas. Le echamos la culpa de los dolores de rodilla, de la falta de energía y de la facilidad para ganar peso. Sin embargo, si analizas cómo era tu vida hace dos décadas, te darás cuenta de la realidad. Hace 20 años tenías mucho más tiempo libre, menos responsabilidades, un nivel de estrés mínimo, un sueño reparador y podías comer prácticamente cualquier cosa sin sumar un solo gramo a la báscula. Hoy, tu realidad es muy diferente: Un trabajo exigente. Hijos, pareja, hipoteca y responsabilidades familiares. Reuniones de trabajo y problemas que resolver. Horas perdidas en el tráfico de ida y vuelta. Una lista interminable de tareas pendientes. No es lo mismo intentar cuidar tu físico cuando tu mayor preocupación es aprobar un examen, que cuando no sabes si llegarás a fin de mes o cuando tienes a un familiar enfermo que requiere toda tu atención. Tus problemas son distintos y el cuerpo responde de forma diferente ante ese estrés. La Pérdida de Masa Muscular: El Origen de la Resistencia Anabólica Aunque tu estilo de vida es el factor principal, existen cambios biológicos inevitables si no se combaten activamente. El más destructivo de todos es la pérdida progresiva de masa muscular. A partir de los 30 o 35 años (las mujeres un poco antes, los hombres algo después), el cuerpo empieza a perder músculo de forma natural si no haces nada para evitarlo. Esto genera una desventaja física cada año más pesada y desencadena un fenómeno conocido como resistencia anabólica. La resistencia anabólica provoca que tus músculos se vuelvan menos eficientes a la hora de absorber los aminoácidos de los alimentos. La solución convencional y perezosa que casi todo el mundo te venderá es «comer más proteína». Pero te aseguro que es infinitamente más efectivo realizar un entrenamiento de fuerza antes que inflarte a batidos de proteínas. Lo fácil es venderte la suplementación; lo eficaz es el estímulo real sobre el músculo. La Espiral de la Obesidad Sarcopénica Cuando sumas la pérdida de músculo biológica a un estilo de vida sedentario (propio de la adultez y las obligaciones diarias), entras en un círculo vicioso sumamente peligroso: la obesidad sarcopénica. Funciona exactamente igual que el interés compuesto en economía, pero al revés: Sedentarismo + Edad: Te mueves menos por tus obligaciones y pierdes masa muscular por falta de estímulo. Reducción del Gasto Calórico: Al tener menos masa muscular, tu tasa metabólica basal (las calorías que tu cuerpo necesita solo por existir) disminuye drásticamente. Ganancia de Grasa: Si comes exactamente lo mismo que hace años, ahora esa misma cantidad de comida te hace engordar porque tu motor gasta menos. Menos Movimiento: Al estar más pesado y fatigado, tienes menos ganas de moverte, lo que acelera la pérdida de músculo y ralentiza aún más tu metabolismo para el año siguiente. Si quieres romper este bucle y optimizar tu metabolismo para volver a quemar grasa con facilidad, necesitas aplicar entrenamiento de fuerza. Cómo Configurar tu Entrenamiento de Fuerza a partir de los 40 años Cuando hablo de entrenamiento de fuerza, me refiero a trabajar contra resistencias. No hablo de yoga, no hablo de pilates ni tampoco de zumba. Todo eso está muy bien si te divierte, pero no te engañes pensando que tiene el mismo efecto metabólico. El estímulo que tu cuerpo necesita para rejuvenecer requiere entrenar la fuerza. Pero para adaptar este entrenamiento a tus necesidades biológicas actuales, debes seguir estas tres reglas fundamentales: 1. Repeticiones Altas y Peso Moderado para Proteger tus Articulaciones Con el paso del tiempo, el tejido conectivo (tendones y ligamentos) se vuelve más rígido, desgastado y propenso a lesiones, ya sea por años de sedentarismo o por antiguos accidentes o lesiones. En mi experiencia trabajando con cientos de personas de entre 30 y 60 años, no existe ninguna ventaja competitiva en levantar 100 kilos para hacer 5 repeticiones si puedes conseguir el mismo estímulo levantando 50 kilos para hacer 20 repeticiones. El uso de cargas moderadas a altas repeticiones reduce drásticamente el riesgo de lesión y protege tu estructura articular. 2. Entrenar hasta el Fallo Muscular Real A medida que cumplimos años, sufrimos una menor señalización genética post-ejercicio. Mientras que un joven de 20 años activa hasta 150 genes anabólicos tras una sesión de entrenamiento, una persona de más de 40 apenas activa la mitad. Tu cuerpo se ha vuelto un poco «sordo» al estímulo del ejercicio. Para solucionar este inconveniente y «gritarle» a tu genética para que responda, debes entrenar hasta el fallo muscular. Esto significa realizar repeticiones hasta que físicamente no puedas completar una más de forma correcta. Cuando creas que ya no puedes más, es ahí donde empieza el verdadero estímulo que despertará tu musculatura. 3. Priorizar el Descanso (Entrenar de 3 a 4 Días por Semana) Entrenar con la intensidad necesaria para alcanzar el fallo muscular tiene una contrapartida: requiere un mayor tiempo de recuperación. Olvídate de machacarte en el gimnasio los 7 días de la semana. Entrenar entre 3 y 4 días semanales es el equilibrio perfecto. No solo le dará a tus articulaciones y músculos el tiempo necesario para repararse y crecer, sino que además encajará a la perfección con tu apretada agenda laboral y familiar. Conclusión: Dentro de tus Limitaciones, Encuentra tus Posibilidades La gran diferencia entre tener 20 años y tener más de 40 es el margen de error. A los 20 puedes hacer casi todo mal (comer mal, no entrenar fuerza, no descansar) y aun así lucir un aspecto aceptable. A partir de los 40, ese margen de error desaparece por completo; necesitas un plan inteligente y estructurado. No puedes cambiar el hecho de tener obligaciones, pero sí puedes decidir cómo respondes ante ellas. Encuentra tus posibilidades dentro de tus limitaciones actuales. Cuida de tu cuerpo, y tu cuerpo cuidará de ti. Preguntas Frecuentes (FAQ) ¿Por qué engordo con más facilidad a los 40 años si como exactamente lo mismo que antes? Esto se debe a la pérdida progresiva de masa muscular (sarcopenia) combinada con un estilo de vida más sedentario. Al tener menos músculo activo, tu tasa metabólica basal disminuye. Tu cuerpo consume menos energía a lo largo del día y la comida que antes utilizabas para mantenerte, ahora se acumula en forma de grasa. ¿Se puede solucionar la resistencia anabólica simplemente comiendo más proteína? No del todo. Aunque los requerimientos de proteína pueden ser ligeramente mayores con la edad, el método más eficaz para contrarrestar la resistencia anabólica es el entrenamiento de fuerza. El ejercicio de fuerza activa la señalización celular necesaria para que tus músculos vuelvan a absorber eficientemente los aminoácidos de la comida. ¿Es mejor entrenar con mucho peso o con peso moderado al pasar los 40? Es muy recomendable priorizar pesos moderados con repeticiones más altas (por ejemplo, series de 20 repeticiones en lugar de 5). Con la edad, el tejido conectivo de los tendones y ligamentos se vuelve más rígido. El peso moderado reduce la presión articular y previene lesiones, ofreciendo el mismo estímulo muscular si se entrena con intensidad. Origen

