Podcasts about creatina

Send us Fan MailMucha gente piensa que soy una persona muy fit, comprometida con el ejercicio y eso no es verdad, aunque por muchos años sí fue mi enfoque verme bien y sentirme fuerte, hoy aprendí a verlo diferente, aprendí que en este momento de vida busco algo más que estética, hoy busco verdadera salud, balance, longevidad y fuerza suficiente para el futuro.Hoy les cuento mi rutina: ejercicio 4 veces por semana, creatina, colágeno, vitamina D con K2, Omega 3, magnesio, electrolitos. Desayuno 4 huevos con tocino y aguacate. Hago ayuno intermitente porque duermo mejor.Pero también me gusta echar relajo. Me gusta comer y tomar lo que se me pegue la gana. 

La creatina es el suplemento más vendido del mundo.Y hay una conversación que nadie en la industria quiere tener sobre ella y el cáncer.En este episodio Carlos Muñoz habla sin filtros con un experto en medicina de frontera sobre lo que realmente alarga la vida — y lo que te están vendiendo que no funciona.━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

La creatina migliora davvero forza, potenza e recupero?La caffeina aiuta solo a sentirsi più svegli o può fare davvero la differenza nella performance?In questa puntata analizziamo in modo chiaro e concreto come agiscono creatina e caffeina, quando possono essere utili, quali effetti hanno su forza, sprint, resistenza, concentrazione e fatica percepita, e quali sono i principali errori da evitare.Parleremo anche di timing, modalità di assunzione, sicurezza, falsi miti e uso consapevole, con un approccio scientifico ma accessibile, pensato per atleti, professionisti e appassionati che vogliono capire davvero cosa funziona e cosa no.

En este episodio respondemos algunas de las preguntas MÁS polémicas y buscadas sobre nutrición

A diario recibo decenas de mensajes con dudas sobre cómo optimizar la toma de suplementos de mi marca be levels, si se pueden combinar entre ellos o cuál es el mejor momento para cada uno. ¡Así que he decidido preparar este video completo!No se trata solo de tomar cápsulas, sino de entender cómo el Magnesio Triple, la Berberina, la Creatina y más, trabajan a favor de tu fisiología.En este video despejo todas las incógnitas para que aproveches al máximo cada dosis y logres resultados reales en tu energía, descanso y salud metabólica.Sé que es mucha información, así que para que no tengas que tomar notas, he diseñado una Hoja de Ruta de Suplementación Inteligente

¿Sabías que no todos los depósitos de glucógeno muscular funcionan igual? En esta clase avanzada, el Profe Claudio Nieto te explica la fisiología de la compartimentación del glucógeno (subsarcolémico, intermiofibrilar e intramiofibrilar) y por qué este último es la verdadera clave de la fatiga y el rendimiento deportivo. Aprenderás protocolos reales de carga de hidratos de carbono (supercompensación), cómo influye la gluconeogénesis y por qué el "muro" en el maratón o el triatlón no siempre es por falta de energía total. Si buscas mejorar tus marcas, entender tu metabolismo o simplemente saber qué tomar post-entrenamiento (proteína, creatina, cafeína), este video es para ti. Mi libro "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" disponible en Amazon https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon, es autopublicado y cada comentario ayuda a que llegue a más gente. DESCUENTO ESPECIAL: Optimiza tu suplementación con BeLevels. Usa el código PROFECLAUDIO para un descuento en su web LINK: https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ Suscríbete para más fisiología aplicada al rendimiento y la salud: / @profeclaudionieto Sígueme en Instagram: / profeclaudionieto Web oficial: https://www.profeclaudionieto.com/ #fisiología #fisiologíadeportiva #nutricióndeportiva #rendimientodeportivo #saludmetabólica #suplementosdeportivos #entrenamiento #profeclaudionieto 0:00 Introducción a la fisiología del glucógeno. 2:30 Los 3 compartimentos del glucógeno muscular. 4:50 ¿Por qué aparece la fatiga? El papel del calcio. 9:00 Cifras: ¿Cuánto glucógeno podemos almacenar realmente? 15:00 Ingesta durante el ejercicio: ¿30g o 90g por hora? 16:40 Protocolos de carga y supercompensación modernos. 18:15 La ventana de recuperación post-entrenamiento. 21:00 Suplementación: Creatina, proteína y el papel de la cafeína.

