Podcasts about Pernilla

I dagens avsnitt grottar vi ner oss i hormonernas konung: TESTOSTERON!Hur påverkar testosteron din prestation, återhämtning och skaderisk som löpare? Kan hård löpträning faktiskt rubba hormonbalansen?Till vår hjälp har vi Anders Hagelin – specialistläkare i endokrinologi vid Karolinska universitetssjukhuset med särskild inriktning inom andrologi, alltså den manliga hormonhälsan. Han forskar dessutom vid Karolinska Institutet om testosteronets mentala effekter.Sommarträningen rullar vidare för Julia, Louise och Pernilla, bland annat med en högst ofrivillig STRAVA-segmentjakt på Arlanda.Det här vill du inte missa!

Hur ska jag gödsla? John och Pernilla får ofta denna fråga och här går de på djupet med gödningen. För utan gödsel svälter växterna - oftast. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Gödsla rätt för finaste resultatet i trädgårdenVägen till friska växter som når sin fulla potential, går via gödsel! John Taylor och Pernilla Månsson Colt tar dig med från gödselutbudet till trädgårdslandet. De reder ut vad man ska vara uppmärksam på med olika typer av gödsel och vilka växter som behöver vad, vid vilken tid på året.Trädgårdsmästare Taylor svarar också på lyssnarfrågor om alunrot, ledsen sparris, ogräs i perennrabatter och att stamma upp rhododendron.Skicka in din fråga till tradgarden@sverigesradio.se. Var gärna någorlunda kortfattad och tydlig med vad du undrar över!Producent och redigering: Anna LandeliusRedaktör: Eva RobildLjud och efterbearbetning: Saga Rodrick

Vi fyller sommaren med sol och snygga män. Borde vi gå en kurs i att bajsa rätt? Pernilla rockar en gul bikini och är för bkyg för att hälsa på Will Farell. Tänk om vi fick 24 timmar som 30-åring igen. Robert Gustavssons får sitt begravningstal. Kvinnor föredrar mjuka killmagar (utom Pernilla). Och varför blir vissa barn populära? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi fördjupar oss i den lista på levande kulturarv som Sverige tagit fram, och går främst igenom de som har med textilt hantverk att göra.Dessutom, vad har blivit klart sen sist och vad ska vi gör framöver? Pernilla har sytt en ny klänning och stickat flera på Dorotheavantar. Malin har fokuserat på virkning, och virkar nu både runda och fyrkantiga mormorsrutor till två olika klänningar. Bilder till avsnittet finns på Facebook (facebook.com/handarbetamera) och Instagram (instagram.com/handarbetamera).

Tvekar du att designa din egen trädgård? Våga pröva! Pernilla och John ger de bästa tipsen för att fixa en trivsam trädgård som passar just dig. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Skapa en trädgård med rum för dina behovPernilla Månsson Colt och John Taylor ger dig grunderna för att få till en skön trädgård, med vackra blickfång och alla funktioner du önskar därhemma. En liten design-ABC, för dig som har idéer, men inte var du ska börja.Dessutom får lyssnare svar av John, på frågor om gullkornell och gullris, häckväxter som trivs i sandjord och om bondbönor. Och så ger både Pernilla och John sina bästa trädgårdsboktips.Skicka in din trädgårdsfråga till tradgarden@sverigesradio.se. Var gärna någorlunda kortfattad och tydlig med vad du undrar över!Producent och redigering: Anna LandeliusRedaktör: Eva RobildLjud och efterbearbetning: Saga Rodrick

Det är sommarens vackraste dag. Pernilla har tagit båten till Sandhamn. En klänning spricker och vi jämför tuttar från olika årtionden. En otrohet avslöjas med kiss-cam. Hur fortsätter man vara vän med sina ex? Vi minns dagar i skidbacken och funderar över Labubu-fenomenet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi gästas av artisten, skådespelaren, programledaren och en av Sveriges mest folkkära profiler, Pernilla Wahlgren. Vi pratar om dejting i vuxen ålder, Allsång på Skansen, att växa upp i kändisskapets ljus och hennes roll i Masked Singer.Pernilla delar med sig av livet bakom kulisserna, berättar om sina barn och deras karriärer, hur de hanterar pressen från offentligheten och varför just Bianca ofta får ta emot hat, medan Pernilla själv tycks gå fri. Och mycket mer!

