Haum Cast - Yoga sans écran

Une séance sur chaise (ou banc, canapé) pour une pause dans sa journée qui mêle conscience du souffle et du corps. Vous n'aurez pas besoin de tapis pour cette classe. Vous pouvez pratiquer cette classe en vous réveillant, au travail, le soir... À n'importe quel moment de la journée. Cette séance est proposée dans le cadre du nouveau programme 30 Jours de Yoga, qui propose 30 nouvelles classes en format court. ⁠⁠Cliquez ici pour y accéder.⁠⁠

Dans cette classe je vous propose de mobiliser en douceur les articulations : colonne vertébrale, épaules, chevilles, hanches… Cette classe peut être pratiquée à n'importe quel moment de la journée.  Les mouvements durent environ 25 minutes, la musique est laissée jusqu'à la fin pour un moment de méditation et de respiration en pleine conscience.  Cette séance est proposée dans le cadre du nouveau programme 30 Jours de Yoga, qui propose 30 nouvelles classes en format court. ⁠Cliquez ici pour y accéder.⁠

Tout est dans le titre : une séance où l'on commence au sol avec des étirements simples, et des mouvements qui donnent un espace pour explorer les sensations dans le dos. Cette pratique est idéale si vous avez besoin de ralentir, d'écouter votre respiration, d'étirer votre corps et douceur et de méditer en musique. Cette séance est proposée dans le cadre du nouveau programme 30 Jours de Yoga, qui propose 30 nouvelles classes en format court. Cliquez ici pour y accéder.

Dans cet épisode, je vous parle de la nouvelle agence de mentors crée par Cécile de @yogibizcoaching dont je fais partie. Il était important pour moi de vous expliquer pourquoi je fais partie de ce nouveau projet, et surtout les sujets sur lesquels je souhaite accompagner. Le podcast se déroule de la façon suivante : ↠ Présentation rapide de mon parcours ↠ Pourquoi ai-je envie de devenir mentor ? ↠ Sur quoi puis-je vous aider ? ↠ À qui mes coachings d'adressent-ils ? ↠ Concrètement, comment ça se passe ? Si vous avez des questions, réservez un appel découverte avec moi via le lien ci dessous. À bientôt !

Je vous invite a pratiquer cette observation du souffle une ou deux fois dans votre journée. Souvent mis au second plan dans notre quotidien, nous mettons  la respiration au centre de notre attention dans cette méditation audio.

Le cercle de joie (circle of joy en anglais) est une courte sequence de yoga qui comporte quelques positions de yoga en position Sukhasana. Ce mouvement permet d'ouvrir la poitrine en faisant appel au maximum au muscle du diaphragme. Je vous invite ici à suivre votre respiration dans vos mouvements pour calmer le corps et l'esprit. Le cercle de joie est également considéré comme un échauffement avant un cours de yoga pour préparer le yoga à des flows plus intenses.

Bienvenue dans cette nouvelle méditation pour savourer l'instant présent. Se poser dans l'instant présent est une démarche simple et puissante. Plus vous la pratiquerez, plus vous en sentirez les bienfaits. On apprendra aujourd'hui a percevoir le réel, ici et maintenant, vers l'instant présent.

Commencez votre journée avec un exercice de respiration qui vous centrera et vous connectera à votre souffle. Quoi de mieux que ce commencer ce nouveau jour par un moment pour vous ? Retrouvez les cours vidéos sur https://haumyoga.fr/ Suivez Haum Yoga sur Instagram : https://www.instagram.com/haum.yoga/

S'il vous arrive de vous sentir dans la lune

Ce titre de méditation vous appelle ? Laissez-vous tenter !