¿Sabes realmente cómo sacarle provecho a la creatina o estás tirando el dinero? En este episodio profundizamos en el suplemento con mayor evidencia científica del mundo. Vamos más allá de la fuerza y la hipertrofia para entender su impacto en el sistema nervioso, la salud hormonal en mujeres (menopausia y ciclo menstrual) y su papel crucial en el ciclo de metilación. Hablamos sobre protocolos de carga, errores comunes de conservación (luz, calor y tiempo) y desmentimos mitos sobre el daño renal. Si quieres entender la fisiología de la creatina de forma clara y aplicable, este video es para ti. Episodio patrocinado por BeLevels, suplementos desarrollados junto al Dr. Antonio Hernández. Fórmulas limpias, científicas y efectivas para optimizar tu salud, rendimiento y longevidad. Usa el código PROFECLAUDIO y obtén un DESCUENTO además de ayudar al canal a seguir creciendo. LINK: https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ Suscríbete para más fisiología aplicada al rendimiento y la salud: / @profeclaudionieto Sígueme en Instagram: / profeclaudionieto Web oficial: https://www.profeclaudionieto.com/ #fisiología #fisiologíadeportiva #nutricióndeportiva #rendimientodeportivo #saludmetabólica #suplementosdeportivos #entrenamiento #profeclaudionieto 00:00 Introducción: ¿Qué vamos a ver sobre la creatina? 01:46 La creatina: ¿Suplemento o alimento procesado? 02:49 Composición química: Glicina, Arginina y Metionina 03:40 ¿Esencial o no? Producción propia y dietas veganas 04:50 Salud renal y hepática: ¿Por qué no es dañina? 05:42 Evidencia científica en mujeres, embarazo y niños 06:48 Beneficios en adolescentes y crecimiento 07:23 Creatina y ciclo menstrual: Fase folicular vs. lútea 07:55 Importancia vital en la menopausia 08:21 Impacto en el cerebro y función cognitiva 09:43 Creatina y rendimiento deportivo: El sistema de los fosfágenos 12:26 Hipertrofia y el efecto higroscópico (agua intracelular) 14:20 Protocolos de consumo: Dosis recomendada por peso 15:10 ¿Antes o después de entrenar? El combo anabólico 16:04 El ciclo de metilación y el ahorro de grupos metilo 17:57 Casos específicos: Hipermetiladores y genética 19:33 Efectos colaterales y salud digestiva 21:15 Cómo elegir una buena creatina: Sello Creapure 22:15 Errores fatales: Estabilidad, luz y calor 23:13 Resumen final y conclusiones

Oggi con l'aiuto di Simone Bisello parliamo di 3 integratori tra i più usati e interessanti per gli sport di endurance. Creatina, Caffeina e Magic Cherry. Questo episodio è sponsorizzato da buycycle:⁠⁠http://buycycle.com/mondo⁠⁠buycycle, il marketplace di biciclette usate! Se stai pensando di avvicinarti al mondo del ciclismo o del triathlon…..ma non vuoi spendere una fortunaoppure se sei già un appassionato in cerca di un'occasionebuycycle è la soluzione perfetta per te. Con un'ampia selezione di bici usate, puoi trovare il modello adatto alle tue esigenze, risparmiando MA senza rinunciare alla qualità. È un'ottima occasione anche per chi vuole vendere il proprio materiale che in qualche modo non riesce più a utilizzarePer dare così una seconda vita alla propria bici o al materiale per le due ruote.

¡Ustedes lo pidieron y aquí lo tienen! En este episodio de Café en Mano, regresa el Dr. Paco Lefebvre (Cardiólogo) para contestar todas las preguntas y dudas que nos dejaron en las redes sociales.Hablamos sin filtro sobre el lado oscuro del fitness: ¿Es seguro usar TRT a los 40? ¿Qué le hacen los esteroides a tu corazón? Y el peligroso trend de usar pastillas de disfunción eréctil (Viagra/Cialis) como pre-workout. Además, aclaramos el mito de si la Creatina daña los riñones y analizamos si los wearables como el Apple Watch y el Whoop de verdad funcionan o solo nos hacen más ansiosos.También tocamos temas de salud mental y descanso: ¿Cómo saber si tienes un ataque de pánico o un infarto? ¿Existe el "Síndrome del Corazón Roto"? Y profundizamos en la crisis del sistema de salud en Puerto Rico, los planes médicos y el rol de los Nurse Practitioners. ¡Busca tu libreta que este episodio es puro oro educativo!☕ Este episodio es traído a ustedes por Fuse Telecom, internet sin preocupaciones.