Podcast Jajam Shlomo (Sally) Zaed Qué nos enseña la Perashá Balak? Cuida la dignidad de los demás Conferencia

¿Qué pasa cuando una mamá está cansada de cuidar?, ¿qué pasa cuando una mamá después de 30 años está cansada de ser la cuidadora principal de su hijo? Esa es una pregunta que pocas veces nos hacemos y aún menos respondemos, porque se nos ha enseñado que en la maternidad, las mamás tienen que poder con todo, tienen que sacrificar todo y no quejarse en el proceso, pero el día de hoy vamos a hablar de una mamá, que a pesar de que el amor persiste, es una mamá que también está cansada, en cuerpo, en alma, en mente. Hoy vamos a hablar de la historia de una mujer que lleva más de 30 años cuidando a su hijo con discapacidad y que se ha atrevido a decir en voz alta lo que muchas mujeres también piensan pero no expresan: “yo también tengo derechos”, “yo también estoy cansada”. Esta va a ser una conversación llena de amor, hablando de culpa, de sacrificios, de agotamiento y sobre todo una pregunta que como sociedad seguimos ignorando: ¿Quién cuida a las personas que se pasan la vida cuidando? El día de hoy le damos la bienvenida a una Licenciada, mamá, activista y luchadora por los derechos de las personas en situación de vulnerabilidad, Adriana Araujo Nuñez.Sigue el trabajo de Adriana en IG @jossiebrunnTiktok: @licadrianaaraujon / Soy Adriana #SoyCuidadoraEmail: araujonunezlicadriana@gmail.comGrupo Whatsapp: https://chat.whatsapp.com/EJPAV56N0yk3RKbgKkq3yPY sigue mi trabajo en @masalladelrosapodcast y @jessicafdzgRecuerda suscribirte a este canal para que seas de las primeras personas en enterarte cada que haya un nuevo episodio. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

“Amar, Cuidar e Deixar Ir: Como Fica o Cuidador?” - é mais um episódio dA Nossa Voz cheio de emoção, de reflexão, de verdade e de uma conversa profunda, onde a minha querida @lilianacamposoficial partilha a sua experiência enquanto cuidadora da própria mãe nos anos que antecederam a sua partida.Falamos do amor que sustém, da presença até ao fim, do enorme cansaço silencioso, da falta de apoios (do Estado), e do que acontece ao Cuidador. Como fica quem cuida?

Neste poderoso ensinamento, o Apóstolo Miguel Ângelo ministra sobre a importância das disciplinas espirituais e do cuidado pessoal à luz de 1 Timóteo 4:16. A mensagem revela que cuidar de si mesmo não é egoísmo, mas uma responsabilidade espiritual dada por Deus. O sermão aborda temas como saúde mental, exaustão emocional, equilíbrio cristão, vida de oração, santificação e fidelidade à doutrina bíblica. Utilizando exemplos de Elias, Moisés, Davi e Jeremias, a mensagem mostra que até grandes homens de Deus enfrentaram momentos de cansaço e fragilidade. O Senhor deseja restaurar, fortalecer e renovar aqueles que aprenderam a carregar seus fardos aos pés de Cristo. Esta palavra traz direção para quem enfrenta ansiedade, esgotamento, burnout, pressão emocional ou desafios espirituais, mostrando que Deus continua cuidando de Seus filhos e chamando Sua Igreja para uma vida equilibrada, saudável e profundamente fundamentada na Palavra. Culto gravado na Igreja Evangélica Cristo Vive - Rio de Janeiro RJ – Tema Cuida de ti mesmo: Disciplinas espirituais para o Cristão. Pregador: Ap. Miguel Ângelo Aula13 Módulo – 69 Seminário: Construindo uma casa sobre a Rocha

Gustavo Rodríguez , escritor peruano y premio Alfaguara, tiene una rara habilidad que es escribir sobre los temas más difíciles sin perder el humor, la ternura ni la complejidad. En esta conversación hablamos de « Mamita », una novela atravesada por una pregunta que tarde o temprano nos alcanza a todos: ¿cómo cambia nuestra mirada sobre nuestros padres a medida que envejecemos? Hablamos de la madre como memoria, como legado y como personaje literario, pero también del desafío de escribir sobre quienes amamos sin convertirlos en héroes ni en estatuas. Conversamos también sobre Cien cuyes, la novela con la que ganó el Premio Alfaguara, y sobre una de las preguntas más incómodas de nuestro tiempo: quién cuida a quienes nos cuidaron. A través de una cuidadora de ancianos, Rodríguez explora la vejez, la dependencia, la muerte digna y los límites morales del cuidado, en una historia tan divertida como profundamente conmovedora. Un episodio sobre madres e hijos, sobre el paso del tiempo, sobre la fragilidad humana y sobre la capacidad que tiene la literatura para ayudarnos a mirar de frente aquello que más nos cuesta nombrar.

En el episodio de hoy abordaremos una de las conversaciones más difíciles para cualquier familia: ¿cómo decirles a los hijos que sus padres se van a separar?. Descubriremos por qué ocultar la verdad o convertir a los niños en confidentes de los problemas de pareja puede dejar heridas emocionales profundas. También hablaremos de los errores más comunes durante una separación, desde hacer sentir culpables a los hijos hasta utilizarlos como arma en los conflictos entre adultos. Además, conocerás las cuatro formas en que las personas buscan ganar poder en una relación y cómo estos patrones afectan a toda la familia. Un episodio lleno de reflexiones y consejos para enfrentar una ruptura con inteligencia emocional y proteger el bienestar de los hijos.

En los salmos encontramos invitaciones a relacionarnos con Dios de manera personal y profunda, como el salmo 62: Deus, Deus meus es tu, ad te de luce vigilo. O su continuación: “Mi alma está como tierra sedienta y árida y agostada”. Esa agua que calma nuestra sed es la unión amorosa con el Señor. Con la determinación de buscar la cercana familiaridad con Dios seremos piadosos.

