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¿DUERMES TODA LA NOCHE... PERO DESPIERTAS MÁS CANSADA QUE ANTES?"Si te despiertas cansada, aunque hayas dormido toda la noche, esto no es normal... y podría ser una de las señales más importantes que tu cuerpo está intentando darte. Lo que descubrirás en este episodio podría cambiar la forma en que entiendes el descanso para siempre."Miles de personas creen que descansar significa dormir muchas horas...Pero la realidad es que puedes dormir 8, 9 o incluso 10 horas...y aun así despertar agotada, sin energía, sin motivación y con la sensación de que algo no está bien.

¿Llevas años sin dormir bien y no sabes por qué?La ciencia dice que la causa número uno del insomnio no es física. Es emocional. Es el apego. Es la autoestima. Es todo lo que se acuesta contigo cuando apagas la luz.En este episodio hablo de las cuatro etapas del sueño y por qué necesitas completarlas todas. De por qué las pastillas para dormir pueden estar dañando tu cerebro a largo plazo. De cómo las huellas de tu niñez están detrás de tus noches de ansiedad. Y de cómo Dios — no una app, no una rutina de lavanda — es la solución real.Te hablo desde lo que yo viví. Desde mis propias noches de desesperación. Y desde lo que aprendí al otro lado."En paz me acostaré y asimismo dormiré, porque solo tú, Jehová, me haces vivir confiado." — Salmos 4:8Si esto te habla, no estás sola.Entra a mi portal gratis: https://www.skool.com/coachcamp/about?ref=3b23acf846d94da099564d412cbceff8 | Lee el blog: https://sonhabitos.com/blog | Agenda una evaluación sin costo: https://link.ricocloud.net/widget/bookings/blazecamp-discoverycall | Sígueme en instagram @sonhabitos | Website: https://sonhabitos.com | Youtube: https://youtube.com/@sonhabitos?si=1fQ8ffORjGwpeeKA

¿Qué está pasando en el cuerpo de una mujer a partir de los 40 que nadie le ha explicado? Haces todo bien. Duermes, comes sano, haces ejercicio. Y aun así te sientes fatal. A tu alrededor nadie conecta los puntos: ni el médico, ni la pareja, ni tú misma.  Asun Arias es farmacéutica, formadora, divulgadora científica y empresaria. Lleva más de tres décadas formando farmacias en toda España y acaba de ser reconocida como Top 50 Divulgadores Expertos en Salud 2026 por Forbes. Y aún así, a pesar de todo su conocimiento no estaba preparada para vivirlo en primera persona.  En esta conversación recorre el viaje completo del climaterio - desde los sofocos hasta el riesgo cardiovascular, desde la química del sueño hasta la revolución que supone cambiar la alimentación - con mucha claridad y transparencia.  Empezamos con una clase magistral sobre hormonas y neurotransmisores y nos vamos hacía una conversación íntima sobre libertad, propósito y las decisiones que hacen que esta etapa sea un infierno o la mejor de tu vida.  Una hora y media de conocimiento que te va a cambiar la forma de entender lo que te pasa (o te pasará) a tí o a la mujer que tienes al lado. ¡Imprescindible!   Enjoy!

En el episodio de hoy, prepárate para un viaje lleno de contrastes, donde las emociones crudas chocan con verdades muy incómodas. Primero, abordaremos el tema de tus emociones, te revelaremos por qué es un grave error etiquetarte diciendo "soy depresivo" y cómo puedes convertirte en la "estación de tren" donde la tristeza solo viene de visita, pero nunca se queda. Después, el corazón se te hará un nudo cuando conozcas el desgarrador caso de Teresita, quien perdió a su gran compañero de vida, y te enseñaremos el hermoso y sanador secreto de cómo enviarle "flores al cielo" a quienes ya no están. Pero agárrate fuerte, porque en la segunda mitad la trama se oscurece por completo, hablaremos con Miguel "Pollo" Gutiérrez, especialista en programación neurolingüística, para destapar una realidad perturbadora: cómo saber si tu propia pareja es un psicópata. Aprenderás a leer las señales ocultas en su lenguaje corporal, desde esa escalofriante mirada de superioridad hacia abajo, hasta la forma en que usan sus brazos para aplastarte y controlarte. 

¿Duermes pero no descansas? ¿Sientes el cuerpo tenso aunque no pase nada? ¿Estás produciendo, avanzando, logrando, pero por dentro algo no está bien? Eso es estrés silencioso. Y la mayoría lo vivimos sin darnos cuenta. Hoy nos acompaña mi hermana Yajaira, y hablamos sobre todos esos tipos de estrés que no identificamos como estrés: el estrés de querer controlarlo todo, el de vivir en modo automático, el de olvidarte de ti misma mientras construyes la vida que sueñas. Y de por qué tu cuerpo ya te está mandando señales que probablemente no estás escuchando. Si siempre estás cansada, si tu sistema nervioso no para, si sientes que algo no está en su lugar aunque todo esté bien, este episodio es para ti.  

El descanso, la salud y los espacios en los que vivimos están más conectados de lo que parece. Desde cómo dormir afecta a la piel y al envejecimiento, hasta cómo el interiorismo influye en nuestras emociones y bienestar, diferentes expertos analizan la importancia de cuidar tanto el cuerpo como el entorno que nos rodea. Todo, en la nueva entrega de COPE Cool.

