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Hallo meine Lieben

Hallo meine Lieben, In dieser neuen 22. Folge „Eine gute Nacht Meditation“ begleite ich Dich in Deinen Schlaf oder als Endentspannung vom Tag. Du benötigst für diese Meditation kein Vorwissen und auch keine weiteren Hilfsmittel. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht (z.B. Wärmflasche/-Kissen, Decke, Matte, Sitzkissen). Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska Gerne kannst Du mir auf Instagram oder per E-Mail schreiben, wie Du die Folge empfunden hast oder wenn Du ein Anliegen hast. Ich freue mich auf Deine Rückmeldung. Email: anaheravaleska@outlook.com Telegram: @anahera999 Instagram: @me_valeska

Hallo meine Lieben, In dieser neuen 21. Folge „Gedankenwelt“ gebe ich Dir Methoden mit wie Du aus Deinen Gedanken raus kommen kannst . Zum Abschluss machen wir eine gemeinsame Meditation durch den Körper und versuchen los zu lassen. Finde auch hier für diese Folge einen schönen bequemen Ort Deiner Wahl, wo Du für eine gewisse Zeit ungestört sein kannst. Du benötigst für diese Meditation kein Vorwissen und auch keine weiteren Hilfsmittel. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht (z.B. Wärmflasche/-Kissen, Decke, Matte, Sitzkissen). Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska Gerne kannst Du mir auf Instagram oder per E-Mail schreiben, wie Du die Folge empfunden hast oder wenn Du ein Anliegen hast. Ich freue mich auf Deine Rückmeldung. Email: anaheravaleska@outlook.com Telegram: @anahera999 Instagram: @me_valeska

Hallo meine Lieben, In dieser neuen 20. Folge „Raus aus Deinen Mustern“ gebe ich Dir 3 Tipps mit, wie du eine Veränderung am besten angehst. Zum Abschluss machen wir eine gemeinsame Traumreise. Finde auch hier für diese Folge einen schönen bequemen Ort Deiner Wahl, wo Du für eine gewisse Zeit ungestört sein kannst. Du benötigst für diese Meditation kein Vorwissen und auch keine weiteren Hilfsmittel. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht (z.B. Wärmflasche/-Kissen, Decke, Matte, Sitzkissen). Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska Gerne kannst Du mir auf Instagram oder per E-Mail schreiben, wie Du die Folge empfunden hast oder wenn Du ein Anliegen hast. Ich freue mich auf Deine Rückmeldung. Email: anaheravaleska@outlook.com Telegram: @anahera999 Instagram: @me_valeska

Hallo meine Lieben, In dieser wunderbaren 19. Folge spreche ich über „die kleinen Dinge im Leben“. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht (z.B. Wärmflasche/-Kissen, Decke, Matte, Sitzkissen), gerne kannst Du auch spazieren gehen. Nehme Dir die ca. 10 Minuten Auszeit. Keep the World bright und sei lieb umarmt, Deine Valeska Gerne kannst Du mir auf Instagram oder per E-Mail schreiben, wie Du die Folge empfunden hast oder wenn Du ein Anliegen hast. Ich freue mich auf Deine Rückmeldung. Email: anaheravaleska@outlook.com Telegram: @anahera999 Instagram: @me_valeska

Hallo meine Lieben, In dieser wunderbaren 18. Folge spreche ich über unsere geliebte Komfortzone. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht (z.B. Wärmflasche/-Kissen, Decke, Matte, Sitzkissen), gerne kannst Du auch spazieren gehen. Nehme Dir die ca. 10 Minuten Auszeit. Keep the World bright und sei lieb umarmt, Deine Valeska Gerne kannst Du mir auf Instagram oder per E-Mail schreiben, wie Du die Folge empfunden hast oder wenn Du ein Anliegen hast. Ich freue mich auf Deine Rückmeldung. Email: anaheravaleska@outlook.com Telegram: @anahera999 Instagram: @me_valeska