Be någon rita en blomma och du får en rudbeckia! Solens blomma, döpt efter far och son Rudbeck. Pernilla och John berättar allt om denna klassiker. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Rudbeckia, en favorit för rabatt och krukaJohn Taylor och Pernilla Månsson Colt reder ut begreppen om både perenna och ettåriga rudbeckior. Du får veta mer om olika sorter, var de trivs bäst och vilka växter som kan matcha dessa starka karaktärer i en plantering. Den oäkta kusinen solhatt, echinacea, får också vara med på ett hörn.Dessutom svarar John på lyssnarfrågor om den glupska krusbärstekeln, en äldre ros som skjuter vildskott, spansk körvel och gammalt blåbärsris.Producent: Anna LandeliusRedaktör: Eva RobildLjud och efterbearbetning: Saga Rodrick

Två partyöar, två trötta och hungriga tjejer. Sofia festar och spyr i ett glas. Pernilla dansar vals med Bauer på Allsångsscenen. Borde Pernilla börja sälja sina tänder? Har asiatiska män mindre

Vi har varit på Stallarholmens vikingafestival, och passat på att intervjua ett antal duktiga hantverkare och handarbetare. Brukar du åka på historiska marknader? Lyssna och dröm dig bort! Har du aldrig varit på en historisk marknad? Lyssna, bli inspirerad, och leta sedan upp vad det finns för historiska marknader där du bor!Dessutom, vad har blivit klart sen sist och vad ska vi göra framöver, med fokus på vikingafestival? Tältet är klart, och det har såklart tagit en hel del tid av oss! Men dessutom har Pernilla sytt ett hundkoppel och under marknaden vävt ett hundhalsband, och Malin har nålbundit vidare på sin sjal. Bilder till avsnittet finns på Facebook (facebook.com/handarbetamera) och Instagram (instagram.com/handarbetamera).

Tankarna kring beredskap är mer aktuella än på decennier. Pernilla och John tipsar och resonerar om vad du som odlare kan göra för att rusta för kris. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Pernilla och John om odlingens betydelse för din beredskapI broschyren Om krisen eller kriget kommer, som alla hushåll har fått, är allt som står om odling: ”Ta vara på frukt och bär. Odla sådant som är ätbart i din trädgård, på din balkong eller fönsterbräda”. Lite väl kortfattat tycker John Taylor och Pernilla Månsson Colt. Därför berättar de mer om hur man gör detta bäst, vad som ger störst skörd, mest näring och vad vi som odlar kan bli bättre på.John svarar också på lyssnarfrågor om gödsel för riktigt god potatis, vita larver i landen och om man bör lägga ogräs i komposten.Har du en trädgårdsfråga? Skriv till tradgarden@sverigesradio.se. Var gärna någorlunda kortfattad och tydlig med vad du undrar över.Producent och redigering: Susanne EhlinRedaktör: Eva RobildLjud och efterbearbetning: Saga Rodrick

Diddy får avlastning på löpsedlarna när Pernilla skapar rubriker med strippor och bögar. Skapar beigea mammor färgglada barn? Sofia har blivit kär i Amsterdam. Pernilla sätter sig på tvären och vill varken gå på Ed Sheeran eller Kafferave. Vad säger hon till Bauer på morgonen? Och vem är den olagliga Jordgubben? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jaksossa jutellaan rohkeudesta ja siitä, et mistä löytää voimaa uskoa itseensä samalla kun epävarmuus on läsnä. Vieraana media-alan yrittäjä ja urheilija Pernilla Böckerman.

On a joué à est-ce que vous préférez acec Julia et Pernilla, on a parlé de cheveux, d'oreilles, de lunettes, de nudité, de digestion, de maquillage, de films et de musique, du Corcovado. On a aussi parlé de ce qui est surcoté.Vinted ? La course à pied ? Le café ? La glace ? Tik Tok ? Non aux enseignes qui galvaudent le principe de Bubble Tea."l'enfer est pavé de mangues"Dédicace à Marie qui a pris son train à 6h30. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Trädgårdstrender kommer ofta smygande men plötsligt är de överallt! Pernilla och John ger oss det mest inspirerande från ansedda Chelsea Flower show. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Pernilla och John inspirerar från Chelsea Flower Show”Kom ihåg var du hörde det först...”. I trädgårdsvärlden betyder det ofta Chelsea Flower Show, där världens bästa trädgårdsmästare, -designers och plantskolor varje år i maj visar upp sina förmågor, genom utställningsträdgårdar och växtutställningar.Pernilla Månsson Colt och John Taylor besökte årets mässa och berättar vad vi kan hålla utkik efter framöver och inspireras av i våra egna trädgårdar, eller på balkongen.Vilka är de starkaste trenderna i trädgården just nu? Vad känns mest spännande? Och ska vi ens bry oss om vad som är ”trendigt”?John Taylor svarar också på lyssnarfrågor om tistlar i gräsmattan, angripna dahlior, havtorn som inte får bär, att odla där det har stått en thujahäck och om ”häxväxter”.Skicka in din fråga till tradgarden@sverigesradio.se. Var gärna någorlunda kortfattad och tydlig med vad du undrar över!Producent och redigering: Susanne EhlinRedaktör: Eva RobildLjud och efterbearbetning: Saga Rodrick