Abre tu cuenta con el código OFFSIDERS y llévate 20€ para empezar a gestionar tus ahorros: https://myinvestor.es/landings/promociones/offsiders/ Hoy tenemos con nosotros a Oriol Riera, que nos cuenta su historia la cual estuvo marcada por su adiós al Barça porque, sino, dejaba el fútbol. Una decisión valiente y difícil. Cultural Leonesa y Alcorcón le hicieron jugador de Primera División, donde la pudo disfrutar con el Osasuna y el Deportivo de la Coruña. Además, dos experiencias muy diferentes en el extranjero, primero en el Wigan y más tarde en Australia. Ahora, disfruta de su pasión como entrenador. Muchas gracias Oriol por compartir tu historia con nosotros. Ha sido un verdadero placer! Proteckthor, la cinta de protección craneal que reduce hasta un 93% todos los impactos en tu cabeza. Cuida tu salud y juega sin preocupaciones. El jugador Nemanja Gudelj, del Sevilla, ya lo hace: https://proteckthor.com/ "El contenido de este canal en ningún caso constituye asesoramiento financiero ni recomendación. Invertir conlleva riesgos, incluyendo la posible pérdida total del capital invertido. Los resultados pasados no garantizan rendimientos futuros. Todo inversor debe realizar un análisis previo antes de invertir siendo responsable de sus acciones. Offsiders mantiene relaciones comerciales con MyInvestor y la referencia a sus productos y servicios se considera publicidad conforme a la normativa vigente." MARCAS DE TIEMPO: 0:00 Trailer 1:40 No disfrutar la etapa de cantera por la exigencia 15:00 Debut con el Barça y recordarlo muy poco 23:10 Cultural Leonesa, conocer el fútbol de verdad 30:20 Celta de Vigo, del filial al primer equipo 36:20 Córdoba, ley concursal 39:10 Dos años increíbles en el Alcorcón: Anquela y Pepe Bordalás 52:10 La grandeza de Pepe Bordalás 55:10 Cómo ha ido evolucionando el fútbol 1:00:00 Osasuna, 13 goles en Primera División 1:08:25 Wigan, una decisión NO acertada 1:13:30 Deportivo de la Coruña, una salvación histórica 1:20:35 Vuelta a Osasuna, un año difícil 1:25:20 Australia, una experiencia vital increíble 1:30:20 Fuenlabrada, la decisión de retirarse 1:33:10 Etapa como entrenador 1:48:20 Final del episodio: la pregunta del millón Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En su momento estuvieron de moda los calentadores, los pantalones de campana y las zapatillas de muelles. En el mundo del entrenamiento actual, la moda es la rutina Push/Pull/Legs (Empuje/Tracción/Pierna). Esta división consiste en que, cuando vas a entrenar, un día haces todos los músculos que empujan, otro día haces todos los músculos que tiran y otro día haces las piernas. Esto es lo que ahora hacen todos los influencers, una tendencia traída de América que se ha replicado aquí de forma masiva. Sin embargo, antes de sumarte a la corriente, es importante analizar qué sentido tiene realmente esta distribución a nivel fisiológico y cómo encaja en una planificación a largo plazo. La física externa vs. la realidad interna del músculo Para empezar, a nivel interno, esta rutina no tiene sentido bajo la premisa del «empuje», porque para los músculos no existe el empujar. Los músculos únicamente tiran del tendón; ninguno de ellos empuja. El hecho de que estés empujando es algo físico externo del cuerpo, no interno. Nosotros empujamos cuando alejamos algo de nosotros y tiramos cuando acercamos algo hacia nosotros. A pesar de esto, sí tiene sentido agrupar los músculos de esta manera por un factor práctico: los músculos que alejan cosas de nosotros son músculos sinergistas. Esto significa que para empujar vas a usar los mismos músculos para casi todos los ejercicios. Agruparlos en una misma sesión de entrenamiento va a hacer que tengas que calentar menos, porque todos los ejercicios del entrenamiento van a usar los mismos músculos. Lo mismo ocurre con el día de pull (tirar) y el día de pierna. El error de copiar a los influencers: Principiantes vs. Avanzados Cuando ves a tu influencer favorito haciendo su rutina push pull legs, tiendes a pensar que lo que está haciendo él es lo que tienes que hacer tú. Pero, igual que lo que hace un entrenador no tiene por qué ser lo mismo que le mande a su cliente, lo que hace alguien en las redes sociales no tiene que ser lo que hagas tú. Por qué el principiante debe elegir Fullbody Si estás empezando hoy mismo a entrenar, hacer una rutina push pull legs tiene mucho menos sentido que hacer una rutina Fullbody (cuerpo completo). Entrenar el cuerpo entero cada vez que vas al gimnasio es mucho más óptimo que entrenar solo los músculos que empujan. Esto no significa que hacer una push pull legs sea malo para un principiante, sino que, por comparación, la rutina de cuerpo completo es superior. Si puedes hacer algo más óptimo para empezar a entrenar la fuerza, no hay razón para elegir otra opción. Qué pasa si eres una persona avanzada Si eres una persona con más experiencia, quizás te plantees hacer una rutina push pull legs. En este punto debes entender que no hay ninguna división que sea mejor que otra, ya que todas tienen sus pros y sus contras. La push pull legs no es superior a otros tipos de entrenamientos. La importancia de la planificación anual y la periodización Una forma eficiente de organizar el entrenamiento es de manera anual. Al igual que en cualquier deporte (como el fútbol, donde las temporadas son cíclicas, terminando en ciertas fechas y empezando de nuevo en agosto o septiembre), el entrenamiento recreativo se puede estructurar en torno a un año por una cuestión de funcionamiento social. Dentro de una planificación anual, una rutina push pull legs tiene cabida, pero no porque sea la mejor de forma absoluta: Para entrenar de forma casual o ir poco al gimnasio: La rutina fullbody es superior porque en menos días entrenas todo el cuerpo. En una rutina fullbody, cada día que asistes entrenas el cuerpo entero. En cambio, para entrenar todo el cuerpo en una push pull legs, tienes que ir tres veces al gimnasio en lugar de una. Si no te gusta mucho el gimnasio y vas por salud y sin muchas pretensiones, la push pull legs no es tu mejor opción. Para gestionar el volumen de entrenamiento: En una rutina fullbody no puedes meter demasiados ejercicios ni demasiadas series en una sola sesión porque debes cubrir todo el cuerpo. Al dividir el entrenamiento en tres (push, pull o legs), cada día que vas puedes meter más ejercicios y más series. Como un principiante no necesita ese volumen, esta distribución tiene más sentido colocarla al final de una temporada y no al principio. ¿Por qué elegir una sola rutina si puedes usarlas todas? Todas las divisiones de entrenamiento (ya sean push pull legs, fullbody, torso-pierna o cualquier otra) tienen sus ventajas y sus inconvenientes. No hay una que sea buena y el resto malas. Por eso, en lugar de casarte con una sola opción para siempre, la clave está en periodizar para aprovechar las ventajas de todas. Aunque para el entrenamiento de fuerza a nivel recreativo periodizar no sea estrictamente necesario para progresar, combinar las distribuciones te permite cubrir las deficiencias de una con las fortalezas de otra. Si utilizas varios entrenamientos diferentes a lo largo de la temporada, obtienes los beneficios de todos y corriges sus desventajas. No existe una rutina que sea la respuesta definitiva. La clave real está en entrenar de forma intensa utilices la división que utilices. Si quieres optimizar tus resultados, inclúyelas todas de forma programada. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Origen

