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Le flow créatif : quand créer devient une danse, pas une tortureDans cet épisode, je te parle de cet état où tout devient fluide, où les heures passent sans que tu t'en rendes compte. Le flow. Je t'explique pourquoi notre société ne nous apprend pas à le protéger, ce que la science nous révèle sur le cerveau en flow, et surtout : comment l'IA peut le détruire ou le servir.Tu découvriras les 8 conditions du flow selon Mihaly Csikszentmihalyi, comment le syndrome de l'imposteur le sabote, et mes 5 pratiques personnelles pour l'entretenir au quotidien.Au programme :L'étymologie choquante du mot "travail" (tripalium = instrument de torture)Les neurosciences du flow créatif (étude Drexel 2024)Les 3 pièges de l'IA qui détruisent ton flowComment utiliser l'IA pour servir ton flow (protocole 80/20)Exercice pratique : cartographie ton flowRetrouve mes formations et mes articles sur mon sitecamillehavis.comMa formation sur l'Intelligence Artificielle sur Gumroad

Ech verroden iech e Geheimnis: E Commentaire schreiwen, ass dee schwéiersten Exercice an eisem Beruff. Grad an dësen Zäiten. Bon, op d'mannst fannen ech dat.

durée : 00:11:49 - Les Nuits de France Culture - par : Mathilde Wagman - Dans cet épisode des "Décraqués" de novembre 1989, Jacques Bens se prêtait à l'exercice du lipogramme, qui consiste à composer un texte en se privant d'une lettre de l'alphabet. Exercice du jour : composer une variation sur la tirade de Rodrigue dans Le Cid de Corneille, sans utiliser le "o"... - réalisation : Virginie Mourthé - invités : Jacques Jouet Écrivain, poète, membre de l'Oulipo

L'illustre conteur a tenté d'accélérer le rythme pour s'adapter à ce nouveau format. Mais comme dit le dicton : chassez le naturel, il revient au galop... Tous les jours, retrouvez le meilleur de Laurent Gerra en podcast sur RTL.fr, l'application et toutes vos plateformes.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Au Sénégal, l'urgence est à la protection des ressources halieutiques. Face à la surpêche, des brigades locales connues sous le nom de CLPA - conseil local pour la pêche artisanale, sont chargées de surveiller les eaux, là où l'État est absent : des pêcheurs et acteurs du secteur, bénévoles, qui repèrent et traquent les pratiques illicites. Pour adopter les bons comportements, l'organisation Greenpeace les a réunis le 18 novembre lors d'un exercice en mer très mouvementé au large de Saly, au sud de Dakar. Sa pirogue est encerclée, ses filets cernés. Ce pêcheur d'une quarantaine d'années est surpris en pleine infraction. Il vient de remonter une grande quantité de sardinelles trop jeune pour être capturées. « Ça, c'est zéro tolérance, s'exclame Kaly Ba, responsable de la campagne « Océan » chez Greenpeace Afrique. Ils sont en train de se tirer une balle dans le pied en exterminant la ressource, pour satisfaire une industrie de farine et de poisson qui ne va même pas bénéficier aux populations africaines. » Selon le Code de la pêche maritime au Sénégal, les engins et la marchandise du pêcheur doivent être confisqués et une amende d'au moins 200 000 francs CFA réglée. Mais tout ne se passe pas comme prévu. « Le pêcheur est en train de verser de l'essence sur sa pirogue, il menace de la brûler si on s'approche ! » Après plusieurs minutes de poursuites, le pêcheur est trop menaçant. Trois mineurs se trouvent à bord de la pirogue interpellée. L'opération devient risquée. Il échappe alors à toutes sanctions immédiates et des preuves de l'infraction sont envoyées aux autorités compétentes à terre. « Il faut que l'État mette le paquet » « Chez Greenpeace, c'est ce qu'on ne veut plus !, s'exclame Kaly Ba. On veut des sanctions. Si les sanctions sont là, ils ne répéteront plus ce genre de choses. Là, il n'y a qu'à voir la taille des filets, ils sont destinés à attraper uniquement les jeunes poissons, les tout petits poissons, donc ça ne permet pas à l'espèce de se régénérer. » Ces épisodes de résistance, Ibrahima Mar les connaît. Coordinateur du réseau national des conseils locaux pour la pêche artisanale (CLPA), il vit dans la même communauté que ceux qu'il est chargé de sanctionner. Il estime que les acteurs de la pêche ne peuvent pas faire, seuls, figure d'autorité. « Nous, on vit ensemble, on est des familles. Aujourd'hui, il faut que l'État, qui est neutre, qui n'a pas de copains, qui n'a pas de parents, mette le paquet !, réclame-t-il. Si aujourd'hui, on arrivait à être accompagnés par des militaires, ce serait plus efficace. » Fin de l'opération. Le chef de mission du jour, Pape Moustapha Ngom, remonte le moral de ses troupes. Il est agent de l'État à la Direction de la protection et de la surveillance des pêches (DPSP). « Il faut savoir aborder l'acteur, discuter avec lui, le ramener à la raison, souligne-t-il. Ce n'est pas facile, mais nous resterons des requins. Je tiens vraiment à vous remercier », ajoute-t-il, sous les applaudissements. Il y a un an, les nouvelles autorités ont promis de publier une liste vérifiée des bateaux autorisés à pêcher au Sénégal. C'est une des mesures prises pour protéger un secteur de la pêche menacé par la rareté grandissante des poissons, alors qu'il fait vivre 17 % de la population active. À lire aussiQue va changer l'accord de l'OMC sur la fin des subventions néfastes à la pêche?