Hallo meine Lieben, In dieser wunderbaren 17. Folge spreche ich über unsere Emotionen. Zum Abschluss, anders als sonst, gibt es eine kleine „Hausaufgabe“. Finde auch hier für diese Folge einen schönen bequemen Ort Deiner Wahl, wo Du für eine gewisse Zeit ungestört sein kannst. Viel Freude beim zuhören. Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska Gerne kannst Du mir auf Instagram oder per E-Mail schreiben, wie Du die Folge empfunden hast oder wenn Du ein Anliegen hast. Ich freue mich auf Deine Rückmeldung. Email: anaheravaleska@outlook.com Telegram: @anahera999 Instagram: @me_valeska

Hallo meine Lieben, In dieser neuen 16. Folge möchte ich Dir Deinen Kraftort näher bringen. Zum Abschluss gehen wir zusammen in Deinen Kraftort und nehmen die Umgebung wahr. Finde für diese Folge einen schönen Ort Deiner Wahl, welches Du gerne als Kraftort haben möchtest (Wohnzimmer, Wald, Wiese, ...) Du benötigst für diese Meditation kein Vorwissen und auch keine weiteren Hilfsmittel. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht (z.B. Wärmflasche/-Kissen, Decke, Matte, Sitzkissen). Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska Gerne kannst Du mir auf Instagram oder per E-Mail schreiben, wie Du die Folge empfunden hast oder wenn Du ein Anliegen hast. Ich freue mich auf Deine Rückmeldung. Email: anaheravaleska@outlook.com Telegram: @anahera999 Instagram: @me_valeska

Hallo meine Lieben, In dieser wunderbaren 15. Folge möchte ich Euch das Thema: Zeit für sich selbst nehmen näher bringen. Zum Abschluss wirst Du eine selbstständige Meditation durchführen mit einer sanften Musik. Finde auch hier für diese Folge einen schönen bequemen Ort Deiner Wahl, wo Du für eine gewisse Zeit ungestört sein kannst. Du benötigst für diese Meditation kein Vorwissen und auch keine weiteren Hilfsmittel. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht (z.B. Wärmflasche/-Kissen, Decke, Matte, Sitzkissen). Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska Gerne kannst Du mir auf Instagram oder per E-Mail schreiben, wie Du die Folge empfunden hast oder wenn Du ein Anliegen hast. Ich freue mich auf Deine Rückmeldung. Email: anaheravaleska@outlook.com Telegram: @anahera999 Instagram: @me_valeska

Hallo meine Lieben, In dieser neuen 14. Folge spreche ich über unsere Erwartungshaltung gegenüber unsere Umwelt. Zum Abschluss machen wir eine gemeinsame Meditation. Finde auch hier für diese Folge einen schönen bequemen Ort Deiner Wahl, wo Du für eine gewisse Zeit ungestört sein kannst. Du benötigst für diese Meditation kein Vorwissen und auch keine weiteren Hilfsmittel. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht (z.B. Wärmflasche/-Kissen, Decke, Matte, Sitzkissen). Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska Gerne kannst Du mir auf Instagram oder per E-Mail schreiben, wie Du die Folge empfunden hast oder wenn Du ein Anliegen hast. Ich freue mich auf Deine Rückmeldung. Email: anaheravaleska@outlook.com Telegram: @anahera999 Instagram: @me_valeska

Hallo meine Lieben, In dieser wunderbaren 13. Folge kommen wir unseren inneren Kind näher. Zum Abschluss wirst Du mit Dir selbst in Kontakt kommen und Dein Inneres Kind näher kennenlernen. Finde auch hier für diese Folge einen schönen bequemen Ort Deiner Wahl, wo Du für eine gewisse Zeit ungestört sein kannst. Du benötigst für diese Meditation kein Vorwissen und auch keine weiteren Hilfsmittel. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht (z.B. Wärmflasche/-Kissen, Decke, Matte, Sitzkissen). Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska Gerne kannst Du mir auf Instagram oder per E-Mail schreiben, wie Du die Folge empfunden hast oder wenn Du ein Anliegen hast. Ich freue mich auf Deine Rückmeldung. Email: anaheravaleska@outlook.com Telegram: @anahera999 Instagram: @me_valeska