Nessa live, respondi perguntas que foram enviadas pelo instagram:Creatina é bom para quem faz triathlon?Existe Ultraprocessado Saudável?Antinutrientes na Cebola e Pimenta?Adolescente com Hipotireoidismo e Acima do Peso: Melhor Cetogênica ou Paleo para perda de peso?Pode comer soja na Cetogênica?E muitas outras!Aqui estão os livros que indiquei durante a live:The Metabolic Approach to Cancer (Nasha Winters & Jess R. Kelley)Energia Cerebral (Christopher Palmer)Nutricionismo (György Scrinis)Desinflamar para Viver Melhor (William Rutzen)Eat Like a Human (Bill Schindler)The Fourth Fuel (Travis Christofferson)A Revolução Carnívora (Fernanda Anders)No Clube de Leitura, exploramos juntos obras que desafiam o senso comum — livros que unem ciência, filosofia e ancestralidade — sempre com uma visão crítica e prática para transformar o conhecimento em ação.

No episódio de hoje do Check-up Semanal, o Dr. Ronaldo Gismondi, editor-chefe médico do Portal Afya e do Whitebook, comenta os principais destaques recentes em Psiquiatria.Falamos sobre as novas diretrizes algorítmicas para tratamento da esquizofrenia e o momento adequado para introdução da clozapina, as evidências ainda incertas sobre suplementação de creatina como adjuvante no tratamento da depressão, as recomendações atuais para diagnóstico clínico e abordagem terapêutica do TEA, os resultados iniciais do uso de semaglutida semanal em adultos com transtorno por uso de álcool e o impacto da manutenção de antidepressivos na prevenção de recaídas em pacientes com TOC estável.Para mais conteúdos como esse, acompanhe nosso canal no Spotify!Leia na íntegra os artigos mencionados hoje:Diretrizes para o tratamento algorítmico da esquizofreniaSuplementação de creatina para o tratamento dos sintomas de depressãoRecomendações para o diagnóstico, investigação e abordagem terapêutica do TEAUso de semaglutida semanal em adultos com transtorno pelo uso de álcoolDescontinuar ou manter antidepressivo no transtorno obsessivo-compulsivo estável?

THE FN SHOW HAS LANDED — LIVE FROM METHOD CITY LIMITS The world's biggest CrossFit podcast This Week At Method is back and this one FLIES. On the show The (age-defying) Franchise takes off with Donna Riley from Focused Nutrition, bringing straight  from Method City Limits.  Protein myths? SMASHED. Collagen? We go deep. Creatine? Buckle up — full breakdown. Vibes? Immaculate as always. This episode is part science lecture, part locker-room chat, part feel-good banger. If you train hard, think hard, or just want to feel better in your body — this one's for you. HIT PLAY Method City Limits Drop a boom if you're team protein, a blast if creatine's in your shakerFor more Info:https://www.focusednutrition.uk

A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo, especialmente por quem busca melhorar o desempenho físico, aumentar a força muscular e favorecer a recuperação após os treinos. Naturalmente produzida pelo corpo e também presente em alimentos como carne e peixe, a creatina tem ganhado espaço não só entre atletas, mas também em pesquisas voltadas à saúde cognitiva e ao envelhecimento. Para esclarecer os principais usos, benefícios, mitos e cuidados com a suplementação de creatina, acompanhe este Rádio Ciência na Rua, que conta com a participação da nutricionista esportiva atuante em Ouro Preto, graduada em nutrição pela UFOP e pós-graduada em Nutrição Esportiva pela Uninter, Ana Paula Rioga.Ficha TécnicaProdução: Elis Cristina e Larissa AntunesEdição de Texto: Patrícia ConscienteEdição de áudio e sonoplastia: Aurélio Bernardi

