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Le burn-out féminin ne vient pas d'un manque de volonté. Il naît souvent d'une accumulation invisible : charge mentale, fatigue émotionnelle, pression de performance et impossibilité de ralentir sans culpabiliser.Dans cet épisode de Sensées, Jenny Chamas partage un workshop puissant sur le burn-out féminin et les mécanismes systémiques qui poussent tant de femmes leaders à l'épuisement. Vous découvrez pourquoi le corps finit par dire stop, comment reconnaître les signaux avant la rupture et surtout comment retrouver un rythme plus soutenable sans renoncer à votre ambition.Dans cet épisode, vous découvrez comment :Identifier les signes invisibles du burn-out féminin avant l'effondrementComprendre le rôle de la charge mentale, émotionnelle et du care dans l'épuisement professionnel fémininSortir du mode pilote automatique et retrouver de la clarté mentaleRalentir sans culpabiliser, même dans un environnement professionnel exigeantConstruire un leadership féminin plus durable, plus lucide et plus respectueux de soiJenny explique aussi pourquoi le stress n'est pas le vrai problème : c'est le cycle du stress inachevé qui épuise les femmes à long terme. Entre surcharge mentale, syndrome de la bonne élève, hyper-vigilance et pression sociale, beaucoup de femmes ambitieuses vivent dans un état d'alerte permanent sans même s'en rendre compte.Cet épisode vous aidera à mieux comprendre le burn-out féminin, à écouter les signaux de votre corps et à reprendre le pouvoir sur votre rythme de vie, votre énergie et votre équilibre pro perso.Un épisode pour toutes les femmes leaders, femmes dirigeantes et professionnelles qui veulent réussir sans se détruire.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching et d'inspiration. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Avec NOVA, j'accompagne individuellement les dirigeantes. Dans ce programme de coaching et de mentoring, confidentiel et sur-mesure, je vous aide à dépasser vos challenges et atteindre vos objectifs, dans un contexte politique et stratégique qui demande de la hauteur, du sang-froid et une vision claire. Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cliquez ici pour accéder gratuitement aux articles lus de Mediapart : https://m.audiomeans.fr/s/P-UmoTbNLs Le cabinet August Debouzy, dont Bernard Cazeneuve est l'un des associés, a organisé une conférence pour aider les grandes fortunes à transférer leurs avoirs au Luxembourg. Interrogé par « Mediapart », l'ancien premier ministre et candidat potentiel à l'élection présidentielle a refusé de se prononcer sur cette initiative. Un article de Yann Philippin, publié le 21 juin 2026 sur Mediapart, lu par Christine Pâris. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La Western States 100 approche à grands pas et pour une cinquième année consécutive, Nicolas Danne débarque au micro pour décortiquer les histoires, les tendances et les athlètes à surveiller. Question de rendre justice à l'incroyable profondeur des pelotons élites de 2026, on a choisi de séparer notre traditionnelle Jasette de geeks en deux parties. Après avoir analysé la course féminine mercredi, on tourne maintenant notre attention vers les hommes. Jim Walmsley, Kilian Jornet, Adam Peterman, Hayden Hawks, Jeff Mogavero, Francesco Puppi, Thomas Cardin, Vincent Bouillard, Hans Troyer, Canyon Woodward, Will Murray et Anthony Costales : le peloton masculin regorge de talent, d'expérience et de points d'interrogation. Entre les anciens champions de la Western States, les "young guns" et les vieux routiers, les scénarios sont pratiquement infinis. Dans l'épisode, Nico et moi analysons les forces en présence, les rivalités potentielles, les enjeux de la journée et les histoires humaines qui rendent cette édition particulièrement intéressante. On parle évidemment du retour du quadruple champion Jim Walmsley (2018, 2019, 2021, 2024) sur son terrain de jeu favori, de l'état de la blessure au TFL de Kilian Jornet, mais aussi des nombreux prétendants qui veulent brasser les cartes. Et comme le veut la tradition, on se prête au jeu des prédictions. Bref, une Jasette de geeks classique : passionnée, assumée et remplie de spéculations à quelques jours du départ du 100 miles le plus mythique au monde. Bonne écoute!Mise à jour : Suite à l'enregistrement de l'épisode, nous avons appris que l'athlète américain David Sinclair ne prendrait pas le départ.*Magasinez dès maintenant chez Altitude Sports et profitez d'un rabais jusqu'à 20% sur votre première commande avec le code promo PASSORTIDUBOIS2026. Cliquez ici pour commander : https://bit.ly/altitude-passortidubois2026Des conditions s'appliquent : Valide uniquement sur les produits à prix régulier. Valide pour un temps limité suivant l'inscription. Ne peut être jumelé à aucune autre promotion et/ou code rabais. Limité à une utilisation par client. Le rabais membre ne peut être combiné à cette offre.**Le partenariat avec Altitude Sports s'inscrit dans une campagne publicitaire menée par l'agence Podpass.CréditsDesign graphique : David HébertThème musical : Frédérick DesrochesPhoto : iRunFarIdée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina© Pas sorti du bois 2026