Hallo meine Lieben, In dieser wunderbaren 12. Folge spreche ich über den inneren Frieden. Zum Abschluss werden wir gemeinsam ein hawaiianisches Ritual durchführen in der Meditation. Finde auch hier für diese Folge einen schönen bequemen Ort Deiner Wahl, wo Du für eine gewisse Zeit ungestört sein kannst. Du benötigst für diese Meditation kein Vorwissen und auch keine weiteren Hilfsmittel. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht (z.B. Wärmflasche/-Kissen, Decke, Matte, Sitzkissen). Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska Gerne kannst Du mir auf Instagram oder per E-Mail schreiben, wie Du die Folge empfunden hast oder wenn Du ein Anliegen hast. Ich freue mich auf Deine Rückmeldung. Email: anaheravaleska@outlook.com Telegram: @anahera999 Instagram: @me_valeska

Hallo meine Lieben, In dieser wunderbaren 11. Folge spreche ich über das Verständnis haben für andere Menschen. Finde auch hier für diese Folge einen schönen bequemen Ort Deiner Wahl, wo Du für eine gewisse Zeit ungestört sein kannst. Du benötigst für diese Meditation kein Vorwissen und auch keine weiteren Hilfsmittel. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht (z.B. Wärmflasche/-Kissen, Decke, Matte, Sitzkissen). Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska Gerne kannst Du mir auf Instagram oder per E-Mail schreiben, wie Du die Folge empfunden hast oder wenn Du ein Anliegen hast. Ich freue mich auf Deine Rückmeldung. Email: anaheravaleska@outlook.com Telegram: @anahera999 Instagram: @me_valeska

Hallo meine Lieben, Halt Stop und Atme! In dieser 10. Folge werde ich Dich daran erinnern, mal durchzuatmen. Zum Abschluss führen wir gemeinsam eine fünfminütige Meditation durch. Finde auch hier für diese Folge einen schönen bequemen Ort Deiner Wahl, wo Du für eine gewisse Zeit ungestört sein kannst. Du benötigst für diese Meditation kein Vorwissen und auch keine weiteren Hilfsmittel. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht (z.B. Wärmflasche/-Kissen, Decke, Matte, Sitzkissen). Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska

Hallo meine Lieben, In dieser wunderbaren 9. Folge werde ich über die „unseren Schlaf“ sprechen. Zum Abschluss begleitete ich Dich in den Schlaf hinein. Ich wünsche Dir eine wundervoll gute Nacht. Du benötigst für diese Meditation kein Vorwissen und auch keine weiteren Hilfsmittel. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht (z.B. Wärmflasche/-Kissen, Decke, Matte, Sitzkissen). Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska Gerne kannst Du mir auf Instagram oder per E-Mail schreiben, wie Du die Folge empfunden hast oder wenn Du ein Anliegen hast. Ich freue mich auf Deine Rückmeldung. Email: anaheravaleska@outlook.com Telegram: @anahera999 Instagram: @me_valeska

Hallo meine Lieben, In dieser wunderbaren 8. Folge heißt es: höre ab sofort auf Dein Herz. Zum Abschluss richten wir den Blick nach innen und wir führen gemeinsam eine Meditation durch. Finde auch hier für diese Folge einen schönen bequemen Ort Deiner Wahl, wo Du für eine gewisse Zeit ungestört sein kannst. Du benötigst für diese Meditation kein Vorwissen und auch keine weiteren Hilfsmittel. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht (z.B. Wärmflasche/-Kissen, Decke, Matte, Sitzkissen). Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska

Hallo ihr Lieben Der liebe André und ich haben uns überlegt einige Male im Monat ein Interview zu führen. Wir möchten Euch einige Themen näher bringen und freuen uns sehr diese mit Euch teilen zu können. In dieser ersten Interview Folge stellen wir uns vor und geben Euch einen kleinen Einblick, was wir gemeinsam vorhaben. Wir wünschen Euch ganz viel Spaß und Freude dabei! Euer André und Eure Valeska Keep the World bright

Hallo meine Lieben, In dieser wunderbaren 7. Folge handelt es sich um Thema der Selbstliebe. Zum Abschluss richten wir den Blick nach innen und wir führen gemeinsame eine begleitete Meditation durch. Du benötigst für diese Meditation kein Vorwissen und auch keine weiteren Hilfsmittel. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht. Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska

Hallo meine Lieben, In dieser wunderbaren 6. Folge werde ich Dir eine Technik zeigen, wie Du „ Zurück zu Dir“ kommst. Zum Abschluss richten wir den Blick nach innen und wir führen gemeinsame aktive Meditation durch. Du benötigst für diese Meditation kein Vorwissen und auch keine weiteren Hilfsmittel. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht. Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska

Hallo meine Lieben, In dieser wunderbaren 5. Folge werde ich über die „Die innere Ruhe finden und bewahren“ sprechen. Zum Abschluss richten wir den Blick nach innen und wir führen gemeinsam eine integrierte 2-minütige Meditation durch. Finde auch hier für diese Folge einen schönen bequemen Ort Deiner Wahl, wo Du für eine gewisse Zeit ungestört sein kannst. Du benötigst für diese Meditation kein Vorwissen und auch keine weiteren Hilfsmittel. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht (z.B. Wärmflasche/-Kissen, Decke, Matte, Sitzkissen). Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska

Hallo meine Lieben, In dieser wunderbaren 4. Folge werde ich über die „Dankbarkeit“ sprechen. Zum Abschluss richten wir den Blick nach innen und wir führen gemeinsam eine fünfminütige Meditation durch. Finde auch hier für diese Folge einen schönen bequemen Ort Deiner Wahl, wo Du für eine gewisse Zeit ungestört sein kannst. Für diesen PodCast würde ich mir wünschen, dass Dich eine leuchtende Kerze begleitet. Stelle diese an einem sicheren Ort auf, jedoch so das sie in Sichtweite ist. Du benötigst für diese Meditation kein Vorwissen und auch keine weiteren Hilfsmittel. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht (z.B. Wärmflasche/-Kissen, Decke, Matte, Sitzkissen). Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska

Hallo meine Lieben, In dieser wunderbaren 3. Folge werde ich über die „neue Welt“ die uns in einigen Wochen erwartet sprechen. Zum Abschluss begleitete ich Dich bei einer innerlichen Körperreise und wir führen gemeinsam eine fünfminütige Meditation durch. Finde auch hier für diese Folge einen schönen bequemen Ort Deiner Wahl, wo Du für eine gewisse Zeit ungestört sein kannst. Für die Meditation würde ich mir wünschen, dass Dich eine leuchtende Kerze begleitet. Stelle diese an einem sicheren Ort auf, jedoch so das sie in Sichtweite ist. Du benötigst für diese Meditation kein Vorwissen und auch keine weiteren Hilfsmittel. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht (z.B. Wärmflasche/-Kissen, Decke, Matte, Sitzkissen). Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska Gerne kannst Du mir auf Instagram oder per E-Mail schreiben, wie Du die Folge empfunden hast oder wenn Du ein Anliegen hast. Ich freue mich auf Deine Rückmeldung. Email: anaheravaleska@outlook.com Telegram: @anahera999 Instagram: @me_valeska

Hallo meine Lieben, In dieser wunderbaren tollen 2. Folge werde ich einige Fragen, die Du vielleicht im Bezug auf die Meditation hast, beantworten. Fragen wie: - Was kann ich mir darunter vorstellen - Wie meditiere ich richtig? - Wann kann ich meditieren? Zum Abschluss begleitete ich Dich in eine sanfte Achtsamkeitsmeditation. Finde auch hier für diese Folge einen schönen bequemen Ort Deiner Wahl, wo Du für eine gewisse Zeit ungestört sein kannst. Für die Meditation würde ich mir wünschen, dass Dich eine leuchtende Kerze begleitet. Stelle diese an einem sicheren Ort auf, jedoch so das sie in Sichtweite ist. Du benötigst für diese Meditation kein Vorwissen und auch keine weiteren Hilfsmittel. Richte Dich so ein, dass es Dir gut geht (z.B. Wärmflasche/-Kissen, Decke, Matte, Sitzkissen). Keep the World bright und sei lieb umarmt, Eure Valeska Gerne kannst Du mir auf Instagram oder per E-Mail schreiben, wie Du die Folge empfunden hast oder wenn Du ein Anliegen hast. Ich freue mich auf Deine Rückmeldung. Email: anaheravaleska@outlook.com Telegram: @anahera999 Instagram: @me_valeska

Einleitung - Meditation