Plenipausia

Cuando se menciona el tema de la terapia de reemplazo hormonal, siempre es seguido con el miedo a las enfermedades que esta pueda causar, ¿pero hasta qué punto debemos tenerle miedo? Conoce sobre la terapia hormonal, qué es, su efectividad y sus posibles consecuencias/beneficios en este episodio. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

Siempre escuchamos que la menopausia reduce nuestros niveles de hormonas... ¿pero qué significa eso? El equilibrio de nuestro cuerpo depende en gran parte por las hormonas que producimos, ¡y hoy descubrirás qué hacen por ti! No sabemos lo importante que son, hasta que desaparecen. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

Conoce los beneficios del CBD extraído del cannabis para los cambios que se dan en la piel durante la menopausia. ¿Cómo podemos cuidar de nuestra piel para mantenerla flexible, brillante, libre de acné y con arrugas menos pronunciadas? Descúbrelo en este episodio. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

En este episodios comentamos los resultados que han logrado nuestras clientas con los aceites esenciales, qué significa una sinergia y cómo los diseñamos para la mujer en menopausia. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

En este episodio Marvilán cuenta por qué creamos los aceites esenciales, su efectividad, la función de cada ingrediente y cuál es la mejor sinergia para ti. Para realizar un pedido, contáctanos por WhatsApp al +57 350 220 5056. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

Muchas desconocen la existencia de nuestros mejores aliados: las bacterias que habitan en nuestro intestino, conocidas como la Microbiota intestinal. En este episodio discutimos su función, cómo influyen en nuestro bienestar y cómo podemos mantenerla saludable. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

Hemos hablado del estrés, del cortisol y de nuestras emociones afectando nuestra salud. ¿Qué causan todas esas cosas juntas? Inflamación, que puede convertirse en algo crónico a largo plazo. Esta inflamación es la que nos puede causar enfermedades autoinmunes y complicaciones, reforzadas por las consecuencias de la menopausia. En este episodio discutimos qué sucede en tu cuerpo y te dejamos un par de tips para que puedas controlar la inflamación. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

La curcumina es una especia con la que muchas se encuentran familiarizadas, mientras otras jamás han escuchado hablar sobre ella. Esta especia ha sido usada durante siglos, no solamente como un condimento para las comidas, sino también para tratar diversas aflicciones. En este episodio discutimos sus beneficios, sus contraindicaciones y su efectividad contra algunos síntomas que presentamos en la etapa de la menopausia. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

En el úlltimo episodio hablamos sobre los trastornos del sueño en la menopausia y cómo nos pueden afectar, es por ello que dedicamos este episodio para brindar los tips, rutinas y herramientas que nos van a ayudar a recuperar la caldad de nuestro sueño, uno de los pilares fundamentales de nuestra salud. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

En este episodio hablamos de uno de los pilares de nuestra salud integral: el sueño. Las horas de descanso donde reponemos nuestra energía son esenciales para el funcionamiento de nuestro sistema, estando entre sus beneficios principales la energía, la concentración, la motivación, nuestra digestión y detoxificación. Sin embargo, la menopausia nos atropella y se lleva con ella nuestro descanso. Es por eso que te damos estos tips para que lo recuperes. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

En el mes de las madres volvemos a nuestros recuerdos y reflexionamos qué sucedió con nuestras mamás en la postmenopausia, qué les ocasionaron esos síntomas y cómo pudieron evitarse. En este episodio les damos un vistazo a lo que nos espera 10 o 15 años tras la menopausia, ¡siempre y cuando no prevengamos! Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

En el episodio de hoy Marvilán nos comenta qué cambios suceden en nuestro cerebro cuando cumplimos los 40 años, cambiando la percepción de lo que nos rodea, de nuestra familia y, sobretodo, de nosotras mismas. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