Pour l'épisode #346 je recevais Jocelyn N'takpe. On en débrief avec Julien.

Cliquez ici pour accéder gratuitement aux articles lus de Mediapart : https://m.audiomeans.fr/s/P-UmoTbNLs Depuis le départ forcé de sa présidente, coupable de s'être rendue à une marche contre le racisme, le WWF France traverse une crise sans précédent. La perspective d'une victoire du RN en 2027 fait vaciller les repères de cette ONG au cœur du pouvoir. Un article de Lucie Delaporte paru le jeudi 18 juin 2026, et lu par Christine Pâris. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce deuxième épisode, Filip nous parle de son travail avec la MDMA et l'Iboga pour guérir de ses traumatismes, et nous explique pourquoi, selon lui, guérir est un acte politique.Le mail de Filip : filip@healwithfil.comSon site internet : https://healwithfil.com/Cliquez ici pour découvrir Tangerine RetreatCliquez ici pour découvrir mon livre "Qu'est-ce que vous croyez ?"

Cliquez ici pour accéder gratuitement aux articles lus de Mediapart : https://m.audiomeans.fr/s/P-UmoTbNLs Le 26 mai, pendant la première vague de chaleur de 2026, un tout jeune homme est mort d'une hyperthermie dans la Drôme, après avoir travaillé toute la journée sur un toit. L'employeur n'avait rien mis en place pour protéger ses salariés. Un article de Martin Fort, publié le 17 juin 2026, et lu par Jérémy Zylberberg. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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La Western States 100 approche à grands pas et pour une cinquième année consécutive, Nicolas Danne débarque au micro pour décortiquer les histoires, les tendances et les athlètes à surveiller. Question de rendre justice à l'incroyable profondeur des pelotons élites de 2026, on a choisi de séparer notre traditionnelle Jasette de geeks en deux parties. Et comme on est "here for the women's race", on commence avec la course féminine. Et quelle course! Abby Hall, Fuzhao Xiang, Marianne Hogan, Fiona Pascall, Hannah Allgood, Caitlin Fielder, Keely Henninger, Emily Hawgood, Tara Dower, Jennifer Lichter, Anne Flower, Molly Seidel, Riley Brady et Yngvild Kaspersen : le plateau féminin est tout simplement exceptionnel. Entre les revenantes de l'an dernier, les athlètes en pleine ascension et les coureuses qui découvriront pour la première fois les sentiers de la Western States, les scénarios sont nombreux et les prétendantes au podium plus nombreuses que jamais. Dans l'épisode, Nico et moi analysons les forces en présence, les points d'interrogation et les histoires humaines, en plus de nous prêter au jeu des prédictions. Bref, une Jasette de geeks classique : passionnée, assumée et remplie de spéculations à quelques jours du départ du 100 miles le plus mythique au monde. Bonne écoute!Mise à jour : Suite à l'enregistrement de l'épisode, nous avons appris que les athlètes américaines Anne Flower et Keely Henninger ne prendraient pas le départ.*Magasinez dès maintenant chez Altitude Sports et profitez d'un rabais jusqu'à 20% sur votre première commande avec le code promo PASSORTIDUBOIS2026. Cliquez ici pour commander : https://bit.ly/altitude-passortidubois2026Des conditions s'appliquent : Valide uniquement sur les produits à prix régulier. Valide pour un temps limité suivant l'inscription. Ne peut être jumelé à aucune autre promotion et/ou code rabais. Limité à une utilisation par client. Le rabais membre ne peut être combiné à cette offre.**Le partenariat avec Altitude Sports s'inscrit dans une campagne publicitaire menée par l'agence Podpass.CréditsDesign graphique : David HébertThème musical : Frédérick DesrochesPhoto : iRunFarIdée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina© Pas sorti du bois 2026