¿Duermes pero sigues cansado?¿Te falta energía durante el día aunque descanses?¿ Te sientes bajo mínimo y terminas el día extenuada?En este episodio profundizamos en una de las grandes epidemias modernas: el cansancio constante.Aprenderás:Qué es realmente el cansancio (y por qué no es solo falta de sueño)Los 4 tipos de fatiga: física, mental, emocional y de recuperaciónCómo identificar qué tipo de cansancio tienesLas causas reales: estrés, mala alimentación, sobreestimulación, falta de movimiento…Y soluciones prácticas para recuperar tu energía paso a pasoEste episodio es una guía completa para entender qué te está pasando y empezar a cambiarlo desde hoy.Si sientes que siempre estás cansado, este episodio es para ti.

Descarga el libro: “De 1 Idea al Millón: 25 Estrategias para el Éxito Personal y Financiero”: https://landing.tekdi.education/jm-pedir-pais-y-ciudad.html

Dormir bien sostiene mucho más que el descanso. En el episodio 158 de Con B de Salud hablo con la Dra. Núria Roure, especialista en alteraciones del sueño, sobre qué hay detrás de no dormir bien y cómo impacta en el equilibrio del cuerpo: hormonas, estado de ánimo, piel y energía. A través de su experiencia y de sus tres libros, ponemos contexto a algo que muchas mujeres viven a diario: acostarse cansadas y levantarse igual. Grabado en colaboración con El Garito. Mientras lo escuchas, observa esto: ¿cómo estás durmiendo… y desde cuándo? Si nos escuchas desde Apple Podcast, puedes dejarnos una reseña y contarnos qué parte del episodio te ha gustado más. Te leo.

Hoy, para empezar y para que puedas decidir si te quieres quedar a escuchar este episodio, quiero que te imagines algo. Imagínate que son las 5 de la tarde. Te sientes algo cansada, agobiada por pendientes que tienes en la mente. Tienes planes de cenar a las 7 y media. Tal vez ni siquiera tienes hambre en este momento, pero ves una bolsa de papas. La ves. Te acercas. La tomas. La abres. Comes unas cositas. Se siente muy bien ese crunchy, ese saladito, y comes otras cositas. Luego otras cositas más. Mientras sigues comiendo empiezas a pensar: "Bueno, esto lo comí muy bien… como que ni lo siento". Entonces ya no solo sigues picando al poquito, sino que te vas por un plato y te sirves bien. Y te las preparas además. Les pones salsita. Limoncito. Ya sé que a varias de nosotras se nos hizo agua la boca. Te sientas a comerte esas papas preparadas como Dios manda. Y terminas sintiéndote súper llena. Luego tienes que ponerte a preparar la cena para la familia. Y lo primero que se te viene a la mente es: "Soy un caso perdido." Con ese sentir de que eres un caso perdido, te pones a preparar la cena y decides que no vas a cenar, porque pues no tienes hambre. Cenan todos. Te sientes incómoda en la mesa respondiendo al típico: "¿Tú no vas a cenar?" Luego te vas a dormir con cierta sensación incómoda, porque te sientes inflamada. Y antes de dormir haces un acuerdo contigo misma. Un plan. "Mañana a dieta". "Mañana cierro la boca". Duermes medio más o menos. Y al día siguiente amaneces literalmente decidida. Te repites frases como: "Hoy sí". "Hoy sí voy a comer súper limpio". "Hoy voy a comer súper limitado". "Hoy voy a comer súper saludable". "Hoy voy a hacerlo perfecto". Pasa el día. Tus comidas son light, limitadas, medidas. De repente tienes hambre. Pero tú sigues. Te restringes. Porque en el fondo estás convencida de que eso es lo que te mereces por haberte portado mal. Y tarde o temprano te vuelves a ver atrapada justo en ese mismo lugar. En el espacio de no poder resistir más. Escapas nuevamente. Comes de más. Vuelves a sentir culpa. Y vuelves a compensar. Y así se te pueden ir los días, las semanas y hasta la vida: restringiéndote, escapándote, castigándote, compensando. Si te identificas con esta historia, quédate conmigo. Vamos a hablar de algo que casi nadie considera importante y que es clave para lograr soltar el peso extra, sobre todo si lo que queremos son resultados definitivos. Y esto es desintoxicar y transformar los pensamientos que nos mantienen atrapadas en este ciclo. Te voy a compartir una estrategia muy simple para empezar a romper este ciclo y puedas comprobar que sí puedes bajar de peso, pero no desde el espacio de las restricciones, sino desde un espacio mucho más cómodo. Mira, sé que solemos pensar que el problema es la falta de fuerza de voluntad. Que el problema son nuestros antojos. Esa comida que de repente parece que empieza a hablarnos, como en el ejemplo. Y solemos quedarnos con pensamientos como: "Es que soy débil". "Es que yo no puedo parar". "Es que me encantan las papas". "Es que la comida es adictiva". Pero hoy te invito a considerar algo distinto. ¿Qué tal si ni la falta de fuerza de voluntad ni tus antojos tienen el verdadero poder? Porque mira, por un lado comemos de más por muchos motivos. Muchas de nosotras nos acostumbramos a comer de más por costumbre. Como respuesta a un sinfín de emociones que no estamos acostumbradas a experimentar. Comemos de más cuando estamos cansadas. Cuando estamos contentas. Cuando estamos agobiadas. Cuando estamos aburridas. Cuando estamos tristes. Y luego también nos acostumbramos a juzgarnos. A castigarnos. Y detrás de estas acciones tan automáticas lo que hay son pensamientos. Con lo cual, el verdadero problema son los pensamientos. Esos pensamientos que aparecen antes. Y esos pensamientos que aparecen después. Y ahorita mismo vayamos justo a esos pensamientos que surgen después de comer de más. Pensamientos como: "Soy un caso perdido". "Ya qué, mejor sigo". "Qué mal me porto". "Ya le fallé otra vez a mi cuerpo". "Nunca voy a poder bajar de peso". "Algo está mal conmigo". Estos pensamientos generan sentimientos. Y cuando pensamos así, obviamente no nos sentimos tranquilas. Nos sentimos culpables, frustradas, derrotadas. Observemos este ciclo. Llegamos a comer de más. Sentimos culpa. Luego viene esta necesidad de castigarnos. Nos restringimos. Resistimos. Resistimos. Resistimos. Hasta que ya no podemos más. Porque esto no es vida. Y entonces pensamos: "Me lo merezco". "Solo tantito". "Lo que sea". Y comemos de más otra vez. Y empieza otra vez esta escalera. Conozco muy bien este ciclo. Estuve por años ahí. Y me apasiona acompañar a mujeres a que salgan de este ciclo. Quizás tú que me estás escuchando llevas años viviendo ahí. Intentando hacerlo perfecto. Intentando controlarte. Intentando restringirte más. Y lo que te voy a compartir hoy no es una receta para que sigas ahí restringiéndote. La estrategia que hoy quiero compartir es la siguiente. Para empezar, asegúrate de no estar siguiendo un plan súper restrictivo. Yo sé que funcionan esos planes muy bajos en calorías, esos planes muy limitados. Claro que ayudan a bajar de peso. Pero no es algo sustentable en el tiempo. Busca tener un plan de alimentación que sea sustentable. Pero vamos a la estrategia. Cuando te llegue a pasar que claramente comiste de más (y al escuchar esto quizá lo primero que piensas es: "Mónica, no me estás entendiendo, yo no quiero que me pase esto de comer de más") Amiga, sí te va a pasar. Va a volver a pasar. Y entre más lo aceptes y entre mejor aprendas a resolver esto, menos va a pasar. Algo muy importante: El primer paso no es comer perfecto. El primer paso es hacer un pacto contigo de: hablarte cada día con un poquito más de amor. Cuando te des cuenta de que la conversación que estás teniendo contigo tiene todo menos amor, pausa. Observa los pensamientos que te estás repitiendo. No tienes que repetirte pensamientos limitantes. Puedes empezar con algo simple como: "Esta vez lo voy a hacer diferente". "Quiero aprender a escucharme mejor". "Estoy aprendiendo a hacerlo diferente". Esto te saca de la urgencia del castigo. Y te lleva a una conversación distinta. Quizá el castigo y la restricción no han funcionado. Entonces pregúntate: ¿Qué puede sentarme mejor en este momento? Practica la pausa. Respira. Desde la calma es mucho más fácil descubrir qué es lo que tu cuerpo realmente necesita. Recuerda: no tiene que ser perfecto. Es una práctica continua. Cuando lleguen pensamientos que te digan que necesitas castigarte o restringirte más, no te estreses. Respira. Y cambia la conversación. Algo que quiero contarte: En estos días estoy compartiendo en Instagram un reto de 21 días. Cada día nombramos uno de esos pensamientos que nos acostumbramos a repetir y que nos hacen acumular peso. Y cada día también comparto un pensamiento nuevo. Muchas personas están siguiendo este reto muy fielmente. Y por cierto, quiero agradecerles. Cuando me comparten sus avances me emociona muchísimo y me inspira a seguir compartiendo. Muchas están escribiendo los pensamientos, practicándolos y repitiéndolos. Y han notado que eso les está permitiendo soltar peso extra. Esto me emociona muchísimo. Porque sí, cuando cambiamos el pensamiento, cambia nuestra relación con la comida, con nuestro cuerpo y con nuestro peso. Puedes encontrarme en Instagram como @monicasosacoaching. Sígueme y conéctate con este reto. Creo que lo vas a disfrutar.