Persisten los problemas estructurales de la reforma judicial: BMALanza CDMX programa Ciudad que Cuida a quien CuidaLibia detiene a 10 activistas de la Global Sumud LandMás información en nuestro Podcast#grc

Si quieres planificar una dieta que te permita perder grasa corporal, es probable que te preguntes qué cosas son las que debes tener en cuenta exactamente. Evidentemente, tienes que tener un control de tu alimentación. Controlar tu alimentación significa que seas tú quien decida qué comer. Cuando eres el encargado de tus decisiones, se requiere más proactividad por tu parte. Es como el que lleva un coche: si vas en un autobús o en el coche de un amigo, te puedes dormir si quieres, pero no controlas ni a dónde vas ni cómo vas. Si eres tú el que conduce, no te puedes dormir; tendrás que asegurarte de conducir correctamente y llegar al destino. Es más engorroso, pero tienes más control. Con la alimentación sucede lo mismo: debes elegir tú lo que quieres comer, pero a cambio tienes que seguir algunas reglas. El mito de la proteína y el marketing de los alimentos enriquecidos Si hablamos de nutrientes, es necesario empezar por la proteína, que es el macronutriente que todo el mundo tiene en un pedestal. Hoy en día vas al supermercado y todo tiene proteína: yogures, natillas, flanes, galletas… Intentan meterle proteína a los mismos productos de siempre para que creas que ahora son mejores. Pero aunque le pintes los labios a un cerdo, sigue siendo un cerdo. Estos productos siguen siendo opciones de baja calidad. El marketing hace que veas la palabra «proteína» y pienses que es algo bueno, pero no es ni bueno ni malo. Tu cuerpo lo que necesita son aminoácidos y, a diferencia de lo que se suele pensar, hay aminoácidos en todos los alimentos. Una lechuga tiene aminoácidos (por lo que técnicamente es proteína), pero sería imposible conseguir todos los que necesitas a base de lechuga. Por eso no se considera un alimento proteico. La realidad es que, sigas la alimentación que sigas, es mucho más fácil que llegues a la cantidad mínima de proteína que necesitas a que no llegues. La supuesta epidemia de escasez de proteína es absurda. En el mundo desarrollado no hay este déficit; la falta de proteína se llama desnutrición, y no es algo que prevalezca en nuestro entorno. Por lo tanto, no es un problema que haya que solucionar con productos enriquecidos. ¿Cuánta proteína necesitas realmente para perder grasa? La recomendación general de consumo de proteína es de entre 1,2 y 1,6 gramos por kilo de peso. Sin embargo, usar el peso corporal total como multiplicador es una lotería. Una persona con obesidad tendría unos requisitos enormes solo porque su peso total es elevado, pero tú no necesitas más proteína por tener más grasa corporal. Lo ideal sería calcular estas cantidades usando el peso magro (sin grasa), pero como calcular el peso magro es relativamente difícil, casi todos los estudios utilizan el peso total. Para solucionar esto y ser más preciso, debes aplicar esos 1,2 y 1,6 gramos de proteína por kilo de tu peso objetivo (tu peso asumiendo unos niveles de grasa bajos). De hecho, ni siquiera te hace falta calcular nada porque las cifras finales suelen ser muy estables: Si eres mujer: debes consumir entre 90 y 120 gramos de proteína al día. Si eres hombre: debes consumir entre 120 y 150 gramos de proteína al día. Puedes estructurar esto fácilmente con herramientas como el planificador nutricional gratuito. Si aseguras estos rangos, comprobarás que no necesitas ningún alimento enriquecido, ya que lo difícil es no llegar a esas cifras. Puedes utilizar carnes, pescados, huevos o legumbres, pero recuerda que alimentos como el pan también aportan proteína y todo suma. Los nutrientes ahorradores de proteína (Protein Sparing Nutrients) No necesitas tanta proteína como la gente piensa porque en una dieta normal consumes otros nutrientes llamados nutrientes ahorradores de proteína (protein sparing nutrients). Se llaman así porque, al incorporarlos, el cuerpo preserva la proteína para que cumpla sus funciones estructurales y evita que se use como fuente de energía. Estos nutrientes son los carbohidratos y las grasas. Si alguna vez haciendo ejercicio has notado que tu sudor huele a amoniaco, es porque estabas degradando proteínas para usarlas como energía al hacer dietas absurdas. Tu fuente de energía principal deben ser los carbohidratos o la grasa, no la proteína. Tu dieta debe estar basada mayoritariamente en estos nutrientes ahorradores. Incluso en las dietas cetogénicas, que la gente confunde con dietas hiperproteicas, el 70-80% de la energía proviene de la grasa. Opción 1: Priorizar los carbohidratos Favorecer los carbohidratos es una excelente opción en un contexto de pérdida de grasa por dos motivos: Tienen menos calorías por gramo: Los carbohidratos aportan 4kcal por gramo, mientras que las grasas aportan $9kcal por gramo. Puedes comer el doble de peso en carbohidratos e ingresar menos calorías que con la grasa. Su almacenamiento es más costoso: Para que los carbohidratos se transformen en grasa corporal, el cuerpo debe realizar un proceso más costoso. En cambio, la grasa dietética (ácidos grasos) se une fácilmente con el glicerol para formar triglicéridos y almacenarse directamente. Para obtener los carbohidratos necesarios, las frutas y verduras son saludables, pero como necesitas una cantidad relativamente alta para que actúen como ahorradores de proteína, tendrías que comer kilos y kilos de verdura, lo cual no es viable. Por eso entran en juego opciones como el arroz, las patatas, el pan y la pasta, que te dan más carbohidratos por gramo. Un alimento no es sano ni insano por sí mismo; depende del contexto global de la dieta. Si eres celíaco no debes comer pan porque te hace mal, pero si no lo eres, no le tengas miedo al pan, ni a la pasta, ni al arroz, porque no engordan. Además, se suele decir que «la grasa se quema en la llama de los carbohidratos» porque los necesitas para producir oxalacetato y hacer más eficiente la producción de energía. Opción 2: Priorizar las grasas También es perfectamente viable usar la grasa como principal ahorrador de proteína y reducir los carbohidratos. Quienes defienden esta postura argumentan que la grasa contiene ácidos grasos esenciales (Omega 3 y Omega 6) que el cuerpo no puede fabricar, mientras que no existen los carbohidratos esenciales. Sin embargo, esta es una visión simplista. Para alcanzar los niveles de ácidos grasos esenciales necesitas muy poca cantidad de grasa. Una vez cubierta esa pequeña cantidad, seguir metiendo grasa para llenar el resto de la dieta tiene el mismo sentido que meter carbohidratos. Si eliges la ruta de la grasa, debes tener en cuenta que las investigaciones dejan claro que un exceso de grasa saturada y colesterol procedente de productos animales sí es un problema. Por ello, para perder grasa, si optas por esta vía es más recomendable priorizar fuentes como: Semillas Frutos secos Aceite de oliva Aguacate Cómo ajustar las calorías para generar el déficit calórico La idea principal es mantener la proteína fija en tu nivel óptimo. Los carbohidratos y las grasas son las palancas que debes tocar para generar un déficit calórico, que es lo único que va a marcar que puedas perder peso. Si te haces un plan y no consigues perder peso, tendrás que bajar las cantidades de carbohidratos o de grasa. Por eso es fundamental tener un plan de alimentación de referencia. Si no lo tienes, no puedes ajustar nada. Es como un velocista que quiere correr más rápido pero no controla sus tiempos; no tiene forma objetiva de saber si está mejorando. Con la comida pasa igual: si no sabes cuánto estás comiendo, «comer menos» es solo una ilusión. Regla simple para calcular tus calorías iniciales Aunque existen muchas fórmulas en internet que te dan un punto de partida, puedes usar esta regla sencilla basada en tu altura en centímetros: GéneroCálculo de caloríasEjemplo (160 cm / 180 cm)MujeresMultiplicar altura por 8 y 10160 x 8 = 1280 kcal160 x 10 = 1600 kcalHombresMultiplicar altura por 10 y 12180 x 10 = 1800 kcal180 x 12 = 2160 kcal Si eres una mujer que mide 160 cm, tu rango estará entre 1280 y 1600 kcal. Al usar el planificador, te aseguras de que tu dieta se mueva en ese rango calórico, que tu proteína esté entre 90 y 120 gramos, y el resto lo llenas con los carbohidratos o grasas que te dé la gana, eligiendo un lado de la calle o el otro (no vale comer mucha grasa y muchos carbohidratos a la vez). Si la llenas de alimentos que te gusten, será mucho más fácil de cumplir. La importancia de la estructura y los horarios A partir de ahí, otra cosa que debes tener en cuenta es hacer cada día el mismo número de comidas y a las mismas horas. El cuerpo se acostumbra a comer en determinados momentos y a no comer en otros. Si educas a tu cuerpo a comer a las 2 de la tarde, es normal que a partir de la 1 te empiece a dar hambre. Pero si un día comes a las 2, otro a las 3 y otro a la 1, vuelves loco al cuerpo y tendrás hambre siempre porque te falta una estructura. Mantén fijos tus horarios y tu número de comidas. Toma el asiento del conductor Con estas pautas tendrás una dieta que tal vez sea peor que la de un nutricionista a nivel objetivo, pero será mucho mejor a nivel subjetivo porque será tu dieta. Si algo no te gusta, podrás cambiarlo porque estarás sentado en el asiento del conductor en lugar de ir de copiloto. La parte mala es que sentarse en el asiento del conductor implica tomar decisiones y decidir el destino, y no todo el mundo está dispuesto a eso. Es mucho más fácil decir que tienes un metabolismo lento, que has nacido así o que no puedes bajar de peso, en lugar de sentarte una tarde a diseñar una dieta que realmente funcione para ti, hecha por ti. Pero si quieres hacerlo, ya tienes todo lo que necesitas. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti. Origen

