IKSUpodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg. I detta avsnitt testar vi ute-intervaller och pratar om lite av allt det som hänt under våren. Därefter gästas vi av Owe Jonsson som är en av IKSUs squash-profiler och aktiv inom IKSU squash. I avsnittet pratar vi om squash som sport, hur verksamheten ser ut inom sektionen och vad man bör tänka p som squashspelare både på nybörjarnivå och på tävlingsnivå. Owe berättar även om hur det var att vara en av de första i Umeå som insjuknade i covid-19, vad som gör squashstegen så bra och varför han är lite extra nöjd inför dagens intervju. Allt detta och mycket mer kan du höra om i avsnitt 42 i IKSUpodden med Owe Jonsson.  Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden  

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Pia Asplund. I detta avsnitt lär vi oss att spela in intervjuer via telefon är en teknik vi behöver förbättra. Som konsekvens får vi vänta till nästa avsnitt innan vi hör mer av Malin i podden. I övrigt pratar vi om vårträning generellt för att sedan gästas av Marius Sommer, psykolog och Lektor på Umeå Universitet. I avsnittet berättar Marius om sin tidigare karriär som snowboardåkare och medlem i norska landslaget. Han berättar om livet som snowboardproffs och sina egna funderingar på framgång och varför han sällan lyckades när det gällde. Frågan ledde in honom på psykologispåret och har nu för fram honom till att bli psykologilärare och jobba med andra elitsatsande idrottare för att hjälpa dem med motivation och hur man mentalt ska tänka för att nå framgång. I avsnittet pratar vi om psykologi både med inriktning mot idrott men på en mer vardaglig nivå. Huruvida Marius fann svaret på den fråga som fick honom att vilja bli psykolog kan du höra om i avsnitt 41 i IKSUpodden med Marius.  Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg. I det här avsnittet testar Johan att träna med IKSU längdskidor för att sedan gästas av Evelina Lundqvist från sektionen IKSU längdskidor. Evelina berättar om hur verksamheten i sektionen ser ut och har utvecklats de senaste åren. Hon bjuder på tips och tricks inom längdskidåkning både för nybörjare och proffs, hur man ska tänka på vallningen och vad man bör tänka på inför ett Vasalopp. Vi pratar även om hennes skidkarriär, vad det är som hon älskar med längdskidor men också om de problem som kan uppstå när man tycker om en sport lite för mycket. Allt detta och mycket mer kan du höra i avsnitt 40 i IKSUpodden med Evelina Lundqvist.  Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg. I detta avsnitt har Malin testat Cykel i den nya cykelsalen och vi fortsätter sedan att lyssna till Michael Svensson vars intervju började i avsnitt 38 här i podden. I det tidigare avsnittet pratade han om sin balgrund inom elitlöpning och sedan mer om folkhälsa och varför vissa verkar drabbas hårdare av virusinfektioner än andra. I det här avsnittet pratar vi mer om järnets betydelse i kroppen, vad som händer vid järnbrist (anemi) och hur vi får i oss det järn vi behöver. Vi fortsätter samtalet kring folkhälsa med inriktning på övervik och kommer även in på tarmbakterier och konceptet med train low - compete high. Allt detta och mycket mer kan du höra i avsnitt 39 i IKSUpodden med Michael Svensson. Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg. I detta avsnitt testar vi vinter-TT ute och gästas sedan av Michael Svensson, lärare och forskare på Idrottsmedicin på Umeå Universitet med inrikning på nutrition och metabolism. Detta är det första av två delar med Michael och här får vi höra mycket om hans bakgrund som elitlöpare med flera svenska framgångar och en semifinal i VM på 1 500 meter som största merit. Han berättar även om sin bakgrund inom hockey och hur det var att få ett löparstipendium för att studera på college i USA. Vi går även in på hans forskning kring folkhälsa och inte minst hans senaste del gällande känslighet för virus och vilka livsstilsfaktorer som gör att vissa drabbas hårdare av exempelvis covid-19 än andra. Allt detta och mycket mer kan du höra om här i det i första avsnittet med Michael Svensson.  Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta avsnitt testar vi yoga som hemmapass och gästas sedan av Therese Wadebeck. Therese har jobbat på IKSU sedan ca 20 år tillbaka och är nu ansvarig för simundervisning och gruppkoordinering. I avsnittet berättar hon om sin väg fram till idag, hur det var att komma till en ny okänd stad som 17-åring, känslan av att börja gå på och instruera pass, sitt SM-brons i fitness och hur hon mådde under en flera månaders deff-period. Hon berättar även om hur hon träffade sin stora kärlek och om ett oväntat möte i skogen på en skidtur. Allt detta och mycket mer kan du höra om i avsnitt 37 i IKSUpodden med Therese. Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I dagens avsnitt testar vi Power walk och gästas sedan av Lisbeth Wikström Frisén från Idrottsmedicin på Umeå universitet. Lisbeth forskar inom området kvinnor och träning och har framförallt studerat hur kvinnors träningseffekt skiljer sig från männen och hur menscykeln påverkar styrketräningen. Lisbeth har även jobbat på IKSU tidigare och är den person som främst varit aktiv i framtagandet av IKSU spa. I avsnittet berättar hon om hur tankarna kring spaet såg ut, varför det är där det är och ser ut som det gör samt mycket om hur kvinnors träning bör anpassas till skillnad från de generella råden som vanligtvis är framtagna baserade på män. Allt detta och mycket mer kan du höra i avsnitt 36 i IKSUpodden med Lisbeth.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta årets sista avsnitt gör vi en kort återblick över IKSUpoddens poddår 2020 för att sedan lyssna på eftersnack med fokus idrottsnutrition med EwaCarin Sehlstedt (mer om kost går att höra i hennes ordinarie avsnitt, avsnitt 31). Avsnittet avslutas sedan med korta klipp från årets (nästan) alla deltagare samt en del bortklippt material och bloopers.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund, Malin Forsberg, Pia Asplund och Joel Berglund.I detta avsnitt testar vi Löpning intervaller utomhus och gästas sedan av Johnny Vedberg från receptionen på IKSU sport. I avsnittet berättar Johnny om flera kändismöten som ägt rum på IKSU, om olika möten med medlemmar, skador som ägt rum och hur det kom sig att han friade till sin fru i källaren på IKSU sport innan de ens hann gå på en första dejt. Allt detta och mycket mer går att höra i avsnitt 34 i IKSUpodden med Johnny.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta avsnitt testar vi våra watt-värden på ett "cykel watt test"-pass och gästas sedan av Åsa Burwall. Åsa hör till en av IKSUs mer rutinerade ikoner med snart 30 års erfarenhet av instruerande och över 15 års erfarenhet som PT och Fysioterapeut på IKSU. I avsnittet berättar hon om sina träningsfilosofier, hur hon kom att skapa Pilates cirkel och om hur hon opererats för höftledsartros i tidig ålder. Hon pratar om glädjen över att få jobba på IKSU samtidigt som hon i ett frustrerat ögonblick tagit ett jobb åt ett träningsresebolag. Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta avsnitt testar vi Aqua flytbälte och gästas sedan av apostolos Theos från Idrottsmedicin på UmU. I avsnittet berättar han om sin bakgrund i Grekland och hur det var att komma till Sverige och Umeå. Han berättar om sin forskning inom muskelfysiologi där han bland annat sett hur man ska träna för att bygga olika typer av muskelvävnad, varför man inte bör träna hårt när man har träningsvärk, varför barn inte kan bygga större muskler innan puberteten och vad det är som gör att man blir starkare när man tränar. Allt detta och mycket mer kan du höra i avsnitt 32 i IKSUpodden med Apostolos. Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta avsnitt testar vi Yin Yoga och gästas sedan av EwaCarin Sehlstedt, dietist och lärare på dietistprogrammet på Umeå Universitet samt kostrådgivare på IKSU. EwaCarin har dels över 35 års erfarenhet av att vara instruktör på IKSU men är även expert på kost och idrottsnutrition vilket avsnittet till stor del handlar om. Vi pratar om llt ifrån proteiner till viktiga livsmedel, hur och när man ska äta, vad man som idrottare ska tänka på när det gäller kost och hur ska man tänka kring olika typer av dieter. Allt detta och lite till kan du höra om i avsnitt 31 i IKSUpodden med EwaCarin.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar.I detta avsnitt med extramaterial från intervjun med Marianne Thynelius (avsnitt 30 i IKSUpodden) berättar Marianne om hur hon lade grunden för sin benstyrka när hon köpte ett gäng Rickshaw för att jobba extra med cykelttaxi och upptäckte att varje cykel vägde 70 kg. Hon berättar även om sin massagepistol, när hon sökte in till Gladiatorerna och hur hon fick ett helt styrketränarkoncept att ändra sina regler för att hon var överlägsen alla andra. Lyssna och njut!Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta avsnitt testar vi passet Step Bas och gästas sedan av Marianne Thynelius. Marianne är svensk mästare i fitness five, aktiv medlem i IKSU fitness samt den trivselvärd på IKSU som ofta kan stötas på med en massagepistol i högsta hand. I avsnittet berättar Marianne om hur hon kom in i fintess i närmare 50-års åldern och direkt kvalade sig in till SM efter att endast gått på olika gruppass innan. Hon berättar hur hon gick från att aldrig ha tränat på gym till att nu ha påbörjat en elitsatsning och hur hon lurade bort sina värsta konkurrenter inom fitness med en dans. Allt detta och mycket mer kan du höra om i avsnitt 30 i IKSUpodden med Marianne Thynnelius.