Podcasts about exercice

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit la Docteure Marine Lorphelin, Miss France 2013. Comment fait-on pour préserver sa forme ? Que se passe-t-il quand on semble cocher toutes les cases… et que ça ne suffit pas ? Quand on se sent encore fatigué, stressé, déconnecté de soi ? La Dr Marine Lorphelin partage ses conseils d'experte en santé-bien-être à appliquer au quotidien pour préserver son capital : sommeil, alimentation, activité physique, santé mentale... et nous livre aussi des expériences personnelles, loin des injonctions culpabilisantes. Son livre, En pleine forme, est publié chez Marabout. Épisode #125En aucun cas les informations et conseils proposés par Métamorphose ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d'évaluer adéquatement votre état de santé.Quelques citations du podcast avec Marine Lorphelin :"Un bon généraliste saura être le chef d'orchestre et orienter vers les professionnels.""Bouger au quotidien, c'est la base et c'est absolument essentiel pour maintenir sa santé, encore une fois physique et mentale.""Le sommeil, c'est un formidable régulateur émotionnel, régulateur du stress, de la faim, des hormones... c'est votre allié numéro un."Thèmes abordés lors du podcast avec Marine Lorphelin :00:00 Introduction05:06 L'importance de la prévention08:51 L'éclairage des experts12:11 Le rituel du soir de Marine Lorphelin14:32 Exercice de la balle de tennis15:44 Soin de la peau et auto-massage16:24 La clé pour préserver sa forme21:25 Méthode simple pour connaître ses besoins en sommeil23:50 Comment bouger quand on n'aime pas le sport ?28:25 Bien manger33:30 Accompagner les troubles des conduites alimentaires.35:01 Des outils pour apaiser sa santé mentale39:57 Tabou et santé mentaleAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

« Locked Shields » est le plus grand exercice de cybersécurité au cours duquel les pays de l'Otan et leurs alliés s'entraînent. Quatre mille participants, répartis dans plusieurs pays, cherchent à trouver la parade pour contrer des attaques informatiques visant les États, les infrastructures et les services aux citoyens. Il s'agit de la 15ᵉ édition, imaginée par le Centre d'excellence de l'Otan à Tallinn, en Estonie, premier pays à avoir subi une cyberattaque de grande ampleur en 2007. Marielle Vitureau, notre correspondante, a pu se rendre en Estonie avant le début de l'exercice. De notre correspondante à Tallinn,Dans la salle où se trouve l'équipe estonienne, la centaine de participants porte un T-shirt bleu, un casque audio sur les oreilles et garde les yeux rivés sur un écran grand format. Dans quelques heures, avec des collègues de Lituanie, d'Ukraine et du Monténégro, tous à distance, ils devront répondre aux attaques lancées par l'équipe rouge. Le lieutenant-colonel Nino Rodrigues, du centre d'excellence de l'Otan, a élaboré le scénario qui se déroule dans des pays imaginaires : « Les gentils viennent de "Berylia", et les méchants de "Crimsonia". Les tensions augmentent autour de ressources naturelles situées dans les eaux internationales. C'est la racine du problème. Nous sommes partis de ce simple scénario pour créer un contexte qui justifierait une cyberattaque ».À écouter aussiLes cyberattaques pro-russes s'intensifient en France et dans l'UEUne menace bien présenteL'entrée pour aller voir l'équipe rouge, les attaquants, est filtrée. Il est interdit de photographier ou d'interviewer ceux qui mèneront les attaques contre les infrastructures et les services de communication de Berylia. Depuis le début de la guerre en Ukraine, les cyberattaques augmentent en Estonie. En 2024, les autorités en charge de la protection des réseaux en ont dénombré 6 515 ayant eu un impact. Récemment, l'Estonie a officiellement attribué l'une de ces attaques au renseignement militaire russe. Tanel Sepp, ambassadeur estonien pour la cybersécurité, explique : « Ces attaques sont souvent liées à des déclarations politiques. Dès que le Parlement ou le gouvernement fait certaines déclarations, il y a immédiatement des attaques qui mettent hors ligne les serveurs. C'est récurrent ». Dans la salle de l'équipe bleue estonienne, la pression monte. Tous les systèmes sont vérifiés avant le lancement de l'attaque.Pas de retour possible au papierUko Valtenberg dirige l'équipe estonienne. Cet exercice, pour lui, est plus que nécessaire : « L'Estonie est un pays complètement numérisé. Nous n'avons pas de solutions de repli, nous ne pouvons pas revenir au papier, ce n'est plus possible. Si quelqu'un nous ciblait, nous attaquait, les conséquences pourraient être dramatiques ». À l'avenir, les équipes devraient jouer 24 heures sur 24, comme si elles contraient une offensive dans la vraie vie. Et peut-être même que le scénario prévoira des morts, conséquence possible de cyberattaques.À écouter aussiLe cyber, une «arme d'emploi» pour la Russie