durée : 00:03:43 - Un exercice terroriste au cinéma d'Orthez Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Mobilisation étudiante hier devant la présidence de l'Université de Strasbourg. Une cinquantaine de jeunes se sont rassemblés pour soutenir deux étudiantes, sanctionnées d'une exclusion d'un an avec sursis. En septembre dernier, elles avaient été condamnées par la commission disciplinaire pour des faits commis en marge d'une manifestation dénonçant l'Union nationale inter-universitaire, un syndicat classé à droite. Des tentatives d'intimidation et des injures publiques leur sont notamment reprochées. La Fédération syndicale étudiante, dont sont membres les deux jeunes femmes, déplore une manière de réprimer les contestations étudiantes. De son côté, l'Université indique que la commission qui les a sanctionnées est composée d'élus, est libre, souveraine et démocratique.Exercice de sécurité cette nuit à l'EuroAirport de Bâle-Mulhouse. Une mise en situation réaliste sera organisée dans le but de renforcer la réactivité et la coopération des services de sécurité et de secours, mais aussi de l'exploitant aéroportuaire, en cas d'accident sur l'aéronef. Des véhicules d'intervention et des personnels seront donc visibles aux abords de l'aéroport tout au long de la nuit. Le préfet du Haut-Rhin invite le public à ne pas s'approcher de la zone d'exercice pour ne pas perturber son déroulement.Des travailleurs transfrontaliers à sens unique. Dans une étude récente, l'Insee a dévoilé quelques chiffres à ce sujet. Au total, 42 600 Alsaciens se rendent quotidiennement Outre-Rhin dans le cadre de leur travail, alors que seuls 2 130 Allemands réalisent le chemin inverse. Les données sont encore plus déséquilibrées vers la Suisse. 42 500 Alsaciens travaillent en territoire helvète, contre 170 Suisses en territoire alsacien. La principale explication de ces mouvements se trouve bien sûr dans les salaires. Comptez une rémunération 1,5x plus élevée en Allemagne, et 2,6x plus élevée en Suisse. Les secteurs des services, de l'industrie et du commerce figurent parmi les emplois les plus représentés auprès des travailleurs transfrontaliers.La saison se prépare au domaine du Champ du Feu. Le week-end dernier, plusieurs bénévoles se sont mobilisés pour mettre en place des filets qui vont délimiter une portion de piste de ski de fond. Environ 1,5 kilomètres ont été installés, du parking des Myrtilles à la tour du Champ du Feu. Ils seront ensuite retirés au printemps, étant donné que la zone est classée en Natura 2000. D'autres travaux ont encore été menés, tels que la mise en place de signalétiques et dégagement des fossés le long des pistes.Le Racing club de Strasbourg perd une légende. Gérard Hausser, ancien ailier gauche du club, s'en est allé ce week-end à l'âge de 84 ans. Le Strasbourgeois, arrivé au RCS à l'âge de huit ans, avait disputé 326 matches sous le maillot bleu et blanc. Il est aussi le cinquième meilleur buteur de l'histoire du club, grâce à ses 77 réalisations. A l'international, Gérard Hausser avait aussi été sélectionné à 14 reprises en Equipe de France. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le général nigérien, Abdourahamane Tiani, était cette semaine en tournée dans le pays. À Dosso, dans un discours devant des militaires, il a laissé entendre que la France préparait des opérations de déstabilisation contre le Niger et plus largement contre les états de l'AES. Il a pointé du doigt l'arrivée d'un navire de guerre français dans le port de Cotonou, affirmant, à tort, que ce bateau était venu à plusieurs reprises décharger des soldats français au Bénin. Ce n'est pas la première fois que le chef du Conseil national pour la sauvegarde de la patrie (CNSP) affiche des positions hostiles à la France. Ces dernières années, des accusations mensongères, ont visé la France et l'Europe. Ces narratifs, ont été régulièrement relayés par les médias d'État au Niger. Cette fois-ci, le chef de la junte s'en est pris à la France alors que les relations entre le Bénin et le Niger sont dans l'impasse. Accusations récurrentes  Dans son allocution du 8 novembre 2025 à Dosso, il a affirmé :  « la volonté de la France à nous déstabiliser, est une vérité, et nous ne cesserons jamais de le dire (...) un porte-hélicoptère qui s'appellerait Tonnerre, a accosté au port autonome de Cotonou, à bord ce sont des milliers de soldats français, et ça doit être le dixième débarquement à travers des portes hélicoptères amphibies ». Après vérification, il apparaît que le général Abdourahmane Tianni s'est saisi d'une information tout à fait officielle, à savoir l'escale d'un navire français au Bénin, pour nourrir un narratif complotiste. Nous avons retrouvé la trace du porte-hélicoptère Tonnerre entre le 5 et 9 novembre dans le Port de Cotonou. La présence de ce bateau a d'ailleurs été annoncée sur la page Facebook de l'ambassade de France au Bénin.  Exercices communs dans le golfe de Guinée Joint par RFI, l'état-major français, précise que ce navire participe à la mission de surveillance et de lutte contre la piraterie baptisée  « Corymbe » et qu'il sera présent dans la zone du golfe de Guinée jusqu'à décembre prochain. D'ailleurs, le Bénin ne sera pas sa seule escale, puisque jusqu'au 17 novembre, l'équipage du bateau va participer à des exercices avec les marines de 18 pays de la région, du Sénégal à l'Angola, en passant par la Guinée et le Cameroun. La présence de navires de la Marine nationale française dans la région est courante, dans le cadre de Corymbe comme dans le cadre de l'exercice international Grand African Nemo qui se déroule depuis huit ans, donc bien avant l'arrivée de la junte au pouvoir au Niger. Des soldats français par milliers introuvables au Bénin… La capacité maximale d'un porte-hélicoptères comme le « Tonnerre » n'excède pas 900 hommes, et encore pour des opérations relativement courtes. Selon l'armée française, il y a, à bord du navire amphibie, un groupement tactique embarqué avec des véhicules militaires et environ 450 hommes, au total. Rappelons que le PHA est un gros navire. Il s'agit des fameux bateaux de la classe « Mistral » : 20 000 tonnes, 200 mètres de long, donc des bâtiments très visibles et facilement identifiables. En revanche, aucun convoi militaire français, n'a été observé, ni filmé à terre au Bénin, ces derniers temps. Or, on déduit aisément que ces milliers d'hommes ne seraient pas passés inaperçus.