Vi pratar om våra söndercurlande gulliga barn. En grön jacka är på vift i Basel. Vart ligger Kyrgistan? Och vart ligger Arvika? Pernilla bråkar med ChatGPT . Sofia ska klä ut sig till Carolina Gynning. Hur länge ska en kram vara? Det festas i det röda huset. Och hur går det med Sofias DJ turné…. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att nyttja hela sitt tyg när man syr, så det inte blir något spill, är så klart bra för både plånboken och miljön. Här pratar vi Zero Waste, både i klädsömnad och annat. Dessutom, vad har blivit klart sen sist och vad ska vi gör framöver? Tältsömnaden har tagit tid för oss båda, men dessutom har Pernilla kommit en bra bit på sin nålbundna sjal och Malin har virkat ett gäng mormorsrutor till en ny klänning. Bilder till avsnittet finns på Facebook (facebook.com/handarbetamera) och Instagram (instagram.com/handarbetamera).

Charmiga planteringar och hantverkskänsla i detaljerna. Arts and crafts-rörelsen från förra sekelskiftet inspirerar fortfarande i våra trädgårdar. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Hantverk och naturlig yvighet i trädgårdenPernilla Månsson Colt och John Taylor berättar hur arts and crafts-rörelsen, som var en motreaktion till industrialism och strikta linjer, har präglat trädgårdsdesign och odling det senaste seklet. De tipsar om engelska trädgårdar att inspireras av och svenska platser som är inne på samma väg, med kärlek till det mer naturliga och hantverksmässigt skapade trädgårdsidealet.Trädgårdsmästaren John Taylor svarar också på lyssnarfrågor om rosor, meloner, beskärning av buxbom och att vattna med kranvatten.Skicka in din fråga till tradgarden@sverigesradio.se. Var gärna någorlunda kortfattad och tydlig med vad du undrar över!Producent och redigering: Susanne EhlinRedaktör: Eva RobildLjud och efterbearbetning: Saga Rodrick

Sofia försöker smälta sin FOMO och Pernilla har haft sitt livs roligaste kväll. Vad hände egentligen på efterfesten förra helgen. Sofia plågar sig själv får veta allt. Borde man få poäng för rosa istället för gula bilar? Midsommar preppen är i full gång. Och Sofia har dammat av gamla negativ och visar upp det ljuva 90-talet i sin butik. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan händer det mycket! Vi snackar igenom Söderrunt – Pernilla tog hem guldet och vi går igenom hur loppet gick, känslan under och efter, och vad vi tar med oss framåt. Vi dyker också ner i några riktigt roliga medeldistanspass som vi sprungit med klubben.Sen blir det snack om sociala medier – får man verkligen lägga upp vad som helst? Vi ger en tistel till ett inlägg om en påstådd koppling mellan käkar och höfter – och pratar om gränsen mellan kreativt content och vilseledande information.Dessutom:Louise går in i en fas med dubbeltröskelträning – till huvudmålen i höst, vi går igenom upplägget, syftet och hur kroppen svarar.Julia har fått tag i en biljett till Köpenhamn Halvmaraton i höst – nu börjar resan dit!Pernilla förbereder sig inför tävling i Örebro! Och inte nog med det – det har hållits FIF-tjejmiddag (det måste vi såklart rapportera från), och vi har fått in två nya SM-rekryter till laget. Välkomna in i värmen!Ett fullspäckat avsnitt med både träningsnörderi, aktuella reflektioner och en del skratt. Häng med!