« Locked Shields » est le plus grand exercice de cybersécurité au cours duquel les pays de l'Otan et leurs alliés s'entraînent. Quatre mille participants, répartis dans plusieurs pays, cherchent à trouver la parade pour contrer des attaques informatiques visant les États, les infrastructures et les services aux citoyens. Il s'agit de la 15ᵉ édition, imaginée par le Centre d'excellence de l'Otan à Tallinn, en Estonie, premier pays à avoir subi une cyberattaque de grande ampleur en 2007. Marielle Vitureau, notre correspondante, a pu se rendre en Estonie avant le début de l'exercice. De notre correspondante à Tallinn,Dans la salle où se trouve l'équipe estonienne, la centaine de participants porte un T-shirt bleu, un casque audio sur les oreilles et garde les yeux rivés sur un écran grand format. Dans quelques heures, avec des collègues de Lituanie, d'Ukraine et du Monténégro, tous à distance, ils devront répondre aux attaques lancées par l'équipe rouge. Le lieutenant-colonel Nino Rodrigues, du centre d'excellence de l'Otan, a élaboré le scénario qui se déroule dans des pays imaginaires : « Les gentils viennent de "Berylia", et les méchants de "Crimsonia". Les tensions augmentent autour de ressources naturelles situées dans les eaux internationales. C'est la racine du problème. Nous sommes partis de ce simple scénario pour créer un contexte qui justifierait une cyberattaque ».À écouter aussiLes cyberattaques pro-russes s'intensifient en France et dans l'UEUne menace bien présenteL'entrée pour aller voir l'équipe rouge, les attaquants, est filtrée. Il est interdit de photographier ou d'interviewer ceux qui mèneront les attaques contre les infrastructures et les services de communication de Berylia. Depuis le début de la guerre en Ukraine, les cyberattaques augmentent en Estonie. En 2024, les autorités en charge de la protection des réseaux en ont dénombré 6 515 ayant eu un impact. Récemment, l'Estonie a officiellement attribué l'une de ces attaques au renseignement militaire russe. Tanel Sepp, ambassadeur estonien pour la cybersécurité, explique : « Ces attaques sont souvent liées à des déclarations politiques. Dès que le Parlement ou le gouvernement fait certaines déclarations, il y a immédiatement des attaques qui mettent hors ligne les serveurs. C'est récurrent ». Dans la salle de l'équipe bleue estonienne, la pression monte. Tous les systèmes sont vérifiés avant le lancement de l'attaque.Pas de retour possible au papierUko Valtenberg dirige l'équipe estonienne. Cet exercice, pour lui, est plus que nécessaire : « L'Estonie est un pays complètement numérisé. Nous n'avons pas de solutions de repli, nous ne pouvons pas revenir au papier, ce n'est plus possible. Si quelqu'un nous ciblait, nous attaquait, les conséquences pourraient être dramatiques ». À l'avenir, les équipes devraient jouer 24 heures sur 24, comme si elles contraient une offensive dans la vraie vie. Et peut-être même que le scénario prévoira des morts, conséquence possible de cyberattaques.À écouter aussiLe cyber, une «arme d'emploi» pour la Russie