durée : 00:03:02 - L'info d'ici, ici Pays d'Auvergne - Un impressionnant exercice militaire traverse la Haute-Loire cette semaine. Plus d'un millier de soldats, essentiellement réservistes, réalisent des manoeuvres dans le département. Le village de Connangles a été le théâtre d'une simulation de combat, mercredi 29 octobre, devant le public. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Cécile Kohler et Jacques Paris pourraient être condamnés à de lourdes peines de prison. Une semaine après l'annonce par le Quai d'Orsay de discussions avec Téhéran pour un échange, deux ressortissants français ont été condamnés hier matin pour espionnage. C'est un tribunal israélien qui les a jugés coupables pour le compte de la France et d'Israël. Dans le communiqué du média du pouvoir judiciaire dans le pays, Mizan, il est indiqué que l'un des prévenus a été condamné à 6 ans de prison et l'autre 10, sans préciser l'identité. Drame à Mulhouse. Une adolescente de 17 ans a été retrouvée morte quelques heures après avoir porté plainte. Dimanche soir peu avant 23h, la jeune femme s'était rendue au commissariat, en dénonçant des faits de violences en réunion, d'appels téléphoniques malveillants et de harcèlement moral. D'après les premiers éléments de l'enquête, il s'agirait d'un décès à la suite d'un suicide d'après le procureur, Nicolas Heitz. Exercice de sécurité à la Wantzenau. Demain, un exercice de sécurité civile simulant un risque industriel sera organisé sur le site de l'entreprise Arlanxeo. Pompiers, SAMU et forces de l'ordre seront déployés et une alerte fictive sera envoyée à tous les téléphones portables dans un rayon de 3 kilomètres, entre 9h30 et 10h30. Pendant 10 minutes autour de l'entreprise, un blocage routier sera simulé en conditions réelles. Pétition pour un recrutement massif d'AESH en Alsace. Après le refus de sa demande d'accompagnant d'élèves en situation de handicap pour son fils Victor, Marie-Charlotte a lancé une pétition qui a déjà récolté plus de 7000 signatures. Elle demande une augmentation immédiate du budget consacré à l'inclusion scolaire ainsi qu'un recrutement d'AESH. La pétition s'adresse à plusieurs acteurs du secteur, dont le président de la Collectivité européenne d'Alsace, Frédéric Bierry et la Maison Départementale pour les Personnes Handicapées. A Horbourg-Wihr, le Pont des Américains est déposé. Deux semaines après l'opération de dépose de la travée sud du pont, la travée nord a elle aussi été retirée. L'entreprise turckheimoise Giamberini, chargée des travaux, a réussi à extraire une grande partie de la structure intacte. Une partie sera conservée par la commune et l'autre ira au musée des combats de la Poche de Turckheim. Il ne reste à présent que la pile du pont, qui sera rehaussée de 40 centimètres pour accueillir la nouvelle passerelle en cours de fabrication. Un spectacle immersif à Colmar. C'est un voyage au cœur de l'histoire alsacienne qui est proposé à partir d'aujourd'hui et jusqu'au 16 novembre à l'Eglise Saint-Joseph. Les visiteurs pourront y découvrir un spectacle son et lumière qui retrace 80 ans d'histoire alsacienne à travers des destins familiaux. Violaine Marie, directrice artistique, apporte des précisions à ce sujet. Pour retrouver toutes les informations ainsi que la billetterie, rendez-vous sur le site internet terra-alsatia.fr.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« Paris inondé », c'est le nom d'un exercice dans des conditions du réel qui a été organisé lundi 13 octobre par la capitale française pour se préparer au pire : une crue centennale de la Seine, comme celle de 1910. Pendant toute la journée, habitants, élèves, commerçants et l'ensemble des services publics ont simulé la situation d'une inondation majeure. L'objectif : s'entrainer et sensibiliser à ce type de catastrophe, de plus en plus probable en raison du changement climatique. « Ici, vous êtes dans la cellule de crise de la ville de Paris, où les représentants de chacune des directions vont s'exprimer, présente Louis Bernard, fondateur de Crisotech qui a conçu l'exercice ''Paris inondé''. Ce tour de table nous montre qu'une crue majeure va affecter tous les services de Paris : les écoles, les hôpitaux, mais aussi les musées, les espaces verts, les cimetières et l'ensemble des services publics. » La priorité des autorités est claire. « Il faut mettre la population à l'abri. C'est vraiment l'essentiel. C'est pourquoi dès qu'on saura qu'une crue de ce type arrive, ce que dira le préfet de police, c'est : "évacuez !" », souligne Pénélope Komitès, adjointe de la maire de Paris, en charge de la résilience.  Zakaria participe avec sa classe de CM2 et 60 autres bénévoles à l'exercice « Paris inondé ». Il doit être évacué d'un appartement au troisième étage avec vue sur la Seine et joue son rôle à la perfection. « Si les enfants apprennent à lire, écrire, compter, ils doivent aussi apprendre à gérer un risque et à éviter de paniquer si cela devait arriver. Ils ont compris que, quand il y a une situation exceptionnelle, des personnes qualifiées vont les prendre en charge et leur donner des consignes. De ce fait, on leur a permis de se rassurer », explique Eric Denis-Kelner, le directeur de l'école Poulletier. En cas de crue centennale, 100 000 Parisiens auront les pieds dans l'eau. Mais près d'un million d'autres seront également affectés. « Les gens pensent beaucoup que cela ne peut les toucher que quand ils sont au bord de la Seine. Mais l'effet dominos fait que cela devient vite compliqué pour tout le monde : vous n'avez plus de chauffage, plus d'électricité, plus d'ascenseur, plus de toilettes qui fonctionnent.. Et peuvent se poser à un moment des problèmes de ravitaillement alimentaire », rappelle Pénélope Komitès. Cette simulation de crise sert aussi d'entraînement aux services de secours. Au poste de premier accueil d'urgence, pompiers, Croix-Rouge et protection civile sont sous pression. « On a des méthodes qui sont légèrement différentes de ce qu'on fait d'habitude quand on est plusieurs pour une victime. Alors que là, on a plusieurs victimes par secouriste. On va essayer de faire attendre ceux qui peuvent attendre et de s'organiser au mieux avec les différents acteurs pour pouvoir se cordonner. C'est quelque chose qui n'est pas évident. Mais c'est pour cela qu'on s'entraîne et qu'on a cet exercice aujourd'hui », explique un secouriste. Après la simulation « Paris inondé », une campagne de sensibilisation débute ce mardi 14 octobre dans les transports en commun. La protection civile forme déjà 40 000 Parisiens chaque année aux risques environnementaux. Mais il est urgent d'accélérer la cadence.  À lire aussiParis face à son histoire: étonnantes similitudes entre la capitale des années 1930 et celle d'aujourd'hui

Mon ebook pour te permettre d'intégrer facilement du renforcement musculaire en course à pied : https://hemtonkine.com/lebook-du-coureur-3/Mon ebook pour aider ceux qui souhaite (re)démarrer la course à pied sans douleur : https://hemtonkine.com/ebook-debuter-la-course-a-pied/Dans cette nouvelle vidéo je vais vous parler du syndrome de l'essuie glace. C'est une douleur qui apparait sur la face externe du genou et que l'on retrouve principalement chez les coureurs. Je vais donc vous donner toutes les techniques de soin mais surtout je vous explique comment gérer votre volume de course car c'est un des éléments les plus importants pour ce type de blessure ! Dis moi quelle autre blessure tu aimerais que je traite en course à pied. 0:00 - Introduction2:20 - Pourquoi développe-t-on ces douleurs ?3:20 - Pourquoi ce traitement est très particulier.4:35 - Exercice 1 5:34 - Exercice 26:50 - Exercice 3 7:50 - L'importance du pied9:01 - Comment modifier sa course10:40 - Les types de terrain et la vitesse 12:20 - La grosse erreur à ne pas faire 14:05 - Conclusion—————————————————————————Je suis Hemrick kinésithérapeute du sport

Bien respirer pour aller mieux avec Stéphanie Brillant, journaliste et autrice du livre L'incroyable pouvoir du souffle. Vous réveillez-vous la bouche sèche, pâteuse, parfois avec une haleine chargée ? Ronflez-vous ou avez-vous du mal à trouver le sommeil ? Stéphanie Brillant nous révèle deux techniques pour rééquilibrer le système nerveux, améliorer la tonicité du diaphragme et favoriser un sommeil profond et réparateur.Pendant 4 semaines, Stéphanie Brillant explore les incroyables bienfaits de la respiration consciente et nous propose des pratiques simples à intégrer au quotidien. Retrouvez ses actualités sur le site de l'Académie du Souffle.Une citation avec Stéphanie Brillant : "La dérégulation du système nerveux autonome provoque des troubles du sommeil."Thèmes abordés lors du podcast avec Stéphanie Brillant : 00:00Introduction02:00Dormir la bouche ouverte03:32Douche des voyelles pour réchauffer le diaphragme06:59Exercice pour améliorer sa qualité de sommeil12:20Astuce endormissementÀ réécouter :3 règles d'or pour bien respirer et être en pleine santé !Exercice de respiration anti-stressDeux respirations qui régulent le système nerveuxAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreSuivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Exercice de sécurité sur les routes alsaciennes aujourd'hui. Les préfectures du Bas-Rhin et du Haut-Rhin, les groupements de gendarmerie départementale et la Collectivité européenne d'Alsace vont tester le Plan d'Intervention Zonal Est, en amont de la période de viabilité hivernale. L'exercice, qui consiste notamment à mettre en place le balisage des aires de stockage des poids lourds, est programmé de 10h à 14h au plus tôt. Les sections concernées sont l'A35 au niveau de Châtenois, et au Nord, à l'aire de repos de Landgraben, la RD83 à Saint-Hyppolite et l'aire de stockage d'Ottmarsheim sur l'A36. L'exercice n'aura pas d'impact sur la circulation mais une vigilance et un ralentissement sont demandés à l'approche de ces zones.C'est un projet unique en France qui va voir le jour en Alsace, à Widensolen. L'association 1,2,3 cœurs projette la construction d'un complexe de bien-être entièrement gratuit, destiné aux personnes en situation de handicap, à leurs aidants et aux seniors isolés. Le président, Roland Ustock, apporte des précisions à ce sujet. Pour bénéficier de ce dispositif, les personnes intéressées sont invitées à se tourner vers leur commune. Retrouvez l'entretien complet et toutes les informations sur notre site internet, azur-fm.com. Justice. Accusé de détournement de fonds publics, Eric Straumann a été relaxé par la cour d'appel. Le maire de Colmar était poursuivi pour avoir voulu faire exécuter deux arrêtés litigieux signés par son prédécesseur, Gilbert Meyer. Ces derniers portaient sur une augmentation indemnitaire de son directeur de cabinet, avec rétroactivité. Un caractère illégal. Condamné en première instance à 5 000€ d'amende, dont 2 000€ avec sursis et à six mois d'inéligibilité avec sursis, Eric Straumann a donc finalement été relaxé, la cour d'appel estimant notamment qu'il n'était pas à l'origine de ces arrêtés.Le lac de canotage à nouveau accessible à Sélestat. Les dernières analyses effectuées montrent que la qualité de l'eau est conforme aux normes sanitaires en vigueur. Les activités nautiques et de loisirs peuvent donc reprendre normalement depuis hier. Le plan d'eau était interdit d'accès depuis juillet dernier, après la découverte de rats morts à proximité.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