Duermes 8 horas, tomas café, cumples con todo pero igual te sientes agotado. En este episodio #7 de Max Human, junto a María Paula Villa exploramos un fenómeno cada vez más común: el Síndrome Urbano. Un estado silencioso donde el cuerpo funciona pero la energía no alcanza. Es una desvitalización progresiva que la mayoría ha normalizado. Lo que descubrirás en este episodio: + Qué es el Síndrome Urbano + Por qué puedes dormir y seguir agotado + Señales tempranas de que tu energía se está drenando + Cómo el ritmo de vida moderno afecta tu rendimiento + Qué pasa si ignoras estas señales a tiempo __________________________________________________________________________ ⚡ Descubre cómo alcanzar tu máximo potencial sin sacrificar tu bienestar en el nuevo programa MAX HUMAN, aquí te puedes inscribir: www.hackersdeltalento.com/max-human

¿Duermes 8 horas y te levantas agotada? Puede que no sea solo insomnio.En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Patricia Fernández Sanjuán, odontóloga en cimadental.es, especializada en ronquido y apnea del sueño, sobre uno de esos temas que rara vez ocupa conversación y, sin embargo, puede tener un impacto enorme en la calidad de vida de muchas mujeres, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia.A lo largo del capítulo abordamos la relación entre hormonas, descanso, ronquidos, fatiga y apnea del sueño, y analizamos por qué en las mujeres estos síntomas suelen pasar más desapercibidos o confundirse con otros cambios propios de esta etapa.Una conversación clara, rigurosa y muy reveladora sobre cómo dormimos, qué señales conviene observar y por qué el descanso merece ocupar un lugar central en la conversación sobre salud femenina.Un episodio sobre menopausia, sueño y bienestar, con información práctica y una mirada experta para entender mejor lo que ocurre mientras dormimos.Dale al play si quieres saber:• Qué es exactamente la apnea del sueño• Qué relación hay entre ronquidos, fatiga, niebla mental y menopausia• Por qué en las mujeres los síntomas pueden pasar más desapercibidos• Cuáles son las señales de alerta reales• Qué pruebas existen para detectar apnea del sueño• Qué tratamientos y hábitos pueden ayudarte a dormir mejor y vivir mejorPorque entender lo que pasa por la noche también puede cambiar cómo te sientes durante el día.