"D'avoir de meilleures données d'entraînement, plus pertinentes, ça reste le nerf de la guerre, même avec les plus gros modèles." Le D.E.V. de la semaine est Guillaume Laforge, Developer Advocate AI chez Google. Dans cet épisode, Guillaume revient sur l'évolution du RAG, loin d'être enterré malgré l'agrandissement des fenêtres de contexte des LLM. Il partage pourquoi, même avec un million de tokens, les besoins des entreprises dépassent largement les capacités actuelles des modèles. On parle de découpage sémantique, de context engineering et des nouveaux défis liés à la hiérarchisation des données. Enfin, Guillaume détaille comment, face à la multiplication des données et la chasse à la pertinence, la qualité prime sur la quantité. Un tour d'horizon pragmatique et technique du futur des architectures RAG.Chapitrages00:00:53 : Introduction Inspirante00:01:59 : Présentation de Guillaume00:03:44 : Évolution du RAG00:05:13 : Importance du Chunking00:10:26 : Techniques de Tokenisation00:13:09 : Avantages de Notion00:16:18 : Modèles d'Embedding Multilingues00:18:03 : Recommandations de Modèles00:19:47 : Pertinence des Questions00:23:42 : Approche des Questions Générées00:30:18 : Hybridation des Contextes00:32:17 : Émergence du Contexte Engineering00:35:07 : Coûts de l'Inférence00:38:51 : Qualité des Données00:40:40 : Recommandations et Clôture Liens évoqués pendant l'émission Glaforge.dev: Site de Guillaume avec tous ses articles autour du RAG

Cliquez ici pour accéder gratuitement aux articles lus de Mediapart : https://m.audiomeans.fr/s/P-UmoTbNLs Manifestation devant le Parlement européen, rencontres avec les élus dans les couloirs de l'institution : à la veille du vote sur les nouvelles techniques génomiques (NGT), les opposants au texte ont multiplié les initiatives pour infléchir le vote. Un article d'Estelle Levresse publié mardi 16 juin et lu par Jérémy Zylberberg. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La spiritualité peut-elle devenir un véritable guide dans votre vie de femme dirigeante ? Dans cet épisode intime et profond, je partage comment la spiritualité m'aide à traverser les périodes d'incertitude, à prendre des décisions alignées et à faire confiance à la vie malgré la peur.À l'heure où beaucoup de femmes leaders ressentent de l'anxiété face au monde, aux crises et aux grands changements de vie, je vous propose une réflexion sur la foi, l'intuition, le leadership du cœur et la sagesse intérieure.Dans cet épisode, vous découvrez comment :Écouter votre intuition même lorsque la peur est présenteDévelopper une spiritualité incarnée dans votre quotidien professionnel et personnelFaire confiance à la vie pour avancer avec plus de sérénitéUtiliser le yoga et la méditation pour retrouver de la clarté intérieureCultiver un leadership féminin plus aligné, sensible et authentiqueJe vous partage aussi mon propre cheminement : mon rapport aux religions, au yoga, à la méditation, au sacré, aux signes, à la foi et à cette connexion profonde qui m'aide aujourd'hui à vivre et entreprendre autrement.Cette conversation autour de la spiritualité, du développement personnel et du leadership féminin est une invitation à ralentir, écouter votre cœur et avancer avec confiance, même sans tout maîtriser.Parce qu'être une femme dirigeante aujourd'hui ne consiste pas seulement à réussir professionnellement. C'est aussi apprendre à s'épanouir, à se reconnecter à soi et à construire une vie plus alignée avec ses valeurs profondes.Et si la spiritualité devenait non pas une fuite du réel, mais un ancrage puissant pour vivre pleinement votre carrière, vos relations et votre vie ?✨ Un épisode pour toutes les femmes leaders en quête de sens, de paix intérieure et d'ambition sereine.Pour vous abonner à ma lettre hebdomadaire dédiée aux dirigeantes : cliquez iciPour en savoir plus sur NOVA✨, l'accompagnement individuel de dirigeante : cliquez ici****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching et d'inspiration. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Avec NOVA, j'accompagne individuellement les dirigeantes. Dans ce programme de coaching et de mentoring, confidentiel et sur-mesure, je vous aide à dépasser vos challenges et atteindre vos objectifs, dans un contexte politique et stratégique qui demande de la hauteur, du sang-froid et une vision claire. Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⚠️ 71% des innovations majeures sont nées après plusieurs tentatives infructueuses, et pourtant, dans 63% des entreprises, l'erreur reste perçue comme un échec à sanctionner plutôt qu'une opportunité d'apprentissage !Dans ce nouvel épisode de Happy Work, je vous explique pourquoi donner le droit à l'erreur est absolument fondamental pour toute organisation qui souhaite innover et progresser.Vous découvrirez :