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I dagens avsnitt testar vi måndagsklättring och gästas sedan av idrottspsykologen Henrik Andersson. Henrik berättar om allt ifrån egna erfarenheter av att hjälpa lag som idrottspsykolog på upp till landslagsnivå, sin egen idrottsbakgrund samt ger flera tänkvärda tips in inblickar inom psykologin och den mentala aspekten inom idrottsutövande. Allt detta och mycket mer går att lyssna på i avsnitt 29 i IKSUpodden med Henrik Andersson.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta avsnitt testar vi utepasset cirkelträning jogg innan vi än en gång gästas av Joel Berglund. Joel var med i vårat första avsnitt här i podden då han berättade om sin bakgrund inom Karate på elitnivå samt om instruktörsrollen i Punch Out, men denna gång pratar vi om hans roll som ledare inom IKSU frilufts. Han berättar om vad IKSU frilufs är för sektion och vilka turer de brukar anordna. Han ger friluftstips för både nybörjare och erfarna och berättar sen en del historier, bland annat om den gången han och hans kompis red in i en grizzlybjörn, eller då han behövde skydda sina hästar från en vargflock. Allt detta och mycket mer går att lyssna på i avsnitt 28 i IKSUpodden med Joel Berglund.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller till IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta avsnitt testar vi pilates och gästas sedan av Barbro Jonsson, instruktör på IKSU sedan över 30 år tillbaka. I avsnittet berättar hon om intruktörsarbetets utveckling, från den tiden man själv mixade låtar på band och skivspelare på IKSU, då hon höll i pass med över 300 deltagare och varför hon envisas med att inte använda mick på sina pass. Hon bjuder också på några historier och härliga möten med deltagare och sist men inte minst avslöjar hon även det alla undrat, Hur gammal är hon egentligen?Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund, Pia Asplund, Malin Forsberg och Joel Berglund.Detta är ett specialavsnitt för att peppa igång säsongsstarten 31/8 då vi släpper resten av intervjun med Barbro Jonsson. Detta avsnitt innehåller vissa mindre delar som inte fick plats i intervjuavsnittet samt delar från samtalet efter själva intervjun. Inget försnack denna gång, det sparar vi till den riktiga säsongsstarten.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta avsnitt testar vi Zumba och gästas sedan av Felicia Granberg, en av de mer rutinerade spelarna i IKSU volleybolls elitlag samt en av Sveriges högst rankade beachvolleybollspelare. I avsnittet berättar hon om sin väg och sina ambitioner med volleybollen, hur intresset för beachvolleboll kom till och vuxit sig stort samt skillnaden mellan inomhusvolleyboll och beachvolleboll. I avsnittet 26 i IKSUpodden med Felicia berättar hon bland annat om hur hon får ihop två träningspass om dagen tillsammans med heltidsarbete, hur hon prioriterade tävling över studentfirande och svårigheterna med att hitta spelarpartners inför tävlingar.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund, Malin Forsberg och Pia Asplund.I detta avsnitt testar vi Barre Move och gästas sedan av Mikael Samuelsson från IKSU brännboll. Mikael är en av Umeås största brännbollsfantaster och den som kanske spenderar mest tid på mariehemsängarna med ett brännbollsträ i handen. Sedan förra året kan han titulera sig som världsmästare i brännboll men har sedan tidigare även en best in show titel inom brännbollsyran. I avsnittet pratar han mycket om hur brännboll som sport skiljer sig från den bild många har från skolidrotten. Han pratar om varför brännbollsmatcher är en kass form av skolidrott men att brännbollsträning är jättebra. Han ger tips och tricks på hur man kan tänka för att bli bättre inom sporten och avslöjar även en del av framgångsfaktorerna till varför hans lag vunnit brännbollsyran flera gånger.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta avsnitt testar vi GRIT Cardio och gästas sedan av löparcoachen Lars-Gunnar (LG) Skoog. LG har en bakgrund inom det militära och som idrottslärare, har själv goda löpmeriter och har coachat både löpare och fotbollsspelare till stora framgångar genom tiderna. I avsnittet pratar han allt om hur man ska träna både som nybörjare och elit, hur han använder militära kommandon mot elever inom skolidrotten och hur hans dotter kände sig bortglömd när han behövde jobba nästan dygnets alla timmar för att arbeta av en större skuld. Allt detta och mycket mer kan du höra om i avsnitt 24 i IKSUpodden med LG Skoog.