durée : 00:02:06 - Un exercice pour du beurre et des biscuits Delacre - Réécoutez le si j'osais de ce jeudi où il est question d'un exercice organisé par la préfecture, de la différence entre l'information et la communication et d'une boite de biscuits Delacre

durée : 00:04:18 - Exercice tuerie de masse à la cité scolaire de Mourenx

Sebastian Dicenaire, à la suite de la perte de sa mère en plein confinement, se voit obligé d'inventer avec les siens un rituel funéraire qui conviendrait à sa maman, aux convictions de la famille. A partir de là, il fait un chemin dans l'espace-temps des différentes pratiques du deuil, notamment ces tours de silence chez les Farsis où, en Iran et en Inde, les corps dénudés devaient être exposés sur des dalles de pierre, au sommet des Tours du Silence, pour y être rituellement dévorés par les vautours. Puis il consulte son père avec délicatesse et humour sur ses funérailles à lui, à inventer. Car dans ses Exercices de funérailles anticipées, Sebastian Dicenaire mène une enquête qui va de ses proches, de ses enfants pré-ados, de son père à une anthropologue des rituels funéraires ou à un mannequin funéraire numérique, car oui, cela existe. Arrivera-t-il à mettre au point le rituel funéraire idéal qui lui procurera l'apaisement ? Ecriture, réalisation, prise de son, montage et sound design : Sebastian Dicenaire Avec (par ordre d'audition) : Luce des Aulniers, Juliette Cazes, Kate Houben Avec la voix de : Sybille Cornet et Vincent Tholomé Prise de son : Bastien Hildago Ruiz, Louis-Olivier Desmarais, montage : Roxane Brunet, mixage : Antoine Duwaerts, production : Marc Jottard, Centre Vidéo de Bruxelles Merci pour votre écoute Par Ouïe-Dire c'est également en direct tous les jours de la semaine de 22h à 23h sur www.rtbf.be/lapremiere Retrouvez tous les épisodes de Par Ouïe-Dire sur notre plateforme Auvio.be : https://auvio.rtbf.be/emission/272 Et si vous avez apprécié ce podcast, n'hésitez pas à nous donner des étoiles ou des commentaires, cela nous aide à le faire connaître plus largement. Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, le Dr Samuel Baillon, reconverti en médecin du sport suite à sa carrière d'urgentiste, nous partage sa pratique et sa vision de cette spécialisation. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Sebastian Dicenaire, à la suite de la perte de sa mère en plein confinement, se voit obligé d'inventer avec les siens un rituel funéraire qui conviendrait à sa maman, aux convictions de la famille. A partir de là, il fait un chemin dans l'espace-temps des différentes pratiques du deuil, notamment ces tours de silence chez les Farsis où, en Iran et en Inde, les corps dénudés devaient être exposés sur des dalles de pierre, au sommet des Tours du Silence, pour y être rituellement dévorés par les vautours. Puis il consulte son père avec délicatesse et humour sur ses funérailles à lui, à inventer. Car dans ses Exercices de funérailles anticipées, Sebastian Dicenaire mène une enquête qui va de ses proches, de ses enfants pré-ados, de son père à une anthropologue des rituels funéraires ou à un mannequin funéraire numérique, car oui, cela existe. Arrivera-t-il à mettre au point le rituel funéraire idéal qui lui procurera l'apaisement ? Ecriture, réalisation, prise de son, montage et sound design : Sebastian Dicenaire Avec (par ordre d'audition) : Luce des Aulniers, Juliette Cazes, Kate Houben Avec la voix de Sybille Cornet et Vincent Tholomé Merci pour votre écoute Par Ouïe-Dire c'est également en direct tous les jours de la semaine de 22h à 23h sur www.rtbf.be/lapremiere Retrouvez tous les épisodes de Par Ouïe-Dire sur notre plateforme Auvio.be : https://auvio.rtbf.be/emission/272 Et si vous avez apprécié ce podcast, n'hésitez pas à nous donner des étoiles ou des commentaires, cela nous aide à le faire connaître plus largement. Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