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Ya no es solo un reloj para ver notificaciones; se ha convertido en una herramienta médica y deportiva de precisión. En este video analizamos a fondo cómo puedes sacarle el máximo provecho para transformar tu rendimiento físico y tu bienestar diario. Deporte de Élite: Cómo utilizar las nuevas métricas de Carga de Entrenamiento y las zonas de frecuencia cardíaca para evitar el sobreentrenamiento. Salud Cardiovascular: Todo sobre las notificaciones de hipertensión, el sensor de oxígeno en sangre y cómo el ECG de tu muñeca puede detectar signos tempranos de fibrilación auricular. Gestión de Calorías: Cómo entender el gasto calórico basal vs. activo y por qué tu Apple Watch es clave para ajustar tu déficit o superávit calórico en tiempo real. Suplementación Estratégica: ¿Cuándo tomar tu Creatina, proteoina o Glutamina? Te enseñamos a configurar recordatorios inteligentes basados en tus picos de entrenamiento para maximizar la absorción y recuperación muscular. Recomendaciones de Comida: Qué comer según la intensidad de tu entrenamiento detectada por el reloj. Estrategias de carga de hidratos y comidas post-entreno. Salud y Suplementos: El uso de la Glutamina para la salud intestinal y cómo la Creatina afecta (o no) a tus niveles de hidratación monitorizados por el sensor del Apple Watch. #NutricionDeportiva #Creatina #SuplementacionPro #CaloriasInteligentes #FitnessLifestyle #AppleWatchTips #Glutamina #HealthTech #NutricionFuncional #BiohackingEspaña #Apple #culturismo #Fitness #applewatch * GRUPO APPLELIANOS FITNESS https://t.me/+gy9SR_ysekM0YmM0 * ️‍♀️ https://apps.apple.com/es/app/rutinas-gym-gravl/id6450921637 https://www.yazio.com/es/app-ios https://seoxan.es/crear_pedido_hosting Codigo Cupon "APPLE" PATROCINADO POR SEOXAN Optimización SEO profesional para tu negocio https://seoxan.es https://uptime.urtix.es PARTICIPA EN DIRECTO Deja tu opinión en los comentarios, haz preguntas y sé parte de la charla más importante sobre el futuro del iPad y del ecosistema Apple. ¡Tu voz cuenta! ¿TE GUSTÓ EL EPISODIO? ✨ Dale LIKE SUSCRÍBETE y activa la campanita para no perderte nada COMENTA COMPARTE con tus amigos applelianos SÍGUENOS EN TODAS NUESTRAS PLATAFORMAS: YouTube: https://www.youtube.com/@Applelianos Telegram: https://t.me/+Jm8IE4n3xtI2Zjdk X (Twitter): https://x.com/ApplelianosPod Facebook: https://www.facebook.com/applelianos Apple Podcasts: https://apple.co/39QoPbO

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¿Tiras tu dinero en suplementos que no funcionan? Estás en la línea de salida. Llevas semanas entrenando, madrugando, preparándolo todo... pero te asalta la duda: ¿qué tomar para rendir mejor? Betalanina, sales, cafeína... ¿cuál funciona de verdad y cuál es puro marketing? La realidad es que muchos suplementos no sirven para nada. Y otros solo funcionan en contextos específicos. Te explico, la ciencia divide los suplementos en tipo A (funcionan), B (depende) y C (ni los trates). Los que SÍ están respaldados: ✅ Cafeína (reduce percepción de esfuerzo) ✅ Carbohidratos intra-entreno (geles, gominolas) ✅ Proteína (no es solo para el gym) ✅ Creatina (para bajadas técnicas y fuerza) ✅ Betalanina (carreras cortas e intensas) Lo que deberias hacer: Busca productos certificados Revisa ingredientes (desconfía de fórmulas mágicas con 15 componentes) ⚠️ NUNCA estrenes en competición ⏱️ Respeta tiempos y dosis RECUERDA: Un suplemento no es un milagro, es un aliado. Te da ese 5-10% extra, pero la base sigue siendo entrenamiento + nutrición + descanso. Escucha el episodio completo para saber exactamente qué tomar, cuándo y en qué dosis según la ciencia. Pero antes, mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente

Introducción Creatina y creatinina CK: músculo vs riñón Qué dice la ciencia Cómo interpretar una analítica Mensaje final Si te gusta el contenido: Dale like Compártelo Suscríbete para más vídeos sobre nutrición, fisiología y rendimiento #creatina #saludrenal #creatinina #analitica #fuerza #rendimiento #nutriciondeportiva