[ROUTINES & RITUELS] Bien respirer pour aller mieux avec Stéphanie Brillant, journaliste et autrice du livre L'incroyable pouvoir du souffle. Fatigue, stress, toxiques, grossesse, ménopause ou andropause… Autant de facteurs qui peuvent perturber la mémoire et la concentration. Saviez-vous que votre respiration peut activer certaines zones du cerveau et soutenir vos fonctions cognitives ? Dans cet épisode, Stéphanie Brillant nous dévoile deux techniques simples pour améliorer la concentration, réguler le système nerveux et favoriser un meilleur sommeil, essentiel à la santé cérébrale.Pendant 4 semaines, Stéphanie Brillant explore les incroyables bienfaits de la respiration consciente et nous propose des pratiques simples à intégrer au quotidien. Retrouvez ses actualités sur le site de l'Académie du Souffle. Une citation avec Stéphanie Brillant : "Les difficultés d'attention sont liées à une respiration dysfonctionnelle, notamment la bouche ouverte."Thèmes abordés lors du podcast avec Stéphanie Brillant : 00:00Introduction03:05Bouche ouverte et difficultés d'attention03:40Exercice pour réguler le système nerveux05:54Exercice pour favoriser la concentrationÀ réécouter :3 règles d'or pour bien respirer et être en pleine santé !Exercice de respiration anti-stressAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreSuivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vendredi 12 septembre a débuté l'exercice Zapad-25, démonstration de force de la Russie et de son proche allié Biélorusse. Cette manœuvre majeure de l'armée russe se déroule tous les quatre ans, mais il intervient cette fois dans un contexte particulièrement tendu après l'incursion d'un raid massif de drones dans l'espace aérien polonais. Il sera par conséquent scruté de près par les militaires occidentaux. L'opération spéciale en Ukraine n'y change rien : Zapad est au rendez-vous, avec la précision d'un métronome. 30 000 soldats sur le papier, on est loin des 100 000 soldats déployés par le passé, guerre en Ukraine oblige. Cette fois l'exercice se déroule en Biélorussie. Il faudra donc regarder de près l'articulation entre armée russe et biélorusse pointe Vincent Tourret chercheur à l'Université de Montréal. « C'est d'abord le renforcement ou non de l'alliance avec la Biélorussie. À quel point les deux pays réussissent à rapprocher leurs deux outils de défense. Le message que ces deux pays envoient au reste de l'Europe. Cela permet de nous indiquer un peu les modes d'opération que russes et biélorusses envisagent, comment ils se préparent. C'est un signalement ». Scénario retenu : une attaque de l'Otan Le scénario retenu c'est l'attaque par l'Otan de ce pays satellite. Ainsi, la Russie entretien le mythe d'une invasion venue de l'Ouest. Et sur le plan purement militaire, l'exercice peut être riche d'enseignements, sur les modes opératoires que l'armée russe cherche à réinvestir. « Est-ce qu'elle va réintroduire, par exemple, des modes opératoires basés sur des hélicoptères ? Depuis qu'elle a raté son assaut sur l'aéroport d' Hostomel au début du conflit (bataille de l'aéroport d'Hostomel 24 et 25 février 2022), c'est plutôt un mode opératoire qui a complètement disparu. Ensuite, c'est le déploiement de son système de frappes. Comment ces frappes seront articulées ? Quel est le ratio qu'ils vont établir entre missiles et drones ? Mais aussi, est-ce que cette artillerie sera mieux intégrée avec les forces au sol ? Clairement, on pourrait avoir en fait un scénario de comment envahir les pays baltes. C'est ce qui est intéressant à regarder », explique Vincent Tourret. Une dimension nucléaire La dimension nucléaire sera également observée. Depuis deux ans Moscou a déployé des têtes nucléaires en Biélorussie, l'exercice Zapad devrait y faire référence. Car c'est l'opportunité pour l'armée russe de crédibiliser l'épaulement qu'elle a théorisé entre les armes nucléaires tactiques et les forces conventionnelles sur un théâtre européen, souligne Thibault Fouillet de la fondation pour la recherche stratégique : « Forcément. Oui, c'est un exercice qui envisage bien un affrontement en Europe, donc on comprend très bien vers qui il est porté : vers l'Otan. Un affrontement majeur en Europe, qui serait forcément porté sous ombre nucléaire puisque déjà l'Ukraine a eu de forts signalements stratégiques nucléaires, que ce soit pour dissuader les Européens, mais même dans le dialogue vis-à-vis de l'Ukraine, pour éviter l'escalade, pour éviter certaines choses. Donc forcément, un exercice qui cette fois postule à un affrontement contre des États dotés, aura une dimension stratégique nucléaire. Quand on regarde déjà les exercices post 2014 qui avaient tant inquiété les Occidentaux avec les scénarios des pays baltes qui tombent en 72 heures, vous aviez déjà une très forte dimension nucléaire. Donc fondamentalement, c'est plus une continuité qu'une surprise. Ce serait plutôt une surprise si on n'avait aucun signalement stratégique nucléaire plutôt que d'en avoir ». Moscou annonce la présence de 26 pays partenaires, ce n'est pas sans rappeler les 26 pays de la coalition des volontaires en soutien à l'Ukraine, car Zapad c'est aussi un exercice de communication. Mais le contexte de guerre en Ukraine et de tensions avec l'Otan, lui donne cette année une gravité particulière. À lire aussiOuverture des Zapad, ces manœuvres militaires russes tournées vers l'Occident

Des exercices militaires conjoints entre la Russie et la Biélorussie se déroulent alors que l'armée russe progresse sur le front ukrainien. Il s'agit de manœuvres organisées tous les quatre ans entre les deux pays. Pour analyser ces exercices, nous recevons le général François Chauvancy, consultant en géopolitique, rédacteur en chef de la revue Défense de l'Union-IHEDN.