(00:00:46) Giorgia Meloni aux Etats-Unis, un exercice d'équilibriste (00:06:18) Le corridor du Mexique, une alternative au canal de Panama? (00:13:39) Les fermiers britanniques aussi sont en colère, à leur manière

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Harmony Albertini, créatrice de contenu, artiste et coach en confiance en soi. Comment s'ouvrir à l'amour sans laisser nos peurs prendre le dessus ? Pourquoi accueillir l'amour est-il parfois plus difficile qu'on ne l'imagine ? Comment s'aimer soi-même malgré les blessures du passé ? Et si apprendre à aimer commençait par apprendre à se faire confiance ? Harmony Albertini explore ces questions et nous livre des clés pour identifier les blocages, apprendre à pardonner les blessures, manifester l'amour et, enfin, l'accueillir dans notre vie. Découvrez son livre, L'amour est un choix aux Éditions Solar et suivez-la sur instagram pour connaître toute son actualité. Épisode #123Quelques citations du podcast avec Harmony Albertini :"L'intuition, c'est un message du coeur qui traverse le corps pour que je puisse comprendre.""La première impression, il y a quelque chose qui se passe dans notre corps et c'est une de nos plus grandes forces.""C'est inévitable, nous sommes faits de cycle."Thèmes abordés lors du podcast avec Harmony Albertini :00:00 Introduction06:42 Du coup de foudre au "coup de sérénité"09:35 La puissance de la manifestation13:14 Célibat vengeur et hyperindépendance17:46 Échapper à ses blocages19:00 Renouer avec son intuition20:29 Exercice pour renouer avec le pouvoir de l'amour24:05 Du coup de foudre à l'attachement28:23 L'importance du quotidien30:03 Exercice pour accueillir la peur en amour34:31 Sortir de l'hyperindépendance39:51 The Wonder Coach43:28 Comment séduire de nos jours ?Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Harmony Albertini, créatrice de contenu, artiste et coach en confiance en soi. Comment s'ouvrir à l'amour sans laisser nos peurs prendre le dessus ? Pourquoi accueillir l'amour est-il parfois plus difficile qu'on ne l'imagine ? Comment s'aimer soi-même malgré les blessures du passé ? Et si apprendre à aimer commençait par apprendre à se faire confiance ? Harmony Albertini explore ces questions et nous livre des clés pour identifier les blocages, apprendre à pardonner les blessures, manifester l'amour et, enfin, l'accueillir dans notre vie. Découvrez son livre, L'amour est un choix aux Éditions Solar et suivez-la sur instagram pour connaître toute son actualité. Épisode #123Quelques citations du podcast avec Harmony Albertini :"L'intuition, c'est un message du coeur qui traverse le corps pour que je puisse comprendre.""La première impression, il y a quelque chose qui se passe dans notre corps et c'est une de nos plus grandes forces.""C'est inévitable, nous sommes faits de cycle."Thèmes abordés lors du podcast avec Harmony Albertini :00:00 Introduction06:42 Du coup de foudre au "coup de sérénité"09:35 La puissance de la manifestation13:14 Célibat vengeur et hyperindépendance17:46 Échapper à ses blocages19:00 Renouer avec son intuition20:29 Exercice pour renouer avec le pouvoir de l'amour24:05 Du coup de foudre à l'attachement28:23 L'importance du quotidien30:03 Exercice pour accueillir la peur en amour34:31 Sortir de l'hyperindépendance39:51 The Wonder Coach43:28 Comment séduire de nos jours ?Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

durée : 00:03:38 - Exercice terroriste au Leclerc sport d'Ibos

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Prends quelques minutes pour écrire les bonnes habitudes que tu as développées pendant RamadanCrée un emploi du temps réaliste pour intégrer ces habitudes dans ta routine quotidienneDemande à Allah de t'aider à rester constante On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Prends un moment pour réfléchir à ce que tu as accompli pendant ce mois. Note des pratiques que tu aimerais continuer et comment tu peux les intégrer dans ta routine quotidienne.On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Essaie de te lever juste un peu plus tôt que d'habitude et commence par deux raka' de Tahajjud.On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Trouve un endroit calme aujourd'hui, même si ce n'est que pour quelques minutes, où tu peux te déconnecter complètement du monde extérieur. On reste connectés

