Dájovy povídačky

Dnešní díl je o dalších možnostech, jak si urychlit večerní usínání a jak si zlepšit kvalitu spánku.

Každého už někdy bolelo při cvičení rameno. Čím to může být? To se možná dozvíš v dnešní epizodě.

Z čeho rostou svaly? Kolik bílkovin přijímat? Na co si dát bacha, když jsem plant based? Prostě dneska příjemný okénko do světa svalů.

Dnešní povídání je o tuku. Proč ho potřebujeme, v čem je dobrý a v čem špatný. Užívej

Po svátcích každej hubne. Proč? Protože snědl moc cukroví? Nebo protože celej rok nic nedělal? Kdoví. Každopádně, dnes jsem povídal o cukrech, hlavně těch přidaných. Tak můžeš poslechnout.

Povídání o cukrech. Proč ho potřebujeme, jak ho využijeme a jak s ním nakládat. Díky za poslech.

Začínáme novou vzrušující epizodu, kterou je stravování! Nenech si nic ujít.

Malinko tabu téma, které každý sportovec vždycky chtěl slyšet.

Každej jednou bude starej. Ne každej ale bude stejně zdravej. Proto klikni a mrkni na dnešní epizodu.

Na co všechno má alkohol vliv? Můžeš si i jako sportovec dopřát

Válcuješ nebo chodíš na masáž nebo nevíš proč bys něco z toho měl dělat? Tak na nic nečekej a pusť si tuhle epizodu.

Dnes jsem odkryl taje HSS a poukázal na to, proč bychom svému tělu měli dopřát posílení středu těla. Díky za poslech.

Jeden rok od úplného začátku. Kus cesty za námi. Byla to jízda. A ještě bude! Díky, že posloucháte.

Dlouhá doba od posledně. Tak zpět do toho.

Jaké specifické zásady bychom v tréninku měli uplatňovat? To zjistíš v dnešním díle.

Na co si dát u tréninku pozor a jak jej optimálně nastavit? To vše a mnoho dalšího jsem zodpověděl v této epizodě. Užívej a díky za poslech.

Imunita je pro naše tělo důležitá, bez ní bychom moc dlouho nevydrželi.

Bezmasá strava může být pro někoho cestou. Můj názor na věc se dozvíš v této epizodě. Užívej.

Půl roční pauza nás všechny nějakým způsobem zabrzdila. V této epizodě jsem probral dle mě nejčastější chyby při návratu do posilovny.

Je stále aktuální číst knihy nebo už je na čase přejít na jiný druh přijímání informací? Poslechni si tento díl a zjistíš to. @dalibor.gacho

Zastavuje silový trénink růst? To zjistíš v dnešní epizodě. Užívej.

Kdo je za mě zdravej? To se dozvíš v této epizodě. Užij si poslech.

Jak toho stihnout za den víc? To se dozvíš v dnešní epizodě.

K vytvoření lepšího zdraví nám možná stačí méně, než si myslíme. Díky za poslech. Od mikrofonu tě zdraví @daliborgacho. ✌️

V dnešním díle jsem probral obecné zásady k délce tréninku. Užívej.

Každý má občas horší den a tento malý trik nám může pomoct si ho zlepšit. Užívej dnešní epizodu.

Čím jsme starší, tím pečlivěji bychom si měli vybírat přátele. V tomto díle jsem nastínil některé případy toxických lidí. Užívej.

Jak si zvýšit délku života? To se dozvíš v dnešní epizodě.

Spánek je důležitý pro každého z nás. Dnes se o něm už dost mluví, tak jsem se o něm zmínil taky.

Pokračovaní rozšířených polopravd a chybných tvrzení z oblasti cvičení.

Každý z nás občas narazí na nesmysl. Obzvlášť ve cvičení jich koluje celá řada. Pokusil jsem se vyvrátit některé z nich. Díky za poslech. Pokračování příště.

Každý z nás asi řešil, co si pořídit. V tomto díle rozebírám, jak bych nakupoval já a proč. Užívej

Říká se, že peníze nejsou všechno. Co když ale něco všechno je?

Dnes jsem nahlédl pod pokličku toho, jakým způsobem se dnes u nás propaguje pohyb.

Vztahy jsou zapeklitá věc, manipace jim ale neprospívá. Díky, že posloucháte.

Každej z nás je občas línej, dneska jsem línej já, a tak o tom aspoň povídám.

Jak na únavu a především jak na lepší regeneraci. To probírám v dnešní epizodě. Užívej.

Jak moc je naše tělo chytrý a co všechno zvládá v zátěži zjistíš, když si pustíš tento díl.

Druhá část povídání o tom, co se mnou i s váma dělá trénink. Užívej

Jak se naše tělo mění díky tréninku? To se dozvíš v tomto díle. Užívej.

Trénink zvedání železa nebo běh nestačí. Díky za poslech.

Změna, uvědomění, krok zpět. Témata dnešní mini-epizody. Užívej.

Dnes se podíváme na výhody cvičení ráno, odpoledne a večer. Užívej.

Mít tréninky na dálku je teď čím dál víc populární. Proto jsem popsal výhody a nevýhody takové spolupráce. Užívej.

Dneska byla řeč o front leveru, shybu na jedné ruce a prvku jménem planche. Lidskou vlajku a Iron cross si necháme na jindy.

Jak vnímám minimalismus a co díky němu lze získat? Právě to jsem v dnešním díle rozebral. Díky za poslech. Názory a zprávy můžete psát na ig: dalibor.gacho.

Dnes jsem sdělil své poznatky při tréninku shybů. Díky za poslech.

Dnes jsem odkryl 20 věcí, které mě v životě zásadně ovlivnily. Díky za poslech.

Stručný úvod do světa svalových vláken a na co je potřeba brát ohled.

Nechat si poradit, ale nesnažit se být za každou cenu jako ostatní. Spoiler dnešního podcastu. Díky za poslech.

Dnes vás seznámím se sportovní gymnastikou.