[ROUTINES & RITUELS] Bien respirer pour aller mieux avec Stéphanie Brillant, journaliste et autrice du livre L'incroyable pouvoir du souffle. Vous sentez-vous souvent tendu, crispé, incapable de décrocher ? Savez-vous que votre respiration pourrait être la clé pour retrouver le calme ? Le stress et la respiration sont intimement liés : respirer mal entretient le stress, et le stress dégrade la respiration. Stéphanie Brillant nous propose des exercices simples pour libérer les tensions, rééquilibrer le système nerveux et ramener une sensation de sécurité intérieure.Pendant 4 semaines, Stéphanie Brillant explore les incroyables bienfaits de la respiration consciente et nous propose des pratiques simples à intégrer au quotidien. Retrouvez ses actualités sur le site de l'Académie du Souffle. Une citation avec Stéphanie Brillant : "La respiration est une télécommande qui nous permet de prendre le contrôle de notre système nerveux et par extension de notre cerveau."Thèmes abordés lors du podcast avec Stéphanie Brillant : 00:00Introduction02:00Stress et respiration05:19Respiration pour évacuer les tensionsÀ réécouter :3 règles d'or pour bien respirer et être en pleine santé !Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreSuivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le moment du paiement est souvent perçu comme une simple formalité. Pourtant, il peut devenir un véritable levier de performance commerciale et de différenciation client. Dans cet épisode, nous explorons comment le paiement s'intègre pleinement dans l'expérience d'achat, et comment il peut enrichir la relation client, fluidifier les parcours, et générer de la valeur business.

Il y a un an, l'agence météorologique du Japon lançait la première alerte au mégaséisme après un tremblement de terre de magnitude 7,1 dans le département de Miyazaki. L'épicentre se situait dans la fosse de Nankai. À l'époque, cette alerte avait suscité un vent de panique dans le pays. Cet été, bon nombre de plages ont décidé d'organiser des exercices d'évacuation : des simulations de tsunamis. L'objectif : faire prendre conscience aux estivants que ce risque de catastrophe existe. De notre correspondant à Tokyo, Dans une station balnéaire proche de la capitale du Japon, l'après-midi se déroulait paisiblement jusqu'à ce que, tout à coup, une sirène retentisse, suivie de ce message : « Exercice. Alerte au tsunami à la suite d'un puissant séisme. Évacuez la plage. » Un drone a alors décollé immédiatement pour aller prévenir les surfeurs évoluant au large, et tous les estivants ont été priés de se diriger vers la tour anti-tsunami la plus proche, située à 500 mètres. Interrompre ses jeux de plage et son bronzage et devoir, par 40°C à l'ombre, gravir plus d'une centaine de marches d'escalier pour parvenir au sommet de cette tour, n'est pas forcément agréable. Pour autant, les baigneurs ont salué l'initiative : « Ce drone, c'est vraiment une bonne idée. Moi, sur ma planche, je n'aurais sans doute pas entendu l'alerte puisque la consigne est de surfer le plus loin possible des baigneurs, pour ne pas risquer de les heurter », salue une baigneuse. Une autre vacancière était du même avis : « Une demi-heure de plage en moins, cela n'a rien de dramatique. Et puis, conscientiser les gens au risque de catastrophe majeure, c'est, à terme, sauver des vies. »  À lire aussiLe Japon révise son plan de préparation aux catastrophes en cas de «méga-séisme» Entre 75 et 82% de risques qu'un mégaséisme se produise dans les 30 prochaines années  De retour de l'exercice, ce jeune homme faisait grise mine : « C'est bien de se préparer, mais en même temps, ça nous rappelle que le pire est à venir, donc ça casse pas mal l'ambiance des vacances. On n'est plus dans l'insouciance, là... » Et pour cause : les scénarios des experts nippons font froid dans le dos. Selon eux, il y a entre 75 et 82% de risques que, dans les 30 ans à venir, un séisme de magnitude 8 ou 9 se produise dans le Pacifique : le long de la fosse sous-marine dite de Nankai, là où une plaque tectonique est en train de glisser sous une autre. Ce mégaséisme serait suivi d'un tsunami qui, par endroits, serait de 30 mètres de haut : deux fois plus que celui de Fukushima, en 2011. Le bilan de cette catastrophe pourrait s'élever à près de 300 000 morts, plus de deux millions d'habitations complètement détruites et des dégâts qui se chiffreraient à plus de 1 000 milliards d'euros.  À en croire un sondage réalisé l'été dernier, cette perspective angoisse 81% des Japonais. Aussi, la campagne de prévention menée cet été par d'innombrables stations balnéaires est-elle saluée à la fois par le gouvernement, la presse et l'opinion. Mais les réseaux sociaux notent que ces exercices d'évacuation révèlent des failles. Par exemple, la plupart du temps, ils sont unilingues – les instructions ne sont données qu'en japonais –, car une majorité de maîtres-nageurs sauveteurs ne parlent pas l'anglais. Or, jamais l'archipel n'a accueilli autant de touristes étrangers. Le mois dernier encore, ils étaient plus de 3,5 millions. À lire aussiJapon : un manga prétendument prophétique prévoit un mégaséisme et fait fuir les touristes

durée : 00:04:29 - Le Zoom de France Inter - [REDIFFUSION] Cette semaine sur France Inter, nous donnons la parole à ces Français qui sont encore en activité malgré leur âge avancé. Une série intitulée "Vieillir avec le sourire". Pour commencer, le plus vieux médecin de France. Il exerce encore à 103 ans ! Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Des lectures pour la pause estivale Pour cet épisode spécial pause estivale, trois personnalités recommandent un livre qui a compté pour eux, une lecture qui les a un jour bouleversés, retournés, démystifiés et qui pourrait aussi nous faire du bien avant de redémarrer une vie normale à la rentrée. Nabil Wakim est journaliste au Monde. Il produit l'excellent podcast Chaleur Humaine, consacré aux enjeux du réchauffement climatique et aux solutions qui s'offrent à nous. Pour élever le niveau et enfin tout piger à la taxe anti-charbon, aux moules de rivières et à Thomas Piketty. Né au Liban de parents arabophones, il est également l'auteur de L'Arabe pour tous et du film Mauvaise langue où il essaie de comprendre pourquoi les enfants d'immigrés issus de pays arabes ne parlent pas la langue de leurs parents. Christine van Geen est l'autrice de l'essai Allumeuse : genèse d'un mythe. On l'a entendue dans l'épisode de Vivons heureux avant la fin du monde « Le mythe de l'allumeuse ». Elle est également enseignante, agrégée de philosophie et fan inconditionnelle de Jane Austen.Marie Pavlenko écrit des romans et de la poésie. Dans l'épisode « Comment parler de l'effondrement avec nos enfants », elle revenait sur son roman Quand le désert disparaitra, une dystopie captivante où les arbres ont disparu de la planète. Pour cet été, elle nous conseille d'emporter un peu de poésie québécoise dans la valise. Ouvrages cités par les intervenants :- Barbara Kingsolver, Dans la lumière, (trad. de l'anglais par Martine Aubert) Ed. Rivages, 2013.- Jane Austen, Orgueil et Préjugés (trad. de l'anglais par Pierre Goubert) Ed. Gallimard, 2007 (publication originale 1813)- Raison et Sentiments (trad. de l'anglais par Pierre Goubert) Ed. Gallimard, 2024 (publication originale 1811). - Emma (trad. de l'anglais par Pierre Goubert) Ed. Gallimard, 2015 (publication originale 1815- Persuasion (trad. de l'anglais par Pierre Goubert) Ed. Gallimard, 2025 (publication originale 1817). - Louise Dupré, Exercice de joie, Ed. Bruno Doucey, 2022.Pour aller plus loin :Quelques romans de Marie Pavlenko : - Et le désert disparaîtra, Flammarion Jeunesse, 2020, Grand Prix SGDL du Roman Jeunesse 2020 - Je suis ton soleil, Flammarion Jeunesse, 2017 - Un si petit oiseau, Flammarion Jeunesse, 2019, Prix Jeune adulte Babelio 2019 - Traverser les montagnes et venir naître ici, Les escales, 2024 Enregistrements Juillet 2025 Entretiens et prise de son Delphine Saltel Montage Delphine Saltel et Mina Souchon Accompagnement éditorial Mina Souchon Lectures Mickael Liot Sabine Zovighian Réalisation Annabelle Brouard Mixage Annabelle Brouard Illustration Yasmine Gateau Production ARTE Radio