Coach Castonguay nous explique le principe de la Durabilité et comment entraîner celle-ci pour atteindre ses objectifs sur des distances plus longues. Magasinez chez Altitude Sports et économisez jusqu'à 20 % sur votre première commande avec le code UPIKA2026.  Cliquez ici pour commander

Cliquez ici pour accéder gratuitement aux articles lus de Mediapart : https://m.audiomeans.fr/s/P-UmoTbNLs Le Conseil d'État a examiné, lundi 15 juin, le pourvoi en cassation des opposants à l'A69. Le rapporteur public a longuement plaidé pour le rejet de ce pourvoi, estimant que la cour d'appel de Toulouse, qui a relancé le chantier, avait tranché « conformément à la loi ». Un article de Lucie Delaporte, publié le 15 juin 2026 sur Mediapart, lu par Christine Pâris. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cliquez ici pour accéder gratuitement aux articles lus de Mediapart : https://m.audiomeans.fr/s/P-UmoTbNLs Derrière la position officielle portée par l'Union française des semenciers sur les « nouvelles techniques génomiques », des PME du secteur tirent la sonnette d'alarme à quelques jours du vote du Parlement européen. Elles s'inquiètent des questions de brevets et de traçabilité. Un article d'Estelle Levresse paru le 14 juin 2026, lu par Christine Pâris. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cliquez ici pour accéder gratuitement aux articles lus de Mediapart : https://m.audiomeans.fr/s/P-UmoTbNLs « Mediapart » révèle le réquisitoire définitif du parquet d'Évreux dans ce drame de septembre 2023. Outre un procès pour meurtre contre le beau-père et la mère de la fillette de 3 ans, il demande le renvoi devant le tribunal correctionnel de trois grands-parents et de trois agents de l'Éducation nationale pour « non dénonciation » de mauvais traitements. Un article de Mathilde Mathieu paru le dimanche 14 juin 2026, lu par Jérémy Zylberberg Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour l'épisode #311 je recevais Samy Lastmann. On en débrief avec Thomas.

Cliquez ici pour accéder gratuitement aux articles lus de Mediapart : https://m.audiomeans.fr/s/P-UmoTbNLs La Coupe du monde qui s'ouvre est un condensé de tout ce qui a tué l'amour du jeu depuis trente ans. De l'instrumentalisation politique à la toute-puissance de l'argent roi, en passant par l'autocratie liberticide qui règne sur cette compétition, il est temps de ne plus la prendre au sérieux, et de penser à l'après. Un article de Stéphane Alliès, publié le 11 juin 2026 sur Mediapart, lu par Christine Pâris. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

R#️⃣ "Savez-vous que le rire est 30 fois plus efficace que la caféine pour relancer votre cerveau après une réunion ennuyeuse?"Quand j'ai démarré ma carrière au siècle dernier (oui, ça ne me rajeunit pas

Le 6 juin dernier, Pas sorti du bois est débarqué au Trail La Clinique du Coureur avec un tout nouveau concept : inviter les participants à raconter leur course en trois minutes top chrono. Le résultat? Une série de témoignages courts, spontanés et authentiques qui capturent l'énergie, les émotions et les accomplissements vécus sur les sentiers de l'un des événements trail les plus compétitifs au pays. Vous entendrez dans l'ordre : Simon Castonguay (directeur général des Événements La Clinique du Coureur), Patricia Bouchard (Courir pour les Zèbres), Alicia Laporte et Ophélie Bouchard (1ère et 2e du 1500 mètres), Malo Gallot (gagnant du 10 km), Julie-Anne Bergeron-Gilbert (gagnante du 10 km), Chantal Paquet (5 km), Jean-Philippe Blais et Véronique Larouche (10 km), Lévis Beaudin (10 km), Roxane Vermette (gagnante du 30 km), Dany Racine (gagnant du 50 km), Jacob Baril-Arnason (2e du 50 km), Victor Larocque (3e du 50 km), Marie-Soleil Lessard (5 km), Sarah Bergeron-Larouche (gagnante du 50 km), Karel Cadoret (40 km), Alexandra Nolin et Laurence Côté (30 km), Pierre-Olivier Lefebvre (30 km), Clément Gautier (gagnant du 40 km) et Blaise Dubois (fondateur de La Clinique du Coureur). Merci à La Clinique du Coureur pour la collaboration, à Näak pour les cadeaux aux participants et à l'ami Dave Clément pour le soutien technique et vidéo. Bonne écoute!*Magasinez dès maintenant chez Altitude Sports et profitez d'un rabais jusqu'à 20% sur votre première commande avec le code promo PASSORTIDUBOIS2026. Cliquez ici pour commander : https://bit.ly/altitude-passortidubois2026Des conditions s'appliquent : Valide uniquement sur les produits à prix régulier. Valide pour un temps limité suivant l'inscription. Ne peut être jumelé à aucune autre promotion et/ou code rabais. Limité à une utilisation par client. Le rabais membre ne peut être combiné à cette offre.**Le partenariat avec Altitude Sports s'inscrit dans une campagne publicitaire menée par l'agence Podpass.CréditsDesign graphique : David HébertThème musical : Frédérick DesrochesConcept Ta course en 3 min : Jenny PannetonIdée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina© Pas sorti du bois 2026