MANUAL DESCARGAR: https://drive.google.com/file/d/18-eu...Me pueden encontrar tambien en Instagram:   / medhacker  TikTok: https://www.tiktok.com/Compartan si me quieren apoyar! Gracias! ¿Qué es la creatina?-Descubierta en 1832, incluso antes que el ATP.-Es un compuesto nitrogenado que el cuerpo produce en hígado y cerebro.-Se obtiene en pequeñas cantidades de carne y pescado, pero es casi inexistente en dietas vegetarianas o veganas.-Funciona como "el Robin de Batman (ATP)": ayuda a regenerar rápidamente energía para contracciones musculares.Efectos principales en el músculo-Mejora fuerza y rendimiento: más repeticiones, mejor recuperación entre series.-Aumento de masa magra: en promedio 700 g de músculo en 6 semanas.-Recuperación: acelera la reparación muscular y disminuye daño.-Efectos en aeróbicos: ayuda en hidratación y reduce inflamación tras maratones o ironman.-No es un esteroide.Propiedades antiinflamatorias-Reduce citocinas inflamatorias (IL-6, TNF-α, CRP).-Tiene potencial en condiciones donde la inflamación es clave: envejecimiento, sarcopenia, enfermedades neurológicas.-Puede proteger al cerebro en situaciones de estrés metabólico (falta de sueño, jet lag, trauma).Cerebro y cognición-Beneficios en memoria, atención, depresión, Alzheimer, Parkinson y conmociones cerebrales.-Mejora síntomas de privación de sueño y fatiga mental.-En Alzheimer: 20 g/día por 8 semanas mostró mejoría cognitiva.-En depresión: 5 g/día junto con terapia o medicación ayudó a reducir síntomas.Salud ósea-En mujeres postmenopáusicas: 8–12 g/día redujo pérdida de densidad mineral ósea en cadera.-Puede actuar como anti-resortivo, parecido a los bifosfonatos.-Potencial para disminuir riesgo de fracturas y fragilidad.Mujeres, embarazo y niños-Mujeres: suelen tener menores reservas, responden bien a suplementación.-Embarazo: estudios en animales muestran beneficios en placenta y desarrollo fetal; ensayos clínicos en humanos están en curso.-Niños y adolescentes: dosis seguras (0.1 g/kg). Evidencia positiva en deportes y en casos de conmoción cerebral.Dosis y formas de uso-Estándar: 3–5 g/día.-Carga rápida: 20 g/día (divididos) por 5–7 días, luego 3–5 g/día.-Enfocado en cerebro: más de 10 g/día, incluso hasta 20 g en patologías como Alzheimer.-Se puede tomar con comida (mejor absorción con proteínas o carbohidratos).-No importa la hora: lo clave es la consistencia.Mitos y realidades-Daño renal: falso (creatinina puede subir, pero es marcador falso).-Hipertensión: no aumenta la presión arterial.-Retención de líquidos peligrosa: la hidratación es intracelular y benéfica.-Pérdida de cabello: no hay evidencia.-Engorda: al contrario, puede favorecer leve pérdida de grasa.-Necesidad de ciclo: no es necesario suspender.Seguridad-Considerado por la FDA como “Generally Recognized as Safe (GRAS)”.-Más de 1000 estudios respaldan su seguridad y eficacia.-Puede usarse en jóvenes, adultos, mujeres y mayores.Futuras áreas de investigación-Uso en cáncer, tanto en prevención como adyuvante en tratamientos.-Embarazo y lactancia: estudios en humanos en curso.-Trastornos neurológicos y psiquiátricos: depresión, ansiedad, PTSD, ADHD.Recomendaciones prácticas-Base de salud: ejercicio + sueño + buena nutrición.-Creatina es “la cereza del pastel”: segura, económica y altamente estudiada.-Idealmente acompañada de entrenamiento de fuerza y suficiente ingesta proteica.-En pacientes que usan GLP-1 (semaglutide, tirzepatide): fundamental para evitar pérdida de músculo.

Termina otro año y Javier da sus recomendaciones de lanzamientos musicales del 2025 (con los clips más cortos del mundo para que no nos cancelen), Pedro nos lleva en un circuito (¡je!) por la industria de los superconductores, y juntos revisan cómo se expandió el dominio público llegado el 2026.Referencias del episodioPlaylist de recomendaciones de Javier en SpotifyPlaylist de recomendaciones de Javier en TidalTop 10 de Rick Beato de 2025 (YouTube)Resumen de ingresos al dominio público en 2026Episodio piloto de Los Simpsons (YouTube)TSMC (Wikipedia)ASML (Wikipedia)Litografía de luz ultravioleta extrema (Wikipedia)Ley de Moore (Wikipedia)Rapidus

Mucho más que un suplemento de gimnasio, la creatina también tiene efectos positivos en la salud mental. El doctor Rafa Lopez explica su papel en la formación de músculo, pero también en la regulación emocional, el pensamiento claro y la prevención de enfermedades neurodegenerativas.  Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

RECETAS Navideñas de entrantes, principales, guarniciones y bebidas AQUÍhttps://intergalacticacademy.philhugo.com/fiestas-antiinflamatorias-keto¡MI NUEVO LIBRO! El libro definitivo sobre magnesio que no puede faltar en tu hogar. Consigue tu ejemplar ➡️ https://philhugo.com/libro-magnesio/En este live, respondo a todas vuestras preguntas sobre suplementación, dieta cetogénica, colesterol, entrenamientos, pre y postoperatorio, intolerancias alimentarias y más. Un repaso brutal de temas prácticos con evidencia científica, experiencia personal y recomendaciones reales que puedes aplicar desde ya.00:00:15 Creatina en mayores de 70 años: beneficios cognitivos y dosis adecuada00:00:56 Suplementación tras microinfartos cerebrales00:02:43 Citrato de potasio y cálculos renales00:05:56 Bicarbonato de sodio en ayunas00:06:12 Dieta cetogénica y alterofilia00:08:26 Colesterol alto, PSK9 y dieta carnívora00:11:21 Alimentación pre y post operatoria00:14:03 Carne roja y riesgo de cáncer00:17:03 Alimentación en superávit calórico00:24:01 Aceites y yemas de huevo en la cocina00:27:04 Vitamina C, magnesio y dosis00:31:31 Subir hemoglobina: hierro, cobre y vitamina C00:33:25 Cómo preparar agua con bicarbonato00:37:00 Bicarbonato y ácido clorhídrico00:43:04 Suplementos básicos recomendados00:47:00 Ayuno de 36 horas y colesterol00:50:30 Magnesio preferido de Phil Hugo