Comment l'armée se prépare à une cyberguerre contre la France ? Depuis le 17 mars et jusqu'au 28 mars, différents incidents de grande ampleur sont simulés sur les réseaux des forces de défense française. L'objectif est d'améliorer et de tester régulièrement la cyberdéfense française face aux attaques de plus en plus fréquentes. Mathieu Lopinot a assisté à Rennes à un exercice Defnet, entraînement interarmées de cyberdéfense. Ecoutez RTL inside avec Mathieu Lopinot du 26 mars 2025.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Liste les proches pour lesquels tu veux invoquer et pense aux besoins spécifiques que tu aimerais invoquer pour eux.On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Note les trois principaux enseignements que tu as retenus de la conférenceOn reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Quelles sont les trois bienfaits que tu as reçues aujourd'hui et pour lesquelles tu te sens reconnaissante envers Allah ? Quand as-tu dernièrement ressenti la miséricorde d'Allah dans ta vie ? Quelles erreurs ou faiblesses tu te pardonneras aujourd'hui ? On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Prends un moment pour réfléchir à un domaine de ta vie que tu souhaites améliorer. Note ce domaine et identifie pourquoi il est important pour toi de t'améliorer dans ce domaine.On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Remplace un moment habituel de distraction (ex: scroller sur Instagram) par une activité plus bénéfique. On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Choisis un objectif que tu veux accomplir aujourd'hui. Planifie ta journée autour de cet objectif. Réfléchis aux distractions potentielles qui pourraient t'éloigner de ton objectif aujourd'hui (réseaux sociaux, fatigue, etc.) À la fin de la journée, prends quelques minutes pour réfléchir à ce que tu as accompli. Note ce qui a bien fonctionné et ce qui pourrait être amélioré. On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Intègre du dhikr tout au long de tes activités de la journéeOn reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Choisis une histoire inspirante de la vie du Prophète ﷺ. Explique brièvement l'histoire à ta famille ou tes enfants, en soulignant la leçon que l'on peut en tirer.On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Fais un effort particulier aujourd'hui pour éviter de dire des mensonges, des mots blessants, ou des jugements. Si tu te sens sur le point de dire quelque chose de négatif ou de non constructif, choisis de garder le silence. On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Fixe un moment précis dans ta journée pour lire le Coran, même 10 minutes suffisent.Lis une Aya, médite sur sa signification et réfléchis à comment l'appliquer dans ta vie.Fais une invocation sincère après ta lecture, demande à Allah Azawajal de t'aider à vivre selon cette Aya.On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Choisis un moment calme Ferme les yeux et prends une profonde inspiration. Respire lentement pour te détendre.Pendant 2 minutes, sois silencieuse et pense à trois choses pour lesquelles tu es reconnaissante pendant ce Ramadan.On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire :  Choisis UNE invocation que tu dis en salât.Regarde sa signification en français et note-la dans ton carnet.Essaie de l'appliquer consciemment dans ta salât.Prends l'habitude de méditer sur ces paroles.On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Sois attentive à un moment de la journée où tu ressens de l'impatience, de la frustration ou du stress. À la fin de la journée, prends 5 minutes pour répondre à ces questions :Quelle était la situation où j'ai dû faire preuve de patience ?Comment ai-je réagi ? Ai-je réussi à rester calme ?Est-ce que j'ai ressenti un bienfait après avoir choisi la patience ?Qu'est-ce que cela m'a appris sur moi-même et sur ma foi ?On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Aujourd'hui, fais un petit geste pour renforcer un lien :Envoie un message à une amie que tu n'as pas contactée depuis longtemps.Passe du temps avec un membre de ta famille.On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Écris 5 à 10 souhaits ou projets de vie que tu aimerais accomplir. Cela peut concerner plusieurs domaines de ta vie Choisis un projet de ta liste et définis un objectif concret que tu peux commencer à travailler dès aujourd'hui. On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Avant de commencer la salat, demande à Allah de t'aider à être concentrée et humble pendant ta salat. Quand tu récites la sourate Al-Fatiha, essaie de comprendre et de ressentir le sens de chaque mot que tu dis. Une fois la salat terminée, prends un moment pour évaluer rapidement ta prière :Ai-je réussi à être concentrée ?Où ai-je perdu ma concentration et pourquoi ?On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Dans ton carnet, écris :Un domaine de ta vie que tu veux améliorer.Une action concrète que tu peux faire pour progresser.Une Aya ou une citation qui t'inspire aujourd'hui.Un remerciement pour une bénédiction qu'Allah t'a donnée.On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Dans ton carnet, note :Quel acte de charité as-tu choisi de faire aujourd'hui ?Comment t'es-tu sentie après avoir accompli cet acte ?Comment la personne a-t-elle réagi ?Comment peux-tu intégrer plus de charité dans ton quotidien ?On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Choisis un événement clé de la vie du Prophète ﷺ aujourd'hui et médite sur ce que cet événement peut t'apprendre, et comment tu peux appliquer cette leçon dans ta propre vie.On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Choisis aujourd'hui une action bienveillante Réalise cette action avec une intention pure de satisfaire Allah AzawajalNote dans ton carnet ce que tu as faitRéfléchis à l'impact positif de ces actions sur ton entourage et sur toi-même.On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Fais un dhikr aujourd'hui, tout en pensant aux bienfaits spécifiques que tu apprécies dans ta vie.On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Choisis un endroit où tu peux te concentrer sans distractions. Commence par écrire la date en haut de la page de ton carnet. Note 3 à 5 actions ou comportements récents qui t'ont éloigné d'Allah, qui t'ont fait te sentir mal.Pour chaque erreur que tu as notée, réponds aux questions suivantes :Pourquoi ai-je agi ainsi ?Comment ai-je ressenti cette action ?En quoi cela affecte-t-il ma relation avec Allah ?Comment puis-je éviter de commettre cette erreur à l'avenir ?Après avoir réfléchi à tes erreurs,demande pardon à Allah pour chaque faute mentionnée. Note des actions concrètes que tu peux entreprendre pour éviter de refaire ces erreurs. On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Note 3 bienfaits que tu as remarquées durant la journée ou les bienfaits pour lesquels tu es reconnaissante dans ta vie. Fais une prosternation de gratitude envers Allah Azawajal.On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Choisis une Aya du Coran que tu n'as pas encore médité profondément.Lis-la attentivement et utilise un tafsir si nécessaire pour mieux comprendre son contexte.Note dans un carnet ce que ce Aya t'enseigne et comment elle résonne dans ta vie actuelle.Formule une intention concrète pour appliquer cette Aya dans ta vie. Demande l'aide d'Allah Azawajal pour intégrer cette Aya dans ton quotidien.On reste connectés