¿Alguna vez has sentido una intuición que te salvó de un error, pero no supiste explicarla? No es magia, es Ingeniería Cognitiva. Únete al RETO de 7 Días aquí: https://recursos.conocimientoexperto.com/reto7dias3f (Diseña el sistema que te hará libre y autónomo). En este directo, rompemos el mito del "misticismo" para entrar en la física pura de Jean-Pierre Garnier-Malet y su Teoría del Desdoblamiento del Tiempo. Vamos a resolver los 5 Dilemas de Soberanía que te impiden conectar con tu "Doble" y por qué tu realidad actual es solo una proyección de tu ruido mental. En esta sesión verás: Por qué el tiempo no es una línea recta (y cómo usarlo a tu favor). El error de la "Lámpara Maravillosa": Por qué pedir deseos bloquea tus resultados. Cómo limpiar el "lente" de tu proyector antes de dormir para recibir señales claras. La diferencia biológica entre una corazonada real y la simple ansiedad. ️ ¿Quieres dejar de ser un espectador y reclamar el mando de tu estructura? Durante el directo, comenta la palabra RETO y te enviaré personalmente el acceso a la ingeniería completa de transformación en el Reto Vector Z. #VectorZ #DobleCuantico #GarnierMalet #Soberanía #FísicaDelTiempo #Mando #Productividad #Mentalidad

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Si duermes menos de 8 horas cada día, lo más probable es que empieces a desarrollar problemas de memoria, hipertensión, diabetes, riesgo de infarto, de ictus, e incluso, por si esto te parece poco, es muy posible que empieces a engordar. Porque si, porque la imagen que ves frente al espejo tiene mucho que ver con cómo duermes y cuánto duermes. Y eso es lo que te voy a explicar hoy. ¿No dormir engorda? Aunque siempre se dice que el único responsable del sobrepeso es la alimentación, en realidad hay otros factores que afectan a tu alimentación y uno de ellos es el sueño. Piénsalo de esta manera, el sueño es el periodo de recuperación principal del cuerpo. Si no fuera así no necesitaríamos dormir porque hubiera sido una de las primeras cosas que la evolución habría eliminado porque a nivel evolutivo cuando estamos durmiendo es un tiempo muerto, no podemos buscar comida, ni procrear, ni defender a nuestra tribu. Es más, somos vulnerables para que nos ataquen a nosotros, así que si dormir no fuera importante es algo que ya hubiéramos descartado. Pero en lugar de eso 1/3 de nuestro tiempo se lo vamos a dedicar a dormir. Es decir, que si llegas a vivir 90 años, te vas a pasar 30 durmiendo, lo que ya te dice la importancia que tiene el descanso para recuperarte, porque esos 30 años durmiendo los necesitas para poder funcionar bien los otros 60. Y si tú duermes poco, vas a estar falto de energía ¿Y cómo va a reaccionar el cuerpo? Muy sencillo, ahorrando toda la energía que pueda. No dormir bien afecta a tu metabolismo Si duermes poco, tu cuerpo va a gastar menos energía porque intentará ser más eficiente y si gastas menos energía te puedes permitir comer menos calorías. Es decir, que si tú comes lo mismo de siempre pero estás durmiendo poco o mal, como ahora necesitas menos energía pero tú sigues comiendo lo mismo, es muy posible que empieces a engordar. Y eso siendo generosos, porque lo que va a ocurrir no es esto, lo que va a ocurrir es que precisamente como estás falto de energía, el cuerpo te va a intentar empujar a que comas más, y por eso tus niveles de grelina cuando duermes poco van a estar más disparados y la grelina es la hormona que te indica el hambre. Pero al mismo tiempo la leptina que es la hormona que te dicta la saciedad va a estar más suprimida, así que te encuentras en una situación donde tienes más hambre y te cuesta más saciarte. Y por si esto fuera poco, el cuerpo que no es tonto, va a intentar obtener la mayor cantidad de energía posible en el menor tiempo posible. Es decir, vas a tener más hambre si, pero no te va a apetecer hacerte brócoli al vapor, ni unas judías verdes, lo que te va a apetecer es comerte el donut, los phosquitos, la bollería, los chocolates…. No es porque tengas antojo o tengas ansiedad por la comida o una mala relación con la comida, es porque es natural que el cuerpo cuando le quitas su forma de recuperación principal, quiera recuperar esa energía con un pico de azúcar. Es normal. Y por eso digo siempre que la forma en la que te ves en el espejo tiene mucho que ver con cómo y con cuánto duermes, porque tu sobrepeso está condicionado por la alimentación, pero la alimentación está condicionada por otras muchas cosas y tal vez la más importante sea el sueño, porque una falta de sueño te impide tomar buenas decisiones y mina tu fuerza de voluntad. El sueño y la fuerza de voluntad En cualquier interrogatorio cuando quieres sacarle información al prisionero, lo primero que se hace es drenar su fuerza de voluntad privándole del sueño. Porque si haces esto lo agotas y es mucho más fácil que te cuente lo que quieres saber y es muy interesante leer testimonios de personas que han sido sometidas a una privación de sueño porque te hace darte cuenta de la importancia que tiene dormir. Y por ejemplo, esto es lo que dice Menájem Beguín, que fue primer ministro de Israel cuando fue capturado: En la cabeza del prisionero interrogado, una bruma comienza a formarse. Su espíritu está cansado de muerte, sus piernas son inestables y tiene solo un deseo: Dormir… Cualquiera que ha experimentado este deseo sabe que ni siquiera el hambre y la sed son comparables con ello. Así que aquí estoy yo, diciéndote que si quieres mejorar tu forma física, tienes que aprender a dormir. Y ya que estoy dando citas, voy a darte otra que dijo Stan Efferding en uno de sus seminarios para que termines de entender lo que quiero decir: Si un tío como yo, después de haber estado compitiendo durante más de 30 años, después de haber viajado por todo el mundo y haber trabajado con los mejores entrenadores y atletas del planeta, os dice que la única cosa más importante que debéis hacer es dormir bien, espero que lo toméis en serio. Y por eso para los que quieran tomárselo en serio yo tengo un programa que se llama Aprende a Dormir, cuesta una miseria y lo daría gratis si no fuera porque sé que lo gratis no se valora y la gente se apuntaría y luego no lo haría, pero es absurdamente barato y me da hasta vergüenza el precio, pero quien quiera aprender a dormir, no tiene ninguna excusa para no hacerlo, así que, cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti Origen

