Sharing Minds Podcast

Bienvenidos al último episodio de la temporada 2. Hoy nos escuchamos solo ustedes y yo. Decidí cerrar esta temporada del podcast con una meditación guiada: la meditación del árbol. En el episodio de hoy me adentro a darles pasos para conectar con su sabiduría y fuerza interior, tal como representa un árbol, esperando que después de que lo escuchen salgan con la energía renovada! Busquen un momento y espacio solo para ustedes y en donde estén cómodos. Una vez ahí, solo es cuestión de poner play.

Aha! Un tema bastante taboo, no? Pues en el episodio de hoy lo desestigmatizamos (espero haber escrito esta palabra bien :)). Con Sofi de Shadow and Light CR hablamos de los padecimientos mentales más comunes en la población masculina y nos adentramos a entender el porqué la sociedad nos ha enseñado a reprimir los sentimientos; las razones por las cuáles mostrar emoción es debilidad. Sofi nos explica un poco más de cómo podemos hacer para cambiar esta narrativa y ofrece recursos en donde la ayuda está disponible. Pueden encontrar más info en su página web: http://shadowandlightcr.com/ Recursos en CR: -Colegio Profesional de Psicólogos de CR: Línea Aquí Estoy: 2272-3774 --- 1322 -Caja Costarricense de Seguro Social: Centro de Crisis: 1-800-273-TALK (8255) -Instituto WEM (solo para hombres): 2234-2730 -Centro de Atención Psicológica de la UCR: 2511-5776/2511-5982

Chakras: "centros de energía inmensurables." - Hablo con Nati&Mari, dos de las hermanas atrás de Ikigai, una plataforma de salud integral, hoy con el enfoque total en el chakra system. Que son? Donde están ubicados? Cómo los estimulamos? Qué es y como se manifiesta un chakra poco activo? Uno muy activo? Que como para mover la energía de los mismos?... Un episodio repleto de información! Literatura: -Wheels of Life, por Anodea Judith -Chakra Foods for Optimum Health, por Deanna Minich

Chakras: "centros de energía inmensurables." - Hablo con Nati&Mari, dos de las hermanas atrás de Ikigai, una plataforma de salud integral, hoy con el enfoque total en el chakra system. Que son? Donde están ubicados? Cómo los estimulamos? Qué es y como se manifiesta un chakra poco activo? Uno muy activo? Que como para mover la energía de los mismos?... Un episodio repleto de información! Literatura: -Wheels of Life, por Anodea Judith -Chakra Foods for Optimum Health, por Deanna Minich

Mis amigas Fernanda y Catherine del Red Pill Blue Pill Podcast se unen a esta conversación que hace tiempo quería tener. Hablamos de la representación de la mujer en el cine y televisión tanto en frente de cámara como behind it; los pasos a seguir para cambiar cierta narrativa limitante y discutimos hacia donde va la industria del cine con el tema actual del COVID-19. También nos cuentan un poco sobre su podcast, que es about all things film! Artículo mencionado: https://www.nytimes.com/2020/02/07/opinion/sunday/brit-marling-women-movies.html

Solo episode- Hablo (desde mi perspectiva) de qué es ser auténtico: como esta palabra puede cambiar a medida que nosotros mismos vamos shifting. De las presiones sociales, familiares y de entorno que podemos recibir al serlo y cómo hacer para embrace en su totalidad este significado y hacer que forme parte intocable de nuestros días. “Ser uno mismo en un mundo que constantemente intenta hacerte algo más, es el mayor de los logros". Ralph W. Emerson.

Misión Tiburón se dedica a la conservación de tiburones y rayas de los mares de CR. Hoy, con Enrique Uribe nos adentramos en el tema de la importancia del tiburón para la salud del ecosistema marítimo, como cambiar el estigma que se tiene al respecto de los mismos y que está haciendo la organización para proteger a estos animales en estado vulnerable. Para más información al respecto y cómo involucrarse: http://misiontiburon.org/.

En el episodio de hoy hablo con Ale, la creadora de Nación Ovulación, que es un espacio de educación menstrual y sexual para todas aquellas personas que quieran retomar su salud hormonal. Hablamos de los efectos negativos que puede conllevar el consumo de la pastilla anticonceptiva y que cambios en nuestro estilo de vida podemos hacer para balancear nuestras hormonas de manera natural y desintoxicar al cuerpo. Pueden encontrar más información/detalles en: https://www.nacionovulacion.com/. Bibliografía: The Fifth Vital Sign- Lisa Hendrickson-Jack/Como mejorar tu ciclo menstrual- Lara Briden/This is Your Brain on Birth Control-Sarah Hill

Solo episode- Me lanzo a hablar sobre temas del presente: la pandemia y las protestas en USA. Expreso mi sentir de como todo recae sobre nosotros, nuestra información y desinformación. Un conscious future, en donde podamos convivir con más armonía entre las partes, empieza desde ya: educándonos y siendo mindful de nuestras palabras y acciones.

