Saturno efimero

La autoestima no tiene un solo camino, porque todos somos distintos. En este episodio, quiero hablar desde lo más humano y vulnerable, sobre cómo aprendemos a sentirnos bien con nosotros mismos, sin compararnos con el proceso de los demás. Aquí no hay juicios, no hay prisas, solo un espacio para reflexionar juntos sobre lo que significa aceptar nuestra propia historia y construir nuestra autoestima a nuestro ritmo. Si alguna vez te has sentido perdido, comparándote con lo que ves en los demás, este episodio es para ti.

Cada inicio de año sentimos la presión de ponernos metas y objetivos que a veces no tienen mucho que ver con lo que realmente queremos o necesitamos. En este episodio hablamos sobre la importancia de establecer metas realistas que nos sumen, no que nos resten. También reflexionamos sobre cómo está bien no tener metas cada año y por qué no debemos sentirnos mal si las cosas no salen como esperábamos. Esto no es un concurso, es tu vida.

La navidad siempre se pinta como una época de alegría, unión y magia, pero para muchos, puede sentirse como todo lo contrario. En este episodio hablo de lo que significa vivir esta temporada con tristeza, soledad o nostalgia, ya sea por los cambios en nuestra vida, las ausencias o simplemente porque las cosas no son como antes. Es un sentimiento con el que me identifico y sé que le pasa a muchas personas. Si esta época te pesa más de lo que alegra, este episodio es para ti. Está bien no sentirte bien en Navidad, y no estás solo en eso.

¿Alguna vez sentiste que todos te están mirando? Yo solía pensar lo mismo, pero aprendí que la mayoría de las personas están tan concentradas en sus propias vidas que ni se fijan tanto en ti. La presión la ponemos nosotros mismos. Nadie piensa tanto en ti como crees, y cuando lo entiendes, te liberas de la necesidad de agradar.

¿Por qué me cuesta tanto socializar? ¿Cómo puedo mejorar mis habilidades sociales? ¿Cómo ser más sociable? ¿Mi bateria social se baja? ¿Cómo encontrar un balance entre socializar y estar solo? Socializar no siempre es fácil, y eso está bien. Cada quien lo hace a su manera, y entender cómo funciona tu 'batería social' puede hacer toda la diferencia. No se trata de forzarte, sino de encontrar tu forma de conectar. En este capítulo hablo de eso: de cómo socializar sin dejar de ser tú.

¿Estoy siendo la persona que quiero ser? ¿Por qué me cuesta ser yo mismo? ¿Cómo puedo recuperar mi autenticidad? ¿Qué me impide ser genuino? ¿Cómo puedo abrazar mi verdadera esencia? La mayoría de las veces nos preguntamos cómo destacar entre la multitud y ser diferentes, sin darnos cuenta de que la respuesta está justo frente a nosotros. Son esas partes de nosotros que a menudo ocultamos por miedo al ‘qué dirán'. Eso es lo que realmente somos. Eso es lo que nos hace auténticos y nos permite resaltar. Amar nuestra rareza, nuestras formas de ser, es lo que nos diferencia del resto. En este capítulo, hablamos de cómo abrazar todo eso que nos hace únicos.

¿Me extraño a mi mismo? ¿Ya no soy el mismo de antes? ¿Extraño una parte de mi? Después de casi un año sin subir episodios, en este capítulo abro mi corazón y comparto las experiencias y aprendizajes que me llevaron a hacer una pausa en el podcast. Reflexiono sobre un tema que nos toca a muchos: extrañar partes de nosotros mismos que hemos dejado atrás y desear recuperarlas. Es un episodio muy personal, pero estoy seguro de que resonará con cualquiera que haya sentido alguna vez que se perdió en el camino. Si alguna vez te has preguntado cómo reconectar contigo mismo y redescubrir quién eres, este capítulo es para ti. Este episodio fue grabado el 29/08/2024