En el episodio de hoy tuvimos de invitada a la Dra. Maritza Calabokis, cuya experiencia personal con su tiroides (o la ausencia de la misma) remonta desde que tenía 18 años. Desde el momento en que su tiroides fue extraída, se ha encontrado en momentos de hipertiroidismo e hipotiroidismo. Escucha su historia y sus recomendaciones para alcanzar la salud con el hipotiroidismo. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

En este episodio tocamos uno de los temas más esperados: El hipotiroidismo. Descubre cuáles son sus síntomas, cómo los puedes identificar y cómo hablar con tu médico al respecto para que realices los exámenes que lo verifiquen. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

De todos nuestros sentidos, el olfato suele ser el más olvidado y considerado el menos importante. Es por ello que cuando lo perdemos, no solemos darle la importancia necesaria e ignoramos lo que nuestro cuerpo nos está diciendo. En este episodio te comentamos sus posibles causas, su relación con la menopausia y qué podemos tomar para recuperar nuestro olfato. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

En este episodio te damos todos los tips que necesitas saber sobre los jugos verdes. ¿Por qué tomarlos? ¿Cómo tomarlos? ¿Qué les agrego? ¿Cómo puedo hacer que sepan mejor? ¿Cómo me ayudan para alcanzar el bienestar? Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

Una de las señales que nos puede indicar el estado de nuestro cuerpo son nuestras uñas. ¿Te has preguntado cómo son tus uñas normalmente? ¿Qué harías si notaras que se rompen con las acciones más simples? ¿Si comenzaran a presentar líneas y relieves extraños o que se te curvan y deforman? Los médicos no nos dijeron a nosotras qué podríamos hacer para mantener sanas nuestras uñas, por eso te compartimos todo lo que sabemos en este episodio. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

"Las mujeres podemos hacer múltiples tareas a la vez con facilidad." Si, pero eso no significa que debamos hacerlo. A todas nos gusta sentirnos como la mujer maravilla, pero por intentar alcanzar sus estándares nos estrellamos y nos conseguimos con nuestro peor enemigo: el cortisol. Acompáñanos en este episodio para saber qué podemos hacer al respecto para no volvernos locas y el por qué ser la mujer maravilla puede hacernos terminar en tropezones no maravillosos. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

¿La vida sexual se termina con la menopausia? ¡NO! Marvilán nos comparte en este episodio la importancia de la sexualidad de la mujer en esta etapa, cómo podemos mejorarla y cómo, a su vez, podemos cuidarnos de la degeneración genito-urinaria. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

Comprende cuáles son las etapas en la vida de la mujer para así identificar en cuál te encuentras y cuál es la siguiente. Conoce sobre este sistema STRAW, aprobado por la OMS, que te ayudará a entender los cambios que suceden en tu cuerpo y qué tienes que cuidar para transitar la menopausia en tranquilidad, alcanzando la plenipausia. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

En este episodio respondemos una de las preguntas más recurrentes que nos hacen: ¿En qué momento dejo de poder quedar embarazada? Discutiendo un poco sobre nuestras propias experiencias personales y con base en artículos y estudios, exploramos la fertilidad de la mujer y los dintintos métodos conceptivos que podemos usar en esta etapa. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

Con Lorena de invitada una vez más, finalizamos su recorrido con la menopausia en esta última entrega. Haz escuchado su aventura inicial con la menopausia en el cuarto episodio, Crónica de una menopausia, y haz conocido sus encuentros negativos con la comida en el séptimo episodio, ¿Y qué hago con mi metabolismo?, pero en este episodio te traemos la solución que le ha dado más resultados en cada aspecto de su vida: el ejercicio. Bajando 8 kilos en tan sólo tres meses, escucha su rutina combinada de yoga, kickboxing y pilates para que te inspires a encontrar la tuya propia. Si quieres saber cuál es el entrenador de Lorena, puedes encontrar a Ismael Ortiz en instagram, @ortizvitality, o puedes escribirle a su correo, ishortiz@ortizvitality.com. Ismael realiza sus clases y seguimiento a distancia de forma online y en español. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

En este episodio volvimos a invitar a nuestra invitada especial del cuarto episodio, Crónica de una menopausia, Lorena Galindo. Ella nos cuenta su relación con la comida y el peso durante esta etapa, dándonos consejos y tips sobre cómo entender nuestra relación con la comida y nuestra autoestima. Vuélvete a encontrar con la mujer del espejo. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales, @pausaalamenopausia, sobre qué te gustaría que hablemos.