Cuida a tus mascotas  del gusano barrenador  China envía toneladas de arroz para apoyar a CubaAnsiedad afecta principalmente a jóvenes y mujeresMás información en nuestro podcast#grc

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Meditación en el martes de la VII semana de Pascua, predicada a las residentes del Colegio Mayor Alcor. En el Evangelio de hoy Jesús ruega al Padre por nosotros. Jesús siempre cuida de nosotros. Nos alimenta con la Eucaristía, vela nuestro sueño desde el Sagrario, cura nuestras heridas en la Confesión y, sobre, todo, nos cuida con el Espíritu Santo, que envía a nuestros corazones.Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Meditaciones diarias. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/874295

Fluent Fiction - Catalan: Rekindling Memories: A Heartfelt Stroll Through La Rambla Find the full episode transcript, vocabulary words, and more:fluentfiction.com/ca/episode/2026-05-12-22-34-01-ca Story Transcript:Ca: Entre la música dels guitarristes i la flaire de castanyes torrades, La Rambla bategava com el cor de Barcelona.En: Amidst the music of the guitarists and the aroma of roasted chestnuts, La Rambla throbbed like the heart of Barcelona.Ca: Era primavera i les flors esclataven als quioscs, celebrant el retorn de la vida.En: It was spring, and flowers bloomed at the kiosks, celebrating the return of life.Ca: Elisa passejava enmig del bullici, amb les seves ulleres de sol al cap i el passat ballant-li al pensament.En: Elisa strolled among the bustle, with her sunglasses perched on her head and the past dancing in her thoughts.Ca: Havia viscut anys a l'estranger, i ara l'olor, els sons i les imatges del seu vell casa la rebíen amb els braços oberts.En: She had lived abroad for years, and now the smell, the sounds, and the images of her old home welcomed her with open arms.Ca: De sobte, mentre observava un retratista esbossar amb destresa, la multitud es va obrir com un mar i Jordi va aparèixer.En: Suddenly, while she watched a portrait artist skillfully sketch, the crowd parted like the sea, and Jordi appeared.Ca: La sorpresa se li va dibuixar al rostre, el seu vell amic —i més—, es trobava davant seu, com si la ciutat mateixa l'hagués convocat en aquell instant precís.En: Surprise drew across her face; her old friend —and more— stood before her, as if the city itself had summoned him at that precise moment.Ca: Jordi, amb el seu somriure inconfusible, semblava igual però diferent alhora, com si el temps hagués passat més lentament per a ell.En: Jordi, with his unmistakable smile, seemed both the same and different, as if time had passed more slowly for him.Ca: Abans que poguessin dir paraula, un espectacle de foc va començar.En: Before they could say a word, a fire show began.Ca: Un artista ambulant llançava flames al cel, i la gent al voltant va formar un cercle, embolicant-los en una atmosfera electrificant.En: A street performer was throwing flames into the sky, and the crowd formed a circle around them, enveloping them in an electrifying atmosphere.Ca: Els ulls d'Elisa van trobar els de Jordi, els seus cors ressonaven amb els carrers de pedra vella.En: Elisa's eyes met Jordi's, their hearts resonating with the old stone streets.Ca: Sensacions enterrades van brotar dintre d'ella.En: Buried emotions surfaced within her.Ca: Els records de tardes compartides, riures i somnis mai complerts.En: Memories of shared afternoons, laughter, and dreams never fulfilled.Ca: Un ventet primaveral li va acariciar la cara mentre el foc es reflectia als seus ulls brillants.En: A spring breeze caressed her face as the fire reflected in her bright eyes.Ca: Però la inseguretat d'un futur indefinit li pesava al cor, fent impossible ignorar el canvi que volia a la seva vida.En: But the uncertainty of an indefinite future weighed on her heart, making it impossible to ignore the change she wanted in her life.Ca: En aquell moment crucial, va prendre una decisió.En: In that crucial moment, she made a decision.Ca: Amb un somriure lleuger però sincer, va fer un pas enrere.En: With a light but sincere smile, she took a step back.Ca: Jordi la va mirar, una barreja de comprensió i esperança a la mirada.En: Jordi looked at her, a mix of understanding and hope in his eyes.Ca: La seva veu es va sentir a penes entre el soroll: "Cuida't, Elisa.En: His voice barely audible amidst the noise: "Take care, Elisa."Ca: "Ella va girar-se, caminant pel carrer que l'havia vist créixer però que ara se li presentava ple de novetats.En: She turned, walking down the street that had seen her grow up but now presented itself full of newness.Ca: La Rambla continuava entre colors i vida.En: La Rambla continued amidst colors and life.Ca: Elisa s'adonà que estava preparada per a descobrir el món pel seu propi compte.En: Elisa realized she was ready to discover the world on her own.Ca: La Barcelona que tenia davant era seva per explorar, sense la necessitat d'aferrar-se al que ja havia quedat enrere.En: The Barcelona before her was hers to explore, without the need to hold onto what was already behind her.Ca: Amb pas segur, va seguir el seu camí, abraçant l'incertesa amb il·lusió renovada.En: With a confident step, she continued on her path, embracing the uncertainty with renewed excitement.Ca: Sabia que la seva història amb Jordi sempre formaria part d'ella, però com les flames dels artistes, el passat s'alçava i desapareixia a l'aire, mentre ella avançava cap a l'horitzó, cap a un futur que per fi ja era seu.En: She knew that her story with Jordi would always be a part of her, but like the flames of the performers, the past rose and vanished into the air as she moved toward the horizon, toward a future that was finally hers. Vocabulary Words:the guitarists: els guitarristesthe aroma: la flaireto throb: bategavato stroll: passejarthe bustle: el bullicito perch: al capto sketch: esbossarthe crowd: la multitudthe portrait artist: el retratistaunmistakable: inconfusibleto envelop: embolicarelectrifying: electrificantthe emotions: les sensacionsto surface: brotarthe breeze: el ventetindefinite: indefinitcrucial: crucialto step back: fer un pas enrerethe certainty: la certesato embrace: abraçarthe uncertainty: la incertesato renew: renovadato resonate: ressonarto reflect: reflectirthe horizon: l'horitzóto weigh: pesarto burst: esclatarthe kiosk: el quioscto summon: convocatthe destiny: el destí