Pernilla Eklund Soul Tools 20250617 by Nyhemsveckan

Pernilla och John har redan gjort dem åt dig nybörjarmisstagen. Hör hur du snabbt kommer förbi de första vindlande stegen som trädgårdsmänniska. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Pernilla och John hjälper dig förbi nybörjarstadiet i trädgårdenMåste man gödsla, är det för torrt eller kanske för blött? Hur stor kruka behövs? Vissa växter verkar olyckliga och det kan vara svårt att förstå varför. Pernilla Månsson Colt och trädgårdsmästaren John Taylor går igenom de vanligaste nybörjarmisstagen och förklarar hur du ska göra istället.John svarar också på lyssnarfrågor om perenner som lyfts av frosten, japansk trädgård och var man bäst placerar ett växthus. Har du en trädgårdsfråga? Skriv till tradgarden@sverigesradio.se. Var gärna någorlunda kortfattad och tydlig med vad du undrar över.Producent och redigering: Susanne EhlinRedaktör: Eva RobildLjud och efterbearbetning: Saga Rodrick

Vad är bra och roliga sommarprojekt? T.ex. sådana man kan plocka med sig till stranden, eller sånt man är sugen på att klä sig i på sommaren.Dessutom, vad har blivit klart sen sist och vad ska vi gör framöver? Pernilla har satt fart och stickat nästan hela kroppen på Brändantröjan och sytt ett par stora pösbyxor. Malin har påbörjat fler nya virkningsprojekt, men även sytt en klänning från start till mål. Bilder till avsnittet finns på Facebook (facebook.com/handarbetamera) och Instagram (instagram.com/handarbetamera).

Blod, doft och blomsterprakt! Pernilla och John tar sig an klätterrosen och berättar var vilken trivs och hur de blommar fint - om du sköter dem rätt. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Rosor som och klättrar från söder till norrPernilla Månsson Colt och John Taylor sätter fokus på klätterrosor och då handlar det förstås mycket om både doft och taggar – eller avsaknaden av dem. Vilka rosor ska man välja om man vill täcka en hel vägg och finns det några klätterrosor som trivs i riktigt kallt klimat?Dessutom får lyssnare svar på frågor om att samla eget frö, ros-sticklingar, lavar på fruktträd och att anlägga rabatt i en övergiven sandlåda.Skicka in din trädgårdsfråga till tradgarden@sverigesradio.se. Var gärna någorlunda kortfattad och tydlig med vad du undrar över!Här är en lista över alla de rosor som nämns i programmet:Rosa rugosa (vresrosor)Albertine (klätterros)Lyckefund (taggfri honungsros)Veilchenblau (taggfri klätterros)Zephirine Drouhin (fransk ros)Alchymist (buskros)Seagull (klätterros)Valdemar (klätterros)American Pillar (rambler)Polstjärnan (finsk ros)Venusta pendula (klätterros)Cordis Aloha (klätterros)Pauls Himalayan Musk (klätterros)Kifts Gate (klätterros)The Albrighton Rambler (Austinros)New Dawn (klätterros)Flammentanz (klätterros)Leverkusen (klätterros)Vrams Gunnarstorp (klätterros)Alba Maxima (buskros)Gudhem (buskros)John Cabot (kanadensisk ros)William Baffin (kanadensisk ros)Geschwinds Norrlandsrose (buskros)Martha (dansk buskros)Étude (klätterros)Gerbe Rose (gammaldags klätterros)Open Arms (småblommig klätterros)Warm Welcome (klätterros)Bonica Climbing (klätterros)Lady Emma Hamilton (Austinros)Roald Dahl (Austinros)Lady of Charlotte (Austinros)The Fairy (ros)Awakening (förädling av New Dawn)Producent och redigering: Anna LandeliusRedaktör: Eva RobildLjud och efterbearbetning: Saga Rodrick