Poser son téléphone, facile à dire… beaucoup moins facile à faire n'est-ce pas ? Dans ce dernier épisode de nos pratiques d'été, je vous guide pas à pas pour expérimenter une vraie déconnexion : celle qui libère l'esprit, qui redonne de la place au plaisir, et qui vous permet de savourer pleinement vos vacances.Un exercice simple, radical (ou pas), et profondément libérateur.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching, d'inspiration et à un workshop offert chaque mois. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici.***Sensées, c'est aussi un programme de coaching pour les femmes dirigeantes, top managers et entrepreneures. Au sein du programme Sensées, vous êtes accompagnée en petit groupe ET en individuel dans votre croissance professionnelle. Vous êtes aussi formée et mentorée pour incarner pleinement votre leadership, avec les maîtres mots sérénité, plaisir, hauteur et impact. Intéressée ? Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comprendre l'impact du stress du lundi sur le corps, la santé et le poids. The post Cortisol, exercice psychique et de jeûne intermittent  appeared first on Fitnessmith.

5 minutes chaque matin peuvent réellement changer votre vie, et je vais vous montrer comment dans cet épisode.Je vous propose ici un exercice d'écriture simple, rapide et puissant pour déposer vos pensées, accueillir vos émotions et vous reconnecter à ce qui compte vraiment.Un rituel d'été pour vous sentir plus légère, plus alignée, plus présente.Prenez un carnet, un stylo… et laissez-vous guider.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching, d'inspiration et à un workshop offert chaque mois. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici.***Sensées, c'est aussi un programme de coaching pour les femmes dirigeantes, top managers et entrepreneures. Au sein du programme Sensées, vous êtes accompagnée en petit groupe ET en individuel dans votre croissance professionnelle. Vous êtes aussi formée et mentorée pour incarner pleinement votre leadership, avec les maîtres mots sérénité, plaisir, hauteur et impact. Intéressée ? Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de travail de nuit, cardio, perte de graisse et personnalité. Nouveau : Survivre au travail de nuit Au programme : Avant une garde de nuit, mieux vaut un footing modéré qu'un HIIT explosif Une étude taïwanaise publiée dans Scientific Reports a comparé chez 14 […] The post Exercice et sommeil, travail de nuit, perte de graisse et personnalité.  appeared first on Fitnessmith.

À l'occasion de l'exercice militaire Talisman Sabre 2025, la France réaffirme son engagement dans la région Indo-Pacifique aux côtés de ses partenaires internationaux. Nous avons rencontré l'ambassadeur de France en Australie, Pierre-André Imbert, ainsi que les généraux Latil et Ozanne, pour évoquer la participation française à cet événement militaire bilatéral majeur entre l'Australie et les États-Unis, un exercice conjoint qui combine des activités terrestres, aériennes, maritimes, spatiales et cybernétiques, axé sur le combat multi-domaine.

[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Maud Ankaoua, romancière, coach et conférencière. Comment savoir si l'on vit depuis la peur ou depuis l'amour ? Comment retrouver le chemin de soi-même, au milieu du tumulte du quotidien ? Et si notre véritable pouvoir venait d'un simple pas intérieur ? Maud Ankaoua partage des clés concrètes pour revenir à soi, dépasser ses peurs, pacifier ses émotions et oser vivre depuis l'amour. Prêts à élever votre fréquence intérieure et à embrasser la puissance du moment présent ? Son livre best-seller, Kilomètre Zéro renait sous la forme d'une bande-dessinée illustrée par Mathilde Ducrest aux Éditions Casterman. Épisode #605Quelques citations du podcast avec Maud Ankaoua :"On entend cette petite voix à travers toutes nos pensées, en se posant une seule question : si j'arrêtais de me mentir qu'est-ce que je ferais ?""Connecter l'extase, cette joie profonde, ce n'est sûrement pas dans le faire ou dans l'avoir, c'est dans l'être.""Tout ce qu'on fait dans la vie, c'est pour aimer et être aimé."Thèmes abordés lors du podcast avec Maud Ankaoua :00:00 Introduction04:44 La transposition en bande-dessinée05:51 Une écriture vraie et intime09:20 De la peur à l'amour : voyage initiatique11:30 Écouter sa petite voix intérieure14:59 La peur et l'amour à l'origine de nos actions16:48 Comment se laisser traverser par l'amour ?21:17 L'illusion de la séparation23:20 Déminer ses croyances24:44 Comment habiter le présent ?29:03 Les vertus de la marche31:09 Le corps : une clé32:37 Le paradoxe de l'ego38:24 Que faire de nos micro-blessures ?44:48 La somatic experience47:10 Exercice pour être à l'écoute de son corps49:14 La chimie des pensées50:20 Comment accueillir les crises ?54:51 La place de l'échec dans le cheminement01:00:24 Désarmer l'autreAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreSuivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox / YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Relaxez et faites le plein d'énergie avec cet exercice audio dirigé Non-Sleep Deep Rest (NSDR).Pour une version longue (20 minutes, pas d'annonces) rendez-vous à cette adresse : https://leflow.gumroad.com/l/relax

Apple a annoncé sa fournée de nouvelles versions de ses systèmes d'exploitation, les programmess qui font tourner les iPhone, les iPad, les Mac et l'ensemble des appareils Apple. Exercice de communication et annonces toujours amazing : on vous fait une sélection avec en fer de lance, Liquid Glass ! Le reste de l'actu c'est également […]

durée : 00:08:32 - Info médias - Ophélie Meunier, animatrice de "Zone Interdite" et de "La Grande semaine" sur M6 présentera en direct de Munich l'avant-match de la finale de la Ligue des champions, à partir de 19h25 samedi prochain, en compagnie de Smaïl Bouabdellah de DAZN.