Una vela se apaga con el viento. Una brasa bien cubierta puede mantenerse encendida durante horas. La diferencia no está en la intensidad inicial, sino en la profundidad con que arde. La fe que se sostiene no es necesariamente la más llamativa, sino la más anclada. El Señor Jesús no llamó a sus discípulos a una emoción prolongada, sino a una permanencia constante. “Permaneced en mí”, les dijo. Esa permanencia es la condición del fruto real. Lo que permanece en lo ordinario es lo que se mostrará firme en lo extraordinario. Cuida la brasa más que la llama. Lo que arde despacio, dura. La Biblia dice en Juan 15:5: “Yo soy la vid, vosotros los pámpanos; el que permanece en mí, y yo en él, éste lleva mucho fruto; porque separados de mí nada podéis hacer”. (RV1960).

Hay madres que lo dan todo por sus hijos… menos el ejemplo. En este episodio hablamos de la mujer creyente que entiende que cuidarse no es egoísmo, es sabiduría. Porque tus hijos no aprenden de lo que les dices, aprenden de lo que ven. Un día a la vez. Sin fecha de expiración.

Llevo levantando pesas hace ya más de 10 años y hay cosas que me hubiera gustado mucho aprender antes de lo que las aprendí y hoy te las voy a contar para que tu puedas mejorar mucho tus entrenamientos y puedas tener muchos más resultados y mucho antes de lo que los tuve yo. No hay ejercicios obligatorios ni «básicos» Para empezar, lo primero que me costó aprender es que no hay ejercicios secretos ni obligatorios. Yo he conocido a mucha gente bastante fuerte, me he formado con muchos también y cuando ves sus entrenamientos son entrenamientos estúpidamente simples que tienen los mismos ejercicios que me ponía el monitor de gimnasio el primer día que empecé yo a entrenar. Es decir, que alguien esté mucho más fuerte que tú, no significa que haga algo que no estás haciendo tú. Probablemente se deba al esfuerzo y la intensidad que pone esa persona y que tú no pones y a la genética que puede que tenga esa persona y que tú no tienes. Pero esto es sota caballo y rey. Y los ejercicios son los mismos para todos. Y esto es curioso porque yo probablemente fui el primero en España que empezó a hablar del tema de la biomecánica en el entrenamiento de fuerza, explicando cómo algunos ejercicios que son los más usados quizás no sean los mejores y esto es cierto, porque los 4 principios del entrenamiento de fuerza que ya los expliqué en otro episodio anterior, y si no lo has visto revísalo, pero especialmente 2 de esos principios eran eficiencia y seguridad. Porque a igualdad de eficiencia hacer un ejercicio menos seguro no tenía mucho sentido. Y aquí es donde puedes jugar con el uso de diferentes ejercicios, si tienes una máquina de pecho convergente en tu gimnasio, pues usa esa máquina porque tú la tienes. Pero no significa que el que no la tenga no pueda entrenar el pecho, porque ese podrá hacer un press con mancuernas. Pero tampoco significa que el que tenga un pecho muy musculado haciendo toda su vida press de pecho con mancuernas, diga que una máquina de press convergente es inútil porque él nunca la ha hecho y ha conseguido tener un pecho muy fuerte usando solo mancuernas. Y no significa ni que la máquina de press convergente sea inútil, ni que esa máquina sea el secreto. Significa lo que digo siempre y es que el equipamiento de un gimnasio son herramientas, y habrá gente que tenga más herramientas disponibles y gente que tendrá menos. Pero no hay ningún ejercicio que sea obligatorio. Y esto va para los dos lados. Tanto para el entrenador old school que dice que esto de la biomecánica y las máquinas nuevas de los gimnasios y demás son gilipolleces, como también para el ultraoptimizador que intenta hacer el ejercicio super eficiente. Porque recuerda que los principios del entrenamiento eran 4: Eficiencia, seguridad, progresión y constancia. Y he visto auténticas barbaridades de chavales intentando perfeccionar la eficiencia pero haciendo el ejercicio mucho más inseguro, menos progresivo y cuestionablemente menos constante porque para hacer el ejercicio necesitas 2 bancos 3 gomas elásticas, una polea, dos muñequeras y sangre de una virgen. Y eso probablemente no lo pueda hacer casi nadie en su gimnasio y casi seguro que tú tampoco. Así que no os obsesioneis con los ejercicios mágicos porque no hay. Al final, el entrenamiento de musculación no es otra cosa que conocer la función que hace ese músculo y poner resistencia a esa función para que el músculo tenga que vencer esa resistencia. Por eso me gusta más llamarlo entrenamiento de musculación en lugar de entrenamiento de fuerza, porque creo que es un término más apropiado para lo que se busca en esta actividad que es que el músculo venza la resistencia que le dificulta hacer su función. Las repeticiones NO IMPORTAN Segunda cosa que he aprendido es que el rango de repeticiones no es demasiado relevante. Por supuesto, hacer menos repeticiones para ganar volumen y más repeticiones para perder grasa es un mito que espero que ya esté muerto y enterrado y si no lo está pues aprovecho ahora para que quien no lo sepa lo tenga claro: Las repeticiones no sirven ni para ganar músculo ni para perder grasa. Las repeticiones sirven para escoger una carga apropiada. Porque en función de las repeticiones que tengas que hacer usarás una carga u otra. No es lo mismo hacer un ejercicio a 5 repeticiones, que hacerlo a 20 repeticiones. Y las repeticiones las dicta tu programa de entrenamiento. Por eso digo siempre que todo el mundo debería tener un programa de entrenamiento, y si no tienes uno puedes empezar con el programa lanzadera que es con el que empiezan todos mis alumnos. Y aunque no es algo importante, a mi me gusta aplicar un concepto que aprendí de Juan Carlos Santana en sus libros antiguos de programación de entrenamiento que era surfear la curva. Este concepto viene de la curva de fuerza-velocidad donde si tengo que hacer menos repeticiones y por tanto tengo que usar más peso, si hay más fuerza, la velocidad es menor. Y si tengo que hacer más repeticiones y por tanto uso menos peso, hay menos fuerza y la velocidad es mayor. Entonces surfear la curva significa que en los programas de entrenamiento que hagas, debes tener espacio para hacer menos repeticiones y por tanto menos velocidad y hacer más repeticiones y por tanto más velocidad. Por eso en la academia a lo largo del año y en los diferentes programas de entrenamiento trabajamos con diferentes rangos de repeticiones, pero no porque ninguno sea mágico, probablemente podrías quedarte con un rango de repeticiones estándar como de 8-15 repeticiones y estar toda la vida haciendo ejercicios en ese rango y obtendrías los mismos resultados. Pero variar rangos de repeticiones te da primero variedad, y hace que el entrenamiento sea más ameno sin ser menos efectivo y también te da la posibilidad de hacer el mismo ejercicio pero usando diferentes pesos en función de las repeticiones que tengas que hacer y eso te permite progresar en diferentes rangos de repeticiones, incluso hacer más repeticiones te permite potenciar más el trabajo cardiovascular etc. Así que, en mi sistema de trabajo yo utilizo diferentes rangos de repeticiones y uso programas de entrenamiento con diferentes rangos de repeticiones, pero no es porque unos sirvan y otros no. Es decir, la pregunta de ¿Cuántas repeticiones tengo que hacer para ganar músculo? Solo se puede contestar con: Las que diga tu programa. Y aquí vuelvo a reivindicar la importancia de tener un programa de entrenamiento, porque por definición una rutina de entrenamiento debe estar basada en lo que hiciste ayer y en lo que vayas a hacer mañana. Y eso es lo que forma un programa de entrenamiento. Y al mismo tiempo, un programa de entrenamiento debe