Aaaand we back! Hoy empieza la segunda temporada del pod. Sé que estuvo perdido por un buen tiempo, pero vuelve con un formato un poco diferente y mil temas super importantes e interesantes que nos sirven para mejorar nuestro día a día. Recuerden que este es un espacio de self-improvement; estamos para aprender, crecer y dialogar sobre todos aquellos temas de los cuáles queremos informarnos más. Gracias por escuchar!

Tenés antojos? Yo también! Y todos los tienen, nadie se salva. Pero, porqué existen? De donde vienen? Sabían que dependiendo del antojo que tengás significa deficiencia de algún mineral o vitamina? Sabías, también, que todo está relacionado? Y que si tuviste un mal día en el trabajo, te peleaste con alguien o estás estresado puede provocar que te den más antojos? Eugenia Crespo de EcoHealthyFit nos detalla todo lo que existe atrás de los antojos y como hacer para controlar los mismos. Es normal tenerlos pero no pierdan fe, que sí se pueden manejar. Escuchen!!!

Alguna vez se han sentido bajoneados y no saben que hacer y les da vergüenza hablarlo con alguien y se estresan al respecto y todo parece que no va a terminar? Con Cris Gomar de Vaso Lleno comentamos sobre como sacarle el taboo al tema de la salud mental y como desestigmatizar el sentir todas nuestras emociones, no solo las buenas; las malas también cuentan. Qué hacer para ser vulnerables con los temas de salud mental y los pasos a seguir para pedir ayuda, si sienten la necesidad. Vaso Lleno es una organización que es maleable y puede ser para cada persona lo que necesita en ese momento. No juzga y no critica, es un espacio seguro para hablar de este tema que la sociedad encasilla como "malo" o "intocable." Cris nos cuenta un poco de su historia personal, como inició Vaso Lleno y hacia donde va. Cris es también la directora de la ONG "De la mano con la calle," una iniciativa para ayudar a las personas sin hogar a superarse mediante la ayuda mutua y la generación de espacios de escucha y paz. Pueden encontrar más información sobre esta organización en www.delamanoconlacalle.com

Sabían que con solo ordenar su casa, la energía a sus alrededores cambia? Ahora imagínense de que manera puede fluir mejor la misma si intencionamos, reacomodamos y redecoramos nuestros espacios; ya sea casa, oficina, sala de estar, cocina, etc! Iside Sarmiento, experta en Feng Shui y aromaterapia nos cuenta con más profundidad que es y de qué se trata esta práctica milenaria y como podemos aplicar algunos cambios a nuestros entornos para poder regenerar la energía a nuestro alrededor y que abunde el bienestar. Iside explica la relación entre números, elementos, partes del cuerpo y enfoque (familia, amor, prosperidad económica, etc.) que existe, todo dividido en áreas, en nuestro cuarto, cocina, sala, y otros lugares y como mediante el uso de plantas, agua, y variados objetos podemos intencionar la sanación energética en todos los aspectos de nuestras vidas. Pueden ir a www.isidesarmiento.com para más información!

Si... la menstruación es roja y no azul (como si fuera detergente) que es lo que los comerciales nos han mostrado! En el episodio de hoy conversamos con Cris González, health coach especializada en salud femenina. Hablamos y rompemos todos los mitos que rodean el ciclo menstrual, el dolor del mismo, el olor y mucho más. Profundizamos sobre las diferentes etapas del mes y qué debemos hacer y no hacer en cada una para estar de la mejor manera. Tocamos una variedad de temas relacionados a nuestro estado físico, mental y emocional y Cris nos enseña a observar y honrar todo lo relacionado a la salud femenina.

En el episodio de hoy, Valeria Salustri, profesional del Standup Paddle Board nos cuenta sus experiencias en el deporte practicado en el agua. Cuáles han sido sus mejores y más caóticas experiencias en el mar; que encounters ha tenido con amigos acuáticos y todo lo que conlleva dedicarse a un deporte en el diario vivir. Valeria cuenta un poco de su rutina tanto adentro como afuera del agua y nos comenta sus retos y metas a cumplir en un futuro en su carrera deportiva. Oriunda de Tamarindo, Costa Rica, y campeona nacional, ella expresa como su amor por este deporte inicia desde pequeña y desde entonces nunca ha cambiado de gusto. Nos vemos en el agua!

Hoy hablo con Mónica Carvajal, joven emprendedora de la marca de mantequillas y snacks saludables Natural Bites. Mónica nos cuenta la historia de la marca; cómo esta inció para consumo propio y cómo mediante la aceptación y demanda de sus amigos y familiares, empezó a formarse un negocio. Mónica nos cuenta la historia de la marca, los errores que se han cometido en el proceso, el crecimiento orgánico pero repentino y el futuro de Natural Bites. Nos habla de la importancia de comer bien y nos comenta todas las maneras de cómo consumir el producto, así que no hay excusas. Pueden ir a la página web: www.natural-bites.com para conocer más de los productos.