Hoy hablamos de uno de los suplementos que más dudas genera en consulta: la creatina. Un suplemento muy estudiado… pero también muy mal entendido.¿Hincha? ¿Daña los riñones? ¿Engorda? ¿Solo sirve si haces pesas? ¿Es segura en mujeres? Vamos a aclarar todas estas preguntas basándonos en ciencia, no en creencias.En este episodio descubrirás:Qué es realmente la creatina y cómo actúa en el músculo y el cerebro.Los mitos más comunes… desmontados uno a uno.Cuándo empiezan a verse sus beneficios y por qué no funciona de un día para otro.Quién se beneficia más: fuerza, resistencia, menopausia, SOP, embarazo (con supervisión), personas mayores, veganos…En qué casos NO es necesaria ni aporta casi nada.Dosis, tipo recomendado, cómo tomarla y si hace falta “fase de carga”.Por qué el sello Creapure no es más efectivo, pero sí aporta garantías extra de pureza.Errores habituales al suplementar y cómo evitarlos.La creatina no es mágica, pero tampoco peligrosa en población sana.Es una herramienta útil cuando se usa en el contexto adecuado: fuerza, recomposición corporal, rendimiento, pérdida de masa muscular asociada a la edad o menopausia, y dietas muy bajas en creatina.Un episodio imprescindible si quieres entender de una vez qué hace, qué no hace y si te conviene tomarla.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

En este capítulo, el Dr. Scott Forbes —uno de los mayores expertos en creatina a nivel internacional— nos cuenta todo sobre el suplemento más estudiado del mundo.Hablamos de qué es realmente la creatina, cómo tomarla, sus beneficios para el rendimiento, la salud muscular y cognitiva, y aclaramos los mitos más comunes que la rodean.Si alguna vez te has preguntado si deberías tomar creatina, cómo funciona o si es segura, este episodio te dará todas las respuestas basadas en ciencia.

Holaaaa:) el episodio de hoy tengo el auténtico placer de contar con Marta Marcé, nutricionista, comunicadora y divulgadora especializada en menopausia, que además vivió en primera persona una menopausia precoz, algo que supuso un antes y un después en su vida.Ese recorrido personal y profesional la ha llevado a acompañar hoy a miles de mujeres en su proceso de transición y vivencia de la menopausia, a través de consultas, programas, cursos y una presencia muy activa en redes sociales, charlas y medios de comunicación. Además, es autora de dos libros de referencia en habla hispana: “Disfruta tu menopausia” y “Nutre tu menopausia”. Durante la entrevista hablamos de una de las frases más repetidas en consulta: “¿Por qué, si hago lo mismo de siempre, me ha salido esta barriga que antes no tenía?” Marta nos explica qué cambios metabólicos y hormonales provocan esta ganancia de grasa abdominal y qué estrategias funcionan realmente para frenarla.Profundizamos en el papel protector de la masa muscular: cómo ayuda a mantener el metabolismo, regular la glucosa, proteger los huesos y reducir la acumulación de grasa típica de esta etapa. También abordamos los nutrientes clave que requieren especial atención durante la menopausia y los mitos nutricionales más frecuentes, desmontados con evidencia y experiencia clínica.Además, hablamos de insuficiencia ovárica primaria: cómo se diferencia de la menopausia natural, qué implica a nivel hormonal y qué deben cuidar especialmente las mujeres jóvenes que atraviesan esta situación.Y tratamos un aspecto tan olvidado como fundamental: La cocción de los alimentos. Cómo el tipo de cocinado puede aumentar o reducir la biodisponibilidad de nutrientes, afectar a micronutrientes esenciales y, por otro lado, generar productos tóxicos de combustión o incluso disruptores hormonales que conviene evitar, especialmente en esta etapa. Una parte del episodio de mucho valor práctico.Por ultimo, marta comparte también los tres suplementos que más recomienda por su utilidad real y los errores más comunes que observa cuando las mujeres se suplementan por su cuenta. Cerramos con un mensaje potente para quien atraviesa esta etapa y siente que su cuerpo ha cambiado sin avisar:  cómo recuperar la conexión con tu cuerpo, dormir mejor y volver a sentirte tú. Ojala os guste y aprendais algo mas para temer menos y elegir mejor  :)El IG de marta  por si queréis seguirla si todavía no lo hacéis es: @marta_marce Mil gracias os veo pronto :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web  Mi web