"C'est important que je comprenne le code qui a été généré." Le D.E.V. de la semaine est Guillaume Lours, Software Engineer chez Docker. Avec lui, on plonge dans les coulisses de Docker Sandbox, cette solution pensée pour sécuriser l'automatisation et l'exécution de code par IA. Guillaume nous explique comment limiter les risques sans sacrifier l'efficacité, et détaille l'architecture technique : micro VM légère, man-in-the-middle pour la gestion des credentials, profils de sécurité personnalisables, le tout pour une expérience fluide. Il partage aussi des astuces d'usage au quotidien pour tester, reviewer ou itérer plus sereinement. Un éclairage concret sur le futur du développement outillé par l'IA.Chapitrages00:00:53 : Docker et Magie Noire00:01:32 : Présentation de Guillaume00:03:15 : Docker et les Générations00:04:50 : Résumé de Docker00:07:12 : Utilisation de Docker pour Tous00:08:51 : Écosystèmes et Docker00:12:43 : Complexité vs Simplicité00:17:20 : Introduction à Docker Compose00:20:23 : Fonctionnement de Docker Compose00:22:43 : Responsabilités de Compose et Engine00:28:19 : Ordonnancement et Réconciliation00:32:45 : Conteneurisation vs Virtualisation00:37:31 : Introduction à Docker Sandbox00:40:04 : Fonctionnement de Docker Sandbox00:45:58 : Usages de Docker Sandbox00:52:28 : Philosophie de Docker sur le Code00:58:44 : Recommandations et Conclusion Liens évoqués pendant l'émission YT Devoxx France Construire une application indépendante de la tech US en 2025 | Eventuallycoding2025, Europe Vs USA : la tech à l'heure des choix | EventuallycodingLe mythe de la neutralité : quand la tech devient politique