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit la Docteure Marine Lorphelin, Miss France 2013. Comment fait-on pour préserver sa forme ? Que se passe-t-il quand on semble cocher toutes les cases… et que ça ne suffit pas ? Quand on se sent encore fatigué, stressé, déconnecté de soi ? La Dr Marine Lorphelin partage ses conseils d'experte en santé-bien-être à appliquer au quotidien pour préserver son capital : sommeil, alimentation, activité physique, santé mentale... et nous livre aussi des expériences personnelles, loin des injonctions culpabilisantes. Son livre, En pleine forme, est publié chez Marabout. Épisode #125En aucun cas les informations et conseils proposés par Métamorphose ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d'évaluer adéquatement votre état de santé.Quelques citations du podcast avec Marine Lorphelin :"Un bon généraliste saura être le chef d'orchestre et orienter vers les professionnels.""Bouger au quotidien, c'est la base et c'est absolument essentiel pour maintenir sa santé, encore une fois physique et mentale.""Le sommeil, c'est un formidable régulateur émotionnel, régulateur du stress, de la faim, des hormones... c'est votre allié numéro un."Thèmes abordés lors du podcast avec Marine Lorphelin :00:00 Introduction05:06 L'importance de la prévention08:51 L'éclairage des experts12:11 Le rituel du soir de Marine Lorphelin14:32 Exercice de la balle de tennis15:44 Soin de la peau et auto-massage16:24 La clé pour préserver sa forme21:25 Méthode simple pour connaître ses besoins en sommeil23:50 Comment bouger quand on n'aime pas le sport ?28:25 Bien manger33:30 Accompagner les troubles des conduites alimentaires.35:01 Des outils pour apaiser sa santé mentale39:57 Tabou et santé mentaleAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit la Docteure Marine Lorphelin, Miss France 2013. Comment fait-on pour préserver sa forme ? Que se passe-t-il quand on semble cocher toutes les cases… et que ça ne suffit pas ? Quand on se sent encore fatigué, stressé, déconnecté de soi ? La Dr Marine Lorphelin partage ses conseils d'experte en santé-bien-être à appliquer au quotidien pour préserver son capital : sommeil, alimentation, activité physique, santé mentale... et nous livre aussi des expériences personnelles, loin des injonctions culpabilisantes. Son livre, En pleine forme, est publié chez Marabout. Épisode #125En aucun cas les informations et conseils proposés par Métamorphose ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d'évaluer adéquatement votre état de santé.Quelques citations du podcast avec Marine Lorphelin :"Un bon généraliste saura être le chef d'orchestre et orienter vers les professionnels.""Bouger au quotidien, c'est la base et c'est absolument essentiel pour maintenir sa santé, encore une fois physique et mentale.""Le sommeil, c'est un formidable régulateur émotionnel, régulateur du stress, de la faim, des hormones... c'est votre allié numéro un."Thèmes abordés lors du podcast avec Marine Lorphelin :00:00 Introduction05:06 L'importance de la prévention08:51 L'éclairage des experts12:11 Le rituel du soir de Marine Lorphelin14:32 Exercice de la balle de tennis15:44 Soin de la peau et auto-massage16:24 La clé pour préserver sa forme21:25 Méthode simple pour connaître ses besoins en sommeil23:50 Comment bouger quand on n'aime pas le sport ?28:25 Bien manger33:30 Accompagner les troubles des conduites alimentaires.35:01 Des outils pour apaiser sa santé mentale39:57 Tabou et santé mentaleAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

« Locked Shields » est le plus grand exercice de cybersécurité au cours duquel les pays de l'Otan et leurs alliés s'entraînent. Quatre mille participants, répartis dans plusieurs pays, cherchent à trouver la parade pour contrer des attaques informatiques visant les États, les infrastructures et les services aux citoyens. Il s'agit de la 15ᵉ édition, imaginée par le Centre d'excellence de l'Otan à Tallinn, en Estonie, premier pays à avoir subi une cyberattaque de grande ampleur en 2007. Marielle Vitureau, notre correspondante, a pu se rendre en Estonie avant le début de l'exercice. De notre correspondante à Tallinn,Dans la salle où se trouve l'équipe estonienne, la centaine de participants porte un T-shirt bleu, un casque audio sur les oreilles et garde les yeux rivés sur un écran grand format. Dans quelques heures, avec des collègues de Lituanie, d'Ukraine et du Monténégro, tous à distance, ils devront répondre aux attaques lancées par l'équipe rouge. Le lieutenant-colonel Nino Rodrigues, du centre d'excellence de l'Otan, a élaboré le scénario qui se déroule dans des pays imaginaires : « Les gentils viennent de "Berylia", et les méchants de "Crimsonia". Les tensions augmentent autour de ressources naturelles situées dans les eaux internationales. C'est la racine du problème. Nous sommes partis de ce simple scénario pour créer un contexte qui justifierait une cyberattaque ».À écouter aussiLes cyberattaques pro-russes s'intensifient en France et dans l'UEUne menace bien présenteL'entrée pour aller voir l'équipe rouge, les attaquants, est filtrée. Il est interdit de photographier ou d'interviewer ceux qui mèneront les attaques contre les infrastructures et les services de communication de Berylia. Depuis le début de la guerre en Ukraine, les cyberattaques augmentent en Estonie. En 2024, les autorités en charge de la protection des réseaux en ont dénombré 6 515 ayant eu un impact. Récemment, l'Estonie a officiellement attribué l'une de ces attaques au renseignement militaire russe. Tanel Sepp, ambassadeur estonien pour la cybersécurité, explique : « Ces attaques sont souvent liées à des déclarations politiques. Dès que le Parlement ou le gouvernement fait certaines déclarations, il y a immédiatement des attaques qui mettent hors ligne les serveurs. C'est récurrent ». Dans la salle de l'équipe bleue estonienne, la pression monte. Tous les systèmes sont vérifiés avant le lancement de l'attaque.Pas de retour possible au papierUko Valtenberg dirige l'équipe estonienne. Cet exercice, pour lui, est plus que nécessaire : « L'Estonie est un pays complètement numérisé. Nous n'avons pas de solutions de repli, nous ne pouvons pas revenir au papier, ce n'est plus possible. Si quelqu'un nous ciblait, nous attaquait, les conséquences pourraient être dramatiques ». À l'avenir, les équipes devraient jouer 24 heures sur 24, comme si elles contraient une offensive dans la vraie vie. Et peut-être même que le scénario prévoira des morts, conséquence possible de cyberattaques.À écouter aussiLe cyber, une «arme d'emploi» pour la Russie

(00:00:46) Giorgia Meloni aux Etats-Unis, un exercice d'équilibriste (00:06:18) Le corridor du Mexique, une alternative au canal de Panama? (00:13:39) Les fermiers britanniques aussi sont en colère, à leur manière