Pour prendre conscience de l'importance de prendre un moment en pleine conscience dans sa journée. Belle journée

Le temps passé à l'écoute de cette méditation est un temps que vous vous offrez, un cadeau à vous-même qui vous servira pour le reste de cette journée. Belle journée ✨

Bienvenue dans ce premier épisode “conversation”, un nouveau thème dans ce podcast que j'avais très envie de partager avec vous. Cette première mini série sera une présentation de mon parcours. Il était important pour moi de vous partager le chemin qui m'a menée jusqu'ici pour que vous compreniez mieux mon approche, et tout simplement pour être plus près de vous. Ces épisodes sont assez spontanés par envie de naturel, donc j'espère que le dénouement sera assez clair

Dans cet épisode, je vous guide dans les salutations A et B (Surya Namaskar), pas à pas, pour que vous puissiez pratiquer cet enchaînement de postures à tout moment de la journée, en autonomie. Les poses que nous pratiquons dans cette séance sont : la montagne - Tadasana mains vers le ciel - Urdhva Hastasana la pince debout - Uttanasana la fente basse - Anjaneyasana le chien tête en bas - Adho Mukha Svanasana le chien tête en haut - Urdhva Mukha Svanasana le cobra - Bujangasana la planche - Kumbhakasana la pompe - Chaturanga Dandasana Lorsque vous connaîtrez cet enchainement, je vous invite à essayer de le faire en autonomie, afin de ressentir d'avantage chaque mouvement et être pleinement dans votre pratique. 

Je vous propose aujourd'hui un exercice de respiration utilisé pour combattre l'anxiété et renforcer le lien entre esprit et corps. Cette méthode de respiration est une méthode puissante d'endormissement parce qu'elle procure plus d'oxygène qu'une respiration normale au système nerveux parasympathique, sur-sollicité en période de stress. Installez-vous confortablement, dans votre lit ou sur le sol, pour profiter d'un moment de détente profond et calmant. 

Cette classe est idéale pour terminer votre journée sur une note douce, agréable et sans écran. Profitez de ce moment pour vous vider l'esprit, et libérer votre corps des éventuelles tensions et du stress accumulés dans la journée. Détente mentale et musculaire garantie pour une meilleure qualité de sommeil.  Pour cette séance pour pouvez vous munir de deux blocks et d'un coussin dense ou bolster - ce n'est pas obligatoire, mais cela vous donnera plus de confort dans les poses de relaxation en fin de classe. 

Une séance pour tous où l'on commence en enfant pour un moment d'ancrage. Cette classe vous permettra d'étirer les côtés du corps, l'avant et l'arrière des jambes et le dos, pour une pause de 20 minutes à n'importe quel moment de la journée. 

Cette classe permet de redonner du mouvement dans le corps après une journée de travail sédentaire. Si vous avez été assis la majorité de votre temps aujourd'hui, ces 30 minutes vous feront le plus grand bien, autant physiquement que mentalement. Les mouvements seront lents et on travaillera l'ensemble du corps (la nuque, le dos, les hanches, l'arrière des jambes). Le tout dans une respiration contrôlée et une attention particulière à ce que nous sommes en train de faire. Belle séance ✨

Après une séance de sport ou bien une journée de travail, cette séance étire tout le corps : dos, jambes, épaules, nuques, tu sortiras de cette séance avec le sentiment d'avoir gagné de l'espace dans ton corps.

Une séance à faire et refaire pour se réveiller en douceur sans écran. On active et étire le corps pour émerger dès la sortie du lit, et être prêt pour une nouvelle journée.

Une classe lente et calme, plus axée sur l'esprit que sur le corps. Allume une bougie, éteins les lumières, créé-toi un environnement paisible, et prends ce moment pour toi, pour relâcher les tensions et te vider l'esprit.

Si tu n'as jamais essayé les cours de yoga audio, je te conseille de commencer par cette séance, qui est une pratique simple de salutations au soleil pour s'habituer à se détacher de l'écran.

Si tu as envie de te détacher de l'écran et te concentrer davantage sur tes sensations, tu es au bon endroit. Bienvenue sur haum cast, où je te propose des cours de yoga audio, des conversations autour du yoga et des retours d'expérience. Je m'appelle Fiona, je suis professeur de yoga et j'accompagne les personnes surmenées à se reconnecter à soi grâce à un yoga accessibles et dans la bonne humeur. Je souhaite partager autour moi la plénitude que le yoga m'apporte, et je te remercie de me permettre de le faire en m'écoutant. N'hésite pas à me soutenir en t'abonnant et en notant ce podcast, et je te souhaite une belle écoute. Retrouve tous les cours de yoga vidéos sur https://haumyoga.fr/ Instagram : https://www.instagram.com/haum.yoga/