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Cliquez ici pour accéder gratuitement aux articles lus de Mediapart : https://m.audiomeans.fr/s/P-UmoTbNLs L'affaire Lyhanna est une nouvelle occasion pour les responsables politiques de droite de s'en prendre à l'indépendance des magistrats. Plutôt que de repenser le système judiciaire en profondeur sur la question de la pédocriminalité, le pouvoir s'emploie à se défausser de ses responsabilités. Un article d'Ellen Salvi publié mardi 9 juin et lu par Jérémy Zylberberg. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cliquez ici pour accéder gratuitement aux articles lus de Mediapart : https://m.audiomeans.fr/s/P-UmoTbNLs Alors que les défaillances des services d'enquête apparaissent au grand jour à l'occasion de l'affaire Lyhanna, « Mediapart » dévoile en intégralité un rapport conjoint des inspections générales de la justice et de la police qui alertait, dès 2023, sur l'asphyxie de la chaîne pénale. Un article de Mathilde Mathieu, David Perrotin et Marie Turcan paru le mercredi 10 juin 2026, lu par Jérémy Zylberberg. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La gestion des émotions est une compétence essentielle pour toutes les femmes leaders qui souhaitent avancer avec plus de sérénité, de clarté et d'équilibre. Pourtant, lorsque les émotions débordent, notre premier réflexe est souvent de réagir impulsivement… ou au contraire de tout enfouir jusqu'à l'épuisement.Dans cet épisode, vous découvrez comment accueillir vos émotions sans vous laisser submerger grâce à un outil simple et puissant de gestion des émotions, à pratiquer en seulement 5 minutes.À travers cette méditation guidée, vous apprenez à :sortir du mental pour revenir dans le corpsobserver vos émotions avec plus de douceur et de reculdévelopper votre intelligence émotionnelle au quotidienréduire la surcharge mentale et le stress émotionnelretrouver un équilibre pro/perso plus apaiséCet épisode est une invitation à ralentir, à écouter ce qui se passe en vous et à transformer votre relation à vos émotions. Un véritable outil de développement personnel et de bien-être au travail pour les femmes leaders, femmes ambitieuses et toutes celles qui souhaitent évoluer avec plus de conscience et de sérénité.Prenez simplement 5 minutes pour vous asseoir, respirer et expérimenter cette pratique de gestion des émotions que j'enseigne à mes clientes en coaching pour femmes.Pour vous abonner à ma lettre hebdomadaire dédiée aux dirigeantes : cliquez iciPour en savoir plus sur NOVA✨, l'accompagnement individuel de dirigeante : cliquez ici****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching et d'inspiration. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Avec NOVA, j'accompagne individuellement les dirigeantes. Dans ce programme de coaching et de mentoring, confidentiel et sur-mesure, je vous aide à dépasser vos challenges et atteindre vos objectifs, dans un contexte politique et stratégique qui demande de la hauteur, du sang-froid et une vision claire. Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cliquez ici pour accéder gratuitement aux articles lus de Mediapart : https://m.audiomeans.fr/s/P-UmoTbNLs L'élue est relaxée par le tribunal judiciaire de Paris pour tentative d'escroquerie alors qu'elle était accusée d'avoir tenté de virer des fonds de la webtélé Le Média vers sa société. Elle est en revanche condamnée à 8 000 euros d'amende, dont la moitié avec sursis, pour avoir volé deux chèques jamais encaissés. Un article de David Perrotin publié le lundi 8 juin 2026, et lu par Christine Pâris. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cliquez ici pour accéder gratuitement aux articles lus de Mediapart : https://m.audiomeans.fr/s/P-UmoTbNLs Condamné en première instance, l'ancien maire de Saint-Étienne sera jugé en appel à partir du 8 juin, dans l'affaire du chantage à la sextape. Comme Nicolas Sarkozy, avec lequel il partage d'ailleurs le même avocat, il tente de se dégager du soupçon d'association de malfaiteurs en chargeant son ancien bras droit. Un article de Fabrice Arfi et Antton Rouget publié dimanche 7 juin et lu par Christine Pâris. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Sortez les mouchoirs, les Spritz au Campari (jamais d'Aperol !) et sortez surtout vos écouteurs : l'épisode final de votre podcast Eurovision préféré est enfin là !Pour cette ultime révérence, la surprise est totale. Alors qu'Agathe, Vincent et Quentin pensaient enregistrer tranquillement une dernière fois depuis chez Thomas, ce dernier a orchestré une masterclass absolue : un enregistrement en public, en direct de la Brasserie REVA à Paris, et en live sur Twitch !

Pour l'épisode #344 je recevais Julien Briault. On en débrief avec Tugdual.

Cliquez ici pour accéder gratuitement aux articles lus de Mediapart : https://m.audiomeans.fr/s/P-UmoTbNLs L'ancien élu macroniste a été reconnu coupable de concussion et de détournement de fonds publics, jeudi au tribunal de Paris. Il perd son dernier mandat, celui de conseiller municipal à Fresnes (Val-de-Marne). Un article de Michel Deléan publié jeudi 4 juin et lu par Christine Pâris. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"J'ai toujours su, quand je veux quelque chose, aller le chercher, mais surtout argumenter" Le D.E.V. de la semaine est Houleymatou Baldé, ex-Tech Lead et fondatrice de Yeeso. Venue en France sans prérequis informatiques, Houleymatou raconte comment elle est devenue tech lead après un parcours semé d'obstacles, entre autodidaxie, doutes techniques, volonté de légitimer sa place, et surtout capacité à provoquer ses propres opportunités. Elle partage sans filtre ce que veut dire assumer sa trajectoire atypique, demander sa reconnaissance au bon moment, et transmettre le leadership aux autres femmes de la tech, via l'association Yeeso qu'elle dirige. Houleymatou insiste sur l'importance des modèles visibles, du mentorat, et de l'écoute des signaux faibles du quotidien. Un épisode concret pour comprendre que prendre le lead, c'est surtout oser demander et assumer sa position, pas simplement enchaîner les certifications.Chapitrages00:00:59 : Un long voyage vers la légitimité00:07:16 : Le parcours d'Houleymatou00:11:26 : Engagement et volonté d'agir00:15:19 : L'importance de la représentativité00:28:37 : Reconnaissance envers les mentors00:28:54 : L'arrivée en entreprise et le décalage00:35:30 : Évolution et apprentissage continu00:39:19 : Devenir Lead Technique00:39:47 : Changement de Carrière00:41:31 : Intégration et Apprentissage00:43:35 : Rôle et Leadership00:46:09 : Apprentissage par Mimétisme00:51:55 : Création de l'Association Yeso01:03:24 : Leadership et Opportunités01:11:33 : Inspiring Future Generations Liens évoqués pendant l'émission Chaine Youtube de Yeeso & IT woman network24h chrono

