Medita con Tara

Meditación Samatha de 10 minutos. Una práctica para el día a día. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Una sesión con sonidos de la naturaleza para conectar con la respiración consciente y explorar las sensaciones físicas de estar vivos. Acompañada con Frases del libro “preludio a la danza” de oriah mountain dreamer. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Práctica mindful con la atención en la respiración, inspirando bienestar y exaltando todo aquello que no queremos que nos habite más. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Práctica mindful con la que entrenamos la atención con el anclaje en la respiración y nos liberamos de lo que no queremos sostener en este momento. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Práctica mindful con anclaje en la respiración y reflexión en ella. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Meditación Samatha de 10 minutos. Práctica mindful con la que entrenamos la atención con el anclaje en la respiración. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Meditación con un texto sobre la autoestima del libro "todos mis futuros son contigo" de Marwan Abu-Tahoun. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Meditación Samatha de 10 minutos. Práctica mindful con la que entrenamos la atención con el anclaje en la respiración. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Sesión en la naturaleza con los sonidos que acompañan la meditación de hoy con una visualización con las versiones de mi yo del pasado. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Meditación en la que aplicamos la práctica "STOP", para parar y tomarnos un respiro. Es un recurso muy útil para momentos en los que haya mucha actividad mental o simplemente para tomar consciencia de cómo estamos en un espacio corto de tiempo. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Empezamos la sesión con 10 respiraciones conscientes y una meditación guiada por Tara Kaur para conectar con este momento y entrar en el modo ser. Finalizamos la sesión con la lectura de un texto llamado “La invitación” de Oriah Mountain Dreamer. Si has podido seguir la práctica, déjame un

Meditación metta, una práctica de amor incondicional y bondad amorosa con nosotros y nosotras mismas y las personas que nos rodean, mandado buenas intenciones. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Práctica mindful de atención sonora en la naturaleza. Centrada en la atención con la base en el sonido. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Una práctica con visualización en la que nos dirigimos buenas sensaciones y palabras hacia nosotros mismos para permitirnos amor incondicional. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

10 respiraciones conscientes y una práctica de suavizar, calmar y permitir las emociones dolorosas que pueden aparecer en situaciones difíciles. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Meditación Samatha de 15 minutos. Práctica mindful con la que entrenamos la atención con el anclaje en la respiración. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Meditación mindful con visualización en la que conectamos con nuestro niñ@ interior. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Meditación Samatha de 10 minutos. Práctica mindful con la que entrenamos la atención con el anclaje en la respiración. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Práctica mindful de 25 minutos con atención plena en la respiración y un breve recorrido corporal. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Una meditación guiada con visualización evocando la naturaleza. Práctica en la que abrimos la conciencia incluyendo el cuerpo. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Meditación metta, una práctica de amor incondicional y bondad amorosa con nosotros y nosotras mismas y las personas que nos rodean, mandado buenas intenciones. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Meditación de atención plena llamada “la montaña”. 20 minutos guiados por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Meditación Samatha de 10 minutos. Práctica mindful con la que entrenamos la atención con el anclaje en la respiración. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Meditación Samatha en la que buscaremos un compromiso, una intención con nosotr@s mism@s. Práctica mindful con la que entrenamos la atención con el anclaje en la respiración. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

10 minutos de meditación guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Meditación Samatha con afirmaciones. Práctica mindful con la que entrenamos la atención con el anclaje en la respiración. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Práctica mindful corta de body scan para principiantes. Iniciación para notar el peso del cuerpo y las sensaciones en su conjunto. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Meditación mindful en la que recuperamos un momento de nuestra infancia. Conectamos nuestro yo adulto con nuestro niñ@ interior. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Meditación Samatha de 20 minutos. Práctica mindful con la que entrenamos la atención con el anclaje en la respiración. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Meditación guiada a través del poema “El viaje” de Mary Oliver. Por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Práctica mindful de atención sonora en la naturaleza. Centrada en la atención con la base en el sonido. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Práctica mindful de 15 minutos centrada en la atención a la respiración. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Una meditación guiada a través de un texto llamado “ahora” del libro “Tu eres yo” de África Íñiguez Puebla. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Práctica mindful muy sencilla centrada en la atención con la base en el cuerpo y la respiración. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Práctica de meditación con visualización para evocar y explorar una situación en la que hayamos sentido esa sensación de “no puedo hacer nada”. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Meditación de 10 minutos para validar la sensación y sintomatología de la ansiedad. Práctica mindful con la que entrenamos la atención con el anclaje en la respiración. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Explicación de la práctica mindful de atención plena sonora. Tara Kaur nos cuenta los 6 pasos para entrenar la atención con el anclaje en la audición. Déjame un