Fátima Pinto, cantautora reconocida es la invitada de hoy! Nos cuenta un poco de dónde y cómo empezó su amor por la música y de cómo ha sido el proceso de convertir su pasión musical en realidad. Fátima, a quién conozco desde hace ya unos cuantos años y a quien aprecio muchísimo, habla de sus aprendizajes, sus bajos y sus altos en su tiempo de carrera como solista. Da consejos para aquellos que quieran emprender en cualquier ámbito; este episodio también ofrece una cantidad de risas y momentos chistosos. Pueden encontrar la música de mi guest en todas las plataformas digitales!

Si no sabías que es el budokon mobility y te interesa saber como empoderar y exponenciar el bienester de tu cuerpo y mente mediante esta práctica y la alimentación alkalina, entonces don't go anywhere! Karley Fu, instructora de yoga y budokon mobility tanto como experta en el buen comer, nos explica qué es, como se practica este nuevo ejercicio y como podemos unificar la movilidad con la comida saludable para empoderarnos íntegramente como seres. Información nueva de la cuál todos se pueden beneficiar! No dejen de escuchar este super episodio.

Sabían que existe algo conocido como "addiction for approval"? Y que hoy en día con la fácil exposición a redes sociales y a la comunicación en general, se han desviado nuestras percepciones de qué es realmente beautiful? Michelle de Matheu, quien es life, spiritual and business coach, nos explica como la belleza es vista actualmente y como este "estándar" ha llegado a consumir a algunos mediante la proyección de metas relativamente inalcanzables. Hablamos de creencias limitantes en conjunto con la idea de valoración externa y de como podemos, haciendo uso de prácticas de conexión espiritual con nosotros mismos, romper barreras y acercarnos auténticamente a la belleza interior que cada uno posee. Michelle no solo vive una vida altamente espiritual y de constante crecimiento personal, también ha emprendido en el negocio de fashion, café, entre otros. En su página web www.michelledematheu.com tienen acceso a todos sus servicios y al online shop. Go check it out!

"Quiero pasta con salsa blanca, helados, confites, chocolate, gaseosa y unas palomitas!" Si alguna vez han pensado así o se han comido todo esto en unos pocos momentos, entonces este es el episodio para ustedes. Natalya Chabria de thehealthysoul.cr nos explica qué es emotional eating. Las razones por las que a veces nos comemos nuestras emociones y como solucionar este desequilibrio. Naty expande sobre como mejorar nuestra relación con la comida y dejar de pelear contra ella o tenerle rencor. Comer sin restricciones y sin remordimiento es lo que todos queremos y esta conversación da claridad al respecto.

Y con este episodio oficialmente se abre la puerta a un nuevo tema de mi interés y de interés para muchos: ecología y sostenibilidad. Este episodio es el primero de muchos (espero) en donde hablamos del medio ambiente y nuestra relación humano-tierra. Raising Coral Costa Rica es una organización dedicada a la restauración de los ecosistemas coralinos en las costas del país y la invitada del día de hoy, nos cuenta un poco más de qué está pasando bajo el agua y cuáles son las soluciones para regenerar estos ambientes marinos que tanto han sufrido. Ya saben que por el hecho de que no los veamos (los arrecifes de coral), no significa que no estén lastimados... Así que escuchen, infórmense e involúcrense. Pueden ir a https://www.raisingcoral.org/ para más información.

Alguna vez han pensado en que a veces hablan sin pensar? Comen sin saborear la comida? Inclusive hacen cosas del día a día como lavarse los dientes en modo automático? Si la respuesta es sí, quédense a escuchar. Karla Arguedas, coach certificada de Mindfulness nos explica qué es esta práctica y como podemos aplicar este approach más consciente a cada una de nuestras acciones. Hablamos de como usar mindfulness para mejorar las relaciones con nuestros alrededores, con nosotros mismos y hay un plus: tocamos el tema de cómo ser mejor madre/padre siendo mindful, para aquellos que tienen hijos.

En este episodio se toca el tema de la PNL con la psicopedagoga y experta, Daniela Ureña. Qué es la programación neurolingüistica y como se puede utilizar para superar fobias y creencias limitantes para vivir una vida más plena y exitosa. Totalmente eye opening and mind blowing! Escuchen, esuchen, esuchen!

Este episodio es super interesante. Nos sumergimos en el mundo del Karate de la mano del atleta número 1 en el país. Hablamos del deporte en sí, de las experiencias buenas y malas como deportista olímpico, de todas las aventuras que el Karate le ha permitido tener y las muchas lecciones que el mismo le ha dejado; estas claramente, aplicables a muchos ámbitos de la vida y del diario vivir. Mucho aprendizaje en este episodio!

No dejen de escuchar el primer episodio oficial con guest. Hoy está Evelyn Gómez, la emprendedora detrás de la marca costarricense, Carmenta. Hablamos de todo un poco; el proceso de hacer moda, formar una marca, un poco de la historia de la misma y Eve da algunos consejos para aquellos que quieran emprender en este rubro.

Acompáñenme en este primer episodio del Sharing Minds Podcast! Un pequeño reminder de lo que se trata el podcast, que herramientas it can give you and just fun stories to listen to! Una corta introducción sobre la host del show y una explicación sobre la honestidad of what is being put out there! Gracias for tuning in!