Hoy discutimos el significado detrás de nuestro lema: Vivir con consciencia femenina. ¿Qué significa? ¿Cómo lo aplicamos? ¿En qué nos favorece? Exploramos el concepto a través de nuestras experiencias y vivencias, escuchando nuestro cuerpo para saber satisfacer nuestras necesidades y hacer de la transición a la menopausia un proceso sin malestares, alcanzando la plenipausia. La aplicación para rastrear tus síntomas, sentimientos y hábitos se llama Clue. No tenemos ningún patrocinio de parte de esta aplicación, pero la recomendamos por su funcionalidad enfocada hacia las mujeres en cualquier etapa de la vida. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales sobre qué te gustaría que hablemos.

En este episodio decidimos invitar a Daniela, entrenadora de Danza Aérea y co-fundadora de la academia Volaré en Envigado, Antioquia. ¿Alguna vez has visto este deporte y te ha lucido imposible de ser? ¿Sea por falta de flexibilidad o fuerza? ¿O por tu edad? Hoy te hacemos la invitación para que te atrevas a realizar este maravilloso deporte en menopausia, el cual hace uso de tu propio peso para realizar poses y figuras increíbles en el aire. Conoce más sobre Volaré en su perfil de instagram @volare_danzaaerea y comienza a entrenar. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales sobre qué te gustaría que hablemos.

Hoy quisimos escuchar la historia de una mujer común, como tú y yo, sobre qué significó para ella el atravesar la menopausia. ¿Sospechas que estás comenzando a sentir los síntomas? ¿Sientes que se acerca la menopausia pero te rehúsas a aceptarlo? ¿Qué significa como mujer el llegar a la menopausia? Y lo más importante: ¿Qué debo hacer para sentirme mejor? Respondemos estas preguntas en compañía de Lorena Galindo. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales sobre qué te gustaría que hablemos.

¿Conoces acerca del cortisol? Una de las hormonas que dispara nuestros síntomas más comunes durante la menopausia como los calorones, insomnio, pérdida del cabello, cambio de peso, entre otros. Aprende con nosotras a reconocer los síntomas causados por el cortisol y cómo regularlo para hacer de la menopausia una transición que no termine en tragedia. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales sobre qué te gustaría que hablemos.

En el episodio de hoy tocamos uno de los temas más preocupantes para quienes todavía no se encuentran en la menopausia en sí: la menopausia precoz. Discutimos sus causas, los miedos que nos presenta su concepto, cómo lo percibe la sociedad y cómo podemos actuar para que esta noticia no se vuelva razón de depresión o pesadilla, sino como la etapa de vida que es. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales sobre qué te gustaría que hablemos.

¡Hola chicas! Este es nuestro primer episodio aquí en el podcast. Quisimos compartirles un poco sobre nuestra historia y el espacio que queremos crear en Plenipausia. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales sobre qué te gustaría que hablemos.

¡Bienvenidas a nuestro podcast! Somos dos amigas y científicas que hemos decidido crear una comunidad segura para las mujeres que se estén preparando o ya se encuentren en la etapa de la menopausia, transitándola de manera saludable y sin miedos hasta alcanzar la Plenipausia. Nuestro lema es vivir con consciencia femenina y queremos usar este medio para dar los mejores consejos y tips sobre salud emocional, ejercicio, nutrición, síntomas y todo lo que nos ayude a no padecer los efectos negativos de la menopausia para poder disfrutar de esta etapa.