Meditación Samatha de 5 minutos. Práctica mindful con la que entrenamos la atención con el anclaje en la respiración. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Meditación Samatha de 10 minutos. Práctica mindful con la que entrenamos la atención con el anclaje en la respiración. Guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

5 minutos de meditación guiada por Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en la técnica del mindfulness. Déjame un

Hablamos de las Cuatro Nobles Verdades sobre el sufrimiento desde el marco teórico del budismos y el Óctuple sendero para el cese del sufrimiento. Déjame un

Hoy reflexionamos sobre la alegría, tristeza, ira y miedo, las cuatro emociones con las que más interactuamos en la vida cotidiana. Te invito a que compartas en los comentarios tu propósito con estas sesiones de meditación, para que pueda conocer mejor vuestras expectativas y personalizar el contenido. Sigue todo el contenido de HER en: ⚡️ Instagram

En esta sesión hablamos de conceptos de psicología que nos pueden facilitar el día a día si los integramos y aprendemos a manejarnos de forma saludable con ellos. Los seres humanos somos la combinación de cognición (pensamientos), emociones y conductas, y regulando esos tres factores podemos desarrollar una vida saludable y más plena. Si te ha gustado la sesión y la práctica, déjame un

Terminamos ese viaje en compañía con esta sesión, ahora la responsabilidad es individual para seguir cultivando la autoestima saludable adaptando las prácticas de autocuidado a cada uno. Cerramos la sesión con la meditación metta, una práctica de amor incondicional y bondad amorosa con nosotros y nosotras mismas y las personas que nos rodean, mandado buenas intenciones. ¿Cómo vas a seguir cultivando la autoestima saludable para seguir floreciendo?

Hoy tenemos invitada sorpresa, nuestra querida entrenadora Laura Hernández, con la que tenemos una conversación real y amena sobre el proceso en el que estamos muchas personas: cultivo de una autoestima saludable. Sigue todo el contenido de HER en: ⚡️ Instagram

En el ecuador de este viaje nos encontramos con la compleja (y a veces desagradable) tarea de arraigarnos, enraizarnos después de la caída. Es un proceso lento y muy nutritivo donde podemos elegir aquello que queremos plantar en una base firma y segura. En la sesión se utiliza la metáfora del bambú japonés para tomar consciencia de la importancia de la paciencia en este proceso aunque los cambios o resultados no sean visibles, y mantenernos firmes dentro de la práctica. ¿Cómo ha sido tu experiencia? ¿Te has sentido árbol? ¡Déjamelo en los comentarios! Sigue todo el contenido de HER en: ⚡️ Instagram

Hoy seguimos con una parada fundamental que forma parte del proceso: caer. ¡Qué necesaria es la caída para levantarnos! Y no solo eso, para entrenarnos y ser más ágiles cada vez. En esta sesión profundizamos en la autoestima saludable desde una metáfora donde la caída forma parte de la coreografía de ese proceso vivo, dinámico y constante. Al finalizar hacemos una meditación con visualización, ¿cuál ha sido tu experiencia? ¡Comparte unas palabras y déjame tus dudas! Sigue todo el contenido de HER en: ⚡️ Instagram

Empezamos un viaje de la mano de un libro, “el sol y sus flores” de Rupi Kaur, con el que iremos transitando en un viaje sin destino llamado “autoestima saludable”. Como punto de partida recalco que el viaje es el camino, el proceso, en el que iremos desplegando nuestro potencial a través de un entrenamiento firme y constante de respeto, comprensión y amor incondicional hacia nosotros mismos. Dime, ¿te apuntas? ¿Cuál es la semilla de intención que plantas? Sigue todo el contenido de HER en: ⚡️ Instagram

Profundizamos en el funcionamiento de la mente, cómo categorizamos y su función para nuestra supervivencia. Seguimos aprendiendo a mejorar nuestra relación intrapersonal a través del conocimiento y la comprensión. ¿Cómo llevas ese proceso? ¿Te estás conociendo? Sigue todo el contenido de HER en: ⚡️ Instagram

Hoy tenemos a una invitada muy especial, Elsa Viñuela, que nos acompaña en esta sesión dedicada a un concepto complejo y polémico como es el ego. Analizamos un texto del libro “Tu eres yo”, de África Íñiguez Puebla y comentamos la importancia del autoconocimiento en los procesos de entrenamiento mental. ¿Qué relación tienes tú con el ego? ¿Has descubierto algo nuevo en esta sesión? Sigue todo el contenido de HER en: ⚡️ Instagram

¿Sabes gestionar tus emociones difíciles? ¿Te generan rechazo? ¿Huyes? Entonces, ¡eres human@! Cuéntame en los comentarios tu experiencia y comparte con alguien que pueda beneficiarse de esa sesión. Sigue todo el contenido de HER en: ⚡️ Instagram