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.Idag testar vi Total Training utomhus och gästas sedan av Matilda Frycklund som jobbar för sektionen IKSU kampsport med fokus på ungdomsverksamheten. Matilda har själv ett långt förflutet inom kampsport och tävlat internationellt. I avsnittet berättar hon mycket om olika typer av kampsport, hur träning och tävling går till och hur verksamheten i kamsportssektionen bedrivs på IKSU. In och lyssna på avsnitt 23 i IKSUpodden med Matilda för att höra mer.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I dagens avsnitt testar vi Soma Move och gästas sedan av Oskar Tollknäpper, chef över gymavdelningen på IKSU. I avsnittet berättar Oskar om hur han som ekonom tagit vägen från riksrevisionen via SVT och universitetet och för att till slut landa på IKSU. Han berättar om några av de arbetsuppgifter han haft, utvecklingsplaner för gymmet på IKSU och vad som för honom blev räddningen när utmattningen nalkades. Allt detta och mycket mer hör du i avsnitt 22 i IKSUpodden med Oskar. Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta avsnitt testar vi Fysgympa, pratar om Corona-viruset och gästas sedan av Jimmy Lundqvist, f.d. Chef på fysioterapiavdelningen på IKSU. Jimmy har en bakgrund inom akutsjukvården och jobbar även som tränare/presenterare åt Les Mills där han själv har varit med och skapat olika passkoncept. I avsnittet berättar han om Fysio-avdelningen, hur det är att jobba som chef inom ett område där ens anställda är mer kunniga än en själv och att fokusera mer på friskvård än sjukvård. In och lyssna på avsnitt 21 i IKSUpodden med Jimmy för att höra mer.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.Idag testar vi Total Training Mobility och gästas sedan av Josefina Wikberg, en av världens bästa multisportare. Hon är själv aktiv inom IKSU multisport och har i över 15 års tid varit del i det adventure race lag som idag är rankat bäst i världen. I podden berättar hon om sin egen bakgrund och vardag samt mycket om multisport och adventure race som sport och tävlingsform med allt om hur det är att tävla med kameler, oron att trampa på skallerormar, bli attackerad av kängurus eller känslan av att simma genom undangömda träsk och sjöar. Allt detta och mycket mer kan ni höra i avsnitt 20 i IKSUpodden med Josefina.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund, Malin Forsberg och Pia Asplund.I detta avsnitt testar vi Sh'bam och gästas sedan va Pär Segerbrant, medlemmen som åkt Vasaloppet med gipsad fot. Från att inte tycka om träning alls till att nu helst träna två pass om dagen bestämde han sig för att genomföra vasaloppstrippeln, dock visade sig detta bli en större utmaning än han trott då varje lopp innehåll en ny form av skelettskada. Hur tankarna går när man med 4,5 mil kvar av ett löparlopp inser att man brutit tån kan du höra mer om i avsnitt 19 med Pär Segerbrant.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta avsnitt testar vi BodyCombat och gästas sedan av Anna-Karin Hammar. Anna-Karin är en av IKSUs större profiler då hon både jobbat och instruerat på IKSU under flera år och allt som oftast synts på IKSUs olika affischer och reklamblad. I avsnittet berättar hon om allt ifrån sin egen och familjens träning, till att hon spenderade mer tid på sin lärarutbildning än den tid hon faktiskt jobbade som lärare, samt hur det kommer sig att en familj med en hemkunskapslärare och kock ändå väljer att beställa matkassar till middag.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I dagens avsnitt testar vi Inner Strength och gästas sedan av Håkan Alfredson, läkare och världsledande forskare inom häl- och knäskålssena. 2019 mottog Håkan IKSUs idrottsvetenskapliga pris till minne av Jan Åman. I podden berättar Håkan om olika patientmöten, hur han hjälpte Zlatan med sin knärehab och hur det kom sig att han i ren frustration efter en konflikt med sin chef bestämde sig för att försöka slita av sig sin egen hälsena. Allt detta och mycket mer hör du i avsnitt 17 med Håkan Alfredsson. Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden.