Det är tufft att vara Nonna. Pernilla pustar ut. Sofia och Magnus ska ”göra” Ibiza. Är det pga ADHD? Var förvarar Sarah Jessica Parker sina kläder? Hur ska Pernilla bli av med sina? Kommer Sofia på Pernilla till golfbanan? Och arför klipper killar av sig sina ögonfransar? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hjälp, mördarsniglarna anfaller! John och Pernilla går igenom de bästa och sämsta sätten att minska antalet och laddar för Mördarsnigelns otursdag. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Otursdagens grundare Emelie Birgersson tipsar om mördarsniglarDen invasiva mördarsnigeln (arion vulgaris) har gäckat oss och knaprat på våra odlingar i ett halvt sekel. Kampen mot dem fortsätter och det finns många sätt att begränsa framfarten. Det vet inte minst odlaren Emelie Birgersson som vi ringer upp för att få veta mer om de bästa - och sämsta metoderna.Och så får lyssnare svar på frågor om att odla på het balkong, vackert röd rabarber, löss och såpvatten.Skicka in din fråga till tradgarden@sverigesradio.se. Var gärna någorlunda kortfattad och tydlig med vad du undrar över.Producent och redigering: Anna LandeliusRedaktör: Eva RobildLjud och efterbearbetning: Saga Rodrick

Bianca är på äventyr i Paris och ringer och berättar. Pernilla klär inte i kanariegult enligt vissa. ”Black Tie” betyder inte svart slips och Sofia är muskelblind. Peter Jöback luras och Pernilla glömmer manus. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En kravfri trädgård - grön och skön utan ansträngning, önskar sig många. Pernilla och John sätter ned foten i frågan, men ger också råd om genvägar. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Allt för den lata trädgårdsägarenDrömmer du också om en riktigt lättskött trädgård? Fin och härlig att vara i – men utan att det kräver så mycket jobb.Tråkigt nog - den här veckan avlivar Pernilla Månsson Colt och John Taylor myten om en lättskött trädgård. Men de ger också tips på hur du faktiskt kan underlätta för dig själv.Dessutom får lyssnarfrågor svar på ämnena: nyttan med biokol, lavendel, bokashi-kompostering och den omtalade ”no dig-metoden”.Skicka in din trädgårdsfråga du också - skriv till tradgarden@sverigesradio.se. Var gärna någorlunda kortfattad och tydlig med vad du undrar över!Producent och redigering: Anna LandeliusRedaktör: Eva RobildLjud och efterbearbetning: Saga Rodrick

Pernilla har haft minneslucka och Sofia har varit på besök i 90-talet. Chelsea Handler lär killarna oralsex. Vad heter egentligen Thailands huvudstad? Biancas lägenhet börjar bli klar och Pernilla säger nej till en miljard kronor. Och ChatGpt vill rensa Pernillas kylskåp. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sofia har firat att hon är ett år äldre. En gräsand slår hastighetsrekord och Pernilla har spelat in en ny låt. Vad har Tinder och Hemnet gemensamt? Och kommer Italian Brainrot ta över våra hjärnor? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sofia har virrat till det och Pernilla går från klarhet till klarhet. Hur liten kan en väska vara? Vi varmpratar med Mind kortlek. Benjamin har landat på på Arlandas vägg och konstaterar att den tredje kärleken kom till oss i rätt tid. Tjuvjakt släpper en banger. 1000 spänn och Bianca anställer dörrvakter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är Valborgsmässoafton och vi frågar lyssnarna vad de hittar på! Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus.Cees var på väg ner till ett tredagars-bröllop, Pernilla hade precis släppt iväg en drös med tonåringar på Valborgsfirande och Lars skulle iväg och sjunga med sin kör.Dessutom gästas studion av Göteborgs Akademiska Kammarkör, där bland annat vår före detta kollega Adam Bergsten ingår! I extramaterialet får vi också en uppdatering på vad Adam har för sig nu för tiden.