Aujourd'hui, dans cet épisode nous allons commencer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation". Chaque jour, nous allons ensemble découvrir une action simple mais puissante pour t'aider à grandir et à t'améliorer.Que ce soit dans ta relation avec Allah, dans tes habitudes quotidiennes ou dans ta gestion du temps. Je veux que nous passions ce Ramadan ensemble et que tu prennes un moment chaque jour pour te reconnecter et avancer sur le chemin de la transformation pour faire de ce mois une véritable opportunité de progrès et de bienfaits pour toi. Exercice à faire : -Prends un carnet -Écris clairement trois objectifs spirituels que tu veux atteindre pendant ce Ramadan -Pour chaque objectif, écris une action spécifique que tu peux accomplir chaque jour pour y parvenir -Fais une du'a à Allah, lui demandant de t'aider à accomplir ces objectifs avec sincérité et persévérance On reste connectés

Karina vous dévoile les décisions de justice les plus improbables.

[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Alexandre Dana reçoit Alexandre Munz, ex-danseur étoile à l'Opéra de Berlin devenu expert mondial des fascias. Ces derniers ont été reconnus comme le 80e organe du corps humain en 2018. Autorégénération, protéines anti-âge, effets anti-inflammatoires, la richesse de cette matière spongieuse est infinie mais à condition d'en prendre soin ! Comment fonctionnent-ils ? Comment les maintenir en bonne santé ? Quels exercices mettre en place au quotidien ? Alexandre Munz nous plonge dans l'univers magique des fascias et partage avec nous son expertise et des exercices pratiques pour profiter pleinement de leurs bienfaits. Ne manquez pas, à la fin de l'épisode, un des 32 exercices extrait de son livre, Rajeunir de l'intérieur grâce à la révolution des fascias, publié aux Éditions Eyrolles. Épisode #564Pour en savoir plus sur l'actualité d'Alexandre Munz, découvrez son site.Quelques citations du podcast avec Alexandre Munz :"Le problème n'est pas de rester longtemps derrière un ordinateur. Le problème est de ne rien faire pour compenser.""Rien n'est bloc, rien n'est binaire, bidimensionnel, tout est tridimensionnel et rotatoire.""La spirale, c'est le trait d'union entre tous nos dimensions physiques et émotionnelles." Thèmes abordés lors du podcast avec Alexandre Munz : 00:00 Introduction03:12 Définition des fascias.05:41 Le rôle méconnu des fascias dans les maux du corps.11:17 Description du mouvement spiralé12:22 Fascias et médecine.13:18 Second squelette ou "gel mère" ?14:37 Fascias et neurotransmetteurs.15:49 Compenser la sédentarité.17:12 Le mouvement spiralé se retrouve partout.19:12 Qu'est-ce qu'une lenteur dynamique ?23:13 La fasciathérapie.23:57 Peut-on exercer les fascias à plusieurs ?25:41 Munz Floor®, une pratique à l'aveugle.27:48 Exercice.31:17 Comment intégrer cette pratique dans le quotidien ?34:29 Quels sont les bienfaits du mouvement spiralé ?36:39 Transpirer n'est pas forcément s'entraîner.38:48 Y a-t-il un âge pour prendre soin de ses fascias ?40:24 Faut-il du matériel ?40:36 Faut-il adapter son alimentation ?42:35 Comment lire Rajeunir de l'intérieur d'Alexandre Munz ?Avant-propos et précautions à l'écoute du podcastDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto © MAISON MUNZ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pour plus d'informations :   https://www.francaisauthentique.com/un-exercice-que-jaime-faire-en-debut-dannee

durée : 00:27:07 - Martial Solal, pianiste (3/5) - par : Yvan Amar - Troisième volet de notre entretien avec le pianiste Martial Solal. Il revient sur sa conception du jazz ou comment osciller entre le hasard et l'imprévu le tout dans un contrôle nécessaire du son et de la note. Egalement compositeur prolifique, il nous raconte sa passion pour le cinéma. - réalisé par : Gilles Blanchard