En este episodio del podcast hablamos con Eduard Estivill, médico referente en España en medicina del sueño y divulgador que ha ayudado a millones de personas a mejorar su descanso. En una conversación cercana, repasamos algunas de las claves más importantes para entender cómo dormimos y por qué es tan importante hacerlo bien.

En este episodio hablamos de las causas del insomnio de antes de la regla, eso que te tiene toda la noche dando vueltas o te hace despertar más cansada de lo que estabasMe encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=MC8x_SdMTL4&ab_channel=PrimeroYo Mi web: www.primeroyo.life

Duermes 8 horas… y aun así te levantas agotado. Cuanto más duermes, peor te sientes. El problema no es la cantidad de horas. El problema es que nadie te ha explicado cómo funcionan realmente los ciclos del sueño.En este vídeo te explico por qué puedes dormir más y descansar menos, cómo influyen las fases del sueño en tu energía diaria y qué puedes hacer desde hoy mismo para despertarte con más claridad mental incluso durmiendo menos tiempo.

Lucía Prieto habla con ayuda de los mejores especialistas sobre el sueño.

⚡ ¿Y si tu cansancio no fuera físico… sino energético?En este episodio de Mornings Pulsar, Elma Galván te invita a mirar el agotamiento desde otro lugar: no como falta de descanso, sino como el resultado de cargar culpas, emociones y responsabilidades que no te corresponden.Muchas personas duermen, descansan y aun así se sienten agotadas. ¿La razón? Están viviendo desde una energía que no es la suya.Este video es una invitación a soltar cargas ajenas, dejar la culpa y volver a tu energía natural.✨ Cuando dejas de sobrevivir, tu cuerpo y tu energía empiezan a responder diferente.

Apúntate HOY al RETO de 7 días si quieres recuperar tu energía y resetear tu metabolismo en 7 días aquí: 👉 https://go.fullmusculo.com/reto ¿Una siesta te vuelve más flojo o más productivo? La respuesta depende de cómo, cuándo y cuánto duermas. Según la última evidencia es una de las estrategias más simples y efectivas para rendir más, mejorar la concentración y recuperar energía sin depender del café.En este video explico por qué la siesta fue demonizada, qué dice la ciencia sobre su impacto en el rendimiento físico y mental, y cómo usarla correctamente para que juegue a tu favor y no arruine tu tarde.Explico:➡️ Por qué una siesta bien hecha mejora el rendimiento y la productividad.➡️ Cuánto debe durar una siesta para que funcione (y no te deje peor).➡️ Si todas las personas obtienen los mismos beneficios.➡️ El hack simple para rendir más incluso si no tienes tiempo para dormir.Temas:0:00:00 Intro0:00:24 La mejor estrategia para poder rendir más 0:02:38 5 Beneficios de tomar una siesta 0:03:56 ¿Cuánto debería durar una siesta para no arruinar tu tarde?0:04:19 ¿Cuánto tiempo esperar para entrenar después de una siesta?0:04:29 ¿Los beneficios de la siesta es igual para todos?0:04:47 ¿Por qué se ha demonizado la siesta?0:05:22 Y si no tengo tiempo para una siesta ¿qué hago?0:05:58 El hack para rendir más y ser más productivo Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

En este episodio de Échale Podcast, José Quintero conversa con Michelle Grinberg, conocida como “La Sleep Coach de México”, una de las especialistas más importantes en sueño, bienestar y salud emocional para familias y adultos. Michelle comparte estrategias reales —no remedios mágicos— para dormir mejor, manejar la ansiedad y crear rutinas que transforman tu salud física y mental. Hablamos de: • ¿Por qué ya nadie duerme bien? Las causas reales del insomnio • Cómo el estrés, el teléfono y la vida moderna destruyen tu descanso • Hacks prácticos para dormir mejor sin pastillas • Qué hacer cuando tu mente no se apaga en la noche • La relación entre sueño, productividad y salud mental • Su experiencia como mamá de cuatro (dos pares de gemelos) • Cómo recuperar tu energía y tu estabilidad emocional Si despiertas cansado, te desvelas, o tu mente no descansa… este episodio es para ti. Síguela en sus redes: https://www.instagram.com/sleepcoachmexico Shop My Products https://stan.store/Echale View Podcast Playlists: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJ7-6Qe9CXRXgqFlTssxQbslk22uD25DB Follow me Personal Instagram & Tik Tok https://www.instagram.com/josequinterotv/ https://www.tiktok.com/@JoseQuinterotv/ Podcast Instagram & Tik Tok https://www.instagram.com/echalepodcast/ Follow us: https://www.tiktok.com/@echalepodcast/ Business Inquiries: Josequinterotv@gmail.com 