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Harmony Albertini, créatrice de contenu, artiste et coach en confiance en soi. Comment s'ouvrir à l'amour sans laisser nos peurs prendre le dessus ? Pourquoi accueillir l'amour est-il parfois plus difficile qu'on ne l'imagine ? Comment s'aimer soi-même malgré les blessures du passé ? Et si apprendre à aimer commençait par apprendre à se faire confiance ? Harmony Albertini explore ces questions et nous livre des clés pour identifier les blocages, apprendre à pardonner les blessures, manifester l'amour et, enfin, l'accueillir dans notre vie. Découvrez son livre, L'amour est un choix aux Éditions Solar et suivez-la sur instagram pour connaître toute son actualité. Épisode #123Quelques citations du podcast avec Harmony Albertini :"L'intuition, c'est un message du coeur qui traverse le corps pour que je puisse comprendre.""La première impression, il y a quelque chose qui se passe dans notre corps et c'est une de nos plus grandes forces.""C'est inévitable, nous sommes faits de cycle."Thèmes abordés lors du podcast avec Harmony Albertini :00:00 Introduction06:42 Du coup de foudre au "coup de sérénité"09:35 La puissance de la manifestation13:14 Célibat vengeur et hyperindépendance17:46 Échapper à ses blocages19:00 Renouer avec son intuition20:29 Exercice pour renouer avec le pouvoir de l'amour24:05 Du coup de foudre à l'attachement28:23 L'importance du quotidien30:03 Exercice pour accueillir la peur en amour34:31 Sortir de l'hyperindépendance39:51 The Wonder Coach43:28 Comment séduire de nos jours ?Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Harmony Albertini, créatrice de contenu, artiste et coach en confiance en soi. Comment s'ouvrir à l'amour sans laisser nos peurs prendre le dessus ? Pourquoi accueillir l'amour est-il parfois plus difficile qu'on ne l'imagine ? Comment s'aimer soi-même malgré les blessures du passé ? Et si apprendre à aimer commençait par apprendre à se faire confiance ? Harmony Albertini explore ces questions et nous livre des clés pour identifier les blocages, apprendre à pardonner les blessures, manifester l'amour et, enfin, l'accueillir dans notre vie. Découvrez son livre, L'amour est un choix aux Éditions Solar et suivez-la sur instagram pour connaître toute son actualité. Épisode #123Quelques citations du podcast avec Harmony Albertini :"L'intuition, c'est un message du coeur qui traverse le corps pour que je puisse comprendre.""La première impression, il y a quelque chose qui se passe dans notre corps et c'est une de nos plus grandes forces.""C'est inévitable, nous sommes faits de cycle."Thèmes abordés lors du podcast avec Harmony Albertini :00:00 Introduction06:42 Du coup de foudre au "coup de sérénité"09:35 La puissance de la manifestation13:14 Célibat vengeur et hyperindépendance17:46 Échapper à ses blocages19:00 Renouer avec son intuition20:29 Exercice pour renouer avec le pouvoir de l'amour24:05 Du coup de foudre à l'attachement28:23 L'importance du quotidien30:03 Exercice pour accueillir la peur en amour34:31 Sortir de l'hyperindépendance39:51 The Wonder Coach43:28 Comment séduire de nos jours ?Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Prends quelques minutes pour écrire les bonnes habitudes que tu as développées pendant RamadanCrée un emploi du temps réaliste pour intégrer ces habitudes dans ta routine quotidienneDemande à Allah de t'aider à rester constante On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Prends un moment pour réfléchir à ce que tu as accompli pendant ce mois. Note des pratiques que tu aimerais continuer et comment tu peux les intégrer dans ta routine quotidienne.On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Essaie de te lever juste un peu plus tôt que d'habitude et commence par deux raka' de Tahajjud.On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Trouve un endroit calme aujourd'hui, même si ce n'est que pour quelques minutes, où tu peux te déconnecter complètement du monde extérieur. On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Liste les proches pour lesquels tu veux invoquer et pense aux besoins spécifiques que tu aimerais invoquer pour eux.On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Note les trois principaux enseignements que tu as retenus de la conférenceOn reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Quelles sont les trois bienfaits que tu as reçues aujourd'hui et pour lesquelles tu te sens reconnaissante envers Allah ? Quand as-tu dernièrement ressenti la miséricorde d'Allah dans ta vie ? Quelles erreurs ou faiblesses tu te pardonneras aujourd'hui ? On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Prends un moment pour réfléchir à un domaine de ta vie que tu souhaites améliorer. Note ce domaine et identifie pourquoi il est important pour toi de t'améliorer dans ce domaine.On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Remplace un moment habituel de distraction (ex: scroller sur Instagram) par une activité plus bénéfique. On reste connectés

Dans cet épisode nous allons continuer notre série de Podcast spécial Ramadan que j'ai intitulé "Ramadan Transformation".Exercice à faire : Choisis un objectif que tu veux accomplir aujourd'hui. Planifie ta journée autour de cet objectif. Réfléchis aux distractions potentielles qui pourraient t'éloigner de ton objectif aujourd'hui (réseaux sociaux, fatigue, etc.) À la fin de la journée, prends quelques minutes pour réfléchir à ce que tu as accompli. Note ce qui a bien fonctionné et ce qui pourrait être amélioré. On reste connectés

[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Alexandre Dana reçoit Alexandre Munz, ex-danseur étoile à l'Opéra de Berlin devenu expert mondial des fascias. Ces derniers ont été reconnus comme le 80e organe du corps humain en 2018. Autorégénération, protéines anti-âge, effets anti-inflammatoires, la richesse de cette matière spongieuse est infinie mais à condition d'en prendre soin ! Comment fonctionnent-ils ? Comment les maintenir en bonne santé ? Quels exercices mettre en place au quotidien ? Alexandre Munz nous plonge dans l'univers magique des fascias et partage avec nous son expertise et des exercices pratiques pour profiter pleinement de leurs bienfaits. Ne manquez pas, à la fin de l'épisode, un des 32 exercices extrait de son livre, Rajeunir de l'intérieur grâce à la révolution des fascias, publié aux Éditions Eyrolles. Épisode #564Pour en savoir plus sur l'actualité d'Alexandre Munz, découvrez son site.Quelques citations du podcast avec Alexandre Munz :"Le problème n'est pas de rester longtemps derrière un ordinateur. Le problème est de ne rien faire pour compenser.""Rien n'est bloc, rien n'est binaire, bidimensionnel, tout est tridimensionnel et rotatoire.""La spirale, c'est le trait d'union entre tous nos dimensions physiques et émotionnelles." Thèmes abordés lors du podcast avec Alexandre Munz : 00:00 Introduction03:12 Définition des fascias.05:41 Le rôle méconnu des fascias dans les maux du corps.11:17 Description du mouvement spiralé12:22 Fascias et médecine.13:18 Second squelette ou "gel mère" ?14:37 Fascias et neurotransmetteurs.15:49 Compenser la sédentarité.17:12 Le mouvement spiralé se retrouve partout.19:12 Qu'est-ce qu'une lenteur dynamique ?23:13 La fasciathérapie.23:57 Peut-on exercer les fascias à plusieurs ?25:41 Munz Floor®, une pratique à l'aveugle.27:48 Exercice.31:17 Comment intégrer cette pratique dans le quotidien ?34:29 Quels sont les bienfaits du mouvement spiralé ?36:39 Transpirer n'est pas forcément s'entraîner.38:48 Y a-t-il un âge pour prendre soin de ses fascias ?40:24 Faut-il du matériel ?40:36 Faut-il adapter son alimentation ?42:35 Comment lire Rajeunir de l'intérieur d'Alexandre Munz ?Avant-propos et précautions à l'écoute du podcastDécouvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto © MAISON MUNZ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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