Sexdockor, robotar, talande övergångsställen och en bruten fot. Vem har Pernilla förvandlats till? Tjejresan levererar och Sofia har FOMO. Vad gör Nanne Grönwall i sömnen? Sofia har äntligen kommit i mål. Bianca går från klarhet till klarhet. Nu med en hästsvanslampa och ny butik. På med lurarna så kör vi! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pernilla har blivit farmor igen. Vilken lycka! Sofia fortsätter sitt äventyr på andra sidan jorden och har fått duscha med elefanter. Har Clara Herngren son blivit tillsammans med en ”äldre” dam? Är 55-plussarna dom nya partydjuren? Och är Friheten en Kentlåt eller Ikeamöbel? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sofia testar på det svåra livet utan telefon och kontokort.. Äventyret i Asien har precis börjat, och Sofia gråter redan. Pernilla håller ställningarna i Sverige och rapporterar om vad som toppar löpsedlarna. Bianca är äntligen på bättringsvägen. Kan det vara mammas kycklingsoppa som blev räddningen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett speciellt och extra långt avsnitt där vi gästas av Carola ”The Goat” Häggkvist som summerar det ljuva 80-talet, då Pernilla och hon krigade om rampljuset. Om lusten att dansa och att öppna upp för kärlek. Hur livet förändras efter förlusten av en förälder och föräldraskap och framtidsplaner. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I speak with Pernilla Glaser (educator, therapist, and coach), about why play is essential, not just for personal well-being but for shaping better cities and places.We explore why playfulness and creativity are often undervalued in professional settings, how we can make urban planning processes more engaging, and what it takes to foster resilience in uncertain times. Pernilla also shares insights from her upcoming book on how play can help us navigate a chaotic world—if only we allow it.Beyond the topic of play, we dive into her personal journey: what drives her, how she defines success, and the lessons she has learned along the way. We also discuss what advice she would give to students, urbanists, and designers striving to create more vibrant, creative, and adaptable environments.Join us for an inspiring conversation about the power of play and why embracing creativity is more urgent than ever._____Keep Up the Good Work. Keep Loving Cities ❤️️All opinions expressed in each episode are personal to the guest and do not represent the Host of Urbanistica Podcast unless otherwise stated.Let's connect and talk further about this episode⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mustafa Sherif Linkedin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Visit  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mustafasherif.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ for collaborations and nominations or email me at ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@mustafasherif.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Follow Urbanistica on⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ &⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube channel⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Thanks to Urbanistica Podcast partner AFRY (Urban Planning and Design)AFRY is an international engineering and design company providing sustainable solutions in the fields of energy, industry, and infrastructure.

Tänk vad mycket som har hänt sedan vi tryckte på inspelningsknappen första gången. Över 500 timmar har vi pratat om våra liv och utmaningar. Reflektioner och lärdomar. Tillsammans har vi gråtit och skrattat, välkomnat kärlek och buktat trots. Vi summerar och blickar tillbaka. Vad sa vi egentligen i avsnitt 1? Sofia busringer och Pernilla biktar sig. Vad äter kungligheter? Vad är Hollywoodland? Barnen har nu blivit stora. Kärleken har kommit och vi har tagit avsked av två pappor. Tack för de första 10! Oj så skoj! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kvällspasset gästas av trädgårdsmästaren och P4-profilen John Taylor som svarar på lyssnarnas frågor som har med just trädgård att göra! Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus.När ska jag klippa min lavendel? Kan jag använda askan från bastun till att odla med? Och varför växer det massa vit lav på mitt äppelträd? Några av alla frågor som John Taylor ger svar på!Lyssna på Trädgården med Pernilla och John.

"Awareness in the Body - Awareness in Life" is the third episode in the Posture series of Tools of Awakening, Abdi Assadi and I, Pernilla Burke, explore the simple yet powerful practice of body awareness and posture as a way to cultivate presence. We look at what happens when we shift our awareness from the mind into the body—specifically, grounding into the feet—and how this shift can change the way we respond to life. Abdi shares insights from Chinese medicine and martial arts on how posture directly affects energy flow, while we reflect on how this practice has reshaped our own daily experiences. We also touch on the fascinating way our own presence influences those around us, from the energy in a room to the way our loved ones respond to us. The episode wraps with a guided practice to help integrate these principles into everyday life—one breath, one step at a time.(01:30) The importance of bringing awareness into the body—how shifting attention from the mind to the body changes our experience of life.(03:20) How posture affects presence and energy flow—exploring the connection between physical alignment and spiritual awareness, with insights from Chinese medicine and martial arts.(05:50) The impact of body awareness on those around us—how being grounded can influence the energy of a room and the people in it.(07:30) Real-life examples of staying grounded in daily situations—Pernilla shares how maintaining presence affects interactions with family, including her children.(09:45) The connection between posture, relaxation, and emotional balance—how proper alignment naturally reduces stress and allows for better decision-making.(10:30) Guided posture awareness practice—step-by-step instructions on aligning the spine, relaxing the shoulders, and feeling connected to the ground.(11:45) Breath awareness exercise for deeper presence—focusing on the breath at the tip of the nose and expanding awareness through the body.(15:10) How awareness naturally leads to relaxation—why presence itself is the key to feeling at ease, rather than forcing relaxation.(17:40) Why “trying to relax” doesn't work—Abdi explains how shifting attention to specific areas of the body brings effortless calm.(18:30) Closing thoughts and upcoming episodes—what's next in the Tools of Awakening series, plus a reminder that the guided practice will be available separately for easy access.