Hay noches donde Dios te despierta sin que abras los ojos. Sueños que no nacen del cansancio, sino del propósito. Cuando Él quiere hablarte, puede usar símbolos, imágenes y hasta silencios que tu espíritu entiende antes que tu mente. Porque cuando Dios te revela cosas mientras duermes… es porque está preparando lo que vivirás al despertar.Lecturas de hoy:

Gracias por ver mis episodios, me gustaría que me puedas dejar tu comentario sobre que te ha parecido este episodio de espiritualidad. Además quiero contarte que yo soy tarotista y si te gustaria tener una lectura de tarot conmigo personalizada, puedes ingresar a www.chofitv.com o en www.chofitv.com.ec  Mis redes sociales de Chofitv Youtube: https://www.youtube.com/@ChofiTVInstagram : https://www.instagram.com/chofitvoficial/Tiktok: chofitvoficial

Predicación de la reunión de mujeres del sábado 22 de noviembre de 2025.

Marcello Soi es nutricionista clínico, especialista en descanso y salud circadiana, y una de las voces más respetadas en Europa en materia de sueño, inflamación y salud metabólica. Su enfoque une evidencia científica, práctica clínica y una visión profundamente humana sobre cómo vivimos, dormimos y nos recuperamos en un mundo lleno de pantallas, estrés y malos hábitos. ¿Duermes poco? ¿Te despiertas a mitad de la noche? ¿Sientes cansancio todo el día? En esta entrevista, Marcello revela por qué ningún suplemento, dieta o entrenamiento compensa un mal descanso… y cómo el sueño es, en realidad, el factor olvidado detrás del sobrepeso, el mal humor, la baja energía, los problemas digestivos y hasta el riesgo cardiovascular. Explica: ➡️ Las 6 señales claras de que estás durmiendo mal. ➡️ Los 4 efectos devastadores de no tener sueño profundo. ➡️ Cómo las pantallas están destruyendo el descanso de niños y adultos. ➡️ El mineral esencial para dormir bien. ➡️ El consumo correcto de cafeína para no arruinar tu descanso. ➡️ El ambiente perfecto para dormir mejor esta misma noche. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:26 Ya descansaré cuando muera 0:02:58 Niños y jóvenes no deberían tener móviles 0:05:34 La causa principal del insomnio 0:08:53 6 Señales para saber si estás durmiendo mal 0:13:13 4 Consecuencias de no tener un sueño profundo 0:16:55 Vivimos desconectados de los ciclos del sueño 0:21:13 Nada compensa un mal descanso 0:22:07 El riesgo de los trabajos nocturnos para tu salud 0:26:46 ¿Una siesta compensa un mal descanso? 0:28:25 2 Factores que influyen en un mal sueño 0:30:20 ¿Los deportistas de alto rendimiento necesitan más descanso? 0:33:14 ¿Cuántas horas deberíamos dormir? 0:34:33 4 Situaciones que alteran el sueño al adulto mayor 0:35:54 ¿Es recomendable la melatonina como suplementación? 0:40:04 ¿Cómo influye la alimentación en el descanso? 0:45:49 El mineral esencial para un buen descanso  0:48:04 ¿Nos debemos suplementar? 0:51:23 Tener una alimentación saludable y estar en déficit  0:54:51 Por qué comer tarde afecta a tu descanso 0:58:47 ¿Por qué despiertas frecuentemente en la madrugada? 1:00:57 El consumo correcto de cafeína para no interferir en tu descanso 1:05:07 El ambiente perfecto para tener un buen descanso 1:08:37 Sin un buen descanso no hay una longevidad saludable Sigue a Marcello Soi en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/marcellosoi/ Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE

Cada noche, millones de personas en España se enfrentan al mismo enemigo invisible: la pesadilla del insomnio. Casi la mitad de la población tiene dificultades para iniciar o mantener el sueño y, en uno de cada diez casos, se trata de un trastorno crónico y grave. Vuelve Esther Sánchez (Impacientífica) en un programa en el que analizamos qué significa dormir, qué factores externos influyen en nuestra falta de sueño, pero también cuánto se debe a nuestro ritmo de vida, y cómo afecta todo a nuestra salud. Lo hacemos con Celia García Malo, coordinadora del Grupo de Estudio de los Trastornos de la Vigilia y el Sueño de la Sociedad Española de Neurología y Nacho Roura (Neuronacho) autor de “El cerebro milenial”. Más información aquí: https://bit.ly/InsomnioCC1574 Haz posible Carne Cruda: http://bit.ly/ProduceCC

Una persona promedio suele dormir entre 7 y 9 horas por noche. El sueño es necesario para que nuestro cuerpo se recargue por completo y se mantenga saludable. Sin dormir, nuestro cerebro no puede funcionar correctamente. Pero, ¿y si todo el mundo perdiera el sueño durante una semana? ¡Aquí hay un escenario que te hará apreciar aún más tus horas de descanso! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