¿Creatina para tu tía del pilates? Sí. Este episodio es una guía completa para entender por qué este suplemento está en boca de todos, desde los gimnasios hasta los consultorios. Junto a una especialista en nutrición deportiva, desmontamos mitos, resolvemos dudas reales de la comunidad y explicamos con claridad quién realmente puede beneficiarse de este suplemento (y quién no). Desde el rendimiento deportivo hasta el apoyo cognitivo en adultos mayores, este episodio te ayudará a tomar decisiones informadas y sin drama. ¿Deberías tomar creatina o estás cayendo en una moda de TikTok? Aquí lo resolvemos.00:00 Introducción a la Creatina: ¿Por qué Todos Hablan de Ella?02:45 Beneficios Físicos y Cognitivos de la Creatina06:41 Dosis y Efectos Secundarios de la Creatina14:35 Calidad y Tipos de Creatina en el Mercado16:19 Mitos y Realidades sobre la Creatina21:47 Preguntas del Público: Todo lo que Quieres Saber26:14 Conclusiones y Recomendaciones Finales#LosCoaches #EVENLabs #SuplementaciónInteligente #Creatina #RendimientoFísico #SaludCognitiva #DeporteYSalud #EntrenaConCiencia

Todos queremos mejorar. Cuidamos lo que comemos, entrenamos, tomamos suplementos… siempre buscando ese pequeño cambio que marque la diferencia.Si este episodio te ha hecho pensar en dar un paso más, échale un ojo a

Lucía Prieto habla con ayuda de los especialistas de Mundo Natural de la Creatina.

El Mundo de Cabeza - Daniel Mora, creatina y Alzheimer by FM Mundo 98.1

Lucía Prieto habla con los expertos de Mundo Natural de qué es la creatina y para qué sirve.

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A creatina é conhecida como o suplemento queridinho para ganho de força e massa muscular, mas será que ela serve apenas para os músculos? Pesquisas recentes mostram que a creatina também pode ter um papel essencial na saúde do cérebro, influenciando cognição, energia mental e até ajudando a reduzir a fadiga.Neste episódio do Puravida CAST, o nutricionista Pedro Perim explica sobre os efeitos da creatina para o cérebro e como esse nutriente pode apoiar quem busca mais saúde mental, foco e vitalidade no dia a dia.

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Sabías que la creatina no es solo para hombres ni solo para quienes buscan ganar masa muscular? En este video descubrirás por qué la creatina es una aliada poderosa para las mujeres, brindando beneficios como mayor energía, fuerza física, claridad mental y hasta mejor concentración. Además, desmontamos mitos comunes, explicamos cómo tomarla correctamente, y por qué es especialmente útil para veganas y vegetarianas. ¡Prepárate para conocer el suplemento que puede transformar tu rendimiento y bienestar diario!Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 237

En este live, resolví las dudas más frecuentes sobre nutrición cetogénica, suplementación y estilo de vida saludable. Desde recomendaciones para mejorar el sueño y la energía, hasta consejos específicos para condiciones como osteoporosis y hígado graso, este live está lleno de valor para ti. ¡No olvides aprovechar la oferta limitada y dar el primer paso hacia una mejor salud!

En este episodio #57 del podcast, tengo el honor de conversar con el Dr. Nicholas Fabiano, psiquiatra e investigador de la Universidad de Ottawa, sobre un tema que cada vez cobra más relevancia: el papel del estilo de vida en la salud mental. Discutimos la importancia del ejercicio, la nutrición, el sueño y la reducción del estrés como pilares fundamentales en el tratamiento y prevención de la depresión y la ansiedad.Abordamos el impacto de la creatina más allá de su uso deportivo tradicional, explorando su potencial como herramienta adyuvante en la salud cerebral y mental. Analizamos el estado actual de la evidencia científica, las dosis estudiadas y su posible rol en el manejo de trastornos como la depresión, el Alzheimer y el deterioro cognitivo.Otros temas que tocamos:Diferencias en el enfoque de la psiquiatría entre Canadá y Estados Unidos.La importancia de disfrutar el ejercicio para mantener la adherencia.Cómo el ejercicio impacta neurotransmisores, inflamación y neuroplasticidad.¿Por qué los desafíos personales pueden ser una oportunidad de crecimiento?Un episodio repleto de información basada en la ciencia para entender cómo pequeños cambios en el estilo de vida pueden tener un gran impacto en la salud mental.Invitado:Dr. Nicholas FabianoPsiquiatra e Investigador - Universidad de OttawaSíguelo en X y en Instagram: @NTFabiano

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La gira de Paula Arcila empieza en Madrid, pero pronto la encontraremos en Medellín con muchas más historias de aeropuertos.