contemplar lo que hiciste en el programa de entrenamiento anterior y lo que vayas a hacer en el siguiente programa de entrenamiento. Eso es una programación y probablemente casi nadie se preocupe de estas cosas, pero como en cualquier deporte, tú tienes un calendario donde dice qué es lo que tienes que hacer en cada momento del año. Lo que un futbolista hace en marzo no es lo mismo que lo que hace en septiembre. Pues yo siempre me ha gustado tratar el entrenamiento de musculación como si fuera un deporte más. Y para ello yo trabajo con diferentes programas que se van construyendo sobre el anterior. Loas aspectos cualitativos son igual (o más) importantes que los cuantitativos Lo tercero que he aprendido es que los aspectos cualitativos son igual o más importantes que los cuantitativos, especialmente conforme más avanzas en el gimnasio. Esto es algo que aprendí de mi mentor Scott Abel que es el círculo del entrenamiento, y es básicamente que si tú dibujas un círculo y te pones a avanzar como si fuera un reloj desde las 12 hasta las 6, esa primera mitad del círculo son tus primeros años entrenando y son muy cuantitativos, porque ahí es donde se construye tu capacidad de trabajo y por eso puedes hacer más series, hacer más repeticiones, usar más peso. Y todo esto es medible. Si antes hacia 2 series ahora puedo hacer 3, si antes con un mismo peso hacía 8 repeticiones ahora con ese peso hago 10. Si antes hacía 10 repeticiones con un peso ahora puedo hacer con ese peso 15 repeticiones. Es todo muy fácil de ver. Pero a partir de las 6 en punto en adelante, el progreso se vuelve más cualitativo y menos cuantitativo, y aquí es donde ya no es viable hacer más y más series, incluso usar más peso es muy complicado y tienes que confiar en factores menos medibles, como esa proximidad al fallo muscular, la técnica del ejercicio etc. El descanso forma parte del entrenamiento Lo cuarto que he aprendido es que el descanso forma parte de la programación del entrenamiento. Esto lo he dicho muchas veces pero dedicar semanas de descanso total donde no entrenes, es muy útil tanto a nivel ortopédico porque dejas que el cuerpo se recupere y se regenere sin estar constantemente metiéndole peso y peso y peso, pero también a nivel mental es muy bueno desconectar. Yo lo aprendí desde el principio afortunadamente porque el gimnasio donde yo iba, todas las navidades cerraba 7-10 días y en agosto cerraba 15 días. Cosa que ahora es impensable porque las cadenas de gimnasio te abren los 7 días de la semana 365 días al año. Y esto aún siendo algo bueno porque puedes ir a entrenar el día que quieras, a mi me obligaban a parar y me di cuenta de que tanto para el rendimiento como para mi forma de ver el fitness o el gimnasio me ayudó mucho porque además recuerdo que los 8-10 que nos juntábamos del gimnasio hacíamos una cena en navidad y nos despedíamos hasta después de Reyes y era algo bueno, positivo, hasta bonito, yo tengo recuerdos bonitos de esa época con esa gente. Y no le dabas vueltas. Y eso ahora me ha hecho que yo me voy de vacaciones y aunque respeto mucho a la gente que lo primero que hace al irse de vacaciones es mirar un gimnasio para poder entrenar, yo no lo hago así. En vacaciones no me preocupo de entrenar. Ya entrenaré cuando vuelva. Y eso es un desahogo mental importante porque te ayuda a darte cuenta de que hay un tiempo para entrenar y un tiempo para no entrenar. Y paradójicamente durante las navidades cuando todo el mundo está preocupado por las comilonas, las cenas de empresa, las comidas familiares y todo eso y la gente está obsesionada con no engordar y van al gimnasio y hacen más ejercicio, es justo el periodo de tiempo que yo me tomo de vacaciones y no entreno. Porque si son vacaciones son vacaciones. Si hay 52 semanas al año y hay 2-3 semanas que decido no entrenar, asumiendo que las otras 49 semanas sí que lo voy a hacer, esas 3 semanas que no entreno al año no me están restando nada y me están aportando una recuperación física y mental que no tendría si siempre estuviera a full con el gimnasio. Además que volviendo al tema de antes, en ningún deporte no se para. En cualquier deporte hay un calendario de competiciones, y cuando terminan las competiciones haces un parón y es lo más normal del mundo ¿Por qué para levantar pesas no? Es que no tiene sentido. Así que déjate 2-3 semanas al año para no entrenar. Eso sí, las otras 49 las tienes que entrenar, y no es negociable, que ya estoy viendo a alguno que empezó hace 3 días a entrenar y decir que la semana que viene se la toma de descanso y eso no va así. Primero entrenas, incluso te sobreentrenas, te ganas el descanso y luego descansas. La ÚNICA ecuación del progreso Y el último punto que aprendí hace años es que cualquier ejercicio que vayas a hacer se puede resumir en una ecuación. Y esa ecuación es: Torque = Carga x Brazo de Momento Esta ecuación implica que para que haya más torque, yo puedo o aumentar la carga o aumentar el brazo de momento. Esto puede ser un poco técnico, pero esta ecuación implica que para aumentar el torque no es necesario aumentar la carga porque puedo aumentar el brazo de momento. Y esto es importante porque rescata una frase que leí hace muchos años de Bob Paris que era un culturista bastante popular en su época que decía algo así como que él no buscaba levantar 100 kilos, sino que prefería usar 10 kilos y que sus músculos lo percibieran como si fueran 100. Y esto implica básicamente que cuando vayas a hacer un ejercicio tienes que ver cómo puedes hacer el ejercicio más difícil, no más fácil. Porque si haces el ejercicio más fácil, por ejemplo acortando el rango de movimiento, sí, vas a necesitar usar más peso para igualar el torque en la ecuación, pero podrías generar el mismo torque usando menos peso y aumentando el brazo de momento teniendo un mayor rango de recorrido. Y esto es interesante porque te permite poner menos estrés en tus articulaciones. Y esto es algo primordial si quieres tener longevidad entrenando y longevidad en general. Hay muchos culturistas y gente dedicada al entrenamiento de fuerza que tienen clavos en la rodilla o caderas ortopédicas porque se han destruido. Entonces para obtener lo mejor del entrenamiento de musculación y evitar lo peor, es más interesante usar la menor carga posible maximizando esa carga para tus músculos. Porque repito, si torque es carga x brazo de momento, puedes generar el mismo torque aumentando la carga o aumentando el brazo de momento. Que esto es lo que ocurre por ejemplo al comparar una sentadilla con barra y una sentadilla sissy. Si tú haces una sentadilla con barra el brazo de momento hacia la rodilla es relativamente bajo. Si quieres que haya mucho torque tienes que poner mucho peso. Pero si haces una sentadilla sissy, el brazo de momento es enorme y solamente usando tu peso corporal tienes un torque que puede ser igual o seguramente superior al que tendrías con una sentadilla con barra. Y esto no es una cuestión de vieja escuela o nueva escuela, es una cuestión matemática y cualquier ingeniero lo podría ver esto perfectamente, pero la enseñanza es de nuevo, usar el peso como una herramienta y tratar de usar el menor peso posible para trabajar el músculo lo máximo posible. Y ya está, estos son 5 aprendizajes, que algunos los vi enseguida, otros me costaron bastante más tiempo entenderlos, pero que espero que a ti te puedan ayudar independientemente del punto en el que te encuentres. Si eres muy principiante, pues mejor aún porque los habrás aprendido enseguida y si ya llevas tiempo entrenando espero que alguno de estos te sirva para mejorar los años que te queden en el gimnasio que espero que sean muchos. Cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti Origen