️ ¿Cauto, Conciliador y Estratega? Las 3 Claves del Nutricionista Perfecto ¿Te obsesionas con el entrenamiento y olvidas que eres persona, no máquina? ⚠️ Muchos corredores amateur caen en la trampa: suben el volumen, machacan series, pero descuidan familia, trabajo y descanso. Resultado: lesiones, agotamiento y cero progresos. ¿Te suena el miedo a los carbohidratos? Pues ese "enemigo" que evitas es justo el combustible que necesitas. Como Daniela, que venía de dieta paleo y no dormía bien por déficit energético crónico. ✅ LA SOLUCIÓN: LAS 3 PALABRAS CLAVE CAUTO - Cada corredor es único. Lo que funciona para tu colega del club puede ser un desastre para ti. Tu cuerpo, tu proceso, tu estrategia. CONCILIADOR ⚖️ - El deporte es importante, pero ¿a costa de qué? Si sacrificas familia, trabajo o salud mental, esa medalla acabará vacía. Equilibrio real = resultados sostenibles. ESTRATEGA - No entrenes "al tun-tun" ni comas "porque sí". Periodiza carbohidratos: más en días de alta intensidad, menos en descansos. Simple, pero efectivo. PLAN DE ACCIÓN INMEDIATO 1️⃣ Suelta el miedo - Los carbohidratos son tus aliados, no enemigos 2️⃣ Revisa tu energía - ¿Duermes mal? ¿Falta hambre? Probablemente comes poco 3️⃣ Busca ayuda experta - Muchos creen hacerlo bien y están haciendo justo lo contrario Recuerda: entrenas 3 horas en el monte, destrozas músculo bajando, subes exigiendo potencia... ¿y comes como si fueras oficinista? No arriesgues tu salud. Come suficiente, entrena inteligente, vive equilibrado. ¿Tu duda sobre nutrición deportiva? Déjanosla y la resolveremos. Mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

Dormir bien también es energía

Despierta, tú que duermes || Pastora Vivian HerreraCulto Familiar#CosechaTV10/17/2025

Espiar a la gente que se hospeda en hoteles y apartamentos puede ser algo tan retorcido como común. Por eso te contamos lo que debes hacer para detectar  si hay cámaras escondidas. Mantente al día con los últimos de 'El Bueno, la Mala y el Feo'. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio!Ayúdanos a crecer dejándonos un review ¡Tu opinión es muy importante para nosotros!¿Conoces a alguien que amaría este episodio? ¡Compárteselo por WhatsApp, por texto, por Facebook, y ayúdanos a correr la voz!Escúchanos en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, y el canal de YouTube de Uforia Podcasts, o donde sea que escuchas tus podcasts.'El Bueno, la Mala y el Feo' es un podcast de Uforia Podcasts, la plataforma de audio de TelevisaUnivision.

Si no tienes un sueño de calidad y vives desvelado, es probable que tengas varios de estos malos hábitos antes de dormir. ¡Te los contamos toditos en este episodio!¡Vivir en armonía y disfrutar el presente es encontrar el verdadero Placer de Vivir! Disfruta el podcast en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, ViX y el canal de YouTube de Uforia Podcasts, o donde sea que escuches tus podcasts. ¿Cómo te sentiste al escuchar este Episodio? Déjanos tus comentarios, suscríbete y cuéntanos cuáles otros temas te gustaría oír en #porelplacerdevivir 

¿Duermes mal, te despiertas sin energía o sufres de insomnio?

====================================================https://www.youtube.com/channel/UCNpffyr-7_zP1x1lS89ByaQ?sub_confirmation=1====================================================DEVOCIÓN MATUTINA PARA JOVENCITAS“PRINCESA”Narrado por: Sirley DelgadilloDesde: Bucaramanga, ColombiaUna cortesía de DR'Ministries y Canaan Seventh-Day Adventist Church===================|| www.drministries.org ||===================16 DE SETIEMBRE¡ASÍ QUE HABLA! Ninguno puede venir a mí, si el Padre que me envió no le trajere; y yo le resucitaré en el día postrero. Juan 6:44 En algunos de los salmos, los escritores parecen agitar los puños hacia Dios y gritar: “¿Dónde estás, Señor? ¿Por qué eres tan lento? ¿Duermes? ¡Despierta y ayúdame! “ Curiosamente, los salmistas nunca dudaron de la existencia de Dios, solo de sus métodos. Lo amaban, creían que triunfaría sobre los enemigos, sabían que Él era el único Dios verdadero. Pero tienen opiniones firmes sobre la forma en que él se ocupaba de sus asuntos. ¡Y no tuvieron reparos en decírselo! Afortunadamente para nosotros los seres humanos, Dios no se ofende fácilmente. Él está profundamente comprometido con mantener el fin de nuestra relación y no quiere que le ocultemos nada. Él ya conoce todos los pensamientos que tenemos, de todos modos. ¿Por qué no hablar con él sobre esos pensamientos? Cada preocupación por nuestras vidas, cada preocupación por nuestro futuro, cada pequeña cosa que sea buena, mala o fea. Nuestro Padre siempre quiere hablar. De hecho, el impulso mismo de orar se origina en Dios. En su libro La búsqueda de Dios, el autor A. W. Tozer escribió: “Perseguimos a Dios porque, y solo porque, Él primero ha puesto un impulso dentro de nosotros que nos impulsa a la búsqueda”. ¡Así que habla! 

Escucha este audio por mínimo 30 días consecutivos y observa que pasa! Mi insta: @thehighvibesguy

¿Dormir juntos une más a la pareja o arruina la calidad del sueño?