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta avsnitt testar vi Total Training Cardio och gästas sedan av Maria Olofsson. Maria har lång erfarenhet inom instruerande och gruppträning och har själv skapat flera gruppträningspass som hålls både på IKSU men även i resten av Sverige och andra länder i världen. Till vardags jobbar hon annars med att hjälpa personer att starta upp nya egna företag. In och lyssna på avsnitt 16 med Maria Olofsson för att veta mer och höra vilken som är världens bästa stad enligt henne. Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden.

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta avsnitt har vi testat ett kombipass (indoor walking och cykel) på IKSU plus. Sedan svarar Johan och Malin på frågor som vi fått in från er som lyssnat, samt presenterar några av de spännande planer som vissa lyssnare har inför det nya året. Därefter gästas vi av Pernilla Nordlund, instruktör på IKSU och tidigare fotbollsspelare i UIK samt landslagsspelare i Finland. Här berättar hon om hur hon brottats med motivationen att idrotta på elitnivå och hur hon nu på ren träningsglädje slagit igenom i en helt ny sport. In och lyssna på avsnitt 15 i IKSUpodden med Pernilla för att höra mer.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupoddenGott Nytt År!

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta avsnitt testar vi bodyattack och gästas sedan av Lisa Rydelius. Lisa har en bred erfarenhet av livet som instruktör och är dessutom polis med yttre tjänst i Umeå. Förutom allt detta har hon även en bakgrund inom dans och tävlat på SM-nivå. Vi börjar med samtal om hennes instruktörskarriär som tagit henne runt världen tills kroppen gav upp, för att sedan prata om arbetet som polis och brottsligheten i Umeå, inte minst nu i juletid. In och lyssna på avsnitt 14 med Lisa Rydelius för att höra mer. Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupoddenGod Jul!

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I dagens avsnitt testar vi cykel watt och gästas sen av Lars Bergström, team manager för världens bästa innebandylag, IKSU. Förutom innebandyn är Lars utbildad fysioterapeut och jobbar som personlig tränare och instruktör på IKSU.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta avsnitt testar vi BodyPump på IKSU plus och gästas sedan av Linda Bagge från IKSU alpint. Vi får höra mycket om de event som planeras och genomförs i alpint-sektionen, varför Linda tycker att just alpin skidåkning är så rolig samt hur det går för henne med ambitionen att testa alla typer av gruppass som finns på IKSU. Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta avsnitt testar vi Bodybalance och gästas av Maja Nilsson från IKSU kendo. Maja har flera års erfarenhet från landslaget och både tävlat i EM och VM för Sverige. I avsnittet förklarar hon hur roligt det kan vara att slå folk i huvudet med pinnar samt fördelarna med små sporter.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Pia Asplund.I detta avsnitt testar vi BodyJam och gästas av Elin Atlebond, en allmänt välmeriterad instruktör som bland annat jobbar för Les Mills. Inom IKSU hör Elin till de lite nyare instruktörerna men trots detta har hon redan blivit populär framförallt bland de som gillar fredagsfys före fredagsmys.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.Idag testar vi Lätt Yoga och gästas sedan av Elsa Sörman Paulsson som är en av Sveriges starkaste kvinnor med en mästartitel inom Fitness Five, ett brons på SM i styrkelyft samt ett silver på SM i bänkpress. Hon är dessutom vegan sedan flera år tillbaka samt har börjat med konceptet att bada utomhus varje vecka.