Nathan Boily-Brisson est un ultra-traileur de la Côte-Nord aux multiples chapeaux. Enseignant à l'Institut d'enseignement de Sept-Îles (IESI), passionné de survie en forêt, amoureux du territoire et grand défenseur du plein air, il consacre son temps à transmettre ses connaissances aux jeunes et à sa communauté. Dans l'épisode, on parle bien sûr de course en sentier, mais aussi de tout ce qui gravite autour : l'aventure, l'autonomie, la sécurité en milieu éloigné et notre relation avec la nature. À travers son rôle d'enseignant, Nathan emmène les jeunes à découvrir le sport sous l'angle du dépassement personnel plutôt que de la compétition. Ski, vélo, course à pied, sécurité nautique, planche à neige, randonnée et survie en forêt deviennent autant d'occasions de développer la confiance, l'autonomie et des valeurs fortes, tout en explorant le territoire nord-côtier. On jase également de ses propres aventures, de sa passion pour le plein air hivernal et de son implication dans différents projets, notamment la création de l'Ultra-trail du Rond-Point, un événement caritatif avec des épreuves de 2 à 65 km. Une conversation inspirante avec un vrai de vrai passionné Bonne écoute!*Magasinez dès maintenant chez Altitude Sports et profitez d'un rabais jusqu'à 20% sur votre première commande avec le code promo PASSORTIDUBOIS2026. Cliquez ici pour commander : https://bit.ly/altitude-passortidubois2026Des conditions s'appliquent : Valide uniquement sur les produits à prix régulier. Valide pour un temps limité suivant l'inscription. Ne peut être jumelé à aucune autre promotion et/ou code rabais. Limité à une utilisation par client. Le rabais membre ne peut être combiné à cette offre.**Le partenariat avec Altitude Sports s'inscrit dans une campagne publicitaire menée par l'agence Podpass.CréditsDesign graphique : David HébertThème musical : Frédérick DesrochesIdée originale, production, recherche et animation : Yannick Vézina© Pas sorti du bois 2026

Dans cet épisode, je m'attaque à cette petite musique qui revient sans cesse dans le discours politique : "les Français doivent travailler plus".Je vous explique pourquoi cette approche est complètement à côté de la plaque et je partage :

Le champion du Big Wolf Backyard de Lévis, PA Beaulieu, nous explique son approche et ses stratégies pour remporter la course avec un impressionant résultat de 52h de course! PA est également un vrai geek de sport! Magasinez chez Altitude Sports et économisez jusqu'à 20 % sur votre première commande avec le code UPIKA2026.  Cliquez ici pour commander