A creatina é muito mais do que um suplemento para atletas — e neste episódio, a gente vai fundo nos mitos, verdades e benefícios surpreendentes desse composto tão estudado.Você vai descobrir por que ela é uma aliada da saúde feminina (e não um risco!), e como pode impactar o cérebro, o coração, o sono, o metabolismo e até a fertilidade masculina.Além disso, compartilho protocolos práticos, ajustes de dose e o que a ciência mais recente diz sobre o uso em crianças, gestantes, veganos e pessoas com câncer.Confira os temas abordados:Mitos comuns: rins, calvície, ganho de peso, desidratação, queda de cabeloBenefícios cerebrais: energia mental, neuroproteção, suporte em traumas e saúde emocionalSaúde cardiovascular e metabólica: homocisteína, glicemia e função endotelialCreatina em crianças, veganos e gestantes: o que a ciência diz?Creatina e câncer: riscos? benefícios? o que sabemos até agoraProtocolos, doses e formas de uso: com ou sem saturação, no treino, com café?Impacto no sono, na recuperação e na cognição em situações de estresseInterações com cafeína e como evitar desconfortos gastrointestinaisUm episódio completíssimo, sem exageros, mas com profundidade.PRODUTOS MENCIONADOSBhava, a marca brasileira que conquistou meu coração com sua qualidade, transparência e propósito. Cupom ISABELAFORTESThorne e Designs for Health, conhecidas pela qualidade, pureza e respaldo científico, ao criar uma conta você automaticamente recebe 10% de desconto.Importante: eu não vendo nada, tá? Só compartilho o que realmente uso e confio — com total transparência, como sempre faço por aqui.Site do Podcast: https://link.isabelafortes.com.br/ep115 Episódios Relacionados: EP 03 | Creatina: Quais os seus benefícios? Anti-deprê, massa muscular e muito mais – Isabela Fortes EP 105 | Suplementos: Um Guia Para Escolhas Inteligentes – Isabela FortesEp 99 | Suplementos Para Músculos: O Que Tomar, Quando Usar e Doses – Isabela Fortes  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

No Soul Bela de hoje, vamos muito além do "mundo da maromba" para entender o que a ciência realmente diz sobre a creatina — especialmente para nós, mulheres, e ainda mais na menopausa. Um episódio objetivo, baseado em evidências sólidas e no trabalho do pesquisador Dr. Darren Candow um dos maiores pesquisadores de creatina do mundo.Te entrego praticamente um guia claro, direto e sem achismos — pra você decidir com consciência e não com base em ruído de internet.NESSE EPISÓDIO:Será que você precisa suplementar?Diferenças entre tipos de creatina e como escolher a sua. (será que a gominha vale a pena?Existe diferença entre mulheres e homens na resposta?Doses recomendadas e como introduzir com segurançaA creatina é segura? É só pra quem treina? Benefícios no sistema músculo esqueléticoO que é creatina e por que ela pode ser considerada um nutriente condicionalmente essencialVeganos, mulheres, menopausa e outras situações em que a creatina pode fazer diferençaComo funciona no corpo: energia, ATP, músculos e maisPor que a creatina pode ser útil na reabilitação de lesões e na saúde ósseaImpacto na força, recuperação, envelhecimento e sarcopeniaPor que mulheres acima dos 40 podem se beneficiar ainda mais que os homensPRODUTOS MENCIONADOSPRODUTOS MENCIONADOS NO EPISÓDIO DE HOJEBhava a marca brasileira que conquistou meu coração com sua qualidade, transparência e propósito. Cupom ISABELAFORTESThorne e Designs for Health, conhecidas pela qualidade, pureza e respaldo científico ao criar uma conta você automaticamente recebe 10% de desconto.Importante: eu não vendo nada, tá? Só compartilho o que realmente uso e confio — com total transparência, como sempre faço por aqui.Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/Episódios Relacionados: EP 03 | Creatina: Quais os seus benefícios? Anti-deprê, massa muscular e muito mais – Isabela Fortes EP 105 | Suplementos: Um Guia Para Escolhas Inteligentes – Isabela FortesEp 99 | Suplementos Para Músculos: O Que Tomar, Quando Usar e Doses – Isabela Fortes  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

Volvemos una semanita mas con historias para no dormir sobre la vida loca del podcaster.