Pernilla blottar sig och blir ertappad. Sofia försöker hitta lugnet i lera. Swahili-country överraskar. Och Kardashian's ger oss visdom. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Toaletter som blir din kompis. En AI genererad flickvän. Vindruvor för 1000 kronor klasen. Kändisarna gör en ”Pernilla”. Kryoterapi och rökrynkor. Att leva på gamla meriter. Fejkade orgasmer och en San Fransisco Boy. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In this episode of Awakening Process 101, Louise and I explore the universal tug-of-war between resistance and allowing. Drawing from David Hawkins' Letting Go, personal anecdotes, and simple self-awareness practices, we discuss why letting go feels so hard yet brings so much freedom. Whether learning to surrender in a storm or embracing our children's individuality, we reflect on how small shifts in awareness can create profound changes. This conversation is a candid, heartfelt look at how the human tendency to resist often limits us, and how allowing can unlock ease, lightness, and connection in our lives. (00:00) Introduction and theme: Resistance vs Allowing – Pernilla and Louise introduce the episode, focusing on resistance challenges and the ease that allowing can bring.(01:45) Why we resist change and the concept of allowing – A discussion on why humans naturally resist change, despite knowing it's inevitable.(03:34) Exploring resistance to letting go of even good things – Reflection on why letting go of things we enjoy can also feel difficult.(04:02) A quote from David Hawkins' Letting Go – Pernilla reads an insightful passage about surrendering and the lightness it brings.(06:30) Awareness as the first step in addressing resistance – The importance of recognizing resistance as the initial step toward change.(10:12) Personal story: Surrendering during a stressful travel experience – Pernilla shares a story of letting go of control during a challenging journey.(15:17) Recognizing resistance in the body and asking "Why?" – Insights into how resistance manifests physically and emotionally, and how to question it.(18:02) Practical questions to explore resistance and allowing – Key questions to help identify and address what we're resisting and why.(20:51) The importance of consistent practice in letting go – Emphasizing the value of daily practices for fostering surrender and ease.(23:03) Small steps to experience lightness and freedom – How small, intentional steps can lead to a sense of emotional and mental relief.(25:04) Journaling as a tool for awareness and growth – The benefits of journaling as a way to track and understand resistance over time.(26:33) Parenting and projection: Letting children find their own path – Pernilla shares lessons on allowing children to explore their individuality without projection.(30:29) Overcoming fear of judgment and embracing individuality – A reflection on how fear of judgment influences resistance and limits self-expression.(38:09) Key questions: "What am I resisting and why?" – Revisiting the importance of asking these questions to uncover deeper insights.(39:10) Closing story: The monkey and the banana metaphor – A powerful metaphor illustrating how holding on can keep us trapped.(39:58) Final thoughts: Awareness and allowing as daily practices – Closing thoughts on making awareness and allowing a consistent part of life.

Sofia förtrollas av Eiffeltornet. Benjamin styr upp en makalöst härlig födelsedag för Pernilla. Borde ananas på pizza ge böter? Ola Forssmeds mamma har det bra i Upplands Väsby och jakten på vem som är i masken har börjat. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This episode of Tools of Awakening explores the subtle but powerful connection between posture and presence. Pernilla and Abdi discuss how something as simple as aligning the back of the head and chin can profoundly shift our state of being—bringing calm, clarity, and a sense of ease to both the body and mind. Posture, often overlooked, becomes a gateway to grounding and greater awareness. The conversation is practical and real, offering small adjustments that can ripple into big transformations in daily life. We round off with a guided meditation that helps you connect with your body and breath, making space for stillness and relaxation. (00:35) Welcome and introduction to posture as a tool for presence – An overview of the importance of posture for connecting with ourselves and the present moment.(01:59) The impact of posture on mind and body connection – How body alignment affects mental clarity and emotional balance.(03:53) Adjusting the chin and back of the head for alignment – Exploring the subtle adjustments that bring ease and stability to the body.(05:37) Demonstration: Finding the natural spot for head alignment – A step-by-step guide to discovering proper head and neck alignment.(08:21) Emotional and physical benefits of proper posture – Discussing the calming ripple effects of posture on the nervous system and mind.(09:08) Challenges of maintaining posture during meditation – The difficulties meditators often face and strategies to stay aligned.(11:14) Simple benefits of relaxed alignment in daily life – Practical advantages, from reducing stress to feeling more centered and present.(13:30) Integrating awareness into everyday activities – How posture awareness can seamlessly fit into walking, driving, and other daily routines.(15:20) Difference between focus and relaxed awareness – Shifting from rigid concentration to an open, gentle mindfulness.(16:01) Guided practice: Body alignment and meditation setup – A practice to align the body and prepare for meditative stillness.(17:24) Guided meditation: Breath awareness through the body – A calming meditation that flows through the body with gentle breath awareness.(22:51) Closing thoughts and integrating practices into daily life – Encouragement to incorporate these tools into daily habits for ongoing transformation.