Cliquez ici pour accéder gratuitement aux articles lus de Mediapart : https://m.audiomeans.fr/s/P-UmoTbNLs Face aux alertes répétées, l'inaction des pouvoirs publics sur la contamination au cadmium questionne. Ce métal lourd, qui s'accumule dans l'environnement et l'alimentation, touche désormais toute la population et relance la pression pour un encadrement plus strict. Un article d'Estelle Levresse, publié le 2 juin 2026 sur Mediapart, lu par Jeremy Zylberberg. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cliquez ici pour accéder gratuitement aux articles lus de Mediapart : https://m.audiomeans.fr/s/P-UmoTbNLs « Mediapart » a recueilli une dizaine de témoignages émanant de journalistes, qui montrent que le comportement du chanteur avec les femmes était connu dans plusieurs rédactions. Certaines avaient pris des dispositions pour les interviews prévues avec la star. TF1 reconnaît avoir agi « par principe de précaution ». Un article de Samia Déchir et Marine Turchi paru le 3 juin 2026 et lu par Christine Pâris. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La charge mentale des femmes leaders explose souvent au mois de juin : charge familiale, pression professionnelle, obligations sociales, préparation des vacances… et cette impression de devoir tout gérer parfaitement.Dans cet épisode de Sensées, vous découvrez comment sortir du piège du perfectionnisme et du people pleasing pour traverser cette période intense avec plus de clarté, de calme et de leadership intérieur.Jenny Chamas explore les mécanismes invisibles qui alimentent la surcharge mentale chez les femmes ambitieuses et partage des outils concrets pour reprendre le pouvoir sur votre temps, votre énergie et vos priorités.Dans cet épisode, vous découvrez comment :identifier les croyances qui nourrissent la charge mentale et l'épuisementsortir du besoin de tout gérer parfaitement au travail comme à la maisonapprendre à dire non sans culpabilité ni peur du jugementutiliser la “not-to-do list” pour alléger votre quotidienretrouver du calme grâce à des micropauses et à une meilleure écoute de vos besoinsUn épisode essentiel pour toutes les femmes leaders, femmes managers et femmes dirigeantes qui veulent conjuguer ambition féminine, leadership équilibré et bien-être au travail sans sacrifier leur santé mentale.Si vous vous sentez submergée entre carrière, famille, charge mentale et pression sociale, cet épisode vous aidera à reprendre votre souffle et à poser des choix plus alignés avec vos priorités profondes.Parce qu'être une femme leader ne devrait jamais signifier s'oublier soi-même.Pour vous abonner à ma lettre hebdomadaire : cliquez iciPour en savoir plus sur NOVA✨, l'accompagnement individuel de dirigeante : cliquez ici****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching et d'inspiration. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Avec NOVA, j'accompagne individuellement les dirigeantes. Dans ce programme de coaching et de mentoring, confidentiel et sur-mesure, je vous aide à dépasser vos challenges et atteindre vos objectifs, dans un contexte politique et stratégique qui demande de la hauteur, du sang-froid et une vision claire. Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cliquez ici pour accéder gratuitement aux articles lus de Mediapart : https://m.audiomeans.fr/s/P-UmoTbNLs Face aux célébrations des supporteurs du PSG après la finale de la Ligue des champions, aux baignades en pleine canicule précoce dans la capitale et à la culture des free parties, médias et politiques criminalisent la jeunesse, au détriment de son avenir… et du leur. Un parti pris de Carine Fouteau, publié le 1er juin 2026 et lu par Jérémy Zylberberg. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"The Evolution of Paris: From Reconstruction to the Present Day"

Prendre un congé sabbatique fait rêver beaucoup de femmes leaders… jusqu'au moment où surgissent les peurs : manquer d'argent, perdre sa place, ralentir sa carrière ou ne plus savoir revenir. Pourtant, créer un espace pour souffler peut aussi devenir un véritable acte de leadership équilibré.Dans cet épisode, vous découvrez comment envisager un congé sabbatique sans culpabilité ni idéalisation, et surtout comment construire la confiance nécessaire pour sortir du rythme imposé sans mettre en danger votre ambition professionnelle.Dans cet épisode, vous découvrez comment :Identifier les peurs réelles derrière l'envie de faire une pauseRepenser votre rapport à la réussite professionnelle et au rythme de vieCréer plus d'espace mental sans attendre l'épuisementPréparer un congé sabbatique de manière concrète et lucideRetrouver un équilibre pro perso plus aligné avec vos besoinsJe réponds sans filtre à vos questions sur l'argent, la famille, la reprise du travail, la peur de perdre ce qu'on a construit, et la difficulté à s'autoriser une pause quand on est une femme ambitieuse. Nous parlons aussi de surcharge mentale, de leadership féminin, de confiance en soi et de cette pression silencieuse qui pousse tant de femmes leaders à rester dans un rythme qui ne leur convient plus.Cet épisode s'adresse à toutes celles qui ressentent le besoin de ralentir, de reprendre de l'espace, ou simplement de réfléchir autrement à leur carrière femme et à leur équilibre de vie. Parce qu'un congé sabbatique n'est pas forcément une fuite : cela peut aussi devenir une manière plus consciente de réussir sa carrière et sa vie.Pour vous abonner à ma lettre hebdomadaire dédiée aux dirigeantes : cliquez iciPour en savoir plus sur NOVA✨, l'accompagnement individuel de dirigeante : cliquez ici****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching et d'inspiration. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Avec NOVA, j'accompagne individuellement les dirigeantes. Dans ce programme de coaching et de mentoring, confidentiel et sur-mesure, je vous aide à dépasser vos challenges et atteindre vos objectifs, dans un contexte politique et stratégique qui demande de la hauteur, du sang-froid et une vision claire. Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d'outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l'impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.