¿Pude haberlo hecho mejor? ¿No hice lo suficiente? ¿Doy poco de mi mismo? ¿No me siento conforme con lo que hago? ¿Quiero hacer las cosas mejor? ¿pudiste haberlo hecho mejor? En este capítulo hablamos un poco sobre la famosa frase "pude haberlo hecho mejor" y como esta repercute en nosotros, hablamos un poco sobre lo exigentes que a veces somos con nosotros mismos en algunas situaciones en las que no podemos hacer ya nada. https://www.instagram.com/jhon__alonso/ https://www.instagram.com/saturno.efimero

¿Qué son las expectativas? ¿Por qué mis expectativas son tan altas? ¿Por qué no cumplo las expectativas de los demás? ¿No cumplo mis expectativas? ¿Nunca cumplo mis expectativas? ¿Por qué me hago expectativas? ¿Por qué la gente no cumple mis expectativas? En este capítulo hablamos un poco sobre las expectativas, cómo estas nos afectan y como hacen que seamos tan crueles con nosotros mismos y con los demás sin darnos cuenta.

¿Por qué me siento solo? ¿Quiero amigos? ¿Cómo estar conmigo mismo? ¿No sé estar conmigo mismo? ¿Cómo se siente la soledad? ¿Me siento solo y no sé qué hacer? ¿No tengo amigos? ¿No tengo pareja? ¿Nadie me quiere? En este capítulo hablamos un poco de el sentimiento de soledad, de cómo lo afrontamos algunas veces y cómo podemos recibir la soledad para usarla como método de crecimiento.

¿Qué es la responsabilidad afectiva? ¿Cómo sé si soy afectivamente responsable? ¿Cómo se siente la responsabilidad afectiva? ¿Qué hacer si los demás no son afectivamente responsables? ¿Los demás me hacen sentir mal? ¿Soy empático pero no lo son conmigo? ¿Cómo sé si estoy actuando bien? En este episodio hablamos sobre lo que es la responsabilidad afectiva y las mentiras que hay detrás de este término, las cosas que quizás tenemos que tener claras, ya que la responsabilidad afectiva no es siempre lo que crees.

¿Por qué me está pasando esto? ¿Por qué me pasa lo que me pasa? ¿Qué puedo aprender de esta situación? ¿Por qué todo me sale mal? ¿Por qué me pasa siempre lo mismo? ¿Me estoy cuestionando todo? ¿Estoy dudando de lo que me pasa? En este episodio hablamos un poco sobre como nos cuestionamos las cosas que nos pasan, si en realidad si somos conscientes de lo que nos sucede y cómo podemos cuestionarnos las cosas y entenderlas para tener una vida un poco más plena.

¿Por qué me da miedo empezar algo? ¿Cómo dejar el miedo a hacer algo? ¿Quiero empezar un nuevo proyecto y me da miedo? ¿Cómo sé si estoy preparado para iniciar algo nuevo? ¿Quiero empezar algo nuevo pero no tengo con quien? En este capítulo hablamos un poco sobre el proceso de empezar a hacer algo nuevo, los desafíos que trae, los miedos que nos genera, la razón de porque posponemos tanto las cosas, un episodio para pensar, hacer un poco de introspección y darnos cuenta de todo lo que quizás nos espera allá afuera; afuera de nuestros miedos.

Hablemos un poco de la repercusión que tiene la vergüenza en nuestras vidas, como nos afecta, como hace que nos encasillemos y por qué es algo que nos limita de una forma tan cruel. Escucha este episodio si sientes ruido por "el que dirán" o si hay partes de ti que quieres mostrarle al mundo y no lo haces.

En este episodio hablamos de las narrativas que nos contamos a nosotros mismos, la manera en la que se transforman en creencias y como todo eso desenvuelve nuestra vida, y nuestras decisiones, con este episodio le damos la bienvenida a la nueva etapa de este podcast.

En este capitulo hablamos de nuestras experiencias en el amor propio, y damos algunas maneras para poder afrontarlo mejor, todo esto de la mano de Calsilda Rodriguez, la cual nos cuenta su experiencia con el autoestima, nos cuenta la manera en que lo trabajó y de qué manera nosotros podemos trabajarlo. ¿Desde donde nace el amor propio? ¿A qué está ligado?.