Le syndrome de la fesse morte, ou « dead butt syndrome » en anglais, est une affection musculo-squelettique qui désigne un affaiblissement ou une inactivité des muscles moyens fessiers. Ces muscles, situés sur le côté des hanches, jouent un rôle essentiel dans la stabilisation du bassin et le mouvement des jambes. Lorsqu'ils ne fonctionnent pas correctement, cela peut entraîner des douleurs, une diminution de la mobilité et des déséquilibres musculaires. Les causes principalesLe syndrome de la fesse morte résulte principalement d'une inactivité prolongée ou d'une mauvaise posture, en particulier lorsqu'on reste assis pendant de longues périodes. Cette position entraîne une mise en tension des fléchisseurs de la hanche (comme le muscle psoas) et un relâchement des muscles fessiers, qui deviennent inactifs. Cette condition peut également survenir chez les sportifs, notamment les coureurs ou les cyclistes. Dans ces cas, le problème est souvent lié à un déséquilibre musculaire : les quadriceps et les muscles ischio-jambiers (à l'arrière des cuisses) prennent le relais des fessiers, qui sont sous-utilisés ou trop faibles. Les symptômesLe syndrome de la fesse morte se manifeste par plusieurs signes, notamment :- Douleur localisée : souvent ressentie dans la hanche, le bas du dos ou même le genou, en raison de la surcharge imposée à d'autres groupes musculaires.- Raideur musculaire : en particulier après une position assise prolongée.- Instabilité : difficulté à maintenir un équilibre ou une posture correcte.- Faiblesse musculaire : un test simple consiste à essayer de lever une jambe latéralement. Une faiblesse marquée pourrait indiquer un problème avec les moyens fessiers. Les risques à long termeSi le problème n'est pas traité, il peut entraîner des douleurs chroniques, des troubles posturaux et un risque accru de blessures, notamment au niveau des genoux ou du bas du dos. Ces complications découlent des déséquilibres musculaires et des compensations adoptées par le corps. Prévention et traitement- Exercice physique ciblé : Renforcer les muscles fessiers avec des exercices comme les ponts fessiers, les squats ou les abductions de hanches.- Étirements : Relâcher les fléchisseurs de la hanche pour éviter leur dominance.- Changement de posture : Alterner les positions assises et debout pour éviter l'inactivité prolongée.- Thérapie physique : En cas de douleur persistante, un kinésithérapeute peut proposer des exercices personnalisés pour rétablir un équilibre musculaire. En adoptant une approche proactive, il est possible de prévenir ou de remédier au syndrome de la fesse morte. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Merci Élia ! Pour écouter l'épisode 1

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga et thérapeute ayurvédique certifié. Ensemble, ils montrent comment équilibrer sa santé mentale grâce à l'ayurvéda. Vous connaissez sans doute cette médecine traditionnelle indienne qui prône l'harmonie entre le corps et l'esprit grâce à l'utilisation des huiles et des épices, les massages, le yoga, la méditation mais connaissez-vous la gestion du mental qu'elle propose depuis des millénaires ? Samuel Ganes nous dit tout sur Manovyapara qui signifie en sanskrit « activité mentale ». Il partage avec nous des conseils et exercices concrets, faciles à appliquer pour alléger ses pensées et favoriser les émotions positives. Son dernier ouvrage, Manovyapara, est paru aux Éditions Eyrolles. Épisode #113Quelques citations du podcast avec Samuel Ganes :"L'Ayurvéda ne travaille pas une seule chose, on travaille toujours l'ensemble de sa vie en règle générale.""Le karma, ce serait vraiment une proposition d'ouverture d'esprit.""Le sommeil permet de se régénérer et c'est sûrement un des actes les plus forts avant même de faire du yoga, des respirations ou quoi que ce soit."Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :00:00 Introduction04:44 Les fondements de l'Ayurvéda, une approche holistique.08:18 Qu'est-ce que sont les doshas ?11:42 La dimension spirituelle de l'Ayurvéda12:45 Comment découvrir sa dominante en dosha ?13:20 En quoi le travail mental est-il crucial dans l'ayurvéda ?18:42 Exercice concret pour débloquer les blessures de l'enfance.21:43 Quel exercice pour gérer la puissance de l'émotion ?23:05 Par quel mantra débuter sa journée ?26:45 Comment appliquer le karma au quotidien ?29:03 L'importance de cultiver l'art de la curiosité.34:28 Quelles sont les grandes questions à se poser pour débuter ?37:03 Les ajustements nécessaires entre cette pratique millénaire venue d'Inde et le monde moderne occidental.40:36 Les bienfaits de la routine matinale.43:46 Quelques rituels ayurvédiques essentiels.55:56 Comment organiser sa maison pour trouver l'harmonie.À ré-écouter :#400 Samuel Ganes : La respiration comme clé de vie#1 Méditation - Samuel Ganes : Souffle et méditation des chakras#35 Samule Ganes : L'ayurvéda, découvrir son dosha et s'auto-coacher pour se sentir bienAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Recevez un mercredi sur deux l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec les 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous gratuitement sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.