Vi konstaterar att vi aldrig skulle klara av att Rawdogga. Pernilla har hamnat i blåsväder. Sofia har kommit ett steg närmare förlossning. Vi ska inte äta upp våra julgranar och njuter av att 2025 kommer bli ett bra år. Och vad var det i budet från Chanel? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In this episode of Awakening Process 101, Louise and I share an intimate conversation about meditation—a practice that has deeply transformed both our lives. For me, meditation is more than a habit; it's a friend, a constant source of comfort, presence, and connection to the infinite. Drawing from my own experience, I talk about how this practice shifted my perspective, helping me realize that the unconditional love, presence, and awareness I sought all along were already within me. We also explore the practicalities of starting a meditation practice, from the simplicity of one-minute sessions to the profound impact of consistency. Together, we reflect on how meditation provides a moment of stillness in a chaotic world, creating space to breathe, observe, and ultimately respond to life with greater clarity and compassion. Louise brings her perspective as a Buddhist practitioner, discussing how chanting has provided her with a pathway to connection and infinite love. Along the way, we share laughter, honest insights, and even a short guided meditation to help you take your first or next step on this journey. This episode is about recognizing meditation as a tool for discovering the best parts of yourself and living with a deeper connection to the people and world around you. Join us and take a moment to connect with the energy behind your thoughts. Let us know your thoughts pernilla@awakening-101.com Here's a more detailed version of the timestamps: Timestamps(00:00) Welcome and Introduction: Pernilla and Louise kick off the episode by introducing the topic of meditation and its importance in modern life.(02:05) Why Meditation Matters: Pernilla reflects on her personal journey with meditation and how it became a cornerstone of her emotional and spiritual health.(04:30) Meditation as a Friend: Pernilla describes meditation as a nurturing, unconditional presence that provides a sense of love and connection.(09:00) Starting a Meditation Practice: Practical advice on beginning with short, consistent practices, like one-minute sessions, and the importance of timing.(12:20) Meditation and Sobriety: Pernilla shares how meditation became a supportive practice during early sobriety and helped her navigate emotional challenges.(16:00) Breaking Free from Emotional Attachments: How meditation fosters awareness of thoughts and emotions, allowing for healthier relationships and responses.(18:10) The Role of Breath: Discussion on how breathing deeply activates the parasympathetic nervous system, creating relaxation and focus.(21:00) Guided Meditation: A short, calming meditation led by Pernilla to help listeners step into stillness and presence.(24:50) Chanting and Mantras: Louise shares her experience with chanting as an active form of meditation and a path to connecting with infinite love.(28:30) Demystifying Meditation: Addressing misconceptions, including the idea that meditation is about stopping thoughts entirely, and encouraging simplicity.(33:00) The Long-Term Impact of Meditation: How consistent practice transforms thoughts into “fluffy clouds” and creates a lasting sense of stillness.(36:40) Meditation in Daily Life: Practical examples of how meditation helps respond to life's challenges with compassion and clarity.(40:00) Closing Thoughts: Pernilla and Louise emphasize that meditation is a gift to yourself and those around you, offering a path to deeper connection and peace.

Julens bergochdalbana och en garderob som behöver gå i terapi. En lista som inte följs och lite dopp i grytan. En rosa väska som Pernilla inte visste att hon behövde. Och så laddar vi inför det nya året. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sofia dör en plågsam pinsamhetsdöd. Hur kunde det hända? Pernilla recenserar Sofias lägenhet. Vi ger er en kärlek och relationslista. Hur planerar Bianca och Christian julafton? Mardrömmen att ligga med 100 män på 17 timmar. Och hur spelades ”All I want for Christmas” egentligen in? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.