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.Idag testar vi Aqua Total Training och gästas sedan av Dag Knutsson som är en framstående klättrare inom Umeåtrakten och finalist i fjolårets upplaga av Novemberdraget.Nedan följer en lista på flera av de klättertermer som förekommer i samtalet med Dag.Bouldering –> Klättring utan rep på låg höjdHink –> RepbromsLedklättring –> Man har med sig sitt eget rep upp för väggen när man klättrar och säkrar fast repet i väggen allt eftersom. QD – quick draw –> Dubbla karbinhakar som används för att säkra sitt rep i väggen när man ledklättrar Campusbräda –> En bräda med olika grepp på för att träna finger- och greppstyrkaToe/heel hooks –> Man "greppar tag" i ett grepp med tå/hälAnkare –> Den översta förankringen som man fäster repet genom vid topprepsklättring. Traditionell led (trad, tradklättring) –> Klättring utomhus där det inte finns några förgjorda säkringar i bergetSportklättring –> Klättring där förgjorda säkringar finns i väggen  Dynos –> Hopp mellan greppKrux –> En svårare passage på en klätterledHar du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta avsnitt testar vi CXWORX och gästas av Richard Desiatnik från IKSU rugby som är en av de fortfarande aktiva sektionsmedlemmar som varit med längst. Förutom att han pratar om rugby, en av världens största sporter, berättar han även lite om sporten jugger samt förklarar varför vi även kan se honom iklädd Star Wars mundering.Har du frågor eller tips till IKSUpodden? Hör av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.I detta avsnitt testar vi Yin Yoga och gästas sedan av Helena Westin, mer känd under namnet Helge. En person som de flesta som varit på IKSU sport mest troligt känner igen då hon är en av ikonerna bakom receptionen. Hon är någon som sitter på mycket historier om allt och alla på IKSU och i detta avsnitt får vi en lite större inblick i hur livet ser ut bakom repan.Har du frågor eller tips till IKSUpodden? Hör av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.Idag testar vi Total Training (TT) och gästas av IKSUs sportchef och VD Margareta Ericsson Lif. Hon har själv varit en aktiv IKSU-medlem sedan 80-talet och arbetat som högsta chef på IKSU i 10 år. I detta avsnitt berättar hon lite om hur IKSU fungerar, hur det kan vara både en förening och ett aktiebolag samt tankar och planer i allt utvecklingsarbete.Har du frågor eller tips till IKSUpodden? Hör av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.Idag testar vi Indoor Walking (IW) och gästas sedan av Amir Bozaghian, flerfaldig svensk mästare inom pizzabakning samt 2018 rankad som 5:e bästa pizzabagaren i världen. Utöver detta är han även en aktiv squashspelare och ledamot inom IKSU squash.Har du frågor eller tips till IKSUpodden, hör då av dig till iksupodden@gmail.com eller IKSUpoddens instagram @iksupodden

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Malin Forsberg.Idag testar vi Pilates Cirkel och gästas av den omåttligt populära cykel- och TT-instruktören Alexandra Fischer. Här får vi, förutom att lära känna Alexandra mer och höra om hennes pass, även ta del av en av IKSUs mest kända kärlekshistorier.Vill du tipsa IKSUpodden om något, hör då gärna av dig till iksupodden@gmail.com.

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Pia Asplund.Idag testar vi GRIT Strength och gästas av Ludvig Werkmäster som är Sveriges bästa OCR-atlet (hinderbanelöpare) med en seger i Toughest-touren som sin senaste merit. Han berättar lite om sin bakgrund och sin träning för att kunna hålla sig i den absoluta världseliten bland OCR-atleter. Har du frågor till IKSUpodden hör av dig till iksupodden@gmail.com.

IKSUpodden - av medlemmar för medlemmar, tillsammans med Johan Asplund och Pia Asplund.Idag testar vi passet Punch Out och intervjuar den tidigare flerfaldige SM-finalisten i Karate, Joel Berglund, som vanligtvis håller i Punch Out pass på IKSU samt är aktiv inom sektionen IKSUfrilufts.Har du frågor eller idéer till IKSUpodden, hör gärna av dig till iksupodden@gmail.com.

Hej och välkommen till IKSUpodden, en podd av medlemmar för medlemmar.I detta avsnitt får du lite kort information om IKSUpodden och vem jag är som gör den.Vi frågor om eller tips till IKSUpodden kontakta gärna iksupodden@gmail.com.