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones para conectar con tu motivación, tu confianza y tu capacidad de manifestar la vida que sueñas. Repítelas esta noche y deja que te acompañen mientras descansas profundamente.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

En el episodio de hoy dos de nuestros enigmáticos nos comparten sus historias tenebrosas de ruidos y sensaciones extrañas que los despertaron durante la noche para llenarlos de terror ¿fantasmas, demonios, entes sobrenaturales? Descúbrelo a continuación.Además en nuestras noticias paranormales te contamos de los espantos del hospital más antiguo de Buenos Aires ¿está embrujado? Y una extraña fotografía en Lima da crédito a las palabras de una niña que aseguraba ver una sombra sin piernas.   

¿Duermes, pero no descansas?¿Te despiertas a las 3 a.m., das vueltas, revisas el celular… y el sueño no regresa?Posiblemente no sea solo cansancio, sino una señal de algo más profundoEn este episodio, el Dr. Edilberto Peña, neuropsiquiatra, te revela por qué no puedes dormir bien, cómo se relaciona con el estrés y la ansiedad, y qué puedes hacer para recuperar tu paz mental… y tu energía.Si tu mente no descansa, tu cuerpo tampoco puede hacerlo. El insomnio, la ansiedad y el estrés van de la mano… Por eso diseñamos el RETO CALMA TU MENTE: 21 días para ayudarte a reconectar contigo, soltar el estrés y calmar tu mente. Inscríbete aquí:

En el episodio de hoy de "Por el Placer de Vivir", nos metemos de lleno en un tema que a todos nos ha tocado: la soledad. Pero ojo, no solo hablamos de estar solos, sino de sentirse solos, incluso cuando estamos acompañados, ¿Te ha pasado estar con tu pareja y aún así sentirte vacío?, aquí exploramos por qué ocurre esto, cómo nos afecta emocionalmente y qué podemos hacer para reconectarnos con otros y con nosotros mismos.Además, en este capítulo, escuchamos el testimonio conmovedor de una madre que, entre la depresión posparto y el bullying que sufre su hija adolescente, revela lo dura que puede ser la soledad en familia. Pero no todo es tristeza, también traemos luz y soluciones de la mano del terapeuta Axel Ortiz, quien nos enseña a transformar esa "soledad impuesta" en una soledad elegante. Porque sí, aprender a estar bien con uno mismo puede ser el primer paso para vivir mejor. 

Qué Temas Quieres Escuchar Toca y Hablemos. TE LEO.¿Eres de esas personas que vive pegada al celular día y noche, incluso duerme con el teléfono al lado? Hoy estamos rodeados de tecnología, pero ¿realmente comprendemos cómo nos afecta con el tiempo? En este episodio, el experto Joaquín Machado nos revela una verdad poco difundida: desde hace décadas se han observado señales preocupantes sobre los efectos en la salud de radiaciones como las del 5G, el Wi-Fi y los teléfonos móviles. Sin embargo, gran parte de esta información ha pasado desapercibida.Joaquín profundiza en la exposición diaria a ondas electromagnéticas, sus posibles efectos en el sistema nervioso, cardiovascular y cerebral, y por qué niños y adultos mayores son particularmente sensibles a estos impactos. Además, abordamos el fenómeno del “electrosmog”, cómo influye en nuestro entorno y qué medidas podemos tomar hoy para cuidarnos, sin tener que renunciar al uso de la tecnología.Te invito a escuchar este episodio revelador. Hay más a nuestro alcance de lo que imaginamos.Temas clave del episodio: • Qué es la radiación no ionizante y cómo afecta al cuerpo humano.  • Síntomas y enfermedades asociadas a la exposición crónica.  • Estrategias prácticas y naturales para reducir la exposición.  • Tecnología de filtrado: ¿es posible neutralizar el daño?Este episodio es una invitación a la reflexión y a la acción. Porque entender lo que no vemos puede ser el primer paso para cuidar nuestra salud y la del planeta. Suscríbete, déjanos un like y comparte este contenido con quienes también buscan vivir con más conciencia en un mundo digital.#CocoMarch #TipsCocoMarch #DoctoraCocoMarch #Ondas5G #SaludElectromagnetica #Radiacion5G #WiFiSalud #Electrosmog #Electrohipersensibilidad #TecnologiaYSalud #RadiacionesOcultas #ContaminacionElectromagnetica #ElectricidadSucia #NinosYRadiacion #PodcastSalud #JoaquinMachado #ComoCurar #Episodio108 #VitaTienda

Duermes bien? Tienes insomnio? Cómo afecta tu falta de sueño con tu pareja? Cuando tienes hijos no duermes como antes y eso tiene consecuencias, cuáles son? Titi y Pedro Prieto muestran su lado más auténtico de NO dormir, llevándolos hasta el divorcio del sueño‼️

¿Duermes poco y te cuesta controlar la glucosa? Frank explica cómo la falta de sueño y la exposición a la luz afectan tu metabolismo. Descubre por qué la oscuridad total al dormir puede marcar la diferencia.

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5/2/25

¿Duermes con tu pareja espalda con espalda, en cucharita o completamente separados? Georgette Rivera nos explica cuáles son los significados de dormir en distintas posiciones. Es tiempo de agradecer y disfrutar la Navidad escuchando el Podcast de Por el Placer de Vivir con César Lozano. Un contenido pensado para ti y tu bienestar. Comparte los episodios para escuchar los mejores consejos de expertos.Disponible en la App de Uforia, nuestro canal de YouTube: Uforia Podcasts, Apple Podcasts, Spotify o donde prefieras escucharnos.¿Cómo te sentiste al escuchar este Episodio? Déjanos tus comentarios, suscríbete y cuéntanos cuáles otros temas te gustaría oír en #porelplacerdevivir