¿Hasta qué punto incide la voluntad de alguien en lo que yo hago? Hoy hablamos de la dependencia emocional, cómo nos podemos dar cuenta si dependemos de otras personas, ¿de qué maneras nos afecta y por qué lo somos? El temor al desacuerdo, la necesidad de aprobación y validación de los otros es algo que hacemos de manera inconsciente a veces, pero… ¿Hasta donde me lleva eso? ¿Cómo me marca el tener miedo al abandono, la desaprobación? Y lo más importante, ¿De dónde viene el ser dependiente, y que viene a mostrarme? Puedes buscarme en cualquier red como @saturno.efimero

En el capítulo hoy hablamos sobre algo que se está viendo y popularizando cada día más, las relaciones a distancia, y para eso, invitamos a Jes Albarrán  quien nos narró su experiencia y nos aclaró algunas dudas de este tipo de relaciones ¿Qué es lo más importante? ¿Cómo sé que estoy preparada para tener una? ¿Qué cosas no veo pero que podría llegar a sentir? ¿Cuál es el significado de luchar por un amor? Todo esto, con el fin de entender cual es el verdadero significado del amor en la realidad.

La sociedad siempre nos ha enseñado que los lazos de sangre deben mantenerse siempre a pesar de todo, pero, ¿Qué sucede cuando no nos la llevamos bien con nuestra propia familia? ¿Qué tanto nos afectan las críticas de nuestros seres queridos? ¿Qué es la violencia familiar y cómo nos marca? en este capítulo hablamos con Marisol Ramirez, quien nos enseña a identificar los lazos tóxicos en el núcleo familiar y que hacer con ellos. Puedes encontrar todo mi contenido buscando Saturno.efimero en cualquier red social.

Existen diversas formas en las que puede producirse una ruptura amorosa. En el caso de que no se produzca por mutuo acuerdo, la recuperación puede resultar más difícil, especialmente para la persona que no se muestra de acuerdo en finalizar o no comparte los motivos. En este capítulo hablamos sobre las formas, el proceso y cómo seguir llevando la vida después de una ruptura de pareja, por eso, invitamos a Maca JV quien nos compartió cómo afronto el terminar su relación, que fue lo que esta experiencia le dejó y nos aconsejó como podemos afrontar estos momentos que son tan duros en el crecimiento individual . Ya que as relaciones en parejas jóvenes son también relaciones serias, estables y las consecuencias psicológicas de la ruptura pueden llegar a ser muy grandes. Espero aprendan tanto como aprendimos nosotros al hablar de esto. Puedes buscarme en cualquier red social como Saturno.efimero para conocer más de mi trabajo.

Una de las cosas que más escuchamos a diario es el “tóxico” o la “tóxica” pero, ¿Qué hay detrás de esto? ¿Cuales son las nuevas maneras en las que nos estamos relacionando? En este episodio hablamos sobre esto, la violencia que hay en la actualidad detrás de una relación tóxica, cómo se ve, cómo nos afecta, y lo más importante, cómo detectarla, ya que el maltrato no es solo físico, también es emocional, en muchas maneras que a veces, está camuflada.

Uno de los temas de los cuales más escuchamos hablar hoy en día es la ansiedad. Por eso trajimos a una experta de este tema del cual escuchamos tanto pero del que sabemos tan poco, ¿qué es la ansiedad?, ¿cómo la trato?, ¿de dónde llega? ¿Qué se siente el tener ansiedad?, por eso, decidimos hacer este capitulo para tí, para aclarar estas preguntas que tengas.

Algo que nunca solemos escuchar es la positividad tóxica, en  este episodio abordamos el tema, cuando ser excesivamente positivo puede ser un arma de doble filo y terminar causando más infelicidad que felicidad. Destruimos mitos, hablamos de la importancia de las emociones negativas y de no ser tan autoexigentes.