Podcast Jajam Shlomo (Sally) Zaed Qué nos enseña la Perashá Behar? Cuida el sentimiento de los demás Conferencia

wS MP3 Mayo de 2026 - 04

Historias de criaturas extrañas, avistamientos paranormales, leyendas de terror reales ¿Crees que ya conoces todo lo que esconde la oscuridad? A la mesa de Insomnio llegan Fepo, Saúl Hernández y Fermex para revelarnos historias de entidades que cuestionan toda explicación lógica. Prepárate para escuchar sobre la perturbadora parálisis del sueño provocada por una enorme sombra sin rostro y el espeluznante "Hombre Abeja" que anunciaba una gran tragedia en Acapulco. Cuida tus espaldas, suscríbete y ve a los comentarios para contarnos tus historias. #CriaturasExtrañas #HistoriasDeTerror #ActividadParanormal #Criptozoologia #RelatosReales #InsomnioPodcast #Fepo #Saul #Fermex #CharroNegro #ParalisisDelSueño #LeyendasMexicanas #Chupacabras #Misterio

Las masas de contraen, pero tú te expandes. Las noticias hablan de recortar, aguantar, contraer; promueven la carencia, pero tú harás lo opuesto. Pues tú no eres el consumidor promedio. Tú eres proveedor y tú eres parte de la solución, no del problema. Hoy te comparto 7 formas de expandirte en tiempos de crisis e incertidumbre. Toma nota: Cultiva tu energia: mueve tu cuerpo todos los días Cuida tu energía: cuida lo que consumes y a donde vas. Limpia tu energia si te has expuesto a ambientes tóxicos. Invierte: en destrezas que aumentan tu valor [ventas, comunicaciones, visibilidad, contenido] Crea activos digitales: una marca o producto digital.  Diversifica a servicios o intangibles si vendes mercancias. Pon algo a la venta: un servcio, una clase, un taller... algo q haces con tus manos. Oído en tierra: presta atención a los nuevos nichos y necesidades del mercado que surgirán en tiempos de crisis Responde la encuesta aquí: https://www.surveymonkey.com/r/6R9L26X Escucha el episodio anterior aquí: Cuida tu energía en tiempos de guerra: https://open.spotify.com/episode/6JfLDE6N2vhIfQldN4Zdmx?si=zpVWdyUBStqSvVMcXBd-LA 

9 Formas de cuidar tu energía e identificar oportunidades en tiempo de guerra [continuacion]. Escucha la Parte 1 de este episodio aqui: https://open.spotify.com/episode/6JfLDE6N2vhIfQldN4Zdmx?si=GGtoSyu5TAqbgH6C9o3RmQ  -- Deja tu comentario de este episodio en Spotify Sígueme en  Instagram.com/renunciafeliz.

9 Formas de cuidar tu energía e identificar oportunidades en tiempo de guerra.  -- Deja tu comentario de este episodio en Spotify Sígueme en  Instagram.com/renunciafeliz.